Evgenia baglyk une série d'exercices de renforcement du visage. Le chemin vers la jeunesse avec Evgenia Baglyk : construction de Facebook - exercices et vidéos toutes les séries à la suite

01.11.201927.05.2017

Pour expliquer comment traiter ce problème, nous décrirons d'abord comment il se présente.

Modes d'apparition du pli nasolabial

Il existe deux façons d'apparition de cette ride profonde.

D'abord- il s'agit d'une ptose tissulaire liée à l'âge, c'est-à-dire lorsque vous vous regardez et voyez que votre pli nasolabial est un pli profond en surplomb - pas un tiret, pas une ligne, mais un pli en surplomb. C'est la première cloche pour vous que tous les muscles de la partie centrale de votre visage se sont affaissés.

Dans ce cas, vous devez porter une attention particulière aux muscles zygomatiques, buccaux, entraîner les muscles chargés de relever les coins de la bouche. Ensuite, lorsque vous les mettez tous dans le ton, le centre du visage se lèvera et, par conséquent, ne pendra pas autant. Et puis le pli nasolabial deviendra plus petit et se lissera complètement. C'est la première option.

Et la deuxième option quand il apparaît en raison de pinces mimiques. Comment cela peut-il arriver? Les sutures musculaires passent le long de la ligne nasolabiale, que nous pouvons avoir. Qu'est-ce que ça veut dire? Ici, nous avons le muscle circulaire de la bouche. Attaché à elle muscles différents, grands et petits muscles zygomatiques qui soulèvent le coin de la bouche, la lèvre, etc.

Ils sont tous attachés les uns aux autres muscle circulaire bouche. Et il s'avère une couture musculaire. Par conséquent, lorsque l'un de ces muscles, soit le muscle circulaire de la bouche, soit le zygomatique, soit les muscles qui soulèvent la lèvre supérieure et les coins, contracte un spasme, cette suture musculaire est alors plus prononcée. Et plus le spasme est fort, plus le sillon nasolabial nous est visible naturellement. Et comment gérer cette option?

Vous devez très bien suivre vos expressions faciales. Voyez ce que vous faites de mal, c'est-à-dire que vous tenez très probablement vos lèvres. Nous avons beaucoup de femmes qui aiment faire ça, sans se contrôler complètement inconsciemment. Donc, soit vous vous pincez les lèvres, soit vous resserrez les coins là-bas, vous tendez, vous mordez, vous mâchez les lèvres, etc.

Ou vous aimez gonfler vos narines, faire toutes sortes de grimaces dégoûtées comme celle-ci et amener en spasme uniquement les muscles qui sont attachés au muscle circulaire de la bouche.
Vous devez suivre toutes ces manifestations mimiques et les réduire au minimum. À première vue, cela semble être une méthode si frivole pour traiter le pli nasolabial, mais, croyez-moi, beaucoup d'expériences montrent que c'est exactement le cas. Suivez vos expressions faciales, accordez-vous au moins un mois, disons, de vie consciente mimique, et vous verrez que votre sillon nasogénien deviendra beaucoup moins perceptible.

Exercice pour le pli nasolabial

Vous étirez votre bouche en un ovale, en un ovale encore plus beau, de sorte qu'il y ait une tension des pommettes au muscle circulaire de la bouche. Il est très important ici de s'assurer que la partie inférieure - le menton et les lèvres ne sont pas trop pincés. Beaucoup de gens veulent s'étirer davantage, et donc essorer la partie inférieure. Ne faites pas cela! Nous devons tout avoir très bien et magnifiquement.

Alors, sortez, maintenez pendant 10 secondes et détendez-vous. Vous pouvez faire cet exercice tous les soirs, faites environ 3, 5 séries. Vous pouvez également utiliser cet exercice tout au long de la journée.

Assurez-vous que vous effectuez très bien cet exercice, c'est-à-dire, pour vous, quel est l'indicateur que vous avez fait la bonne chose ? Lorsque tout est complètement lisse pour vous, c'est-à-dire que vous l'avez retiré et qu'il ne reste plus de pli. Alors tu l'as bien fait. Plus vous faites l'exercice souvent, plus vite vous remarquerez le résultat.

2. Joues

Passons au problème suivant - ce sont les joues. C'est une partie importante du visage, ces muscles sont appariés, plutôt gros, ils partent des commissures de la bouche et s'attachent au muscle masticateur, c'est-à-dire qu'ils forment le tiers inférieur de notre visage.

Ainsi, lorsque les joues perdent leur tonus (muscles des joues), aussitôt cette partie du visage devient flasque, des bouledogues apparaissent, le contour du visage flotte.

Pourquoi y a-t-il tant de problèmes avec l'exercice sur les muscles des joues ? Parce que c'est dans la partie centrale du visage que nous avons beaucoup de muscles entrelacés, et donc, si vous n'avez pas les compétences pour travailler avec le visage, il n'est pas toujours facile pour vous de travailler certains muscles de manière isolée , de sorte que d'autres muscles sont également tendus, l'exercice s'avère erroné.

Position de départ - nous étendons la bouche dans la lettre "o". Vous n'avez pas besoin d'ouvrir complètement votre mâchoire, vous n'avez pas besoin d'essayer d'ouvrir la bouche au maximum, vous devez resserrer le triangle nasolabial.

Tiré - c'est votre position de départ, rappelez-vous-en, et cela ne devrait pas changer pendant tout l'exercice, car cela se passe souvent comme ceci : vous faites 10 fois, faites 15, puis vous regardez, et vous avez déjà une position complètement différente de votre bouche. Votre mâchoire inférieure monte progressivement vers le haut. Cela ne devrait pas être le cas.

Donc, nous nous souvenons que nous avons étendu la bouche et qu'elle ne bouge pas d'un millimètre jusqu'à ce que vous ayez terminé l'exercice. Si vos muscles masticateurs se fatiguent, il vous est difficile de garder la bouche ouverte, faites plusieurs tours : 10 fois - reposé, 10 fois - reposé. Le plus important est de le faire qualitativement, pas beaucoup, mais qualitativement ! Faites 10 fois, mais la façon dont ce sera parfait.

Prenez deux doigts. Deux - parce que de cette façon, vous aurez plus de zone de pression et vous pomperez votre joue plus efficacement.

Nous avons étiré notre bouche dans un ovale, mis nos doigts derrière la joue, ne les pliez pas avec des crochets, ne les déplacez nulle part, il suffit de les mettre le long de la joue. Maintenant, sans abaisser ni élever la mâchoire inférieure, nous commençons à prononcer la lettre «o» afin d'avoir une lèvre lisse et lisse et de bien tendre les muscles des joues. Vous appuyez d'abord avec votre joue, puis vous sortez votre bouche. Ne commencez pas à serrer vos doigts avec votre bouche - c'est l'erreur la plus courante !

Si vous faites exactement la même chose, vous ne pomperez pas vos joues, vous spasmerez seulement votre lèvre supérieure et, en option, votre sillon nasogénien apparaîtra à nouveau plus fort, c'est donc très, très important !

Nous faisons un tel mouvement avec notre joue, comme si vous aspiriez de l'air vers l'intérieur. Répétez d'abord ce mouvement séparément si vous n'êtes pas sûr de le faire correctement.

Maintenant que la bouche est dans un ovale, nous mettons nos doigts des deux côtés et nous commençons à appuyer nos joues sur nos doigts. Vous devriez toujours ressentir plus de tension dans vos joues que dans votre lèvre supérieure. Assurez-vous de faire attention aux coins de votre bouche qui s'étendent toujours vers l'avant, c'est-à-dire que vous dites la lettre «o» et essayez de diriger les coins vers l'avant.

