La perception publique moderne du Yoga est radicalement différente de l'essence même du Yoga au sens traditionnel dans lequel cet enseignement a été développé par les anciens saints et ascètes.
La perception publique moderne du Yoga est radicalement différente de l'essence même du Yoga au sens traditionnel dans lequel cet enseignement a été développé par les anciens saints et ascètes.
Premièrement, au départ, le yoga était un système intégral dans lequel les exercices physiques et les poses constituaient une partie petite, quoique très utile. Le but du Yoga ancien était spirituel, et non corporel-physique, et le mot « Yoga » faisait référence à l'ensemble du système, et pas seulement aux poses - les Asanas.
Actuellement, l'accent est mis excessivement sur les asanas et le « yoga » lui-même est devenu principalement associé à sa partie corporelle et physiologique et s'est transformé en une sorte de fitness. Tout cela ensemble a amené les gens à croire que le but du yoga est précisément de maintenir la santé et une excellente forme physique. Cependant, c'est un mensonge.
Le but du Yoga est exclusivement le Yoga lui-même - en tant que processus d'éveil de la véritable essence d'une personne et chemin vers la libération du pouvoir des samskaras et du cycle des renaissances.
La substitution des concepts « Yoga » et « Asana », ou plus précisément, la monopolisation actuelle du yoga par la pratique des asanas, qui se produit à notre époque, n'est pas aussi anodine qu'il y paraît à première vue. Au minimum, cela induit en erreur des centaines de milliers de personnes à travers le monde qui viennent de ressentir une impulsion, peut-être pas encore pleinement réalisée, à une recherche intérieure d'elles-mêmes et à se tourner vers la connaissance spirituelle. Mais en conséquence, ces personnes reçoivent une « initiation » de la part de soi-disant « enseignants » de différents styles de ce qu'ils présentent comme du « Yoga » et qui est par essence un ensemble de styles. exercices de gymnastique, assaisonné de terminologie occulte.
En fait, ces enseignants prêchent un MENSONGE, puisque la thèse même qui sous-tend les activités de ces « écoles de yoga », « centres de yoga », « cours de yoga », etc. est fausse. Il s’agit d’une fausse thèse selon laquelle le « Yoga » est un système physique doté d’une puissante composante spirituelle, qui peut finalement conduire à la réalisation de soi humaine. Il ne s’agit pas simplement d’une substitution de concepts et d’un changement d’accent, mais d’une émasculation du Yoga original, un enseignement philosophique et spirituel intrinsèquement profond. En conséquence, certains soi-disant « enseignants », en quête de profit, élèvent en réalité le Yoga au rang de « programme ». exercice physique sur DVD."
On entend souvent comment certains adeptes du Yoga, y compris ceux qui ont reçu divers types de certificats de maîtrise de différents types d'écoles, déclarent : « Je ne pratique que le Hatha yoga, je ne m'intéresse pas à la méditation profonde. Je veux atteindre la perfection grâce au Hatha Yoga."
Cependant, le Hatha yoga n'est qu'une méthode permettant d'équilibrer le corps, créant les conditions d'une évolution ultérieure de la conscience. Sans cet objectif, les cours de Hatha yoga n’ont aucun sens, car le corps n’est qu’un outil de pratique, et non la fin de la pratique en soi.
Le célèbre professeur de l'Inde moderne, Swami Rama, a expliqué dans ses conférences :
« De nos jours, le terme « Yoga » est devenu synonyme d’une mode passagère ou d’une simple mode. De nombreux professeurs incompétents ont fait du Yoga un objet d’exploitation commerciale et un petit aspect du Yoga est présenté comme le Yoga dans son ensemble.
Par exemple, de nombreuses personnes en Occident croient que le yoga est un culte du corps et de la beauté, tandis que d’autres considèrent le yoga comme un culte religieux. Les deux opinions déforment le vrai sens du Yoga.
Swami Rama fait en outre une comparaison : « Si vous allez dans l'Himalaya, vous pouvez y aller en voiture ou en avion. Chaque jour, des millions de personnes conduisent des voitures et prennent l’avion. Mais cela ne signifie pas que tous ceux qui voyagent en voiture ou en avion se retrouveront dans l’Himalaya si le but de leur voyage n’est pas l’Himalaya. »
Le Hatha yoga, tout comme l’aspect religieux du yoga, n’est que, relativement parlant, « véhicules», qui aident à atteindre le but ultime du Yoga. Mais ils ne mèneront nulle part s’ils sont pratiqués seuls.
Voici un exemple typique de substitution de concepts. Le site ashtanga.com décrit l'Ashtanga Yoga comme « un système de Yoga transmis au monde moderne par Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009). Cette méthode de yoga consiste à synchroniser la respiration avec une série progressive de positions physiques – un processus qui produit une chaleur interne intense et une sueur nettoyante en profondeur qui élimine les toxines du corps. Le résultat est une circulation améliorée, plus lumineuse et corps fort, et un esprit calme.
En même temps, comme l’écrit Swami Sivananda Saraswati : « Dans le concept traditionnel du Yoga, systématisé par Patanjali, l’Ashtanga Yoga signifiait un système de pratique en huit étapes par lequel la liberté était atteinte. » De plus, ce système comprend non seulement des postures et des respirations, mais aussi des pratiques méditatives profondes, qui y occupent une place prédominante.
La substitution des concepts du Yoga amène de nombreuses personnes à croire que faire quelque chose qui est inclus dans le Yoga dans le but de guérir, de soulager le stress, etc. – est une activité de Yoga. Ce n'est pas comme ça. C’est une idée fausse, puisque la pratique de tout ce qui ne correspond pas au but du Yoga dans l’auto-réalisation des niveaux les plus élevés de l’essence humaine n’est pas du Yoga.
Comme indiqué dans le traité classique « Hatha Yoga Pradipika » - sloka 4.79 - « La pratique du Hatha Yoga sans la mise en œuvre du Raja Yoga est infructueuse. Il existe des pratiquants de Hatha Yoga qui n’ont aucune connaissance du Raja Yoga. Je les considère comme de simples praticiens car ils ne récoltent pas les fruits de leurs efforts.
Les exercices de Hatha Yoga apportent-ils des bienfaits pour la santé, même indépendamment du yoga holistique ? Oui, bien sûr, si cela est fait correctement, cela apporte des avantages. Mais le simple fait de les faire ne fait pas d’une personne un yogi, ni même un étudiant sur la voie du Yoga.
« Le yoga est une méthode de traitement médical » est une affirmation fausse.
« Le yoga est une méthode de physiothérapie » est une fausse affirmation.
Le but et l’essence du Yoga n’est pas de rendre le corps sain. Le seul objectif du Yoga est de nature spirituelle et la mise en œuvre du Yoga amène une personne au-delà des limites du corps physique avec ses maladies et sa mort inévitable.
La commercialisation du Yoga a conduit au fait qu'une personne, ayant suivi un cours rémunéré dans les soi-disant écoles (centres, studios, cours, « ashrams », etc.) de Yoga, peut elle-même devenir un professeur certifié (instructeur , « gourou », etc.) du yoga sans lire une seule ligne des Yoga Sutras classiques. Et puis beaucoup de ces « professeurs » se sentent suffisamment compétents pour créer leurs propres directions et écoles de Yoga.
Il est caractéristique que très souvent le nom d'une telle école contienne le prénom ou le nom de son fondateur, encore en bonne santé. En outre, très souvent, les « enseignants » de ce type utilisent des noms et des termes traditionnels anciens, induisant en erreur les étudiants qui considèrent cela comme une réelle continuité du nouvel enseignement avec l'original.
Quand le Yoga cesse-t-il d’être du Yoga ?
Imaginez que vous et un ami avez vu une voiture. Un ami demande : « Qu’est-ce que c’est ? Vous répondez : « C’est une voiture. » Imaginez qu'une voiture n'a pas de volant et que votre ami pose la même question. Vous répondez toujours : « C'est une voiture ». Mais que se passe-t-il si les quatre roues, les portes et le moteur manquent ? Et puis à la question de l’ami : « Qu’est-ce que c’est ? Vous répondrez probablement au total - « Trash. Ferraille."
Pensez au Yoga qui, après avoir été adapté à la culture occidentale moderne, s’est vu retirer ses éléments essentiels. Est-ce que ce sera toujours du Yoga ? Sans sens, objectifs et méthodes supérieurs ? Certainement non.
Extrait d'un article de Swami Janeshwar Bharati
Encyclopédie Funk & Wagnalls
Les éditeurs occidentaux respectés reconnaissent le yoga authentique et traditionnel, contrairement aux soi-disant professeurs de yoga et aux écoles d'enseignement du yoga. L'extrait suivant est tiré de la nouvelle encyclopédie Funk & Wagnalis :
Yoga(Sanskrit "lien", "connexion"), l'un des six systèmes classiques de la philosophie hindoue, qui se distingue des autres par les miracles du contrôle corporel et des pouvoirs mystiques, dont la possession est attribuée à des adeptes avancés. Le Yoga énonce une doctrine qui décrit que grâce à la pratique de certaines disciplines, une personne peut accomplir une pénitence. atteindre la libération des limitations du corps, des illusions des sens, du piège des pensées, et donc parvenir à l'unification avec l'objet de la connaissance. Une telle unité, selon la doctrine, est la seule véritable voie de la connaissance. Pour la plupart des Yogis (ceux qui pratiquent le Yoga), le sujet de la connaissance est Brahman omniprésent. Une minorité de Yogis recherchent la parfaite réalisation de soi au lieu de la connaissance de Dieu...
