Ako si vybrať efektívna diétaľudia s rôznymi ústavami? Vaša strava závisí od vetra...
Podľa ajurvédy a tibetská medicína, založené Ľudské telo ležia takzvané tri dóše – tri látky jemnej povahy, ktoré zabezpečujú normálne fungovanie všetkých systémov v rovnováhe. Sú to Vata (Vietor), Pitta (Žlč) a Kapha (Plucus).
vata je element vzduchu, ktorý je zodpovedný za všetok pohyb v našom tele. Prúdy energie (prána) sa pohybujú v dôsledku pôsobenia Váty. Náš dych je pohyb vzduchu, schopnosť chodiť, pohybovať sa; pohyb potravín gastrointestinálny trakt pri trávení, vylučovaní odpadových látok z tela, ako aj nervových vzruchov – to všetko je v kompetencii Vata. A keďže je Vata pohyblivý prvok, najľahšie sa dostane z rovnováhy, čo sa stáva veľmi často. Práve narušenie fungovania Váty v tele je často primárnou príčinou ochorenia. Ak je Vata v nerovnováhe, môžeme tiež začať konzumovať viac jedla ako potrebujeme a podľa toho priberať. Vata je spojená s jasnosťou pamäti, bystrosťou vnímania, ale aj bolestivou pripútanosťou a strachmi.
PITTA - zodpovedá živlu Ohňa (v menšej miere je spojený s Vodou) a je hlavným vládcom všetkých metabolických procesov v tele. Vďaka Pitte môžeme tráviť jedlo, extrahovať z neho užitočné prvky a udržiavať telesnú teplotu. Pitta je tiež zodpovedná za zrak, hlad a smäd, a čo je najdôležitejšie, za zásobovanie tela energiou. Keď je Pitta narušená, objaví sa zápal, žltačka, vredy a vysoká horúčka. Okrem toho, napríklad pri nerovnováhe pitty, keď sa zvyšuje v tele, môže človek vyvinúť veľmi silnú chuť do jedla, čo často vedie k prejedaniu a vzniku nadváhu. S Pittou sa spájajú také osobnostné črty a emócie ako odvaha, hrdosť, túžba po víťazstve, ale aj hnev a nenávisť.
KAPHA - prvok zodpovedný za stabilizáciu všetkých systémov, udržiavanie tvaru, udržiavanie celistvosti tela - jedným slovom je to druh energetického lepidla. Pod jej právomocou sú kosti, svaly, kĺby, cievy a všetky telesné tekutiny. Vďaka Kaphe môžeme existovať ako integrálna štruktúra, ktorej prvky sú navzájom prepojené. Keď je Kapha narušená, pozorujú sa choroby z prechladnutia - prechladnutie, nádcha, vodnateľnosť. Môže sa vyskytnúť aj obezita, opuchy, zmnoženie kostí či kože. Kapha je najťažšia dóša. Je ťažké to vyviesť z rovnováhy – ale je veľmi, veľmi ťažké vrátiť to späť do rovnováhy! Trvá to dlhšie ako Vata alebo Pitta. Kapha sa spája s trpezlivosťou, múdrosťou, pokojom, ale aj hlúposťou, chamtivosťou, lenivosťou.
Keď sú tri dóše v harmónii, sme zdraví a šťastní. Sú však označovaní za hlavných vinníkov chorôb. Ak jedna, dve alebo dokonca všetky tri dóše nie sú v rovnováhe, vznikajú choroby, nadváhu psychický stav sa zhoršuje.
V súlade s prevahou jednej alebo druhej dóše možno rozlíšiť niekoľko typov ľudského tela. Pre každý z nich existujú špecifické odporúčania pre stravu, životný štýl, zlepšenie zdravia a chudnutie. Ak sa nimi budete riadiť, človek s akýmkoľvek typom konštitúcie si môže zachovať harmóniu, mladistvosť, vysoký tón a optimizmus.
WATA ĽUDIA – VZDUCH
TYP
Vata má vzdušnú, ľahkú a chladnú povahu. Ľudia patriaci k tomuto typu sú zvyčajne malého (a niekedy, naopak, veľmi vysokého) rastu, chudí. Majú suchú pokožku, suché a lámavé (často kučeravé) vlasy, nepravidelne tvarované lámavé nechty, vystupujúce, viditeľné kosti a kĺby a nedostatočne vyvinuté svaly. Koža je často tmavá, hnedá, s tmavými znamienkami.
Vata ľudia sú veľmi aktívni, zhovorčiví, ale rýchlo sa unavia, ich nálada sa často mení. Často sa u týchto ľudí prejavuje ťažká úzkosť, strach, depresia, úzkosť. Apetít ľudí Vata je premenlivý – od veľmi silného, keď človek zje tri porcie a ani si to nevšimne, až po úplnú ľahostajnosť k jedlu, keď normálne jedlo nahradí šálka čaju alebo kávy. Kvôli svojej úzkosti často zneužívajú alkohol, fajčenie, drogy. Niektorí ľudia Vata pripisujú príliš veľký význam láske a sexuálnym vzťahom, vkladajú do nich všetku svoju energiu a potom trpia.
DIÉTA NA NORMALIZÁCIU HMOTNOSTI
Ľudia čistého typu Vata spravidla nemajú problémy s nadváhou – naopak, často potrebujú pribrať. V každom prípade by ich jedlo malo byť výživné, diéta je založená na dobre uvarených obilninách, zelenine a mäse varenom s láskou. Vyhnite sa surovej zelenine, suchým jedlám (menovite to milujú najmä ľudia Vata - vždy majú pripravený sáčok čipsov, cereálií atď.), ako aj horkým, korenistým a adstringentným. Môžete použiť malé množstvo suchého červeného vína, vareného vína; obzvlášť dobré je vypiť pred spaním pohár teplého vína.
Ak osoba ako Vata stále priberá na váhe, spravidla je to kvôli zneužívaniu sladkostí. Napríklad pod vplyvom strachu a úzkosti je schopný jesť veľké množstvočipsy, sladkosti, kukuričné lupienky, čokoláda, koláče. Ak chcete schudnúť, musíte najprv dosiahnuť psychologickú rovnováhu a potom obmedziť používanie sladkostí a škrobových potravín a nahradiť ich obilninami, mäsom, dusenou zeleninou. Užitočný je aj tvaroh, syr, ovocie (najmä sladké - banány, broskyne, marhule).
Neodporúča sa predĺžený pôst pre Vátu, maximálne jeden alebo dva dni - a potom, ak to nespôsobuje nepohodlie a nervozitu. Taktiež sa neodporúča ísť spať nalačno – ak pociťujete hlad, vypite pohár horúceho mlieka (môžete pridať zázvor, muškátový oriešok, roztopené maslo, med). A ak to nestačí, môžete jesť kašu alebo varenú zeleninu. Hlavnou zdravotnou podmienkou pre typ Vata je výživné jedlo v malom množstve a pravidelnosť stravovania (môžete zjesť každé 2-3 hodiny trochu, pretože príliš veľké prestávky v jedení povedie k destabilizácii Vata a prejedaniu). Pre ľudí Vata je veľmi škodlivé jesť na cestách a vo všeobecnosti jesť v zhone alebo pri počítači, pretože to len vymkne situáciu kontrole.
