Exercices thérapeutiques pour la bronchite obstructive. Traitement efficace de la bronchite avec de l'exercice

Les exercices pour la bronchite sont une méthode de traitement auxiliaire, ils sont conçus pour accélérer le traitement, dynamiser, restaurer le corps après une maladie. Les exercices de respiration y contribuent-ils vraiment, et comment ?

Exercices pour la bronchite pour éliminer les mucosités

Le processus inflammatoire entraîne une augmentation de la quantité de mucus, il devient visqueux, difficile à éliminer et commence à s'accumuler dans les bronches. Cela entraîne une gêne, une augmentation du réflexe de toux et une détérioration du bien-être. Si les expectorations ne sont pas retirées, elles s'infectent, puis le processus est aggravé en raison de l'intoxication. Le traitement de la bronchite est impossible sans l'élimination de ces sécrétions pathologiques.

Les exercices de bronchite pour expulser les expectorations atteignent leurs objectifs si le patient adhère à une respiration correcte. Il consiste à alterner des respirations fortes et des expirations douces. Le premier se fait alternativement avec le nez et la bouche, le second - uniquement par la bouche.

• L'exercice le plus simple qui permet d'arrêter de tousser et d'évacuer les sécrétions bronchiques se fait ainsi : en tenant les mains derrière le dos, inspirez profondément, retenez l'air, puis expirez avec force par les lèvres à l'aide d'un « tube ». En même temps, vous devez vous pencher lentement vers l'avant.

Avec une bronchite non ouverte, la technique Streltsova est utile, en mettant l'accent sur les muscles abdominaux ou le yoga; plus de détails sur ces méthodes sont donnés ci-dessous. Il existe aussi une technique simple selon Kuznetsov, construite sur des exercices physiques ordinaires exécutés à un rythme rapide, avec des respirations profondes et de fortes expirations.

Dans le même temps, il ne faut pas oublier qu'en plus des exercices, d'autres méthodes d'élimination de l'excès de mucus sont également utilisées pour la bronchite. En particulier, populaire remèdes populaires: inhalations avec vapeur et expectorants, tisanes, lait avec miel et soda, etc.

Exercice pour la bronchite chez les adultes

Diverses options d'exercice pour la bronchite traitent la pathologie, augmentent la fonctionnalité de l'organe, rétablissent une respiration normale et assurent la coordination des muscles impliqués dans le processus respiratoire, en particulier le diaphragme.

Avec la bronchite, il est important de se débarrasser de l'excès de crachats. Le processus d'évacuation est facilité par des exercices avec une expiration prolongée et une respiration diaphragmatique («estomac»). Le système d'exercices pour la bronchite chez l'adulte comprend souvent des mouvements qui imitent le travail, les sports, les jeux et les danses.

• Expiration avec résistance : après avoir inspiré fortement, il est nécessaire d'expirer lentement (jusqu'à 15 minutes), à travers un tube ou un tuyau dans un bol d'eau. Répétez plusieurs fois par jour. Il est permis d'effectuer dans n'importe quelle phase du processus pathologique, y compris pendant la rémission et l'exacerbation.
• Respiration diaphragmatique : allongé sur le dos, comptez jusqu'à trois ; pendant ce temps, nous inspirons puissamment, impliquant les muscles de la presse. Sur "4" - expirez avec une saillie maximale de la presse. Puis nous toussons doucement. Il peut être pratiqué en position assise, en courant ou en marchant.
• Presser: allongé (ou assis), nous tirons nos jambes vers notre poitrine, tenons nos tibias avec nos mains. Action selon le schéma "expiration renforcée - inhalation diaphragmatique - position de départ - toux".
• En serrant vos épaules: de cette façon, nous forçons l'expiration. Dans une pose à la largeur des épaules, les doigts écartés, nous nous étreignons avec force, frappant nos omoplates avec nos paumes. Nous expirons plus fort.
• Couper du bois: debout sur les orteils, les doigts entrelacés, nous nous déplaçons brusquement d'en haut, imitant le coup d'un bûcheron, libérons énergiquement l'air des poumons et revenons à la position précédente.
• Ski alpin : on pose les pieds, comme sur une piste de ski. En tirant sur les orteils, nous nous penchons et tirons nos mains vers des bâtons imaginaires. Sur « 1 », on s'accroupit avec une inclinaison vers l'avant pour toucher les jambes avec le ventre ; mains derrière, commencez à expirer. Sur "2, 3" dans la même position, nous bougeons nos jambes avec souplesse et achevons la libération d'air. Nous revenons à la position de départ sous le souffle dans l'estomac.
• Nous frappons les omoplates: nous levons les mains, nous étirons et nous penchons sur nos orteils. En descendant, on se penche en avant. Avec une vague énergique, nous croisons les bras devant le corps et frappons les omoplates, accompagnant l'action d'une expiration aiguë. Répétez les gestes en frappant et en continuant d'expirer. Revenez à la position de départ pendant l'inspiration diaphragmatique.

Exercices pour la bronchite chez les enfants

Les particularités du cours sont que le jeune corps est plus difficile à faire face aux expectorations, de sorte que la guérison de la bronchite est retardée. Des exercices pour la bronchite chez les enfants, en tant que méthode sûre, sont prescrits après que la température se normalise et que l'état du corps s'améliore. Il est conseillé de combiner des exercices avec un traitement médicamenteux.

Si le médecin recommande des exercices pour la bronchite, ils commencent par des exercices statiques, passent progressivement à des exercices dynamiques, puis à des exercices réparateurs. Dans la forme chronique de la maladie, il est nécessaire de renforcer les muscles. Pour une toux douce, des exercices de drainage sont inclus. Il est conseillé de pratiquer en groupe, sous la direction d'un spécialiste de la thérapie par l'exercice, mais si ce n'est pas possible, ils le font à la maison.

Les petits enfants nécessitent une approche particulière. Avec eux, les cours sous forme de jeu sont recommandés. Par exemple, ils aimeront gonfler des ballons, souffler des bulles de savon ou souffler sur un bateau en papier flottant dans un bassin. Pour un enfant, des séances de 10 minutes suffisent pour que les poumons soient suffisamment saturés en oxygène, et que les muscles se renforcent progressivement. Vous pouvez compléter des exercices pour la bronchite avec des enfants en massant des applaudissements sur la poitrine - avant et arrière.

La gymnastique de yoga offre plusieurs options aux jeunes patients sous les noms intéressants de « grue », « coléoptère », « vol ».

• "Crane" est exécuté cinq fois: à l'inspiration, les bras droits montent en flèche, à l'expiration ils tombent. En même temps, un "u" long est émis.
• "Beetle" est obtenu en s'asseyant dans la position de la main sur la ceinture, puis en inspirant, en tournant le corps vers la droite avec la main tirée en arrière.
• "Flight" est effectué sur la course. Des vagues de mains imitent les ailes d'un oiseau en vol. La course ralentit, se transformant en une marche calme. Il est conseillé de répéter cinq fois.

Les bourdonnements et les sifflements produits par les enfants lors de telles activités augmenteront leur efficacité : la respiration deviendra claire, les poumons seront libérés des sécrétions muqueuses en excès résultant de la bronchite.

Une série d'exercices pour la bronchite

Un ensemble d'exercices pour la bronchite effectue les tâches suivantes:

• réduit l'inflammation dans les bronches;
• améliore la sécrétion des expectorations;
• restaure la capacité de drainage du corps;
• prévient les complications;
• augmente le niveau d'hémoglobine;
• renforce les défenses.

