Exercices faciaux pour les rides. Gymnastique pour le visage des rides: comment garder la jeunesse

Bonjour chers lecteurs !

Voulez-vous lisser les rides de votre visage et avoir l'air jeune et belle ? Aucune opportunité ou envie d'utiliser des produits cosmétiques coûteux et des procédures matérielles complexes ? Il y a une issue - faites de la gymnastique pour le visage!

Et juste dans cet article, nous parlons des avantages et des effets de la gymnastique pour le visage et quelles sont ses règles, nous donnons un complexe efficace, nous vous présentons différentes techniques. À l'aide de nos recommandations, vous maîtriserez les premiers exercices pour les muscles du visage et vous ressentirez bientôt l'effet rajeunissant des exercices.

Pour mince et corps fort un entraînement constant est nécessaire, impliquant une charge polyvalente allant de la charge à l'exercice salle de sport. Le visage humain est constitué de nombreux muscles qui, sans exercices dirigés, s'affaiblissent et deviennent moins élastiques. La forme physique du visage ralentit le vieillissement de la peau et est un puissant outil de rajeunissement et de beauté.

Le visage humain et les causes des rides

Quand une personne parle, rit, est triste ou fronce les sourcils, il y a une tension inégale et un relâchement de différents groupes musculaires visages. Les tissus conjonctifs de certaines zones du visage reçoivent une charge plus importante, d'autres sont moins sollicités. Avec l'âge, les rides apparaissent, la peau devient flasque, un double menton apparaît, le contour du visage change.

Au total, une personne a environ 100 muscles de la tête. Cela inclut les muscles du cou, ainsi que le visage, qui sont divisés en : mimique, oculomoteur et masticateur. Il est préférable de traiter les rides mimiques à un stade précoce, car à l'âge de 30-35 ans, en s'approfondissant, elles se transforment en rides statiques. Après 50 ans, des modifications gravitationnelles du visage peuvent apparaître, entraînant une modification de l'ovale du visage et une augmentation des rides autour des lèvres, de la bouche et du nez.

Pour un lifting et se débarrasser des rides, un exercice spécialement sélectionné a un effet tangible en raison de la structure anatomique particulière du visage. Les muscles du visage sont étroitement liés à la peau. Les muscles faciaux sont fins et la couche de graisse sur la peau est négligeable. Étant donné que le contour du visage et son état dépendent de tonus musculaire, puis la gymnastique pour renforcer les muscles du visage donnera un résultat rapide.

Quels sont les avantages et l'efficacité des exercices faciaux ?

Les exercices des muscles faciaux sont une technique efficace pour résoudre de nombreux problèmes de peau du visage, ce qui permet de :

• augmenter la fermeté et l'élasticité des muscles faciaux, rendre la forme du visage plus précise;
• rajeunir la peau et lui redonner une couleur rose saine, en augmentant la circulation sanguine et en éliminant la peau sèche autour des yeux ;
• fournir un apport d'oxygène et de nutriments, lisser la peau des rides et ralentir le vieillissement;
• assurer la sortie de la lymphe, activer les glandes sudoripares, vous permettant d'éliminer les toxines et les toxines;
• enlever les poches sous les yeux et faire face à un double menton, à l'aide de la croissance et du renforcement des muscles faciaux.

La lutte contre les rides sous les yeux aide à améliorer la vision, et après une journée bien remplie, la gymnastique sera l'occasion de soulager les tensions musculaires.

Les principaux types d'exercices pour le visage

Classiquement, tous les exercices pour le visage sont divisés en soutien et en force.

Le premier type d'exercice est pertinent au stade initial de l'apparition des rides et implique un léger effet sur la peau du visage. Une telle gymnastique mimique prolonge la jeunesse et est utilisée jusqu'à 30-35 ans. Avec l'aide de ces exercices, qui ont un effet cumulatif, les muscles du visage sont en bonne forme.

La gymnastique de force pour le visage est basée sur des charges inhabituelles pour les muscles et des mouvements intenses. Exercices dans lesquels il y a une tension des groupes musculaires qui ne sont pas impliqués dans Vie courante les mettre sous pression. Ainsi, il y a une activation des processus qui rendent la peau du visage à nouveau élastique. Ces exercices sont recommandés pour une utilisation après 35 ans.

Contre-indications à la gymnastique faciale

Avant de procéder, il faut faire attention à une condition - les exercices pour le visage sont contre-indiqués si des injections de Botox ont été faites et en cas de pathologie du nerf facial. Après chirurgie plastique vous devez consulter votre médecin. Il faut également être prudent en cas d'hypertension, de processus inflammatoires, de maladies dentaires complexes et de maladies de la peau.

Règles pour améliorer l'efficacité de la gymnastique pour le visage

Suivez certaines règles et principes, et vous obtiendrez un effet rapide :

1. Faites de la gymnastique devant un miroir. Commencez par un petit nombre de répétitions et d'exercices.

2. Avant les cours, nettoyez la peau du maquillage. Si nécessaire, hydratez votre visage avec une crème nourrissante.

3. Retirez les vêtements en excès, desserrez votre cou et asseyez-vous droit, complètement détendu.

4. Lorsque vous effectuez un exercice sur une zone spécifique du visage, concentrez-vous dessus en essayant de détendre le reste des muscles faciaux.

5. À l'inspiration, faites un effort et à l'expiration, détendez-vous.

6. Effectuez le complexe complètement pour impliquer tous les muscles.

7. Buvez beaucoup de liquides. Mangez bien, en ajoutant des aliments protéinés à votre menu pour la croissance musculaire.

8. Régulier activités quotidiennes contribuer à des résultats rapides. Faites de l'exercice pendant 10 à 15 minutes par jour et après 1 à 2 mois, vous verrez un résultat positif.

Un ensemble d'exercices simples de gymnastique faciale

Nous vous offrons une facilité complexe résidentiel pour se débarrasser des rides. Commencez par des exercices pour les yeux qui aident à tonifier la peau et à réduire les poches.

• Fermez bien les yeux et détendez-vous. Clignote rapidement pendant quelques secondes. Maintenant, les yeux ouverts, dessinez des huit. Ces exercices éliminent les poches sous les yeux. Faites 5-6 répétitions.
• Des rides du front et de l'augmentation du tonus paupière supérieure: placez vos doigts sous les sourcils, remontez-les maintenant, puis abaissez-les.
• Appuyez légèrement vos doigts sur vos pommettes et fermez les yeux. Cela aidera à renforcer la paupière inférieure.

