"metulj"
Zjutraj se je metulj zbudil, nasmehnil, pretegnil.
Enkrat - umila se je z roso, dva - graciozno krožila,
tri - sklonila se je in sedla, pri štirih - odletela.
"medved"
Medvedje tace gor, medvedje tace dol
Mishka, Mishka se zavrti in se nato dotakne tal.
In podrgni trebušček en, dva, tri - en, dva, tri!
"Zbudi se in se nasmehni"
Oči odprte, trepalnice dvignjene.
(Lahka masaža obraza.)
Otroci se zbudijo, nasmehnejo drug drugemu.
(Obrnite glavo levo in desno.)
Dihamo enakomerno, globoko in svobodno ter lahkotno.
(Globoko vdihnite in izdihnite, napihnite in povlecite trebuh)
Kako čudovita vaja – kako nam pomaga,
Razpoloženje se izboljšuje in zdravje krepi.
(Drgnjenje z dlanmi prsni koš in podlakti).
Močno stisnemo pesti, dvignemo roke višje.
(Počasi dvignite roke navzgor, hitro stiskajte in sprostite pesti).
Močno potegnite, močno potegnite. Nasmej se soncu širše!
(Raztegnjene roke, raztezanje)
Raztegnjen! Nasmejan!
Končno - smo se zbudili!
Dober večer Čas je, da vstaneš!
Pospravi si posteljo.
"Vstani otrok"
Vstanite, otroci!
Tihe ure je konec, sreča nas dnevna svetloba.
Zbudili smo se in pretegnili. Razteza, zvija.
Dvignili smo glave, spretno stiskali pesti.
Noge so začele plesati, nočemo več spati.
Oprimo se na noge, malo se dvignimo.
Vsi so se udrli, zaokrožili, mostovi so se izkazali.
No, zdaj je čas, da vstanete, vstanite, otroci!
Vsi na tleh bosi, nato pa lahkotno tečete.
Vdihnite in vstanite, dvignite se na prste.
Spustite se, izdihnite in znova ponovite.
Gnetite stopalo - hodite.
Zdaj so popolnoma prebujeni in se vračajo k svojemu poslu.
"Igrajmo"
Fantje, zbudite se! Oči, odpri se!
Noge, raztegni se! Roke gor!
Najprej bomo šli zelo počasi.
In potem širši korak, takole, takole.
Postanite na prstih, iztegnite roke navzgor.
Dvignite noge zgoraj in hodite kot čaplja.
Letala so sedela na letališču, nato pa so poletela.
Dolgo, dolgo so leteli po nebu, potem so pristali – utrudili so se.
Žoga se je odbila visoko - visoko ...
Zakotalila daleč - daleč ...
Zasukal se je, zdaj pa se je ustavil.
Ah, kako metulji letajo in plešejo in plapolajo.
Nenadoma zamrzni, ne premakni se,
Sedijo na roži.
Končno smo se zbudili in se vrnili k svojim poslom.
"Vedrina"
Hej fantje, kaj spite? Zbudi se, ne bodi len!
Odgnal bom ostanke spanca, odejo na stran,
Potrebujem gimnastiko - zelo pomaga.
Poglejte v desno, poglejte v levo, nagnite glavo navzdol.
Pogledamo na desno, pogledamo na levo, pogledamo v strop.
Sedite vzravnano, noge skupaj, roke dvignjene in se upognite:
Upognite se, potegnite se navzgor, poslušajte noge, ne upogibajte se.
In zdaj sta se tiho usedla, pogledala drug drugega,
Nasmehnila sta se, se ozrla nazaj in se spotaknila ob copate.
Stiskali prste jih odpirali, to je velikokrat ponovila,
Naredite to hitro - vaši prsti bodo postali močnejši.
Roke kot dve krili korakajo po mizi
Neposredno v vodne postopke in nato v posel.
"Napovedano je povišanje!"
Vzpon je napovedan! Konec sanj - vstani!
Ampak ne naenkrat. Sprva so se roke prebudile, pretegnile.
Noge so poravnane, malo so plesale.
Prevrnimo se na trebuh, upognimo.
In potem spet na zadnji strani, zdaj so mostovi pripravljeni.
Gremo malo na kolo.
Dvignemo glavo, nočemo ležati bolni.
Ena, dva, tri in točno ob istem času moramo udariti v mat.
Ta preproga je nenavadna, na gumbe, ljubka.
Ta preproga je zelo pomembna. Je terapevtsko, je masaža.
Stopajte, hodite naokoli in malo tecite.
Zdaj pa hodimo po tleh po prstih, po petah,
Vklopljeno zunaj noge, nato pa počepnite!
Šli bomo teč, radi bi malo plesali.
Po rahlem vrtinčenju bomo figuro naredili presenetljivo.
Dvignite in spustite prsni koš
Vdihnemo in izdihnemo.
Končno smo se zbudili in se lotili posla!
"Sanje letijo skozi okno"
Sanje so odletele skozi okno, tekle po poti,
No, ti in jaz sva se zbudila in se, ko sva se zbudila, nasmehnila.
Odpri eno oko, odpri drugo oko
Zdaj bomo naredili "potege" z vami,
Leži na blazini.
Potegnili odejo, se najprej skrijemo vanjo,
Počasi se sklanjava, skupaj iščeva otroka.
Da bi otroke naučili prebujati (vsi otroci tega ne marajo in ne znajo to početi mirno), se lahko z njimi občasno igrate skrivalnice pod odejo. Nato se usedemo v posteljico in z rokami »potisnemo« strop. Videti sonce. Izmenično se raztezamo bodisi z desno ali z levo roko navzgor, medtem ko govorimo: "Pips - spills".
Potegnemo ročaje, potegnemo ušesa,
Izvlekli so oblak z ročajem in jeklo malo višje!
Če želite prebuditi glavo, morate zasukati vrat
Delamo razne zamahe, rotacije.
Da prebudim roke. S ploskanjem jih bomo naučili.
Desno, levo in zgoraj, zadaj in spodaj.
Skrij rep na blazinah. Izdelovali bomo gramofone.
Otroci se obrnejo proti blazini, ki leži za njimi, in iščejo "rep". Če želite ohraniti zanimanje, lahko pogledate levo ali desno pod blazino.
In kje so noge? Kako bomo šli po poti?
Dvignili smo odejo. Noge so takoj stekle.
En, dva. Tri! Daj no, noge, dohiti!
Otroci, ki sedijo, dvignejo noge in naredijo vajo "Noge tečejo."
Prevrnila sta se na trebuh in se hitro potopila v vodo.
In plavali, kolikor so znali! Če lahko - dohitite!
Otroci, ki ležijo na trebuhu in dvignejo glavo, gledajo učitelja, delajo z rokami in nogami - hrbet dobi odklon nazaj. Hkrati so mišice zgornjega in spodnjega pasu napete.
Zdaj smo vsi psi.
Pokleknemo.
Učitelj otrokom pokaže, kako se postavijo na vse štiri (kolena-dlani)
In vsi mahamo z repom.
Medenico lahko obračate levo in desno, lahko dvignete eno nogo namesto repa (kot bolj zapletena različica).
In zdaj sva ti in jaz zajčka: vstani iz posteljice,
Bodite bosi in lahkotno skačite.
Zajčki vohajo rože, kako lahko ti dišiš:
Vdihavanje skozi nos (vdihujemo skozi nos)
Pihanje v usta (3-4 krat).
Vdihnemo sonce, izdihnemo sanje.
Vdihnemo nasmeh - izdihnemo "kaprice".
Vdihnemo zdravje - pustimo bolezen!
"medvedi"
Zbudi se prijatelj in se nasmehni.
Obrnite se z ene strani na drugo in se spremenite v plišastega medvedka
Medvedji mladiči so živeli pogosteje, zvijali glave!
Všečkaj to. Tako so obrnili glave
(glava se obrača).
Tukaj prihaja naš medved, nikoli ne bo padel.
Top-top, top-top, top-top, top-top.
(imitacija hoje).
Medved je v gozdu našel med - malo medu, veliko čebel
(maha z rokami).
Medved je hodil po gozdu, srečal glasbenika.
In zdaj v gostem gozdu poje pod grmom.
Dihalne vaje
.
Globoko vdihnite, izdihnite: "M-M-M."
Bili mladiči, postali fantje.
"Ležim na soncu"
Sonce se je prebudilo in se nam vsem nasmehnilo
(otroci se nasmehnejo).
Spomnimo se sončnega poletja, spomnimo se prostega časa.
Spomnimo se modre reke in peska na obali
(Učitelj pravi: "Obrnite se na trebuh, hrbet naj se ogreje na soncu").
Ležim na soncu, gledam sonce.
Le jaz ležim in gledam v sonce
(leži na trebuhu, premika noge).
In zdaj sta plavala skupaj, to morate storiti z rokami
(gibi rok).
Šla na obalo strmo in šla domov
(imitacija hoje).
Dihalne vaje:
"Veslanje čolna" (sedi, noge narazen)
vdihnite - potegnite v trebuh (roke naprej),
izdihnite - iztegnite trebuh (roke na strani). (5-6 krat).
In zdaj, v eni vrsti, v eni vrsti, teci do umivalnika.
"dež"
Kaj je tisto, kar slišimo? Dež udarja po strehi.
In zdaj je postal močnejši in hitreje udari po strehi
(udarite s konicami prstov ene roke po dlani druge).
Dvignimo roke in sežemo do oblaka
(dvignite roke, raztegnite)
Hitro stran od nas, ne straši nas otrok
(maha z rokami)
Tukaj je sonce prišlo k nam, postalo je zabavno, svetlo
(obrnite glavo v desno, v levo).
In zdaj se postavimo na noge in postanimo veliki.
(I.p. noge v širini ramen, roke vzdolž telesa. Dvignite sklenjene roke navzgor - vdihnite, spustite navzdol - počasen izdih z izgovorjavo besede Wow)
"Tili-Tili-Tili-Dong"
Tili-tili-tili-dong, kakšen čuden zvonec.
Takrat zazvoni naša budilka in nam pove, naj se zbudimo.
Ostanke spanja bom potisnil odejo na stran.
Potrebujemo gimnastiko, zelo pomaga.
Zbudili smo se in pretegnili.
Obrnili so se z ene strani na drugo in se iztegnili nazaj.
In še enkrat, obrnjen z ene strani na drugo,
In potegnil nazaj.
Dvignili smo noge, stali na pedalih.
Poganjam hitreje in se kotalim, kotalim, kotalim.
Občutek na travniku.
Motley krila plapolajo, to so metulji, ki letijo.
Postavimo se skupaj ob posteljo. In gledamo skozi okno.
Petelin je hodil po dvorišču in nam zavpil "Ku-ka-re-ku!"
Zamahnil je s krili, topotal z nogami.
No, v odgovor mu bomo vse kričali "Ku-ka-re-ku!"
Noge, noge so tekle po poti.
(Premiki se izvajajo v skladu z besedami).
"zajček"
Zbudi se prijatelj in se nasmehni.
Obrnite se z ene strani na drugo
In se spremeni v zajčka.
(zavijte desno, nato levo).
Da bi skočil najdlje, so zajčje tace dvignile.
Raztegnjen in... odbiti.
(raztegovanje, ležanje na hrbtu, roke dol).
Na zadnji strani so zajčki, vsi zajčki so poredni:
Noge se pokrčijo skupaj, udarijo v kolena.
Tako je zagledal lisico, se prestrašil in pomiril
(povlecite roke na prsi, zadržite dih).
Lisico bomo prelisičili, po prstih bomo tekli
(leži na hrbtu gibanje noge,
posnemanje teka).
"Dober večer!"
1. Telovadite v postelji
Ročaji, noge, lica, ušesa zelo radi vlečejo.
Rahlo jih bomo pobožali in se počasi prebudili.
Kje, kje so naše oči? Odgovorite brez pozivanja.
Pokrili smo jih z dlanmi in jih malo pobožali.
Dvignili smo oči in mežikali in mežikali.
Oči, oči, dober dan! Nismo preveč leni, da bi se zbudili!
Desno uho z dlanjo, levo uho z dlanjo
Vsi so se božali, fantje, in malo potegnili!
Ušesa, ušesa, dober dan! Nismo preveč leni, da bi se zbudili!