Pitie pre Vata je vhodné iba horúce alebo teplé. Studené nápoje sú nežiaduce, pretože aktivujú už tak studenú povahu Váty. Treba sa vyhnúť silnému čaju alebo káve, najlepšie je úplne ich opustiť. Ideálne nápoje sú bylinkový alebo zázvorový čaj, mlieko.
ŽIVOTNÝ ŠTÝL
Prvým pravidlom pri tomto type kolísania hmotnosti je upokojiť sa a snažiť sa dodržiavať denný režim, výživu (jesť aspoň 3-4x denne), dostatok spánku. V žiadnom prípade by ste nemali bdieť v noci (najmä pri trávení času v práci alebo v hlučných spoločnostiach), najlepšie je ísť skoro spať a skoro vstávať. Pre Vata je ťažké udržať sa v medziach, ale je to nevyhnutné pre normalizáciu blahobytu.
Vyhnite sa preťaženiu - fyzickému aj emocionálnemu. Neodporúča sa pozerať horory, scény násilia, počúvať hlasnú dynamickú hudbu (najmä pred spaním). Škodlivý a nadmerný psychický stres (najmä dlhotrvajúca práca pri počítači alebo intenzívna komunikácia).
Tento typ sa určite teplo oblečie – aj keď svieti slnko, vždy by ste mali mať so sebou teplý sveter alebo šál. Nie na Vata a nalievanie studená voda- Môžete prechladiť telo a namiesto liečenia spôsobiť ochorenie. Všetky vodné procedúry by mala byť teplá, hladká. Suchá sauna, relaxačná olejová masáž, ležanie na horúcej pláži (najlepšie tam, kde je menej ľudí, aby si oddýchli od zhonu) pomáhajú Vátu veľmi dobre stabilizovať. Nemôžete zneužívať sex a divokú zábavu. Je dobré bývať na suchých a teplých miestach s krásnou, pokojnou prírodou.
Najlepšie je komunikovať s ľuďmi ako Kapha – pomôžu vám svojou múdrosťou, dodajú vám potrebnú stabilitu, pocit zeme pod nohami. Nemali by ste tráviť čas s tými, ktorí vo vás vyvolávajú strach, kritizujú, odsudzujú alebo jednoducho reptajú. Komunikácia s klebetami je obzvlášť škodlivá.
FYZICKÉ CVIČENIE
Ľudia Vata profitujú zo všetkých fyzických aktivít, ktoré harmonizujú energiu bez zvyšovania úzkosti a vzrušenia. Najlepší výsledok prinesú orientálne systémy - jogu, tai chi, qigong, wushu. Dobrá je aj ľahká záťaž - bedminton, bicyklovanie, plávanie (iba v teplej vode!), Krátke korčuľovanie a lyžovanie, tanec. Je veľmi užitočné chodiť a užívať si krásne výhľady. Vynikajúce výsledky turistika dá (ale len vtedy, ak pôjdete svojim tempom a oddýchnete si načas a v pote tváre nedobehnete skupinu).
Príliš emocionálne a rýchle športy sú kontraindikované, kde je veľa úzkosti (napríklad futbal, basketbal, Atletika). V každom prípade sa snažte nepreháňať to s tréningom, nadmerný stres je pre vás kontraindikovaný. Pri cvičení jogy (nielen) je dôležité zachovať plynulé pohyby a duševný pokoj a cvičiť len dovtedy, kým vám neprinesú potešenie, v žiadnom prípade sa nenúťte. Pred vykonávaním jogových ásan je nevyhnutné upokojiť dych a myseľ.
PITTA ĽUDIA SÚ OHEŇ
TYP Pitta je horká, mastná a štipľavá. Ľudia tohto typu sú zvyčajne strední alebo vysokí, vyšportovaní, majú vyvinuté svaly, červenkastá farba kože, často so žltosťou, vlasy s červeným alebo žltkastým odtieňom, často veľa červenkastých a svetlohnedých krtkov. Takmer každý má vynikajúce držanie tela, hrdo nasadenú hlavu, silný, spravodlivý široké kosti. Zároveň sa títo ľudia vyznačujú rýchlosťou a obratnosťou mysle a pohybov, sú rodení športovci, dobyvatelia, politici.
Charakter ľudí Pitta je vášnivý, nahnevaný, ostrý; hlasný hlas. Radi sa hádajú, dokazujú svoj názor, dominujú, potláčajú ostatných. V najlepšom prípade sú to kreatívni, rozhodní, vtipní ľudia, vynikajúci organizátori. Sú tiež ambiciózni, radi vedú, milujú a vážia si peniaze a vedia s nimi narábať.
Ich chuť do jedla je vždy vynikajúca – títo ľudia milujú jesť, majú výborný metabolizmus, výborné črevá. Majú tiež sklony k aktívnej fyzickej aktivite – milujú prácu vonku, súťažne a extrémne názoryšporty - lietanie, automobilové preteky, horolezectvo, potápanie, snowboarding atď.
DIÉTA NA NORMALIZÁCIU HMOTNOSTI
Keďže ľudia Pitta majú za každých okolností dobrú chuť do jedla, ich hromadenie nadváhy je zvyčajne spojené s prejedaním. Môžu rýchlo pribrať, ale aj rýchlo schudnúť.
Hlavným problémom ľudí Pitta je najsilnejší tráviaci oheň (schopnosť vždy vnímať chutné a bohaté jedlo) a impulzívnosť. Hladovka tohto typu nie je veľmi užitočná, pretože spôsobí nežiaduce účinky na telo a psychiku. Nadmerné hromadenie žlče povedie k nerovnováhe v zdraví a k zhoršeniu negatívnych emócií. Aj jedno vynechané jedlo môže negatívne ovplyvniť vašu náladu a správanie. Pitta ľudia by mali jesť pravidelne, trikrát denne! Najlepšie je neobmedzovať sa v množstve jedla, ale zmeniť jeho zloženie – vyhýbať sa mäsu, rybám, sladkým, mastným, mastným a korenistým jedlám, preferovať šaláty z čerstvej zeleniny a byliniek, nízkotučné mliečne výrobky, cereálie v malom množstvá, nie horúce polievky.
Jedlo by malo byť chladné, izbová teplota; odporúča sa horké a adstringentné korenie. Z ovocia by sa mali vylúčiť všetky kyslé odrody, pričom sa uprednostňujú sladké. Mliečne výrobky sa môžu konzumovať iba ráno. Pred jedlom by ste mali vypiť niekoľko dúškov vody: pomôže vám to znížiť chuť do jedla, znížiť tráviaci oheň – a tým čiastočne zabrániť prejedaniu.
Ak chcete hladovať, musíte to urobiť krátko, maximálne dva alebo tri dni a počas pôstu piť veľa čistej studenej vody.
Pre ľudí z Pitty je tiež užitočné stráviť niekoľko dní monodiétou, jesť akýkoľvek druh jedla (napríklad ryžu).
