Premiki prsnega koša Preverite svojo držo. Vstanite naravnost, potegnite trebuh, prsni koš potisnite rahlo naprej, obe nogi sta stabilni in trdno na tleh, roke so razmaknjene. Začnemo z gibi prsnega koša.Brez premikanja spodnjega dela telesa s kratkim gibom dvignemo (iztisnemo) prsni koš.

Gibi bokov Začetni položaj: stojite na polnem stopalu, noge so rahlo narazen (približno v širini stopala) in se nahajajo na isti liniji vzporedno druga z drugo, telo je rahlo nagnjeno nazaj, hrbet je raven, trebuh je sproščen, roke so spuščene vzdolž telesa, kolena

Gibi z naklonom Preidimo na gibe v žrebu Začetni položaj: stojimo naravnost na polnem stopalu (noge so na isti liniji), telo rahlo nagnjeno nazaj, hrbet raven, noge v širini ramen. narazen, kolena so "mehka", roke so ob straneh. Potegnite boke v desno in premaknite težo

Premiki s palico na rami Držimo palico na desni rami, izvedemo prodor "troechka" z vrtenjem okoli svoje osi v smeri v levo. Dvignemo levo stegno in nogo, pokrčeno v kolenu, navzgor. . Nato spustimo stegno navzdol (medtem ko leva noga miruje

Kako deluje senzor gibanja V sredini senzorja so sprejemniki IR svetlobe - fotocelice.Fresnelova leča je sestavljena iz številnih majhnih leč, od katerih vsaka fokusira IR svetlobo na ravnino fotocelice, ena od njih pa fokusira neposredno na fotocelico. sam (signal

Infrardeči senzor gibanja Senzorji gibanja Camelion kitajsko podjetje Camelion je v trgovinah veliko in raznoliko. Infrardeči senzorji ekonomskega razreda, ki so bili ustvarjeni kot stikala za varčevanje z energijo, predvsem za razsvetljavo, čeprav so njihove funkcije praktično

3.5.6. Senzorji gibanja LX-19B in LX-2000 V prodaji so na voljo infrardeči senzorji gibanja, oblikovno prilagojeni stenskim stikalom za luči za podometno napeljavo (slika 3.62) LX-19B in LX-2000 (slika 3.63) proizvajalca kitajskega podjetja Litarc Lighting & Electronic Ltd. riž. 3.62. gospodinjsko stikalo za luč

3.5.8. Nastavitev senzorjev gibanja Senzorji se nastavljajo s potenciometri; običajno so trije (slika 3.69): za nastavitev občutljivosti senzorja (SENS) se prilagodi svetlost IR svetlobe, na katero se mora senzor odzvati; za nastavitev časa zakasnitve izklopa osvetlitve

Kako napredovati pri treningu ramen. Deltoid - težka mišična skupina v smislu pridobivanja mase in povečanja moči. V tem članku navajamo vse največ učinkovite vaje za ramena in daj smernice o tem, kako jih pravilno izvajati, da napihnete ogromna okrogla ramena.

Kaj so ramena v smislu anatomije

Z ramo mislimo deltoidna mišica(deltoid - deltoideus), sestavljen iz treh snopov (ali glav): sprednji, srednji in zadnji. Rama je edinstvena mišica, za razliko od večine drugih, sodeluje pri vlečenju in pritiskanju. Pomembno: ramenski sklep ima precej krhko strukturo, zato bodite posebno pozorni na njegovo ogrevanje pred izvajanjem težkih vaj.

Funkcije ramen

Sprednja delta: dvigne roko naprej. Pripelje roko iz položaja na stran v sredino, obrne roko okoli svoje osi navznoter; Srednja delta: potegne roko na stran; Zadnja delta: potegne ramo nazaj, iztegne ramo nazaj in zasuka ramo navzven.

Kakšen učinek dajejo razvita, napihnjena ramena

Zakaj nihati z rameni? Odgovor je očiten - napihnjeni deltoidi vizualno naredijo zgornji del telesa širši in ustvarijo obliko obrnjenega trikotnika, h kateri si prizadevajo vsi športniki. Toda to še niso vse prednosti napihnjenih ramen - s povečanjem njihovega volumna jih vizualno ločite od mišic roke - bicepsa in tricepsa, zaradi česar so slednji videti bolj impresivni.

Posebnosti pri treningu ramen

Večino vaj očitno izvajamo z rokami, roke pa so na nas pritrjene s pomočjo ramen. Ta očitna dejstva nam omogočajo, da sklepamo, da je v zelo veliko vajah na drugih mišične skupine naše delte trenirajo. Veliko vodoravnih delt na hrbtu vključuje zadnji žarek delte

Osnovne vaje za ramena

Osnovno

izolacijski

• Dviganje uteži pred seboj (sprednja delta)
• Dviganje uteži skozi stranice (srednja delta)
• Nagibna abdukcija uteži z oporo za glavo (zadnja delta)
• Vzreja rok v simulatorju nazaj (zadnja delta)
• Izmenične abdukcije rok v križanju Dvigovanje rok skozi stranice v simulatorju

Pomožne vaje za ramena

Kot smo že omenili, so ramena mišice, ki jih je precej težko črpati, in da bi ustvarili dovolj stresa za njihovo rast, pogosto ni dovolj, da izvedete en niz vaj z linearnim napredovanjem. Uporabite nenavadne metode intenzifikacije. Uporabite trisete z dropseti. Uporabite nenavadne izstrelke - ekspanderje, kombinacije proste uteži z blok trenerji. Uporabite nenavadne vaje, izumite jih sami - glavno merilo moraš izbrati

Če ramena ne rastejo

Ramena so precej težka mišica za treniranje. Mnogi začetniki in celo izkušeni športniki se pritožujejo nad pomanjkanjem pomembnega napredka pri črpanju delt. Najti morate svoj osebni način, na katerega se bodo ramena čim bolje »odzvala«. Treba je spreminjati intenzivnost, obseg, vrstni red osnovnih in izolacijskih vaj ter ugotoviti, katera možnost najbolj učinkovito deluje na vaša ramena. Uporabite periodizacijo obremenitev. Izberite najučinkovitejše vaje za ramena!

Zanimiva vadba za ramena Stasa Lindoverja.

"Vrtenje okoli lastne osi"

Kljub temu, da je ta vaja znana vsem že od otroštva, ni tako preprosta, kot se zdi na prvi pogled. Zagotovo se je vsak od vas kot otrok rad vrtel na mestu z rokami, iztegnjenimi ob straneh. Ne vem za vas, ampak ko sem to naredil, so me odrasli ves čas grajali, rekli so, da se mi bo zvrtelo v glavi. Toda odrasli niso razumeli ene stvari: zaradi tega občutka vrtoglavice se otroci radi vrtijo okoli svoje osi! Ko sem se po vrtenju ustavila, se mi je svet okoli mene zdel drugačen, kot bi padla v drugo dimenzijo. Seveda takrat nisem vedel, kaj je vrtenje okoli sebe – hiter način za vstop v stanje samohipnotičnega transa. In v tem stanju lahko izvedete samonastavitev za katero koli dejanje.

Takoj vas želim opozoriti: to vajo lahko izvajajo samo tisti, ki imajo dobro razvito vestibularni aparat. Če ste vešči kolesarjenja, vam na ladji in na vrtiljakih ne zboli - lahko varno izvajate vrtenje okoli lastne osi.

