La construction de Facebook avec Evgenia Baglyk est universelle. Evgenia Baglyk: critiques

La correction de l'ovale du visage implique une opération chirurgicale ou un remodelage au moyen d'injections d'un cosmétologue - les procédures sont coûteuses et comportent de nombreuses contre-indications. Adversaires méthodes radicales pratiquez la gymnastique pour le visage (facebuilding) et notez un effet positif persistant.

Bâtiment Facebook contre un front ridé

Les personnes émotionnelles sont plus sujettes à la formation de rides du front en raison des expressions faciales actives. L'habitude de plisser le front lors du maquillage des yeux nuit également à la peau. Exercices spéciaux aidera à tonifier les muscles frontaux et à raffermir la peau. Les cours sont basés sur les mouvements habituels des sourcils avec création de résistance avec les doigts. La formation est dirigée par Evgenia Baglyk, la fondatrice de l'école internationale de construction en ligne Facebook.

Comment enlever les sillons nasogéniens

Les rides formées par les sillons nasogéniens sont les plus profondes. Les causes des "plis nasogéniens" sont la léthargie et la fatigue musculaire. Le cours en ligne contient 3 exercices pour les joues et les lèvres, ainsi que des techniques relaxantes. L'expert du visage donne des recommandations sur la fréquence et l'intensité de l'entraînement.

Exercices pour la forme parfaite du visage

Fitness en ligne pour un ovale de visage resserré. La leçon est conçue pour l'exécution simultanée d'exercices sous le compte. Comme équipement, vous aurez besoin de vos propres mains et d'un simple crayon. Le complexe est pratique pour jouer à la maison ou au bureau.

Comment rendre les lèvres plus grandes et plus pulpeuses

Les lèvres comme celles de Jolie sont idéales pour de nombreuses femmes. Il existe des exercices pour donner du volume aux lèvres. Le sens de la leçon est d'augmenter le flux sanguin et de pomper progressivement le muscle circulaire des lèvres. Les noms amusants des exercices - "canard", "cheval" - parlent de facilité de mise en œuvre. À la suite de l'entraînement, les lèvres sont remplies d'une couleur vive, les rides autour de la bouche sont resserrées.

Exercices de nez

Les aspirants créateurs de Facebook se concentrent généralement sur zones à problèmes ah et oublier d'exercer le nez. Au début de la leçon, l'entraîneur de gymnastique faciale dissipe les mythes sur la correction de la forme du nez et donne deux exercices efficaces. À la fin de la leçon, les téléspectateurs apprendront la perspective d'une formation régulière et effets positifs. L'avantage de la leçon est une démonstration détaillée des actions des mains pendant la gymnastique. Position correcte doigts prévient l'apparition des plis et des rides.

Exercices faciaux de base

Le front, les paupières, les lèvres, le menton et les joues sont des zones problématiques qui nécessitent une correction et un resserrement avec l'âge. Un ensemble d'exercices de la vidéo est conçu pour résoudre tous les problèmes en une seule session. Un échauffement est montré pour améliorer la circulation sanguine et la préparation musculaire, effectué avant le cours. La leçon parle de précautions et de contre-indications.

Construction de Facebook à partir de joues de bouledogue

Les joues affaissées causent une perte tonus musculaire avec l'âge ou par suite perte de poids soudaine. Les leçons présentées dans le didacticiel vidéo sont assez difficiles pour les débutants. Lors de l'exécution, vous devez contrôler les muscles voisins et ne pas les inclure automatiquement dans le travail - c'est la difficulté. La vidéo contient également exercices intéressants pour l'étude de la zone nasolabiale.

Comment enlever le deuxième menton

Le deuxième menton peut apparaître tôt et gâcher considérablement l'apparence, donnant au visage un âge et une plénitude supplémentaires. Pour la prévention et l'élimination des plis, il est nécessaire de renforcer les muscles cervicaux et masticateurs. La vidéo d'instruction montre des exercices utilisant la résistance de la force des bras et montre des mouvements de rotation avec un effet d'étirement. Le complexe est simple et adapté à la pratique quotidienne.

Comment gonfler les pommettes et retendre l'ovale du visage

Un grand nombre de muscles sont responsables du soulèvement de l'ovale. Le cours tonifie les muscles du visage et du cou par des tensions, des étirements et des relaxations. L'auteur de la leçon combine des exercices avec l'auto-massage. Les mouvements de massage le long des bonnes lignes dans la bonne direction vous permettent de tromper les lois de la gravité et de garder votre visage tendu pendant un certain temps.

Imiter les muscles du visage - un aperçu détaillé

Pour une plongée approfondie dans le sujet de la forme physique du visage, nous vous suggérons d'en apprendre davantage sur structure musculaire visages. La leçon vidéo montre clairement la structure anatomique sur un modèle 3D. L'auteur parle des fonctions de chaque muscle : bouger les sourcils, abaisser les commissures de la bouche, etc. Avoir une idée des muscles entraînés facilite la réalisation correcte des exercices.

Gymnastique pour le rajeunissement du visage

La gymnastique faciale régulière améliore la couleur et état général peau. Vous pouvez diversifier vos entraînements en achetant des gadgets spéciaux pour le visage dans les boutiques en ligne chinoises. Choisissez l'un des complexes que vous aimez ou créez-en des individuels basés sur ceux proposés dans l'article.

Nous voulons toujours rester jeunes et attractifs. Mais le fait demeure : la peau perd de son élasticité avec les années, et des rides apparaissent dessus. Est-il possible d'arrêter les changements liés à l'âge sur le visage ou de les inverser - vous apprendrez de cet article.

conditions préalables à l'émergence

La peau du visage est plus fine que sur le reste du corps. Pour cette raison, elle commence à vieillir plus tôt. Au fil des années, la production de collagène et d'élastine diminue, puis s'arrête complètement, et l'ovale du visage commence à "glisser" vers le bas. En plus des changements physiologiques, les rayons ultraviolets, les mauvaises habitudes et les expressions faciales incorrectes vieillissent la peau.

On a depuis longtemps remarqué que la peau du corps d'un athlète et d'une personne qui pratique régulièrement une activité physique reste élastique et tonique pendant longtemps. Suivant cette logique, les gens se sont dit : et si les muscles du visage pouvaient être entraînés comme les muscles du corps ?

On sait que sous la peau, le crâne est complètement enchevêtré de muscles responsables de la fermeture / ouverture des paupières, de la mastication, de la parole et des expressions faciales. Si dans jeune âge ils sont élastiques et ont une taille normale, puis à l'avenir les muscles se raccourcissent et s'amincissent, et une certaine atrophie. Pour éviter cela, la gymnastique pour le visage a été inventée.

une brève excursion dans l'histoire de la gymnastique faciale

Maintenant, on ne sait pas avec certitude quand les exercices pour les muscles du visage ont été inventés pour la première fois. Il est prouvé que même les habitants de l'Égypte ancienne pratiquaient la gymnastique faciale. L'étude scientifique de l'effet de l'exercice sur l'état de la peau a commencé dans la seconde moitié du XIXe siècle, alors que l'on connaissait déjà en détail structure anatomique personne.

L'un des premiers livres sur les exercices faciaux fut Gymnastics in Bed de Sanford Bennett, publié en 1907, dans lequel l'auteur décrivait en détail 35 exercices développés et testés par lui personnellement pendant 20 ans.

Puis, en 1912, il publie une autre création - un livre intitulé "La vieillesse, ses causes et sa prévention", qui parle également de gymnastique faciale.

Une autre chercheuse sur les exercices faciaux était Katherine Murray, qui au cours de plusieurs décennies du 20e siècle a publié plusieurs livres sur le sujet, dont The System of Facial Beauty Exercises, ainsi que des articles de journaux.

