Pierre Levin. Guérison d'un traumatisme. L'auteur propose au lecteur un système de guérison cohérent, logique, cohérent et clair. Décrire différents types blessures, et parlant des conséquences auxquelles une personne peut être confrontée dans chaque cas spécifique, il donne des exemples et donne des exercices pour tout situations possibles. Le livre sera utile aux spécialistes dans le domaine de la médecine, aux médecins pratiquant les méthodes de guérison des traumatismes, ainsi qu'aux personnes qui souhaitent se débarrasser du stress et des conséquences d'un traumatisme - le programme de Peter A. Levine vous permettra de maîtriser les bases de la guérison. méthodes même pour ceux qui n’ont pas de connaissances dans le domaine de la médecine. Lire
Bubnovsky S.M. 100 ans vie active, ou Les secrets d'une longévité saine. Pour la première fois, le nouveau livre du plus célèbre médecin russe Sergueï Mikhaïlovitch Bubnovsky révèle les secrets d'une longévité saine et active ! Le médecin qui a pu autrefois commencer nouvelle vie après 27 ans d'utilisation de béquilles, il encourage son lecteur à porter un nouveau regard sur le système appelé « Le corps humain », non pas du côté de la maladie, mais du côté des possibilités offertes à l'homme par la nature. Comment bien restaurer le corps après une maladie ? Quels sont les secrets de la longévité ? Est-il possible de vivre non seulement longtemps, mais aussi heureux, en profitant de chaque minute d’une vie saine et épanouissante ? Vous apprendrez les cinq conditions principales d'une longévité active, les lois d'une bonne nutrition pour prolonger la jeunesse. Familiarisez-vous avec une série d'exercices de correction de la santé pour la tension artérielle, l'arythmie, asthme bronchique et bien d'autres maux. Vous apprendrez à élever des enfants en bonne santé et à ne pas ruiner votre propre santé tout en prenant soin de vos proches gravement malades. Les exemples des disciples du Dr Bubnovsky donnés dans le livre ne peuvent qu’étonner ! Ce livre vous aidera à vous débarrasser de la toxicomanie, à améliorer votre qualité de vie et à maintenir le désir de vivre 100 ans de vie active et heureuse. Lire
Physiothérapie (kinésithérapie) et massage. La physiothérapie (physiothérapie) et les massages sont de plus en plus utilisés dans le traitement de diverses maladies et blessures, ainsi qu'à des fins de rééducation. Le rôle de ces méthodes s'est particulièrement accru dans le traitement des patients présentant un certain nombre de substances médicinales provoque des allergies. La thérapie par l'exercice et les massages n'ont aucun effet secondaire négatif ni allergie. Lire
Développement physique pendant la rééducation. Il est important de commencer l'entraînement le plus rapidement possible, même pendant la période d'exacerbation, lorsque la fracture devient stable et qu'il devient possible de bouger le cou et le dos. Lorsqu’un patient entre dans un centre de rééducation, cette période n’est pas toujours terminée. Lire
Bortfeld S.A. Éducation physique thérapeutique pour la paralysie cérébrale. Deuxième partie. Éducation physique thérapeutique pour la paralysie cérébrale. L'ensemble du système de mesures thérapeutiques culture physique devrait viser à aider le patient à normaliser son activité motrice. Dans ce cas, il faut se laisser guider caractéristiques d'âge développement de la sphère motrice d'un enfant en bonne santé, qui devrait servir de critère d'évaluation pour déterminer le degré de retard du patient. Lire
Semenova K.A. Traitement des troubles du mouvement dans la paralysie cérébrale. Le livre, basé sur les nombreuses années d’expérience de l’auteur, décrit les techniques et méthodes de physiothérapie dans le traitement des troubles du mouvement chez les enfants présentant diverses formes. paralysie cérébrale et à ses différentes étapes, à partir de la période néonatale. Pour une meilleure compréhension et assimilation des principes et méthodes de physiothérapie décrits, le livre décrit toutes les étapes du développement moteur d'un enfant en bonne santé. Ces étapes sont comparées aux caractéristiques de la pathologie du développement moteur des enfants atteints de paralysie cérébrale. Une attention particulière est portée aux cours collectifs pour le développement des mouvements et la gymnastique thérapeutique chorégraphique, ainsi que la correction des mouvements et leur développement dans les conditions du processus de travail. Lire
Thérapie par l'exercice et physiothérapie après une blessure à la colonne vertébrale. Exercices de respiration après une blessure à la colonne vertébrale, Faire du sport après une blessure à la colonne vertébrale, Massage thérapeutique après une blessure à la colonne vertébrale, Thérapie par les exercices à domicile pendant la rééducation après une blessure à la colonne vertébrale, Exercices thérapeutiques généraux de renforcement après une blessure à la colonne vertébrale, Troubles du mouvement en cas de blessures au dos et à la colonne vertébrale, Réflexologie pour la colonne vertébrale blessures, Le rôle de la physiothérapie et de la thérapie par l'exercice après une blessure à la colonne vertébrale, Blessures à la colonne vertébrale et au dos, Ergothérapie après une blessure à la colonne vertébrale. Lire
Sitel A. Solo pour la colonne vertébrale. Le mouvement, c'est la vie. Dans la faune, les animaux et les oiseaux, privés de la capacité de se déplacer, meurent. Et le cerveau humain est programmé de la même manière : l'immobilité est perçue par lui comme une inaptitude à la vie, et un programme d'autodestruction se déclenche. Par conséquent, pour avoir la possibilité de vous déplacer librement et activement, vous devez vous battre et vous battre comme pour la vie elle-même. L'auteur présente au lecteur sa technique unique, qui vous permettra de vous débarrasser de manière indépendante de la douleur dans différentes parties de la colonne vertébrale et des articulations à l'aide de poses thérapeutiques spéciales - mouvements. La méthode est basée sur l'idée d'un effet relaxant sur les muscles spasmés directement liés à la partie problématique de la colonne vertébrale. Lire
Bortfeld S.A. Acupression pour la paralysie cérébrale. L'ouvrage résume les nombreuses années d'expérience des auteurs dans l'utilisation de la physiothérapie et du massage chez les enfants souffrant de paralysie cérébrale, dès les premiers mois et années de la vie. Une grande attention est accordée aux changements dans la sphère réflexe, au retard dans l'extinction et à la formation des réflexes toniques, ce qui conduit à la formation d'attitudes vicieuses, au retard dans le développement des fonctions statiques et mentales liées à l'âge. Lire
Revue des méthodes de rééducation motrice des patients ayant subi une lésion médullaire. Le problème du traitement des patients ayant subi une lésion de la moelle épinière est l’un des plus difficiles du système de neuroréadaptation. Les lésions de la colonne vertébrale entraînent des déficiences fonctionnelles graves, souvent persistantes, qui entraînent non seulement des problèmes médicaux pour ce groupe de patients, mais également une grande importance socio-économique. Lire
Bubnovsky S.M. Guide pratique de la kinésithérapie. Il n’y a probablement personne sur terre qui n’ait jamais souffert de maux de dos de sa vie. Année après année, le nombre de patients souffrant du syndrome de douleur lombaire augmente. La guerre sur le front médical est menée en permanence avec une férocité croissante. Les médecins enrichissent sans relâche leur arsenal de remèdes pour éliminer les maux de dos, mais le problème est encore loin d'être résolu : selon les statistiques, rien qu'à Moscou, plus de 2 millions de personnes sont contraintes chaque année de prendre un arrêt de travail en raison de maux de dos d'étiologies diverses. . Lire
Bubnovsky S.M. Les genoux me font mal, que faire. La souffrance d’une personne qui a perdu la capacité de plier la jambe au niveau du genou sans douleur est incommensurable. Les tentatives des chirurgiens visant à remplacer les ligaments et l'articulation elle-même et à retirer les ménisques ne conduisent qu'à des résultats temporaires. Grâce à la rééducation selon la méthode originale du Dr Bubnovsky, les patients après des blessures au genou et des opérations complexes remportent des médailles d'or en Jeux olympiques, Championnats d'Europe et du Monde, et les personnes éloignées du sport, même après 70 ans, oublient les béquilles et arrêtent de boiter ! Le livre contient des exercices spécialement développés par l'auteur, discute des mythes et des idées fausses associés au traitement du genou et décrit en détail le traitement de l'arthrite et de l'arthrose. articulation du genou, récupération après une blessure et une intervention chirurgicale. Lire
