Ájurvéda přibírání na váze. K přibírání na váze

Jak si vybrat účinná dieta lidé s odlišnou konstitucí? Vaše strava závisí na větru...

Podle ajurvédy a tibetská medicína, na základě Lidské tělo leží tzv. tři dóše – tři látky jemné povahy, které zajišťují normální fungování všech systémů v rovnováze. Jsou to Vata (Vítr), Pitta (Žluč) a Kapha (Plucus).

vata je element vzduchu, který je zodpovědný za veškerý pohyb v našem těle. Proudy energie (prána) se pohybují díky působení Váty. Náš dech je pohyb vzduchu, schopnost chodit, pohybovat se; pohyb jídla gastrointestinální trakt při trávení, vylučování odpadních látek z těla a také nervových vzruchů – to vše spadá pod jurisdikci Váty. A jelikož je Váta pohyblivý prvek, je nejjednodušší se dostat z rovnováhy, což se stává velmi často. Právě narušení fungování Váty v těle je často primární příčinou onemocnění. Pokud je Vata v nerovnováze, můžeme také začít konzumovat více jídla, než potřebujeme, a podle toho přibrat. Váta je spojena s jasností paměti, bystrostí vnímání, ale také bolestivou připoutaností a strachy.

PITTA - odpovídá živlu Ohně (v menší míře je spojen s Vodou) a je hlavním vládcem všech metabolických procesů v těle. Díky Pittě můžeme trávit jídlo, extrahovat z něj užitečné prvky a udržovat tělesnou teplotu. Pitta je také zodpovědná za zrak, hlad a žízeň, a co je nejdůležitější, za zásobování těla energií. Když je Pitta narušena, objeví se zánět, žloutenka, vředy a vysoká horečka. Navíc při nerovnováze pitty, například při jejím zvýšení v těle, může člověk vyvinout velmi silnou chuť k jídlu, což často vede k přejídání a vzniku nadváha. Pitta je spojována s takovými osobnostními rysy a emocemi, jako je odvaha, hrdost, touha po vítězství, ale také hněv a nenávist.

KAPHA - prvek zodpovědný za stabilizaci všech systémů, udržení tvaru, zachování celistvosti těla - jedním slovem je to jakési energetické lepidlo. Pod její autoritou jsou kosti, svaly, klouby, cévy a všechny tělesné tekutiny. Díky Kapha můžeme existovat jako integrální struktura, jejíž prvky jsou vzájemně propojeny. Při narušení Kaphy jsou pozorovány nemoci z nachlazení - nachlazení, rýma, vodnatelnost. Může se objevit i obezita, otoky, proliferace kostí nebo kůže. Kapha je nejobtížnější dóša. Je těžké ji vyvést z rovnováhy – ale je velmi, velmi obtížné ji vrátit do rovnováhy! To trvá déle než Vata nebo Pitta. Kapha je spojována s trpělivostí, moudrostí, mírem, ale také hloupostí, chamtivostí, leností.

Když jsou tři dóši v harmonii, jsme zdraví a šťastní. Jsou však označováni za hlavní viníky nemocí. Pokud jedna, dvě nebo dokonce všechny tři dóši nejsou v rovnováze, vznikají nemoci, nadváhu psychický stav se zhoršuje.

V souladu s převahou jedné nebo druhé dóši lze rozlišit několik typů lidského těla. U každého z nich existují konkrétní doporučení pro dietu, životní styl, zlepšení zdraví a hubnutí. Pokud se jimi budete řídit, může si člověk s jakýmkoli typem konstituce zachovat harmonii, mladistvost, vysoký tón a optimismus.

WATA PEOPLE - AIR

TYP
Váta má vzdušnou, lehkou a chladnou povahu. Lidé patřící k tomuto typu jsou obvykle malého (a někdy naopak velmi vysokého) vzrůstu, hubení. Mají suchou kůži, suché a lámavé (často kudrnaté) vlasy, nepravidelně tvarované lámavé nehty, vystouplé, viditelné kosti a klouby a nevyvinuté svaly. Kůže je často tmavá, snědá, s tmavými znaménky.
Vata lidé jsou velmi aktivní, upovídaní, ale rychle se unaví, jejich nálada se často mění. Často se u těchto lidí projevuje silná úzkost, strach, deprese, úzkost. Apetit lidí Váta je proměnlivý – od velmi silné, kdy člověk může sníst tři porce a ani si toho nevšimne, až po naprostou lhostejnost k jídlu, kdy normální jídlo vystřídá šálek čaje nebo kávy. Kvůli své úzkosti často zneužívají alkohol, kouření, drogy. Někteří lidé Vata přikládají příliš velký význam lásce a sexuálním vztahům, vkládají do nich veškerou svou energii a pak trpí.

DIETA PRO NORMALIZACI HMOTNOSTI

Lidé čistého typu Vata zpravidla nemají problémy s nadváhou – naopak často potřebují přibrat. V každém případě by jejich jídlo mělo být výživné, jídelníček je založen na dobře uvařených cereáliích, zelenině a mase vařeném s láskou. Vyhýbejte se syrové zelenině, suchému jídlu (zejména lidé Vata to milují - vždy mají připravený sáček chipsů, cereálií atd.), stejně jako hořkým, kořeněným a svíravým. Můžete použít malé množství suchého červeného vína, svařeného vína; zvláště dobré je před spaním vypít sklenku teplého vína.
Pokud člověk jako Vata stále přibírá na váze, je to zpravidla kvůli zneužívání sladkostí. Například pod vlivem strachu a úzkosti je schopen jíst velký počet chipsy, sladkosti, kukuřičné lupínky, čokoláda, dorty. Chcete-li zhubnout, musíte nejprve dosáhnout psychologické rovnováhy a poté omezit používání sladkostí a škrobových potravin a nahradit je obilovinami, masem, dušenou zeleninou. Užitečný je i tvaroh, sýr, ovoce (zejména sladké - banány, broskve, meruňky).
Dlouhodobý půst pro Vátu se nedoporučuje, maximálně jeden nebo dva dny - a pak, pokud to nezpůsobuje nepohodlí a nervozitu. Nedoporučuje se ani chodit spát nalačno – pokud máte hlad, vypijte sklenici horkého mléka (můžete přidat zázvor, muškátový oříšek, rozpuštěné máslo, Miláček). A pokud to nestačí, můžete sníst kaši nebo vařenou zeleninu. Hlavním zdravotním stavem pro typ Váta je výživné jídlo v malém množství a pravidelnost stravování (můžete jíst každé 2-3 hodiny trochu, protože přílišné přestávky v jídle povedou k destabilizaci Váty a přejídání). Pro lidi Vata je velmi škodlivé svačit na cestách a obecně jíst ve shonu nebo u počítače, protože to jen vymkne situaci z kontroly.
Pití pro Vátu je vhodné pouze horké nebo teplé. Studené nápoje jsou nežádoucí, protože aktivují již tak chladnou povahu Váty. Je třeba se vyhnout silnému čaji nebo kávě, nejlépe je úplně opustit. Ideálními nápoji jsou bylinkový nebo zázvorový čaj, mléko.
ŽIVOTNÍ STYL