L'une des options comprend les mouvements suivants :

1. Allongé sur le dos, en inspirant, on lève les bras tendus le long du corps derrière la tête. À l'expiration, revenez à la position précédente.
2. Dans la même position, nous mettons une main derrière la tête, l'autre allongée le long du corps. Lors d'un rythme arbitraire de respiration, nous changeons rapidement la position des mains.
3. On fait un « vélo » avec nos jambes jusqu'à ce qu'elles soient fatiguées.
4. Position sur le ventre, bras le long du corps. À l'inspiration - le levage maximal de la tête sans l'aide des mains, à l'expiration - la position de départ.
5. En respirant arbitrairement, nous tendons nos mains vers un objet imaginaire.
6. Allongé sur le côté dans une position pliée, tirez votre bras vers le haut en redressant votre colonne vertébrale. En expirant, tournez-vous et répétez le mouvement de l'autre côté.

Pour commencer, 5 à 7 répétitions suffisent, progressivement le nombre est ajusté à 12 - 14. Et ainsi de suite tous les jours, jusqu'à récupération complète.

Les exercices pour la bronchite ne sont pas effectués dans période aiguë, à haute température, tendance aux saignements, formations malignes. En cas de maladie chronique exercices complexes cours recommandés, selon les instructions du médecin.

Exercices de respiration pour la bronchite

Les exercices de respiration pour la bronchite sont basés sur la séquence d'inspirations et d'expirations d'intensité variable. Réalisé en trois étapes : introduction, principal, final.

• La préparation consiste en 15 respirations et expirations nasales, puis orales. Il est exécuté trois fois, avec une pause de 5 secondes. Ceci est suivi d'une légère inspiration/expiration orale.

Avec un réflexe de toux, il faut favoriser l'évacuation du mucus. Pour ce faire, ils font ceci : détendre les muscles du cou, baisser la tête ; les paumes sont pressées sur le ventre des deux côtés du nombril, toussant dans le sol.

• La scène principale se compose de plusieurs exercices, suivis de mouvements respiratoires.

1. Pull-ups : sur un souffle sec avec le nez, tirez-vous sur la pointe des pieds, les bras levés. En descendant, expirez par la bouche avec le son « uuuu ». Se répète 5 fois.
2. Marches en place avec les bras tendus. Inspirez par le nez lors du levage, expirez lors de la descente. Et ainsi pendant deux minutes, en observant le rythme des pas et de la respiration.
3. Assis en position du lotus, levez les poings fermés tout en inspirant. Expirez lentement, avec le son "x-x-x" (6 fois).
4. Étirez-vous en position assise jambes pliées, mains sur le côté. Inspirez normalement, expirez par les lèvres : « fff ». En expirant, baissez les mains.
5. Debout, les jambes écartées, balancez vos bras d'avant en arrière. Inspirez par la bouche, souvent, expirez par le nez.
6. Pieds joints, inspirez main droite haut, à gauche sur le côté. En expirant lentement, changez la position des mains.

• Le dernier mouvement est répété six fois.

Se penche lentement en position debout, les bras baissés, en inspirant par le nez. Après la position de départ - inclinez dans la direction opposée, expirez calmement.

Les exercices pour la bronchite sont accessibles à tous. La condition principale est de les faire systématiquement, quotidiennement pendant plusieurs semaines. Cependant, il existe également des contre-indications. En particulier, une telle gymnastique est déconseillée pendant la grossesse et l'allaitement, ainsi que pour les patients hypertendus, les personnes atteintes de forte myopie et de glaucome, après une crise cardiaque, avec des pathologies endocriniennes.

Thérapie par l'exercice pour la bronchite

L'exercice thérapeutique est bon pour les gens âges différents. Les cours stimulent le métabolisme, activent l'activité du cœur et de la digestion, renforcent les muscles. La thérapie par l'exercice est particulièrement intéressante pour les enfants, car elle ressemble à un jeu de plein air, elle favorise l'activité, tant appréciée de tous à cet âge.

Des exercices thérapeutiques sont prescrits pour diverses maladies: de la névrose au diabète. Vous devez également faire attention aux contre-indications, qui sont souvent à court terme, mais existent toujours.

Des exercices physiques pour la bronchite sont recommandés comme méthode auxiliaire, si le diagnostic contient les mots "chronique" ou "obstructif". Pendant l'exercice, il est important de bien respirer. Commencez par une position allongée, à l'avenir, une respiration dynamique est possible.

Il faut souligner que la thérapie par l'exercice n'est commencée qu'après la nomination d'un médecin, s'il juge ces exercices utiles. Habituellement, ils commencent le deuxième ou le troisième jour après le début de la prise d'antibiotiques. Les exercices thérapeutiques pour la bronchite ont les effets suivants :

• amélioration des échanges gazeux;
• activation de la sécrétion de mucus des expectorations;
• atténuation de la toux;
• stimulation de la circulation sanguine dans la plèvre;
• renforcer les muscles impliqués dans la respiration;
• amélioration du tissu pulmonaire;
• augmentation du tonus général du corps.

De plus, ces exercices physiques servent à prévenir l'atrophie et les phénomènes sclérosés des parois bronchiques.

Des complexes de thérapie par l'exercice ont été développés pour les jeunes patients, en particulier jusqu'à 3 et jusqu'à 6 ans. Ils sont effectués sous la supervision d'un spécialiste, si possible - en présence des mères.

Exercice pour la bronchite

Lors de la prescription d'exercices physiques pour la bronchite, le médecin définit la tâche principale - réduire l'intensité de l'inflammation et les débarrasser du mucus et des accumulations de tiers. De plus, les exercices pour la bronchite stimulent la circulation sanguine et le métabolisme, augmentent la force immunitaire et les niveaux d'hémoglobine dans le sang. Exercices pratiqués par différentes méthodes, sont indiqués pour les formes aiguës et chroniques de bronchite, ils soulagent l'inflammation et renforcent l'organisme dans son ensemble.

La condition principale est la persistance et la régularité des cours du patient. En règle générale, le cours dure trois semaines, vous devez vous entraîner au moins deux fois par jour. Les mouvements respiratoires se font doucement, dans un demi-chuchotement, à travers les dents.

L'expiration par la bouche donne envie de tousser lorsque le flegme monte. Ainsi, les experts ne conseillent pas dans de tels cas de tousser fortement, sinon vous pouvez endommager cordes vocales ou provoquer des saignements.

Afin de ne pas trop sécher la gorge, vous devez alterner la respiration nasale et la respiration de la gorge. Entraînements quotidiens renforcer le diaphragme, dont dépend également le fonctionnement normal des bronches et système respiratoire en général.

Il a été observé que le minimum effort physique comme exercices spéciaux réduit les maux de tête, même réduit la fièvre. Avant de commencer les cours, il est recommandé de prendre des médicaments expectorants qui fluidifient les expectorations. Un fluide moins visqueux est plus facilement évacué de la lumière bronchique, ce qui augmente l'efficacité de l'exercice. Il est particulièrement important de tousser au préalable pour les patients atteints de bronchite chronique. Il vaut mieux ne pas trop stresser.

Les exercices de Strelnikova pour la bronchite

A. Strelnikova, chanteuse et professeur de chant, a développé système unique respiration en fonction de leurs propres observations professionnelles. En travaillant avec des chanteurs, elle est arrivée à la conclusion que de nombreuses maladies sont dues au fait que les gens ne savent pas respirer correctement. Que signifie juste dans sa compréhension ? Correctement signifie respirer de manière à éliminer la stagnation de l'air dans les poumons, à saturer le sang en oxygène et en hémoglobine, à réduire l'inflammation et à normaliser le fonctionnement des organes respiratoires et du diaphragme.

