Kot kaže življenje, se najpogosteje oseba z zdravstvenimi težavami popolnoma zanaša na zdravnika ali se vrže v vse resne, samozdravljene in se ne obrača na uradno medicino.
Oba stališča sta v bistvu napačna, saj nihče, tudi najbolj usposobljen zdravnik, ne more neodvisno postaviti diagnoze in nihče ne bi smel samostojno predpisati zdravljenja zase. Ni čudno, da je starodavni modrec rekel, da ima vsaka bolezen tri plati: bolnika, zdravnika in bolezen. Če je bolnik na strani zdravnika, nobena bolezen ni strašna, ko pa je bolnik na strani bolezni, je najboljši zdravnik neuporaben.
Danes se vedno pogosteje diagnosticira cervikalna osteohondroza, vedenje pacientov in njihov odnos do predlaganega zdravljenja pa sta popolnoma neodvisna od starosti. Tisti bolniki, ki razmišljajo o svoji prihodnosti, ne pozabijo, da terapevtske vaje za cervikalno osteohondrozo ostajajo ena najbolj pomembne elemente zdravljenje, drugi pa preprosto molčijo in prenašajo bolečino ter vse simptome, ki se kažejo v tej zelo neprijetni in v nekaterih primerih smrtno nevarni bolezni.
Značilnosti osteohondroze vratne hrbtenice danes
Cervikalna osteohondroza je pogosta bolezen, ki vsako leto hitro postaja mlajša. Stisnjeni živčni končiči ali premiki vratnih diskov povzročajo glavobole in bolečine v srcu, omotico, otrplost jezika. Poleg tega ukleščeni živci posredno negativno vplivajo na delo notranji organi. Mnogi pa preprosto ne upoštevajo zdravniških receptov in ne verjamejo, da lahko fizikalna terapija, še posebej ob njeni stalni uporabi, izboljša njihovo stanje.
Medtem, če ima oseba diagnozo cervikalne osteohondroze, so terapevtske vaje potrebne! Motnja, ki je ne poskušamo odpraviti, se bo prej ali slej poslabšala, vsak nov napad bolezni pa bo klinični sliki bolezni dodal neprijetne simptome. Seveda vadbena terapija ni rešitev, še posebej, če degenerativno-distrofični proces v tkivih hrbtenice obstaja že dolgo, vendar lahko upočasni razvoj patoloških procesov, olajša splošno stanje in prvi korak na poti k okrevanju.
Glavni simptomi osteohondroze
- Stalni glavoboli, omotica. Nelagodje se pogosto poslabša zaradi gibanja in nenadnih obračanja glave, takšna bolečina v glavi pa praktično ni primerna za zdravila, ki so tradicionalno predpisana za lajšanje tega simptoma. Hkrati lahko bolnika moti nestabilnost krvni pritisk, napadi omotice in tinitusa, ki jih najbolje odpravijo terapevtske vaje, predpisane za cervikalno osteohondrozo.
- Simptom osteohondroze materničnega vratu hrbtenica lahko pride do bolečine v prsni koš predati. Pogosto oseba čuti otrplost v rokah in kombinacijo tega simptoma z bolečino v predelu srca, v kateri so tradicionalna "srčna" zdravila (nitroglicerin) neučinkovita.
Preprečevanje
Če se pojavijo te težave, zdravniki ortopedi svojim pacientom svetujejo pravočasno uporabo telesna aktivnost, katerega način in pogostost ponavljanja je treba izbrati za vsakega bolnika posebej. Dobro premišljen program fizične rehabilitacije bo pomagal preprečiti razvoj premika vratnih vretenc in stiskanje živčnih vlaken.
Če želite izvedeti vse skrivnosti zdravljenja cervikalne osteohondroze, vam priporočamo, da se seznanite s tem brezplačnim tečajem. Zelo učinkovita tehnika!
Spodaj je primer več vaj.
- Bolnik leži na tleh. Eno dlan položite na trebuh, drugo na prsi. Počasen, gladek vdih (želodec in nato prsni koš se dvigneta), nato izdihnite. Ponovite 8-10 krat. Potrebno je zavestno sprostiti telo. Vaja se čez dan ponovi 3-4 krat.
- Položaj na tleh, vendar tokrat na trebuhu. Glava, trup se počasi dviguje, roke naj bodo naslonjene pred seboj na tla. V tem položaju morate biti 1-1,5 minute, nato pa se gladko vrnite v prvotni položaj. Pomembno! Treba je zagotoviti, da se ramena ne "prevrnejo" - imejte svojo držo pod nadzorom! Vaja se izvaja 3-4 krat na dan.
- Položaj - leži na trebuhu. Roke so iztegnjene ob telesu. Glava se počasi obrne v desno. Poskusite pritisniti uho na tla. Potem pa v obratni smeri. Pomembno! Bolečina ne sme spremljati vadbe! Tecite 5-6 krat. Čez dan lahko to vajo izvedete 3-4 krat.
- Sedeči položaj. Počasi, z izdihom, se nagnite naprej in približajte brado čim bližje prsnemu košu. Nato, ko vdihnete, počasi nagnite glavo nazaj in poskušajte pogledati čim dlje. Ponovite 10-15 krat. Sama vaja se ponovi 2-3 krat dnevno.
- Ne da bi spremenili položaj, morate pritisniti čelo na lastne dlani. Izvajanje čim večjega pritiska. Vaja se izvaja na izdihu - to je pomembno! Ponovite 5-6 krat. Izvedite 3-4 krat čez dan.
- Če kršitev ni močna, lahko izvedete nežno vrtenje glave v obe smeri.
Zgornji sklop vaj kaže, da so terapevtske vaje za cervikalno osteohondrozo na voljo skoraj vsem ljudem, ne glede na njihovo starost. Nekatere vaje se lahko izvajajo tako doma kot na delovnem mestu, in če je pacientovo lastno zdravje prazna fraza, bo zagotovo poskušal poslušati priporočila zdravnika.
Video vadbena terapija:
Kot so pokazale študije znanstvenikov, izvajanje takšnih vaj kot preventivni ukrep zmanjša tveganje za osteohondrozo vratne hrbtenice za 90%!
Dokazana je učinkovitost terapevtskih vaj za cervikalno osteohondrozo na kateri koli stopnji bolezni. Kot se je izkazalo, celo preproste vadbe, brez aktivne ročne obdelave in uporabe zdravila, občutno zmanjšati bolečine, v nekaterih primerih pa dosežena krepitev vratnih mišic pozitivno vpliva na splošno stanje - pri nekaterih bolnikih opazimo delno regresijo bolezni.
P.S. Želite dobiti več učinkovite vaje? Obvezno se udeležite tega tečaja >>
Cervikalna osteohondroza je nevarna bolezen, ki v dolgem položaju povzroči stiskanje živcev in arterij na prizadetem območju.
