Александър бонин тайните на здравата шия. Метод "Тайните на здравата шия" от Александра Бонина

Както показва животът, най-често човек със здравословни проблеми или напълно започва да разчита на лекар, или се хвърля във всички сериозни, самолекуващи се и не се обръща към официалната медицина.

И двете позиции са фундаментално погрешни, тъй като никой, дори най-квалифицираният лекар, не може самостоятелно да се диагностицира и никой не трябва самостоятелно да предписва лечение за себе си. Нищо чудно, че древният мъдрец е казал, че всяка болест има три страни: пациентът, лекарят и болестта. Ако пациентът е на страната на лекаря, никаква болест не е страшна, но в случаите, когато пациентът е на страната на болестта, най-добрият лекар е безполезен.

Днес все по-често се диагностицира цервикална остеохондроза, а поведението на пациентите и отношението им към предложеното лечение е напълно независимо от възрастта. Тези пациенти, които мислят за бъдещето си, не забравят, че терапевтичните упражнения за цервикална остеохондроза остават едни от най- важни елементилечение, докато други просто мълчат и търпят болката и всички симптоми, които проявяват това много неприятно и в някои случаи животозастрашаващо заболяване.

Характеристики на остеохондрозата на цервикалния гръбначен стълб днес

Цервикалната остеохондроза е често срещано заболяване, което бързо става все по-младо всяка година. Прищипани нервни окончания или изместване на цервикалните дискове причиняват главоболие и болки в сърцето, световъртеж, изтръпване на езика. Освен това прищипаните нерви косвено влияят негативно на работата вътрешни органи. Въпреки това, много хора просто не обръщат внимание на предписанията на лекаря и не вярват, че физическата терапия, особено с постоянната й употреба, може да подобри състоянието им.

Междувременно, ако човек е диагностициран с цервикална остеохондроза, са необходими терапевтични упражнения! Разстройство, което не се опитва да бъде коригирано, рано или късно ще се влоши и всяка нова атака на болестта ще добави неприятни симптоми към клиничната картина на заболяването. Разбира се, тренировъчната терапия не е панацея, особено ако дегенеративно-дистрофичният процес в тъканите на гръбначния стълб съществува от дълго време, но може да забави развитието на патологични процеси, да улесни общо състояниеи първата стъпка по пътя към възстановяването.

Основните симптоми на остеохондроза

1. Постоянно главоболие, световъртеж. Дискомфортът често се влошава от движение и внезапни завъртания на главата и такава болка в главата практически не се поддава на лекарства, които традиционно се предписват за облекчаване на този симптом. В същото време пациентът може да бъде обезпокоен от нестабилност кръвно налягане, пристъпи на замаяност и шум в ушите, които се елиминират най-добре чрез терапевтични упражнения, предписани за цервикална остеохондроза.
2. Симптом на остеохондроза цервикаленгръбначен стълбможе да има болка в гръден кошпредаване. Често човек чувства изтръпване на ръцете и комбинация от този симптом с болка в областта на сърцето, при което традиционните "сърдечни" лекарства (нитроглицерин) са неефективни.

Предотвратяване

Ако се появят тези оплаквания, ортопедите съветват пациентите си да използват навреме физическа дейност, чийто режим и честота на повторение трябва да се избират индивидуално за всеки пациент. Добре обмислената програма за физическа рехабилитация ще помогне да се предотврати развитието на изместване на шийните прешлени и компресия на нервните влакна.

Ако искате да знаете всички тайни на лечението на цервикална остеохондроза, препоръчваме ви да се запознаете с този безплатен курс. Много ефективна техника!

По-долу е даден пример за няколко упражнения.

1. Пациентът ляга на пода. Едната длан се поставя върху стомаха, а втората върху гърдите. Бавно, плавно вдишване (стомахът и след това гърдите се повдигат), след това издишайте. Повторете 8-10 пъти. Необходимо е съзнателно отпускане на тялото. Упражнението се повтаря 3-4 пъти през деня.
2. Позиция на пода, но този път по корем. Главата, торсът бавно се повдигат, ръцете трябва да лежат пред вас на пода. В това положение трябва да останете 1-1,5 минути, след което плавно се върнете в първоначалното положение. важно! Необходимо е да се гарантира, че раменете не се "клатят" - дръжте стойката си под контрол! Упражнението се изпълнява 3-4 пъти на ден.
3. Позиция - легнала по корем. Ръцете са изпънати покрай тялото. Главата бавно се завърта надясно. Трябва да се опитате да притиснете ухото си към пода. След това в обратна посока. важно! Болката не трябва да придружава упражненията! Изпълнете 5-6 пъти. През деня можете да изпълнявате това упражнение 3-4 пъти.
4. Седнало положение. Бавно, издишвайки, се наведете напред, приближавайки брадичката си възможно най-близо до гърдите. След това, докато вдишвате, бавно наклонете главата си назад, опитвайки се да погледнете възможно най-далеч. Повторете 10-15 пъти. Самото упражнение се повтаря 2-3 пъти на ден.
5. Без да променяте позицията си, трябва да притиснете челото към собствените си длани. Прилагане на възможно най-голям натиск. Упражнението се прави на издишване - това е важно! Повторете 5-6 пъти. Изпълнявайте 3-4 пъти през деня.
6. Ако нарушението не е силно, можете да извършите леко завъртане на главата в двете посоки.

Горният набор от упражнения показва, че терапевтичните упражнения за цервикална остеохондроза са достъпни за почти всички хора, независимо от тяхната възраст. Някои от упражненията могат да се изпълняват както у дома, така и на работното място и ако собственото здраве на пациента е празна фраза, тогава той определено ще се опита да се вслуша в препоръките на лекаря.

Видео тренировъчна терапия:

Както показват проучванията на учените, извършването на такива упражнения като превантивна мярка намалява риска от остеохондроза на шийните прешлени с 90%!

Доказана е ефективността на терапевтичните упражнения за цервикална остеохондроза на всеки етап от заболяването. Както се оказа, дори прости тренировки, без активна мануална обработка и употреба лекарства, значително намаляват болка, а в някои случаи постигнатото укрепване на мускулатурата на врата има положителен ефект върху общото състояние - при някои пациенти се наблюдава частична регресия на заболяването.