Les exercices selon Strelnikova avec bronchite sont prescrits en parallèle avec d'autres méthodes de traitement. L'exercice quotidien stimuler la toux et l'élimination des sécrétions en excès des bronches. Il est fondamentalement important de prendre des respirations nasales courtes et rapides qui contribuent à changements positifs dans le sang, normalisation de l'activité cardiaque.

Les exercices pour la bronchite doivent être effectués deux fois par jour, pendant deux à trois semaines. Commencez par 16 respirations nasales consécutives, suivies de 16 respirations buccales. Et donc trois approches, avec un "répit" de 5 secondes. Les principaux exercices sont "pompe", "étreignez vos épaules", "huit".

• La "pompe" est réalisée à partir d'une inclinaison, inhalant l'air bruyamment, simulant l'odeur des fleurs. Expirez sans tension, dans une position légèrement surélevée du corps. Après 8 respirations - un court repos.
• "Hug your shoulders" commence debout ou assis, les bras pliés et levés. À l'inspiration, ils se serrent dans leurs bras, à l'expiration, ils écartent les bras. Répétez 16 fois, avec des respirations nasales et orales.
• "Huits" sont considérés exercice supplémentaire. Ils sont faits en se penchant vers l'avant. Après une inspiration rapide par le nez, il ne faut pas expirer, mais compter à voix haute jusqu'à huit plusieurs fois. De cette manière, une évacuation active du contenu des bronches est obtenue.

Les exercices thérapeutiques doivent être commencés après avoir consulté un médecin. On estime qu'il faut environ une demi-heure pour terminer.

Exercices de drainage pour la bronchite

Le drainage positionnel (deuxième nom - postural) est recommandé pour les formes chroniques, y compris purulentes, en particulier dans les cas où le mucus est très visqueux et le réflexe de toux est réduit. Un drainage est également prescrit après des procédures endotrachéales ou par aérosol.

Les exercices de drainage pour la bronchite sont effectués au moins deux fois par jour. Il est préalablement recommandé d'utiliser des bronchodilatateurs et des expectorants, du thé au tilleul. Après une demi-heure, le patient adopte des postures qui soutiennent au maximum l'excrétion naturelle des expectorations sous l'influence de la gravité. Différentes positions aident le liquide à s'écouler des segments individuels vers les endroits où ils sont éliminés par la toux.

Dans chaque position, pour commencer, le patient prend plusieurs respirations lentes et profondes par le nez, en expirant par les lèvres serrées. Après cela, en inspirant lentement et profondément, il tousse légèrement (quelques toux trois fois suffiront).

Au nom de la réalisation meilleur effet les exercices pour la bronchite de ce type sont combinés avec des mains massantes sur la poitrine.

Les exercices de drainage sont interdits en cas de pneumothorax, de toux sanglante, si un essoufflement ou une suffocation débute pendant l'intervention.

yoga pour la bronchite

Comme vous le savez, le yoga est basé sur le désir d'atteindre une harmonie complète des principes corporels et spirituels. Le yoga pour la bronchite est considéré comme une méthode auxiliaire efficace qui favorise un rétablissement rapide.

De tels exercices pour la bronchite soulagent le stress et éliminent en surpoids, renforcer les muscles, augmenter la vitalité et l'humeur. Grâce à eux, les bronches sont dégagées, les effets résiduels disparaissent, la personne récupère plus vite. Les pratiques de yoga suivantes sont recommandées :

• Simha-Mudra. Assis ou debout, respirez profondément et tirez la langue le plus possible vers le menton. Dans cette position, respirez profondément. Ensuite, la tête est inclinée vers la poitrine et le regard est dirigé vers la zone située entre les sourcils. Après quelques secondes, ils reviennent à leur position d'origine.
• Jih-wa-bandhu. Appuyez la langue contre le palais et étirez vers le haut, et la mâchoire inférieure vers l'avant, en gardant la bouche fermée. Commencer avec trois fois, puis apportez jusqu'à six.
• Respiration dynamique. Assis droit, gardez vos mains sur vos genoux, paumes vers le bas. Effectuez plusieurs respirations de yoga, puis respirez par le nez. Lors d'une inspiration, pliez la poitrine, sortez les côtes et abaissez les épaules. En expirant, arrondissez le dos et baissez la tête. Accélérez tout le temps.
• Vague. Assis avec le dos droit et les mains sur les genoux, inspirez en pliant le dos. A ce moment, les bras sont allongés, la poitrine est relevée, la tête est en arrière. Lors de l'expiration, les épaules et le bassin sont rétractés, des mouvements ondulatoires sont effectués avec les coudes pliés. La vague est répétée jusqu'à 10 fois.

Exercice pour la bronchite aiguë

La bronchite aiguë est une inflammation diffuse de la paroi interne de l'ensemble de l'arbre trachéobronchique. Lors de l'exécution d'exercices pour la bronchite aiguë, cependant, comme dans d'autres cas, il est nécessaire de prendre en compte l'état de santé et état général patient, calculez la force physique. Les super efforts ne donnent pas d'effet, au contraire, ils peuvent provoquer de l'insatisfaction et de la méfiance quant à l'efficacité des exercices pour la bronchite.

Dans l'évolution aiguë de la maladie, les cours sont conçus pour accélérer la récupération. Ils commencent peu de temps après le début du traitement antibiotique, au plus tard le deuxième ou le troisième jour. Combiner divers mouvements avec une respiration rythmée. Pour l'échauffement, utilisez les "cames" de mouvement. Des respirations fortes et rapides sont combinées avec des poings serrés, des expirations légères - avec un redressement. Jambes tout le temps dans la position classique - largeur des épaules.

Ceci est suivi d'exercices de base qui imitent les mouvements typiques des personnes et des animaux. Les noms contribuent à la mémorisation de la séquence et à la bonne exécution.

• « Lâcher la charge » : les mains sur la ceinture, les poings serrés, en inspirant on desserre les poings et on les « jette » avec force, en écartant les doigts. Expirez par les lèvres légèrement entrouvertes. Il est conseillé de faire 12 séries de 8 mouvements respiratoires.
• « Gonfler le ballon » : debout, les mains détendues, inspirez vigoureusement par le nez, penchez-vous en avant, baissez la tête, suspendez les bras. L'expiration s'accompagne d'un retour aux positions de départ. Le nombre de répétitions est le même que dans le cas précédent.
• La « danse du chat » ressemble en fait à un chat qui traque une proie. La position de départ est la même. Inspirez, pliez légèrement les bras, serrez les doigts. Puis accroupissez-vous en tournant le corps alternativement dans les deux sens. Expirez quand vous revenez.

Il existe d'autres combinaisons d'exercices pour la bronchite aiguë. Leur action vise à éliminer la stagnation du mucus bronchique, à restaurer la muqueuse et ses propriétés protectrices, à éliminer le processus inflammatoire et à nettoyer la microflore.

Exercice pour la bronchite chronique

Bronchite chronique - une inflammation à long terme, avec des rechutes, survient souvent à la suite d'une crise aiguë non traitée. En tant que maladie indépendante, elle se forme lorsqu'elle est exposée à des composants volatils nocifs au travail ou à la maison.

Des exercices la bronchite chronique effectuer des cours, généralement de deux semaines, avec des intervalles identiques ou supérieurs. Leur tâche est d'empêcher l'aggravation du processus.

Un exemple d'exercices pour la bronchite, particulièrement utile pour le corps féminin.

