Lifting Evgenia Baglyk. Bâtiment Facebook : tutoriels vidéo gratuits avec des exercices de gymnastique faciale

27.04.202227.05.2017

Alexeï Tatarinov

Chaque femme de plus de 50 ans est familière avec la recherche de méthodes pour éliminer les changements liés à l'âge sur les surfaces de la peau. Il s'avère qu'il n'est pas nécessaire de recourir aux services d'un chirurgien plasticien ou d'utiliser des injections de Botox. Il suffit d'introduire des exercices faciaux à la maison - la construction du visage - dans le régime quotidien afin de renforcer les muscles et de réduire les rides lorsqu'ils sont effectués systématiquement.

Signification et efficacité de l'exercice

Un ensemble de techniques d'entraînement qui renforcent les muscles du cou et affectent positivement la restauration du tonus facial a été développé pour les personnes ayant subi un AVC à des fins de rééducation. Les exercices ont apporté une aide réelle aux patients atteints de paralysie cérébrale.

Les techniques donnant de bons résultats sont finalement devenues populaires dans le secteur de la beauté, devenant connues sous le nom de gymnastique faciale - facebuilding.

L'essence de la technique réside dans l'entraînement cohérent de muscles spécifiques qui nécessitent un ajustement. Avec une bonne exécution, après un mois, une augmentation de l'élasticité de la peau se fait sentir. Un contour du visage plus clair revient progressivement, les rides sont réduites.

La construction de Facebook est particulièrement bénéfique après 50 ans, lorsque la peau commence à s'estomper et que des mesures de rajeunissement urgentes sont nécessaires.

Le complexe est effectué quotidiennement pour obtenir un effet positif prévisible.

Lors de l'exécution d'exercices, différentes zones sont systématiquement travaillées, par conséquent, dans la routine quotidienne, du temps est alloué pour terminer l'intégralité de l'entraînement sans hâte.

Yevgenia Baglyk accorde beaucoup d'attention à cette question. Les sources d'information contiennent des leçons vidéo de construction Facebook qui vous permettent de comprendre l'algorithme de chaque mouvement. Regardez la vidéo ci-dessous.

Méthodologie d'Evgenia Baglyk

En étudiant les exercices de construction Facebook les plus populaires avec Evgenia Baglyk, ils notent leur disponibilité et leur capacité à effectuer à la maison.

Ils atténuent les rides localisées près des yeux, retirent les poches et dessinent des « zigzags » en parallèle. La tête reste immobile, et le regard suit du point inférieur à droite vers le haut, puis vers le point inférieur à gauche et encore vers le haut. Effectuez 10 fois.
Les joues flasques sont corrigées en remplissant la bouche d'air autant que possible. En même temps, les muscles sont tendus et les paumes sont placées à l'extérieur sur le visage, en appuyant sur la peau. Les lèvres ne s'écartent pas. Répétez 3 fois.
Lors de la construction du visage pour les pommettes, des mouvements de massage de l'intérieur en cercle sont effectués avec la langue. Tout d'abord, ils travaillent sur une joue, en effectuant des mouvements pendant une minute dans le sens des aiguilles d'une montre, puis le même laps de temps contre. L'étape suivante devient un massage de la zone des lèvres. Terminez la procédure avec le traitement de la deuxième joue. Un tel exercice contribue à l'élimination progressive des mouches séniles.
L'un des problèmes les plus courants est le double menton. Evgenia Baglyk propose d'effectuer la construction du visage pour le menton sous la forme exercices simples. Il est important d'observer plusieurs conditions - les éponges ne s'ouvrent pas et ne se fatiguent pas, afin de ne pas avoir de plis supplémentaires. La langue avec renfort repose contre le palais, ne sollicitant que le muscle du menton. Ensuite, la langue est transférée à la mâchoire inférieure. Détendez-vous et répétez le cycle jusqu'à 6 fois.
Pour rendre le cou plus flexible, pour renforcer ses muscles, effectuez des virages doux et mesurés vers la droite et la gauche avec la tête baissée.

La formation à la création de Facebook comprend de nombreux exercices, mais les options répertoriées ci-dessus sont les plus populaires. Pour plus de clarté, regardez la vidéo.

Pour obtenir de bons résultats, il est conseillé de se familiariser avec d'autres types d'entraînement.

Formation à la création de Facebook

Exercices du front

Des rides mimiques situées sur le front apparaissent également dans jeune âge avec une tendance à augmenter les expressions faciales. Avec l'âge, des sillons horizontaux profonds se forment. L'âge est donné par les plis verticaux entre les sourcils, les rides qui apparaissent sur le pont du nez.

Par conséquent, la construction de Facebook pour une personne après 50 ans inclut nécessairement une formation pour éliminer ces problèmes. Le nombre habituel de répétitions est de 10 fois. Si un nombre plus grand est requis, celui-ci est indiqué séparément.

Pour vous échauffer, ouvrez en même temps grand les yeux, sans bouger les sourcils, ainsi que la bouche, en baissant la lèvre inférieure. Puis fermez et répétez.
À partir des plis intersourciliers, les doigts du milieu sont placés fermement sur les sourcils. Ils sont pressés et poussés dans un plan horizontal.
Les doigts sont placés en forme de triangle, touchant les extrémités internes des sourcils avec les petits doigts. En même temps, en haut de la racine des cheveux, les index se ferment. Sourcils inférieurs, à l'exclusion des plis. Les doigts à ce mouvement offrent une résistance à peine perceptible.
Placez les paumes sur le front avec une maison des tempes au centre sur la racine des cheveux. Soulevez avec effort la partie médiane du front.
Pour l'élimination plis horizontaux les index sont placés au-dessus des sourcils parallèlement à la ligne. Ils lèvent les sourcils, tout en ne leur permettant pas de bouger, résistant avec leurs doigts.
Ils placent leurs paumes sur le front, fixant les petits doigts dans une direction horizontale au-dessus des sourcils. Ils essaient de lever les sourcils, s'arrêtant à la dernière répétition dans cette position le plus longtemps possible.
Les doigts sont fermés dans la serrure et placés sur le front, fixant les sourcils. Monter et descendre avec force.

