Revitonics du deuxième menton. Système de rajeunissement naturel Revitonika - exercices de fitness pour le visage, le cou et la posture

"Le temps est un bon médecin, mais une très mauvaise esthéticienne." Chaque maladie a ses propres causes. Connaître ces causes est la clé principale de la guérison. La vieillesse ne fait pas exception. C'est aussi une maladie. Le chemin de la jeunesse ne s'ouvre en aucun cas sur les cosmétiques coûteux. Elle passe par l'élimination des véritables causes de la vieillesse. C'est cette idée qui sous-tend le concept du système de rajeunissement bien connu - Revitonika.

Raisons du vieillissement. Avis Revitonics

Notre visage est le monde entier. Pour sa singularité apparence plus de 100 muscles, 29 os crâniens sont responsables. C'est par le type d'attache du premier au second que se distinguent les muscles mimiques et masticateurs de la face et du cou. Tous les muscles raccourcissent avec l'âge, aggravant l'apparence du visage, mais chaque type le fait différemment.

Les muscles mimiques relient la peau aux os et aux autres muscles. En rétrécissant, ils tirent la peau derrière eux. Et la peau, avec l'âge, perdant la capacité de résister à ce processus, s'affaisse. Rides autour de la bouche, sur le front, l'arête du nez, le menton, les plis nasogéniens - tout cela est la conséquence de déformations muscles du visage.

Muscles du visage

Les muscles masticateurs relient les os aux os. En vieillissant, la forme du visage se déforme. Changements dans la ligne des mâchoires et du menton. L'ovale du visage devient flou. En général, les proportions de la tête sont décalées.

Comment se débarrasser de telles conséquences? Le fitness sculptural Revitonika vous permet de lancer indépendamment un rajeunissement naturel. Vous pouvez restaurer la forme anatomique correcte du corset musculaire. Cela est possible si vous détendez les muscles du visage, soulagez les spasmes et les pinces. En conséquence, l'ovale acquerra un contour clair, les rides, les plis nasogéniens disparaîtront et la texture de la peau sera restaurée.

Un peu d'histoire

L'histoire de l'émergence du système Revitonics est ambiguë. La paternité selon différentes sources appartient à deux femmes différentes. Mais essayons de passer en revue les faits et la chronologie. Natalya Borisovna Osminina s'est fait connaître pour ses recherches dans ce sens en 1994 en Lituanie. Pendant plus de 10 ans, l'auteur a mené divers tests, développé des développements, travaillé avec des centaines de femmes. La technique innovante a reçu une justification scientifique et une reconnaissance publique. Dans les pays européens : Suède, Allemagne, Italie, Israël, il est devenu particulièrement populaire.

En 2009, Natalia Osminina a commencé à coopérer avec l'expert russe dans le domaine du massage anti-âge Anastasia Dmitrievna Dubinskaya. Avec elle, ils ont créé toute une tendance, une école avec une base méthodologique riche. Les femmes russes ont déjà reconnu cette technique sous le nom de "Revitonika" en 2010. Durant cette période, la technique se diffuse sous la forme d'un ensemble de supports pédagogiques, des atlas, emballés dans un élégant coffret.

Natalia Osminina

La première école a été ouverte en 2012 à Moscou, sur Prospekt Mira. La fondatrice de l'école est Anastasia Dubinskaya. Les premiers entraîneurs ont été formés ici, les principaux complexes et exercices ont été élaborés et adaptés.

Le système Revitonika est apparu sous forme de cours vidéo électroniques en 2013. Il ne s'agissait pas encore de cours en ligne, mais les utilisateurs disposaient déjà d'une liberté considérable dans la mise en œuvre de la méthodologie. La même année, l'école noue un partenariat avec l'institut de beauté de l'Arbat.

De 2013 à 2015, des succursales et des bureaux de représentation ont commencé à ouvrir dans tout le pays. Des instructeurs, des formateurs, ainsi que des maîtres dans les salons de beauté ont été formés partout.

De 2015 à nos jours, le bureau principal de l'école Revitonika est situé au 30, Leninsky Prospekt, Moscou.

Dans le même temps, Dubinskaya et Osminina ont cessé de coopérer. Anastasia reste la tête et la fondatrice de l'école Revitonics. Natalya Borisovna quitte complètement l'école et continue de développer sa méthodologie, lui donnant le nom d'Osmionika.

Revitonics. Tâches, principes, résultats

Revitonika Natalya Osminina - en tant que système de rajeunissement, est basé sur les principes scientifiques et pratiques de la biohydraulique, de la biomécanique, de la mécanique théorique, de la physique quantique, etc. Revitonika considère l'élimination des causes de la vieillesse comme le principe du rajeunissement naturel.

Tâches:

1. Équilibre de la tension des muscles mimiques et masticateurs ;
2. Stimulation du drainage lymphatique naturel ;
3. Relaxation des muscles du visage et du cou en améliorant l'état psycho-émotionnel;
4. Le complexe affecte tout le corps, améliorant à la fois son état externe et interne.

L'auto-modélisation du corps et du visage en revitonics donne des résultats étonnants résultats:

Pour le corps :

• Rétablissement de l'équilibre;
• Alignement postural.

Pour la forme du visage :

• Restauration de l'ovale ;
• Reconstruction du contour du menton;
• Réduction des poches ;
• Le retour des jeunes diables.

Pour le cou :

• Augmentation de la longueur ;
• Élimination du défaut de « double menton » ;
• Réduire les dépôts de graisse sur le menton;
• Élimination du "garrot" ;
• Réduire les symptômes de l'ostéochondrose cervicale.

Pour la peau :

• Réduction ou élimination complète des rides;
• Restauration de la circulation sanguine;
• Améliorer la couleur et la texture de la peau;
• Restauration des fibres de collagène.

Contre-indications

Revitonics est scientifiquement prouvé et apporte des avantages indéniables. Mais malgré cela, un certain nombre de facteurs imposent de sérieuses restrictions à son utilisation.

Pour le savoir, consultez le médecin approprié si vous avez :

1. maladies auto-immunes;
2. problèmes de thyroïde (hypothyroïdie);
3. maladies de la peau;
4. Maladies système respiratoire, chronique y compris;
5. Autres maladies systémiques.
6. Revitonics ne peut pas éliminer les déficiences externes causées par la maladie du corps.
7. Par exemple, un œdème causé par une insuffisance rénale. Manipulations avec de telles zones,
8. peut aggraver leur état.

Les effets physiques sur la peau sont strictement interdits en cas de problèmes de santé suivants :

1. Hypertension;
2. Maladies du sang et des vaisseaux sanguins ;
3. Blessures à la tête, au cou et au dos ;
4. verrues, eczéma, psoriasis;
5. Ostéoporose;
6. Oncologie, diabète sucré, maladies du système immunitaire;
7. Inflammation du nerf facial;
8. Maladie mentale.

Règles d'exécution des techniques Revitonics

La gymnastique du visage et du cou est organisée de manière à ce que certaines techniques puissent être réalisées à la maison ( complexe de base). Ils sont disponibles sur les cours en ligne, les marathons. Et certaines des méthodes incluses dans la gamme complète peuvent être pratiquées strictement en présence de spécialistes, et cela n'est possible que lors de formations à temps plein.

Ordre d'exécution.

Où commencer? Malgré le fait que la technique Revitonics comporte de nombreux types d'exercices, ils ont tous des schémas communs :

1. Contraction musculaire de 30 secondes pour les détendre ;
2. Travail uniforme avec les muscles internes pour leur redonner leur longueur d'origine;
3. Le système d'auto-modélisation manuelle est complété en fixant les muscles dans la bonne position pendant 2 à 5 secondes.

Revitonics - un ensemble d'exercices de base

La technique d'Osminina, disponible pour effectuer de manière autonome à la maison, consiste à :

• Exercices d'alignement pour la colonne vertébrale, le cou, le dos ;
• Fitness sculptural pour le visage;
• technique de drainage lymphatique;
• massage sous vide.

Une approche intégrée de la réalisation d'exercices assurera le rajeunissement de tout le corps, soulagera les défauts corporels visibles. Suivant les recommandations de l'auteur de la méthode Revitonik N. B. Osminina, nous allons procéder à l'examen exercices de base ce complexe rajeunissant.

On redresse nos épaules : Revitonics pour la colonne vertébrale, le cou, le dos

L'état de la colonne vertébrale et du cou affecte directement l'apparence d'une personne et la jeunesse de notre visage. Affalés, nous baissons nos épaules vers l'avant et vers le bas. Les muscles du dos s'affaiblissent. De plus, on étire la peau du dos. Et devant, respectivement, la peau s'affaisse. Une posture correcte est la première chose à faire.

Le cou est le pont qui relie la tête au corps. Grâce à elle, le visage reçoit tout ce dont il a besoin : nutriments, air. Les spasmes du cou, son raccourcissement, un ajustement inapproprié réduisent la qualité de la nutrition de la peau, aggravent le drainage lymphatique. En conséquence, l'apparence du visage se détériore, des poches apparaissent.

Les exercices pour le cou et le dos sont les principaux du complexe Revitonics. Cette étape est très importante, car sans elle, d'autres pratiques faciales n'ont pas de sens.
En corrigeant votre posture, en redressant vos épaules, en redonnant du tonus aux muscles du cou, vous allez retendre la peau sur tout le corps. L'apparence va changer meilleur côté. Le processus de rajeunissement naturel va commencer.

Revitonics pour la posture

Pour la correction de la posture thoracique colonne vertébrale, il existe différentes méthodes. Dans cet article, nous allons parcourir deux d'entre eux étape par étape.

Exercice "Voile"

Qu'allez-vous réaliser :

• La colonne vertébrale thoracique va s'ouvrir.
• Correction de la posture et élimination de la courbure.
• Les muscles des mains vont se tonifier.
• Le drainage lymphatique naturel commencera.

Exercice de gravité zéro

Pour que le visage cesse de s'affaisser, il est nécessaire de réduire l'effet de la gravité. En l'absence de défauts de l'appareil moteur et tout en maintenant une posture correcte, cela est possible.

Qu'allez-vous réaliser :

• Réduire les forces de gravité;
• Position correcte.

Exercice avec un rouleau spécial

Une technique utile qui réduit les maux de dos, réduit l'enflure, aide à perdre du poids. Vous pouvez fabriquer vous-même un rouleau ou en acheter un spécial dans une pharmacie.

Revitonics pour le cou

Face postérolatérale. Exercice "Cintre"

Qu'allez-vous réaliser :

1. Extension du cou ;
2. Belle ligne de transition vers l'épaule;
3. Amélioration de la circulation sanguine;
4. Réduire la douleur dans l'ostéochondrose.

Exercice pour le cou "Frame"

Le cadre soulage les spasmes de la face antérieure du cou. La tension dans cette zone de la colonne vertébrale entrave la circulation sanguine et le drainage lymphatique naturel dans la zone du visage.

Vous réaliserez :

1. Allongement de la face avant du cou;
2. Réduire la profondeur des rides transversales sur le cou, soulever l'ovale du visage;
3. Libération des canaux lymphatiques, activation de l'écoulement excès de liquideà partir de tissus;
4. Élimination d'un double menton.

Exercice pour se débarrasser de l'effet " cou d'ordinateur»

Les personnes qui travaillent beaucoup à l'ordinateur rencontrent souvent le problème d'un cou saillant (cou d'ordinateur). Les symptômes de ce défaut sont des douleurs dans les épaules, le dos et le cou. De plus, en raison du déplacement du crâne, la charge sur la colonne vertébrale augmente : 5 kg sont ajoutés tous les 2,5 cm. Cela conduit à une déformation du visage. Il est nécessaire d'effectuer chaque jour un exercice qui aligne le cou.

Exercice "Cou parfait"

Vous réaliserez :

• Augmenter l'angle de rotation de la tête;
• Relaxation des muscles du cou.

Revitonics : exercices pour le visage

Revitonika restaure la jeunesse en travaillant de manière globale avec tout le visage. La technique aide à se détendre, à étirer l'ensemble des muscles du visage.

La ride des sourcils disparaîtra de votre visage. L'exercice aidera non seulement à lisser la peau, mais aussi à améliorer le sommeil. Vous vous endormirez et vous vous réveillerez plus facilement, le sommeil deviendra plus fort. En conséquence, vous obtiendrez un repos de meilleure qualité.

Détente du front, haussant les sourcils

L'auto-massage est pratique à effectuer le matin, allongé dans son lit, et aussi le soir - avant d'aller se coucher.