Bubnovsky S.M. Maux de tête, ou Pourquoi les gens ont-ils besoin d'épaules ? Quoi de pire qu’un mal de tête ? Il est impossible de lui échapper. Il existe de nombreuses causes aux maux de tête, mais peu de gens savent qu'ils sont souvent associés à une faiblesse musculaire. ceinture scapulaire. Dans son nouveau livre, le Dr Bubnovsky a déchiffré le code des maux de tête et a montré un moyen de s'en sortir cercle vicieux, sans analgésiques. Est-il possible de faire face à la douleur par soi-même ? Qu’est-ce que la dépression musculaire ? Que faire en cas de mal de tête aigu ? À quoi peut conduire la sclérose vasculaire cérébrale ? L'auteur vous expliquera comment faire correctement les exercices pour vous débarrasser des maux de tête, ainsi que des douleurs à l'épaule et au cou, et comment renforcer votre psychisme. À la fin du livre se trouve un « Grand Dictionnaire de la Vie », qui, avec un humour médical original, décrit l'état d'effondrement de la santé des personnes qui ignorent le chemin vers la santé suggéré par l'auteur. Le livre devrait intéresser tout le monde, sans exception, et surtout ceux qui ne souhaitent pas figurer dans ce dictionnaire à titre d'exemple. Lire
Bubnovsky S.M. La vie après une blessure, ou le code de la santé. Ce livre s'adresse à ceux qui ont subi des blessures à la colonne vertébrale et aux articulations ou qui souhaitent se sortir d'une maladie prolongée sans médicaments ni chirurgie. Par où commencer ? Comment se débarrasser des pilules et des injections, des béquilles et des restrictions ? Comment retrouver les clés de votre code santé ? Le Dr Bubnovsky répond à ces questions en s'appuyant sur ses nombreuses années de pratique médicale et expérience personnelle reçu suite au traitement des blessures graves qu'il a subies. Sergueï Mikhaïlovitch a créé un système de rééducation unique, grâce auquel il a remis au travail 6 pilotes de l'équipe KamAZ-Master après des fractures par compression de la colonne vertébrale lors du rallye Paris-Dakar. Comment est-ce possible, et même dans des conditions désertiques ?! Le professeur Bubnovsky révèle dans ce livre les secrets de la rééducation, participant directement à ce rassemblement en tant que médecin d'équipe. Le livre fournit des recommandations et des exercices qui vous aideront à vous remettre d'une blessure, à soulager les maux de dos aigus et à reprendre un mode de vie actif. Lire
Brut N.A. Réadaptation physique des enfants présentant un dysfonctionnement du système musculo-squelettique. Le livre présente une méthode de rééducation des enfants atteints de troubles du système musculo-squelettique développée par les auteurs et testée en pratique au moyen de l'éducation physique utilisant des dispositifs d'entraînement originaux. Données provenant d'études sur les caractéristiques morphologiques et état fonctionnel système cardiovasculaire et leurs changements sous l'influence de l'exercice physique. Le livre contient des informations sur les méthodes de conduite des procédures physiothérapeutiques. Le livre est destiné aux médecins, au personnel soignant, aux spécialistes de la thérapie par l'exercice, aux enseignants et aux parents d'enfants souffrant de troubles du mouvement. Lire
Exercices thérapeutiques pour la sclérose en plaques. Toute personne atteinte de sclérose en plaques, quel que soit le degré de perte de sa capacité de bouger, peut bénéficier de l’exercice. Aujourd’hui, les neurologues reconnaissent la possibilité de réaliser des exercices thérapeutiques pour tous les patients, quel que soit le stade de la maladie. L'exercice est désormais reconnu comme faisant partie intégrante d'un programme complet de réadaptation. Lire
Sergueï Voline. Code Dikul. Le livre vous parlera des exercices étonnants et des simulateurs uniques de Valentin Dikul ! Vous apprendrez à croire en votre rétablissement et à renforcer votre esprit, à vivre pour surmonter la radiculite, la scoliose, l'ostéochondrose et hernie intervertébrale! La technique est basée sur l'expérience personnelle de V.I. Dikul, qui a subi une fracture par compression de la colonne vertébrale. L'ensemble d'exercices a été développé par V.I. Dikul pendant de nombreuses années, ce qui lui a permis de se débarrasser presque complètement des conséquences de la blessure. Il est très important de souligner la différence fondamentale entre la technique de V.I. Dikul et la plupart des approches de rééducation adoptées en Occident. Les méthodes occidentales visent principalement à équiper « instrumentalement » une personne handicapée, c'est-à-dire le patient se voit proposer une large gamme d'équipements et toutes sortes d'appareils permettant de résoudre les problèmes du quotidien : allumer les lumières, se déplacer librement dans l'appartement sur une chaise électrifiée, changer de siège à l'aide de mécanismes mécaniques. mécanismes de levage etc. L’approche de l’académicien V.I. Dikul vise à restaurer activité motrice le patient, le ramenant à des mouvements naturels indépendants. L'auteur du livre l'a prouvé : les malades désespérés n'existent pas ! Lire
Kouznetsov Ivan. 60 exercices de Valentin Dikul + Méthodes pour activer les réserves internes d'une personne = votre santé à 100%, Beaucoup de gens connaissent l’histoire du rétablissement miraculeux de Valentin Dikul. Contrairement à l'opinion de médecins faisant autorité, il a pu non seulement se remettre d'une blessure grave, mais aussi devenir un célèbre jongleur de force. Le succès de Dikul réside dans un ensemble unique d'exercices physiques et une foi illimitée dans la victoire. Ce livre vous aidera à suivre le chemin de Dikul. Vous trouverez ici non seulement une description des exercices, une méthodologie d'entraînement claire, mais aussi exercices spéciaux, en activant les réserves internes et mentales de santé, en développant la volonté, en créant la bonne humeur qui aide le corps à faire de l'exercice et à obtenir des résultats. Lire
Lisovsky V.A., Evseev S.P. Prévention globale des maladies et réadaptation des personnes malades et handicapées. Éducation physique et sportive pour personnes handicapées et personnes ayant des problèmes de santé. Le manuel examine deux problèmes interdépendants : le rétablissement et le maintien de la santé humaine, et le rôle des facteurs de risque dans ce processus. Parmi ces derniers, le facteur héréditaire, le stress nerveux, la sédentarité, la mauvaise alimentation, le déséquilibre environnemental et la santé humaine, entre autres, sont mis en évidence et analysés. Les principes de base et les étapes de la réadaptation sont décrits, ainsi que ses principaux types : la réadaptation médicale, physique, psychologique et l'aspect professionnel de la réadaptation. Le manuel est destiné aux étudiants qui étudient dans la spécialité d'éducation physique adaptée, ainsi qu'à un large éventail de lecteurs. Lire
Dans la monographie de Kaptelin A.F. Traitement de rééducation des blessures et déformations du système musculo-squelettique La méthodologie d'utilisation intégrée de la physiothérapie, de l'exercice physique, du massage et de l'ergothérapie est mise en avant afin de restaurer les fonctions altérées chez les patients souffrant de diverses blessures et maladies orthopédiques. Lire
Karepov G.V. Thérapie par l'exercice et physiothérapie dans le système de rééducation des patients atteints d'une maladie traumatique de la moelle épinière. Thérapie par l'exercice et physiothérapie dans le système de rééducation des patients atteints d'une maladie traumatique de la moelle épinière. Le problème du traitement des patients ayant subi une lésion de la colonne vertébrale est l’un des plus difficiles. La restauration des fonctions perdues en raison de lésions de la colonne vertébrale et de la moelle épinière a une importance non seulement médicale et biologique, mais aussi socio-économique. Dans l'ensemble des mesures de réadaptation en cas de maladie traumatique de la moelle épinière, la physiothérapie et la thérapie par l'exercice jouent un rôle majeur. Lire
Culture physique adaptative en Russie. L'éducation physique adaptée pour les personnes handicapées comme l'un des types de réadaptation sociale. L'activité physique chez les personnes handicapées : théorie, réalité et perspectives. Formation, développement et problèmes des sports paralympiques en Russie - Mouvement paralympique. Lire
Grigorieva V.N., Mochalov A.D., Kulikova O.A. Récupération après une lésion cérébrale aiguë. Recommandations aux proches des patients. Le manuel est consacré au problème médical et psychosocial actuel de la réadaptation des patients ayant subi un accident vasculaire cérébral aigu. Le livre fournit des recommandations pour prendre soin des patients victimes d'un AVC, de leur une bonne nutrition et alimentation, prévention des escarres et de la pneumonie, restauration de la fonction des organes pelviens. Des conseils ont été donnés aux proches sur la manière de déplacer le patient dans son lit, de le transférer dans un fauteuil roulant et de l'aider à marcher et à prendre soin de lui-même correctement et avec une charge minimale pour les soignants eux-mêmes. Une attention particulière est portée à la description des exercices physiques que les proches et autres soignants peuvent réaliser avec le patient, contribuant ainsi à restaurer les capacités fonctionnelles du patient. Le livre est destiné aux proches des patients victimes d'un AVC. Il intéresse également un large éventail de spécialistes impliqués dans le domaine de la réadaptation médicale et psychosociale : neurologues, médecins généralistes, médecins et méthodologistes en physiothérapie, infirmiers, étudiants en médecine, internes et résidents cliniques. Lire