Prvním pravidlem pro tento typ váhových výkyvů je zklidnit se a snažit se dodržovat denní režim, výživu (jíst alespoň 3-4x denně), dostatek spánku. V žádném případě byste neměli zůstat v noci vzhůru (zejména při trávení času v práci nebo v hlučných společnostech), nejlepší je chodit brzy spát a brzy vstávat. Pro Vátu je těžké udržet se v mezích, ale je to nutné pro normalizaci pohody.
Vyhněte se přetížení – fyzickému i emocionálnímu. Nedoporučuje se sledovat horory, scény násilí, poslouchat hlasitou dynamickou hudbu (zejména před spaním). Škodlivý a nadměrný duševní stres (zejména dlouhodobá práce u počítače nebo intenzivní komunikace).
Tento typ se jistě teple obléká – i když svítí sluníčko, vždy byste s sebou měli mít teplý svetr nebo šálu. Ne pro Vátu a nalévání studená voda- Můžete přechladit tělo a místo léčení způsobit nemoc. Všechno vodní procedury by měl být teplý, mazlivý. Suchá sauna, relaxační olejová masáž, ležení na rozpálené pláži (nejlépe tam, kde je méně lidí na odpočinek od shonu) pomáhají Vátu velmi dobře stabilizovat. Nemůžete zneužívat sex a divokou zábavu. Je dobré žít na suchých a teplých místech s krásnou, klidnou přírodou.
Nejlepší je komunikovat s lidmi jako je Kapha – pomohou vám svou moudrostí, dodají vám potřebnou stabilitu, pocit země pod nohama. Neměli byste trávit čas s těmi, kteří ve vás vyvolávají strach, kritizují, odsuzují nebo prostě reptají. Komunikace s drby je obzvláště škodlivá.

TĚLESNÉ CVIČENÍ

Lidé Váta těží ze všech fyzických aktivit, které harmonizují energii, aniž by zvyšovaly úzkost a vzrušení. Nejlepší výsledek přinesou orientální systémy - jógu, tai chi, qigong, wushu. Dobrá je i lehká zátěž - badminton, cyklistika, plavání (pouze v teplé vodě!), Krátké bruslení a lyžování, tanec. Je velmi užitečné chodit a užívat si krásné výhledy. Vynikající výsledky turistika dá (ovšem pouze pokud půjdete svým tempem a odpočinete si včas a v potu tváře nebudete dohánět skupinu).
Příliš emocionální a rychlé sporty jsou kontraindikovány, kde je velká úzkost (například fotbal, basketbal, Atletika). V každém případě se snažte nepřehánět to s tréninkem, nadměrný stres je pro vás kontraindikován. Při cvičení jógy (nejen) je důležité zachovat plynulé pohyby a klid a cvičit jen do té doby, než vám přinesou potěšení, v žádném případě se nenuťte. Před prováděním jógových ásan je nutné zklidnit dech a mysl.

PITTA LIDÉ JSOU OHEŇ

TYP Pitta je horká, mastná a štiplavá. Lidé tohoto typu jsou většinou střední nebo vysocí, atletičtí, mají vyvinuté svaly, načervenalá barva kůže, často se žlutostí, vlasy s červeným nebo nažloutlým nádechem, často mnoho načervenalých a světle hnědých znamének. Téměř každý má vynikající držení těla, hrdě nasazenou hlavu, silný, spravedlivý široké kosti. Zároveň se tito lidé vyznačují rychlostí a obratností mysli a pohybů, jsou rození sportovci, dobyvatelé, politici.
Charakter lidí Pitta je vášnivý, naštvaný, ostrý; hlasitý hlas. Rádi se hádají, dokazují svůj názor, dominují, potlačují ostatní. V nejlepším případě jsou to kreativní, rozhodní, vtipní lidé, vynikající organizátoři. Jsou také ambiciózní, rádi vedou, milují a váží si peněz a vědí, jak s nimi zacházet.
Jejich chuť k jídlu je vždy vynikající – tito lidé rádi jedí, mají výborný metabolismus, výborná střeva. Mají také sklony k aktivní fyzické aktivitě – milují práci venku, soutěživé a extrémní názory sporty – létání, automobilové závody, horolezectví, potápění, snowboarding atd.

DIETA PRO NORMALIZACI HMOTNOSTI

Protože lidé Pitta mají za všech okolností dobrou chuť k jídlu, jejich hromadění nadváhy je obvykle spojeno s přejídáním. Mohou rychle přibrat, ale také rychle zhubnout.
Hlavním problémem lidí Pitta je nejsilnější trávicí oheň (schopnost vždy vnímat chutné a bohaté jídlo) a impulzivita. Hladovění tohoto typu není příliš užitečné, protože způsobí nežádoucí účinky na tělo a psychiku. Nadměrné hromadění žluči povede jak k nerovnováze ve zdraví, tak ke zhoršení negativních emocí. I jedno vynechané jídlo může negativně ovlivnit vaši náladu a chování. Lidé Pitta by měli jíst pravidelně, třikrát denně! Nejlepší je neomezovat se v množství jídla, ale změnit jeho složení – vyhýbat se masu, rybám, sladkým, mastným, tučným a kořeněným jídlům, preferovat saláty z čerstvé zeleniny a bylinek, nízkotučné mléčné výrobky, cereálie v malém množství, ne horké polévky.
Jídlo by mělo být chladné, pokojové teploty; doporučují se hořká a svíravá koření. Z ovoce by měly být vyloučeny všechny kyselé odrůdy, upřednostňované sladké. Mléčné výrobky lze konzumovat pouze ráno. Před jídlem byste měli vypít pár doušků vody: pomůže to snížit chuť k jídlu, snížit trávicí oheň – a tím částečně zabránit přejídání.
Pokud chcete hladovět, musíte to udělat krátkou dobu, maximálně dva nebo tři dny, a během půstu pijte hodně čisté studené vody.
Pro lidi Pitta je také užitečné strávit několik dní monodietou, jíst jakýkoli druh jídla (například rýži).
Alkohol má na lidi tohoto typu obzvláště silný účinek, způsobuje chuť k jídlu a podněcuje vášeň, takže jsou kontraindikováni v pití alkoholu, včetně piva. Kouření jim velmi škodí.