P.S. Искате да получите повече ефективни упражнения? Не пропускайте да вземете този курс >>

Цервикалната остеохондроза е опасно заболяване, което при дълга позиция провокира притискане на нервите и артериите в засегнатата област.

Лекарите препоръчват на такива пациенти да използват специални ортопедични възглавници. Това ще помогне за облекчаване на болката, премахване на мигрена, подобряване на кръвообращението. Как да изберем правилната възглавница? Коя възглавница е по-добра за цервикална остеохондроза и сама по себе си е безопасна, удобна за сън?

За какво са ортопедичните възглавници?

Благодарение на необичайната форма и пълнител, възглавницата за цервикална остеохондроза има положително действиевърху тялото по време на сън. Тя насърчава правилна позицияпрешлени, благодарение на които през нощта се отпускат мускулите на врата и гръбначния стълб. Има превантивен ефект и може да се използва като допълнително лечение на хондроза.

За производството на продукта се използват само висококачествени материали, което намалява отделянето на пот от кожата и подобрява циркулацията на въздуха около главата. Човек на такава възглавница получава достатъчно сън, чувства се комфортно и бордо през целия ден.

Освен това е важно човек да спи правилна стойка. Каква трябва да бъде тя?

• Пациентът спи в поза на плода.
• Рамото трябва да опира в матрака.
• Под главата се поставя малка възглавничка.
• Можете да спите с цервикална остеохондроза по гръб, но със свити крака.

Ако имате проблеми с шийните прешлени, тогава не трябва да спите по корем.

Какви характеристики трябва да има една възглавница?

Лекарите препоръчват само два вида ролки под врата. Представлява форма на полумесец и правоъгълник с изпъкнали ръбове. На тях е лесно да се намери удобна позиция за спане, която няма да има отрицателно въздействие върху здравето.

Те спят на полумесеци на гърба си, фиксират позицията на врата и отпускат мускулите. Те не губят първоначалната си форма дори след продължителна употреба.

Как да разберете каква възглавница имате нужда? Преди да закупите, трябва внимателно да прегледате възглавницата, за да видите дали няма да се деформира от тежестта на главата.

Ако ролката е висока, тогава можете да навредите на врата си и да ускорите развитието на болестта.

Много хора смятат, че е по-добре да спят без него, но това не е така. В този случай мускулите не се отпускат, те са постоянно напрегнати, което увеличава компресията на артерията.

По-добре е продуктът да е изпълнен с компонент с ефект на паметта. Бързо възстановява формата си след употреба. За тези, които спят по гръб, е по-добре да изберете продукти с латекс. Пълнителите с латексови пружини държат добре главата. Не предизвикват алергии. Независимият пружинен блок също държи добре гръбнака по време на сън. В такава възглавница пружините разпознават точково натоварване.

Ролките на базата на гел също така равномерно разпределят натоварването и правят съня удобен, като правят микромасаж и охлаждат повърхността на главата и шията.

Спането върху ортопедични продукти отнема време, за да свикнете.

Какво да търсите при избора?

• Главата лежи по такъв начин, че мускулите на човека да се отпуснат.
• Гръбначният стълб приема анатомичните извивки на гръбначния стълб.
• Височината се изчислява по следния начин: към ширината на рамото се добавя един сантиметър.
• Класическата форма е най-подходяща за спящи на гърба.
• За човек, който често се обръща насън, е по-подходящ продукт с ролки с различна височина.

Предимства и недостатъци

• Сънят е по-комфортен.
• Мигрената изчезва.
• Отпуска мускулите на шията.
• Продуктът остава свеж за дълго време.
• Главата се изпотява по-малко.
• Човек диша по-лесно поради позицията на тялото.

На латексова възглавница болката може да се увеличи, възниква неврологична болка.

Пълнител

Каква трябва да бъде възглавницата за спане?

• полиестерно влакно
• Полистирен.

Какво представляват възглавниците?

Такива продукти са разделени на 3 групи:

• Твърд. Необходимо е за тези пациенти, които предпочитат да заспят на една страна.
• Средната твърдост е по-подходяща за спане по гръб.
• Меката възглавница осигурява по-добра опора за спане по корем.

По форма

1. Правоъгълна с вдлъбнатина. Това е лаконичен дизайн на продукта, който осигурява комфорт по време на сън. В процеса на работа възглавницата за сън не губи форма и не се деформира.
2. Валяк под формата на подкова (полумесец). Тази опция е добра за пътуване в колата, можете да я използвате у дома. Фиксира добре врата, не се деформира. Такива ролки с мека степен на твърдост.
3. Овал с различни по височина ролки. Този вид продукт е най-подходящ за пациенти, които предпочитат да спят с цервикална остеохондроза на една страна. Тя държи добре главата и врата си.

За размер

За да изчислите ширината, трябва да измерите матрака. Тези две стойности трябва да са еднакви. Средно този параметър е 30–50 cm.

Височината на продукта варира от 6 до 16 сантиметра. Оптималната възглавница е с височина от 10 до 14 см. Ако пациентът има широки рамене, препоръчително е да изберете твърд матрак. Разлика от 1 до 2 см няма значение и не влияе на качеството на съня.

Един от най-успешните материали е пълнителят Tempur. Разпознава точково натоварване, доста е твърд и удобен за дълъг сън.

Бюджетни и икономични решения

Цената на една възглавница започва от хиляда рубли, но в този случай си струва да се обмисли колко висококачествен е материалът в продукта.

Ако остеохондрозата на цервикалната област, тогава трябва да разгледате повече модели с цена от една и половина до две хиляди рубли. Обикновено са изпълнени с латекс или други скъпи материали. Калъфите са изработени от добър плат, могат да бъдат напоени със сок от алое. Срокът на експлоатация на такива модели може да достигне до 3 години.

Възглавници, струващи повече от две хиляди и половина, се считат за скъпи. Изработени са изцяло от латекс.

Как да спим правилно?

Често клиничната картина на проявите на цервикална остеохондроза зависи именно от позата, в която човек спи.

• Пациентът лежи по гръб, сгъва краката си. В това положение гръбначният стълб се отпуска. Ако краката са прави, тогава мускулите лумбаленпостоянно напрегнати.
• Човекът ляга, опирайки рамото си на твърд матрак. Главата е положена върху ролката, краката могат да бъдат огънати.
• Пациентът лежи в положение на плода, заобляйки гърба и издърпвайки краката към гърдите. По желание се поставя ролер под коленете. Мускулите на гръбначния стълб бързо се отпускат, последвано от подобряване на благосъстоянието.