Il est conseillé d'effectuer le premier entraînement, debout devant un miroir. Cela permettra de contrôler l'absence d'apparition de plis inutiles.

Complexe Yeux

Pratiquer la construction du visage pour les yeux, en plus de dessiner des "zigzags", d'autres exercices sont également effectués. Faites idéalement 15 à 30 répétitions.

Les yeux sont grands ouverts pour l'échauffement, puis fermés.
Sans changer l'emplacement de la tête, dessinez des huit en l'air, des cercles en différents côtés.
Les index sont fermement placés sur la zone des coins externes des yeux. Dans le même temps, les doigts du milieu sont fixés sur les coins intérieurs. Abaissez les paupières supérieures en les appuyant sur les inférieures. La tension musculaire est bien ressentie. Les sourcils ne bougent pas. Vous n'avez pas besoin de faire beaucoup d'efforts.
Fixez les coins à l'identique de l'exercice précédent. En levant les yeux, serrez la paupière inférieure.
En regardant vers l'avant, les yeux se gonflent largement pendant 2 secondes.
En éliminant les sacs, appuyez avec vos doigts sur la zone près des coins externes des yeux, tout en regardant vers le haut.

Toutes les formations oculaires incluses dans le complexe de bâtiments Facebook sont faciles à réaliser, mais vous permettent d'obtenir bons résultats.

Travailler les sillons nasogéniens

Le plus pertinent est la formation du visage des plis nasogéniens, qui commencent à se former tôt, donnant au visage un aspect vieux et terne.

Ils ouvrent la bouche, contrôlant que le menton qui est tombé et la lèvre inférieure qui bouge derrière lui sont libres, suspendus sans tension. Pliez en un ovale régulier. On sent que la peau est légèrement étirée dans la zone du pli nasolabial et dans la partie supérieure des joues. Maintenez la position pendant 10 secondes. Effectuez 6 répétitions. Si vous le souhaitez, l'exercice est répété plusieurs fois au cours de la journée.
Les index, avec les lèvres pliées en ovale, sont placés (en répétant exactement la direction) sur les sillons nasogéniens. Déplacez-vous verticalement 40 fois.

entraînement des joues

Plus difficile à maîtriser est la construction de Facebook pour les joues, car une attention et une mise en œuvre exacte de toutes les recommandations sont requises. Quantité optimale répétitions est égal à 20.

Les lèvres sont pliées en un ovale. En serrant les poings, redressez votre majeur et votre index. Placé dans la bouche vers les coins, dirigé vers la mâchoire inférieure. Le bas du visage est détendu. Ils rétractent les joues sans modifier la disposition ovale. Les doigts du milieu doivent sentir la tension du muscle masticateur.
Avec les lèvres pliées en ovale, les parois internes des joues sont légèrement pressées avec les index, tout en offrant une résistance constante avec des muscles tendus.
À partir du prochain entraînement, les coins de la bouche sont fixés avec l'index. Étirez les lèvres en imitant un sourire. Dans le même temps, les muscles des joues sont tendus, ce qui est facilité par la résistance produite par les doigts.
Après avoir fixé l'ovale, la zone de la lèvre supérieure et la zone nasolabiale sont solidement fixées avec les doigts. Ils tentent de plisser les yeux ou de cligner des yeux, en travaillant nécessairement avec les muscles des pommettes. Les sections pincées ne doivent pas bouger.

Gymnastique pour le cou

Les exercices de renforcement du visage visant à se débarrasser d'un deuxième menton inesthétique sont particulièrement intéressants pour les femmes d'âges différents.

La tête est tenue droite, les épaules sont abaissées. Les pouces soutiennent le menton. Étendez la langue autant que possible. Dans le même temps, les muscles du cou sont tendus avec sensibilité, comptant jusqu'à six. Faites 5-6 répétitions.
Ils s'assoient à la table avec leurs coudes sur la surface. Le menton repose sur les poings fermés. Faites 6 fois le mouvement de la tête vers le bas, en sollicitant sensiblement les muscles sous le menton.
Si semblable à l'exercice précédent position de départ ouvrir la bouche jusqu'à 20 fois.
La lèvre inférieure, bouche ouverte, est posée sur les dents inférieures. Le centre du menton est pressé avec un doigt. Les éponges sont étirées jusqu'à 15 fois, créant une imitation d'un sourire. Il est nécessaire d'empêcher ce mouvement avec votre doigt.
accepter Position assise. La tête est droite. Les lèvres fermées avec un menton relevé, ils dépeignent un sourire. Effectuez 20 fois.

Pratiquer la construction du visage pour le cou, lorsqu'ils sont effectués indépendamment, ils incluent dans le complexe simple, mais exercices efficaces. Par exemple, jusqu'à 20 fois abaissez librement la lèvre inférieure. Lorsqu'il est effectué correctement, seule la rangée de dents inférieure est ouverte. Une tension perceptible dans les muscles du cou est immédiatement ressentie.

Correction du nez

Dans l'arsenal des techniques correctives, il y a même le lifting du nez, qui permet d'améliorer la forme.