ŽIVOTNÍ STYL

Pitta lidé potřebují investovat svou obrovskou energii do nějaké dobré věci. Jsou to vynikající organizátoři, kteří si poradí s jakýmikoli velkými podniky. Ale zároveň by se z nich neměli stát workoholici, což se jim často stává. Je nutné důsledně dodržovat režim střídání práce a odpočinku, dostatečně spát a pravidelně jíst.Nedoporučuje se sledovat akční filmy, zejména v noci. Můžete se snadno obléknout a neměli byste se přehřívat na slunci. V horku trpí Pitta lidé dehydratací, takže potřebují hodně pít.
Můžete se polít studenou vodou, zaplavat si v díře - obyvatelé Pitty se nebojí žádného mrazu. Je lepší žít v místech s mírným klimatem, ne příliš horkým a suchým.
Užitečné jsou i uklidňující večerní procházky, zejména u vody.
Nejlepší je komunikovat s harmonickými lidmi, kteří nejsou náchylní ke sporům a silným emocím. Těm, kteří jsou ve vzteku, nenávisti, závisti a manipulují s ostatními, bychom se měli vyhýbat.

TĚLESNÉ CVIČENÍ

Plíce jsou dobré pro lidi Pitta gymnastická cvičení, krátký chod, tvarování. Velmi se doporučuje plavání, které ochlazuje horkou přírodu Pitty. Měli byste se vyvarovat přílišné účasti na soutěžních sportech (pokud hrajete fotbal nebo soutěžíte v rychlosti, síle a obratnosti, pak si musíte zachovat emocionální odstup, jinak se Pitt může vymknout kontrole). Při tréninku se také nedoporučuje vyčerpávat se příliš velkou zátěží. Výborné výsledky dávají týmové sporty, zvláště tam, kde není potřeba tolik rychlosti a síly jako soudržnosti a vzájemné pomoci. Pitta lidé mohou být skvělými vedoucími týmu. Jsou také velmi vhodné pro plachtění.
Jóga je pro tento typ užitečná jako závěrečná fáze jakéhokoli sportovního tréninku. Cvičením jógy mohou lidé Pitta dosáhnout harmonie a rovnováhy všech tělesných systémů. Cvičení by měli dělat co možná nejklidněji, aniž by si mysleli, že se musí co nejvíce zatnout, dát nohy za uši nebo se nějak jinak „porazit“. Pokud něco nefunguje, v žádném případě se nekritizujte (to platí i pro sportovní trénink). Ale chválit se i za malý dosažený výsledek je nutností, bude to dobrý podnět k novým tréninkům.

KAPHHA PEOPLE – NADACETYP Kapha má chladnou, vlhkou a těžkou povahu. Lidé tohoto typu jsou nejtělesnější - mají velké tělo s nadváhou, silné kosti, široké boky a klouby; dámy mají skvělé poprsí. Kůže je bledá, oči jsou velké a jasné. Svaly jsou vyvinuté, kosti a klouby nevyčnívají, protože jsou pokryty mohutnou vrstvou svalů a tuku. Kapha lidé mají obvykle krásné a silné zuby, husté vlasy, obočí, plné rty.
Jejich hlavním prvkem je Země, dává jim stabilitu a stálost ve všem. Druhý prvek - Voda, poskytuje pokožce vlhkost a chlad, velké množství tekutiny v těle.
Povaha lidí Kapha je stabilní, pevná, vyrovnaná, paměť je pevná; milují a vědí, jak hromadit peníze a věci. Kapha lidé zřídka ztrácejí nervy, mají tendenci usilovat o harmonii. Velmi rádi se starají o druhé, zvláště krmí; dokážou odstranit jakékoli rozpory mezi lidmi – jsou rození mírotvorci. Kapha lidé se velmi pomalu učí cokoli, ale jakmile látku zvládnou, nikdy ji nezapomenou. Mají pomalou, pomalou řeč, ale často mají velmi melodický, hluboký hlas. Vzhledem k tomu, že jsou velmi zodpovědní ve vztahu k penězům a majetku, často dosahují vysokého postavení ve společnosti - stávají se obchodníky, politiky, úředníky. Negativními rysy tohoto typu jsou sklon k hromadění, přehnaná opatrnost.
Trávení kapha je pomalé. Spánek je silný, často nadměrný, což vyvolává lenost a letargii. Právě s tímto typem se většinou dlouho a neúspěšně potýká nadváha(přebytky jsou zpravidla představovány vodou a tukem, ale jejich normální hmotnost může být také nadprůměrný kvůli těžkým a silným kostem a vyvinutým svalům).
O lidech Kapha se říká, že dokážou přibrat na váze už jen tím, že myslí na jídlo. Typický Kapha může žít dlouhou dobu ze svých „rezerv“. Vzhledem k tomu, že Kapha není náchylný k pohybu, tito lidé dávají přednost půstu a dietám před jakoukoli fyzickou aktivitou.
Ženy Kapha velmi často po porodu rychle přibírají na váze a nejtěžší je pro ně zhubnout. Nejlepší je samozřejmě přijmout sebe, svou fyzičku takovou, jaká je, ale to neznamená, že se musíte vzdát a ztloustnout úplně.

DIETA PRO NORMALIZACI HMOTNOSTI

Lidé tohoto typu mohou a měli by se postit deset i více dní, utrácet postní dny. Kapha je jedinečná: dokáže se obejít bez snídaně a večeře bez újmy na zdraví. Faktem je, že má slabý trávicí oheň, a proto není po ránu tak horlivá k jídlu, na rozdíl od Váty a Pitty. Ráno Kaphy můžete pít jen horkou vodu, nejlépe se zázvorem a lžící medu, nebo vodu s citronem.
Lidé Kapha by měli jíst dvakrát denně a pouze od 11-12 do 18 hodin, kdy je oheň trávení silný. Jídlo přijaté v jinou dobu nepřinese nic jiného než škodu.
Nejdůležitější je omezit příjem slaných a kyselých jídel, protože tyto potraviny způsobují žízeň a vedou k zadržování tekutin v těle. Také vám doporučujeme vyhýbat se masu, rybám, vejcím, mouce, sladkému, mléčným výrobkům. Prošlé potraviny, které znečišťují tělo, jsou velmi nebezpečné. Základem jídelníčku by měla být dušená zelenina, luštěniny, pohanka, naklíčené obilí, zeleninové saláty (kromě rajčat a okurek). Jídlo by mělo být teplé; je třeba se vyhnout studeným nápojům a zmrzlině. Ze sladkostí je povolen pouze med – například dvě lžičky medu můžete sníst ráno se sklenicí vroucí vody nebo zázvorovým odvarem.

