Tajomstvo zdravého krku Alexandra Bonina. Metóda "Tajomstvo zdravého krku" od Alexandry Bonina

Ako ukazuje život, najčastejšie sa človek so zdravotnými problémami buď úplne spoľahne na lekára, alebo sa vrhne do všetkej vážnej, samoliečiacej a neobrátenej na oficiálnu medicínu.

Obe tieto pozície sú zásadne nesprávne, pretože nikto, dokonca ani ten najkvalifikovanejší lekár, sa nemôže samostatne diagnostikovať a nikto by si nemal nezávisle predpisovať liečbu. Niet divu, že staroveký mudrc povedal, že každá choroba má tri strany: pacient, lekár a choroba. Ak je pacient na strane lekára, žiadna choroba nie je strašná, ale v prípadoch, keď je pacient na strane choroby, je najlepší lekár zbytočný.

Dnes sa čoraz častejšie diagnostikuje cervikálna osteochondróza a správanie pacientov a ich postoj k navrhovanej liečbe je úplne nezávislý od veku. Tí pacienti, ktorí premýšľajú o svojej budúcnosti, nezabúdajú, že terapeutické cvičenia na cervikálnu osteochondrózu zostávajú jedným z najviac dôležité prvky liečbe, zatiaľ čo iní jednoducho mlčia a znášajú bolesť a všetky symptómy, ktoré prejavujú toto veľmi nepríjemné a v niektorých prípadoch život ohrozujúce ochorenie.

Vlastnosti osteochondrózy krčnej chrbtice dnes

Cervikálna osteochondróza je bežná porucha, ktorá sa každým rokom rýchlo stáva mladšou. Zovreté nervové zakončenia alebo posunutie cervikálnych diskov spôsobujú bolesti hlavy a srdca, závraty, znecitlivenie jazyka. Zovreté nervy navyše nepriamo negatívne ovplyvňujú prácu vnútorné orgány. Mnoho ľudí však jednoducho nevenuje pozornosť lekárskym predpisom a neverí, že fyzikálna terapia, najmä jej neustálym používaním, môže zlepšiť ich stav.

Medzitým, ak je človeku diagnostikovaná cervikálna osteochondróza, sú potrebné terapeutické cvičenia! Porucha, ktorá sa nesnaží napraviť, sa skôr či neskôr zhorší a každý nový záchvat choroby pridá do klinického obrazu choroby nepríjemné symptómy. Cvičebná terapia samozrejme nie je všeliekom, najmä ak degeneratívne-dystrofický proces v tkanivách chrbtice existuje už dlho, ale môže spomaliť vývoj patologických procesov, uľahčiť všeobecný stav a prvý krok na ceste k uzdraveniu.

Hlavné príznaky osteochondrózy

1. Neustále bolesti hlavy, závraty. Nepohodlie sa často zhoršuje pohybom a náhlymi otáčkami hlavy a takáto bolesť v hlave prakticky nie je prístupná liekom, ktoré sa tradične predpisujú na zmiernenie tohto príznaku. Zároveň môže byť pacient narušený nestabilitou krvný tlak, záchvaty točenia hlavy a hučanie v ušiach, ktoré sú najlepšie eliminované terapeutickými cvičeniami predpísanými pre cervikálnu osteochondrózu.
2. Symptóm osteochondrózy cervikálny chrbtice môže byť bolesť v hrudník predať. Človek často pociťuje znecitlivenie rúk a kombináciu tohto príznaku s bolesťou v oblasti srdca, pri ktorej sú tradičné „srdcové“ lieky (nitroglycerín) neúčinné.

Prevencia

Ak sa vyskytnú tieto sťažnosti, ortopedickí lekári radia svojim pacientom, aby ich používali včas fyzická aktivita, ktorého režim a frekvenciu opakovania pre každého pacienta je potrebné zvoliť individuálne. Dobre premyslený program fyzickej rehabilitácie pomôže zabrániť rozvoju posunu krčných stavcov a kompresii nervových vlákien.

Ak chcete poznať všetky tajomstvá liečby cervikálnej osteochondrózy, odporúčame vám zoznámiť sa s týmto bezplatným kurzom. Veľmi účinná technika!

Nižšie je uvedený príklad niekoľkých cvičení.

1. Pacient leží na podlahe. Jedna dlaň je umiestnená na žalúdku a druhá na hrudi. Pomalý, plynulý nádych (žalúdok a potom sa zdvihne hrudník), potom vydýchnite. Opakujte 8-10 krát. Je potrebné vedome uvoľniť telo. Cvičenie sa opakuje 3-4 krát počas dňa.
2. Poloha na podlahe, ale tentoraz na bruchu. Hlava, trup pomaly stúpa, ruky by mali byť položené pred vami na podlahe. V tejto polohe musíte byť 1 - 1,5 minúty, potom sa plynule vráťte do pôvodnej polohy. Dôležité! Je potrebné dbať na to, aby sa ramená „neprehadzovali“ – majte svoje držanie tela pod kontrolou! Cvičenie sa vykonáva 3-4 krát denne.
3. Poloha - ležiace na žalúdku. Ruky sú natiahnuté pozdĺž tela. Hlava sa pomaly otáča doprava. Mali by ste sa pokúsiť pritlačiť ucho k podlahe. Potom v opačnom smere. Dôležité! Bolesť by nemala sprevádzať cvičenie! Spustite 5-6 krát. Počas dňa môžete toto cvičenie vykonať 3-4 krát.
4. Poloha v sede. Pomaly, s výdychom, sa predkloňte a bradu priblížte čo najbližšie k hrudníku. Potom pri nádychu pomaly zakloňte hlavu dozadu a snažte sa pozerať čo najďalej. Opakujte 10-15 krát. Samotné cvičenie sa opakuje 2-3 krát denne.
5. Bez toho, aby ste zmenili polohu, musíte stlačiť čelo proti vlastným dlaniam. Aplikujte čo najväčší tlak. Cvičenie sa vykonáva s výdychom - to je dôležité! Opakujte 5-6 krát. Vykonajte 3-4 krát počas dňa.
6. Ak porušenie nie je silné, môžete vykonať jemné otáčanie hlavy v oboch smeroch.

Vyššie uvedený súbor cvičení ukazuje, že terapeutické cvičenia na cervikálnu osteochondrózu sú dostupné takmer všetkým ľuďom bez ohľadu na ich vek. Niektoré cvičenia je možné vykonávať doma aj v práci, a ak je vlastné zdravie pacienta prázdnou frázou, určite sa bude snažiť počúvať odporúčania lekára.

Video cvičebná terapia:

Ako ukázali štúdie vedcov, vykonávanie takýchto cvičení ako preventívne opatrenie znižuje riziko osteochondrózy krčnej chrbtice o 90%!

Účinnosť terapeutických cvičení na cervikálnu osteochondrózu v akomkoľvek štádiu ochorenia bola preukázaná. Ako sa ukázalo, dokonca aj jednoduché tréningy, bez aktívneho manuálneho ošetrenia a používania lieky, výrazne znížiť bolesť, a v niektorých prípadoch má dosiahnuté posilnenie krčných svalov pozitívny vplyv na celkový stav - u niektorých pacientov sa pozoruje čiastočná regresia ochorenia.