Rééducation motrice des personnes handicapées présentant des troubles locomoteurs dus à une paralysie et une parésie. Recommandations méthodiques pour les médecins, les méthodologistes et instructeurs de thérapie par l'exercice. Toute la variété activités quotidiennes une personne se construit sur la base de mouvements volontaires. Le mouvement volontaire est un type d'activité nerveuse supérieure qui est impossible sans une perception précise de la position du corps et des segments du corps dans l'espace, adaptée à l'activité de l'analyseur moteur, et sans une motivation appropriée, c'est-à-dire le désir de changer le position du corps ou de parties du corps. À partir de la perception spatiale, une image du mouvement se construit et un mouvement volontaire est synthétisé. Lire
Dikul V.I. Dessin du simulateur. Le simulateur Dikul est un équipement de rééducation médicale destiné à la rééducation des personnes malades et handicapées souffrant de lésions médullaires et des conséquences de la paralysie cérébrale (PC). Le simulateur Dikul, ainsi que la méthode de traitement de Valentin Dikul (un ensemble d'exercices, des exercices thérapeutiques spéciaux), jouissent d'une confiance et d'une autorité bien méritées tant auprès des patients que des médecins. Valentin Dikul a reçu des prix gouvernementaux pour ses méthodes et plusieurs cliniques et centres de réadaptation pour personnes handicapées ont été ouverts en Russie. Lire
Dikul V.I. Schéma d'exercice. Gymnastique par technique unique V.I. Dikulya favorise le développement de tous les groupes musculaires et la restauration de l'activité motrice dans les cas où les méthodes de traitement traditionnelles sont inefficaces. Le simulateur Dikul peut également être utilisé pour la gymnastique athlétique. Lire
Dikul V.I. Si tu as mal au dos. Le mal de dos apparaît brutalement, comme un lumbago : il devient difficile de sortir du lit et de la table, de se pencher ou de se redresser. L'académicien Valentin Dikul, autorité reconnue en matière de santé de la colonne vertébrale, propose un système spécial pour éliminer les maux de dos, en particulier dans la région lombaire. Le livre montre en grandes photographies 21 exercices et 18 techniques d'auto-massage qui vous redonneront votre liberté de mouvement. Des centaines de milliers de patients ont déjà été guéris grâce à Valentin Dikul. Redonnez santé et souplesse à votre dos ! Lire
Exemples d'exercices utilisant un système de poulies lestées. Lire
Exercices pour restaurer la fonction des organes pelviens. Lire
La natation comme moyen de rééducation motrice des personnes handicapées après amputation d'un membre. De nos jours, la natation est considérée comme recours efficace entraînement du système cardio-respiratoire, durcissement, normalisation de l'activité bioélectrique des muscles, activité enzymatique du sang, indicateurs de régulation neurohumorale, augmentation de la consommation d'oxygène, normalisation de l'activité du système nerveux central système nerveux etc. Lire
Une série d'exercices de force pour les muscles du dos avec courbures de la colonne vertébrale. Lors de la correction des courbures de la colonne vertébrale enfance Le principal facteur thérapeutique, dépendant du patient lui-même, est la physiothérapie (physiothérapie), visant à décharger la colonne vertébrale, formant posture correcte Et corset musculaire. Lire
Le volley-ball comme moyen de rééducation lors de la pratique avec des personnes dont les fonctions du système musculo-squelettique sont altérées. Le but de notre étude, menée au Centre de Réadaptation Professionnelle, était de déterminer l'effet du volley-ball comme moyen de rééducation sur les personnes présentant des fonctions musculo-squelettiques (TMS) altérées. Lire
Caractéristiques méthodologiques et organisationnelles de la réadaptation physique des personnes handicapées en période tardive maladie traumatique de la moelle épinière thoracique. Le développement généralisé de la production, le progrès scientifique et technologique, l'urbanisation et l'expansion des réseaux de transport s'accompagnent d'une augmentation du taux général de traumatismes de la population, notamment d'une augmentation du nombre de traumatismes médullaires. Selon des auteurs nationaux et étrangers, dans la plupart des cas (jusqu'à 85 %), les traumatismes médullaires s'accompagnent de lésions de la moelle épinière, et il est à noter que 70 % de toutes les lésions médullaires surviennent dans région thoracique. Lire
Spécifications de l'équipement pour l'entraînement à la marche sur tapis roulant avec support du poids corporel : note technique. L'entraînement ambulatoire assisté sur tapis roulant (STAT) est un nouveau look thérapie pour restaurer la marche chez les patients présentant une lésion de la moelle épinière ou un autre dysfonctionnement des motoneurones supérieurs. Lire
Auto-rééducation motrice des personnes ayant subi une lésion de la colonne vertébrale (technique de restauration pour une patiente handicapée de la colonne vertébrale Mikhailova Yu.G.). Le mouvement est le stimulateur biologique naturel le plus important de la vie humaine, et en particulier de la personne handicapée, dont l'inactivité physique forcée et l'hypokinésie sont à l'origine d'un grand nombre de maladies et de troubles de ses diverses fonctions, organes et systèmes. Lire
Exercices physiques dans le cadre du processus d'adaptation d'une personne handicapée de la colonne vertébrale après une blessure (sur la rééducation physique des problèmes de la colonne vertébrale) La société moderne ne parvient malheureusement pas à réduire les blessures ayant diverses causes. Une certaine partie des blessés subit des lésions à la colonne vertébrale et à la moelle épinière. Une proportion importante de ces blessures entraînent l’incapacité de marcher. Lire
L'efficacité d'un entraînement intensif pour restaurer la fonction motrice. Entraînement intense peut améliorer, voire restaurer, la fonction motrice chez les personnes paralysées depuis longtemps en raison d'une lésion de la moelle épinière ou d'un accident vasculaire cérébral. Cet effet peut être le résultat d’une inversion d’un phénomène appelé « non-utilisation apprise », selon lequel si les circuits neuronaux qui soutiennent la fonction motrice ne sont pas utilisés, ils s’éteignent. Lire
A l'accueil au LMA. Lésion de la colonne vertébrale et de la moelle épinière. Les patients paralysés constituent une partie intégrante et croissante de la population. Dans la plupart des pays développés, l'étude et le traitement des patients paralysés s'effectuent dans un domaine scientifique et médical distinct, la paraplégiologie. Lire
Bubnovsky S.M. Je choisis la santé ! Il y a un moyen de s'en sortir ! Dans ce livre, docteur en sciences médicales, le professeur S. M. Bubnovsky donne des recommandations à ceux qui diverses raisons ont perdu la capacité de bouger complètement ou se sont retrouvés dans un fauteuil roulant. Il sera également utile aux personnes qui ont récemment subi une blessure grave ou ont souffert d'une maladie grave qui les a confinées dans un lit d'hôpital, ainsi qu'à celles qui n'ont pas pu se déplacer sans fauteuil roulant depuis de nombreuses années. Lire
Aloïs Raab. Yoga contre les mauvaises postures et les maux de dos. Nouveau livreà propos du yoga ? Oui et non. Il se distingue des autres principalement par le fait qu'il contient des exercices de crocodile, propose un système de prévention et exercices thérapeutiques, qui peut être utilisé avec beaucoup de succès dans le traitement des maux de dos et des troubles posturaux. Les personnes souffrant de maux de dos ne reçoivent souvent aucune aide des livres de yoga. Les exercices classiques qu'ils contiennent ne conduisent au résultat final qu'après de nombreuses années de pratique. Dans le même temps, les gens sont confrontés à des difficultés inattendues. Ceux qui souffrent de certaines maladies arrêtent de faire de l'exercice par peur de la douleur. Les exercices du crocodile peuvent être utilisés sans aucun danger et ont une aide efficace. De plus, ils facilitent la maîtrise des complexes exercices classiques, sont utilisés avec succès dans les exercices thérapeutiques, dans le traitement des affections et des maladies. Ils peuvent être exécutés à tout moment et en tout lieu. Lire
Susan Harkema, Andrea Berman. Principes et pratiques de l'entraînement locomoteur. Un manuel pour les médecins, les méthodologistes et les instructeurs de physiothérapie. Traduction de l'anglais : Dmitry Khavich. Lire
Hippothérapie- la cure avec un cheval, et plus largement l'équitation thérapeutique (L'Équitation) - l'une des les méthodes les plus efficaces réadaptation des personnes handicapées. Le LVE est utilisé depuis plus de 40 ans dans 60 pays pour traiter un très large éventail de maladies. Il existe différents domaines de la LVE : l'hippothérapie, la voltige thérapeutique-pédagogique, les sports équestres pour personnes handicapées, etc. Lire