ŽIVOTNÍ STYL

Lidé kapha jsou nejčastěji „sovy“ – rádi zůstávají v noci vzhůru, a pak si lehnou až do poledne. Je pro ně však užitečnější vstávat brzy, před 6. hodinou (dokud nenadešel čas Kaphy - od 7 do 10, kdy je pro ně obtížnější se probouzet). Po večeři také rádi spí, což je velmi nežádoucí, protože v tomto případě se v těle ukládá tuk a zadržují se tekutiny. Po vstávání je dobré si nalačno pořádně zacvičit, poté si dát povzbuzující sprchu (ale ne příliš chladnou, aby se nezhoršila už tak studená povaha Kaphy).
Oblékání Kapha musí být teplé - navzdory tukovou vrstvu jsou často studené. Je velmi užitečné jít do sauny, zahřát se na slunci. Pro lidi Kapha je lepší žít na teplých a suchých místech: v oblastech s vysokou vlhkostí mohou problémy zesílit.
Potřebují také donutit svůj intelekt k „pohybu“, udržovat duševní aktivitu. Pozitivní emoce jsou povinné – bez nich může člověk typu Kapha upadnout do přetrvávající deprese a nebude tak snadné ho z ní dostat.
Nejlepší je komunikovat s jinými typy – lidé Pitta přinesou chybějící Oheň, pomohou vám být aktivnější a lidé Vata dodají komunikaci živost a zábavu.

TĚLESNÉ CVIČENÍ

Kapha lidé potřebují vydatné, dlouhodobé cvičení – běhání dlouhé vzdálenosti, vzpírání, formování, plavání. Potřebují překonat lenost a vést aktivní životní styl. Lidé z Kapha se často stávají dobrými sportovci – díky své vytrvalosti. Trénink by měl být stálý, měl by podléhat přísnému harmonogramu. Tento typ je potřeba trénovat, jak se říká, do sedmého potu, aby přebytečná tekutina konečně začala z těla odcházet.
Jóga je pro takové lidi samozřejmě také užitečná. Ale to je třeba mít na paměti statická zatížení mají malý vliv na kolísání hmotnosti typu Kapha a pouze s pomocí jógy je nepravděpodobné, že zeštíhlí.
Samozřejmě, bez ohledu na to, jak moc se člověk jako Kapha snaží zhubnout, příroda se změnit nedá. Nikdy se nebudou moci stát jako supermodelky vypadající z obálek lesklých časopisů. Ale i v rámci tak složité a masivní tělesné konstituce lze dosáhnout harmonie dosažením krásná postava s příjemnými zaoblenými, ale napjatými tvary.

SMÍŠENÉ TYPY

WATA - PITTA Jde o váhově nejšťastnější typ. Patří k němu většina modelek, které jsou dnes považovány za standard krásy. Vata jim dodává živost charakteru a rychlost všech procesů v těle a Pitta dodává aktivitu a odvahu. Nejsou tak křehcí jako lidé Vata, ale nejsou tak svalnatí jako typy Pitta. Tito štíhlí a veselí lidé mají výborný metabolismus, lze jim jen závidět. V létě potřebují dodržovat dietu pro Pittu a v zimě pro Vátu. Lidé tohoto typu prakticky nemají nadváhu a jen se diví, jak to může trápit všechny ostatní.
Pokud se přesto psychika Váty - Pitty rozruší, pak není snadné tomuto typu pomoci - zároveň člověk začíná pociťovat hněv, strach, nejistotu. Vzhled kila navíc může být spojeno se zvýšením těchto emocí, takže hlavní podmínkou pro normalizaci hmotnosti je dosažení psychické harmonie. Dobré jsou všechny sporty, které přinášejí radost a uspokojení: tvarování, plavání, bruslení, lyžování, kolečkové brusle, jóga.

PITTA - WATA

Tento typ je podobný předchozímu, ale jeho svaly jsou vyvinutější, vliv Pitty je pociťován silněji. Jsou vytrvalejší a odhodlanější; hněv je v nich často silný, ale zároveň mohou někdy propadnout strachu a úzkosti. Tito lidé jsou velmi aktivní, realizují se ve společenském životě, profesi, sportu. Jsou podnikaví, často úspěšní v podnikání, ale hlavní pro ně nejsou peníze, ale veřejné úspěchy, prestiž. Nejsou zvyklí se zastavit: jakmile dosáhnou jedné fáze, okamžitě začnou útočit na další. Jejich základním životním stylem, stravou a cvičením by měla být pitta a doporučení Vata by se měla dodržovat na podzim a začátkem zimy. Tito lidé mají vynikající metabolismus, mohou přibírat pouze kvůli přejídání. Doporučené sporty jsou stejné jako u Pitty, ale s více relaxačním cvičením jógy.

Vata - Kapha

Jedná se o váhově dosti problematický typ, který kombinuje nervozitu Váty s pomalým metabolismem Kaphy. Jsou to lidé malého vzrůstu; křehké kosti v jejich postavě lze kombinovat s přebytečným tukem v pase a na bocích. Nemůžete je nazvat hubenými, ale vůbec nepůsobí dojmem tlustých lidí.
V průběhu let, pokud jsou závislí na vysoce kalorických potravinách a vedou pasivní životní styl, se přibližují typu Kapha. A ve chvíli stresu mohou naopak zhubnout a podobat se typickým lidem Vata. Povahově mají nervozitu i rozumnost, stálost.
Pro takové lidi není snadné zhubnout. Potřebují dodržovat dietu Vata na podzim a začátkem zimy a v druhé polovině zimy a na jaře dodržovat režim Kapha, který reguluje obě dóše. Jakékoli ochlazovací procedury jsou pro ně kontraindikovány: například zimní plavání, zimní plavání pro ně absolutně není. Z sportovní aktivity nejlépe se hodí pro gymnastická cvičení v tělocvičně, hry, lyžařské výlety a především jakýkoli druh tance, ve kterém tento typ dokáže získat radost z pohybu a estetické potěšení.