P.S. Chcete získať viac efektívne cvičenia? Určite absolvujte tento kurz >>

Cervikálna osteochondróza je nebezpečné ochorenie, ktoré v dlhej polohe vyvoláva upnutie nervov a tepien v postihnutej oblasti.

Lekári odporúčajú takýmto pacientom používať špeciálne ortopedické vankúše. To pomôže zmierniť bolesť, odstrániť migrény, zlepšiť krvný obeh. Ako si vybrať ten správny vankúš? Ktorý vankúš je lepší pre cervikálnu osteochondrózu a je sám o sebe bezpečný, pohodlný na spanie?

Na čo sú ortopedické vankúše?

Vďaka neobvyklému tvaru a výplni má vankúš na cervikálnu osteochondrózu pozitívna akcia na tele počas spánku. Ona propaguje správna poloha stavce, vďaka čomu sa v noci uvoľňujú svaly krku a chrbtice. Má preventívny účinok a môže sa použiť ako dodatočná liečba chondrózy.

Na výrobu produktu sa používajú iba vysokokvalitné materiály, čo znižuje uvoľňovanie potu z pokožky a zlepšuje cirkuláciu vzduchu okolo hlavy. Človek na takomto vankúši má dostatok spánku, cíti sa pohodlne a bordovo po celý deň.

Okrem toho je dôležité, aby sa človek vyspal správne držanie tela. Aká by mala byť?

• Pacient spí v polohe plodu.
• Rameno by sa malo opierať o matrac.
• Pod hlavu je umiestnený malý vankúš.
• Môžete spať s cervikálnou osteochondrózou na chrbte, ale s ohnutými nohami.

Ak máte problémy s krčnou chrbticou, potom by ste nemali spať na bruchu.

Aké vlastnosti by mal mať vankúš?

Lekári odporúčajú len dva typy valčekov pod krk. Je to tvar polmesiaca a obdĺžnik s vypuklými okrajmi. Ľahko si na nich nájdete pohodlnú polohu na spanie, ktorá nebude mať negatívny vplyv na zdravie.

Spávajú na mesiačikoch na chrbte, fixujú polohu krku a uvoľňujú svaly. Ani po dlhšom používaní nestrácajú svoj pôvodný tvar.

Ako viete, aký druh vankúša potrebujete? Pred nákupom by ste mali vankúš dôkladne preskúmať, či sa nedeformuje od hmotnosti hlavy.

Ak je valec vysoký, môžete poškodiť krk a urýchliť vývoj ochorenia.

Mnoho ľudí si myslí, že je lepšie spať úplne bez neho, ale nie je to tak. V tomto prípade sa svaly neuvoľňujú, sú neustále napäté, čo zvyšuje kompresiu tepny.

Je lepšie, ak je výrobok naplnený komponentom s pamäťovým efektom. Po použití rýchlo obnoví svoj tvar. Pre tých, ktorí spia na chrbte, je lepšie zvoliť výrobky s latexom. Výplne s latexovými pružinami dobre držia hlavu. Nespôsobujú alergie. Nezávislý pružinový blok tiež dobre drží chrbticu počas spánku. V takomto vankúši pružiny rozpoznávajú bodové zaťaženie.

Valčeky na báze gélu tiež rovnomerne rozložia záťaž a spríjemnia spánok, robia mikromasáž a ochladzujú povrch hlavy a krku.

Spánok na ortopedických výrobkoch si vyžaduje čas, kým si zvyknete.

Na čo sa zamerať pri výbere?

• Hlava leží tak, aby sa svaly človeka uvoľnili.
• Chrbtica preberá anatomické krivky chrbtice.
• Výška sa vypočíta takto: k šírke ramena sa pridá jeden centimeter.
• Klasický tvar je najvhodnejší pre chrbtových spáčov.
• Pre človeka, ktorý sa vo sne často prevracia, je vhodnejší výrobok s valčekmi rôznych výšok.

Výhody a nevýhody

• Spánok je pohodlnejší.
• Migrény zmiznú.
• Uvoľňuje svaly krku.
• Produkt zostane dlho čerstvý.
• Hlava sa potí menej.
• Človeku sa vďaka polohe tela ľahšie dýcha.

Na latexovom vankúši sa bolesť môže zvýšiť, objavuje sa neurologická bolesť.

Filler

Aký by mal byť vankúš na spanie?

• polyesterové vlákno
• Polystyrén.

Čo sú to vankúše?

Takéto výrobky sú rozdelené do 3 skupín:

• Pevné. Je to potrebné pre tých pacientov, ktorí radšej zaspávajú na boku.
• Stredná tvrdosť je vhodnejšia pre spánok na chrbte.
• Mäkký vankúš poskytuje lepšiu oporu pri spánku na bruchu.

Podľa tvaru

1. Obdĺžnikový s priehlbinou. Toto je lakonický dizajn produktu, ktorý poskytuje pohodlie pri spánku. Počas prevádzky vankúš na sen nestráca formu a nedeformuje sa.
2. Valček vo forme podkovy (polmesiaca). Táto možnosť je dobrá na cestovanie v aute, môžete ju použiť aj doma. Dobre fixuje krk, nedeformuje sa. Takéto valčeky s mäkkým stupňom tuhosti.
3. Oválne s valčekmi rôznych výšok. Tento typ produktu je najvhodnejší pre pacientov, ktorí uprednostňujú spánok s cervikálnou osteochondrózou na boku. Dobre drží hlavu a krk.

Podľa veľkosti

Na výpočet šírky je potrebné zmerať matrac. Tieto dve hodnoty musia byť rovnaké. V priemere je tento parameter 30–50 cm.

Výška výrobku sa pohybuje od 6 do 16 centimetrov. Optimálny vankúš má výšku 10 až 14 cm.Ak má pacient široké ramená, odporúča sa zvoliť tvrdý matrac. Rozdiel 1 až 2 cm nevadí a neovplyvňuje kvalitu spánku.

Jedným z najúspešnejších materiálov je Tempur filler. Rozpoznáva bodové zaťaženie, je dosť tuhý a pohodlný na dlhý spánok.

Rozpočtové a ekonomické riešenia

Náklady na vankúš začínajú od tisíc rubľov, ale v tomto prípade stojí za zváženie, aký kvalitný je materiál v produkte.

Ak máte osteochondrózu krčnej oblasti, mali by ste sa pozrieť na viac modelov s cenou jeden a pol až dvetisíc rubľov. Zvyčajne sú plnené latexom alebo inými drahými materiálmi. Poťahy sú vyrobené z dobrej tkaniny, môžu byť napustené šťavou z aloe. Životnosť takýchto modelov môže dosiahnuť až 3 roky.

Za drahé sa považujú vankúše, ktoré stoja viac ako dva a pol tisíca. Sú vyrobené výhradne z latexu.

Ako správne spať?

Často klinický obraz prejavov cervikálnej osteochondrózy závisí práve od polohy, v ktorej osoba spí.

• Pacient leží na chrbte, ohýba nohy. V tejto polohe sa chrbtica uvoľní. Ak sú nohy rovné, potom svaly bedrový neustále napäté.
• Osoba si ľahne, rameno sa opiera o tvrdý matrac. Hlava je položená na valčeku, nohy sa dajú ohnúť.
• Pacient leží vo fetálnej polohe, zaguľatí chrbát a pritiahne nohy k hrudníku. Ak je to žiaduce, pod kolená sa umiestni valček. Svaly chrbtice sa rýchlo uvoľnia, po čom nasleduje zlepšenie pohody.