L’étape finale, dans la doctrine du Yoga, est rarement atteinte en une seule vie. Habituellement, il faut plusieurs naissances pour se libérer, d'abord du monde des phénomènes, puis des pensées sur soi-même et enfin de l'asservissement de l'esprit par la matière. Séparation de l'esprit de la matière- Kaivalya, ou la vraie libération...
Deux compréhensions du Yoga
Un aperçu récent : La perception typique du Yoga a considérablement changé au cours du siècle dernier, en particulier au cours des dernières décennies. La plupart de cela est dû aux changements survenus en Occident, en particulier aux États-Unis, bien que ce ne soit pas un phénomène uniquement américain (les mêmes changements se sont produits avec le Tantra).
L'essence de deux compréhensions : l'essence de ces changements survenus peut être exprimée dans deux compréhensions, l'une moderne et erronée, et l'autre ancienne et vraie
- Incorrect: Le yoga est un système physique avec une composante spirituelle
- Vrai: Le yoga est un système spirituel avec une composante physique.
Comprendre la récente dégradation de la compréhension selon laquelle le Yoga n’est qu’un ensemble d’exercices physiques est l’une des étapes les plus importantes pour les chercheurs modernes du Yoga authentique.
Yoga et christianisme : Dire que le yoga est davantage un exercice de remise en forme physique, comme l'ont fait de nombreux chrétiens, revient à dire qu'une grande partie de la foi chrétienne consiste à boire du vin et à manger du pain pendant les repas, et que dans le baptême, il n'y a rien de plus élevé que prendre une douche ou un bain. Le but du Yoga est le Yoga.
L'Encyclopédie Columbia, sixième édition. 2001-07
Yoga(Connexion sanskrit), terme général désignant les disciplines spirituelles de l'hindouisme, du bouddhisme et de toute l'Asie du Sud qui visent à atteindre une conscience supérieure et à se libérer de l'ignorance, de la souffrance et de la renaissance. Plus précisément, c'est aussi le nom de l'un des six systèmes orthodoxes de la philosophie hindoue. La littérature védique et bouddhiste discute des doctrines des ascètes errants de l'Inde ancienne qui pratiquaient différents types ascétisme et méditation. Le texte principal de l'école philosophique du Yoga, les Yoga Sutras de Patanjali (IIe siècle avant JC), est une systématisation d'une de ces anciennes traditions.
Le yoga est une philosophie classique : Le yoga est l'une des six écoles de philosophie indienne. Ce sont Nyaya, Visheshika, Mimamsa, Sankhya, Yoga et Vedanta. Un bref aperçu de ces six écoles ou systèmes clarifiera facilement la véritable nature du Yoga authentique en tant que système d’efforts spirituels. (Il convient de noter qu'il n'y a pas d'accord universel : certains croient que la doctrine du Bouddha est le septième système ou école de philosophie indienne, et non un système séparé dans lequel ses méthodes [de Bouddha] provenaient de la même source. De plus, certains considèrent cette division est inexacte, affirmant que le seul vrai Yoga vient directement des textes anciens, les Vedas).
Six écoles de philosophie indienne
Le yoga contient, ou est construit sur, d'autres philosophies : Il est important de noter que le système du Yoga contient, ou est construit sur, quatre autres systèmes ou écoles de philosophie indienne (Nyaya, Vaisheshika, Mimamsa et Sakhya). En d’autres termes, il n’est pas important d’examiner ces systèmes en tant qu’études et pratiques distinctes. Ils sont correctement inclus dans le système du Yoga du point de vue des pratiques performantes. De plus, le système Vedanta est le véritable compagnon du système Yoga.
Dates de ces systèmes : Les dates exactes de formation de ces six systèmes sont inconnues, puisque l'apprentissage était à l'origine entièrement oral, l'écriture n'ayant pas encore été créée. Cependant, en règle générale, ils pensent qu'ils sont apparus Il y a 2 à 3 000 ans ou plus. Certains disent que les origines de ces traditions remontent à 5 à 10 000 ans ou plus. Le manque de dates claires est également dû au fait que les pratiquants étaient tellement concentrés sur les propriétés éternelles des vérités les plus élevées qu'ils n'ont tout simplement pas pris la peine d'enregistrer les dates.
Yoga. Méthodes pratiques pour acquérir une expérience directe: Le yoga aborde systématiquement tous les niveaux de l'existence, en essayant de connaître le centre éternel de la conscience. Le yoga est mieux décrit dans les Yoga Sutras et implique l'observation systématique de ses états internes afin de tous les surmonter, pour atteindre le centre de la conscience. Le yoga est aussi souvent appelé Sankhya Yoga car le yoga contient des méthodes pratiques à pratiquer à travers l'expérience directe des vérités de la philosophie Sankhya.
Sankhya. Structure des manifestations: La philosophie Samkhya propose une structure pour tous les niveaux de manifestation, du plus subtil au plus grossier. Samkhya vient de Samyag Akhyate, qui signifie littéralement « ce qui explique le tout ». Sankhya traite de prakriti (matière), purusha (conscience), buddhi ou mahat (intellect), ahankara (faux ego), trois gunas (éléments de stabilité, d'activité et de légèreté), l'esprit (manas), les sens cognitifs et actifs (indriyas). , et les cinq éléments subtils et grossiers (terre, eau, feu, air et éther). Par le rayonnement de son étendue, il contient en lui toutes les sphères de Vaisesika, Nyaya et Mimamsa, qui sont décrites ci-dessous.
Védanta. Remise en question contemplative : La philosophie et la pratique du Vedanta proposent des méthodes contemplatives de remise en question qui conduisent à la réalisation de la vraie nature de l'homme, qui ne dépend pas de la naissance, du vieillissement ou de la décadence. Le point principal L'une de ces pratiques est la méditation sur les Mahavakyas. Les enseignements du Vedanta sont mieux décrits dans les Upanishads
Vaisesika. Sciences physiques : Le système Vaisesika a été développé par Prashastapada et met l'accent sur les sciences des matériaux telles que la chimie. Il comprend l’étude des éléments terre, eau, feu, air et éther, ainsi que du temps, de l’esprit et de l’âme.
Nyaya. Raisonnement: Le système Nyaya a été fondé par l’ancien sage Gautama et traite de la logique, le processus de raisonnement. Le doute est considéré comme une condition préalable aux questions philosophiques. Le reste des systèmes de philosophie indienne utilisent ce procédé.
Mimamsa. La liberté par l'action: Le système Mimamsa a été fondé par Jaimini et aspire à la liberté par l'action. Il a une philosophie détaillée qui traite des rituels, du culte et du comportement moral, qui a évolué vers la philosophie du karma.
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Swami Rama explique que le mot Yoga a malheureusement été utilisé à mauvais escient. Les gens pensent donc que le yoga signifie faire de l’exercice pour rester jeune. Il s’agit cependant d’une science qui traite du corps, de la respiration, de l’esprit et de l’âme, et finalement de la Conscience Universelle.
http://www.youtube.com/watch?v=C4emkk6IZ08(vidéo)
Swami Satyananda Saraswati, fondateur de l'École de Yoga du Bihar, décrit bien la situation moderne du Yoga dans l'introduction du Hatha Yoga Pradipika avec le commentaire de Swami Muktibodhananda Saraswati, où il écrit :
Dans les temps anciens, le Hatha Yoga a été pratiqué pendant de nombreuses années comme étape préparatoire à des niveaux de conscience plus élevés. Mais maintenant, le véritable objectif de cette grande science était complètement perdu. Les pratiques du Yoga, créées par les rishis et les sages des temps anciens pour l’évolution de l’humanité, sont aujourd’hui comprises et utilisées de manière très limitée. Souvent, nous pouvons entendre : « Oh, je ne pratique pas la méditation, je pratique juste yoga physique, Hatha Yoga." Il est maintenant temps de corriger ce point de vue. Le Hatha Yoga est une science très importante pour les gens d'aujourd'hui....
L’objectif principal du Hatha Yoga est de créer un équilibre absolu dans les activités et processus en interaction du corps physique, de l’esprit et de l’énergie. Lorsque l’équilibre est créé, il incite à éveiller le canal central (sushumna nadi), responsable de l’évolution de la conscience humaine. Si le Hatha Yoga n’est pas utilisé à cette fin, son véritable objectif est perdu.Confusion sur les objectifs et les outils
Le corps n’est pas le but : Le corps humain est un instrument merveilleux dont il faut prendre soin. Cependant, le corps est un outil et non le but du yoga traditionnel. En science et en médecine, la pilule est un outil, mais la pilule elle-même ne peut pas être un objectif. Dans la science et la pratique du Yoga authentique, le corps est l’instrument, mais le corps lui-même n’est pas la fin. Confondre les fins et les moyens : cela peut sembler contraire au corps, mais ce n’est pas la question. Il ne s’agit pas d’un conflit entre philosophies. Il y a plutôt une incompréhension des fins et des moyens.Le but du Yoga est le Yoga
Rien des niveaux inférieurs n’est le but : Dans le yoga traditionnel, le praticien travaille et entraîne tous les niveaux de l'existence, y compris les relations, la recherche de soi, les sentiments, le corps, la respiration et l'esprit. Cependant, rien de ce qui précède n’est en soi le but du Yoga.
