Životní postřehy každého z nás s plnou důvěrou potvrzují fakt, že lidé tloustnou úplně jinak. Jeden stačí jíst trochu sladkého a váha začne přibývat. Jiní neztrácejí eleganci své postavy ani po vydatných večeřích. Proč se tohle děje? Ve většině případů záleží na fyzičce člověka. A jak víte, je každému dáno od přírody.
Jsou klasifikovány tři typy: normostenické a hyperstenické. Určení, zda osoba patří do některé z těchto kategorií, je poměrně jednoduché. Chcete-li to provést, změřte obvod zápěstí, který funguje. V případě, že je tento ukazatel v rozmezí od šestnácti do osmnácti a půl centimetrů, můžeme mluvit o normosthenické postavě. Postava člověka s takovými parametry má v zásadě správné poměry a proporcionalitu svých hlavních částí.
Pokud je obvod zápěstí menší než šestnáct centimetrů, pak klasifikujte astenický (tenkostěnný) přírůstek. U takových lidí převažuje podélné rozměry těla nad příčnými. Obvykle nemají velká váha, dlouhý a krásný krk, trochu a ruce a svaly jsou špatně vyvinuté.
Široká kost (viz foto níže) naznačuje příslušnost k hyperstenické postavě.
Lidé patřící k tomuto typu mají příčnou velikost těla, která je mnohem větší než u asteniků a normosteniků. Obvod zápěstí člověka, jehož kost je široká, přesahuje osmnáct a půl centimetru. Ten se vyznačuje rameny a hrudníkem. I když je kost široká, je také poněkud těžká. Hyperstenici mají více než ostatní sklon k nadváze.
Nechybí ani ukazatel poměru výšky člověka k délce nohou. Existují také určité proporce. V případě, že délka nohou člověka je menší než polovina jeho výšky, jsou považovány za krátké. Ženy by se kvůli tomu neměly rozčilovat. Vše se dá napravit vysokými podpatky. Kdo má širokou kost a nohy o dva až čtyři centimetry vyšší než polovinu výšky, může svou postavu považovat za krásnou. U normostheniky je tento ukazatel v rozmezí čtyř až šesti a u asteniky - šest až devět centimetrů.
Ty správné pro ty, kteří mají širokou kost, jsou v následujících mezích:
Osm až deset centimetrů více než polovina výšky;
- obvod pasu je do sedmdesáti sedmdesáti šesti centimetrů (výška je 166-168 cm);
- obvod boků se stejnou výškou - devadesát pět - sto čtyři centimetry.
U astenických a normostenických tělesných typů jsou tato čísla poněkud nižší.
Dívky s široká kost může mít krásnou a atraktivní postavu. Jejich rozdíl od zástupců jiných typů těla spočívá pouze v šířce zápěstí, boků a ramen. Všechny ženy by si zároveň měly pamatovat, že kterákoli z nich se od davu odlišuje půvabnou chůzí, rovnou hlavou, hrdým držením těla a také schopností volně ovládat své tělo, a nikoli ukazateli ideální postavy.
Spousta lidí, kteří dnes trpí nadváhou, vyrostla v rodinách, kde byla plnost považována za dědičnou. I když v procesu komunikace s odborníky na výživu se ukázalo, že důvodem všeho je nesprávný životní styl, na který jsou všichni členové rodiny zvyklí.
Ano, nejčastěji je na vině bohatý boršč, ve kterém jsou lžíce, tučné karbanátky, ale i společné večery u televize pod „něčím chutným“.
Často se to, co považujeme za neodolatelnou genetickou vlastnost, ukáže být jen důsledkem přejídání. Je to špatné? Samozřejmě ne, to znamená, že to můžeme opravit!
Mýtus nebo realita: děje se to?
Na snímku jsou dvě sestry dvojčata. Tito. rodiče, dědičnost a predispozice mají společné! Rádi si pletou genetiku a špatné stravovací návyky vštípené v rodině! „Všichni v mé rodině jsou sytí“ je správné: každý jí večer knedlíky s majonézou.