Но лекарите не препоръчват да спите в това положение, тъй като мускулите на врата са напрегнати, настъпва компресия на артерията и кръвоносните съдове. Човек, страдащ от цервикална хондроза, може да има главоболие, умора и слабост. В редки случаи започва церебрална исхемия.

Превантивна употреба

Използването на такъв валяк е възможно като превантивна мярка.

Гледайте полезен видеоклип по тази тема

Заключение

Цервикалната остеохондроза не може да се излекува напълно, но е възможно само да се спре за известно време. Един от тези методи ще бъде ортопедична възглавница, която, когато правилен изборпараметри, материал, скованост ще помогнат за отпускане на мускулите по време на сън и облекчаване на болката. Правилната възглавница се избира според нейната височина, важно е пълнежът й да е естествен и да не предизвиква алергични реакции.

Можете да използвате ролката и за превантивни цели.

Цервикалната остеохондроза е много болезнено и проблемно заболяване, защото ако не започнете да го лекувате навреме, могат да възникнат усложнения и вече няма да е възможно да се лекува с хапчета. Ето защо, ако се окажете с това на пръв поглед безобидно заболяване, незабавно отидете на лекар и започнете лечение. Ако говорим за признаците на това заболяване, тогава най-вероятно човек, страдащ от цервикална остеохондроза, ще бъде измъчван от неща като парене на езика, шум в ушите, умора, болки в шията, замаяност, хрускане и други. дискомфортпри накланяне на главата, загуба на зрение. И много хора си затварят очите за тези ужасни симптоми, без да подозират каква болест ги чака. Ето защо, ако след като прочетете тези знаци, се разпознаете, незабавно се свържете с невролог и започнете лечение.

Вижте също - Солен разтвор за лечение на стави

В допълнение към медицинското и терапевтично лечение, Александра Бонина може да ви помогне с цервикална остеохондроза, супер готини упражнения - тази конкретна заявка в интернет може да бъде едно от вашите животоспасяващи лекарства. Александра Бонина е много добър инструктор и поддържа собствена страница в Интернет, където дава отлични съвети и показва упражнения, които трябва да помогнат при остеохондроза. Александра Бонина Цервикална остеохондроза е супер готино упражнение, което се изпълнява много лесно и дава ефект при комплексно лечение. Ако отидете на уебсайта й, ще видите много видеоклипове, както платени, така и безплатни, където тя споделя своите методи за справяне с това заболяване.

Вижте също - Упражнения за гръдна остеохондроза у дома

Тя често провежда така наречените „Горещи линии“, където отговаря на различни въпроси на своите пациенти, помага да се разберат причините за появата, а също и при лечението на всякакъв вид остеохондроза. За всяко видео е дадено кратко резюме, което разказва всички основни мисли за това как да правите това или онова упражнение, кога е по-добре да правите този вид физическо възпитание, какво трябва да изхвърлите, за да увеличите ефекта от упражненията.

Вижте също - Зареждане за врата с остеохондроза

„Александра Бонина е наистина добър специалист в своята област, този човек знае какво да прави и как да ни помогне в нашата трудна ситуация“, казва един от пациентите на този лекар. Но припомняме, че в никакъв случай не трябва да се самолекувате - трябва да се свържете с невролог, за да ви предпише курс от лекарства и терапевтично лечение, тъй като остеохондрозата трябва да се лекува комплексно. Късмет!

Вижте също - Звън в ушите с цервикална остеохондроза

Отървете се от болките в ставите завинаги, забравете за остеохондрозата.

Само истински крем-восък "ЗДРАВЕ":

1. Предотвратява отлагането на соли
2. Възстановява ставите и тъканите
3. Облекчава болката и отока

Поръчайте сега оригиналния крем-восък ZDOROV и сложете край на болката веднъж завинаги!

bolatsustavi.ru

Най-добрите упражнения за гръб за Александра Бонина у дома

Здравейте скъпи читатели. Ако се тревожите за болки в гърба - постоянно или поне от време на време - не забравяйте да прочетете тази статия до края. Съдържа всичко за най-добрите упражнения за гърба от Александра Бонина.

• Остеохондроза - не!
• Какво ще намерите на този сайт?

Остеохондроза - не!

Не мога да кажа какъв процент от населението е засегнато различен видостеохондроза, вероятно достатъчно голяма. Мога да съдя за това по броя на заявките по тази тема в търсачките. Ако съберете това, което търсят в интернет, заедно с думата "остеохондроза", "гръбначен стълб" и "гръб", ще има почти 2 милиона запитвания на месец. Това е много, много.

Този проект се нарича - Остеохондроза - не или всичко за лечението на остеохондроза (osteohondrosy.net). Негов автор е Александра Бонина, спортен лекар и лекар по ЛФК. Тя има собствена житейска история за това, което я е накарало да се заеме с задълбочено проучване на проблема с остеохондрозата.

Още преди създаването на проекта „Остеохондроза - не“, тя проучи огромно количество материали, свързани с лечението на гръбначния стълб, и беше изумена, че въпреки факта, че това е много често срещан проблем, обаче, малко хора ясно разбират какво то е.

Както се оказа, има много литература по темата за остеохондрозата, но всички тези ръководства и учебници имат една обща грешка. Те са написани на прекалено сложен език Голям броймедицински термини.

Те съдържат много ненужна информация, която не е систематизирана и не отговаря на конкретните нужди на човек, който няма нищо общо с медицината.

Така се появи проектът OSTEOHONDROSY.NET, където можете да намерите разработки в лечението на остеохондроза на гръбначния стълб, полезни статии и видеоклипове, свързани с лечението на остеохондроза.

Какво ще намерите на този сайт?

Най-добрите упражнения за гърба и всички части на гръбначния стълб

Тук ще намерите терапевтични упражнения и комплекси от упражнения за всички части на гръбначния стълб, както и в зависимост от етапа - обостряне или ремисия. Освен това съдържа полезни материали, практически съветии препоръки за лечебна гимнастика.

Теоретични материали и материали за здравето

Тук ще намерите информация за симптомите на остеохондрозата на различни части на гръбначния стълб, за усложненията, обострянията, за причините и последствията от остеохондрозата.