Vous pouvez également continuer la gymnastique en position allongée.

Revitonics pour les yeux

Les yeux sont la partie du visage qui montre l'âge en premier lieu. Pour ralentir le vieillissement, il est nécessaire de réhabiliter cette zone. Cela nécessite un exercice régulier pour les yeux.

Agrandissement de l'orbite au coin interne de l'œil

Effectuez la technique pour chaque œil séparément, en commençant par le gauche.

Effet : jeunesse, éclat du regard.

Effet : grands yeux.

Revitonics pour les lèvres

C'est le désir d'avoir de belles lèvres qui pousse surtout les femmes à se faire des injections. Mais les injections ne sont pas la seule issue. Des techniques Revitonics appropriées aideront à remonter le temps et à rendre cette partie du visage plus jeune et plus belle.

La technique aidera à soulever les coins des lèvres, à rendre leur forme plus expressive et attrayante.

Qu'allez-vous réaliser :

• Restauration du tissu buccal;
• Relaxation des muscles autour du nez;
• Réduction des sillons nasogéniens.

Exercice pour détendre le muscle qui soulève l'aile du nez et la lèvre supérieure

La réception améliore le drainage lymphatique dans la zone nasolabiale, élimine les poches.

Revitonics pour lifter l'ovale du visage

Un ovale élastique du visage et des joues lisses, ce résultat donne l'exercice "Scream". Le but est d'enfoncer la mâchoire position correcte, en soulageant les spasmes des muscles correspondants. Afin de commencer à effectuer cette technique, vous devez déterminer votre type de vieillissement du visage. Bref, alors :

1. Le premier type de vieillissement est l'apparition de puces liée à l'âge.
2. Le deuxième type de vieillissement est le lifting du menton lié à l'âge.

La technique classique "Scream" pour le premier type de vieillissement biomécanique du visage

Cela aidera à restaurer «l'angle de jeunesse» souhaité et à positionner correctement les tissus du muscle masticateur.

Exercice "Scream" pour le deuxième type de vieillissement du visage

1. Placez vos paumes sur votre visage de manière à ce que vos doigts pointent du menton vers le bord externe de l'œil. La paume doit être pressée le long de toute la voûte de la mâchoire.
2. Pointez la mâchoire inférieure vers l'avant et légèrement vers le haut, en suivant la déformation déjà existante, en la renforçant. Maintenez la tension pendant 30 secondes.
3. Retour de la mâchoire inférieure position initiale et immédiatement retour au maximum. Tenez pendant 5 à 10 secondes.

"Cri" passif pour tous les types de vieillissement du visage

La plupart manière sûre l'exécution de la réception, tout en n'en étant pas moins efficace.
L'exercice peut être effectué à la fois avec la bouche ouverte et avec une bouche fermée.

Attention! L'école moderne de Revitonics A. Dubinsky a exclu la technique «Scream» des cours vidéo disponibles. L'exercice est donné uniquement en cours présentiel en raison de la complexité de la mise en œuvre. Par conséquent, il est fortement recommandé de l'effectuer en présence d'un instructeur qualifié.

Technique de drainage lymphatique Revitoniki

Revitonika offre une manière intéressante de commencer le drainage lymphatique du matin. Chaque matin, faites environ 100 sauts fréquents et bas sur vos orteils. Les talons touchent le sol. Le rebond doit être léger, à un rythme confortable pour vous et ne pas causer d'inconfort. Dans le processus, vous pouvez prendre des pauses pour vous reposer.

Cette approche comprend des travaux système lymphatique et aide à réduire l'enflure des jambes et du visage.

thérapie par le vide

La thérapie sous vide Revitonics implique l'utilisation de bocaux spéciaux, Différentes tailles. Le massage commence par des pots de gros diamètre. Puis se déplace progressivement vers des pots plus petits. Et se termine par le plus petit.

Pour cette technique, la préparation suivante est effectuée :

1. nettoyage du visage;
2. Hydrater avec une crème ou une huile adaptée ;
3. Étude attentive, respect de la méthodologie et travail uniquement dans les bonnes directions.

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Déterminer votre type de vieillissement

Pour déterminer votre type de vieillissement, prenez une photo de profil et mesurez-la par rapport aux paramètres de référence ci-dessous (Fig. 1).

Riz. 1. Proportions faciales de référence

Idéalement la hauteur de la partie médiane du visage doit être égale à la hauteur de la partie inférieure "a" = "b". Les repères anatomiques de la partie supérieure sont le point de la glabelle (glabelle) - une dépression au-dessus du pont du nez et le point inférieur de la cloison nasale. La partie inférieure est mesurée du point le plus bas de la cloison nasale au bord du menton. Comme vous le savez déjà, les changements liés à l'âge dans les premier et deuxième types se manifesteront toujours par un changement dans les proportions du visage.

Ainsi, avec le premier type, la distance "a" deviendra inférieure à "b" - la partie supérieure sera plus courte que la partie inférieure. Dans le second type, au contraire - la distance "b" sera inférieure à "a" - la partie inférieure deviendra plus courte que la partie supérieure (Fig. 1).

Riz. 1. Modification des proportions du visage dans les deuxième (gauche) et premier types de vieillissement

Ce test vous aidera à comprendre si le muscles masticateurs- ceci est nécessaire pour bien choisir les techniques Revitonics conçues pour pallier ces défauts.

Le deuxième type de vieillissement peut être complet ou partiel. La déformation complète comprend l'ensemble du complexe des muscles masticateurs, ainsi que muscles temporaux(Fig. 2).

Riz. 2. Muscle temporal

Dans ce cas, le visage est plié dans une "boîte" par rapport à la ligne tracée le long de son milieu.

Un exemple frappant en est le visage de Penelope Cruz.

Le plus souvent, cependant, la déformation est partielle, affectant soit partie supérieure visage, ou juste le bas. Ou le visage se pliera par rapport à la ligne de la bouche (démontrant la force muscles circulaires de la bouche), ou - par rapport à l'arête du nez, montrant la puissance du tourbillon d'aspiration muscles circulaires des yeux. C'est-à-dire que dans les deux cas, les « tourbillons » des muscles circulaires, qui attirent les muscles voisins, seront responsables des déformations.

Lors du test de la surface muqueuse du muscle orbiculaire de la bouche, ces grumeaux sont facilement ressentis avec les mains ou même avec la langue. Dans l'ensemble, chaque muscle peut être dans de tels morceaux, ou « torsion ». Cela vient du fait que le corps, en tant que système autorégulateur, étant toujours en état de pilotage automatique, essaie à sa manière de résoudre les problèmes de son état pathologique, y compris mouvements physiques tissus, leur tension, tours. Et cela se produit selon le type d'activité nerveuse. Les personnalités nerveuses, au psychisme labile, sujettes à la présence de problèmes initiaux du système musculo-squelettique, ont toujours une plus grande couche de "couches". De par la nature de la «promotion», sa rapidité et ses directions, il est déjà possible de tirer une conclusion sur le type nerveux auquel appartient une personne et sur la manière dont elle essaie de résoudre ses problèmes (non seulement internes, mais également externes).

Les compétences les plus simples de la formation aux techniques Revitonics vous permettent de ressentir cette "détente" presque au même niveau que les ostéopathes professionnels.

Le premier type de vieillissement ne s'est pas non plus passé sans ses sous-variantes, que l'on peut appeler types mixtes.

Dans leur forme la plus simple, elles sont causées par des pinces psycho-émotionnelles (schémas faciaux) affectant la partie inférieure du visage : muscle circulaire bouche, triangulaire Et menton- le spasme de ces muscles soulève toujours la ligne de la mâchoire, la rendant presque horizontale, ce qui conduit à la formation de variantes de type mixte. Cela inclut également le rôle de divers types de malocclusion, la longueur de la mâchoire sous-développée, etc.

La forme de la mâchoire et du menton, selon la phénotypologie, est l'un des principaux indicateurs des qualités psychophysiques d'une personne (sa stabilité mentale et physique). Par analogie biologique avec le monde animal, l'abaissement du menton (ainsi que l'abaissement de la queue) est un indicateur de démoralisation et de perte des qualités protectrices, une diminution de la résistance au stress.

De plus, lèvres constamment pincées, réactions de ressentiment conduisant à des spasmes chroniques muscle mental, "vampire" aspire le jus de l'os du menton, entraînant sa réduction et sa dégradation (résorption osseuse).

Si l'on compare les types de vieillissement facial en fonction de leur appartenance à des caractères différents, alors il est évident que le type de référence avec une tendance au second type aura le plus de qualités de leadership, jusqu'aux instincts prédateurs. Une telle personne sera plus agressive, affirmée, encline à "manger" des concurrents et à défendre sa place sous le soleil. Naturellement, ces types prédominent davantage parmi la partie masculine de la population que parmi les femmes. Les personnes ayant une mâchoire du premier type de vieillissement sont plus souples et douces. Mais ceux dont la mâchoire est raccourcie et biseautée vers l'intérieur peuvent être classés comme "herbivores". Cela ne signifie pas qu'ils sont inoffensifs. Le plus souvent, une telle personne est un problème psychologique ambulant avec beaucoup de complexes, capable d'abriter des griefs et de se venger "tranquillement".

Dans tous les cas, aussi petit soit-il, le « défaut » musculo-squelettique évolue avec l'âge. Deux forces y contribuent - les tentatives d'adaptation à l'influence d'une force externe et le développement ultérieur d'une pathologie déjà établie.

Type de vieillissement mixte

Ceux qui sont les plus chanceux ne sont pas si nombreux - il s'agit d'un petit pourcentage de personnes chez qui la forme du crâne est très peu déformée. Dans ce cas, bien sûr, des modifications musculaires liées à l'âge sont possibles, mais en général, ces personnes conservent leurs traits faciaux jusqu'à vieillesse. Malheureusement, ces chanceux, comme déjà mentionné, sont peu nombreux. Beaucoup plus souvent, cela se passe comme dans une anecdote bien connue, reflétant la sagesse du monde. L'homme s'indigne: "Il a pris Elena la Belle comme épouse - elle s'est transformée en Baba Yaga."

Principe de bascule

Pour établir la réalité de l'existence d'une division en types de base, on peut imaginer des changements dans la biomécanique des visages sur le dessin familier de la balançoire sur laquelle on se balançait dans l'enfance : une extrémité de la balançoire est toujours plus haute et l'autre plus basse.

Le centre de la balançoire peut être imaginé comme étant dans la zone de fermeture des mâchoires. Dans le premier type de vieillissement, pousser une extrémité au niveau de l'oreille fera tomber l'autre extrémité au niveau du menton (Fig. 1).

Riz. 1. Principe de bascule pour le vieillissement de type I

Dans le deuxième type, la force de déformation tirant le centre de gravité de la balançoire est du côté opposé, par rapport au premier type (Fig. 2). Dans le cas du premier type, nous serrons les mâchoires "tout seul", spasme muscles masticateurs appliquer la force comme si elle venait de l'intérieur. Dans le deuxième type, la déformation vient de l'extérieur du corps - certaines forces externes de notre corps tirent, poussent la mâchoire vers l'avant et vers le haut, entraînant des tensions et des étirements muscles masticateurs. En même temps, le visage tombe profondément, comme si quelqu'un le frappait du poing.

En résumé, nous pouvons dire que si la compression des muscles masticateurs est la tension dominante, la mâchoire dans la zone de l'oreille sera comprimée (le premier type de vieillissement). En cas d'étirement - la mâchoire sera déformée selon le deuxième type de vieillissement. Dans les déformations du premier type, la direction du vecteur total est généralement dirigée vers la pupille de l'œil, entraînant une concentration des parties charnues des sillons nasogéniens dans la région du triangle nasolabial.

Riz. 2. Principe de bascule pour le vieillissement de type II

La technique classique "Scream" est destinée à ceux qui ont le premier type de vieillissement biomécanique du visage. Il ne convient pas aux personnes ayant un type de vieillissement mixte et à celles qui ont une mâchoire raccourcie. Dans de tels cas, il peut être remplacé par un "Scream" passif.

La technique «Scream» vous aidera à acquérir un «angle jeunesse» plus correct et à répartir correctement les tissus du muscle masticateur. Cela vous permettra de supprimer les rouleaux qui rampent sur le coin externe de l'œil, de réduire la bordure "paupière-joue".