Si le bout du nez a changé de forme - élargi et tombant, l'index est fixé dessus avec une légère pression. En tirant la lèvre inférieure, ils essaient de forcer le nez à descendre. Maintenez la position jusqu'à 6 secondes et détendez-vous. 10 répétitions sont nécessaires.
Les doigts (majeur et index) pliés ensemble sont placés le long du nez des deux côtés le long de la ligne allant des bords des éponges aux coins des yeux. Dans cette position, les narines sont gonflées et en même temps le nez est plissé.

Travail des lèvres

Les changements liés à l'âge ralentissent rapidement la peau autour de la bouche, de sorte que la construction du visage des lèvres devient un moyen populaire de restaurer son ancienne beauté. Le nombre optimal de répétitions est de 30.

En soulevant verticalement les paumes avec les doigts fermés, positionnez-les de manière à ce que la partie inférieure recouvre partiellement les lèvres et que les petits doigts touchent les ailes du nez. Lorsqu'elles sont pressées avec les paumes sur la peau, les éponges sont retirées. Il est contrôlé que lors de ce mouvement les plis n'apparaissent pas près de la bouche. Si nécessaire, augmentez la pression des paumes.
Ils placent des annulaires dans les coins des lèvres et les index sont fixés près des ailes nasales. Avec une légère pression, ils représentent un sourire avec les lèvres, sans s'étirer, mais en soulevant les coins.
Ils placent le bout des doigts le long d'une ligne arquée à côté de la lèvre inférieure, font saillie de sa partie centrale afin que les dents soient exposées.
Ouvrez la bouche en pliant l'ovale. Les coins sont pressés pour la fixation avec deux doigts - l'index et le milieu. Il faut serrer les dents avec les lèvres. De tels mouvements sollicitent les muscles buccaux, réduisant les rides autour des lèvres.
Soulager la tension des muscles de la bouche permettra une longue expiration, produite par une bouche légèrement comprimée.

Si des exercices pour le visage - le renforcement du visage, axés sur l'amélioration du contour des lèvres, sont effectués quotidiennement, ils sont déterminés visuellement en près d'un demi-mois changements positifs.

Formation ovale du visage

Activités quotidiennes renforcement du visage avec l'inclusion d'exercices qui aident à corriger l'ovale affaissé du visage, contribuent au retour d'un contour plus clair. Effectuez 25 fois.

Les doigts avec les lèvres pliées en ovale sont placés près du nez. Tirez légèrement la peau vers le bas. Il est nécessaire de sentir comment la zone supérieure des pommettes est tendue. Les muscles situés sous les yeux sont impliqués. Pour ce faire, effectuez des mouvements sous forme de clin d'œil.
Permet d'ajuster progressivement l'ovale - la prononciation avec tension de tous les muscles du cou et du menton qui a perdu son ancienne élasticité de la lettre "Y". Dans ce cas, la zone sous la lèvre inférieure est fixée avec un doigt. Ils contrôlent les coins des lèvres, qui, lors de la prononciation des lettres, ne doivent pas tomber, ce qui est facilité par les doigts fixes.

Être en bonne santé!

Les exercices ou remise en forme pour le visage sont un ensemble spécial d'exercices visant à resserrer, rajeunir et améliorer l'apparence du visage et du cou. Les femmes de tout temps s'efforcent de prolonger la jeunesse et de préserver la beauté. Dans les soins de la peau du visage, notre contemporain a un grand nombre d'assistants différents. Considérez les bases des exercices faciaux des meilleurs entraîneurs de fitness.

Evgenia Baglyk "Fitness for the face" est le nom du cours de l'auteur, qui est très populaire parmi le beau sexe et donne un effet rajeunissant saisissant. Les fabricants de cosmétiques proposent divers produits de soin qui ont un effet bénéfique sur l'hydratation et le nettoyage de la peau, mais pour faire face à des problèmes plus complexes liés à l'affaiblissement du tonus musculaire facial lié à l'âge, une gymnastique spécialement conçue pour le visage et le cou ou le fitness aidera.

Les principales tâches de remise en forme pour le visage:

Se débarrasser des rides et prévenir leur apparition prématurée.
Se débarrasser de l'enflure sous les yeux.
Augmenter l'élasticité et la fermeté des muscles zygomatiques.
Élimination du deuxième menton, joues tombantes.
Renforcer le teint de la peau, améliorer le teint du visage.
Renforcement des muscles du cou.
Création d'un beau contour du visage.

Les exercices visent à augmenter le tonus des muscles faciaux en oxygène enrichissant la peau et le travail naturel des muscles.

Lors de l'exécution d'exercices, Evgenia Baglyk recommande de respecter les règles suivantes:

La gymnastique doit être pratiquée régulièrement.
Pour le massage, utilisez uniquement des huiles avec des ingrédients naturels, sans parfums ni parfums.
Le visage et les mains doivent être absolument propres.
La gymnastique et le massage ne doivent pas causer de douleur.
Pour exclure l'exacerbation des maladies de la peau avant de commencer un cours de fitness, il est nécessaire de consulter un dermatologue et un cosmétologue.

Exercices et massages pour l'enflure et les rides autour des yeux

Entraînement pour les yeux. Clignotement intensif avec ouverture et fermeture maximales des yeux, sans la participation des sourcils. Mouvements circulaires se dirige plusieurs fois dans les deux sens.
Gymnastique pour les yeux. "Traçant" un huit vertical avec les yeux dans un sens et dans l'autre plusieurs fois, la tête reste immobile. Puis le même dessin d'un cercle avec les yeux dans le sens des aiguilles d'une montre et retour avec capture maximale.
Gymnastique pour le haut muscle circulaire yeux. Placez deux doigts sur les coins externe et interne des yeux, appuyez sur les coins et fermez les yeux autant que possible et ouvrez-les en grand. Faites-le plusieurs fois. Les sourcils restent immobiles.
Gymnastique pour la partie inférieure du muscle circulaire de l'œil. Attachez deux doigts aux coins externe et interne des yeux. Appuyez sur les coins des yeux et, en ouvrant les yeux au maximum, regardez la partie supérieure de la pièce, tout en tirant sur la partie inférieure de la paupière. Serrer et abaisser la paupière inférieure doit être plusieurs fois, les yeux continuent de regarder en haut de la pièce.
Gymnastique pour agrandir les yeux. Ouvrez vos yeux aussi grand que possible (renflement), maintenez pendant 15 à 20 secondes et détendez vos yeux. Répétez plusieurs fois par jour. Le résultat sera perceptible dans une semaine.