В темата, посветена на здравето на гръбначния стълб, ще научите всичко за ползите от басейна, за правилното хранене, за влиянието на плоскостъпието върху гръбначния стълб и неговото лечение и много други. Има и информация за лекарствата, които могат да се използват при остеохондроза.

В раздел Профилактика на остеохондрозата ще намерите всичко, което трябва да правите и спазвате за здравето на гръбначния си стълб - физическа дейност, поза, ежедневно добри навици, влиянието на гръбначния стълб върху други системи от органи, факторите, които убиват гръбнака ви и т.н.

образование

Този раздел съдържа всички безплатни курсове за гръбначна рехабилитация и специален доклад за правилното хранене за здравето на гръбначния стълб.

• Здрав гръбнак за 2 седмици
• тайни здрава шия
• Елиминирайте гръдна остеохондроза
• Тайните на здравата долна част на гърба
• Нарушение на седалищния нерв

ЧЗВ

Александра Бонина получава много въпроси от абонати и читатели. Тя публикува отговори на най-популярните въпроси в този раздел. Вижте дали можете да намерите отговора на въпроса си.

Алтернативно лечение

Въпреки че тези методи не са от най-ефективните и отдавна са забравени от мнозина, те все пак работят. В тази секция - народни рецептии методи за лечение на гръбначния стълб.

Ако темата за остеохондрозата е вашата болка и проблем, отидете на сайта на Александра Бонина и проучете всички налични и полезни материали.

Успех и здраве!

Поръчка

anisima.ru

Александра Бонина и нейните курсове Здрав гръбначен стълб и Тайните на здравата шия

Всеки човек мечтае да има добра стойка. За съжаление, неправилният начин на живот, ниската физическа активност, злоупотребата водят до постепенно развитие на остеохондроза и други заболявания на гръбначния стълб. Човек започва да страда от болка в различни части на гърба: в лумбалната област, в гърдите, в шията. Можете да изберете пасивен начин на лечение - да поглъщате много хапчета, да отидете на лекар. И вие можете самостоятелно да се излекувате от болестта и да отговорите "Не" на остеохондрозата, като използвате специален комплекс от тренировъчна терапия(физиотерапевтични упражнения), разработен от Александра Бонина.

Малко за автора

Александра Бонина, по собствените си думи, има висше медицинско образование. След като завършва академията, тя се занимава с медицински дейности и в същото време изучава характеристиките възстановителна медицинаи ЛФК по време на стажа. В същото време Александра Бонина учи като личен фитнес треньор.

След като научи от собствения си опит какво е начална остеохондроза, Александра Бонина се задълбочи в изследването на проблема и разработи свой собствен набор от упражнения за тренировъчна терапия. В момента авторът има няколко курса от упражнения от цикъла "Вашият здрав гръбнак", записани на видео и достъпни за закупуване:

Най-доброто лекарство за остеохондроза е...

• Здрав гръбнак за 2 седмици. Александра Бонина смята, че за да спечели здрав гръбнакнеобходимо е еднакво отговорно да се подходи към физическото изследване на всички части на гърба: врата, долната част на гърба, гърдите. И в това твърдение има рационална връзка. Не е толкова важно на кое място се усещат неприятни симптоми, гимнастиката и тренировъчната терапия трябва да засягат всяка част на гръбначния стълб. Сесията е записана на видео.
• Остеохондроза - не! Дневен комплекс от 50 базови упражненияза здрав гръбначен стълб: врата, долната част на гърба, гръдния кош, записани на видео. Александра Бонина подчертава, че вашият здрав гръбнак зависи единствено от вас. За да се премахнат проблемите, натрупани през годините на водене на нездравословен начин на живот, е необходимо да се положат известни усилия. Специално разработените упражнения ще разкрият тайните на тренировъчната терапия и ще доведат до здрав гръбнак.
• Премахване на гръдна остеохондроза. Не е тайна, че това проблемна зоназа голям брой хора. При жените дори е идентифициран специален симптом, който придружава гръдната остеохондроза - „симптомът на закопчалката на сутиена“, когато болката се проектира точно на мястото, където закопчалката на това бельо влиза в контакт с тялото. Ежедневният 20-минутен набор от основни упражнения, записани на видео, бързо ще възстанови загубената сила и гъвкавост, ще развие гръдната област и ще облекчи дискомфорта.
• Тайните на здравата шия. Гимнастиката за шийния отдел на гръбначния стълб е показана на хора, които работят дълго време на компютър, на маса с наведени глави, тоест на всички, които са принудени да бъдат дълго време в статично, но не физиологично положение. Това е остеохондрозата на шията, която води не само до появата на синдром на болка, но и до влошаване на функционирането на нервната система поради намаляване на кръвообращението. Солите притискат важни артерии, които пренасят кръв към мозъка, което е изпълнено с главоболие, световъртеж и усещане за неадекватна почивка след сън. Курсът "Тайните на здравата шия" ще ви позволи да се отървете от горните симптоми и да възстановите здравето на врата си.

Терапията с упражнения за шийката на матката ще отнеме само до 25 минути на ден и ще донесе осезаеми ползи след няколко седмици, което се потвърждава от прегледите на хората. Всички упражнения за здрав врат са представени подробно във видеото, което улеснява учебния процес.

Упражняващата терапия за всяка част на гърба ще помогне да се отървете от неприятните симптоми, да развиете мускулите на долната част на гърба и шията. Комплексът ще разкрие тайните на красотата на стойката, а вашият здрав гръбнак ще ви благодари за това.

Най-популярните методи

• Здрав гръбнак за 2 седмици. Това е интензивен експресен курс за хора, които не искат да постигнат резултата дълго време. Авторът на курса се фокусира върху факта, че няма да е възможно да се намери идеално здрав гръбнак за 2 седмици, защото проблемите се натрупват от години или дори десетилетия. В зависимост от пренебрегването на морфологичните промени, курсът може да бъде удължен до няколко месеца, но наистина ще почувствате първите промени след 2 седмици.