Que signifie l'expression "bordure paupière-joue" ? Ce terme de chirurgiens plasticiens indique la douceur, ou plutôt le manque de douceur de la feuille de la joue, descendant du coin externe de l'œil. Nous avons déjà discuté de l'origine de ce rouleau ci-dessus, en parlant du comportement muscle masséter et la réaction complexe des muscles voisins. Avec son raccourcissement forcé, la partie «excessive» des tissus recouvrant la partie masticatrice doit être localisée quelque part.

Le plus souvent, il se coince dans la partie supérieure du visage, couvrant le coin externe de l'œil avec un rouleau (Fig. 1). Il se glisse sur la paupière inférieure, altère son apport sanguin (ce qui entraîne une perte d'élasticité de la peau, des rides) et réduit la vision périphérique.

Riz. 1. Bordure paupière-joue

Souvent, les rides obliques profondes, descendant du coin externe de l'œil, trouvent leur origine non seulement dans l'augmentation des expressions faciales, mais également dans l'habitude de dormir sur le côté. Et le coupable ne doit pas être recherché dans la peau tendue, mais dans l'apparition de tissus en excès entre l'œil et le milieu de la joue, que nous "silions" la nuit pendant notre sommeil sur le côté. Que faire de la peau fine des paupières, pressée par notre poids - elle est donc posée dans une ride aiguë.

C'est pour éviter l'apparition de ces rides que j'ai imaginé l'oreiller anti-âge REFORMIO qui fixe délicatement la tête en l'empêchant de tourner sur le côté. Soit dit en passant, les traditions japonaises exigent que les femmes dorment exclusivement sur le dos pour préserver leur visage juvénile.

Rouler un rouleau de tissu sur le coin externe de l'œil

Le choix d'un oreiller pour dormir est important. On sait qu'une tête de lit haute contribue au déplacement de la mâchoire inférieure vers l'avant et vers le bas, une tête de lit basse - le déplacement de la mâchoire inférieure vers l'arrière et vers le bas.

D'un point de vue psychophysiologique, une mâchoire correctement dressée est un indicateur de la confiance intérieure d'une personne. Elle est due à la capacité de l'organisme à développer des réactions adaptatives visant à maintenir son fonctionnement normal. Cet indicateur est très important dans le processus d'adaptation du corps humain aux nouvelles conditions, notamment climatiques et géographiques (acclimatation).

En effet, du point de vue de l'évolution, la fonction masticatrice est l'un des principaux paramètres de la capacité humaine. Même au début du livre, j'écrivais qu'un animal qui n'est pas capable de mâcher de la nourriture est voué à la mort.

Mais la tâche de mâcher les muscles ne se limite pas à la tâche de mâcher - ils sont activement impliqués dans notre vie psycho-émotionnelle.

Le spasme instinctif de la mâchoire dans les moments de stress et de danger est un ancien réflexe de notre corps. Rappelez-vous le sourire vicieux des animaux lorsqu'ils se préparent à attaquer ou à se défendre. Contrairement à nos stress humains (qui sont chroniques, de longue durée, persistants), une forte libération d'adrénaline lors d'un stress à court terme conduit à la mobilisation de tout l'organisme - augmentation de l'apport sanguin aux muscles masticateurs, aux lèvres, aux joues, aux dents pour d'autres travail. Surtout chasser pour se nourrir. Et le travail ultérieur consistant à manger la proie capturée et le plaisir résultant de la saturation éliminent complètement ce stress, entraînant l'élimination des spasmes des mâchoires et la libération d'hormones de type opiacé - les endorphines (hormones de la joie).

Le stress sous cette forme est la norme, ce qui n'implique pas conséquences négatives. C'est pourquoi les personnes avec une forme de mâchoire (et, par conséquent, avec leur psychotype) appartenant aux «prédateurs» sont beaucoup plus résistantes au stress que celles appartenant au premier type de vieillissement et aux «herbivores». Ces deux derniers groupes, en prévision d'une attaque énergétique constante, sont obligés de "garder les yeux ouverts", c'est-à-dire d'être la plupart du temps en stress à long terme vis-à-vis du monde extérieur.

Le fait que nous surmontions les difficultés quotidiennes, comme on dit, en «serrant les dents» courageusement, conduit à un spasme chronique des mâchoires, dans lequel des émotions aussi exceptionnelles que la colère cachée, l'agression, le mécontentement sont solidement scellées, comme dans un coffre-fort. C'est pour cette raison que le lieu d'attache de la mâchoire inférieure à la supérieure (avec l'aide des muscles masticateurs) devient le « maillon faible » et la cause première du vieillissement de notre visage.

Et ici, nous ne parlons pas seulement d'un défaut esthétique.

La compression chronique des mâchoires entraîne de nombreuses conséquences négatives pour la santé: les vaisseaux qui alimentent la peau du visage, les branches du nerf trijumeau sont pincées, les conduits excréteurs des glandes salivaires sont comprimés. Une pression excessive lors de la fermeture des mâchoires entraîne un effacement plus rapide des dents, aggrave leur état et leur nutrition, entraîne une érosion de l'émail, une malocclusion, une maladie parodontale, etc. Habituellement, ce processus commence d'un côté, sur lequel nous préférons dormir. Souvent pendant le sommeil, nous nous enfonçons dans l'oreiller avec une telle force que les nerfs pincés, privés de circulation sanguine, commencent à s'atrophier. Le sommeil réparateur dont nous avons tant besoin peut, en période de stress, entraîner une détérioration de notre apparence, l'apparition de nouvelles rides, et parfois un vieillissement instantané. Mais il y a une explication physiologique à tout cela. Pendant la journée, nous contrôlons nos émotions au mieux de nos capacités, et seulement après nous être relaxés pendant le sommeil, le corps, essayant de nous débarrasser du stress profond, le « pousse » à la surface de notre peau. En conséquence, les vaisseaux, les capillaires et les spasmes nerveux. Mais on ne sait jamais ce qui peut arriver à notre visage à cause d'un stress intense. Le cas le plus désagréable est une atrophie complète instantanée des tissus causée par un spasme de tous les muscles faciaux sous l'influence d'un stress sévère.

Afin de supprimer la bordure «paupière-joue» et de lisser le tissu de la joue, il est nécessaire de restaurer le tonus et l'emplacement des muscles, dont la déformation a conduit à la formation de la crête.

L'exercice "Scream" réduit la traction pathologique de la mâchoire vers le haut et détend le spasme des muscles masticateurs, offrant un espace libre pour même disposer les tissus du rouleau.

Exercice "crier"

Résultats:

Réduction de la bordure "paupière-joue"

Réduction du rouleau de tissu sous les yeux

Réduction des rides diagonales du coin de l'œil

Ouverture des yeux de l'extérieur

Technique d'exercice

muscle masticateur dans le sens allant de l'angle de la mâchoire au coin interne de l'œil (Fig. 1).

2. Chaise haute des palmiers (la plus large partie intérieure paume, passant dans la main) appuyez fermement contre la partie inférieure du muscle masticateur. Les index touchent le bord paupière-joue, pouce- devant l'oreille. En position "O", soulevez le "tableau général" jusqu'en haut muscles masticateurs vers le nez et le coin interne de l'œil. Fixez pendant 30 secondes. Il faut saisir la partie inférieure de ce bloc non pas par l'angle de la mâchoire, mais par la partie inférieure muscle masticateur.

3. Ne soulagera pas la tension de la chaise des paumes, tournez vos doigts comme un éventail vers les tempes. Fixez-les pendant 1-2 secondes sur les pommettes, étirez les tissus avec vos mains horizontalement jusqu'aux tempes et lentement, avec un léger effort, abaissez muscle masticateur verticalement vers le bas avec des mouvements de «mouillage», de «sculpture», tout en pétrissant toutes les bosses dessus et en essayant de les répartir en douceur sur les joues (les doigts ne se détachent pas tous, mais à tour de rôle - la paume, pour ainsi dire , roule sur la joue selon le principe du « papier mâché ») (Fig. .2). En étirant le muscle masticateur vers le bas avec des mouvements palpatoires, n'oubliez pas de tirer le bord paupière-joue vers le bas avec les dernières phalanges des doigts, ce qui le rend plus lisse ou disparaît.

La direction générale du mouvement de la main ressemble à celle illustrée dans la figure ci-dessous (Fig. H).

Exercice "Crier"

Option préventive

Résultats:

Apparition de "l'angle de jeunesse" et de la ligne de mâchoire correcte

Restauration de l'ovale du visage

Alignement de la bordure "paupière-joue"

Le retour des traits de jeunesse

Afin de compenser les dommages causés à vos dents et à votre mâchoire par les spasmes nocturnes, il est recommandé de faire cet exercice à titre préventif tous les matins (ou dans la journée).

Technique d'exécution

Placez vos mains sur votre visage en position «O», avec des mouvements de «mouillage», de pression, lentement avec un léger effort, déplacez-vous de haut en bas le long du muscle masticateur, en même temps en le pétrissant avec vos paumes et en le tirant vers le bas , en essayant de l'étaler doucement sur vos joues. Il est nécessaire d'abaisser le muscle masticateur dans 2 directions, à la fois dans les directions des fibres des parties profondes et superficielles (Fig. 1).

"Cri" passif

Pour tout type de vieillissement biomécanique du visage, la technique « Scream » passif est adaptée. Il est absolument sans danger pour tout déplacement de l'articulation de la mâchoire et est très efficace car il fonctionne à un niveau fascial doux.

1. Placez vos paumes sur vos joues, comme pour couvrir muscle masticateur dans le sens allant de l'angle de la mâchoire au coin interne de l'œil.

La chaise des paumes (la partie interne la plus large de la paume, passant dans la main), appuyez fermement vers le bas muscle masséter. Les index touchent le bord paupière-joue, le pouce est devant l'oreille.

Verrouillez dans cette position pendant quelques minutes. N'appuyez pas profondément sur vos paumes dans le muscle, vous devriez, pour ainsi dire, «coller» au muscle. Ensuite, avec le muscle, éloignez constamment vos mains de votre visage pour ressentir et contrôler ce « couplage ». Vos mains doivent flotter dans les airs. Plus longtemps vous gardez vos mains dans cette position, mieux c'est. Ainsi, vous réchauffez en quelque sorte les muscles, les détendez et leur donnez la possibilité de s'auto-promouvoir. Idéalement, vous pouvez tenir vos mains ainsi pendant 5 à 7 minutes.

Vous pouvez faire cette technique en deux versions, à la fois avec les mâchoires fermées et dans la position du classique "Scream".

Exercice "crier" pour le deuxième type de vieillissement

1. Placez vos paumes sur vos joues. La direction des doigts du menton au coin externe de l'œil. Les mains sont pressées fermement contre l'angle de la mâchoire et son arc.

2. Tirez la mâchoire inférieure vers l'avant et légèrement vers le haut, selon la déformation préexistante. Renforcez-la. Verrouillez cette position pendant 30 secondes.

3. Remettez doucement la mâchoire inférieure dans sa position d'origine et reculez-la le plus possible jusqu'à ce qu'elle s'arrête, en maintenant un temps de fixation de 5 à 10 secondes.

Avec une ligne de mâchoire inférieure raccourcie, il est recommandé de faire un "Scream" passif et un "Scream" pour le deuxième type de vieillissement, à l'exception de la troisième phase finale (limitée aux points 1 et 2). Vous pouvez compléter l'impact avec une technique d'étirement de l'arc de la mâchoire.

Gymnastique

Et avec le premier type, et surtout avec le second, une gymnastique pour l'articulation de la mâchoire est recommandée.

Vous pouvez faire les mouvements physiologiques habituels avec votre mâchoire : bougez votre mâchoire de haut en bas (abaissement de la mâchoire inférieure, ouverture et fermeture de la bouche), droite et gauche, effectuez des mouvements circulaires avec une faible amplitude. Il est utile d'effectuer un tel exercice: inclinez légèrement la tête vers le bas, tournez-la le plus possible vers la gauche et, le long de l'arc décrit par le menton, revenez à la position de départ. Le menton décrit ainsi un demi-cercle. Effectuez l'exercice plusieurs fois des deux côtés.

Sillons nasogéniens

Sans surprise, les premières tentatives instinctives pour soulager le stress nous conduisent au réfrigérateur. Les médecins, soit dit en passant, recommandent de ne pas se battre avec des instincts naturels, mais simplement de remplacer les aliments riches en calories par une «sucette», sous forme de chewing-gum ordinaire, qu'il est conseillé de mâcher à ce moment aussi intensément et rapidement que possible . La mastication peut être entièrement compensée activité motrice- courir ou simplement marcher vite. Nous sommes sortis de la nature, et tous les instincts, réflexes et réactions sont restés avec nous du monde animal.

