Pohyby hrudníka Skontrolujte svoje držanie tela. Postavte sa vzpriamene, vtiahnite brucho, hrudník tlačte mierne dopredu, obe nohy sú stabilné a pevne na podlahe, ruky sú rozkročené. Začneme pohyby hrudníka Bez pohybu spodnej časti tela krátkym pohybom zdvihneme (vytlačíme) hrudník

Pohyby bokov Východisková poloha: stojace na plnej nohe, nohy mierne od seba (približne na šírku chodidla) a umiestnené na rovnakej línii paralelne k sebe, telo je mierne naklonené dozadu, chrbát je rovný, žalúdok je uvoľnený, ruky sú spustené pozdĺž tela, kolená

Pohyby so sklonom Prejdime k pohybom v kreslení Východisková poloha: vzpriamený stoj na plnej nohe (nohy sú na jednej línii), telo je mierne zaklonené dozadu, chrbát je rovný, nohy sú na šírku ramien. od seba sú kolená „mäkké“, ruky sú po stranách. Vytiahnite boky doprava a presuňte váhu

Pohyby s palicou na ramene Držaním palice na pravom ramene vykonáme prienik „troechkou“ s obratom okolo jej osi smerom doľava, zdvihneme ľavé stehno a nohu pokrčenú v kolene hore . Potom spustíme stehno nadol (kým je ľavá noha nehybná

Ako funguje pohybový senzor V strede senzora sa nachádzajú prijímače IR svetla - fotobunky Fresnelova šošovka sa skladá z mnohých malých šošoviek, z ktorých každá sústreďuje IR svetlo na rovinu fotobunky a jedna z nich zaostruje priamo na fotobunku sám (signál

Infračervený snímač pohybu Camelion Pohybové snímače čínska spoločnosť Camelion sú v predajniach veľmi rozmanité Infračervené senzory ekonomickej triedy, ktoré boli vytvorené ako energeticky úsporné spínače, predovšetkým osvetlenie, hoci ich funkcie sú prakticky

3.5.6. Pohybové senzory LX-19B a LX-2000 Infračervené pohybové senzory sú dostupné v predaji, prispôsobené vo forme nástenným vypínačom osvetlenia pre zapustenú kabeláž (obr. 3.62) LX-19B a LX-2000 (obr. 3.63) vyrábané čínskou spoločnosťou Litarc Lighting & Electronic Ltd. Ryža. 3.62. vypínač domáceho osvetlenia

3.5.8. Nastavenie snímačov pohybu Snímače sa nastavujú pomocou potenciometrov; zvyčajne sú tri (obr. 3.69): pre nastavenie citlivosti snímača (SENS) sa upravuje jas IR svetla, na ktorý musí snímač reagovať; na nastavenie doby oneskorenia vypnutia osvetlenia

Ako dosiahnuť pokrok v tréningu ramien. Deltoid – náročná svalová skupina z hľadiska naberania hmoty a zvyšovania sily. V tomto článku uvádzame všetky najviac efektívne cvičenia za ramená a dať usmernenia o tom, ako ich správne vykonávať, aby ste napumpovali obrovské okrúhle ramená.

Čo sú ramená z hľadiska anatómie

Máme na mysli rameno deltového svalu(deltoidný - deltoideus), pozostávajúci z troch zväzkov (alebo hláv): predný, stredný a zadný. Rameno je jedinečný sval na rozdiel od väčšiny ostatných, zapája sa do ťahových aj lisovacích pohybov. Dôležité: ramenný kĺb má pomerne krehkú štruktúru, preto pred ťažkými cvičeniami venujte osobitnú pozornosť jeho zahriatiu.

Funkcie ramien

Predná delta: Zdvihne ruku dopredu. Privedie ruku z polohy na stranu do stredu, otočí ruku okolo svojej osi dovnútra; Stredná delta: Vezme ruku do strany; Zadná delta: Sťahuje rameno dozadu, predlžuje rameno dozadu a otáča rameno smerom von.

Aký účinok dávajú rozvinuté, nafúknuté ramená

Prečo kývať ramenami? Odpoveď je zrejmá – napumpované deltoidy vizuálne rozširujú hornú časť tela a vytvárajú samotný tvar obráteného trojuholníka, po ktorom túžia všetci športovci. To však nie sú všetky výhody napumpovaných ramien - zväčšením ich objemu ich vizuálne oddelíte od svalov paže - bicepsu a tricepsu, vďaka čomu ten druhý vyzerá pôsobivejšie.

Špecifickosť v tréningu ramien

Väčšinu cvikov samozrejme robíme rukami a ruky sú k nám pripevnené pomocou ramien. Tieto zrejmé fakty nám umožňujú dospieť k záveru, že vo veľmi mnohých cvičeniach na iných svalové skupiny naše delty trénujú. Mnoho horizontálnych delt na zadnej strane zahŕňa zadný nosník delty

Základné cviky na ramená

Základné

izolačné

• Zdvíhanie činiek pred vami (predná delta)
• Zdvíhanie činiek po stranách (stredná delta)
• Únos naklonenej činky s oporou hlavy (zadná delta)
• Chov paží v zadnej časti simulátora (zadná delta)
• Striedavé abdukcie paží v prekrížení Zdvíhanie paží po stranách v simulátore

Pomocné cvičenia na ramená

Ako už bolo spomenuté, ramená sú dosť ťažko pumpovateľné svaly a na to, aby sa vytvoril dostatočný stres na rast, často nestačí vykonať jednu sériu cvikov s lineárnym postupom. Použite neobvyklé metódy intenzifikácie. Použite trisety s dropsetmi. Použite neobvyklé strely - expandéry, kombinácie voľné závažia s blokovými trenažérmi. Použite neobvyklé cvičenia, vymyslite ich sami - hlavným kritériom musíte si vybrať

Ak ramená nerastú

Ramená sú dosť náročný sval na tréning. Mnoho začiatočníkov a dokonca aj skúsených športovcov sa sťažuje na nedostatok výrazného pokroku v čerpaní delt. Musíte nájsť svoj osobný spôsob, na ktorý budú ramená „reagovať“ čo najlepšie. Je potrebné obmieňať intenzitu, objem, poradie základných a izolačných cvikov a zistiť, ktorá možnosť na vaše ramená pôsobí najefektívnejšie. Použite periodizáciu záťaží. Vyberte si najefektívnejšie cviky na ramená!

Zaujímavý cvik na ramená od Stasa Lindovera.

"Otáčanie okolo vlastnej osi"

Napriek tomu, že toto cvičenie pozná každý už od detstva, nie je to také jednoduché, ako sa na prvý pohľad zdá. Určite sa každý z vás v detstve rád točil na mieste, ruky roztiahnuté do strán. Neviem ako vy, ale keď som to urobil, dospelí ma neustále karhali, hovorili, že sa mi zatočí hlava. Dospelí však nepochopili jednu vec: práve kvôli tomuto pocitu závratu sa deti radi krútia okolo vlastnej osi! Keď som po rotácii zastavil, svet okolo mňa sa mi zdal iný, akoby som upadol do inej dimenzie. Samozrejme, vtedy som ešte nevedel, čo je točenie okolo seba – rýchly spôsob, ako sa dostať do stavu sebahypnotického tranzu. A v tomto stave môžete vykonať samočinné ladenie pre akúkoľvek akciu.

Chcem vás hneď varovať: toto cvičenie môžu vykonávať iba tí, ktorí majú dobre vyvinuté vestibulárny aparát. Ak ste zdatní v bicyklovaní, neochoriete na lodi a na kolotočoch – pokojne môžete vykonávať rotáciu okolo vlastnej osi.