Effectuez des exercices de base pour les muscles du cou en commençant par 4-5 répétitions, et au fil du temps, vous pouvez apporter jusqu'à 10 fois :

1. En penchant la tête en arrière, couvrez votre lèvre supérieure avec votre lèvre inférieure pendant 5 à 7 secondes. Maintenant, abaissez votre menton vers votre poitrine. Se détendre.

2. Placez votre menton sur le dos de votre main. Gardez votre cou étendu et votre tête droite. À partir d'une bouche grande ouverte, étirez la langue aussi loin que possible pendant 5 à 7 secondes.

3. Mettez sous le menton, pliées l'une sur l'autre, les mains. En résistant à vos mains, sans forcer votre visage, déplacez lentement votre tête en arrière avec un délai de 5 à 7 secondes.

4. Debout, abaissez votre menton vers votre poitrine, roulez votre tête vers votre épaule gauche, puis vers votre droite. Maintenant inclinez votre tête en arrière et mettez-la dedans position initiale.

Avec un exercice régulier, ces exercices simples avoir un effet positif sur l'état des paupières, de la peau du front, du cou, des joues et du menton.

Gymnastique pour le visage ovale

Cette gymnastique est idéale pour les pommettes, rendant le visage expressif. Vous resserrerez également vos joues et nierez le deuxième menton. Faites les exercices suivants tous les jours pendant 5 à 15 répétitions en 2 à 3 séries.

1. Prenez de l'air dans votre bouche, gonflez vos joues. Maintenant, appuyez vos paumes sur vos joues sans ouvrir vos lèvres. Sentez la tension musculaire et maintenez pendant 5 à 7 secondes. Détendez-vous en laissant complètement sortir l'air.

2. Après avoir rempli votre bouche d'air, vous devez la faire rouler d'une joue à l'autre en cercle, en passant sous la lèvre supérieure et inférieure.

3. Étirez les lèvres bien fermées dans un large sourire, en sentant la tension de vos joues. Maintenant, tirez fortement vos lèvres vers l'avant comme si vous étiez sur le point de faire un baiser. Faites ces exercices un par un.

4. Arrondir les lèvres, formant la lettre "O". Massez les deux joues avec votre langue de l'intérieur, en exécutant mouvements circulaires.

5. Regardez vers l'avant, poussez la mâchoire inférieure. Étirez maintenant vos lèvres avec un tube en prononçant la lettre "U". Après un certain délai, détente.

Ces exercices simples donnent un effet merveilleux, permettant à une femme de profiter de résultats étonnants en peu de temps.

Dans le cadre de cet article, il n'est pas possible de s'attarder en détail sur toutes les méthodes de restauration des muscles faciaux, nous énumérerons donc les exercices faciaux les plus connus.

Diverses techniques et exercices pour certains types de visages

Sur Internet, vous pouvez facilement trouver de nombreux diverses vidéos avec populaire complexes de gymnastique pour le visage. Parmi eux se trouvent la gymnastique de levage pull-up de Camilla Voler, la gymnastique rajeunissante de Hadu selon la méthode de Zviad Arabuli (il en a aussi une), l'aérobic pour les muscles faciaux de la célèbre Carol Maggio, pour les personnes à la peau délicate - Faceforming by Benita Cantieni. Il y a même une gymnastique de 3 minutes qui peut être pratiquée plusieurs fois dans la journée. C'est très populaire.

Compte tenu du type de visage, vous devez choisir des séries d'exercices. Pour un visage complet, la technique Carol Maggio sera optimale. Ses exercices agissent activement sur les muscles du visage et brûlent efficacement graisse sous cutanée. Également recommandé pour les gros visages du Tanaka japonais.

Pour les personnes au visage mince, de tels complexes pour les muscles faciaux conviennent: yoga efficace pour le visage Lourdes Doplito Sebuk, gymnastique de levage par Saint Mary Runge, exercices par la française Evelyn Gunter-Pechot et d'autres.

Gymnastique faciale pour hommes

Les exercices du visage sont également utiles non seulement pour le beau sexe, mais aussi pour les hommes, en raison de leur polyvalence. Le bodybuilder Jack LaLanne a proposé une gymnastique de force masculine spéciale pour les muscles faciaux. Il a prouvé son efficacité par son propre exemple, ayant vécu jusqu'à 96 ans sans rides séniles profondes.

Le complexe LaLanna se compose de 23 exercices. Les mouvements en eux sont nets et rapides, certains nécessitent une tension avec l'utilisation de force physique. La technique de Jack est efficace et aidera à lisser les rides, à renforcer les muscles du visage, à corriger les contours du visage, à resserrer les joues affaissées et les paupières en surplomb. Sur Internet, vous trouverez des vidéos avec tous les exercices de Jack LaLanne, qu'il démontre lui-même.

Les exercices pour le visage ne nécessitent pas de coûts financiers, leur mise en œuvre nécessite un minimum de temps et d'efforts. De plus, il y a un impact sur les points biologiques dans le processus d'exercice, ce qui aide à soulager le stress et conduit à une amélioration générale du corps. N'oubliez pas de faire de l'exercice quotidiennement et, surtout, faites-le avec plaisir!

A retenir :

1. La spécificité de la structure anatomique du visage vous permet d'obtenir un effet rapide à l'aide d'exercices spéciaux.
2. Les exercices du visage sont très utiles et aident à se débarrasser des rides, des poches sous les yeux, du relâchement cutané et de bien d'autres problèmes.
3. Il y a des contre-indications aux cours.
4. Lorsque vous effectuez une gymnastique faciale, suivez les règles.
5. Commencez par ce qui est suggéré simple complexe faire de l'exercice et faire de l'exercice régulièrement.
6. Sur Internet, vous pouvez vous familiariser avec diverses techniques et exercices populaires.
7. Jack LaLanne a développé la gymnastique faciale masculine.

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Avez-vous entendu l'histoire d'une couturière qui, à l'âge de 80 ans, cousait des commandes, et a continué à le faire jusqu'à vieillesse? Si non, alors, en bref, c'est que la vieille femme n'avait pas de gros problèmes de vision, mais presque toutes ses dents sont tombées, sauf deux. Seules restaient ces dents, avec lesquelles elle mordait constamment le fil quand elle travaillait. Ainsi, la morale de l'histoire est que les muscles que nous utilisons et entraînons constamment nous servent plus efficacement et plus longtemps que ceux qui sont inactifs.