Lorsque le coin de votre bouche recule, votre sillon nasogénien éclate. Encore une fois, et n'oubliez pas cette chose : lorsque vous tendez beaucoup la bouche, vous coupez plus fortement la couture musculaire. Lorsque vous appuyez vos joues sur vos doigts et que vous voyez que des rayures sont dessinées en vous, essayez de ne pas trop forcer votre joue, laissez-la travailler un peu moins pour vous, mais vous vous protégerez de tels plis ici.

3. Exercice complexe pour le menton et le cou

Le prochain exercice est complexe, il va vous aider, et resserrer l'ovale du visage et pomper le cou.
De plus, cet exercice sera très utile et conviendra aux personnes qui ont des préjugés dans région cervicale. Si vous avez un tel problème, vous ne devriez pas faire d'inclinaisons, de virages variés, de changements de tête, car votre situation pourrait s'aggraver.

Mais cet exercice peut être fait par tout le monde, même ceux qui ont des problèmes de cou.

Ainsi, vous vous asseyez sur le bord d'une chaise (tabouret ou canapé), levez le menton. Votre dos est complètement droit. Il est très important! Si vous êtes voûté, vous ne pourrez pas faire l'exercice correctement.

Nous nous asseyons droit, et maintenant nous levons le menton, nous nous figeons, nous respirons et nous penchons en arrière pendant que nous inspirons. Votre cou est très tendu. À l'expiration, vous revenez, déviez à nouveau en arrière - revenez, déviez en arrière - et revenez.

Quel est le point ici? essence cet exercice en ce que votre tête ne bouge nulle part, c'est-à-dire que les muscles de votre cou sont tendus autant que possible afin que la tête reste dans sa position principale. Si vous détendez les muscles de votre cou et que votre tête retombe, vos muscles ne fonctionnent donc pas, ils s'étirent simplement.

Nous respirons, nous nous asseyons uniformément, nous nous inclinons. Vous voyez que tout est tendu en vous: à la fois le cou et la zone sous la mâchoire, et nous revenons, encore une fois nous avons dévié - et nous revenons. Plus vous déviez, plus votre cou pompe, vous pouvez donc commencer par une petite distance pour vous y habituer, puis augmenter progressivement cette distance.

Si vous le faites, disons, près de la table, vous pouvez vous en tenir à la table si vous n'êtes pas sûr de tenir le coup. Il est recommandé de ne pas faire cet exercice plus de 15 fois, car il est très fort et nous n'avons rien pour pomper notre cou. Nous avons seulement besoin de le renforcer et de rendre les muscles plus élastiques et résistants.

Double menton

Tous nos muscles du cou sont attachés à la mâchoire inférieure, c'est tout. C'est pourquoi, lorsque vous entraînez activement votre cou, vous aurez toujours un contour inférieur plus beau et plus tonique qu'une personne qui ne le fait pas. Faites attention aux athlètes qui ne s'occupent pas spécifiquement du visage, mais ils ont certainement un très beau contour du visage pour cette raison.

Lorsque vous faites cet exercice, les muscles de votre cou seront entraînés, votre cou deviendra plus tonique, plus beau et tout ce qui est inutile s'épuisera et ne le fera pas.

4. Pommettes

Ensuite, nous passons aux pommettes. On étire la bouche en ovale, encore une fois, quand on travaille avec, on travaille les joues, les pommettes, on a toujours la même position, la bouche est allongée en ovale.
Vous devez tirer votre lèvre supérieure bien au-dessus de vos dents.

Vous pouvez le faire en essayant de cligner de l'œil, vous pouvez le faire en essayant de plisser les yeux, de lever la paupière ou de vous pincer le nez - essayez-le de différentes manières.

Si vos pommettes bougent déjà, nous étirons votre bouche en un ovale, fixons les plis nasogéniens avec vos doigts. Nous avons une suture musculaire ici et pour qu'il n'y ait pas de plis, nous tenons cette zone.

Nous pinçons toute cette zone : la lèvre supérieure et la zone proche du nez, juste à l'endroit où s'attachent les muscles du muscle circulaire de la bouche. Vous devez appuyer très fort, vous devez bloquer le mouvement, vous devez sentir que vous ne l'avez pas simplement fermé et que vous ne voyez pas ce qui se passe avec vous, mais que vous avez juste appuyé dessus pour que le muscle ne puisse pas sauter sous votre des doigts. C'est extrêmement important !

N'oubliez pas non plus la mâchoire inférieure, car si pendant l'exercice, elle monte progressivement en vous et que vous vous retrouvez avec la bouche presque fermée, alors, bien sûr, votre exercice ne sera pas correct et efficace. De plus, rappelez-vous de la lèvre supérieure, qui doit être aussi serrée que possible, et des doigts que les muscles fixent.

5. Yeux

Et le dernier exercice demandé pour.

Sacs et gonflement

Le premier exercice de sacs et d'œdème. Nous fermons les yeux, pressons fermement les paupières supérieures contre les inférieures et nous travaillerons avec les pupilles. Nous allons rouler les pupilles sous le front et les abaisser, tandis que les yeux sont fermés, la paupière supérieure résiste au mouvement de la pupille et, de plus, vous placez vos doigts - pas directement sous les cils, mais le long de l'os. Nous mettons, nous appuyons, vous sentirez, et la paupière supérieure est maximale, et vous sentirez la paupière inférieure.

Nous fermons les yeux et levons, roulons vers le bas - bas, levons - bas. Vous devriez immédiatement sentir la paupière supérieure et sentir un mouvement sous vos doigts, plus: haut - bas, haut et bas.

Voici un exercice simple. N'appuyez pas trop fort sous l'œil, vous n'avez pas besoin de réparer quoi que ce soit ici, donnez juste un peu charge supplémentaire. Si vos yeux sont enflés, faites-le le matin et vous aurez l'air beaucoup mieux.

pattes d'oie

Le prochain exercice est à partir des pattes d'oie. Quelles sont ces petites rides ? En fait, il s'agit d'une pince du muscle circulaire de l'œil. Le muscle circulaire de l'œil est un sphincter, c'est-à-dire qu'il se contracte toujours au centre, et donc, lorsque vous plissez les yeux, lorsque vous fermez bien les yeux, ce mouvement se produit. Ainsi, vos muscles sont serrés dans un cercle, et où fibre musculaire plus, la peau se ride davantage.

Que pouvons-nous faire pour lisser les pattes d'oie? Nous devons redresser le muscle circulaire de l'œil, c'est-à-dire le redresser dans sa position initiale. Pour ce faire, on gonfle les yeux.

Regardez vers l'avant et bombez très naturellement le plus naturellement possible, aucune action des sourcils ne se produit chez nous, les sourcils sont absolument détendus. Ils ont gonflé les yeux très fortement, retenus pendant quelques secondes - détendus, gonflés à nouveau les yeux - retenus, détendus. Voici le déménagement. Plus vous pouvez gonfler vos yeux, plus l'exercice sera efficace.

Vos yeux s'agrandiront visuellement et vous verrez que vos petites rides deviendront beaucoup plus petites. Lorsque vous ouvrez grand les yeux, essayez de pousser le globe oculaire vers l'avant, à savoir faire des yeux "5 kopecks chacun".

Ce sont les exercices les plus populaires et les plus efficaces. Prenez soin de votre visage et soyez belle !

La première chose qui donne l'âge d'une femme est son visage. Et même si elle a un corps mince, qui peut être entretenu par un entraînement régulier en salle de sport, des yeux brillants et une envie intarissable de créer et de vivre une vie bien remplie, cependant des sillons nasogéniens assez profonds, un ovale flou du visage et des pattes d'oie indiqueront certainement le nombre d'années vécues .