Alkohol má obzvlášť silný vplyv na ľudí tohto typu, spôsobuje chuť do jedla a podnecuje vášeň, takže sú kontraindikované pri pití alkoholu, vrátane piva. Fajčenie im veľmi škodí.
ŽIVOTNÝ ŠTÝL
Pitta ľudia musia investovať svoju obrovskú energiu do nejakej dobrej veci. Sú to vynikajúci organizátori, ktorí si poradia s akýmikoľvek veľkými podnikmi. No zároveň by sa z nich nemali stať workoholici, čo sa im často stáva. Je potrebné dôsledne dodržiavať režim striedania práce a odpočinku, dostatočne spať a pravidelne jesť.Neodporúča sa sledovať akčné filmy, najmä v noci. Môžete sa ľahko obliecť a nemali by ste sa prehrievať na slnku. V horúčavách trpia Pitta ľudia dehydratáciou, preto musia veľa piť.
Môžete sa obliať studenou vodou, zaplávať si v diere - obyvatelia Pitty sa neboja žiadneho mrazu. Je lepšie žiť na miestach s miernym podnebím, nie príliš horúcim a suchým.
Užitočné sú aj upokojujúce večerné prechádzky, najmä pri vode.
Najlepšie je komunikovať s harmonickými ľuďmi, ktorí nie sú náchylní na spory a silné emócie. Treba sa vyhýbať tým, ktorí sú v hneve, nenávisti, závisti a manipulujú s ostatnými.
FYZICKÉ CVIČENIE
Pľúca sú dobré pre ľudí Pitta gymnastické cvičenia, krátky beh, tvarovanie. Dôrazne sa odporúča plávanie, ktoré ochladzuje horúcu prírodu Pitty. Mali by ste sa vyhnúť prílišnej účasti na súťažných športoch (ak hráte futbal alebo súťažíte v rýchlosti, sile a obratnosti, potom si musíte zachovať emocionálny odstup, inak sa vám Pitt môže vymknúť spod kontroly). Taktiež sa neodporúča vyčerpať sa príliš veľkou záťažou počas tréningu. Vynikajúce výsledky dávajú kolektívne športy, najmä tam, kde nie je potrebná taká rýchlosť a sila, ako súdržnosť a vzájomná pomoc. Ľudia z Pitta môžu byť skvelými lídrami tímu. Sú tiež veľmi vhodné na plachtenie.
Joga je pre tento typ užitočná ako záverečná fáza akéhokoľvek športového tréningu. Cvičením jogy môžu ľudia Pitta dosiahnuť harmóniu a rovnováhu všetkých telesných systémov. Cviky by mali cvičiť maximálne uvoľnene, bez toho, aby mysleli na to, že sa musia čo najviac utiahnuť, dať si nohy za uši alebo sa nejako inak „poraziť“. Ak niečo nefunguje, v žiadnom prípade sa nekritizujte (to platí aj pre športový tréning). Ale chváliť sa aj za malý dosiahnutý výsledok je nevyhnutnosťou, bude to dobrý stimul pre nové tréningy.
ĽUDIA KAPHHA – NADÁCIATYP Kapha má studenú, mokrú, ťažkú povahu. Ľudia tohto typu sú najstavnejší – majú veľké telo s nadváhou, silné kosti, široké boky a kĺby; dámy majú skvelé poprsie. Koža je bledá, oči sú veľké a jasné. Svaly sú vyvinuté, kosti a kĺby nevyčnievajú, pretože sú pokryté mohutnou vrstvou svalov a tuku. Kapha ľudia majú zvyčajne krásne a silné zuby, husté vlasy, obočie, plné pery.
Ich hlavným prvkom je Zem, dáva im stabilitu a stálosť vo všetkom. Druhý prvok - Voda, dodáva pokožke vlhkosť a chlad, veľké množstvo tekutiny v tele.
Povaha ľudí Kapha je stabilná, pevná, vyrovnaná, pamäť je pevná; milujú a vedia hromadiť peniaze a veci. Ľudia Kapha zriedka strácajú nervy, majú tendenciu usilovať sa o harmóniu. Veľmi radi sa starajú o druhých, najmä kŕmia; sú schopní odstrániť akékoľvek rozpory medzi ľuďmi – sú rodení mierotvorcovia. Kapha ľudia sa veľmi pomaly učia čokoľvek, ale keď si látku osvoja, nikdy na ňu nezabudnú. Majú pomalú, pomalú reč, ale často majú veľmi melodický, hlboký hlas. Keďže sú veľmi zodpovední vo vzťahu k peniazom a majetku, často dosahujú vysoké postavenie v spoločnosti – stávajú sa z nich biznismeni, politici, úradníci. Negatívne vlastnosti tohto typu sú sklon k hromadeniu, nadmerná opatrnosť.
Trávenie kapha je pomalé. Spánok je silný, často nadmerný, čo vyvoláva lenivosť a letargiu. Práve s týmto typom sa väčšinou dlho a neúspešne borí nadváhu(prebytky sú spravidla reprezentované vodou a tukom, ale ich normálna hmotnosť môže byť aj nadpriemerná kvôli ťažkým a silným kostiam a vyvinutým svalom).
O ľuďoch Kapha sa hovorí, že dokážu pribrať už len tým, že myslia na jedlo. Typický Kapha dokáže dlho žiť zo svojich „zásob“. Keďže Kapha nie je náchylná na pohyb, títo ľudia uprednostňujú pôst a diéty pred akoukoľvek fyzickou aktivitou.
Kapha ženy po pôrode veľmi často rapídne priberú a najťažšie sa im to chudne. Najlepšie je, samozrejme, prijať seba, svoju postavu takú, aká je, ale to neznamená, že sa treba vzdať a stlstnúť úplne.
DIÉTA NA NORMALIZÁCIU HMOTNOSTI
Ľudia tohto typu môžu a mali by sa postiť desať a viac dní, stráviť pôstne dni. Kapha je jedinečná: dokáže sa zaobísť bez raňajok a večere bez poškodenia zdravia. Faktom je, že má slabý tráviaci oheň, a preto sa ráno na rozdiel od Váty a Pitty až tak neštíti jesť. Ráno Kaphy stačí piť horúcu vodu, najlepšie so zázvorom a lyžicou medu, alebo vodu s citrónom.
Kapha ľudia by mali jesť dvakrát denne a iba od 11-12 do 18 hodín, keď je oheň trávenia silný. Jedlo prijaté v inom čase neprinesie nič iné ako škodu.
Najdôležitejšie je obmedziť príjem slaných a kyslých jedál, pretože tieto potraviny spôsobujú smäd a vedú k zadržiavaniu tekutín v tele. Odporúčame vám tiež vyhnúť sa mäsu, rybám, vajciam, múke, sladkostiam, mliečnym výrobkom. Zatuchnuté potraviny, ktoré znečisťujú telo, sú veľmi nebezpečné. Základom stravy by mala byť dusená zelenina, strukoviny, pohánka, naklíčené obilniny, zeleninové šaláty (okrem paradajok a uhoriek). Jedlo by malo byť teplé; treba sa vyhýbať studeným nápojom a zmrzline. Zo sladkostí je povolený len med – napríklad dve lyžičky medu môžete zjesť ráno s pohárom vriacej vody alebo zázvorového odvaru.