Zdravniki takim bolnikom priporočajo uporabo posebnih ortopedskih blazin. To bo pomagalo lajšati bolečine, odpraviti migrene, izboljšati krvni obtok. Kako izbrati pravi vzglavnik? Katera blazina je boljša za cervikalno osteohondrozo in je sama varna, udobna za spanje?
Za kaj so ortopedske blazine?
Zaradi nenavadne oblike in polnila ima blazina za cervikalno osteohondrozo pozitivno delovanje na telesu med spanjem. Ona promovira pravilen položaj vretenc, zaradi katerih se ponoči sprostijo mišice vratu in hrbtenice. Ima preventivni učinek in se lahko uporablja kot dodatno zdravljenje hondroze.
Za izdelavo izdelka se uporabljajo samo visokokakovostni materiali, ki zmanjšujejo izločanje znoja s kože in izboljšajo kroženje zraka okoli glave. Oseba na takšni blazini dobi dovolj spanja, počuti se udobno in bordo skozi ves dan.
Poleg tega je pomembno, da človek spi v pravilno držo. Kakšna naj bo?
- Pacient spi v položaju ploda.
- Rama mora biti naslonjena na žimnico.
- Pod glavo je nameščena majhna blazina.
- S cervikalno osteohondrozo lahko spite na hrbtu, vendar z upognjenimi nogami.
Če imate težave z vratno hrbtenico, ne smete spati na trebuhu.
Kakšne lastnosti mora imeti blazina?
Zdravniki priporočajo samo dve vrsti valjev pod vratom. Je oblika polmeseca in pravokotnika s konveksnimi robovi. Na njih je enostavno najti udoben položaj za spanje, ki ne bo negativno vplival na zdravje.
Spijo na polmesecih na hrbtu, popravijo položaj vratu in sprostijo mišice. Tudi po dolgotrajni uporabi ne izgubijo svoje prvotne oblike.
Kako veste, kakšno blazino potrebujete? Pred nakupom morate natančno pregledati blazino, ali se bo zaradi teže glave deformirala.
Če je valj visok, lahko poškodujete vrat in pospešite razvoj bolezni.
Mnogi ljudje mislijo, da je bolje spati brez njega, vendar ni tako. V tem primeru se mišice ne sprostijo, so nenehno napete, kar poveča stiskanje arterije.
Bolje je, če je izdelek napolnjen s komponento s spominskim učinkom. Po uporabi hitro povrne svojo obliko. Za tiste, ki spijo na hrbtu, je bolje izbrati izdelke z lateksom. Polnila z vzmetmi iz lateksa dobro držijo glavo. Ne povzročajo alergij. Samostojni vzmetni blok dobro drži hrbtenico tudi med spanjem. V takem vzglavniku vzmeti prepoznajo točkovno obremenitev.
Valji na osnovi gela tudi enakomerno porazdelijo obremenitev in poskrbijo za udobno spanje, naredijo mikromasažo in hladijo površino glave in vratu.
Spanje na ortopedskih izdelkih zahteva čas, da se navadimo.
Na kaj paziti pri izbiri?
- Glava leži tako, da se mišice osebe sprostijo.
- Hrbtenica prevzame anatomske krivulje hrbtenice.
- Višina se izračuna na naslednji način: en centimeter se doda širini rame.
- Klasična oblika je najboljša za tiste, ki spijo na hrbtu.
- Za osebo, ki se v sanjah pogosto obrača, je bolj primeren izdelek z valji različnih višin.
Prednosti in slabosti
- Spanje je bolj udobno.
- Migrene izginejo.
- Sprošča mišice vratu.
- Izdelek dolgo ostane svež.
- Glava se manj poti.
- Človek zaradi položaja telesa lažje diha.
Na blazini iz lateksa se lahko bolečina poveča, pojavijo se nevrološke bolečine.
Polnilo
Kakšna naj bo blazina za spanje?
- poliestrsko vlakno
- Polistiren.
Kaj so blazine?
Takšni izdelki so razdeljeni v 3 skupine:
- Togo. Potreben je za tiste bolnike, ki raje zaspijo na boku.
- Srednje trdota je bolj primerna za spanje na hrbtu.
- Mehka blazina zagotavlja boljšo oporo pri spanju na trebuhu.
Po obliki
- Pravokoten z vdolbino. To je lakonski dizajn izdelka, ki daje udobje med spanjem. Med delovanjem blazina za sanje ne izgubi oblike in se ne deformira.
- Valj v obliki podkve (polmesec). Ta možnost je dobra za potovanje v avtomobilu, lahko jo uporabljate doma. Dobro fiksira vrat, se ne deformira. Takšni valji z mehko stopnjo togosti.
- Ovalna z valji različnih višin. Ta vrsta izdelka je najbolj primerna za bolnike, ki raje spijo s cervikalno osteohondrozo na boku. Dobro drži glavo in vrat.
Za velikost
Za izračun širine morate izmeriti žimnico. Ti dve vrednosti morata biti enaki. V povprečju je ta parameter 30–50 cm.
Višina izdelka se giblje od 6 do 16 centimetrov. Optimalni vzglavnik je visok od 10 do 14 cm, če ima bolnik široka ramena, je priporočljivo izbrati trdo vzmetnico. Razlika od 1 do 2 cm ni pomembna in ne vpliva na kakovost spanja.
Eden najuspešnejših materialov je polnilo Tempur. Prepoznava točkovno obremenitev, je precej toga in udobna za dolgo spanje.
Proračunske in varčne rešitve
Stroški vzglavnika se začnejo od tisoč rubljev, vendar je v tem primeru vredno razmisliti, kako kakovosten je material v izdelku.
Če osteohondroza cervikalne regije, potem bi morali pogledati več modelov s stroški od enega in pol do dva tisoč rubljev. Običajno so polnjeni z lateksom ali drugimi dragimi materiali. Prevleke so narejene iz dobre tkanine, lahko jih namočite s sokom aloje. Življenjska doba takih modelov lahko doseže do 3 leta.
Za drage veljajo vzglavniki, ki stanejo več kot dva tisočaka in pol. V celoti so iz lateksa.
Kako pravilno spati?
Pogosto je klinična slika manifestacij cervikalne osteohondroze odvisna prav od položaja, v katerem oseba spi.
- Pacient leži na hrbtu, upogne noge. V tem položaju se hrbtenica sprosti. Če so noge ravne, potem mišice ledveno nenehno napeto.
- Oseba se uleže in nasloni ramo na trdo vzmetnico. Glava je položena na valj, noge so lahko pokrčene.
- Bolnik leži v položaju ploda, zaokroži hrbet in potegne noge proti prsnemu košu. Po želji se pod kolena namesti valjček. Mišice hrbtenice se hitro sprostijo, čemur sledi izboljšanje počutja.
Toda zdravniki ne priporočajo spanja v tem položaju, ker so vratne mišice napete, pride do stiskanja arterij in krvnih žil. Oseba, ki trpi zaradi cervikalne hondroze, ima lahko glavobol, utrujenost in šibkost. V redkih primerih se začne cerebralna ishemija.
