Energijo je mogoče in treba nenehno dopolnjevati. Pri tem vam bo pomagalo nekaj dihalnih vaj, ki vam ne bodo vzele veliko časa.
Obstaja veliko različnih praks, ki vam omogočajo, da povečate človekovo energijo, začenši z zdrav spanec in zaključek z meditacijo ob sveči.
A izkazalo se je, da dihalne vaje niso koristne le za telo. Slučajno je odličen način podpirajo vaše biopolje. Tukaj je nekaj vaj, ki jih lahko izmenično ponavljate ves dan. Ne hitite jih izvajati takoj na vso moč, še posebej, če ste začetnik. Takoj, ko se spopadete z majhno obremenitvijo, jo lahko povečate ali ponovite celoten sklop vaj več kot enkrat na dan.
Prva vaja
Izvajate jo lahko v kateri koli situaciji in nihče ne bo opazil, da izvajate dihalne vaje. Pomen te vaje je enakomerna porazdelitev časa vdihavanja, zadrževanja zraka v pljučih in izdihavanja. Na začetku je priporočljivo, da za vsako stopnjo namenite 6 sekund. To pomeni, da vdihnete 6 sekund, 6 sekund vam ni treba dihati in 6 sekund izdihnete. Takoj, ko začutite, da je ta vaja za vas prelahka, povečajte čas najprej za 7 sekund, nato pa še več.
Druga vaja
Globoko vdihnite in nagnite glavo naprej brez izdiha. Dlje ko ne potrebujete zraka, tem bolje. Nato dvignite glavo naravnost in izdihnite. To je energijsko zelo uporabna vaja, saj obvladate sebe in povežete rezerve svojega telesa. In z njim lahko postopoma povečate volumen pljuč.
Tretja vaja
Najpomembneje je, da se pri izvajanju te vaje ne zmedete, saj vključuje izmenično močne in šibke izdihe in vdihe. Najprej zelo globoko vdihnite in ostro izdihnite. Nato naredite navaden vdih, vendar mora biti izdih hkrati aktiven. Nato obratno: ostro in močno vdihnite in izdihnite po inerciji. Večkrat izmenično ponovite. Ko se odločite za konec vaje, čim globlje vdihnite in zadržite dih. To je eden izmed najbolj močne vaje dihalne vaje, ki povečujejo energijo.
Četrta vaja
Pri tej vaji boste izmenično dihali iz ene nosnice v drugo. Razvit je bil že zelo dolgo nazaj kot odličen stimulator človeške energije. Najprej zaprite desno nosnico in dvakrat vdihnite z levo. Zadržite dih med štetjem do osem in zaprite levo nosnico. Izdihnite skozi desno nosnico in ponovite vajo od začetka. Nato obrnite vrstni red in dihajte skozi desno nosnico.
Peta vaja
Energijo lahko stimuliramo tudi na naslednji način. Roke položite na trebuh pri popku. Postopoma vdihnite in opazujte, kako se trebuh nekoliko razširi. Nato močno pritisnite na trebuh in močno izdihnite. Tempo vadbe lahko postopoma pospešujemo, odvisno od počutja. Vendar najprej težite k kakovosti, ne k hitrosti. Menijo, da so pri pravilnem dihanju pljuča vključena v celoti, ne le njihov zgornji del.
Vsako od teh vaj lahko uporabite ločeno od vseh, tako da naredite dvajset ponovitev in večkrat na dan. Dokaj učinkovite so tudi individualne vaje. Z njimi boste občutili naval energije in moči, tudi če jim boste na dan namenili le pet minut. Vendar ne pozabite, da se morate med njihovim izvajanjem osredotočiti na svoje telo in dobro počutje.
Po delovnem dnevu ali v času kosila jih je zelo dobro kombinirati dihalne vaje s samomasažo Potem bo njihov učinek še večji. Bodite zdravi, povečajte energijo med delovnim dnem in ne pozabite pritisniti gumbov in
16.08.2016 06:07
Ena izmed najbolj znanih tehnik za dvig razpoloženja in izboljšanje energije je holotropno dihanje. O tem...
Energijska gimnastika
- to je nekaj preproste vaje ki traja približno 5 minut. Izvajajo se lahko leže v postelji ali stoje. Vendar jih ne gre podcenjevati.