Sur le chemin authentique : Le pratiquant suit la voie du Yoga authentique :
Relation: Le praticien construit une relation avec le monde à travers des pratiques telles que la non-violence, l'honnêteté, la pleine conscience de la vérité et la non-possession. Cependant, construire des relations avec le monde en soi n’est pas le but du Yoga Traditionnel.
Sentiments: Le praticien entraîne ses sens à pouvoir les réguler consciemment de manière positive, même si travailler avec les sens en soi n’est pas le but du Yoga traditionnel.
Corps: Le praticien travaille avec le corps pour le rendre souple, fort et résistant. Mais travailler avec le corps en soi n’est pas le but du Yoga authentique.
Haleine: Le praticien entraîne la respiration à la rendre douce, lente et silencieuse. Mais l’entraînement respiratoire en soi n’est pas le but du Yoga traditionnel.
Esprit: Le pratiquant travaille avec l'esprit à tous ses niveaux, bien qu'une telle étude de l'esprit en soi ne soit pas le but du Yoga authentique.
Le but du Yoga va au-delà de cela : Le seul but du Yoga est avant tout cela, alors que les points ci-dessus sont des obstacles qui bloquent la réalisation de la Personnalité, de la Vérité ou de la Réalité qui est recherchée. Puisqu’ils constituent des obstacles, on leur accorde une importance particulière dans la pratique, de sorte qu’ils cessent de recouvrir le centre éternel de la conscience.
Swami Rama écrit sur la situation du yoga traditionnel et Yoga moderne dans son livre « Le chemin du feu et de la lumière ». (Chemin du Feu et de la Lumière) :
La plupart des gens considèrent le Yoga comme un système culture physique. Seuls quelques-uns comprennent que la science du Yoga est parfaite en elle-même, et traite systématiquement du corps, de la respiration, de l'esprit et de l'esprit.
Lorsqu'une personne comprend qu'elle n'est pas seulement un être vivant, mais aussi un être qui respire et pense, alors sa recherche ne se limite pas au corps et à la respiration.
Pour lui, prendre le contrôle de son esprit et de ses modifications, ainsi que de ses sentiments et émotions, devient plus important que de pratiquer certaines poses et exercices de respiration. Seules la méditation et la réflexion peuvent aider le praticien à comprendre, contrôler et gérer son esprit.
Dans le premier paragraphe des conférences de yoga, Swami Rama explique :
Le mot Yoga est souvent utilisé et souvent mal compris de nos jours., c’est l’ère de la fantaisie, et le Yoga est désormais relégué au rôle d’une sorte de mode, d’une mode passagère. De nombreux enseignements faux et incomplets sont propagés au nom du Yoga, et il est devenu l'objet d'une exploitation commerciale, et un seul petit aspect du Yoga est souvent accepté comme l’ensemble du Yoga. A titre d’exemple, de nombreux Occidentaux pensent qu’il s’agit d’un culte du corps et de la beauté, tandis que d’autres considèrent le Yoga comme une religion. Tout cela obscurcit le véritable sens du Yoga.
Dans le deuxième volume de La Voie du Feu et de la Lumière, Swami Rama va encore plus loin en déclarant avec insistance :
Le mot « Yoga » est désormais devenu vulgarisé, vulgarisé, et ne signifie actuellement rien.
Moyens et fins de mélange : Si vous allez dans l'Himalaya, vous pouvez d'abord prendre l'avion ou conduire en voiture. Cependant, le fait que vous utilisiez les moyens de transport mentionnés ne signifie pas que vous terminerez nécessairement votre voyage dans l'Himalaya. Chaque jour, plusieurs millions de personnes utilisent ces modes de transport, mais elles termineront mystiquement et par hasard leur voyage dans l'Himalaya s'ils ne se fixent pas initialement pour objectif d'y arriver. Le but ou le but du Yoga est le Yoga lui-même, la connexion elle-même, la connexion entre la petite âme et l'âme universelle. Si une personne sait plier son corps d'une certaine manière, cela ne signifie pas qu'elle sera capable d'atteindre cette connexion supérieure, c'est-à-dire Yogi.
MINISTÈRE DE L'ÉDUCATION DE LA RÉPUBLIQUE DU BÉLARUS
UNIVERSITÉ D'ÉTAT BÉLARUSIENNE
Faculté de biologie
Résumé sur la culture physique : « Le yoga – comme système d'exercices physiques »
Étudiants de 4ème année, groupe 8
Ivantchik A.N.
Minsk, 2011
LE YOGA COMME MODE DE VIE
Un mode de vie dans un monde rempli de situations stressantes et conflictuelles nécessite une attention accrue à la santé. Le désir de trouver la paix, de se libérer du stress et d’atteindre l’harmonie intérieure s’apparente à la recherche du « paradis perdu » et c’est peut-être la raison pour laquelle un mode de vie sain est devenu extrêmement populaire dans le monde moderne.
La santé est le principal indicateur de l’état de vitalité et de la qualité de vie d’une personne. Cependant, en travaillant uniquement sur son corps et en ne prêtant pas l’attention voulue aux pensées et aux mouvements de l’âme, une personne n’atteindra malheureusement pas l’intégrité. Seul le soin du corps en combinaison avec le développement de la conscience vous permettra d'éprouver pleinement la joie d'être.
Le yoga est un enseignement ancien sur l'amélioration du corps et de l'esprit, un système de pratiques qui peuvent révéler tout le potentiel énergétique d'une personne et l'orienter dans la bonne direction. Les exercices de yoga sont un contact avec les anciennes traditions orientales et une connaissance de celles-ci. système unique guérison du corps, datant de plusieurs siècles. Le véritable désir de faire du yoga se présente comme un besoin conscient. Peu importe le nombre de critiques flatteuses que vous entendez sur le yoga, chaque personne prend toujours la décision de manière indépendante et à une certaine période de sa vie. Ce n'est que dans ce cas que les exercices de yoga prendront tout leur sens et apporteront le plus grand bénéfice à votre corps. Suivre aveuglément la mode et considérer le yoga comme une tendance saisonnière n’a rien à voir avec l’acceptation de la philosophie du yoga. Les exercices nécessitent un effort important : à la fois physique et spirituel.
Exercices de yoga
Exercices de yoga- travailler avec le corps, l'esprit et l'âme. C’est la réalisation de l’unité harmonieuse entre ces trois substances qui est le sens du yoga. Les exercices et leur régularité peuvent vraiment changer toute la vie d’une personne et lui apprendre à penser différemment.
YOGA : exercices pour le développement harmonieux du corps et de l'esprit
Le mouvement dans le sens du yoga apprend au corps à préserver l'énergie vitale, à accumuler et à distribuer la force, à se débarrasser indépendamment des maux et à rester actif jusqu'à un âge avancé.
Pour que les exercices de yoga soient vraiment utiles et apportent une tranquillité d'esprit, vous devez être très prudent au stade de la connaissance de cet ancien système. Avant d'effectuer les exercices, vous devez bien vous détendre grâce à des exercices de respiration et à une pratique méditative. N'essayez pas d'atteindre la perfection en effectuant des exercices de yoga du premier coup, sinon vous pourriez vous blesser et oublier le yoga pendant un moment.
YOGA : exercices pour la santé et la longévité
Les exercices de yoga (ou asanas) ont un effet étonnant sur le corps dans son ensemble.
Les exercices de yoga nettoient le corps.
Les exercices de yoga augmentent la circulation sanguine et assurent la longévité.
Les exercices de yoga rendent votre corps mince et beau, et vos pensées positives et claires.
Les exercices de yoga améliorent la mémoire et la concentration.
Les exercices de yoga fournissent aux tissus corporels suffisamment de sang, ce qui garantit une bonne santé.
YOGA - la règle d'or
Déterminez votre HEURE DE YOGA et respectez-la strictement.
UNE HEURE DE YOGA devrait faire partie de votre vie, quels que soient vos désirs, votre humeur et les circonstances. Les exercices de yoga doivent être effectués QUOTIDIENNEMENT.
Exercices de yoga pour débutants
RÈGLES à suivre pour que les exercices de yoga apportent le plus grand effet. N'oubliez pas :
Les poses ne doivent pas être effectuées immédiatement après le sommeil.
Les poses (asanas) se font toujours à jeun, 1,5 à 2 heures après un repas léger et 4 heures après un repas copieux.
Les poses doivent être réalisées dans un endroit bien aéré, ou dans la nature, à condition que personne ne vous dérange.
Les vêtements pour les cours doivent être confortables et spacieux.
Choisissez un moment approprié pour étudier en fonction de vos capacités et de votre routine quotidienne.
Faites des poses de yoga sans chichi, lentement, en concentrant votre attention sur les sensations de votre corps.
Posez un tapis. Vous pouvez activer une musique agréable et douce.
Laissez tous soucis, soucis, vanité. Essayez de ne penser à rien.
Il n'y a que vous, votre corps et le yoga.