Gymnastique pour améliorer la forme et relever les coins de la bouche

Réchauffer. Il est nécessaire de donner plusieurs fessées aux lèvres en prononçant le son "P". Continuez l'exercice 7 à 10 fois avec des lèvres légèrement détendues.
Exercices pour augmenter et améliorer la forme des lèvres. Placez les paumes des deux côtés des coins de la bouche, en appuyant fermement sur les joues et les coins des lèvres. Effectuez l'exercice «baiser aérien», en fixant les joues et les coins des lèvres avec les paumes. Les lèvres ne doivent pas être fortement tendues, la partie supérieure ne doit pas se rassembler dans un pli.
Exercice pour relever les coins de la bouche. Devant le miroir, sans l'aide de vos doigts, essayez de relever légèrement les coins de votre bouche (sans sourire). Fixez avec vos doigts l'endroit où les coins se lèvent et soulevez déjà les coins avec effort, offrant une résistance musculaire aux doigts. Sous les doigts, il devrait y avoir une sensation de nodules, le centre des lèvres ne doit pas se resserrer.
Un exercice pour augmenter le tonus des muscles circulaires de la bouche et lisser les rides qui apparaissent au-dessus des lèvres. Il faut ouvrir la bouche dans un ovale, fixer les coins avec les doigts. Vous devez faire un mouvement avec vos lèvres qui imite un poisson (serrez vos lèvres et relâchez). Il est nécessaire de travailler uniquement avec la lèvre supérieure et inférieure, sans forcer les muscles des joues. Il devrait y avoir une sensation de tension dans les muscles au-dessus et au-dessous des lèvres.

Gymnastique pour lisser le contour du visage, une belle ligne des pommettes

Exercices pour améliorer le tonus des muscles des joues. Abaissez la mâchoire inférieure et étendez la bouche dans la lettre "O". Les index redressés doivent être placés dans la bouche sur toute la rangée de dents inférieure. Par tension et rétraction des joues, déplacez les doigts vers le centre. Bougez et relâchez plusieurs fois, en sollicitant uniquement les muscles des joues, les lèvres ne sont pas impliquées. Afin de ne pas couper les plis nasogéniens, il est nécessaire d'étirer légèrement la lèvre supérieure.
Exercices pour entraîner les muscles zygomatiques. Abaissez la mâchoire inférieure, étendez la bouche dans la lettre "O". Placez les index redressés sous la lèvre supérieure à un angle de 45 degrés. Appuyez sur les muscles de la lèvre supérieure et abaissez les doigts. La tension de la zone autour du nez doit être bien ressentie. Répétez plusieurs fois et détendez le muscle de la lèvre supérieure en gonflant simplement l'air.
Exercice pour les grands muscles zygomatiques. Abaissez la mâchoire inférieure et étendez la bouche dans la lettre "O". Devant le miroir, sans l'aide des doigts, avec l'effort du gros muscle zygomatique, il faut tirer les muscles jusqu'aux yeux et les abaisser. Cela peut être fait en prononçant une courte lettre "O" ou en décrivant un sentiment de dégoût (ride du front et pli entre les yeux). Dans cet exercice, les coins de la bouche ne fonctionnent pas.

Avec une approche sérieuse et une forme physique régulière pour le visage, un résultat positif sera perceptible dans une semaine.

Culture faciale de Galina Dubinina

Toute femme veut prolonger la jeunesse autant que possible. L'effet de la forme physique du visage avec Galina Dubinina peut être ressenti par toutes les femmes, quel que soit leur âge. Tout ce qu'il faut, c'est un peu de temps et de patience. La forme physique du visage gagne en popularité en tant que moyen sûr et méthode efficace maintien de la jeunesse et de l'attractivité. La gymnastique pour le visage comprend un ensemble d'exercices pour chaque problème.

Comme vous le savez, la cause du vieillissement du visage réside dans l'affaissement corset musculaire. Avec l'âge, les muscles, perdant en tonus et en élasticité, deviennent la cause du relâchement des paupières, des joues et du menton. Peu de femmes sont prêtes à passer sous le bistouri d'un chirurgien plasticien. Afin de paraître plus jeunes, ils ont recours à une série d'exercices pour le visage de Galina Dubinina.

Exercices pour un visage tonique et lisse

La gymnastique pour le visage, pratiquée 10 à 15 minutes par jour, après 2 à 3 semaines, donnera un effet unique. Vous pouvez voir comment la peau se resserre, les rides fines disparaissent et le visage devient plus lisse. La mise en œuvre régulière de procédures simples sera la clé d'un visage jeune.