Pomembno: To vajo je treba izvajati na prazen želodec. V nobenem primeru ga ne izvajajte v stanju zastrupitev z alkoholom, tudi najlažji! Tehnika izvedbe Stojte na sredini sobe. Dvignite roke nad glavo in se iztegnite navzgor, kot bi bili zvezani z vrvjo. Ostanite v tem položaju 20 sekund.V tem času si lahko na kratko samohipnotično nastavite, kaj želite početi ta dan. Na primer, vključiti se morate v resen pogovor. Rečete si: »Sem zbran in prepričljiv. Moje besede imajo učinek.« Namestitev naj ne bo dolga, dovolj sta ena ali dve kratki stavki, nato spustite roke v višino ramen, jih razmaknite in nagnite glavo navzgor. Izberite si določeno točko na stropu in ves čas vrtenja glejte samo to točko. Začnite vrteti zelo počasi. Moški naj se vrtijo v desno, ženske v levo. V procesu vrtenja lahko nekoliko pospešite, vendar hitrost ne sme biti visoka. Za prvo sejo bo dovolj 10–15 vrtljajev, v prihodnosti se lahko njihovo število poveča na 50. Ustavitev je treba izvesti s postopnim zmanjševanjem hitrosti vrtenja. Zadnje 2-3 kroge upočasnite. Ko se popolnoma ustavite, ponovno iztegnite roke in ponovite samohipnotično postavitev, nato pa lahko nekaj časa sedite na tleh v položaju lotosa. Če imate močno vrtoglavico - stojte nekaj minut, naslonjeni na steno.

Ramenski sklep se po zgradbi in funkcionalnih značilnostih bistveno razlikuje od drugih sklepov. Človeško telo. Povečane obremenitve na njem lahko izzovejo razvoj vnetnega procesa, za katerega so značilni izliv sklepa, lokalna oteklina in v nekaterih primerih pretrganje kite, ki obdaja sklep.

Mehanizem nastanka in vrste bolečine

Glede na mehanizem nastanka bolečih občutkov je bolečina v ramenskem sklepu razdeljena na več vrst, od katerih je vsaka posledica določenih razlogov. Če bolečina zajame zgornji del rame (včasih izvira iz vratu), bo v večini primerov rentgenska slika pokazala hernijo diska v predelu prsnega koša ali materničnega vratu. Bolečina se širi od vrha rame na celotno roko, lahko se poveča z gibi vratu. Včasih roka in rama otrpneta. V tem primeru rama boli zaradi stiskanja živčnih korenin s poškodovanimi vretenčnimi diski, razdalja med katerimi se zmanjša zaradi izgube elastičnosti. Bolečina se poveča zaradi otekline, ki nastane na mestu uščipa.

Kapsulitis, za katerega je značilna togost gibov mišic ramenskega obroča, bolniku ne omogoča, da prosto položi roko za hrbet, jo popolnoma dvigne ali premakne na stran. To stanje je redko. Njegova glavna nevarnost je, da se razvoj lahko pojavi postopoma, medtem ko bolnik ne opazi sprememb. IN hudi primeri bolnik zaradi bolečine v ramenskem sklepu ne more prinesti niti žlice k usti.

Bolečina v rami je lahko posledica poškodbe mišic rotatorne manšete

Po izvajanju neznačilnih obremenitev z visoko dvignjeno roko se lahko poškoduje rotatorna manšeta rame. Praviloma oseba takoj po naporu ne čuti bolečine, šele naslednji dan se pojavijo ostre bolečine pri dvigovanju roke. Hkrati na radiografiji ni sprememb. Glavna naloga diagnoze je ugotoviti, ali lahko oseba premika poškodovani sklep, pa tudi določiti stopnjo napetosti v mišicah ramena.

Reaktivno vnetje ramenskih sklepnih vrečk, ki povzroča kalcifikacijo kit mišic ramenskega obroča (tendobursitis), spremljajo ostre bolečine v rami, togost gibov, širjenje bolečine v roko, ramenski obroč, vratu.

Glavni vzroki bolečine

Bolečine v ramenih so lahko posledica različnih razlogov. Najpogostejši med njimi so:

1. Poškodbe in poškodbe sklepov in mišic. Če oseba pade, nadlahtnica tako rekoč odleti iz sklepa, različne poškodbe pa lahko privedejo tudi do pretrganja tetiv, ki so odgovorne za vrtenje roke. Če pride do takšnih poškodb, potrebujejo takojšnje zdravljenje, sicer se lahko pojavijo trajne motnje v delovanju sklepa.
2. Sindrom trčenja. V kitah, ki potekajo pod lopatico in ključnico, se lahko pojavijo usedline kalcijevih soli. Najpogosteje trpijo ljudje, stari 30-50 let. Huda bolečina se pojavi nenadoma in spremlja vsak poskus pacienta, da premakne roko za 30 ali več stopinj na stran.
3. Tendenitis. Zaradi trenja kit ob kost, ki nastane ob prevelikih obremenitvah, pride do vnetja kit, ki obdajajo ramenski sklep.
4. bursitis. Ta bolezen pogosto spremlja tendinitis. Dodaten simptom je oteklina v predelu sklepne vrečke.
5. Tendonitis bicepsa. Pri vnetju tetive mišice, ki poteka od komolca do rame, je bolečina kronična in se stopnjuje s tipanjem in gibanjem. Pri popolnem pretrganju tetive se lahko na mestu pretrganja pojavi bulica.
6. Izpah rame se ponavlja. Takšne poškodbe se pojavljajo občasno tudi pri manjših obremenitvah. V tem primeru kost izpade iz sklepa. Osteoporoza ali obraba tkiva lahko povzroči to patologijo.
7. Tumorji. Ni najpogostejši razlog, a precej verjeten.
8. Intenzivne obremenitve med bodybuildingom. Zaradi zvina ramenskih vezi, ki nastane kot posledica redne vadbe športni program, razvije se nestabilnost sklepov.
9. Bolezni notranjih organov. Pri srčnem napadu, bolezni jeter, angini pektoris, tumorjih prsnih organov lahko boleča bolečina seva v ramo.
10. . Bolečina v ramenskem sklepu se pojavi postopoma. Težko je določiti točen dejavnik, ki ga povzroča. Postopoma napreduje, bolniku je težko izvajati običajna dejanja. Vsaka smer gibanja povzroča bolečino. Bolečina se razširi na hrbet in ramena, roko in podlaket. Narava bolečine je lahko boleča, ostra, pekoča, mravljinčenje.

Ramensko-ramenski periartritis

Glavni vzrok hude in vztrajne bolečine v rami je humeroskapularni periartritis. Za bolezen je značilno vnetje kapsule ramenskega sklepa in ramenske tetive. Bolezen ne poškoduje globokih struktur hrustanca in sklepa v rami in lopatici.

Približno četrtina svetovnega prebivalstva trpi za humeroskapularnim periartritisom

Začne se razvijati po poškodbi ali povečanem stresu. V tem primeru se simptomi lahko pojavijo nekaj dni po preobremenitvi ali poškodbi.

Drugi vzroki humeroskapularnega periartritisa:

• prenesen miokardni infarkt;
• opravljena operacija za odstranitev mlečne žleze;
• lezije vratne hrbtenice.

Poleg bolečine bolezen povzroča druge simptome v ramenskih sklepih, ki so odvisni od oblike poteka in stopnje razvoja bolezni. Za blago obliko bolezni - preprost humeroskapularni periartritis - je značilen pojav blage bolečine med gibanjem ali naporom. Roke ne morete popolnoma postaviti za hrbet ali jo dvigniti visoko - rama škrta in boli. Lahko je boleče, če poskušate roko zavrteti okoli svoje osi v katero koli smer.