Exercice 1 : Pose de la MONTAGNE (tadasana)
C'est la première pose par laquelle commence toute série d'exercices de yoga. À première vue, c'est un exercice très simple, mais il nécessite également certaines compétences pour l'exécuter correctement.
Exécution:
Se lever. Pieds joints. Les pieds se touchent sur toute la longueur. Genoux droits. Les muscles des cuisses sont tendus. Le dos est droit. La tête est légèrement relevée. Tirez vos épaules en arrière. Les bras sont librement abaissés le long du corps. Paumes tournées vers le corps. Surveillez votre visage. Il faudrait que cela soit détendu. Regardez droit devant vous. Concentrez-vous sur le centre de votre corps. Restez dans cette pose pendant 1 à 2 minutes.
Exercice 2 : Posture de l'ARBRE (vrksasana)
Cette pose renforce le système nerveux, développe l'appareil vestibulaire, renforce les jambes et a un effet bénéfique sur les articulations. Exécution:
Entrez dans la pose de MONTAGNE. Pliez votre jambe droite et déplacez votre genou sur le côté. Prenez votre pied avec vos mains et placez-le sur votre cuisse gauche, le plus près possible de votre aine. Votre genou droit doit être dans le même plan que votre corps. Inspirez, levez les bras au-dessus de votre tête, redressez vos coudes, joignez vos paumes sans plier les coudes. Figez dans cette pose pendant 1 à 2 minutes. Répétez l'exercice en changeant de jambe d'appui.
Exercice 3 : Pose du TRIANGLE (trikonasana)
Malgré son apparente simplicité, cette pose apporte de nombreux bienfaits : les amas graisseux sont réduits, la poitrine se dilate, les nerfs sur les côtés du corps et la moelle épinière reçoivent une secousse utile, qui les sort de la léthargie. Cette pose chasse rapidement la paresse. . Cette pose est particulièrement utile pour ceux qui doivent passer de nombreuses heures à leur bureau. Exécution : Tenez-vous droit, les pieds écartés d'environ 100 cm. Écartez les bras sur les côtés, parallèlement au sol, paumes vers le bas, penchez-vous strictement vers la gauche, de manière à toucher le sol avec votre main gauche près de votre pied gauche. . Main droite ressuscité. En même temps, tournez la tête de manière à regarder la paume de votre main droite. Vous devriez sentir les muscles du côté droit de votre corps tendus. Restez dans cette position pendant un moment. Revenez à la position de départ en inspirant. Répétez l'exercice en vous penchant vers la droite. Pendant la pose, les bras et les jambes doivent être tendus. Effectuez la pose 5 fois dans chaque direction.
Exercice 4 : Pose du SERPENT (bhujangasana)
C’est l’une des poses spécialement conçues pour guérir et rajeunir la moelle épinière. En même temps, cette pose élimine l’excès de graisse, qui forme de vilains plis, notamment chez les personnes actives. image sédentaire vie. Les noms des asanas ne sont pas accidentels, puisque beaucoup doivent leur naissance à l’observation d’une nature sage. Lorsqu'un serpent rampe, il semble qu'il n'ait pas de squelette : la colonne vertébrale est flexible et élastique. Mais en cas de danger, le serpent peut devenir aussi dur qu'une tige d'acier. Grâce à cet exercice, notre colonne vertébrale devient également flexible et solide. .
Exécution:
Allongez-vous sur le ventre. Les pieds joints, étendus. Les talons et les gros orteils doivent se toucher. Pliez les coudes. Paumes au sol près des aisselles. Levez la tête en expirant lentement, tendez les bras et penchez-vous le plus possible en arrière. En même temps, soulevez votre menton, rejetez la tête en arrière et tirez vos épaules vers l'arrière. Maintenant, tout votre corps au-dessus du nombril est surélevé et courbé vers l'arrière. Les jambes doivent être jointes et la bouche fermée. Restez dans cette pose pendant quelques secondes, puis, en inspirant, descendez lentement. Répétez cet exercice, cinq fois suffiront.
Exercice 5 : Pose de LA CHARRUE (halasana)
Cette pose a également un effet très bénéfique sur l’état de la colonne vertébrale. Pour que les cordes du violon sonnent mélodieusement, elles doivent être correctement accordées ; Pour que les flèches d'un arc volent rapidement et loin, vous devez tendre la corde de l'arc, pour avoir une vie longue et saine, vous devez avoir une colonne vertébrale flexible et élastique. Cet asana renforce le système nerveux et rajeunit la glande thyroïde, qui joue rôle vital dans le fonctionnement de tout l’organisme.
Exécution:
Allongez-vous sur le sol. Étirez vos bras le long de votre corps. Paumes tournées vers le bas, jambes tendues. Pendant que vous inspirez, levez les jambes sans plier les genoux. Lorsque vos jambes sont en position verticale, commencez à expirer, ramenez vos jambes derrière votre tête, jusqu'à ce que vos jambes touchent le sol. Restez dans cette position pendant un moment, puis revenez lentement à la position de départ. Répétez l'asana 5 à 6 fois. Exercice 6 : Pose de la BOUGIE (sarvangasana)
C'est une pose pour toutes les parties du corps. Le yogi qui a inventé cet asana a choisi une voie simple mais efficace : il a simplement permis à la gravité de faire des merveilles dans le corps. Sarvangasana améliore la circulation sanguine dans le haut du corps, renforce le cœur et la glande thyroïde, ce qui apporte des bienfaits inestimables à l'ensemble du corps. Exécution : Allongez-vous sur le dos sur le tapis. Placez vos bras le long de votre corps. Retenez votre souffle et levez vos jambes lorsqu'elles sont à un angle de 45 degrés par rapport au sol, saisissez votre dos avec vos mains. Gardez vos jambes tendues, mais sans tension. Vos bras doivent soutenir votre dos aussi bas que possible afin que votre torse et vos jambes forment une ligne verticale. Appuyez votre menton contre votre poitrine. Respirez calmement et détendez-vous. Restez dans cette pose pendant une minute pour commencer, puis augmentez la durée à 5 à 10 minutes. Vous devez sortir de la pose lentement, en abaissant progressivement votre dos au sol, vertèbre par vertèbre.
Exercice 7 : Pose du cadavre (Savasana)
Savasana est l’une des plus belles poses du yoga et vous devez absolument la maîtriser. La pose du cadavre est un remède magique contre la fatigue, la morosité, le découragement, la dépression et la fatigue. Rester dans cette pose pendant 10 à 15 minutes soulagera instantanément ces conditions. Une relaxation complète de tout le corps pendant 15 minutes équivaut à 2-3 heures de sommeil. La pratique régulière de cet asana améliorera la circulation sanguine, normalisera la tension artérielle, tonifiera le système nerveux, soulagera la fatigue et augmentera l'énergie. Exécution : Allongez-vous confortablement sur le dos. Les bras se trouvent à une courte distance du corps. La tête ne doit pas reposer sur l'oreiller. Les yeux fermés. Aucun bruit parasite ne doit vous déranger. Retirez les vêtements et les bijoux en excès. Commencez la relaxation en écoutant votre respiration. Surveillez l’air entrant et sortant. La respiration doit être calme et libre. Passons maintenant à la relaxation elle-même. Portez votre esprit sur des parties individuelles du corps. Commencez par les pieds, passez par les jambes, puis faites attention aux bras, attention au ventre, à la poitrine, au cou, à la tête. N'oubliez pas votre visage, tous les muscles du visage doivent être les plus détendus possible. Instillez de la chaleur dans chaque partie du corps, puis de la lourdeur, ou vice versa. Pour que vous compreniez ce que vous recherchez, il est important de le faire. sachez ce qu'est un corps détendu. Vous êtes vraiment détendu lorsque vous ne pouvez lever ni un bras ni une jambe, lorsque vos yeux semblent remplis de plomb et que tout votre corps est trop paresseux pour faire le moindre mouvement. Le corps est endormi, mais la conscience est éveillée. Il faut sortir de la pose très calmement et progressivement.
Sources utilisées :
1.www.chasyogi.ru/telo.html
2.yogajournal.ru/
Le yoga peut être recommandé comme recours efficace des loisirs psychophysiques et l'amélioration de la santé des étudiants, ainsi qu'un système de développement personnel harmonieux. Ce système est basé sur des méthodes d'éveil conscient du corps, il contient des éléments harmonieux et manières douces rétablissement de la santé, altérée sous la pression de situations physiques et psychologiques négatives.
Originaire de l'Antiquité en Orient, le yoga s'est progressivement adapté au mode de vie des hommes modernes et a depuis très rapidement gagné en popularité dans les centres de sport et de remise en forme.
Depuis l’Antiquité, le yoga est utilisé comme remède à toutes les maladies et divers dysfonctionnements de l’organisme. Dans le même temps, le yoga est considéré comme une méthode de guérison non conventionnelle, puisque ce système est apparu dans l'Inde ancienne comme moyen d'auto-amélioration humaine. Cependant, ce système de santé a depuis longtemps cessé d’être une caractéristique de la seule culture indienne. Prouvé par des milliers d’années d’expérience, il est devenu l’un des systèmes de santé les plus populaires et les plus appréciés dans de nombreux pays du monde. Après la conquête de l'Europe et de l'Amérique, cette méthode d'influence sur le corps physique et la conscience a été officiellement reconnue dans notre pays et se développe désormais à pas de géant en Russie.