Nous enlevons les rides sur le front. l'index placez les deux mains sur les sourcils, en serrant les doigts et en les pressant fermement. Les palmes sont placées sur les tempes. En appuyant fermement vos doigts sur votre front, vous devriez essayer de lever les sourcils, comme par surprise. Les sourcils doivent être relevés en douceur, sans mouvements brusques. Faites l'exercice jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation de brûlure dans les muscles du front. Cela vaut la peine d'augmenter progressivement le nombre d'approches. Pour commencer, 5 fois pendant 8 secondes suffisent.
Nous enlevons les rides sur le pont du nez. On place le majeur de chaque main au début du sourcil. Nous mettons les index un peu plus haut. Dans cette position, on commence à froncer les sourcils. Les doigts sont situés strictement les uns au-dessus des autres. Les 2 premières approches sont effectuées lentement. Et 2 autres approches - rapidement.
Nous supprimons la bordure entre la joue et l'œil. Détendez votre visage, votre cou et vos épaules. Nous clignons largement et souvent. Ensuite, faites un ovale avec votre bouche, roulez vos yeux et clignez largement. Nous consacrons 8 secondes à cet exercice, faisons 4 séries.
Nous enlevons le deuxième menton. La partie supérieure le visage est détendu. Nous essayons d'atteindre le nez avec le bout de la langue. Si cet exercice est difficile à réaliser, vous pouvez appuyer légèrement sur la lèvre supérieure avec le bout de la langue. Nous effectuons cet exercice pendant 8 secondes, faisons 2 séries.
Débarrassez-vous du menton tombant. Nous soutenons la mâchoire avec un poing et essayons de l'ouvrir en même temps. A chaque fois on essaie d'appuyer le menton sur le poing. Nous surmontons la résistance en 8 secondes. Faites 3 séries lentement et 3 séries rapidement.
Relevez le menton. Cet exercice renforce les muscles du cou et du menton. Avec le milieu de la langue, nous appuyons sur le palais supérieur. Si vous vous regardez dans le miroir pendant l'exercice, vous pouvez voir comment le menton est relevé. Nous effectuons 4 secondes pendant 2 séries lentement et à un rythme rapide de la même quantité.
On serre les joues. Cet exercice entraîne les muscles zygomatiques. On sourit largement en relevant les commissures des lèvres. Si des rides se forment sous les yeux, vous devez appuyer la lèvre supérieure contre les dents et sourire dans cette position des lèvres, en permettant aux coins de se lever. Cet exercice doit être fait pendant 8 secondes en 2 approches lentes et rapides.
Soulevez la lèvre supérieure. Nous sourions en montrant les dents supérieures. Sentez la tension dans la partie supérieure des joues. Après cela, nous étirons la bouche en prononçant le son «O», laissant la tension. Ensuite, levez les joues et clignez des yeux. Réalisé en 4 séries de 8 secondes.

Immeuble Facebook : de beaux yeux

Les rides autour des yeux apparaissent avant tout le monde et donnent très bien l'âge d'une femme. Grâce aux exercices de Galina Dubinina, vous pouvez resserrer la peau autour des yeux et rendre le look radieux.

Tirez la paupière supérieure vers le haut. Vous devez ouvrir les yeux aussi grand que possible. Après cela, quatre doigts de chaque main, à l'exception du pouce, doivent être placés sur le front. Pour que les petits doigts touchent les sourcils. Avec la tension, nous essayons d'ouvrir les yeux le plus grand possible et de lever les sourcils le plus haut possible. Ensuite, ouvrez et fermez la paupière supérieure. La tension demeure. Environ 5 séries de 4 secondes sont effectuées pour fixer les paupières ouvertes et fermées.

On enlève les poches sous les yeux. Nous plaçons les index au coin externe de l'œil et le majeur au coin interne de l'arête du nez. Dans cette position, vous devez plisser les yeux autant que possible en soulevant la paupière inférieure. Cet exercice est effectué pendant 10 secondes en 2 séries. Ensuite, nous laissons les doigts dans la même position et regardons le plafond. Soulevez d'abord la paupière inférieure à un rythme rapide, puis à un rythme lent pendant 8 secondes. Ensuite, nous faisons les mêmes exercices, mais les yeux fermés.

Comme ça gymnastique simple pour le visage aidera à paraître plus jeune et à se débarrasser des rides.

Cela ne prend pas beaucoup de temps et ne coûte pas cher. Le fitness pour le visage de Galina Dubinina est la meilleure alternative à la chirurgie plastique du visage.

Bâtiment Facebook - gymnastique pour le visage de Carol Maggio

La gymnastique pour le visage de Carol Maggio fait également référence à la construction de Facebook (Facebuilding est une traduction littérale de l'anglais - construire un visage).

La popularité mondiale du complexe d'exercices est due à sa grande efficacité. La construction de Facebook est considérée comme une excellente alternative à la chirurgie plastique faciale chirurgicale. Lors de la gymnastique Carol Maggio, 57 muscles faciaux fonctionnent. Grâce à l'utilisation d'exercices, il est devenu possible d'obtenir les résultats suivants:

amélioration du contour de l'ovale du visage;
se débarrasser du deuxième menton;
lifting des paupières;
réduction des poches sous les yeux;
alignement des plis nasogéniens ;
augmentation du volume des lèvres;
soulever les coins de la bouche;
élasticité de la peau;
rétrécissement et raccourcissement du nez.

Avant de commencer à faire de l'exercice, vous devez déterminer par vous-même zones à problèmes et accorder plus d'attention à leur développement.

L'objectif principal de la construction de Facebook peut être appelé réduire les signes du vieillissement et de la construction beaux contours visages.

La fraîcheur et l'élasticité de la peau sont possibles à tout âge, sous réserve de la mise en œuvre du complexe, en tenant compte de toutes les recommandations de l'auteur. En effet, pour un bon soin anti-âge, il ne suffit pas d'avoir que de belles corps tonique. Il est possible d'obtenir une harmonie d'apparence grâce à une combinaison de méthodes de correction pour le visage et le corps.