DŮLEŽITÝ BOD: ano, rozdíly v kosterních strukturách existují, je hloupé to popírat. Jsou dívky se širokými boky i s nízkým procentem tuku a existují majitelky chlapecké postavy a téměř úplné absence křivek.
Lidé s užšími kostmi mívají menší ruce a nohy, tenké prsty když žena, tak úzká ramena, úzký hrudník. Ti, kteří mají širší kosti ve své struktuře, respektive širší chodidla a zápěstí, a co je nejdůležitější v rámci tohoto článku, velké množství svalová hmota .
Čím širší je kost, tím více svalů které jsou k němu připojeny. Ale pokud věříte, že svaly jsou mnohem těžší než tuk, pak vám doporučujeme podívat se na toto video. Dokonale ukazuje, že hmotnost živočišného tuku a svalů je přibližně stejná!
Na toto téma existují další údaje. Sval váží více než tuk, ale ne občas, kvůli různé hustotě:
hustota svalů - 1,3 gr. na vidět;
hustota tuku - asi 0,9 g. na cm.
To znamená, že tuk váží méně než svaly asi jedenapůlkrát. Rozdíl tam je, ale ne tak významný, jak si mnozí myslí.
Proto, při zohlednění všech parametrů, stížnosti na velmi „širokou kost“, která přidává od 5 do 15 kg. k celkové tělesné hmotnosti člověka, k „tukové síle“ a genetické predispozici ke zvýšenému přírůstku hmotnosti ve skutečnosti nejsou zcela srovnatelné s reálná situace věcí.
A množství tuku absolutně nesouvisí se širokou kostí. Nechte své boky trochu širší než ostatní, ale budou to dva velké rozdíly: zda budou s 10 kg tuku na nich nebo se 2. Ano, široká kost může dodat vnější masivnost (i když musíte přiznat, že je to více než atraktivní), ale ne těch 50 kg tuku navíc.
Fotografie
Podívejte, na levém obrázku se zdá, že dívka má velmi široká ramena, nicméně po zhubnutí se ukáže, že to nejsou kosti, ale tuk, co to dělá tak hranaté 
Boky zúžené 🙂 Jak určit?
Jak pochopit, zda je kost široká nebo ne? Ciťte se 🙂 Pokud se cítíte tlustí přes kůži, tak to bohužel nemůžete svádět na kosti. Pokud ale pod kůží cítíte tvrdý povrch s mírnou tukovou vrstvou, pak jste šťastnou majitelkou šik širokých boků, které drtivá většina mužů považuje za sexy!
Co znamená?
Hledání široké kosti znamená jediné: že jednoznačně potřebujete zhubnout! Mnoho lidí věří na „velkou kost“ více než na teorii velkého třesku. Kromě vnitřku, kde se nachází mozek, jsou kosti pevné struktury vyrobené z vápníku.
Jakmile přestanete růst, nemůžete změnit velikost svých kostí, aniž byste vážně poškodili své zdraví. Můžete však změnit velikost tělesného tuku. To je to, co vám pomůže změnit váš vzhled. Přečtěte si proto tento článek až do konce a zjistěte, jak problém vyřešit.
Co když tedy nevidíte pas jako mladý Gurčenko? Ani oni se ale ke Krachkovské nepřiblížili. Tak se milujte a starejte se o sebe bez komplexů!
Jak zhubnout?
Co je to tělesná pozitivita jednoduchými slovy?
Bohužel, skutečný význam tělesné pozitivity se nyní ztrácí za zúčtováním tlustých dam s oděvními společnostmi (mimochodem také). Poselstvím je, že člověk (ano, nejen ženy, ale i muži) nemusí být podle nějakých standardů lesku pro nikoho „přitažlivý“.
Pokud je člověk spokojený se svou vlastní krásou, není povinen honit se za utopickými novofanglovanými trendy. Absolutně nejsme proti nadváze a podporujeme takovou pozitivitu těla: nemusíte být jako někdo jiný, musíte být včera lepší než vy sami. Ať se člověk sám rozhodne, jaký život má žít.