Manuel méthodique pour l'entraînement avec des poids (haltérophilie). Ce manuel méthodologique pour l'entraînement avec des poids (haltérophilie) dans les camps de rééducation active pour les personnes se déplaçant en fauteuil roulant selon la méthode Rekryterings Gruppen (Suède) a été développé pour être utilisé dans les camps de rééducation active par les participants et les instructeurs du camp, et peut également être utilisé par les étudiants de instituts physiques culture, spécialistes, spécialistes dans le domaine de la réadaptation pour activités physiques et une formation avec des personnes qui utilisent des fauteuils roulants en raison d'une lésion de la moelle épinière. Lire
Indolev L.N. Une série d'exercices pour les utilisateurs de fauteuils roulants. Méthodologie tirée du livre « Pour ceux qui se déplacent en fauteuil roulant et à proximité. » Les exercices d'étirement peuvent être effectués en position allongée sur le dos ou assis dans une poussette. Ils doivent être effectués lentement, en augmentant progressivement la charge, mais sans l'amener au point de désagrément et, de plus, douleur dans les articulations. Des étirements intenses ne peuvent être effectués qu'après l'entraînement, lorsque les muscles sont bien échauffés, et des étirements légers peuvent être effectués avant l'entraînement, après un court échauffement. Lire
Indolev L.N. Surmonter les obstacles (méthode pour surmonter les obstacles sur un fauteuil roulant actif). Méthodologie tirée du livre « Pour ceux qui se déplacent en fauteuil roulant et à proximité. » Lire
À propos de la culture physique et du sport en Fédération de Russie . La loi fédérale établit la base juridique, organisationnelle, économique et sociale des activités dans le domaine de la culture physique et du sport dans la Fédération de Russie et définit les principes fondamentaux de la législation sur la culture physique et le sport. Lire
Méthodes privées de culture physique adaptative. Le manuel révèle les modèles, les principes de base et les caractéristiques de la méthodologie d'éducation physique adaptative dans le travail avec des enfants ayant une déficience visuelle, intellectuelle, les conséquences de la paralysie cérébrale, des lésions de la moelle épinière et de l'amputation des membres. Chaque chapitre contient des informations sur l'influence du défaut principal sur l'état de la sphère motrice et mentale des enfants, les moyens et méthodes de correction des troubles et les formes spécifiques d'organisation des exercices physiques. Lire
Mobilité et sclérose en plaques. Un guide d'exercice pour les personnes atteintes de sclérose en plaques. L’exercice est bénéfique pour toute personne atteinte de sclérose en plaques, quelle que soit la limitation de ses mouvements en raison de la maladie. La société moderne attache une grande importance à la culture physique et considère exercice physique une partie intégrante et importante de tout programme de réadaptation visant à rétablir la santé. Lire
Yoga simple pour la colonne vertébrale et les articulations. Le désir d’améliorer leur santé est la principale raison pour laquelle les gens se tournent vers le yoga. Et au début, pour obtenir l'effet des cours, il n'est pas du tout nécessaire d'étudier la philosophie indienne ou le sanskrit. La pratique systématique des asanas contribue à améliorer la santé, et c'est à vous de décider si vous souhaitez utiliser votre corps plus fort pour avancer sur le chemin de l'amélioration spirituelle ou simplement pour tirer plus de plaisir du travail et du repos. Les exercices abordés dans ce livre sont simples et peuvent être réalisés indépendamment. Lire
Chentsov V.V. Gymnastique manuelle pour la colonne vertébrale. Viktor Vasilyevich Chentsov - chiropracteur possédant une vaste expérience, candidat en sciences médicales, docteur de la plus haute catégorie, auteur d'une nouvelle méthode révolutionnaire de traitement des maladies de la colonne vertébrale - présente un complexe unique de gymnastique manuelle thérapeutique pour la colonne vertébrale. La gymnastique manuelle est la santé de la colonne vertébrale, et donc de tout le corps dans son ensemble. Après tout, comme le disait Hippocrate, les causes de toutes les maladies résident dans la colonne vertébrale ! Complexe de simples et exercices efficaces vous permettra de : o garder votre colonne vertébrale et tout votre corps en bonne santé ; o prévenir et guérir les maladies de la colonne vertébrale ; o économiser sur cher procédures médicales. Être en bonne santé, c'est très simple ! Lire
Amélioration de la colonne vertébrale en 21 jours. Le livre présente grand nombre conseils et recettes pour améliorer la santé et prévenir les maladies du dos. Tous ont prouvé leur efficacité et leur utilisation est recommandée. Amélioration de la colonne vertébrale en 21 jours. Quel que soit le programme de santé que vous choisissez, n'oubliez pas que seules la régularité et les procédures et exercices systématiques vous donneront les résultats dont vous avez tant besoin - dos en bonne santé et les articulations. Seulement 21 jours consacrés à soi et à prendre soin de son corps peuvent changer toute une vie ! Lire
Exercice thérapeutique. Exercices pour le dos et la colonne vertébrale. Complexe approximatif gynastique thérapeutique, utilisée dans période aiguë(étape initiale). Lire
Paul Bragg Colonne vertébrale saine. Les sages de l’Orient avaient raison lorsqu’ils affirmaient qu’« une personne est aussi jeune et en bonne santé que sa colonne vertébrale est souple et saine ». Il existe une autre sagesse populaire : « Si vous souffrez de nombreuses maladies, c’est votre colonne vertébrale qui est malade. » Le célèbre naturopathe américain Paul Bragg l’a dit encore plus succinctement : « La colonne vertébrale est le siège de toutes les maladies. » Alors qu'il était encore en pleine floraison, il est décédé dans un accident absurde à l'âge de 95 ans : il a été recouvert par une vague océanique alors qu'il roulait sur une planche. Bragg a laissé beaucoup de choses derrière lui secrets simples longue vie et non moins longue jeunesse, avec notamment des recommandations pour restaurer la souplesse de la colonne vertébrale. Lire
Zharkov P.L., Zharkov A.P., Bubnovsky S.M. Douleur lombaire : diagnostic, causes, traitement. Le livre est consacré à la maladie la plus courante du système musculo-squelettique. Les auteurs prouvent le rôle prépondérant des muscles, tendons et ligaments dans cette pathologie et la non-implication totale de la colonne vertébrale dans celle-ci. Cela nécessite une révision radicale de toute la stratégie diagnostique et thérapeutique des douleurs « lombaires ». L'ouvrage s'adresse à tous les médecins spécialistes s'occupant du diagnostic et du traitement de la douleur du système musculo-squelettique. Lire
Bubnovsky S.M. La nature du corps intelligent ou comment se débarrasser de l'ostéochondrose.À quoi s’attend une personne qui se rend à l’hôpital avec des maux de dos ? Qu'est-ce qui l'attend après avoir terminé le traitement dans le service de neurologie ? Pourquoi, après avoir traité des maux de dos, les gens ont-ils de plus en plus commencé à se tourner vers différents types de guérisseurs ? J'essaierai de répondre à cette question et à d'autres sur les pages de mon manuel. Lire
Bubnovsky S.M. Guide de kinésithérapie. Traitement des maux de dos et des hernies vertébrales. Devant nous se trouve un livre spécialiste renommé dans le domaine de la kinésithérapie, candidat en sciences médicales S.M. Boubnovsky. Le livre est dédié à la kinésithérapie pour les troubles et maladies de la colonne vertébrale et s'adresse au lecteur profane, au malade, à la personne souffrante. Sa tâche est d'inculquer l'optimisme dans le rétablissement, qui dépend du patient lui-même, d'un travail ciblé avec lui-même, d'un travail de restauration de ce segment du corps à l'aide d'exercices spéciaux décrits par l'auteur. Lire
Bubnovsky S.M. Secrets d'articulations ou 20 exercices irremplaçables. Ce livre contient description détaillée exercices pour la douleur dans la colonne cervicale, les maux de tête, les hernies IVD dans colonne cervicale colonne vertébrale. Il décrit également les exercices à réaliser en cas de douleur dans la région lombaire, c'est-à-dire le bas du dos, en cas de périarthrite au niveau de l'épaule et de la scapulaire, en cas d'ostéochondrose, des exercices pour articulation de la hanche pour la coxarthrose de l'articulation du genou, pour la gonarthrose, etc. Quels exercices faut-il faire pour embonpoint est parti plus vite et la cellulite a disparu sous vos yeux. Exercices pour le dysfonctionnement intestinal, les troubles des voies biliaires, les maladies chroniques de la prostate. Il existe également des exercices pour l'asthme bronchique, un programme de renforcement général et d'amélioration du corps, une série d'exercices est proposée dans les situations d'urgence, avec des douleurs et des crampes intenses. Lire
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Actuellement, dans le travail avec des personnes handicapées et des personnes handicapées, tant dans notre pays qu'à l'étranger, une attention de plus en plus grande est accordée aux exercices de danse, qui intègrent essentiellement les moyens de la culture physique, du sport et de l'art.