Preventivna uporaba
Uporaba takšnega valja je možna kot preventivni ukrep.
Oglejte si uporaben video o tej temi
Zaključek
Cervikalne osteohondroze ni mogoče popolnoma pozdraviti, vendar jo je mogoče le za nekaj časa ustaviti. Ena od teh metod bo ortopedska blazina, ki, ko prava izbira parametri, material, togost bodo pripomogli k sprostitvi mišic med spanjem in lajšanju bolečin. Pravilno blazino izberemo glede na njeno višino, pomembno je, da je njeno polnilo naravno in ne povzroča alergijskih reakcij.
Valjček lahko uporabljate tudi v preventivne namene.
Cervikalna osteohondroza je zelo boleča in problematična bolezen, saj če je ne začnete zdraviti pravočasno, lahko pride do zapletov in je ne bo več mogoče pozdraviti s tabletami. Zato, če se znajdete s to na videz neškodljivo boleznijo, takoj pojdite k zdravniku in začnite zdraviti. Če govorimo o znakih te bolezni, potem najverjetneje osebo, ki trpi zaradi cervikalne osteohondroze, mučijo stvari, kot so pekoč jezik, tinitus, utrujenost, boleče bolečine v vratu, vrtoglavica, škrtanje in drugi. nelagodje pri nagibanju glave, izguba vida. In mnogi ljudje zatiskajo oči pred temi strašnimi simptomi, ne da bi vedeli, kakšna bolezen jih čaka. Zato, če se po branju teh znakov prepoznate, se takoj obrnite na nevrologa in začnite zdravljenje.
Glej tudi - Solna raztopina za zdravljenje sklepov
Poleg medicinskega in terapevtskega zdravljenja vam lahko Alexandra Bonina pomaga pri cervikalni osteohondrozi, super kul vajah - ta posebna zahteva na internetu je lahko eno od vaših rešilnih zdravil. Alexandra Bonina je zelo dobra inštruktorica in vzdržuje svojo stran na internetu, kjer daje odlične nasvete in prikazuje vaje, ki naj bi pomagale pri osteohondrozi. Alexandra Bonina Cervikalna osteohondroza je super kul vaja, ki jo je zelo enostavno izvajati in prinaša učinek s kompleksnim zdravljenjem. Če obiščete njeno spletno stran, boste videli veliko videoposnetkov, plačanih in brezplačnih, kjer deli svoje metode spopadanja s to boleznijo.
Glej tudi - Vaje za torakalno osteohondrozo doma
Pogosto vodi tako imenovane "vroče linije", kjer odgovarja na različna vprašanja svojih pacientov, pomaga razumeti vzroke za nastanek in tudi pri zdravljenju katere koli vrste osteohondroze. Za vsak video je podan kratek povzetek, ki pove vse glavne misli o tem, kako izvajati to ali ono vajo, kdaj je bolje izvajati to vrsto telesne vzgoje, kaj je treba zavreči, da bi povečali učinek vaj.
Glej tudi - Polnjenje za vrat z osteohondrozo
"Alexandra Bonina je res dobra specialistka na svojem področju, ta oseba ve, kaj storiti in kako nam pomagati v naši težki situaciji," pravi eden od pacientov tega zdravnika. Vendar se spomnimo, da se v nobenem primeru ne smete samozdraviti - obrnite se na nevrologa, da vam tudi predpiše potek zdravil in terapevtsko zdravljenje, ker je treba osteohondrozo zdraviti kompleksno. Vso srečo!
Glej tudi - Zvonjenje v ušesih s cervikalno osteohondrozo
Znebite se bolečin v sklepih za vedno, pozabite na osteohondrozo.
Samo pravi kremni vosek "ZDRAVJE":- Preprečuje nalaganje soli
- Obnavlja sklepe in tkiva
- Lajša bolečine in otekline
Naročite originalni kremni vosek ZDOROV in enkrat za vselej naredite konec bolečinam! bolatsustavi.ru
Najboljše vaje za hrbet za Alexandra Bonina doma
Pozdravljeni dragi bralci. Če vas skrbijo bolečine v hrbtu – nenehno ali vsaj občasno – obvezno preberite ta članek do konca. Vsebuje vse o najboljših vajah za hrbet Alexandre Bonine.
- Osteohondroza - ne!
- Kaj boste našli na tej strani?
Osteohondroza - ne!
Ne morem reči, kolikšen odstotek prebivalstva je prizadet drugačne vrste osteohondroza, verjetno dovolj velika. To lahko ocenim po številu poizvedb na to temo v iskalnikih. Če skupaj z besedo "osteohondroza", "hrbtenica" in "hrbet" združite tisto, kar iščejo na internetu, bo skoraj 2 milijona zahtevkov na mesec. To je zelo, zelo veliko.
Ta projekt se imenuje - Osteohondroza - nič ali vse o zdravljenju osteohondroze (osteohondrosy.net). Njena avtorica je Alexandra Bonina, športna zdravnica in zdravnica vadbene terapije. Ima svojo življenjsko zgodbo o tem, zakaj se je lotila temeljitega preučevanja problema osteohondroze.
Še pred ustanovitvijo projekta »Osteohondroza - ne« je preučila ogromno materiala, povezanega z zdravljenjem hrbtenice, in bila presenečena, da kljub dejstvu, da je to zelo pogosta težava, le malo ljudi jasno razume, kaj je.
Izkazalo se je, da obstaja veliko literature na temo osteohondroze, vendar imajo vsi ti priročniki in učbeniki eno skupno napako. Napisani so v preveč zapletenem jeziku z uporabo veliko število medicinski izrazi.
Vsebujejo veliko nepotrebnih informacij, ki niso sistematizirane in ne ustrezajo specifičnim potrebam osebe, ki nima nič z medicino.
Tako se je pojavil projekt OSTEOHONDROSY.NET, kjer lahko najdete razvoj pri zdravljenju osteohondroze hrbtenice, uporabne članke in video posnetke, povezane z zdravljenjem osteohondroze.
Kaj boste našli na tej strani?
Najboljše vaje za hrbet in vse dele hrbtenice
Tukaj boste našli terapevtske vaje in sklope vaj za vse dele hrbtenice, pa tudi, odvisno od stopnje - poslabšanje ali remisija. Poleg tega vsebuje koristne snovi, praktičen nasvet in priporočila za terapevtske vaje.
Teoretična gradiva in gradiva o zdravju
Tukaj boste našli informacije o simptomih osteohondroze različnih delov hrbtenice, o zapletih, poslabšanjih, o vzrokih in posledicah osteohondroze.
V temi, posvečeni zdravju hrbtenice, boste izvedeli vse o prednostih bazena, o pravilna prehrana, o vplivu ploskih stopal na hrbtenico in njenem zdravljenju ter še veliko več. Obstajajo tudi informacije o zdravilih, ki se lahko uporabljajo za osteohondrozo.