Gymnastique pour le visage ou, si vous préférez, yoga du visage sont efficaces, méthodes efficaces, qui ont un effet rajeunissant, peuvent engager les muscles « paresseux », et également aider à améliorer la circulation sanguine et à restaurer un teint sain. La gymnastique pour le visage restitue la fermeté et l'élasticité de la peau après que le poids a «disparu», et les plis et l'étirement de la peau restent. Même si vous faites rarement de l'aérobic facial, vous pouvez toujours résoudre certains des problèmes liés à la peau du visage. Souvent, la gymnastique pour le visage s'appelle facebuilding, qui signifie en anglais "construction" du visage.

Exercices pour renforcer les muscles du visage :

• augmenter l'élasticité de la peau du visage;
• améliorer le contrôle de la contraction et de la relaxation musculaires ;
• lisser la peau;
• améliorer le teint;
• rendre la forme du visage plus précise;
• resserrer les joues et les coins des lèvres;

La gymnastique pour le rajeunissement du visage, comme le fitness, est utile pour les femmes de tout âge, bien sûr, il faut commencer non pas quand tout est affaissé et ridé, mais bien avant cela. En général, travaillez en avant de la courbe, comme disent les athlètes. Ensuite, il sera possible d'éliminer les lacunes et de souligner les mérites. Mais, comme on dit, "mieux vaut tard que jamais". Désir, régularité et attitude positive- ce sont trois baleines qui vous aideront à obtenir des résultats positifs en matière d'économie beau visageà un âge avancé.

Anatomie des muscles du visage et du cou. Les raisons du vieillissement

Le visage humain est complexe structure anatomique. Il se compose de plusieurs couches de tissus différents. Sous la peau, il y a une fine couche de graisse légèrement plus grande près des joues et sur le menton. Les contours et l'apparence du visage dépendent de la qualité du tonus de vos muscles faciaux. Sur le plan physiologique, les muscles du cou et du visage s'affaissent, perdent de leur tonicité et se déforment avec l'âge. En conséquence, les traits du visage s'affaissent et il semble sombre. Par exemple, lorsque les muscles autour du nez s'affaiblissent, il semble que le nez ait grossi. L'affaissement des muscles oculaires entraîne souvent l'apparition de poches sous les yeux. Et un double menton, peut-être dû à la faiblesse des muscles du cou, et pas seulement à cause de surpoids. Les rides sur le visage se forment progressivement, tout d'abord, des rides mimiques apparaissent, puis des rides profondes peuvent apparaître à leur place. Les muscles du visage sont plus fins et plus petits que les muscles du corps, de sorte que le résultat de l'entraînement sera visible plus rapidement.

Charger pour le visage, avec un entraînement régulier, resserre les muscles, maintient les muscles faciaux en bonne forme. La gymnastique agit sur les causes du vieillissement du visage, et crée un résultat comparable à un lifting.

Il y a 57 muscles sur le visage et plus de 100 avec la tête et le cou, répartis dans les groupes suivants : muscles mimiques, oculomoteurs, masticateurs, cou.

Les changements liés à l'âge qui apparaissent sur le visage dépendent du comportement des muscles masticateurs et faciaux pendant le travail, le dialogue et le stress. En faisant des exercices, vous augmenterez le flux sanguin vers la peau du visage et des muscles, ce qui renforcera les muscles et améliorera la circulation sanguine. Les rides après cela disparaîtront ou deviendront invisibles.

Signes du vieillissement du visage :

• paupières inférieures tombantes;
• joues tombantes;
• Sourcils bas - le tonus des muscles autour des yeux s'affaiblit, à cause de cela, le sourcil commence à pendre;
• cou ridé;
• Lèvres minces et dures;
• Double menton;

Types de rides

Imitez les rides. Ces rides sont formées par les expressions faciales.

Rides causées par le sommeil. Lorsque nous nous endormons, nos muscles continuent de travailler, ce qui peut provoquer des rides.

Rides de l'âge. Conséquence de l'affaiblissement des muscles, les rides apparaissent et s'approfondissent tout au long de la vie.

Rides causées par le soleil. Comme le disent les dermatologues, si les gens utilisaient un écran solaire, il serait plus lisse et plus ferme plus longtemps. A partir du soleil, de fines rides apparaissent sur le visage avec le temps.

Gymnastique pour le visage. Option 1

Chaque exercice est fait deux à trois fois, augmentant ensuite à 6-8.

1. Une respiration profonde est prise par le nez, tout en élargissant les narines. Après cela, le coin gauche de la bouche est pressé, une expiration puissante est faite par le coin droit de la bouche. La prochaine expiration par le coin gauche de la bouche.

2-3. Une respiration profonde est prise par le nez, la respiration est retenue pendant 3 à 5 secondes. Après avoir gonflé les joues, l'air est exhalé avec force par la bouche (tout en gardant les lèvres fermées).

4. Une respiration est prise par le nez avec une apnée pendant 3 à 5 secondes. Lors de l'expiration par la bouche, les lèvres sont tirées avec un tube, les doigts du milieu des deux mains sont tenus aux coins de la bouche.

5. Surmonter la résistance des doigts, qui sont fixés sur l'os frontal. Les deuxième, troisième et quatrième doigts des deux mains sont placés sur le front. Le quatrième doigt appuie sur l'arcade sourcilière.

6. Il est nécessaire de fermer les yeux autant que possible et vos doigts doivent interférer avec cela. L'emplacement des trois doigts des deux mains sur les yeux, les derniers doigts appuient légèrement sur le coin interne de l'œil (près de l'arête du nez), les autres doigts sur le milieu des sourcils et le dernier sur l'extérieur coins de l'oeil.

7. mouvement fluide la tête est tournée vers l'épaule gauche, tandis qu'une inspiration est prise. Ensuite, la tête se tourne vers l'épaule droite, également jusqu'à l'arrêt. Après cela, la tête tombe sur la poitrine, en expirant.

Exercices pour les muscles du visage. Option 2

1. Alternativement, l'air est aspiré dans l'une ou l'autre joue. 10 répétitions.

2. Les lettres A et O sont prononcées 10 à 15 fois, suivies d'un sourire ou d'un rire.

3. 10 grands bâillements profonds sont faits.

4. Une respiration profonde par la bouche, alors que les dents sont fermées, avec une inspiration, les bras sont écartés. Après avoir plié les lèvres avec un tube, une expiration est faite, tandis que les mains descendent.

5. Se débarrasser de double menton, vous devez étirer votre lèvre inférieure jusqu'au bout de votre nez.

6. Allongé sur le dos dans une position telle que votre tête pend du lit, vous devez lever la tête et la maintenir dans cette position pendant quelques secondes. Après que la tête s'abaisse lentement et que tous les muscles se détendent.

Immeuble Facebook. Variante 3

1. Pour renforcer la paupière supérieure, vous devez cligner des yeux rapidement pendant dix secondes. Puis relaxation complète.