Ale lekári neodporúčajú spať v tejto polohe, pretože svaly krku sú napäté, dochádza k stlačeniu tepny a krvných ciev. Osoba trpiaca cervikálnou chondrózou môže mať bolesť hlavy, únavu a slabosť. V zriedkavých prípadoch začína cerebrálna ischémia.

Preventívne použitie

Použitie takéhoto valca je možné ako preventívne opatrenie.

Pozrite si užitočné video na túto tému

Záver

Cervikálna osteochondróza sa nedá úplne vyliečiť, ale je možné len na chvíľu zastaviť. Jednou z týchto metód bude ortopedický vankúš, ktorý, keď správna voľba parametre, materiál, tuhosť pomôže uvoľniť svaly počas spánku a zmierniť bolesť. Správny vankúš sa vyberá podľa jeho výšky, dôležité je, aby jeho výplň bola prirodzená a nespôsobovala alergické reakcie.

Valček môžete použiť aj na preventívne účely.

Cervikálna osteochondróza je veľmi bolestivé a problematické ochorenie, pretože ak ju nezačnete liečiť včas, môžu nastať komplikácie a už nebude možné vyliečiť tabletkami. Preto, ak sa ocitnete s týmto zdanlivo neškodným ochorením, okamžite choďte k lekárovi a začnite liečbu. Ak hovoríme o príznakoch tejto choroby, s najväčšou pravdepodobnosťou bude osoba trpiaca cervikálnou osteochondrózou trýznená takými vecami, ako je pálenie jazyka, hučanie v ušiach, únava, bolesti v krku, závraty, chrumkavosť a iné. nepohodlie pri záklone hlavy strata zraku. A mnohí ľudia zatvárajú oči pred týmito hroznými príznakmi, nevediac, aký druh choroby na nich číha. Preto, ak sa po prečítaní týchto znakov spoznáte, okamžite kontaktujte neurológa a začnite liečbu.

Pozri tiež - Soľný roztok na liečbu kĺbov

Okrem lekárskej a terapeutickej liečby vám Alexandra Bonina môže pomôcť s cervikálnou osteochondrózou, super cool cvičeniami – práve táto žiadosť na internete môže byť jedným z vašich život zachraňujúcich prostriedkov. Alexandra Bonina je veľmi dobrá inštruktorka a má vlastnú stránku na internete, kde výborne radí a ukazuje cvičenia, ktoré by mali pomôcť pri osteochondróze. Alexandra Bonina Cervikálna osteochondróza je super cool cvičenie, ktoré sa veľmi ľahko vykonáva a prináša efekt pri komplexnej liečbe. Ak navštívite jej webovú stránku, uvidíte mnoho platených aj bezplatných videí, kde zdieľa svoje metódy boja proti tejto chorobe.

Pozri tiež - Cvičenia na hrudnú osteochondrózu doma

Často vedie takzvané "Hot Lines", kde odpovedá na rôzne otázky svojich pacientov, pomáha pochopiť príčiny výskytu a tiež pri liečbe akéhokoľvek typu osteochondrózy. Ku každému videu je uvedená krátka synopsia, ktorá hovorí o všetkých hlavných myšlienkach o tom, ako robiť to alebo ono cvičenie, kedy je lepšie robiť tento typ telesnej výchovy, čo by sa malo zlikvidovať, aby sa zvýšil účinok cvičení.

Pozri tiež - Nabíjanie krku s osteochondrózou

„Alexandra Bonina je naozaj dobrá odborníčka vo svojom odbore, tento človek vie, čo má robiť a ako nám v ťažkej situácii pomôcť,“ hovorí jedna z pacientok tejto lekárky. Pripomíname však, že v žiadnom prípade by ste sa nemali liečiť sami - mali by ste kontaktovať neurológa, aby vám predpísal aj priebeh liekov a terapeutickú liečbu, pretože osteochondróza by sa mala liečiť komplexne. Veľa štastia!

Pozri tiež - Zvonenie v ušiach s cervikálnou osteochondrózou

Zbavte sa bolesti kĺbov navždy, zabudnite na osteochondrózu.

Iba skutočný krémovo-vosk "ZDRAVIE":

1. Zabraňuje usadzovaniu soli
2. Obnovuje kĺby a tkanivá
3. Zmierňuje bolesť a opuch

Objednajte si teraz originálny krémovo-vosk ZDOROV a skoncujte s bolesťou raz a navždy!

bolatsustavi.ru

Najlepšie cviky na chrbát pre Alexandru Boninovú doma

Dobrý deň milí čitatelia. Ak sa obávate bolesti chrbta – neustále alebo aspoň občas – určite si prečítajte tento článok až do konca. Obsahuje všetko o najlepších cvikoch na chrbát od Alexandry Boniny.

• Osteochondróza - nie!
• Čo nájdete na tejto stránke?

Osteochondróza - nie!

Neviem povedať, koľko percent populácie sa to týka iný druh osteochondróza, pravdepodobne dostatočne veľká. Viem to posúdiť podľa počtu dopytov na túto tému vo vyhľadávačoch. Ak dáte dokopy to, čo hľadajú na internete spolu so slovom „osteochondróza“, „chrbtica“ a „chrbát“, budú to takmer 2 milióny dopytov za mesiac. Toto je veľmi, veľmi veľa.

Tento projekt sa volá - Osteochondróza - žiadna alebo celá o liečbe osteochondrózy (osteohondrosy.net). Jej autorkou je Alexandra Bonina, športová lekárka a lekárka pohybovej terapie. Má svoj vlastný životný príbeh o tom, čo ju prinútilo venovať sa dôkladnej štúdii problému osteochondrózy.

Ešte pred vytvorením projektu „Osteochondróza – nie“ študovala obrovské množstvo materiálu súvisiaceho s hojením chrbtice a bola prekvapená, že napriek tomu, že ide o veľmi bežný problém, málokto jasne chápe, čo to je.

Ako sa ukázalo, existuje veľa literatúry na tému osteochondróza, ale všetky tieto príručky a učebnice majú jednu spoločnú chybu. Sú napísané príliš zložitým jazykom Vysoké číslo lekárske termíny.

Obsahujú množstvo zbytočných informácií, ktoré nie sú systematizované a nereagujú na špecifické potreby človeka, ktorý s medicínou nemá nič spoločné.

Tak sa objavil projekt OSTEOHONDROSY.NET, kde nájdete vývoj v liečbe osteochondrózy chrbtice, užitočné články a videá súvisiace s liečbou osteochondrózy.

Čo nájdete na tejto stránke?

Najlepšie cviky na chrbát a všetky partie chrbtice

Tu nájdete terapeutické cvičenia a sady cvičení pre všetky časti chrbtice, ako aj v závislosti od štádia - exacerbácie alebo remisie. Okrem toho obsahuje užitočné materiály, praktické rady a odporúčania pre terapeutické cvičenia.

Teoretické materiály a materiály o zdraví

Tu nájdete informácie o príznakoch osteochondrózy rôznych častí chrbtice, o komplikáciách, exacerbácii, o príčinách a následkoch osteochondrózy.