1906 Illustration tirée d'un article de journal "Make Faces to Preserve Beauty"

1937 Publication de journal par C. Murray "Comment ressembler à une jeune fille"

En parlant d'histoire gymnastique faciale, on ne peut manquer de mentionner Sainte Maria Runge, qui a publié en 1961 le livre "Facelift à l'aide d'exercices", sur la base duquel de nombreuses techniques faciales sont construites.

1961 Illustration pour le livre The Facelift Through Exercise

Actuellement, il existe plusieurs dizaines de pratiques différentes pour les muscles faciaux. Les plus populaires d'entre eux seront divulgués dans les sections suivantes de l'article.

quelle est l'essence de la gymnastique faciale

Un jeune visage peut mentalement être placé dans un triangle inversé avec le sommet en bas : la charpente musculaire est forte, la peau est élastique. Au fil des années, sous l'influence de la gravité terrestre, les traits du visage s'abaissent, et le triangle devient le sommet en haut. La gymnastique du visage vise à ralentir ce processus en renforçant la charpente musculaire.

Quelle que soit la méthode que vous choisissez, elles visent toutes à travailler les muscles du visage par l'exercice. Il faut les faire au quotidien tout au long de la vie. Selon le type, dans le temps, une série d'exercices prend de 15 à 30 minutes par jour. Mais pour les débutants au début du parcours, il faudra beaucoup plus de temps pour la période de maîtrise des exercices.

Chaque technique contient des exercices pour différents groupes musculaires du visage : front, cou, contour des yeux et des lèvres, pommettes, etc. Un exercice entraîne un muscle, impliquant parfois des muscles voisins.

Avec l'aide de la gymnastique faciale, vous pouvez:

• retendre la peau et l'ovale du visage en général;
• éliminer les rides ou les rendre moins visibles ;
• éliminer les conséquences d'une chirurgie plastique infructueuse;
• restaurer le travail des muscles faciaux après une blessure ou un accident vasculaire cérébral.

Le principal avantage des exercices pour les muscles faciaux est leur polyvalence : ils conviennent aussi bien aux femmes qu'aux hommes.

Pour leur mise en œuvre, pour la première fois, vous avez besoin d'un miroir. À l'avenir, après avoir maîtrisé la technique, vous pourrez les faire dans la voiture ou au lit.

Est-il possible de paraître 10 ans plus jeune en faisant des exercices faciaux ? Assez! De nombreuses femmes qui le pratiquent constatent une amélioration de l'état de la peau apparence en général. Pour certaines dames, la différence entre "avant" et "après" est colossale. Mais pour obtenir bon résultat le choix correct de la méthodologie et sa mise en œuvre, ainsi que la constance des classes, sont importants.

ce que vous devez savoir avant de commencer les cours

Tout d'abord, vous devez décider si vous avez besoin ce moment gymnastique faciale ou pas, car une fois que vous aurez commencé à faire de l'exercice, vous devrez vous entraîner toute votre vie pour maintenir et améliorer vos résultats. Examinez attentivement votre visage sous un bon éclairage. Vous pouvez vous sentir libre de choisir une méthode qui vous convient et de pratiquer en fonction de celle-ci. Mais si vous avez un visage ovale tendu et sans rides (même si vous en avez déjà fini...), alors il vaut mieux attendre avec les exercices. Veuillez noter que nous recommandons de ne pas commencer les cours à un certain âge, mais uniquement lorsque les besoins sont identifiés. Ici, tout est individuel : on peut être une jeune fille, mais avoir la peau loin d'être « fraîche », et inversement, il y a des femmes de l'âge de Balzac avec un visage parfait.

De plus, si vous ouvrez un livre d'un auteur sur la gymnastique faciale, vous verrez qu'au début il y a toujours une partie théorique sur l'anatomie du visage et du cou. Et ce n'est pas facile : il est impossible de travailler sur ce que vous ne connaissez pas. L'exercice donnera meilleur effet si vous comprenez clairement quel muscle y est impliqué. Cela aidera à éviter les erreurs d'exécution plus tard.

Vous devez également savoir qu'en entraînant un muscle, vous devez bloquer le travail des autres. Par exemple, si vous faites un exercice pour renforcer le menton, assurez-vous que les sourcils ne se lèvent pas et que la zone du pli nasolabial ne se tend pas.

Exercices faciaux par Carol Maggio

L'esthéticienne californienne Carol Maggio a développé pour elle-même une série d'exercices pour améliorer l'état de la peau après le soleil brûlant de l'Arizona, où elle a passé sa jeunesse, ainsi que pour réduire les défauts d'une rhinoplastie réalisée sans succès. Mais contre toute attente pour l'auteur, sa technique s'est généralisée et a aidé de nombreuses femmes à travers le monde à littéralement remonter le temps. Maintenant, Carol a plus de soixante-dix ans, mais elle a l'air beaucoup plus jeune que son âge, assurant que c'est en grande partie dû à la gymnastique.

Dans les années 1980, elle publie un livre intitulé Aerobics for the Muscles and Skin of the Face, contenant la théorie des muscles du visage, une série d'exercices pour les débutants, une série d'exercices pour les niveaux avancés et pour l'entraînement à la conduite, ainsi que comme Conseil utile pour les soins de la peau. Il a été publié pour la première fois en Russie en 2002.

En 2011, Carol a publié nouveau livre avec des exercices faciaux avancés appelés The New Facial Aerobics.

Pour effectuer les exercices, vous devez vous souvenir de 4 règles:

1. Posture: assis sur une chaise, le dos est droit, le ventre est rentré, les fesses sont comprimées, formant ce qu'on appelle. "ancre".
2. Visualisation : il faut imaginer comment l'énergie circule dans le muscle et comment celle-ci monte pendant le travail.
3. Brûlure lactique. Pendant l'exercice, ressentez la sensation de brûlure dans le muscle qui se produit lorsque l'acide lactique est libéré à la suite d'une tension.
4. Détente : Après chaque exercice, soufflez l'air à travers les lèvres fermées, en faisant un bruit comme le reniflement des chevaux.

Après avoir appris les règles, commençons à faire les exercices !

Après avoir maîtrisé le cours de base, vous pouvez passer aux exercices de niveau avancé.

Enfin, je ne peux pas m'empêcher de souligner quelques points supplémentaires :

• L'aérobic pour le visage de K. Maggio est vraiment très efficace pour exécution correcte. Cependant, selon l'auteur lui-même, 70% des débutants font les exercices de manière incorrecte, ce qui entraîne un résultat nul ou négatif.
• D'une simplicité apparente, les exercices sont difficiles à maîtriser, par conséquent, avant de commencer à les pratiquer, il est préférable d'apprendre des techniques plus simples d'autres auteurs afin d'apprendre à sentir et à utiliser correctement les muscles du visage.
• A cause de son haute efficacité le complexe est mieux utilisé par les femmes d'un âge plus avancé ou celles qui souffrent d'un dysfonctionnement musculaire grave à la suite d'une maladie. Le reste est souhaitable pour commencer avec des techniques simples.
• Les propriétaires de visages minces devraient être plus prudents avec ces exercices, car. en conséquence, la personne peut devenir même perdre en volume.

Vidéo: aérobic pour les muscles faciaux

Bâtiment Facebook pour le visage Evgeniya Baglyk, bâtiment de visage avec photos

Le terme "facebuilding" est apparu à la fin des années 90 du XXe siècle et désigne un lifting en gonflant les muscles du visage. En Russie, l'une des premières fondatrices de l'école de construction Facebook est Evgenia Baglyk, qui a développé sa propre série d'exercices pour le visage, avec lesquels vous pouvez réaliser :

• visage ovale resserré;
• lèvres jeunes et charnues;
• réduction des rides;
• disparition de l'œdème;
• mettre joliment en valeur les pommettes.

Au départ, Evgenia a développé une série d'exercices pour elle-même et, après avoir atteint d'excellents résultats J'ai commencé à les enseigner à d'autres personnes.

Nous vous proposons de vous familiariser avec dix exercices simples de création de Facebook réalisables dès 25 ans.