2. Afin de se débarrasser des rides sous le nez, vous devez placer vos doigts dans cet ordre: anneau, milieu et index sous la gencive de la lèvre supérieure. Ouvrez grand la bouche et tirez la voyelle "O".

3. Un exercice qui restaure la forme des lèvres. Les index pressent les coins des lèvres, fixant ainsi leur position. Après cela, vous devez sourire fortement, vous figer pendant quelques secondes et détendre votre visage.

4. Pour éliminer les plis horizontaux, vous devez placer l'index sur les sourcils et appuyez légèrement sur les arcades sourcilières en fixant les sourcils. Il est nécessaire de bouger le muscle frontal pour ne pas laisser les sourcils se lever.

5. Les exercices pour les yeux sont effectués avec une fixation des coins externes des yeux avec le majeur des deux mains. Serrez la paupière inférieure tout en ouvrant grand les yeux. Maintenez la position pendant 15 secondes, puis détendez complètement les muscles oculaires. Seuls les muscles de la paupière inférieure doivent être tendus.

6. Un contour clair des pommettes donnera l'exercice suivant. Assis sur une chaise, serrez les dents tout en inclinant la tête en arrière. Tirez vos épaules vers le bas pour les "séparer" de votre tête.

7. Tirez la langue aussi vite que vous le pouvez et poussez-la aussi vite. Faites-le aussi rapidement que si l'air vous brûlait la langue.

8. Tirez vos lèvres vers l'avant, bâillez aussi largement que possible.

9. Pour étirer la peau sur les pommettes, pliez vos lèvres dans un tube, pressez les pommettes qui sont devant les oreilles avec vos paumes. Les lèvres sont détendues.

10. Souriez aussi largement que possible en plissant les yeux.

Conseils de Carol Maggio

Conseils pour vous aider à améliorer vos résultats d'exercice.

• Lors de l'exécution d'exercices, il est nécessaire de tirer dans l'estomac et de resserrer les muscles des cuisses et des fesses (cela aide à se concentrer sur l'exercice).
• Chacun des exercices est effectué jusqu'à une sensation de brûlure dans le muscle.
• Visualisez l'énergie qui se diffuse dans les muscles et les revitalise, imaginez comment le visage rajeunit, et tout est lissé, même les rides les plus profondes.
• À la fin de chaque exercice, il est nécessaire de «souffler» la sensation de brûlure, la douleur, en serrant légèrement les lèvres et en soufflant de l'air à travers elles avec force.

Carol Maggio pratique la musculation faciale ou la gymnastique faciale depuis plus de 25 ans. Selon elle, le yoga pour le visage aide à redonner confiance en soi, à paraître plus jeune et généralement à changer la vie pour le mieux. Elle a développé sa propre technique pour le visage, mais pour être honnête, beaucoup se plaignent que c'est trop compliqué, ce qui précède n'en est pas moins efficace, mais des exercices simples.

Bonjour chers lecteurs. Le sujet de discussion d'aujourd'hui sera gymnastique pour le visage des rides à la maison après 40 ans. À partir du matériel de l'article, vous apprendrez:

• Pourquoi la peau du visage commence-t-elle à vieillir ?
• Qu'est-ce qui aide à ralentir le vieillissement?
• Comment regarder 35 à 50 ?
• Qu'est-ce que la gymnastique japonaise pour le visage à partir des rides, indications et contre-indications pour sa mise en œuvre.

Chaque femme veut avoir l'air jeune avant la vieillesse. Certains utilisent des cosmétiques médicaux professionnels pour obtenir des résultats, tandis que d'autres adhèrent aux anciennes recettes anti-âge.

Et quelqu'un pense aux causes du vieillissement cutané. En effet, pourquoi dans 90% des cas les premières rides du visage apparaissent lorsqu'une femme franchit la barre des 35-40 ans ?

Et est-il possible de s'en débarrasser à l'aide d'une gymnastique spéciale?

Pourquoi la peau du visage commence-t-elle à vieillir ?

Les scientifiques ont noté qu'à l'âge de 28 ans, le corps humain devient complètement autonome.

À cette époque, il commence à vieillir, et avec lui la peau de son visage. Cependant, les premières rides peuvent apparaître aussi bien à 18 qu'à 45 ans. Cinq facteurs influent sur cela :

• hérédité;
• stress;
• déshydratation;
• toxines;
• Soleil.

Comment ralentir le vieillissement

Pour retarder l'apparition des rides sur le visage, il faut suivre 7 règles simples :

1. Menez une vie mesurée et dormez bien.
2. Mange correctement. Éliminez les aliments gras de l'alimentation, réduisez la quantité de viande, ajoutez des fruits, des légumes, des baies, ainsi que des complexes de vitamines et de minéraux 2 fois par an - au printemps et en automne.
3. Prendre le soleil avant 11h45 et après 16 heures en utilisant des crèmes à haut filtre UV.
4. Utilisez des cosmétiques professionnels ou domestiques préventifs et curatifs pour maintenir le bon niveau d'hydratation de la peau.
5. Évitez les situations stressantes. Si vous devez être nerveux régulièrement, utilisez des sédatifs à base de plantes, ainsi que de la relaxation, pour ramener la condition à la normale.
6. Ne fumez pas et ne buvez pas d'alcool. Il a été remarqué que chez les femmes qui fument, la peau du visage se décrépite sensiblement et se couvre de rides dès l'âge de 30 ans.
7. Faites régulièrement de la gymnastique pour les muscles du visage.

Faites attention au dernier point. La gymnastique du visage à partir des rides permet d'avoir l'air de 35 à 50 ans, mais à une seule condition, si elle fait partie d'un ensemble de mesures de préservation de la jeunesse et sera pratiquée dès l'âge de 18 ans. Avec son aide, vous ne pouvez pas vous débarrasser des rides profondes et ralentir le vieillissement.

Types de gymnastique pour le visage ou comment regarder 35 à 50

Il existe de nombreuses séries d'exercices. Tous visent à renforcer les muscles faciaux qui soutiennent la peau et l'empêchent de s'affaisser prématurément, de se rassembler en plis et de former des "vols" séniles.

La gymnastique japonaise pour le visage des rides se démarque. N'est pas exercices spéciaux, mais un massage qui aide à améliorer le flux lymphatique, à augmenter la circulation sanguine et à soulager les spasmes des muscles faciaux.

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Gymnastique classique

L'ensemble d'exercices suivant vise à l'étude progressive de toutes les zones du visage:

• pont de nez;
• la zone autour des yeux, ainsi que la zone des "pattes d'oie";
• joues et sillons nasogéniens;
• peau autour des lèvres;
• menton et mâchoire inférieure.