Lice z desnico, lice z levo roko,
Vsi so se božali, fantje, in malo ploskali!
Ličke, ličke, dober dan! Nismo preveč leni, da bi se zbudili!
Igrajmo se z desnim ročajem, igrajmo se z levim ročajem -
Prste povežemo, nato pa jih ločimo.
Roke, roke, dober dan! Nismo preveč leni, da bi ploskali z rokami!
Desna noga z dlanjo, leva noga z dlanjo
Vsi so se pobožali, fantje, in malo pohodili!
Noge, noge, dober dan! Nismo preveč leni, da bi stopili skupaj!
Torej se zbudimo, umijemo, oblečemo!
2. Hoja po poti s stopinjami
Vsi se bomo postavili na noge - takoj bomo odrasli.
Vsi se postavimo na noge in gremo.
Hrbet naravnost - pogled naprej. Ne udarjajte po nogah.
Naučila sem se hoditi in pokazati mami.
3. Vaja "Polnjenje"
Zdaj pa po vrsti vstanimo skupaj za telovadbo.
Roke na straneh, upognjene,
dvignjen,
Usedla sta se skupaj, se dotaknila pet.
Dvignili so se na prste, mahali,
Skrili so jih za hrbet, pogledali okoli:
Čez desno ramo, spet čez levo.
Usedla sta se skupaj, se dotaknila pete,
Dvignjen na prste, roke spuščene navzdol.
(Otroci sledijo besedilu.)
4. Dihalna vaja "Smešna žoga"
I.p .: vstanite naravnost, razširite noge. Dvignite roke z namišljeno žogo do prsi, vdihnite in vrzite žogo naprej iz prsi, ob izdihu izgovorite "y-x-x-x" (5-krat).
5. Vodni postopki- obsežno pranje(roke, obraz).
"Kisonki"
No, so se mucke zbudile?
Sladko sladko raztegnjen in obrnjen na hrbet
In zdaj nas zanima pogledati naokoli.
Obrnimo glavo v levo in poglejmo, kaj je tam?
In zdaj bomo potegnili tace in pokazali kremplje.
Preštejmo, koliko prstov, kje imate pesti?
Bili smo skoraj budni, pripravljeni na beg.
No, so vaše noge pripravljene? 1, 2, 3, 4, 5.
Da ne bi zehali od dolgčasa, so vstali in si meli roke
In potem z dlanjo na čelu - klap-klap-klap
Lica dolgčas enako? Lahko jim tudi ploskamo
Daj no, ne zehajta skupaj 1, 2, 3, 4, 5.
In zdaj, poglej, prišli so do skrinje
Potrkajmo nanj za slavo od zgoraj, spodaj, levo, desno.
Rahlo se sklonite, dihajte enakomerno. Ploskamo čim višje.
Bravo moje mucke, zdaj pa se gremo igrat.
Samo najprej se moramo postaviti v vrsto enega za drugim.
Hodimo po poti, pot ni lahka.
Na neravnem, na bodičastem, na grobem - to je tisto!
Hodimo po poti dvignemo noge nad.
Letimo, letimo, topel veter dohiteva.
1, 2, 3, 4, 5 - vsi vemo, kako hoditi.
Dvignite roke proti soncu. Počepnite stokrat zapored.
Mi lahko storimo enako. Dajmo roke na hrbet.
Dvignite glavo višje in dihajte lahkotno, lahkotno.
"Moj hrbet je raven"
"Moj hrbet je raven" I.p. - ozka drža, roke za hrbtom, sklenjene v grad.
"Ne bojim se klancev" (predkloni)
"Poravnam, upognem, obračam"
»Ena, dve. tri, štiri, tri, štiri, ena, dva!" (obrati trupa-roke na pasu).
"Hodim s ponosno držo, glavo držim naravnost" (hoja na mestu)
"Ena, dva, tri, štiri, tri, štiri, ena, dva" (zasuki trupa)
"Lahko se usedem in vstanem, spet sedem in spet vstanem" (dejanja po besedilu)
»Nagibam se naprej in nazaj! Oh, naravnost nazaj!" (nagibi trupa, roke drsijo čez boke).
"mačke"
(Otroci se uležejo na posteljo, "zvijejo v klobčič")
Naši mucki spijo. Mrmraj, mrmraj!
Nočejo se zbuditi. Mrmraj, mrmraj!
Tiho spijo hrbet ob hrbet in predejo v spanju:
(obrnite se nazaj
in izvajajte rotacijske vaje z rokami in nogami)
To je vse na zadnji strani. Mrmraj, mrmraj!
Vsi so zamočili. Mrmraj, mrmraj!
Tace gor, pa vse po vrsti, vsi predejo, poredni.
Mrmraj, mrmraj! .mur-mur-mur!
Masaža hrbta "Dež"
Dež teče po strehi - Bom-bom, bom-bom!
Na veseli zvočni strehi - Bom-bom, bom-bom!
(stojita drug za drugim kot vlak in se trepljata po hrbtu)
Ostani doma, ostani doma - Bom-bom, bomb-bom!
Ne hodi nikamor - Bom-bom, bomb-bom!
(trkanje s prsti)
Beri, igraj - Bom-bom, boom-bom!
In če odidem, potem pojdi na sprehod ... Bom-bom, bom-bom!
(tepenje s pestmi)
"Zajci - sive kroglice"
Skakanje, skakanje v gozdu Zajci - sive kroglice.
Skakanje na mestu na dveh nogah, roke rahlo upognjene ("tace").
Skok-skok, skok-skok Skakanje naprej in nazaj
Zajček je vstal na štoru
Zgradil je vse po vrsti in začel kazati polnjenje
Vstanite naravnost, spustite roke
Enkrat vsi hodijo na mestu Stopite na mestu
"Dva!" Roke pred vami izvajajo gibanje "škarje"
. "Tri!" Roke mahajo skupaj .
Sedite, skupaj vstanite! Sedi. Vstani.
Vsi so se popraskali za ušesi Praskanje za ušesom
Raztegnjen za štiri Vzravnano.
Pet! Sklonjen in sklonjen nagnite se naprej, nagnite se naprej
Šest! Vsi so se vrnili v vrsto
Hodili so kot četa Korakanje v krogih
"obroči"
Otroci se zabavajo, nosijo obroče.
(hodite drug za drugim, držite obroč na rami)
Obroč so začeli dvigovati, obroč so začeli spuščati
(dvigovanje obroča gor in dol)
Pogledali so skozi okno in vsi so se prijateljsko usedli
(sedite, iztegnite roke z obročem naprej)
Skupaj bomo naredili naklon in upognili ves hrbet
(nagnite se naprej, iztegnite roke z obročem pred seboj)
Obrnite obroč v desno, obrnite obroč v levo
(obrne se v desno, v levo z obročem)
Obroča ne izpustimo, lezimo skozi obroč
(prenesite obroč od zgoraj navzdol)
Z rokami ga bomo prijeli, z nogami ga bomo prestopili
(roke držite blizu, z obema rokama primite obroč in
stopite čez njega naprej in nazaj, visoko dvignite noge)
Obroč spustimo na tla in začnemo skakati
(skakanje na dveh nogah v obroču in prestopanje čez njega)
Kompleksi poživljajoče gimnastike za otroke 4-5 let
Kompleks št. 1
"Medvedji mladič"
Medvedji mladič neroden Spal v brlogu poleg mame In ko je prišla pomlad Medvedka mama je zbudila sina: Mali medvedek, vstani In delajte vaje! | Otroci ležijo na boku, zviti. |
Obrnite se z ene strani na drugo In lezite na hrbet. | Prevrnejo se na drugi bok, nato se uležejo na hrbet. |
Obrišite zaspane oči In dvigni glavo. | S pestmi drgnejo oči, rahlo nagnejo glavo nazaj in dvignejo brado. |
Poglej levo, poglej desno Iztegnite tace proti soncu. | Obrnite glavo na stran, dvignite roke navzgor. |
Zdaj pa sedi In se nagneš naprej. | Sedla sta na posteljo, se upognila, z rokami dvignila noge. |
Morate iztegniti tace Za tek in skok. | Zgnetite podplate in prste. |
In zdaj je čas, da vstaneš Pojdi ven iz brloga! | Vstani, pojdi se obleči. |
2. Fizična minuta
- Masaža hrbta "Dež"
3.. Vodni postopki (umivanje, umivanje rok s hladno vodo)
Kompleks št. 2
"Sončni zajčki"
1. Gimnastika v postelji (2-3 min.)
Zjutraj je sonce vzšlo | Povežemo konice prstov, upodabljamo žogo, dvignemo roke navzgor. |
Čas je, da tudi otroci vstanejo! | Roke raztegnemo ob straneh. |
Stegnemo roke k soncu Igrajmo se z žarki. | Dvignemo roke navzgor, zavrtimo "svetilke" s čopiči, pogledamo svoje roke. |
Nenadoma skozi prste Zajčki prihajajo k nam. | Gledamo skozi prste, rahlo se dotikamo dlani obraza. |
Sončno, ne preprosto, Ampak skačejo kot živi: | Upodabljamo zajčke: roke v pesteh, kazalec in sredinec navzgor - ušesa, premikajte "ušesa". |
Na čelu do templjev, Na nosu, na licih Na ramenih, na vratu, In to celo na kolenih! | Rahlo tapkajte s konicami prstov |
Ploskali smo po rokah In so zgrabili zajčke | Ploskamo z rokami Prijemalni gibi |
Toda do sijočega sonca Zajčki tečejo! | Dvignemo roke navzgor, razširimo prste, jih vrtimo s čopiči. |
2. Fizična minuta
I.p. - sedenje na stolih.Ogrejmo noge
Kompleks št. 3
"Zbudili smo se"
1. Gimnastika v postelji (2-3 min.)
Končno smo se zbudili | S pestmi si drgnejo oči. |
Sladko, sladko raztegnjeno | Raztegniti. |
Da sanje odidejo, zehaj, | Zehajo. |
Glava se je rahlo zmajala. | Zmajajo z glavo z ene strani na drugo. |
dvignjena ramena, | Dvignite ramena. |
mahali z rokami, | Roke pred prsmi, "škarje". |
pokrčena kolena, | Upogni kolena. |
Stisnjen na prsi. | Zavijte roke okoli nog, pritisnite. |
Premaknil prste na nogi | Nogavice na sebi, stran od sebe izmenično. |
Brcali so po nogah. | Iztegnite noge, stresite jih. |
Nočemo več spati | Pokažite s prsti ali dlanmi. |
Zabavajmo se ob igri | Ploskaj. |
2. Fizična minuta
»Šli bomo na naš vrt.
Tam bomo dobili nekaj zelenjave."
- (Hoja po prstih)
»Cesta je kratka, ozka.
Gremo, korak z nogavico!
»Hodimo ob robniku
Na njej počepnemo"
"Utrujene noge
Hodili smo po poti."
"Sedeli smo na kamnu
Sedi, sedi."
"Noge počivajo,
Mišice se sprostijo"
3. Vodni postopki (umivanje, umivanje rok s hladno vodo)
Kompleks št. 4
Dojenčki so težki
1. Gimnastika v postelji (2-3 min.)
(izvaja se stoje v bližini postelj)
Malčki so težki prišel ven po vrsti. | Hodimo na mestu |
Malčki so težki Polnijo se. | Roke - na straneh, upognite roke v komolcih. |
Roke gor, roke dol Nagnjen prijazen. | Dvignite roke navzgor, spustite, nagnite navzdol, dotaknite se kolen. |
Še enkrat, še enkrat Poravnan naravnost. | Ponovi, vzravnaj se. |
Levo, desno - Poglejmo na stran. | Stranski obrati. |
Še enkrat, še enkrat Poglejmo na stran. | Stranski obrati. |
Takole, takole Hodimo skupaj! | Hoja na mestu. |
Takole, takole Skupaj rastemo! | Stojte na prstih, dvignite roke, se raztegnite. |
2. Fizminutka (2-3 min.)
»Malo vam bomo pokazali
Kako nežno stopa mačka
Komaj slišno - top-top-top,
Spodnji čop: op-op-op "
Tudi mačka je lahko hitra
»Pogumno plane.
Skoči, skoči, še enkrat skoči.
"In potem mijavk" Mijav "!
Tečem domov!"