ŽIVOTNÝ ŠTÝL
Kapha ľudia sú najčastejšie „sovy“ – v noci radi bdia, a potom si ľahnú až do poludnia. Užitočnejšie je však pre nich vstávať skoro, pred 6. hodinou (kým nepríde čas Kapha – od 7. do 10., kedy sa im ťažšie vstáva). Po večeri tiež radi spia, čo je veľmi nežiaduce, keďže v tomto prípade sa v tele ukladá tuk a zadržiavajú tekutiny. Po vstávaní je dobré si nalačno poriadne zacvičiť a potom si dať osviežujúcu sprchu (nie však príliš chladnú, aby sa nezhoršila už aj tak studená povaha Kaphy).
Obliekanie Kapha musí byť teplé - napriek tomu tukovú vrstvu sú často studené. Je veľmi užitočné ísť do sauny, zahriať sa pod slnkom. Pre ľudí Kapha je lepšie žiť na teplých a suchých miestach: v oblastiach s vysokou vlhkosťou sa problémy môžu zintenzívniť.
Potrebujú tiež prinútiť svoj intelekt k „pohybu“, udržiavať duševnú aktivitu. Pozitívne emócie sú povinné – bez nich môže človek typu Kapha upadnúť do pretrvávajúcej depresie a dostať ho z nej nebude také ľahké.
Najlepšie je komunikovať s inými typmi – ľudia Pitta prinesú chýbajúci Oheň, pomôžu vám byť aktívnejšími a ľudia Vata dodajú komunikácii živosť a zábavu.
FYZICKÉ CVIČENIE
Kapha ľudia potrebujú značné, dlhodobé cvičenie - beh dlhé vzdialenosti, vzpieranie, formovanie, plávanie. Potrebujú prekonať lenivosť a viesť aktívny životný štýl. Kapha ľudia sa často stávajú dobrými športovcami - kvôli ich vytrvalosti. Tréningy by mali byť neustále, mali by podliehať prísnemu harmonogramu. Tento typ treba trénovať, ako sa hovorí, do siedmeho potu, aby konečne začala z tela odchádzať prebytočná tekutina.
Joga je, samozrejme, užitočná aj pre takýchto ľudí. Ale to treba mať na pamäti statické zaťaženia majú malý vplyv na kolísanie hmotnosti typu Kapha a len s pomocou jogy je nepravdepodobné, že zoštíhlia.
Samozrejme, bez ohľadu na to, ako veľmi sa človek ako Kapha snaží schudnúť, príroda sa zmeniť nedá. Nikdy sa nebudú môcť stať supermodelkami, ktoré vyzerajú z obálok lesklých časopisov. Ale aj v rámci tak komplexnej a masívnej telesnej konštitúcie možno dosiahnuť harmóniu dosiahnutím krásna postava s príjemnými zaoblenými, ale napätými tvarmi.
ZMIEŠANÉ TYPY
WATA - PITTA Ide o najšťastnejší typ z hľadiska hmotnosti. Patrí k nej väčšina modeliek, ktoré sú dnes považované za štandard krásy. Vata im dodáva živosť charakteru a rýchlosť všetkých procesov v tele a Pitta dodáva aktivitu a odvahu. Nie sú takí krehkí ako ľudia Vata, ale nie takí svalnatí ako typy Pitta. Títo štíhli a veselí ľudia majú výborný metabolizmus, možno im len závidieť. V lete musia dodržiavať diétu pre Pittu a v zime pre Vátu. Ľudia tohto typu prakticky nemajú nadváhu a len sa čudujú, ako to môže trápiť všetkých ostatných.Ak sa však psychika Vata - Pitta rozruší, potom nie je ľahké tomuto typu pomôcť - zároveň človek začína pociťovať hnev, strach, neistotu. Vzhľad kilá navyše môže byť spojené s nárastom týchto emócií, takže hlavnou podmienkou normalizácie hmotnosti je dosiahnutie psychickej harmónie. Dobré sú akékoľvek športy, ktoré prinášajú radosť a uspokojenie: formovanie, plávanie, korčuľovanie, lyžovanie, kolieskové korčule, joga.
PITTA - WATA
Tento typ je podobný predchádzajúcemu, ale jeho svaly sú vyvinutejšie, vplyv Pitty je cítiť silnejšie. Sú vytrvalejší a odhodlanejší; hnev je v nich často silný, no zároveň môžu niekedy podľahnúť strachu a úzkosti. Títo ľudia sú veľmi aktívni, realizujú sa v spoločenskom živote, profesii, športe. Sú podnikaví, často úspešní v podnikaní, ale hlavnou vecou pre nich nie sú peniaze, ale verejné úspechy, prestíž. Nie sú zvyknutí zastaviť sa: keď dosiahnu jednu fázu, okamžite začnú útočiť na ďalšiu. Ich základným životným štýlom, stravou a cvičením by mala byť pitta a odporúčania Vata by sa mali dodržiavať na jeseň a začiatkom zimy. Títo ľudia majú výborný metabolizmus, priberať môžu len kvôli prejedaniu. Odporúčané športy sú rovnaké ako pri Pitte, ale s viac relaxačnými cvičeniami jogy.
Vata - Kapha
Ide o váhovo dosť problematický typ, v ktorom sa spája nervozita Vata s pomalým metabolizmom Kaphy. Sú to ľudia malého vzrastu; krehké kosti v ich postave môžu byť kombinované s prebytočným tukom v páse a bokoch. Nemôžete ich nazvať tenkými, ale vôbec nepôsobia dojmom tučných ľudí.
V priebehu rokov, ak sú závislí na vysokokalorických potravinách a vedú pasívny životný štýl, sa približujú k typu Kapha. A v momente stresu môžu naopak schudnúť a podobať sa typickým ľuďom Vata. Povahovo majú nervozitu aj rozumnosť, stálosť.
Pre takýchto ľudí nie je ľahké schudnúť. Na jeseň a začiatkom zimy musia dodržiavať diétu Vata a v druhej polovici zimy a na jar dodržiavať režim Kapha, ktorý reguluje obe dóše. Akékoľvek ochladzovacie procedúry sú pre nich kontraindikované: napríklad zimné plávanie, zimné plávanie pre nich absolútne nie je. Od športové aktivity najlepšie sa hodia na gymnastické cvičenia v telocvični, hry, lyžiarske zájazdy a najmä akýkoľvek druh tanca, pri ktorom tento typ dokáže získať radosť z pohybu a estetické potešenie.