Non seulement dans les pays de l'Est, mais aussi dans tout le monde civilisé, il existe une idée selon laquelle, par rapport aux méthodes de guérison européennes traditionnelles, le système du Yoga est plus actif et plus complet, ciblé et moyen efficace mobilisation des processus d’adaptation et de régulation, compensation et rétablissement sans usage de drogues et, surtout, grâce aux propres efforts de la personne. Des scientifiques indiens ont découvert que dans un état de relaxation, des endorphines et des enképhalines sont libérées, des hormones produites par les cellules cérébrales qui ont un effet analgésique, calmant et optimisant l'humeur prononcé et régulent strictement sélectivement l'activité de tous les systèmes fonctionnels du corps. Les principales dispositions du système "Yoga" sont expliquées du point de vue des principes fondamentaux de la physiologie russe - les enseignements de Pavlov sur l'activité nerveuse supérieure, d'Anokhin sur les systèmes fonctionnels.
Le yoga est l'un des domaines de remise en forme les plus courants et populaire partout dans le monde, y compris dans la Russie moderne. La pratique du yoga convient à tous, des plus petits aux plus âgés, puisque le yoga est la forme la plus douce. activité physique et tout le monde peut le faire, quel que soit son diplôme forme physique.
Le yoga a toujours été pertinent pour ceux qui tentent de se débarrasser des maladies chroniques et qui recherchent un moyen de s'améliorer. Le célèbre professeur B.K.S. Grâce au yoga, Iyengar s'est débarrassé des problèmes de santé et a créé toute une direction dans ce domaine. En outre, de nombreux instituts à travers le monde mènent leurs propres recherches scientifiques sur les phénomènes du yoga.
Le yoga n'est pas seulement un ensemble d'exercices physiques, il représente, par essence, toute une science complexe d'amélioration personnelle de l'âme et du corps d'une personne.
Les enseignements des yogis, qui comprennent également la réalisation d'un ensemble d'exercices physiques, le contrôle de la respiration, le maintien de l'hygiène alimentaire, ainsi que les normes éthiques pertinentes, sont basés sur deux concepts : « purification » et « amélioration ». Yu.A. Merzlyakov (1994) estime que le yoga est un mode de vie menant à la santé physique, à l’équilibre mental et à une vision calme et bienveillante du monde qui nous entoure. Le yoga n'est pas un enseignement figé, il est dynamique et dans son incarnation moderne, il s'éloigne de plus en plus des interprétations religieuses et mystiques et se rapproche d'objectifs purement pratiques. Il n'est pas destiné à un cercle restreint de personnes ; la connaissance pratique des yogis ne signifie pas qu'une personne doit devenir ermite et vivre seule dans les montagnes. C'est la personne la plus ordinaire qui mène une vie normale. Le statut social n’a pas d’importance dans la pratique du yoga. Toute science, par essence, est infinie ; elle a ses propres fondements, principes fondamentaux. Cela s'applique également au yoga. Quiconque souhaite atteindre les sommets de cet enseignement doit être conscient de son état de santé, consulter des médecins et étudier sous la direction de professeurs de yoga expérimentés.
Fondements théoriques du yoga. Traditions millénaires de la philosophie indienne, remontant aux XVe-Xe siècles. BC, préservé jusqu'à nos jours, est né de la civilisation humaine la plus ancienne. A l'époque védique (du XVe au VIe siècle avant JC), apparaissent quatre livres sacrés de sages indiens, appelés « Rigveda », « Atharvaveda », « Samaveda » et « Yajurveda », réunis sous le nom général des Vedas. Les commentaires sur les Vedas sont appelés Upanishads. Ils contribuèrent au développement de la pensée philosophique en Inde en créant des écoles, dont l'une incluait le système yogi. Ainsi, le yoga est l’un des systèmes classiques de la philosophie indienne.
Le fondateur des enseignements des yogis est considéré comme l'ancien sage indien Patanjali, qui a vécu aux IIe et Ier siècles. Colombie-Britannique Patanjali a identifié le yoga comme un système indépendant basé sur l’expérience préexistante de chaque yogi. Il fut le premier à faire une description écrite du yoga. Patanjali expose sa philosophie et sa pratique yoga classique dans ses 185 aphorismes appelés « Yoga Sutras » et expliquant l'essence et le but du yoga. Comme tous les auteurs indiens, Patanjali ne donne pas de système philosophique personnel, mais collecte uniquement des données orales qui lui sont parvenues depuis des temps immémoriaux et les commente dans l'esprit de sa philosophie unifiée. L'interprétation philosophique de la pratique des yogis dans les Yoga Sutras est conforme à l'autorité des Vedas, car la terminologie en est entièrement tirée. C'est précisément la raison pour laquelle le yoga est considéré comme l'un des six systèmes orthodoxes, même s'il en diffère essentiellement par son orientation pratique. Par conséquent, le sens intérieur de cette philosophie, fruit d’un développement pratique, ne peut être compris qu’avec son aide.
Pour diverses raisons, les anciens sages qui possédaient exercices pratiques Les systèmes de yoga ont évité sa vulgarisation, ce qui a conduit à la mystification de cet enseignement ancien. Actuellement, la nécessité d'étudier le système yogique est évidente, ce qui nécessite cependant des recherche scientifique. Il ne faut pas oublier qu'il existe de nombreuses interprétations erronées du système yogique de la part d'interprètes et d'auteurs sans scrupules de la littérature sur le yoga. Le seul critère du vrai yoga devrait être la pratique.
Le mot sanskrit « yoga », lié au russe « joug », traduit signifie « lier », « relier », « attacher », c'est-à-dire Yoga signifie littéralement « union ». Le yoga est une connexion volontaire forte avec le plus haut, par l'accord avec lequel une personne entre en relation avec elle-même. Il s’agit d’une méthode de travail avec le corps, la respiration et la conscience, en s’étudiant et en se changeant constamment dans un bon but. Actuellement, le yoga peut être considéré comme un système holistique visant à réaliser l'intégration psychophysiologique d'une personne. Le yoga améliore d’abord le corps. En effectuant des poses de yoga (asanas), une personne gagne en santé et en force physiques et mentales. Ensuite, il apprend à gérer ses émotions, à contrôler les fluctuations de l’esprit et atteint un état d’équilibre et de maîtrise de soi. Cela aide à surmonter avec succès les difficultés, à cultiver la satisfaction du destin et à améliorer considérablement la qualité de vie.
Le yoga traditionnel comporte 8 étapes. L'œuvre de Patanjali « Yogasutra » décrit le yoga qui constitue le « chemin octuple » :
1. Yama - relations interpersonnelles.
2. Niyama - autodiscipline intrapersonnelle.
3. Asanas - poses.
4. Pranayama - un système d'exercices de respiration.
5. Pratyahara - départ de la perception sensorielle.
6. Dharana – concentration de la pensée.
7. Dhyana - méditation (le processus de compréhension de l'essence de l'objet de concentration).
8. Samadhi - réalisation de soi (un état de pleine compréhension de l'essence d'un objet donné).
Les quatre premières étapes du yoga sont communément appelées hatha yoga. Les quatre étapes suivantes constituent le Raja Yoga. Une personne qui souhaite tirer le meilleur parti des effets pratiques des cours doit prêter attention au hatha yoga, en se concentrant sur deux composantes du yoga - les asanas (certaines poses corporelles stationnaires) et le pranayama (exercices de respiration spéciaux).
exercice de yoga pose de backbend
16.06.2013
Éducation physique et technologies de la santé
Les activités dans le cadre de la culture physique améliorant la santé visent principalement à obtenir le maximum d'effet bénéfique sur la santé. Diverses formes et types d’exercice physique devraient produire au moins les effets suivants :
La culture physique améliorant la santé (grâce à l'activité) se caractérise par un ensemble de résultats utiles de son utilisation, à savoir :
Aujourd'hui, la culture physique et les technologies de la santé ne sont pas une propriété commune expérience personnelle des spécialistes rares et développés conformément aux acquis de la science médicale. Toute culture physique et technologie de la santé comprend la définition de buts et d'objectifs pour l'amélioration de la santé et la mise en œuvre effective éducation physique et santé activités sous une forme ou une autre. La technologie comprend non seulement la mise en œuvre d'un programme de santé, mais également la détermination du niveau de santé et le test de la condition physique.
L'éducation physique et les technologies de la santé peuvent être pratiquées dans des domaines variés : mise en forme, aérobic, fitness, musculation, callanétique, isoton, mais aussi course à pied, randonnée, natation, etc. activités de santé les sports et autres activités utilisées dans les activités de loisirs. Il y a:
L'idée principale pour préserver, promouvoir la santé et prévenir les maladies est un programme de santé, qui comprend sept domaines technologiques principaux :
Les exercices physiques et les facteurs naturels ont toujours été utilisés intuitivement ou consciemment par les gens à des fins de guérison. Le corps humain est conçu de telle manière que l'impact sur lui d'une certaine activité physique ou des facteurs environnementaux conduisent à sa transition vers un nouveau niveau de fonctionnement plus sain. Une personne ne peut tout simplement pas vivre sans mouvement et sans stress. Les charges excessives et nocives conduisent à la maladie et à la mort, tandis que les charges optimales conduisent à l'amélioration et à la prolongation de la vie.