V razdelku Preprečevanje osteohondroze boste našli vse, kar morate storiti in opazovati za zdravje vaše hrbtenice - telesna aktivnost, drža, dnevno dobre navade, vpliv hrbtenice na druge organske sisteme, dejavniki, ki ubijajo vašo hrbtenico ipd.
izobraževanje
Ta razdelek vsebuje vse brezplačne tečaje rehabilitacije hrbtenice in posebno poročilo o pravilni prehrani za zdravje hrbtenice.
- Zdrava hrbtenica v 2 tednih
- skrivnosti zdrav vrat
- Odpraviti torakalna osteohondroza
- Skrivnosti zdravega spodnjega dela hrbta
- Kršitev ishiadičnega živca
pogosta vprašanja
Alexandra Bonina prejema veliko vprašanj naročnikov in bralcev. V tem razdelku objavlja odgovore na najbolj priljubljena vprašanja. Preverite, ali lahko najdete odgovor na svoje vprašanje.
Alternativno zdravljenje
Čeprav te metode niso najbolj učinkovite in so jih mnogi že zdavnaj pozabili, vendarle delujejo. V tem razdelku - ljudski recepti in metode zdravljenja hrbtenice.
Če je tema osteohondroze vaša bolečina in težava, pojdite na spletno stran Alexandra Bonina in preučite vse razpoložljive in uporabne materiale.
Vso srečo in zdravje!
naročilo
anisima.ru
Alexandra Bonina in njena tečaja Zdrava hrbtenica in Skrivnosti zdravega vratu
Vsak človek sanja, da bi imel dobra drža. Na žalost napačen način življenja, nizka telesna aktivnost, zloraba vodijo v postopni razvoj osteohondroze in drugih bolezni hrbtenice. Oseba začne trpeti bolečine v različnih delih hrbta: v ledvenem delu, v prsih, v vratu. Izberete lahko pasiven način zdravljenja - pogoltnite številne tablete, pojdite k zdravniku. In lahko se neodvisno pozdravite zaradi bolezni in odgovorite "Ne" na osteohondrozo z uporabo posebnega kompleks vadbene terapije(fizioterapevtske vaje), ki ga je razvila Alexandra Bonina.
Malo o avtorju
Alexandra Bonina ima po lastnih besedah visoko medicinsko izobrazbo. Po končani akademiji se je ukvarjala z zdravstvenimi dejavnostmi in hkrati preučevala značilnosti obnovitvena medicina in vadbeno terapijo med pripravništvom. Hkrati je Alexandra Bonina študirala kot osebna fitnes trenerka.
Alexandra Bonina, ki se je iz lastnih izkušenj naučila, kaj je začetna osteohondroza, se je poglobila v študij problema in razvila svoj nabor vaj za vadbeno terapijo. Trenutno ima avtor več tečajev vaj iz cikla "Vaša zdrava hrbtenica", posnetih na video in na voljo za nakup:
Najboljše zdravilo za osteohondrozo je ...
- Zdrava hrbtenica v 2 tednih. Alexandra Bonina verjame, da bi pridobili zdravo hrbtenico potrebno je enako odgovorno pristopiti k fizični študiji vseh delov hrbta: vratu, spodnjega dela hrbta, prsnega koša. In v tej izjavi je racionalna povezava. Ni tako pomembno, na katerem mestu čutite neprijetne simptome, gimnastika in vadbena terapija naj vplivata na vsak del hrbtenice. Seja je bila posneta na video.
- Osteohondroza - ne! Dnevni kompleks 50 osnovne vaje za zdravo hrbtenico: vrat, križ, torakalni predel posnet na video. Alexandra Bonina poudarja, da je vaša zdrava hrbtenica odvisna samo od vas. Da bi odpravili težave, ki so se nabrale v letih nezdravega načina življenja, je treba vložiti nekaj truda. Posebej zasnovane vaje bodo razkrile skrivnosti vadbene terapije in pripeljale do zdrave hrbtenice.
- Odpravite torakalno osteohondrozo. Nobena skrivnost ni, da to problemsko področje za veliko število ljudi. Pri ženskah je bil ugotovljen celo poseben simptom, ki spremlja torakalno osteohondrozo - "simptom zapenjanja nedrčka", ko se bolečina projicira točno na mestu, kjer zapenjanje tega kosa spodnjega perila pride v stik s telesom. Dnevni 20-minutni nabor osnovnih vaj, posnetih na videoposnetku, bo hitro povrnil izgubljeno moč in prožnost, razvil torakalni predel in lajšal nelagodje.
- Skrivnosti zdravega vratu. Gimnastika za vratno hrbtenico je prikazana ljudem, ki dolgo delajo za računalnikom, za mizo s sklonjeno glavo, to je vsem, ki so prisiljeni biti dolgo časa v statičnem, a ne fiziološkem položaju. To je osteohondroza vratu, ki vodi ne le do pojava sindroma bolečine, ampak tudi do poslabšanja delovanja živčnega sistema zaradi zmanjšanja krvnega obtoka. Soli stisnejo pomembne arterije, ki prenašajo kri v možgane, kar je polno glavobolov, omotice in občutka nezadostnega počitka po spanju. Tečaj "Skrivnosti zdravega vratu" vam bo omogočil, da se znebite zgornjih simptomov in obnovite zdravje vratu.
Vadbena terapija materničnega vratu bo trajala le do 25 minut na dan in bo v nekaj tednih prinesla oprijemljive koristi, kar potrjujejo ocene ljudi. Vse vaje za zdrav vrat so podrobno predstavljene na videu, kar olajša proces učenja.
Vadbena terapija za kateri koli del hrbta bo pomagala znebiti neprijetnih simptomov, razviti mišice spodnjega dela hrbta in vratu. Kompleks vam bo razkril skrivnosti lepote drže in zdrava hrbtenica vam bo hvaležna za to.
Najbolj priljubljene metode
- Zdrava hrbtenica v 2 tednih. To je intenziven ekspresni tečaj za ljudi, ki ne želijo iti do rezultata dolgo časa. Avtor tečaja se osredotoča na dejstvo, da idealno zdrave hrbtenice ne bo mogoče najti v 2 tednih, saj se težave kopičijo leta ali celo desetletja. Odvisno od zanemarjanja morfoloških sprememb se tečaj lahko podaljša do nekaj mesecev, vendar boste prve premike resnično občutili po 2 tednih.
Znotraj tečaja Zdrava hrbtenica v 2 tednih boste našli sklop vaj za vrat, križ in celoten hrbet v celoti, posnet na video. Celoten tečaj je razdeljen na 2 dela:
- Lekcija, posvečena posebnostim vadbene terapije, v kateri Bonina Alexandra pove, kako pravilno zgraditi razrede, kaj je zanje potrebno.