V odsotnosti zdravljenja v 60% primerov blaga oblika preide v akutni humeroskapularni periartritis. Najpogosteje prehod bolezni v naslednjo stopnjo izzove travma ali prekomerna obremenitev ramenskega sklepa, ki je že poškodovan.

Včasih se akutni humeroskapularni periartritis pojavi takoj, mimo blage oblike. Lahko je posledica kompleksne travme. Odziv telesa na to je močna naraščajoča bolečina v rami, ki bolj boli ponoči. Roko lahko dvignemo naprej skoraj neboleče, vsi drugi gibi le povečajo bolečino v rami in roki.

Pacient poskuša ohraniti značilno držo: roka je pritisnjena na prsni koš in upognjena v komolcu. Na sprednji strani ramena nastane oteklina, telesna temperatura se lahko rahlo poveča - do 37,2-37,5 stopinj. V nekaj tednih se intenzivnost bolečine zmanjša. V odsotnosti ustreznega zdravljenja bolezen postane kronična.

Za kronično obliko humeroskapularnega periartritisa je značilna zmerna bolečina, ki jo večina bolnikov preprosto prenaša in ne poišče zdravniške pomoči. Zjutraj me najbolj boli rama. Zaradi tega so možne motnje spanja.

Znani so primeri samozdravljenja humeroskapularnega periartritisa

Vendar pa pri vsakem tretjem bolniku bolezen preide v ankilozirajoči periartritis, za katerega so značilni nepovratni procesi. Bolezen se imenuje tudi "zmrznjena rama". Sklep postane negiben in tudi rama je videti kot zmrznjena. Na otip je sklep gost in trd, saj kosti, ki ga tvorijo, rastejo skupaj.

Zdravljenje bolečine v rami

Učinkovitost zdravljenja je neposredno odvisna od njegovega pravočasnega začetka, zato je zelo pomembno, da se ob prvih manifestacijah patologije posvetujete z zdravnikom. Zdravnik bo lahko postavil natančno diagnozo, ugotovil vzroke nelagodja in lajšal bolečino.

Glavna metoda zdravljenja ramenskega sklepa je ročna terapija. Če je vzrok bolečine kršitev krvnega obtoka zaradi operacije ali miokardnega infarkta, zdravnik predpiše angioprotektorje. Z nalezljivo naravo bolezni so predpisana ustrezna zdravila, ki bodo ustavila nalezljivi proces. Včasih morate jemati protivnetna zdravila, ki bodo lajšala otekanje in odpravila vnetni proces. Da bi povečali učinkovitost zdravljenja z zdravili, je pogosto potrebno upoštevati posebno dieto.

Na začetnih stopnjah razvoja vnetnega procesa je dovolj uporaba nesteroidnih zdravil. Glede na značilnosti posameznega primera se lahko predpiše tudi laserska terapija in obkladki z zdravili.

Uporaba hirudoterapije prispeva k hitri odpravi edema in vnetja, vendar je predpisana le v odsotnosti alergije na pijavke.

S hudo bolečino, če bolnik sploh ne more dvigniti roke, zdravnik predpiše injekcije hormonskih zdravil. Injekcije se izvajajo neposredno v periartikularno vrečko ali v območje poškodovane kite. V napredovalih primerih, ko pacientova bolečina ne preneha, lahko pomaga postizometrična relaksacija.

Redna izvedba kompleks vadbene terapije pomaga zmanjšati bolečine v ramenih. Izvajate lahko takšne učinkovite vaje:

1. Sedite na stolu, položite roke na pas in počasi začnite vrteti ramena. Najprej delam roke izmenično, nato skupaj. Nato se ramena dvignejo naprej in položaj se fiksira za 2 sekundi, enako se naredi nazaj. Vsako dejanje je treba ponoviti 5-krat.
2. Sedite na stolu, položite roke za hrbet. Zdrava krtača je ovita okoli zapestja poškodovane roke. Prizadeto roko nežno potegnemo na stran, kolikor je mogoče. Položaj je fiksiran 10-15 sekund. Čutiti je treba sprostitev mišic. Ko se pojavi bolečina v rami in podlakti, roko počasi vrnemo v prvotni položaj.
3. Dlan obolele roke položimo na zdravo ramo in pritisnemo komolec na prsni koš. Z zdravo roko morate vzeti komolec in ga dvigniti, poravnati bolečo roko. V tem primeru se komolec ne umakne s prsi. S popolnoma ravno roko morate sedeti 20 sekund, nato jo napeti 5 sekund in se počasi vrniti v začetni položaj.

Fizioterapija - pomemben element lajšanje bolečin v ramenih

Ljudska zdravila za bolečino

Za zmanjšanje bolečine lahko pripravite mazilo iz svinjske maščobe (200 g) in močvirskega cinquefoil (6 tsp). Travo je treba zdrobiti in vliti v stopljeno maščobo. Dodatne sestavine so lahko čili poper (2 tsp) in suha šentjanževka (6 tsp). mazilo je treba uporabiti ponoči.

V vodni kopeli boste morali segreti med (2 žlici), pomešan z gorčico v prahu (2 žlički) in olivnim oljem (2 žlici). Obkladek držite 25-40 minut.

Dobro pomagajo kopeli z dodatkom decokcije iglavcev. Za pripravo decokcije vzemite nekaj stožcev, 100 g iglic katerega koli iglavca in 400 ml vode. Zmes kuhamo 30 minut in branimo 2 dni. Kopel zahteva 100 ml izdelka.

Če se v ramenskem sklepu pojavi bolečina in škrtanje, ne smete odlašati z obiskom zdravnika ali samozdravljenjem. Pravočasno zdravljenje vam bo omogočilo, da natančno ugotovite vzrok tega neprijetnega pojava in se ga v kratkem času znebite.

Ramensko-ramenski periartritis - vnetje ramenskih kit. Druga imena za to bolezen so kapsulitis, "zmrznjena rama".
Eden od načinov zdravljenja je poseben fizioterapija.
Ta video prikazuje nabor vaj za zdravljenje bolečin v ramenih.

Vaje v tem videu so v pomoč:

• za zdravljenje humeroskapularnega periartritisa in kapsulitisa;
• za zdravljenje artroze ramenskega sklepa;
• za izboljšanje gibljivosti ramen po kroničnih poškodbah roke;
• z omejeno gibljivostjo v roki po operaciji dojke;
• z bolečino v ramenih, ki je posledica motenj krvnega obtoka v ramenskem sklepu.

Pogosto zdravniki s kakršnimi koli pritožbami bolnika o bolečinah v ramenih takoj diagnosticirajo "artrozo ramenskih sklepov".

Toda v resnici je artroza ramenskih sklepov precej redka. Če naredite določeno oceno za vzroke bolečine v ramenskih sklepih, potem bi artroza v tej oceni zasedla le 3. ali celo 4. mesto - le 5-7% skupnega števila vseh primerov bolečine v ramenskih sklepih pade na delež artroze.

Prvi dve mesti na tej lestvici bi trdno zasedli humeroskapularni periartritis in poškodbe cervikotorakalni hrbtenice z radikularnimi simptomi.
Ti dve bolezni predstavljata do 80 % vseh primerov bolečine v ramenih.

Drugih 5-7% predstavlja artritis. In še nekaj odstotkov ljudi trpi zaradi bolečin v ramenih iz drugih razlogov: zaradi žilnih motenj, otrdelosti vratnih mišic, bolezni jeter, srca itd.