Travailler naturellement pour allonger le cou, restaurer le menton, corriger l'angle et belle ligne mâchoires, nous neutralisons les effets du vieillissement du corps non seulement superficiellement (esthétiquement), mais aussi de l'intérieur (physiologiquement). Nous changeons de caractère, nous rendons plus forts, plus capables et donc plus attirants sexuellement, puisque la deuxième loi de la nature - la procréation - fait que le sexe opposé se concentre instinctivement sur les individus capables de survivre et de protéger la progéniture commune.

Chez une personne, tout est tellement interconnecté que, par exemple, des mâchoires mal positionnées deviennent souvent la cause d'un réglage incorrect de la mâchoire. vertèbres cervicales. Ce lien entre la statique correcte de la colonne vertébrale, la position de la mâchoire et la santé des dents s'explique par le fait que le vecteur des forces des dents à mâcher est toujours dirigé vers la base du crâne.

Le lien entre l'augmentation de la longueur de la mâchoire inférieure (corps et branches) et le stade de développement des vertèbres cervicales a été scientifiquement prouvé.

http://vwvw.lenina-44.ru/dentistiy/publish_01.html

Au cours des dernières décennies, la relation cervical de la colonne vertébrale avec la position de la mâchoire inférieure et l'occlusion (fermeture des dents - contact des dents des mâchoires supérieure et inférieure) a été démontrée à plusieurs reprises dans des études expérimentales et cliniques.

Ainsi, en 2005, le Dr D'Attilio avec un groupe de co-auteurs de travaux expérimentaux sur des rats a montré une dépendance directe de l'état de la colonne vertébrale sur l'occlusion.

Les orthodontistes savent que les patients qui entrent au cabinet avec le dos droit belle posture et en bonne humeur, viennent uniquement pour un examen préventif et n'ont pas besoin de traitement orthodontique. Mais voûté, avec "courbure de la colonne vertébrale", "lent" et triste, hélas, besoin d'un traitement. Le lien entre la posture, la santé et une bonne occlusion est scientifiquement prouvé. Toute violation de la posture conduit au fait que des changements compensatoires se produisent dans tout le corps, affectant également la région maxillo-faciale.

Et l'attribut principal de cette zone sont les plis nasogéniens. Je ne pécherai pas particulièrement contre la vérité si je dis qu'ils excitent beaucoup de femmes en premier lieu.

Originaires presque toujours de la partie supérieure du visage - près des ailes du nez, les plis nasogéniens ont tendance à se développer et à s'allonger, se transformant en affaissement inférieur - "vols", "joues de chien", "bouledogues", etc., en général, dans tout ce qui s'acquiert par "surmenage" depuis de nombreuses années..

Un si grand groupe de muscles est impliqué dans la création des plis nasogéniens qu'il est plus facile d'expliquer les raisons de ce qui se passe en divisant cette zone problématique en trois parties - supérieure, moyenne et inférieure.

Derrière "affaissement supérieur"- les "côtés" au niveau des ailes mêmes du nez sont responsables du spasme du muscle alaire du nez, ainsi que de l'hypertonicité du muscle qui soulève la lèvre supérieure et l'aile du nez, qui est partiellement tissée dans le muscle nasal (Fig. 1).

Riz. 1. Muscles qui provoquent la formation des sillons nasogéniens :

1 - muscle nasal;

2 - muscle qui soulève la lèvre supérieure et l'aile du nez

Le spasme de la partie latérale du nez conduit au fait que côté le nez est raccourci, pressé contre l'œil et, envahissant à cet endroit avec du tissu cartilagineux et adipeux, crée un tubercule, un renflement (Fig. 2).

Riz. 2. Muscle nasal (muscle latéral du nez)

Comme je l'ai dit, cela se produit parce qu'à l'intérieur du fascia raccourci, les muscles commencent à "se regrouper" en une saucisse épaisse. Ce spasme entraîne non seulement des sillons nasogéniens hypertoniques, mais également une rétraction des yeux et un raccourcissement des ailes du nez (Fig. 3). Naturellement, le nez commence alors immédiatement à paraître plus long, "à picorer".

Riz. 3. Visibilité de l'allongement de l'arête centrale du nez

Pour que les tissus commencent à descendre des ailes du nez, formant des plis nasogéniens à part entière - "affaissement moyen", une déformation est nécessaire quelques muscles supplémentaires - les muscles de la lèvre supérieure relevée, les grands et petits muscles zygomatiques(Fig. 4).

Grands et petits muscles zygomatiques attaché à l'os zygomatique et tissé dans le coin de la bouche. Dans le cas de leur spasme (hypertonicité), ils commencent à rétrécir, à raccourcir et l'excès de peau commence à s'affaisser dans les plis nasogéniens.

Riz. 4. Muscles qui provoquent les sillons nasogéniens de la partie médiane du visage :

1 - muscle qui soulève la lèvre supérieure;

2 - petit muscle zygomatique;

3 - gros muscle zygomatique

Tant dans le premier que dans le second type de vieillissement, la plus grande hypertonicité se situe toujours près du nez et au milieu du visage, avec seulement une légère différence de localisation. Cela est dû au fait que dans la grande majorité des cas, le visage se contracte vers le centre en se serrant le poing.

« Affaissement inférieur » se forment principalement en raison de la déformation de quatre structures musculaires - le muscle buccal, le muscle triangulaire (le muscle qui déprime le coin de la bouche), le muscle qui déprime la lèvre inférieure et le muscle mental (Fig. 5). En raison de leur déséquilibre, des plis et des rides se forment aux coins de la bouche, encadrant ensuite le menton et descendant jusqu'à l'arc de la mâchoire, faisant partie des "joues de chien" et des "bouledogues" tant détestés par toutes les femmes.

Riz. 5. Muscles qui provoquent un affaissement inférieur :

1 - muscle buccal;

2 - muscle triangulaire (muscle qui abaisse le coin de la bouche);

3 - muscle abaissant la lèvre inférieure;

4 - muscle du menton

À titre préventif pour lutter contre de tels défauts (et dans le cas du stade initial de leur apparition), il suffit de faire un léger massage des points proches des ailes du nez, d'où la contraction des muscles du latéral une partie du nez commence.

Quelle femme, remarquant les premiers signes de flétrissement sur son visage, commence à rêver d'un rajeunissement non chirurgical. Et aussi absolument gratuit. À première vue, il semble qu'un tel désir soit du domaine de la fantaisie, mais en fait il n'y a rien d'irréalisable en lui. Tout ce que vous avez à faire est de commencer à faire de l'exercice régulièrement. remise en forme sculpturale, et le résultat ne tardera pas à se refléter dans le miroir.

Aujourd'hui, nous allons parler de l'un des nombreux ensembles d'exercices de rajeunissement de la peau, à savoir le système revitonics. À propos de qui l'a créé, ce qui peut être réalisé avec son aide et comment effectuer correctement une telle gymnastique à la maison.

Comment tout a commencé

Le programme revitonics a été développé au milieu des années 90 par Natalya Osminina, une femme russe de nationalité lituanienne, auteur de plusieurs livres sur la théorie et la pratique du rajeunissement du visage. Elle dispose de plus de deux douzaines de méthodes différentes pour restaurer les structures musculaires, y compris ce système d'auto-modélisation, qui n'a pas d'analogues dans le monde entier. Elle est arrivée en Russie il y a quelques années, mais en Europe et, entre autres, dans les États baltes, elle est populaire depuis longtemps.

Ainsi, revitonics est une sorte de remise en forme pour la peau, affectant le visage et les muscles squelettiques visage et cou et donnant un effet rajeunissant saisissant.

Beaucoup comparent l'action des revitonics au résultat de la chirurgie plastique. Cela vous permet de faire attention à chaque muscle, même le plus petit.

Réalisés systématiquement, ces exercices permettent de :

• donner aux muscles du visage un ton naturel;
• améliorer la circulation sanguine;
• enlever l'enflure et les poches sous les yeux ;
• améliorer le teint;
• se débarrasser du deuxième menton;
• rides lisses;
• réduire les éruptions;
• modéliser l'ovale du visage;
• résoudre le problème de l'ostéochondrose cervicale;
• redonner douceur et douceur à la peau.

De plus, cette remise en forme pour le visage convient à absolument toutes les femmes, vous permettant de paraître plus jeune pendant une douzaine d'années.

Trois types d'exercices

Cette forme physique est divisée en trois catégories : liquide, sculpturale et sous vide.

Remise en forme liquide

Il fait référence à un produit crémeux conçu pour nourrir et hydrater correctement la peau, améliorant ainsi la structure du visage. Pour une plus grande efficacité, il est préférable de l'utiliser avec un mesoscooter, en massant doucement le visage et en aidant les substances précieuses à pénétrer profondément dans les tissus.

remise en forme sculpturale

Il s'agit d'une gymnastique ostéopathique pour le visage, décrite en détail dans l'un des livres d'Osminina intitulé "La résurrection du visage ou un miracle ordinaire". Vous pouvez également lire sur les causes de la décoloration de la peau liée à l'âge. Vous devez faire les exercices indiqués dans le livre pendant une demi-heure par jour, puis les résultats ne vous feront pas attendre.

Les exercices de rajeunissement sont décrits dans le livre "Résurrection du visage"

Remise en forme sous vide

C'est un massage du visage avec des pots sous vide de différentes tailles. Il y en a trois dans l'ensemble. Le plus petit est conçu pour fonctionner avec le nez et les lèvres, ainsi qu'avec la zone autour des yeux. Le pot moyen est utilisé pour affecter de plus grandes surfaces, mais le grand peut affecter les muscles faciaux les plus forts et aider à nettoyer la peau en douceur.

Il existe des cours spéciaux où vous pouvez étudier le programme revitonics. Après tout, pour travail réussi il faut bien connaître l'anatomie, comprendre le principe du travail musculaire et les principales causes du vieillissement. Il existe également de nombreuses vidéos sur Internet montrant comment faire des exercices à la maison. De plus, vous pouvez vous familiariser avec le système de Natalia Osminina et la forme physique du visage développée par elle à partir de ses livres.

Indications et contre-indications

Revitonics est indiqué aux femmes de tout âge et de tout type de peau. Il peut être pratiqué non seulement en présence de signes évidents de flétrissement, mais aussi pour la prévention du vieillissement.

En dessous de 16 ans, ce n'est pas la peine de faire des revitonics

Cependant, il existe un certain nombre de contre-indications :

• maladies lymphatiques;
• inflammation purulente sur la peau du visage;
• oncologie et neuropathie;
• troubles du cerveau;
• mauvais pressentiment.

Aussi, ne faites pas ces exercices pour les filles de moins de 16 ans.

Avant de développer le programme revitonics, Natalya Osminina, ingénieure en conception de formation, a travaillé avec la structure musculo-squelettique pendant plus de 20 ans. Elle a également étudié la psychobiologie quantique, les loisirs issus de la bio-ingénierie, les pratiques énergétiques et d'autres disciplines en parallèle pour révéler les secrets psychologiques et biologiques du vieillissement cutané.

À la suite de nombreuses années de pratique, il a été constaté que les principales causes du vieillissement sont les spasmes musculaires, l'enflure et la traction fasciale.

Le spasme est un état tendu des muscles qui perdent leur tonicité. Dans cet état, ils augmentent, étirant la peau, qui se reflète progressivement sur le visage sous la forme de son affaissement.

Les poches entraînent une maladie appelée lymphostase, c'est-à-dire que la lymphe stagne sous la peau, ce qui aggrave l'apport sanguin aux cellules et leur apport en oxygène, ce qui, encore une fois, entraîne une peau flasque et un dépôt de graisse sur les joues. et le menton.

Les fascias sont une sorte de coquilles de connexion des muscles, leur "emballage", grâce auquel ils sont reliés les uns aux autres, formant le squelette musculaire humain. Lorsque, pour une raison quelconque, une douleur survient au visage ou au cou, les fascias sont tirés à cet endroit et tirent leurs semblables. En conséquence, les muscles et la peau sont également étirés.

Revitonics est capable de sauver les femmes des conséquences de la traction fasciale, d'éliminer la lymphostase et d'aider à détendre et à restaurer les muscles.