- Video neposredno z vajami za hrbet. Samo 10 kompleksov. Zgrajeni so po principu 5 + 5. Ko šele odkrivate skrivnosti zdrave hrbtenice, torej začnete s tečaji, morate vsak dan (5 dni) izvajati sklop 5 vaj. Po 2-dnevnem premoru je potreben, nato pa nadaljujte z 2. blokom 5 vaj.
Če niste prepričani, da vam bodo tečaji Alexandre Bonine ustrezali, je priporočljivo, da se pred nakupom polnopravnega bloka seznanite in poskusite izvajati vadbeno terapijo tako, da si ogledate uvodni video prek kanala YouTube.
Bonina Alexandra ponuja naslednjim osebam, da preizkusijo tečaje:
- Če ste trenutno v remisiji procesa. Tečaj bo pomagal zmanjšati pogostost poslabšanj osteohondroze in jih celo popolnoma preprečiti.
- Preventivno lahko tečaj izvajajo ljudje, ki imajo dejavnike tveganja za razvoj bolezni hrbtenice, ki imajo povečano obremenitev ledvenega dela, vratne ali prsne hrbtenice.
OSTEOHONDROZA bo HITRO izginila s pomočjo ...
Sami razredi ne zahtevajo veliko priprav. Za začetek vadbe potrebujete le udobna oblačila, po možnosti gimnastična podloga in 20 minut prostega časa.
- Skrivnosti zdravega vratu. S pomočjo tečaja "Skrivnosti zdravega vratu" ne odpravljamo le patologije hrbtenice, ampak tudi blagodejno vplivamo na živčni sistem izboljšanje krvnega obtoka. Na spletni strani Alexandra Bonina lahko najdete informacije o tem, kateri simptomi naj vas opozorijo in vas prisilijo k standardnemu pregledu za odkrivanje cervikalne osteohondroze:
- Bolečina ustrezne projekcije.
- Omotičnost, tinitus, zamegljen vid.
- Otrplost okončin, občutek plazenja in druge parestezije.
Poleg tega je tečaj "Skrivnosti zdravega vratu" po mnenju avtorja kot nalašč za ljudi, ki želijo preprečiti bolezen, to je za tiste, ki vodijo sedeč način življenja, ki nimajo časa za obisk telovadnice in fitnesa. klubi, pa tudi ljudje, stari . Program vključuje več stopenj usposabljanja, ki jih morate obvladati in opraviti:
- Začetek. V tem bloku skrivnosti Alexandra Bonina svoje naročnike seznani z osnovami učenja, torej pove, kako to storiti pravilno in varno.
- teoretična okrepitev. Vključuje 2 pododdelka. V prvem avtor tečaja skrivnosti govori o vzrokih bolezni, njenih manifestacijah in posledicah. Dešifrira, zakaj jih nekateri ljudje doživljajo, drugi pa ne, uvaja kontraindikacije za pouk. Drugi blok je posvečen fizioterapevtske vaje. Bonina Alexandra pove, katere vaje so učinkovite pri osteohondrozi vratu in katere ne. Izpostavlja naloge polnjenja in končni cilj, ki je seveda izboljšanje vratne hrbtenice.
- Odpravljamo vzroke bolezni. Zadnji del je praktičen. Blok je v celoti namenjen vajam za vratni predel, vendar je razdeljen na 2 dela. V prvem avtor uči pravila obnašanja med poslabšanji. Vaje so enostavne in priporočljivo jih je izvajati po najboljših močeh in zmožnostih.
Drugi del vključuje 2 sklopa gimnastike za cervikalno osteohondrozo med remisijo. Glavni sklop pouka Alexandra Bonina vključuje dodaten sklop telesne vzgoje za preprečevanje humeroskapularne osteohondroze. Vključen je tudi brezplačen vodnik za samomasažo, hitro ogrevanje na delovnem mestu in referenčni list za tiskanje.
Kontraindikacije za vadbena terapijašt. Glavna stvar je pravilno porazdeliti obremenitev - strokovnjaki se osredotočajo na to. Prav tako ni pomembno, kateri del hrbtenice trpi: torakalni ali ledveni del. Dokler sami ne začnete poskušati rešiti težave, osteohondroze ni mogoče premagati. Naredite prvi korak k zdravju in recite ne bolezni!
Spoznajte zdravilo za OSTEOHONDROZO št. 1 na svetu!
NAROČITE LAHKO PREKO SPODNJEGA OBRAZCA
stoposteohondroz.ru
Alexandra Bonina - vsi video tečaji in vaje brezplačno!
Alexandra Bonina je vse svoje življenje posvetila obnovitvi zdravja hrbtenice s pomočjo edinstvenih terapevtske vaje. Pravzaprav je Alexandra Bonina ustvarjalni psevdonim avtorja. Pravo ime avtorja je Ekaterina Pecherkina. In avtor ga je izbral ne po naključju. Pot Alexandre Bonine za pomoč ljudem se je začela v šoli. Po končani šoli je bila odločena vpisati se na medicinsko univerzo in je to tudi storila, vendar ne zato, da bi vse življenje delala kot zdravnica v zdravstveni ustanovi. Bilo je znanstveno zanimivo. Avtor je želel globlje spoznati, kako deluje Človeško telo.
Ko je Aleksandra študirala pri medicinska univerza najmanj so jo zanimale mamila in kemikalije. Rada je raziskovala vzroke nekaterih bolezni in jih poskušala odpraviti. na fizičen način. Po končani fakulteti se avtorica ni mogla odločiti, kam bi šla delat, saj ji stereotipne možnosti za zdravniški poklic niso ustrezale. Poleg tega so avtorja začele pestiti lastne zdravstvene težave. Nenehni glavoboli, vrtoglavica so mlado dekle preganjali povsod. To ni presenetljivo, saj 6 let sedenja za učbeniki daje svoje "sadove". Takrat avtor ni imel le najpogostejše bolezni - napredovale vratne osteohondroze, ampak je bil tudi diplomant medicinske fakultete. Univerza preprosto ni znala pomagati lastnemu zdravju.
V zadnjem semestru usposabljanja se je Alexandra Bonina udeležila prvega predavanja iz specialnosti "Terapevtska telesna vzgoja in športna medicina" in vse v njenem življenju se je obrnilo na glavo! To je bil za avtorja pravi preboj! Povrnitev zdravja brez zdravil in operacij, ki nikoli niso bile zanimive, so postale avtorjeva pozabljena tema! Nasprotno, s povrnitvijo zdravja skozi motorična aktivnost, spremembe življenjskega sloga in psihične vaje- to je postalo glavna tehnologija in metodologija dela Alexandre Bonine! Vzporedno je Alexandra Bonina sama začela izvajati vaje za vratno hrbtenico. Rezultati niso bili hitri. Toda avtor je že takrat spoznal, da pouk zahteva čas in vzdržljivost. Ne morete prenehati z vadbo pred časom, sicer bodo vsi napori padli v vodo! Zato je Bonina nadaljevala z vsakodnevno vadbo in prve rezultate je prejela po približno mesecu in pol. In postopoma je začela pozabljati na glavobole in vrtoglavico!