En plus des salles chorégraphiques et de danse traditionnelles, les exercices de danse se déroulent aussi bien en plein air (sur pistes de danse), que dans l'eau (aqua ou hydro aérobic, aqua ou hydro shape, etc.), et sur glace (éléments de sport danses sur patins, traîneaux).
Contrairement à la Russie, où la danse n'a attiré que récemment l'attention des spécialistes, dans la pratique mondiale, des concepts tels que la danse-thérapie et la danse adaptative deviennent de plus en plus clairement visibles.
Dans le premier cas, l'objectif principal du soi-disant danseur-thérapeute est d'utiliser les exercices de danse comme moyen psychothérapeutique pour corriger l'état émotionnel de tout étudiant confronté à des problèmes psychologiques après une peur, un surmenage, etc. En d’autres termes, une personne étudiant ici peut être une personne en bonne santé qui ne souffre pas de handicap, mais se retrouve dans un état de dépression, d’anxiété, etc.
Dans le second cas, les exercices de danse sont considérés comme un moyen d'activité physique, utilisé à diverses fins dans le travail, principalement auprès des personnes handicapées et des personnes ayant des problèmes de santé qui ne peuvent pas utiliser les programmes de danse réguliers. Ici les exercices de danse sont adaptés (adaptés) aux problématiques de ces personnes. D'où le nom – danses adaptatives.
Cependant, après une telle adaptation, la danse devient un moyen non seulement de corriger l'état psychologique de cette catégorie de personnes, mais aussi (et dans une plus large mesure) d'éducation physique adaptée (par exemple, pour la formation de compétences de vie), de sports adaptés. (pour la participation à des compétitions jusqu'aux Jeux Paralympiques), loisirs moteurs adaptés (pour les loisirs actifs, les loisirs), etc.
En ce qui concerne la culture physique adaptative, qui se développe activement en Russie, les exercices de danse sont utilisés sous tous ses types, mais sont plus demandés dans les loisirs moteurs adaptatifs et les types d'activités motrices créatives (artistiques et musicales). En culture physique adaptative, les danses adaptatives sont principalement utilisées.
Les exercices de danse étant les plus spécifiques et les moins connus dans notre pays pour les personnes souffrant de troubles musculo-squelettiques qui utilisent un fauteuil roulant pour se déplacer, ils seront examinés plus en détail.
Danse en fauteuil roulant
Au cours des 30 dernières années, diverses formes de danse en fauteuil roulant ont connu le plus grand développement dans la pratique internationale :
– danse individuelle ;
– la danse en couple ;
- danse de groupe.
1. Danse individuelle. Une personne assise en fauteuil roulant se déplace seule au son de la musique, quel que soit le partenaire, effectuant divers mouvements rythmiques d'avant en arrière, des rotations, des virages à différentes vitesses, avec la participation de la tête et de la ceinture des membres supérieurs.
2. Danse en couple. Cette danse peut être exécutée sous deux formes :
– une danse où les deux partenaires, assis dans des fauteuils roulants, dansent ensemble. Ils interagissent entre eux, avec ou sans contact manuel, en harmonie avec la musique. Cette orientation s'est développée en Grande-Bretagne (1968), puis aux Pays-Bas et en Belgique ;
– danse combinée : assis fauteuil roulant danser avec un partenaire en bonne santé. Les rotations rythmiques de la personne en fauteuil roulant et les pas du partenaire doivent être adaptés les uns aux autres afin d'obtenir une exécution harmonieuse de la danse du couple. Cette tendance s’est développée en Suède et en Allemagne à la fin des années 1960, et depuis le milieu des années 1970 dans un grand nombre d’autres pays.
3. Danse de groupe (danse de groupe). Les utilisateurs de fauteuils roulants dansent seuls ou avec des partenaires valides dans des activités prédéfinies : par exemple, danse folklorique, mise en forme de salle de bal, style libre ou autres activités.
Selon les capacités et le niveau de formation, on distingue les types suivants de danse en fauteuil roulant.
A. Mouvements de base
En règle générale, la danse en fauteuil roulant commence par des mouvements de base exécutés sur place ou en déplacement. Dans le premier cas, le but est d'obtenir une base fondamentale de mouvements, adaptée à la capacité de l'élève à réaliser un mouvement particulier.
Les mouvements sont exécutés avec la tête et la taille des membres supérieurs sur de la musique en danse individuelle, en danse à deux ou en groupe. L'utilisateur de fauteuil roulant effectue le positionnement, la coordination, le contrôle des roues, l'orientation spatiale et la coopération avec d'autres partenaires.
B. Danse sociable (communicative) et créative
L’objectif est de communiquer et de collaborer avec des partenaires. La capacité d'agir peut être atteinte à travers des jeux communicatifs et des thèmes variés qui soutiennent le danseur dans sa nouveauté, sa flexibilité et sa spontanéité. Les formes d’interaction telles que les expressions faciales, les gestes et les postures sont des conditions préalables à la communication non verbale. Improviser avec ou sans objets (par exemple des foulards, des rubans) peut aider à mieux comprendre le mouvement. En outre, ils peuvent être étendus à l’étude du mouvement avec des sujets et des activités spéciaux en Freestyle et en Théâtre de Mouvement.
B. Danse disco
La danse est destinée aux personnes en fauteuil roulant et aux personnes en bonne santé. Dans l’atmosphère détendue de la discothèque, le danseur peut acquérir une meilleure compréhension du mouvement que dans d’autres situations. Il existe ici toutes sortes d'interactions possibles, principalement dans l'action du « jeu de réaction », dans lequel la créativité des partenaires réagit aux impulsions qu'ils se donnent mutuellement. C’est le type de danse le plus populaire en raison de la libre interprétation de la musique.
G. Danse folklorique
Les danses traditionnelles légères des peuples de divers pays, dont les exigences sont adaptées au fauteuil roulant, montrent une grande variété de danses en fauteuil roulant, depuis les pas et positions de base jusqu'à une série complexe de pas et de positions articulaires. La danse folklorique sur lignes, cercles et carrés est simple pour exécuter les mouvements en groupe et assurer la communication entre les partenaires.
D. Ballet - danse moderne
D'anciennes ballerines qui, pour diverses raisons, se retrouvaient en fauteuil roulant, ainsi que des ballerines en bonne santé, ont créé ce type de danse particulier. Ils ont suggéré d'utiliser des spécificités de mouvement, d'expression et d'esthétique du ballet traditionnel et de la chorégraphie de couple ou de groupe. Ce type de danse est originaire d'Amérique du Nord et du Sud et a été mis en œuvre dans le programme culturel des Jeux paralympiques d'Atlanta (1996).
E. Danse de salon
Les cas les plus sociaux concernent les danses standards (par exemple valse, tango, valse viennoise, foxtrot), latines (samba, chacha cha, rumba, jive) et autres danses (rock and roll, blues, mambo). Ce type de danse est préféré par un grand nombre de jeunes et d'adultes. Ici, les pas et les positions sont clairement définis et la routine de danse peut être utilisée lors de diverses occasions sociales. Le but de chaque danse de personnage est d'exprimer l'harmonie du partenaire en termes de rythme et de timing.
La danse en fauteuil roulant a été reconnue comme sport officiel par l'Organisation internationale des sports pour les handicapés (ISOD) en 1989, et a été reconnue comme sport paralympique (aux Jeux d'hiver) par le Comité international paralympique en 1997.
Les catégories suivantes sont utilisées dans les compétitions internationales :
1) danses combinées ;
2) paires séparées ;
3) les danses sportives en fauteuil roulant (cette catégorie comprend : a) les danses standards ; b) Danses latino-américaines).
De plus, cinq critères sont utilisés pour évaluer la fonction des ceintures des membres supérieurs et le contrôle du corps :
1) contrôle du volant - la capacité d'accélérer et d'arrêter le volant avec une ou deux mains ;
2) fonction de poussée – contrôle d'un fauteuil roulant lors du mouvement de partenaires avec contact manuel en poussant avec une ou deux mains ;
3) fonction de tension – contrôle du fauteuil roulant lors du mouvement des partenaires avec contact manuel par traction à une ou deux mains ;
4) fonction de main complète - mouvement contrôlé de la main libre, permettant un contrôle articulaire total et une coordination complète ;
5) rotation du corps - la capacité du corps à tourner sans perdre l'équilibre.