Dans le même temps, vous ne devez pas vous précipiter et activer l'artillerie lourde sous forme de chirurgie plastique et de Botox. Remonter les années et retendre la peau permettra un exercice régulier pour le visage.

Il convient de noter que l'effet bénéfique de la gymnastique sur les muscles faciaux a été noté dans l'Inde ancienne. Et depuis cette période, cette pratique n'a cessé de se développer, subissant de nombreuses transformations et se divisant en diverses directions. L'une d'elles est l'école d'Evgenia Baglyk. Il est présenté sur la chaîne YouTube sous forme de vidéos démontrant des exercices faciaux et présentant aux abonnés la technique de leur mise en œuvre.

À en juger par les nombreuses critiques, Evgenia Baglyk travaille constamment à diversifier le matériel. De plus, elle invite constamment des invités qui partagent avec le public d'utilisateurs leurs secrets de massage et de soin du visage, grâce auxquels il n'est pas difficile pour une femme de conserver une apparence jeune et florissante.

L'émergence d'une idée

Evgenia Baglyk a commencé à travailler sur les exercices faciaux pendant la période où elle était préparatrice physique. Une des clientes s'est plainte à la jeune fille des résultats à court terme qu'elle a reçus de procédures cosmétiques. Mais après tout, comme ce serait merveilleux si le visage d'une personne était en accord avec son corps resserré après l'entraînement !

Cette conversation fit réfléchir la fille. Après tout, les muscles de notre corps se renforcent grâce à l'activité physique. En quoi diffèrent-ils de ceux situés dans la zone du visage ? Et si vous choisissez la bonne charge, vous pouvez obtenir une augmentation de leur volume. Et cela permettra à la peau de se resserrer, empêchant son « drainage » lié à l'âge.

Et malgré son âge encore immature, Evgenia Baglyk a commencé à développer l'idée de prolonger la jeunesse. Au début, la fille l'a partagé avec sa mère et a reçu son soutien total. De plus, elle a également accepté de devenir le premier modèle pour l'entraîneur novice. Ce fut le début du développement nouvelle méthodologie Des classes. Evgenia a entrepris l'étude de la structure de chaque muscle, ainsi que la synergie de leur action lors des expressions faciales actives. Elle a également assisté à diverses pratiques d'enseignement des techniques de rajeunissement, ce qui a contribué à sa connaissance de l'expérience mondiale accumulée par l'humanité dans ce sens. Et seulement après avoir obtenu les connaissances nécessaires et mené des recherches personnelles, Evgenia Baglyk a créé sa propre méthode pour éliminer les changements liés à l'âge dans la peau du visage, comme aucune autre. Chaque mouvement de la technique qu'elle a créée a été développé en fonction de la structure des muscles et en tenant compte de la charge optimale nécessaire pour obtenir un résultat positif.

À quoi sert Facebook ?

Il y a 57 muscles différents sur le visage humain qui perdent leur élasticité au fil des ans. La particularité de leur anatomie est telle qu'ils sont tous tissés dans le derme avec leurs fibres. C'est grâce à cela qu'une personne a la capacité de changer consciemment les expressions faciales. Mais quand, avec l'âge, le tonus des muscles au repos commence à s'affaiblir, les fibres s'étirent. Cela conduit à un affaissement des zones correspondantes de la peau. Sous l'effet de la gravité, des plis se forment au niveau du cou, des joues ou "joues de bouledogue", des rides nasogéniennes apparaissent et des ptoses (surplomb paupière supérieure). Que faire pour éviter ce processus désagréable et retarder le vieillissement le plus longtemps possible ? Pour ce faire, vous devez maintenir les muscles en bonne forme.

La gymnastique pour le visage d'Evgenia Baglyk est basée sur une idée simple mais non moins brillante. L'auteur de la technique propose d'entraîner délibérément les muscles du visage, ce qui les maintiendra dans un tonus constant. Contrairement à la musculation, dans ce cas le but n'est pas d'augmenter le volume des muscles. C'est pourquoi les changements en cours ne modifient pas la forme du visage, mais les ramènent seulement à ceux qui étaient inhérents à une personne dans sa jeunesse.

Il convient de noter que la formation muscles du visage n'est pas une nouvelle procédure. Après tout, la construction de Facebook est apparue il y a près de cent ans, afin que les gens puissent se débarrasser des premiers signes de vieillissement. De tels exercices conviennent non seulement aux femmes, mais également aux hommes. Ils n'ont pas non plus de limite d'âge. La technique est conçue de manière à ce que tous les muscles faciaux soient impliqués dans le mouvement. Grâce à cela, il devient possible d'obtenir le résultat le plus efficace.

En effectuant des exercices de renforcement du visage, n'importe qui peut corriger assez facilement les parties du visage qui lui semblent imparfaites. Par exemple, enlevez le deuxième menton, ajoutez du volume aux joues et corrigez la forme des pommettes. Pourquoi avons-nous besoin de faire du facebuilding ? Ces entraînements vous permettent de :

préserver la jeunesse en entretenant le tonus musculaire du visage ;
améliorer l'état de la peau en raison de l'augmentation du flux sanguin pendant l'exercice ;
lisser les zones à problèmes et corriger l'ovale du visage;
éliminer sous-cutané graisse corporelle.

À en juger par les critiques, le résultat de tels exercices ne tardera pas à venir. Les premiers changements deviennent perceptibles déjà deux semaines après le début de la formation. Et si les cours sont dispensés régulièrement et correctement, après quelques mois, une personne commence à paraître 5 à 10 ans plus jeune.

Composantes de la méthodologie

La construction de Facebook avec Evgenia Baglyk peut être maîtrisée en regardant des didacticiels vidéo dans lesquels l'auteur de cette technique donne Description détaillée principe de travail avec chaque partie du visage. Grâce à une démonstration visuelle des exercices, les utilisateurs surveillent non seulement la technique de leur mise en œuvre, mais contrôlent également l'exactitude des mouvements. Cependant, ouvrir une vidéo à chaque fois n'est pas toujours pratique. C'est pourquoi il est recommandé de conserver également les descriptions textuelles à portée de main. les bons exercices et référez-vous à eux pendant l'exercice.

Qu'est-ce que le facebuilding avec Evgenia Baglyk ? Il s'agit d'un système complet composé de nombreux complexes qui vous permettent de travailler tous zones à problèmes. Il comprend:

formation pour le pont du nez et du front;
correction du deuxième contour du menton et du visage;
gymnastique pour les pommettes et les joues;
un ensemble d'exercices qui vous permet de travailler avec la zone autour des lèvres;
entraînement des zones périorbitaires ;
gymnastique pratiquée pour la partie inférieure du visage.

Caractéristiques de la technique

Le fitness du visage avec Evgenia Baglyk n'est pas seulement une technique pour effectuer certains mouvements. Ce sont des cours qui permettent de découvrir monde intérieur une personne qui doit s'aimer. Le travail sur le visage demande de la patience, de la persévérance et un travail minutieux. Et celui qui abandonne les cours sans voir les formes désirées dans le miroir au bout d'une semaine a tout à fait tort.

La construction de Facebook avec Evgenia Baglyk (et les avis de nombreux utilisateurs le confirment) vous permet de :

se débarrasser des poches, qui se produisent en améliorant l'écoulement de la lymphe;
soulager la tension des muscles faciaux;
développer le contrôle des expressions faciales;
obtenir un front lisse et un visage ovale clair;
lisser les sillons nasogéniens;
supprimer les rides;
délimitez clairement les pommettes;
soulever la paupière supérieure, rendant les yeux plus expressifs et plus larges.