KAPHA - DPH
Na rozdiel od predchádzajúceho typu je tento typ oveľa viac podobný Kapha, no zachováva si nízky vzrast a krehkosť kostí charakteristickú pre Vátu. Títo ľudia môžu byť bacuľatí a dokonca aj poriadne guľatí, no zároveň majú veľmi elegantné ručičky a nôžky. Ich psychika je vďaka prevahe Kaphy stabilnejšia, no v najchladnejšom a najveternejšom období roka môžu pociťovať úzkosť a strach, upadať do depresie, charakteristickej pre Vátu. Ich povaha je veselá, priateľská, sympatická. Majú veľmi silnú potrebu lásky, no ak tá nenájde východisko, spôsobuje to prejedanie sa a hromadenie tuku. Pre takýchto ľudí je veľmi ťažké schudnúť. Hlavné odporúčania pre nich zodpovedajú typu Kapha, no zároveň by nemali dlho hladovať (maximálne dva-tri dni, v závislosti od individuálnych vlastností), a ak pociťujú hlad pred spaním, potom určite by ste mali trochu jesť alebo vypiť pohár teplého mlieka s medom, aby ste Vata upokojili.
Najlepšie fyzické aktivity pre tento typ - bojové umenia, aikido, rytmická gymnastika.
PITTA - KAPHA
Ide o silných, zdravých ľudí, ktorí priberajú najmä z prejedania sa a necvičenia. Majú výrazné vlastnosti Pitta a je tu aj ťažšia zložka Kapha. Sú aktívni, impulzívni, radi sa hádajú; veľmi funkčné. Ale ak trávia čas nečinnosťou a príliš veľa spia, potom sa u nich vyvinú vlastnosti Kapha - lenivosť, letargia; hmotnosť sa zvyšuje, všetky metabolické procesy sú inhibované. V lete musia dodržiavať Pitta diétu a v zime a skoro na jar Kapha diétu. Je nežiaduce hladovať a pôst na zelenine, nízkotučnom kefíre a tvarohu pomôže znížiť hmotnosť. Športové záťaže pre tento typ - vzpieranie, bojové umenia.
KAPHA - PITTA
V tomto type prevláda stabilita kapha. Ide o mocných ľudí, ktorí majú vysoko vyvinuté svaly, kosti, kĺby, ale menej tukového tkaniva ako čistí predstavitelia typu Kapha. Sú vyššie, masívnejšie, mimoriadne odolné a fyzicky silné. Majú bacuľaté líca, okrúhle červené tváre. Výborne trávia a netrpia zimou – Pitta im dodáva potrebný oheň. Ľudia tohto typu potrebujú pravidelnosť cvičiť stres k únave a potu, inak sa zmocní pasivita Kapha a priberú na váhe. Problém je v tom, že je pre nich ťažké prinútiť sa pravidelne cvičiť. Ich základná strava je rovnaká ako u typu Kapha a koncom jari a leta, keď je horúco, treba Pittu regulovať vhodnými odporúčaniami.
VATA - PITTA - KAPHASkutočná princezná. Ide o najvzácnejší typ, ktorý spája vlastnosti všetkých troch dóš. Títo ľudia sú najharmonickejší a najvšestrannejší, no môže byť pre nich obzvlášť ťažké odraziť sa, keď dôjde k nerovnováhe dóš.
Takíto ľudia potrebujú neskorá jar a dodržiavať diétu pre Pittu v lete, pre Vátu na jeseň a začiatkom zimy a dodržiavať odporúčania pre Kaphu v druhej polovici zimy a skoro na jar. Ak sú všetky tri dóše mimo kontroly, musíte najprv upokojiť Vata, potom normalizovať Pittu a až potom pokračovať v práci s Kaphou.
Ako pribrať? Mnoho ľudí, napodiv, váži oveľa menej, ako je odporúčaná norma pre ich vek a typ postavy, a preto zápasia s problémom podváhy, ktorá im skutočne bráni viesť normálny život.
Ajurvédske prostriedky
Ajurvéda pozná prostriedky, ktoré prispievajú k priberaniu. Príčin nezdravej štíhlosti môže byť veľa, ale najčastejšie je strata kilogramov vyvolaná:
- depresie;
- Nevyvážená výživa.
V Indii sa problém podváhy zhoršuje skutočnosťou, že väčšina ľudí sa radšej drží národnej diéty a neje vysokokalorické jedlá. V tejto krajine je akceptovaný od samého nízky vek kŕmiť deti tradičnými potravinami, no v dôsledku zlej stravy deti nedostávajú z potravy všetky živiny, ktoré sú pre ňu životne dôležité správny rast a rozvoj. V dôsledku toho zle priberajú a ani v dospelosti sa nezlepšia a udržia si malú telesnú hmotnosť.
Problému s podváhou v Indii možno predchádzať prísnou kontrolou stravovania detí od narodenia do určitého veku. V takej obrovskej krajine sa však stravovacie návyky líšia od štátu k štátu, a aby sa zabezpečilo prísne dodržiavanie vyvážená strava proste to nepôjde. Preto by najlepším riešením mohli byť špeciálne biologické aktívne prísady alebo iné prostriedky, ktoré pomôžu kompenzovať nedostatok živín. Kapsuly „fitofat“ sú tou najlepšou liečbou nezdravej štíhlosti, ktorú ajurvéda ponúka. Tento bylinný liek vám pomôže priberať na váhe bezpečne a prirodzene. Bez obáv ho môžu užívať dospelí aj deti.
Pravidelný príjem lieku pomôže vyrovnať sa s problémom podváhy v Indii. Ak je človek veľmi chudý a podvyživený, môže kapsuly ‘Fitofat’ užívať aj niekoľkokrát denne.
V boji s problémom podváhy ľudia uprednostňujú tento bylinný liek pred inými typmi liečby, pretože ajurvédske prípravky sú skutočne užitočné. Majú vysoký obsah základných živín a minerálov. Tento doplnok je potrebné užívať ako doplnok k bežnej strave a nevyžaduje zmenu stravovacích návykov.
Záver
Kapsuly „Fitofat“ pozostávajú z rôznych minerálov, proteínových doplnkov a iných zložiek zmiešaných v správnom pomere. Obsahujú tiež všetky potrebné živiny a preto môžu pomôcť pri riešení problému podváhy v Indii. Tento liek môže užívať každý, kto trpí nezdravou chudosťou. Prítomnosť iných chorôb a zdravotných problémov nie je kontraindikáciou pre použitie, pretože bylinný liek nevstupuje do konfliktnej interakcie s ostatnými. liečivých látok a nezhoršuje stav pacienta.
V ajurvéde existujú tri psychofyziologické typy človeka – tri dóše. Každý z nich sa vyznačuje určitým prírodným živlom: váta – vietor, pitta – oheň, kapha – voda, sliz. Každý človek kombinuje všetky tri dóše, ale v rôznych pomeroch (jeden prevažuje), čo určuje vlastnosti jeho konštitúcie, charakteru a zdravia.