Faites les exercices quotidiennement et dans quelques semaines, vous verrez les premiers résultats.

Vidéo: construction du visage pour le visage d'Evgenia Baglyk

Exercices faciaux efficaces, exercices avec images, résultat de comparaison de photos

Si vous n'avez pas le temps de visiter une école de construction Facebook et des pratiques d'étude, nous vous proposons des exercices efficaces pour le visage.

1. Pour éliminer le deuxième menton

Pour de nombreuses personnes, un double menton apparaît avant les rides, ce qui les fait paraître plus âgées que leur âge. Ses causes peuvent être surpoids, une perte d'élasticité de la peau ou un menton physiologiquement petit. En faisant 5 minutes par jour selon le schéma ci-dessous, en une semaine vous remarquerez les premiers résultats.

2. Gymnastique pour tous les groupes musculaires du visage

Si vous avez besoin de resserrer l'ovale du visage, de réduire les rides autour des yeux, de donner du volume aux lèvres et de tonifier la peau, nous vous recommandons d'effectuer quotidiennement les exercices suivants.

Un résultat tangible sera perceptible après 1 à 2 mois d'entraînement régulier, et vous pourrez sentir l'amélioration du teint et de l'apparence de la peau dès les premiers jours d'entraînement.

Avant le premier cours, prenez une photo de profil et de face, la prochaine fois que vous prendrez une photo dans deux semaines et deux mois après le début de la formation. Cela vous aidera à voir le résultat en comparaison.

Et voici les photos de la susmentionnée Evgenia Baglyk.

Comme vous pouvez le voir, en passant 15 à 20 minutes par jour, vous pouvez ralentir le processus de vieillissement ou même l'inverser.

Vidéo: Anastasia Burdyug face-building pour le visage

Anastasia Burdyug est une autre enseignante populaire en construction sur Facebook. Après avoir été formée par le gourou de la gymnastique faciale Carol Maggio, Anastasia a ouvert sa propre école, où elle enseigne l'art de prolonger la jeunesse des jalons.

Irina Belskaya face à la construction pour le visage

Irina Belskaya est une formatrice Facebook d'Odessa. Elle dirige ses cours dans le cadre de l'école d'Evgenia Baglyk, à la fois en personne et via Skype.

Irina n'a pas encore sa propre méthodologie et enseigne dans des cours systématiques de création de Facebook.

Selon elle, un entraînement régulier des muscles faciaux permettra :

• améliorer l'ovale du visage;
• donner de l'élasticité et du tonus à la peau;
• préserver la jeunesse du visage pendant de nombreuses années.

Vidéo: construction du visage pour le visage Irina Belskaya

Gymnastique pour le visage Galina Dubinina

L'ancienne instructrice de fitness Galina Dubinina au début des années 2000 a commencé à essayer d'utiliser des exercices pour entraîner les muscles du visage. Ayant étudié beaucoup de littérature sur ce sujet et utilisant l'expérience acquise, elle a créé une gymnastique pour les muscles du visage, qu'elle a ensuite commencé à enseigner dans sa propre «École de la jeunesse», ouverte à Saint-Pétersbourg.

De plus, Galina Dubinina est présidente de l'Association internationale des entraîneurs professionnels en gymnastique faciale.

L'une des rares, Galina Dubinina, a créé des séries d'exercices par âge. En termes d'efficacité, sa gymnastique est comparable à chirurgie plastique, mais beaucoup plus sûr que ce dernier.

Galina Dubinina est catégoriquement contre les "injections de beauté", dont les conséquences sont difficiles à corriger. À son avis, les muscles du visage s'atrophient à la suite d'injections de Botox, respectivement, le cadre musculaire du visage s'affaiblit et la peau sans soutien sous l'influence de la gravité «rampera» régulièrement.

La gymnastique, au contraire, aide à renforcer la structure musculaire, grâce à quoi la peau restera tendue et jeune pendant longtemps.

Ci-dessous, nous avons présenté les exercices de Galina Dubinina pour les muscles du visage et du cou, ainsi que ses recommandations.

En effectuant des exercices quotidiennement, après deux semaines, vous remarquerez des améliorations de l'état de la peau.

Vidéo: face à Galina Dubinina

Fitness pour le visage Alena Rossoshinskaya, essence

Le chemin d'Alena Rossoshinskaya pour créer sa propre méthode d'entraînement des muscles faciaux a commencé avec le désir d'éliminer le deuxième menton qui est apparu. En étudiant diverses pratiques faciales, Alena a non seulement obtenu un beau visage ovale, mais a également développé plusieurs autres exercices efficaces. Elle en a déployé toutes les connaissances dans son premier livre "Face Culture", sorti en 2014. Alena a écrit plus tard 4 autres livres sur la forme physique du visage.

Les grands principes de la méthodologie Rossoshinskaya sont les suivants :

• engagement régulier de tous les muscles faciaux par l'exercice;
• auto-massage;
• contrôle des expressions faciales et de la posture.

Après l'échauffement, vous pouvez commencer des exercices pour chaque groupe musculaire, dont la vidéo se trouve dans le chapitre suivant.

Vidéo: fitness facial Alena Rossoshinskaya

Revitonika Natalya Osminina, essence

Revitonics est basé sur l'impact sur la peau grâce à la thérapie manuelle et à l'appareil, ainsi qu'à l'aide d'un ensemble d'exercices pour les muscles du visage. Revitonics a été développé par Natalya Osminina, ancienne chirurgienne plasticienne, spécialiste de la reconstruction faciale et musculo-squelettique.

L'essence des revitonics est de prévenir le vieillissement cutané en effectuant des séries d'exercices conçus pour différents groupes muscles du visage. Vous pouvez apprendre le cours vous-même en regardant des vidéos de formation.

À la suite de revitonics, de nombreuses personnes ressentent:

• restauration d'un ovale clair du visage;
• réduction des rides;
• délimitation des pommettes;
• augmenter l'élasticité de la peau;
• disparition de l'œdème.

Bien que les critiques de revitonics soient plutôt contradictoires, elles sont néanmoins très populaires.

Vidéo: revitonics Natalya Osminina

Dans notre article, vous vous êtes familiarisé avec certaines méthodes de gymnastique faciale et vous connaissez maintenant les véritables causes du vieillissement cutané. Bien sûr, ce sont loin d'être tous les auteurs, mais l'essentiel est clair : il est possible et nécessaire de lutter contre la vieillesse en renforçant corset musculaire exercices du visage. Ajoutez à cela des soins de la peau compétents et l'utilisation d'un écran solaire, et vous obtenez une formule de jeunesse et de beauté.

Le temps agit de la même manière sur toutes les personnes, les vieillissant au fil des ans. Afin de prévenir l'effet du temps, beaucoup s'arment de moyens dont les principaux sont le savoir et le travail. La construction de Facebook avec Evgenia Baglyk et les exercices les plus populaires de cette technique aideront à préserver la beauté naturelle du visage et à rajeunir. Dans notre article, nous parlons des complexes de gymnastique pour le visage de cet auteur.

Le cours de construction Facebook d'Evgenia Baglyk est une gymnastique pour différents groupes de muscles faciaux, y compris des exercices, ainsi qu'un massage de drainage plastique et lymphatique sans l'utilisation d'équipement spécial.

Travaillant depuis longtemps sur le terrain, l'auteur de la méthodologie a commencé à explorer en profondeur la question du vieillissement. Après avoir étudié l'anatomie du crâne et des muscles faciaux, ainsi que les méthodes connues de traitement de la vieillesse, elle a déterminé points clés, qui s'est avéré efficace dans la lutte pour la jeunesse. Il est maintenant facile de les découvrir en étudiant la page de l'auteur de l'école de construction Facebook d'Evgenia Baglyk sur Internet.