KAPHA - DPH

Na rozdíl od předchozího typu je tento typ mnohem více podobný Kapha, ale zachovává si krátký vzrůst a křehkost kostí charakteristickou pro Vátu. Tito lidé mohou být baculatí a dokonce i docela kulatí, ale zároveň mají velmi půvabné malé ruce a nohy. Jejich psychika je díky převaze Kaphy stabilnější, ale v nejchladnějším a největrnějším období roku mohou pociťovat úzkost a strach, propadat depresím, charakteristickým pro Vátu. Jejich povaha je veselá, přátelská, sympatická. Mají velmi silnou potřebu lásky, ale pokud nenajde východisko, způsobuje přejídání a hromadění tuku. Pro takové lidi je velmi těžké zhubnout. Hlavní doporučení pro ně odpovídají typu Kapha, ale zároveň by neměli hladovět dlouhodobě (maximálně dva až tři dny, podle individuálních vlastností), a pokud před spaním pociťují hlad, pak měli určitě trochu jíst nebo vypít sklenici teplého mléka s medem, aby se Vata uklidnila.
Nejlepší fyzické aktivity pro tento typ - bojová umění, aikido, rytmická gymnastika.

PITTA - KAPHA

Jde o silné, zdravé lidi, kteří přibírají především z přejídání a necvičení. Mají výrazné vlastnosti Pitta a je zde také těžší složka Kapha. Jsou aktivní, impulzivní, rádi se hádají; velmi funkční. Pokud ale tráví čas nečinností a příliš mnoho spí, pak se u nich vyvinou vlastnosti Kapha – lenost, letargie; hmotnost se zvyšuje, všechny metabolické procesy jsou inhibovány. Potřebují v létě dodržovat pitta dietu a v zimě a brzy na jaře dietu Kapha. Je nežádoucí hladovět a půst na zelenině, nízkotučném kefíru a tvarohu pomůže snížit váhu. Sportovní zátěže pro tento typ - vzpírání, bojová umění.

KAPHA - PITTA

U tohoto typu převládá stabilita kapha. Jsou to mocní lidé, kteří mají vysoce vyvinuté svaly, kosti, klouby, ale méně tukové tkáně než čistí zástupci typu Kapha. Jsou vyšší, mohutnější, extrémně otužilí a fyzicky silní. Mají baculaté tváře, kulaté brunátné tváře. Výborně se tráví a netrpí zimou – Pitta jim dodává potřebný oheň. Lidé tohoto typu potřebují pravidelnost cvičební stres k únavě a potu, jinak se zmocní pasivita Kapha a oni přiberou na váze. Potíž je v tom, že je pro ně těžké donutit se pravidelně cvičit. Jejich základní strava je stejná jako u typu Kapha a koncem jara a léta, kdy je horko, je potřeba Pittu regulovat vhodnými doporučeními.

VATA - PITTA - KAPHA

Skutečná princezna. Jedná se o nejvzácnější typ, který kombinuje vlastnosti všech tří dóš. Tito lidé jsou nejharmoničtější a nejvšestrannější, ale může být pro ně obzvláště obtížné se odrazit, když dojde k nerovnováze dóš.
Takoví lidé potřebují pozdní jaro a dodržujte dietu pro Pittu v létě, pro Vátu na podzim a začátkem zimy a dodržujte doporučení pro Kaphu v druhé polovině zimy a brzy na jaře. Pokud jsou všechny tři dóši mimo kontrolu, musíte nejprve uklidnit Vátu, poté normalizovat Pittu a teprve poté přistoupit k práci s Kaphou.

Jak přibrat? Mnoho lidí kupodivu váží mnohem méně, než je norma doporučená pro jejich věk a typ postavy, a proto se potýkají s problémem podváhy, protože jim skutečně brání vést normální život.

Ájurvédské léky

Ájurvéda zná prostředky, které přispívají k přibírání na váze. Důvodů nezdravé hubenosti může být mnoho, ale nejčastěji je ztráta kilogramů vyvolána:

1. Deprese;
2. Nevyvážená výživa.

V Indii je problém podváhy umocněn skutečností, že většina lidí se raději drží národní stravy a nejí kalorická jídla. V této zemi je přijímán od samého nízký věk krmte děti tradičními potravinami, ale kvůli špatné stravě děti nedostávají z potravy všechny živiny, které jsou pro ně životně důležité správný růst a vývoj. V důsledku toho špatně přibírají a ani v dospělosti se nezlepšují a udržují si malou tělesnou hmotnost.

Problému s podváhou v Indii lze předejít přísnou kontrolou stravování dětí od narození do určitého věku. Nicméně, v tak obrovské zemi, stravovací návyky se liší stát od státu, a zajistit přísné dodržování vyvážená strava prostě to nepůjde. Nejlepším řešením by proto mohly být speciální biologické aktivní přísady nebo jiné prostředky, které pomohou kompenzovat nedostatek živin. Tobolky „fitofat“ jsou nejlepší léčbou nezdravé hubenosti, kterou ájurvéda nabízí. Tento bylinný lék vám pomůže bezpečně a přirozeně přibrat na váze. Bez obav jej mohou užívat dospělí i děti.

Pravidelný příjem léku pomůže vyrovnat se s problémem podváhy v Indii. Pokud je člověk velmi hubený a podvyživený, může tobolky „Fitofat“ užívat i několikrát denně.

V boji s problémem podváhy lidé upřednostňují tento bylinný lék před jinými druhy léčby, protože ájurvédské přípravky jsou opravdu užitečné. Mají vysoký obsah základních živin a minerálů. Tento doplněk by měl být užíván jako doplněk k běžné stravě a nevyžaduje změnu stravovacích návyků.

Závěr

„Fitofat“ kapsle se skládají z různých minerálů, proteinových doplňků a dalších složek smíchaných ve správném poměru. Obsahují také všechny potřebné živiny, a proto mohou pomoci při řešení problému podváhy v Indii. Tento lék může užívat každý, kdo trpí nezdravou hubeností. Přítomnost jiných onemocnění a zdravotních problémů není kontraindikací pro použití, protože bylinný lék nevstupuje do konfliktní interakce s ostatními. léčivé látky a nezhoršuje stav pacienta.

V ájurvédě existují tři psychofyziologické typy člověka – tři dóši. Každý z nich se vyznačuje určitým přírodním živlem: váta – vítr, pitta – oheň, kapha – voda, sliz. Každý člověk kombinuje všechny tři dóši, ale v různých poměrech (jeden převládá), což určuje rysy jeho konstituce, charakteru a zdraví.