Ramensko-ramenski periartritis je vnetje kite ramena in kapsule ramenskega sklepa.. Toda globoke notranje strukture sklepa, sam sklep in hrustanec sklepa niso poškodovani. To je razlika med humeroskapularnim periartritisom in artrozo ramenskega sklepa ali artritisom.

Vzroki humeroskapularnega periartritisa

Ramensko-ramenski periartritis je zelo pogost. Prej ali slej se s to boleznijo sooči do četrtina celotnega prebivalstva sveta. In vsi zbolijo - tako ženske kot moški.

Bolezen se običajno razvije po nekaj poškodba, udarec v ramo, padec na ramo ali iztegnjeno roko. Ali pa se začne po prekomerna telesna aktivnost.

Na primer, ena bolnica je zbolela po sprehodu s psom - dve uri je metala palico, ki jo je pes z veseljem prinesel nazaj. Drugi je po desetih urah neprekinjenega in nevajenega ličarskega dela dobil vnetje ramenskih tetiv.
In domači "športnik" je imel po improviziranem rokoborbi vneto ramo - "pod vodko" je meril svojo moč s prijatelji.

To pomeni, da je bil v vseh teh primerih vzrok humeroskapularni periartritis nenavadna dejavnost in preobremenitev dolgo časa ne trenirani ramenski sklepi. To je tipičen scenarij za razvoj bolezni, čeprav se mnogi bolniki težko spomnijo svojih "vaj", ki so privedle do slabega počutja - navsezadnje je pri periartritisu vedno nekaj zamude. Danes na primer pride do preobremenitve ali poškodbe – vnetje in bolečina nastopita po 3-7 dneh.

Presenetljivo, razvoj periartritisa lahko prispeva tudi k nekaterim boleznim notranjih organov. Na primer, levostranski humeroskapularni periartritis se včasih pojavi kot posledica miokardnega infarkta. Pri srčnem infarktu pride do krča ali smrti skupine krvnih žil, kar pogosto povzroči poslabšanje krvnega obtoka v predelu levega ramena. Brez pravilne oskrbe s krvjo tetivna vlakna postanejo krhka, se krčijo, trgajo, nabreknejo in vnamejo.

Bolezen jeter, pa lahko izzove razvoj periartritisa v desni rami.

Več periartritisa se pogosto pojavi pri ženskah, ki so bile podvržene operacijo odstranitve dojke. Včasih je to posledica dejstva, da takšna operacija spremeni pretok krvi v območjih, ki mejijo na prsni koš, včasih pa zaradi dejstva, da so med operacijo prizadeti pomembni živci ali žile.

In, seveda, spodbuja se razvoj humeroskapularnega periartritisa bolezni vratne hrbtenice. Premik medvretenčnih sklepov v vratu ali kronični spazem vratnih mišic vodi do kršenja živcev cervikalno-brahialnega pleksusa. Kršitev živcev povzroči odzivni refleksni krč žil, ki gredo v roko.

Posledično je prekrvavitev roke (in rame) motena, Ramenske kite nabreknejo in se vnamejo. Ker je ramenski sklep zelo kompleksen, je vnetje kit okoli njega včasih izjemno težko - navsezadnje je v predelu ramen prepletenih veliko število kit, vezi, majhne mišice, posode in živčna debla. In vsa ta zapletena struktura se zelo hitro z vnetjem »odzove« na kakršenkoli škodljiv učinek, pa naj gre za preobremenitev, natrganje ali vnetje posameznih vezi in kit.

Simptomi humeroskapularnega periartritisa

Bolezen se lahko pojavi v več variantah in ima različne oblike.

Na primer, obstaja blaga oblika te bolezni - preprost humeroskapularni periartritis. Pri preprostem humeroskapularnem periartritisu je bolečina v rami zelo šibka in se pojavi le pri določenih gibih roke.

Gibljivost roke ni močna, vendar se zmanjša: v rami je omejeno gibanje - roke je nemogoče iztegniti navzgor ali jo pripeljati daleč za hrbet, dotakniti se hrbtenice s členki.

Bolečina se pojavi tudi, ko bolnik poskuša narediti gibe rok, ko ga zdravnik popravi. Dejansko je v tem trenutku prizadeta tetiva napeta. V takšni situaciji so še posebej boleči poskusi bolnika, da dvigne roko, premagovanje odpora zdravnik. Ali poskusi, premagati upor, zasukati roko, poravnano v komolcu, okoli svoje osi - v smeri urinega kazalca ali nasprotni smeri urinega kazalca.

Presenetljivo je, da isti gibi, ki se izvajajo brez odpora, ne prinašajo prav nobenega nelagodja.

Ta oblika bolezni je zlahka ozdravljiva, včasih pa nelagodje izgine samo po 3-4 tednih. Vendar pa se brez zdravljenja lahko preprost humeroskapularni periartritis zlahka spremeni v začinjeno humeroskapularni periartritis. Ta preobrazba se pojavi v približno 60 % primerov in običajno sledi dodatna travma ali prekomerna uporaba prizadete rame.

Čeprav se včasih akutni humeroskapularni periartritis pojavi sam, kot samostojna primarna bolezen - v ozadju hude poškodbe roke in ostrega odziva telesa na to poškodbo. Posledica tega odziva telesa je nenadna naraščajoča bolečina v rami, ki se širi v vrat in roko.
Bolečina se ponoči poslabša. Premiki roke skozi stran navzgor, kot tudi vrtenje roke okoli svoje osi, so težki in povzročajo ostro bolečino, premikanje roke naprej pa je bolj svobodno in skoraj neboleče.

Videz pacienta je značilen - poskuša držati roko upognjeno v komolcu in pritisnjeno na prsi. Pri pregledu bolnika lahko na sprednji površini rame opazimo rahlo oteklino.
Splošno stanje bolniki se pogosto poslabšajo zaradi hudih bolečin in nespečnosti, ki jih povzročajo. Lahko se celo rahlo dvigne temperatura (v območju 37,2-37,5ºС).

Akutni napad traja več tednov, nato intenzivnost bolečine rahlo zmanjša, gibanje v rami je delno obnovljeno.

Žal, v približno polovici primerov bolezen preide v naslednjo stopnjo - kronični humeroskapularni periartritis. Kronični humeroskapularni periartritis se kaže z zmerno bolečino v rami, s katero bi se mnogi bolniki dobro sprijaznili. Toda občasno, z neuspešnimi gibi ali vrtenjem roke, boleča rama požene z akutno bolečino. Poleg tega je pri nekaterih bolnikih spanje moteno zaradi občutka bolečine v rami, ki se najpogosteje manifestira posebej močno v drugi polovici noči, zjutraj.

V tej obliki lahko kronični humeroskapularni periartritis obstaja dolgo časa, od nekaj mesecev do nekaj let, po katerem se bolezen v nekaterih primerih "razreši sama" - včasih celo brez kakršnega koli medicinskega posega.

Vendar se pri tretjini bolnikov kronični humeroskapularni periartritis spremeni v ankilozirajoči periartritis (kapsulitis, "zamrznjena rama"). Ta oblika bolezni je najbolj neugodna in se lahko razvije ne le kot nadaljevanje drugih oblik humeroskapularnega periartritisa, ampak tudi neodvisno.
Pri tej obliki periartritisa je bolečina v prizadeti rami sprva topa, vendar jo spremlja močno poslabšanje gibljivosti rame. Rama postane na dotik zelo napeta in res zgleda zamrznjen.