Il n’est pas surprenant que les règles d’un mode de vie sain soient inscrites dans les commandements bibliques. La Bible enseigne que toute maladie doit avant tout être perçue non pas comme une punition de Dieu, mais comme une punition infligée à soi-même pour un mode de vie malsain. La maladie elle-même soulève la question : la personne mène-t-elle le bon mode de vie ?
Les chrétiens orthodoxes résolvent le problème avec beaucoup de sagesse vie saine. Rien n'est interdit du tout. Tout a son heure. Il est temps de danser et de prier. L'Ancien Testament dit : Pour tout, il y a un temps et un temps pour chaque activité sous le ciel : Un temps pour naître et un temps pour mourir ; un temps pour planter, et un temps pour arracher ce qui est planté... (Ecclésiaste 3 :1-5) La Bible interdit l'abus du vin et des aliments qui détruisent l'âme et le corps, et interdit les divertissements douteux, l'oisiveté et l'oisiveté.
La santé physique est impensable sans la santé spirituelle. La plupart des scientifiques le pensent. Par exemple, l'académicien de médecine Vladimir Troshin, auteur du système chrétien d'auto-guérison, estime que le système d'auto-guérison repose sur trois principes : la conscience de soi, l'auto-éducation et l'auto-éducation. De plus, il se compose de cinq commandements de santé :
La doctrine d’un mode de vie sain et de systèmes de santé est bien entendu apparue bien plus tôt. Ainsi, la plus ancienne science de la santé Ayurvéda connu depuis plus de 5000 ans. Ce mot est traduit de l’ancienne langue indienne par « la science de la vie ». Son principes de base- alimentation, mode de vie sain et prévention des maladies. C'est l'Ayurveda qui est à la base de toutes les branches orientales connues de la médecine traditionnelle - indienne, tibétaine, népalaise, chinoise, japonaise et autres, dont chacune a naturellement transformé connaissances de base conformément aux conditions locales et à la vision religieuse du monde. Nous connaissons surtout le yoga indien et la médecine chinoise.
Le phénomène appelé yoga (traduit du sanskrit - unité) nous est connu depuis plus de 3000 ans. Nous ne nous intéressons pas aux aspects religieux et philosophiques de cet enseignement, mais à cette partie de celui-ci qui est un système de méthodes visant à améliorer la santé. L'important dans le yoga est la gestion des processus vitaux et propre corps par la conscience. Apprendre cela est extrêmement difficile ; cela nécessite une discipline de l’esprit, des émotions et de la volonté.
Hatha-yoga - Ce composant Yoga indien, qui comprend un système d'exercices physiques visant à améliorer corps humain et fonctions organes internes. Il se compose de poses statiques (asanas), d'exercices de respiration et d'éléments de psychorégulation.
Pour les Européens occupés, diverses versions adaptées du yoga sont utilisées. L'un de ces systèmes d'éducation physique est Méthode Pilatiz . Il s'agit d'une invention du 20e siècle. Par exemple, rien qu'aux États-Unis, 11 millions de personnes pratiquent sous cette marque et 14 000 instructeurs l'enseignent. L'auteur de cette technique, Joseph Pilates, a exposé toute sa philosophie dans une phrase laconique : « La santé est la première composante du bonheur ». Il croyait que pour atteindre le bonheur, il était nécessaire de gérer magistralement son corps. "Si à trente ans vous êtes raide et déformé, alors vous êtes vieux. Si à soixante ans vous êtes actif et fort, alors vous êtes jeune." Selon Pilates, le développement humain consiste à mener un style de vie idéal grâce à un équilibre entre les qualités physiques, mentales et spirituelles.
La Chine est un pays qui s’est développé comme s’il était indépendant des principales branches des civilisations. Les enseignements de Confucius y existent depuis plus de 2 500 ans, sur lesquels, comme disent les Chinois, se sont élevées 10 000 générations. Le confucianisme est traditionnellement identifié au mode de vie chinois. Dans cet enseignement, l'amélioration de soi physique n'était pas moins importante que spirituelle et intellectuelle : elle était prescrite non seulement une bonne nutrition et un mode de vie chaste, mais aussi une activité physique essentielle. Ceux qui évitent les extrêmes et vivent en harmonie avec la nature resteront en bonne santé, incarnant l’unité du corps, de l’esprit et de l’esprit.
Un autre mouvement philosophique en Chine est Le taoïsme. Cet enseignement religieux suggère qu'un adepte du taoïsme, grâce à certaines pratiques comprenant des exercices de gymnastique et de respiration, des règles d'hygiène sexuelle, de méditation et d'alchimie, peut atteindre non seulement l'immortalité spirituelle, mais aussi physique, ainsi que développer une force et des capacités surnaturelles. Le taoïsme nie l'immortalité de l'âme, séparée du corps, et considère l'homme comme un complexe psychophysique intégral. Il y a donc deux aspects de la pratique religieuse :
En termes d’étude des systèmes traditionnels chinois, il est intéressant système de kung-fu (également connu sous le nom de Wushu). Théorie du Wushu - un exemple typique de la philosophie chinoise, c'est le nom général d'un certain nombre de systèmes d'entraînement psychophysique. Ceci et la vue art martial, les exercices thérapeutiques et la technologie de la santé. Mouvements du corps humain - uniquement côté extérieur Kung Fu, cette pratique est bon remède développement des qualités volitives et du potentiel mental d'une personne. Le Kung Fu renforce non seulement les muscles et les ligaments, mais développe également la coordination des mouvements, ce qui le rend attractif parmi tous les types d'activité physique. L'histoire proprement dite du Kung Fu commence en l'an 500, avec la création du monastère de Shaolin par un moine bouddhiste indien et l'enseignement systématique de cette méthode d'art martial. Le Kung Fu est une synthèse de la culture bouddhiste indienne et chinoise et c'est pourquoi il est intéressant.
Le célèbre médecin chinois et chirurgien Hua-To (IIe siècle), fondateur de la gymnastique hygiénique chinoise ancienne, affirmait : « Si une poignée de porte bouge souvent, elle ne rouille pas. De même, une personne, si elle bouge beaucoup, le fait. ne tombe pas malade. » Deux mille ans se sont écoulés depuis la vie du médecin, mais le principe de la culture physique chinoise est toujours le même : la recherche de la santé dans l'activité physique : de exercices du matin aux arts martiaux. Gymnastique Hua-to est une synthèse de la gymnastique traditionnelle wushu, tai chi, qigong.
Gymnastique Tai Chi ou comme on l'appelle le Kung Fu doux, ou la gymnastique pour tout âge. Le système national chinois de mouvement traditionnel combine une formation interne et externe. Il combine l’ancien Daoyin (méthode taoïste de maintien de la santé) et le Wushu avec l’aspect martial de la pratique. Exercices spéciaux et le psychoentraînement soulage le mental et fatigue musculaire, améliorer l'activité de la centrale système nerveux. Une exigence obligatoire est une respiration rythmée profonde. Les mouvements du Tai Chi sont fluides, l'exercice implique de grands groupes musculaires, en mettant l'accent sur le bas du dos, avec des mouvements dans plusieurs articulations. Des millions de Chinois pratiquent cette gymnastique ; elle est souvent recommandée pour corriger la posture et pour les personnes âgées. groupes d'âge.
Qi Gong - une partie importante de la médecine chinoise. Ce système d’exercices respiratoires spécifiques, un système de contrôle de la respiration, a une histoire de pas moins de trois mille ans. Le système est né de la nécessité pour les humains de s'adapter aux influences climatiques difficiles, de se protéger des maladies et de développer les capacités d'adaptation du corps. Qi Gong est un système permettant de développer et d’entraîner les capacités physiques et mentales d’une personne ; au sens étroit du terme, il s’agit d’un système d’exercices respiratoires. Le Qigong a ses racines dans les temps anciens et a incorporé plusieurs systèmes de psychothérapie ; entraînement physique– à la fois d’origine traditionnelle chinoise et bouddhiste (indienne).
Le « Qi » était traditionnellement compris par les Chinois comme une sorte d'énergie primordiale à l'intérieur du corps humain, et le qigong (il peut être traduit par « travail respiratoire ») - comme un système d'entraînement qui aide à la bonne circulation du « qi » dans le corps, qui, à son tour, développe des capacités physiques et spirituelles. Il s’agit d’exercices de respiration-méditation ou de respiration-dynamique. Ils sont utilisés indépendamment (il s'agit d'un système complet) ou comme systèmes de base dans d'autres gymnastique chinoise: wushu, tai-chi. Pour la médecine chinoise, les possibilités du Qigong sont presque illimitées. Le système est efficace à la fois pour le traitement et la récupération. On prétend qu'il prévient le vieillissement, augmente l'espérance de vie et possède des capacités uniques dans le traitement des maladies graves et chroniques.
Bien entendu, la culture nationale traditionnelle de la santé existe non seulement en Inde ou en Chine, mais aussi dans d’autres pays. En Finlande, dès le 5ème siècle, est apparu les saunas, marquant le début de la célèbre tradition du bain moderne. Dans le même temps, sont apparus les rituels populaires aujourd'hui d'immersion dans un étang glacé après un sauna. En Finlande, on dit : « Construisez d’abord un sauna, puis une maison. » Autrefois, le sauna des Finlandais n'était pas seulement un hammam. Ici, ils ont été soignés pour maladies, ont échappé au froid, sont nés et sont morts. Selon les statistiques, la Finlande compte un peu moins de 2 millions de saunas pour une population de 5 millions d'habitants.