Dôležité: Toto cvičenie sa musí robiť na lačný žalúdok. Za žiadnych okolností ho nevykonávajte v stave intoxikácia alkoholom, dokonca aj tie najľahšie! Technika vykonávania Postavte sa do stredu miestnosti. Zdvihnite ruky nad hlavu a natiahnite sa nahor, ako keby ste boli zviazaní za ruky lanom. Zostaňte v tejto polohe 20 sekúnd.Počas tejto doby si môžete povedať krátke samohypnotické nastavenie o tom, čo chcete v daný deň robiť. Napríklad sa musíte naladiť na vážny rozhovor. Poviete si: „Som zberný a presvedčivý. Moje slová majú účinok.“ Inštalácia by nemala byť dlhá, stačí jedna alebo dve krátke frázy. Potom spustite ruky na úroveň ramien, roztiahnite ich a nakloňte hlavu nahor. Vyberte si určitý bod na strope pre seba a počas točenia sa vždy pozerajte iba na tento bod. Začnite točiť veľmi pomaly. Muži by sa mali otáčať doprava, ženy doľava. V procese otáčania môžete trochu zrýchliť, ale rýchlosť by nemala byť vysoká. Na prvé sedenie bude stačiť 10–15 otáčok, v budúcnosti sa ich počet môže zvýšiť na 50. Zastavenie je potrebné vykonať postupným znižovaním rýchlosti otáčania. Na posledné 2-3 kolá spomaľte. Keď sa úplne zastavíte, znova natiahnite ruky a zopakujte autohypnotické nastavenie. Potom si môžete chvíľu sadnúť na podlahu v lotosovej pozícii. Ak je vaša hlava veľmi závratná - stojte niekoľko minút, opierajúc sa o stenu.

Vo svojej štruktúre a funkčných vlastnostiach sa ramenný kĺb výrazne líši od ostatných kĺbov. Ľudské telo. Zvýšené zaťaženie môže vyvolať rozvoj zápalového procesu, ktorý sa vyznačuje kĺbovým výpotokom, lokálnym opuchom a v niektorých prípadoch pretrhnutím šliach, ktoré obklopujú kĺb.

Mechanizmus výskytu a typy bolesti

Podľa mechanizmu výskytu bolestivých pocitov je bolesť v ramennom kĺbe rozdelená na niekoľko typov, z ktorých každý je spôsobený určitými dôvodmi. Ak bolesť postihuje hornú časť ramena (niekedy pochádza z krku), potom vo väčšine prípadov röntgenové snímky ukážu herniované disky v hrudnej alebo krčnej oblasti. Bolesť sa šíri z hornej časti ramena na celú ruku, môže sa zhoršiť pohybmi krku. Niekedy ruka a rameno znecitlivia. V tomto prípade rameno bolí v dôsledku zovretia nervových koreňov poškodenými vertebrálnymi platničkami, ktorých vzdialenosť sa zmenšuje v dôsledku straty elasticity. Bolesť sa zhoršuje v dôsledku opuchu, ktorý sa vyskytuje v mieste zovretia.

Kapsulitída, ktorá sa vyznačuje stuhnutosťou pohybov svalov ramenného pletenca, neumožňuje pacientovi voľne položiť ruku za chrbát, úplne ju zdvihnúť alebo posunúť na stranu. Tento stav je zriedkavý. Jeho hlavným nebezpečenstvom je, že vývoj môže nastať postupne, zatiaľ čo pacient si nevšimne zmeny. IN ťažké prípady pacient si pre bolesť v ramennom kĺbe nemôže priniesť ani lyžicu do úst.

Bolesť v ramene môže byť spôsobená poškodením svalov rotátorovej manžety

Po vykonaní netypických zaťažení s vysoko zdvihnutou pažou môže dôjsť k poškodeniu rotátorovej manžety ramena. Bezprostredne po námahe človek spravidla necíti bolesť, iba druhý deň sú pri zdvíhaní ruky ostré bolesti. Zároveň na röntgenograme nie sú žiadne zmeny. Hlavnou úlohou v diagnostike je zistiť, či človek môže pohybovať poškodeným kĺbom, ako aj určiť stupeň napätia svalov ramena.

Reaktívny zápal vakov ramenných kĺbov, ktorý spôsobuje kalcifikáciu šliach svalov ramenného pletenca (tendoburzitída), je sprevádzaný ostrými bolesťami v ramene, stuhnutosťou pohybov, šírením bolesti do ramena, ramenného pletenca, krku.

Hlavné príčiny bolesti

Bolesť v ramene môže byť spôsobená rôznymi dôvodmi. Najbežnejšie z nich sú:

1. Trauma a poškodenie kĺbov a svalov. Ak človek spadne, humerus akoby vyletí z kĺbu a rôzne zranenia môžu viesť aj k prasknutiu šliach zodpovedných za rotáciu ramena. Ak dôjde k takémuto poškodeniu, potom si vyžadujú okamžitú liečbu, inak sa môže objaviť pretrvávajúca dysfunkcia kĺbu.
2. Kolízny syndróm. V šľachách, ktoré prechádzajú pod lopatkou a kľúčnou kosťou, sa môžu vyskytovať usadeniny vápenatých solí. Najčastejšie to trpia ľudia vo veku 30-50 rokov. Silná bolesť sa objavuje náhle a sprevádza každý pokus pacienta posunúť ruku o 30 alebo viac stupňov nabok.
3. Tendenitída. V dôsledku trenia šliach o kosť, ku ktorému dochádza pri nadmernej záťaži, dochádza k zápalu šliach obklopujúcich ramenný kĺb.
4. Burzitída. Toto ochorenie často sprevádza tendinitídu. Ďalším príznakom je opuch v oblasti kĺbového vaku.
5. Tendonitída bicepsu. Pri zápale šliach svalu, ktorý prebieha od lakťa po rameno, je bolesť chronická a zvyšuje sa pri sondovaní a pohybe. Pri úplnom pretrhnutí šľachy sa v mieste prasknutia môže objaviť hrbolček.
6. Dislokácia ramena sa opakuje. K takémuto poškodeniu dochádza pravidelne aj pri menšom zaťažení. V tomto prípade kosť vypadne z kĺbu. Osteoporóza alebo opotrebovanie tkaniva môže viesť k tejto patológii.
7. Nádory. Nie je to najčastejší dôvod, ale dosť pravdepodobný.
8. Intenzívne zaťaženie počas kulturistiky. V dôsledku podvrtnutia ramenných väzov, ku ktorému dochádza v dôsledku pravidelného cvičenia športové programy, vzniká kĺbová nestabilita.
9. Choroby vnútorných orgánov. Pri srdcovom infarkte, ochorení pečene, angíne pectoris, nádoroch hrudných orgánov môže bolestivá bolesť vyžarovať do ramena.
10. . Bolesť v ramennom kĺbe sa objavuje postupne. Je ťažké určiť presný faktor, ktorý to spôsobuje. Postupne postupuje, pre pacienta je ťažké vykonávať bežné úkony. Akýkoľvek smer pohybu spôsobuje bolesť. Bolestivosť sa rozširuje na chrbát a ramená, ruku a predlaktie. Povaha bolesti môže byť bolestivá, ostrá, pálenie, brnenie.

Periartróza ramena a ramena

Hlavnou príčinou silnej a pretrvávajúcej bolesti v ramene je humeroskapulárna periartróza. Ochorenie je charakterizované zápalom kapsuly ramenného kĺbu a ramennej šľachy. Ochorenie nepoškodzuje hlboké štruktúry chrupavky a kĺbu v ramene a lopatke.

Približne štvrtina svetovej populácie trpí humeroskapulárnou periartritídou

Začína sa rozvíjať po úraze alebo zvýšenom strese. V tomto prípade sa príznaky môžu objaviť niekoľko dní po preťažení alebo poškodení.

Iné príčiny humeroskapulárnej periartritídy:

• prenesený infarkt myokardu;
• podstúpil operáciu na odstránenie mliečnej žľazy;
• lézie krčnej chrbtice.

Okrem bolesti spôsobuje ochorenie v ramenných kĺboch ​​ďalšie príznaky, ktoré závisia od formy priebehu a štádia vývoja ochorenia. Pre ľahkú formu ochorenia – jednoduchú humeroskapulárnu periartrózu – je charakteristický výskyt miernej bolesti pri pohybe alebo námahe. Nemôžete úplne položiť ruku za chrbát alebo ju zdvihnúť vysoko - rameno chrumká a bolí. Môže byť bolestivé pokúsiť sa otočiť rameno okolo jeho osi v akomkoľvek smere.