V téme venovanej zdraviu chrbtice sa dozviete všetko o výhodách bazéna, o správnej výživy, o vplyve plochých nôh na chrbticu a jej liečbe a mnohé ďalšie. Existujú aj informácie o liekoch, ktoré možno použiť na osteochondrózu.

V sekcii Prevencia osteochondrózy nájdete všetko, čo musíte urobiť a dodržiavať pre zdravie vašej chrbtice - fyzická aktivita, držanie tela, denne dobré návyky, vplyv chrbtice na iné orgánové systémy, faktory, ktoré zabíjajú vašu chrbticu a pod.

Vzdelávanie

Táto sekcia obsahuje všetky bezplatné kurzy rehabilitácie chrbtice a špeciálnu správu o správnej výžive pre zdravie chrbtice.

• Zdravá chrbtica za 2 týždne
• tajomstvá zdravý krk
• Eliminovať hrudná osteochondróza
• Tajomstvo zdravej dolnej časti chrbta
• Porušenie sedacieho nervu

FAQ

Alexandra Bonina dostáva veľa otázok od predplatiteľov a čitateľov. V tejto sekcii zverejňuje odpovede na najpopulárnejšie otázky. Zistite, či nájdete odpoveď na svoju otázku.

Alternatívna liečba

Tieto metódy síce nie sú najefektívnejšie a mnohí na ne už dávno zabudli, no napriek tomu fungujú. V tejto časti - ľudové recepty a spôsoby liečby chrbtice.

Ak je témou osteochondróza vaša bolesť a problém, potom prejdite na webovú stránku Alexandra Bonina a preštudujte si všetky dostupné a užitočné materiály.

Veľa šťastia a zdravia!

objednať

anisima.ru

Alexandra Bonina a jej kurzy Zdravá chrbtica a Tajomstvá zdravého krku

Každý človek sníva o tom, že bude mať dobré držanie tela. Bohužiaľ, nesprávny spôsob života, nízka fyzická aktivita, zneužívanie vedie k postupnému rozvoju osteochondrózy a iných ochorení chrbtice. Človek začína trpieť bolesťou v rôznych častiach chrbta: v bedrovej oblasti, na hrudníku, na krku. Môžete si zvoliť pasívny spôsob liečby – prehltnúť množstvo tabletiek, ísť k lekárovi. A môžete sa nezávisle vyliečiť z choroby a odpovedať "Nie" na osteochondrózu pomocou špeciálneho komplex cvičebnej terapie(fyzioterapeutické cvičenia), ktorý vyvinula Alexandra Bonina.

Niečo málo o autorovi

Alexandra Bonina má podľa vlastných slov vyššie lekárske vzdelanie. Po absolvovaní akadémie sa venovala medicínskej činnosti a zároveň študovala črty regeneračná medicína a pohybová terapia počas stáže. Alexandra Bonina zároveň študovala za osobnú fitness trénerku.

Keď sa Alexandra Bonina naučila z vlastnej skúsenosti, čo je počiatočná osteochondróza, ponorila sa do štúdia problému a vyvinula vlastný súbor cvičení na cvičebnú terapiu. Momentálne má autor niekoľko kurzov cvičení z cyklu „Vaša zdravá chrbtica“, nahratých na videu a dostupných na zakúpenie:

Najlepším liekom na osteochondrózu je ...

• Zdravá chrbtica za 2 týždne. Alexandra Bonina verí, že s cieľom získať zdravá chrbtica je potrebné rovnako zodpovedne pristupovať k fyzickému štúdiu všetkých častí chrbta: krku, dolnej časti chrbta, hrudníka. A v tomto tvrdení je racionálne prepojenie. Nie je také dôležité, na ktorom mieste pociťujete nepríjemné príznaky, gymnastika a cvičebná terapia by mala ovplyvniť každú časť chrbtice. Stretnutie bolo zaznamenané na video.
• Osteochondróza - nie! Denný komplex 50 základné cvičenia pre zdravú chrbticu: krk, kríže, hrudná oblasť zaznamenané na videu. Alexandra Bonina zdôrazňuje, že vaša zdravá chrbtica závisí len od vás. Na odstránenie problémov nahromadených za roky vedenia nezdravého životného štýlu je potrebné vynaložiť určité úsilie. Špeciálne navrhnuté cvičenia odhalia tajomstvá cvičebnej terapie a povedú k zdravej chrbtici.
• Odstráňte hrudnú osteochondrózu. Nie je žiadnym tajomstvom, že toto problémová oblasť pre veľký počet ľudí. U žien bol dokonca identifikovaný zvláštny príznak, ktorý sprevádza hrudnú osteochondrózu – „príznak zapínania podprsenky“, keď sa bolesť premieta práve do miesta, kde sa zapínanie tohto kusu bielizne dostáva do kontaktu s telom. Denný 20-minútový súbor základných cvikov zaznamenaný na videu rýchlo obnoví stratenú silu a flexibilitu, rozvinie hrudnú oblasť a zmierni nepohodlie.
• Tajomstvo zdravého krku. Gymnastika pre krčnú chrbticu sa ukazuje ľuďom, ktorí pracujú dlho na počítači, pri stole so sklonenou hlavou, teda všetkým, ktorí sú nútení byť dlhodobo v statickej, nie však fyziologickej polohe. Je to osteochondróza krku, ktorá vedie nielen k vzniku syndrómu bolesti, ale aj k zhoršeniu fungovania nervového systému v dôsledku zníženia krvného obehu. Soli zvierajú dôležité tepny, ktoré vedú krv do mozgu, čo je spojené s bolesťami hlavy, závratmi a pocitom nedostatočného odpočinku po spánku. Kurz "Tajomstvo zdravého krku" vám umožní zbaviť sa vyššie uvedených symptómov a obnoviť zdravie krku.

Cvičebná terapia krčka maternice bude trvať len 25 minút denne a prinesie hmatateľné výhody za niekoľko týždňov, čo potvrdzujú aj recenzie ľudí. Všetky cvičenia pre zdravý krk sú podrobne prezentované na videu, čo uľahčuje proces učenia.

Cvičebná terapia pre akúkoľvek časť chrbta pomôže zbaviť sa nepríjemných symptómov, rozvinúť svaly dolnej časti chrbta a krku. Komplex odhalí tajomstvá krásy držania tela a vaša zdravá chrbtica sa vám za to poďakuje.

Najpopulárnejšie metódy

• Zdravá chrbtica za 2 týždne. Je to intenzívny expresný kurz pre ľudí, ktorí nechcú ísť dlho k výsledku. Autor kurzu sa zameriava na to, že ideálne zdravú chrbticu sa nepodarí nájsť za 2 týždne, pretože problémy sa hromadia roky, ba desaťročia. V závislosti od zanedbania morfologických zmien sa kurz môže predĺžiť až na niekoľko mesiacov, no prvé posuny reálne pocítite už po 2 týždňoch.