La gymnastique avec Evgenia Baglyk n'a pas de limite d'âge. Sa mise en œuvre est recommandée aux personnes en fonction de leurs besoins individuels. Par exemple, vous pouvez choisir vous-même des exercices qui corrigeront certaines lacunes. Si désiré, un ensemble d'activités est sélectionné pour soutenir et prolonger la jeunesse.

Evgenia Baglyk recommande de faire des exercices faciaux le matin. En effet, à ce moment, le corps, qui commence à peine à se réveiller, est encore détendu. Grâce à cela, il absorbera autant que possible les avantages de la construction de Facebook, car avec un corps détendu, une seule personne travaillera.

Pour effectuer les exercices, Evgenia Baglyk devra être devant un miroir. Cela vous permettra de contrôler chaque mouvement à toutes les étapes et de suivre les instructions à la lettre. Il est important de ne pas surmener les muscles, ce qui peut leur nuire. C'est pourquoi il est nécessaire de respecter les recommandations de l'auteur de la technique sur le temps d'exposition et la fréquence des répétitions.

Si vous suivez toutes les règles minimales de gymnastique d'Evgenia Baglyk, selon les critiques de ceux qui ont appliqué cette technique, après un mois de travail régulier, vous pourrez profiter de votre jeune et beau visage.

Contre-indications

Une série d'exercices d'Evgenia Baglyk, comme tout Exercice d'aérobie, a ses limites. Ainsi, les femmes qui ont des charges ne devraient pas le commencer. Il n'est pas recommandé d'effectuer de tels exercices après des injections de Botox. Le fait est qu'en raison de l'accélération de la circulation sanguine, les médicaments commenceront à se dissoudre plus rapidement. Vous ne devriez pas commencer les cours :

après chirurgie plastique;
avec hypertension;
en cas de maladies existantes associées aux nerfs faciaux;
dans des conditions fébriles pendant le SRAS.

Dans le cas où il existe des pathologies de la glande thyroïde, il faut être prudent lors du choix des exercices pour le cou. Cela éliminera le risque d'exacerbation de la maladie.

Exercices les plus demandés

À notre époque turbulente, lorsqu'une personne manque constamment de temps, tout le monde ne peut pas terminer le cours complet d'Evgenia Baglyk.

Comment, alors, prendre soin de sa beauté et de sa jeunesse ? Pour ces personnes, Evgenia Baglyk a sélectionné les exercices les plus populaires, pour lesquels cinq à dix minutes suffisent. Considérons-les plus en détail.

Élimination des sillons nasogéniens

Comment faire face à de tels changements liés à l'âge? Pour ce faire, vous devez ouvrir la bouche et baisser la mâchoire inférieure. Dans ce cas, les lèvres doivent prendre la forme d'un ovale régulier. Cela entraînera un étirement de la peau de la région nasolabiale, des joues supérieures et des pommettes. Lors de l'exécution d'un tel mouvement, il est important de s'assurer que la lèvre inférieure et le menton ne sont pas en tension. Dans cette position, vous devez rester 10 secondes. Après cela, vous pourrez vous détendre. Cet exercice nécessite 5 à 6 répétitions. Il doit être fait quotidiennement. Il est recommandé d'effectuer des exercices faciaux (face-building) à la maison le matin. Cependant, des avantages supplémentaires seront obtenus si de tels mouvements sont effectués plusieurs fois par jour lorsqu'il y a une minute gratuite pour cela.

Travail des joues

La position de départ de cet exercice pour le visage d'Evgenia Baglyk est la même que dans le cas précédent. Autrement dit, les lèvres doivent former un ovale et la partie inférieure du visage doit être détendue.

Ensuite, vous devez plier tous les doigts des deux mains, à l'exception de l'index et du milieu. Ils doivent être pressés contre la surface interne des joues, en respectant la direction allant du coin de la bouche au coin de la mâchoire inférieure. Dans ce cas, il est nécessaire de rétracter les joues en appuyant dessus avec les doigts. Sous le majeur devrait se trouver un muscle masticateur actif. Il est nécessaire d'effectuer des mouvements 25 à 30 fois, en faisant 2 à 3 approches. Il est important à la fois de veiller à ce que l'ovale des lèvres soit préservé et qu'il y ait une sensation de tension.

Lifting du double menton et du cou

Pour effectuer ces exercices de renforcement du visage à la maison, vous devrez vous asseoir sur le bord d'une chaise. Le dos et les épaules doivent rester droits. Relevez ensuite le menton pour qu'il forme un angle droit avec le cou. Après cela, une respiration est prise, en même temps avec laquelle vous devez vous pencher en arrière. Cette position doit être fixée pendant quelques secondes. Lors de cet exercice, vous devez sentir la tension des muscles du menton et du cou et vous assurer que la colonne vertébrale ne se plie que dans lombaire. Le cou et la poitrine doivent rester parfaitement plats. En expirant, nous revenons à la position de départ. L'exercice est répété 15 fois.

Gymnastique pour les pommettes

Pour effectuer des exercices qui corrigent cette zone du visage, vous devez prendre la position de départ, comme dans l'élimination des plis nasogéniens. La lèvre supérieure doit être suffisamment étirée pour couvrir les dents. Ensuite, appuyez sur certaines zones de la peau avec vos doigts. Ce sont celles qui se situent au-dessus de la lèvre supérieure et dans la zone du sillon nasogénien. De telles actions empêcheront la contraction des muscles situés dans cette zone. Après cela, vous devez travailler avec les muscles zygomatiques. Pour ce faire, vous devez essayer de plisser les yeux ou de faire un clin d'œil. Simultanément à ces mouvements, vous devez essayer d'avancer globes oculaires. Cela réduira les rides de la peau dans les coins des yeux. Ces mouvements sont effectués 20 fois avec 2-3 approches.

Lors de l'exécution d'exercices de renforcement du visage, il est nécessaire de s'assurer que la peau de la zone de travail ne se froisse pas. Dans le cas où une telle condition n'est pas facile à respecter pour une personne, il est nécessaire de s'aider avec ses doigts. Ils doivent maintenir la peau sur le muscle qui est sur ce moment travaux.

Entraînement pour la zone autour des yeux

Les exercices très efficaces d'Evgenia Baglyk, selon les avis des utilisateurs, sont ceux qui vous permettent d'éliminer l'affaissement de la paupière supérieure. Ils fonctionnent également très bien pour éliminer les poches sous les yeux. Dans ce cas, les doigts des deux mains doivent être utilisés. Ils sont placés sur les os des trous orbitaux, situés directement au-dessus des joues.

Nous continuons à tenir la peau avec nos doigts. En même temps, les yeux doivent être fermés et les pupilles doivent être enroulées, comme si vous essayiez de voir quelque chose au plafond. Ensuite, les pupilles sont abaissées. Si l'exercice est effectué correctement, vous pouvez sentir sous les doigts la tension des tissus mous. Il est recommandé de faire cet exercice 15 à 20 fois. Cela deviendra particulièrement pertinent pour les personnes dont les yeux gonflent après le sommeil.

Élimination des "pattes d'oie"

Le coupable de l'apparition de ces rides est le muscle circulaire des yeux. Il doit être travaillé au cours de cet exercice.

Pour éliminer les pattes d'oie, vous devez détendre votre visage et ouvrir les yeux le plus grand possible, poussez-les un peu vers l'avant. Vous devriez être dans cette position pendant quelques secondes. Après cela, il est important de se détendre et de cligner des yeux. Effectuez l'exercice pendant 25 à 30 répétitions plusieurs fois au cours de la journée.

Entraînements universels

Il est souhaitable de commencer des cours de fitness pour une personne qui utilise la technique d'Evgenia Baglyk sous la supervision directe d'un entraîneur. Le maître pourra suggérer le bon positionnement des mains, diriger la technique d'exécution dans la bonne direction et également sélectionner le plus complexe efficace. Si cela n'est pas possible, des didacticiels vidéo viendront à la rescousse.