Pri absencii liečby v 60% prípadov mierna forma prúdi do akútnej humeroskapulárnej periartrózy. Najčastejšie je prechod choroby do ďalšej fázy vyvolaný traumou alebo nadmerným zaťažením ramenného kĺbu, ktorý je už poškodený.

Niekedy sa okamžite objaví akútna humeroskapulárna periartróza, ktorá obchádza ľahkú formu. Môže to byť spôsobené komplexnou traumou. Reakciou tela na to je silná rastúca bolesť v ramene, ktorá bolí viac v noci. Pažu je možné predviesť takmer bezbolestne, akékoľvek iné pohyby len zvyšujú bolesť v ramene a paži.

Pacient sa snaží udržať charakteristické držanie tela: rameno je pritlačené k hrudníku a ohnuté v lakti. Na prednej strane ramena sa tvorí opuch, telesná teplota sa môže mierne zvýšiť - až na 37,2-37,5 stupňov. O niekoľko týždňov sa intenzita bolesti znižuje. Pri absencii adekvátnej liečby sa choroba stáva chronickou.

Chronická forma humeroskapulárnej periartrózy je charakterizovaná strednou bolesťou, ktorú väčšina pacientov jednoducho znáša a nevyhľadá lekársku pomoc. Ráno ma najviac bolí rameno. Z tohto dôvodu sú možné poruchy spánku.

Sú známe prípady samoliečenia humeroskapulárnej periartrózy

U každého tretieho pacienta však ochorenie prechádza do ankylozujúcej periartrózy, ktorá sa vyznačuje nezvratnými procesmi. Ochorenie sa tiež nazýva "zmrznuté rameno". Kĺb sa stáva nehybným a aj rameno vyzerá ako zamrznuté. Na dotyk je kĺb hustý a tvrdý, pretože kosti, ktoré ho tvoria, rastú spolu.

Liečba bolesti ramena

Účinnosť liečby priamo súvisí s jej včasným začiatkom, preto je veľmi dôležité pri prvých prejavoch patológie konzultovať s lekárom. Lekár bude schopný stanoviť presnú diagnózu, určiť príčiny nepohodlia a zmierniť bolesť.

Hlavnou metódou liečby ramenného kĺbu je manuálna terapia. Ak je príčinou bolesti porušenie krvného obehu spôsobeného chirurgickým zákrokom alebo infarktom myokardu, lekár predpisuje angioprotektory. S infekčnou povahou ochorenia sú predpísané vhodné lieky, ktoré zastavia infekčný proces. Niekedy musíte užívať protizápalové lieky, ktoré zmiernia opuch a odstránia zápalový proces. Na zvýšenie účinnosti liečby liekom je často potrebné dodržiavať špeciálnu diétu.

V počiatočných štádiách vývoja zápalového procesu stačí použiť nesteroidné lieky. V závislosti od charakteristík každého prípadu je možné predpísať aj laserovú terapiu a obklady s liekom.

Použitie hirudoterapie prispieva k rýchlej eliminácii edému a zápalu, ale je predpísané iba pri absencii alergie na pijavice.

So silnou bolesťou, ak pacient nemôže vôbec zdvihnúť ruku, lekár predpisuje injekcie hormonálnych liekov. Injekcie sa podávajú priamo do periartikulárneho vaku alebo do oblasti poškodenej šľachy. V pokročilých prípadoch, keď bolesť pacienta neustáva, môže pomôcť postizometrická relaxácia.

Pravidelné vykonávanie komplex cvičebnej terapie pomáhajú znižovať bolesť ramena. Môžete vykonávať také efektívne cvičenia:

1. Posaďte sa na stoličku, položte si ruky na pás a pomaly začnite otáčať ramenami. Najprv striedam ruky a potom spolu. Potom sa ramená posunú dopredu a poloha sa zafixuje na 2 sekundy, to isté sa vykoná späť. Každá akcia sa musí opakovať 5-krát.
2. Posaďte sa na stoličku a položte ruky za chrbát. Okolo zápästia poranenej ruky je omotaná zdravá kefa. Postihnuté rameno sa jemne ťahá do strany, pokiaľ je to možné. Poloha je fixovaná na 10-15 sekúnd. Je potrebné cítiť uvoľnenie svalov. Keď sa objaví bolesť v ramene a predlaktí, rameno sa pomaly vráti do pôvodnej polohy.
3. Dlaň chorej ruky je umiestnená na zdravom ramene a pritláčajúc lakeť k hrudníku. So zdravou rukou musíte vziať lakeť a zdvihnúť ho, narovnať boľavú ruku. V tomto prípade lakeť neodchádza z hrudníka. S úplne narovnanou pažou musíte sedieť 20 sekúnd, potom ju napnúť na 5 sekúnd a pomaly sa vrátiť do východiskovej polohy.

Fyzioterapia - dôležitý prvokúľavu od bolesti ramena

Ľudové lieky na bolesť

Na zmiernenie bolesti si môžete pripraviť masť z bravčového tuku (200 g) a cinquefoil (6 lyžičiek). Tráva musí byť rozdrvená a naliata do roztaveného tuku. Ďalšími zložkami môžu byť chilli papričky (2 ČL) a suchá ľubovník bodkovaný (6 ČL). masť sa má aplikovať v noci.

Budete musieť zahriať med (2 polievkové lyžice) vo vodnom kúpeli, zmiešaný s horčičným práškom (2 čajové lyžičky) a olivovým olejom (2 polievkové lyžice). Držte kompresiu 25-40 minút.

Dobre pomáhajú kúpele s prídavkom ihličnatého odvaru. Na prípravu odvaru vezmite niekoľko šišiek, 100 g ihličia akejkoľvek ihličnatej rastliny a 400 ml vody. Zmes sa varí 30 minút a bráni sa 2 dni. Kúpeľ vyžaduje 100 ml produktu.

Nemali by ste odkladať kontakt s lekárom alebo samoliečbou, ak sa v ramennom kĺbe objaví bolesť a chrumkavosť. Včasná liečba vám umožní presne určiť príčinu tohto nepríjemného javu a zbaviť sa ho v krátkom čase.

Rameno-ramenná periartróza - zápal šliach ramena. Ďalšie názvy pre túto chorobu sú kapsulitída, "zmrznuté rameno".
Jednou z metód liečby je špeciálna fyzioterapia.
Toto video ukazuje súbor cvičení na liečbu bolesti ramena.

Cvičenia v tomto videu sú užitočné:

• na liečbu humeroskapulárnej periartritídy a kapsulitídy;
• na liečbu artrózy ramenného kĺbu;
• na zlepšenie pohyblivosti ramien po chronických poraneniach rúk;
• s obmedzenou pohyblivosťou v ramene po operácii prsníka;
• s bolesťou v ramenách spôsobenou poruchou krvného obehu v ramennom kĺbe.

Často lekári s akýmikoľvek sťažnosťami pacienta na bolesť v ramenách okamžite diagnostikujú "artrózu ramenných kĺbov".

Ale v skutočnosti je artróza ramenných kĺbov pomerne zriedkavá. Ak urobíte určité hodnotenie príčin bolesti v ramenných kĺboch, potom by artróza obsadila iba 3. alebo dokonca 4. miesto v tomto hodnotení - iba 5-7% z celkového počtu všetkých prípadov bolesti v ramenných kĺboch ​​pripadá na podiel artrózy.

Prvé dve miesta v tomto rebríčku by pevne obsadili humeroskapulárna periartróza a úrazy cervikotorakálny chrbtice s radikulárnymi príznakmi.
Tieto dve ochorenia tvoria až 80 % všetkých prípadov bolesti ramien.

Ďalších 5-7% pripadá na artritídu. A ešte niekoľko percent ľudí trpí bolesťami ramien z iných dôvodov: pre cievne poruchy, stuhnutosť krčných svalov, choroby pečene, srdca atď.

