Bonjour à tous, je vais vous parler de la randonnée en fitness.
Mais d'abord :
- Je ne suis pas du tout un sportif, libéré à jamais des 11 cours d'éducation physique. Je n'ai jamais voulu aller au fitness, je n'y suis pas allé. Je déteste courir. Je n'ai pas couru après un bus depuis longtemps, je marche tranquillement sous l'averse. En général, elle est encore ... mais paresseuse. Mais j'adore marcher, je peux alterner l'intensité, etc.
- Le mari n'est pas non plus sportif, mais en service, il doit passer des normes physiques, alors il court de temps en temps. Et oui, il adore faire du vélo. Je n'ai pas été vu en fitness))
- Premier pas Transition vers vie saineétait notre rejet conjoint de la boulangerie et de la création de graisse. Le résultat pour le mois de tenue d'un journal est de 1,8 kg
Soit dit en passant, à propos de la graisse sur le zh..e (c'est comme ça que ça s'exprime) je recommande -
(au cas où la vidéo ne serait pas jointe)
- La deuxième étape est la formation. résultat 2,6 kg en 3 entraînements en 3 différents clubs au cours de la semaine.
Nous avons donc décidé de retrouver la forme physique. Dans la vie - si vous pouvez économiser, alors j'économise. Pourquoi un billet au premier rang du théâtre, quand on voit mieux depuis le balcon, et que le prix est 10 fois moins cher.
Et encore une fois, une digression, spéciale pour les Moscovites: 2 théâtres, où vous pouvez voir (et entendre) ÉTONNANT depuis le balcon et les billets coûtent 100 à 300 roubles - le théâtre Maly (à la fois la scène principale et la scène sur Ordynka) et le principal stade de MTYUZ. Vérifié personnellement, à Maly était 15 fois, à MTYUZ 2 fois. (MTYuZ- si la hauteur est jusqu'à 1,60, ne pas prendre de la 2ème à la 4ème rangée du balcon))
En conséquence, lors du choix d'une salle, il est nécessaire de prendre en compte de nombreux composants, tels que
- commodité d'emplacement (à la maison, au travail);
- prix;
- volume de services inclus dans le prix;
- quantité et qualité des simulateurs ;
- service et toutes sortes de cadeaux supplémentaires - eau, serviettes, bain public, pantoufles, savon, douche séparée (ou du moins séparée de tout le monde par une cloison), etc.
- et la chose la plus importante pour moi est la sensation de confort.
Presque tous les clubs en ont et sont divisés en 3 groupes :
- inclus dans une carte déjà achetée, c'est-à-dire membre du club amène quelqu'un gratuitement,
- payant pour les débutants - de 300 à 2000 - tous les services gratuits du club sont à votre disposition toute la journée - une salle, des groupes, une piscine, un bain public, en général, tout
- gratuit pour les débutants - comme ci-dessus, mais vous n'avez pas besoin de payer.
Comment je cherchais des livres d'or - "commander une visite d'invité au fitness à Moscou" . Jusqu'à 4 pages de recherche Yandex sont vraiment Moscou, puis Samara, Barnaoul et Vladivostok.
Remise en forme avec des invités b / pl à Moscou à partir du trouvé -
- planète phineas,
- alexfit,
- zebrasport (ne pas confondre avec juste un zèbre - ils en ont payé, bien que les journées portes ouvertes de la semaine prochaine soient b / pl),
- remise en forme à la mangue sur Novoslobodskaya,
- base de remise en forme sur Kakhovskaya,
- fitness gagnant dans les imprimantes,
- charger sur voykovskaya,
- tubifit sur le périphérique de Moscou à Myakinino,
- loftfitness sur yaroslavka
- herculefitness
- terrain de sport.
La prochaine fois, j'écrirai plus sur les voyages. Demain nous allons au BAZ.