В рамките на курса „Здрав гръбначен стълб за 2 седмици“ ще намерите набор от упражнения за врата, кръста и целия гръб като цяло, записани на видео. Целият курс е разделен на 2 части:

1. Урок, посветен на особеностите на тренировъчната терапия, в който Бонина Александра разказва как да се изграждат класове правилно, какво е необходимо за тях.
2. Видео директно с упражнения за гърба. Само 10 комплекса. Изградени са на принципа 5+5. Когато тепърва откривате тайните на здравия гръбначен стълб, тоест започвате занятия, трябва да изпълнявате набор от 5 упражнения всеки ден (5 дни). След това е необходима почивка от 2 дни, след което трябва да преминете към 2-ри блок от 5 упражнения.

Ако не сте сигурни, че класовете на Александра Бонина ще ви подхождат, тогава преди да закупите пълноценен блок, препоръчително е да се запознаете и да опитате да извършите тренировъчна терапия, като гледате уводно видео през канала в YouTube.

Bonina Alexandra предлага на следните хора да опитат класове:

1. Ако в момента сте в ремисия на процеса. Курсът ще помогне да се намали честотата на обострянията на остеохондрозата и дори да ги предотврати напълно.
2. За профилактика курсът може да се проведе при хора, които имат рискови фактори за развитие на заболявания на гръбначния стълб, които имат повишено натоварване на лумбалната област, цервикалния или гръдния отдел на гръбначния стълб.

ОСТЕОХОНДРОЗАТА ще изчезне БЪРЗО с помощта на ...

Самите занятия не изискват много подготовка. Удобно облекло, за предпочитане гимнастическа постелка и 20 минути свободно време е всичко, което е необходимо, за да започнете практиката.

• Тайните на здравата шия. С помощта на курса „Тайните на здравата шия“ премахваме не само патологията на гръбначния стълб, но и въздействаме благотворно на нервна системаподобряване на кръвообращението. На уебсайта на Александра Бонина можете да намерите информация за това какви симптоми трябва да ви предупредят и да ви принудят да се подложите на стандартен преглед, за да откриете цервикална остеохондроза:

1. Болка на съответната проекция.
2. Замаяност, шум в ушите, замъглено зрение.
3. Изтръпване на крайниците, усещане за пълзене и други парестезии.

В допълнение, курсът „Тайните на здравата шия“, според автора, е идеален за хора, които искат да се предотвратят заболявания, тоест тези, които водят заседнал начин на живот, които нямат време да ходят на фитнес и фитнес клубове, както и хора на възраст . Програмата включва няколко етапа на обучение, които трябва да усвоите и преминете:

1. Започнете. В този блок от тайни Александра Бонина запознава своите абонати с основите на ученето, т.е. казва как да го направите правилно и безопасно.
2. теоретично укрепване. Включва 2 подраздела. В първия авторът на курса на тайните говори за причините за болестта, нейните прояви и последствия. Дешифрира защо някои хора ги изпитват, докато други не, въвежда противопоказания за класове. Вторият блок е посветен на физиотерапевтични упражнения. Бонина Александра разказва кои упражнения са продуктивни при остеохондроза на шията и кои не. Той подчертава задачите на зареждането и крайната цел, която, разбира се, е подобряване на шийните прешлени.
3. Отстраняваме причините за заболяването. Последният раздел е практичен. Блокът е изцяло посветен на упражнения за цервикалната област, но е разделен на 2 части. В първия авторът учи на правилата на поведение по време на екзацербации. Упражненията са прости и се препоръчва да ги изпълнявате според възможностите и възможностите си.

Втората част включва 2 комплекта гимнастика за цервикална остеохондроза по време на ремисия. Основният блок от часовете на Александра Бонина включва допълнителен набор от физическо възпитание за профилактика на раменно-скапуларна остеохондроза. Включено е също безплатно ръководство за самомасаж, експресно загряване на работното място и справочен лист за печат.

Противопоказания за тренировъчна терапияНе. Основното нещо е правилното разпределение на товара - експертите се фокусират върху това. Също така няма значение коя част от гръбначния стълб страда: гръдната или лумбалната област. Докато вие сами не започнете да полагате усилия за разрешаване на проблема, остеохондрозата не може да бъде победена. Направете първата крачка към здравето и кажете не на болестта!

Научете за лекарството за ОСТЕОХОНДРОЗА №1 в света!

МОЖЕ ДА ПОРЪЧАТЕ ПРЕЗ ФОРМАТА ПО-ДОЛУ

stoposteohondroz.ru

Александра Бонина - всички видео курсове и упражнения безплатно!

Александра Бонина посвети целия си живот на възстановяването на здравето на гръбначния стълб с помощта на уникални терапевтични упражнения. Всъщност Александра Бонина е творческият псевдоним на автора. Истинското име на автора е Екатерина Печеркина. И той не е случайно избран от автора. Пътят на Александра Бонина да помага на хората започва в училище. След като напусна училище, тя беше решена да влезе в медицински университет и го направи, но не за да работи цял живот като лекар в лечебно заведение. Беше от научен интерес. Авторът искаше да разбере по-задълбочено как работи човешкото тяло.

Когато Александра учи в медицински университетнай-малко се интересуваше от лекарства и химикали. Тя обичаше да изследва причините за определени заболявания и да се опитва да ги отстрани. по физически начин. След като завършва университета, авторът не може да реши къде да отиде да работи, тъй като стереотипните възможности за медицинската професия не й подхождат. Освен това авторът започва да страда от собствените си здравословни проблеми. Постоянни главоболия, виене на свят преследваха младото момиче навсякъде. Това не е изненадващо, защото 6 години седене в учебниците дават своите "плодове". По това време авторът не само има най-разпространеното заболяване - напреднала цервикална остеохондроза, но и е завършил медицинско училище. Университетът просто не знае как да помогне на собственото си здраве.

В последния семестър на обучение Александра Бонина посети първата лекция по специалността "Лечебна физкултура и спортна медицина" и всичко в живота й просто се обърна с главата надолу! Това беше истински пробив за автора! Възстановяването на здравето без лекарства и операции, които никога не са били интересни, се превърнаха в забравена тема на автора! Напротив, чрез възстановяване на здравето чрез двигателна активност, промени в начина на живот и физически упражнения- това се превърна в основната технология и методология на работата на Александра Бонина! Успоредно с това самата Александра Бонина започна да прави упражнения за шийния отдел на гръбначния стълб. Резултатите не бяха бързи. Но авторът осъзна още тогава, че часовете изискват време и издръжливост. Не можете да спрете да тренирате преди време, в противен случай всички усилия ще отидат на вятъра! Затова Бонина продължи да практикува ежедневно и получи първите си резултати след около месец и половина. И тя постепенно започна да забравя за главоболието и световъртежа!