• Tirer sur les orteils, les bras levés, avec de profondes respirations par le nez. Expirez par la bouche avec le son "y-x-x", en revenant à la position de départ (4-5 fois).
• Jambes écartées, mains près des hanches. Lors d'une inspiration nasale - les mains sur les côtés, lors d'une expiration orale bruyante, nous tapons sur les hanches (5 - 6).
• Étapes calmes en place, pour un - bras sur les côtés, inhalation nasale ; au compte suivant - une forte expiration de "goo-oo", avec l'abaissement des mains.
• Asseyez-vous turc avec les poings serrés. Expirez par une bouche étroitement comprimée avec un "pfft" persistant (5 - 6).
• Debout, les jambes écartées et les mains vers le bas, respirez souvent par le nez et agitez les bras vers l'avant/l'arrière (8 - 9).
• DANS Position assiseétirez vos jambes. Inspirez par la bouche, en levant les bras sur les côtés, abaissez-les, expirez à travers les lèvres serrées avec le son "sss" (3 - 4).
• En position debout, levez la main droite, amenez la main gauche sur le côté. Inspirez par le nez, changez de main. Expirez lentement avec le son "rrrr" (5 - 6).
• Pieds joints, bras baissés. En inspirant par le nez, nous inclinons le torse sur le côté. À l'expiration, les mains glissent le long du corps, au son de « ssss » (6-8 fois).
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Exercices pour la bronchite obstructive

Si l'inflammation des bronches s'accompagne d'un syndrome obstructif, cela signifie que la lumière des bronches est rétrécie. Cela est dû à l'œdème muqueux et aux spasmes musculaires, qui sont contenus sous forme de fibres dans les parois bronchiques. Le traitement consiste à fluidifier les crachats et à les évacuer plus rapidement de l'intérieur. En même temps, ils combattent la cause de la maladie, c'est-à-dire les agents pathogènes.

Les exercices pour la bronchite obstructive diffèrent par leurs propres exercices et la paternité des méthodes, mais ils poursuivent tous le même objectif et obtiennent les mêmes résultats. Les exercices pour la bronchite sont utiles pour les adultes et les enfants de tous âges.

Une des méthodes exercices de respiration dans la bronchite obstructive, il porte le nom du physiologiste K. Buteyko. Le scientifique pensait que de nombreuses pathologies étaient causées par la soi-disant hyperventilation des poumons. Pour l'éliminer, le médecin a suggéré la méthode de la respiration superficielle et de longues pauses entre les respirations. De tels exercices sont utiles pour la bronchite obstructive, l'asthme bronchique, ainsi que pour la prévention de l'exacerbation d'un processus chronique.

• Retenez votre souffle autant que possible, à l'aide de courtes respirations superficielles, tenez plus longtemps.
• Lorsque vous marchez, retenez votre souffle jusqu'à ce que vous ressentiez un manque d'oxygène, puis respirez normalement et de nouveau avec un certain retard.
• Respirez "à peine", en augmentant la durée de l'exercice de trois à 10 minutes.

Un avantage significatif de la méthode est qu'elle peut être suivie à tout moment et en tout lieu. L'exécution de ces exercices réduit considérablement le besoin de produits pharmaceutiques, même si, bien sûr, ne les remplace pas du tout. Le succès réside dans une combinaison raisonnable des deux méthodes de traitement.

Exercices pour se remettre d'une bronchite

Les exercices de récupération après une bronchite, selon la nature de l'inflammation, commencent à différentes périodes:

• en aigu - après la disparition des manifestations aiguës;
• chronique - après exacerbation.

Des exercices correctement sélectionnés pour la bronchite visent à augmenter la résistance du système respiratoire, la résistance du corps aux rhumes d'étiologies diverses. De plus, les mesures de rééducation améliorent la circulation du sang et de la lymphe, soulagent l'inflammation, rétablissent les propriétés de drainage de l'arbre bronchique et le mécanisme du processus respiratoire.

Avec les phénomènes purulents, l'accent est mis sur les exercices de drainage, avec ceux obstructifs - sur les exercices sonores, complétés par des exercices de respiration. Le massage joue un rôle important poitrine, qui facilite la respiration, aide à faire sortir rapidement les expectorations.

Au cours de tels exercices, la respiration est combinée avec des mouvements. L'inspiration devrait aider à augmenter la taille de la poitrine et l'expiration devrait aider à réduire son volume.

Dans les affections chroniques, il est nécessaire d'impliquer les muscles du thorax et des membres supérieurs. Cela active la circulation du sang, aidant à éliminer l'inflammation dans le système respiratoire. Presque toutes les méthodes données dans cet article répondent à ces tâches. Mais comme la médecine ne traite pas une maladie, mais un patient, il ne faut pas oublier l'individualité de chaque organisme et que les exercices pour la bronchite dans chaque cas doivent être choisis par un spécialiste.

Malheureusement, les exercices pour la bronchite sont injustement peu demandés. La plupart des patients préfèrent les médicaments en pharmacie, parfois les inhalations ou les remèdes populaires. Si des exercices sont prescrits comme thérapie adjuvante, il n'est pas souhaitable de refuser. Ils ont vraiment un effet bénéfique sur tout le corps, et sur ses zone à problème, aidant à récupérer plus rapidement et à tomber moins souvent malade à l'avenir.

Parmi la population adulte, la bronchite chronique est très fréquente. Une maladie prolongée et prolongée se caractérise par un essoufflement, une toux paroxystique sèche, une faiblesse générale et un inconfort constant.

Cependant, cette maladie est surtout dangereuse car elle est associée à des modifications des poumons (pneumofibrose et emphysème), ainsi qu'à des troubles cardiaques. C'est pourquoi le traitement doit être abordé de la manière la plus responsable et la plus complète possible. Outre les médicaments prescrits, il convient de prêter attention à des activités telles que la thérapie par l'exercice et, surtout, les exercices de respiration.

Quels sont les avantages des exercices de respiration

Des exercices de respiration correctement effectués aident à développer les poumons, à prendre des respirations plus productives et plus profondes, à entraîner les muscles de la poitrine, à améliorer la circulation sanguine et à réduire l'enflure. Quant à cette activité respiratoire, elle contribue également à l'écoulement du mucus des poumons et des bronches, ce qui constitue une excellente prévention des exacerbations.

Après tout, les problèmes que cette maladie provoque sont associés, tout d'abord, à congestion. De plus, en renforçant les muscles de la poitrine, la gymnastique aide à normaliser le processus respiratoire.

Cela aidera à convertir une toux sèche en une toux productive (humide), contribuant ainsi à l'écoulement des expectorations stagnantes.

Les exercices de respiration effectués conformément à toutes les règles augmenteront les propriétés protectrices de la muqueuse, ce qui aura un effet bénéfique sur l'amélioration de l'immunité locale.

Associés à la thérapie par l'exercice (exercices de physiothérapie), ils aident à renforcer l'immunité globale, car ils guérissent le corps dans son ensemble. Cela signifie que la bronchite ne sera pas aggravée par des rhumes supplémentaires et d'autres maladies.

Qu'est-ce qui est important à ne pas oublier ?

Il convient de garder à l'esprit que l'ensemble de l'effet bénéfique sur la santé n'est possible que s'il est effectué strictement selon les règles. L'entraînement par la force ou avec une mauvaise santé générale, la faiblesse, la température est inacceptable. Ceci est particulièrement important si nous parlons d'une personne d'âge avancé, ou s'il a déjà certains problèmes cardiaques.

Avec la bronchite, l'approche des cours doit être systématique - vous devez le faire quotidiennement, sans pauses ni jours de congé.En même temps, n'arrêtez pas les cours pendant plusieurs semaines. Ce n'est que dans ce cas qu'il sera possible de ressentir un impact positif sur la santé.