Et la culture turque a contribué à l'invention Bains turcs - l'un des principaux symboles de la culture orientale, alliant philosophie du luxe et émotions positives. bain turc, surmonté d'un plafond en forme de dôme et décoré de mosaïques, présente un intérieur sophistiqué combiné à un design chic. La proportionnalité de la beauté et des bienfaits permet à une personne d’atteindre l’harmonie globale de l’âme et du corps.
Le mode de vie et la vision du monde du peuple russe ont créé un système unique de culture physique, optimal pour notre type anthropique et nos conditions climatiques. La culture physique traditionnelle russe, comme celle des autres peuples, était un moyen de maintenir et d'améliorer la forme physique pour les campagnes et les batailles à venir. Villes, lapta ; lutte russe ; bagarres au poing; le rodage démarre ; jeux de rôle émouvants - tout cela est décrit de manière figurative tant dans la littérature que dans la peinture. Dans la culture russe ancienne santé physique considéré comme la base de la beauté humaine. Le célèbre voyageur, marchand arabe Ibn Fadlan écrit lors de ses voyages (908-932) : « J'ai vu les Russes quand ils sont venus avec leurs marchandises et se sont installés sur la Volga, je n'ai pas vu de gens plus parfaits au physique - comme s'ils étaient des palmiers. ".
Les anciens Slaves avaient également une forme unique d'hygiène et de culture physique améliorant la santé, qui existe depuis le début de notre ère - rituel du bain. Les bains publics étaient utilisés pour soigner et retrouver des forces après des randonnées difficiles et des maladies.
L'Anglais William Tooke (1774-1858), membre de l'Académie impériale des sciences de Saint-Pétersbourg, écrivait que le bain russe prévient le développement de nombreuses maladies et croyait à juste titre que la faible incidence des maladies, une bonne santé physique et mentale , ainsi que la longue espérance de vie du peuple russe s'expliquent notamment par l'influence positive du bain russe. Au fil des siècles, l'art de la cuisson à la vapeur s'est perfectionné, transformant les procédures de bain en complexe de santé.
En Russie, les bains sont connus depuis le tout début les temps anciens. On sait qu'au 1er siècle après JC, lorsque le saint apôtre André, disciple de Jésus-Christ, prêchait dans les endroits où se trouve aujourd'hui la grande Novgorod, il vit des gens fumant dans des bains publics. Dans le Conte des années passées, on lui attribue les mots suivants : « J'ai vu une merveille dans le pays slave en arrivant ici, j'ai vu des bains publics en bois, et ils les chauffaient beaucoup, et ils se déshabillaient et étaient nus. ils s'arroseraient de kvas de cuir, et ils ramasseraient de jeunes tiges et se battraient, et ils s'achèveraient à tel point qu'ils ramperaient à peine, à peine vivants, et s'arroseraient d'eau froide, et c'est ça. C'est la seule façon pour eux de reprendre vie. Et ils le font constamment, sans être tourmentés par personne, mais ils se torturent eux-mêmes, puis ils font leurs ablutions pour eux-mêmes, sans se tourmenter.
Per-Heinrich Ling (1776-1839) a eu une énorme influence sur l'éducation physique européenne ; le fondateur du système de gymnastique suédois est associé à l'ouverture de l'Institut national de gymnastique à Stockholm. Son ouvrage « Fondements généraux de la gymnastique » et les « tableaux d'exercices de gymnastique » compilés par son fils constituent la base des manuels publiés sur la gymnastique suédoise. Il a formulé un système harmonieux exercices dont l'objectif principal est la santé et le perfectionnement physique d'une personne. Il existe une opinion selon laquelle la création de la gymnastique par Ling a été grandement influencée par le livre de Kung Fu traduit à cette époque. Bien que Ling lui-même ne le mentionne pas.
Il convient de noter que dans grandes villes En Russie, dès le XIXe siècle, il existait des institutions privées de gymnastique au service de la petite classe instruite à des fins thérapeutiques et sanitaires. L'un des propriétaires d'une telle institution, le Dr A. G. Berglind, médecin suédois, a apporté une contribution significative au développement de la santé et exercices thérapeutiques en Russie. « La gymnastique médicale selon le système du directeur suédois du gymnase Ling » est le premier ouvrage solide publié en Russie en 1860. Il a tenté à plusieurs reprises d'attirer l'attention du public sur la gymnastique et a publié des brochures populaires. L'établissement privé de médecine et de gymnastique du Dr Berglind était l'un des rares où la gymnastique était considérée comme une industrie. Berglind était considéré comme un kinésithérapeute expérimenté, c'est-à-dire un médecin qui traitait par mouvements, et son institution médico-gymnastique était populaire.
Une autre chose remarquable à propos de l’établissement de Berglind est qu’en 1872 Piotr Frantsevitch Lesgaft y travailla comme consultant. Avec Berglind, il met en pratique les principes et les idées qui constitueront plus tard les fondements scientifiques de sa gymnastique rationnelle. Le résultat de l'étude du système suédois fut la conclusion de Lesgaft (1874) que... Seule la connaissance des besoins et des capacités du corps humain, seulement approche scientifique pratiquer n’importe quel type de gymnastique peut en faire un outil puissant d’amélioration humaine, tant physique que morale.
Avant la révolution de 1917 en Russie, il ne pouvait être question d'événements de culture physique et de santé de masse ni de développements scientifiques dans ce domaine. Construction d'un système de santé, d'une médecine abordable et d'une éducation physique La population de la Russie s'est produite dans les premières années du pouvoir soviétique après la victoire de la révolution socialiste d'octobre. La construction des soins de santé a été réalisée sous la direction de Nikolai Alexandrovich Semashko, commissaire du peuple à la santé de la RSFSR. Déjà en 1923-1924. Les succès de cette réforme, dont le but était d’améliorer la santé de la nation et l’éducation physique de masse, étaient visibles. Nikolai Semashko, lors de la 1ère réunion pansyndicale des syndicats en octobre 1925, a soulevé pour la première fois la question de l'éducation physique afin de lutter contre les maladies et d'augmenter l'efficacité des travailleurs.
En URSS, le secteur du spa et la culture physique se développent rapidement en tant qu'élément important des soins en sanatorium et en villégiature. Une disposition a été élaborée qui indiquait pour la première fois les indications et contre-indications pour le recours à l'exercice physique ; moyens nécessaires à une utilisation en milieu de villégiature et de sanatorium et dans les établissements médicaux (exercices de gymnastique, certains sports, jeux, parcours de santé, excursions et promenades, facteurs naturels de la nature, certains systèmes de gymnastique thérapeutique, etc.). En 1936, le secteur des stations thermales s'est rapidement transformé en une puissante industrie des stations thermales appelée Station thermale des travailleurs du Caucase et de Crimée.
La même année 1924, avec la participation du commissaire du peuple à la santé Nikolai Alexandrovich Semashko, la revue « Théorie et pratique de la culture physique » a commencé à être publiée, dans les pages de laquelle une grande attention a été et est maintenant accordée au théorie de la culture physique et des technologies de la santé et problèmes de l'éducation physique.
Pendant la période soviétique de développement du pays, une grande attention a été accordée au renforcement de la santé de la population. En URSS, malgré les grandes difficultés et épreuves qui ont frappé la population au cours des années du grand Guerre patriotique, une amélioration de la santé publique a été obtenue. Parmi les facteurs qui ont contribué à l'amélioration de la santé publique pendant la période soviétique, des phénomènes sociaux tels que l'éducation physique, les activités récréatives et les sports de masse ont joué un rôle important. Les mouvements sous les slogans de passer les normes du complexe, soyez prêts pour le travail et la défense, BGTO et GTO, la gymnastique industrielle et d'autres événements et mouvements ont contribué à éveiller l'intérêt pour les activités d'éducation physique et sportive. L'éducation physique était incluse dans le programme scolaire à tous les niveaux d'enseignement.
TRP - Programme d'éducation physique en formation générale, professionnelle et organisations sportives L'URSS était soutenue par l'État dans le système d'éducation patriotique. A existé de 1931 à 1991. Couvert la population âgée de 6 à 60 ans. Tout cela et bien plus encore a contribué à renforcer la santé de la population et a en fait été forme efficace activités de culture physique et de santé de masse. En 1972-1975 Plus de 58 millions de personnes se sont conformées aux normes et exigences du complexe.
Depuis les années 60 du siècle dernier, l'amélioration de la nation et de l'industrie de la santé est la politique nationale des pays développés. Le programme du PCUS de 1960 déclare : « Le Parti considère l'un des tâches les plus importantes- assurer l'éducation... d'une jeune génération physiquement forte avec le développement harmonieux de la force physique et spirituelle. Le président américain John F. Kennedy a prononcé en 1960 les mots célèbres « nous sommes une nation non entraînée, nous regardons au lieu de jouer, nous mangeons au lieu de marcher », après quoi il a créé le Conseil présidentiel pour la condition physique. Et il appela les Amariens à image saine vie.