O tej gimnastiki obstaja legenda, da je vsak, ki jo izvaja po 5 minut, sposoben delati čudeže, če jo izvaja redno, pa se skokovito pomladi.
Energijska gimnastika vam omogoča, da odvržete energijske ostanke in odprete kanale za svežo energijo. Ta gimnastika vam omogoča, da povečate koeficient čustvene inteligence. Uporabljajo ga številni zdravilci za ponovno vzpostavitev energetskega ravnovesja, izboljšanje delovanja vseh organov in sistemov.
Diagnostične naprave, ki so sposobne izmeriti energijo človekovega polja in barve njegove avre, pokažejo spremembe takoj po izvedbi teh vaj. Obrisi avre so poravnani, enakomerno pokrivajo celotno telo in pridobijo belo-modre barve.
Tisti, ki vsakodnevno delajo te vaje, razvijejo sposobnost samozdravljenja. Leži (ali stoji)
1. vaja.
Krožne rotacije stopal (izmenično, če stojite) 4-krat v obe smeri.
vaja 2.
Krožne rotacije spodnjega dela noge, s kolena pokrčena(izmenično, če stojite) 4-krat v obe smeri.
3. vaja
Krožne rotacije kolčni sklep, izmenično desno in levo 4-krat v obe smeri.
vaja 4
Pred tem, ko smo dvignili zadnjico, izvedemo rotacijske gibe medenice 4-krat v različnih smereh.
vaja 5
Rotacijski gibi z rokami obeh rok naprej in nazaj 4-krat.
vaja 6
Rotacijski gibi komolčni sklepi obe roki naprej in nazaj 4-krat.
vaja 7
Rotacijski gibi ramenskih sklepov obeh rok naprej in nazaj 4-krat.
vaja 8
Ko se dvignemo na komolce, nato štirikrat nagnemo glavo naprej in nazaj krožne rotacije glavo v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca prav tako 4-krat.
vaja 9
Rotacijski gibi oči 4-krat naprej in nazaj ter tudi v smeri in nasprotni smeri urinega kazalca.
vaja 10
Ko se dvignemo nad posteljo, pod pogojem, da je dovolj toga, naslonjena na stopala in lopatice, noge so pokrčene v kolenih, s koleni naredimo izmenične gibe naprej, kot da se premikamo naprej, medtem ko so roke na blazino pod glavo. Pride do zasuka hrbtenice in vretenca padejo na svoje mesto od ledvenega do materničnega vratu. To se ne zgodi takoj, ampak po nekaj časa treninga.
Če delamo stoje, potem te vaje izvajamo na nogah, rahlo pokrčenih v kolenih, s prsti rahlo navznoter, v višini ramen. Vaja 10 v stoječem položaju je kot »kosilec«, ki vsakič kosi z različnih strani.
Na koncu energijske gimnastike si dobro zdrgnemo roke, zdrgnemo stopala - nogo ob nogo, (če stojimo, potem delamo gibe na prstih, na petah, na notranji in zunanji strani stopal), zdrgnemo. naša ušesa, zapestja, naredimo gibe od spodaj, tako rekoč, umivamo obraz navzgor, nekaj masažnih gibov po glavi in ploskamo z rokami!
Energijsko gimnastiko je najbolje izvajati, ko se počutite najbolj udobno. S postopnim privajanjem se boste počutili vedno bolje, mlajši in bolj zabavni!
Bodite zdravi in srečni!
Številne vzhodne verske in filozofske dogme temeljijo na dejstvu, da se lahko vsak človek sam ozdravi in dolgo živi z ustrezno predanostjo, čistostjo misli in količino znanja.
Obstaja veliko legend, da so tibetanski menihi lahko ohranili zdravje in aktivno dolgoživost ter sami pozdravili svoje bolezni. V čem je bila skrivnost njihove dolgoživosti? Najprej verjetno v tem, da so se oddaljili od številnih posvetnih grehov: odvisnosti od denarja, slabih navad, nezdrave hrane, ponosa, zavisti.
Poleg tega je bila duhovna popolnost tibetanskih menihov združena z razvojem telesnih sposobnosti, ki so bile dosežene ne le z borilnimi veščinami, meditacijo, ampak tudi posebne vaje. Skozi stoletja so nabirali, sistematizirali svoje izkušnje in znanja ter ustvarili različne komplekse rekreativne gimnastike, ki se še vedno izvajajo v orientalska medicina. In zahodna medicina kaže vse večje zanimanje za te prakse.