Préparation

La charge du visage contre les rides commence toujours par un nettoyage (gommage, gel lavant, puis tonique), une tonification - une crème de jour professionnelle ou de la vitamine E dans l'huile est appliquée sur la peau, et un "échauffement".

Actions préparatoires avant la gymnastique:

1. Détache tes cheveux. Écartez vos doigts comme un peigne et faites un massage actif du cuir chevelu, cela améliorera la circulation sanguine et état général organisme.
2. Massez votre visage. Placez vos mains sur vos joues, comme si vous alliez jouer quelque chose au piano et commencez, d'abord légèrement, puis plus activement à « jouer ». Passez au front, puis aux pommettes et au menton, puis à la mâchoire inférieure.
3. Fermez les yeux, respirez profondément, retenez votre souffle pendant 5 secondes, puis expirez.

Vous pouvez maintenant commencer la gymnastique. Tous les exercices sont effectués 10 fois.

Exercices pour les rides du front

N ° 1. Placez vos paumes sur vos sourcils, appuyez-les fermement contre la peau. Maintenant, avec un léger effort, abaissez-le. En même temps, commencez à hausser les sourcils. Pendant l'exercice, la tension des muscles sourciliers doit être ressentie. Maintenez cet état pendant 5 secondes, puis relâchez la pression et abaissez vos sourcils.

N ° 2. Placez vos paumes sur votre front, appuyez-les fermement contre la peau. Avec un léger effort, tirez-le vers le haut et, en même temps, abaissez vos sourcils. Lorsque vous ressentez une tension musculaire, maintenez la position et comptez jusqu'à 5, puis détendez-vous.

N ° 3. Placez vos paumes près de la racine des cheveux et appuyez-les contre la peau. Avec un léger effort, tirez-le vers la couronne, à ce moment, regardez vers le bas, comme sous vous, et fermez les yeux. Commencez à les faire tourner activement sans lever les paupières - 10 fois dans un sens, 10 dans l'autre. Ensuite, ouvrez les yeux et détendez-vous.

Gymnastique pour lisser les rides sur le pont du nez

Il n'y a qu'un seul exercice ici. Attachez les deuxièmes doigts à la ligne supérieure des sourcils. Commencez à les rentrer différents côtés tout en bougeant activement les sourcils.

La peau de l'arête du nez ne doit pas beaucoup se froisser. La durée d'un étirement ne dépasse pas 5 secondes.

Gymnastique des rides autour des yeux

N ° 1. Mettez 2 et 3 doigts sur les coins externes des yeux. Appuyez-les contre la peau et tirez doucement dans différentes directions. Fermez les yeux et, sans ouvrir les paupières, tournez les pommes - dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre 10 fois.

N° 2. Placez les doigts 5, 4 et 3 sur la zone des pattes d'oie. Tirez légèrement la peau vers le bas et dans différentes directions. Augmenter globes oculaires levez et fermez vos paupières. Restez dans cette position pendant 5 secondes et détendez-vous.

Gymnastique des rides sur les joues

N ° 1. Tapez de l'air dans votre bouche. Gonflez vos joues et appuyez maintenant activement avec vos paumes. Maintenez la résistance pendant cinq secondes, puis relâchez l'air bruyamment et détendez-vous.

# 2 Gonflez vos joues. Commencez maintenant à faire rouler la bulle d'air de droite à gauche et inversement - 10 fois dans un sens, le même nombre dans l'autre.

N ° 3. Faites des lèvres un tube et étirez-vous le plus loin possible. Lorsque vous ressentez la tension, restez dans cette position pendant 5 secondes, puis détendez-vous.

N ° 4. Ouvrez grand la bouche et maintenant autour, comme si vous chantiez la lettre «O» à haute voix. Maintenez chaque position pendant 5 secondes.

Les exercices nos 3 et 4 sont conçus pour réduire les plis nasogéniens.

Gymnastique des rides dans la région du menton

N ° 1. Détendez-vous, ouvrez légèrement la bouche. Commencez à déplacer votre mâchoire inférieure vers la gauche et vers la droite - 10 fois dans chaque direction.

N ° 2. Ouvrez la bouche à moitié. Maintenant, avec un effort, tirez les coins vers vous et vers le bas, en passant par le point le plus bas, étirez vos lèvres vers l'avant avec un tube. Faites de tels mouvements circulaires avec la mâchoire inférieure dans un plan horizontal 10 fois.

N ° 3. Reculez doucement la tête et essayez de toucher l'arrière de votre tête entre vos omoplates. Maintenant, étirez votre lèvre inférieure vers l'avant et couvrez votre lèvre supérieure avec, maintenez pendant 5 secondes. Revenez à la position de départ.

La charge du visage à partir des rides se termine par de légers coups sur lignes de massage. Après cela, vous devez enlever l'excès d'huile / crème et laver à l'eau froide.

De plus, cette vidéo d'Alexei Mamatov vous aidera à éliminer les rides de votre visage.

Gymnastique des rides en japonais

Les femmes du Pays du Soleil Levant gardent longtemps leur visage jeune. Cela est dû à la gymnastique spéciale, qui ressemble plus à un massage spécifique, contrairement à tout.

Pour la première fois, la technique a été présentée au monde entier en 2007. C'est ce qu'on appelle la gymnastique Asahi, ce qui signifie "massage du soleil du matin".

Contre-indications

Malgré l'apparente innocuité, le massage Asahi a un cercle clair d'interdictions. Vous ne pouvez pas faire une telle gymnastique pour les catégories de personnes suivantes:

• avec des maladies des organes ORL au stade aigu;
• avec des maladies inflammatoires d'étiologie inconnue avec une augmentation persistante de la température corporelle;
• avec des problèmes du système lymphatique;
• avec des maladies dermatologiques;
• avec plaies ouvertes (coupures, égratignures);
• avec acné, rosacée ("astérisques" vasculaires dans les joues).

Il n'est pas souhaitable de faire Gymnastique japonaise femmes aux visages fins. Si tu le veux vraiment, tu n'as qu'à t'entraîner partie supérieure(front et pommettes). Ce massage favorise une perte de poids active.

Les indications

La gymnastique est indiquée pour :

• prévenir l'apparition des rides ou pour leur réduction significative ;
• augmentation de la turgescence cutanée;
• élimination des poches;
• amélioration de la couleur de la peau;
• réduction significative ou suppression complète du deuxième menton.

Technique

On pense que toute femme peut faire de la gymnastique japonaise pour la peau du visage à partir des rides.