V rámci kurzu Zdravá chrbtica za 2 týždne nájdete súbor cvikov na šiju, kríže a celý chrbát ako celok natočený na videu. Celý kurz je rozdelený na 2 časti:

1. Lekcia venovaná zvláštnostiam cvičebnej terapie, v ktorej Bonina Alexandra hovorí, ako správne zostaviť triedy, čo je pre nich potrebné.
2. Video priamo s cvikmi na chrbát. Len 10 komplexov. Sú postavené na princípe 5 + 5. Keď práve objavujete tajomstvá zdravej chrbtice, to znamená, že začínate s triedami, musíte každý deň (5 dní) vykonávať sadu 5 cvičení. Po 2-dňovej prestávke je potrebná a potom by ste mali pristúpiť k 2. bloku 5 cvikov.

Ak si nie ste istí, že vám hodiny Alexandry Boniny budú vyhovovať, potom sa pred zakúpením plnohodnotného bloku odporúča, aby ste sa zoznámili a pokúsili sa vykonať cvičebnú terapiu sledovaním úvodného videa cez kanál YouTube.

Bonina Alexandra ponúka na vyskúšanie hodiny nasledujúcim ľuďom:

1. Ak ste v súčasnosti v remisii procesu. Kurz pomôže znížiť frekvenciu exacerbácií pri osteochondróze a dokonca im úplne zabrániť.
2. Pre prevenciu je možné kurz realizovať u ľudí, ktorí majú rizikové faktory vzniku ochorení chrbtice, ktorí majú zvýšenú záťaž na driekovú, krčnú alebo hrudnú chrbticu.

OSTEOCHONDROZA rýchlo zmizne pomocou ...

Samotné hodiny si nevyžadujú veľkú prípravu. Na začiatok cvičenia stačí pohodlné oblečenie, najlepšie gymnastická podložka a 20 minút voľného času.

• Tajomstvo zdravého krku. Pomocou kurzu „Tajomstvo zdravého krku“ odstraňujeme nielen patológiu chrbtice, ale priaznivo pôsobíme aj na nervový systém zlepšenie krvného obehu. Na stránke Alexandry Boninovej nájdete informácie o tom, aké príznaky by vás mali upozorniť a prinútiť podstúpiť štandardné vyšetrenie na odhalenie cervikálnej osteochondrózy:

1. Bolesť zodpovedajúcej projekcie.
2. Závraty, tinitus, rozmazané videnie.
3. Necitlivosť končatín, pocit plazenia a iné parestézie.

Okrem toho je kurz „Tajomstvo zdravého krku“ podľa autora ideálny pre ľudí, ktorí chcú predchádzať chorobám, teda pre tých, ktorí vedú sedavý spôsob života, ktorí nemajú čas chodiť do posilňovne a fitness. klubov, ako aj ľudí vo veku . Program zahŕňa niekoľko etáp školenia, ktoré musíte zvládnuť a prejsť:

1. Štart. V tomto bloku tajomstiev Alexandra Bonina predstavuje svojim predplatiteľom základy učenia, to znamená, ako to robiť správne a bezpečne.
2. teoretické posilnenie. Obsahuje 2 podsekcie. V prvej autor kurzu tajomstiev hovorí o príčinách choroby, jej prejavoch a následkoch. Dešifruje, prečo ich niektorí ľudia zažívajú, zatiaľ čo iní nie, zavádza do tried kontraindikácie. Druhý blok je venovaný fyzioterapeutické cvičenia. Bonina Alexandra hovorí, ktoré cvičenia sú produktívne pre osteochondrózu krku a ktoré nie. Vyzdvihuje úlohy nabíjania a konečný cieľ, ktorým je samozrejme zlepšenie krčnej chrbtice.
3. Odstraňujeme príčiny ochorenia. Posledná časť je praktická. Blok je celý venovaný cvikom na krčnú oblasť, je však rozdelený na 2 časti. V prvej autor učí pravidlám správania pri exacerbáciách. Cvičenia sú jednoduché a odporúča sa ich vykonávať podľa svojich najlepších schopností a schopností.

Druhá časť zahŕňa 2 sady gymnastiky pre cervikálnu osteochondrózu počas remisie. Hlavný blok tried Alexandry Boniny zahŕňa dodatočný súbor telesnej výchovy na prevenciu humeroskapulárnej osteochondrózy. Súčasťou je aj bezplatný sprievodca samomasážou, expresné zahriatie na pracovisku a referenčný hárok na tlač.

Kontraindikácie k cvičebná terapia Nie Hlavná vec je správne rozložiť zaťaženie - odborníci sa na to zameriavajú. Nezáleží ani na tom, ktorá časť chrbtice trpí: hrudná alebo drieková oblasť. Kým sa sami nezačnete snažiť problém vyriešiť, osteochondrózu nemožno poraziť. Urobte prvý krok k zdraviu a povedzte nie chorobe!

Zoznámte sa s liekom na OSTEOCHONDROZU č. 1 na svete!

OBJEDNAŤ SI MÔŽETE CEZ FORMULÁR NIŽŠIE

stoposteohondroz.ru

Alexandra Bonina - všetky video kurzy a cvičenia zadarmo!

Alexandra Bonina zasvätila celý svoj život obnove zdravia chrbtice pomocou unikátov terapeutické cvičenia. Alexandra Bonina je v skutočnosti tvorivým pseudonymom autora. Skutočné meno autorky je Ekaterina Pecherkina. A nie náhodou si ho vybral autor. Cesta Alexandry Boninovej k pomoci ľuďom začala už v škole. Po ukončení školy bola odhodlaná vstúpiť na lekársku univerzitu a urobila to, ale nie preto, aby celý život pracovala ako lekárka v zdravotníckom zariadení. Bolo to vedeckého záujmu. Autor chcel vedieť hlbšie, ako to funguje Ľudské telo.

Keď Alexandra študovala na lekárska univerzita najmenej ju zaujímali drogy a chemikálie. Rada skúmala príčiny niektorých chorôb a snažila sa ich odstrániť. fyzickým spôsobom. Po skončení vysokej školy sa autorka nevedela rozhodnúť, kam ísť pracovať, pretože stereotypné možnosti lekárskeho povolania jej nevyhovovali. Navyše autora začali trápiť vlastné zdravotné problémy. Neustále bolesti hlavy, závraty prenasledovali mladé dievča všade. Nie je to prekvapujúce, veď 6 rokov sedenia pri učebniciach dáva svoje „ovocie“. V tom čase mal autor nielen najčastejšie ochorenie - pokročilú cervikálnu osteochondrózu, ale aj absolvent lekárskej fakulty. Univerzita jednoducho nevedela, ako pomôcť vlastnému zdraviu.

V poslednom semestri školenia sa Alexandra Bonina zúčastnila prvej prednášky v odbore "Terapeutická telesná výchova a športové lekárstvo" a všetko v jej živote sa obrátilo hore nohami! Toto bol pre autora skutočný prielom! Obnova zdravia bez liekov a operácií, ktoré nikdy neboli zaujímavé, sa stali zabudnutou témou autora! Naopak, cez obnovu zdravia cez motorická aktivita, zmeny životného štýlu a fyzické cvičenie- to sa stalo hlavnou technológiou a metodikou práce Alexandry Boninovej! Súbežne s tým začala samotná Alexandra Bonina robiť cvičenia pre krčnú chrbticu. Výsledky neboli rýchle. Ale už vtedy si autor uvedomil, že hodiny si vyžadujú čas a vytrvalosť. Nemôžete prestať cvičiť vopred, inak všetko úsilie pôjde dole vodou! Preto Bonina pokračovala v každodennom cvičení a prvé výsledky dostala asi za mesiac a pol. A postupne začala zabúdať na bolesti hlavy a závraty!