"Každá dóša má své silné a slabé stránky," říká Garif Murzanov, psychoterapeutka, specialistka na ájurvédu a tradiční čínskou medicínu. Například lidé Vata jsou velmi společenští a energičtí. Pokud je ale vyvedete ze stavu harmonie, mohou pociťovat úzkost a nervozitu. K udržení této harmonie a rovnováhy pomáhá mnoho věcí. Včetně fitness. Hlavní věcí je vybrat si cvičení v souladu s vaší konstitucí. Naši to pomohou určit.

typ vaty

Často těmto geneticky hubeným lidem závidíme: tenká kost, dobrá flexibilita, zakopnutí a neuvěřitelnou energii. Navíc si svou aktivitu udrží až do stáří! Jejich metabolismus je velmi rychlý. Většinou se o nich říká: "Můžou jíst všechno, a přitom neztloustnou." Lidé váta se však rychle unaví a pokud dóša není v rovnováze, stávají se nervózními a vzrušenými.

20-30 minut s minimálním cvičením.

Lidé typu Vata mají potíže s psaním svalová hmota. "To je jejich genetická vlastnost," říká Kirill Ingi, přední odborník JustMe Clubu. — Oddíl svalových vláken malé, respektive, a potenciál pro jejich růst je malý. Navíc má váta málo takzvaných rychlých svalových vláken, která jsou zahrnuta do práce při intenzivním anaerobním cvičení. Proto se lidé této konstituce nemohou chlubit zvláštní silou a vytrvalostí. Mimochodem, obecně je kontraindikováno pracovat pro opotřebení! „Tento konstituční typ se vyznačuje zrychleným srdečním tepem, tlakovou nestabilitou, poruchou termoregulace a dýchacími potížemi,“ dodává. Konstantin Shadrin, sportovní lékař, kondiční specialista. - Většina vhodný vzhled aktivity pro takové lidi je pravidelným cvičením.

Nejlepší typy fitness. Vata si užije sporty jako tai chi, qigong, taijiquan, aikido, wushu, společenské tance, taneční aerobik, tenis a badminton, stejně jako plavání, jogging na čerstvém vzduchu, jízda na kole průměrným tempem. « Nezanedbávejte strečink, dodává Garif Murzanov. - Dobře vám udělá pilates, jakákoliv jóga, gymnastika, zaměřená na zlepšení flexibility, pohyblivosti kloubů a páteře. Před zahájením hlavních cvičení nezapomeňte provést zahřátí. To bude chránit před poraněním vazů a kloubů.

Jak vyvážit dóše. Aby se zabránilo podvýživě a vyčerpání, musí váta věnovat čas silovému tréninku. Musíte svůj program postavit základní cviky jako jsou dřepy, tlaky na lavici, mrtvý tah. Měli byste začít s minimální váhou a cvičit asi 3x týdně.

Typ Pitta

Příroda lidi o tuto ústavu nepřipravila. Jsou atletičtí, silní, přirozeně štíhlí a mají dobré držení těla. Milují však pohyb a mají rychlý metabolismus. I když shodou okolností lidé jako Pitta ztratí tvar, rychle to doženou a během několika měsíců získají zpět svou harmonii a krásnou svalovou úlevu. Milují být středem pozornosti a jsou přísní na sebe i na ostatní. Pokud se pitta vymkne kontrole, mohou být přehnaně emocionální.

Optimální délka tréninku: 30-45 minut, komplex by měl zahrnovat průměrné množství cvičení.

Co je třeba zvážit při výběru fitness strategie. Díky zvláštnostem metabolismu lidé typu Pitta snadno zpracovávají bílkoviny, které přicházejí s jídlem a budují z nich svaly. Jejich složení navíc přispívá k akumulaci glykogenu ve svalech. To umožňuje vydržet dlouhé a intenzivní zatížení. „Pro Pittu je účinný jakýkoli trénink,“ říká Kirill Ingi, „Pro člověka tohoto typu není problém udělat plochý tlak nebo zvýšit biceps na požadovaný objem. Jediným možným problémem pro ně je ztráta fyzická forma po 30 letech, což je nevyhnutelné s věkem v důsledku podvýživy, fyzické nečinnosti a zpomalení metabolických procesů. Abyste tomu zabránili, neopouštějte fitness.

Nejlepší typy fitness. Nejlepší možnost- třídy s rovnoměrným zatížením, bez prostojů a zrychlení. Postačí tenis, lyžování, bruslení nebo kolečkové brusle, plavání, běh, chůze a jízda na kole v mírném tempu. "Je velmi důležité, aby Pitta pravidelně vypaloval svůj vnitřní oheň," dodává Garif Murzanov. "A tady pomohou kratší tréninky, 15-20 minut dlouhé, ale s maximálním dopadem." Případně si můžete dát sami výkonové zatížení- chování krátké cvičení s maximální hmotností.

Jak vyvážit dóše. To pomůže všem činnostem, které vám umožní dosáhnout klidu a vyrovnat se se stresem. Den je dobré začít komplexem pránájám nebo ásan z jakéhokoli směru jógy, kromě power jógy.

Typ kapha

Zástupci tohoto typu dóši bojují celý život za štíhlá postava. Každý snědený kousek navíc se vždy uloží do rezervy, ale zbavit se tělesného tuku může být velmi obtížné. Jejich metabolismus je pomalý, je těžké se udržet v kondici. Ačkoli lidé kapha jsou nejvytrvalejší a nejsilnější, jsou také velmi pomalí a líní, dlouho jim trvá, než se zapojí do pro ně nového podnikání nebo činnosti.

Optimální délka tréninku: alespoň 45 minut, ale je lepší přinést až 1 hodinu. Třídy musí být intenzivní a velké množství různá cvičení.

Co je třeba zvážit při výběru fitness strategie. I přes pomalý metabolismus lidé tohoto typu prostě potřebují nabrat svalovou hmotu. To jsou jen dobře vyvinuté svaly, které často skrývají pod vrstvou tuku. K dosažení výsledku musí kapha dát ve třídě všechno nejlepší na 200 %! To jim pomůže spálit přebytečný tuk, odstranit přebytečnou tekutinu z tkání a rozvíjet flexibilitu.

Nejlepší typy fitness. " Kapha lidé se mohou zapojit do fitness lekcí pouze tehdy, když vidí rychlý výsledek z tréninku. Nejlepší volba pro to je intervalový trénink. Umožňují zkrátit dobu kondičních lekcí, což je důležité pro vytížené lidi, ale zároveň zvýšit efektivitu prováděných cviků. „Pokud existuje touha vyschnout, měl by se takový trénink provádět 5krát týdně,“ dodává Kirill Ingi . Pro kaphu jsou v zásadě dobré všechny typy anaerobních zátěží, jejich intenzita by měla být dostatečně vysoká. To je přesně ten případ, kdy si můžete dát za cíl porazit maratonská vzdálenost. Pokud milujete jógu, pak je lepší dát přednost silovým směrům.