3. Vodni postopki (umivanje, umivanje rok s hladno vodo)
Kompleks št. 5
1. Gimnastika v postelji (2-3 min.)
Igra "Zima in poletje" Zima poletje
- Samomasaža dlani (ogenj, da se greje
Hoja bosa po popravnih poteh. Hoja po prstih, petah, po zunanji strani stopala.
I.p. - sedenje na stolih.Ogrejmo noge". Iztegnite noge naprej, stisnite in sprostite prste. (6-8 krat)
I. p. - sedi na stolih. Iztegnite noge naprej, povlecite noge s prsti, nato s petami. (6-8 krat)
I.p. - sedenje na stolih. Nogi iztegnite naprej in povežite, s stopali v zraku rišite različne geometrijske oblike (krog, kvadrat, trikotnik). (6-8 krat) - I.p. - enako, noge - stopala na tleh. Dvignite prste, ne da bi dvignili stopala od tal (6-8 krat).
Kompleks št. 6
I.p .: - leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. 1- Pritisnite brado na prsi (brez dvigovanja glave), potegnite nogavice proti sebi; 2- i.p. (3-4 krat)
I.p. - leži na trebuhu, roke navzgor, glava naslonjena na čelo, pete skupaj, nogavice potegnjene nazaj. 1- iztegnite glavo in roke v eno smer, noge v nasprotno smer; 2- I.p. (3-4 krat)
- Igra "Zima in poletje" I.p.: ležanje na hrbtu. Na signalu zima «- otroci naj se zvijejo v klobčič, ki prikazuje, da jim je hladno. Na signalu poletje !" - odprite se, sprostite se.
2. Preprečevanje ploskih stopal (2-3 min.)
Hoja drug za drugim (bosi)
»Šli bomo na naš vrt.
Tam bomo dobili nekaj zelenjave."
- (Hoja po prstih)
»Cesta je kratka, ozka.
Gremo, korak z nogavico!
- (Dodana stranska stopnica z "vzmetjo")
»Hodimo ob robniku
Na njej počepnemo"
- (Hoja s prevračanjem od pete do prstov, trup naj bo vzravnan in gleda naprej)
"Utrujene noge
Hodili smo po poti."
- (Sedite na stolu, dvignite in spustite prste, ne da bi dvignili pete od tal. (6-8 krat)
"Sedeli smo na kamnu
Sedi, sedi."
(božajte mišice nog in stopal)
"Noge počivajo,
Mišice se sprostijo"
3. Preprečevanje motenj drže (2-3 min.)
"Sončnica" - Sredi dvorišča je zlata glava.
I.p. - o.s.1 - dvignite roke skozi stranice navzgor, stojte na prstih; 2- vrnitev na začetni položaj.
"Korenje" - Za kodraste lase
Vlečem jo iz minka. I.p. - klečanje. 1- nagib naprej, roke naprej navzdol; 2- vrnitev na sp.
"Repa" - "Okrogla stran, rumena stran,
Sedi na ležišču žemlje.
I.p. - z ravnimi nogami, roke spredaj, spodaj, 1- dvignite roke skozi stranice navzgor, 2- vrnite se v I.p.
"Krompir" -
Zelen in gost na vrtu je rasel grm.
Kopati malo - krompir pod grmom.
I.p. - ležanje na hrbtu. I- dvignite roke in noge pod kotom 45 ° navzgor; 2- vrnitev na sp.
"Zelje" -
Košček do drobca - zelena lisa,
1- upognite kolena navzgor, položite roke na hrbet; 2- vrnitev na sp.
"strašilo"
»Kdo stoji na palici
Z brado iz krpice
Veter piha, ropota
Trza z nogami, škripa "
Skakanje na dveh nogah, roke na straneh, navzdol, izmenično s hojo.
5. Vodni postopki (umivanje, namakanje s hladno vodo).
Kompleks št. 7
1 . Gimnastika v postelji (2-3 min.)
- (Otroci se uležejo na posteljo, "zvijejo v klobčič")
Naši mucki spijo. Mrmraj, mrmraj!
Nočejo se zbuditi. Mrmraj, mrmraj!
Tiho spijo hrbet ob hrbet in predejo v spanju:
- (Vklopite hrbet in naredite rotacijske vaje z rokami in nogami)
To je vse na zadnji strani. Mrmraj, mrmraj!
Vsi so zamočili. Mrmraj, mrmraj!
Tace gor, pa vse po vrsti, vsi predejo, poredni.
Mrmraj, mrmraj! .mur-mur-mur!
2. Preprečevanje ploskih stopal (2-3 min.)
- (Tiha hoja po prstih)
»Malo vam bomo pokazali
Kako nežno stopa mačka
Komaj slišno - top-top-top,
Spodnji čop: op-op-op "
- (Visoki, lahki skoki z noge na nogo v krogu)
"Toda, dvigni svoj puhast rep,
Tudi mačka je lahko hitra
- (Skakanje na dveh nogah na mestu, čim višje).
»Pogumno plane.
Skoči, skoči, še enkrat skoči.
- (Glasno mijavka in steče k stolom)
"In potem mijavk" Mijav "!
Tečem domov!"
Samomasaža stopal
I.p. - sedite na stolih, položite nogo na nogo. Na desni roki so prsti upognjeni, "ščipajo" in se energično premikajo po podplatu leve noge; ponovite vse od desne noge.
Preprečevanje motenj drže (2-3 min.)
- "Poza jezne mačke" I.p. - pokleknite, nato postavite roke in boke pravokotno na tla in vzporedno drug z drugim. Spustite glavo in nežno upognite hrbet navzgor. Osredotočite se na hrbtenico (10-15 sekund)
- "Poza prijazne mačke" I.p. - Enako. Dvignite glavo, čim bolj gladko upognite spodnji del hrbta (10-15 sekund)
- "Čop" I.p. - Enako. Boke premikajte v desno in levo, kot "macka" maha z repom, najprej počasi, nato postopoma pospešeno.
- "Mačja praska". I. p. - stoji, roke iztegnjene naprej. Vdihnite skozi nos - krtačite do ramen, potegnite komolce nazaj in stisnite prste v pesti; lopatice naj se združijo. Oster izdih skozi usta (f-f-f-..) - vrzite roke naprej s široko razmaknjenimi prsti, delajte energične gibe, kot da praskate po prostoru pred seboj.
- Masaža hrbta "Dež"
Ponovite 1 verz (božanje rok)
4. Vodni postopki (umivanje, namakanje s hladno vodo)
Kompleks št. 8
1. Gimnastika v postelji (2-3 min.)
Srkanje začela rasti v sanjah")
Igra Zima in poletje.
"Zima!" "Poletje!"
2. Preprečevanje ploskih stopal (2-3 min.)
"pot"
3. Preprečevanje motenj drže (2-3 min.)
4. Vodni postopki (umivanje, umivanje rok s hladno vodo)
Kompleks št. 9
1. Gimnastika v postelji (2-3 min.)
2. Preprečevanje ploskih stopal (2-3 min.)
Vaja z obročem.
3. Preprečevanje motenj drže (2-3 min.)
- (dvignite obroč in spustite)
- Pogledal skozi okno
In vsi so se prijateljsko usedli
- Naredimo nagib skupaj
In upognili bomo hrbet (
(prenesite obroč od zgoraj navzdol)
4. Masaža hrbta
Dež teče po strehi
Boom! Boom! Boom! veselo zvočno streho
Boom! Boom! Brom!
Doma, doma, sediTapkanje s prsti
Berite, igrajterazbijanje pesti
dlani
Kompleks št. 10
1. Gimnastika v postelji.
I.p. - otrok leži na hrbtu, roke vzdolž telesa: pritisnite brado na prsi (ne da bi dvignili glavo), potegnite nogavice k sebi; raztegnite se, ciljajte z vrhom glave v eno smer, s petami v nasprotno smer, vrnite se v začetni položaj.
I.p. - leži na trebuhu, roke navzgor, glava naslonjena na čelo, pete skupaj, nogavice potegnjene nazaj: glavo in roke iztegnite v eno smer, noge v nasprotno smer, sprostite se.
2. Samomasaža za preprečevanje prehladov (2-3 min.)
Vzgojitelj: Snežilo je, a tukaj je nadloga - Nismo pripravljeni na zimo. Ni nam treba, da se prehladimo. Privoščimo si masažo!
(Otroci sami izvajajo akupresuro biološko aktivnih con, kar preprečuje prehlad):
Raca kvače, pokliče vse račke s seboj,
(Božanje vratu z dlanmi navzdol)
In za njimi gre mačka, kot na vodno mesto.
(S kazalci podrgnite nosna krila)
Mačka ima zvit pogled, sanja, da bi jih ujela!
(S prsti si pogladi čelo od sredine do templjev.)
Ne glej rac
Ne znaš plavati!
(Razširite kazalec in sredinec, naredite "vilice" in masirajte točke ob ušesu)
3. Preprečevanje motenj drže (2-3 min.)
- "Smučar": imitacija smučanja 1,5 minute
- "Drevo": noge in trup stojijo nepremično, roke in prsti pa posnemajo vibriranje vej v vetru. V inju so drevesa
Bodisi bela ali modra.
- "Ptica": roka je pomaknjena naprej 45 od telesa, s palcem navzdol. Nato se vzame navzgor in vstran.
Poglejte drevesa
Snegovi so prispeli.
- "Za zimo bodo drva": stojte v parih, držite se za desno roko, levo roko skrijte za hrbet in posnemajte gibe prstov.
Govoriti:
Zdaj žagamo hlod, žagamo, žagamo, žagamo
En-dva, En-dva!
Drva za zimo bodo
4. igra s prsti"Sneženi mož"
- Daj no prijatelj, drzni si prijatelj
- Kotalite svojo snežno kepo po snegu
(Pokaži, kako letijo snežne kepe)
- Spremenila se bo v debelo kroglico.
(Z rokami pokažite veliko žogo pred seboj)
In postal bo snežak.
(Daj roke na pas, zmajaj z glavo in se nasmehni)
- Njegov nasmeh je tako svetel (nasmeh)
- Dve očesi, klobuk, nos, metla...
(Z rokami pokažite oči, glavo, nos, dvignite eno roko navzgor, razširite prste ("metla")
Toda sonce bo malo peklo -
Žal, Snežaka ni.
(razširi roke na straneh)
5. Vodni postopki (umivanje, umivanje rok s hladno vodo)
Kompleks št. 11
2. Popravljalna fizična minuta. "Sprehod v zimskem gozdu" za izboljšanje vida (2-3 min.)
Prišli smo v zimski gozd. (Hodi v krogih)
Koliko čudežev je tukaj! (razširi roke na straneh)
Na desni je breza v krznenem plašču (Dvignite roke v desno in jo poglejte).- Na levi nas drevo gleda (Vzemiroko v levo in sledite njenemu pogledu)- Snežinke se vrtijo na nebu, (Podvojite "svetilke" in poglejte navzgor)- Lepo ležijo na tleh. (Zavrtijo se, sedijo). - Torej je zajec skočil, pobegnil je od lisice (Skakanje na 2 nogah na mestu). -To je sivi volk, ki se sprehaja, išče svoj plen! (Roke na pasu, nagnjene na straneh) - Zdaj se bomo vsi skrili, potem nas ne bo našel! (Počasi sedi, skrivaj se) - Samo medved spi v brlogu, torej bo spal celo zimo(Posnemaj sanje) - Sneki priletijo, vau, lepi so! (posnemajo let ptic) - V gozdu je lepota in mir (Razširite roke vstran)- Pozimi je samo hladnoOvijte roke okoli ramen)
3. Zdravilna masaža celega telesa (2-3 min.)(hitro in pogosto ploskajte ustreznim besedam):- Da ne bi zehal od dolgčasa,
Vstanite in si podrgnite roke
In potem z dlanjo na čelu -
Klap-klap-klap.
So se tudi vaša lička naveličala?
Lahko jih tudi udarimo.
No, skupaj, ne zehaj:
Ena dva tri štiri pet.
Tukaj je vrat. Daj no, živi
Prehajamo do vratu.
In zdaj, poglej
Prišli smo do skrinje.
Potrkajmo na to za slavo:
Zgoraj, spodaj, levo, desno.
Potrkajmo sem ter tja
In malo ob straneh.
Naj vam ne bo dolgčas in ne bodite leni!
Prešli smo na spodnji del hrbta.