L'effet de la technique de construction du visage

Ce n'est un secret pour personne que tout muscle perd de son élasticité avec le temps. La situation peut être sauvée par des entraînements réguliers de renforcement du visage qui contribuent à :

• Augmentation du tonus musculaire dans la zone du visage ;
• Raffermissement de la peau;
• Correction de l'ovale du visage, des pommettes ;
• Améliorer le flux sanguin et le flux lymphatique et, par conséquent, la nutrition cellulaire ;
• Élimination des poches sous les yeux;
• Réduire et éliminer le "deuxième" menton ;
• Réduire la gravité ou éliminer les rides du front, la zone autour des yeux ;
• Rajeunissement général du visage.

Photo du site http://jenya-baglyk.com

L'entraîneur conseille aux femmes de tout âge de faire de la gymnastique. Cependant, l'efficacité est d'autant plus grande que vous commencez les cours tôt. Pour les femmes de plus de 50 ans, la construction de Facebook pour le visage d'Evgenia Baglyk nécessite plus d'amélioration et entraînements fréquents. À cours réguliers déjà en deux mois, l'ovale du visage sera corrigé grâce à l'équilibrage des muscles, l'augmentation de l'élasticité de la peau et le lissage des rides.

Exercices de construction Facebook d'Evgenia Baglyk

Avant de commencer le cours, il faut comprendre que seuls un dur travail, la persévérance et l'attention apporteront des résultats. Selon l'entraîneur, l'effet commence à apparaître au plus tôt après 2 semaines d'entraînement.

Photo du site http://jenya-baglyk.com

Essayons d'étudier toutes les séries d'exercices de construction Facebook d'Evgenia Baglyk à partir de complexes pour différentes zones du visage et rajeunissons avec l'auteur de la technique.

Important: le résultat doit être fixé par une pratique constante, afin de ne pas "s'estomper".

Exercices du front

Les personnes aux expressions faciales riches et celles qui froncent souvent les sourcils forment des rides verticales et horizontales. À l'aide d'exercices pour le front, vous pouvez soulager les spasmes des muscles et apprendre à les détendre. De plus, l'entraînement de cette zone aide à resserrer les arcades sourcilières et à rendre le front lisse.

Exercice du muscle du fier

Placez votre paume au centre de votre front avec vos doigts vers le bas. Respirez, regardez votre nez. Expirez en levant les yeux, tirez doucement la peau vers le haut. Répétez 3 à 5 fois.

Exercice pour les rides horizontales sur le front

Vidéo de tous les exercices pour le front du cours de construction Facebook avec Evgenia Baglyk :

Exercices pour les yeux

Un ensemble d'exercices de construction Facebook pour les yeux aidera à agrandir visuellement les yeux et à redonner de l'élasticité aux paupières supérieures. Par exemple, la technique bien connue du zigzag aide à améliorer la vision, aide à éliminer les poches sous les yeux et les petites rides autour des yeux.

Technique pour effectuer l'exercice "zigzags":

Déplacez votre regard avec le maximum d'abduction possible vers la droite, le haut, la gauche, le bas et encore selon un plan donné. Le nombre d'approches est de 5 à 10.

Attention! Le contour des yeux demande un travail de qualité et très délicat.

Un ensemble de tous les exercices pour les yeux du cours de l'auteur de la technique, voir la vidéo:

Exercices pour de belles joues et des pommettes élastiques

Les exercices d'Evgenia Baglyk pour les pommettes et les joues aideront à resserrer les joues et à relever les pommettes.

Voici l'un des exercices de renforcement du visage les plus demandés pour les joues, qui a reçu le plus grand nombre l'approbation de l'effet. Avec des performances régulières, la peau devient belle, fraîche, un coup de sang se fait sentir. Les petites rides aux commissures des lèvres deviennent moins visibles :

Gonflez vos joues. Avec les paumes, appuyez doucement sur la zone tendue, gardez les lèvres fermées.

Tous les exercices pour les joues et les pommettes du cours de construction Facebook, voir la vidéo :

Exercices de nez

Comment réduire le nez ou ajuster sa forme à l'aide d'exercices est décrit dans la vidéo suivante:

Exercices pour les plis nasogéniens

La zone du triangle nasolabial est formée de plusieurs muscles. Pour se débarrasser des plis dans cette zone, il est nécessaire d'effectuer des exercices sur tous les groupes musculaires qui affectent les plis nasogéniens, ainsi que d'utiliser des techniques de drainage lymphatique.

Voici l'un des exercices du complexe de renforcement du visage à partir des plis nasogéniens :

La langue effectue des mouvements de massage circulaires le long de l'intérieur des lèvres et des joues, les lèvres sont fermées. Ce massage active le processus de drainage lymphatique et entraîne les muscles. Juste une minute dans le sens des aiguilles d'une montre et la même quantité dans le sens opposé sur chaque moitié du visage procure un effet anti-âge, un soulagement des pommettes et une diminution des poches.

L'ensemble des exercices des plis nasogéniens d'Evgenia Baglyk, voir la vidéo:

Exercices pour les lèvres

Nos lèvres sont en mouvement constant, c'est pourquoi elles sont sujettes aux pinces mimiques. Ils peuvent perdre leur forme et leur volume tôt, des plis et un réseau de rides peuvent se former à côté d'eux. À l'aide d'un ensemble unique d'exercices d'Evgenia Baglyk, vous apprendrez à leur redonner du volume perdu, à relever les coins de la bouche et à lisser les rides autour des lèvres :

Exercices du bas du visage

Dans la vidéo du complexe de gymnastique pour la partie inférieure du visage d'Evgenia Baglyk, vous apprendrez à retirer le deuxième menton, à resserrer le contour inférieur du visage et à affiner le cou.

Exercice du double menton

Avec les lèvres fermées et la langue derrière les dents, la langue est pressée dans le palais supérieur, puis à l'opposé vers le bas.

Important! Seule la langue doit être tendue, en se concentrant sur le muscle du menton. Les lèvres doivent être détendues.

exercice du cou

En baissant la tête et en effectuant des virages en douceur vers la droite et la gauche, les muscles du cou sont renforcés. En augmentant progressivement la zone de rotation, les muscles et la peau sont renforcés, ils se débarrassent de l'asservissement des ligaments, des maux de tête. Le cou devient plus mobile et flexible.

Retour d'expérience des participants au cours de challenge facebuilding avec Evgenia Baglyk

Marie, 35 ans : Intéressé par une nouvelle méthode de rajeunissement. J'ai regardé quelques vidéos, j'ai commencé à faire ce qui était recommandé. Bien sûr, il est efficace si vous y travaillez dur. Je l'aime bien. Pas difficile, rapide, toujours à portée de main, si vous vous souvenez exactement comment le faire. La peau est devenue élastique, a commencé à suivre ses expressions faciales.

Tatiana, 47 ans : Je peux recommander des entraînements de création de Facebook. Il est devenu pour moi un moyen de sortir de la situation de l'âge. Les problèmes sur le visage, en particulier les rides profondes au niveau du front, sont devenus plus petits. Rien de compliqué, mais "l'effet sur le visage". Pour ceux qui se demandent si cela vaut la peine d'essayer, je le conseille fortement. En cas de doute, consultez votre esthéticienne.

Photo de la transformation des participants aux cours de face-building avec Evgenia Baglyk

Photo du site http://jenya-baglyk.com

Photo du site http://jenya-baglyk.com

La première chose qui donne l'âge d'une femme est son visage. Et même si elle a un corps mince, qui peut être entretenu par un entraînement régulier en salle de sport, des yeux brillants et une envie intarissable de créer et de vivre une vie bien remplie, cependant des sillons nasogéniens assez profonds, un ovale flou du visage et des pattes d'oie indiqueront certainement le nombre d'années vécues .

Dans le même temps, vous ne devez pas vous précipiter et activer l'artillerie lourde sous forme de chirurgie plastique et de Botox. Remonter les années et retendre la peau permettra un exercice régulier pour le visage.