Complexe express d'exercices respiratoires

Parfois, il n'y a tout simplement pas assez de temps pour des cours à part entière. Et la personne commence à s'engager de manière irrégulière. En conséquence, aucun effet significatif n'est observé. Pour les personnes pressées, les médecins recommandent ce complexe express.

Exercices de respiration se compose de seulement 5 exercices simples et est recommandé pour la prévention des exacerbations de la bronchite chronique, ainsi qu'en cas de problèmes respiratoires généraux. En termes de temps, cela prend un peu - pas plus de 10 minutes. Mais la charge de vivacité se fera sentir immédiatement.

1. gonfler ballon pour le nombre minimum de respirations. Il est conseillé de prendre une balle en caoutchouc fin et souple de taille moyenne afin que la respiration soit libre, sans effort excessif.
2. Pincez doucement votre nez avec vos doigts et essayez de respirer à fond par le nez. Expirez tranquillement par la bouche.
3. Pliez vos lèvres dans un tube et respirez profondément, figez-vous pendant 2-3 secondes, expirez librement.
4. Essayez d'aspirer de l'air par une bouche largement étirée. Il est important que la respiration soit profonde, que le ventre se soulève (pour que l'air traverse toutes les parties des poumons).
5. Inspirez par une narine tout en tenant l'autre avec votre doigt. Puis expirez par l'autre. Répétez la même chose pour la deuxième narine. Ne faites pas cet exercice si la maladie s'accompagne d'une toux ou d'un écoulement nasal.

Exercices populaires

Les médecins recommandent de commencer les exercices à partir du deuxième ou du troisième jour après le début du traitement médicamenteux, afin que le traitement soit plus efficace. Idéalement, le médecin traitant devrait faire des recommandations concernant les exercices adaptés à votre cas individuel.

Cependant, il existe un ensemble universel qui peut être fait avec n'importe quelle forme de bronchite, à tout âge. Vous devez vous rappeler les bonnes tactiques d'entraînement, car, comme tous les autres types, les exercices de respiration se composent de trois blocs : échauffement, principal et final.

Étape d'introduction (échauffement)

Vous devez commencer à vous entraîner avec des respirations et des expirations profondes et sans hâte, qui doivent être répétées 15 fois avec votre bouche et le même nombre avec votre nez. Chaque course est effectuée 3 fois avec des pauses de 5 à 7 secondes. Une telle activité respiratoire vous permettra de préparer votre corps pour des exercices productifs.

Complexe de base

Les médecins recommandent une quantité assez importante d'exercices comme bloc principal d'exercices de respiration. Cependant, si vous ressentez une certaine gêne ou si vous vous fatiguez rapidement, vous pouvez réduire leur nombre à 3.

Vous trouverez ci-dessous une liste des exercices les plus populaires qui sont faciles à réaliser et sans consulter un entraîneur.

La plupart de ces exercices sont souvent inclus dans le complexe de thérapie par l'exercice, car ils impliquent une certaine quantité d'activité physique.

• Siroter. Connectez les deux mains dans un poing et étirez-les fortement tout en inspirant, fixez la position pendant quelques secondes. Puis, en expirant lentement, baissez les mains. Répétez 6 fois dans une série.
• Marcher sur place. Faites l'exercice dans un endroit bien aéré, essayez de respirer profondément. Vous pouvez lever et baisser les mains au rythme de votre pas (cependant, pour les personnes âgées, ce n'est pas du tout nécessaire).

• Pistes flexibles. En position debout, penchez-vous lentement un peu en avant et en même temps étirez vos bras parallèlement au sol (inspirez), levez-vous à la sortie. Tout en inspirant, penchez-vous légèrement en arrière et amenez vos mains levées et fermées sur la ligne des épaules, avec une expiration intense, revenez à position initiale. Cet exercice doit être effectué sans pauses ni arrêts, en passant en douceur d'une pose à l'autre. Faites 3 à 5 approches.
• Mains Mahi. Debout, agitez alternativement vos bras d'avant en arrière. Accompagnez les exercices de respirations fréquentes - inspirez par la bouche, expirez bruyamment par le nez. Avec une respiration aussi intense, il est très important de surveiller votre bien-être, si vous vous sentez soudainement étourdi, il est préférable d'arrêter l'exercice, de vous asseoir, de fermer les yeux et de respirer profondément (en environ 7 secondes - le plus facile façon de compter jusqu'à sept) et la même longue expiration.

L'étape finale

Les exercices de ce groupe sont conçus pour restaurer la force après une séance d'entraînement, pour ramener la respiration à la normale. Vous devez les démarrer avec une courte pause après le dernier du groupe de base. 5-6 secondes suffisent.

Un exercice de respiration populaire à ce stade est le suivant : tenez-vous droit, détendez vos muscles, penchez-vous lentement d'un côté ou de l'autre, en alternant avec chaque inclinaison l'inspiration par le nez et l'expiration par la bouche. Cela se fait très doucement, au moins 6 fois dans chaque direction.

Si après ce montant, la respiration ne devient pas régulière et mesurée, vous pouvez répéter les inclinaisons 5 à 6 fois de plus.

Méthodes supplémentaires

Les exercices de respiration jouent un rôle de premier plan dans divers problèmes de bronches, mais il est préférable de les combiner avec une thérapie par l'exercice et des massages. Comme exercices de physiothérapie avec des exacerbations de bronchite sera tout à fait suffisant marche normale dans le rythme qui permet l'état de santé. Il est conseillé de passer au moins une heure en déplacement et de faire des promenades dans les parcs, la forêt ou le remblai. Vous pouvez également faire du yoga, mais uniquement sous la supervision d'un entraîneur.

La bronchite est une maladie caractérisée par le développement d'un processus inflammatoire au niveau de la muqueuse de l'arbre bronchique et affectant les bronches à tous les niveaux. Cette pathologie survient avec une fréquence égale chez les adultes et les enfants. La maladie touche les enfants de tous âges, des nourrissons aux adolescents. Les exercices de respiration pour la bronchite sont utilisés avec des médicaments et ont un effet bénéfique sur l'état des poumons et des bronches, accélérant considérablement le processus de guérison.

La plupart des médecins conseillent à leurs patients de faire des exercices de respiration pour la bronchite. Il existe de nombreuses méthodes d'exercices respiratoires, qui sont utilisées pour améliorer les poumons et les bronches. Leur mise en œuvre correcte et systématique conduit à de tels effets positifs:

• liquéfaction des sécrétions bronchiques et facilitant son évacuation;
• accélération du nettoyage des bronches due à une accumulation excessive de crachats;
• réduire le degré d'obstruction des voies respiratoires;
• réduction de la fréquence des quintes de toux;
• effet réparateur sur le corps.

Au cours de la bronchite, après avoir effectué des exercices respiratoires, l'auscultation des poumons révèle dynamique positive. En améliorant le drainage du mucus bronchique et en arrêtant les symptômes d'obstruction, la respiration sifflante et la respiration sifflante se font entendre en quantités beaucoup plus faibles, la respiration s'effectue dans toutes les parties du parenchyme pulmonaire.

Fait intéressant: Des exercices respiratoires thérapeutiques sont également prescrits aux patients atteints de pneumonie afin d'éviter le développement de la fibrose et de la pneumosclérose - conséquences indésirables de la maladie. Il est recommandé d'effectuer des exercices après avoir amélioré le bien-être général du patient.