La danse standard et latino-américaine est une véritable forme de sport adapté. Cependant, pour participer à des compétitions sportives, il faut des fauteuils roulants spéciaux, généralement très coûteux. À des fins récréatives, des versions plus simplifiées peuvent être utilisées, ce qui permet d'impliquer un grand nombre de personnes présentant des lésions du système musculo-squelettique dans des activités récréatives motrices adaptatives.
Gymnastique rythmique en fauteuil roulant
La gymnastique rythmique pour handicapés est un sport très jeune qui permet de démontrer l'élégance féminine dans le mouvement, l'expression et l'harmonie.
Semblable à la danse en fauteuil roulant, on distingue :
formes de gymnastique rythmique :
Gymnastique individuelle. L'utilisateur de fauteuil roulant se déplace seul.
Gymnastique en couple. L'utilisateur de fauteuil roulant se déplace avec un partenaire valide. Les deux partenaires démontrent de nouvelles possibilités créatives pour les personnes handicapées. Les mouvements sont effectués avec divers contacts de mains ou d'objets. Le répertoire de mouvements peut être élargi lorsque l'objet change entre les deux partenaires.
Gymnastique de groupe. Trois utilisateurs de fauteuil roulant et trois partenaires valides effectuent un exercice de groupe en musique, en échangeant divers objets. Le caractère typique des exercices de groupe est la participation de chaque gymnaste au travail du groupe dans un esprit de coopération.
Pour trois types d'objets (ruban, ballon et cerceau), les techniques suivantes ont été développées, adaptées aux capacités des élèves.
A. Exercices avec du ruban adhésif
Balançoires et cercles dans diverses projections.
Serpents et spirales dans diverses projections en place et en mouvement, tournant en avant et en arrière.
B. Exercices avec le ballon
1. Rebonds :
– sur place – à deux mains, une main, un poing, un coude ;
– en mouvement avec tours en avant et en arrière, avec rotation en avant.
Lancer : sur place - à deux mains, une main, derrière le dos.
Rotations au sol : sur place et en mouvement.
Roule sur le corps : sur deux bras, sur un bras, sur la poitrine.
B. Exercices de cerceau
1. Rotations en projections diverses : autour des bras ou du cou.
2. Roule au sol : en ligne droite, le long d'une courbe, avec retour.
3. Les lancers :
– avec balancement autour d'un axe horizontal ;
– avec rotation autour d’un axe horizontal.
4. Rotations : autour du centre dans différentes projections.
Pour le développement ultérieur des types de danse de loisirs moteurs adaptatifs, il est nécessaire d'organiser des colloques aux niveaux régional et national. Il convient de prendre en compte que les types de danse de loisirs moteurs adaptatifs sont des moyens efficaces d'influence complexe sur les personnes impliquées et permettent d'améliorer les aspects suivants de la réadaptation et de la socialisation des personnes handicapées et des personnes handicapées.
Aspects moteurs
1. Améliorer les positions du corps, la mobilité, l'agilité, la flexibilité.
Améliorer les compétences de coordination.
Préparer un fauteuil roulant pour se déplacer en musique.
Aspects médicaux
Améliorer les fonctions circulatoires.
Compensation pour mouvements limités.
Aspects psychologiques
Nourrir la confiance en soi.
Réalisation de l'expression de soi.
Expression de l'individualité.
Aspects sociaux
Créer des liens entre partenaires individuels et entre groupes.
Création de sociétés.
En conclusion, nous notons que les types de danse de loisirs moteurs adaptatifs lient très étroitement ce type de culture physique adaptative aux types créatifs (artistiques et musicaux) d'activité motrice humaine, dans lesquels l'objectif principal est d'offrir aux étudiants des opportunités d'activité créative, d'auto-apprentissage. -l'expression et la réalisation de soi.
Considérons un ensemble d'exercices de gymnastique fonctionnelle pour les utilisateurs de fauteuils roulants pour le haut du torse, les bras et le cou.
Ce type de gymnastique est particulièrement utile pour les nouveaux arrivants qui, après être restés longtemps dans un lit d'hôpital, se plaignent de « raideur » musculaire et de spasticité. Lorsqu'il est utilisé, le bien-être général s'améliore, la mobilité augmente, il devient plus facile de surmonter les difficultés quotidiennes, par exemple atteindre les étagères des magasins, surmonter les rainures sur les routes ou les trottoirs, monter dans un bus.
Bien sûr, si une personne n’a rien fait pour sa santé auparavant, faire ces exercices ne sera pas facile au début. Vous devez commencer progressivement, au moins quelques exercices par jour, car le choix est très large. Après quelques semaines, les changements dans la condition physique doivent être évalués.
Ce n'est pas sport professionnel, plus vite activité physique, utile pour la vie quotidienne. Avant le début du cours, vous devez installer la poussette de manière à ce que les roues avant soient tournées vers l'avant, afin que la personne ne tombe pas de la poussette, et serrer les freins. La position dans la poussette doit être confortable ; vous pouvez avancer un peu et poser les pieds sur le sol. L'essentiel est la posture : une personne doit se redresser, redresser ses épaules, aspirer plus d'air dans ses poumons, expirer plus profondément, « grandir », détendre les muscles de ses épaules et de son cou.
Le complexe se compose de 19 exercices, divisés en trois parties : la première partie est la mobilisation, la deuxième est la mobilisation avec des exercices de force et la troisième partie est la sensibilisation et les exercices de force.
Partie 1. Mobilisation
Exercice 1
Redressez votre torse, relevez le menton, redressez vos épaules, étendez vos bras le long du corps, détendez-vous, les doigts en éventail. Nous relevons nos épaules et les reculons, en essayant de relier les omoplates les unes aux autres. Nous abaissons nos épaules, enlevées dans cette position, vers le bas (au sens figuré, nous imaginons que nous avons pressé un timbre-poste entre nos omoplates, que nous devons tenir et abaisser). Ensuite, nous abaissons nos épaules vers l'avant, vers le bas. Et nous répétons : en inspirant, nous levons les épaules et à nouveau « pincez le timbre-poste », et en expirant, nous les abaissons. Encore.
Exercice 2
Pendant que vous inspirez, levez vos bras tendus au-dessus de votre tête (appuyez vos biceps aussi près que possible de votre oreille). Pendant que vous expirez, baissez vos bras le long de vos côtés. Nous répétons cet exercice à un rythme calme. Assurez-vous que lorsque vous expirez, votre torse ne se penche pas en arrière ;
Exercice 3
Position de départ : dos droit, menton relevé, bras tendus vers le haut, doigts écartés. Pendant que vous inspirez, tendez votre main gauche le plus haut possible, votre main droite, à moitié pliée au niveau du coude, descend. Sur le côté gauche du corps se forme une sorte d'arc costal, convexe vers l'extérieur. En expirant, remontez main droite, et celui de gauche descend. Et ainsi, en changeant de main, nous répétons 2-3 fois. Une fois terminé, levez les deux bras et, en expirant, abaissez-les doucement sur les côtés. Nous répétons l'exercice 1 une fois.
Exercice 4
Position de départ : mains sur les genoux, dos droit, menton relevé. Nous inclinons soigneusement la tête vers la gauche, en nous assurant que le corps ne bouge pas. Puis nous revenons en douceur à position de départ. Nous inclinons la tête vers la droite. Encore une fois, très prudemment (!), inclinez la tête vers la gauche et depuis cette position tournez votre menton vers votre épaule gauche. Menton baissé, effectuez un mouvement semi-circulaire vers votre épaule droite. Et dans le sens inverse. Encore 1 à 2 fois, comme chacun le souhaite, mais sans forcer.
Exercice 5
Détendez les deux bras et abaissez-les le long de votre corps. Redressez votre main gauche et placez-la sur votre cuisse droite avec votre paume tournée vers l'extérieur. Le bras doit être étendu vers articulation du coude. Surveillez votre posture. Nous levons notre main droite vers l'avant et jusqu'au niveau de l'épaule, paume vers le haut. Dans cette position, nous déplaçons progressivement notre bras vers l'extérieur et vers l'arrière, en tournant notre corps et notre tête derrière lui. Cela devrait tirer un peu, mais ne pas faire mal (c'est très important !). Le corps ne doit pas dévier vers la gauche. Lorsque nous avons atteint le point où il n'est plus possible de tourner plus loin, nous tournons la tête vers la gauche en laissant notre bras derrière nous et notre corps tourné vers l'extérieur. Ensuite, nous levons progressivement notre main droite vers le haut, en tournant le torse vers sa position d'origine, abaissons la main droite droite sur la cuisse gauche (doigts tendus, paume dehors), tandis que la main gauche s'abaisse le long du torse. Nous élevons main gauche vers l’avant et jusqu’au niveau des épaules, paume vers le haut. Nous répétons tout ce que nous faisions avant, maintenant dans côté gauche. Répétez plusieurs fois.