Il convient de noter que l'effet bénéfique de la gymnastique sur les muscles faciaux a été noté dans l'Inde ancienne. Et depuis cette période, cette pratique n'a cessé de se développer, subissant de nombreuses transformations et se divisant en diverses directions. L'une d'elles est l'école d'Evgenia Baglyk. Il est présenté sur la chaîne YouTube sous forme de vidéos démontrant des exercices faciaux et présentant aux abonnés la technique de leur mise en œuvre.

À en juger par les nombreuses critiques, Evgenia Baglyk travaille constamment à diversifier le matériel. De plus, elle invite constamment des invités qui partagent avec le public d'utilisateurs leurs secrets de massage et de soin du visage, grâce auxquels il n'est pas difficile pour une femme de conserver une apparence jeune et florissante.

L'émergence d'une idée

Evgenia Baglyk a commencé à travailler sur les exercices faciaux pendant la période où elle était préparatrice physique. L'un des clients s'est plaint à la jeune fille des résultats à court terme qu'elle a obtenus des procédures cosmétiques. Mais après tout, comme ce serait merveilleux si le visage d'une personne était en accord avec son corps resserré après l'entraînement !

Cette conversation fit réfléchir la fille. Après tout, les muscles de notre corps se renforcent grâce à l'activité physique. En quoi diffèrent-ils de ceux situés dans la zone du visage ? Et si vous choisissez la bonne charge, vous pouvez obtenir une augmentation de leur volume. Et cela permettra à la peau de se resserrer, empêchant son « drainage » lié à l'âge.

Et malgré ce n'est pas encore âge mûr, Evgenia Baglyk a commencé à développer l'idée de prolonger la jeunesse. Au début, la fille l'a partagé avec sa mère et a reçu son soutien total. De plus, elle a également accepté de devenir le premier modèle pour l'entraîneur novice. Ce fut le début du développement nouvelle méthodologie Des classes. Evgenia a entrepris l'étude de la structure de chaque muscle, ainsi que la synergie de leur action lors des expressions faciales actives. Elle a également assisté à diverses pratiques d'enseignement des techniques de rajeunissement, ce qui a contribué à sa connaissance de l'expérience mondiale accumulée par l'humanité dans ce sens. Et seulement après avoir obtenu les connaissances nécessaires et mené des recherches personnelles, Evgenia Baglyk a créé sa propre méthode pour éliminer les changements liés à l'âge dans la peau du visage, comme aucune autre. Chaque mouvement de la technique qu'elle a créée a été développé en fonction de la structure des muscles et en tenant compte de la charge optimale nécessaire pour obtenir un résultat positif.

À quoi sert Facebook ?

Il y a 57 muscles différents sur le visage humain qui perdent leur élasticité au fil des ans. La particularité de leur anatomie est telle qu'ils sont tous tissés dans le derme avec leurs fibres. C'est grâce à cela qu'une personne a la capacité de changer consciemment les expressions faciales. Mais quand, avec l'âge, le tonus des muscles au repos commence à s'affaiblir, les fibres s'étirent. Cela conduit à un affaissement des zones correspondantes de la peau. Sous l'effet de la gravité, des plis se forment sur le cou, les joues ou « joues de bouledogue », des rides nasogéniennes apparaissent et une ptose (surplomb paupière supérieure). Que faire pour éviter ce processus désagréable et retarder le vieillissement le plus longtemps possible ? Pour ce faire, vous devez maintenir les muscles en bonne forme.

La gymnastique pour le visage d'Evgenia Baglyk est basée sur une idée simple mais non moins brillante. L'auteur de la technique propose d'entraîner délibérément les muscles du visage, ce qui les maintiendra dans un tonus constant. Contrairement à la musculation, dans ce cas le but n'est pas d'augmenter le volume des muscles. C'est pourquoi les changements en cours ne modifient pas la forme du visage, mais les ramènent seulement à ceux qui étaient inhérents à une personne dans sa jeunesse.

Il convient de noter que la formation muscles du visage n'est pas une nouvelle procédure. Après tout, la construction de Facebook est apparue il y a près de cent ans, afin que les gens puissent se débarrasser des premiers signes de vieillissement. De tels exercices conviennent non seulement aux femmes, mais également aux hommes. Ils n'ont pas non plus de limite d'âge. La technique est conçue de manière à ce que tous les muscles faciaux soient impliqués dans le mouvement. Grâce à cela, il devient possible d'obtenir le résultat le plus efficace.

En effectuant des exercices de renforcement du visage, n'importe qui peut corriger assez facilement les parties du visage qui lui semblent imparfaites. Par exemple, enlevez le deuxième menton, ajoutez du volume aux joues et corrigez la forme des pommettes. Pourquoi avons-nous besoin de faire du facebuilding ? Ces entraînements vous permettent de :

• préserver la jeunesse en entretenant le tonus musculaire du visage ;
• améliorer l'état de la peau en raison de l'augmentation du flux sanguin pendant l'exercice ;
• lisser les zones à problèmes et corriger l'ovale du visage;
• éliminer les amas graisseux sous-cutanés.

À en juger par les critiques, le résultat de tels exercices ne tardera pas à venir. Les premiers changements deviennent perceptibles déjà deux semaines après le début de la formation. Et si les cours sont dispensés régulièrement et correctement, après quelques mois, une personne commence à paraître 5 à 10 ans plus jeune.

Composantes de la méthodologie

La construction de Facebook avec Evgenia Baglyk peut être maîtrisée en regardant des didacticiels vidéo dans lesquels l'auteur de cette technique donne Description détaillée principe de travail avec chaque partie du visage. Grâce à une démonstration visuelle des exercices, les utilisateurs surveillent non seulement la technique de leur mise en œuvre, mais contrôlent également l'exactitude des mouvements. Cependant, ouvrir une vidéo à chaque fois n'est pas toujours pratique. C'est pourquoi il est recommandé de conserver également les descriptions textuelles à portée de main. les bons exercices et référez-vous à eux pendant l'exercice.

Qu'est-ce que le facebuilding avec Evgenia Baglyk ? Il s'agit d'un système complet composé de nombreux complexes qui vous permettent de résoudre tous les problèmes. Il comprend:

• formation pour le pont du nez et du front;
• correction du deuxième contour du menton et du visage;
• gymnastique pour les pommettes et les joues;
• un ensemble d'exercices qui vous permet de travailler avec la zone autour des lèvres;
• entraînement des zones périorbitaires ;
• gymnastique pratiquée pour la partie inférieure du visage.

Caractéristiques de la technique

Le fitness du visage avec Evgenia Baglyk n'est pas seulement une technique pour effectuer certains mouvements. Ce sont des cours qui permettent de découvrir monde intérieur une personne qui doit s'aimer. Le travail sur le visage demande de la patience, de la persévérance et un travail minutieux. Et celui qui abandonne les cours sans voir les formes désirées dans le miroir au bout d'une semaine a tout à fait tort.

La construction de Facebook avec Evgenia Baglyk (et les avis de nombreux utilisateurs le confirment) vous permet de :

• se débarrasser des poches, qui se produisent en améliorant l'écoulement de la lymphe;
• soulager la tension des muscles faciaux;
• développer le contrôle des expressions faciales;
• obtenir un front lisse et un visage ovale clair;
• lisser les sillons nasogéniens;
• supprimer les rides;
• délimitez clairement les pommettes;
• soulever la paupière supérieure, rendant les yeux plus expressifs et plus larges.

La gymnastique avec Evgenia Baglyk n'a pas de limite d'âge. Sa mise en œuvre est recommandée aux personnes en fonction de leurs besoins individuels. Par exemple, vous pouvez choisir vous-même des exercices qui corrigeront certaines lacunes. Si désiré, un ensemble d'activités est sélectionné pour soutenir et prolonger la jeunesse.

Evgenia Baglyk recommande de faire des exercices faciaux le matin. En effet, à ce moment, le corps, qui commence à peine à se réveiller, est encore détendu. Grâce à cela, il absorbera autant que possible les avantages de la construction de Facebook, car avec un corps détendu, une seule personne travaillera.

