Façons de rajeunir le visage en toute sécurité. Sensation beauté : rajeunissement avec les rides de @melannett Annette

Matériel intéressant et important sur le sujet: "Technique anti-rides d'Annette" avec description complète et langage accessible.

Le massage facial d'Annette (melannett), à l'aide d'exercices, ouvre les yeux, élimine les rides du front, masse la région nasolabiale, le menton et se débarrasse du deuxième menton.

Ouvrir les yeux et lever les paupières

L'exercice ouvre les yeux, enlève les tubercules au-dessus et au-dessous des sourcils, soulage le gonflement des paupières et donc les relève, relève les sourcils !

Alors l'exercice :
1️⃣ mettre sur la tête main gaucheétroitement sur le sourcil
2️⃣ Avec la trotteuse, on récupère un pli sous le sourcil. Plus le pli est grand et épais, plus il en dit sur l'œdème.
3️⃣ Doucement et étroitement, on commence à masser en mouvements circulaires 🌀Mouvements circulaires dirigés vers le haut⬆️ comme si on voulait mettre ce pli sous les doigts de la main gauche.
4️⃣ masser🌀 lentement et étroitement, mais pas douloureux (cela peut être plus douloureux d'un œil que de l'autre - cela indique qu'un côté est plus spasmodique que l'autre)
5️⃣ dans le temps de 40 secondes à une minute. N'oubliez pas de répéter sur l'autre œil😉
6️⃣N'oubliez pas d'étendre le muscle avec des mouvements doux le long du sourcil. Directement avec des mouvements doux, marchez le long du sourcil. N'oubliez pas que nous ne travaillons pas avec la peau, mais avec les muscles.

Marathon « La beauté de ses propres mains » et ma tâche pour ouvrir les yeux et relever les paupières 👀 Cet exercice ouvre les yeux, enlève les tubercules au dessus et en dessous des sourcils, enlève les poches des paupières et donc les relève, relève les sourcils ! ‼️ Je vous rappelle que sans exercices basiques et basiques visant la posture, la nuque et les épaules, l'effet cet exercice sera très court. Et seules votre posture droite, votre cou long et vos épaules détendues permettront aux exercices du visage de développer une nouvelle habitude et de conserver TOUJOURS le résultat. Mais tout ça n'est pas pour les paresseux, mais seulement pour ceux qui pratiquent régulièrement‼️ Donc l'exercice : 1️⃣ au dessus de la tête on pose la main gauche sur le sourcil bien serré 2️⃣ avec la seconde main on récupère un pli sous le sourcil. Plus le pli est grand et épais, plus il en dit sur l'œdème. 3️⃣ Doucement et étroitement, on commence à masser en mouvements circulaires 🌀Mouvements circulaires dirigés vers le haut⬆️ comme si on voulait mettre ce pli sous les doigts de la main gauche. 4️⃣ massez🌀 lentement et étroitement, mais pas douloureusement (sur un œil, cela peut être plus douloureux que sur l'autre - cela indique qu'un côté est plus spasmodique que l'autre) 5️⃣ dans le temps de 40 secondes à une minute. N'oubliez pas de répéter sur l'autre œil 😉 6️⃣ n'oubliez pas d'élargir le muscle avec des mouvements doux le long du sourcil. Directement avec des mouvements doux, marchez le long du sourcil. Rappelez-vous, nous ne travaillons pas avec la peau, mais avec le muscle Nous le faisons devant le miroir et rapportons les sensations 👇🏻👇🏻 vous voyez, même mon sourcil endormi s'est levé, même si je l'ai fait à la hâte pour vous ☺️ sinon mon waver 🕵🏻 a dit que j'ai juste une prise ------- Le seul profil @melannett tout le reste est faux ‼️ N'oubliez pas de terminer les tâches de mes collègues de Marathon 😉

Une publication partagée par Annette (@melannett) le 15 février 2017 à 22h07 PST

Exercice du front

1️⃣Placez vos doigts fermement sur les moitiés de votre front🍑
2️⃣ On chauffe tout le plan des doigts (si la peau est sèche, on peut appliquer un peu de crème ou d'huile) bien chauffer pendant 20-30 secondes
3️⃣Commencez à faire des rotations-massages en tenant fermement vos doigts sur votre front ! Vous semblez pénétrer la peau et travailler avec les muscles💪🏻
4️⃣ Massez à partir de 40 secondes jusqu'à ce que vous vous sentiez chaud et détendu.
5️⃣Vous pouvez masser plus longtemps ! Vous pouvez changer de direction.
6️⃣ Ensuite, marchez avec des mouvements en spirale denses le long du milieu du front 👌
Mieux vaut le faire devant un miroir !

🇫🇷 1. Placez les doigts, à l'exception de votre pouce, des deux mains sur votre front. 2. Réchauffez votre front avec vos doigts (si vous avez la peau sèche, essayez d'utiliser un peu de crème ou d'huile) pendant 20 à 30 secondes 3. Lorsque vous avez chaud, commencez à masser votre front en cercles, en tenant fermement votre peau avec vos doigts, en vous assurant qu'ils sentent les muscles sous la peau. 4. Massez pendant au moins 40 secondes jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation de chaleur et de relaxation. 5. Vous pouvez décider de masser plus longtemps. Vous pouvez également changer la direction du massage. 6. Après cela, vous devez masser fermement le centre de votre front dans un mouvement en spirale, de préférence devant le miroir. Vous verrez l'impact de cet exercice dans peu de temps. Pour un effet maximal, cela devrait devenir une habitude. Exercer! Il faut le faire tous les jours ! Sinon, ceux-ci n'auront aucun effet. 🇫🇷 Simple et exercice efficace. Vous pouvez ressentir l'effet dès la première fois, mais pour que l'effet soit plus beau et, surtout, que vous en soyez satisfait, vous devez travailler sur le cou, la posture et le dos. Relaxant ceinture d'épaule➡️ le cou s'allonge, derrière lui ➡️ les muscles trapèzes se détendent ➡️ votre front se dégage... (une des chaînes ⛓) Et voici un exercice ponctuel sur la zone frontale. Nous essayons de dire 😜👇🏻 dire dire Alors! 1. On pose nos doigts bien serrés sur les moitiés du front🍑 2. On chauffe tout le plan des doigts (si la peau est sèche, on peut appliquer un peu de crème ou d'huile) on chauffe bien pendant 20-30 secondes 3. Nous commençons à faire des rotations-massages en tenant fermement les doigts sur le front! Vous semblez pénétrer la peau et travailler avec les muscles💪🏻 4. Massez à partir de 40 secondes jusqu'à ce que vous vous sentiez chaud et détendu. 5. Vous pouvez masser plus longtemps ! Vous pouvez changer de direction. 6. Ensuite, marchez avec des mouvements en spirale denses le long du milieu du front 👌 Mieux vaut le faire devant un miroir ! L'effet sera, mais très court. Pour un plus grand effet, une nouvelle habitude est nécessaire. Exercer! Vous devez faire des montants tous les jours ! Pas d'autre moyen🙌🏻 . ---- Basique le marathon commence le 6 février, tous les détails sur le site melannett.ru Annonce de l'Advanced dans une semaine 😊😉

Une publication partagée par Annette (@melannett) le 27 janvier 2017 à 8h48 PST

Exercice triangle nasolabial

1⃣ tordre spécialement un museau dégoûté, tendre muscles du visage sur le côté et sous les commissures des lèvres
2⃣ mettre fermement trois doigts sur les muscles tendus
3⃣ masser de manière dense pendant 30 secondes avec un petit rayon mouvements circulaires
4⃣ dégoût garder tout le massage
5⃣ lâcher prise et observer les sensations