Večina gibov rok, ki vključujejo ramo, povzroči ostro bolečino. Nekateri bolniki pravijo, da je zobobol v primerjavi z bolečino v "zmrznjeni rami" "cvet". Čeprav obstajajo tudi oblike "zmrznjene rame", pri katerih praktično ni bolečine, je pa rama blokirana in imobiliziran.

V vsakem primeru, ne glede na to, ali je bolečina ali ne, z zamrznjeno ramo bolna oseba vedno izgubi možnost, da normalno dvigne roko navzgor - zravnana roka se ne dvigne nad raven ramen naprej; in skozi stran se dvigne še slabše - zgodi se, da je nemogoče dvigniti roko od boka v stran za več kot 40-50 centimetrov. Poleg tega se roka praktično neha vrteti okoli svoje osi in je nemogoče prinesti za hrbet.

Druga oblika humeroskapularnega periartritisa, vnetje dolgega glave bicepsa, se pojavi predvsem pri moških zaradi mikrotravme, ki se pojavi po ostrem gibu roke ali po udarcu na sprednjo površino rame. Bolečina z vnetjem dolge glave bicepsa strelja v sprednjo površino rame. Redko je trajno; najpogosteje se bolečina pojavi nepričakovano, z nekaterimi gibi.
Običajno boleče dvigovanje uteži s tal, pa tudi upogibanje in iztegovanje roke, upognjene v komolcu, še posebej izvedeno z uporom - to je, ko nekdo moti te gibe.

Test

Običajno bi morali biti sposobni premikati ramo v vse smeri, ne da bi povzročali bolečino ali napetost. Če želite preizkusiti gibljivost rame, naredite naslednje vaje:

• Dvignite obe ravni roki navzgor;
• Dvignite roke naravnost pred seboj;
• Razširite roke na obeh straneh telesa;
• Postavite roko za hrbet (predstavljajte si, da poskušate poravnati zadnji del obleke ali potegniti denarnico iz zadnjega žepa).

Zdravljenje humeroskapularnega periartritisa je zaželeno začeti čim prej, dokler se bolezen ne začne. Ramensko-ramenski periartritis zdravimo z zdravili proti bolečinam iz skupine nesteroidnih protivnetnih zdravil (diklofenak, piroksikam, ketoprofen, indometacin, butadion, meloksikam, celebrex, nimulid in njihovi derivati), fizioterapijo, masažo, akupunkturo.
Skupaj z terapevtske metode predpisal zdravnik, terapevtske vaje z posebne vaje namenjeni izboljšanju gibljivosti sklepne ovojnice.

Kontraindikacije za terapevtske vaje

Kljub vsej njihovi uporabnosti teh vaj ni mogoče izvajati:

• s svežimi poškodbami rame, izpahi ramenskega sklepa in zvini ramenskih vezi;
• s kroničnimi in običajnimi dislokacijami ramen;
• pri povišani telesni temperaturi (nad 37,5 ºС);
• z gripo, SARS in tonzilitisom - morate počakati na okrevanje in počakati še 3-4 dni;
• v prvih 2-3 mesecih po operaciji dojke;
• vsaj 3 mesece po operaciji vratu;
• vsaj 3 mesece po operaciji rame; v prihodnosti - samo v dogovoru z operativnim kirurgom.

Pozor!Če določena vaja povzroči ostro bolečino, potem je za vas kontraindicirana ali pa jo izvajate nepravilno. V tem primeru je bolje, da tega ne storite ali pa vsaj odložite do posveta z zdravnikom.

Kompleks vaj za bolečine v ramenih

Razširjen, nekoliko obsežnejši kot v videu, sklop vaj za zdravljenje ramenskih sklepov

❧ Nadzor 1. počasi in gladko delajte krožne gibe z rameni: približno eno minuto v krogu naprej in nato eno minuto v krogu nazaj.

❧ Nadzor 2. Sedenje na stolu. Dlani položite na pas. Komolce raztegnite ob straneh. Ohranjanje začetnega položaja počasi in gladko premaknite ramena do konca naprej. Potem - do meje nazaj. Ponovite gibe ramen naprej in nazaj 5-6 krat.

❧ Nadzor 3. Izvaja sede. Postavite prizadeto roko za hrbet, kolikor je mogoče. Za hrbtom primite prizadeto roko z zdravo roko v zapestju in povlecite prizadeto roko na nasprotno zadnjico, kolikor je mogoče brez bolečin – samo dokler ne začutite mišične napetosti. V skrajnem položaju držite roke 7-10 sekund, nato med vdihom čim bolj napnite bolečo roko in zadržite to napetost 10-12 sekund.

Nato izdihnite in ob izdihu sprostite prizadeto roko. Dokler je poškodovana roka sproščena, mehko z zdravo roko povlecite še nekaj centimetrov naprej (proti zadnjici z zdrave strani) – ponovno, dokler ne začutite rahlo boleče mišične napetosti. Ponovno popravite doseženi položaj za 7-10 sekund. Nato ponovno izvedite stopnjo napetosti boleče roke in njeno kasnejšo sprostitev. V samo enem pristopu se izvede 4-5 ciklov napetosti-sprostitve boleče roke.

❧ Nadzor 4. Izvaja sede. Dlan prizadete roke položite na nasprotno ramo, komolec prizadete roke pritisnite ob telo. S zdravo roko primite komolec prizadete roke. zdaj gladko in nežno povlecite komolec boleče roke navzgor. Hkrati komolec boleče roke ne sme odstopiti od telesa, zdi se, da drsi vzdolž prsnega koša. In dlan obolele roke drsi po zdravi rami, kot da se upogne okoli nje.

Potegnite komolec boleče roke čim višje, kolikor je to mogoče brez bolečin, vendar dokler ne začutite mišične napetosti, zadržite dosežen položaj 10-15 sekund. Nato med vdihom čim bolj napnite bolečo roko, kot da se z bolečo roko upirate gibanju. Napetost traja 7-10 sekund, nato pa je treba bolečo roko sprostiti, z zdravo roko pa je treba komolec boleče roke peljati nekoliko bolj navzgor, dokler ne začutite rahle bolečine in mišične napetosti.

Ponovno fiksirajte položaj za 10-15 sekund, nato ponovite stopnjo napetosti boleče roke in njeno kasnejšo sprostitev. Vsakič premaknite komolec prizadete roke vsaj 1- višje navzgor. Celotno tehniko ponovite 5-6 krat.

❧ Nadzor 5. To vajo je treba izvajati za tiste bolnike, ki imajo močno omejeno gibljivost ramenskega sklepa in je roka slabo umaknjena na stran. Vaja se izvaja v dveh različicah: poenostavljeni in standardni. Prve dni morate narediti poenostavljeno različico in šele nato, če vam je poenostavljena različica dana brez težav, morate preiti na standardno vajo.

Poenostavljena različica izvajajo na tleh, leže na hrbtu. Pacientova roka je poravnana v komolcu, položena na stran in leži na tleh z dlanjo navzgor. Brez spreminjanja splošni položaj roke, jo dvignite od tal za 2- in močno napnite celotno roko. Prepričajte se, da roka ostane ravna v komolcu in da dlan gleda naravnost navzgor. Zadržite napetost 7-10 sekund, nato spustite roko in jo popolnoma sprostite 10-15 sekund.

Nato vdihnite, med vdihom ponovno rahlo dvignite roko 2-3 cm od tal in jo močno napnite. Zadržite napetost 7-10 sekund. Ob izdihu ponovno spustite roko in jo popolnoma sprostite za 10-15 sekund. Izvedite 4-5 ciklov napetosti-sprostitve boleče roke. Izmenjava napetosti in sprostitve bo omogočila, da se kite boleče rame postopoma raztegnejo.