Seveda je vse to pripeljalo do dejstva, da je Aleksandra odšla na rezidenco v vadbeni terapiji in športni medicini. Rad bi omenil, da sta od celotnega toka nekaj sto študentov le 2 osebi šli na to specialnost.
Aleksandra Bonina je v času rezidence opravljala prakso na različnih mestih: olimpijska rezerva, kardiocenter, nevrologija itd. Zelo rada in še vedno rada preučuje, kako aktivno delo mišic pozitivno vpliva na naše telo in ga spreminja na bolje. Nenehno se razvija, piše knjige, snema video tečaje in teče maratone. Avtor je tisočim ljudem pomagal izboljšati in izboljšati svoje zdravje.
Začnite spreminjati svoje zdravje na bolje! Dobiti brezplačne vaje in video Alexandra Bonina!
Fizioterapija Alexandra Bonina - ključ do dobrega zdravja!
Ali ste prepričani, da ste kompetentni pri vprašanju ponovne vzpostavitve zdravja vratu?
Sem zdravnik z licenco za fizikalno terapijo in športno medicino ter v Ameriki izobražen fitnes trener s sedežem na Visoki šoli za športno medicino.
Svoj spletni projekt vodim od leta 2013 in v tem času sem na tisoče klientom pomagal obnoviti zdravje hrbtenice in sklepov.
Tako da, v tej zadevi sem več kot kompetenten!
Mi bodo vaše vaje res pomagale?
Vsi smo ljudje in na splošno imamo vsi enako fiziologijo. Kar je pomagalo na tisoče mojih strank, bo pomagalo tudi vam!
Da, nekateri bodo potrebovali več časa, nekateri manj. Pri nekaterih bo okrevanje popolno, pri drugih delno. A v vsakem primeru boste sčasoma postali veliko boljši – in to je najpomembneje!
Poleg tega upoštevajte, da je program primeren za ljudi vseh starosti in nivojev. fizično usposabljanje. Imam študente in upokojence. Oba prejmeta dobri rezultati od dela z mano!
Ali je težko obnoviti zdravje vratu?
Na splošno ni nič zapletenega. Treba je le spremeniti nekatere gospodinjske navade, spremeniti nastavitve v glavi in bolj skrbeti za svoje zdravje. Potem se bo začel napredek.
Dal vam bom že pripravljen program vadbe. Toda njegovo izvajanje je odvisno samo od vas. Če hočeš postati zdrav - boš postal, boš len - nič ne bo prišlo samo od sebe.
Ampak po mojem mnenju je bolje živeti tako, da si zdrav, kot pa okrevati po zelo zanemarjenem stanju s hudimi bolečinami, vrtoglavico itd.
Koliko časa bom potreboval, da si opomorem?
Vse je odvisno od zanemarjanja vašega stanja, starosti, navad itd.
Pri nekaterih traja nekaj mesecev, pri drugih leta.
Toda točno to, kar vam obljubim, je, da bo okrevanje postopno. Huje ne bo, bo pa čedalje bolje. Čeprav počasi, a zagotovo!
Kaj pa, če nimam denarja za sodelovanje v programu?
Pravzaprav je žalostno.
Najprej zato, ker boste s svojim neukrepanjem samo poslabšali stanje svojega vratu.
Na primer, kili je običajno dodeliti stopnjo. Prva stopnja je majhna, četrta je velika, boleča in se na žalost odpravi le z operacijo.
Vsak dan neaktivnosti te torej pripelje bližje točki brez vrnitve, po kateri so vaje že brez moči.
In vsak dan se vaše stanje malo slabša, kar pomeni, da bo malo dlje in malo težje okrevati.
Relativno gledano, če to počnete preventivno, z vratom sploh ne boste imeli težav. Če ste začeli z vadbo, ko so se težave šele pojavile, hitro okrevajte. In če vse traja več let, potem bodo potrebni meseci, da si opomore ...
Torej, če bi bil jaz, bi našel denar in se takoj vpisal v program. Vsaj za paket "Minimum". Čim prej, tem bolje za vas. Zdaj upam, da razumeš.
Sem zelo zaposlen človek, nimam časa za učenje...
Za pouk boste potrebovali le pol ure na dan ali nekajkrat na dan, odvisno od stopenj in možnosti programa.
Pravzaprav je to naložba v najdragocenejše bogastvo – v vaše zdravje!
Da, morda ste zaposleni v službi ali poslu. Močno zaseden. In razumem te, tudi jaz imam posel in včasih delam tudi po urah.
Najdem pa čas za 1-2 urni trening vsaj 5 dni na teden. Ker vem, da če izgubim zdravje, ne bom več vesel nobenega denarja.
Ta čas vlagam v svoje zdravje – in vas pozivam, da storite enako!
Moja žena/mož je proti...
Da, moje stranke imajo primere, ko jih njihovi bližnji ne podpirajo.
Ali pa so proti nakupovanju na internetu in se bojijo prevarantov. Ali pa ne verjamejo, da lahko prek interneta nekdo nekomu pri nečem pomaga.
Toda v resnici se zelo pogosto izkaže situacija, ko na primer ženska kupi moj program proti mnenju svojega moža, se začne učiti in čez nekaj časa se pouku pridruži tudi njen mož.
Nabor vaj za zdravljenje in odpravo simptomov osteohondroze vratu, ki ga je razvila Alexandra Bonina: "Kaj je to?" Preprosta vaja za vrat ali resna tehnika, ki jo je razvil strokovnjak in obrodi sadove. Kup pozitivne povratne informacije in zahvala bolnikov kaže, da so vaje za vrat učinkovite pri zdravljenju cervikalne osteohondroze.
Alexandra Bonina je diplomirala na medicinskem inštitutu kot zdravnik fizioterapije. Izobrazba osebnega fitnes trenerja. Dekle, ki dela v fitnes klubu osebni trener in športni zdravnik.
Vrstica novic ✆
Kaj je
Video tečaj "Skrivnosti zdravega vratu" vključuje:
- zgodba o cervikalni osteohondrozi, katere metode in v kakšnih primerih je treba uporabiti;
- kratek izlet o predpogojih za osteohondrozo v dostopnem jeziku, tako da bo tudi oseba, ki je daleč od medicine, razumela vse;
- v praktičnem delu je Alexandra Bonina predstavila vaje za vrat, ki bodo pomagale obnoviti zdravje vratne hrbtenice in se pravočasno spopasti z boleznijo, kompleks pa je mogoče izvajati ne samo v telovadnice ampak tudi doma.