Exercice du menton

Bonjour, beautés ! 💐 À la demande des lecteurs et des gardiens qui m'ont surpris pour avoir promis de donner Kenoshka sur le menton. Comme personne ne pouvait me tirer dessus à la lumière du jour🙎🏿 je montre l'ancien keno, mais un de ces jours je tirerai avec des détails et des nuances qui permettront d'obtenir un effet plus rapide. Avez-vous remarqué qu'au fil des années le menton se tord et parfois une ride se forme sous la lèvre inférieure et le menton ? Les Vierges avec ce type de vieillissement sont particulièrement sujettes à un tel problème, lorsque le visage se replie vers l'intérieur du front au menton et vice versa ⏫⏬ qui plus tard ressemble à grand-mère Yozhka👵🏻🐡 On décolle la peau du menton tout en résistant✋ Nous saisissons le menton assez fermement, agissons sur le muscle et le ramenons à sa position d'origine. La place qui lui a été attribuée remonte à 15 ans😊🍑 Si vous n'avez pas qu'un problème, mais que votre menton est déjà bandé, alors on décolle la peau tous les jours, voire plusieurs fois par jour😉 accordez à cet exercice une minute ou deux⌚️ je fais tous les jours je l'arrache, c'est exactement mon problème #ripping_chin Toutes les nuances et les détails des revitonics 👌 ‼️I 👆 sur la vidéo arrachent rapidement la peau, tu le fais toujours calmement lentement avec un sentiment avec sens de l'alignement 😉 ❗️ marquez vos futures mamies Hérisson 😁 pour ne pas en devenir une pareille😜 dont le menton tend vers le nez ?😖le profil est fermé🙌🏻

Une publication partagée par Annette (@melannett) le 8 avril 2016 à 23h23 PDT

Exercice du double menton

Exercice pour détruire le deuxième menton L'un des plus simples et des plus exercices efficaces, dont vous verrez immédiatement l'effet‼️ Et les 16 et 17 janvier, Revitonika et moi-même effectuerons une formation de 2 jours et la mise en place de vos mains pour préserver votre jeunesse et votre beauté 👍 où il y aura plus d'exercices, y compris sur le menton et ovale✨ je vous attends pour pratiquer ! Qui veut participer, appelez le ☎️+7 495 542 03 33 ou écrivez au mail 📩 #revitonics_courses N'oubliez pas de dire "Salut 👋 d'Annette", la réduction est obligatoire ❗️ 💰 Le coût du cours est de 18000₽ Bien sûr vous pouvez et pas seulement à ces dates ! Deuxième menton‼️ sa formation n'est pas toujours associée à en surpoids! Le plus souvent, il s'agit de la stagnation lymphatique et du problème des courants dans le cou ! Donc j'écris toujours en commençant par le cou et la posture. Si vous pensez que votre menton est un phénomène congénital et que rien ne peut vous aider, vous vous trompez beaucoup❗️ J'ai des lettres de filles qui ont brisé ce mythe en miettes 😉 ainsi qu'une fille en ce moment avec moi dans les Alpes, avec qui tous les jours on fait des montants et on n'arrive pas à la décoller du miroir😂ce n'est que 6 jours😁 Alors ! On le fait devant le miroir 😳 1⃣ Assez serré des clavicules avec le dos de la main on remonte toute la peau, la graisse, la lymphe jusqu'au menton. 2⃣Une fois que toute la "beauté" a été soulevée, nous baissons la tête sur le pinceau, ne détendez pas le pinceau ! 3⃣ Et on commence à frotter : la tête dans un sens, le pinceau dans l'autre. Étroitement trois menton. 4⃣ Par temps pas moins de 30 secondes⏳ 5⃣ Combien de fois ? Au moins une fois par jour! Mais toi-même, tu es repoussé par le reflet dans le miroir. Contre-indications‼️ 🔺 Contre-indications générales au massage 🔺 Interdiction ORL 🔹 les problèmes de thyroïde ne sont pas une contre-indication 🔺 rhumes actuels Nous essayons et attendons vos impressions et commentaires ❗️ avec impatience ! Show sponsor kena 🎥 naturellement @msq_jewelry ✨😜

Une publication partagée par Annette (@melannett) le 8 janvier 2016 à 6h56 PST

Voir aussi - Massage des sourcils

Et d'autres exercices par tag melannett

La question de savoir comment éviter l'apparition de rides inquiète chaque femme, quel que soit son âge. Les dermatologues sont convaincus que plus tôt une femme pense au problème du vieillissement, mieux c'est. Beaucoup ont vu par leur propre expérience que l'utilisation opportune de produits cosmétiques aide à lisser complètement les rides mimiques. Mais que faire si la peau a perdu son élasticité, des rides profondes apparaissent autour des yeux et sur le front ? Dans ce cas, le changement de prise en charge ne sera pas suffisant. Améliorer considérablement apparence la peau peut faire de la gymnastique pour le visage contre les rides.

• Toute la variété de la gymnastique existante pour le visage peut être divisée en deux types : le soutien et la puissance.
• La gymnastique vise le rajeunissement général de la peau, ainsi que l'élimination des plis nasogéniens, des rides sous les yeux et sur le front.
• Le secret de la réussite des exercices est la régularité de leur mise en œuvre. Seule une approche approfondie peut obtenir l'effet d'un lifting.
• La gymnastique pour le visage et le contour des yeux a des contre-indications.
• Il est nécessaire d'effectuer des exercices dans un complexe, en suivant la séquence - d'abord la gymnastique pour les yeux, puis pour le cou et le menton. En conclusion, il faut faire des exercices toniques visant contre les rides du visage.

L'efficacité de la gymnastique pour le visage et ses types

La gymnastique de levage pour le visage, également connue sous le nom de construction du visage, est apparue pour la première fois dans les années 30 du siècle dernier et a acquis une immense popularité auprès des femmes. Aujourd'hui, il existe de nombreuses méthodes pour effectuer ces exercices. Classiquement, ils peuvent être divisés en soutien doux et en puissance intensive. Le premier type implique un faible effet sur les muscles, mais fournit en même temps un puissant effet cumulatif. Ces exercices vous permettent de maintenir le niveau nécessaire de tonicité de la peau sur le visage.

L'entraînement en force implique des charges et des mouvements accrus auxquels les muscles ne sont pas habitués. Des exercices spéciaux les introduisent dans un état de stress et activent les processus de récupération, ce qui conduit à une amélioration active de l'élasticité de la peau. Il convient de noter que son utilisation est déconseillée aux femmes de moins de 35-40 ans.

Même en cas de problèmes graves (par exemple, rides profondes autour des yeux et sur le front, paupières flasques ou sillons nasogéniens prononcés), des exercices simples doivent être privilégiés dans un premier temps.

Quels résultats attendre d'une gymnastique régulière ?

1. Accélération de la circulation sanguine dans les tissus et amélioration significative du teint. Un joli bonus sera la solution au problème de sécheresse excessive de la peau du visage et du contour des yeux.
2. La croissance des muscles faciaux aidera à corriger des défauts tels qu'une ligne de mâchoire affaissée et un cou flasque. De plus, une augmentation du volume musculaire affectera l'état des plis nasogéniens, ainsi que les rides sous les yeux et sur le front.
3. Activation de l'écoulement lymphatique et démarrage des processus de nettoyage.
4. Accélération de la synthèse des molécules de collagène et de protéines, ainsi que leur accumulation dans les couches profondes de la peau. Cela empêchera l'apparition de sillons nasogéniens et de nouvelles rides.
5. long et exécution correcte l'exercice a un résultat prononcé, qui peut être comparé à l'effet d'un lifting.
6. Effectuer des exercices visant à améliorer l'état des paupières et à éliminer les rides sous les yeux a un effet positif sur la vision.

Contre-indications

La gymnastique rajeunissante pour le visage est contre-indiquée dans l'hypertension et la pathologie du nerf facial.

Une consultation avec un spécialiste est nécessaire si la chirurgie plastique du visage a été transférée.

Pour que la gymnastique anti-rides apporte effet maximal, certaines règles doivent être respectées.