Pour effectuer les exercices, Evgenia Baglyk devra être devant un miroir. Cela vous permettra de contrôler chaque mouvement à toutes les étapes et de suivre les instructions à la lettre. Il est important de ne pas surmener les muscles, ce qui peut leur nuire. C'est pourquoi il est nécessaire de respecter les recommandations de l'auteur de la technique sur le temps d'exposition et la fréquence des répétitions.

Si vous suivez toutes les règles minimales de gymnastique d'Evgenia Baglyk, selon les critiques de ceux qui ont appliqué cette technique, après un mois de travail régulier, vous pourrez profiter de votre jeune et beau visage.

Contre-indications

Une série d'exercices d'Evgenia Baglyk, comme tout Exercice d'aérobie, a ses limites. Ainsi, les femmes qui ont des charges ne devraient pas le commencer. Il n'est pas recommandé d'effectuer de tels exercices après des injections de Botox. Le fait est qu'en raison de l'accélération de la circulation sanguine, les médicaments commenceront à se dissoudre plus rapidement. Vous ne devriez pas commencer les cours :

• après chirurgie plastique;
• avec hypertension;
• en cas de maladies existantes associées aux nerfs faciaux;
• dans des conditions fébriles pendant le SRAS.

Dans le cas où il existe des pathologies de la glande thyroïde, il faut être prudent lors du choix des exercices pour le cou. Cela éliminera le risque d'exacerbation de la maladie.

Exercices les plus demandés

À notre époque turbulente, lorsqu'une personne manque constamment de temps, tout le monde ne peut pas terminer le cours complet d'Evgenia Baglyk.

Comment, alors, prendre soin de sa beauté et de sa jeunesse ? Pour ces personnes, Evgenia Baglyk a sélectionné les exercices les plus populaires, pour lesquels cinq à dix minutes suffisent. Considérons-les plus en détail.

Élimination des sillons nasogéniens

Comment faire face à de tels changements liés à l'âge? Pour ce faire, vous devez ouvrir la bouche et baisser la mâchoire inférieure. Dans ce cas, les lèvres doivent prendre la forme d'un ovale régulier. Cela entraînera un étirement de la peau de la région nasolabiale, des joues supérieures et des pommettes. Lors de l'exécution d'un tel mouvement, il est important de s'assurer que la lèvre inférieure et le menton ne sont pas en tension. Dans cette position, vous devez rester 10 secondes. Après cela, vous pourrez vous détendre. Cet exercice nécessite 5 à 6 répétitions. Il doit être fait quotidiennement. Il est recommandé d'effectuer des exercices faciaux (face-building) à la maison le matin. Cependant, des avantages supplémentaires seront obtenus si de tels mouvements sont effectués plusieurs fois par jour lorsqu'il y a une minute gratuite pour cela.

Travail des joues

La position de départ de cet exercice pour le visage d'Evgenia Baglyk est la même que dans le cas précédent. Autrement dit, les lèvres doivent former un ovale et la partie inférieure du visage doit être détendue.

Ensuite, vous devez plier tous les doigts des deux mains, à l'exception de l'index et du milieu. Ils doivent être pressés contre la surface interne des joues, en respectant la direction allant du coin de la bouche au coin de la mâchoire inférieure. Dans ce cas, il est nécessaire de rétracter les joues en appuyant dessus avec les doigts. Sous le majeur devrait se trouver un muscle masticateur actif. Il est nécessaire d'effectuer des mouvements 25 à 30 fois, en faisant 2 à 3 approches. Il est important à la fois de veiller à ce que l'ovale des lèvres soit préservé et qu'il y ait une sensation de tension.

Lifting du double menton et du cou

Pour effectuer ces exercices de renforcement du visage à la maison, vous devrez vous asseoir sur le bord d'une chaise. Le dos et les épaules doivent rester droits. Relevez ensuite le menton pour qu'il forme un angle droit avec le cou. Après cela, une respiration est prise, en même temps avec laquelle vous devez vous pencher en arrière. Cette position doit être fixée pendant quelques secondes. Lors de cet exercice, vous devez sentir la tension des muscles du menton et du cou et vous assurer que la colonne vertébrale ne se plie que dans lombaire. Le cou et la poitrine doivent rester parfaitement plats. En expirant, on revient à position initiale. L'exercice est répété 15 fois.

Gymnastique pour les pommettes

Pour effectuer des exercices qui corrigent cette zone du visage, vous devez prendre la position de départ, comme dans l'élimination des plis nasogéniens. La lèvre supérieure doit être suffisamment étirée pour couvrir les dents. Ensuite, appuyez sur certaines zones de la peau avec vos doigts. Ce sont celles qui se situent au-dessus de la lèvre supérieure et dans la zone du sillon nasogénien. De telles actions empêcheront la contraction des muscles situés dans cette zone. Après cela, vous devez travailler avec les muscles zygomatiques. Pour ce faire, vous devez essayer de plisser les yeux ou de faire un clin d'œil. Simultanément à ces mouvements, vous devez essayer de pousser les globes oculaires vers l'avant. Cela réduira les rides de la peau dans les coins des yeux. Ces mouvements sont effectués 20 fois avec 2-3 approches.

Lors de l'exécution d'exercices de renforcement du visage, il est nécessaire de s'assurer que la peau de la zone de travail ne se froisse pas. Dans le cas où une telle condition n'est pas facile à respecter pour une personne, il est nécessaire de s'aider avec ses doigts. Ils doivent maintenir la peau sur le muscle qui travaille actuellement.

Entraînement pour la zone autour des yeux

Les exercices très efficaces d'Evgenia Baglyk, selon les avis des utilisateurs, sont ceux qui vous permettent d'éliminer l'affaissement de la paupière supérieure. Ils fonctionnent également très bien pour éliminer les poches sous les yeux. Dans ce cas, les doigts des deux mains doivent être utilisés. Ils sont placés sur les os des trous orbitaux, situés directement au-dessus des joues.

Nous continuons à tenir la peau avec nos doigts. En même temps, les yeux doivent être fermés et les pupilles doivent être enroulées, comme si vous essayiez de voir quelque chose au plafond. Ensuite, les pupilles sont abaissées. Si l'exercice est effectué correctement, vous pouvez sentir sous les doigts la tension des tissus mous. Il est recommandé de faire cet exercice 15 à 20 fois. Cela deviendra particulièrement pertinent pour les personnes dont les yeux gonflent après le sommeil.

Élimination des "pattes d'oie"

Le coupable de l'apparition de ces rides est le muscle circulaire des yeux. Il doit être travaillé au cours de cet exercice.

Pour éliminer les pattes d'oie, vous devez détendre votre visage et ouvrir les yeux le plus grand possible, poussez-les un peu vers l'avant. Vous devriez être dans cette position pendant quelques secondes. Après cela, il est important de se détendre et de cligner des yeux. Effectuez l'exercice pendant 25 à 30 répétitions plusieurs fois au cours de la journée.

Entraînements universels

Il est souhaitable de commencer des cours de fitness pour une personne qui utilise la technique d'Evgenia Baglyk sous la supervision directe d'un entraîneur. Le maître pourra suggérer le bon positionnement des mains, diriger la technique d'exécution dans la bonne direction et également sélectionner le plus complexe efficace. Si cela n'est pas possible, des didacticiels vidéo viendront à la rescousse.

Considérez quelques exercices universels qui donnera la jeunesse à n'importe qui.

Evgenia Baglyk recommande de bouger vos oreilles. Et ce n'est pas une blague de l'auteur de la technique bien connue. Le mouvement des oreilles est un exercice de lifting facial assez efficace. Dans ce cas, vous devez essayer de déplacer les oreilles vers le haut en tirant sur la peau. Dans ce cas, les muscles temporaux seront renforcés. Il n'y a aucune restriction sur les répétitions d'un tel exercice.