Естествено, всичко това доведе до факта, че Александра отиде в резиденция по тренировъчна терапия и спортна медицина. Бих искал да отбележа, че от целия поток от няколкостотин студенти само 2 души отидоха в тази специалност.

По време на своята резиденция Александра Бонина практикува на различни места: олимпийски резерв, кардиоцентър, неврология и др. Тя много хареса и все още обича да изучава как активната мускулна работа влияе положително на тялото ни и го променя към по-добро. Тя непрекъснато се развива, пише книги, заснема видео курсове и бяга маратони. Авторът е помогнал на хиляди хора да подобрят и подобрят собственото си здраве.

Започнете да променяте здравето си към по-добро! Вземете безплатни упражненияи видео от Александра Бонина!

ФизиотерапияАлександра Бонина - ключът към доброто здраве!

Сигурни ли сте, че сте компетентни по въпроса за възстановяването на здравето на шията?

Аз съм лицензиран лекар по физикална терапия и спортна медицина и фитнес треньор с американско образование, базиран в Колежа по спортна медицина.

Водя своя онлайн проект от 2013 г. и през това време съм помогнал на хиляди клиенти да възстановят здравето на гръбначния стълб и ставите.

Така че да, повече от компетентен съм по този въпрос!

Вашите упражнения наистина ли ще ми помогнат?

Всички сме хора и като цяло всички имаме еднаква физиология. Това, което е помогнало на хиляди мои клиенти, ще помогне и на вас!

Да, някои ще отнемат повече време, други по-малко. За някои възстановяването ще бъде пълно, за други частично. Но във всеки случай с времето ще станете много по-добри - а това е най-важното!

Освен това, имайте предвид, че програмата е подходяща за хора от всички възрасти и нива. физическа тренировка. Имам клиенти студенти и пенсионери. И двамата получават добри резултатиот работа с мен!

Трудно ли е да се възстанови здравето на шията?

Като цяло няма нищо сложно. Просто трябва да промените някои битови навици, да промените настройките в главата си и да се грижите повече за здравето си. Тогава прогресът ще започне.

Ще ви дам готова тренировъчна програма. Но изпълнението му зависи само от вас. Ако искаш да станеш здрав - ще станеш, ще мързелуваш - нищо няма да дойде от само себе си.

Но според мен е по-добре да живеем така, че да сме здрави, отколкото да се възстановяваме от много запусната ситуация със силни болки, световъртеж и т.н.

Колко време ще ми отнеме да се възстановя?

Всичко зависи от пренебрегването на вашето състояние, възраст, навици и т.н.

За някои това отнема няколко месеца, за други години.

Но това, което ви обещавам точно е, че възстановяването ще бъде постепенно. Няма да става по-зле, но ще става все по-добре и по-добре. Макар и бавно, но сигурно!

Ами ако нямам парите да участвам в програмата?

Всъщност е тъжно.

На първо място, защото вашето бездействие само ще влоши състоянието на шията ви.

Например, обичайно е да се присвоява степен на херния. Първата степен е малка, четвъртата е голяма, болезнена и, за съжаление, се елиминира само чрез операция.

И така, всеки ден бездействие ви доближава до точката, от която няма връщане, след която упражненията вече са безсилни.

И всеки ден вашето състояние става малко по-лошо, което означава, че ще бъде малко по-дълго и малко по-трудно да се възстановите.

Относително казано, ако го правите за профилактика, изобщо няма да имате проблеми с врата. Ако сте започнали да тренирате, когато проблемите са възникнали, възстановете се бързо. И ако всичко продължи много години, тогава ще отнеме месеци, за да се възстанови ...

Така че, ако бях на твое място, щях да намеря пари и да се запиша в програмата още сега. Поне за пакета "Минимум". Колкото по-рано, толкова по-добре за вас. Сега, надявам се, разбираш.

Аз съм много зает човек, нямам време да уча...

За часовете ще ви трябва само половин час на ден или няколко пъти на ден, в зависимост от етапите и опциите на програмата.

Всъщност това е инвестиция в най-ценния актив – във вашето здраве!

Да, може да сте заети по работа или бизнес. Силно натоварен. И аз те разбирам, аз също имам бизнес, а понякога работя и след работно време.

Но намирам време да тренирам по 1-2 часа поне 5 дни в седмицата. Защото знам, че ако загубя здравето си, вече няма да се радвам на никакви пари.

Инвестирам това време в здравето си - и ви призовавам да направите същото!

Съпругата ми е против...

Да, мои клиенти имат случаи, когато техни близки не ги подкрепят.

Или са против пазаруването в интернет и се страхуват от измамници. Или не вярват, че чрез интернет някой може да помогне на някого в нещо.

Но в действителност много често се получава ситуация, когато например жена купува моята програма срещу мнението на съпруга си, започва да учи и след известно време съпругът й също се присъединява към часовете.

Набор от упражнения, насочени към лечение и премахване на симптомите на остеохондроза на шията, разработен от Александра Бонина: "Какво е това?" Просто упражнение за врата или сериозна техника, разработена от професионалист и даваща плодове. Няколко положителна обратна връзкаи благодарности от пациенти показва, че упражненията за врата са ефективни при лечението на цервикална остеохондроза.

Александра Бонина е завършила медицински институт като лекар по физиотерапия. Обучен за персонален фитнес треньор. Момиче, работещо във фитнес клуб личен треньори спортен лекар.

Новинарски ред ✆

Какво е

Видео курс "Тайните на здравата шия" включва:

• разказ за цервикална остеохондроза, какви методи и в какви случаи трябва да се използват;
• кратка екскурзия за предпоставките за остеохондроза на достъпен език, така че дори човек, далеч от медицината, да разбере всичко;
• в практическата част Александра Бонина представи упражнения за шията, които ще помогнат за възстановяване на здравето на шийните прешлени и за справяне с болестта навреме, комплексът може да се направи не само в фитнес залино и у дома.