Dans les années 60 et 80, des technologies d'éducation physique et de santé scientifiquement fondées sont apparues en Union soviétique et à l'étranger, elles se sont rapidement développées et ont été acceptées par la population. En 1968, le livre Aerobics du Dr Kenneth Cooper a été publié. Il y décrit un nouveau programme d'exercices qui sera utilisé par les membres de l'armée de l'air, puis par l'ensemble de la population mondiale. Il a été traduit en russe et chaleureusement soutenu par l’académicien Amosov, passionné de santé. Puis l'actrice américaine Jane Fonda a inventé la danse aérobic, la gymnastique rythmique. Les femmes dansaient de plaisir sur ces vidéos Union soviétique au début des années 80.
Actuellement, de nombreux experts estiment qu'il est nécessaire de préserver et de restaurer les meilleures traditions de la vie domestique. éducation physique et sportive mouvement et poursuivre la recherche de nouvelles pratiques d’éducation physique et de santé très efficaces technologies sportives visant à maximiser l’implication de tous les segments de la population dans activités actives culture physique et sport. Actuellement, ce mouvement est soutenu par l’État. Les paroles du président russe Vladimir Vladimirovitch Poutine sont accueillies avec espoir : « Aujourd'hui, une attention particulière est accordée aux questions de préservation et de renforcement de la santé de la population en Russie, elles sont à juste titre incluses parmi les projets nationaux prioritaires. »
De telles techniques naissent constamment dans la tête de représentants particulièrement avancés de l'humanité. Parmi eux se trouvent des médecins, des spécialistes dans le domaine de l’éducation physique et des personnes sans éducation passionnées par cette idée. Certaines méthodes ne trouvent pas d'adeptes et sont vite oubliées, certaines sont promues, mais toutes présentent un intérêt pour l'étude des capacités humaines, des expériences positives et négatives... Parmi les auteurs de méthodes de guérison figurent le chirurgien académicien Amosov, auteur des mille étapes. programme, et un homme étrange Porfiry Ivanov, et Paul Bragg– auteur de la méthodologie jeûne thérapeutique et même l'écrivain Lev Nikolaevich Tolstoï et bien d'autres.
L'industrie du fitness est aujourd'hui une industrie énorme et en développement dynamique, apportant des revenus de plusieurs millions de dollars aux propriétaires et des avantages considérables aux clients. Considérons les principales orientations de l'industrie du fitness :
Depuis le terme "aptitude" largement utilisé dans diverses significations, considérez les domaines d'utilisation de ce terme :
1. Condition physique générale - une qualité de vie optimale, incluant les composantes sociales, mentales, spirituelles et physiques. La forme physique générale est surtout associée à nos idées sur la santé et un mode de vie sain.
2. Forme physique - des indicateurs d'état de santé optimal qui permettent d'avoir haute qualité vie. DANS en termes généraux, la forme physique est associée au niveau de forme physique. Ce terme est utilisé dans deux sens : a) la forme physique, visant à atteindre et à maintenir le bien-être physique et à réduire le risque de développer des maladies (cardiovasculaires). système vasculaire, métabolisme, etc.); b) à caractère sportif ou fitness moteur, visant à développer la capacité à résoudre des problèmes moteurs et sportifs à un niveau suffisant haut niveau.
Fitness - au sens d'activité physique, spécialement organisée dans le cadre de programmes de remise en forme et impliquant de la course à pied, de l'aérobic, de la danse, de l'aquagym, ainsi que des exercices de correction du poids corporel, etc.
Système de remise en forme a des racines américaines et comprend 3 volets : « construire » le corps, entraînement aérobique et alimentation équilibrée. Quant à la « composante force » de l'entraînement physique, au début des années 70, il est devenu évident que le bodybuilding (bodybuilding) s'acquitte des tâches de construction d'un corps musclé plus rapidement et plus efficacement que n'importe quel système d'exercices physiques qui existait avant lui. Les moyens d'obtenir un beau corps moyennement musclé sont des exercices physiques effectués avec des poids (y compris sur des appareils de musculation) et un régime alimentaire relativement riche en protéines.
Le terme aérobic a été inventé pour la première fois par Kenneth Cooper en 1960. Son origine vient du mot « aérobie », c'est-à-dire procédant avec la participation de l'oxygène, qui a base physiologique. En 1963, paraît le livre « Aérobic », qui contient les bases de cet entraînement, déjà adaptées à un large public. L'aérobic comprend des types d'activité physique comme la marche, la course, la natation, le patinage, le ski, le vélo et autres. Des complexes d'exercices généraux de développement et de danse stimulent le fonctionnement du système cardiovasculaire et systèmes respiratoires pas un peu pire.
Aérobie comment le système d'éducation physique et de santé est une synthèse d'exercices généraux de gymnastique de développement, de variétés de course, de saut, de saut à la corde, exécutés sous accompagnement musical. Ce type favorise le développement de l'endurance, améliore la fonctionnalité du système cardiorespiratoire. Ce domaine d'activités améliorant la santé est extrêmement populaire dans le monde entier. Il y a de l'aérobic classique, du step aérobic, de l'aquagym, de la danse aérobic, avec des éléments d'arts martiaux, de l'aérobic sur toboggan et bien plus encore.
Façonner est une invention exclusivement russe (une demande de reconnaissance du façonnage en tant qu'invention a été déposée en URSS en 1988). Le shape (de l'anglais shape - form) est un système d'exercices d'éducation physique et de santé visant à satisfaire les besoins d'activité physique du corps, ainsi qu'à éliminer les déficiences physiques. Le modelage vise non seulement à façonner le corps, mais également à créer un mode de vie sain. Il combine les avantages de l'aérobic et entraînement en force et résout les problèmes de construction du corps, d'amélioration de la santé globale, de perte de poids et d'amélioration de l'état psycho-émotionnel. Le façonnage est une culture physique et une technologie de santé typiques qui impliquent une évaluation du niveau de santé, des tests pour évaluer l'efficacité de l'exercice et une correction nutritionnelle à différentes étapes de l'entraînement.
L'entraînement de mise en forme est un ensemble d'exercices qui affectent systématiquement divers muscles du corps. L'effet d'entraînement est obtenu en répétant l'exercice cyclique plusieurs fois. Les répétitions sont effectuées à un rythme modéré pendant grand nombre fois (jusqu'à 300 ou plus), jusqu'à fatigue complète (atteignant un maximum individuel). Parfois pour un seul groupe musculaire effectuer plusieurs exercices.
L'industrie du bien-être s'adapte constamment aux besoins de la société. Ainsi, par exemple, l'industrie des spas de santé est apparue - il s'agit d'un secteur d'activité moderne qui rapporte des dizaines de millions de dollars par an. Sa philosophie est le bien-être pour les personnes qui réussissent, riches et très occupées. Glamour, rapide, cher et, comme annoncé, efficace. Il n'y a pas d'idée particulière de SPA. Cela comprend des massages, des bains de boue et de sel, des bains divers et d'autres services agréables et utiles.
"Spa" est le nom d'une ville thermale belge fréquemment citée dans les Ardennes, populaire au 19ème siècle, célèbre pour ses sources naturelles. Ce mot est devenu un mot familier, tout comme en Russie Matsesta ou Eaux minérales. « Recevoir Matsesta » « être traité dans les eaux ». À la Renaissance, les villes sont apparues comme des fragments de la culture des bains romains, encore connus aujourd'hui sous le nom de stations balnéaires. Ils ont conservé les anciennes traditions de visite du hammam, de bain et de massage. Il s'agit de Baden-Baden en Allemagne, de Bath en Angleterre, de Spa en Belgique. Pour donner un sens à ce mot, on lui attribue l'acronyme SPA - c'est une abréviation de l'expression latine "Sanus Per Aquam", ou "la santé par l'eau".
Quelques mots sur le mouvement et le concept vastes et bien organisés Bien-être, qui se répand en Amérique depuis les années 70. L'anglais Wellness est un mot inventé antonyme de maladie. Le mot « bien-être » doit être traduit et compris comme un mode de vie sain.
Bien-être n'est pas seulement un mouvement social pour un mode de vie sain, mais aussi une direction du secteur du bien-être, axée non seulement sur la santé physique, mais aussi professionnelle et mentale. Par exemple, l’American Institute of Wellness déclare les valeurs suivantes :
Actuellement, ce qu'on appelle programmes comportementaux, renforcer et développer les tendances et aspirations positives des gens en faveur d'un mode de vie sain, de l'éducation physique et du sport. Il existe de nombreux programmes comportementaux étrangers : « Health for Life », « Coeur sain". Par exemple, le programme « Trimming-130 » - son slogan est le suivant : Saviez-vous que le risque d'avoir une crise cardiaque est réduit exactement de moitié si vous faites « Trimming-130 » tous les jours ? Pour mettre en œuvre le programme, toute activité physique est proposée, à condition qu'elle entraîne une augmentation de la fréquence cardiaque jusqu'à 130 battements, et que ce pouls soit maintenu pendant au moins 10 minutes.
Nous avons également eu plusieurs programmes de ce type qui ont fonctionné efficacement pendant des décennies. Parmi eux se trouve le complexe All-Union GTO, un système de culture physique industrielle. Maintenant, ils renaissent.