"Každá dóša má svoje silné a slabé stránky," hovorí Garif Murzanov, psychoterapeut, špecialista na ajurvédu a tradičnú čínsku medicínu. Napríklad ľudia Vata sú veľmi spoločenskí a energickí. Ale ak ich vyvediete zo stavu harmónie, môžu pociťovať úzkosť a nervozitu. Veľa vecí pomáha udržiavať túto harmóniu a rovnováhu. Vrátane fitness. Hlavná vec je vybrať si cvičenia v súlade s vašou konštitúciou. Naši to pomôžu určiť.
typ vaty
Často závidíme týmto geneticky vychudnutým ľuďom: tenká kosť dobrá flexibilita, zakopnutie a neskutočná energia. Navyše si zachovávajú svoju aktivitu až do vysokého veku! Ich metabolizmus je veľmi rýchly. Väčšinou sa o nich hovorí: „Môžu zjesť všetko, a pri tom nestučnia.“ Ľudia váta sa však rýchlo unavia a ak je dóša v nerovnováhe, stanú sa nervóznymi a vzrušenými.
20-30 minút s minimálnym cvičením.
Ľudia typu Vata majú problémy s písaním svalová hmota. "Toto je ich genetická vlastnosť," hovorí Kirill Ingi, popredný odborník JustMe Clubu. — Oddiel svalové vlákna malé, respektíve a potenciál ich rastu je malý. Okrem toho má vata málo takzvaných rýchlych svalových vlákien, ktoré sú zahrnuté do práce pri intenzívnom anaeróbnom cvičení. Preto sa ľudia tejto ústavy nemôžu pochváliť zvláštnou silou a vytrvalosťou. Mimochodom, je všeobecne kontraindikované pracovať pre opotrebovanie! „Tento konštitučný typ sa vyznačuje zrýchleným tepom, nestabilitou tlaku, poruchou termoregulácie a ťažkosťami s dýchaním,“ dodáva Konstantin Shadrin, športový lekár, kondičný špecialista. — Najviac vhodný vzhľad aktivity pre takýchto ľudí je pravidelné cvičenie.
Najlepšie typy fitness. Vata si užije také športy ako tai chi, qigong, taijiquan, aikido, wushu, spoločenské tance, tanečný aerobik, tenis a bedminton, ale aj plávanie, jogging na čerstvom vzduchu, bicyklovanie priemerným tempom. « Nezanedbávajte strečing, dodáva Garif Murzanov. - Dobre vám urobí pilates, akýkoľvek druh jogy, gymnastika, zameraná na zlepšenie ohybnosti, pohyblivosti kĺbov a chrbtice. Pred začatím hlavných cvičení nezabudnite urobiť rozcvičku. To ochráni pred poranením väzov a kĺbov.
Ako vyvážiť dóše. Aby sa zabránilo podvýžive a vyčerpaniu, vata musí venovať čas silovému tréningu. Na tom musíte stavať svoj program základné cvičenia ako sú drepy, tlaky na lavičke, mŕtvy ťah. Mali by ste začať s minimálnou hmotnosťou a cvičiť približne 3-krát týždenne.
Typ Pitta
Príroda nepripravila ľudí o túto ústavu. Sú atletické, silné, prirodzene štíhle a s dobrým držaním tela. Milujú však pohyb a majú rýchly metabolizmus. Ak aj zhodou okolností ľudia ako Pitta stratia formu, rýchlo to doženú a v priebehu niekoľkých mesiacov opäť získajú harmóniu a krásnu svalovú úľavu. Milujú byť stredobodom pozornosti a sú prísni na seba aj na ostatných. Ak sa pitta vymkne kontrole, môžu byť prehnane emocionálni.
Optimálna dĺžka tréningu: 30-45 minút, komplex by mal zahŕňať priemerné množstvo cvičení.
Čo treba zvážiť pri výbere fitness stratégie. Vďaka zvláštnostiam metabolizmu ľudia typu Pitta ľahko spracovávajú bielkoviny, ktoré prichádzajú s jedlom a budujú z nich svaly. Navyše ich zloženie prispieva k akumulácii glykogénu vo svaloch. To umožňuje vydržať dlhé a intenzívne zaťaženie. „Pre Pittu je účinný akýkoľvek tréning,“ hovorí Kirill Ingi, „Pre človeka tohto typu nie je problém urobiť plochý tlak alebo zvýšiť biceps na požadovaný objem. Jediným možným problémom pre nich je strata fyzická forma po 30 rokoch, čo je nevyhnutné s vekom v dôsledku podvýživy, fyzickej nečinnosti a spomalenia metabolických procesov. Aby ste sa tomu vyhli, neprestávajte s fitness.
Najlepšie typy fitness. Najlepšia možnosť- triedy s rovnomerným zaťažením, bez prestojov a zrýchlenia. Postačí tenis, lyžovanie, korčuľovanie alebo kolieskové korčule, plávanie, beh, chôdza a bicyklovanie v miernom tempe. „Je veľmi dôležité, aby Pitta pravidelne spaľoval svoj vnútorný oheň,“ dodáva Garif Murzanov, „a tu pomôžu kratšie tréningy, 15-20 minút, ale s maximálnym dopadom. Prípadne si môžete dať sami výkonové zaťaženie- správanie krátke cvičenie s maximálnou hmotnosťou.
Ako vyvážiť dóše. To pomôže akýmkoľvek aktivitám, ktoré vám umožnia dosiahnuť pokoj a vyrovnať sa so stresom. Deň je dobré začať komplexom pránájám alebo ásan z akéhokoľvek smeru jogy, okrem power jogy.
typ kapha
Zástupcovia tohto typu dóš bojujú celý život štíhla postava. Akýkoľvek extra zjedený kúsok je vždy uložený v rezerve, ale zbaviť sa telesného tuku môže byť veľmi ťažké. Ich metabolizmus je pomalý, je ťažké udržať sa vo forme. Hoci ľudia kapha sú najvytrvalejší a najsilnejší, sú tiež veľmi pomalí a leniví, trvá im dlho, kým sa zapoja do nového podnikania alebo činnosti.
Optimálna dĺžka tréningu: aspoň 45 minút, ale je lepšie priniesť až 1 hodinu. Triedy musia byť intenzívne a veľké množstvo rôzne cvičenia.
Čo treba zvážiť pri výbere fitness stratégie. Napriek pomalému metabolizmu ľudia tohto typu jednoducho potrebujú nabrať svalovú hmotu. To sú len dobre vyvinuté svaly, ktoré často skrývajú pod vrstvou tuku. Na dosiahnutie výsledku musí kapha dať v triede všetko najlepšie na 200%! To im pomôže spáliť prebytočný tuk, odstrániť prebytočnú tekutinu z tkanív a rozvíjať flexibilitu.
Najlepšie typy fitness. " Kapha ľudia sa môžu uchýliť k fitness hodinám len vtedy, keď vidia rýchly výsledok z tréningu. Najlepšia možnosť na to je intervalový tréning. Umožňujú vám skrátiť čas fitness lekcií, čo je dôležité pre zaneprázdnených ľudí, no zároveň zvýšiť efektivitu vykonávaných cvičení. „Ak existuje túžba vyschnúť, takýto tréning by sa mal robiť 5-krát týždenne,“ dodáva Kirill Ingi . Pre kaphu sú v zásade dobré všetky typy anaeróbnych záťaží, ich intenzita by mala byť dostatočne vysoká. To je presne ten prípad, kedy si môžete dať za cieľ poraziť maratónska vzdialenosť. Ak máte radi jogu, potom je lepšie uprednostniť silové smery.