Donner du ton muscle circulaire les yeux leur permettront de gonfler. Pour ce faire, il vous suffit d'agiter vos cils. En même temps, les yeux doivent s'ouvrir, comme par surprise. Cet exercice nécessite 6 répétitions. Le rythme de sa mise en œuvre est moyen.

La pression sur les dents inférieures et supérieures avec le bout de la langue permet de resserrer la zone hyoïde. Vous pouvez effectuer ces exercices avec un nombre illimité de répétitions.

Il est également souhaitable que toute personne charge les muscles du cou. De telles études conduiront non seulement à des changements externes. L'état général s'améliorera certainement, les manifestations d'ostéochondrose diminueront, la pression reviendra à la normale et les maux de tête cesseront également de tourmenter.

Soulager la tension des muscles du cou permettra de soulever alternativement les épaules et après les avoir abaissées (également au début de l'une et après l'autre). De tels mouvements réchaufferont bien les muscles et élimineront les pinces dans le cou. Répétez l'exercice 8 à 10 fois. Ensuite, vous devez lever et abaisser vos épaules en même temps. L'exercice nécessite 8 à 10 répétitions. Dans ce cas, il vous suffit de travailler avec des fours. Les mains doivent être détendues.

Il n'y a aucune restriction sur l'exercice qui aide à remonter le contour inférieur. Dans ce cas, seuls les muscles cervicaux doivent être impliqués dans le travail. La position de départ est assise. Le corps doit être étiré. Ensuite, des mouvements de pendule sont effectués tout en maintenant une posture régulière. Répétez cet exercice 15 fois, en vous attardant à la fin sur 5 temps.

Avec des mouvements simples, les joues et les pommettes peuvent être corrigées. Ils se battent avec des bajoues, éliminant le "glissement" du visage vers le bas. Avant d'effectuer de tels exercices, vous devez vous laver les mains, car vous devez utiliser vos doigts. Ouvrez la bouche et fixez l'ovale. Les index sont placés le long de la mâchoire inférieure. En tendant vos joues, vous devez essayer d'appuyer vos doigts au centre. Lors de l'exécution de l'exercice, vous devez vous assurer que les lèvres restent détendues. Répétez les mouvements 10 à 12 fois, en vous attardant sur le dernier pendant quelques secondes. Après avoir terminé le travail, les muscles doivent être détendus. Pour ce faire, les joues devront être gonflées et saignées plusieurs fois.

Pour former les "pommes" aimées de tous et soulager le spasme des muscles situés près du nez, ce qui empêchera l'apparition de plis, vous devrez étirer votre bouche en un ovale. En même temps, placez l'index avec une légère pente sous la lèvre supérieure. La mâchoire inférieure doit être relâchée. Nous déplaçons les doigts vers le bas, en appliquant la force d'une seule lèvre. Le nombre de répétitions requis est de 10 à 12.

Comme vous pouvez le voir, les exercices faciaux développés par Evgenia Baglyk, selon les critiques, ne causeront aucune difficulté d'exécution. Et il convient de noter que les femmes après 50 ans sont tout simplement nécessaires, car elles résisteront efficacement à l'accélération des changements liés à l'âge. Entre autres choses, l'entraînement des muscles du cou aidera à lutter contre l'ostéochondrose et, grâce à l'amélioration de la nutrition des tissus et de la saturation en oxygène, le visage se débarrassera des rides. Et tout cela sans procédures coûteuses ni chirurgies plastiques.

Dans l'esprit de nombreuses personnes, les soins du visage comprennent des soins externes procédures cosmétiques, prendre des complexes de vitamines, se maquiller pour maintenir l'attractivité à tout âge. Au fil du temps, aucun masque ne cache les joues flasques, les rides profondes, le relâchement cutané.

L'essence de la construction faciale est de renforcer le visage de l'intérieur, grâce à un entraînement systématique de tous les muscles, y compris ceux qui sont peu impliqués dans les charges mimiques quotidiennes, mais qui affectent la forme et l'état du visage.

Historique de construction de Facebook

Les origines du système développé de rajeunissement se trouvent dans le premier tiers du siècle dernier dans une histoire romantique de vrai vie. Cela consistait dans le fait que le chirurgien plasticien voulait vraiment aider une ballerine familière qui avait un beau corps entraîné et un visage fané. Une approche similaire pour résoudre le problème s'est suggérée. Le médecin a créé un système d'entraînement des muscles faciaux qui a remplacé la chirurgie plastique.

Le résultat de l'application d'un ensemble d'exercices systématiques était si impressionnant que, par conséquent, l'expérience réussie du rajeunissement est devenue populaire non seulement en Europe, mais aussi en Amérique. Il s'est avéré assez abordable de restituer le contour correct du visage, d'augmenter le tonus musculaire sans procédures coûteuses.

En pratique, la méthode de renforcement du visage a été utilisée dans la correction, la restauration, l'activation des muscles faciaux et cervicaux chez les patients ayant subi un accident vasculaire cérébral, un traumatisme, souffrant de paralysie cérébrale. Peu à peu, des exercices efficaces ont commencé à être utilisés dans l'industrie de la beauté.

Les silhouettes élancées, comme vous le savez, sont développées grâce à des exercices systématiques, activité physique, formation sous la supervision d'un instructeur. Accès aux centres de conditionnement physique, aux gymnases et gymnases est devenu une partie de la vie quotidienne pour beaucoup.

L'entraînement des muscles mimiques, masticateurs et autres devrait être comme d'habitude dans la vie actuelle, car le visage, le cou, le décolleté, contrairement aux autres parties du corps, sont les plus vulnérables aux influences environnementales.

La protection externe de la peau doit être associée au travail interne des muscles, aussi quotidien que la toilette du matin.

Les principes de base de la création de Facebook

Le lifting du visage remplace le massage, redonne de l'élasticité à la peau comme après un lifting ou des injections de beauté. Tout le monde peut exercer un contrôle sur les changements du visage liés à l'âge, afin d'empêcher ce processus. Complexe exercices simples n'est pas inférieur en efficacité aux médicaments coûteux ou aux procédures pour éliminer les poches sous les yeux, la flaccidité du cou, le relâchement cutané.

Le système d'exercices développé ne nécessite pas de compétences particulières, d'outils spéciaux, de moyens, de conditions. Le nom du complexe parle, la traduction littérale de l'anglais signifie "construction du visage", il peut être interprété comme la formation du contour et de l'état du visage en entraînant tous les muscles impliqués.

1. L'utilisation du complexe après l'âge de 25 ans avec les premières manifestations de "fatigue" du visage, une diminution de l'élasticité de la peau, une diminution du flux sanguin.
2. Inclusion dans processus de formation tous les groupes musculaires du visage, du cou et des avant-bras. DANS Vie courante seuls 15 % d'entre eux travaillent activement. Le manque de demande pour le reste des muscles entraîne un flétrissement prématuré.
3. La formation systématique est la principale condition de réussite dans le système de construction de Facebook.

Le respect des principes et des règles donne un résultat positif après deux semaines de formation.

A quoi sert le facebuilding

Comme la musculation façonne les muscles du corps, la construction faciale est impliquée dans la modélisation du visage. Les physiologistes notent que pour maintenir une belle forme, l'élasticité de la peau et le tonus des zones à problèmes, près de 60 muscles du visage et de la mastication doivent travailler activement. Leur état affecte l'apparence, l'expression de notre carte de visite. En même temps, les muscles sont impliqués dans la vie quotidienne.

• 15-20 % - actif ;
• jusqu'à 25-30% - passivement;
• jusqu'à 50% - très lent, épisodique.

Plus important encore, la construction du visage pour le visage à la maison est accessible à tous. Un entraînement régulier, conduisant au renforcement et à l'élasticité de tous les muscles, permettra

• corriger l'ovale "tombé" du visage;
• renforcer les pommettes;
• améliorer le teint grâce à la normalisation de l'apport sanguin aux tissus;
• enlever les poches sous les yeux ;
• enlever les poches sur le visage;
• enlever le double menton
• réduire la profondeur des plis nasogéniens;
• se débarrasser des rides mimiques;
• donner du volume aux lèvres.