Ena najpogostejših wellness praks na svetu je tibetanska hormonska gimnastika v postelji. O njem se pogosto piše kot o zdravilu za vse bolezni. Vendar ni tako. Seveda vas ne bo rešil vseh bolezni, bo pa okrepil vaše zdravje, izboljšal vaše delo notranji organi, zmanjšajo labilnost živčni sistem in povečajte odpornost proti stresu s pomočjo spodaj opisanih vaj, lahko. Vsakodnevno izvajanje tega kompleksa vam bo omogočilo, da boste v enem tednu občutili, da je jutranje vstajanje lažje, delo gre bolje, razpoloženje je veselejše.
V Rusiji je bila ta gimnastika uvedena šele v 80. letih prejšnjega stoletja zahvaljujoč objavi v Komsomolskaya Pravda. Toda dolga leta temu ni bilo posvečeno ustrezno pozornost. In trenutno tibetanska hormonska gimnastika pri nas doživlja preporod in mnogi Rusi so iz lastnih izkušenj izkusili njene edinstvene zdravilne lastnosti.
Čudežni vpliv hormonska gimnastika tibetanski menihi na človeško telo zaradi dejstva, da pozitivno vpliva na hormonski sistem. Znano je, da so hormoni zunanjega, notranjega in mešanega izločanja ter delo notranjih organov tesno povezani, najmanjša okvara ene od žlez pa vodi do motenj v delovanju ostalih in razvoja številnih bolezni.
O prednostih tibetanske hormonske gimnastike
Vpliv na telesno stanje
Zahvaljujoč vajam tibetanske hormonske gimnastike se uravnava delovanje ščitnice, ki je neposredno povezana s trebušno slinavko, nadledvičnimi žlezami, testisi (jajčniki), prostato, to je žlezami, ki so odgovorne za presnovo ogljikovih hidratov in vode in soli, spolno funkcijo in prebavo. Pri ljudeh, ki se ukvarjajo z gimnastiko, se njihov apetit zmanjša, želja po sladkem postopoma izgine, ker telo začne prejemati energijo po drugih kanalih in energetsko intenzivni ogljikovi hidrati postanejo odveč.
Stanje kože se spremeni, pridobi zdravo barvo, postane bolj elastična in elastična, ker se izboljša krvni in limfni obtok. Človek postane bolj vzdržljiv, njegova delovna sposobnost se poveča.
Vpliv hormonske gimnastike tibetanskih menihov na čustva
Gimnastika tibetanskih menihov je kot nalašč za ljudi s spremenljivim razpoloženjem, vključno z najstniki. Po večmesečni praksi je oseba, ki izvaja to prakso, bolj mirna do zunanjih dražljajev, se uspešneje spopada z negativnimi občutki in stresnimi situacijami, saj sistematične študije pomagajo nevtralizirati negativno energijo in jo ponastaviti ter hkrati dopolniti zalogo pozitivne energije.
Pet minut za dokončanje Gimnastika tibetanskih menihov, zaradi vpliva na delovanje hipofiznega režnja in hipotalamusa se spodbuja sproščanje endorfina - hormona sreče, ki vpliva na razpoloženje osebe, stabilnost njegovega čustvenega stanja, zaradi česar je oseba bolj vesela.
Vpliv tibetanskih jutranjih vaj na um
Gimnastika tibetanskih menihov pozitivno vpliva na miselna dejavnost saj v procesu vadbe možgani bolje absorbirajo kisik in prejemajo velika količina organska in anorganska hranila. Zahvaljujoč temu praktik lažje absorbira informacije, izboljša svoje znanje. Izboljšuje tako dolgoročni kot kratkoročni spomin, povečuje koncentracijo.
Jutranje vaje tibetanskih menihov in duhovna raven
Z izvajanjem teh vaj se aktivirajo vsi energetskih centrov vpliva na duhovno rast. Že po kratkem času, na primer po enem tednu, človek občuti val energije, žejo po življenju in samozavest. Ugotovljeno je bilo, da tibetanska hormonska gimnastika prispeva k izginotju sivih las in obnavljanju naravne barve las.