Rahlo se sklonite, dihajte enakomerno.
Ploskamo čim višje.
- S palci na nogah izvajajte krožne gibe v eno in drugo smer.
- Otroci naj s prsti na nogi vzamejo robček od učitelja in držijo težo.
- Otroci razgrnejo robček na tla in ga s prsti desne noge najprej poberejo in dvignejo, držijo pa ga s prsti; nato se enako naredi s prsti leve noge.
5. Vodni postopki (umivanje, umivanje rok s hladno vodo)
Kompleks št. 12
1. Gimnastika v postelji (2-3 min.)
Srkanje - I.p. - ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa. Izmenično dvignite desno (levo) roko navzgor, iztegnite, sprostite, (enako je izmenično z levo roko, desno in levo nogo).
Počitek! - I.p. - leže na trebuhu z oporo na komolcih nežno podprite brado z dlanmi. Izmenično upognite in upognite noge v kolenih.
Otroci dobijo uganko: Na travniku se pase,
Jejte zeleno travo.
Samo reci mu: "Ampak!"
Z lahkoto bo prenašal. (konj)
2. Fizminutka "Tsok-tsok-tsok" (2-3min)
Glasno topotanje kopit(Hoja na mestu)
Čez most teče konj(naravnostni galop)
Tsok-cok-cok! Skok za njo
Žrebe in deček (Skačeta drug za drugim)
Tsok - kopita žrebeta (Topotajte z desno nogo) Tsok - glasno udarite s peto po deskah (Topotajte z levo nogo) Hiteli so, samo tla se vrtinčijo ("Winder" z rokami) Vsi so morali stopiti vstran (Stop nazaj) za petami nazaj)
3. Preprečevanje motenj drže (2-3 min.)
- Nagibi na stran;
4. Preprečevanje ploskih stopal (2-3 min.)
5. Vodni postopki (umivanje, umivanje, roke s hladno vodo)
Kompleks št. 13
1. Gimnastika v postelji (2-3 min.)
Srkanje. I.p. - leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Izmenično dvignite desno (levo) roko navzgor, raztegnite, spustite (Ista stvar - izmenično z levo roko, desno in levo nogo).
- "Počitek" I.p. - leži na trebuhu s podporo na komolcih, nežno podprite brado z dlanmi. Izmenično upognite in upognite noge v kolenih.
2. Preprečevanje motenj drže (2-3 min.)
- Gremo na pohod
Hodimo po nogavicah. (
- Tišina obdaja
Zdaj smo šli ven na travnik. (
- Kot vojaki na paradi
Hodimo po vrsti.
Levo - ena, levo - ena,
- Dvignite noge, pokrčene v kolenih, jih držite v teži nekaj sekund, nato jih spustite (4-5 krat)
4. Vodni postopki (umivanje, umivanje rok s hladno vodo)
Kompleks št. 14
1. Gimnastika v postelji (2-Zmin.)
I. p. - leži na hrbtu, glava, trup, noge - na eni ravni črti, roke vzdolž trupa, pritisnite brado na prsi. Nogavice na sebi; najprej se raztegnite z eno peto, nato z drugo; vrh glave stremi v nasprotni smeri; vrnitev v začetni položaj.
- I.p. - leži na trebuhu, roke navzgor. Glava se naslanja na čelo: raztegnite se, pri čemer vrh glave stremi v eno smer, z rokami pritisnite medenico in jo potegnite v nasprotno, vrnite se v SP.
2. Fizična minuta
1. I.p.: leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Upognite kolena, povlecite noge do prsi, stisnite kolena z rokami, vrnite se v SP.
2. I.p .: leži na hrbtu, roke za glavo, noge upognjene v kolenih. Nagnite kolena v levo, v I.P., Nagnite kolena v desno, v I.P.
3. I.p .: sedenje, noge skupaj, roke v podpori zadaj. Upognite kolena, jih potegnite na prsi, z zvokom "f-f" - izdihnite (skozi nos).
4. I.p.: enako, ena roka na trebuhu, druga na prsih. Vdihnite skozi nos, povlecite trebuh; izdihnite skozi usta, napihnite želodec.
5. I.p.: stoji, noge narazen, roke spodaj. Ploskajte z rokami - izdihnite; razprostrite dlani ob straneh - izdihnite.
6. I.p.: o.s. Srkanje: dosegel strop, vrnil se v SP.
3. Vodni postopki (umivanje, umivanje rok s hladno vodo)
Kompleks št. 15
1. Gimnastika v postelji (2-3 min.)
- Srkanje. I.p. - ležanje na hrbtu. Dvignite roke in jih spustite na posteljo za glavo z zaprtimi očmi. Izmenično potegnite desno in levo roko, desno in levo nogo stran od sebe (bodisi s prstom, nato s peto), hkrati lahko iztegnete roke in noge, raztezate hrbtenico. (3-4 krat)
Igra "Zima in poletje"(napetost in sprostitev mišic). I.p. - leži na hrbtu, na signal " zima »Otroci naj se zvijejo v klobčič in se delajo, da jih zebe. Na signalu poletje "! otroci se odprejo, sprostijo mišice telesa in pokažejo, da jim je toplo. (3-4 krat)
- Samomasaža dlani (»Pozimi je zelo mrzlo, zato bomo dobiliogenj, da se greje”) I.p. - sedenje v postelji, prekrižane noge. Dlani hitro drgnite, dokler se ne pojavi vročina, nato pa s toplimi dlanmi »umijte« obraz. (3-4 krat)
2. Fizična minuta
1. I.p. Sedeč prekrižajte noge po turško. Od zgoraj s prstom desne roke pokažite pot njenega gibanja, sledite ji z očmi.
Prva kaplja je padla - kaplja!
Enako storite z drugo roko.
In drugi je pritekel - kapa!
2. I.p. Enako. Poglejte navzgor z očmi, ne da bi dvignili glavo.
Pogledali smo v nebo
Kapljice "kaplja-kapljajo" so pele,
Mokri obrazi.
3. I.p. Enako. Obrišite obraz z rokami, vstanite.
Pobrisali smo jih.
4. I.p.: o.s. Pokažite roke, poglejte navzdol.
Čevlji, poglej, mokri so.
5. I.p. o.s. Dvignite in spustite ramena.
Skupaj premikajmo ramena
In otresti vse kapljice.
6. I.p.: o.s. Teci na mestu. Ponovite 3-4 krat.
Bežimo pred dežjem.
7. I.p.: o.s. Počepi.
Sediva pod grmom.
3. Vodni postopki (umivanje, umivanje rok s hladno vodo)
Kompleks št. 16
1. Gimnastika v postelji (2-3 min.)
Srkanje ("Snežna kraljica je govorila čarobne besede in otrocizačela rasti v sanjah")
I.p. - ležite na hrbtu, dvignite roke in jih spustite na posteljo za glavo, oči so zaprte. Izmenično potegnite desno in levo roko, desno in levo nogo (bodisi s prstom, nato s peto) stran od sebe, lahko hkrati iztegnete roke in noge.
Igra Zima in poletje.(mišična napetost in sprostitev)
I.p. - ležanje na hrbtu. Na signalu"Zima!" otroci naj se zvijejo v klobčič, trepetajo po celem telesu in se pretvarjajo, da jih zebe. Na signalu"Poletje!" otroci se odprejo, sprostijo mišice telesa in pokažejo, da jim je toplo.
2. Preprečevanje ploskih stopal (2-3 min.)
Vaja z obročem.
Otroci stojijo v krogu. Vsak se drži za svoj obroč in obroč drugega otroka. Izkazalo se je Začaran krog- "vrtiljak". Na besede "Komaj
vrtiljaki so se komaj zavrteli« - vsi se začnejo premikati s stranskim korakom. Nato na besede »In potem, potem, potem vsi tečejo, tečejo, tečejo!« - vsi tečejo, na besede »Tiho!, Tiho, ne hitite, ustavite vrtiljak!« - otroci preidejo na hojo. Učitelj ponudi, da razstavi vrtiljak in izvaja vaje z obročem.
3. Preprečevanje motenj drže (2-3 min.)
- otroci se zabavajo, obroče nosijo.
(hodite drug za drugim, držite obroč na rami)
- Obroč so začeli dvigovati, obroč so začeli spuščati(dvignite obroč in spustite)
- Pogledal skozi okno
In vsi so se prijateljsko usedlisedite, iztegnite roke z obročem naprej)
- Naredimo nagib skupaj
In upognili bomo hrbet (nagnite se naprej, iztegnite roke z obročem pred seboj)
- Obrnite obroč v desno, obrnite obroč v levo (obrnite se v desno, z obročem v levo)
Obroča ne izpustimo, lezimo skozi obroč(prenesite obroč od zgoraj navzdol)
Z rokami ga bomo prijeli, z nogami ga bomo prestopili(drži se za roke v bližini, vzemi obročz obema rokama in stopite čez njega naprej in nazaj, visoko dvignite noge)
Obroč spustimo na tla in začnemo skakati (skakanje na dveh nogah v obroču in prestopanje čez njega)
4. Masaža hrbta
Dež teče po strehiStojte drug poleg drugega kot vlak,
Boom! Boom! Boom! in se trepljajte po hrbtuveselo zvočno streho
Boom! Boom! Brom!
Doma, doma, sediTapkanje s prsti
Boom! Boom! Boom! Ne hodi nikamor - Bom! Boom! Boom!
Berite, igrajterazbijanje pesti
Boom! Boom! Boom! In odšel bom - potem pa hodil - Bom! Boom! Boom!
Dež teče po strehi - božanje dlani Boom! Boom! Boom! Na veselo zvočno streho Bom! Boom! Boom!
5. Vodni postopki (umivanje, umivanje rok s hladno vodo)
Kompleks št. 17
1. Gimnastika v postelji (2-3 min.)
2. Fizična minuta
Igra pozornosti "Pot". Na ukaz učitelja"pot" , otroci stojijo drug za drugim, roke položijo na ramena osebe spredaj, počepnejo, glave rahlo spustijo navzdol. Na ukaz "Kochka" gredo otroci v sredino kroga in dvignejo združene roke navzgor. Ob besedi "Kochki" otroci počepnejo in položijo roke na glavo.
- Dvignite noge, pokrčene v kolenih, jih držite v teži nekaj sekund, nato jih spustite (4-5 krat)
- "Smešne noge": eno nogo postavite naprej na peto, nato na prst in jo postavite pod stol (4-5 krat)
3. Preprečevanje motenj drže (2-3 min.)
Skakanje na mestu na dveh nogah, roke rahlo upognjene ("tace"). "Skakanje, skakanje v gozdu Zajci - sive kroglice." - Skok naprej in nazaj »Skok-skok, skok-skok- - Vstanite naravnost, spustite roke. "Zajček je vstal na štoru. Postavil je vse po vrsti. Začel je kazati vaje - Korak na mestu" enkrat, vsi hodijo na mestu. - Roke pred vami izvajajo gibanje "škarje" "Dva!" Skupaj mahajo z rokami. Sedi. Vstani. "Tri!" Sedite, skupaj vstanite! - Praskanje za ušesom. "Vsi so se popraskali za ušesom" - Vzravnajte se. "Raztegnili smo se za štiri" - Upognite se, nagnite naprej "Pet! Sklonjen in sklonjen« »Šest! Vsi so spet vstali v vrsti ”- Korakanje v krogu. "Hodili kot četa"
4. Vodni postopki (umivanje, umivanje rok s hladno vodo)
Kompleks št. 18
Kdo sladko spi v postelji?
Skrajni čas je, da vstaneš.
Pohitite s polnjenjem
Ne bomo vas čakali!
Globoko vdihnite skozi nos
Hrbet naj bo vzravnan.
1. I.p .: leži na hrbtu, roke vzdolž telesa, napnite telo, vdihnite, zadržite nekaj sekund, sprostite se, izdihnite.
2. I.p.: ležati na hrbtu, roke ob straneh, stisniti prste v pesti, prekrižati roke pred seboj, izdihniti, razširiti roke, v I.p., vdihniti.
3. I.p .: leži na hrbtu, roke v gradu za glavo, dvignite ravno levo nogo, dvignite ravno desna noga, držati jih skupaj, sp. (istočasno nižje).