Rameno-ramenná periartróza je zápal šliach ramena a puzdra ramenného kĺbu.. Ale hlboké vnútorné štruktúry kĺbu, samotný kĺb a chrupavka kĺbu nie sú poškodené. Toto je rozdiel medzi humeroskapulárnou periartritídou a artrózou ramenného kĺbu alebo artritídou.

Príčiny humeroskapulárnej periartritídy

Periartróza ramena a ramena je veľmi častá. Skôr či neskôr sa s touto chorobou stretne až štvrtina celej populácie zemegule. A ochorejú všetci – ženy aj muži.

Choroba sa zvyčajne rozvíja po niekt zranenie, úder do ramena, pád na rameno alebo vystretá ruka. Alebo začne po nadmerná fyzická aktivita.

Napríklad jedna pacientka ochorela po prechádzke so psom - dve hodiny hádzala palicu, ktorú pes rád priniesol späť. Druhý dostal zápal šliach ramena po desiatich hodinách nepretržitej a nezvyknutej natieračskej práce.
A domáci „šporťák“ mal po improvizovanom pretláčaní rukou zapálené rameno – „pod vodkou“ si zmeral sily s kamarátmi.

To znamená, že vo všetkých týchto prípadoch bola príčinou humeroskapulárnej periartrózy nezvyčajná aktivita A preťaženie dlho netrénované ramenné kĺby. Toto je typický scenár vývoja ochorenia, hoci mnohí pacienti si len ťažko spomínajú na svoje „cvičenia“, ktoré viedli k malátnosti – koniec koncov, pri periartróze je vždy nejaké oneskorenie. Napríklad dnes dochádza k preťaženiu alebo zraneniu - zápal a bolesť nastávajú po 3-7 dňoch.

prekvapivo, rozvoj periartrózy môže prispieť aj k niektorým ochoreniam vnútorných orgánov. Napríklad ľavostranná humeroskapulárna periartróza sa niekedy vyskytuje ako dôsledkom infarktu myokardu. Pri infarkte dochádza ku spazmu alebo odumretiu skupiny ciev, čo často vedie k zhoršeniu krvného obehu v oblasti ľavého ramena. Bez správneho zásobovania krvou sa vlákna šľachy stávajú krehkými, spazmujú, trhajú sa, napučiavajú a zapaľujú sa.

Ochorenie pečene, môže zase vyvolať rozvoj periartrózy v pravom ramene.

Viac periartrózy sa často vyskytuje u žien, ktoré podstúpili operácia na odstránenie prsníka. Niekedy je to spôsobené tým, že takáto operácia mení prietok krvi v oblastiach priľahlých k hrudníku a niekedy tým, že sú počas operácie ovplyvnené dôležité nervy alebo cievy.

A samozrejme sa podporuje rozvoj humeroskapulárnej periartrózy ochorenia krčnej chrbtice. Vytesnenie medzistavcových kĺbov na krku alebo chronické kŕče krčných svalov vedú k tomu, že sú porušené nervy cervikálno-brachiálneho plexu. Porušenie nervov spôsobuje reflexný kŕč ciev smerujúcich do ramena.

V dôsledku toho je narušený krvný obeh ramena (a ramena), Ramenné šľachy opuchnú a zapália sa. Vzhľadom na to, že ramenný kĺb je veľmi zložitý, zápaly šliach okolo neho sú niekedy mimoriadne náročné – veď v oblasti ramien je prepletené veľké množstvo šliach, väzov, malé svaly, cievy a nervové kmene. A celá táto zložitá štruktúra veľmi rýchlo „reaguje“ zápalom na akýkoľvek škodlivý účinok, či už ide o preťaženie, natrhnutie alebo zápal jednotlivých väzov a šliach.

Príznaky humeroskapulárnej periartritídy

Ochorenie sa môže vyskytovať v niekoľkých variantoch a môže mať rôzne formy.

Napríklad existuje mierna forma tohto ochorenia - jednoduchá humeroskapulárna periartritída. Pri jednoduchej humeroskapulárnej periartróze je bolesť v ramene veľmi slabá a vyskytuje sa len pri určitých pohyboch ruky.

Pohyblivosť ramena nie je silná, ale klesá: dochádza k obmedzeniu pohybu v ramene - nie je možné natiahnuť ruku alebo ju dostať ďaleko za chrbát, dotýkať sa chrbtice kĺbmi.

Bolesť nastáva aj vtedy, keď sa pacient pokúša robiť pohyby rukou, keď to lekár zafixuje. V tomto momente je postihnutá šľacha napnutá. V takejto situácii sú obzvlášť bolestivé pokusy pacienta zdvihnúť ruku, prekonávanie odporu lekár. Alebo pokusy o prekonanie odporu otočiť pažu narovnanú v lakti okolo svojej osi - v smere alebo proti smeru hodinových ručičiek.

Prekvapivo, rovnaké pohyby, vykonávané bez odporu, neprinášajú absolútne žiadne nepohodlie.

Táto forma ochorenia je ľahko liečiteľná a niekedy nepohodlie zmizne samo za 3-4 týždne. Bez liečby sa však jednoduchá humeroskapulárna periartritída môže ľahko premeniť na pikantné humeroskapulárna periartritída. Táto transformácia sa vyskytuje asi v 60% prípadov a zvyčajne jej predchádza ďalšia trauma alebo nadmerné zaťaženie postihnutého ramena.

Aj keď sa niekedy akútna humeroskapulárna periartróza vyskytuje sama o sebe, ako nezávislé primárne ochorenie - na pozadí vážneho poškodenia ruky a ostrej reakcie tela na toto poškodenie. Výsledkom tejto reakcie tela je náhla narastajúca bolesť v ramene, ktorá vyžaruje do krku a paže.
Bolesť sa zhoršuje v noci. Pohyby ruky stranou nahor, ako aj rotácia ruky okolo jej osi sú náročné a spôsobujú ostrú bolesť, zatiaľ čo pohyb ruky vpred je voľnejší a takmer bezbolestný.

Vzhľad pacienta je charakteristický - snaží sa udržať ruku ohnutú v lakti a pritlačenú k hrudníku. Pri vyšetrovaní pacienta môže byť na prednej ploche ramena zaznamenaný mierny opuch.
Všeobecný stav pacientov sa často zhoršuje v dôsledku silnej bolesti a nespavosti, ktorú spôsobujú. Môže sa vyskytnúť aj mierna teplota (v rozmedzí 37,2-37,5ºСº).

Akútny záchvat trvá niekoľko týždňov, potom intenzita bolesť mierne klesá, pohyb v ramene je čiastočne obnovený.

Bohužiaľ, asi v polovici prípadov choroba prechádza do ďalšej fázy - chronická humeroskapulárna periartritída. Chronická humeroskapulárna periartróza sa prejavuje stredne silnými bolesťami v ramene, s ktorými sa mnohí pacienti môžu dobre zmieriť. Ale pravidelne, s neúspešnými pohybmi alebo otáčaním ramena, boľavé rameno strieľa s akútnou bolesťou. Okrem toho je u niektorých pacientov spánok narušený pocitom bolesti v ramene, ktorý sa najčastejšie prejavuje obzvlášť silne v druhej polovici noci, ráno.

V tejto forme môže chronická humeroskapulárna periartróza existovať dlhú dobu, od niekoľkých mesiacov až po niekoľko rokov, po ktorých sa ochorenie v niektorých prípadoch „samo vylieči“ – niekedy dokonca bez akéhokoľvek lekárskeho zásahu.

U tretiny pacientov sa však chronická humeroskapulárna periartróza transformuje na ankylozujúca periartritída (kapsulitída, "zmrznuté rameno"). Táto forma ochorenia je najnepriaznivejšia a môže sa vyvinúť nielen ako pokračovanie iných foriem humeroskapulárnej periartrózy, ale aj nezávisle.
Pri tejto forme periartrózy je bolesť v postihnutom ramene spočiatku tupá, ale je sprevádzaná závažným zhoršením pohyblivosti ramena. Rameno sa stáva veľmi tesným na dotyk a skutočne vyzerá ako zamrznutý.