Carol Maggio, une cosmétologue américaine pratiquante, a étudié les changements liés à l'âge du visage féminin pendant de nombreuses années sur elle-même et sur ses clients. Éviter les injections anti-rides et la chirurgie est devenu une réalité grâce à ses recommandations.

L'efficacité est obtenue en faisant de l'exercice pendant 11 minutes deux fois par jour au moins 5 fois par semaine. Pour obtenir un effet durable, les exercices faciaux doivent être effectués pendant environ 6 à 8 semaines.

Pour suivre les résultats, l'auteur de l'ensemble d'exercices suggère de prendre des photos du visage sous différents angles avant de commencer l'entraînement. Après 10 jours, vous devez prendre les mêmes photos et comparer les résultats. Esthéticienne convaincue que cours réguliers donnera certainement des résultats visibles.

Afin d'obtenir les améliorations souhaitées dès que possible, un complexe express est fourni pour une mise en œuvre pratique dans la voiture ou au travail.

Il y a aussi un complexe renforcé de 9 exercices. complexité accrue. Afin d'éviter des résultats indésirables et des déformations du visage, il est déconseillé de l'utiliser sans maîtrise préalable entrée de gamme, ainsi que sans familiarisation avec les didacticiels vidéo.

Gymnastique à la maison

De nombreux instructeurs de construction Facebook prennent les recommandations de Carol Maggio comme base de formation. Changer les proportions et les contours du visage est possible à condition charges régulièresà certains groupes musculaires.

Réalisation à domicile résultats visibles est devenu possible après que le cosmétologue ait écrit un livre avec une description détaillée des exercices et d'autres recommandations. Il existe des didacticiels vidéo sur l'utilisation de la gymnastique. L'étude des matériaux de instructions étape par étape vous permettra de vous engager dans le rajeunissement et d'améliorer l'état de la peau du visage sans aide extérieure.

Un entraînement régulier peut, s'il n'élimine pas complètement, puis réduire considérablement les signes suivants du vieillissement cutané :

menton tombant;
flaccidité de la peau dans le cou;
joues tombantes;
gonflement des paupières;
changement de forme du nez;
plissement des lèvres.

Ne sous-estimez pas le rôle maison facebuilding. Chaque femme soignée peut créer un beau visage à la maison pour compléter l'image de ses propres mains. La technique de l'auteur prévoit le travail même des plus petits muscles faciaux, en tenant compte des changements cutanés liés à l'âge. La gymnastique d'un cosmétologue praticien aidera à résister efficacement au vieillissement sans intervention chirurgicale.

Une belle apparence sans rides est la base de la jeunesse et de l'attractivité. Toutes les filles rêvent d'une peau parfaite et de l'absence de défauts sur le visage. Mais, malheureusement, les problèmes personnels, les modes de vie malsains et la dépression tuent la jeunesse de la peau.

La technique unique d'Evgenia Baglyk, basée sur la construction de Facebook, vous aidera à faire face à votre âge, à prendre le contrôle de vos muscles. Cette technique permet de travailler les muscles du visage de la même manière que tout le corps, et permet d'éliminer les rides mimiques, les plis, le relâchement cutané sans chirurgie plastique et sans coûts financiers élevés.

Un peu sur Evgenia Baglyk

Sa date de naissance est le 15 janvier 1988, Evgenia est née à Kiev. Maintenant, le célèbre entraîneur a 30 ans, mais son visage dit le contraire, car grâce à sa technique, une femme a l'air d'avoir 18 ans. Le désir de faire ses preuves et de créer un parcours de rajeunissement est venu de son ancien travail. Auparavant, elle était préparatrice physique dans l'un des clubs métropolitains populaires. Autrement dit, Evgenia sait tout sur la fonctionnalité des muscles et leur structure.

L'une des clientes s'est plainte de dépenser tout son salaire pour mettre de l'ordre dans son visage, et le résultat est suffisant pour plusieurs semaines. Comme Zhenya l'admet dans une interview, elle a pensé alors que ce serait formidable de travailler avec le visage, comme avec le corps, et de restaurer le look avec l'aide de exercer. Ce fut l'impulsion pour la création de la construction du visage pour le visage.

Zhenya elle-même a brillamment parcouru le chemin du succès. Les parents ont soutenu leur fille dans ses efforts. Maman a aidé Zhenya à créer des équipements et est devenue l'une de ses premières clientes.

A 29 ans, Evgenia crée technique unique, protégé par le droit d'auteur et publié le niveau international. Elle est diplômée avec mention de l'Institut national du commerce et de l'économie de Kiev, puis a suivi une formation en cours de rééducation, une longue étude de l'anatomie musculaire.

Pour créer votre formule pour la jeunesse et la beauté, Evgenia s'est rendue à plusieurs reprises à l'étranger, où elle a acquis de l'expérience en matière de nouvelles technologies.

Quelques faits sur Evgeny Baglyk:

Elle est déterminée et son propre patron.
Elle a une carte donnée par son père, sur laquelle Zhenya marque les pays qu'elle a visités.
Le rêve est de voir le monde entier.
Le principal protecteur de la fille est le chien Bruno, un épagneul russe.

Yoga pour le visage

L'éducation physique pour le visage est connue depuis l'Antiquité. Ensuite, les femmes ont effectué plusieurs exercices de base pour resserrer leurs joues et éliminer les rides de leur front. Des livres sur la technique et des recommandations ont été publiés jusqu'aux années 1900.

Puis il y a eu une révolution dans la forme physique du visage. Après tout, de nouvelles opportunités et de nouveaux moyens de soins sont apparus. L'ensemble d'exercices de base s'est étendu à différents domaines, et plus près des années 1950, on pourrait parler d'un système structuré de yoga pour le visage. Il était à la mode de faire de la chirurgie plastique et de travailler les muscles. Mais les informations sur la technique elle-même n'étaient plus courantes..