4. I.p .: ležanje na hrbtu, roke naslonjene na komolce, upognite se, dvignite prsi navzgor, držite glavo naravnost (3-5 sekund), vrnite se na I.p.
5. I.p .: leži na trebuhu, roke za glavo, upognite se, roke do ramen, noge ležijo na tleh, držite, I.p.
6. I.p .: leži na trebuhu, roke pod brado, upognite se, osredotočite se na podlakti, vrat je iztegnjen - vdih, izdih.
2. Fizična minuta
- "Listni popki" I.p. - dvignite roke naprej. Stisnite prste v pest - s pestmi stisnite "ledvice" - "listi so zacveteli." Dvignite roke in ponovite isto;
- Nagibi na stran;
- "Bush tree" I.p. - stoji, roke na straneh; na 1 - sedite, roke naprej; 2- vrnitev v SP; 3- stojte na prstih, roke navzgor; 4- vrnitev na in. P;
- "Kje je breza, kje je gorski pepel?" I.p. - noge so narazen v širini ramen, roke spodaj so obrnjene na straneh, roke so na isti strani;
- "Pridobite podružnico": visoki skoki s ploskanjem nad glavo, izmenično s hojo.
3. Preprečevanje ploskih stopal (2-3 min.)
- Hoja po prstih ob ohranjanju dobre drže.
- Hoja z različnimi položaji stopal - na zunanji strani stopala, s sploščenimi prsti, pete narazen, z močno razprtimi prsti.
- Hoja bočno po debeli vrvici.
- Hodite na mestu, ne da bi dvignili nogavice s tal.
4. Vodni postopki (umivanje, umivanje, roke s hladno vodo)
Kompleks št. 19
1. Gimnastika v postelji (5 min.)
1. I.p .: leži na hrbtu, roke vzdolž telesa, dvignite desno nogo (ravno), sp., dvignite levo nogo (ravno), sp.
2. I.p.: ležanje na hrbtu, roke pred seboj "držite volan", "kolesarjenje", I.p.
3. I.p .: ležanje na hrbtu, roke navzgor, obračanje trupa v desno, ne da bi dvignili noge s tal, I.p., obračanje telesa v levo, I.p.
4. I.p .: ležanje na hrbtu, roke za glavo, komolce pomaknite spredaj (komolci se dotikajo drug drugega) - izdih, sp., komolci se dotikajo tal - vdih,
5. I.p .: sedenje, prekrižane noge, roke na pasu, roke skozi stranice navzgor - vdih, izdih.
6. I.p.: o.s., sprejmem pravilno držo brez vizualnega nadzora (zaprte oči), ponovite 3-4 krat.
2. Fizična minuta
- Igra pozornosti "Pot". Na ukaz učitelja"pot", otroci stojijo drug za drugim, roke položijo na ramena osebe spredaj, počepnejo, glave rahlo spustijo navzdol. Na ukaz "Kochka" gredo otroci v sredino kroga in dvignejo združene roke navzgor. Ob besedi "Kochki" otroci počepnejo in položijo roke na glavo.
- Dvignite noge, pokrčene v kolenih, jih držite v teži nekaj sekund, nato jih spustite (4-5 krat)
- "Smešne noge": eno nogo postavite naprej na peto, nato na prst in jo postavite pod stol (4-5 krat)
3. Preprečevanje motenj drže (2-3 min.)
- Skakanje na mestu na dveh nogah, roke rahlo pokrčene (»tace«). "Skakanje, skakanje v gozdu Zajci - sive kroglice." - Skok naprej in nazaj »Skok-skok, skok-skok- - Vstanite naravnost, spustite roke. "Zajček je vstal na štoru. Postavil je vse po vrsti. Začel je kazati vaje - Korak na mestu" enkrat, vsi hodijo na mestu. - Roke pred vami izvajajo gibanje "škarje" "Dva!" Skupaj mahajo z rokami. Sedi. Vstani. "Tri!" Sedite, skupaj vstanite! - Praskanje za ušesom. "Vsi so se popraskali za ušesom" - Vzravnajte se. "Raztegnili smo se za štiri" - Upognite se, nagnite naprej "Pet! Sklonjen in sklonjen« »Šest! Vsi so spet vstali v vrsti ”- Korakanje v krogu. "Hodili kot četa"
4. Vodni postopki (umivanje, umivanje rok s hladno vodo)
Kompleks št. 20
1. Gimnastika v postelji (5 min.)
1. I.p .: sedenje, prekrižane noge, tesno zaprite oči za 5 sekund., Odprite (ponovite 8-10 krat).
2. I.p. enako, hitro mežikajte z očmi 1-2 minuti.
3. I.p. enako, skozi zaprte veke masirajte oči s krožnimi gibi kazalcev 1 minuto.
4. I.p. enako, s tremi prsti vsake roke je enostavno pritisniti zgornjo veko, po 1-2 sekundah. Odstranite prste sveče, ponovite 3-7 krat.
5. I.p. enako, pomaknite oči v desno, v levo.
6. I.p. enako, pogled gor, dol.
2. Fizična minuta
Gremo na pohod
Koliko odkritij nas čaka! (Hodi v krogih)
- Hodimo drug za drugim, Poletni in spomladanski travnik.
Hodimo po nogavicah. (Hoja po prstih z dvignjenimi rokami
- Hodimo po petah, zato smo preverili držo in zbližali lopatice. (Hoja po petah z rokami za hrbtom)
- Pisana krila trepetajo, metulji letajo po polju. ( Lahkoten tek na prstih, delajte gladke zamahe z rokami)
- En, dva, tri, štiri, leteli, vrtinčili. (Vrtenje na prstih na mestu).
- Tišina obdaja
Zdaj smo šli ven na travnik. (hoja z visokimi koleni
- Rastemo, rastemo, cvetimo, cvetimo. (V vsako roko vzamejo cvet, jih dvignejo in spustijo do ravni prsi)
- Mahajte s cvetom naprej in nazaj, naredite to enkrat in naredite to dvakrat. (Zavije desno-levo z odstranitvijo rože na stran)
- Previdno se morate usesti, da ne poškodujete rož. (Globok počep, iztegnite roke z rožami naprej, postavite rože v vazo)
- Hitro smo se spustili do reke, se nagnili in se umili. (Skloni se)
- In zdaj vsi skupaj ležijo, to morate storiti z rokami. (Leži na trebuhu, dvignite zgornji del trup in delajte krožne gibe z rokami, kot pri plavanju)
- Vidimo dve smešni žabi, ki skačeta po robu. Skok-skok, skok-skok,
Morate skočiti na prste. (Skakanje na prste)
- Kot vojaki na paradi
Hodimo po vrsti.
Levo - ena, levo - ena,
Poglej nas vse. (marčevski korak)
3. Preprečevanje ploskih stopal (2-3 min.)
- Dvignite noge, pokrčene v kolenih, jih držite v teži nekaj sekund, nato jih spustite (4-5 krat)
- "Smešne noge": eno nogo postavite naprej na peto, nato na prst in jo postavite pod stol (4-5 krat)
4. Vodni postopki (umivanje, umivanje rok s hladno vodo)
Kompleks št. 21
1. Gimnastika v postelji (2-3 min.)
- Srkanje. I.p. - ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa. Izmenično dvignite desno, levo roko navzgor, iztegnite, sprostite. (enako izmenično z levo roko, desno in levo nogo)
- "Počivamo" I.p. - leže na trebuhu z oporo na komolcih nežno podprite brado z dlanmi. Izmenično upognite in upognite noge v kolenih.
2. Fizična minuta
1. I.p.: o.s. Grozi s prstom.
Hrošč je priletel v skupino k nam,
Brenčal in pel: "Wh-w-w!"
2. Vzemite roko v desno, z očmi sledite smeri roke, enako v drugo smer.
Tukaj je odletel na desno,
Vsi so pogledali na desno.
Tukaj je odletel na levo,
Vsi so pogledali na levo.
3. kazalec z desno roko naredite gibe proti nosu.
Hrošč želi sedeti na nosu,
Ne pustimo mu, da se usede.
Naš hrošč je pristal.
5. I.p.: stoji, noge narazen. Naredite rotacijske gibe z rokami (»vrh«) in vstavite.
Vrtinčil in vrtel
"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w."
6. Vzemite roko za desna stran, sledite skozi oči. Enako na drugi strani.
Hrošč, tukaj je desna dlan,
Nekaj časa sedi na njem
Hrošč, tukaj je leva dlan,
Hrošč, tukaj je leva dlan,
Nekaj časa sedi na njem.
7. Dvignite roke navzgor, poglejte navzgor.
Hrošč je poletel navzgor
In sedel na strop.
8. Povzpnite se na prste, poglejte navzgor.
Dvignili smo se na prste
Ampak napake nismo dobili.
9. Ploskajte z rokami.
Zaploskajmo skupaj
Klap-klap-klap.
10. Simulirajte let hrošča.
Da ne bi mogel leteti
"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w"
3. Vodni postopki (umivanje, umivanje rok s hladno vodo)
Kompleks št. 22
1. Gimnastika v postelji (2-3 min.)
1. I.p .: leži na hrbtu, roke vzdolž telesa, dvignite roke navzgor, se raztegnite, roke naprej, i.p.
2. I.p .: ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa, potegnite nogavice proti sebi, I.p.
3. I.p .: sedenje, noge ravne, roke v podpori zadaj, prsti nog raztegnjeni na straneh, I.p.
4. "Prehod". I.p. enako, korak s prsti, pokrčenje kolen, enako z zravnanjem nog.
5. "Kladiva". I.p .: sedenje, noge upognjene, roke v podpori za hrbtom, prsti na prstih, z levo peto udarite ob tla.
2. Fizična minuta
- Hoja bosa po popravnih poteh. Hoja po prstih, petah, po zunanji strani stopala.
- I.p. - sedenje na stolih.Ogrejmo noge". Iztegnite noge naprej, stisnite in sprostite prste. (6-8 krat)
- I. p. - sedi na stolih. Iztegnite noge naprej, povlecite noge s prsti, nato s petami. (6-8 krat)
- I.p. - sedenje na stolih. Nogi iztegnite naprej in povežite, s stopali v zraku rišite različne geometrijske oblike (krog, kvadrat, trikotnik). (6-8 krat) - I.p. - enako, noge - stopala na tleh. Dvignite prste, ne da bi dvignili stopala od tal (6-8 krat).
3. Vodni postopki (umivanje, umivanje rok s hladno vodo)
Kompleks št. 23
1. Gimnastika v postelji (2-3 min.)
- Srkanje("Snežna kraljica je govorila čarobne besede in otrocizačela rasti v sanjah")
I.p. - ležite na hrbtu, dvignite roke in jih spustite na posteljo za glavo, oči so zaprte. Izmenično potegnite desno in levo roko, desno in levo nogo (bodisi s prstom, nato s peto) stran od sebe, lahko hkrati iztegnete roke in noge.
- Igra "Zima in poletje".(mišična napetost in sprostitev)
I.p. - ležanje na hrbtu. Na signalu"Zima!"otroci naj se zvijejo v klobčič, trepetajo po celem telesu in se pretvarjajo, da jih zebe. Na signalu"Poletje!"otroci se odprejo, sprostijo mišice telesa in pokažejo, da jim je toplo.
2. Fizična minuta
"Moj hrbet je raven" I.p. - ozka drža, roke za hrbtom, sklenjene v grad.
- "Moj hrbet je raven, ne bojim se upogibov" (upogibi naprej)
- "Vzravnam se, upognem, obrnem" (dejanja v skladu z besedilom)
- »Ena, dve. tri, štiri, tri, štiri, ena, dva!" (obrati trupa-roke na pasu).
- "Hodim s ponosno držo, držim glavo naravnost" (hoja na mestu)
- "Ena, dva, tri, štiri, tri, štiri, ena, dva" (zasuki trupa)
- "Lahko se usedem in vstanem, spet sedem in spet vstanem" (dejanja po besedilu)
- »Nagibam se naprej in nazaj! Oh, naravnost nazaj! «(Trup se nagne, roke drsijo čez boke).
3. Vodni postopki (umivanje, umivanje rok s hladno vodo)
Kompleks št. 24
1. Gimnastika v postelji (2-Zmin.)
- I. p. - leži na hrbtu, glava, trup, noge - v eni ravni liniji, roke vzdolž trupa, pritisnite brado na prsi. Nogavice na sebi; najprej se raztegnite z eno peto, nato z drugo; vrh glave stremi v nasprotni smeri; vrnitev v začetni položaj.