Väčšina pohybov rúk, ktoré zahŕňajú rameno, má za následok ostrú bolesť. Niektorí pacienti hovoria, že v porovnaní s bolesťou v „zmrznutom ramene“ je bolesť zubov „kvety“. Existujú síce aj formy "zmrznutého ramena", pri ktorých prakticky nie je bolesť, ale rameno je zablokované a imobilizovaný.

V každom prípade, bez ohľadu na to, či je bolesť alebo nie, so zamrznutým ramenom chorý človek vždy stráca možnosť normálne zdvihnúť ruku nahor - narovnaná ruka sa nedvíha nad úroveň ramien dopredu; a cez bok to stúpa ešte horšie - stáva sa, že nie je možné zdvihnúť ruku z bedra na stranu o viac ako 40-50 centimetrov. Okrem toho sa ruka prakticky prestane otáčať okolo svojej osi a nie je možné ju priviesť za chrbát.

Iná forma humeroskapulárnej periartritídy, zápal dlhého bicepsové hlavy, sa vyskytuje hlavne u mužov v dôsledku mikrotraumy, ku ktorej dochádza po prudkom pohybe ruky alebo po údere na prednú plochu ramena. Bolesť so zápalom dlhej hlavy bicepsu vystreľuje do prednej plochy ramena. Málokedy je trvalý; najčastejšie sa bolesť vyskytuje neočakávane, pri niektorých pohyboch.
Zvyčajne bolestivé zdvíhanie závažia z podlahy, ako aj ohýbanie a predlžovanie paže ohnutej v lakti, najmä vykonávané s odporom - to znamená, keď niekto zasahuje do týchto pohybov.

Test

Za normálnych okolností by ste mali byť schopní pohybovať ramenom vo všetkých smeroch bez toho, aby ste spôsobovali bolesť alebo napätie. Ak chcete otestovať pohyblivosť ramena, vykonajte nasledujúce cvičenia:

• Zdvihnite obe rovné ruky nahor;
• Zdvihnite ruky rovno pred seba;
• Roztiahnite ruky na obe strany tela;
• Položte ruku za chrbát (predstavte si, že sa snažíte narovnať zadnú časť šiat alebo vytiahnuť peňaženku zo zadného vrecka).

Liečbu humeroskapulárnej periartrózy je žiaduce začať čo najskôr, kým sa ochorenie nezačne. Rameno-ramenná periartróza sa lieči liekmi proti bolesti zo skupiny nesteroidných protizápalových liekov diklofenak, piroxikam, ketoprofén, indometacín, butadión, meloxikam, celebrex, nimulid a ich deriváty), fyzioterapia, masáže, akupunktúra.
Spolu s terapeutické metódy predpísané lekárom, liečebné cvičenia s špeciálne cvičenia zamerané na zlepšenie pohyblivosti kĺbového puzdra.

Kontraindikácie pre terapeutické cvičenia

Napriek všetkej ich užitočnosti sa tieto cvičenia nedajú vykonať:

• s čerstvými zraneniami ramena, dislokáciami ramenného kĺbu a vyvrtnutiami ramenných väzov;
• s chronickými a obvyklými dislokáciami ramena;
• pri zvýšenej telesnej teplote (nad 37,5 ºС);
• s chrípkou, SARS a tonzilitídou - musíte počkať na zotavenie a počkať ďalšie 3-4 dni;
• v prvých 2-3 mesiacoch po operácii prsníka;
• najmenej 3 mesiace po operácii krku;
• najmenej 3 mesiace po operácii ramena; v budúcnosti - len po dohode s operujúcim chirurgom.

Pozor! Ak konkrétne cvičenie spôsobuje ostrú bolesť, potom je pre vás kontraindikované alebo ho robíte nesprávne. V tomto prípade je lepšie to nerobiť, alebo to aspoň odložiť na konzultáciu s lekárom.

Súbor cvikov na bolesť ramien

Rozšírený, o niečo rozsiahlejší ako na videu, súbor cvikov na liečbu ramenných kĺbov

❧ Ovládanie 1. pomaly a hladko robte krúživé pohyby ramenami: približne jednu minútu v kruhu dopredu a potom jednu minútu v kruhu dozadu.

❧ Ovládanie 2. Sedí na stoličke. Položte dlane na pás. Roztiahnite lakte do strán. Udržiavanie východiskovej polohy pomaly a hladko posuňte ramená na doraz dopredu. Potom - na limit späť. Opakujte pohyby ramien dopredu a dozadu 5-6 krát.

❧ Ovládanie 3. Vykonané sedenie. Umiestnite postihnutú ruku za chrbát tak ďaleko, ako je to možné. Za chrbtom chyťte postihnutú ruku zdravou rukou v zápästí a ťahajte postihnutú ruku k opačnému zadku, pokiaľ je to možné bez bolesti – len kým nepocítite svalové napätie. V krajnej polohe držte ruky 7-10 sekúnd, potom pri nádychu namáhajte boľavé rameno čo najviac a držte toto napätie 10-12 sekúnd.

Potom vydýchnite a pri výdychu uvoľnite postihnutú ruku. Pokiaľ je zranená ruka uvoľnená, mäkké potiahnite ho zdravou rukou o pár centimetrov ďalej (smerom k zadku zo zdravej strany) – opäť, kým nepocítite mierne bolestivé svalové napätie. Znovu zafixujte dosiahnutú polohu na 7-10 sekúnd. Potom opäť vykonajte fázu napätia boľavého ramena a jeho následné uvoľnenie. Len v jednom prístupe sa vykoná 4-5 cyklov napätia-relaxácie boľavého ramena.

❧ Ovládanie 4. Vykonané sedenie. Položte ruku postihnutej paže na opačné rameno, pritlačte lakeť postihnutej paže k telu. Zdravou rukou uchopte lakeť postihnutého ramena. Teraz hladko a jemne vytiahnite lakeť boľavej ruky nahor. Zároveň by sa lakeť boľavej ruky nemal odlepiť od tela, zdá sa, že kĺže pozdĺž hrudníka. A dlaň chorej ruky kĺže po zdravom ramene, akoby sa okolo neho ohýbala.

Vytiahnutie lakťa boľavej paže čo najvyššie, pokiaľ sa to dá urobiť bez bolesti, ale kým nepocítite svalové napätie, držte dosiahnutú pozíciu 10-15 sekúnd. Potom pri nádychu namáhajte boľavú ruku čo najviac, akoby ste sa boľavou rukou bránili pohybu. Napätie trvá 7-10 sekúnd, potom treba boľavú ruku uvoľniť a so zdravou rukou je potrebné viesť lakeť boľavej ruky o niečo viac hore, až pocítite miernu bolesť a svalové napätie.

Znovu zafixujte polohu na 10-15 sekúnd, potom zopakujte fázu napätia boľavého ramena a jeho následné uvoľnenie. Zakaždým posuňte lakeť postihnutej ruky aspoň o 1- vyššie. Opakujte celú techniku ​​5-6 krát.

❧ Ovládanie 5. Toto cvičenie by sa malo robiť u tých pacientov, ktorí majú vážne obmedzenie pohyblivosti ramenného kĺbu a rameno je zle stiahnuté do strany. Cvičenie sa vykonáva v dvoch verziách: zjednodušené a štandardné. Prvé dni musíte urobiť zjednodušenú verziu a až potom, ak vám bude zjednodušená verzia poskytnutá bez problémov, musíte prejsť na štandardné cvičenie.

Zjednodušená verzia vykonávané na podlahe, ležiace na chrbte. Pacientova ruka je narovnaná v lakti, odložená nabok a leží na podlahe dlaňou nahor. Bez zmeny všeobecné postavenie ruky, zdvihnite ho z podlahy o 2- a silne napnite celú ruku. Uistite sa, že ruka zostáva rovná v lakti a dlaň vyzerá rovno nahor. Držte napätie 7-10 sekúnd, potom spustite ruku a úplne ju uvoľnite na 10-15 sekúnd.

Potom sa nadýchnite, pri nádychu opäť mierne zdvihnite ruku 2-3 cm od podlahy a silno ju napnite. Držte napätie 7-10 sekúnd. Pri výdychu znova spustite ruku a úplne ju uvoľnite na 10-15 sekúnd. Vykonajte 4-5 cyklov napätia-relaxácie boľavého ramena. Striedanie napätia-relaxácie umožní postupné rozťahovanie šliach boľavého ramena.