Izvaja se na skoraj enak način kot poenostavljeno, le da leži na kavču (ali na postelji). Rama boleče roke mora biti na samem robu kavča (ali postelje), boleča roka, poravnana v komolcu, je položena na stran in rahlo visi navzdol. Dlan še vedno gleda navzgor.

Ne da bi spremenili položaj roke, roko močno zategnite. Zadržite napetost v roki 7-10 sekund, nato roko sprostite in pustite, da se pod vplivom gravitacije prosto spusti, dokler ne začutite napetosti (vendar ne bolečine). Prepričajte se, da roka ostane ravna v komolcu in da dlan gleda navzgor. Sproščeno roko pustimo prosto viseti 10-15 sekund, nato z vdihom rahlo dvignemo roko (2-3 cm od predhodno doseženega položaja) in jo ponovno napnemo. Zadržite napetost 7-10 sekund.

Nato ob izdihu ponovno sprostite roko in pustite, da se prosto spusti pod vplivom gravitacije še nekaj centimetrov navzdol. Izvedite 4-5 takih ciklov napetosti-sprostitve boleče roke.

❧ Nadzor 6. To vajo je treba izvajati za tiste bolnike, ki imajo močno rotacijsko omejitev gibljivosti ramenskega sklepa, to je, da se roka slabo vrti v ramenskem sklepu. Tako kot prejšnja vaja se izvaja v dveh različicah: poenostavljeni in standardni. Prve dni morate narediti poenostavljeno različico in šele nato, če vam je poenostavljena različica dana brez težav, morate preiti na standardno vajo.

Poenostavljena različica izvajajo na tleh, leže na hrbtu. Pacientova roka je upognjena tako v rami kot v komolcu približno pod kotom 90°, z dlanjo obrnjena navzgor. Del roke od komolca do dlani je sproščen in po možnosti prosto leži na tleh. Ne da bi spremenili položaj roke, močno napnite bolečo roko, dvignite dlan 1-2 cm od tal in zadržite napetost 10-15 sekund. Po 10-15 sekundah popolnoma sprostite roko in jo pustite, da se uleže nazaj na tla.

Sprostitev traja približno 10 sekund, nato ponovno napnite roko in zadržite napetost 10-15 sekund, ponovno dvignite dlan za 1-2 cm, nato pa ponovno ponovite sprostitev roke. Izvedite 4-5 ciklov napetosti-sprostitve boleče roke. Izmenjava napetosti in sprostitve bo omogočila, da se kite "rotatorne manšete" boleče rame postopoma raztegnejo.

Izvaja se na skoraj enak način kot poenostavljeno, le da leži na kavču (ali na postelji). Ramo boleče roke naj bo bližje robu kavča (ali postelje). Pacientova roka je upognjena tako v rami kot v komolcu približno pod kotom 90°, z dlanjo obrnjena navzgor. Del roke od komolca do dlani je sproščen in prosto visi. Ne da bi spremenili položaj roke, močno napnite bolečo roko in zadržite napetost 10-15 sekund. Po 10-15 sekundah sprostite roko in pustite, da roka od komolca do dlani prosto, pod vplivom gravitacije, pade navzdol.

Sprostitev traja približno 15 sekund, nato ponovno napnite roko in zadržite napetost 10-15 sekund. Nato ponovno ponovite sprostitev roke (spet za 10-15 sekund). Izvedite sprejem 3-4 krat, tako da roka vsakič pade nižje in nižje in se obrne okoli svoje osi.

❧ Nadzor 7. To vajo je treba izvajati tudi za tiste bolnike, ki imajo močno rotacijsko omejitev gibljivosti ramenskega sklepa, to je, da se roka slabo vrti v ramenskem sklepu. Tako kot prejšnji dve vaji se izvaja v poenostavljeni in standardni različici. Prve dni morate narediti poenostavljeno različico in šele nato, če vam je poenostavljena različica dana brez težav, morate preiti na standardno vajo.

Poenostavljena različica izvajajo na tleh, leže na hrbtu. Prizadeta roka je upognjena tako v rami kot v komolcu pod kotom približno 90°, vendar je zdaj obrnjena z dlanjo navzdol.

Ne da bi spremenili položaj roke, močno napnite roko, dvignite roko 1-2 cm od tal in zadržite napetost 10-15 sekund. Po 10-15 sekundah popolnoma sprostite roko. Sprostitev traja približno 10 sekund, nato ponovno napnite roko in zadržite napetost 10-15 sekund, ponovno dvignite krtačo za 1-2 cm, nato pa ponovno ponovite sprostitev roke.

Izvedite 4-5 ciklov napetosti-sprostitve boleče roke. Izmenjava napetosti in sprostitve bo omogočila, da se kite "rotatorne manšete" boleče rame postopoma raztegnejo.

Standardna vaja: Izvaja se na skoraj enak način kot poenostavljeno, le da leži na kavču (ali na postelji). Kot pri vaji številka 6 je rama boleče roke bližje robu kavča; prizadeta roka je upognjena tako v rami kot v komolcu pod kotom približno 90°, vendar je zdaj obrnjena z dlanjo navzdol. Del roke od komolca do dlani je sproščen in prosto visi.

Ne da bi spremenili položaj roke, močno napnite roko in zadržite napetost 10-15 sekund. Nato popolnoma sprostite roko in pustite, da roka od komolca do dlani prosto, pod vplivom gravitacije, pade navzdol. Sprostitev traja približno 10 sekund, nato ponovno napnite roko za 10-15 sekund. Nato ponovno ponovite sprostitev roke (10-15 sekund). Izvedite sprejem 3-4 krat, tako da roka vsakič pade nižje in nižje in se obrne okoli svoje osi.

❧ Nadzor 8. Stojte blizu stola, se nagnite naprej, naslonite se na stol z zdravo roko. Spustite prizadeto roko in pustite, da prosto visi 10-20 sekund. Nato začnite z lahkimi nihalnimi "zibajočimi" gibi s sproščeno bolečo roko v različnih smereh: naprej in nazaj, nato v krogu - v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urinega kazalca. Postopoma povečajte obseg gibanja, vendar to počnite brez izrazite bolečine. Te gibe izvajajte 3-5 minut.

❧ Nadzor 9. Stojte obrnjeni proti steni. Dvignite prizadeto roko, kolikor lahko brez bolečin. Izberite točko na vrhu stene, ki jo še vedno težko dosežete z bolečo roko - približno 10 - višje od mesta, ki ga zdaj dosežete s prsti.

Zdaj se s premikanjem prstov po steni začnite počasi premikati proti cenjeni točki. Seveda se morate raztegniti z roko in ne z dvigovanjem na prste. In, kot vedno, glavno pravilo - ne dovolite bolečine med vadbo. Iztegnite roko počasi, postopoma. In upoštevajte pravilo izmenjevanja napetosti s sproščanjem: približno 20 sekund se aktivno raztezamo, nato za 10 sekund rahlo sprostimo roko (vendar ne da bi jo močno spustili). Spet se raztegnemo, nato roko spet rahlo sprostimo. In tako večkrat.

Z vsakodnevnim izvajanjem vaje, 2-3 minute na dan, boste postopoma bistveno razširili obseg gibanja v boleči roki.