• Avant le cours, nettoyez soigneusement la peau et démaquillez les paupières. Ainsi, elle peut respirer et transpirer librement.
• En cas de sécheresse accrue de la peau, hydratez-la avec une lotion ou une crème légère avant de commencer une séance d'entraînement. Si nécessaire, utilisez de l'eau thermale pendant la séance.
• N'oubliez pas de contrôler votre tête et votre posture. Asseyez-vous dans une chaise confortable avec un dossier et essayez de vous détendre. Cela améliorera l'apport sanguin aux tissus et rendra le résultat de la gymnastique plus prononcé.
• Pendant l'exercice, visant une zone spécifique, le reste du visage doit être détendu.
• Respirez correctement : faites un effort sur l'expiration et reposez-vous sur l'inspiration.
• Donner les premiers cours devant un miroir. Cela vous permettra de mieux vous entraîner et d'apprendre rapidement la technique des mouvements.
• Compliquez les exercices et augmentez progressivement le nombre de répétitions.
• Après avoir terminé le complexe, rafraîchissez votre visage avec du tonique, appliquez du sérum et de la crème. Plusieurs fois par semaine, terminez par un masque nourrissant pour le visage et les paupières.
• Il est souhaitable d'effectuer l'ensemble du complexe. Bien sûr, vous pouvez consacrer plus de temps à des exercices individuels (par exemple, contre les rides sur le front et sous les yeux ou les sillons nasogéniens), mais seulement entraînement complet améliorera le teint de la peau.
• La clé d'une cure de jouvence réussie réside dans la régularité des cours. Les muscles du visage sont de petite taille et réagissent rapidement au stress. Pour cette raison, l'effet tenseur est atteint après 2-3 mois d'entraînement. Mais en cas d'entraînement irrégulier, les résultats disparaissent rapidement, car les muscles perdent à nouveau leur tonus. Les premiers mois, vous devez faire de la gymnastique quotidiennement, en lui donnant 10 à 15 minutes. A l'avenir, 2-3 cours par semaine suffiront.

Description de l'entraînement

Vous devez d'abord faire de la gymnastique pour les yeux. Il vise à renforcer muscles des yeux, atténuant les poches sous les yeux et tonifiant la peau. Effectuez la séquence de mouvements suivante, en répétant chacun 5 à 6 fois.

• Bon pour les poches sous les yeux exercices standards: alterner strabisme et détente ; clignoter rapidement ; en gardant les yeux ouverts, « dessinez » les pupilles du huit.
• Pour l'élaboration paupières supérieures placez vos doigts sous vos sourcils et tirez-les avec force vers le haut. L'exercice combat également les rides sur le front.
• Contre l'affaissement des paupières inférieures, appuyez avec les doigts sur le bord de la pommette et fermez les yeux.

Si vous avez du temps libre, les mouvements décrits peuvent être répétés tout au long de la journée. Les exercices pour imiter les rides autour des yeux améliorent non seulement l'état de la peau, mais soulagent également parfaitement la fatigue.
Ensuite, vous devriez effectuer des exercices pour le cou. Commencez par 3 répétitions, en augmentant progressivement leur nombre jusqu'à 10.

1. Penchez la tête en arrière. Dans cette position, couvrez votre lèvre supérieure autant que possible avec votre lèvre inférieure et comptez jusqu'à 5. Détendez-vous et touchez votre menton contre votre poitrine.
2. Étirez légèrement votre cou en gardant la tête droite. Touchez votre menton avec le dos de votre main droite. Tout en tendant vos muscles, ouvrez grand la bouche et tirez la langue aussi loin que vous le pouvez. Comptez jusqu'à 5-7 et détendez-vous.
3. Placez la main droite sur la gauche et placez-les sous le menton. Essayez d'incliner la tête en arrière avec vos mains, tout en résistant à ce mouvement avec les muscles du cou. Comptez jusqu'à 5-7 et détendez-vous. Lorsque vous effectuez ce mouvement, essayez de ne pas trop solliciter votre visage - cela peut entraîner la formation de rides sur le front.
4. Vous vous souvenez probablement du prochain exercice du cours d'éducation physique à l'école. Tenez-vous droit et abaissez votre tête vers votre poitrine. Roulez-le doucement autour de l'axe - d'abord vers l'épaule gauche, puis vers la droite. Inclinez votre tête en arrière et abaissez-la vers votre poitrine. Pause après chaque changement de position.

Ne sautez pas ces exercices, même si vous pensez que la peau du cou est en excellent état. Les mouvements décrits ont un effet complexe et affectent l'état des paupières, du front, des joues et du menton.

Complétez le complexe avec des exercices pour augmenter le tonus musculaire du visage. Répétez d'abord tous les mouvements 2-3 fois, puis 5-6 fois.

1. Respirez profondément en élargissant les ailes du nez. Expirez brusquement en expulsant l'air par le coin droit de votre bouche. Répétez le mouvement en expirant par le coin gauche de la bouche. Cet exercice est dirigé contre les sillons nasogéniens.
2. Respirez lentement et profondément par le nez et retenez votre souffle. Ensuite, en gonflant vos joues et en fermant vos lèvres, poussez l'air avec force par la bouche.
3. Tout en inspirant par le nez, appuyez fermement la langue contre les dents inférieures. Lorsque vous expirez, détendez vos muscles et laissez-les se reposer quelques secondes.
4. Inspirez lentement par le nez. En expirant par la bouche, étirez vos lèvres vers l'avant. Maintenez les commissures de vos lèvres en place l'index. Ce mouvement a pour effet de resserrer la zone autour des lèvres et prévient l'apparition des sillons nasogéniens.
5. Placez les doigts des deux mains sur le front de manière à ce que l'un d'eux soit au niveau des sourcils. Levez les yeux et les sourcils, empêchant tout mouvement avec vos doigts.
6. Placez vos doigts sur votre front et vos yeux afin qu'ils fixent le coin interne des yeux (la zone près de l'arête du nez), le milieu des sourcils et les coins externes des yeux. Fermez les yeux en contrant ce mouvement avec vos doigts. Pendant que vous faites cet exercice, vous sentirez également la tension dans vos paupières et vos muscles frontaux.
7. L'entraînement se termine par un exercice qui provoque un flux sanguin actif vers les muscles. Tournez doucement la tête sur votre épaule droite jusqu'à l'échec et au compte de 3 abaissez-la vers votre poitrine. Répétez le mouvement de l'autre côté.

Ainsi, la gymnastique pour le visage vise à renforcer les muscles affaiblis et à éliminer les imperfections cosmétiques de la peau telles que la flaccidité des paupières, les rides sous les yeux et sur le front. L'exercice régulier associé à des soins bienveillants peut complètement transformer le visage.

notes, moyenne :

Ecologie de la santé et de la beauté : La commodité de l'auto-massage réside dans le fait qu'il peut être pratiqué quotidiennement et en toute autonomie, sans l'aide de personne...

Bien que l'auto-massage soit différent du massage effectué dans des conditions particulières, il est un bon remède pour les soins cosmétiques de la peau du visage et du cou. Un remède efficace l'auto-massage est utilisé pour prévenir l'apparition des rides.

La commodité de l'auto-massage réside dans le fait qu'il peut être effectué quotidiennement et de manière autonome, sans aucune aide. Il faut un peu de temps pour le compléter, alors que la méthode est simple et accessible à tous. L'auto-massage le plus efficace est réalisé en alternance avec la gymnastique faciale, ainsi que les masques et crèmes nourrissantes.

Un contrepoids à tous les avantages de ce type de massage est qu'il est impossible d'appliquer toutes les compétences et capacités lors de sa mise en œuvre. Cela est dû au fait que toutes les techniques de massage ne peuvent pas être utilisées pour l'auto-massage. Un autre inconvénient est qu'avec l'auto-massage, il est impossible d'obtenir une relaxation complète de tous les muscles, et c'est l'une des principales exigences, qui est la clé du plus grand effet.

Les principales contre-indications à l'auto-massage servent les mêmes contre-indications que lorsqu'il est effectué sur le visage:

• pilosité excessive à la surface de la peau du visage,
• vaisseaux dilatés,
• couche de graisse sous-cutanée insuffisamment exprimée.