Vykonáva sa takmer rovnakým spôsobom ako zjednodušený, ale leží na gauči (alebo na posteli). Rameno boľavého ramena by malo byť umiestnené na samom okraji pohovky (alebo postele), boľavé rameno narovnané v lakti je položené nabok a visí mierne nadol. Dlaň sa stále pozerá hore.

Bez zmeny polohy ruky silne utiahnite ruku. Napätie držte v ruke 7-10 sekúnd, potom ruku uvoľnite a nechajte ju voľne pod vplyvom gravitácie klesať, až kým nepocítite napätie (nie však bolesť). Dbajte na to, aby ruka zostala rovná v lakti a dlaň hľadela nahor. Uvoľnenú ruku nechajte 10-15 sekúnd voľne visieť, potom sa nadýchnite, mierne zdvihnite pažu (2-3 cm od predtým dosiahnutej polohy) a znova ju napnite. Držte napätie 7-10 sekúnd.

Potom s výdychom ruku opäť uvoľnite a nechajte ju voľne klesnúť pod vplyvom gravitácie o niekoľko centimetrov nižšie. Vykonajte 4-5 takýchto cyklov napätia-relaxácie boľavého ramena.

❧ Ovládanie 6. Toto cvičenie by sa malo robiť u tých pacientov, ktorí majú silné rotačné obmedzenie pohyblivosti ramenného kĺbu, to znamená, že rameno sa v ramennom kĺbe dobre neotáča. Rovnako ako predchádzajúce cvičenie sa vykonáva v dvoch verziách: zjednodušená a štandardná. Prvé dni musíte urobiť zjednodušenú verziu a až potom, ak vám bude zjednodušená verzia poskytnutá bez problémov, musíte prejsť na štandardné cvičenie.

Zjednodušená verzia vykonávané na podlahe, ležiace na chrbte. Pacientova ruka je ohnutá v ramene aj v lakti približne v uhle 90°, otočená dlaňou nahor. Časť paže od lakťa po dlaň je uvoľnená a pokiaľ možno voľne leží na podlahe. Bez zmeny polohy ruky silne napnite boľavé rameno, zdvihnite dlaň 1-2 cm od podlahy a držte napätie 10-15 sekúnd. Po 10-15 sekundách úplne uvoľnite ruku a nechajte ju ľahnúť si späť na podlahu.

Relaxácia trvá asi 10 sekúnd, potom znova napnite ruku a držte napätie 10-15 sekúnd, opäť zdvihnite dlaň o 1-2 cm a potom relaxáciu paže zopakujte. Vykonajte 4-5 cyklov napätia-relaxácie boľavého ramena. Striedanie napätia-relaxácie umožní postupné rozťahovanie šliach „rotátorovej manžety“ boľavého ramena.

Vykonáva sa takmer rovnakým spôsobom ako zjednodušený, ale leží na gauči (alebo na posteli). Rameno boľavého ramena by malo byť umiestnené bližšie k okraju pohovky (alebo postele). Pacientova ruka je ohnutá v ramene aj v lakti približne v uhle 90°, otočená dlaňou nahor. Časť paže od lakťa po dlaň je uvoľnená a voľne visí. Bez zmeny polohy ruky silne namáhajte boľavé rameno a držte napätie 10-15 sekúnd. Po 10-15 sekundách uvoľnite pažu a nechajte pažu od lakťa po dlaň voľne pod vplyvom gravitácie spadnúť.

Relaxácia trvá asi 15 sekúnd, potom znova napnite ruku a držte napätie 10-15 sekúnd. Potom znovu zopakujte relaxáciu paže (opäť na 10-15 sekúnd). Vykonajte príjem 3-4 krát, pričom nechajte ruku zakaždým klesnúť nižšie a nižšie a otočte sa okolo svojej osi.

❧ Ovládanie 7. Toto cvičenie by sa malo robiť aj tým pacientom, ktorí majú silné rotačné obmedzenie pohyblivosti ramenného kĺbu, to znamená, že rameno sa v ramennom kĺbe dobre neotáča. Rovnako ako dve predchádzajúce cvičenia sa vykonáva v zjednodušenej a štandardnej verzii. Prvé dni musíte urobiť zjednodušenú verziu a až potom, ak vám bude zjednodušená verzia poskytnutá bez problémov, musíte prejsť na štandardné cvičenie.

Zjednodušená verzia vykonávané na podlahe, ležiace na chrbte. Postihnutá ruka je ohnutá v ramene aj v lakti pod uhlom približne 90°, ale teraz je otočená dlaňou nadol.

Bez toho, aby ste zmenili polohu ruky, silne napnite rameno, zdvihnite ruku 1-2 cm od podlahy a držte napätie 10-15 sekúnd. Po 10-15 sekundách úplne uvoľnite ruku. Relaxácia trvá asi 10 sekúnd, potom znova napnite ruku a držte napätie 10-15 sekúnd, opäť zdvihnite kefu o 1-2 cm a potom znovu zopakujte relaxáciu paže.

Vykonajte 4-5 cyklov napätia-relaxácie boľavého ramena. Striedanie napätia-relaxácie umožní postupné rozťahovanie šliach „rotátorovej manžety“ boľavého ramena.

Štandardné cvičenie: Vykonáva sa takmer rovnakým spôsobom ako zjednodušený, ale leží na gauči (alebo na posteli). Rovnako ako v cvičení číslo 6 je rameno boľavého ramena umiestnené bližšie k okraju pohovky; postihnutá ruka je ohnutá v ramene aj v lakti pod uhlom približne 90°, ale teraz je otočená dlaňou nadol. Časť paže od lakťa po dlaň je uvoľnená a voľne visí.

Bez toho, aby ste zmenili polohu ruky, silne napnite rameno a držte napätie 10-15 sekúnd. Potom úplne uvoľnite pažu a nechajte pažu od lakťa po dlaň voľne spadnúť pod vplyvom gravitácie. Relaxácia trvá asi 10 sekúnd, potom znova namáhajte ruku 10-15 sekúnd. Potom znovu zopakujte relaxáciu rúk (10-15 sekúnd). Vykonajte príjem 3-4 krát, pričom nechajte ruku zakaždým klesnúť nižšie a nižšie a otočte sa okolo svojej osi.

❧ Ovládanie 8. Postavte sa blízko stoličky, predkloňte sa, oprite sa o stoličku zdravou rukou. Spustite postihnutú ruku a nechajte ju voľne visieť 10-20 sekúnd. Potom začnite ľahké kyvadlové „kývavé“ pohyby s uvoľnenou boľavou pažou v rôznych smeroch: dopredu a dozadu, potom v kruhu - v smere a proti smeru hodinových ručičiek. Postupne zvyšujte rozsah pohybu, ale robte to bez zjavnej bolesti. Vykonajte tieto pohyby po dobu 3-5 minút.

❧ Ovládanie 9. Postavte sa čelom k stene. Zdvihnite postihnutú ruku tak ďaleko, ako môžete bez bolesti. Vyberte si bod na vrchu steny, ktorý je pre vás stále ťažké dosiahnuť boľavou rukou – asi o 10 – vyššie ako miesto, na ktoré teraz dosiahnete prstami.

Teraz pohybom prstov pozdĺž steny začnite pomaly pohybovať smerom k drahocennému bodu. Prirodzene, musíte sa natiahnuť rukou a nie zdvihnutím na nohách. A ako vždy, hlavné pravidlo - nedovoľte bolesť počas cvičenia. Pomaly, postupne naťahujte ruku. A dodržujte pravidlo striedania napätia s relaxáciou: asi 20 sekúnd sa aktívne naťahujeme, potom na 10 sekúnd mierne uvoľníme pažu (ale bez toho, aby sme ju príliš spustili). Opäť sa natiahneme, potom ruku opäť mierne uvoľníme. A tak niekoľkokrát.