Glavni kompleks za cervikalno osteohondrozo
Ogreti se
- Krožni gibi v ramenski sklepi. Roke položite na ramena, v tem položaju izvedite krožni gibi ramenski obroč 10-15 krat naprej, nato pa enako število ponovitev nazaj, nato pa stresite roke. Sledite svojim občutkom, da ne bo občutka bolečine, gibi pa prinašajo le udobje. S to vajo boste povečali prekrvavitev vratne hrbtenice.
- Podaljšanje, upogibanje rok. Roke stisnite v pesti in jih položite na ramena. Roke iztegnite v komolcih, pri tem pa jih držite vzporedno s tlemi in se pokrčite, tako da pesti vrnete k ramenom. Ponovite 15-20 krat, nato stresite roke. Izvajajte gibe v povprečnem ritmu brez nenadnih gibov.
Glavni del
- Prekrižite prste v ključavnico in jih položite na čelo. Poskusite nagniti glavo naprej, medtem ko se upirate z rokami. Počuti se kot hrbtne mišice vratna hrbtenica je napeta, medtem ko glava ne sme biti nagnjena naprej. Štejte do pet, sprostite vratne mišice, ponovite 5-7 krat.
- Prekrižite prste v ključavnico, položite jih na zadnji del glave. Potegnite glavo nazaj, medtem ko se upirate z rokami, pazite, da so vratne mišice napete. Štejte do pet, sprostite mišice, ponovite 5-7 krat.
Alexander Bonin to metodo imenuje izometrična. Skrivnosti tečajev so v tem, da so popolni tako v obdobju remisije kot v fazi poslabšanja osteohondroze, ko se manifestira močan sindrom bolečine. Ker pri teh vajah sodelujejo le mišice vratu, zgornji del hrbtenice pa miruje. Skrivnosti na poti do zdravega vratu vključujejo izvajanje različnih izometričnih kompleksov.
Hitch
- Ne da bi dvignili ramena, jih potisnite naprej, se malo zadržite in jih počasi razširite nazaj, poskušajte združiti lopatice. Vajo izvajajte v počasnem, umirjenem tempu 5-krat.
- Dihalna vaja. Globoko vdihnite in razširite roke do črte obzorja, ob izdihu spustite roke. Ponovite 5-krat.
Ta osnovni kompleks za zdrav vrat Alexander Bonin priporoča v kateri koli fazi bolezni.
Vaje za vrat s stolom
- Raztezanje mišic zgornjega dela hrbtenice. Za to vajo sedite pokončno na stolu z rokami na kolenih, nogami vzporedno ena z drugo in s sproščenim hrbtom. Počasi vdihnite in nagnite glavo naprej, z brado usmerite v prsni koš, zadržite malo v tem položaju, prav tako počasi dvignite glavo, izdihnite. Ponovite 5-krat v počasnem tempu.
- Raztezanje in sproščanje vratnih mišic. Sedite na stol, noge so vzporedne druga z drugo, upognite se in položite trup na kolena. Hrbet mora biti popolnoma sproščen, delata le vratni predel in glava, ki sta zunaj kolen, roke so spuščene vzdolž nog. Med vdihom spustite glavo navzdol, glavo dvignite, da lahko gledate predse, ob izdihu jo spustite. Vajo naredite 5-krat v počasnem tempu.
Skrivnosti zdravega vratu so v dobro izbranem kompleksu fizioterapevtskih vaj in njegovem natančnem upoštevanju.
Ni vam treba zdraviti sklepov s tabletami!
Ste že kdaj občutili neprijetne bolečine v sklepih, nadležne bolečine v hrbtu? Sodeč po tem, da berete ta članek, se vi ali vaši ljubljeni soočate s to težavo. In iz prve roke veste, kaj je:
- nezmožnost lahkega in udobnega gibanja;
- nelagodje pri vzponu in spustu po stopnicah;
- neprijeten škrtanje, klikanje ne po lastni volji;
- bolečine med ali po vadbi;
- vnetje v sklepih in otekanje;
- brez vzroka in včasih neznosne boleče bolečine v sklepih ...
Zagotovo ste poskusili kup zdravil, krem, mazil, injekcij, zdravnikov, pregledov, pa vam očitno nič od naštetega ni pomagalo ... In za to obstaja razlaga: farmacevtom se enostavno ne splača prodajati. delujoča droga, saj bodo izgubili stranke! Ravno proti temu so se skupaj zoperstavili vodilni revmatologi in ortopedi Rusije, ki so predstavili med ljudmi dolgo znano učinkovito pravno sredstvo od bolečin v sklepih, ki resnično zdravi in ne le lajša bolečine!
Vsaka oseba sanja o lepi postavi. Na žalost napačen način življenja, nizka telesna aktivnost, zloraba vodijo v postopni razvoj osteohondroze in drugih bolezni hrbtenice. Oseba začne trpeti bolečine v različnih delih hrbta: v ledvenem delu, v prsih, v vratu. Izberete lahko pasiven način zdravljenja - pogoltnite številne tablete, pojdite k zdravniku. In lahko se samostojno pozdravite z boleznijo in odgovorite "Ne" na osteohondrozo s posebnim kompleksom vadbene terapije (fizioterapevtske vaje), ki ga je razvila Alexandra Bonina.
Malo o avtorju
Alexandra Bonina ima po lastnih besedah visoko medicinsko izobrazbo. Po diplomi na akademiji se je ukvarjala z zdravstvenimi dejavnostmi in hkrati med pripravništvom preučevala značilnosti obnovitvene medicine in vadbene terapije. Hkrati je Alexandra Bonina študirala kot osebna fitnes trenerka.
Alexandra Bonina, ki se je iz lastnih izkušenj naučila, kaj je začetna osteohondroza, se je poglobila v študij problema in razvila svoj nabor vaj za vadbeno terapijo. Trenutno ima avtor več tečajev vaj iz cikla "Vaša zdrava hrbtenica", posnetih na video in na voljo za nakup:
- Zdrava hrbtenica v 2 tednih. Alexandra Bonina meni, da je za zdravo hrbtenico potrebno enako odgovorno pristopiti k telesnemu razvoju vseh delov hrbta: vratu, spodnjega dela hrbta in prsnega koša. In v tej izjavi je racionalna povezava. Ni tako pomembno, na katerem mestu čutite neprijetne simptome, gimnastika in vadbena terapija naj vplivata na vsak del hrbtenice. Seja je bila posneta na video.
- Osteohondroza - ne! Dnevni sklop 50 osnovnih vaj za zdravo hrbtenico: vrat, križ, prsni koš, posnet na video. Alexandra Bonina poudarja, da je vaša zdrava hrbtenica odvisna samo od vas. Da bi odpravili težave, ki so se nabrale v letih nezdravega načina življenja, je treba vložiti nekaj truda. Posebej zasnovane vaje bodo razkrile skrivnosti vadbene terapije in pripeljale do zdrave hrbtenice.