Jak vyvážit dóše. Kaphové mají tendenci vyhýbat se své činnosti. Důležité je pro ně především střídání různé druhy tréninku, v rámci jednoho sezení změnit intenzitu zátěže. Sestavu cviků je vhodné každých jeden a půl měsíce přezkoumat, zavést do ní něco nového.

20.10.2012 1

Ukázky z knihy „Tři energie“ od Ramiho Blekta, kterou napsala Marina Blekt na základě Marinina autorského semináře.

Charakteristika dóši

vata- studený, suchý, lehký, nejpohyblivější, tvrdý, vzrušující.

Chuť: viskózní, hořká.

pitta- horký, vlhký (tekutý), mastný, lehký, pohyblivý, ostrý, pronikavý, pronikavý.

Chuť: kyselá, pikantní.

kapha- studený, vlhký, těžký, nehybný (nehybný a statický), měkký, hladký, viskózní, kluzký, pomalý.

Chuť: sladká, slaná.

Stručně o tom, jak jsou dóši vyvážené
V ájurvédě, like zvyšuje like. To znamená, že určitá dóša může být posílena stejnými vlastnostmi, které má. Například Pitta je horká, což znamená, že ji zvyšují kořeněná jídla nebo horké počasí.

Protiklady se navzájem neutralizují. To znamená, že určitá dóša může být snížena nebo neutralizována kvalitami, které jsou opačné než ty, které má. Například horkou a vzrušenou Pittu může snížit chladné počasí nebo studený nápoj.

Příklad: sušenka je suchá, lehká, tvrdá, to odpovídá charakteristice Vata dóše, což znamená, že když ji sníte, Vata se může zvýšit. Chcete-li tento efekt neutralizovat, můžete sušenku umýt teplým mlékem. To krekr navlhčí, změkne a teplo mléka ho zahřeje. Váta je tedy neutralizována svými opačnými vlastnostmi.

Stručný popis dóš

Váta je energie, která hýbe vším a šíří vše v těle. Například na fyzické úrovni Klíčová slova: krevní tlak, střevní peristaltika, dýchání. Na mentální úrovni je to energie. nervový systém: reguluje nervové vzruchy, ovládá psychiku a hýbe myslí - myšlenkami a pocity.

Mysl Vata je rychlostí mysli. Utišením mentálního větru (Vatu) lze zklidnit mysl. Vzrušená Vata dává rozrušenou a nekontrolovanou mysl, klidná Vata dává klidnou mysl.

Vata paměť: rychle se pamatuje a rychle zapomíná. Krátkodobá paměť. Například: Připravil jsem se na zkoušku, složil ji, po zkoušce odešel – a málem jsem na všechno zapomněl. Při roztroušené skleróze je Vata dóša značně mimo rovnováhu, což vede ke ztrátě krátkodobé paměti.

Vzhled: Lidé Vata dosha jsou obvykle štíhlí a mají nezaoblené tvary těla, obvykle tenké, vyčnívající kosti. Je pro ně těžké tloustnout. Jejich barva kůže je tmavá, jsou viditelné žilky, kůže je tenká a náchylná k suchu. Ruce, nohy a pokožka jsou obvykle studené. Vlasy jsou řídké, suché a obvykle hrubší než u jiných typů. Hlava je malá. Oči jsou tmavé, malé a suché, s pohyblivým pohledem a krátkými řasami. Ústa jsou malá, pysky tenké, tmavé barvy, suché a pohyblivé.

Pitta je katabolická energie ohně (energie metabolismu). To je energie trávení, trávení a chuti k jídlu na fyzické úrovni a asimilace informací.
na mentální úrovni. Energie ohně, která udržuje tělesnou teplotu díky zpracování chemické energie v těle získané z potravy.

Pittova mysl je bystrost mysli, zasáhne cíl jasně a rychle pochopí podstatu. Dává koncentraci a cílevědomost mysli.

Paměť Pitty je vynikající: člověk si dobře pamatuje a pamatuje a také si nejlépe pamatuje podstatu informací bez zbytečných podrobností.

Vzhled: Pitta dosha lidé mají průměrnou stavbu těla. Mohou změnit váhu, zhubnout nebo ztloustnout. Obvykle mají dobře vyvinuté svaly. Kůže je narůžovělá nebo načervenalá, s ruměncem, s mateřskými znaménky a pihami. Lidé Pitta jsou náchylnější k akné než ostatní. Jejich pokožka je teplá a normální, není suchá, není mastná, ale spíše vlhká. Nejčastěji mají zrzky konstituci Pitta. Srst je středně silná, měkká, řídká a má tendenci brzy šedivět nebo lysat. Středně velká hlava. Oči střední velikosti s pronikavým pohledem a malými, řídkými, tenkými řasami. Pysky jsou červené, měkké, středně velké.

Kapha je anabolická nutriční energie. Energie stability a stability. Na fyzické úrovni zodpovídá za stavbu tělesných tkání, dodává tělu pružnost a stabilitu, ale zároveň promašťuje a zvlhčuje, dodává tělu pružnost a zároveň jemnost. Na mentální úrovni dává stabilitu a sílu, ale zároveň také dává laskavost, odpuštění a jemnost charakteru.

Mysl Kapha je stabilita mysli a síla ducha. Nevyvážená kapha dóša dává pasivitu a pomalost mysli, ale ne klid. Jen se zdá, že všechny myšlenky prolétají zpomaleně.

Kapha paměť: vzpomíná na dlouhou dobu, ale pokud si vzpomínáte, pak pevně. Dlouhodobá paměť. Dokáže si zapamatovat malé detaily. Vzhled: Kapha lidé mají obvykle nadváhu. Těžko se jim hubne. Mají zaoblené tvary těla a hustou postavu. Kůže Kaphy je silná, mastná, hladká, měkká, chladná a bledá. Vlasy jsou husté, mastné, husté a lesklé. Velká hlava. Velké, atraktivní, světlé oči s dlouhými a hustými řasami. Hladké, elastické, plné, velké rty.