Miluj se takový, jaký jsi. Ale neubližujte tím druhým lidem, nenuťte je, aby vás milovali – vaše svoboda končí tam, kde začíná svoboda druhého člověka!
Body pozitivita je o rozmanitosti krásy. O schopnosti vidět to všude – v druhých, v sobě. Kolem. O tvém právu mít nos, ne jako modelky v časopise, a pár kilo navíc. O schopnosti užít si možnosti svého těla – od běhání skákání do vody až po sex.
Milujte se, ale nedopřávejte si! Dnes se hodně mluví o lásce, zejména o lásce k sobě samému. Ale nikdo nemluví o tom, jaká by to měla být láska. Nikdo neříká, že láska může být bolestivá: přehnaně chránící, destruktivní, stahující se, bránící pokroku.
Nikdo neříká, že láska není uspokojením všech tužeb, není to sebelítost, není to „zabalit se do vaty“ a záměrně se vyhýbat potížím. Pravá láska není o následování svých destruktivních návyků, ale o zlepšování se, posouvání se vpřed: péče o své zdraví a pohodu.
Sebeláska by z vás měla udělat lepšího člověka. Pokud tomu tak není, pak je to náhradník. Čokoláda, cigareta, Bloody Mary – to nejsou projevy vaší lásky k sobě samému, ale jen náhražka, která vám vklouzla do podvědomí.
Rozhodnete se například pro dietu, ale zároveň ji vnímáte jako tvrdé omezení, jako výsměch. Trpíte tím, že odmítáte vysoce kalorická, tučná, sladká jídla. A v hloubi vašeho podvědomí se rodí závěr, že se nemilujete, protože se k takovým obětem dobrovolně odsuzujete.
Vaše podvědomí myslí v rámci, který jste mu sami dali. Všechno se ve vašem životě mísí – zdá se vám, že sebeláska, opravdové potěšení spočívá v následování svých emocí a myšlenek, které si s nimi spojujete, a sebemenší odchylka od dané trajektorie je stres a bolest.
Pamatujte, že vše je ve vaší hlavě a vše je ve vašich rukou. Náš článek vám může pomoci vypořádat se s podobnými problémy.
Vtipné video
Nebuďte naštvaní kvůli váze, ale raději si poslechněte skvělou píseň „Ach, ty jsi široká kost“:
Pravděpodobně jste již jednou slyšeli od lidí s nadváhou: „Je to tak těžké kosti!" Ale s tímto mýtem se s ním můžete jednou provždy zbavit. Konečně zjistěte, zda těžké kosti skutečně existují.
Jak těžké jsou naše kosti?
Je nadváha způsobena těžkými kostmi? To je mýtus a líná výmluva tlustých lidí. Potvrdilo to federální ministerstvo školství a vědecký výzkum. Kosti tvoří strukturu kostry, která podpírá tělo a umožňuje tělu vzpřímeně stát.
U průměrného člověka tvoří kosti asi 8 až 9 % celkové tělesné hmotnosti. Při váze 80 kilogramů by to bylo jen 7,2 kg. Vůbec to není důvod k nadváze.
Hmotnost kosti je odvozena od její velikosti a hustoty. Jednotlivé kosti tak mají různou hmotnost. Obecně platí, že ženy mají poněkud lehčí a tenčí kosti než muži. Navíc díky vysoké pohyblivosti, zhojeným zraněním a také genetické predispozici se může hustota kostí lišit. Tyto výkyvy jsou však maximálně 10 % v rámci kostní hmoty a nejsou větší než jeden kilogram na osobu.
Co pak dělá lidi těžkými?
To, co skutečně vede k nadváze, je nahromaděný tuk v našem těle. Což je taky důsledek velký počet jídlo nebo nevyvážená výživa, která se ukládá jako rezerva na deštivý den. Samozřejmě existuje ještě jeden důvod, proč jsou někteří nemastní lidé těžší než ostatní. Svaly jsou ve srovnání s tukem velmi těžké. Svalnatý muž tedy váží víc než hubený a nesportovní muž.