Les complexes de gymnastique respiratoire pour la bronchite chronique en rémission peuvent être effectués à tout moment. Avec une exacerbation de la maladie, les médecins recommandent de faire de l'éducation physique récréative le deuxième ou le troisième jour après le début de la prise d'antibiotiques. La thérapie par l'exercice pour la bronchite au stade initial et la trachéite aide à atténuer les attaques de toux sèche "improductive", sa transition vers "productive".

Méthodes pour effectuer des exercices de respiration

À ce jour, de nombreux complexes de thérapie par l'exercice ont été développés pour améliorer la respiration. La réalisation de ces exercices est indiquée pour un adulte ou un enfant présentant des troubles fonctionnels du système respiratoire. En présence de pathologies organiques des voies respiratoires, l'exercice respiratoire n'est pas efficace.

Les indications pour l'utilisation de techniques récréatives sont:

• bronchite chronique simple et obstructive en rémission et exacerbation ;
• l'asthme bronchique;
• bronchite allergique;
• trachéite.

Les exercices de respiration pour la bronchite peuvent être utilisés pour les enfants, les personnes âgées, les femmes enceintes et les femmes après l'accouchement. Le choix de la technique de respiration est mieux fait avec un médecin. Pour commencer, les exercices doivent être effectués sous la supervision d'un instructeur de thérapie par l'exercice. Après avoir maîtrisé technique correcte effectuer des exercices, il est possible de passer à auto-apprentissageà la maison.

Souffle selon Strelnikova

Les experts considèrent que cet ensemble d'exercices est le plus efficace. L'essence de cette technique est d'effectuer des respirations forcées profondes, ce qui conduit à une meilleure ventilation des bronches à tous les niveaux et des bronchioles. Cela aide à saturer le sang en oxygène, à améliorer la circulation sanguine dans les vaisseaux de la membrane muqueuse de l'arbre bronchique.

Selon cette technique, l'inhalation doit être faite brusquement et effectuée par le nez, en supposant une quantité modérée d'air inhalé. À ce stade, les narines s'effondrent et les épaules s'abaissent. La respiration suivante est prise par la bouche, le nez n'est pas impliqué. L'expiration subséquente se fait par la bouche, sans effort. La respiration n'est pas retardée. Il est recommandé de respirer au rythme de la marche.

Les cours peuvent se dérouler en position horizontale, verticale ou assise. Il est préférable de le faire à l'extérieur.

Exercices de respiration selon Buteyko

Dès le début, cette technique a été proposée pour guérir l'asthme bronchique. Actuellement, il est activement utilisé pour traiter la bronchite, en particulier de nature allergique. La méthode Buteyko ne doit être utilisée que sur prescription d'un médecin, après examen de la profondeur de la respiration. Son essence réside dans la lutte contre la respiration pathologiquement profonde et la prévention de l'hyperventilation constante.

L'inspiration et l'expiration ne doivent se faire que par le nez, en essayant de respirer rarement et peu profondément. Cela nécessite une relaxation maximale. Comme cours réguliers il y aura une transition en douceur du corps vers une respiration plus superficielle, ce qui affectera positivement l'état des organes des voies respiratoires.

Méthode Yuri Vilunas

Un autre nom pour cette méthode est "souffle sanglotant". Initialement, l'exercice a été développé par l'auteur pour lutter contre le diabète. Au fil du temps, il a été constaté que l'exercice aidait à faire face aux maladies des bronches et des poumons, en particulier à la bronchite chronique.

Il est nécessaire de respirer superficiellement par la bouche. Ceci est suivi d'une forte expiration forcée, accompagnée d'un son guttural "ho!". Il doit y avoir une pause de trois secondes entre les mouvements respiratoires. L'exercice doit être effectué pendant une minute, ce qui correspond à la durée d'une séance.

Vous pouvez vous familiariser avec les méthodes d'amélioration des exercices de respiration développées par Frolov, Shchetinin, Epifanov, Bubnovsky et Komarovsky en regardant la vidéo de formation. Certains médecins recommandent la respiration yogique, ou pranayama. Cela devrait être fait sous la supervision d'un instructeur de yoga.

Entraînement respiratoire pour la bronchite obstructive

En présence d'un processus inflammatoire qui se produit avec des symptômes d'obstruction bronchique, il est recommandé de faire exercice physique qui aident à détendre le diaphragme et les muscles respiratoires intercostaux.

Ces effets sont obtenus en allongeant le temps expiratoire. Le patient prend une respiration habituelle par le nez, puis expire lentement par la bouche à travers un tube immergé dans un récipient d'eau. La durée de la procédure est de 15 à 20 minutes.

Avec la bronchite, il est difficile d'évacuer le mucus des voies respiratoires. Ces exercices sont conçus pour améliorer la fonction de drainage de l'arbre bronchique, ce qui peut grandement faciliter le processus d'expectoration des expectorations. À cette fin, les mesures suivantes doivent être prises :

• en position debout, prenez une respiration mesurée, puis expirez aussi longtemps que possible;
• couché face vers le haut, membres supérieurs le long du corps, tout en inspirant, soulevez et étirez les membres supérieurs, abaissez-les à la position de départ en expirant;
• allongé avec le dos sur le lit, prenez vos bras tendus sur les côtés tout en inspirant et en expirant, avec leur aide, appuyez vos genoux contre votre poitrine.
• couché face contre terre, tout en inspirant, soulevez le corps en faisant une déviation dans le bas du dos; en expirant, revenez à la position initiale.

L'exercice peut être fait à tout moment de la journée, mais mieux le matin Après le sommeil. Cela est dû au fait qu'après une nuit de repos, il y a une accumulation et une stagnation des sécrétions dans les bronches. Après une telle charge, l'état des patients s'améliore considérablement, la respiration sifflante disparaît lors de la respiration.

Exercices d'essoufflement

Les exercices de respiration de Yuri Vilunas et Buteyko aident à faire face à l'essoufflement. La clé du succès réside dans exécution correcte des exercices.

Si des cours sont prévus avec un enfant, les premiers cours doivent être dispensés avec un spécialiste. Cela aidera à apprendre au bébé à respirer correctement, grâce à quoi il sera atteint effet curatif. Avant d'utiliser ces méthodes, vous devriez consulter votre médecin!

Exercices dynamiques

Une partie de la méthodologie développée par le professeur de chant vocal A. Strelnikova sont ces exercices simples. Ils ont un caractère ludique, il sera donc intéressant même pour un enfant de les jouer.

Exercice "Paumes"

Position de départ : debout, bras fléchis articulations du coude, les surfaces palmaires des mains sont détournées d'elles-mêmes. Vous devez inspirer rapidement et profondément, en serrant les poings.

En expirant, détendez-vous et détendez vos mains. Vous devez commencer par cinq répétitions, en augmentant progressivement leur nombre.

Exercice "Câlin tes épaules"

Position initiale : debout, les bras tendus dans toutes les articulations et étendus sur les côtés. En inspirant fortement, vous devez positionner vos mains comme si elles serraient vos épaules.

Expirez de l'air, revenez à la position de départ. Effectuez 15 à 16 répétitions, en vous attardant dans la position d'inhalation jusqu'à 2 secondes.

Exercice "Huit"

Position initiale : debout, le corps est légèrement incliné vers l'avant. Respirez profondément par le nez, puis retenez votre souffle pendant 8 temps.

Après cela, prenez une expiration calme et mesurée. Il suffira de faire 10 répétitions.

Exercice "Lâchons la charge"

Position de départ : debout, bras fléchis au niveau des coudes, allongé sur la taille, poings fermés. Effectuez une respiration forcée par le nez, en abaissant les membres supérieurs le long du corps et en relâchant les poings.