- I.p. - leži na trebuhu, roke navzgor. Glava se naslanja na čelo: raztegnite se, pri čemer vrh glave stremi v eno smer, z rokami pritisnite medenico in jo potegnite v nasprotno, vrnite se v SP.
2. Fizična minuta
- "Poza jezne mačke" I.p. - pokleknite, nato postavite roke in boke pravokotno na tla in vzporedno drug z drugim. Spustite glavo in nežno upognite hrbet navzgor. Osredotočite se na hrbtenico (10-15 sekund)
- "Poza prijazne mačke" I.p. - Enako. Dvignite glavo, čim bolj gladko upognite spodnji del hrbta (10-15 sekund)
- "Čop" I.p. - Enako. Boke premikajte v desno in levo, kot "macka" maha z repom, najprej počasi, nato postopoma pospešeno.
- "Mačja praska". I. p. - stoji, roke iztegnjene naprej. Vdihnite skozi nos - krtačite do ramen, potegnite komolce nazaj in stisnite prste v pesti; lopatice naj se združijo. Oster izdih skozi usta (f-f-f-..) - vrzite roke naprej s široko razmaknjenimi prsti, delajte energične gibe, kot da praskate po prostoru pred seboj.
- Masaža hrbta "Dež"
Dež teče po strehi - Bom-bom, bom-bom!
Na veseli zvočni strehi - Bom-bom, bom-bom!(stojita drug za drugim kot vlak in se trepljata po hrbtu)
- Doma, sedi doma - Bom-bom, bom-bom!
Ne pojdi nikamor - Bom-bom, bom-bom! (potrka s prsti)
- Beri, igraj - Bom-bom, bom-bom!
In odšel bom, potem pa šel na sprehod ... Bom-bom, bom-bom! (tepenje s pestmi)
- Ponovite 1 verz (božanje rok)
3. Vodni postopki (umivanje, namakanje s hladno vodo)
Poživljajoča gimnastika se izvaja v vrtcu po dnevno spanje. Zagotavlja splošni krepilni učinek na otrokovo telo, olajša prebujanje po spanju, spodbuja aktivnost notranji organi. Krepilna gimnastika ima praviloma tri dele.
prvi del: izvajajo takoj po spanju. Njegova naloga je pomagati otroku preiti iz stanja spanja v stanje budnosti. V tem delu se izvajajo vaje tipa "srkanje", gibanje okončin v počasnem tempu.
Drugi del: spalna oblačila se odstranijo, otroci ostanejo v kratkih hlačah in majici, bosi. Naloga tega dela je spodbujanje aktivacije živčnega, mišičnega, srčno-žilnega in dihalni sistemi telo otrok, za spodbujanje preprečevanja motenj drže in ploskih stopal. Vsebuje vaje splošne razvojne narave, ki jih je mogoče izvajati na primer stoje ob postelji, sedenje na stolih, uporaba kompleksov ritmične gimnastike ob glasbi itd. odvisno od nalog, pa tudi vaje za preprečevanje motenj drže in ravnih stopal.
Tretji del: vsebuje postopke utrjevanja. Zahteve za gimnastiko po spanju:
Ravna postelja, vzglavnik ne preprečuje otroku, da se raztegne do svoje polne višine;
I.p .: ležanje na hrbtu (na trebuhu) se izvaja natančno (glava, trup, noge tvorijo ravno črto), učitelj po potrebi popravi vsakega otroka;
Tempo vaj je miren, priporočljiva je uporaba fiksacije pravilne položaje in položaji (od 2 do 6 sekund);
Število ponovitev motoričnih dejanj je v povprečju 4-krat, odmerjanje je individualno za vsakega otroka, odvisno od njegovega počutja in želje, učitelj otroke spodbuja k izvajanju vaj, vendar jih ne sili;
Poživljajočo gimnastiko je priporočljivo zaključiti s postopki utrjevanja. To je lahko hoja po mokri slani stezi (mat) s prehodom na suho (baize); umivanje rok do komolcev z vodo pri sobni temperaturi. Približni kompleksi vaje krepčilne gimnastike za otroke srednje predšolske starosti:
Kompleks №1
1. Prvi del(2-3 min.)
"Zbudili smo se"
Končno smo se zbudili (mažejo oči s pestmi)
Sladko, sladko raztegnjeno, (Raztegnjeno).
Da bi sanje izginile, zehaj, (Zehaj).
Glava se je rahlo zmajala. (Zmaja z glavo z ene strani na drugo.)
Ramena dvignjena, (Dvignite ramena).
Mahali so z rokami, (Roke pred prsmi, "škarje").
Kolena so bila pokrčena, (Upognite noge v kolenih).
Stisnjen na prsni koš (Ovijte roke okoli nog, pritisnite).
Nogavice so bile premaknjene (Nogavice na sebi, stran od sebe izmenično).
Trznili so z nogami (iztegnite noge, stresite jih).
Nočemo več spati (Pokaži s prsti ali dlanmi).
Zabavajmo se z igro (ploskamo z rokami).
2.Drugi del
Hoja drug za drugim (bosi)
»Šli bomo na naš vrt. Tam bomo dobili nekaj zelenjave."
- (Hoja po prstih) »Cesta je kratka, ozka. Gremo, korak z nogavico!
- (Dodan korak vstran z "vzmetjo")
"Hodimo ob robniku. Počepnemo nanj."
- (Hoja z zasukom od pete do prstov, trup naj bo vzravnan in pogled naprej).
"Po stezi so hodile utrujene noge."
- (Sedite na stolu, dvignite in spustite prste na nogah, ne da bi dvignili pete od tal.) (6-8 krat) "Sedeli smo na kamenčku, sedeli, sedeli."
(božajte mišice nog in stopal)
"Noge počivajo, mišice se sprostijo"
3. Tretji del.
Hoja po mokri slani poti (mat) s prehodom na suho flaneto.
Kompleks №2
1. Gimnastika v postelji (2-3 min.)
"Sončni zajčki"
Sonce je zjutraj vzšlo (Povezamo konice prstov, ki prikazujejo žogo, dvignemo roke.)
Čas je, da tudi otroci vstanejo! (Razširimo roke ob straneh).
Stegnemo roke k soncu, Igrajmo se z žarki.
Dvignemo roke (s čopiči zavrtimo "svetilke", poglejmo roke).
Nenadoma nam bodo skozi prste skočili zajčki.
(Pogledamo skozi prste, rahlo se dotaknemo obraza z dlanmi).
Sončno, ne preprosto, a skačejo kot žive:
(Upodobimo zajčke: roke v pesteh, indeks in
srednji prsti navzgor) - ušesa, (migajte z "ušesi").
Na čelu do templjev, na nosu, na licih
Na ramenih, na vratu in celo na kolenih!
Rahlo tapkajte s konicami prstov.
Zaploskali smo z rokami in zgrabili zajčke,
Ploskajte z rokami (prijemalni gibi).
Toda sijočemu soncu (Dvignite roke, razširite prst)
Zajčki tečejo! (vrtite s čopiči).
2. Drugi del
Hoja bosa po popravnih poteh. Hoja po prstih, petah, po zunanji strani stopala.
I.p.: - sedi na stolih. Ogrejmo noge. Iztegnite noge naprej, stisnite in sprostite prste (6-8 krat).
I. p .: sedi na stolih. Iztegnite noge naprej, povlecite noge s prsti, nato s petami (6-8 krat).
I.p .: - sedi na stolih. Nogi iztegnite naprej in povežite, s stopali v zraku narišite različne geometrijske oblike (krog, kvadrat, trikotnik) (6-8 krat).
I.p .: - enako, noge - stopala na tleh. Dvignite prste, ne da bi dvignili stopala od tal (6-8 krat).
3. Tretji del.
Umivanje, polivanje rok s hladno vodo.
Svetlana Kulina
Poživljajoča gimnastika v srednji skupini
« Poživljajoča gimnastika»
Tarča:
Izvedite postopen prehod telesa iz stanja spanja v vesel uporabno stanje.
Naloge:
1. Razvoj čustvene odzivnosti, želja po komunikaciji z vrstniki in odraslimi.
2. Oblikovanje tradicij skupine- zbudite se ob glasbi.
3. Promocija zdravja, preprečevanje prehladov in ploskih stopal; razvoj fizičnih sposobnosti.
4. Razvoj komunikativne govorne komunikacije z igralnimi dejavnostmi in branjem pesmi.
Poraba časa: Po spanju
Potek režimskega trenutka:
Vklopi se tiha glasba, ob kateri se otroci postopoma prebujajo, gimnastika:
Sonce opazuje postelje:
Zbudite se fantje!
Čas je, da vsi vstanemo
In začnite polniti!
Končno smo se zbudili (obriše oči s pestmi)
Sladko, sladko raztegnjeno (raztezanje)
Da sanje odidejo, zehaj (zehati)
Glava se je rahlo tresla (trese z glavo)
dvignjena ramena,
Mahali so z rokami, upognili kolena, jih pritisnili na prsi,
Premikali so prste na nogah, trzali z nogami,
Zdaj si bomo podrgnili nosove, smrkaste nosove,
Pogladite naša čela, pogladite naša čela
Potrepljajmo se po licih, le bolj nežno,
Toda na bradi je lahko močnejša,
Obrnil z boka na bok, še enkrat sladko raztegnil,
Nočemo več spati
Zabavajmo se!
Otroci vstanejo iz postelje.
Dihalni gimnastika:
1. Vdihnimo k soncu,
Glasno izdihnite skozi usta.
2. Dihajte v cev: "Zbudi žogice"
Vdihnite skozi nos in izdihnite skozi cev.
Zdaj gremo na stezo, pretegnemo noge.
Drug za drugim hodimo bosi po preprogah.
Ta podloga je zelo pomembna.
On zdravi, on je masaža,
Ta preproga je nenavadna, na gumbe, ljubka.
Obstajajo sprehajalne poti
Obstaja rebrasta plošča
Vedno bomo zdravi!
Zdaj pa stopite v krog
Igraj se z mano prijatelj.
Splošne vaje za krepitev
(izvedeno v skupinska soba)
V svetlem dnevu so se živali odpravile na napajališče po gozdni poti. mirno sledita drug drugemu
Za mamo loso je stopil losov mladič, hodita s teptajočim korakom
Za mamo lisico se je plazila lisica in hodila po prstih
Ježek se je kotalil za mamo ježkom in hodil v počepu
Za mamo medvedko je hodil medvedji mladič, ki je hodil po zunanjem stopalnem loku
Za materjo veverico so veverice galopirale, skakale
Za mamo zajca - poševne zajce, ki skačejo na dveh nogah
Volkulja je vodila mladiče. hoja s širokim korakom
Vse matere in otroci se želijo napiti. sedi
Vizualno gimnastika:
Poglej gor in nato dol
Spet gor in spet dol
To sploh ni kaprica.
In potem levo in nato desno
In spet dva in tri
Zdaj pa poglej okoli
V glavi se vrti
Ta pravica ni problem.
Oči morajo počivati.
Vse oči so zaprte, oči počivajo, ko pa odpremo oči
Vidimo sonce jasno
Pa še razpoloženi bomo
Vsi so super!
Kako čudovita vaja – kako nam pomaga,
Izboljšuje razpoloženje in krepi zdravje.
Primimo se za roke
In se nasmehneva drug drugemu
Vrnimo se na stole in se popolnoma prebudimo!
Povezane publikacije:
Budilna gimnastika za srednjo skupino "Zima" Namen: otrokom omogočiti gladek prehod iz spanja v budnost, jih pripraviti na živahno aktivnost. Programske naloge: -poprav.
Gimnastika po spanju za otroke srednje skupine Gimnastika po spanju Srednja skupina MAJ 1. kompleks - "Potovanje kapljic" I. V posteljah 1. "Kapljice se zbudijo" - in. str.: leže na hrbtu.
Gimnastika v pripravljalni skupini Deli GCD Vsebina I. del Uvod Hoja v koloni eden za drugim Hoja po prstih Hoja normalna hoja Hoja po petah Hoja normalna Hoja s.
Cilji: spodbujati prebujanje po spanju. Preprečite prehlad. Preprečevanje ravnih stopal. Okrepite dihanje.