Considérez quelques exercices universels qui donnera la jeunesse à n'importe qui.

Evgenia Baglyk recommande de bouger vos oreilles. Et ce n'est pas une blague de l'auteur de la technique bien connue. Le mouvement des oreilles est un exercice de lifting facial assez efficace. Dans ce cas, vous devez essayer de déplacer les oreilles vers le haut en tirant sur la peau. Dans ce cas, les muscles temporaux seront renforcés. Il n'y a aucune restriction sur les répétitions d'un tel exercice.

Donner du tonus au muscle circulaire des yeux va leur permettre de se gonfler. Pour ce faire, il vous suffit d'agiter vos cils. En même temps, les yeux doivent s'ouvrir, comme par surprise. Cet exercice nécessite 6 répétitions. Le rythme de sa mise en œuvre est moyen.

La pression sur les dents inférieures et supérieures avec le bout de la langue permet de resserrer la zone hyoïde. Vous pouvez effectuer ces exercices avec un nombre illimité de répétitions.

Il est également souhaitable que toute personne charge les muscles du cou. De telles études conduiront non seulement à des changements externes. va certainement s'améliorer et état général, les manifestations d'ostéochondrose diminueront, la pression reviendra à la normale et les maux de tête cesseront également de tourmenter.

Soulager la tension des muscles du cou permettra de lever alternativement les épaules et après les avoir abaissées (également au début de l'une et après l'autre). De tels mouvements réchaufferont bien les muscles et élimineront les pinces dans le cou. Répétez l'exercice 8 à 10 fois. Ensuite, vous devez lever et abaisser vos épaules en même temps. L'exercice nécessite 8 à 10 répétitions. Dans ce cas, il vous suffit de travailler avec des fours. Les mains doivent être détendues.

Il n'y a aucune restriction sur l'exercice qui aide à remonter le contour inférieur. Dans ce cas, seuls les muscles cervicaux doivent être impliqués dans le travail. La position de départ est assise. Le corps doit être étiré. Ensuite, des mouvements de pendule sont effectués tout en maintenant une posture régulière. Répétez cet exercice 15 fois, en vous attardant à la fin sur 5 temps.

Avec des mouvements simples, les joues et les pommettes peuvent être corrigées. Ils se battent avec des bajoues, éliminant le "glissement" du visage vers le bas. Avant d'effectuer de tels exercices, vous devez vous laver les mains, car vous devez utiliser vos doigts. Ouvrez la bouche et fixez l'ovale. Les index sont placés le long de la mâchoire inférieure. En tendant vos joues, vous devez essayer d'appuyer vos doigts au centre. Lors de l'exécution de l'exercice, vous devez vous assurer que les lèvres restent détendues. Répétez les mouvements 10 à 12 fois, en vous attardant sur le dernier pendant quelques secondes. Après avoir terminé le travail, les muscles doivent être détendus. Pour ce faire, les joues devront être gonflées et saignées plusieurs fois.

Pour former les "pommes" aimées de tous et soulager le spasme des muscles situés près du nez, ce qui empêchera l'apparition de plis, vous devrez étirer votre bouche en un ovale. En même temps, placez l'index avec une légère pente sous la lèvre supérieure. La mâchoire inférieure doit être relâchée. Nous déplaçons les doigts vers le bas, en appliquant la force d'une seule lèvre. Le nombre de répétitions requis est de 10 à 12.

Comme vous pouvez le voir, les exercices faciaux développés par Evgenia Baglyk, selon les critiques, ne causeront aucune difficulté d'exécution. Et il convient de noter que les femmes après 50 ans sont tout simplement nécessaires, car elles résisteront efficacement à l'accélération des changements liés à l'âge. Entre autres choses, l'entraînement des muscles du cou aidera à lutter contre l'ostéochondrose et, grâce à l'amélioration de la nutrition des tissus et de la saturation en oxygène, le visage se débarrassera des rides. Et tout cela sans procédures coûteuses ni chirurgies plastiques.

Comme vous le savez, la nature ne tolère pas le vide, par conséquent, un organe qui ne fonctionne pas s'atrophie progressivement - le corps pense que s'il n'est pas demandé, il n'a aucune valeur. Afin de garder notre corps fort et fort, nous nous entraînons longtemps et avec diligence, faisons des massages et diverses procédures de physiothérapie pour maintenir la beauté et la santé.

Mais pour une raison quelconque, nous oublions constamment que notre visage a aussi des muscles qui peuvent et doivent être entraînés. Si cela n'est pas fait, il ne faut pas s'étonner du vieillissement précoce, de l'apparition de joues affaissées, double menton, cou flasque, poches sous les yeux et rides profondes sur le front.

Bien sûr, vous pouvez vous tourner vers un bon chirurgien plasticien, payer de l'argent solide pour l'opération, puis récupérer encore six mois après celle-ci. Cependant, même après l'opération la plus réussie, personne ne peut garantir que dans un an ou deux, les muscles ne s'affaibliront pas à nouveau et que les mêmes problèmes réapparaîtront, dont ils viennent de se débarrasser avec tant de difficulté.

Un système spécial de «gymnastique de fitness pour le visage», appelé renforcement du visage, aidera à faire face au vieillissement. Il comprend de nombreux cours de fitness différents pour différents groupes musculaires, ainsi que des massages de drainage plastique et lymphatique.

Ce système ne nécessite aucune compétence particulière ni l'utilisation d'outils, moyens spéciaux et l'équipement. Le cours en ligne d'exercices pour différentes zones du visage appelé "Facebuilding with Evgenia Baglyk" s'est avéré particulièrement efficace et accessible à tous.

Fondateur du projet

Entraîneur de fitness talentueux avec une vaste expérience, Evgenia Baglyk s'est demandé un jour pourquoi le corps combat avec succès les signes du vieillissement avec des exercices, divers entraînements et des méthodes peu invasives, et pour la correction des traits du visage, des pommettes, ils utilisent principalement "l'artillerie lourde" - dangereuse et la chirurgie plastique pas toujours justifiée.

Elle a commencé à collecter des informations sur la question qui l'intéressait, à l'étudier attentivement, à étudier en détail la structure des os de la partie faciale du crâne et des muscles qui y sont attachés, l'emplacement des principales terminaisons nerveuses, les ganglions lymphatiques.

En conséquence, Evgenia a développé son propre système d'exercices, qui est une sorte de fitness pour les muscles faciaux, personnellement testé par l'auteur. Evgenia a testé de nombreux méthodologies existantes et a sélectionné, à son avis, les meilleurs et les plus efficaces, les a modifiés et a ajouté un certain nombre de mouvements issus de sa propre pratique approfondie. Lorsqu'elle s'est rendu compte que son système fonctionnait, la construction de Facebook avec Evgenia Baglyk est devenue accessible à tous les hommes et femmes, alors que l'auteur commençait à diriger propre programme sur Internet.

Quels problèmes le facebuilding résout-il ?

Comme tous les muscles du corps, ceux qui sont sur notre visage peuvent être «gonflés» et entraînés avec succès, rendus plus denses, forts et élastiques. Dans le même temps, la construction de Facebook avec Evgenia Baglyk ne signifie pas du tout que l'apparence sera couverte des mêmes bosses que sur les biceps de Schwarzenegger. Premièrement, les muscles faciaux sont fins et gracieux, il est physiquement impossible de les amener à un tel état par la forme physique, et deuxièmement, personne ne soulèvera le visage de la gravité.