Pravila vadbe

Vaje morate izvajati vsak dan, 1-2 krat na dan, vsaj 3-4 tedne.
Pri vadbi bodite previdni in se izogibajte ostrim bolečinam. Čeprav je zmerna, je pri izvajanju teh vaj skoraj neizogibna znosna bolečina, ki jo povzroči vlečenje tetive. Glavna stvar tukaj je, da ne "pretiravate".
Postopoma morate povečevati obremenitev in povečati gibljivost rok.

Pozor! Pri izvajanju vaje vam ni treba slediti roki z očmi, preveč aktivno vržete glavo nazaj.
Pri ljudeh z "nestabilnim" cervikalni predel nagibanje glave nazaj lahko povzroči vrtoglavico in celo izgubo zavesti – zaradi motenega pretoka krvi v bazilarni arteriji!

In zapomni si celo to pravilna izvedba izboljšanje gimnastike ne pride takoj. V prvih 2 tednih vadbe se lahko bolečine v sklepih celo nekoliko povečajo, po 3-4 tednih pa boste občutili očitno izboljšanje počutja.
http://www.evdokimenko.ru/

Želim vam voljo in vztrajnost, potrebno za vrnitev prejšnje lahkotnosti gibanja!

Skolioza je ukrivljenost hrbtenice glede na navpično os telesa, pri čemer je ena rama višja od druge. V večini primerov se bolezen manifestira v otroštvu. Če patologija napreduje počasi, se znaki izrazijo v odrasli dobi (s povečanjem telesne aktivnosti). Za razvoj optimalnega režima zdravljenja skolioze je treba upoštevati provocirajoče dejavnike, stopnjo in hitrost razvoja patoloških sprememb v strukturi hrbtenice.

Razvrstitev skolioze

Ta patologija se kaže na različne načine. Deformacija hrbtenice zaradi razvoja:

1. 1. Pridobljena - se manifestira v starosti 6-15 let v obdobju intenzivne rasti kosti in nastajanja okostja. Pri dekletih je bolezen pogostejša, vendar vzroki za njen razvoj niso raziskani.
2. 2. Prirojena - se razvije z nenormalnim razvojem ploda v maternici. Skolioza se pogosto pojavi zaradi motenj v oblikovanju kolkov in hrbtenice, fuzije reber. Včasih se v procesu intrauterinega razvoja pri otroku oblikuje dodatno vretence.

Kršitve v strukturi hrbtenice glede na vrsto ukrivljenosti:

• skolioza v obliki črke c - hrbtenica se krivi v levo oz desna stran v obliki črke c;
• ukrivljenost hrbtenice v obliki črke z - ukrivljenost enega ali dveh delov hrbtenice v nasprotnih smereh;
• Deformacija hrbtenice v obliki črke S - ukrivljenost na 3 mestih, ki prizadene vratna, prsna in ledvena vretenca.

Delitev skolioze glede na stopnjo razvoja bolezni:

1. 1. Skolioza 1. stopnje - komaj opazna ukrivljenost z rahlim stožcem, medtem ko je desna rama nekoliko višja od leve ali obratno. To vrsto bolezni je mogoče odkriti pri pregledu bolnika.
2. 2. Skolioza 2. stopnje - za katero so značilne bolečine v hrbtu in asimetrija lopatic. To je najpogostejša oblika patologije.
3. 3. Skolioza 3. stopnje - pojavi se neznosna bolečina v hrbtu. Morda sprememba oblike telesa, ki se kaže v obliki štrlečih reber.
4. 4. Skolioza 4. stopnje - na ozadju izrazite deformacije hrbta se oblikuje obalna grba. Za to obliko je značilna retrakcija ali izboklina delov obalnega skeleta.

Druge vrste patologije

Vrste bolezni, razdeljene po starostnih kategorijah:

• infantilna deformacija vretenc - se kaže pri otrocih, mlajših od 3 let;
• juvenilna deformacija vretenc - diagnosticirana v starosti od 3 do 10 let;
• mladostna deformacija hrbtenice - najdemo pri mladostnikih, mlajših od 15 let;
• deformacija hrbtenice pri odraslih - določena pri bolnikih Srednja leta po popolni izoblikovanosti skeleta.

Ko pri otroku opazijo nagnjenost, se zaskrbljeni starši zatečejo k samozdravljenju. Skolioza je resna bolezen hrbtenice. Zato lahko nekvalificirana terapevtska intervencija povzroči motnje v delovanju mišično-skeletnega sistema. ne pravilno držo je lahko dokaz različnih patologij hrbtenice. Natančno diagnozo lahko postavimo z rentgenskim slikanjem.

Vzroki bolezni so povezani z odstopanji centralnega živčni sistem in mišično-skeletni sistem. Deformacijo hrbtenice lahko povzročijo:

1. 1. Medvretenčne kile.
2. 2. Osteohondroza.
3. 3. Rahitis.
4. 4. Kršitve tonusa in mišični krči v hrbtu in vratu.
5. 5. Prirojena ukrivljenost vratu.

Simptomi bolezni

Pri pregledu pacientovega hrbta lahko vidite upogib hrbtenice, pri zdravem človeku pa hrbtenica tvori ravno os. Glavni simptom patologije je bolečina pri hoji ali v stoječem položaju. kako daljši človek stoji, močnejša postaja bolečina.

Znaki skolioze se pojavijo, ko otrok začne hoditi. Obstaja sklon, pri čemer je levo ramo nižje od desnega. Znaki bolezni:

1. 1. Če otroka gledate od zadaj, opazite odklon glave v levo ali desno vzdolž osi hrbtenice.
2. 2. Asimetrija ramen, medtem ko je neenakomerna razdalja med ramo in ušesom (tako na desni kot na levi). Zaradi neenakomerne linije ramen se ena roka zdi daljša.
3. 3. Lopatice so vklopljene različne ravni, in eden od njih štrli ven. Z rahlim nagibom lahko štrlijo v različnih smereh.
4. 4. Hrbtenica je upognjena vzdolž navpične črte od okcipitalnega do sakralnega območja. S pomočjo niti in uteži se lahko določi ukrivljenost. Nit je treba pritrditi na sredino vdolbine (na vratu), pri čemer se utež sprosti. Nit mora potekati strogo v središču stolpca.
5. 5. V enakomerni drži pri zdravem otroku je razdalja med roko in bočno linijo na obeh straneh enaka.
6. 6. Z ukrivljenostjo hrbtenice ima otrok vodoravno neenakomerno linijo bokov, to je, da je eno stegno višje od drugega. Možen asimetrični premik kolčne kosti.

Če se odkrije eden ali več znakov, je treba poiskati strokovno zdravniško pomoč.

Diagnostika in terapija

Za potrditev ali zavrnitev diagnoze skolioze se uporablja rentgenski aparat, ki vam omogoča prepoznavanje drugih bolezni mišično-skeletnega sistema. Pri izvajanju diagnoze je pomembno določiti stopnjo ukrivljenosti:

1. 1. Začetna oblika (1 stopinja) - do 10º.
2. 2. Srednja oblika (stopnja 2) - do 25º.
3. 3. Zmerna oblika (stopnja 3) - do 50º.
4. 4. Huda oblika (stopnja 2) - do 25º.

Možnosti zdravljenja ukrivljenosti hrbtenice vključujejo:

• sporočilo;
• gimnastika;
• fizioterapevtske vaje.

V zapletenih primerih skolioze se uporablja kirurški poseg. Bolezen pritiska na notranji organi kar vodi do njihove deformacije. Za odpravo ukrivljenosti hrbtenice 1. stopnje je treba posvetiti pozornost razvoju in krepitvi mišic. Vadbena terapija, plavanje in masaža prispevajo k normalizaciji mišičnega tonusa.