Prirodzene, toto všetko viedlo k tomu, že Alexandra išla na pobyt v cvičebnej terapii a športovej medicíne. Chcel by som poznamenať, že z celého toku niekoľkých stoviek študentov chodili na túto špecializáciu iba 2 ľudia.

Počas svojho pobytu Aleksandra Bonina cvičila na rôznych miestach: Olympijská rezerva, kardiocentrum, neurológia a pod. Veľmi rada a stále rada študuje, ako aktívna svalová práca pozitívne ovplyvňuje naše telo a mení ho k lepšiemu. Neustále sa rozvíja, píše knihy, natáča videokurzy a beháva maratóny. Autor pomohol tisíckam ľudí zlepšiť a zlepšiť ich vlastné zdravie.

Začnite meniť svoje zdravie k lepšiemu! Získajte bezplatné cvičenia a video Alexandra Bonina!

Fyzioterapia Alexandra Bonina - kľúč k dobrému zdraviu!

Ste si istý, že ste kompetentní v otázke obnovy zdravia krku?

Som licencovaný lekár v odbore fyzikálna terapia a športová medicína a fitness tréner s americkým vzdelaním pôsobiaci na Vysokej škole športovej medicíny.

Svoj online projekt vediem od roku 2013 a za tento čas som pomohol tisíckam klientov obnoviť zdravie chrbtice a kĺbov.

Takže áno, v tejto veci som viac ako kompetentný!

Naozaj mi vaše cvičenia pomôžu?

Všetci sme ľudia a vo všeobecnosti máme všetci rovnakú fyziológiu. To, čo pomohlo tisíckam mojich klientov, pomôže aj vám!

Áno, niekomu to zaberie viac času, niekomu menej. Pre niekoho bude zotavenie úplné, pre iného čiastočné. Ale v každom prípade sa časom stanete oveľa lepšími – a to je najdôležitejšie!

Okrem toho upozorňujeme, že program je vhodný pre ľudí všetkých vekových kategórií a úrovní. fyzický tréning. Mám študentských klientov a klientov na dôchodku. Obaja dostávajú dobré výsledky zo spolupráce so mnou!

Je ťažké obnoviť zdravie krku?

Vo všeobecnosti nie je nič zložité. Stačí zmeniť niektoré návyky v domácnosti, zmeniť nastavenia v hlave a viac sa starať o svoje zdravie. Potom začne pokrok.

Dám vám hotový cvičebný program. Jeho realizácia však závisí len od vás. Ak sa chceš stať zdravým – staneš sa, budeš lenivý – nič nepríde samo.

Ale podla mna je lepsie zit tak, aby som bol zdravy, ako sa zotavovat z velmi zanedbanej situacie silnymi bolestami, zavratmi atd.

Ako dlho bude trvať, kým sa zotavím?

Všetko závisí od zanedbania vášho stavu, veku, návykov atď.

Niekomu to trvá pár mesiacov, niekomu roky.

Ale čo vám presne sľubujem je, že zotavenie bude postupné. Nebude to horšie, ale bude to lepšie a lepšie. Aj keď pomaly, ale isto!

Čo ak nemám peniaze na účasť v programe?

Vlastne je to smutné.

V prvom rade preto, že svojou nečinnosťou stav krku len zhoršíte.

Napríklad je zvykom priradiť stupeň kilám. Prvý stupeň je malý, štvrtý je veľký, bolestivý a, žiaľ, odstráni sa až operáciou.

Takže každý deň nečinnosti vás približuje k bodu, z ktorého niet návratu, po ktorom sú cvičenia už bezmocné.

A každý deň sa váš stav o niečo zhoršuje, čo znamená, že zotavenie bude o niečo dlhšie a o niečo ťažšie.

Relatívne povedané, ak to urobíte pre prevenciu, nebudete mať problémy s krkom vôbec. Ak ste začali cvičiť, keď sa problémy práve objavili, rýchlo sa zotavte. A ak všetko trvá mnoho rokov, potom bude trvať mesiace, kým sa zotaví ...

Takže na tvojom mieste by som si našiel peniaze a prihlásil sa do programu hneď teraz. Aspoň pri balíku „Minimum“. Čím skôr, tým lepšie pre vás. Teraz, dúfam, chápeš.

Som veľmi zaneprázdnený človek, nemám čas sa učiť...

Na hodiny budete potrebovať iba pol hodiny denne alebo niekoľkokrát denne, v závislosti od fáz a možností programu.

V skutočnosti ide o investíciu do toho najcennejšieho majetku – do vášho zdravia!

Áno, môžete byť zaneprázdnený v práci alebo podnikaní. Veľmi zaneprázdnený. A chápem ťa, aj ja mám živnosť a niekedy aj po pracovnej dobe.

Ale nájdem si čas na tréning 1-2 hodiny aspoň 5 dní v týždni. Pretože viem, že ak prídem o zdravie, už ma nebudú baviť žiadne peniaze.

Tento čas investujem do svojho zdravia – a vyzývam vás, aby ste urobili to isté!

Moja žena/manžel je proti...

Áno, moji klienti majú prípady, keď ich blízki nepodporia.

Alebo sú proti nakupovaniu cez internet a boja sa podvodníkov. Alebo neveria, že cez internet môže niekto niekomu v niečom pomôcť.

V skutočnosti však veľmi často nastáva situácia, keď si napríklad žena kúpi môj program proti názoru svojho manžela, začne študovať a po čase sa do kurzu zapojí aj jej manžel.

Súbor cvičení zameraných na liečbu a zbavenie sa príznakov osteochondrózy krku, ktorý vyvinula Alexandra Bonina: "Čo to je?" Jednoduché cvičenie na krk alebo seriózna technika vyvinutá profesionálom a prinášajúca ovocie. Kopa Pozitívna spätná väzba a poďakovanie od pacientov naznačuje, že cvičenia na krku sú účinné pri liečbe cervikálnej osteochondrózy.

Alexandra Bonina vyštudovala liečebný ústav ako lekár fyzioterapie. Vyučený ako osobný fitness tréner. Dievča pracujúce vo fitness klube osobný tréner a športový lekár.

Spravodajská linka ✆

Čo je

Video kurz "Tajomstvo zdravého krku" obsahuje:

• príbeh o cervikálnej osteochondróze, aké metódy a v akých prípadoch by sa mali použiť;
• krátky exkurz o predpokladoch pre osteochondrózu v prístupnom jazyku, takže aj človek ďaleko od medicíny pochopí všetko;
• v praktickej časti Alexandra Bonina predstavila cviky na krk, ktoré pomôžu prinavrátiť zdravie krčnej chrbtici a vyrovnať sa s ochorením včas, komplex sa dá robiť nielen v telocvične ale aj doma.