Aujourd'hui, de nombreux centres de fitness à Moscou offrent à leurs futurs clients une visite gratuite - une excellente occasion de se familiariser avec les qualifications des entraîneurs, d'étudier l'emplacement et l'état de gymnases et coques, pour déterminer la conformité de l'institution dans son ensemble aux attentes des athlètes potentiels.
Une visite d'invité dans un club de fitness est une offre difficile à refuser
La forte concurrence entre les établissements oblige les propriétaires et les gérants à rechercher de nouvelles méthodes pour attirer les clients. Tout le monde n'acceptera pas d'acheter un abonnement coûteux sans avoir la possibilité d'évaluer au préalable la qualité du centre de remise en forme. Pour certains, une bonne piscine propre est importante, avec de nombreux couloirs libres, quelqu'un préférera un excellent entraîneur d'arts martiaux ou d'autres sports. Tout cela peut être apprécié par des visites d'invités au fitness proposé par la plupart des centres.
Comment trouver une visite gratuite dans un club de fitness à Moscou ?
Notre portail contient des informations actualisées sur les clubs sportifs de Moscou, où les futurs clients peuvent essayer une visite d'invité avant d'acheter un abonnement. Nous avons collecté des numéros de téléphone, des adresses, des sites Web et des services de centres sportifs que vous pouvez visiter avant d'acheter un abonnement. Nous proposons notamment de savoir quel club de fitness est prêt à proposer une visite gratuite. Toutes les informations sont présentées dans des tableaux pratiques, avec lesquels vous pouvez rapidement comparer les prix pour visiter différents établissements.
Il existe 3 clubs de fitness avec une piscine en réseau à Moscou. fournit des services haut de gamme. Nous essayons de parler en détail de nous-mêmes sur les pages de notre site Web et des groupes sur les réseaux sociaux, mais l'image la plus complète de nous peut être faite lors d'une visite d'invité. Lors d'une visite d'invité, nos managers vous expliqueront en détail et vous montreront un état de forme énorme, vous emmèneront dans les vestiaires, vous montreront les piscines et les saunas et vous en diront plus sur la vie de notre club. Vous pourrez également vous familiariser avec nos instructeurs, voir de vos propres yeux la variété de nos simulateurs et la salle de programme de groupe.
Pourquoi une visite d'invité dans un club de fitness avec piscine est-elle nécessaire ?
Cette visite vous permettra d'obtenir le maximum d'informations sur club de gym et les services que nous offrons. La communication personnelle avec les instructeurs créera une idée des qualifications et des connaissances. Vous pourrez également comprendre le principe d'organisation des entraînements et des cours dans un club de fitness. La piscine sur les photographies peut surprendre par son étendue et sa beauté. Mais seule une visite directe à la piscine vous donnera un avis sur sa propreté, et décidera si c'est ce dont vous rêviez.
est la première visite à complexe sportifà titre informatif. Avant de visiter un club de fitness inconnu, vous devez réfléchir à l'avance à ce qu'il faut rechercher lors de votre visite, comment vous orienter correctement dans un nouvel environnement et quoi emporter avec vous à l'entraînement.
Choisir un club de fitness
Un adepte d'un mode de vie sain qui envisage de prendre sérieusement soin de sa silhouette et de sa santé n'a pas besoin de s'abonner au premier club de sport qui se présente. Il serait plus judicieux de visiter successivement plusieurs établissements et de choisir celui qui convient le mieux.
Un club de fitness organise une visite d'invité, en règle générale, via Internet. Le client laisse une demande sur le site et reçoit une invitation à une séance d'essai gratuite. Au même endroit - sur la page officielle du club - vous pouvez trouver des informations sur les prix, les réductions, les offres spéciales et les horaires d'entraînement.
Quel est le meilleur moment pour programmer votre premier cours ? Si une formation supplémentaire a lieu à sept heures du soir, faites la première visite à Salle de sport de préférence à 19h00. Ainsi, vous pouvez estimer quel type d'afflux de visiteurs est observé à cette heure de la journée.