L'auto-massage peut être effectué quotidiennement ou à intervalles de 2 jours, en y consacrant de 5 à 15 minutes. L'efficacité ne dépend pas du temps de la procédure. Il n'est pas recommandé de masser immédiatement avant d'aller au lit afin d'éviter sa violation. Lors de l'auto-massage, avant la prochaine sortie dans la rue, vous devez vous essuyer le visage avec une serviette, puis graisser avec de la crème et de la poudre.

Une position calme et confortable devant un miroir est la principale exigence pour l'auto-massage. Lors de l'exécution de mouvements, il est nécessaire que les mains soient propres, sèches et chaudes. La préparation préliminaire de la peau pour l'auto-massage n'est pas différente de sa préparation pour la même procédure dans un salon de beauté.

Vous devez masser dans le sens des lignes de peau.

La combinaison de techniques lors de l'auto-massage peut être variée. La plupart d'une manière simple Le massage est effectué en appliquant une crème sur la peau, accompagnée de mouvements doux le long des lignes de peau.

Il existe deux façons d'appliquer la crème sur la peau.

1. La crème est appliquée avec un coton-tige imbibé d'eau bouillie, qui est ensuite distribuée avec de légers tapotements.

2. La crème est d'abord appliquée sur les paumes, puis répartie sur la peau avec leurs parties internes et le bout des doigts.

Lors de la lubrification de la peau du visage dans la zone des yeux, des précautions doivent être prises, seuls des mouvements fluides et une pression dans le sens des lignes de la peau sont autorisés.

Lors de l'auto-massage, vous pouvez utiliser une technique telle que tapotement. Les mouvements doivent être effectués du bout des doigts et être doux et énergiques.

Pour obtenir le plus grand effet, le tapotement est effectué avec les coussinets de quatre doigts, étroitement pressés l'un contre l'autre, avec les deux mains. Sur la peau autour des yeux, seuls des tapotements doux peuvent être effectués avec la pulpe de tous les doigts, à l'exception des pouces. La méthode d'auto-massage la plus simple et la plus pratique consiste à tapoter légèrement.

Avec d'autres techniques, lors de l'auto-massage, il est utilisé caressant. Il doit être exécuté à un rythme lent, léger, mouvements fluides. Des coups trop rythmés réduisent l'efficacité. Pour l'insomnie et les maux de tête, des mouvements doux sont recommandés. Ils doivent être effectués avec les coussinets des doigts ou les parties internes des paumes. Les mouvements sur le côté droit du visage doivent être effectués main droite, dans la gauche - gauche.

L'utilisation répandue dans l'auto-massage sont des techniques telles que tapoter, frotter, presser. Pour que la peau ne perde pas son élasticité, les mouvements doivent être effectués en douceur.

Pour lisser les rides du front et ralentir le processus de leur formation ultérieure devrait être fait auto-massage de la manière suivante.

Vous devez d'abord nettoyer la peau du front et la réchauffer (il est préférable de le faire avec une compresse chaude). Après cela, une crème nourrissante doit être répartie sur la peau dans le sens des lignes de peau. Avec les coussinets de trois doigts (index, majeur, anneau) des deux mains, vous devez effectuer des mouvements de caresses fluides dans la partie frontale du visage dans le sens des sourcils à la racine des cheveux: mouvements du côté gauche de le front doit être fait avec la main gauche, à droite - avec la droite. Après cela, vous devez effectuer des caresses avec les parties internes des paumes dans la direction allant de la partie centrale du front aux tempes. Ensuite, vous devez refaire le premier mouvement. Lorsque ces coups sont terminés, vous devez mettre vos paumes sur votre front, appuyer légèrement, puis faire un mouvement vibrant.

S'il y a beaucoup de rides sur la partie frontale du visage, le taraudage doit être effectué : d'abord dans le sens vertical puis dans le sens horizontal.

Pour lisser les rides formées entre les sourcils, doit leur être attaché partie intérieure poignet et appliquez une légère pression. Le poignet doit être préalablement lubrifié avec une crème (nourrissante ou hydratante). Pour augmenter l'efficacité, tous les mouvements doivent être effectués 3 à 4 fois. La dernière étape du massage doit être une caresse douce.

Un soin particulier doit être apporté à massage sur la peau autour des yeux, surtout s'il y a des rides et un gonflement dans cette zone, sinon la peau de cette partie s'étirera. La crème doit être appliquée sur la peau en tapotant légèrement du bout des doigts, en faisant des mouvements alternés. Tous les mouvements doivent être effectués dans le sens des lignes de la peau.

Pour lisser les rides sous les paupières inférieures, ils doivent être légèrement pressés du bout des doigts, qui sont enduits de crème. Rides situées aux coins externes des yeux, le lissage doit se faire en appuyant dessus avec la face interne de la paume ou du poignet, également lubrifiée avec de la crème, sans déplacer la peau.

Après cela, la crème doit être appliquée sur la peau des joues du bout des doigts en tapotant: sur la joue droite - avec la main droite, sur la gauche - avec la gauche. Les mouvements doivent être effectués dans le sens des lignes de peau. Ensuite, il est nécessaire de caresser les parties supérieure et médiane des joues, elles doivent être effectuées avec les coussinets de l'index et du majeur des deux mains. Caresser la partie inférieure des joues et du menton doit être fait avec les surfaces des paumes.

Pour maintenir l'élasticité de la peau des joues et retarder leur affaissement, il est nécessaire de tapoter régulièrement du bout des doigts bien appuyés l'un contre l'autre. Les mouvements doivent être effectués dans le sens de bas en haut du menton vers les paupières inférieures des yeux.

La dernière étape du massage des joues doit consister à caresser dans le sens des lignes de la peau.

Lors d'un massage sur la zone de peau entre le menton et le cou vous devez utiliser la technique du tapotement avec le dos des doigts redressés. Les mouvements doivent être effectués plusieurs fois.

Intéressant aussi : Massage du visage en seulement trois mouvements par Joel Siocco

Faites cette procédure simple tous les matins et moins 10 ans garantis !

Prendre une tape vigoureuse sur le menton est une bonne prophylaxie contre double menton . Pour la réalisation meilleur résultat il est recommandé de fixer avec une serviette humide: une serviette imbibée d'eau fraîche légèrement salée ou d'eau additionnée de vinaigre doit être bien pressée et enroulée avec un garrot. Prenez ensuite la serviette par les extrémités et attachez-la au menton de manière à ce que son centre soit au milieu du menton. Après cela, la serviette doit être serrée puis desserrée. La procédure doit être répétée plusieurs fois, en alternant le fouet, d'abord de gauche à droite, puis dans le sens opposé.publié econet.ru

PS Et n'oubliez pas, rien qu'en changeant votre consommation, nous changeons le monde ensemble ! © econet

Une version modifiée du questionnaire de M. Annette pour l'évaluation de l'asymétrie manuelle fonctionnelle, composé de 12 questions.

Des questions	Les réponses et leur évaluation en points
	droite		n'importe quel	gauche
	seul +2	plus souvent +1		plus souvent -1	seul -2
Avec quelle main écrivez-vous ? Avec quelle main lancez-vous une pierre, une balle ? Avec quelle main tenez-vous une raquette de tennis, de badminton ? Avec quelle main allumez-vous l'allumette ? Avec quelle main coupe-t-on du papier avec des ciseaux ? Avec quelle main enfiles-tu l'aiguille ? Avec quelle main coupez-vous le pain ? Avec quelle main brossez-vous ? Avec quelle main distribuez-vous les cartes ? Avec quelle main tiens-tu le marteau ? Avec quelle main tiens-tu ta brosse à dents ? De quelle main dévissez-vous le bouchon du tube de dentifrice ?
Points totaux

Chez les enfants, la gaucherie est diagnostiquée par une préférence stable et difficile à corriger pour la main gauche dans les activités ludiques, le libre-service et l'alimentation. Soit dit en passant, les enfants gauchers avec un œil droit dominant sont beaucoup plus faciles à recycler que les enfants avec un œil gauche dominant.