10 jutranjih tibetanskih hormonskih vaj v postelji
Da se malo pripravite na vaje, se najprej rahlo raztegnite, leže na hrbtu, sprostite, nekajkrat vdihnite in nadaljujte s prvo vajo.
Ko ležite v postelji, podrgnite dlani, da se segrejejo. Trajalo bo le 7-10 sekund. Tako se lahko malo naučite o stanju lastnega biopolja:
- Suhe in vroče dlani kažejo na celostno energijsko lupino, kar je norma;
- Če so dlani tople, a vlažne, je biopolje rahlo oslabljeno;
- Če se dlani ne segrejejo, ampak ostanejo hladne s sproščanjem znoja, telo povzroči energijsko odpoved in ima očitne težave.
Toda ne glede na to, kaj kaže ta preprosta diagnoza, nadaljujte z naslednjo vajo tibetanske jutranje hormonske gimnastike.
Ogrete dlani položite na oči in 30-krat izvajajte rahel vzmeten pritisk na zrkla s hitrostjo enega pritiska na sekundo.
Po tridesetih klikih ne hitite z odstranitvijo dlani, ampak jih pustite pritisnjene na oči še 30-60 sekund.
Če pa imate glavkom ali povečan očesni tlak, se morate najprej posvetovati z oftalmologom. Kot kaže praksa izvajanja vaje, se ostrina vida poveča z izboljšanjem energetske oskrbe oči.
Dlani položite na ušesa, prsti naj bodo usmerjeni proti zadnji strani glave. Izvedite vzmetno pritiskanje, ne da bi dvignili dlani. 30 gibov v 30 sekundah.
Pri izvajanju te vaje se lahko poslabšajo kronične bolezni slušnih organov, vendar je ta pojav začasen. Postopoma se bo ta bolezen pozdravila, ostrina sluha se bo izboljšala.
Vaja za vratne bezgavke
Primite se za ušesa, tako da palec položite za uho in štiri upognjene prste na sprednji strani ušesa. Izvedite nasprotne drseče gibe po spodnji čeljusti od ušesa do brade in nazaj do ušesa 30-krat.
Ta vaja bo pomagala izboljšati celoten ušesno-žrelni limfni obroč, srednje in notranje uho s povečanjem pretoka krvi v obraz in vrat ter odtok limfe iz teh območij. Oval obraza bo zategnjen, telo pomlajeno.
Desno roko položite na čelo, levo pa na desno. Izvedite 30 gibov drgnjenja od desnega templja proti levi in nazaj.
Ta vaja čisti čelne in obnosne votline, lajša sinusitis, vnetje sinusov, aktivira delovanje hipofize, ki je odgovorna za delovanje endokrinih žlez (ščitnice, nadledvične žleze in spolnih organov). In daje tudi odličen kozmetični učinek, saj gladi mimične in starostne gube.
Vaja brezkontaktne masaže parietalne regije naprej in nazaj
Dvignite roke, zložene na enak način kot v prejšnji vaji, nad glavo na ravni 3-4 cm in prelijte 30 ravnih gibov od čela do temena in nazaj. 
Vaja brezkontaktne masaže parietalne regije
Začetni položaj rok je enak kot v prejšnjem. Izvedite 30 gibov nad glavo od desnega ušesa proti levi in nazaj.
Ti dve vaji se lahko izvajata tako v ležečem kot v sedečem položaju. Normalizirajo arterijski tlak tako pri hipertenzivnih kot hipotenzivnih bolnikih in se bo tudi izboljšalo ramenski sklepi in blagodejno vplivajo na boj proti celulitu na notranji površini ramen.
Dlan desne roke položite na predel ščitnice (adamovo jabolko), levo dlan na desno. desna roka držite se na predelu žleze, z levo pa naredite 30 gibov od ščitnice do popka in nazaj. Združite dlani na območju ščitnice, zadržite gibanje 5-7 sekund. Po tridesetem gibu spustite obe roki od vratu do trebuha.
Vaja za masažo trebuha
Položaj rok je enak, vendar na trebuhu. Izvedite 30 drgnjenja trebuha v smeri urinega kazalca.
Vaja je namenjena normalizaciji delovanja obeh organov prebavni sistem na splošno in žleze, ki sodelujejo pri prebavi, vpliva na ravnovesje ogljikovih hidratov v krvi. Ljudem se priporoča:
- težave s črevesjem (pogosto zaprtje);
- z jetri in žolčnikom;
- pri kateri je moteno delovanje trebušne slinavke.