En présence d'un instructeur de fitness personnel, un entraînement invité devient plus productif et informatif. Mais le choix d'un entraîneur personnel ne se fait souvent pas dès le premier cours. Dans tous les cas, les questions de l'entraîneur sur la santé et la présence de maladies chroniques doivent recevoir des réponses aussi franches que possible - la sécurité personnelle en dépend.
Préparer une visite d'invité
L'apparence du visiteur de la salle de sport doit être soignée et les chaussures et les vêtements doivent être confortables. Lorsque vous allez à une séance d'entraînement, vous devez prendre un uniforme, des accessoires de douche, une serviette, un sous-vêtement de rechange. Il vaut mieux se renseigner à l'avance s'il y a de l'eau potable sur le territoire du club et un sèche-cheveux dans le vestiaire. Il est également conseillé d'emporter avec soi une petite serviette pour l'étaler sur le siège du simulateur. Cela vous sera utile si vous devez beaucoup transpirer ou vous asseoir sur le simulateur après un athlète en sueur.
Vous devez commencer à vous entraîner avec un minimum de maquillage et il est préférable de ne pas utiliser de parfum du tout. Les gens autour ne seront pas ravis du riche arôme du parfum ou de l'eau de toilette. Les odeurs vives étrangères ne sont pas à leur place dans le gymnase.
Règles de conduite lors de la première visite dans un club de fitness
Un signe de mauvais goût est d'être en retard pour un entraînement collectif ou le premier rendez-vous avec un préparateur physique personnel. Il est préférable de quitter la maison tôt et de venir au gymnase une dizaine de minutes avant le cours. De plus, si vous ne vous précipitez pas à l'entraînement, vous pouvez calmement, lentement, regarder autour de vous dans un club de fitness inconnu.
Il ne faut pas refuser sans raison valable si quelqu'un se propose de travailler sur le simulateur à son tour. Après tout, tôt ou tard, il faudra se tourner vers des collègues de fitness ayant une demande similaire. Avec l'afflux de visiteurs dans les simulateurs populaires, vous devez faire la queue.
Pour toute question sur les règles d'utilisation des simulateurs, merci de contacter le moniteur de garde. La meilleure option est de payer plusieurs cours avec entraîneur personnel. Il expliquera en détail la technique d'exécution des exercices et aidera à créer un programme d'entraînement.
La salle de gym a longtemps été un élément obligatoire de la routine quotidienne pour moi. Je m'entraîne depuis 10 ans déjà : seul ou avec des instructeurs, j'ai essayé et vu différents centres et salles de sport à Minsk et à Moscou (alors que j'y ai travaillé pendant trois ans). Je me souviens même avoir pratiqué le yoga pendant trois mois. Je suis allé dans une piscine qui ressemblait à apparence plutôt une école qu'une installation sportive. Bien sûr, il y avait aussi des pauses, pendant lesquelles je m'entraînais à la maison en utilisant des complexes de magazines masculins, ou en général, à cause d'un emploi du temps chargé, je "marquais" franchement sur la forme physique, me cachant derrière l'excuse "on se rattrapera demain". " Donc, le résultat de la dernière longue pause à l'entraînement était le suivant - en novembre 2015, j'ai réalisé que ni plus ni moins - mais j'ai ajouté +15 kg. Prenant la volonté dans un poing, j'ai décidé de revenir à moi tenue de sport- Heureusement, j'ai beaucoup de gymnases dans le coin.