Ako vyvážiť dóše. Kaphas majú tendenciu vyhýbať sa svojim aktivitám. Pre nich je dôležité najmä striedanie rôzne druhy tréningu, v rámci jedného sedenia zmeniť intenzitu záťaže. Je vhodné prehodnotiť súbor cvičení každých jeden a pol mesiaca, aby ste do neho zaviedli niečo nové.
20.10.2012 1
Úryvky z knihy „Tri energie“ od Ramiho Blekta, ktorú napísala Marina Blekt na základe Marininho autorského seminára.
Charakteristika Dosha
vata- studený, suchý, ľahký, najpohyblivejší, tvrdý, vzrušujúci.
Chuť: viskózna, horká.
pitta- horúci, mokrý (tekutý), mastný, ľahký, pohyblivý, ostrý, prenikavý, prenikavý.
Chuť: kyslá, korenistá.
kapha- studený, vlhký, ťažký, nehybný (nehybný a statický), mäkký, hladký, viskózny, klzký, pomalý.
Chuť: sladká, slaná.
Stručne o tom, ako sú dóše vyvážené
V ájurvéde, ako zvyšuje like. To znamená, že určitá dóša môže byť posilnená rovnakými vlastnosťami, aké má. Napríklad Pitta je horká, čo znamená, že korenené jedlo alebo horúce počasie ju zvyšujú.
Protiklady sa navzájom neutralizujú. To znamená, že určitá dóša môže byť znížená alebo neutralizovaná vlastnosťami, ktoré sú opačné ako tie, ktoré má. Napríklad horúci a vzrušený Pitta môže byť znížený chladným počasím alebo studeným nápojom.
Príklad: cracker je suchý, ľahký, tvrdý, to zodpovedá charakteristike Vata dosha, čo znamená, že ak ho zjete, Vata sa môže zvýšiť. Na neutralizáciu tohto efektu môžete kreker zmyť teplým mliekom. To kreker navlhčí, zmäkne a teplo mlieka ho zahreje. Váta je teda neutralizovaná svojimi opačnými vlastnosťami.
Stručný popis dóš
Váta je energia, ktorá hýbe všetkým a šíri všetko v tele. Napríklad na fyzickej úrovni Kľúčové slová: krvný tlak, peristaltika čriev, dýchanie. Na mentálnej úrovni je to energia. nervový systém: reguluje nervové vzruchy, riadi psychiku a hýbe mysľou – myšlienkami a pocitmi.
Myseľ Vata je rýchlosť mysle. Upokojením duševného vetra (Vatu) môže človek upokojiť myseľ. Vzrušená Vata dáva rozrušenú a nekontrolovanú myseľ, pokojná Vata dáva pokojnú myseľ.
Vata pamäť: rýchlo sa zapamätá a rýchlo zabudne. Krátkodobá pamäť. Napríklad: Pripravil som sa na skúšku, zložil som ju, po skúške odišiel – a takmer som na všetko zabudol. Pri roztrúsenej skleróze je Vata dosha značne v nerovnováhe, čo vedie k strate krátkodobej pamäte.
Vzhľad: Ľudia Vata dosha sú zvyčajne štíhli a majú nezaoblené tvary tela, zvyčajne tenké, vyčnievajúce kosti. Ťažko sa im priberá. Ich farba kože je tmavá, sú viditeľné žilky, koža je tenká a náchylná na suchosť. Ruky, nohy a pokožka sú zvyčajne studené. Vlasy sú riedke, suché a zvyčajne hrubšie ako iné typy. Hlava je malá. Oči sú tmavé, malé a suché, s pohyblivým vzhľadom a krátkymi mihalnicami. Ústa sú malé, pery sú tenké, tmavej farby, suché a pohyblivé.
Pitta je katabolická energia ohňa (energia metabolizmu). Toto je energia trávenia, trávenia a chuti do jedla na fyzickej úrovni a asimilácia informácií.
na mentálnej úrovni. Energia ohňa, ktorá udržuje telesnú teplotu vďaka spracovaniu chemickej energie v tele získanej z potravy.
Pitta myseľ je bystrosť mysle, zasiahne cieľ jasne a rýchlo pochopí podstatu. Dáva koncentráciu a cieľavedomosť mysle.
Pamäť Pitta je vynikajúca: človek si pamätá a pamätá si dobre a tiež si najlepšie pamätá podstatu informácií bez zbytočných podrobností.
Vzhľad: Ľudia Pitta dosha majú priemernú postavu. Môžu zmeniť váhu, schudnúť alebo pribrať. Zvyčajne majú dobre vyvinuté svaly. Koža je ružovkastá alebo červenkastá, so začervenaním, s materskými znamienkami a pehami. Pitta ľudia sú náchylnejší na akné ako ostatní. Ich pokožka je teplá a normálna, nie suchá, nie mastná, ale skôr vlhká. Najčastejšie majú ryšavky konštitúciu Pitta. Srsť je stredne hrubá, mäkká, riedka a má tendenciu k skorému šediveniu alebo plešatosti. Stredne veľká hlava. Oči strednej veľkosti s prenikavým pohľadom a malými, riedkymi, tenkými mihalnicami. Pysky sú červené, mäkké, stredne veľké.
Kapha je anabolická nutričná energia. Energia stability a stability. Na fyzickej úrovni je zodpovedný za stavbu telesných tkanív, dodáva telu pružnosť a stabilitu, no zároveň premasťuje a zvlhčuje, dodáva telu pružnosť a zároveň jemnosť. Na duševnej úrovni dáva stabilitu a statočnosť, ale zároveň dáva aj láskavosť, odpustenie a jemnosť charakteru.
Myseľ Kapha je stabilita mysle a sila ducha. Nevyvážená Kapha dosha dáva pasivitu a pomalosť mysle, ale nie pokoj. Len sa zdá, že všetky myšlienky pomaly prelietavajú.
Kapha pamäť: pamätá si na dlhú dobu, ale ak si pamätáte, potom pevne. Dlhodobá pamäť. Dokáže si zapamätať malé detaily. Vzhľad: Kapha ľudia majú zvyčajne nadváhu. Ťažko sa im chudne. Majú zaoblené tvary tela a hustú postavu. Koža Kaphy je hustá, mastná, hladká, jemná, chladná a bledá. Vlasy sú husté, mastné, husté a lesklé. Veľká hlava. Veľké, atraktívne, svetlé oči s dlhými a hustými mihalnicami. Hladké, elastické, plné, veľké pery.