Aujourd'hui, le lifting est une excellente occasion de vous donner de l'attractivité et de renforcer vos muscles, de raffermir votre peau et d'apprendre à bien prendre soin de votre corps.

Le principe de fonctionnement de la technique est simple: en raison de l'augmentation du volume, les muscles deviennent une sorte de squelette pour la peau, la resserrent bien, éliminent les fines rides et s'affaissent. En raison du bon échauffement des muscles, tous les processus métaboliques dans les cellules s'améliorent, la circulation lymphatique augmente. Ceci, à son tour, conduit à un rajeunissement global.

Les adeptes de la technique affirment que le yoga pour le visage constitue également une excellente protection contre l'apparition de nouvelles rides. Il n'est jamais trop tard pour pratiquer la technique. L'essentiel est de le faire systématiquement, en suivant les techniques développées, afin d'influencer correctement le travail des muscles faciaux.

Avantages et efficacité de la technique

La gymnastique permet de préserver la jeunesse de la peau en resserrant les muscles et en les fixant au bon niveau. Pour obtenir le résultat, vous devez effectuer une série d'exercices presque tous les jours, mais l'effet sera incroyable. C'est une bonne alternative et indolore remplacement pour la chirurgie plastique et les accolades.

Exécution correcte et régulière Les exercices présentés dans la méthodologie donnent un effet positif :

Grâce aux exercices du visage, vous pouvez retrouver jeunesse et beauté, améliorer apparence et révéler l'attractivité et la féminité. Chaque femme le mérite, alors pourquoi refuser le corps ?

Étapes de préparation et de mise en œuvre de la gymnastique

Evgenia Baglyk propose d'effectuer des exercices faciaux devant un miroir. Cela permettra de contrôler l'exactitude des mouvements et l'efficacité de l'action. Tous les muscles faciaux ne ressentent pas la même chose. Et debout devant le miroir, nous corrigeons les mouvements et effectuons les exercices selon les exigences.

L'auteur de la technique affirme que le temps de mise en œuvre joue rôle important pour l'efficacité. Le meilleur moment pour faire de l'exercice est le matin, juste après le réveil. Le corps est alors dans un état détendu, et gymnastique faciale aidera à bien développer tous les muscles.

Peu importe le niveau éducation physique, c'est-à-dire que n'importe quelle fille ou femme peut s'engager dans la technique. Seul le visage sera actif pendant la leçon, le reste du corps est au repos.

Bien que des complexes pour différentes zones puissent être trouvés librement disponibles sur le réseau, Evgenia recommande de commencer les exercices avec un entraîneur, qui surveillera la bonne exécution, corrigera la force d'action sur la peau et parlera de toutes les subtilités du système. De plus, les professionnels sélectionnent des exercices en fonction des caractéristiques du visage.

Quant aux étapes d'exécution, il y a trois parties ici :

Echauffement musculaire par des exercices dynamiques.
Élaboration des zones nécessaires.
Répétition du complexe pour sublimer le résultat.

L'effet est déjà visible après le premier mois d'entraînement, lorsque la peau devient tendue et que les fines rides mimiques et les irrégularités du visage commencent à se lisser. Le cours de construction Facebook standard est conçu pour 2-3 mois. Ensuite, vous pouvez faire une pause et vous entraîner juste pour soutenir et stimuler les muscles.

Contre-indications d'utilisation

L'auteur déconseille de faire des exercices pour les filles qui ont subi une chirurgie plastique ou une chirurgie, car cela peut déformer certains muscles ou provoquer un rejet. Maladies du nerf facial sont une contre-indicationà l'application de la méthodologie. Les personnes dont la pression artérielle est instable, en particulier celles qui souffrent d'hypertension artérielle, doivent éviter de se muscler le visage, car certains exercices affectent les vaisseaux sanguins, ce qui provoque une réaction négative.

Dans les maladies virales aiguës qui entraînent une augmentation de la température, il n'est pas nécessaire de forcer les muscles du visage ni de les surcharger. Cela peut entraîner des complications et l'apparition de taches rouges sur la peau. Cela comprend également l'inflammation, les blessures et les dommages.

Étant donné que certains exercices sont destinés à la région du cou, en cas de maladies thyroïdiennes, il vaut mieux les refuser et s'engager dans un complexe sélectif qui agit exclusivement sur les zones du visage.

Certains exercices peuvent être effectués par des femmes enceintes, mais aussi sous la supervision d'un entraîneur.

Avec d'anciennes blessures des vertèbres cervicales et des articulations de la mâchoire (luxations et fractures), vous pouvez faire des exercices, mais sans répéter le complexe, afin de ne pas surcharger les zones du visage précédemment blessées.

Comme vous le savez, la nature ne tolère pas le vide, par conséquent, un organe qui ne fonctionne pas s'atrophie progressivement - le corps pense que s'il n'est pas demandé, il n'a aucune valeur. Afin de garder notre corps fort et fort, nous nous entraînons longtemps et avec diligence, faisons des massages et diverses procédures de physiothérapie pour maintenir la beauté et la santé.

Mais pour une raison quelconque, nous oublions constamment que notre visage a aussi des muscles qui peuvent et doivent être entraînés. Si cela n'est pas fait, il ne faut pas s'étonner du vieillissement précoce, de l'apparition de joues affaissées, double menton, cou flasque, poches sous les yeux et rides profondes sur le front.