Les premiers mois, je suis allé dans les salles, ce qui est bien connu. Ce qui suit est immédiatement frappant - la plupart des propriétaires de tels centres de fitness oublient de prendre soin de leur équipement après quelques années, et le personnel ne se soucie franchement pas des débutants. Vous devez vous entraîner sur des bancs usés ou courir sur des chemins branlants, en réalisant des complexes préalablement mémorisés. Ensuite, j'ai persuadé mon ami (s'entraîner ensemble est beaucoup plus amusant) d'acheter des abonnements à un nouveau club de fitness près du travail. Il a été soudoyé par une zone visuellement vaste, un tas de simulateurs dans la zone de puissance et de nombreuses options pour l'entraînement cardio. Bien que le prix soit d'un ordre de grandeur supérieur à celui des concurrents. Formé exclusivement avec un entraîneur personnel - c'est vraiment important. Au début, il peut sembler qu'ils essaient de vous faire gagner de l'argent supplémentaire, bien qu'en fait vous obteniez un ensemble complet d'entraînements (qui comprenaient toujours un ou deux nouveaux exercices). De plus, il nous a conseillé sur l'alimentation et nutrition sportive. Tous mes collègues ont noté les progrès des cours et en six mois, je me suis débarrassé des kilos superflus. Soit dit en passant, l'entraîneur n'était pas un employé à plein temps du club de fitness - en général, de nombreux instructeurs de fitness entrants y travaillent. Parfois, aux heures de pointe, il semble qu'il y ait autant d'entraîneurs dans le gymnase que de clients. Mais à partir de la mi-mai, notre entraîneur personnel commencé à sauter régulièrement des cours payés d'avance, et à nous envoyer un programme de la journée via les réseaux sociaux. Au début, nous avons traité cela avec compréhension (enfin, on ne sait jamais quelles situations se produisent dans la vie), puis cette technique a franchement commencé à agacer. Par conséquent, lorsqu'on m'a proposé de venir pour une visite d'invité dans un nouveau club de fitness, nous avons naturellement accepté. Et voici le résultat de cette visite :
1. Rencontre client.À la réception, on nous a demandé de mettre des couvre-chaussures. Après cela, un consultant en fitness est venu nous présenter les principaux domaines du club et nous a proposé une séance d'entraînement gratuite (non limitée dans le temps). Nous avons pris un uniforme avec nous au cas où, bien qu'il soit rare pour notre ville qu'une visite d'invité soit autre chose qu'une simple découverte de la salle. Nous avons reçu la clé du casier et une serviette, ce qui était une agréable surprise. Habituellement, pour ce dernier, dans la plupart des clubs, vous devez soit payer un supplément, soit au lieu d'une serviette éponge, vous obtenez une serviette de bain jetable. Ceci est inclus dans le prix de la visite. Le vestiaire est conçu pour 80 visiteurs. Les casiers, à mon avis, sont étroits, mais, comme on nous l'a dit, le client laissera les vêtements d'extérieur à l'entrée dans le vestiaire.
2. Première impression. Bien que le club de fitness soit flambant neuf, il n'a pas l'odeur de caoutchouc persistante qui nous tourmentait dans d'autres gymnases. C'est peut-être la couverture. Ventilation de la pièce au niveau. Mais le club n'est pas encore plein de clients, et il est difficile de dire si elle saura faire face à une odeur désagréable d'un voisin qui transpire abondamment aux heures de pointe. La zone de travail (environ 600 mètres carrés) est divisée en trois zones : cardio, musculation et entraînement fonctionnel. Ils promettent qu'un bar de fitness ouvrira bientôt ici (nous ne l'avons pas trouvé, mais nous avons trouvé trois points où vous pouvez obtenir de l'eau). En général, à première vue, il ne s'agit que d'une très grande salle de sport, équipée d'équipements de marques connues. Nous avons commencé l'entraînement par un échauffement pour le cardio.
3. Zone cardio. L'ensemble habituel de tapis roulants, d'ellipsoïdes, de vélos d'exercice et de steppers a été complété ici, par exemple, par des ellipsoïdes latéraux (dans lesquels le pas avant-arrière est remplacé par mouvements circulaires et la charge principale va à muscles internes cuisses et fesses). J'ai aimé le TradeClimber, un hybride d'un tapis roulant et d'un stepper, pour un échauffement, et mon ami a décidé d'opter pour le StairMaster, qui ressemble à un escalator. Fait : L'équipement cardio a une conduite douce, il reste stable sur la surface (vous ne vacillerez pas sur les côtés si vous réglez l'inclinaison à un angle élevé, ou si vous courez sur grande vitesse). Certains modèles ont une ventilation intégrée - pas besoin d'essuyer la sueur de votre visage toutes les cinq minutes. Pendant l'entraînement, vous pouvez être distrait par la vue depuis les fenêtres du parc forestier et du réservoir Slepyanskoye.