- Odpravite torakalno osteohondrozo. Ni skrivnost, da je to problematično področje za veliko število ljudi. Pri ženskah je bil ugotovljen celo poseben simptom, ki spremlja torakalno osteohondrozo - "simptom zapenjanja nedrčka", ko se bolečina projicira točno na mestu, kjer zapenjanje tega kosa spodnjega perila pride v stik s telesom. Dnevni 20-minutni nabor osnovnih vaj, posnetih na videoposnetku, bo hitro povrnil izgubljeno moč in prožnost, razvil torakalni predel in lajšal nelagodje.
- Skrivnosti zdravega vratu. Gimnastika za vratno hrbtenico je prikazana ljudem, ki dolgo delajo za računalnikom, za mizo s sklonjeno glavo, to je vsem, ki so prisiljeni biti dolgo časa v statičnem, a ne fiziološkem položaju. To je osteohondroza vratu, ki vodi ne le do pojava sindroma bolečine, ampak tudi do poslabšanja delovanja živčnega sistema zaradi zmanjšanja krvnega obtoka. Soli stisnejo pomembne arterije, ki prenašajo kri v možgane, kar je polno glavobolov, omotice in občutka nezadostnega počitka po spanju. Tečaj "Skrivnosti zdravega vratu" vam bo omogočil, da se znebite zgornjih simptomov in obnovite zdravje vratu.
Vadbena terapija materničnega vratu bo trajala le do 25 minut na dan in bo v nekaj tednih prinesla oprijemljive koristi, kar potrjujejo ocene ljudi. Vse vaje za zdrav vrat so podrobno predstavljene na videu, kar olajša proces učenja.
Vadbena terapija za kateri koli del hrbta bo pomagala znebiti neprijetnih simptomov, razviti mišice spodnjega dela hrbta in vratu. Kompleks vam bo razkril skrivnosti lepote drže in zdrava hrbtenica vam bo hvaležna za to.
Najbolj priljubljene metode
- Zdrava hrbtenica v 2 tednih. To je intenziven ekspresni tečaj za ljudi, ki ne želijo iti do rezultata dolgo časa. Avtor tečaja se osredotoča na dejstvo, da idealno zdrave hrbtenice ne bo mogoče najti v 2 tednih, saj se težave kopičijo leta ali celo desetletja. Odvisno od zanemarjanja morfoloških sprememb se tečaj lahko podaljša do nekaj mesecev, vendar boste prve premike resnično občutili po 2 tednih.
Znotraj tečaja Zdrava hrbtenica v 2 tednih boste našli sklop vaj za vrat, križ in celoten hrbet v celoti, posnet na video. Celoten tečaj je razdeljen na 2 dela:
- Lekcija, posvečena posebnostim vadbene terapije, v kateri Bonina Alexandra pove, kako pravilno zgraditi razrede, kaj je zanje potrebno.
- Video neposredno z vajami za hrbet. Samo 10 kompleksov. Zgrajeni so po principu 5 + 5. Ko šele odkrivate skrivnosti zdrave hrbtenice, torej začnete s tečaji, morate vsak dan (5 dni) izvajati sklop 5 vaj. Po 2-dnevnem premoru je potreben, nato pa nadaljujte z 2. blokom 5 vaj.
Če niste prepričani, da vam bodo tečaji Alexandre Bonine ustrezali, je priporočljivo, da se pred nakupom polnopravnega bloka seznanite in poskusite izvajati vadbeno terapijo tako, da si ogledate uvodni video prek kanala YouTube.
Bonina Alexandra ponuja naslednjim osebam, da preizkusijo tečaje:
- Če ste trenutno v remisiji procesa. Tečaj bo pomagal zmanjšati pogostost poslabšanj osteohondroze in jih celo popolnoma preprečiti.
- Preventivno lahko tečaj izvajajo ljudje, ki imajo dejavnike tveganja za razvoj bolezni hrbtenice, ki imajo povečano obremenitev ledvenega dela, vratne ali prsne hrbtenice.
Sami razredi ne zahtevajo veliko priprav. Za začetek vadbe potrebujete le udobna oblačila, po možnosti gimnastična podloga in 20 minut prostega časa.
- Skrivnosti zdravega vratu. S pomočjo tečaja Skrivnosti zdravega vratu ne odpravimo le patologije hrbtenice, ampak blagodejno vplivamo tudi na živčni sistem, izboljšamo prekrvavitev. Na spletni strani Alexandra Bonina lahko najdete informacije o tem, kateri simptomi naj vas opozorijo in vas prisilijo k standardnemu pregledu za odkrivanje cervikalne osteohondroze:
- Bolečina ustrezne projekcije.
- Omotičnost, tinitus, zamegljen vid.
- Otrplost okončin, občutek plazenja in druge parestezije.
Poleg tega je tečaj "Skrivnosti zdravega vratu" po mnenju avtorja kot nalašč za ljudi, ki želijo preprečiti bolezen, to je za tiste, ki vodijo sedeč način življenja, ki nimajo časa za obisk telovadnice in fitnesa. klubi, pa tudi ljudje, stari . Program vključuje več stopenj usposabljanja, ki jih morate obvladati in opraviti:
- Začetek. V tem bloku skrivnosti Alexandra Bonina svoje naročnike seznani z osnovami učenja, torej pove, kako to storiti pravilno in varno.
- teoretična okrepitev. Vključuje 2 pododdelka. V prvem avtor tečaja skrivnosti govori o vzrokih bolezni, njenih manifestacijah in posledicah. Dešifrira, zakaj jih nekateri ljudje doživljajo, drugi pa ne, uvaja kontraindikacije za pouk. Drugi blok je neposredno posvečen fizikalni terapiji. Bonina Alexandra pove, katere vaje so učinkovite pri osteohondrozi vratu in katere ne. Izpostavlja naloge polnjenja in končni cilj, ki je seveda izboljšanje vratne hrbtenice.
- Odpravljamo vzroke bolezni. Zadnji del je praktičen. Blok je v celoti namenjen vajam za vratni predel, vendar je razdeljen na 2 dela. V prvem avtor uči pravila obnašanja med poslabšanji. Vaje so enostavne in priporočljivo jih je izvajati po najboljših močeh in zmožnostih.
Drugi del vključuje 2 sklopa gimnastike za cervikalno osteohondrozo med remisijo. Glavni sklop pouka Alexandra Bonina vključuje dodaten sklop telesne vzgoje za preprečevanje humeroskapularne osteohondroze. Vključen je tudi brezplačen vodnik za samomasažo, hitro ogrevanje na delovnem mestu in referenčni list za tiskanje.
Za vadbeno terapijo ni kontraindikacij. Glavna stvar je pravilno porazdeliti obremenitev - strokovnjaki se osredotočajo na to. Prav tako ni pomembno, kateri del hrbtenice trpi: torakalni ali ledveni del. Dokler sami ne začnete poskušati rešiti težave, osteohondroze ni mogoče premagati. Naredite prvi korak k zdravju in recite ne bolezni!