Chez les scolaires et les adultes, pour l'évaluation quantitative de la droiterie et de la gaucherie, il convient d'utiliser le questionnaire Annette modifié par plusieurs auteurs, dont nous, (voir tableau ci-dessus).

Le score total peut aller de +24 (prononcé droitier) à -24 points (prononcé gaucher). Pour évaluer les résultats, vous pouvez recourir à l'échelle suivante :

1. droitier - de +24 à +9 points;
2. ambidextrie - de +8 à -8 points;
3. gaucher - de -9 à -24 points.

Cependant, il faut rappeler que cette échelle est relative, et dans des conditions de réapprentissage actif, certains gauchers passeront dans le groupe des ambidextres et des droitiers faibles. Par conséquent, le questionnaire est généralement complété par un questionnement approfondi pour savoir si le recyclage du sujet dans l'enfance de la main gauche vers la droite a eu lieu. De plus, de nombreux scientifiques considèrent qu'il est obligatoire de demander au sujet s'il y a des gauchers parmi ses proches. Dans les familles à hérédité lourdement gauchère, le nombre d'inversions explicites et cachées augmente par rapport aux familles purement droitières.

Comparaison des sujets appartenant aux groupes de gauchers, ambidextres ou droitiers selon la modification du questionnaire M. Annette d'évaluation de l'asymétrie fonctionnelle et selon l'auto-évaluation (n=219) :

Cette méthode se caractérise par une fiabilité élevée et une validité suffisante. L'inconvénient du test est le manque de capacité à contrôler la fiabilité.

Lire la suite : Modification du questionnaire M. Annette pour l'évaluation de l'asymétrie fonctionnelle : standardisation et caractéristiques psychométriques (Khokhlov N.A., 2014)

Un matériel intéressant et important sur le sujet: "technique annet anti-rides" avec une description complète et un langage accessible.

Le massage facial d'Annette (melannett), à l'aide d'exercices, ouvre les yeux, élimine les rides du front, masse la région nasolabiale, le menton et se débarrasse du deuxième menton.

Ouvrir les yeux et lever les paupières

L'exercice ouvre les yeux, enlève les tubercules au-dessus et au-dessous des sourcils, soulage le gonflement des paupières et donc les relève, relève les sourcils !

Alors l'exercice :
1️⃣ à travers la tête, nous plaçons fermement la main gauche sur le sourcil
2️⃣ Avec la trotteuse, on récupère un pli sous le sourcil. Plus le pli est grand et épais, plus il en dit sur l'œdème.
3️⃣ Doucement et étroitement, on commence à masser en mouvements circulaires 🌀Mouvements circulaires dirigés vers le haut⬆️ comme si on voulait mettre ce pli sous les doigts de la main gauche.
4️⃣ masser🌀 lentement et étroitement, mais pas douloureux (cela peut être plus douloureux d'un œil que de l'autre - cela indique qu'un côté est plus spasmodique que l'autre)
5️⃣ dans le temps de 40 secondes à une minute. N'oubliez pas de répéter sur l'autre œil😉
6️⃣N'oubliez pas d'étendre le muscle avec des mouvements doux le long du sourcil. Directement avec des mouvements doux, marchez le long du sourcil. N'oubliez pas que nous ne travaillons pas avec la peau, mais avec les muscles.

Marathon « La beauté de ses propres mains » et ma tâche pour ouvrir les yeux et relever les paupières 👀 Cet exercice ouvre les yeux, enlève les tubercules au dessus et en dessous des sourcils, enlève les poches des paupières et donc les relève, relève les sourcils ! ‼️ Je vous rappelle que sans exercices basiques et basiques visant la posture, la nuque et les épaules, l'effet de cet exercice sera de très courte durée. Et seules votre posture droite, votre cou long et vos épaules détendues permettront aux exercices du visage de développer une nouvelle habitude et de conserver TOUJOURS le résultat. Mais tout ça n'est pas pour les paresseux, mais seulement pour ceux qui pratiquent régulièrement‼️ Donc l'exercice : 1️⃣ au dessus de la tête on pose la main gauche sur le sourcil bien serré 2️⃣ avec la seconde main on récupère un pli sous le sourcil. Plus le pli est grand et épais, plus il en dit sur l'œdème. 3️⃣ Doucement et étroitement, on commence à masser en mouvements circulaires 🌀Mouvements circulaires dirigés vers le haut⬆️ comme si on voulait mettre ce pli sous les doigts de la main gauche. 4️⃣ massez🌀 lentement et étroitement, mais pas douloureusement (sur un œil, cela peut être plus douloureux que sur l'autre - cela indique qu'un côté est plus spasmodique que l'autre) 5️⃣ dans le temps de 40 secondes à une minute. N'oubliez pas de répéter sur l'autre œil 😉 6️⃣ n'oubliez pas d'élargir le muscle avec des mouvements doux le long du sourcil. Directement avec des mouvements doux, marchez le long du sourcil. Rappelez-vous, nous ne travaillons pas avec la peau, mais avec le muscle Nous le faisons devant le miroir et rapportons les sensations 👇🏻👇🏻 vous voyez, même mon sourcil endormi s'est levé, même si je l'ai fait à la hâte pour vous ☺️ sinon mon waver 🕵🏻 a dit que je n'avais qu'une seule prise😁😅 ------- Le seul profil @melannett tout le reste est faux‼️ N'oubliez pas de compléter les tâches de mes collègues de Marathon 😉

Une publication partagée par Annette (@melannett) le 15 février 2017 à 22h07 PST

Exercice du front

1️⃣Placez vos doigts fermement sur les moitiés de votre front🍑
2️⃣ On chauffe tout le plan des doigts (si la peau est sèche, on peut appliquer un peu de crème ou d'huile) bien chauffer pendant 20-30 secondes
3️⃣Commencez à faire des rotations-massages en tenant fermement vos doigts sur votre front ! Vous semblez pénétrer la peau et travailler avec les muscles💪🏻
4️⃣ Massez à partir de 40 secondes jusqu'à ce que vous vous sentiez chaud et détendu.
5️⃣Vous pouvez masser plus longtemps ! Vous pouvez changer de direction.
6️⃣ Ensuite, marchez avec des mouvements en spirale denses le long du milieu du front 👌
Mieux vaut le faire devant un miroir !

🇫🇷 1. Placez les doigts, à l'exception de votre pouce, des deux mains sur votre front. 2. Réchauffez votre front avec vos doigts (si vous avez la peau sèche, essayez d'utiliser un peu de crème ou d'huile) pendant 20 à 30 secondes 3. Lorsque vous avez chaud, commencez à masser votre front en cercles, en tenant fermement votre peau avec vos doigts, en vous assurant qu'ils sentent les muscles sous la peau. 4. Massez pendant au moins 40 secondes jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation de chaleur et de relaxation. 5. Vous pouvez décider de masser plus longtemps. Vous pouvez également changer la direction du massage. 6. Après cela, vous devez masser fermement le centre de votre front dans un mouvement en spirale, de préférence devant le miroir. Vous verrez l'impact de cet exercice dans peu de temps. Pour un effet maximal, cela devrait devenir une habitude. Exercer! Il faut le faire tous les jours ! Sinon, ceux-ci n'auront aucun effet. 🇫🇷 Un exercice simple et efficace. Vous pouvez ressentir l'effet dès la première fois, mais pour que l'effet soit plus beau et, surtout, que vous en soyez satisfait, vous devez travailler sur le cou, la posture et le dos. Vous êtes engagé dans un relâchement de la ceinture scapulaire ➡️le cou s'allonge, derrière lui ➡️les muscles trapèzes se détendent ➡️votre front est relâché... (une des chaînes ⛓) Et voici un exercice ponctuel sur la zone frontale. Nous essayons de dire 😜👇🏻 dire dire Alors! 1. On pose nos doigts bien serrés sur les moitiés du front🍑 2. On chauffe tout le plan des doigts (si la peau est sèche, on peut appliquer un peu de crème ou d'huile) on chauffe bien pendant 20-30 secondes 3. Nous commençons à faire des rotations-massages en tenant fermement les doigts sur le front! Vous semblez pénétrer la peau et travailler avec les muscles💪🏻 4. Massez à partir de 40 secondes jusqu'à ce que vous vous sentiez chaud et détendu. 5. Vous pouvez masser plus longtemps ! Vous pouvez changer de direction. 6. Ensuite, marchez avec des mouvements en spirale denses le long du milieu du front 👌 Mieux vaut le faire devant un miroir ! L'effet sera, mais très court. Pour un plus grand effet, une nouvelle habitude est nécessaire. Exercer! Vous devez faire des montants tous les jours ! Il n'y a pas d'autre moyen🙌🏻 .---- Le marathon de base commence le 6 février, tous les détails sur le site melannett.ru Annonce de l'Advanced dans une semaine 😊😉