Těžcí lidé jsou poněkud hustší, a proto kosti časem ztěžknou. Jejich tělo totiž potřebuje větší oporu a je jedno, jestli je to příliš mnoho tuku nebo příliš svalové hmoty. Takové poněkud těžší kosti nezpůsobují nadváhu.
Lze zlepšit hustotu kostí?
Špatnou stravou nebo nemocemi jako je osteoporóza vede ke snížení hustoty kostí. V důsledku toho poškození kostry a vážné následky na zdraví. Hustotu kostí však můžete ovlivnit sami. Prostřednictvím stravy bohaté na vápník se posilují kosti. Časté a pravidelné cvičení navíc také přispívá k rozvoji hustých a stabilních kostí.
Názor výzkumníků
Kanadští vědci zjistili, že čím vyšší zátěž, tím širší a těžší kost. Než vyvodili tento závěr, sledovali fyzickou aktivitu adolescentů. Vědci tvrdí, že sport pomáhá nerozpadnout se v doslovném smyslu. Zpevní se nejen svaly, ale i kostra. Je známo, že člověk má přesně 206 kostí. Všechny tvoří vertikální sloupec. Díky němu si tělo může dovolit chodit po dvou nohách. Lidská ruka je považována za nejkostnatější – skládá se z více než 54 prvků.
Trubkovité, krátké, ploché a smíšené - každá kost má svůj vlastní účel, ale funkce je stejná: sloužit jako pevná kostra těla. Nejhorší věc, kterou může kostra onemocnět, je „osteogenesis imperfecta“ (nemoc krystalů).
Co přispívá k posílení kostní tkáně?
Struktura kostí člověka se v průběhu života mění. Po narození se zvyšuje a dosahuje vrcholu o 25-30 let. Od 30 do 45 let se hustota kostí prakticky nemění a po 45 letech, bez ohledu na to, zda je člověk nemocný nebo zdravý, začíná přirozený fyziologický proces řídnutí kostní struktury.
Aby hustota kostí neklesala, neměli byste pouze cvičit cvičení, ale do jídelníčku zařaďte také potraviny s vysokým obsahem vápníku. Denní příjem vápníku pro dospělého člověka je 1200 miligramů. Nejvíce je to v tvarohu, sýrech, plnotučném mléce, kysaných mléčných výrobcích. Pokud není vápníku dodáván dostatek, tělo si ho začne brát z kostí.
Nějaká čísla
Kde se vzala výmluva „Mám širokou kost“, těžko říct. Ale můžete publikovat text o tom, kolik kostra váží a jak moc se její váha může lišit od člověka k člověku.
Suchá, odtučněná a dehydrovaná lidská kostra (tedy to, co nám na tomto světě zůstane) váží v průměru jen asi 4 kg u mužů a asi 2,8 kg u žen. V procentech zabírá kostra u dospělého člověka přibližně 6-7 % tělesné hmotnosti.
Hustota kostí se přizpůsobuje
Co je to hustota, všichni víme z kurzu školního učiva - a tak při stejných objemech mohou mít kostry různých lidí člověka trochu rozdílnou hmotnost, tzn. Někdo bude mít silnější kosti, někdo méně. Jak velký může být rozdíl a na čem závisí?
Minerální hustota kostí se může měnit s věkem (včetně osteoporózy), se souběžnými nemocemi, výživou (snižuje se s podvýživou a naopak - s adekvátní výživu). Také hustota kostí závisí na úbytku nebo přibírání na váze: vědci vypočítali, že při ztrátě každého 1 kg tuku v těle se v kostech ztratí v průměru asi 16,5 g minerálů, ve skutečnosti při přibírání stejných 1 kg tuku, přibližně stejné množství je obnoveno pozadím stávajícího tréninkového objemu.