Zdravljenje skolioze 2. stopnje vključuje ne le psihične vaje ampak tudi nošenje posebnega steznika. Ustvarja se v skladu s posameznimi parametri bolnikove skeletne strukture. Najprej je treba steznik nositi nekaj ur, nato pa ves dan.

Za zdravljenje bolezni 3. stopnje je indicirano dolgotrajno nošenje steznika. Če je kot ukrivljenosti večji od 44 °, se uporabi kirurški poseg. Strokovnjaki namestijo korektivni sistem na hrbtenico. Omogoča vam premor in popravljanje ukrivljenosti.

Preprečevanje in zdravljenje zadnje stopnje patologije

Pri 4 stopnjah skolioze se uporabljajo radikalne metode zdravljenja, katerih glavne naloge so:

• odprava vzrokov skolioze;
• največja korekcija ukrivljenosti hrbtenice;
• zatiranje bolečine v hrbtu in okončinah;
• vrnitev gibljivosti vretenc.

Terapijo predpisuje usposobljeni specialist, odvisno od slike bolezni. V posebej hudih primerih (v ozadju hitrega razvoja patologije) se zdravniki zatečejo k uporabi mišični steznik in operacije. Verjetnost ozdravitve se poveča, če je otroku zagotovljena psihološka podpora.

Blatne in sončne kopeli, hidromasaža, kopeli z morskimi solmi imajo pozitiven učinek. Nenehno je treba spremljati držo otroka in ga opozarjati, da se bo s pravilno držo počutil bolje. Poleg tega se izvajajo vaje za korekcijo ravnih stopal in utrjevanja. Ob tem so priporočljivi sprehodi za svež zrak in aktivno rekreacijo.

Prirojene skolioze ni mogoče preprečiti, vendar je treba sprejeti ukrepe za preprečevanje pridobljene skolioze:

1. 1. Aktiven življenjski slog.
2. 2. Plavanje.
3. 3. Redna vadba.

Rotacija je edinstvena izkušnja, ko ste ves čas meditacije popolnoma v »tukaj in zdaj«.

Sufijski vrtinec(ali vrtenje) je meditativna tehnika, ki sestoji iz dolgotrajnega vrtenja okoli lastne osi (običajno od pol ure do več ur).

Tehnika je dobila ime po sufijskem redu Mevlevi, ki ga je ustanovil perzijski sufijski pesnik Jalaladin Rumi (1207-1273), v katerem je bilo vrtenje del obreda čaščenja Boga in je simboliziralo enost z njim. Sufiji so se vrteli (in vrtijo še danes) v težkih suknjah, ki so potrebne za stabilizacijo vrtenja in ohranjanje njegove visoke hitrosti.

Med ljudmi, ki se ukvarjajo z meditacijo, vrtinčenje neuradno velja za »kraljevsko meditacijo«. Zakaj je ta meditacija med mnogimi drugimi tehnikami posebej izpostavljena?

Dejstvo je, da lahko z dolgim ​​vrtenjem okoli svoje osi stojite na nogah le v stanju "brez uma", stanju meditacije, ko se vsa energija v telesu nahaja spodaj, v trebuhu in nogah. To je največ stabilen položaj. Če razmišljamo, skrbimo, se bojimo, veselimo, torej če imamo misli in čustva, se zgodi nekaj, kar navaden jezik imenovano "vrtenje v glavi".

Z dolgim ​​vrtenjem okoli svoje osi lahko stojite na nogah le v stanju "izven uma".

Skrivnost kroženja, natančneje stabilnosti kroženja, je izjemno preprosta: energija (ali naša pozornost) mora biti v središču trebuha in nog. Potem preprosto ne bomo mogli pasti – kot lutka. Vsak dvig energije v glavi, torej pojav misli in čustev (in s tem "izpad iz meditacije"), zmanjša stabilnost. In če po tem ne znižate energije, se ne vrnete v meditativno stanje, sledi padec.

Ko vam v statični meditaciji pridejo misli, se lahko k njej spet vrnete. Pri vrtinčenju se izpad iz meditacije konča s fizičnim padcem. V statični meditaciji lahko samo sedite in mislite, da ste v meditaciji. Med vrtenjem se ne morete »pretvarjati«, da meditirate. V meditativnem stanju vrtinčenja moramo biti popolnoma in neprekinjeno.

Obstajata dve meditaciji, kjer je izpadanje iz procesa še posebej izrazito: hoja po žerjavici (če delaš narobe, se opečeš) in sufijsko vrtenje (če delaš narobe, padeš).

Ko meditirate pravilno (krog), torej je vsa vaša energija spodaj, je zgornji del telesa prost za pretok kozmične energije. Zato lahko bistvo sufijskega vrtinčenja izrazimo s formulo: stojimo trdno na tleh, odpremo srce, spustimo Božjo energijo v eno roko, pustimo, da ta božanska energija preide v srce in prinesemo ven popolnoma enako čisto energijo. v drugo roko in ponovno izpustite Bogu ... in dvig moči ter stanje popolnega počitka po meditaciji.

To tehniko lahko predstavljamo kot metaforo življenja. Medtem ko se vrtimo (samsara), živimo, ko pademo, se življenje ustavi. Lahko vrtiš z užitkom ali s strahom, da boš padel ali izgubil nadzor nad procesom. Torej lahko greš skozi življenje z užitkom ali strahom. Toda meditacija je dobra, ker se najprej naučite uživati ​​v procesu v varnem prostoru (torej med meditacijo), nato pa ga prenesete v življenje.Tehnika vrtenja.

Praksa rotacije se začne s tradicionalnim pozdravom dervišev. Prekrižajte roke na prsih, desna dlan na levi rami, leva na desni in pokrijte palec leve noge s palcem desne noge, hvaležno se priklonite naprej, nato se obrnite in nazaj. S tem sufiji izražajo svojo hvaležnost vsem dervišem, ki so živeli in živijo v vseh časih in Bogu.

Zravnajte se in postavite noge v naraven položaj. Roke razširite v različne smeri, kot da bi pred poletom razprli krila, pri čemer je desna roka višje in dlan navzgor, leva pa nižje in dlan navzdol. Zdaj začnite vrteti v nasprotni ali v smeri urinega kazalca. Glede na to, v katero smer se vrtite, morate izbrati svojo vodilno nogo in peto te noge, ta peta pa bo začetek vašega tečaja, "na katerem se boste nekako vrteli." Nato se začnite počasi vrteti…, zavedajoč se svojega notranjega jedra, boste s tem dosegli stabilnost v kroženju, torej ne boste klepetali po tleh, nato pa gledali v zgornjo dlan, se poskušali sprostiti v sebi, nato najti ravnotežje, in… pospeši vrtenje, oči morajo biti odprte. Prepustite se vrtinčenju, poslušajte glasbo in se zlijte s plesom. Ko bolje obvladate to prakso, lahko spustite pogled z dlani, vaš pogled postane defokusiran in dovolite svetu, da se vrti okoli vas, občutili boste lahkotnost in svobodo svojega bitja, čutili boste enotnost s celoto .

Vrtenje se upočasni in ustavite se ali padete (vaša meditacija je končana!) Če ste se dolgo vrteli, potem vam vaše telo dopušča priklon. Ponovno prekrižajte roke na prsih in se priklonite v zahvalo. Lezite na trebuh in se s trebuhom dotaknite tal. Mentalno povežite svoj popek z jedrom zemlje s tanko nitjo. Ko boste ležali v tišini, boste še naprej čutili vrtenje, ko se vesolje vrti okoli vas.