En apparence, cela devrait ressembler à la chute d'une lourde charge. Expirez de l'air, détendez-vous, revenez à la position de départ.

Pour restaurer la fonction respiratoire, les méthodes de l'auteur, des complexes d'exercices spécialement conçus sont utilisés.

POUR les meilleures pratiques, confirmé par la pratique, comprend la gymnastique de Strelnikova, les méthodes de Buteyko, Yuri Vilunas.

Souffle selon Strelnikova

Gymnastique Strelnikova pour les poumons aide à obstruction, dans la période de récupération.

La tâche du complexe est de maximiser l'implication des muscles du diaphragme dans le processus en raison de l'augmentation de l'inhalation aiguë. L'expiration selon la technique de cet auteur est imperceptible, presque inaudible.

La gymnastique de Strelnikova a des contre-indications associées à une augmentation de la pression intra-abdominale lors des respirations forcées. Les respirations brusques sont contre-indiquées dans les thrombophlébites, les lésions cérébrales, la colonne vertébrale, l'hypertension, la pression intraoculaire élevée.

Exercices de respiration selon Buteyko

L'auteur de la technique considère que la cause des maladies des organes respiratoires est la respiration profonde - l'hyperventilation, un phénomène bien connu de la médecine.

Pour ce faire, vous devez vous détendre, ce qui entraînera automatiquement une diminution de la profondeur de la respiration. Vous devez respirer par le nez.

La méthode Buteyko vous permet de faire face aux expectorations, à la toux, vous apprend à contrôler la respiration, guérit les maladies des organes respiratoires, du cœur et a un effet positif sur le métabolisme en général.

"Sobbing souffle" - gymnastique par Yuri Vilunas

La méthode Vilunas est également utilisée à des fins préventives, pour cela il vous faut :

• respirez par la bouche - superficielle, calme, superficielle;
• expirez l'air brièvement, brusquement avec le son "ha" venant de la gorge;
• suivi d'une pause de 3 s.

Ainsi, ils respirent pendant 1 minute, soit une séance. Les séances peuvent être répétées plusieurs fois par jour.

En savoir plus sur le massage thérapeutique pour la bronchite dans notre article.

Entraînement respiratoire pour la bronchite obstructive

Avec la bronchite obstructive, il est utile d'effectuer des exercices qui détendent le diaphragme, soulageant la tension dans les muscles respiratoires.

Pour ce faire, vous devez entraîner une longue expiration.

Pour allonger l'expiration, le patient doit respirer normalement, puis expirer à travers une paille abaissée dans l'eau. L'exercice est effectué pendant 15 minutes.

Gymnastique drainante

Pour l'écoulement des expectorations dans la bronchite, des exercices sont effectués pour améliorer le drainage bronchique.

N° 1. Debout, inspirez plusieurs fois (3-6), expirez plusieurs fois (4-7).

N° 2. Prenez une position allongée, étirez vos bras le long du corps. Levez doucement vos mains tout en inspirant, attrapez-les au point le plus haut, puis, en expirant, allongez-vous à nouveau sur le dos.

N ° 3. Allongez-vous sur le dos. Un bras est tendu le long du corps, l'autre derrière la tête. 1 minute pour changer la position des mains, la respiration est libre.

Numéro 4. Allongez-vous sur le dos, inspirez, écartez les bras. Lorsque vous expirez, appuyez vos genoux contre votre poitrine en vous aidant de vos mains.

N ° 5. Effectuez un lifting pelvien à partir d'une position couchée avec les jambes pliées au niveau des genoux. Inspirez en remontant le bassin, expirez en abaissant le bassin.

Numéro 6. À partir d'une position couchée sur l'expiration, asseyez-vous en vous aidant d'un mouvement brusque des mains, essayez de toucher les pieds. Inspirez en revenant à la position de départ.

N ° 7. Allongez-vous sur le ventre. Pliez plusieurs fois la taille en soulevant la poitrine. Inspirez à la montée, expirez au retour.

Exercices d'essoufflement

Exercices de respiration pour la bronchite chez les enfants

Les exercices de respiration Buteyko de l'auteur sont utilisés pour la bronchite, c'est très utile pour les enfants, ça leur apprend à contrôler leur respiration, à respirer par le nez. Les enfants maîtrisent rapidement les exercices, ils perçoivent bien la technique de manière ludique.

Un exemple de classe Buteyko serait la lecture d'un texte. Il est nécessaire de lire le texte sans commencer la phrase par une respiration bruyante, et pendant la lecture, il ne faut pas voir que la personne respire.

La méthode encourage l'enfant à contrôler consciemment la profondeur de sa respiration.

Pour entraîner la respiration, un enfant, ayant fait une expiration normale peu profonde, doit se pincer le nez avec ses doigts, fermer ses lèvres et ne pas respirer autant que possible, sans forcer.

L'expiration après avoir retenu la respiration doit être libre.

L'apnée peut être de 10 s, 15 s, avec le temps, la durée du retard va naturellement augmenter. Il est important d'apprendre à l'enfant à suivre sa respiration, à respirer par le nez.

Découvrez d'autres façons de traiter la bronchite chez les enfants dans notre article.

Exercices de respiration après une bronchite

Après une bronchite aiguë, il est utile d'effectuer des exercices pour enfin se débarrasser de l'essoufflement, nettoyer les poumons des résidus de mucus dans les bronches.

Respirez par le nez, répétez l'exercice 8 fois :

1. Respirez - les mains sur les côtés, en expirant, baissez les mains.
2. Mains sur les côtés, inspirez - expirez, serrez-vous par les épaules.
3. Prendre bâton de gymnastique, conduire derrière le dos. Tout en inspirant, penchez-vous en arrière, expirez, redressez-vous, puis, sans vous arrêter, penchez-vous en avant.
4. Prenez un bâton de gymnastique, tenez-le devant vous. Tout en inspirant, levez les bras, en vous pliant, en posant votre pied sur la pointe par derrière. En expirant, revenez à la position initiale.
5. Effectuez des squats, en touchant le sol avec vos paumes lorsque vous expirez, redressez-vous en inspirant, en levant les bras.

Pour entraîner les muscles respiratoires, augmenter la capacité des poumons, il faudrait plus souvent proposer aux enfants des jouets comme un sifflet, une pipe, des jeux avec des ballons gonflants, soufflant des particules de poussière imaginaires.

Gymnastique pour adultes atteints de bronchite chronique

Les exercices de gymnastique respiratoire dans la bronchite chronique visent à augmenter la durée de l'expiration, à augmenter le tonus des muscles respiratoires et à éliminer les expectorations.

Pour se débarrasser des expectorations, les exercices de drainage décrits ci-dessus sont utilisés. Ils effectuent également des exercices pour améliorer le tonus du diaphragme, entraîner la respiration abdominale.

Pour améliorer la circulation sanguine dans les poumons, vous devez d'abord vous frotter le dos et la poitrine avec de l'huile de camphre. Légers tapotements sur le sternum, jusqu'à une sensation de douce chaleur. Faites des exercices la nuit. Ne lavez pas l'huile de camphre, portez des sous-vêtements chauds par-dessus.

À propos du frottement, du massage pour la bronchite chronique, nous avons préparé du matériel pour vous dans l'article.

Conditions d'emploi, contre-indications

La salle d'étude doit être bien aérée. Vous aurez besoin d'un tapis en caoutchouc, confortable tenue de sport. Vous ne pouvez pas faire de gymnastique immédiatement après avoir mangé, si vous ne vous sentez pas bien, faites de la fièvre.

La gymnastique respiratoire est contre-indiquée dans la bronchite chez les patients souffrant d'hypertension, de maladies cardiaques, d'hypertension intracrânienne.