En même temps, l'attitude avec laquelle la jeune femme aborde les exercices est très importante. L'état interne doit être confortable, la forme physique doit être traitée de manière positive, en visualisant dans le processus à quel point elle peut affecter le visage et éliminer les imperfections de la peau. Ensuite, le rajeunissement ira beaucoup plus vite et donnera un effet beaucoup plus impressionnant. Vous devez le faire quotidiennement.

Nous vous souhaitons du succès dans la lutte contre le vieillissement cutané !

Complexe exercices spéciaux pour le visage (facebuilding) est une alternative efficace aux méthodes de chirurgie plastique pour resserrer le tonus ovale et musculaire, rajeunissant l'apparence.

Aujourd'hui, il existe de nombreux cours de création Facebook d'auteurs vendus sous forme de cours sous forme de didacticiels vidéo. L'un des plus efficaces est le cours appelé "Revitonika", développé dans les années 90 par un médecin russe spécialisé dans l'aide à la restauration du système musculo-squelettique et des muscles faciaux, Natalia Borisovna Osminina.

Revitonics, tout d'abord, vise à un resserrement complet des muscles du visage, à tonifier la peau, à se débarrasser des bajoues, des bosses de Bish, des manifestations des signes du vieillissement - plis nasogéniens profonds, rides et relâchement cutané.

Au fil des années, la technique s'est améliorée, complétée par des éléments utiles et s'est débarrassée des moins efficaces. Et en 2004, la version finale de celui-ci a été créée, incorporant les techniques et méthodes les plus efficaces pour différents les groupes d'âge les patients.

Revitonics est basé sur le massage sous vide et le fitness sculptural. Chacune des techniques résout certains problèmes et vise à tonifier les muscles du visage, à corriger la forme et l'ovale du visage.

La technique résout des problèmes tels que :

Que donne le revitonics

Des exercices réguliers peuvent resserrer efficacement l'ovale du visage en peu de temps, éliminer les rides profondes du visage.

Après avoir terminé le cours complet, les effets suivants sont observés:

Tous ces effets peuvent être obtenus à des degrés divers. Cela dépend de l'âge et des caractéristiques individuelles de l'organisme. Cependant, l'absence totale de résultats lors de l'application de la technique est exclue.

Résultats : photos avant et après

La photo (ci-dessous) montre clairement le résultat après un cours de 3 semaines. Diminution de l'enflure générale du visage (en particulier autour du nez et des yeux). Beaucoup moins de sacs et de cernes sous les yeux ont commencé à se démarquer. Le menton et le cou étaient relevés.

Revitonics, soumis à la technique d'exécution d'exercices, est une excellente alternative à la chirurgie plastique

De longues heures dans l'âge adulte aider à se débarrasser de problèmes aussi graves que la peau flasque et affaissée du cou, une asymétrie sévère du visage. Sur les photographies présentées, la femme a 10 ans de moins. Il n'y a pas de rides profondes sur le front, le sillon nasogénien est fortement lissé.

Les résultats des cours de fitness facial sont étonnants, ils sont en effet, dans certains cas, une alternative à la chirurgie plastique.

Y a-t-il des critiques négatives

La majorité des médecins de diverses spécialités approuvent et soutiennent la technique d'Osminina, car son concept est basé sur des informations médicales soigneusement élaborées sur la structure et le travail de tout le corps (et principalement du système musculo-squelettique).

Retours négatifs dans le pourcentage global sont négligeables. Ce sont des gens qui ont manqué de régularité et de conscience, ils n'ont pas obtenu les résultats escomptés.

Par exemple, il est interdit de faire des exercices pour ceux qui :

Cours de base complet

Le cours de base comprend 40 exercices différents qui affectent et entraînent tous les muscles et ligaments du visage à des degrés divers. Les principaux exercices qu'il est utile de maîtriser en premier sont présentés dans ce tableau.

Tableau. Les principaux exercices de revitonics

Exercer	Informations sur lui
Abduction de l'épaule (voir section exercices pour le cou)	Élimination des spasmes du muscle trapèze du dos. Prévention de l'apparition du garrot cervical et de l'ostéochondrose. Après l'exercice, il est important d'étirer le muscle.
Abduction des mains jointes et de la tête (voir exercice pour le cou)	Relaxation de la nuque. Améliorer l'apport sanguin à la tête (y compris le visage). Après l'exercice, il est important d'étirer le muscle de la nuque avec les mains.
Du menton à la poitrine (voir section exercices pour le cou)	Renforcer l'avant du cou, réduire les rides horizontales du cou (appelées anneaux). Resserrement et tonification du derme. Après l'exercice, il vaut la peine de tirer le muscle du cou (en levant la tête).
Étirement du triangle nasogénien (voir paragraphe sillons nasogéniens)	Réduire la profondeur du sillon nasolabial, augmenter la taille des lèvres, changer leur couleur en une couleur plus naturelle et naturelle.
Serrage des extrémités intérieures des sourcils (voir paragraphe exercices pour le front)	Élimination des rides verticales entre les sourcils. Après l'exercice, il est nécessaire d'étirer la zone de travail. Pour ce faire, placez l'index d'une main le long du nez, placez l'autre doigt de la seconde main au-dessus du premier. Tirez vos doigts dans la direction opposée, en relaxant le muscle.

Massage du visage pour réduire les rides

Le fitness sous vide est un massage avec de petits pots sous vide. Il aide à réduire l'enflure du visage, à améliorer le métabolisme au niveau cellulaire, ainsi qu'au rajeunissement complet du visage. Le massage le plus efficace en combinaison avec un fitness sculptural.

Avant de commencer la séance, il est nécessaire de nettoyer le visage et de l'enduire généreusement d'huile cosmétique. La peau doit être chaude (par exemple, après une légère massage manuel ou douche chaude).

Le massage sous vide peut être statique et dynamique. Avec les ventouses statiques, elles sont fixées sur de larges zones de la peau du visage (joues, front, menton) pendant une durée de 5 secondes à une minute (ce n'est plus recommandé).

Avec le massage dynamique, le vide doit être très faible, le temps d'exposition statique doit être minimal. Le diamètre de la boîte est moyen - 2,5 à 4 cm, ce qui aidera à éviter les ecchymoses et les étirements inutiles de l'épiderme. N'aspirez pas les zones délicates de la peau autour des yeux.

Lors du massage des joues, il vaut la peine de commencer par le milieu du sillon nasogénien (ligne de rire) et d'amener lentement le pot jusqu'à la pommette et la tempe. Ne saisissez pas le pot au-dessus de la pommette.

Le massage de la ligne de la mâchoire se déroule en deux approches. Il est nécessaire de le diviser conditionnellement en deux et de placer un doigt au milieu. Le mouvement du pot doit être effectué du doigt au menton et du doigt à l'oreille. Ainsi, en maintenant la peau, son étirement excessif est évité.

La zone du menton est massée dans un mouvement circulaire, sans capturer les coins de la bouche. Dans la zone du front, vous devez d'abord tracer une ligne depuis l'arête du nez jusqu'à la racine des cheveux. Puis du centre du front vers les tempes. Chaque manipulation est effectuée pas plus de 5 à 7 fois, jusqu'à ce que la peau devienne rouge. À la première séance jusqu'à 3 fois.

Le massage est effectué dans les 15 à 35 minutes. Après la séance, il est important de nettoyer à nouveau le visage en rinçant soigneusement l'huile. Le cours de massage se compose de 8 à 12 séances, qui ont lieu à des intervalles de 2 à 3 jours, pas plus. Un deuxième cours est possible dans un mois.

Important! Avant de commencer un cours de fitness sous vide, il est important d'exclure la présence de maladies ou de facteurs dans lesquels cette espèce les massages sont interdits.

Exercices du front

Revitonika - simple et exercices efficaces pour le rajeunissement du visage. Les leçons vidéo du cours expliquent comment se débarrasser des rides sur le front, resserrer la peau et aligner l'ovale.

Exercice 1

Conçu pour éliminer les rides horizontales. Doit être accepté Position assise(de préférence devant un miroir), dos droit. Ensuite, placez votre paume sur votre front, juste derrière vos sourcils. Appuyez sur la peau et les muscles avec votre main pour une fixation supplémentaire.

Alternativement, vous devez relever et abaisser les sourcils avec effort. Au point le plus haut, la position est fixée pendant 5 secondes. Il est effectué de 5 à 15 répétitions (selon la forme physique du visage).

Exercice 2

Conçu pour éliminer les rides verticales.

Position initiale similaire à l'exercice 1. Avec vos pouces, vous devez fixer les extrémités intérieures des sourcils.

Dans cette position, vous devez réduire et écarter vos sourcils avec effort. Effectué 10 à 20 répétitions.

Exercice 3

Placez les pouces des deux mains sous les extrémités internes des sourcils. Index placés à 2-3 cm au-dessus des sourcils.

Rapprochez vos doigts en pinçant légèrement la peau et les sourcils. Fixez la position finale pendant 30 secondes.

Sillons nasogéniens

Les exercices pour réduire les plis nasogéniens du visage, grâce aux revitoniques, ne sont pas moins efficaces que les précédents. De nombreux supports vidéo aident à étudier attentivement la technique et à l'exécuter correctement.

Exercice 1

Position de départ - assis droit sur une chaise. Il est nécessaire de combiner l'index et le majeur de chaque main. Attachez-les aux plis nasogéniens, appuyez.

Ouvrez un peu la bouche et faites un cercle avec vos lèvres. Comptez mentalement 10 secondes. Ouvrez votre bouche plus grand, formant un grand cercle avec vos lèvres. Dans ce cas, n'oubliez pas d'appuyer sur les muscles du triangle nasolabial (une tension doit se faire sentir). Fixez la position finale pendant 20 secondes. Il est effectué 5 à 10 fois.

Exercice 2

Index placés sur la peau entre le nez et la lèvre supérieure. Étirez très lentement vos doigts dans des directions opposées jusqu'aux commissures des lèvres.

Une manipulation similaire doit être effectuée avec la peau sous la lèvre inférieure. L'exercice est répété 5 fois pour chaque zone.

Important! Le glissement-étirement n'est effectué qu'après l'hydratation naturelle de la peau par l'action des doigts. Sinon, les étirements seront nocifs pour l'épiderme.

Exercices pour le cou

Les exercices visent à détendre la région cervicale, à améliorer la posture et à maintenir la peau en bon état.

Exercice 1

1. Il faut s'asseoir droit, le dos est égal. Main droite sur la ceinture.
2. L'épaule droite monte le plus haut possible, puis dans la même position elle se rétracte jusqu'à la colonne vertébrale.
3. La tête doit être légèrement tournée vers la gauche et l'arrière de la tête doit être tendu jusqu'à l'épaule attribuée. Verrouiller en position pendant 30 secondes.
4. Revenez lentement à la position de départ et étirez légèrement le muscle trapèze. Pour cela il faut main gauche mettre derrière la tête et mettre sur le cou sous les cheveux. Pliez à droite au niveau du coude et posez sur l'épaule. Il est facile de tirer avec vos mains dans des directions opposées jusqu'à ce que vous ressentiez une tension musculaire.

Exercice 2

C'est important de savoir ! Si trop de tension se fait sentir sur le devant du cou, il est permis d'ouvrir la bouche.

Exercice 3

1. Placez vos paumes juste au-dessus de votre poitrine. Appuyez sur la peau et les muscles avec vos mains. Inclinez le menton vers l'avant.
2. En même temps, inclinez la tête vers l'avant en essayant d'atteindre votre cou avec votre menton et d'atteindre votre cou et votre menton avec vos mains. Effectuez 30 secondes, puis détendez les muscles.

Exercices pour le contour des yeux, les paupières

Une étude attentive du contour des yeux aide à se débarrasser naturellement des gonflements et des cernes. Pour ce faire, il est important d'effectuer régulièrement une petite série d'exercices.

Exercice 1. Échauffement

Vous devriez vous asseoir sur une chaise, ne pas vous affaler. Ouvrez et fermez brusquement et clairement les paupières (ne plissez pas les yeux). La respiration est importante dans cet exercice. Inspirez par le nez tout en ouvrant les yeux. Dans ce cas, il est nécessaire de rétracter les joues. Expirez de la même manière (en fermant les yeux) et en gonflant les joues.

Exercice 2. Loucher

La position de départ est classique. Pliez légèrement les index des deux mains et appuyez-les sur les bords des os des pommettes (1-1,5 cm de la paupière inférieure).