Zde jsou typické normální hodnoty hustoty kostí, včetně údajů pro sportovce a sportovce, u kterých se vyvinula adaptace kostní tkáně na nárazové zatížení, a přibližný výpočet rozdílu v gramech mezi těmito hodnotami, abyste jasně pochopili, co je obecná hodnota pro celkovou kostní / kosterní hmotnost, má hustotu kostí.
Průměrné hodnoty hustoty kostní hmoty u dospělých se pohybují v rozmezí 1,0 – 1,2 g/cm2. Zhruba řečeno to lze přeložit jako +/-10 % u různých lidí v závislosti na faktoru. Tyto hodnoty se liší podle věku, pohlaví, rasy, úrovně a typu. fyzická aktivita, stav výživy, stav těla, přítomnost nemocí atd.
Mimochodem, ani růstový hormon neprovádí výrazné úpravy hustoty kostí. Vědci provedli kontrolovanou 15letou studii, ve které byly injekce růstového hormonu podávány více než 100 lidem. Sečteno a podtrženo: za 15 let byl průměrný nárůst kostní hmoty pouze 14 gramů.
Široký, ale lehký
Nakonec to, co máme: že celková hmotnost lidských kostí, bez tuku a tekuté náplně, je něco kolem 4-5 kg u dospělých mužů a 2-3 kg u dospělých žen.
V těchto stejných hranicích může hmotnost kolísat v závislosti na hustotě kostní hmoty, ale opět tento rozdíl nebude tak významný, v žádném případě - do 1 kg, v závislosti na hustotě kostní hmoty. Celkově lze říci, že mluvit o „široké kosti“, „mocné kostře“, které drasticky ovlivňují celkovou hmotnost lidského těla, „síla tuku“ a genetická predispozice ke zvýšenému přírůstku hmotnosti, ve skutečnosti není zcela srovnatelná se skutečným stavem. věcí.
Ano, rozdíl ve výšce a stavbě jistě dává své posuny v různých ukazatelích kostní hmoty od člověka k člověku, ale tyto ukazatele se neliší o 5-10 kilogramů, ale v průměru ne více než 2-3 kg od člověka k člověku.
Odpovědi Netizens
Host
To znamená, že kosti jsou hustší než kosti jiných lidí s mrtvými kostmi, ale těžká kost má jednu nebo dokonce dvě mínus, za prvé, těžká kost dělá člověka tlustým, a za druhé, a pro dívku je to obzvláště důležité, s těžkou kostí, člověk chodí s kulhavým, sotva přeskupenýma nohama a neplastický.
Anna
Jaký nesmysl, těžká kost vůbec neznamená, že má člověk nadváhu, může být hubený, jen stavba kostry není atletická a neplastová, člověk nemůže „zvednout nohu“, haraburdí je těžké pro něj a chodí těžkou chůzí.
Světlana
Je 21. století a lidé stále neznají takové elementární věci! Kosti váží pro všechny stejně: 7 kg pro ženy, 10 kg pro muže. Pokud by kosti, jak se říká, byly „těžké“, ne slovy, člověk by se prostě nemohl plně pohybovat, klouby by nemohly absorbovat všechny pohyby. Samotný výraz odkazuje na lidi s hustou postavou. Mimochodem, v Buchenwaldu žádné plné nebyly.
Koláč
„Lidská kostra se skládá z asi 206 kostí, které u zdravého člověka tvoří asi 17,5 % tělesné hmotnosti. Svaly tvoří 43 %, vnitřní orgány ≈ 19 %, kůže a podkožního tuku≈ 17,8 %, mozek ≈ 2,2 %. Tyto údaje jsou zprůměrovány a liší se od osoby k osobě.
Nezvaný host
Je jako moje. S výškou 49 kg vypadám velký. Ne úplné, ale jakési široké. I když vážila 47, měla k hubenému vzhledu ještě daleko. Za všechny mé pokusy o eleganci dostávám nulový výsledek, protože ani s malou váhou není elegance vůbec žádná. Obecně nechutná postava, zvláště s nízkým vzrůstem.