Une publication partagée par Annette (@melannett) le 27 janvier 2017 à 8h48 PST

Exercice triangle nasolabial

1⃣ tordez spécialement un museau délicat, en sollicitant les muscles faciaux sur le côté et sous les commissures des lèvres
2⃣ mettre fermement trois doigts sur les muscles tendus
3⃣ masser de manière dense pendant 30 secondes avec un petit rayon de mouvements circulaires
4⃣ dégoût garder tout le massage
5⃣ lâcher prise et observer les sensations

Exercice du menton

Bonjour, beautés ! 💐 À la demande des lecteurs et des gardiens qui m'ont surpris pour avoir promis de donner Kenoshka sur le menton. Comme personne ne pouvait me tirer dessus à la lumière du jour🙎🏿 je montre l'ancien keno, mais un de ces jours je tirerai avec des détails et des nuances qui permettront d'obtenir un effet plus rapide. Avez-vous remarqué qu'au fil des années le menton se tord et parfois une ride se forme sous la lèvre inférieure et le menton ? Les Vierges avec ce type de vieillissement sont particulièrement sujettes à un tel problème, lorsque le visage se replie vers l'intérieur du front au menton et vice versa ⏫⏬ qui plus tard ressemble à grand-mère Yozhka👵🏻🐡 On décolle la peau du menton tout en résistant✋ Nous saisissons le menton assez fermement, agissons sur le muscle et le ramenons à sa position d'origine. La place qui lui a été attribuée remonte à 15 ans😊🍑 Si vous n'avez pas qu'un problème, mais que votre menton est déjà bandé, alors on décolle la peau tous les jours, voire plusieurs fois par jour😉 accordez à cet exercice une minute ou deux⌚️ je fais tous les jours je l'arrache, c'est exactement mon problème #ripping_chin Toutes les nuances et les détails des revitonics 👌 ‼️I 👆 sur la vidéo arrachent rapidement la peau, tu le fais toujours calmement lentement avec un sentiment avec sens de l'alignement 😉 ❗️ marquez vos futures mamies Hérisson 😁 pour ne pas en devenir une pareille😜 dont le menton tend vers le nez ?😖le profil est fermé🙌🏻

Une publication partagée par Annette (@melannett) le 8 avril 2016 à 23h23 PDT

Exercice du double menton

Exercice pour détruire le deuxième menton L'un des exercices les plus simples et les plus efficaces, dont vous verrez l'effet immédiatement‼️ Et les 16 et 17 janvier, Revitonika et moi allons mener une formation de 2 jours et mettre vos bras pour préserver votre jeunesse et beauté 👍 où il y aura plus d'exercices, notamment sur le menton et l'ovale✨ je vous attends pour pratiquer ! Qui veut participer, appelez le ☎️+7 495 542 03 33 ou écrivez au mail 📩 #revitonics_courses N'oubliez pas de dire "Salut 👋 d'Annette", la réduction est obligatoire ❗️ 💰 Le coût du cours est de 18000₽ Bien sûr vous pouvez et pas seulement à ces dates ! Deuxième menton‼️ sa formation n'est pas toujours associée au surpoids ! Le plus souvent, il s'agit de la stagnation lymphatique et du problème des courants dans le cou ! Donc j'écris toujours en commençant par le cou et la posture. Si vous pensez que votre menton est un phénomène congénital et que rien ne peut vous aider, vous vous trompez lourdement ❗️ J'ai des lettres de filles qui ont brisé ce mythe en miettes 😉 et aussi une fille est actuellement avec moi dans les Alpes, avec qui nous faisons tout jour têtu et vous ne pouvez pas la décoller du miroir😂ce n'est que 6 jours😁 Alors ! On le fait devant le miroir 😳 1⃣ Assez serré des clavicules avec le dos de la main on remonte toute la peau, la graisse, la lymphe jusqu'au menton. 2⃣Une fois que toute la "beauté" a été soulevée, nous baissons la tête sur le pinceau, ne détendez pas le pinceau ! 3⃣ Et on commence à frotter : la tête dans un sens, le pinceau dans l'autre. Étroitement trois menton. 4⃣ Par temps pas moins de 30 secondes⏳ 5⃣ Combien de fois ? Au moins une fois par jour! Mais toi-même, tu es repoussé par le reflet dans le miroir. Contre-indications‼️ 🔺 Contre-indications générales au massage 🔺 Interdiction ORL 🔹 les problèmes de thyroïde ne sont pas une contre-indication 🔺 rhumes actuels Nous essayons et attendons vos impressions et commentaires ❗️ avec impatience ! Show sponsor kena 🎥 naturellement @msq_jewelry ✨😜

Une publication partagée par Annette (@melannett) le 8 janvier 2016 à 6h56 PST

Voir aussi - Massage des sourcils

Et d'autres exercices par tag melannett

La question de savoir comment éviter l'apparition de rides inquiète chaque femme, quel que soit son âge. Les dermatologues sont convaincus que plus tôt une femme pense au problème du vieillissement, mieux c'est. Beaucoup ont vu par leur propre expérience que l'utilisation opportune de produits cosmétiques aide à lisser complètement les rides mimiques. Mais que faire si la peau a perdu son élasticité, des rides profondes apparaissent autour des yeux et sur le front ? Dans ce cas, le changement de prise en charge ne sera pas suffisant. La gymnastique pour le visage des rides peut améliorer considérablement l'apparence de la peau.

• Toute la variété de la gymnastique existante pour le visage peut être divisée en deux types : le soutien et la puissance.
• La gymnastique vise le rajeunissement général de la peau, ainsi que l'élimination des plis nasogéniens, des rides sous les yeux et sur le front.
• Le secret de la réussite des exercices est la régularité de leur mise en œuvre. Seule une approche approfondie peut obtenir l'effet d'un lifting.
• La gymnastique pour le visage et le contour des yeux a des contre-indications.
• Il est nécessaire d'effectuer des exercices dans un complexe, en suivant la séquence - d'abord la gymnastique pour les yeux, puis pour le cou et le menton. En conclusion, il faut faire des exercices toniques visant contre les rides du visage.

L'efficacité de la gymnastique pour le visage et ses types

La gymnastique de levage pour le visage, également connue sous le nom de construction du visage, est apparue pour la première fois dans les années 30 du siècle dernier et a acquis une immense popularité auprès des femmes. Aujourd'hui, il existe de nombreuses méthodes pour effectuer ces exercices. Classiquement, ils peuvent être divisés en soutien doux et en puissance intensive. Le premier type implique un faible effet sur les muscles, mais fournit en même temps un puissant effet cumulatif. Ces exercices vous permettent de maintenir le niveau nécessaire de tonicité de la peau sur le visage.

L'entraînement en force implique des charges et des mouvements accrus auxquels les muscles ne sont pas habitués. Des exercices spéciaux les introduisent dans un état de stress et activent les processus de récupération, ce qui conduit à une amélioration active de l'élasticité de la peau. Il convient de noter que son utilisation est déconseillée aux femmes de moins de 35-40 ans.