Dans cette position, il est nécessaire de fermer les yeux avec effort, en s'attardant dans la position finale pendant 10 secondes. L'intervalle entre les clignotements est de 5 à 8 secondes. 7 à 10 répétitions doivent être effectuées.

Exercice 3. Clignez des yeux

La position de départ est similaire à l'exercice 2. Placez vos index sur les coins extérieurs de vos yeux. Appliquer une légère pression sur la peau et les muscles.

Dans les 10 secondes, clignotez aussi vite que possible. Effectuez 8 à 12 répétitions avec un intervalle de repos de 2 à 5 secondes.

Exercice 4. Détente

Asseyez-vous droit, inclinez légèrement la tête vers l'avant. Les coudes doivent reposer sur les genoux, les paumes doivent rester ouvertes. Abaissez lentement votre visage dans vos paumes afin que les collines de Vénus reposent sur les saillies des pommettes, le reste des mains sur les yeux et le front. Facile à appuyer sur le visage (2-3 secondes).

Étendez ensuite les bras de quelques centimètres et répétez la manipulation. Ainsi passer du nez aux tempes, se détendre muscles des yeux après l'exercice.

Exercices pour lifter l'ovale du visage

Les revitonics sont des exercices faciaux assez simples et efficaces à effectuer régulièrement à la maison. Les cours vidéo montrent comment resserrer l'ovale du visage et former une ligne claire de la mâchoire inférieure.

Exercice "cri élémentaire"

Ouvrez la bouche avec la lettre "O" avec les coins des lèvres légèrement surélevés. Avec l'index et le pouce, formez la lettre "C" ou un crochet.

Avec les pouces des crochets, « accrochez » les angles de la mâchoire des deux côtés du visage. Les index sont pressés au début du muscle masticateur situé sous l'os zygomatique. Il est nécessaire de déplacer les index vers les pouces avec une pression à l'intérieur du muscle. N'oubliez pas de garder la bouche ouverte.

Exercices pour remonter les joues, des bajoues sur le visage

L'un des problèmes fréquents du visage est l'affaissement des joues, à la suite de quoi des puces apparaissent. Pour se débarrasser des "joues de bouledogue", les exercices suivants sont recommandés :

Exercice 1

Placez vos index au début de l'os zygomatique. Avec vos pouces, saisissez la peau de la ligne inférieure de la mâchoire et étirez-la en formant un rouleau musculaire entre les doigts.

En appuyant les doigts avec un rouleau sur l'os, vous devez le rouler lentement jusqu'au bas de la joue. Dans ce cas, il est nécessaire de sélectionner la peau et les muscles avec les pouces. L'exercice est effectué 6 à 10 fois.

C'est important de savoir ! En raison de la rigidité et de l'étanchéité des muscles masticateurs et zygomatiques, l'exercice peut être très douloureux. Par conséquent, il ne faut pas paniquer lors des premiers entraînements, après quelques semaines, les muscles se détendront et la douleur disparaîtra.

Exercice 2

Tonifier les muscles qui abaissent la lèvre inférieure et le muscle triangulaire empêche également la formation de bajoues et normalise le travail des dépresseurs. Les index sont situés dans le pli entre le menton et la lèvre inférieure. Les pouces sont placés sous le menton (dans le creux) tout au bord du muscle.

Serrez fermement vos doigts pour former un rouleau. Tirez lentement la lèvre inférieure vers le haut afin que les index glissent doucement, mais avec pression, vers les pouces. L'exercice est répété jusqu'à 15 fois, en fonction de la forme physique des muscles faciaux.

Exercices du double menton

Vous pouvez réduire ou supprimer complètement le deuxième menton à l'aide de l'exercice "Frame". Il est nécessaire de lever les bras au-dessus de la tête, de les croiser en serrant les coudes avec les paumes. Visuellement, un cadre devrait se former. La tête se penche en avant, appuyée contre la cavité interclaviculaire.

Dans cette position, vous devez étirer votre colonne vertébrale autant que possible. L'exercice se poursuit pendant 30 secondes. Il est nécessaire de sortir de la position en douceur et lentement.

Exercices pour le dos

Revitonics est utile non seulement pour le visage, mais aussi pour le dos. Des vidéos d'exercices et des témoignages montrent à quel point ils sont simples et efficaces.

Exercice 1. Debout actif

Tenez-vous droit, les épaules et les pieds doivent être sur le même parallèle. Le corps doit être aligné : resserrez le ventre et les fesses et « serrez » contre vous-même, le coccyx tend vers le bas. La couronne de la tête doit être relevée le plus possible. Où cage thoracique, avec une technique correctement exécutée, devrait "s'ouvrir", se redresser.

L'exercice doit être effectué en quelques minutes. Plus la durée de la station debout active est longue, moins il faudra de temps pour restaurer la colonne vertébrale.

Exercice 2. S'étirer sur le rouleau

Cet exercice affecte favorablement toute la colonne vertébrale, en l'étirant doucement. Dans le même temps, la douleur, la raideur dans les mouvements disparaissent.

Doit être accepté position couchée. Placez un rouleau sous le dos (perpendiculairement au nombril).

Étendre les jambes et les placer à distance, égale à la longueur un pied. Connectez vos gros orteils (un triangle visuel doit se former avec le sol).

Les mains doivent être levées au-dessus de la tête et les tourner avec les paumes vers le sol. Connectez les petits doigts ensemble.

Dans cette position finale, il faut s'attarder pendant une durée de 2 minutes ou plus (selon la condition physique et l'état du dos). À chaque fois suivante, vous devriez essayer d'augmenter le temps de l'exercice.

La respiration pendant les étirements doit être profonde et douce. Inspirez par le nez, expirez par la bouche.

Leçons vidéo de Natalia Osminina

Exercices d'Anastasia Dubinskaya

Les résultats vraiment efficaces du rajeunissement de l'apparence à l'aide de la méthode Revitonics ne peuvent être ressentis que par des étudiants déterminés et persistants, car un cours ponctuel ne peut donner qu'un effet à court terme.

Des clips vidéo avec une démonstration des exercices aident les débutants et prouvent que pour rajeunir le visage, il n'est pas nécessaire de se tourner vers la chirurgie plastique radicale et la cosmétologie.

Vidéo sur les revitonics

Le résultat de la première semaine de revitonics :

Webinaire ouvert sur revitonics :

On sait que l'arme principale d'une femme est la jeunesse et la beauté. Mais aussi triste que cela puisse paraître, avec le temps, la jeunesse se transforme en maturité, puis la vieillesse n'est pas loin. La peau du visage perd son élasticité, devient flasque et ridée. Certaines personnes acceptent cela, acceptant sereinement les changements qui se produisent. Pour d'autres, de tels changements sont inacceptables et toutes sortes de moyens sont utilisés pour préserver la beauté. Injections sous-cutanées, resurfaçage, crèmes et même chirurgie plastique. Mais il existe des méthodes de rajeunissement plus fidèles. L'un des meilleurs dans ce sens sont les exercices Revitonics.

On pense que le vieillissement du visage est associé à une perte d'élasticité et de fermeté de la peau, entraînant la formation de rides et d'affaissement. Cependant, l'évolution de la qualité de la peau n'est que la conséquence de processus plus globaux. attachés aux 29 os du crâne, le sang et la lymphe circulent dans les vaisseaux.

Toute défaillance de la structure interne se répercute immédiatement sur la surface de la peau. Ainsi, les spasmes musculaires les font se contracter, entraînant la peau qui a été tirée corset musculaire commence à s'affaisser (effet store romain). En raison de spasmes et de tensions dans les muscles, le flux sanguin s'aggrave. La lymphe du visage, qui élimine les toxines, cesse également de bouger normalement. En conséquence, le teint devient gris, un gonflement apparaît.

L'état du visage se reflète dans l'état de la colonne vertébrale et du cou. En raison du voûte, la peau de tout le corps est tirée derrière le corps et commence à pendre devant. Les spasmes des muscles du cou ne permettent pas au sang de circuler normalement vers la tête, ce qui aggrave l'état du visage.

Cette connaissance du vieillissement nous a permis de développer une méthode innovante de rajeunissement "Revitonika".

Revitonics de Natalia Osminina est une méthode scientifique et empirique de correction d'apparence et de rajeunissement, qui n'a pas d'analogues au monde en termes d'efficacité et de stabilité de l'effet obtenu.

Revitonics : principe et sens d'action

Revitonics pour le visage de Natalia Osminina est basé sur :

• amener à une position naturelle, le cou et le dos en les étirant et en les nivelant;
• normalisation du drainage lymphatique dans le corps;
• soulager le stress émotionnel, entraînant une raideur des muscles faciaux.

"Revitonics" est un système de techniques visant à démarrer le processus de rajeunissement naturel du corps, en restaurant ses fonctions perturbées. Par conséquent cours réguliers remise en forme pour le visage et le cou, massage lymphatique selon le système de rajeunissement Revitonika, l'équilibre de l'avant et de l'arrière du corps est nivelé, le flux lymphatique est normalisé, les muscles précédemment serrés sont détendus et étirés, ce qui entraîne un resserrement, une restauration de les contours du visage, la disparition du deuxième menton, l'amélioration de la circulation sanguine et du teint, réduisent les gonflements.

La technique de Natalia Osminina n'est pas seulement remise en forme pour le visage, elle agit beaucoup plus profondément, sur tout le corps, en le rajeunissant. Ce système de rajeunissement est efficace même là où la médecine moderne ne peut pas faire face :

• restauration du "coin de la jeunesse";
• allongement du cou;
• changement de forme du menton;
• et en plus de l'amélioration esthétique du corps, sa santé s'améliore.

Contre-indications

• Vous souffrez de maladies systémiques auto-immunes ;
• Vous souffrez de dermatite ;
• Avoir des maladies chroniques du système respiratoire;
• Obtenez une sorte de traitement.

Le système Revitonika n'est pas en mesure d'éliminer les défauts causés par les maladies répertoriées et est utilisé par des personnes en bonne santé. En présence de maladies qui causent - problèmes rénaux, cardiaques, pulmonaires, hypotension artérielle, le résultat de l'exposition au système anti-âge peut être de courte durée en raison des caractéristiques d'une maladie particulière. Il n'est pas recommandé de combiner la forme physique pour le visage Revitonics avec des exercices d'autres auteurs, car techniques supplémentaires peut endommager les muscles déjà restaurés en les spasmant à nouveau. Après des injections de Botox sur le visage, de gel, ou d'autres médicaments, après des opérations et implantation de fils d'or, il est nécessaire de consulter un spécialiste avant de commencer la pratique.

Règles d'exécution des techniques Revitonics

Avant de commencer à effectuer une formation selon la méthode de Natalia Osminina, vous devez vous familiariser avec les règles d'exécution d'une série d'exercices pour le visage Revitonika:

"La règle des 30 secondes"

La règle est de serrer le muscle ou les groupes musculaires, en se tenant dans cet état tonus musculaire dans les 30 secondes. En effectuant une compression d'une demi-minute des muscles qui sont dans un état spastique, vous pouvez obtenir leur relaxation complète.

étirement musculaire

Presque tous les exercices Revitonics impliquent un étirement uniforme d'un groupe musculaire. Cela est nécessaire pour restaurer la longueur naturelle d'origine du muscle raccourci en raison du spasme qui s'est produit. La procédure est effectuée avec soin, en douceur, car elle n'implique pas le muscle lui-même, mais sa coque - le fascia.

Prétention

Cette procédure est l'action préliminaire de faire de nombreux exercices. Cela signifie des tensions tissu musculaire dans le sens opposé ou dans le sens opposé. La prétension est effectuée jusqu'à ce que le corps soit détendu sur le site de l'impact.

Fixation

Cette procédure implique la dernière étape de la gymnastique avec la fixation des mains dans une certaine position pendant 2 à 5 secondes. C'est une condition nécessaire pour consolider les résultats de l'entraînement, s'habituer au muscle à une nouvelle position.

De nombreux exercices effectués selon la règle des 30 secondes ne nécessitent pas l'application d'effets de force importants. Pour soulager l'hypertonie musculaire, l'effet n'est pas sur les muscles eux-mêmes, mais sur leur enveloppe superficielle, le fascia. C'est pourquoi Charge de puissance devrait être modéré, pourrait-on dire, minime, comparable en poids à une pièce de dix kopek.