Cependant, ce n'est pas tout à fait vrai. Vous devrez étudier longuement et durement. De plus, se faire masser soi-même n'est pas très pratique, surtout sans aucune compétence. Cependant, si vous étudiez attentivement la vidéo, vous pouvez apprendre à faire de la gymnastique en une semaine seulement.

L'ordre d'impact :

1. Nettoyage du visage.
2. Application d'huile (vit. E dans l'huile).
3. Massage (regardez attentivement la vidéo dans l'article).
4. Enlevez les résidus d'huile avec un mouchoir.

La technique dépend du type de massage Asahi. Ceux qui ont moins de 40 ans sont invités à travailler en douceur sur les zones à problèmes.

Ceux qui ont déjà franchi cette ligne travaillent plus activement avec le visage. Il est conseillé aux femmes après 50 ans d'agir intensément sur la peau, mais n'en faites pas trop.

Pour ceux qui ont franchi la barre des 60 ans, la technique de gymnastique sera complètement différente.

Décrire le massage japonais Asahi est difficile. Il est préférable de regarder la vidéo et de copier exactement tous les mouvements.

N'oubliez pas que la peau du visage est délicate et qu'avec l'apparition des rides, elle devient encore plus fine. Par conséquent, tout effet, même le plus actif, doit être soigneusement dosé.

À l'heure actuelle, la médecine et l'industrie chimique sont tellement développées que même le problème des changements liés à l'âge peut être résolu en utilisant les services de chirurgiens et de cosmétologues. Le Botox et l'acide hyaluronique sont partout. Après de telles interventions, l'apparence est nettement plus jeune. Cependant, de telles transformations suffisent pour six mois ou un an, puis tout revient à sa place. Très souvent, après une abondance d'interventions, l'apparence change au-delà de la reconnaissance. Si nous acceptons comme un fait l'affirmation selon laquelle tout problème peut être résolu en comprenant les causes de son apparition, alors nous pouvons comprendre que les changements liés à l'âge peuvent être prévenus ou corrigés par des méthodes naturelles. L'un d'eux est la gymnastique rajeunissante pour le visage. Nous présentons une collection de toutes les techniques d'exercices faciaux connues dans cet article.

Chemin rajeunissement naturel nécessite l'investissement de ressources personnelles: du temps et du travail, cependant, le résultat de son utilisation régulière restera longtemps et ravira non seulement le visage, mais en général tout le corps. Par conséquent, avant de vous allonger sur la table du chirurgien ou de vous injecter quoi que ce soit sous la peau, vous devez d'abord étudier en profondeur la question du rajeunissement naturel grâce à des exercices faciaux systématiques.

Pour comprendre quel effet vous souhaitez obtenir de la gymnastique faciale, vous devez d'abord vous regarder attentivement dans le miroir et identifier les problèmes que vous souhaitez résoudre afin d'atteindre votre objectif.

Les débutants doivent savoir que :

• Si vous avez un problème dans n'importe quel domaine, vous devez étudier les exercices pour ce domaine et les exécuter régulièrement ;
• Si vous souhaitez avoir un impact global sur votre apparence, après l'avoir amélioré, il vaut la peine de choisir la méthode qui vous convient parmi celles recommandées ci-dessous et de pratiquer quotidiennement jusqu'à ce que les premiers résultats apparaissent;
• Avant de commencer la pratique, il est préférable de prendre votre photo de face, de profil et de dos, tête et corps entier ;
• Déjà après deux ou trois semaines d'entraînement, des changements se produiront avec l'apparence, vous les verrez dans le miroir, les changements doivent être enregistrés chaque semaine à l'aide d'une photo;
• Cela vaut le coup de s'en souvenir approche intégrée dans le domaine de l'éco-rajeunissement et, en plus de la gymnastique faciale, utilisez le massage, nutrition adéquat nettoyage du corps, exercice physique, sommeil sain, soins de la peau appropriés ;
• Le meilleur moment pour s'entraîner est le matin, mais tout complexe peut être divisé en plusieurs parties en effectuant des exercices anti-rides pour une zone distincte à chaque moment de la journée.
• Si la gymnastique faciale et le massage sont à votre programme le soir, il est préférable de le faire après la douche, près d'un miroir, après avoir nettoyé la peau, appliqué une crème ou une huile nourrissante naturelle sur la peau ;
• En travaillant quotidiennement avec votre visage, vous verrez des changements dans les zones à problèmes, s'il n'y en a pas à un endroit, vous pouvez toujours ajuster votre ensemble d'exercices en y ajoutant de nouvelles techniques afin d'obtenir éventuellement un résultat satisfaisant.

Après avoir identifié les zones qui valent la peine d'être travaillées, déterminez les méthodes que vous utiliserez, mais pour commencer, un point très important !

Vous aurez besoin de ces connaissances pour travailler consciemment avec chaque muscle, comprendre le principe d'action de tout exercice effectué pour les muscles du visage, surveiller consciemment les résultats d'un tel impact.

Au début de l'apprentissage, toutes les méthodes de rajeunissement naturel sont étudiées. Pour maîtriser les connaissances et les techniques ostéopathiques, vous aurez besoin de connaissances sur.

Cela ne vaut pas seulement la peine d'étudier les schémas et les images des muscles, ce serait idéal d'essayer de les trouver à la maison, de sentir comment ils fonctionnent, en déplaçant les expressions faciales.

Types de gymnastique pour le visage

Il existe de nombreux domaines de la pratique du visage. De nombreuses gymnastiques pour le visage sont appelées différemment, car elles ont leurs propres auteurs, cependant, elles incluent des techniques générales et des principes d'influence. Parmi toutes les techniques, selon le principe d'influence, il y a plusieurs domaines qui ont leurs fondateurs. Voici les plus efficaces méthodes efficaces exercices faciaux anti-âge anti-âge de divers formateurs et auteurs. Commençons par les fondateurs.

facebuilding

Astuces pour le cou et la posture

Tout d'abord, il faut dire que l'état du visage dépend de l'état de notre dos et de notre cou. Si le dos est voûté, alors la peau est tendue derrière le corps et commence à pendre devant, cela se traduit principalement par l'apparition d'un affaissement sur le visage.

Les problèmes de colonne vertébrale et les blocs musculaires du cou altèrent la circulation sanguine dans les lycées et contribuent à la stagnation de la lymphe. Toutes les toxines restent sous la peau, ce qui la rend grise, la liaison cutanée prématurée commence. Par conséquent, ils constituent le premier et principal maillon du rajeunissement à l'aide de la gymnastique du visage et du cou et de l'élimination des rides.