Cvičenie vykonávaním denne, 2-3 minúty denne, postupne výrazne rozšírite rozsah pohybu v boľavom ramene.

Pravidlá cvičenia

Cvičenia musíte robiť denne, 1-2 krát denne, aspoň 3-4 týždne.
Pri cvičení buďte opatrní a vyhýbajte sa ostrým bolestiam. Hoci mierna, tolerovateľná bolesť spôsobená ťahom šliach je pri vykonávaní týchto cvičení takmer nevyhnutná. Tu hlavnou vecou nie je „preháňať to“.
Musíte postupne zvyšovať zaťaženie a zvyšovať pohyblivosť rúk.

Pozor! Pri vykonávaní cvičenia nemusíte sledovať svoju ruku očami a príliš aktívne hádzať hlavu dozadu.
U ľudí s "nestabilnou" krčnej oblasti záklon hlavy dozadu môže viesť k závratom až strate vedomia – v dôsledku zhoršeného prietoku krvi v bazilárnej tepne!

A pamätajte si to dokonca správne prevedenie zlepšenie gymnastiky neprichádza okamžite. V prvých 2 týždňoch tréningu sa bolesť kĺbov môže dokonca trochu zvýšiť, ale po 3-4 týždňoch pocítite jasné zlepšenie pohody.
http://www.evdokimenko.ru/

Prajem vám vôľu a vytrvalosť potrebnú na vrátenie bývalej ľahkosti pohybu!

Skolióza je zakrivenie chrbtice vo vzťahu k vertikálnej osi tela, pričom jedno rameno je vyššie ako druhé. Vo väčšine prípadov sa choroba prejavuje v detstve. Ak patológia postupuje pomaly, znaky sú vyjadrené v dospelosti (so zvýšením fyzickej aktivity). Na vypracovanie optimálneho liečebného režimu pre skoliózu je potrebné vziať do úvahy provokujúce faktory, stupeň a rýchlosť vývoja patologických zmien v štruktúre chrbtice.

Klasifikácia skoliózy

Táto patológia sa prejavuje rôznymi spôsobmi. Deformácia chrbtice v dôsledku vývoja:

1. 1. Získaná - prejavuje sa vo veku 6-15 rokov v období intenzívneho rastu kostí a tvorby kostry. U dievčat je choroba bežnejšia, ale dôvody jej vývoja neboli študované.
2. 2. Vrodená – vyvíja sa s abnormálnym vývojom plodu v maternici. Skolióza sa často vyskytuje v dôsledku porušení tvorby bokov a chrbtice, fúzie rebier. Niekedy v procese vnútromaternicového vývoja sa u dieťaťa vytvorí ďalší stavec.

Porušenia v štruktúre chrbtice podľa typu zakrivenia:

• skolióza v tvare c - chrbtica sa vykrivuje doľava resp pravá strana v tvare písmena c;
• zakrivenie chrbtice v tvare z - zakrivenie jednej alebo dvoch častí chrbtice v opačných smeroch;
• Deformita chrbtice v tvare S - zakrivenie na 3 miestach, postihujúce krčné, hrudné a driekové stavce.

Rozdelenie skoliózy podľa stupňa vývoja ochorenia:

1. 1. Skolióza 1. stupňa - sotva znateľné zakrivenie s miernym sklonom, pričom pravé rameno je o niečo vyššie ako ľavé alebo naopak. Tento typ ochorenia možno zistiť pri vyšetrovaní pacienta.
2. 2. Skolióza 2. stupňa – charakterizovaná bolesťami chrbta a asymetriou lopatiek. Ide o najbežnejšiu formu patológie.
3. 3. Skolióza 3. stupňa - vznikajú neznesiteľné bolesti chrbta. Možno zmena tvaru tela, ktorá sa prejavuje vo forme vyčnievania rebier.
4. 4. Skolióza 4. stupňa - na pozadí výraznej deformácie chrbta sa vytvára rebrový hrb. Táto forma je charakterizovaná stiahnutím alebo vyčnievaním častí kostrového skeletu.

Iné typy patológie

Typy ochorenia rozdelené podľa vekových kategórií:

• infantilná deformácia stavcov - prejavuje sa u detí mladších ako 3 roky;
• juvenilná deformácia stavcov - diagnostikovaná vo veku 3 až 10 rokov;
• mladistvá deformácia chrbtice - nájdená u dospievajúcich mladších ako 15 rokov;
• deformácia chrbtice u dospelých - fixovaná u pacientov stredný vek po úplnom vytvorení kostry.

Všímajúc si sklon u dieťaťa, úzkostliví rodičia sa uchýlia k samoliečbe. Skolióza je závažné ochorenie chrbtice. Preto môže neodborný terapeutický zásah viesť k narušeniu muskuloskeletálnych funkcií. nie správne držanie tela môže byť dôkazom rôznych patológií chrbtice. Presnú diagnózu možno urobiť pomocou röntgenového vyšetrenia.

Príčiny ochorenia sú spojené s odchýlkami centrálnej nervový systém a pohybového aparátu. Deformácia chrbtice môže byť spôsobená:

1. 1. Intervertebrálne hernie.
2. 2. Osteochondróza.
3. 3. Rachitída.
4. 4. Porušenie tonusu a svalové kŕče na chrbte a krku.
5. 5. Vrodené zakrivenie krku.

Príznaky ochorenia

Pri vyšetrovaní chrbta pacienta je možné vidieť ohyb chrbtice a u zdravého človeka tvorí chrbtica priamu os. Hlavným príznakom patológie je bolesť pri chôdzi alebo pri pobyte v stoji. Ako dlhší muž stojí, tým silnejšia je bolesť.

Známky skoliózy sa objavia, keď dieťa začne chodiť. Je tam zhrnutie, pričom ľavé rameno je nižšie ako pravé. Príznaky choroby:

1. 1. Ak sa na dieťa pozeráte zozadu, dochádza k vychýleniu hlavy doľava alebo doprava pozdĺž osi chrbtice.
2. 2. Asymetria ramien, pričom medzi ramenom a uchom je nerovnaká vzdialenosť (vpravo aj vľavo). Kvôli nerovnomernej línii ramien sa jedna ruka zdá dlhšia.
3. 3. Lopatky sú zapnuté rôzne úrovne, a jeden z nich vyčnieva. S miernym sklonom môžu vyčnievať v rôznych smeroch.
4. 4. Chrbtica je ohnutá pozdĺž vertikálnej línie od okcipitálnej do sakrálnej oblasti. Pomocou nite a závažia sa dá určiť zakrivenie. Niť je potrebné pripevniť k centrálnemu bodu priehlbiny (na krku), čím sa uvoľní závažie. Niť musí prechádzať striktne v strede stĺpca.
5. 5. V rovnomernom postoji u zdravého dieťaťa je vzdialenosť medzi pažou a bedrovou líniou na oboch stranách rovnaká.
6. 6. Pri zakrivení chrbtice má dieťa nerovnú líniu bokov vodorovne, to znamená, že jedno stehno je vyššie ako druhé. Možné asymetrické posunutie bedrovej kosti.

Ak sa zistí jeden alebo viac príznakov, je potrebné vyhľadať odbornú lekársku pomoc.

Diagnostika a terapia

Na potvrdenie alebo vyvrátenie diagnózy skoliózy sa používa röntgenový prístroj, ktorý umožňuje identifikovať ďalšie ochorenia pohybového aparátu. Pri vykonávaní diagnózy je dôležité určiť stupeň zakrivenia:

1. 1. Počiatočná forma (1 stupeň) - do 10º.
2. 2. Stredná forma (stupeň 2) - do 25º.
3. 3. Stredná forma (3. stupeň) – do 50º.
4. 4. Ťažká forma (2. stupeň) – do 25º.

Možnosti liečby zakrivenia chrbtice zahŕňajú:

• masáž;
• gymnastika;
• fyzioterapeutické cvičenia.

Chirurgická intervencia sa používa v komplikovaných prípadoch skoliózy. Choroba vyvíja tlak na vnútorné orgányčo vedie k ich deformácii. Na odstránenie zakrivenia chrbtice 1. stupňa je potrebné dbať na rozvoj a spevnenie svalstva. Cvičebná terapia, plávanie a masáže prispievajú k normalizácii svalového tonusu.