Основният комплекс за цервикална остеохондроза

Загрявка

1. Кръгови движения в раменни стави. Поставете ръцете си на раменете си, в това положение изпълнете кръгови движения раменния пояс 10-15 пъти напред и след това същия брой повторения назад, след което разклатете ръцете си. Следвайте чувствата си, така че да няма усещане за болка, а движенията да носят само комфорт. С това упражнение ще увеличите притока на кръв към шийните прешлени.
2. Разгъване, сгъване на ръцете. Стиснете ръцете си в юмруци и ги поставете на раменете си. Изпънете ръцете си в лактите, като ги държите успоредни на пода и се огънете, като върнете юмруците си обратно към раменете. Повторете 15-20 пъти, след което разклатете ръцете си. Извършвайте движения със среден ритъм без резки движения.

Главна част

1. Скръстете пръсти в кичура и ги поставете на челото си. Опитайте се да наклоните главата си напред, като се съпротивлявате с ръцете си. Усеща се като мускулите на гърбашийните прешлени са напрегнати, докато главата не трябва да се навежда напред. Пребройте до пет, отпуснете мускулите на врата, повторете 5-7 пъти.
2. Скръстете пръстите си в ключалката, поставете ги на гърба на главата си. Издърпайте главата си назад, докато се съпротивлявате с ръцете си, уверете се, че мускулите на врата са напрегнати. Пребройте до пет, отпуснете мускулите, повторете 5-7 пъти.

Александър Бонин нарича този метод изометричен. Тайните на класовете са, че те са перфектни както по време на ремисия, така и на етапа на обостряне на остеохондроза, когато се проявява силен синдром на болка. Тъй като в тези упражнения участват само мускулите на врата, а горната част на гръбначния стълб е в покой. Тайните по пътя към здрава шия включват изпълнението на различни изометрични комплекси.

Засечка

1. Без да повдигате раменете си, изнесете ги напред, задръжте малко и бавно ги разтворете назад, опитвайки се да съберете лопатките. Направете упражнението с бавно, спокойно темпо 5 пъти.
2. Упражнение за дишане. Поемете дълбоко въздух и разтворете ръцете си до линията на хоризонта, спуснете ръцете си, докато издишвате. Повторете 5 пъти.

Този основен комплекс за здрава шия Александър Бонин препоръчва да се прави на всеки етап от заболяването.

Упражнения за врата със стол

1. Разтягане на мускулите на горната част на гръбначния стълб. За това упражнение седнете изправени на стол с ръце на коленете, крака успоредни един на друг и отпуснат гръб. Поемете бавно въздух и наклонете главата си напред, насочвайки се към гърдите с брадичката си, задръжте малко в това положение, повдигнете също бавно главата си, издишайте. Повторете 5 пъти с бавно темпо.
2. Разтягане и отпускане на мускулите на врата. Седнете на стол, краката са успоредни един на друг, наведете се и поставете торса си на колене. Гърбът трябва да е напълно отпуснат, работят само цервикалната област и главата, които са извън коленете, ръцете са спуснати покрай краката. Спуснете главата си надолу, докато вдишвате, повдигнете главата си, така че да можете да гледате пред себе си, спуснете я, докато издишвате. Направете упражнението 5 пъти с бавно темпо.

Тайните на здравата шия се крият в добре подбран комплекс от физиотерапевтични упражнения и точното му спазване.

Няма нужда да лекувате ставите с хапчета!

Изпитвали ли сте някога неприятен дискомфорт в ставите, досадни болки в гърба? Съдейки по факта, че четете тази статия, вие или вашите близки сте изправени пред този проблем. И знаете от първа ръка какво е:

• невъзможност за лесно и удобно движение;
• дискомфорт при изкачване и слизане по стълби;
• неприятно хрускане, щракване не по собствена воля;
• болка по време или след тренировка;
• възпаление на ставите и подуване;
• безпричинна и понякога непоносима болка в ставите...

Със сигурност сте опитали куп лекарства, кремове, мехлеми, инжекции, лекари, прегледи и, както изглежда, нищо от горното не ви е помогнало ... И има обяснение за това: за фармацевтите просто не е изгодно да продават работещ наркотик, тъй като ще загубят клиенти! Именно срещу това съвместно се противопоставиха водещите ревматолози и ортопеди на Русия, представяйки отдавна известната сред хората ефективно средство за защитаот болки в ставите, което наистина лекува, а не просто облекчава болката!

Всеки човек мечтае да има красива поза. За съжаление, неправилният начин на живот, ниската физическа активност, злоупотребата водят до постепенно развитие на остеохондроза и други заболявания на гръбначния стълб. Човек започва да страда от болка в различни части на гърба: в лумбалната област, в гърдите, в шията. Можете да изберете пасивен начин на лечение - да поглъщате много хапчета, да отидете на лекар. И вие можете самостоятелно да се излекувате от болестта и да отговорите „Не“ на остеохондрозата, като използвате специален комплекс от тренировъчна терапия (физиотерапевтични упражнения), разработен от Александра Бонина.

Малко за автора

Александра Бонина, по собствените си думи, има висше медицинско образование. След като завършва академията, тя се занимава с медицински дейности и в същото време изучава характеристиките на възстановителната медицина и тренировъчната терапия по време на стажа. В същото време Александра Бонина учи като личен фитнес треньор.

След като научи от собствения си опит какво е начална остеохондроза, Александра Бонина се задълбочи в изследването на проблема и разработи свой собствен набор от упражнения за тренировъчна терапия. В момента авторът има няколко курса от упражнения от цикъла "Вашият здрав гръбнак", записани на видео и достъпни за закупуване:

• Здрав гръбнак за 2 седмици. Александра Бонина вярва, че за да се придобие здрав гръбначен стълб, е необходимо да се подходи еднакво отговорно към физическото развитие на всички части на гърба: врата, кръста и гърдите. И в това твърдение има рационална връзка. Не е толкова важно на кое място се усещат неприятни симптоми, гимнастиката и тренировъчната терапия трябва да засягат всяка част на гръбначния стълб. Сесията е записана на видео.
• Остеохондроза - не! Ежедневен набор от 50 основни упражнения за здрав гръбначен стълб: врат, кръст, гърди, записани на видео. Александра Бонина подчертава, че вашият здрав гръбнак зависи единствено от вас. За да се премахнат проблемите, натрупани през годините на водене на нездравословен начин на живот, е необходимо да се положат известни усилия. Специално разработените упражнения ще разкрият тайните на тренировъчната терапия и ще доведат до здрав гръбнак.
• Премахване на гръдна остеохондроза. Не е тайна, че това е проблемна зона за голям брой хора. При жените дори е идентифициран специален симптом, който придружава гръдната остеохондроза - „симптомът на закопчалката на сутиена“, когато болката се проектира точно на мястото, където закопчалката на това бельо влиза в контакт с тялото. Ежедневният 20-минутен набор от основни упражнения, записани на видео, бързо ще възстанови загубената сила и гъвкавост, ще развие гръдната област и ще облекчи дискомфорта.
• Тайните на здравата шия. Гимнастиката за шийния отдел на гръбначния стълб е показана на хора, които работят дълго време на компютър, на маса с наведени глави, тоест на всички, които са принудени да бъдат дълго време в статично, но не физиологично положение. Това е остеохондрозата на шията, която води не само до появата на синдром на болка, но и до влошаване на функционирането на нервната система поради намаляване на кръвообращението. Солите притискат важни артерии, които пренасят кръв към мозъка, което е изпълнено с главоболие, световъртеж и усещане за неадекватна почивка след сън. Курсът "Тайните на здравата шия" ще ви позволи да се отървете от горните симптоми и да възстановите здравето на врата си.

Терапията с упражнения за шийката на матката ще отнеме само до 25 минути на ден и ще донесе осезаеми ползи след няколко седмици, което се потвърждава от прегледите на хората. Всички упражнения за здрав врат са представени подробно във видеото, което улеснява учебния процес.

Упражняващата терапия за всяка част на гърба ще помогне да се отървете от неприятните симптоми, да развиете мускулите на долната част на гърба и шията. Комплексът ще разкрие тайните на красотата на стойката, а вашият здрав гръбнак ще ви благодари за това.

Най-популярните методи

• Здрав гръбнак за 2 седмици. Това е интензивен експресен курс за хора, които не искат да постигнат резултата дълго време. Авторът на курса се фокусира върху факта, че няма да е възможно да се намери идеално здрав гръбнак за 2 седмици, защото проблемите се натрупват от години или дори десетилетия. В зависимост от пренебрегването на морфологичните промени, курсът може да бъде удължен до няколко месеца, но наистина ще почувствате първите промени след 2 седмици.

В рамките на курса „Здрав гръбначен стълб за 2 седмици“ ще намерите набор от упражнения за врата, кръста и целия гръб като цяло, записани на видео. Целият курс е разделен на 2 части:

1. Урок, посветен на особеностите на тренировъчната терапия, в който Бонина Александра разказва как да се изграждат класове правилно, какво е необходимо за тях.
2. Видео директно с упражнения за гърба. Само 10 комплекса. Изградени са на принципа 5+5. Когато тепърва откривате тайните на здравия гръбначен стълб, тоест започвате занятия, трябва да изпълнявате набор от 5 упражнения всеки ден (5 дни). След това е необходима почивка от 2 дни, след което трябва да преминете към 2-ри блок от 5 упражнения.

Ако не сте сигурни, че класовете на Александра Бонина ще ви подхождат, тогава преди да закупите пълноценен блок, препоръчително е да се запознаете и да опитате да извършите тренировъчна терапия, като гледате уводно видео през канала в YouTube.

Bonina Alexandra предлага на следните хора да опитат класове:

1. Ако в момента сте в ремисия на процеса. Курсът ще помогне да се намали честотата на обострянията на остеохондрозата и дори да ги предотврати напълно.
2. За профилактика курсът може да се проведе при хора, които имат рискови фактори за развитие на заболявания на гръбначния стълб, които имат повишено натоварване на лумбалната област, цервикалния или гръдния отдел на гръбначния стълб.

Самите занятия не изискват много подготовка. Удобно облекло, за предпочитане гимнастическа постелка и 20 минути свободно време е всичко, което е необходимо, за да започнете практиката.

• Тайните на здравата шия. С помощта на курса „Тайните на здравата шия“ премахваме не само патологията на гръбначния стълб, но и оказваме благоприятен ефект върху нервната система, подобрявайки кръвообращението. На уебсайта на Александра Бонина можете да намерите информация за това какви симптоми трябва да ви предупредят и да ви принудят да се подложите на стандартен преглед, за да откриете цервикална остеохондроза:

1. Болка на съответната проекция.
2. Замаяност, шум в ушите, замъглено зрение.
3. Изтръпване на крайниците, усещане за пълзене и други парестезии.

В допълнение, курсът „Тайните на здравата шия“, според автора, е идеален за хора, които искат да се предотвратят заболявания, тоест тези, които водят заседнал начин на живот, които нямат време да ходят на фитнес и фитнес клубове, както и хора на възраст . Програмата включва няколко етапа на обучение, които трябва да усвоите и преминете:

1. Започнете. В този блок от тайни Александра Бонина запознава своите абонати с основите на ученето, т.е. казва как да го направите правилно и безопасно.
2. теоретично укрепване. Включва 2 подраздела. В първия авторът на курса на тайните говори за причините за болестта, нейните прояви и последствия. Дешифрира защо някои хора ги изпитват, докато други не, въвежда противопоказания за класове. Вторият блок е пряко посветен на физиотерапията. Бонина Александра разказва кои упражнения са продуктивни при остеохондроза на шията и кои не. Той подчертава задачите на зареждането и крайната цел, която, разбира се, е подобряване на шийните прешлени.
3. Отстраняваме причините за заболяването. Последният раздел е практичен. Блокът е изцяло посветен на упражнения за цервикалната област, но е разделен на 2 части. В първия авторът учи на правилата на поведение по време на екзацербации. Упражненията са прости и се препоръчва да ги изпълнявате според възможностите и възможностите си.

Втората част включва 2 комплекта гимнастика за цервикална остеохондроза по време на ремисия. Основният блок от часовете на Александра Бонина включва допълнителен набор от физическо възпитание за профилактика на раменно-скапуларна остеохондроза. Включено е също безплатно ръководство за самомасаж, експресно загряване на работното място и справочен лист за печат.

Няма противопоказания за тренировъчна терапия. Основното нещо е правилното разпределение на товара - експертите се фокусират върху това. Също така няма значение коя част от гръбначния стълб страда: гръдната или лумбалната област. Докато вие сами не започнете да полагате усилия за разрешаване на проблема, остеохондрозата не може да бъде победена. Направете първата крачка към здравето и кажете не на болестта!