Nemoci se objevují, když je narušena konstituce člověka, to znamená, že jedna nebo více dóš není v rovnováze. Rovnováha dóš neznamená, že jsou všechny v člověku stejně přítomné (s výjimkou případů, kdy je člověk podle ústavy Vata-Pitta-Kapha, viz odstavec 10). Rovnováha dóš znamená, že jsou v člověku přítomny podle jeho povahy. To je ústava, se kterou přišel na tento svět. Například člověk má svou přirozenou a harmonickou konstituci jako 50 % Pitta, 45 % Kapha a zbývajících 5 % Vata. To znamená, že má od přírody konstituci Pitta-Kapha a měl by udržovat tuto úroveň dóš pro zdraví. Pokud u daného člověka např. Váta stoupne na 30 %, pak to způsobí nemoc z porušení harmonie Váta dóši.

Dóši se u člověka projevují jak na fyzické úrovni – v jeho konstituci, tak na úrovni psychické – v charakteru, myšlení a chování. Navíc fyzické a psychické dóše mohou být různé. Například fyzicky člověk vypadá jako Kapha - plný, s hustou postavou, ale psychologicky myslí jako Pitta - vede, jedná rychle, jasně a cíleně, je temperamentní a neváhá dát najevo svůj hněv. Laskavost, mírnost a pomalost, které jsou vlastní konstituci Kapha této osobě, nejsou přítomny v myšlení a chování, přestože vypadá jako Kapha.

Někdy se stává, že tělesná konstituce dokáže vyrovnat nebo kompenzovat psychický stav konstituce. Pokud má člověk například vzrušenou Vátu - je nadměrně upovídaný, nesoustředěný, dělá zbytečné pohyby a rozruch nebo je v nervovém napětí či stresu - vzbuzuje to Vátu i na mentální úrovni, což vede k nadměrné pohyblivosti mysli a emocí. a napětí nervové soustavy.který sotva odpočívá. Pak může tento člověk náhle přibrat na váze a stát se pomalejším a pomalejším, což na fyzické úrovni bude vypadat jako kapha konstituce. Ale ve skutečnosti zvýšení Kaphy v tomto případě funguje jako fyzický ochranný mechanismus na vnější úrovni, aby inhiboval vzrušenou Vátu na vnitřní, mentální úrovni. Duševní vzrušivost Váty je tedy vyvážena a kompenzována vnější fyzickou tíhou a pomalostí Kaphy. V tomto případě musíte nejprve dát Vátu do pořádku na mentální úrovni, například pomocí meditace, klidu, relaxace, anti-Váta výživy (sladké, mastné, hodně tekutin atd.), vyvinout filozofický rozhled na život a správný postoj ke stresovým situacím. A za druhé, léčit Kaphu na vnější úrovni: správná výživa zlepšit Kaphu, zdravým způsobemživota a speciální bylinky k harmonizaci Kaphy a udržení nervového systému, který je zodpovědný za Vátu.

Vata dóša je považována za hlavní a nejdůležitější dóšu, protože je nejmobilnější a snadno vyvede z rovnováhy. To je obvykle první dóša, která není v rovnováze, když je nemocná. Působí přes něj i zbytek dóš, je to jako substrát, na který působí, nebo jako síla a energie, která řídí zbytek dóš - pokud je Vata v nerovnováze, pak trpí i zbytek dóš. Proto se během léčby, aby se dóše dostaly do rovnováhy, obvykle doporučuje nejprve obnovit a vyléčit dóšu Vata a poté zbytek. Pokud se Vata vrátí do normálu, zbytek dóš se zpravidla automaticky normalizuje - pokud ovšem není stav vážný a zanedbávaný.

Váta v jiných kontextech v ájurvédě se také nazývá prána – životní síla. Dokud je v těle prána, je v něm život. Zvýšená excitace Vata dóši vede k vyčerpání vitální síly – prány. Pokud je Vata dóša v pořádku, životní síla v člověku normálně proudí, vyzařuje energii, je silný na těle i na duchu a cítí se šťastný.

()

Dobrý den, moje konstituce má hodně Vata a trochu méně Pitta. Trávení je extrémně nestabilní. Velmi velký problém je s přibíráním na váze. Řekněte mi prosím, jaká jsou doporučení pro lidi s dóšou Vata, aby přibrali. Jíst podle režimu, s těžkými jídly (z těch, která jsou vhodná pro vátu) ve velkém množství - vůbec nepomáhá. Často dochází k plynatosti a nadýmání. Jím něco takového: 6 ráno - pár banánů se zakysanou smetanou, medem a skořicí. 8:00 - ovesné vločky v mléce (nebo tvaroh se zakysanou smetanou) se sušeným ovocem, medem a ořechy. 12 dní - rýže (nebo jiné obiloviny) s pečivem, sýrem, zeleninou a zakysanou smetanou. 17 hodin - pohanka se zeleninou a ořechy. 21 hodin - mléko s kořením. Nejím maso, ryby ani vejce. Vážím 60 kg s výškou 180. A další otázka je, jak se stravovat, když dostanu ARVI? Často dostávám rýmu a v tuto chvíli nemám vůbec chuť k jídlu, zvláště na uzemnění. Jím co nejvíce čerstvého ovoce a ořechů. Vím, že je to příliš lehké jídlo na vátu, ale snězení něčeho těžšího zvyšuje hlen. Jak se v tuto dobu stravovat, aby hleny moc nepřibývaly a hodně hubly jen na ovoci?? Děkuji, Bůh vám žehnej!

Odpověď odborníka:

Dobré odpoledne, Dmitry!

Děláte hrubé chyby ve výběru jídla, době jídla atd. Přestaňte s tím, pokud nechcete čelit vážným nemocem. Věřte mi, nechci vás děsit ani zpochybňovat vaši kompetentnost v otázkách výživy a jen jste zřejmě někde získali nesprávné informace (a to není překvapivé, když je o výživě, včetně tradiční ájurvédy, tolik protichůdných informací), ale ty to děláš jinak.je nejlepší, abych ulehčil svému už tak slabému zažívání. Proč ráno banány se zakysanou smetanou? Kombinace banánů a mléčných výrobků je jedna z nejhorších kombinací, výčet nemocí z toho pramenících v Ashtanga Hridayam Samhita zabere stránku textu, syrový tvaroh se zakysanou smetanou pro vás také zatím není potřeba. to? Jak je trávíte? Další ovoce a zelenina jsou syrové pouze v sezóně. A sezóna je horké léto a žádné jídlo z lednice ani při pokojové teplotě pro vás není „studené jídlo“ atd. atd

Musíte si vyzvednout přípravky, ale v nepřítomnosti mohu říci, že si myslím, že je vhodná Ashwagandha, Trikatu před jídlem (pokud není gastritida nebo vředy), Chyawanprash s horká voda nebo mléko, ale to není to hlavní, to je pro začátek.