Za izvedbo te vaje se morate s postelje premakniti na tla ali drugo trdo površino.
- Leži na hrbtu, dvignite roke in noge navzgor, ne da bi dvignili medenico.
- Najprej izvedite 30 upogibno-ekstenzorskih gibov z rokami in nogami hkrati.
- In nato 30 krožnih gibov navzven in 30 krožnih gibov navznoter z nogami in rokami hkrati. In na koncu naredite majhne tresljaje z rokami in nogami 30-krat.
Ta vaja vas bo "prebudila" po spanju cirkulacijski sistem bo ugodno vplivalo na žile, zlasti na kapilare rok in nog, odprlo majhne energijske kanale.
Vaja "Masaža stopal in nog"
Po izvedbi kompleksa tibetanske hormonske gimnastike v postelji se usedite v položaj, ki vam ustreza, podrgnite stopala, nato z rahlimi gibi gnetite prste, pobožajte zgornjo površino stopal. Osredotočite se na stopalne loke, saj iz organov prihaja veliko živčnih končičev.
Nato izvedite lahke božalne gibe na notranji in zunanji stranski površini. desna noga, nato levo. pljuča v krožnem gibanju mleti kolenskih sklepov, naredite nekaj božalnih gibov po stegnih od zunaj navznoter. Ti zadnji gibi bodo pomagali pri zdravljenju limfni sistem. Če je koža nog suha, med vadbo uporabite kakšno olje, najbolje olivno.
Tibetanska hormonska gimnastika v postelji, video:
Za dokončanje kompleksa tibetanske hormonske gimnastike ne potrebujete več kot 10 minut na dan, vendar bo teh deset minut uredilo delo žlez zunanjega, notranjega in mešanega izločanja. In to bo zelo blagodejno vplivalo na vaše zdravje in počutje. Vsakodnevna vadba vam bo dala živahnost, vas napolnila z energijo, občutkom veselja in harmonije, saj dobro delujoč endokrini sistem zagotavlja dober energijski tonus.
Bodite zdravi in telesno aktivni!
Energijska gimnastika je skupek preprostih vaj, ki jih pogosto podcenjujemo. Izvajajo se v stoječem ali ležečem položaju. Takšna vadba vam ne bo vzela več kot 5 minut, vendar odlično pomaga, da se znebite energijskih ostankov in poiščete kanale za svež vdih čiste energije. Večina zdravilcev se zateče k tej tehniki, ki obnavlja delovanje sistemov in organov človeškega telesa.
Bistvo energijske gimnastike
Razredi pomagajo izboljšati vašo energijo, saj šibka zunanja lupina ne more popolnoma zaščititi osebe pred vsemi vrstami vdorov. Posebej zasnovana gimnastika ne vzame veliko časa in celovito razvija energijo. Vse vaje se izvajajo počasi. Z rednim treningom lahko občutite spremembe ter fizična moč energija.
To je bistvo takšne gimnastike. Med poukom vsi energijski tokovi tvorijo kroglo, ki okoli njih gradi telesno lupino. Krogla vam omogoča, da popravite energijo v stabilnem stanju. Upodobitve gimnastike pozitiven učinekščiti telo pred zunanjimi negativnimi vplivi. Zdaj lahko oseba samostojno vpliva na svoje zdravje, ne da bi se obrnila na zdravilce in zdravnike.
Ženska gimnastika: kompleks
Vadba za ženske je niz vaj, zasnovan posebej za nežnejši spol. To tehniko so uporabljali že naši predniki. Kompleks vključuje preprosto, vendar učinkovite vaje. Takšna gimnastika izboljša pretok energijskih tokov. Le trening naj bo enostaven in ne sme biti breme, sicer ne bo pozitivnega rezultata.
cvet
- Vajo izvajamo stoje, noge so razmaknjene in rahlo pokrčene v kolenih, stopala so postavljena vzporedno.
- Roke morajo biti upognjene v komolcih, postavljene za hrbet, roke se ne zapirajo, so blizu spodnjega dela hrbta, ramena padejo v sproščenem stanju.
- Pri vdihu se morate dvigniti na prste, roke dvigniti naprej, tako da so roke ob telesu pod prsmi.