Même en cas de problèmes graves (par exemple, rides profondes autour des yeux et sur le front, paupières flasques ou sillons nasogéniens prononcés), des exercices simples doivent être privilégiés dans un premier temps.

Quels résultats attendre d'une gymnastique régulière ?

1. Accélération de la circulation sanguine dans les tissus et amélioration significative du teint. Un joli bonus sera la solution au problème de sécheresse excessive de la peau du visage et du contour des yeux.
2. La croissance des muscles faciaux aidera à corriger des défauts tels qu'une ligne de mâchoire affaissée et un cou flasque. De plus, une augmentation du volume musculaire affectera l'état des plis nasogéniens, ainsi que les rides sous les yeux et sur le front.
3. Activation de l'écoulement lymphatique et démarrage des processus de nettoyage.
4. Accélération de la synthèse des molécules de collagène et de protéines, ainsi que leur accumulation dans les couches profondes de la peau. Cela empêchera l'apparition de sillons nasogéniens et de nouvelles rides.
5. Un exercice prolongé et correct a un résultat prononcé, qui peut être comparé à l'effet d'un lifting.
6. Effectuer des exercices visant à améliorer l'état des paupières et à éliminer les rides sous les yeux a un effet positif sur la vision.

Contre-indications

La gymnastique rajeunissante pour le visage est contre-indiquée dans l'hypertension et la pathologie du nerf facial.

Une consultation avec un spécialiste est nécessaire si la chirurgie plastique du visage a été transférée.

Pour que la gymnastique anti-rides apporte le maximum d'effet, certaines règles doivent être respectées.

• Avant le cours, nettoyez soigneusement la peau et démaquillez les paupières. Ainsi, elle peut respirer et transpirer librement.
• En cas de sécheresse accrue de la peau, hydratez-la avec une lotion ou une crème légère avant de commencer une séance d'entraînement. Si nécessaire, utilisez de l'eau thermale pendant la séance.
• N'oubliez pas de contrôler votre tête et votre posture. Asseyez-vous dans une chaise confortable avec un dossier et essayez de vous détendre. Cela améliorera l'apport sanguin aux tissus et rendra le résultat de la gymnastique plus prononcé.
• Pendant l'exercice, visant une zone spécifique, le reste du visage doit être détendu.
• Respirez correctement : faites un effort sur l'expiration et reposez-vous sur l'inspiration.
• Donner les premiers cours devant un miroir. Cela vous permettra de mieux vous entraîner et d'apprendre rapidement la technique des mouvements.
• Compliquez les exercices et augmentez progressivement le nombre de répétitions.
• Après avoir terminé le complexe, rafraîchissez votre visage avec du tonique, appliquez du sérum et de la crème. Plusieurs fois par semaine, terminez par un masque nourrissant pour le visage et les paupières.
• Il est souhaitable d'effectuer l'ensemble du complexe. Bien sûr, vous pouvez consacrer plus de temps à des exercices individuels (par exemple, contre les rides sur le front et sous les yeux ou les sillons nasogéniens), mais seul un entraînement complet apportera une amélioration du teint de la peau.
• La clé d'une cure de jouvence réussie réside dans la régularité des cours. Les muscles du visage sont de petite taille et réagissent rapidement au stress. Pour cette raison, l'effet tenseur est atteint après 2-3 mois d'entraînement. Mais en cas d'entraînement irrégulier, les résultats disparaissent rapidement, car les muscles perdent à nouveau leur tonus. Les premiers mois, vous devez faire de la gymnastique quotidiennement, en lui donnant 10 à 15 minutes. A l'avenir, 2-3 cours par semaine suffiront.

Description de l'entraînement

Vous devez d'abord faire de la gymnastique pour les yeux. Il vise à renforcer les muscles oculaires, à réduire les poches sous les yeux et à tonifier la peau. Effectuez la séquence de mouvements suivante, en répétant chacun 5 à 6 fois.

• Les exercices standards aident bien contre les poches sous les yeux : alterner strabisme et détente ; clignoter rapidement ; en gardant les yeux ouverts, « dessinez » les pupilles du huit.
• Pour travailler les paupières supérieures, placez vos doigts sous les sourcils et déplacez-les avec force vers le haut. L'exercice combat également les rides sur le front.
• Contre l'affaissement des paupières inférieures, appuyez avec les doigts sur le bord de la pommette et fermez les yeux.

Si vous avez du temps libre, les mouvements décrits peuvent être répétés tout au long de la journée. Les exercices pour imiter les rides autour des yeux améliorent non seulement l'état de la peau, mais soulagent également parfaitement la fatigue.
Ensuite, vous devriez effectuer des exercices pour le cou. Commencez par 3 répétitions, en augmentant progressivement leur nombre jusqu'à 10.

1. Penchez la tête en arrière. Dans cette position, couvrez votre lèvre supérieure autant que possible avec votre lèvre inférieure et comptez jusqu'à 5. Détendez-vous et touchez votre menton contre votre poitrine.
2. Étirez légèrement votre cou en gardant la tête droite. Touchez votre menton avec le dos de votre main droite. Tout en tendant vos muscles, ouvrez grand la bouche et tirez la langue aussi loin que vous le pouvez. Comptez jusqu'à 5-7 et détendez-vous.
3. Placez la main droite sur la gauche et placez-les sous le menton. Essayez d'incliner la tête en arrière avec vos mains, tout en résistant à ce mouvement avec les muscles du cou. Comptez jusqu'à 5-7 et détendez-vous. Lorsque vous effectuez ce mouvement, essayez de ne pas trop solliciter votre visage - cela peut entraîner la formation de rides sur le front.
4. Vous vous souvenez probablement du prochain exercice du cours d'éducation physique à l'école. Tenez-vous droit et abaissez votre tête vers votre poitrine. Roulez-le doucement autour de l'axe - d'abord vers l'épaule gauche, puis vers la droite. Inclinez votre tête en arrière et abaissez-la vers votre poitrine. Pause après chaque changement de position.

Ne sautez pas ces exercices, même si vous pensez que la peau du cou est en excellent état. Les mouvements décrits ont un effet complexe et affectent l'état des paupières, du front, des joues et du menton.

Complétez le complexe avec des exercices pour augmenter le tonus musculaire du visage. Répétez d'abord tous les mouvements 2-3 fois, puis 5-6 fois.

1. Respirez profondément en élargissant les ailes du nez. Expirez brusquement en expulsant l'air par le coin droit de votre bouche. Répétez le mouvement en expirant par le coin gauche de la bouche. Cet exercice est dirigé contre les sillons nasogéniens.
2. Respirez lentement et profondément par le nez et retenez votre souffle. Ensuite, en gonflant vos joues et en fermant vos lèvres, poussez l'air avec force par la bouche.
3. Tout en inspirant par le nez, appuyez fermement la langue contre les dents inférieures. Lorsque vous expirez, détendez vos muscles et laissez-les se reposer quelques secondes.
4. Inspirez lentement par le nez. En expirant par la bouche, étirez vos lèvres vers l'avant. Maintenez les coins de vos lèvres en place avec vos index. Ce mouvement a pour effet de resserrer la zone autour des lèvres et prévient l'apparition des sillons nasogéniens.
5. Placez les doigts des deux mains sur le front de manière à ce que l'un d'eux soit au niveau des sourcils. Levez les yeux et les sourcils, empêchant tout mouvement avec vos doigts.
6. Placez vos doigts sur votre front et vos yeux afin qu'ils fixent le coin interne des yeux (la zone près de l'arête du nez), le milieu des sourcils et les coins externes des yeux. Fermez les yeux en contrant ce mouvement avec vos doigts. Pendant que vous faites cet exercice, vous sentirez également la tension dans vos paupières et vos muscles frontaux.
7. L'entraînement se termine par un exercice qui provoque un flux sanguin actif vers les muscles. Tournez doucement la tête sur votre épaule droite jusqu'à l'échec et au compte de 3 abaissez-la vers votre poitrine. Répétez le mouvement de l'autre côté.