To je pravda. vše závisí na počtu přepážek v houbovitých kostech, tloušťce kostní stěny, obsahu vápníku a dalších stopových prvků. Muži mají těžší kosti než ženy.
Dobrý HaSH
Těžké kosti mají prostě větší váhu. A když jsou kosti těžké, je to velmi dobré, protože zlomeniny a nejrůznější praskliny se vyskytují několikrát méně často než u lidí s lehkými kostmi. Mimochodem, těžké kosti mohou být nejen u mužů, ale i u žen.
Nathilty
V každodenním životě to často znamená konstituci kosterní struktury, samotná kostní tkáň je porézní a vápník a další minerály by se normálně měly hromadit v těchto pórech a kvůli vícečetným těhotenstvím delším obdobím při užívání léky(diuretika, antihistaminika atd.), vlivem věkových změn dochází k vyplavování vápníku, tzv. osteoporóza
Všechny odpovědi jsou vesměs správné, jen doplním, u žen lze tloušťku kostí zjistit měřením zápěstí, pokud samozřejmě nejste silně obézní. Méně než 16-17 kostí je lehkých, těžších.
Kosti nemohou být těžké ani lehké. S největší pravděpodobností se to týká typu postavy. Jsou jen tři - mezomorfní - tzv. průměrná stavba těla, lidé tohoto typu jsou většinou střední výšky, mají středně vyvinuté svaly atd.; brachymorfní typ naznačuje širokou kostru, to znamená, že kosti tohoto typu nejsou těžší, ale širší než kosti jiných typů. Lidé tohoto typu mají většinou široké ruce, mají velká chodidla, široká ramena. A poslední typ je dolichomorfní. To jsou elfové. Mají křehkou postavu, obvykle dlouhé tenké prsty, úzký hrudník. Určení typu postavy je snadné – stačí si změřit zápěstí. Pokud u ženy dostanete postavu menší než 15 cm, pak vy úzká kost, pokud od 15 do 17 cm - máte průměrnou postavu, pokud je velikost větší než 17 cm, pak máte široké kosti.
Olga
těžká kost je těžká kost. Široká kost může být lehká, úzká může být těžká. Mám široký a těžký. Jako dítě, když jsem byl hubený jako kolo, jsem vždycky vážil víc než moji vrstevníci, podobné výšky a postavy. Odtud vím, že mám těžkou kost 🙂
Kolikrát jsme obviňovali širokou kost, že nedokáže zhubnout. Kolikrát jsme obviňovali dědičnost a ne nedostatek sportu a dostupné vůle kila navíc. Rozhodli jsme se zjistit, zda všechna tato obvinění mají zákonné opodstatnění, nebo je to široká kost – to je jen další výmluva.
Jurij Glazkov
Jurij Glazkov, PhD, ortoped-traumatolog, Ústřední klinická nemocnice č. 2 pojmenovaná po A.I. N. A. Semashko, člen Americké akademie ortopedických chirurgů (AAOS):
U různých lidí mohou mít kosti skutečně b Ó větší nebo menší tloušťka. To je určeno typem ústavy. Existují tři takové typy:
Astenický (hypostenický) - když má člověk tenkou kost;
Normosthenic - kost střední tloušťky;
Hyperstenická - tlustá kost.
Lidé s astenickým typem těla mají úzká ramena, tenká zápěstí a ostrý mezižeberní úhel. Hyperstenici mají široká ramena, velké obvody těla na různých místech, včetně končetin, tupý mezižeberní úhel.Jaký typ konstituce máte, je určen dědičností. O tom, jak široké budete mít kosti, však nerozhoduje jen genetika – záleží také na životním stylu. Pokud člověk tvrdě fyzicky pracuje, zejména od dětství, je pravděpodobnější, že zvýší svalovou hmotu a šířku kostí. Abychom pochopili, jaký druh kosti má člověk, stačí provést několik měření. Nejjednodušší způsob, jak určit typ konstituce, je podle zápěstí. Změřte jeho obvod krejčovským metrem:
Astenické - do 17,5 cm u mužů, do 15 cm u žen;
Normostenik - 17,5-20 cm u mužů, 15-17 cm u žen;
Hyperstenické - nad 20 cm u mužů, více než 17 cm u žen.