4. Entraînement musculaire. Ensuite, nous avons eu un instructeur de conditionnement physique en service qui travaillait avec nous. Exceptionnellement, bien sûr, quand une fille vous forme - mais elle a fait du bon travail avec la tâche : elle a ramassé simulateurs nécessaires, exercices, nombre de répétitions et approches pour entraîner le groupe musculaire souhaité.
Dans la zone de puissance, tous les équipements proviennent de StarTrac (selon des sources Internet, de nombreuses salles de réseau mondial bien connues en sont équipées). Il y a beaucoup de simulateurs et ils sont assez proches les uns des autres. On nous a assuré que tout était calculé de manière à ne pas gêner les autres clients pendant l'exercice. Je ne m'étendrai pas sur les caractéristiques et la biomécanique, je noterai que vous entraînez vraiment un groupe musculaire isolé, sans charge supplémentaire sur les articulations.
5. Dans le domaine de l'entraînement fonctionnel nous avons fait un superset sur la presse. Je n'ai pas encore maîtrisé l'entraînement fonctionnel (j'avais l'habitude d'inclure quelques exercices TRX dans mon entraînement) - mais cette partie du club devrait plaire aux fans d'entraînement fonctionnel. Le long du périmètre se trouve un grand cadre multifonctionnel avec une poignée sur laquelle, en fonction de l'entraînement, vous pouvez suspendre tout équipement nécessaire: par exemple, un sac de frappe ou des anneaux de gymnastique. Au centre se trouve une piste spéciale sur laquelle le traîneau est poussé. Deux maîtres de boxe ont été placés à proximité. Vélos pneumatiques et entraîneur de ski. De plus, il existe de nombreux accessoires de fitness différents dans ce domaine. J'ai été ravi qu'il existe des rouleaux de massage qui aident à récupérer après une séance d'entraînement et à soulager les tensions musculaires.
6. Le prix de l'émission. Comme nous étions seuls, après la formation des invités, on nous a proposé d'acheter la carte du club Friends - elle est moins chère que la carte standard, mais elle coûte toujours plus cher que ce que nous payons mensuellement pour le fitness maintenant. J'avais l'habitude d'évaluer rationnellement tout ce qui concernait l'argent et de dresser une liste traditionnelle de «plus» et de «moins». D'une part, il y a une salle de sport spacieuse, avec des équipements de qualité, belle vue et une terrasse, mais sans sauna ni piscine - et pour beaucoup, c'est un avantage appréciable. Par contre, il y a un club que j'ai visité régulièrement, avec un prix légèrement supérieur à la moyenne de Minsk, dans lequel une partie des services SPA est incluse dans l'abonnement, et il faut payer un supplément pour beaucoup. Ensuite, je me suis souvenu des oreillers sur les barres asymétriques déchirés deux fois par an, qui ne pouvaient pas être réparés pendant des mois, cassant périodiquement (ce qui signifie pas de très haute qualité), des files d'attente pour le cardio, des problèmes de ventilation et d'eau potable. En conséquence, nous sommes arrivés à la conclusion que le confort pendant les cours est plus important pour nous, une visite illimitée et vous pouvez aller au sauna avec des amis le week-end.
Il ne nous reste plus qu'à jeter un uniforme de sport et un shaker dans notre sac de travail, et aller faire de l'exercice au club de fitness de classe "A" "Aquamarine" à Filimonova, 20.
Il y a beaucoup d'options pour les cartes de club, et les conseillers en conditionnement physique du nouveau installation sportive Minsk
Le matériel a été préparé avec le soutien du club de fitness "Aquamarine"
Aquamarine Fitness LLC, UNP192652841