La mise en œuvre correcte de l'ensemble du cours de gymnastique implique un impact ponctuel minimal avec les doigts sur les zones du tissu musculaire. Les doigts ne déforment pas la peau. Il est important de les installer correctement afin que les groupes musculaires spécifiques à certains points soient massés. Malgré la charge minimale, l'introduction du bout des doigts doit être profonde, ciblée. Pour une exécution correcte de la technique, avant le massage, vous devez maintenir vos doigts dans leur position d'origine pendant quelques secondes, sentir comment la masse musculaire se dilate sous eux.

Système Revitonika - exercices principaux

La technique de rajeunissement selon le système N. Osminina comprend des techniques facilement réalisables à domicile :

• Exercices Revitonics pour l'alignement de la colonne vertébrale, du cou, du dos, du bas du dos ;
• Fitness pour le visage selon le système Revitonika;
• Techniques de drainage lymphatique;
• massage sous vide.

L'utilisation de toutes les techniques du complexe a un effet rajeunissant sur le corps, éliminant les signes visibles du vieillissement. Basé sur les travaux de l'auteur de la méthode Revitonik N.B. Osminina, regardons et étudions les principaux exercices de ce complexe anti-âge.

Revitonics pour le dos, la colonne vertébrale et le cou : comment redresser les épaules

L'apparence d'une personne dépend de l'état de sa colonne vertébrale et de son cou. Si la posture est voûtée, toute la peau est étirée à partir du dos et commence à s'affaisser devant le corps. Par conséquent, la première chose à travailler est la position uniforme de la colonne vertébrale.

Serré dans l'hypertonie articulations des épaules ils abaissent leurs épaules vers l'avant et vers le bas, et les muscles affaiblis du dos ne peuvent pas supporter la tension, en conséquence, la posture devient voûtée.

De plus, les spasmes des muscles du cou et du trapèze perturbent la circulation sanguine et le flux lymphatique dans cette zone, ce qui entraîne une détérioration de la qualité de la peau du visage et l'apparition d'un œdème.

Pour restaurer la posture, il est nécessaire d'effectuer des exercices complexes pour détendre les épaules et le cou, pour redresser le dos et renforcer ses muscles. Après avoir réussi à redresser vos épaules, la peau du corps se resserrera, changeant d'apparence, se dévissant il y a des années.

Les exercices pour le cou et le dos sont les principaux du complexe Revitonics, car les pratiques faciales seront inutiles sans redresser votre posture et restaurer le tonus musculaire de la colonne cervicale et la circulation sanguine dans le cou et la tête.

Revitonics pour la posture

Peut se faire de différentes manières. Dans cet article, nous en examinerons deux.

"Voile" - divulgation de la colonne vertébrale thoracique.

L'une des options pour effectuer la technique peut être de saisir les paumes de la porte, une autre option consiste à placer les avant-bras dessus, dans tous les cas, l'exercice est très efficace pour redresser le dos et le drainage lymphatique.

Effet d'exécution :

• ouverture de la colonne vertébrale thoracique;
• redressement de la posture;
• étirer les muscles des mains;
• activation des ganglions lymphatiques (drainage lymphatique).

Technique:

• Effectuer dans trois positions des bras : tendus vers le haut, au niveau des épaules et dirigés vers le bas avec les paumes ou les avant-bras reposant sur l'ouverture ;
• Accrochez-vous à la porte, résistant avec vos mains;
• Restez dans cette position - 30 secondes;
• Après l'exécution, penchez votre dos de l'autre côté, en baissant la tête, en tirant le sacrum vers l'avant et vers le haut vers la tête, comme si vous serriez le ballon avec votre poitrine et votre ventre ;
• Changez la position des mains. Tout recommencer.

Réception "Zéro Gravité".

Effet:
Alignement de la colonne vertébrale;
Relaxation des muscles tendus du dos.

Technique d'exécution:
Imaginez que vous vous allongez avec la surface avant du corps sur une grosse balle, tordez-vous à la limite. Bon étirement du dos. Maintenez pendant 30 secondes. Penchez-vous en arrière, comme si vous étiez maintenant allongé sur le même ballon avec votre dos. Maintenez pendant 30 secondes. tordez la colonne vertébrale, expirez. Alternativement, vous pouvez jouer avec un fitball au sol.

Voir la vidéo pour un autre exercice Revitonics pour redresser votre posture :

Revitonics pour le cou

Les exercices du cou sont fondamentaux dans le système de rajeunissement Revitonika. Pour la réalisation effet maximal en rajeunissement, afin de libérer les ganglions supraclaviculaires et lymphatiques et les ganglions situés le long du cou, activités quotidiennes vous devriez commencer par effectuer des tours sur le cou.

Réception pour soulager les spasmes de la surface postéro-latérale du cou et du trapèze "Hanger".

Photo du livre de N.B. Osminina "Comment trouver une belle posture"

Effet:

• Extension du cou ;
• Belle ligne de transition du cou à l'épaule;
• Améliorer la circulation sanguine dans la tête;
• Réduire les symptômes de l'ostéochondrose cervicale.

Technique:

1. Accrochez votre tête sur votre poitrine librement et sans appuyer.
2 Levez les épaules le plus haut possible, en laissant la tête baissée. Maintenez la position pendant 30 secondes.
3. Revenez à la position de départ.
4. En plaçant une main à l'arrière de la tête, l'autre main sur le trapèze, étirez les muscles postéro-latéraux du cou, d'abord d'un côté, puis de l'autre.

Si vous avez tout fait correctement, vous sentirez que vos épaules se sont «effondrées» et que votre cou s'est détendu.

Exercice sur le dos surface latérale cou.

La technique détend la surface postéro-latérale du cou et les muscles trapèzes, les détend et les étire, le cou s'allonge, ce qui a un effet bénéfique sur l'état du visage.

Technique:
1. Nous posons notre main profondément sur le bas du dos.
2. Nous commençons l'épaule et l'omoplate vers l'arrière et soulevons l'épaule.
3. Nous tournons la tête en diagonale dans la direction opposée à l'épaule relevée, levons le menton et plaçons l'arrière de la tête sur le trapèze.
4. Nous clampons la surface postéro-latérale des muscles du cou et des trapèzes pendant 30 secondes.
5. Nous acceptons la position de départ et, la tête égale, étirons les muscles préalablement serrés avec les paumes vers l'intérieur. différents côtés. Nous fixons la position des muscles.
6. Nous faisons dans chaque direction trois fois.

Allongement de la surface antérolatérale du cou - exercice "Frame".

Photo du N.-B. Osminina "Revitonika - remonter le temps".

L'exercice "Frame" vise à soulager les spasmes de la surface antérieure du cou. Les spasmes de cette partie de la colonne vertébrale entraînent une altération du flux sanguin et une stagnation de la lymphe dans la région du visage.

Effet:

• Allongement de la face avant du cou;
• Réduire la profondeur des rides transversales sur le cou, soulever l'ovale du visage;
• Libération des canaux lymphatiques, activation de l'écoulement de l'excès de liquide des tissus;
• Élimination d'un double menton.

Technique:

1. Les mains doivent être levées, pliées aux coudes et croisées en forme de cadre.
2. En étirant la colonne vertébrale, vous devez tendre la main avec tout votre corps derrière vos mains. Sans cesser d'étirer la colonne vertébrale, penchez la tête vers le bas et placez le menton dans la fossette interclaviculaire. Dans cette position, vous devez tenir pendant une demi-minute.
3. Levez la tête. Baisse les mains.
4. Placez une main sur votre poitrine, l'autre sous votre menton. Essayez d'étirer votre cou dans cette position avec vos mains dans différentes directions pendant 30 secondes.
5. Pompage : appuyez légèrement sur la zone molle directement au-dessus des clavicules avec le dos des doigts. Nous appuyons sur l'expiration. Environ 7 fois par minute.
6. Il est préférable d'appuyer non pas du bout des doigts, mais avec la surface du dos, car les muscles sont étirés de manière inégale au niveau des clavicules dans la plupart des cas, ce qui crée un relief convexe, il est donc plus pratique de pousser avec le dos surface des doigts (petit, annulaire, majeur).
7. Quand exécution correcte le pompage peut être ressenti comme face arrière la lymphe stagnante s'écoule de la gorge.

Alignement de la position du cou par rapport à toute la colonne vertébrale - réception du cou de l'ordinateur.

Le cou saillant ("cou d'ordinateur") augmente considérablement la charge sur la colonne vertébrale, les muscles du cou et ceinture d'épaule. A cause de quoi la posture change, des douleurs apparaissent, le visage change.

À posture correcte le centre de l'oreille est aligné avec le centre de l'épaule (+2 mm), tandis que la charge sur la colonne vertébrale est de 4-5 kg. Si le crâne avance, alors pour chaque déplacement de 2,5 cm, la charge augmente de 5 kg. À cet égard, les muscles du cou et des spasmes de la ceinture scapulaire.

• Nous mettons nos mains derrière notre dos et serrons nos paumes dans le château;
• Nous tirons le cou vers l'avant, n'inclinons pas la tête, ne retroussons pas le nez;
• Nous tirons nos bras dans la direction opposée du corps;
• Nous restons (assis) dans cette position pendant 30 secondes.

Nous partons dans la position de départ et faisons maintenant l'inverse.

• Nous mettons nos mains en avant dans le château, tirons-les en avant;
• Nous tirons le cou jusqu'à la butée;
• Nous sommes dans cette position pendant 30 secondes.

Doit être fait quotidiennement. Le résultat est un cou sain et beau.

Vous pouvez effectuer comme sur la photo sans les mains, mais avec elles, c'est beaucoup plus efficace, car en travaillant dans le sens opposé, elles aident à faire plus d'efforts.

Accueil "Col parfait".

Photo du N.-B. Osminina "Comment trouver une belle posture"

Effet:

• Augmenter l'angle de rotation de la tête;
• Relaxation des muscles du cou.

Technique:

• Soulevez votre épaule gauche et tournez la tête vers elle à un angle de rotation confortable. Nous tenons 30 secondes.
• Déposez l'épaule gauche.
• Sans changer la position de la tête, levez l'épaule droite. Nous tenons 30 secondes.
• Sans baisser l'épaule droite, on tourne la tête vers elle jusqu'à se sentir léger inconfort. Maintenez 30 secondes.
• Déposez l'épaule droite.
• Sans changer la position de la tête, soulevez lentement l'épaule gauche. Maintenez 30 secondes.
• Nous revenons à la position de départ et étirons les muscles du cou dans différentes directions avec les deux mains.

En détail, la technique d'exécution de cette technique peut être étudiée dans la vidéo.

Détendez le côté du cou.

Effet d'exercice :

• Réduction des rides transversales sur le cou;
• Allongement de la surface latérale du cou.

Technique:

• Levez votre épaule vers votre oreille aussi loin que possible. Inclinez doucement votre tête vers votre épaule (essayez de ne pas vous tordre le cou - gardez votre visage dans le plan frontal).
• Appuyez votre oreille contre votre épaule et maintenez pendant 30 secondes. Les muscles spasmodiques doivent tomber dans le pli serré. Revenez à la position de départ.
• Étirez le muscle du cou dans des directions opposées. Fixez-le pendant 2-3 secondes.
• Effectuez la réception de l'autre côté du cou.

Travailler avec la nuque.

Photo du N.-B. Osminina "Résurrection du visage ou miracle ordinaire»

Effet:

• réduction de l'hyperlordose de la colonne cervicale;
• allongement de la nuque;
• réduction du garrot;
• se débarrasser des maux de tête;
• sommeil confortable;
• réduction de l'ostéochondrose cervicale.

Technique:

• Nous plaçons nos paumes sous la taille avec nos doigts vers le bas.
• Rapprochez vos coudes le plus possible l'un de l'autre.
• Inclinez complètement la tête en arrière et maintenez pendant 30 secondes.
• Nous remettons la tête et les mains dans leur position d'origine.
• On étire le cou d'une main vers l'arrière de la tête, de l'autre vers les omoplates, tandis que la position de la tête doit être strictement verticale. Nous fixons le muscle pendant quelques secondes.

La réception doit être effectuée quotidiennement, si possible plusieurs fois par jour.

Les exercices pour le cou peuvent être visionnés dans la master class vidéo de revitonics:

Revitonics : exercices pour le visage

Revitonics pour le visage comprend un ensemble d'exercices visant à détendre et à étirer tous les muscles de cette zone.

Tours de front

Nous effaçons les rides sur le front.

Effet:
réduction et complète
Le retour d'une peau lisse;
Rétablir la position des sourcils;
Améliorer la qualité du sommeil.