Bien sûr, vous pouvez vous tourner vers un bon chirurgien plasticien, payer de l'argent solide pour l'opération, puis récupérer encore six mois après celle-ci. Cependant, même après l'opération la plus réussie, personne ne peut garantir que dans un an ou deux, les muscles ne s'affaibliront pas à nouveau et que les mêmes problèmes réapparaîtront, dont ils viennent de se débarrasser avec tant de difficulté.

Un système spécial de «gymnastique de fitness pour le visage», appelé renforcement du visage, aidera à faire face au vieillissement. Il comprend de nombreux cours de fitness différents pour différents groupes musculaires, ainsi que des massages de drainage plastique et lymphatique.

Ce système ne nécessite aucune compétence particulière ni l'utilisation d'outils, moyens spéciaux et l'équipement. Le cours en ligne d'exercices pour différentes zones du visage appelé "Facebuilding with Evgenia Baglyk" s'est avéré particulièrement efficace et accessible à tous.

Fondateur du projet

Entraîneur de fitness talentueux avec une vaste expérience, Evgenia Baglyk s'est demandé un jour pourquoi le corps combat avec succès les signes du vieillissement avec des exercices, divers entraînements et des méthodes peu invasives, et pour la correction des traits du visage, des pommettes, ils utilisent principalement "l'artillerie lourde" - dangereuse et pas toujours justifié chirurgie plastique.

Elle a commencé à collecter des informations sur la question qui l'intéressait, à l'étudier attentivement, à étudier en détail la structure des os de la partie faciale du crâne et des muscles qui y sont attachés, l'emplacement des principales terminaisons nerveuses, les ganglions lymphatiques.

En conséquence, Evgenia a développé son propre système d'exercices, qui est une sorte de fitness pour les muscles faciaux, personnellement testé par l'auteur. Evgenia a testé de nombreux méthodologies existantes et a sélectionné, à son avis, les meilleurs et les plus efficaces, les a modifiés et a ajouté un certain nombre de mouvements issus de sa propre pratique approfondie. Lorsqu'elle s'est rendu compte que son système fonctionnait, la construction de Facebook avec Evgenia Baglyk est devenue accessible à tous les hommes et femmes, alors que l'auteur commençait à diriger propre programme sur Internet.

Quels problèmes le facebuilding résout-il ?

Comme tous les muscles du corps, ceux qui sont sur notre visage peuvent être «gonflés» et entraînés avec succès, rendus plus denses, forts et élastiques. Dans le même temps, la construction de Facebook avec Evgenia Baglyk ne signifie pas du tout que l'apparence sera couverte des mêmes bosses que sur les biceps de Schwarzenegger. Premièrement, et gracieusement, il est physiquement impossible de les amener à un tel état par aptitude, et deuxièmement, personne ne les élèvera avec un visage de gravité.

Mais vous pouvez obtenir les avantages suivants à l'aide d'exercices :

La construction de Facebook avec Evgenia Baglyk est un cours universel pour les hommes et les femmes de tous âges. Les jeunes pourront se débarrasser des petites imperfections, éliminer les graisse corporelle, effectuer une correction de la peau après avoir perdu du poids, se débarrasser des joues affaissées et des changements dans l'ovale, améliorer l'apport sanguin et la nutrition de la peau, acquérir un beau teint frais. Pour ceux dont l'âge est plus âgé, la construction de Facebook avec Evgenia Baglyk apportera une correction de différentes zones, en supprimant le relâchement cutané, en rendant les tissus plus élastiques, en resserrant les contours et en lissant les plis profonds. Une telle forme physique éliminera complètement la partie des rides qui est directement liée aux expressions faciales et aux mauvaises habitudes, par exemple, dormir sur le mauvais oreiller ou caler la joue avec la paume de la main.

Exercices pour différents groupes musculaires du visage

Lorsque vous lisez les avis des utilisateurs sur la construction de Facebook avec Evgenia Baglyk, vous comprenez que l'efficacité de cette gymnastique dépend en grande partie de la force avec laquelle une personne est engagée dans le fitness et du temps qu'elle est prête à consacrer aux exercices. L'auteur de la méthodologie sur le site avertit que pour obtenir un excellent résultat, vous devez suivre à la lettre les instructions du formateur et la correction n'apparaîtra pas plus tôt que dans deux semaines.

Pour s'assurer que le résultat est toujours haut niveau, la construction de Facebook avec Evgenia Baglyk devrait faire partie de Vie courante personne. Tout comme nous visitons régulièrement Salle de sport et d'autres activités sportives, l'entraînement des muscles faciaux devrait devenir une pratique quotidienne régulière. Si vous ne consacrez pas assez de temps aux cours ou si vous le faites périodiquement, même excellent résultat obtenus sur une certaine période s'anéantiront rapidement en l'absence d'une pratique constante.

L'un des complexes les plus populaires d'Evgenia Baglyk est le suivant:

Lire aussi : Se débarrasser des rides sur le front : exercices efficaces

Ces cinq exercices sont les plus simples et les plus populaires des nombreuses activités d'Evgenia. En visitant son site Web ou en regardant de nombreuses vidéos sur le réseau, vous pouvez trouver beaucoup de choses utiles pour vous-même et améliorer votre apparence avec de simples et méthodes efficaces. Vous pouvez vous entraîner par vous-même, en écoutant attentivement les recommandations du créateur du système, suivre des cours individuels via Skype ou assister personnellement aux cours d'Evgenia à Kiev. Ceux qui maîtrisent parfaitement la pratique de la construction du visage et ressentent le talent d'un coach en eux-mêmes ont la possibilité d'enseigner aux autres cette merveilleuse science - être jeune et belle de manière naturelle.

Esthéticienne en exercice. Formation médicale supérieure. L'auteur de ce site. La beauté de la peau me passionne à la fois en tant que spécialiste et en tant que femme.

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