Hlavný komplex pre cervikálnu osteochondrózu

Zahrejte sa

1. Kruhové pohyby v ramenných kĺbov. Položte ruky na ramená, v tejto polohe vykonajte kruhové pohyby ramenného pletenca 10-15 krát dopredu a potom rovnaký počet opakovaní späť, po ktorých si potraste rukami. Nasledujte svoje pocity, aby ste necítili bolesť a pohyby priniesli iba pohodlie. Týmto cvičením zvýšite prekrvenie krčnej chrbtice.
2. Predĺženie, ohnutie rúk. Stlačte ruky do pästí a položte si ich na ramená. Natiahnite ruky v lakťoch, pričom ich držte rovnobežne s podlahou a ohnite sa tak, že päste privediete späť k ramenám. Opakujte 15-20 krát, potom potraste rukami. Vykonajte pohyby v priemernom rytme bez náhlych pohybov.

Hlavná časť

1. Prekrížte prsty do zámku a položte si ich na čelo. Pokúste sa nakloniť hlavu dopredu, pričom odporujte rukami. Cítiť sa ako chrbtové svaly krčná chrbtica napätá, pričom hlava by sa nemala predkláňať. Počítajte do päť, uvoľnite krčné svaly, opakujte 5-7 krát.
2. Prekrížte prsty do zámku, položte ich na zadnú časť hlavy. Zatiahnite hlavu dozadu, pričom sa vzpierajte rukami, uistite sa, že krčné svaly sú napnuté. Počítajte do päť, uvoľnite svaly, opakujte 5-7 krát.

Alexander Bonin nazýva túto metódu izometrickou. Tajomstvo tried spočíva v tom, že sú dokonalé tak počas obdobia remisie, ako aj v štádiu exacerbácie osteochondrózy, keď sa prejavuje syndróm silnej bolesti. Pretože do týchto cvičení sú zapojené iba svaly krku a horná časť chrbtice je v pokoji. Tajomstvá na ceste k zdravému krku zahŕňajú vykonávanie rôznych izometrických komplexov.

Hitch

1. Bez toho, aby ste zdvihli ramená, posuňte ich dopredu, trochu sa zdržte a pomaly ich roztiahnite dozadu, snažte sa spojiť lopatky. Vykonajte cvičenie pomalým, pokojným tempom 5-krát.
2. Dýchacie cvičenie. Zhlboka sa nadýchnite a roztiahnite ruky k línii horizontu, s výdychom ruky spustite. Opakujte 5-krát.

Tento základný komplex pre zdravý krk Alexander Bonin odporúča robiť v akomkoľvek štádiu ochorenia.

Cvičenie na krk so stoličkou

1. Natiahnutie svalov hornej časti chrbtice. Pri tomto cvičení seďte vzpriamene na stoličke s rukami na kolenách, nohami paralelne k sebe a chrbtom uvoľneným. Pomaly sa nadýchnite a nakloňte hlavu dopredu, namierte bradou na hrudník, v tejto polohe trochu vydržte, hlavu tiež pomaly zdvihnite, vydýchnite. Opakujte 5-krát pomalým tempom.
2. Natiahnutie a uvoľnenie krčných svalov. Posaďte sa na stoličku, nohy rovnobežne, predkloňte sa a trup položte na kolená. Chrbát by mal byť úplne uvoľnený, funguje len krčná oblasť a hlava, ktoré sú mimo kolien, ruky sú spustené pozdĺž nôh. Pri nádychu sklopte hlavu nadol, hlavu zdvihnite tak, aby ste sa mohli pozerať pred seba, s výdychom ju znížte. Vykonajte cvičenie 5-krát pomalým tempom.

Tajomstvo zdravého krku spočíva v dobre zvolenom komplexe fyzioterapeutických cvičení a jeho presnom dodržiavaní.

Nie je potrebné liečiť kĺby tabletkami!

Zažili ste už niekedy nepríjemný diskomfort kĺbov, otravnú bolesť chrbta? Súdiac podľa toho, že čítate tento článok, vy alebo vaši blízki čelíte tomuto problému. A viete z prvej ruky, čo to je:

• neschopnosť pohybovať sa ľahko a pohodlne;
• nepohodlie pri stúpaní a klesaní po schodoch;
• nepríjemné chrumkanie, klikanie nie z vlastnej vôle;
• bolesť počas alebo po cvičení;
• zápal v kĺboch ​​a opuch;
• bezpríčinná a niekedy neznesiteľná bolesť kĺbov ...

Určite ste vyskúšali kopu liekov, krémov, mastí, injekcií, lekárov, vyšetrení a zrejme vám nič z vyššie uvedeného nepomohlo... A má to vysvetlenie: pre lekárnikov sa jednoducho nevyplatí predávať fungujúca droga, pretože prídu o klientov! Práve proti tomu sa spoločne postavili poprední reumatológovia a ortopédi Ruska, ktorí prezentovali medzi ľuďmi dlho známe účinný prostriedok nápravy od bolesti kĺbov, ktorá naozaj lieči, a nie len zmierňuje bolesť!

Každý človek sníva o krásnom držaní tela. Bohužiaľ, nesprávny spôsob života, nízka fyzická aktivita, zneužívanie vedie k postupnému rozvoju osteochondrózy a iných ochorení chrbtice. Človek začína trpieť bolesťou v rôznych častiach chrbta: v bedrovej oblasti, na hrudníku, na krku. Môžete si zvoliť pasívny spôsob liečby – prehltnúť množstvo tabletiek, ísť k lekárovi. A môžete sa nezávisle vyliečiť z choroby a odpovedať „Nie“ na osteochondrózu pomocou špeciálneho komplexu cvičebnej terapie (fyzioterapeutických cvičení), ktorý vyvinula Alexandra Bonina.

Niečo málo o autorovi

Alexandra Bonina má podľa vlastných slov vyššie lekárske vzdelanie. Po absolvovaní akadémie sa venovala medicínskej činnosti a zároveň počas stáže študovala črty restoratívnej medicíny a cvičebnej terapie. Alexandra Bonina zároveň študovala za osobnú fitness trénerku.

Keď sa Alexandra Bonina naučila z vlastnej skúsenosti, čo je počiatočná osteochondróza, ponorila sa do štúdia problému a vyvinula vlastný súbor cvičení na cvičebnú terapiu. Momentálne má autor niekoľko kurzov cvičení z cyklu „Vaša zdravá chrbtica“, nahratých na videu a dostupných na zakúpenie:

• Zdravá chrbtica za 2 týždne. Alexandra Bonina verí, že na získanie zdravej chrbtice je potrebné rovnako zodpovedne pristupovať k fyzickému rozvoju všetkých častí chrbta: krku, krížov a hrudníka. A v tomto tvrdení je racionálne prepojenie. Nie je také dôležité, na ktorom mieste pociťujete nepríjemné príznaky, gymnastika a cvičebná terapia by mala ovplyvniť každú časť chrbtice. Stretnutie bolo zaznamenané na video.
• Osteochondróza - nie! Denná zostava 50 základných cvikov pre zdravú chrbticu: krk, kríže, hrudník, zaznamenaná na videu. Alexandra Bonina zdôrazňuje, že vaša zdravá chrbtica závisí len od vás. Na odstránenie problémov nahromadených za roky vedenia nezdravého životného štýlu je potrebné vynaložiť určité úsilie. Špeciálne navrhnuté cvičenia odhalia tajomstvá cvičebnej terapie a povedú k zdravej chrbtici.
• Odstráňte hrudnú osteochondrózu. Nie je žiadnym tajomstvom, že toto je problémová oblasť pre veľké množstvo ľudí. U žien bol dokonca identifikovaný zvláštny príznak, ktorý sprevádza hrudnú osteochondrózu – „príznak zapínania podprsenky“, keď sa bolesť premieta práve do miesta, kde sa zapínanie tohto kusu bielizne dostáva do kontaktu s telom. Denný 20-minútový súbor základných cvikov zaznamenaný na videu rýchlo obnoví stratenú silu a flexibilitu, rozvinie hrudnú oblasť a zmierni nepohodlie.
• Tajomstvo zdravého krku. Gymnastika pre krčnú chrbticu sa ukazuje ľuďom, ktorí pracujú dlho na počítači, pri stole so sklonenou hlavou, teda všetkým, ktorí sú nútení byť dlhodobo v statickej, nie však fyziologickej polohe. Je to osteochondróza krku, ktorá vedie nielen k vzniku syndrómu bolesti, ale aj k zhoršeniu fungovania nervového systému v dôsledku zníženia krvného obehu. Soli zvierajú dôležité tepny, ktoré vedú krv do mozgu, čo je spojené s bolesťami hlavy, závratmi a pocitom nedostatočného odpočinku po spánku. Kurz "Tajomstvo zdravého krku" vám umožní zbaviť sa vyššie uvedených symptómov a obnoviť zdravie krku.

Cvičebná terapia krčka maternice bude trvať len 25 minút denne a prinesie hmatateľné výhody za niekoľko týždňov, čo potvrdzujú aj recenzie ľudí. Všetky cvičenia pre zdravý krk sú podrobne prezentované na videu, čo uľahčuje proces učenia.

Cvičebná terapia pre akúkoľvek časť chrbta pomôže zbaviť sa nepríjemných symptómov, rozvinúť svaly dolnej časti chrbta a krku. Komplex odhalí tajomstvá krásy držania tela a vaša zdravá chrbtica sa vám za to poďakuje.

Najpopulárnejšie metódy

• Zdravá chrbtica za 2 týždne. Je to intenzívny expresný kurz pre ľudí, ktorí nechcú ísť dlho k výsledku. Autor kurzu sa zameriava na to, že ideálne zdravú chrbticu sa nepodarí nájsť za 2 týždne, pretože problémy sa hromadia roky, ba desaťročia. V závislosti od zanedbania morfologických zmien sa kurz môže predĺžiť až na niekoľko mesiacov, no prvé posuny reálne pocítite už po 2 týždňoch.

V rámci kurzu Zdravá chrbtica za 2 týždne nájdete súbor cvikov na šiju, kríže a celý chrbát ako celok natočený na videu. Celý kurz je rozdelený na 2 časti:

1. Lekcia venovaná zvláštnostiam cvičebnej terapie, v ktorej Bonina Alexandra hovorí, ako správne zostaviť triedy, čo je pre nich potrebné.
2. Video priamo s cvikmi na chrbát. Len 10 komplexov. Sú postavené na princípe 5 + 5. Keď práve objavujete tajomstvá zdravej chrbtice, to znamená, že začínate s triedami, musíte každý deň (5 dní) vykonávať sadu 5 cvičení. Po 2-dňovej prestávke je potrebná a potom by ste mali pristúpiť k 2. bloku 5 cvikov.

Ak si nie ste istí, že vám hodiny Alexandry Boniny budú vyhovovať, potom sa pred zakúpením plnohodnotného bloku odporúča, aby ste sa zoznámili a pokúsili sa vykonať cvičebnú terapiu sledovaním úvodného videa cez kanál YouTube.

Bonina Alexandra ponúka na vyskúšanie hodiny nasledujúcim ľuďom:

1. Ak ste v súčasnosti v remisii procesu. Kurz pomôže znížiť frekvenciu exacerbácií pri osteochondróze a dokonca im úplne zabrániť.
2. Pre prevenciu je možné kurz realizovať u ľudí, ktorí majú rizikové faktory vzniku ochorení chrbtice, ktorí majú zvýšenú záťaž na driekovú, krčnú alebo hrudnú chrbticu.

Samotné hodiny si nevyžadujú veľkú prípravu. Na začiatok cvičenia stačí pohodlné oblečenie, najlepšie gymnastická podložka a 20 minút voľného času.

• Tajomstvo zdravého krku. Pomocou kurzu Tajomstvo zdravého krku odstraňujeme nielen patológiu chrbtice, ale priaznivo pôsobíme aj na nervový systém, zlepšujeme krvný obeh. Na stránke Alexandry Boninovej nájdete informácie o tom, aké príznaky by vás mali upozorniť a prinútiť podstúpiť štandardné vyšetrenie na odhalenie cervikálnej osteochondrózy:

1. Bolesť zodpovedajúcej projekcie.
2. Závraty, tinitus, rozmazané videnie.
3. Necitlivosť končatín, pocit plazenia a iné parestézie.

Okrem toho je kurz „Tajomstvo zdravého krku“ podľa autora ideálny pre ľudí, ktorí chcú predchádzať chorobám, teda pre tých, ktorí vedú sedavý spôsob života, ktorí nemajú čas chodiť do posilňovne a fitness. klubov, ako aj ľudí vo veku . Program zahŕňa niekoľko etáp školenia, ktoré musíte zvládnuť a prejsť:

1. Štart. V tomto bloku tajomstiev Alexandra Bonina predstavuje svojim predplatiteľom základy učenia, to znamená, ako to robiť správne a bezpečne.
2. teoretické posilnenie. Obsahuje 2 podsekcie. V prvej autor kurzu tajomstiev hovorí o príčinách choroby, jej prejavoch a následkoch. Dešifruje, prečo ich niektorí ľudia zažívajú, zatiaľ čo iní nie, zavádza do tried kontraindikácie. Druhý blok je priamo venovaný fyzikálnej terapii. Bonina Alexandra hovorí, ktoré cvičenia sú produktívne pre osteochondrózu krku a ktoré nie. Vyzdvihuje úlohy nabíjania a konečný cieľ, ktorým je samozrejme zlepšenie krčnej chrbtice.
3. Odstraňujeme príčiny ochorenia. Posledná časť je praktická. Blok je celý venovaný cvikom na krčnú oblasť, je však rozdelený na 2 časti. V prvej autor učí pravidlám správania pri exacerbáciách. Cvičenia sú jednoduché a odporúča sa ich vykonávať podľa svojich najlepších schopností a schopností.

Druhá časť zahŕňa 2 sady gymnastiky pre cervikálnu osteochondrózu počas remisie. Hlavný blok tried Alexandry Boniny zahŕňa dodatočný súbor telesnej výchovy na prevenciu humeroskapulárnej osteochondrózy. Súčasťou je aj bezplatný sprievodca samomasážou, expresné zahriatie na pracovisku a referenčný hárok na tlač.

Neexistujú žiadne kontraindikácie pre cvičebnú terapiu. Hlavná vec je správne rozložiť zaťaženie - odborníci sa na to zameriavajú. Nezáleží ani na tom, ktorá časť chrbtice trpí: hrudná alebo drieková oblasť. Kým sa sami nezačnete snažiť problém vyriešiť, osteochondrózu nemožno poraziť. Urobte prvý krok k zdraviu a povedzte nie chorobe!