Technique:

• Index d'une main, placez toute la surface latérale interne au-dessus du sourcil.
  Créez un accent avec votre pouce sur la tempe, en la mettant de côté, en tirant la peau dans une direction horizontale. De la paume de votre main, vous devriez obtenir, pour ainsi dire, une visière avec laquelle vous fermez les yeux du soleil.
• Avec l'autre main, en le jetant au-dessus de votre tête, tracez des lignes en spirale, en partant des sourcils jusqu'à la racine des cheveux. Vous sentirez qu'à chaque mouvement en spirale, la peau est tirée vers le haut et les sourcils se soulèvent.
• Faites de même pour l'autre sourcil.
• Massez la partie médiane du front. Placez vos paumes sur votre visage afin que vos doigts touchent votre front. Les petits doigts se touchent et sont pressés au centre du front. Les mouvements de massage en spirale se déplacent de bas en haut du centre vers le bord, lissant les rides. L'accent est mis sur le déplacement des petits doigts vers le centre du front, en les poussant avec un soulèvement mimique des sourcils.

Relaxation du front et lifting des sourcils

L'exercice peut être effectué avant d'aller au lit, ainsi qu'après le réveil, allongé dans son lit.
Technique:

• Placez une main sous l'arrière de la tête, l'autre sur le front.
• Imaginez l'énergie (vibration perceptive) passant entre les mains.
• Envoyez des vibrations de l'arrière de la tête vers le front et l'arrière pendant 4 secondes dans chaque direction, en suivant le mouvement de l'énergie avec votre regard intérieur. Faites de 30 secondes à 1 minute.
• Ensuite, commencez à tirer les tissus du front vers le haut. Avant de commencer à prendre, vous devriez sentir qu'il est devenu humide entre votre front et votre main.
• Déplacez lentement votre paume jusqu'à la racine des cheveux, en tirant la peau de votre front. Sentez comment la peau, fixée par la paume, bouge avec la paume. Suivez le mouvement avec votre œil intérieur.
• En même temps, aidez le mouvement des tissus du front avec la main auxiliaire allongée à l'arrière de la tête, en dirigeant l'aponévrose vers le bas. Étirez vos talons loin de vous, en imaginant comment vous aidez à élever vos sourcils avec ce mouvement.

De la même manière, sans sortir du lit, vous pouvez continuer à travailler avec le visage.

Revitonics pour les yeux

Agrandissement de l'orbite au coin interne de l'œil.

Photo du N.-B. Osminina "Le monde du visage et ses secrets"

Technique:

Effectuez chaque œil séparément, en commençant par le gauche.

• Faites un "V" avec l'index et le majeur de votre main gauche. Pointez votre paume partie extérieure au visage. Placez votre majeur sur le coin externe de votre sourcil et votre index sur le coin externe de votre œil.
• Index main droite placer sous la pointe interne du sourcil et le majeur sous le coin interne de l'œil.
• Imaginez que la pupille de l'œil soit le centre du rectangle résultant. En utilisant les coins de ce rectangle, essayez d'élargir l'orbite de l'œil uniformément par rapport à la pupille.

Expansion des orbites des yeux.

Photo du N.-B. Osminina « Remise en forme pour le visage. Système Revitonika»

Effet: de grands yeux.

Technique:

• Transformez l'index et le majeur en forme de "V". Pointez vos paumes vers votre visage.
• Attachez le majeur à l'os supérieur des orbites des yeux, l'index à l'inférieur.
• En vous appuyant sur l'orbite avec les os de vos doigts, amenez les entretoises jusqu'à l'arête de votre nez. Attendez 20-30 secondes.
• Déplacez ensuite les "entretoises" dans la direction opposée - vers la périphérie. Tout en bougeant, plissez les yeux en résistant à vos doigts. Déplacez-vous avec des mouvements pointillés intermittents vers les tempes. Les doigts ne doivent pas tirer la peau.
• Développez vos yeux avec vos doigts. Maintenez la position environ 10 secondes.
• Sans changer la position des mains, déplacez vos yeux autour du cercle, en partant du haut. Levez les yeux, comme si vous regardiez sous le sommet de votre tête, et maintenez jusqu'à ce que vous sentiez que le champ de vision commence à augmenter, vous commencez à voir autour de vous ce qui n'était pas dans votre champ de vision auparavant.
• Dirigez votre regard vers le bas, regardez comme dans les profondeurs du corps, abaissez légèrement l'orbite inférieure de l'œil, suivez sa relaxation. Ne faites pas trop d'efforts.
• Une fois le mouvement vers le bas terminé, fixez votre regard vers le bas et tournez à nouveau vos yeux aussi haut que possible. Les tissus sont bien en place, ils ne s'étirent pas en détournant le regard.
• Dirigez votre regard vers la gauche, en plissant les yeux jusqu'à la limite, en les déplaçant le long du demi-cercle extérieur.
• Répétez sur le côté gauche.
• À la fin, élargissez autant que possible les orbites des yeux sans leur retirer les "entretoises". Clignotement rapide pendant 1 minute.

Il est important de se rappeler que les yeux donnent l'âge. L'exercice régulier aidera à restaurer cette zone et à ralentir le vieillissement.

Revitonics pour les lèvres

Soulever les commissures des lèvres.

Technique:

• Placez vos index sur les coins de votre bouche, posez vos pouces sur l'arc de la mâchoire aux points où les muscles triangulaires s'y rattachent (voir photo).
• Tirez doucement vos doigts l'un vers l'autre. Prenez votre temps, attendez l'hydratation de la peau et la liberté de mouvement. Lorsque la peau est hydratée, cela signifie que les muscles se sont détendus.
• Ensuite, travaillez avec chaque coin de la bouche à tour de rôle.

Revitonics des plis nasogéniens

Réception pour la relaxation musculaire et le drainage lymphatique de la région nasolabiale.

Photo du livre de N.B. Osminina "Le monde du visage et ses secrets"

Effet:

• , qui se remplissent souvent de liquide pendant le sommeil en raison du ralentissement,
• Détend les muscles autour des narines
• Puise l'eau hors de la zone.

Technique:

• Placez l'index d'une main sur la narine, l'index de l'autre main au début du sillon nasogénien sur la joue.
• Déplacez deux doigts l'un par rapport à l'autre, comme si vous faisiez défiler le chiffre huit, dont une aile est dessinée d'une main et la seconde de l'autre.
• Faites de même avec l'autre narine.
• Placez vos index le long du sillon nasogénien vers la narine.
• Avec de légers mouvements vibratoires le long du sillon nasolabial de bas en haut, déplacez la lymphe stagnante avec des mouvements intermittents, en reculant un peu à chaque pas et en avançant à nouveau. Aidez ce mouvement en reniflant.

Exercice pour détendre les muscles qui soulèvent l'aile du nez et la lèvre supérieure.

Photo du livre de N.B. Osminina "Le monde du visage et ses secrets"

Technique:

• Nous effectuons sur chaque moitié du visage séparément.
• Nous pinçons le bord externe de la narine gauche avec l'index et le pouce de la main droite. On place l'index de la main gauche au coin interne de l'œil gauche, au début du muscle qui soulève l'aile du nez.
• Déplacez le doigt du bas vers le haut. Nous ne capturons pas la peau, mais le muscle. Maintenez la position pendant 30 secondes, en frottant le pli résultant jusqu'à ce qu'il disparaisse. Nous étirons la zone de travail dans différentes directions.
• Encore une fois, nous formons une pincée, en étirant périodiquement doucement la zone du muscle avec laquelle nous travaillons. Nous réparons le muscle étiré et détendu.

Revitonics pour lifter l'ovale du visage

Exercice "Crier".

Riz. 1 - Photo du livre de N.B. Osminina "Fitness for the face. Système Revitonika.»

Riz. 2 - Photo du livre de N.B. Osminina "Le monde du visage et ses secrets"

Cela peut être fait sans sortir du lit le matin.

Effet:

• Réduit le soulèvement de la mâchoire lié à l'âge et supprime le spasme des muscles masticateurs, assurant un placement uniforme des mouchoirs en papier.
• Restitue le "coin de la jeunesse", aide à bien répartir les tissus du muscle masticateur, supprime la bordure "paupière-joue" et lisse le linge des joues.

Technique:

• Considérons d'abord la technique Scream, destinée à ceux qui ont le premier type de vieillissement biomécanique du visage (formation de bajoues avec l'âge) :
  1. Ouvrez la bouche en abaissant fortement la mâchoire inférieure. Les lèvres sont allongées dans un tube, comme si elles prononçaient la lettre "O". Souvent, les gens ressentent de la douleur à ce moment à la jonction des mâchoires.
  2. Placez vos paumes dans la zone de connexion de la mâchoire, en ignorant la douleur, essayez d'abaisser le muscle en le lissant sur toute sa longueur. Pour ce faire, avec des mouvements de pression des paumes vers le bas, en partant du côté du coin externe de l'œil, descendez verticalement et le long d'une ligne oblique, comme indiqué sur la figure. Yeux grands ouverts. Répétez plusieurs fois.
• Exercice Scream pour ceux qui ont le deuxième type de vieillissement biomécanique du visage (remontée du menton avec l'âge), cette technique doit être réalisée comme suit :
  1. Placez vos paumes sur vos joues. Les doigts sont situés du menton au bord externe de l'œil. Les paumes sont pressées fermement contre l'angle de la mâchoire et l'ensemble de l'arc de la mâchoire.
  2. Tirez légèrement la mâchoire inférieure vers l'avant et légèrement vers le haut, en suivant la déformation déjà existante, en la renforçant. Maintenez la position pendant 30 secondes. La force de charge ne doit pas dépasser 5 à 10 grammes.
  Remettez doucement la mâchoire inférieure dans sa position d'origine et reculez-la le plus loin possible jusqu'à la butée, en la fixant pendant 5 à 10 secondes.
• La troisième version de l'exercice "Scream" convient à tous les types de vieillissement biomécanique et réalisée bouche fermée (Fig. 2) : Placez vos mains sur vos joues dans le sens allant du coin de la mâchoire au coin interne de l'œil. couvrant le muscle masticateur avec les paumes. Appuyez fermement la base des paumes contre la mâchoire inférieure, jusqu'au début du muscle masticateur. Le bout des doigts touche le bord paupière-joue. Restez en position pendant quelques minutes. N'APPUYEZ PAS avec vos paumes, la peau des mains devrait en quelque sorte coller au muscle.

thérapie par le vide

Le système de rajeunissement naturel Revitonika comprend un massage du visage avec des bocaux sous vide. Le schéma de conduite de la thérapie par le vide peut être étudié en détail en regardant gratuitement les leçons vidéo de revitonics.

Avant d'effectuer une thérapie par le vide, vous devez :
1. Nettoyez soigneusement votre visage des cosmétiques.
2. Lubrifiez la peau avec beaucoup d'huile cosmétique naturelle.
3. N'oubliez pas que vous devez travailler strictement selon les lignes de massage indiquées dans la technique dans la bonne direction.

Techniques de drainage lymphatique

Pour commencer le drainage lymphatique le matin, vous devez faire 100 petits sauts sur vos orteils chaque matin, en frappant vos talons sur le sol.
Les rebonds doivent être aussi petits et fréquents que possible, sans charger la colonne vertébrale.

Cette technique commence, aide à soulager l'enflure des jambes et du visage.
Si vous ressentez une gêne en le faisant, arrêtez. N'effectuez pas 100 sauts à la fois, augmentez quotidiennement le rythme qui vous convient.

Revitonika : livres et contacts

Livres sur les méthodes de N.B. Osminina

L'article n'a publié qu'une petite partie des techniques de rajeunissement de Revitonik, décrites en détail par l'auteur N.B. Osminina dans ses livres "Résurrection du visage ou un miracle ordinaire", "Le monde du visage et ses secrets", "Comment développer une belle posture".

Le système Revitonika a un site Web officiel et sa propre école de rajeunissement naturel dirigée par Anastasia Dubinskaya. À l'école et sur le site Web de Revitonics, vous pouvez suivre un cours de base, dont certaines leçons sont dispensées gratuitement.

Vous pouvez commander des livres de Natalya Borisovna Osminina avec une gamme complète d'exercices sur le système Revitonika dans la boutique en ligne, et certains d'entre eux dans la version électronique sont disponibles en téléchargement gratuit sur le site Web de l'auteur de la méthodologie.