La construction de Facebook aide à éliminer les conséquences des mauvaises habitudes : caler les joues avec les mains, plisser les yeux au soleil sans lunettes. La correction des zones individuelles donne l'effet d'un rajeunissement sans chirurgie.

Construire Facebook avec un coach

Le système de construction moderne de Facebook est justifié et présenté par un entraîneur de fitness expérimenté, Evgenia Baglyk.

L'étude de la structure de la partie faciale du crâne, des muscles attachés, des ganglions lymphatiques, des terminaisons nerveuses, le développement de diverses techniques et des tests sur soi-même, l'utilisation d'une pratique intensive ont conduit à une sélection rigoureuse éléments efficaces et la formation de leur propre école en ligne sur Internet "Facebuilding with Evgenia Baglyk". Les exercices les plus populaires sont rassemblés dans un seul complexe.

Evgenia Baglyk est devenue la fondatrice du projet, accessible aux hommes et aux femmes d'âges différents, différents pays. L'auteur de la formation moderne a adopté les méthodes de formation les plus sûres et les plus fiables afin de partager le succès avec d'autres personnes après avoir obtenu des résultats.

Accueil bâtiment Facebook. Préparation

Des règles simples de préparation et de conduite des cours contribueront à rendre le complexe aussi efficace que possible:

• avant de commencer une séance d'entraînement, vous devez nettoyer votre visage, votre cou pour que la peau respire;
• l'utilisation de gants dans les exercices avec les doigts est la bienvenue;
• il est recommandé d'utiliser d'abord des techniques d'auto-massage pour soulager les tensions des épaules et du cou afin d'augmenter la circulation sanguine;
• vous devez vous entraîner devant un miroir, assis, en gardant le dos droit;
• augmentez progressivement la charge en vous attardant sur les zones à problèmes;
• dynamique et statique alternées, c'est-à-dire créer tension musculaire et conservez-le pour 10 comptes ;
• travailler dans une atmosphère agréable, avec des pensées et des émotions positives.

Accueil bâtiment Facebook. Des exercices

Les exercices du complexe "Facebuilding with Evgenia Baglyk" sont alternés afin d'impliquer différents groupes de muscles faciaux dans le processus. La leçon de base comprend plusieurs exercices multidirectionnels classiques, simples et populaires.

1. Zigzag. Recommandé pour éliminer les rides, les poches autour des yeux, renforcer les ligaments globes oculaires Et petits muscles siècle.

Sans tourner la tête, regardez le plus loin possible à droite, puis en haut, descendez à gauche, puis en haut et redescendez à droite. Répétez ce cycle au moins 5 fois, en augmentant la charge à 10 zigzags.

1. Renforcement des joues. La correction est effectuée en remplissant la bouche d'air autant que possible. La tension musculaire est créée en fermant les lèvres, puis en appuyant sur le visage avec les mains. Il devrait y avoir une sensation de chaleur due à l'afflux de sang. Aide à augmenter le tonus musculaire.
2. Correction des pommettes. Réduit l'enflure du visage, forme le contour correct du visage. Fait avec un langage qui fait mouvements circulaires et masse l'intérieur des joues et des lèvres. D'abord, les rotations vont dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre - d'un côté; puis la même chose de l'autre côté. Les rotations se terminent par l'étude de la zone des lèvres. L'exercice est efficace pour prévenir et réduire les soi-disant "mouches".
3. Élimination du deuxième menton. Penchez légèrement la tête en arrière et levez le menton. D'une main, saisissez le cou devant avec une légère traction vers le bas. Souriez sans ouvrir les lèvres. Retour à la pose d'origine. Courez 10 fois.
4. Lissage des "Anneaux de Vénus". Baissez la tête et effectuez des virages en douceur vers la gauche, puis vers la droite. Évitez les mouvements brusques, les secousses. Efforcez-vous d'obtenir une amplitude de mouvement maximale. L'exercice renforce les muscles du cou, augmente la mobilité et soulage même les maux de tête.
5. Correction des rides du front. Placez trois doigts sur le front en appuyant légèrement sur les sourcils avec l'annulaire. Les sourcils se soulèvent et s'abaissent. Surmonter la résistance des doigts. Les muscles temporaux et supracrâniens sont activés.
6. Élimination des rides verticales de l'arête du nez. Placez les index à la base des sourcils. Déplacez et poussez les sourcils sous une légère pression. Les muscles nasaux et supracrâniens sont entraînés.
7. Lissage des sillons nasogéniens. Appuyez les index sur les plis nasogéniens du nez au menton, appuyez les lèvres sur les dents autant que possible et détendez-vous alternativement, au moins 5 fois.

Visiter le site d'Evgenia Baglyk, regarder la vidéo élargira votre compréhension de la construction de Facebook, vous initiera aux techniques classiques, au complexe facial et à la gymnastique articulatoire.

Il existe environ trois douzaines d'options d'exercice pour le système de construction de Facebook. Parmi eux se trouvent des classes dynamiques et statiques. Il est recommandé d'effectuer 5 fois les éléments individuels au début de l'entraînement, puis d'augmenter le nombre de répétitions à 20. De petites pauses sont nécessaires entre les séries.

Avantages de la création de Facebook

Les avantages de la technique de correction des muscles faciaux sont évidents : sans frais financiers et sans temps supplémentaire, il devient possible de travailler votre rajeunissement. Facteurs importants est

• manque d'équipement;
• combiner la formation avec d'autres activités;
• amélioration de l'humeur des visages et des grimaces, qui sont inclus dans le complexe d'entraînement.

Contre-indications

La construction de Facebook est disponible pour la grande majorité des gens, mais il existe toujours des restrictions sur le processus de formation.

• en cas de troubles du nerf facial;
• lors d'une crise hypertensive ;
• dans les deux ans suivant la chirurgie faciale.

Après des pauses dans les exercices systémiques au début de l'entraînement, un petit échauffement ou un léger massage chauffant est nécessaire.

Maîtriser la science de la construction de Facebook est une activité fascinante, utile et naturelle pour ceux qui veulent rester jeunes et beaux à tout âge.

Immeuble Facebook. Commentaires

• La construction de Facebook aide, vérifiée. Les résultats apparaissent, mais pour consolider, vous devez modifier une partie des exercices. Les changements liés à l'âge apparaissent toujours, mais sont moins perceptibles. Les amis sont plus prononcés. L'essentiel est de ne pas s'éloigner mode de vie sain vie. Et puis vous pouvez gâcher tout l'effet des cours.
• Je construis Facebook depuis 5 ans. J'ai 33 ans. Il n'y a encore rien à corriger, une formation est nécessaire pour la prévention. Les copines ont déjà les premières rides. Je conseille à tout le monde de ne pas laisser d'émotions négatives sur leur visage, sinon aucun cours n'aidera. Vous ne pouvez pas plisser le front, plisser les yeux, vous frotter les yeux avec les mains et redresser les joues lorsque vous êtes assis à table. Il est plus facile de se débarrasser des mauvaises habitudes que d'en éliminer les conséquences par l'entraînement.
• J'ai commencé à m'entraîner tard, quand d'autres personnes ont commencé à parler de mes problèmes en face. Quelque chose doit etre fait. Il n'y a pas d'argent pour la chirurgie, donc c'est la seule chance pour moi de corriger mon visage. Bien sûr, la jeunesse ne peut pas être renvoyée, mais des améliorations sont toujours perceptibles. Le deuxième menton a diminué, les «vols» se sentent mieux et il est certain que cela ne s'aggravera pas. La construction de Facebook est devenue une récréation. Nous faisons des exercices avec notre petite-fille. C'est une farce, mais c'est bon pour moi.