Partie 2. Mobilisation avec exercices de force
Exercice 6
Position de départ : poitrine dehors, épaules droites, menton relevé. Levez les deux bras au niveau des épaules, paumes tournées vers l’extérieur. Croisez ensuite votre main gauche sur votre droite pour que la paume gauche repose sur la droite. Faites attention à vos coudes : ils peuvent être légèrement pliés. Levez vos bras croisés jusqu'à ce que vos biceps touchent vos oreilles. Tournez ensuite lentement le coffre vers la gauche (avec précaution). En aucun cas cet exercice ne doit provoquer de douleur. Imaginez qu'à partir de cette position, vous grandissez vers le haut, mais pas en levant les épaules, mais en étirant votre colonne vertébrale, vertèbre par vertèbre. Une fois que vous ne pouvez plus tourner votre poitrine vers la gauche, revenez lentement à la position de départ. Nous abaissons nos bras jusqu'au niveau des épaules, les écartons sur les côtés et les abaissons le long du corps. Exhalation. Nous effectuons l'exercice 1 une fois. Nous répétons cet exercice, seulement maintenant nous croisons la main droite sur la gauche et la poitrine se tourne vers la droite. Nous effectuons l'exercice 1 une fois.
Exercice 7
Position de départ : pliez les bras au niveau de l'articulation du coude et placez-les sur vos hanches (le coude repose sur la cuisse du même nom, la partie inférieure de l'avant-bras et le poignet sont sur l'autre cuisse), le menton est abaissé jusqu'à la poitrine. . De cette position on passe à la position « chat dos » : on se penche lentement de plus en plus bas, les bras posés sur nos tibias, puis complètement abaissés et pendants, croisés. Cage thoracique repose sur les hanches. Le cou et les épaules sont détendus. La tête est baissée. Ne vous endormez pas ! On recule : on s'appuie sur nos hanches avec nos mains droite et gauche et on se lève lentement.
Exercice 8
Position de départ : bras le long du corps, poitrine droite. Levez votre bras gauche droit vers l’avant et jusqu’au niveau des épaules, paume vers le haut. Dans cette position, on tourne la main vers l'épaule droite. En même temps, pliez votre bras droit au niveau de l'articulation du coude (paume vers le haut) et reculez-le lentement, derrière votre dos. Le bras gauche et le torse tournent vers la droite. La tête reste en place et regarde vers l'avant. Nous changeons la position de nos mains et tournons vers la gauche. Assurez-vous que votre paume est ouverte et tournée vers le haut. L’exercice peut être rendu plus difficile s’il n’est pas suffisamment exigeant pour certaines personnes. La position de départ est la même, seul votre dos ne touche pas le dos de la poussette. Épaules en arrière, menton en avant. Il sera désormais plus difficile de réaliser cet exercice.
Exercice 9
La main gauche est levée, la main droite est abaissée, les deux doivent ensemble créer une ligne droite. Lorsque la main gauche recule de 5 cm, la main droite doit avancer de 5 cm. Ainsi, nous faisons rotation circulaire. Celui qui le peut. Sans forcer. L'exercice peut être rendu plus difficile en tournant le torse vers le bras qui monte. En même temps, le chef regarde vers l’avant. Effectuez des mouvements en douceur, sans à-coups, avec précaution.
Exercice 10
Les deux bras sont tendus vers le haut, au-dessus de la tête. Entrelacez vos doigts et tournez vos mains, paumes vers le haut. Les bras sont légèrement pliés au niveau de l'articulation du coude. Biceps parallèles à l’oreille, tête au-dessus des épaules. Pouce paumes vers le bas.
Maintenant, redressez lentement vos bras au niveau de l'articulation du coude. Nous levons la main autant que nous le pouvons. Surveillez votre posture et n'oubliez pas de respirer. Nous plions à nouveau nos bras au niveau de l'articulation du coude, baissons nos mains, « démêlons » nos doigts, abaissons nos bras le long du corps et nous détendons.
Partie 3. Exercices de force et sensibilisation
Exercice 11
Position de départ : bras le long du corps, poitrine droite. Soulevez vos épaules pendant que vous inspirez et abaissez-les brusquement en expirant rapidement. Nous répétons plusieurs fois. L'exercice détend bien les muscles de la ceinture scapulaire.
Exercice 12
Continuons avec l'exercice "le dos du chat". Placez vos bras pliés au niveau des coudes sur vos hanches. En nous appuyant sur nos avant-bras, nous essayons de cambrer notre dos comme un chat, en appuyant notre menton contre notre poitrine. Celui qui le peut, n’en faites pas trop ! Maintenant, redressons notre dos. Assurez-vous que la distance entre votre menton et votre poitrine n'est pas plus large que votre poing et n'inclinez pas la tête en arrière ! La poitrine se redresse vers l'avant, comme si elle s'allongeait. Et encore une fois en position « dos de chat ». Redressez-vous à nouveau. Répétez plusieurs fois. Redressez-vous lentement en vous rappelant de bien respirer.
Exercice 13
Étirez vos bras le long de votre corps, paumes vers l’avant, doigts en forme d’éventail. Pliez vos bras au niveau de l'articulation du coude à 90°, puis écartez vos avant-bras sur les côtés en laissant vos coudes et vos épaules plaqués contre votre corps. Bien sûr, vous sentirez que ça tire, mais ce n’est pas mal du tout. À partir de cette position, nous levons nos bras pliés au niveau de l'articulation du coude vers le haut jusqu'à ce que les coudes soient au niveau articulation de l'épaule. Nous reculons nos bras pliés, rapprochant nos omoplates, en essayant de ne pas incliner notre torse vers l'arrière. Maintenant, redressez vos bras, tournez vos paumes vers l'extérieur. On dorsiflexe les mains (vers l'intérieur), en essayant de toucher le bout des doigts (sans lever les yeux). Essayez de maintenir le contact entre vos doigts le plus longtemps possible ; votre dos ne doit pas pencher en arrière. Lorsque vous n’arrivez plus à tenir cette position, baissez les bras et faites l’exercice 1. Et recommencez depuis le début.
Exercice 14
Position de départ : mains sur les genoux, poitrine droite, épaules droites, tête droite. Tournez lentement la tête vers la gauche et effectuez de lents mouvements de tête avec une amplitude de 5 cm. Puis, en continuant à hocher la tête, tournez lentement la tête vers la droite. Dans la position extrême droite de la tête, on augmente la vitesse de hochement de tête. En continuant de hocher la tête, tournez lentement la tête vers la gauche. Arrêtez de hocher la tête et tournez lentement la tête vers la position de départ. Détendons-nous.
Exercice 15
Placez votre main gauche derrière votre tête avec votre paume tournée vers l'arrière de votre tête. Main droite - dos, paume derrière le dos de la poussette. Les deux coudes pointent légèrement vers l’arrière. Assurez-vous que votre main gauche ne fait pas avancer la tête. Maintenant on change la position de nos mains, mais pas brusquement : on redresse lentement nos mains au niveau des épaules, on tourne nos paumes vers l'extérieur, la main droite monte, derrière la tête, et la main gauche recule, derrière le dos de la poussette . Vos paumes ne doivent pas toucher votre tête ou l'arrière de la poussette. Difficile, mais faisable. Ceux qui ne le peuvent pas, ne vous inquiétez pas non plus. Répétez l'exercice à nouveau.
Il existe des exercices thérapeutiques pour ceux qui sont extrêmement limités dans leur capacité à bouger, et un exemple peut être largement répandu. célèbre complexe Exercices de « Yogi paresseux ».
Des exercices pour ceux qui bougent au moins un peu leurs muscles. La gymnastique doit être pratiquée au lit. Chaque exercice est effectué 18 fois.
- * Dans le sens des aiguilles d'une montre, caressez la zone autour du nombril ;
- * Contractez les muscles de votre bras gauche et de votre jambe gauche en même temps ;
- *Serrez les muscles de votre bras droit et jambe droite simultanément;
- * Resserrez les muscles des bras et des jambes en même temps ;
- * Pliez et redressez vos doigts et vos orteils en même temps ;
- * Effectuer des mouvements de rotation de la main gauche ;
- * Effectuer des mouvements de rotation de la main droite ;
- * Massez le point entre les sourcils dans le sens des aiguilles d'une montre ;
- * Cliquez sur les points proches des coins extérieurs des deux yeux ;
- * Cliquez sur les points proches des coins internes des yeux ;
- * Tenez l'oreillette entre deux doigts et déplacez-la d'avant en arrière ;
- * Frottez vos paumes l'une contre l'autre ;
- * Touchez le bout des doigts des deux mains.