- Ščetke na vrhu je treba zasukati, tako da nastane "pop" in telo naj se raztegne navzgor.
- Po izdihu se oseba vrne v začetni položaj.
Preobrat trupa
- Gibe izvajamo stoje, prvo nogo dvignemo tako, da je njeno stopalo pod kolensko kapico druge noge, koleno pa lahko pomaknemo vstran.
- Med vdihom se telo obrne na stran dvignjene noge.
- Na izdihu se morate vrniti v začetni položaj in ponoviti vajo za drugo nogo.
Nagibi telesa
- Treba je poklekniti, jih razširiti na raven ramen, golenice pa so postavljene vzporedno.
- Stopala morajo biti zaprta z negibnimi koleni.
- Roke je treba pripeljati za hrbet in jih dvigniti, tako da se oblikuje "pop".
- Zgornji del telesa naredite enega za drugim na straneh brez spuščanja glave in zvijanja.
Tibetanski menihi so znani po svojem dobrem zdravju, svojih posebna gimnastika pomaga pridobiti moč in oživiti telesno lupino, ki jo zatirajo bolezni. pri redni pouk energijski centri se stimulirajo. Usposabljanje ne traja veliko časa in ne zahteva posebnega usposabljanja.
Obstaja več osnovnih pravil tibetanske gimnastike:
Vaje za voh
- Dlani rahlo podrgnemo, položimo na oči in rahlo pritisnemo.
- V 1 sekundi se izvede en napad, lekcija traja 21 minut.
- Dlani je treba pustiti zrkla 2 minuti v mirovanju.
- Nato dlani premaknemo k ušesom, prste zavijemo za zatilje in pritisnemo.
- Naredi tudi 21 potiskov v 21 sekundah.
telesna vadba
- Desno dlan položimo na predel telesa, kjer se nahaja ščitnica.
- Levo dlan je treba položiti na vrh in pritisniti malo na desno.
- Vdihnite leva roka premakne v popek, pri izdihu se vrne nazaj.
- Vajo izvajamo minuto, nato dve roki položimo na trebuh.
- Na koncu vaje morate ležati na hrbtu in ležati 2 minuti.
Vaja za izboljšanje energije
- Začetni položaj: stoje, noge v širini ramen, roke raztegnjene vstran.
- Levo dlan je treba dvigniti, drugo pa, nasprotno, spustiti.
- Roke se začnejo vrteti 6-krat v smeri urinega kazalca, nato pa je priporočljivo ležati in počivati.
Vaje za dvig energije
- Začetni položaj: sedite na tleh, ravne noge iztegnjene naprej, dlani so nagnjene k tlom, brada se razteza do prsi, prsti so položeni proti zadnjici.
- Glava mora biti skupaj s telesom nagnjena nazaj, tako da jo lahko držite pod pravim kotom.
- Pri vdihu se izvede dvig, pri izdihu pa se je potrebno vrniti v prvotni položaj.
Tibetanski menihi verjamejo, da je energijska gimnastika najbolj učinkovit način izboljšati počutje, premagati številne bolezni brez jemanja zdravil in videti mlajši brez dodatnih metod. Če želite ohraniti svoje zdravje v prihodnjih letih, morate zbistriti svoj um in prestopiti k vadbi.
Mnogi ljudje se pritožujejo zaradi teže v prsih, pritiska, srčnega utripa, odpovedi dihanja, pekoč občutek v prsih. Vsi ti simptomi kažejo na aktivacijo nove duhovne čakre – Višje srčne čakre. Da si napolniš baterije, se znebi nelagodje in da ga odprete, morate narediti le tri vaje. Prej se je mislilo, da se čakra nahaja na eterični ravni, v zadnjih nekaj letih pa se je izkazalo, da se aktivira na fizični ravni.
Sem božansko bitje
- Z odprto in aktivirano čakro človek razume, da je obkrožen z ljubeznijo. Vidite lahko kakšen simbol ali sami občutite, da je ljubezen vedno tam.
- Ker je srčna čakra odgovorna za ljubezen, se Visoko srce nahaja na globlji ravni.
- Srčni center vam pomaga ljubiti sebe takšnega kot ste.
- Če želite aktivirati Višje srce, boste morali pozabiti na zamere in vsem odpustiti. Samo tako lahko izkusimo svobodo.