Liečba skoliózy 2. stupňa zahŕňa nielen fyzické cvičenie ale aj nosenie špecializovaného korzetu. Vytvára sa v súlade s individuálnymi parametrami kostrovej štruktúry pacienta. Po prvé, korzet by sa mal nosiť niekoľko hodín a potom celý deň.

Na vyliečenie choroby 3. stupňa je indikované dlhodobé nosenie korzetu. Keď je uhol zakrivenia väčší ako 44º, použije sa chirurgická intervencia. Špecialisti inštalujú korekčný systém na chrbticu. Umožňuje vám pozastaviť sa a opraviť zakrivenie.

Prevencia a liečba posledného stupňa patológie

Pri 4 stupňoch skoliózy sa používajú radikálne metódy liečby, ktorých hlavnými úlohami sú:

• odstránenie príčin skoliózy;
• maximálna korekcia zakrivenia chrbtice;
• potlačenie bolesti chrbta a končatín;
• návrat vertebrálnej pohyblivosti.

Terapiu predpisuje kvalifikovaný odborník v závislosti od obrazu choroby. V obzvlášť závažných prípadoch (na pozadí rýchleho vývoja patológie) sa lekári uchýlia k použitiu svalový korzet a operácie. Pravdepodobnosť uzdravenia sa zvyšuje, ak je dieťaťu poskytnutá psychologická podpora.

Pozitívne pôsobia bahenné a slnečné kúpele, hydromasáže, kúpele s morskou soľou. Je potrebné neustále sledovať držanie tela dieťaťa a pripomínať mu, že správnym držaním tela sa bude cítiť lepšie. Okrem toho sa vykonávajú cvičenia na korekciu plochých nôh a vytvrdzovania. Zároveň sa odporúčajú prechádzky o čerstvý vzduch a aktívny oddych.

Vrodenej skolióze sa nedá zabrániť, ale mali by sa prijať opatrenia na prevenciu získanej skoliózy:

1. 1. Aktívny životný štýl.
2. 2. Plávanie.
3. 3. Pravidelné cvičenie.

Rotácia je jedinečný zážitok byť úplne v „tu a teraz“ počas celej doby meditácie.

Sufi vír(alebo spinning) je meditatívna technika, ktorá spočíva v točení okolo vlastnej osi po dlhú dobu (zvyčajne od pol hodiny až po niekoľko hodín).

Táto technika dostala svoj názov podľa rádu Mevlevi Sufi, ktorý založil perzský súfijský básnik Jalaladdin Rumi (1207-1273), v ktorom bolo vírenie súčasťou rituálu uctievania Boha a symbolizovalo jednotu s ním. Súfiovia sa krútili (a krútia dodnes) v ťažkých sukniach, ktoré sú potrebné na stabilizáciu rotácie a udržanie jej vysokej rýchlosti.

Medzi ľuďmi praktizujúcimi meditačné praktiky, vírenie je neoficiálne považované za „kráľovskú meditáciu“. Prečo je táto meditácia vyčlenená medzi mnohými inými technikami?

Faktom je, že pri dlhej rotácii okolo svojej osi môžete stáť na nohách iba v stave „bez mysle“, v stave meditácie, keď sa všetka energia v tele nachádza nižšie, v žalúdku a nohách. Toto je maximum stabilná poloha. Ak myslíme, trápime sa, bojíme sa, radujeme sa, teda ak máme myšlienky a emócie, niečo sa stane jednoduchý jazyk nazývané "točenie hlavy".

Pri dlhej rotácii okolo svojej osi dokážete stáť na nohách iba v stave „zmätený“.

Tajomstvo krúženia, alebo presnejšie stability krúženia, je mimoriadne jednoduché: energia (alebo naša pozornosť) musí byť v strede brucha a nôh. Potom jednoducho nebudeme môcť spadnúť – ako roly-poly bábika. Akýkoľvek nárast energie v hlave, teda objavenie sa myšlienok a emócií (a teda „vypadnutie z meditácie“), znižuje stabilitu. A ak potom energiu neznížite, nevrátite sa do meditačného stavu, nasleduje pád.

Keď k vám prídu myšlienky v statickej meditácii, môžete sa k nej znova vrátiť. Pri vírení sa vypadnutie z meditácie končí fyzickým pádom. Pri statickej meditácii môžete len sedieť a myslieť si, že ste v meditácii. Počas vírenia nemôžete „predstierať“, že meditujete. V meditatívnom stave vírenia musí byť človek úplne a nepretržite.

Existujú dve meditácie, kde je vypadávanie z procesu obzvlášť výrazné: chôdza po uhlí (ak to urobíte zle, popálite sa) a súfijská rotácia (ak to urobíte zle, spadnete).

Keď meditujete správne (kruh), to znamená, že všetka vaša energia je dole, horná časť tela je voľná pre prúdenie kozmickej energie. Preto možno podstatu súfijského vírenia vyjadriť formulou: stojíme nohami pevne na zemi, otvárame svoje srdcia, nechajme energiu Boha do jednej ruky, nechajme túto božskú energiu prechádzať do srdca a vyžarovať presne tú istú čistú energiu do druhej ruky a znovu sa uvoľniť Bohu... a vzostup sily a stav absolútneho odpočinku po meditácii.

Táto technika môže byť reprezentovaná ako metafora života. Kým sa točíme (samsára), žijeme, keď padáme, život sa zastaví. Môžete sa krútiť rozkošou alebo strachom, že spadnete alebo stratíte kontrolu nad procesom. Takže môžete ísť životom s potešením alebo strachom. Meditácia je však dobrá, pretože vám najprv pomôže naučiť sa užívať si proces v bezpečnom priestore (teda počas meditácie) a potom ho preniesť do života Technika rotácie.

Cvičenie rotácie začína tradičným pozdravom dervišov. Prekrížte si ruky na hrudi, pravú dlaň na ľavom ramene, ľavú na pravom a zakryte palec ľavej nohy palcom pravej nohy, vďačne sa predkloňte, potom sa otočte a vzad. Súfijci týmto vyjadrujú svoju vďačnosť všetkým dervišom, ktorí žili a žijú v každej dobe a Bohu.

Narovnajte sa a dajte nohy do prirodzenej polohy. Rozpažte ruky v rôznych smeroch, ako keby ste pred letom roztiahli krídla, pričom pravá ruka je vyššie a dlaňou hore, ľavá je nižšie a dlaňou dole. Teraz začnite otáčať proti smeru hodinových ručičiek alebo v smere hodinových ručičiek. V závislosti od toho, akým spôsobom sa točíte, si musíte vybrať svoju vedúcu nohu a pätu tejto nohy a táto päta bude začiatkom vášho otočného bodu, „na ktorom sa budete nejako točiť“. Potom sa začnite pomaly točiť..., uvedomte si svoje vnútorné jadro, dosiahnete tým stabilitu pri krúžení, t.j. nebudete klebetiť po celej podlahe, potom sa pozriete na dlaň, snažte sa vo vnútri uvoľniť a potom nájsť rovnováhu, a... zrýchlite rotáciu, oči musia byť otvorené. Nechajte sa víriť, počúvajte hudbu a splynite s tancom. Keď si lepšie osvojíte túto prax, môžete pustiť svoj pohľad z dlane, váš pohľad sa rozostrí a dovolíte svetu, aby sa okolo vás točil, pocítite ľahkosť a slobodu svojho bytia, pocítite jednotu s celkom .

Rotácia sa spomalí a vy sa zastavíte alebo spadnete (vaša meditácia je u konca!) Ak ste sa dlho otáčali, potom vám vaše telo umožňuje ukloniť sa. Znovu si prekrížte ruky na hrudi a vďačne sa ukloňte. Ľahnite si na brucho a dotknite sa zeme bruchom. Mentálne spojte svoj pupok s jadrom zeme tenkou niťou. V tichu budete aj naďalej cítiť rotáciu, keď sa vesmír točí okolo vás.