Jak tloušťka kostí ovlivňuje hubnutí
Jestli pod hubnutím myslíme úbytek tuku, tak ne Celková váha těla, pak žádná široká kost nemůže zasahovat do tohoto procesu. Hyperstenický typ konstituce však může zkreslit výsledky měření indexu tělesné hmotnosti (BMI) – indikátoru, který se používá k diagnostice obezity. Vypočítá se pomocí následujícího vzorce:BMI = hmotnost (kg) / výška na druhou (m).Pokud se po výpočtech získá více než 25 kg / m 2, znamená to nadváha, a pokud 30 kg / m 2 - o obezitě prvního stupně. Ale může to být i tím, že ve skutečnosti člověk žádnou obezitu nemá – má prostě širokou kost. Proto musíte stav své postavy zhodnotit nejen výpočtem hmotnosti nebo indexu tělesné hmotnosti, ale také pouhým pohledem do zrcadla.
Lidé mají přitom plné právo odepsat velkou váhu na široké kosti. Ve skutečnosti jsou kosti mnohem těžší než tuk. Hustota kostí je 2-2,5 kg na litr v závislosti na stupni mineralizace. Hustota tukové tkáně je pouze 920 g/l. Proto člověk s hyperstenickou postavou s normální postavou může vážit více než astenik s obezitou prvního stupně. Pokud ale člověk mluví o velké kosti v době, kdy má jasně viditelný soudkovitý žaludek, evidentně to není nic jiného než omluva jeho sklonu k přejídání.
Astenický typ těla . Ženy této konstituce se vyznačují celkovou hubeností, dlouhou a tenký krk, úzká ramena, plochý a úzký hrudník, protáhlé tenké končetiny, dlouhý obličej a tenký nos. Růst je často nadprůměrný. Svaly u takových žen jsou špatně vyvinuté. Proto jim chybí síla a vytrvalost. Ale zástupci této skupiny jsou energičtí, lehcí a elegantní, mají malou hmotnost. Ze zjevných výhod astenické postavy stojí za zmínku minimální sklon k nadváze. Při výběru sportovních disciplín je lepší dát přednost těm, které jsou zaměřeny na rozvoj chybějících dovedností: síly a vytrvalosti. Patří mezi ně plavání, aerobik, tanec. Abyste správně klasifikovali svou postavu jako typ s tenkými kostmi, změřte si obvod zápěstí. V uvažované skupině by měla být menší než 16 cm.
Normostenický typ těla . U žen této konstituce jsou hlavní tělesné velikosti úměrné. Takové dámy často mají štíhlé nohy, štíhlý pas a celkově harmonická postava. Růst je obvykle průměrný. Takoví lidé jsou přirozeně sehraní, bystří a rychlí. Ze sportovních disciplín se nejlépe hodí typy her (volejbal, basketbal atd.), dále tenis, vodní aerobik. Obvod zápěstí by měl být mezi 16 a 18,5 cm.
Hyperstenický typ těla . Ženy této konstituce mají těžké a široké kosti, objemná ramena, široký a krátký hrudník a mírně zkrácené končetiny (zpravidla). Růst je často podprůměrný. Takové dámy mají od přírody sílu a vytrvalost, ale jsou zbaveny pružnosti a milosti. Proto jsou doporučené sportovní disciplíny: jóga, kalanetika, bojová umění a tak dále. Kromě toho mezi nevýhody hyperstenického typu těla patří nízká rychlost metabolismu, což znamená zvýšený sklon k nadváze. Obvod zápěstí se širokou kostrou je více než 18,5 cm.