Mais vous pouvez obtenir les avantages suivants à l'aide d'exercices :

La construction de Facebook avec Evgenia Baglyk est un cours universel pour les hommes et les femmes de tous âges. Les jeunes pourront se débarrasser des petites imperfections, éliminer les dépôts de graisse en excès, corriger la peau après avoir perdu du poids, se débarrasser des joues affaissées et des changements dans l'ovale, améliorer l'apport sanguin et la nutrition de la peau et acquérir un beau teint frais. Pour ceux dont l'âge est plus âgé, la construction de Facebook avec Evgenia Baglyk apportera une correction de différentes zones, en supprimant le relâchement cutané, en rendant les tissus plus élastiques, en resserrant les contours et en lissant les plis profonds. Une telle forme physique éliminera complètement la partie des rides qui est directement liée aux expressions faciales et aux mauvaises habitudes, par exemple, dormir sur le mauvais oreiller ou caler la joue avec la paume de la main.

Exercices pour différents groupes musculaires du visage

Lorsque vous lisez les avis des utilisateurs sur la construction de Facebook avec Evgenia Baglyk, vous comprenez que l'efficacité de cette gymnastique dépend en grande partie de la force avec laquelle une personne est engagée dans le fitness et du temps qu'elle est prête à consacrer aux exercices. L'auteur de la méthodologie sur le site avertit que pour obtenir un excellent résultat, vous devez suivre à la lettre les instructions du formateur et la correction n'apparaîtra pas plus tôt que dans deux semaines.

Pour s'assurer que le résultat est toujours haut niveau, la construction de Facebook avec Evgenia Baglyk devrait faire partie de Vie courante personne. Tout comme nous visitons régulièrement Salle de sport et d'autres activités sportives, l'entraînement des muscles faciaux devrait devenir une pratique quotidienne régulière. Si vous ne consacrez pas suffisamment de temps aux cours ou si vous le faites périodiquement, même un excellent résultat obtenu sur une certaine période sera vite réduit à néant en l'absence d'une pratique constante.

L'un des complexes les plus populaires d'Evgenia Baglyk est le suivant:

J'ai lu pour la première fois sur la construction de Facebook dans un journal populaire il y a environ 15 ans. C'était une description et une photo des exercices de Carol Maggio, et j'ai même commencé à pratiquer, mais comme j'avais alors 18 ans et que je n'avais pas l'air d'avoir plus de 14 ans, j'ai décidé qu'il était trop tôt pour moi et d'une manière ou d'une autre, tout a échoué .

Et à 35 ans, d'un coup (!), comme d'habitude, elle découvre les premiers signes de l'âge : des sillons nasogéniens, un maillage et des creux sous les yeux, un sillon sourcilier, légèrement rampant au centre du visage. Et la peau était lâche, comme de la pâte à boulettes. Combattre tout cela est devenu juste une obsession. Il y a d'abord eu un massage, puis des cosmétiques, mais rien n'a apporté d'effet visible, puis je me suis souvenu de la gymnastique.

J'ai téléchargé le livre de Carol Maggio, mais je n'ai rien compris et je suis allé sur Internet pour des instructions vidéo. Et puis je suis tombé sur une vidéo d'Evgenia Baglyk. La première chose qui a attiré mon attention - très clair et accessible ! J'ai commencé à étudier par moi-même, mais après six mois, les résultats étaient nuls. Ma seule réussite a été de bouger mon nez et mes oreilles (même si je pensais que c'était impossible). Cependant, les photos d'autres personnes AVANT et APRÈS parlaient du super effet. Puis une idée brillante m'est venue - probablement, je fais quelque chose de mal, je devrais m'entraîner avec un coach.

Après la toute première séance avec le coach, il s'est avéré que j'avais tout faux : de la fixation au tempo. Le fait est que les entraîneurs de la vidéo font tout de manière exagérée pour que cela soit perceptible, mais en fait ce sont des mouvements très courts, presque invisibles à l'œil (surtout au début), et vous devez vous concentrer davantage sur les sensations.

Après 2 mois, les premiers résultats sont apparus. En comparant mes photos AVANT et APRÈS, j'ai été choqué - juste des visages différents (puisque les résultats viennent progressivement et petit à petit, en réalité il semble que rien ne change). En outre. La photo AVANT est trop effrayante pour être exposée au public, vous devez donc nous croire sur parole.

RÉSULTATS : la peau s'est épaissie, est devenue plus tendue, élastique, l'asymétrie verticale a diminué, l'ovale s'est allongé grâce au relâchement des muscles de la mâchoire, le pli horizontal du front a disparu, les rides sous les yeux ont diminué (une plutôt profonde a complètement disparu, seule une fine bande sur la peau est restée), les pommettes et les lèvres sont devenues plus pleines. De plus, j'ai cessé d'avoir peur de mes photos, je suis devenu plus discipliné, attentif à mes sensations.

Bien sûr, il y a beaucoup d'autres écoles et directions, j'ai pris quelques astuces plus tard de Yulia Zartaiskaya, mais la base est toujours la technique d'Evgenia - elle a tout : entraînement, relaxation et traction !

Maintenant, pour des conseils sur la façon d'économiser.

1. Allez sur le site dans la section "Devenir entraîneur" - il y a tous les étudiants d'Evgenia, également des entraîneurs, trouvez-les sur les réseaux sociaux, radiez - et choisissez le plus une option budgétaire. Par exemple, pour 5000, j'ai suivi des cours de base et avancés.

2. Les entraîneurs scolaires organisent des marathons, qui sont très symboliques. J'ai passé le marathon avec I. Lisova pour seulement 750 roubles. Et c'est un mois (!) de cours. Mais vous pouvez toujours gagner une entrée gratuite.

RÉSUMÉ : la gymnastique est super efficace, mais nécessite environ 1 heure de temps par jour (d'abord quotidiennement, puis 3-5 r/semaine) + vous devez effectuer des techniques de relaxation pendant la journée (cela ne prend pas de temps, vous pouvez le faire entre les périodes, mais il est important de ne pas oublier).

Il est fortement conseillé de prendre conseil auprès d'un entraîneur afin de ne pas perdre de temps en vain et de ne pas nuire avec la mauvaise technique.

Assurez-vous de prendre des photos AVANT et APRÈS pour vous-même pour suivre les résultats et vous motiver.

Nous voulons toujours rester jeunes et attractifs. Mais le fait demeure : la peau perd de son élasticité avec les années, et des rides apparaissent dessus. Est-il possible d'arrêter les changements liés à l'âge sur le visage ou de les inverser - vous apprendrez de cet article.

conditions préalables à l'émergence

La peau du visage est plus fine que sur le reste du corps. Pour cette raison, elle commence à vieillir plus tôt. Au fil des années, la production de collagène et d'élastine diminue, puis s'arrête complètement, et l'ovale du visage commence à "glisser" vers le bas. En plus des changements physiologiques, les rayons ultraviolets, les mauvaises habitudes et les expressions faciales incorrectes vieillissent la peau.

On a depuis longtemps remarqué que la peau du corps d'un athlète et d'une personne qui souffre régulièrement activité physique, reste longtemps élastique et tendu. Suivant cette logique, les gens se sont dit : et si les muscles du visage pouvaient être entraînés comme les muscles du corps ?

On sait que sous la peau, le crâne est complètement enchevêtré de muscles responsables de la fermeture / ouverture des paupières, de la mastication, de la parole et des expressions faciales. Si dans jeune âge ils sont élastiques et ont une taille normale, puis à l'avenir les muscles se raccourcissent et s'amincissent, et une certaine atrophie. Pour éviter cela, la gymnastique pour le visage a été inventée.

une brève excursion dans l'histoire de la gymnastique faciale

Maintenant, on ne sait pas avec certitude quand les exercices pour les muscles du visage ont été inventés pour la première fois. Il est prouvé que même les habitants de l'Égypte ancienne pratiquaient la gymnastique faciale. L'étude scientifique de l'effet de l'exercice sur l'état de la peau a commencé dans la seconde moitié du XIXe siècle, alors que l'on connaissait déjà en détail structure anatomique personne.