Choroby vznikajú vtedy, keď je u človeka narušená konštitúcia, to znamená, že jedna alebo viacero dóš nie je v rovnováhe. Rovnováha dóš neznamená, že sú v človeku všetky rovnako prítomné (s výnimkou prípadov, keď je človek podľa ústavy Vata-Pitta-Kapha, pozri odsek 10). Rovnováha dóš znamená, že sú v človeku prítomné podľa jeho povahy. Toto je ústava, s ktorou prišiel na tento svet. Napríklad človek má svoju prirodzenú a harmonickú konštitúciu ako 50% Pitta, 45% Kapha a zvyšných 5% Vata. To znamená, že má od prírody konštitúciu Pitta-Kapha a pre zdravie by si mal udržiavať túto úroveň dóš. Ak u daného človeka stúpne Vata napríklad na 30%, tak to spôsobí ochorenie v dôsledku porušenia harmónie Vata dóše.
Dóši sa u človeka prejavujú tak na fyzickej úrovni – v jeho konštitúcii, ako aj na psychickej úrovni – v charaktere, myslení a správaní. Okrem toho môžu byť fyzické a psychologické dóše odlišné. Napríklad fyzicky človek vyzerá ako Kapha - plný, s hustou postavou, ale psychologicky uvažuje ako Pitta - vedie, koná rýchlo, jasne a cieľavedome, je temperamentný a neváha prejaviť svoj hnev. Láskavosť, jemnosť a pomalosť, ktoré sú vlastné konštitúcii Kapha tejto osobe, nie sú prítomné v myslení a správaní, napriek tomu, že vyzerá ako Kapha.
Niekedy sa stáva, že telesná konštitúcia dokáže vyrovnať alebo kompenzovať psychický stav konštitúcie. Napríklad, ak má človek vzrušenú Vátu - je nadmerne zhovorčivý, nesústredený, robí zbytočné pohyby a rozruch alebo je v nervovom vypätí či strese - vzbudzuje to Vátu aj na mentálnej úrovni, čo vedie k nadmernej pohyblivosti mysle a emócií. a napätie nervovej sústavy.ktorý takmer neodpočíva. Potom môže táto osoba náhle pribrať a stať sa pomalším a pomalším, čo na fyzickej úrovni bude vyzerať ako konštitúcia Kapha. Ale v skutočnosti zvýšenie Kaphy v tomto prípade funguje ako fyzický ochranný mechanizmus na vonkajšej úrovni, ktorý inhibuje vzrušenú Vátu na vnútornej, mentálnej úrovni. Takto je duševná vzrušivosť Váty vyvážená a kompenzovaná vonkajšou fyzickou ťažkosťou a pomalosťou Kaphy. V tomto prípade musíte najprv dať Vátu do poriadku na mentálnej úrovni, napríklad prostredníctvom meditácie, pokoja, relaxácie, anti-Vátovej výživy (sladké, mastné, veľa tekutín atď.), Rozvinúť filozofický pohľad na život a správny postoj k záťažovým situáciám. A po druhé, liečiť Kaphu na vonkajšej úrovni: správna výživa zlepšiť Kaphu, zdravým spôsobomživota a špeciálne bylinky na harmonizáciu Kaphy a udržiavanie nervového systému, ktorý je zodpovedný za Vátu.
Vata dóša je považovaná za hlavnú a najdôležitejšiu dóšu, pretože je najmobilnejšia a ľahko vyvedie z rovnováhy. Toto je zvyčajne prvá dóša, ktorá nie je v rovnováhe, keď je chorá. Cez ňu pôsobí aj zvyšok dóš, je to ako substrát, na ktorý pôsobia, alebo ako sila a energia, ktorá usmerňuje zvyšok dóš - ak je Vata v nerovnováhe, tak trpí aj zvyšok dóš. Preto sa počas liečby, aby sa dóša dostala do rovnováhy, zvyčajne odporúča najskôr obnoviť a vyliečiť dóšu Vata a potom zvyšok. Ak sa Vata vráti do normálu, zvyšok dóš sa spravidla automaticky normalizuje - pokiaľ, samozrejme, stav nie je vážny a zanedbaný.
Váta sa v iných súvislostiach v ajurvéde nazýva aj prána – životná sila. Pokiaľ je v tele prána, je v ňom život. Zvýšená excitácia Vata dosha vedie k vyčerpaniu vitálnej sily – prány. Ak je Vata dóša v poriadku, životná sila v človeku normálne prúdi, vyžaruje energiu, je silný na tele aj na duchu a cíti sa šťastný.
()
Dobrý deň, moja ústava má veľa Váty a trochu menej Pitty. Trávenie je extrémne nestabilné. S priberaním je veľmi veľký problém. Povedzte mi, prosím, aké sú odporúčania pre ľudí s dóšou Vata, aby pribrali. Jesť podľa režimu, s ťažkými jedlami (z tých, ktoré sú vhodné na vatu) vo veľkom množstve - vôbec nepomáha. Často sa vyskytuje plynatosť a nadúvanie. Jem niečo takéto: 6 ráno - pár banánov s kyslou smotanou, medom a škoricou. 8:00 - ovsené vločky v mlieku (alebo tvaroh s kyslou smotanou) so sušeným ovocím, medom a orechmi. 12 dní - ryža (alebo iné obilniny) s chlebom, syrom, zeleninou a kyslou smotanou. 17:00 - pohánka so zeleninou a orechmi. 21:00 - mlieko s korením. Nejem mäso, ryby ani vajcia. Vazim 60 kg s vyskou 180. A dalsia otazka je ako sa stravovat ked dostanem ARVI? Často dostávam nádchu a v tomto období nemám vôbec chuť na jedenie, najmä na uzemnenie. Jem čo najviac čerstvého ovocia a orechov. Viem, že je to príliš ľahké jedlo na vátu, ale jesť niečo ťažšie zvyšuje hlien. Ako sa stravovať v tomto čase, aby sa hlien veľmi nezväčšil a veľa schudol len na ovocí?? Ďakujem, Boh vám žehnaj!Odpoveď odborníka:
Dobré popoludnie, Dmitry!
Robíte hrubé chyby pri výbere jedla, čase jedla atď. Prestaňte s tým, ak nechcete čeliť vážnym chorobám. Verte mi, nechcem vás strašiť ani spochybňovať vašu kompetenciu vo výžive a zrejme ste niekde dostali nesprávne informácie (a niet sa čomu čudovať, keď je o výžive toľko protichodných informácií, vrátane tradičnej ajurvédy), ale ty to robíš inak.mohol by som uľaviť môjmu už aj tak slabému tráveniu. Prečo ráno banány s kyslou smotanou? Kombinácia banánov a mliečnych výrobkov je jedna z najhorších kombinácií, vymenovať choroby z toho vyplývajúce v Ashtanga Hridayam Samhita zaberá stranu textu, surový tvaroh s kyslou smotanou vám tiež zatiaľ netreba. to? Ako ich trávite? Ďalšie ovocie a zelenina sú surové len v sezóne. A sezóna je horúce leto a žiadne jedlo z chladničky ani pri izbovej teplote pre vás nie je „studené jedlo“ atď. atď
Prípravky si treba vyzdvihnúť, ale v neprítomnosti môžem povedať, že si myslím, že je vhodná Ashwagandha, Trikatu pred jedlom (ak nie je gastritída alebo vredy), Chyawanprash s horúca voda alebo mlieko, ale to nie je to hlavné, toto je na začiatok.