Rychlost růstu a délka nohou
Podle výšky a délky nohou můžete také určit svůj typ postavy. Pro normální stavbu těla a širokou kostru se za normální růst považuje rozmezí mezi 166 a 170 cm, zatímco pro astenický typ je to v rozmezí 168 - 172 cm. Mezi výškou a délkou nohou člověka existují určité proporce . Nohy jsou považovány za krátké, pokud je jejich délka menší než polovina výšky.
Délka nohou se měří od tuberkulu stehenní kosti, který se nachází naproti kyčelní kloub, na podlahu.
Ideální délka nohou by měla být v následujících mezích:
- astenický typ: nohy jsou o 2-4 cm delší než polovina výšky
- normostenický typ: nohy jsou o 4-6 cm delší než polovina výšky
- hyperstenický typ: nohy jsou o 6-9 cm delší než polovina výšky
Nenechte se odradit, pokud váš výkon neodpovídá ideálu. Vytvořte viditelnost požadovanou délku nohy mohou být s pomocí podpatků. Mimochodem, toto je jeden ze způsobů, jak najít perfektní výšku podpatku. Jen si spočítejte, o kolik cm se nevejdete do standardů a noste podpatky právě takové výšky.
Whiteles a Pinierův index
Whiteles(z angl. vitels životně důležité orgány) - rozměry ženská postava- výška, délka nohou, poprsí, pas, boky
Normální bílé pro mladé ženy:
typ postavyastenickýNormostenickýHyperstenickéKruh hruď 84 - 86 cm1/2 výška + 2-5cm1/2 výška + 8-10cmObjem prsouObvod hrudníku + 4-6 cmObvod hrudníku + 8-10 cmObvod pasu60 - 64 cmVýška - 105 cm70 - 76 cmObvod bokůObvod pasu + 30 cmObvod pasu + 30 cmObvod pasu + 28 cmPro objektivnější posouzení můžete využít i ukazatele Pignet indexu.
Pinierův index = výška ve stoje (cm) - (tělesná hmotnost (kg) + obvod hrudníku (cm))
S ukazateli menšími než 10 - silná (hustá) postava; 10-25 - normální; 26-35 - slabý; více než 35 - velmi slabé.
Hmotnostní norma
Rozhodně, nadváhu nezdobí žádnou ženu. Krása je zdraví, harmonie, chytrost. Právě tato externí data považují muži na podvědomé úrovni za ideální. Plnost navíc vede k předčasnému stárnutí celého organismu. Proto je velmi důležité znát své limity normální hmotnost. Ale na čem závisí? Je to jen výška a věk? Nejen. Pro správné určení normy hmotnosti je nutné vzít v úvahu vlastnosti vašeho těla: obecnou stavbu těla (typ konstituce), šířku ramen, rysy hrudníku atd.
Nesmíme však zapomínat, že nadváha není vždy známkou nadměrného tělesného tuku. Tuková tkáň Je nedílnou součástí každého živého organismu. A je pro něj životně důležitá. Za normálních podmínek je množství tuku u mužů 1/20 a u žen 1/16 tělesné hmotnosti. A asi 75 % veškerého tuku se nachází přímo pod kůží. Malé množství tuku pod kůží chrání před modřinami a podchlazením. Určité minimum tělesného tuku vnitřní orgány drží je na správném místě, chrání je před nadměrnou pohyblivostí, zraněními a otřesy mozku. Tuk je navíc energie, kterou lze v případě potřeby využít.
Na našem webu existuje několik způsobů, jak vypočítat normu hmotnosti na základě charakteristik typu postavy.
Pomocí níže uvedeného vzorce můžete zjistit svou váhu na 1 centimetr výšky:
Hmotnost na 1 cm výšky = tělesná hmotnost (gramy) / výška (centimetry)
Když znáte svůj tělesný typ, vynásobte koeficient svou výškou a dostanete normální váhu.
Hmotnostní limit pro ženy do určitého věku lze vypočítat z níže uvedené tabulky:
No, dámy, vyndejte centimetr a změřte si zápěstí od kosti ke kosti... Já jich mám přesně 18, ale kolik jich máte vy?