Sinopsis - Jutranja telovadba v zgodnji starostni skupini Cilji: 1) Oblikovanje pozitivnih čustev v procesu igranja z vrstniki in učiteljem 2) Razvoj osnovnih gibov Naloge: 1) Krepitev.
Vsak dan z otrokoma po dnevnem spanju delamo gimnastiko. Z vzponom začnemo z zvonjenjem in besedami: »Zbudite se, otroci, k nam.
KOMPLEKS JUTRANJE GIMNASTIKE
Uvodni del:
Hoja v koloni eden za drugim: 10 s ─ hoja, roke vstran, 10 s ─ hoja, roke navzgor, 10 s ─ hoja, roke vstran, 10 s ─ hoja, roke navzdol, hoja po petah, tek v vse smeri, normalna hoja v stolpcu.
Zgradba v 2 stolpcih
Glavni del:
Vaja "Met"
2 - spustite roke.
Ponovite 5-krat.
Vaja "Gor in dol"
Začetni položaj: stoječe roke - naprej.
Na računu 1 - desna roka- gor, levo - dol;
2 - obratno
To vajo ponovite 6-8 krat.
Vaja bočnega upogiba
1 - nagnite se v levo
3.4 - enako desno
Ponovite 3-krat.
Vaja "Nagibi do tal"
Ne upogibajte nog!
Vaja "Vzmeti"
Začetni položaj: glavno stojalo
Zaključni del.
Hoja v koloni po eden.
Zjutraj delati vaje,
Uvodni del:
Zgradba v 2 stolpcih
Glavni del:
Vaja "Strongmen"
Začetni položaj: stoji, roke ─ do ramen.
Na račun 1 ─ potegnite komolce naprej, močno stisnite pesti;
To vajo ponovite 5-krat.
Vaja "Kolesa"
Na račun 1-4 ─ vrtimo roke naprej;
5-8 ─ nazaj
To vajo ponovite 1-2 krat.
Vaja "Preveri pnevmatike"
Začetni položaj: glavno stojalo
1.3 - sedite, pritisnite prste na tla
Ponovite 4-krat
Vaja "Črpalka"
Začetni položaj: glavni položaj, roke navzdol.
1-3 Vzmetna pobočja navzdol.
Ponovite 6-krat.
Vaja "Kolo"
Vaja "Veselite se"
Ponovite 4-krat
Zaključni del.
Igra se ponovi 3x
Hoja v koloni po eden.
Krepilna gimnastika za september
"Poišči svoj nos"
"Nos diha"
"Nos se veseli"
"Masaža nosu"
"Kaša vre"
"Korak marš!"
KOMPLEKS JUTRANJE GIMNASTIKE
Uvodni del:
Zgradba v 2 stolpcih
Glavni del:
Vaja "Sončnica"
2 ─ vrnite se v začetni položaj, izdihnite;
3 ─ roke navzgor, leva noga nazaj - na prstu, vdih;
4 ─ vrnite se v začetni položaj, izdihnite
To vajo ponovite 2-3 krat.
Vaja "Širina-višina"
Začetni položaj: stoje, roke spuščene, noge v širini ramen.
Na račun 1-2 ─ roke ─ na straneh, vdihnite;
3-4 - vrnitev v začetni položaj, izdih;
5-6 ─ roke - gor, vdih;
7-8 ─ vrnite se v začetni položaj, izdihnite
To vajo ponovite 3-5 krat.
Vaja "Tuljave"
Začetni položaj: stoji, roke na straneh.
Na račun 1-4 ─ vrtimo ščetke naprej;
5-8 ─ nazaj
To vajo ponovite 1-2 krat
.Vaja "Squats"
Začetni položaj: stoji, roke navzdol.
Na račun 1 ─ sedite, roke ─ naprej, hrbet naravnost, pete se ne odtrgajo od tal;
2 ─ vrnitev v začetni položaj
To vajo ponovite 6-8 krat
Vaja "Nagibi"
Začetni položaj: stoje, noge v širini ramen.
Na račun 1-2 - nagib, poskusite se dotakniti prsta desne noge;
Ne upogibajte nog!
3-4 ─ vrnitev v začetni položaj;
5-6 ─ nagnite, poskusite se dotakniti prsta desne noge;
7-8 ─ vrnitev v začetni položaj
Ponovite 4-krat.
Zaključni del.
Igra masaže:
Polnjenje je dobro za vse
Vsakdo potrebuje polnilec.
Od lenobe in bolezni
Ona nas rešuje. ( Teci na mestu.)
Hoja v koloni po eden.
Uvodni del:
Zgradba v 2 stolpcih
Glavni del:
Vaja "Kocka na kocki"
3 - kocke navzgor, udarite kocko na kocko,
4 - vrnitev v začetni položaj Ponovite 4-krat.
Vaja "Nagib"
1, 2, 3 - nagnite se naprej, udarite kocke po tleh.
Ponovite 4-krat
Vaja "Slide"
1, 3 - upognite kolena, "drsite", iztegnite roke na obeh straneh glave,
Ponovite 4-krat.
Vaja "Dnevnik"
3, 4 - vrnitev na I.p.
Ponovite 4-krat
Vaja "Skoki"
Zaključni del.
Dihalna vaja "Ah!"
Hoja v koloni po eden.
Krepilna gimnastika za oktober
"Zveri se prebudijo"
"Zvita lisica"
"Pozdrav mladičev"
"sova"
"Pametni zajčki"
"Pametne opice"
"Medvedji mladiči renčijo"
"Močan slon".
KOMPLEKS JUTRANJE GIMNASTIKE
Uvodni del:
Zgradba v 2 stolpcih
Glavni del:
Vaja "Pozdravljeni"
Začetni položaj: glavno stojalo
1 - nagnite glavo naprej.
Ponovite 5-krat.
Vaja "Objem"
Začetni položaj: glavni položaj, roke na straneh.
1, 3 - objemajo se z obema rokama.
Ponovite 4-krat
Vaja "Pomlad"
Začetni položaj: stoje, noge v širini ramen, roke navzgor.
1-3 - vzmetni upogibi naprej - izdih.
4 - vrnitev v začetni položaj - vdih.
Ponovite 4-krat.
Vaja "Met"
Začetni položaj: ležanje na hrbtu, noge dvignjene navzgor, roke vzdolž telesa.
1, 3 - razširite noge na straneh.
Ponovite 4-krat
Vaja "Veselimo se"
Začetni položaj: stoji, noge skupaj, roke na pasu.
1, 3 - skok, noge na straneh
2, 4 - skok, vrnitev v začetni položaj
Ponovite 4-krat
Zaključni del.
Igra masaže:
Polnjenje je dobro za vse .(S prsti obeh rok potegnite čez čelo od sredine do templjev; 4-krat)
Vsakdo potrebuje polnilec. (Kazalci tečejo vzdolž nosnih kril 4-krat.)
Od lenobe in bolezni
Ona nas rešuje. ( Teci na mestu.)
Hoja v koloni po eden.
Uvodni del:
Hoja v koloni po eden, hoja po prstih, počasen tek, hiter tek, ohlapna hoja, redna hoja v koloni.
Zgradba v 2 stolpcih
Glavni del:
Vaja "Presenetite sonce"
Začetni položaj: glavno stojalo
1 - dvignite ramena.
2 - vrnitev v začetni položaj.
Ponovite 5-krat.
Vaja "Igranje s soncem"
Začetni položaj: glavni položaj, desna roka zgoraj, leva roka spodaj.
Za vsako štetje spremenite položaj rok.
Ponovite 4-krat
Vaja "Nariši sonce na pločnik"
Začetni položaj: glavno stojalo
1-sedi.
Ponovite 4-krat.
Vaja "Počitek na soncu"
Začetni položaj: ležanje na hrbtu, noge pokrčene v kolenih, stisnjene na prsi.
1 - roll na desno stran.
Vaja "Dobro razpoloženje"
Začetni položaj: glavni položaj, roke za hrbtom.
Skoki na mestu na dveh nogah (10 poskokov, izmenično s hojo na mestu.)
Ponovite 4-krat
Zaključni del.
Mobilna igra "Sonce in oblak":
Na ukaz "Sonce" - otroci tečejo razpršeni po dvorani. Na ukaz "Oblak" - otroci počepnejo in ovijejo glavo okoli rok.
Igra se ponovi 3x
Hoja v koloni po eden.
Krepilna gimnastika za november
"Lepo čelo" . I.p., ki leži na hrbtu. Potegnite prste obeh rok čez čelo od sredine do templjev. Ponovite 5-krat.
"Smejoče se oči" . I.p., ki leži na hrbtu. Podrgnite dlani skupaj, nanesite na oči. Ponovite 4-krat.
"Risanje obrvi" . I.p., ki leži na hrbtu. S kazalci obeh rok s pritiskom potegnite vzdolž obrvi. Ponovite 4-krat.
"Dolg nos" . I.p., ki leži na hrbtu. Kazalec močno teči vzdolž kril nosu. Ponovite 4-krat. Na koncu vaje pokažite, kako dolg je Pinocchiov nos, rahlo potegnite nos.
"Smešna ušesa" . I.p., ki leži na hrbtu. Ušesa drgnemo od spodaj navzgor in nazaj do rdečice in občutka toplote (20 s).
"Pokaži roke" . I.p., ki leži na hrbtu. Z desno roko tapkajte po levi od spodaj navzgor, nato od zgoraj navzdol. Tapljanje z levo roko po desni od spodaj navzgor, nato od zgoraj navzdol (20s).
"Pokaži mi svoja stopala" . I.p. leži na trebuhu, roke ob straneh. Upognite kolena in mahajte z njimi po zraku. Ponovite 5-krat.
Dihalna vaja"Oh!" I.p. - sedenje, noge rahlo narazen, roke spuščene. 1 - vdih, 2-4 - izdih. Ko izdihnete, recite "Ahhh."
KOMPLEKS JUTRANJE GIMNASTIKE
Uvodni del:
Hoja v koloni eden za drugim, hoja po petah, hoja s širokim korakom, tek v vse smeri, redna hoja v koloni.
Zgradba v 2 stolpcih
Glavni del:
Vaja "Met"
Začetni položaj: glavno stojalo
1 - razširite roke na straneh, nasmehnite se, recite "Ah!"
2 - spustite roke.
Ponovite 5-krat.
Vaja "Obrti"
1 - zavijte v desno, razprostrite roke ob straneh, recite "Oh"
3.4 - enako levo
Ponovite 3-krat
Vaja "Stomps"
Začetni položaj: stoji, roke na pasu.
1- dvignite nogo, upognjeno v kolenu, udarite s stopalom, recite "Top".
3,4 - enako z drugo nogo
Ponovite 3-krat.
Vaja "Vzmeti"
Začetni položaj: glavno stojalo
8-10 pol-počepov, razširite kolena na straneh, dvignite roke, upognjene v komolcih, roke predstavljajo svetilke.
Zaključni del.
Hoja v koloni po eden.
Zjutraj izvajajte vaje
Bodi močan, bodi pogumen!
Uvodni del:
Zgradba v 2 stolpcih
Glavni del:
Vaja "Claps"
Začetni položaj: glavno stojalo
1 - roke na straneh.
2 - dvignite roke nad glavo, 2-krat ploskajte.
Ponovite 5-krat.
Vaja "Nagibi"
Začetni položaj: sedenje, prekrižane noge, ravne roke v podpori zadaj.
1 - nagnite se naprej, z dlanmi udarite po tleh pred nogami.
3 - plosknite z rokami pred nogami.
Ponovite 4-krat
Vaja "Vzmet in počep"
Začetni položaj: glavno stojalo
1, 2 - vzmeti.
3 - sedi.
Ponovite 4-krat.
Vaja "Tumbler"
Začetni položaj: leži na hrbtu, roke na hrbtni strani glave
2 - obrnite se na hrbet
3 - roll na levo stran.
Vaja "Poskok z obratom"
Začetni položaj: glavni položaj, roke na pasu.
Ponovite 4-krat
Zaključni del.
Hoja v koloni po eden.
Zdravje je v redu
Hvala polnilec.
Krepilna gimnastika za december
"Odstranjene hrošče" . I.p. leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Raztegnite se, roke na straneh. Ponovite 3-krat.