Nous sommes définitivement chanceux, car nous vivons dans une ère de développement haute technologie, et l'industrie de la beauté ne s'arrête pas non plus. Chaque année, sinon chaque minute, de plus en plus de nouvelles techniques sont proposées dans le monde entier, dont la tâche est de lutter pour notre beauté. Cependant, parfois, à la recherche de technologies de pointe, nous oublions qu'il n'est pas du tout nécessaire de dépenser beaucoup d'argent pour

Notre corps est un mécanisme complexe, dont nous pouvons et devons orienter les ressources dans la bonne direction et lancer indépendamment le processus de renouvellement cellulaire, ce qui peut retarder jusqu'à 5, voire 10 ans. Nous connaissons tous un mode de vie sain, une alimentation adéquate et équilibrée, mais il y a un autre point que les cosmétologues ne se lassent pas de rappeler à leurs services.

Beaucoup de gens pensent que les rides ne sont qu'un effet placebo. Mais des centaines de milliers de femmes à travers le monde prouvent le contraire par leur propre expérience, que c'est l'une des plus moyens efficaces lutter contre les changements liés à l'âge. Cela se prouve très simplement. Lorsque nous serrons nos mains, par exemple, elles se resserrent et le relâchement cutané n'est plus une horreur. Avec le visage, tout est absolument pareil, car ici il y a des muscles qu'il faut maintenir en forme et ne pas laisser se relâcher. Alors seulement, l'effet ne vous fera pas attendre. Et aussi, des exercices correctement sélectionnés de gymnastique faciale à partir des rides sont importants.

D'où vient la gymnastique faciale ?

Cette façon d'aborder les changements liés à l'âge est apparue au début du XXe siècle. L'histoire a commencé avec une célèbre ballerine, qui avait déjà 40 ans, et son chirurgien plasticien Reinhold Benz. Quelqu'un dira que la quarantaine n'est pas encore critique, mais le médecin a tout de suite remarqué le contraste entre la belle corps tonique ballerine et son visage âgé.

Puis une idée est venue à l'esprit d'un chirurgien plasticien, qui peut à juste titre être considérée comme brillante. Le médecin est venu à la prochaine. Si les ballerines travaillent dur sur leur corps, et même à 40 ans, leurs silhouettes sophistiquées rappellent davantage les corps de jeunes femmes de 20 ans, alors il faut absolument faire la même chose avec le visage. Afin de se débarrasser du redoutable double menton et de l'enflure, il n'est pas du tout nécessaire de paniquer et de courir chez un chirurgien plasticien. Vous pouvez faire de la gymnastique faciale, mais à une condition importante : régulièrement.

Il a semblé étrange à beaucoup qu'une personne qui, au contraire, devrait agiter tout le monde pour passer sous le couteau d'un chirurgien plasticien, devienne le promoteur d'une telle méthode de lutte contre les changements liés à l'âge. Étant donné que le visage est une partie plutôt sensible du corps, des exercices individuels sont sélectionnés pour tous les écarts, même les plus minimes, par rapport à la norme, par exemple, la gymnastique pour la névrite faciale est de nature locale.

Quels sont les exercices modernes?

À ce jour, le nombre de méthodes de gymnastique faciale de l'auteur est frappant par sa diversité. Ils diffèrent les uns des autres par les exercices et la durée d'exposition à des muscles spécifiques du visage. Ce que les experts modernes ne proposeront pas, de la gymnastique avec des éléments de yoga et exercices de respirationà la musculation et au cardio-training. Oui, oui, c'est tout pour le visage ! Il est important de n'effectuer une telle formation renforcée que sous la supervision d'un spécialiste. Mais la gymnastique du nerf facial est très différente et de nature facile, il est impossible d'appuyer et de blesser la peau.

Quelle est l'efficacité de la gymnastique ?

Si vous effectuez les exercices de manière régulière, vous pourrez facilement dire adieu aux malheurs suivants :

• Tout d'abord, c'est un deuxième menton détesté.
• La prochaine chose est des rides mimiques désagréables près des yeux, de la bouche et sur le front, qui ne font que s'approfondir avec l'âge.
• Le problème de nombreuses femmes est les poches sous les yeux, qui peuvent être à la fois des conséquences temporaires de certaines influences extérieures sur le corps et un fléau chronique. Et vous pouvez également les gérer grâce à une gymnastique correctement sélectionnée.
• Si vous n'oubliez pas les exercices, vous pouvez améliorer considérablement la microcirculation sanguine, ce qui entraînera la restauration d'un teint sain.
• Ce point peut sembler invraisemblable pour beaucoup, mais les femmes du monde entier assurent fermement que la bonne gymnastique faciale peut changer la forme du visage et résoudre des problèmes qui ne sont pas du tout liés aux changements liés à l'âge. Cela peut être attribué en toute sécurité au problème de l'affaissement des joues.

Et le moins que la gymnastique puisse faire pour vous, c'est de vous améliorer Forme générale visages.

Contre-indications

La gymnastique faciale est en tout cas un effet sur le corps, qui s'accompagne d'une charge non naturelle. Par conséquent, il n'y avait pas de contre-indications ici. Avant de procéder à la procédure, consultez votre médecin dans les cas suivants :

• Vous avez déjà sollicité les services d'un chirurgien plasticien.
• A haute pression.
• Toute maladie du nerf facial est la principale contre-indication au massage amateur. Un professionnel sera en mesure de choisir la bonne technique pour effectuer des exercices.

Si vous pouvez répondre « non » en toute sécurité aux points énumérés ci-dessus, il est temps d'inclure des exercices de gymnastique pour le visage. Les exercices ne fonctionnent qu'en combinaison, cependant, si l'un des domaines vous préoccupe le plus, vous devez simplement y prêter plus d'attention. Cependant, vous ne devez en aucun cas faire des exercices pour une seule zone, en ignorant tout le visage. Tout complexe peut être divisé en catégories selon les groupes musculaires touchés.

On commence la gymnastique

Maintenant que les principales indications et contre-indications ont été clarifiées, il est possible de passer de la théorie à la pratique. Le complexe sélectionné est considéré comme universel et l'action des exercices vise à lutter contre les rides à la maison. Si vous croyez les critiques, le résultat sera perceptible après quatorze jours. Essayez de trouver seulement cinq minutes par jour - et le résultat ne tardera pas à venir.