Ainsi, la gymnastique pour le visage vise à renforcer les muscles affaiblis et à éliminer les imperfections cosmétiques de la peau telles que la flaccidité des paupières, les rides sous les yeux et sur le front. L'exercice régulier associé à des soins bienveillants peut complètement transformer le visage.

Qui d'entre nous peut se vanter d'une posture parfaite ? Très, très peu. En effet, si souvent nous chargeons inégalement les muscles du dos, nous ne respectons pas l'hygiène du travail et du repos.

Ce n'est pas la peine d'écarter le problème. Bien qu'il ne s'agisse pas d'une maladie, c'est posture correcte menace au moins avec des muscles et des maux de tête, des troubles circulatoires, un stress excessif sur les organes internes, étourdissements, arythmie, insomnie et même asthme. Et cela exacerbe les changements du visage liés à l'âge. Si les problèmes de posture et de cou ne sont pas résolus, vous ne devez absolument pas vous attendre à des améliorations notables, c'est-à-dire que vous ne pouvez même pas rêver de prolonger la jeunesse et la beauté.

Vous pouvez arranger la situation !

• remplir exercices spéciaux selon la méthode de Melannett ;
• mener le bon mode de vie;
• renforcer les muscles;
• prendre soin du corps
• si nécessaire, portez un corset pendant un certain temps.

Même avec un emploi solide, il est conseillé de trouver du temps pour cela, car une posture correcte n'est pas seulement la santé de la colonne vertébrale, des organes internes, mais aussi la clé d'une bonne performance, ainsi qu'une excellente humeur.

1. Méthode de Melannett : une aide efficace pour corriger la posture

Une beauté charmante avec une silhouette ciselée sans une seule ride sur son visage - Annette (Melannett) a essayé chaque exercice de sa propre technique sur elle-même. Suivez l'incroyable professeur de beauté et sa famille sur Instagram @melannett. Là, Annette partage ses recommandations et exercices magiques.

Quelle est la méthodologie ? Dans l'exécution quotidienne d'exercices très simples, mais incroyablement efficaces. Le complexe de cours est conçu pour entraîner le dos, le cou, les épaules et, bien sûr, le visage. Annette a développé plusieurs cours - pour les débutants et les étudiants avancés. Avec leur aide, un processus absolument naturel de guérison et de rajeunissement est lancé dans notre corps, le potentiel naturel d'autorégulation et de récupération est révélé. Nous nous débarrassons non seulement de la chute, mais aussi du stress, comme si nous nous débarrassions du fardeau de ce que nous avons vécu au moins au cours des 10 dernières années.

Même les résultats de ceux qui n'ont réussi que le niveau de base sont incroyablement surprenants.

Quelques semaines plus tard :

• la posture est restaurée, les muscles sont renforcés;
• mobilité accrue du cou;
• supprimé tension musculaire;
• améliore la circulation lymphatique et sanguine;
• le gonflement du corps et du visage disparaît;
• la fréquence des maux de tête diminue;
• améliore le bien-être général, plus facile à tolérer jours critiques, le sommeil s'améliore;
• augmente l'efficacité et l'humeur;
• augmente la libido et la capacité de concevoir et de supporter.

Et vous commencez à paraître 10 ans plus jeune, vous ressentez une sensation d'envol et de bonheur !

Tout le monde peut participer aux marathons miracles de la beauté et de la jeunesse sur le site http://melannett.ru/. Leur objectif principal est de développer l'habitude de prendre soin de soi, de l'amener à l'automatisme au niveau du brossage quotidien des dents. Sur son site Web et sur Instagram, Melannett raconte des choses qui sont largement incompatibles avec les canons de la médecine moderne, de la cosmétologie et de la chirurgie plastique. Annette elle-même et ses élèves parviennent à obtenir des résultats étonnants sans cosmétologues ni chirurgiens ! Vous le constaterez par vous-même en lisant les critiques et en vous familiarisant avec les reportages photo des participants au marathon.

2. Mode de vie approprié

Pour améliorer votre posture, vous avez besoin de :

• offrez-vous un lieu de travail confortable : achetez des meubles confortables, réglez l'inclinaison de l'écran de l'ordinateur, la hauteur du siège ;
• assis, ne vous penchez pas en arrière sur la chaise, gardez le dos droit;
• refuser les chaussures à talons hauts (hauteur idéale - 4 centimètres);
• choisir un matelas orthopédique adapté à votre poids ;
• ne surchargez pas votre vue;
• ne portez pas d'épaules resserrées et poitrine vêtements;
• marcher avec un sac à dos ou porter un sac, en jetant périodiquement la sangle d'épaule en épaule.

3. Renforcement musculaire

Certains experts recommandent de renforcer les muscles pour corriger la posture. La signification de tous les exercices est réduite à la charge de ceux qui ne sont généralement pas impliqués groupes musculaires. On pense que pomper le dos est très difficile. Mais dans ce cas, le but de l'entraînement est de soutenir la colonne vertébrale et les organes internes. Par conséquent, les muscles de secours ne sont pas du tout nécessaires ici.

L'un des exercices les plus importants pour un dos faible est la «planche»: posez vos orteils et vos coudes sur le sol, essayez de garder votre torse aussi droit que possible. Essayez de rester dans cette position pendant au moins 15 secondes, en augmentant progressivement le temps jusqu'à 1 minute. En plus d'améliorer la posture, la barre renforce les muscles du dos, des abdominaux, des hanches, des fesses et aide même à récupérer des blessures au dos.

4. Soins du corps

Durcir avec de l'eau, masser, réchauffer avec une douche chaude, frotter avec une serviette rugueuse, une brosse à long manche est un moyen de tonifier le corps et de détendre les muscles. Cela convient particulièrement aux personnes fatiguées qui n'ont pas la force de maintenir leur posture tout au long de la journée.

5. Corset

Aujourd'hui, acheter un corset n'est plus un problème. La gamme comprend une variété de modèles en matériaux respirants, avec des attaches confortables. Même si la taille indiquée sur l'étiquette correspond à la vôtre, vous devez absolument essayer le produit, comprendre ce que vous ressentez dedans, partager la sensation d'inconfort de l'inhabituelle initiale d'un bon maintien. Vous devez porter un corset de 2 à 3 heures par jour, en augmentant progressivement cette période jusqu'à 8 à 9 heures.

Chaque jour, nous consultons des centaines de pages personnelles sur les réseaux sociaux. Il faut reconnaître que la moitié de ces profils n'apportent rien d'utile dans nos vies, mais tuent plutôt temps libre. C'est un coup de chance particulier lorsque nous rencontrons des personnes dont énergie positive et les compétences sont réparties comme dans vrai vie, Aussi bien que dedans monde virtuel. Un tel exemple est la belle Anette. Peau parfaite sans rides, posture droite, menton levé- tout cela donne à ses abonnés sans chirurgie plastique coach miracle, et avec l'aide exercices simples. Les résultats sont époustouflants !

L'essence des techniques de beauté d'Annette est le massage zones à problèmes. La fille appelle toutes ses vidéos d'entraînement #kenoshki et les télécharge sous le hashtag

Un fait intéressant est qu'Annette appelle à combattre les rides non seulement avec l'aide de massage manuel, mais aussi avec des pots cosmétiques spéciaux. Avant de les utiliser, @melannett conseille de lubrifier l'embout de la ventouse avec de l'huile ou de la crème.

À l'âge où obtenir paramètres idéaux et la peau n'est possible qu'avec l'aide d'artillerie lourde sous la forme d'un couteau en plastique et de procédures coûteuses, cours gratuits Annette ressemble à une blague amusante. Cependant, la gratitude des abonnés et les photos visuelles avec les résultats qui sont envoyées par les lecteurs eux-mêmes donnent de l'espoir.