L'un des premiers livres sur les exercices faciaux fut Gymnastics in Bed de Sanford Bennett, publié en 1907, dans lequel l'auteur décrivait en détail 35 exercices développés et testés par lui personnellement pendant 20 ans.

Puis, en 1912, il publie une autre création - un livre intitulé "La vieillesse, ses causes et sa prévention", qui parle également de gymnastique faciale.

Une autre chercheuse sur les exercices faciaux était Katherine Murray, qui au cours de plusieurs décennies du 20e siècle a publié plusieurs livres sur le sujet, dont The System of Facial Beauty Exercises, ainsi que des articles de journaux.

1906 Illustration tirée d'un article de journal "Make Faces to Preserve Beauty"

1937 Publication de journal par C. Murray "Comment ressembler à une jeune fille"

En parlant d'histoire gymnastique faciale, on ne peut manquer de mentionner Sainte Maria Runge, qui a publié en 1961 le livre "Facelift à l'aide d'exercices", sur la base duquel de nombreuses techniques faciales sont construites.

1961 Illustration pour le livre The Facelift Through Exercise

Actuellement, il existe plusieurs dizaines de pratiques différentes pour les muscles faciaux. Les plus populaires d'entre eux seront divulgués dans les sections suivantes de l'article.

quelle est l'essence de la gymnastique faciale

Un jeune visage peut mentalement être placé dans un triangle inversé avec le sommet en bas : la charpente musculaire est forte, la peau est élastique. Au fil des années, sous l'influence de la gravité terrestre, les traits du visage s'abaissent, et le triangle devient le sommet en haut. La gymnastique du visage vise à ralentir ce processus en renforçant la charpente musculaire.

Quelle que soit la méthode que vous choisissez, elles visent toutes à travailler les muscles du visage par l'exercice. Il faut les faire au quotidien tout au long de la vie. Selon le type, dans le temps, une série d'exercices prend de 15 à 30 minutes par jour. Mais pour les débutants au début du parcours, il faudra beaucoup plus de temps pour la période de maîtrise des exercices.

Chaque technique contient des exercices pour différents groupes musculaires du visage : front, cou, contour des yeux et des lèvres, pommettes, etc. Un exercice entraîne un muscle, impliquant parfois des muscles voisins.

Avec l'aide de la gymnastique faciale, vous pouvez:

retendre la peau et l'ovale du visage en général;
éliminer les rides ou les rendre moins visibles ;
éliminer les conséquences d'une chirurgie plastique infructueuse;
restaurer le travail des muscles faciaux après une blessure ou un accident vasculaire cérébral.

Le principal avantage des exercices pour les muscles faciaux est leur polyvalence : ils conviennent aussi bien aux femmes qu'aux hommes.

Pour leur mise en œuvre, pour la première fois, vous avez besoin d'un miroir. À l'avenir, après avoir maîtrisé la technique, vous pourrez les faire dans la voiture ou au lit.

Est-il possible de paraître 10 ans plus jeune en faisant des exercices faciaux ? Assez! De nombreuses femmes qui le pratiquent constatent une amélioration de l'état de la peau apparence en général. Pour certaines dames, la différence entre "avant" et "après" est colossale. Mais pour obtenir bon résultat le choix correct de la méthodologie et sa mise en œuvre, ainsi que la constance des classes, sont importants.

ce que vous devez savoir avant de commencer les cours

Tout d'abord, vous devez décider si vous avez actuellement besoin de gymnastique faciale ou non, car. une fois que vous aurez commencé à faire de l'exercice, vous devrez vous entraîner toute votre vie pour maintenir et améliorer vos résultats. Examinez attentivement votre visage sous un bon éclairage. Vous pouvez vous sentir libre de choisir une méthode qui vous convient et de pratiquer en fonction de celle-ci. Mais si vous avez un visage ovale tendu et sans rides (même si vous en avez déjà fini...), alors il vaut mieux attendre avec les exercices. Veuillez noter que nous recommandons de ne pas commencer les cours à un certain âge, mais uniquement lorsque les besoins sont identifiés. Ici, tout est individuel : on peut être une jeune fille, mais avoir la peau loin d'être « fraîche », et inversement, il y a des femmes de l'âge de Balzac avec un visage parfait.

De plus, si vous ouvrez un livre d'un auteur sur la gymnastique faciale, vous verrez qu'au début il y a toujours une partie théorique sur l'anatomie du visage et du cou. Et ce n'est pas facile : il est impossible de travailler sur ce que vous ne connaissez pas. L'exercice donnera meilleur effet si vous comprenez clairement quel muscle y est impliqué. Cela aidera à éviter les erreurs d'exécution plus tard.

Vous devez également savoir qu'en entraînant un muscle, vous devez bloquer le travail des autres. Par exemple, si vous faites un exercice pour renforcer le menton, assurez-vous que les sourcils ne se lèvent pas et que la zone du pli nasolabial ne se tend pas.

Exercices faciaux par Carol Maggio

L'esthéticienne californienne Carol Maggio a développé pour elle-même une série d'exercices pour améliorer l'état de la peau après le soleil brûlant de l'Arizona, où elle a passé sa jeunesse, ainsi que pour réduire les défauts d'une rhinoplastie réalisée sans succès. Mais contre toute attente pour l'auteur, sa technique s'est généralisée et a aidé de nombreuses femmes à travers le monde à littéralement remonter le temps. Maintenant, Carol a plus de soixante-dix ans, mais elle a l'air beaucoup plus jeune que son âge, assurant que c'est en grande partie dû à la gymnastique.

Dans les années 1980, elle publie un livre intitulé Aerobics for the Muscles and Skin of the Face, contenant la théorie des muscles du visage, une série d'exercices pour les débutants, une série d'exercices pour les niveaux avancés et pour l'entraînement à la conduite, ainsi que comme Conseil utile pour les soins de la peau. Il a été publié pour la première fois en Russie en 2002.

En 2011, Carol a publié nouveau livre avec des exercices faciaux avancés appelés The New Facial Aerobics.

Pour effectuer les exercices, vous devez vous souvenir de 4 règles:

Posture: assis sur une chaise, le dos est droit, le ventre est rentré, les fesses sont comprimées, formant ce qu'on appelle. "ancre".
Visualisation : il faut imaginer comment l'énergie circule dans le muscle et comment celle-ci monte pendant le travail.
Brûlure lactique. Pendant l'exercice, ressentez la sensation de brûlure dans le muscle qui se produit lorsque l'acide lactique est libéré à la suite d'une tension.
Détente : Après chaque exercice, soufflez l'air à travers les lèvres fermées, en faisant un bruit comme le reniflement des chevaux.

Après avoir appris les règles, commençons à faire les exercices !

Après avoir maîtrisé le cours de base, vous pouvez passer aux exercices de niveau avancé.

Enfin, je ne peux pas m'empêcher de souligner quelques points supplémentaires :

L'aérobic pour le visage de K. Maggio est vraiment très efficace pour exécution correcte. Cependant, selon l'auteur lui-même, 70% des débutants font les exercices de manière incorrecte, ce qui entraîne un résultat nul ou négatif.
Avec une simplicité apparente, les exercices sont difficiles à maîtriser, donc, avant de commencer à les pratiquer, il est préférable d'apprendre des techniques plus simples d'autres auteurs afin d'apprendre à sentir et à utiliser correctement les muscles du visage.
En raison de sa grande efficacité, le complexe est mieux utilisé par les femmes plus Moyen-Âge ou ceux qui ont un dysfonctionnement musculaire grave à la suite d'une maladie. Le reste est souhaitable pour commencer avec des techniques simples.
Les propriétaires de visages minces devraient être plus prudents avec ces exercices, car. en conséquence, la personne peut devenir même perdre en volume.