Exercices d'échauffement

Nous commençons tout entraînement au gymnase par la préparation des muscles à la charge, il en va de même pour les exercices pour le visage. Une telle gymnastique convient à la parésie du nerf facial. Exercices d'échauffement ce qui suit:

• Levez les sourcils, puis baissez-les à nouveau.
• Fermez les yeux autant que possible et revenez à une position de départ détendue.
• Levez alternativement la joue droite, puis la joue gauche, puis revenez dans un état détendu.
• Pressez vos lèvres ensemble, puis détendez-vous à nouveau.
• Serrez les muscles masticateurs et serrez-les pour sentir la tension dans la mâchoire. Il est important que les coins de la bouche soient abaissés, après quoi vous pourrez vous détendre et revenir à la position de départ.
• Il reste à réchauffer le cou, pour cela, tendez-le et poussez la mâchoire vers l'avant, puis vous devriez vous détendre à nouveau.

Une fois l'échauffement terminé, vous pouvez détendre tous les muscles, respirer profondément et laisser des pensées positives dans votre tête. Ensuite, dans les trente secondes, les muscles du visage doivent être étirés. Vous pouvez le faire en vous étirant en parallèle pour vous faciliter la tâche. Cela ressemble à un étirement sur une grimace qui coule d'une zone du visage à l'autre. Vous pouvez maintenant vous rendre en toute sécurité au complexe principal.

Complexe principal

Cette partie comprend des exercices dont la mise en œuvre régulière vous permettra de faire face aux rides à la maison. N'oubliez pas une chose - la performance systématique de la gymnastique musculaire. Les experts attribuent le complexe à des exercices thérapeutiques pour la névrite du nerf facial.

Exercice numéro 1 - mâchoires serrées

La région du cou et la mâchoire inférieure donnent souvent non seulement l'âge, mais jettent également quelques années sur le dessus. Cet exercice est juste destiné à renforcer ces domaines. L'algorithme d'exécution est le suivant :

• Placez vos paumes ouvertes l'une sur l'autre sur vos clavicules.
• Maintenant, levez le menton haut pour sentir l'étirement des muscles de votre cou.
• Sans relâcher vos mains, souriez le plus largement possible et dans cette position abaissez lentement votre mâchoire, puis relevez-la jusqu'à sa position d'origine.
• Il est important que les mâchoires ne soient pas bien fermées. L'exercice est répété en moyenne douze fois.

Faites l'exercice consciemment, sagement, en réfléchissant à chacune de vos actions. Il est nécessaire de bien comprendre quel groupe musculaire est impliqué à un moment ou à un autre. Il est important de ressentir une légère sensation de brûlure, quelque chose de similaire à ce que l'on ressent lors d'un fort pompage de la presse. N'ayez pas peur, brûler signifie simplement que tout se passe comme il se doit, que les bons muscles.

Exercice numéro 2 - fessée

Souvent, non seulement le cou nous manque, mais aussi les lèvres avec les joues. Les mains restent dans la même position, sur les clavicules, la mâchoire est relevée, les lèvres sont comprimées - c'est la position de départ. L'algorithme pour effectuer l'exercice est le suivant:

• Maintenant, à partir de la position de départ, lorsque les lèvres sont bien comprimées, vous devez claquer fortement vos lèvres, les lèvres doivent être tendues tout au long de l'exercice.
• Plus vous faites claquer vos lèvres fort, plus l'exercice est efficace.
• L'exercice se déroule en deux séries de douze répétitions. N'oubliez pas de faire une pause de trente secondes entre les séries.

Et pensez toujours aux muscles qui doivent être impliqués, tous les exercices sont effectués consciemment.

Exercice numéro 3 - yeux

Cet exercice Il vise à resserrer la paupière supérieure et le contour des yeux. Il vous permet également de maintenir le tonus des yeux et de la zone qui les entoure. L'exercice se déroule comme suit :

• Levez les sourcils.
• Maintenant, les coussinets des doigts doivent être pressés contre la zone de la paupière, située immédiatement sous le sourcil.
• Les paupières doivent être maintenues dans la zone où les index touchent l'os.
• En fait, il ne sera plus possible de fermer les yeux, votre tâche est d'essayer de fermer les yeux lentement avec effort.
• Après cela, vous pouvez revenir à la position de départ, les yeux doivent rester ouverts, les sourcils doivent être en haut.

L'exercice est exécuté en deux séries de douze fois. Et n'oubliez pas un peu de repos. Un tel complexe peut être considéré comme universel, et il convient également comme physiothérapie avec névrite faciale.

Exercice numéro 4 - front lisse

Un front avec des rides est un problème non seulement pour les femmes plus âgées, mais aussi pour les jeunes filles. L'exercice se déroule comme suit : placez vos index au-dessus du sourcil et tirez-les vers le bas. Ainsi, vous devez lever et abaisser vos sourcils, puis les maintenir dans cette position pendant vingt à trente secondes. Le bout des doigts doit sentir le travail des muscles faciaux tendus.

facebuilding

Il est recommandé d'effectuer chaque matin un autre complexe de gymnastique des muscles faciaux. Il est seulement important de se rappeler qu'avant de commencer la procédure, vous devez nettoyer soigneusement la peau du visage et appliquer une huile universelle pour préparer la peau. Prenez la position la plus confortable et procédez comme suit exercices efficaces:

• Commencez les mouvements de massage du front, en vous déplaçant lentement vers le nez, puis vers les joues, vers le menton, vers le cou et le décolleté.
• Maintenant, vous devez parcourir toutes les zones du visage dans le même ordre, mais pas avec des mouvements de massage, mais avec des tapotements.
• Le prochain exercice a le même algorithme d'exécution que les deux précédents, seulement maintenant les mouvements de caresses sont effectués avec la paume de votre main.
• Maintenant, nous appuyons sur les zones en direction de la lymphe, d'abord avec nos doigts, puis avec nos paumes.
• Suivant sur zones à problèmes vous devez marcher avec vos poings, mais seulement doucement et prudemment, la peau ne doit pas se rassembler en plis.

Si ces complexes ne vous inspirent pas confiance, essayez simplement d'appliquer une crème de jour régulière avec de tels mouvements et suivez les résultats. Ces deux complexes prendront au maximum 5 à 7 minutes, et très vite vous remarquerez les premiers résultats, et le désir de les améliorer ne fera qu'augmenter.

Le plus important est de choisir façon parfaite car tout est individuel. Dans le domaine de l'auto-massage, vous pouvez constamment développer et étudier de nouvelles technologies, cela vous permettra de choisir complexe individuel qui sera efficace à 100%. Les domaines les plus préoccupants devraient être approfondis. Utilisez diverses crèmes dans le massage qui ne feront qu'améliorer la situation. Et, bien sûr, une bonne nutrition et mode de vie sain personne n'a annulé la vie.