Meja med razumom in čustvi
- Tu srčna čakra poraja namero in povezuje govorico uma in čustvenost človeka.
- Zvok misli se zgodi na ta način: energija se dvigne do grlene čakre, gre skozi Višje Srce in izreče zamišljeno.
Prenos visokih vibracij
- Timusna čakra filtrira in transformira vibracijske energije. Iz elektrostatičnih se spremenijo v elektromagnetne, ki jih človek hitro absorbira.
- Višje srce integrira vibracije in jih zadrži za kasnejšo uporabo.
- Višja srčna čakra je lahko tako kot katera koli druga čakra aktivna, pasivna, uravnotežena ali neuravnotežena.
Intimna energetska gimnastika
Sprva je bila gimnastika za žensko intimno območje predpisana za bolezni genitourinarnega sistema. Uporabljali so ga tudi kot preventivo za različne bolezni. Strokovnjaki trdijo, da takšne vaje izboljšajo prekrvavitev in povečajo elastičnost intimnega področja. Zdravnik Arnold Kegel je prvi uporabil to tehniko pri obolenjih medeničnih organov in urinarski inkontinenci, vendar nihče ni upal na tako pozitiven rezultat.
Vadba za zadnjico
- Začetni položaj: stojite z rokami, spuščenimi vzdolž telesa.
- Potrebno je prehoditi 60 korakov, visoko dvigniti kolena in potegnili nogavice navzdol.
- Naredi se še 60 korakov, vendar se pri dvigu kolena odpelje vstran.
intimni počep
- Začetni položaj: stoje, noge v širini ramen, nogavice obrnjene navzven.
- Pri izdihu boste morali počasi sedeti in se napeti intimne mišice, pri vdihu pa se morate hitro dvigniti.
- Naredite 20 ponovitev vaje.
dvig medenice
- Začetni položaj: ležanje na hrbtu, noge pokrčene v kolenih, stopala pritisnjena na tla.
- Pri dvigovanju medenice je potrebno razširiti boke in zategniti mišice stiskalnice, zadnjice in vagine.
- Položaj je fiksiran za 5 sekund in se vrne.
- Naredi se 15 ponovitev vaje.
Intimne vaje ne le izboljšajo kakovost spolnega življenja, ampak vodijo tudi do preobrazbe na energijski ravni.
Vadba je odlična preventiva in podpora zdravemu duhu. Za to potrebujete le malo časa in prostora. Tukaj je nekaj Zeelandovih vaj, ki bodo telesu napolnile energijo.
Dihalna vaja
- Med vdihavanjem zraka morate občutiti, kako je tok energije usmerjen od tal proti dimljam.
- Nato se gladko premika vzdolž vretenca v smeri glave.
- Energija v nebesih zaključi svojo pot.
Dihalna vaja
- Ko izdihnete, si morate predstavljati, kako se energijski tok spušča z neba.
- Potem gre skozi glavo.
- In na koncu gre globoko v zemljo.
Dva toka
- Med lekcijo mora oseba predstaviti sliko, kjer dva toka istočasno stremita drug proti drugemu.
- Toda na koncu se ne prekrivajo.
Sprva si je treba samo predstavljati energijo, čez nekaj časa pa bo človek čutil vsak trenutek.
Gimnastika Norbekov
Mirkazarim Sanakulovich Norbekov je akademik, ustanovitelj Inštituta za človekovo samoobnovo. Najraje ima alternativno medicino in je prepričan, da lahko s posebnim treningom za hrbtenico celotno telo napolni s pozitivno energijo. Njegova tehnika je obnoviti zdravje z uporabo samokontrole in povezovanjem notranjih virov osebe.
vratne hrbtenice
- Brada mora biti nagnjena naprej proti prsnemu košu.
- Sprva se vse naredi brez napetosti, brada mora zlahka zdrsniti navzdol.
- Nato se izmenjujeta sprostitev in napetost.
Torakalna hrbtenica
- Roke se zložijo v grad in se nahajajo spredaj.
- Brada je pritisnjena na prsni koš.
- Ramena naj bodo potisnjena naprej, usmerjena drug proti drugemu.
- Hrbet mora biti raven, ne smete zadrževati diha.
Ledvena hrbtenica
- Noge morajo biti narazen, kolena pa rahlo pokrčena.