"Oči so se zbudile" . I.p. leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Pogladite zaprte oči od nosu do zunanjega roba in nazaj (10 s).
"Ušesa se zbudijo" . I.p. leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Ušesa drgnemo do rdečice in segrevamo od spodaj navzgor in nazaj (10 s).
"Tačke so se zbudile" . I.p., ki leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Dvignite iztegnjeni roki predse in ju stresite (10 s).
"Hrošči se sončijo" . I.p. leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. 1 - obrnite se na hrbet, 2 - obrnite se na trebuh. Ponovite 5-krat.
"Hrošči se pripravljajo na sprehod" . I.p., ki leži na hrbtu, roke za glavo. Dvignite desno nogo, pokrčeno v kolenu. Nižje. Dvignite levo nogo, upognjeno v kolenu, spustite. Ponovite 4-krat.
"Smešni hrošči" . I.p., ki leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. 1-3 – plosknite z rokami pred seboj. 4 - vrnitev v začetni položaj. Ponovite 5-krat.
KOMPLEKS JUTRANJE GIMNASTIKE
Uvodni del:
Hoja v koloni po eden, hoja po prstih, hoja po petah, tek s spremembo smeri, redna hoja v koloni.
Zgradba v 2 stolpcih
Glavni del:
Vaja "Kocka na kocki"
Začetni položaj: stojite, noge v širini ramen, kocke za hrbtom
1 - kocke naprej, udarite kocko na kocko,
2 - vrnitev v začetni položaj,
3, 4 - enako
Ponovite 4-krat.
Vaja "Nagib"
Začetni položaj: stoje, noge v širini ramen, roke s kockami pred prsmi.
1, 3 - nagib naprej, kocke na straneh.
Ponovite 4-krat
Vaja "Slide"
Začetni položaj: ležite na hrbtu, roke vzdolž telesa, kocke držite v rokah, noge poravnane.
1, 3 - upognite kolena, "hrib",
2, 4 - vrnitev v začetni položaj.
Ponovite 4-krat.
Vaja "Dnevnik"
Začetni položaj: leži na trebuhu, roke s kockami poravnane za glavo
1, 2 - obrnite se na bok, na trebuh.
3, 4 - vrnitev na I.p.
Ponovite 4-krat
Vaja "Skoki"
Začetni položaj: stoji, noge v širini ramen, roke na pasu, kocke na tleh.
8-10 poskokov po kockah, izmenično poskoke s hojo.
Zaključni del.
Dihalna vaja "Ah!"
Vdihnite, zadržite dih, ob izdihu recite: "aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah." Ponovite 5-krat.
Hoja v koloni po eden.
Poživljajoča gimnastika za januar
"Zveri se prebudijo" . I.p., ki leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Raztegnite se, roke na straneh. Ponovite 3-krat.
"Zvita lisica" . I.p., ki leži na hrbtu. Nasmehni se kot zvita lisica. Ponovite 4-krat.
"Pozdrav mladičev" . I. p. leži na hrbtu, roke vzdolž telesa .. Roke pripeljite na prsi, nato jih iztegnite naprej. Ponovite 4-krat.
"sova" . I.p., ki leži na hrbtu, ena roka leži na trebuhu, druga na prsih. Vlečenje trebuha - vdih, iztegovanje trebuha - izdih. Z izdihom glasno izgovorite "ffff". Ponovite 4-krat.
"Pametni zajčki" . I.p., ki leži na hrbtu, roke dvignjene nad glavo. Dvignite noge, s prsti dosegite prste. Vrnite se v začetni položaj. Ponovite 5-krat.
"Pametne opice" . I. p. leži na hrbtu, roke vzdolž trupa. Na ukaz "Trebuh" - obrnite se na trebuh, na ukaz "Nazaj" - na hrbet. Ponovite 5-krat.
"Medvedji mladiči renčijo" . Vdihnite skozi nos. Med izdihom dolgotrajno izvlecite "mmm", medtem ko s prsti obeh rok tapkate po nosnih krilih.
"Močan slon". I.p., ki leži na hrbtu, noge so upognjene v kolenih. 1-3 - imitacija hoje, 4 - vrnitev v SP (30 s).
KOMPLEKS JUTRANJE GIMNASTIKE
Uvodni del:
Hoja v koloni po eden, hoja po prstih, hoja z dvignjenimi koleni, tek v vse smeri, redna hoja v koloni.
Zgradba v 2 stolpcih
Glavni del:
Vaja "Skretna veverica"
Začetni položaj: glavno stojalo
1 - nagnite glavo v desno, roke na pasu.
2 - vrnitev v začetni položaj.
3.4 - enako levo
Ponovite 6-krat.
Vaja "Nimble Hare"
Začetni položaj: stoji, noge širše od ramen, roke navzgor.
1 - nagnite se naprej, z rokami se dotaknite pet znotraj.
Ponovite 7-krat
Vaja "Hitri volk"
Začetni položaj: glavni položaj, roke na pasu.
1 - dvignite desno nogo naprej;
2 - vzemite jo nazaj;
3 - ponovno dvignite naprej;
Ponovite 4-krat.
Vaja "Občudujmo živali"
Začetni položaj: noge skupaj, roke navzdol.
Vdihnite skozi nos. Ko izdihnete, dolgotrajno izvlecite: m-m-m, s prstom tapkajte po nosnih krilih
Ponovite 6-krat.
Vaja "Nimble Fox"
Začetni položaj: stojite na kolenih in dlaneh, glava dvignjena.
1, 2 - upognite hrbet, spustite glavo
3, 4 - vrnitev v začetni položaj
Ponovite 4-krat
Zaključni del.
Obnova v koloni enega za drugim.
Ohlapen tek s postankom in dokončanje naloge "Upodobi žival"
Hoja v koloni po eden.
Uvodni del:
Hoja v koloni po eden, hoja po prstih, počasen tek, hiter tek, ohlapna hoja, redna hoja v koloni.
Zgradba v 2 stolpcih
Glavni del:
Vaja "Nariši glavo sonca"
Začetni položaj: glavno stojalo
Krožno gibanje glave v levo, desno
Ponovite 4-krat.
Vaja "Risanje balonov s komolci"
Začetni položaj: glavni položaj, roke do ramen.
Krožni gibi roke naprej, nazaj.
Ponovite 4-krat
Vaja "Narišite vzmet na pločnik"
Začetni položaj: glavno stojalo
1-sedi.
2, 3 - krožni gibi roke na tleh.
Ponovite 4-krat.
Vaja "Moja krtača"
Začetni položaj: glavni položaj, roke na straneh.
1 - dvignite nogo, upognjeno v kolenu, potegnite prst na tla.
2, 3 - krožni gibi s palcem stopala
Vaja "Veselimo se naših risb"
Začetni položaj: glavni položaj, roke za hrbtom.
Skoki na mestu na dveh nogah (10 poskokov, izmenično s hojo na mestu.)
Ponovite 4-krat
Zaključni del.
Mobilna igra "Sonce in oblak":
Na ukaz "Sonce" - otroci tečejo razpršeni po dvorani. Na ukaz "Oblak" - otroci počepnejo in ovijejo glavo okoli rok.
Igra se ponovi 3x
Hoja v koloni po eden.
Krepilna gimnastika za februar
"Igramo se skrivalnice"
"Skrij prste" . Naše zaspane dlani
Malo se zbudil
Igral se je skrivalnice -
Prsti stisnjeni v pest
"Skrij prste na nogi" . Prsti na nogah
Poznajo vse poti v parku.
Preverjanje, kje so pete
In se z nami igrajo skrivalnice.
"Skrij ročaje" . Skoraj smo budni
Roke smo iztegnili
Mahnil čez rjuho
Hitro so se skrili zadaj.
"Skrij naš obraz" . Sklenimo roke
Nad glavo
Desni, levi komolec
Pred seboj bomo prinesli.
"Kolena se zbudijo" . Kolena nočejo spati
Čas je, da vstanejo
Izstavili smo kolena
Noge so se hitro zravnale.
"Odrastimo veliki" . Daj no, dvigni se na prste.
Naše roke so obrnjene navzgor.
Kot gobe, ki rastejo v gozdu
In tako zdaj rastemo
KOMPLEKS JUTRANJE GIMNASTIKE
Uvodni del:
Hoja v koloni po enem, hoja z dvignjenimi koleni, hoja v polpočepu, tek s spremembo smeri na znak, redna hoja v koloni.
Zgradba v 2 stolpcih
Glavni del:
Vaja "Veseli dirigent"
Začetni položaj: glavno stojalo
1 - roke na straneh;
2 - roke naprej;
3 - roke na straneh;
4 - vrnitev v začetni položaj.
Ponovite 5-krat.
Vaja "Odgovorni zdravnik"
Začetni položaj: glavni položaj, roke za hrbtom.
2, 3, 4 - izdihnite.
Ponovite 4-krat
Vaja "Pozorni policist"
Začetni položaj: stojite, noge v širini ramen, roke na straneh.
1-zavoj desno, leva roka na desni rami, desna roka za hrbtom.
2 - vrnitev v začetni položaj;
3-4 - ponovite isto na drugi strani.
Vaja "Smešni fotograf"
Začetni položaj: glavno stojalo
1 - sedite, roke na praznem območju,
2 - poravnajte noge s potiskom,
3 - potisni počep na bližino.
Ponovite 4-krat
Vaja "Kolesar"
Začetni položaj: ležanje na hrbtu. noge dvignjene in pokrčene v kolenih.
Krožni gibi nog.
Zaključni del.
Hoja v koloni po eden.
Zjutraj izvajajte vaje
Bodi močan, bodi pogumen
Uvodni del:
Hoja v koloni po en naenkrat, hoja po prstih, počasen tek, hiter tek, hoja z odrezanimi koraki, redna hoja v koloni.
Zgradba v 2 stolpcih
Glavni del:
Vaja "Lutka"
Začetni položaj: glavni položaj, roke na pasu
1 - vzemite roke nazaj - vdihnite;
2 - I.P. - izdih.
Ponovite 5-krat.
Vaja "Roly-Vstanka"
Začetni položaj: stoje, noge v širini ramen
1 - roke za glavo.
2, 3 - vzmetna pobočja na levo, na desno.
Ponovite 4-krat
Vaja "Clapperboard"
Začetni položaj: glavno stojalo
1 - dvignite nogo, upognjeno v kolenu, navzgor, hkrati z ostrim premikom obeh rok nazaj.
3,4 - enako z drugo nogo
Ponovite 4-krat.
Vaja "Piramida"
Začetni položaj: sedite, roke navzdol, dotaknite se prstov na nogah.
1-4 - počasi se dvignite, stojte na prstih, roke skozi stranice navzgor, da povežete dlani
5-8 - počasi spustite na celotno stopalo, roke skozi stranice navzdol.
Vaja "Kroglice"
Začetni položaj: glavni položaj, roke na pasu.
Skok na mestu na dveh nogah z obratom okoli sebe.
Ponovite 4-krat
Zaključni del.
Hoja v kolonah po eden.
Zdravje je v redu
Hvala polnilec.
Krepilna gimnastika za marec
"Poišči svoj nos" . I.p. ležanje na hrbtu. Z zaprtimi očmi poiščite nos in povlecite njegovo konico. Ponovite 5-krat
"Nos diha" . Učitelj povabi otroke, naj zaprejo usta, tesno stisnejo ustnice, nato globoko vdihnejo in izdihnejo skozi nos. Ponovite 4-krat
"Nos se veseli" . Vdihnite skozi levo nosnico, izdihnite skozi desno nosnico. Ponovite 8-krat
"Masaža nosu" . Božanje nosu od kril do mostu nosu
"Kaša vre" . I.p. - sedenje, ena roka leži na trebuhu, druga na prsih. Vlečenje v želodec - vdih, štrljenje - izdih. Ob izdihu izgovorite "fff" Ponovite 5-krat
"Korak marš!" . Hoja z visokimi koleni.
KOMPLEKS JUTRANJE GIMNASTIKE
Uvodni del:
Hoja v koloni po eden, hoja po prstih, hoja po petah, tek v vse smeri, redna hoja v koloni.
Zgradba v 2 stolpcih
Glavni del:
Vaja "Sončnica"
Začetni položaj: stoji, roke vzdolž telesa.
1 ─ roke navzgor, desna noga nazaj ─ na prstu, vdih;