La bronchite est une maladie caractérisée par une stagnation des expectorations dans les canaux bronchiques.

À la suite de ce phénomène pathologique, la respiration avec la bronchite est difficile et une personne est tourmentée par une forte toux.

Il y a un rétrécissement des bronches, il devient donc difficile pour une personne de respirer.

La maladie peut être traitée avec succès. Pour cela, des médicaments mucolytiques, des inhalations, ainsi que des médicaments antiviraux et des antibiotiques sont utilisés.

La science en connaît une autre méthode efficace pour faciliter l'élimination des expectorations du corps et améliorer la fonction pulmonaire - exercices de respiration thérapeutiques.

Les exercices de respiration pour la bronchite aident à expulser les expectorations des poumons et améliorent également le bien-être général. Avec un traitement médical approprié, physiothérapie réduit considérablement l'inflammation et restaure le corps.

L'exercice thérapeutique a les effets suivants:

• renforcer le système immunitaire,
• amélioration de la circulation sanguine, les tissus bronchiques reçoivent de l'oxygène,
• augmentation du taux d'hémoglobine,
• restauration des fonctions naturelles des bronches,
• facilitant l'excrétion du mucus.

Des exercices de respiration appropriés aident également à prévenir la formation de complications et à augmenter la capacité pulmonaire, ce qui contribue à une meilleure oxygénation des cellules du corps.

L'efficacité des exercices pour le système respiratoire est déterminée par la technique d'exécution correcte. Pendant l'entraînement, il est important de suivre les recommandations d'inspiration et d'expiration. L'inhalation par la bouche doit être nette et intense.

L'expiration est effectuée de manière volontaire détendue, par la bouche. Les respirations alternent : d'abord par la bouche, puis par le nez. Si la respiration est nasale, la bouche doit être fermée, sinon le nez ne doit pas fonctionner.

Selon la gravité de l'évolution de la maladie, un ensemble d'exercices pour la bronchite peut être effectué dans:

1. séance,
2. debout,
3. position couchée.

Complexe de départ exercices thérapeutiques les médecins conseillent déjà le deuxième ou le troisième jour après le début du traitement médicamenteux, de sorte que la thérapie sera plus efficace.

Le médecin traitant doit fournir des recommandations spécifiques adaptées à la situation individuelle.

Existe un grand nombre de différents exercices de respiration, la gymnastique de Strelnikova est reconnue comme l'une des plus efficaces. Ce complexe l'exercice fera l'affaire avec asthme. La méthode permet :

• rétablir la respiration,
• soulager les spasmes, la toux et la respiration sifflante des poumons.

Cette gymnastique respiratoire pour la bronchite contient une liste d'exercices à effectuer tout en maintenant un certain type de respiration (dans la vidéo). Le rythme des expirations et des inspirations doit correspondre au rythme de la marche. Les mouvements sont effectués au stade de l'inspiration.

Si une personne respire par le nez, elle doit être courte et nette. Un indicateur de l'inhalation correcte par le nez est le bruit que fait le nez.

La respiration par la bouche doit être douce et silencieuse. Expirez par la bouche lentement et doucement pour assurer la sortie sans obstruction de l'air des poumons.

L'entraînement au drainage est effectué 2 fois par jour. La durée du cours est de trois semaines. L'état d'une personne malade s'améliorera de jour en jour, respiration nasale reviendra en mode normal. De plus, les poumons commenceront à fonctionner pleinement et le processus inflammatoire diminuera.

La gymnastique de Strelnikova est utile pour la toux, elle peut considérablement accélérer les processus liés à l'expectoration du corps. En raison de fortes respirations nasales, il est possible de saturer les cellules sanguines en oxygène et de normaliser le rythme cardiaque.

Avant de commencer les exercices de respiration, il est important de connaître les principes clés de leur mise en œuvre :

1. l'inhalation doit se faire uniquement par le nez, brièvement et brusquement,
2. les expirations sont arbitraires, mais il vaut mieux les faire par la bouche,
3. l'inhalation est effectuée pendant le mouvement : pas de mouvement - pas d'inspiration,
4. la position du corps est arbitraire,
5. les calculs ne se font que dans l'esprit.

Un ensemble d'exercices pour la bronchite chronique permet d'éliminer le mucus visqueux du corps, qui s'accumule lors de la toux. Il est important de respecter certaines règles :

• expirez par la bouche
• respiration superficielle, une respiration profonde peut provoquer un bronchospasme,
• faire du sport matin et soir,
• si vous vous sentez moins bien, arrêtez la gymnastique.

Il existe un ensemble universel d'exercices pour la bronchite chronique. Vous devez vous allonger sur le dos et plier les genoux, en les tirant le plus possible vers votre poitrine. Lorsque vous vous déplacez, l'air est inhalé par la bouche. Vous devez répéter l'exercice plusieurs fois lentement.

Debout ou assis, vous devez pincer la narine avec votre doigt, inspirer par la bouche et expirer la deuxième narine. Ensuite, la deuxième narine est serrée et la même chose est faite.

Dernier exercice : la personne se tient debout et écarte les bras sur les côtés. En croisant les bras sur la poitrine, inspirez l'air en vous serrant les omoplates.

Les exercices de respiration pour la bronchite obstructive impliquent un ensemble d'actions. Pour expirer avec résistance, vous devez prendre un récipient en verre et le remplir d'eau. Ensuite, un tube à cocktail est placé dans l'eau. Respirez profondément, expirez par le tube. L'exercice doit être répété plusieurs fois par jour. La durée est de 15 minutes.

L'exercice de respiration diaphragmatique est effectué allongé sur le dos. Tout d'abord, une respiration profonde est prise, puis une forte expiration et la rétraction maximale de l'abdomen. Après cela, vous devez prendre une autre respiration profonde et tendre le ventre autant que possible.

Puis la même chose, mais avec quelques coups de toux. Cela augmente l'activité du diaphragme, les poumons sont étirés, ce qui provoque le retrait des expectorations des voies respiratoires.

Le complexe de gymnastique respiratoire est mieux combiné avec des massages et une thérapie par l'exercice. L'exercice thérapeutique entraîne efficacement les muscles impliqués dans la respiration, développe la poitrine et améliore la fonction pulmonaire.

Les complexes de thérapie par l'exercice diffèrent en fonction des spécificités de la bronchite et de la présence de complications. Si une personne s'est vu prescrire un repos au lit, elle fait les exercices en position couchée sur le côté ou sur le dos. Vous pouvez faire de l'exercice en vous appuyant sur le dossier d'une chaise.

LFC poursuit les objectifs suivants :

1. réduire l'inflammation des bronches,
2. augmenter la circulation de la lymphe et du sang dans les poumons,
3. augmenter les fonctions protectrices du corps.

Si une personne malade se sent bien, il est possible, en kinésithérapie, de marcher à un rythme qui ne sera pas fatigant pour elle. Il est utile de passer environ une heure par jour en mouvement, à se promener dans la forêt, les parcs ou les talus. De plus, les médecins parlent des bienfaits du yoga, mais sous la supervision d'un entraîneur professionnel.

Avec la bronchite chronique prolongée, le massage est également utile (dans la vidéo), ce qui débarrassera les voies respiratoires des expectorations, réduira l'essoufflement et rendra les attaques de toux moins douloureuses. De plus, le massage renforce les muscles de la poitrine et aide à rétablir le rythme de la respiration, ce qui entraîne une diminution du gonflement des bronchioles et des bronches. La vidéo de cet article montrera en pratique comment fonctionnent les exercices de respiration.