Peu importe le nom de l'ensemble d'exercices, le plus important est qu'il soit accessible à une personne ayant des mouvements limités. S'il est impossible d'effectuer l'ensemble des exercices, vous pouvez choisir ceux qui vous conviennent le mieux.
Lors d'un traitement hospitalier, les médecins prescrivent à toutes les personnes handicapées exercices thérapeutiques, mais il arrive souvent qu'après une hospitalisation physiothérapie oublier. Pour ne pas avoir à regretter plus tard votre attitude insouciante à l'égard de l'éducation physique, qui contribue à freiner la progression des maladies, il vaut mieux trouver la force en soi et faire une sorte d'exercice complexe. exercices utiles habitude.
Pour les personnes fragiles il faut souvent choisir gymnastique adaptée s'avère que ce n'est pas une tâche facile. Mais il faut chercher et vous trouverez certainement quelque chose. La tâche principale dans ce cas est d’effectuer les exercices sans aide extérieure.
Une gymnastique spéciale est très utile pour maintenir le niveau de vigueur en cas d'inutilité constante chez les personnes handicapées et de maladie chez les personnes en bonne santé.
Ce n’est pas pour rien qu’on les appelle guérisseurs pour les personnes souffrant de profondes infirmités.
Les séries d'exercices disponibles permettent de maintenir un niveau de santé satisfaisant même lorsqu'il n'est pas possible de suivre des cours de traitement médicamenteux.
L'essentiel ici est de ne pas s'écarter de la gymnastique jusqu'à ce qu'elle devienne une habitude et devienne, comme on dit, une seconde nature - une nécessité dont l'absence provoque un inconfort corporel.
Exercice 1
Redressez votre torse, relevez le menton, redressez vos épaules, étendez les bras le long du corps, détendez-vous, les doigts « éventails ». Nous relevons nos épaules et les reculons, en essayant de relier les omoplates les unes aux autres. Nous abaissons nos épaules, enlevées dans cette position, vers le bas (au sens figuré, nous imaginons que nous avons pressé un timbre-poste entre nos omoplates, que nous devons tenir et abaisser). Ensuite, nous abaissons nos épaules vers l'avant, vers le bas. Et nous répétons : en inspirant, nous levons les épaules et à nouveau « pincez le timbre-poste », et en expirant, nous les abaissons. Encore.
Exercice 2
Pendant que vous inspirez, levez vos bras tendus au-dessus de votre tête (appuyez vos biceps aussi près que possible de votre oreille). Pendant que vous expirez, baissez vos bras le long de vos côtés. Nous répétons cet exercice à un rythme calme. Assurez-vous que lorsque vous expirez, votre torse ne se penche pas en arrière ;
Exercice 3
Position de départ : dos droit, menton relevé, bras tendus vers le haut, doigts écartés. Pendant que vous inspirez, tendez votre main gauche le plus haut possible, votre main droite, à moitié pliée au niveau du coude, descend. Sur le côté gauche du corps se forme une sorte d'arc costal, convexe vers l'extérieur. Pendant que vous expirez, tirez votre main droite vers le haut et votre main gauche vers le bas. Et ainsi, en changeant de main, nous répétons 2-3 fois. Une fois terminé, levez les deux bras et, en expirant, abaissez-les doucement sur les côtés. Nous répétons l'exercice 1 une fois.
Exercice 4
Position de départ : mains sur les genoux, dos droit, menton relevé. Nous inclinons soigneusement la tête vers la gauche, en nous assurant que le corps ne bouge pas. Ensuite, nous revenons en douceur à la position de départ. Nous inclinons la tête vers la droite. Encore une fois, très prudemment (!), inclinez la tête vers la gauche et depuis cette position tournez votre menton vers votre épaule gauche. Menton baissé, effectuez un mouvement semi-circulaire vers votre épaule droite. Et dans le sens inverse. Encore 1 à 2 fois, comme chacun le souhaite, mais sans forcer.
Exercice 5
Détendez les deux bras et abaissez-les le long de votre corps. Redressez votre main gauche et placez-la sur votre cuisse droite avec votre paume tournée vers l'extérieur. Le bras doit être étendu au niveau de l’articulation du coude. Surveillez votre posture. Nous levons notre main droite vers l'avant et jusqu'au niveau de l'épaule, paume vers le haut. Dans cette position, nous déplaçons progressivement notre bras vers l'extérieur et vers l'arrière, en tournant notre corps et notre tête derrière lui. Cela devrait tirer un peu, mais ne pas faire mal (c'est très important !). Le corps ne doit pas dévier vers la gauche. Lorsque nous avons atteint le point où il n'est plus possible de tourner plus loin, nous tournons la tête vers la gauche en laissant notre bras derrière nous et notre corps tourné vers l'extérieur. Ensuite, nous levons progressivement notre main droite vers le haut, en tournant le torse vers sa position d'origine, abaissons la main droite droite sur la cuisse gauche (doigts tendus, paume dehors), tandis que la main gauche s'abaisse le long du torse. Levez votre main gauche vers l’avant et jusqu’au niveau des épaules, paume vers le haut. On répète tout ce qu'on faisait avant, maintenant vers la gauche. Répétez plusieurs fois.
Exercice 1 Redressez votre torse, relevez le menton, redressez vos épaules, étendez les bras le long du corps, détendez-vous, les doigts « éventails ». Nous relevons nos épaules et les reculons, en essayant de relier les omoplates les unes aux autres. Nous abaissons nos épaules, enlevées dans cette position, vers le bas (au sens figuré, nous imaginons que nous avons pressé un timbre-poste entre nos omoplates, que nous devons tenir et abaisser). Ensuite, nous abaissons nos épaules vers l'avant, vers le bas. Et nous répétons : en inspirant, nous levons les épaules et à nouveau « pincez le timbre-poste », et en expirant, nous les abaissons. Encore. Exercice 2 Pendant que vous inspirez, levez vos bras tendus vers le haut, au-dessus de votre tête (appuyez les biceps de vos bras le plus près possible de votre oreille). Pendant que vous expirez, baissez vos bras le long de vos côtés. Nous répétons cet exercice à un rythme calme. Assurez-vous que lorsque vous expirez, votre torse ne se penche pas en arrière ; Exercice 3 Position de départ : dos droit, menton relevé, bras tendus vers le haut, doigts écartés. Pendant que vous inspirez, tendez votre main gauche le plus haut possible, votre main droite, à moitié pliée au niveau du coude, descend. Sur le côté gauche du corps se forme une sorte d'arc costal, convexe vers l'extérieur. Pendant que vous expirez, tirez votre main droite vers le haut et votre main gauche vers le bas. Et ainsi, en changeant de main, nous répétons 2-3 fois. Une fois terminé, levez les deux bras et, en expirant, abaissez-les doucement sur les côtés. Nous répétons l'exercice 1 une fois. Exercice 4 Position de départ : mains sur les genoux, dos droit, menton relevé. Nous inclinons soigneusement la tête vers la gauche, en nous assurant que le corps ne bouge pas. Ensuite, nous revenons en douceur à la position de départ. Nous inclinons la tête vers la droite. Encore une fois, très prudemment (!), inclinez la tête vers la gauche et depuis cette position tournez votre menton vers votre épaule gauche. Menton baissé, effectuez un mouvement semi-circulaire vers votre épaule droite. Et dans le sens inverse. Encore 1 à 2 fois, comme chacun le souhaite, mais sans forcer. Exercice 5 Détendez les deux bras et abaissez-les le long du corps. Redressez votre main gauche et placez-la sur votre cuisse droite avec votre paume tournée vers l'extérieur. Le bras doit être étendu au niveau de l’articulation du coude. Surveillez votre posture. Nous levons notre main droite vers l'avant et jusqu'au niveau de l'épaule, paume vers le haut. Dans cette position, nous déplaçons progressivement notre bras vers l'extérieur et vers l'arrière, en tournant notre corps et notre tête derrière lui. Cela devrait tirer un peu, mais ne pas faire mal (c'est très important !). Le corps ne doit pas dévier vers la gauche. Lorsque nous avons atteint le point où il n'est plus possible de tourner plus loin, nous tournons la tête vers la gauche en laissant notre bras derrière nous et notre corps tourné vers l'extérieur. Ensuite, nous levons progressivement notre main droite vers le haut, en tournant le torse vers sa position d'origine, abaissons la main droite droite sur la cuisse gauche (doigts tendus, paume dehors), tandis que la main gauche s'abaisse le long du torse. Levez votre main gauche vers l’avant et jusqu’au niveau des épaules, paume vers le haut. On répète tout ce qu'on faisait avant, maintenant vers la gauche. Répétez plusieurs fois.