Vidéo: aérobic pour les muscles faciaux

Bâtiment Facebook pour le visage Evgeniya Baglyk, bâtiment de visage avec photos

Le terme "facebuilding" est apparu à la fin des années 90 du XXe siècle et désigne un lifting en gonflant les muscles du visage. En Russie, l'une des premières fondatrices de l'école de construction Facebook est Evgenia Baglyk, qui a développé sa propre série d'exercices pour le visage, avec lesquels vous pouvez réaliser :

visage ovale resserré;
lèvres jeunes et charnues;
réduction des rides;
disparition de l'œdème;
mettre joliment en valeur les pommettes.

Au départ, Evgenia a développé une série d'exercices pour elle-même et, après avoir atteint d'excellents résultats J'ai commencé à les enseigner à d'autres personnes.

Nous vous invitons à jeter un œil à dix exercices simples le lifting, qui peut être pratiqué à partir de 25 ans.

Faites les exercices quotidiennement et dans quelques semaines, vous verrez les premiers résultats.

Vidéo: construction du visage pour le visage d'Evgenia Baglyk

Exercices faciaux efficaces, exercices avec images, résultat de comparaison de photos

Si vous n'avez pas le temps de visiter une école de construction Facebook et d'étudier les pratiques, nous proposons des exercices faciaux simples mais efficaces.

1. Pour éliminer le deuxième menton

Pour de nombreuses personnes, un double menton apparaît avant les rides, ce qui les fait paraître plus vieux que leur âge. Ses causes peuvent être surpoids, une perte d'élasticité de la peau ou un menton physiologiquement petit. En faisant 5 minutes par jour selon le schéma ci-dessous, en une semaine vous remarquerez les premiers résultats.

2. Gymnastique pour tous les groupes musculaires du visage

Si vous avez besoin de resserrer l'ovale du visage, de réduire les rides autour des yeux, de donner du volume aux lèvres et de tonifier la peau, nous vous recommandons d'effectuer quotidiennement les exercices suivants.

Un résultat tangible sera perceptible après 1 à 2 mois d'entraînement régulier, et vous pourrez sentir l'amélioration du teint et de l'apparence de la peau dès les premiers jours d'entraînement.

Avant le premier cours, prenez une photo de profil et de face, la prochaine fois que vous prendrez une photo dans deux semaines et deux mois après le début de la formation. Cela vous aidera à voir le résultat en comparaison.

Et voici les photos de la susmentionnée Evgenia Baglyk.

Comme vous pouvez le voir, en passant 15 à 20 minutes par jour, vous pouvez ralentir le processus de vieillissement ou même l'inverser.

Vidéo: Anastasia Burdyug face-building pour le visage

Anastasia Burdyug est une autre enseignante populaire en construction sur Facebook. Après avoir été formée par le gourou de la gymnastique faciale Carol Maggio, Anastasia a ouvert sa propre école, où elle enseigne l'art de prolonger la jeunesse des jalons.

Irina Belskaya face à la construction pour le visage

Irina Belskaya est une formatrice Facebook d'Odessa. Elle dirige ses cours dans le cadre de l'école d'Evgenia Baglyk, à la fois en personne et via Skype.

Irina n'a pas encore sa propre méthodologie et enseigne dans des cours systématiques de création de Facebook.

Selon elle, un entraînement régulier des muscles faciaux permettra :

améliorer l'ovale du visage;
donner de l'élasticité et du tonus à la peau;
préserver la jeunesse du visage pendant de nombreuses années.

Vidéo: construction du visage pour le visage Irina Belskaya

Gymnastique pour le visage Galina Dubinina

L'ancienne instructrice de fitness Galina Dubinina au début des années 2000 a commencé à essayer d'utiliser des exercices pour entraîner les muscles du visage. Ayant étudié beaucoup de littérature sur ce sujet et utilisant l'expérience acquise, elle a créé une gymnastique pour les muscles du visage, qu'elle a ensuite commencé à enseigner dans sa propre «École de la jeunesse», ouverte à Saint-Pétersbourg.

De plus, Galina Dubinina est présidente de l'Association internationale des entraîneurs professionnels en gymnastique faciale.

L'une des rares, Galina Dubinina, a créé des séries d'exercices par âge. En termes d'efficacité, sa gymnastique est comparable à chirurgie plastique, mais beaucoup plus sûr que ce dernier.

Galina Dubinina est catégoriquement contre les "injections de beauté", dont les conséquences sont difficiles à corriger. À son avis, les muscles du visage s'atrophient à la suite d'injections de Botox, respectivement, le cadre musculaire du visage s'affaiblit et la peau sans soutien sous l'influence de la gravité «rampera» régulièrement.

La gymnastique, au contraire, aide à renforcer la structure musculaire, grâce à quoi la peau restera tendue et jeune pendant longtemps.

Ci-dessous, nous avons présenté les exercices de Galina Dubinina pour les muscles du visage et du cou, ainsi que ses recommandations.

En effectuant des exercices quotidiennement, après deux semaines, vous remarquerez des améliorations de l'état de la peau.

Vidéo: face à Galina Dubinina

Fitness pour le visage Alena Rossoshinskaya, essence

Le chemin d'Alena Rossoshinskaya pour créer sa propre méthode d'entraînement des muscles faciaux a commencé avec le désir d'éliminer le deuxième menton qui est apparu. En étudiant diverses pratiques faciales, Alena a non seulement obtenu un beau visage ovale, mais en a également développé plusieurs autres. exercices efficaces. Elle en a déployé toutes les connaissances dans son premier livre "Face Culture", sorti en 2014. Alena a écrit plus tard 4 autres livres sur la forme physique du visage.

Les grands principes de la méthodologie Rossoshinskaya sont les suivants :

engagement régulier de tous les muscles faciaux par l'exercice;
auto-massage;
contrôle des expressions faciales et de la posture.

Après l'échauffement, vous pouvez commencer des exercices pour chaque groupe musculaire, dont la vidéo se trouve dans le chapitre suivant.

Vidéo: fitness facial Alena Rossoshinskaya

Revitonika Natalya Osminina, essence

Revitonics est basé sur l'impact sur la peau par le biais d'une thérapie manuelle et d'appareils, ainsi qu'à l'aide d'un ensemble d'exercices pour les muscles du visage. Revitonics a été développé par Natalya Osminina, ancienne chirurgienne plasticienne, spécialiste de la reconstruction faciale et musculo-squelettique.

L'essence des revitonics est de prévenir le vieillissement cutané en effectuant des séries d'exercices conçus pour différents groupes musculaires du visage. Vous pouvez apprendre le cours vous-même en regardant des vidéos de formation.

À la suite de revitonics, de nombreuses personnes ressentent:

restauration d'un ovale clair du visage;
réduction des rides;
délimitation des pommettes;
augmenter l'élasticité de la peau;
disparition de l'œdème.

Bien que les critiques de revitonics soient plutôt contradictoires, elles sont néanmoins très populaires.

Vidéo: revitonics Natalya Osminina

Dans notre article, vous vous êtes familiarisé avec certaines méthodes de gymnastique faciale et vous connaissez maintenant les véritables causes du vieillissement cutané. Bien sûr, ce sont loin d'être tous les auteurs, mais l'essentiel est clair : il est possible et nécessaire de lutter contre la vieillesse en renforçant corset musculaire exercices du visage. Ajoutez à cela des soins de la peau compétents et l'utilisation d'un écran solaire, et vous obtenez une formule de jeunesse et de beauté.