- Medenica mora biti usmerjena navzdol, vendar mora biti telo negibno.
- Potrebno je izvesti vzmetno gibanje, kot da se trtica raztegne navzgor.
Zasuki hrbtenice
- Roke so položene na podlakti, telo pa mora biti nagnjeno vstran.
- Trup mora biti obrnjen do konca, pogled pa usmerjen navzgor.
- Vaja se ponovi na drugi strani.
Akademik Norbekov opozarja, da vse ure potekajo le v dobrem razpoloženju. Zagotavlja, da sama energijska gimnastika zavzema 1 %, 99 % pa pripada Pozitiven odnos oseba.
Učinkovit energijski trening je sestavljen iz treh delov: za sklepe, krvožilni in živčni sistem ter za notranji mir oseba. Vsi ti razredi imajo kontraindikacije, ki jih je treba upoštevati pred začetkom gimnastike. Vaje ne izvajajte med nosečnostjo, hudimi bolečinami v skeletnem sistemu, poslabšanjem kroničnih bolezni, živčnimi motnjami, možgansko kapjo ali srčnim infarktom ter v obdobju okrevanja po operaciji. Za otroke s še vedno krhko hrbtenico je bolje opustiti takšno gimnastiko.
Tečaj energijske gimnastike za ženske je predstavljen v naslednjem videu:
Energijska gimnastika je edinstven način za izboljšanje zdravja in počutja brez poseganja tradicionalne medicine. Učinkovito bo le, če se izvaja pravilno in če ni kontraindikacij. Pred treningom je obvezen posvet z zdravnikom, ki lahko izključi morebitne težave s hrbtenico.
Ima 5 tisoč let svoje zgodovine. Kaj mu daje tako zavidljivo obstojnost? Kaj je skrivnost? In skrivnost je v tem, da ta tibetanska praksa daje človeku energijo, brez katere je polno življenje nemogoče.
Zahvaljujoč različnim tibetanskim praksam, gimnastiki čigong, ki ji pravimo tudi tibetanska joga, je na Kitajskem veliko stoletnikov, ki so preživeli stoletni mejnik. Po tem kazalniku je država na drugem mestu na svetu za Japonsko.
Energijska gimnastika. Kaj je to?
Mojstri starega Tibeta so dokazali, da so vzrok vsake bolezni težave s kroženjem energije v telesu. Qigong je ezoterična sposobnost nadzora nad energijo.
Glavna razlika tega rekreativna gimnastika od drugih je, da ni samo telesna gimnastika in energijsko gimnastiko.
Kaj to pomeni? In to pomeni, da gibi sami, čeprav zelo pomembni, nimajo prevladujoče vloge pri okrevanju. je le ena izmed treh komponent. Druga komponenta je dihanje. In tretja komponenta je sposobnost mentalnega odklopa od zunanjega sveta.
Zato je za obvladovanje umetnosti te zdravilne gimnastike potrebna sprostitev v gibih, prosto dihanje in »prazna glava«.
Toda »prazna glava« je začetna stopnja sposobnosti mentalnega osredotočanja na procese, ki se dogajajo v telesu med vadbo, saj je glavna vrednost qigonga sposobnost ustvarjanja in usmerjanja toka energije v telesu.
Sposobnost koncentracije, osredotočenosti na notranje stanje telesa in omogoča upravljanje lastne energije, njeno usmerjanje od organov, v katerih je v presežku, do tistih organov, kjer je premalo.
Naučiti se telovaditi in dihati je veliko lažje kot obvladati sposobnost nadzora energije.
Izvajanje vadbe v skladu s priporočili in pravilno dihanje je zelo pomembno, saj vadba ustvarja pretok energije v telesu in pravilno dihanje ga podpira. Ampak, če med izvajanjem vaje naredite nekaj netočnosti, napake, to ni strašno. Če je kje vdih-izdih zašel, tudi v tem ni večjih težav. Glavna stvar je, da mora biti dihanje enakomerno in mirno, ne prisiljeno.
Toda priporočil o gibanju energije med vadbo ne gre zanemariti, ampak nasprotno, treba je biti še posebej previden, saj je miselni proces tisti, ki vam bo omogočil, da energijo usmerite v pravo smer.
Na začetni stopnji usposabljanja je to precej težko narediti. Vendar ne obupajte. Najprej se morate sprostiti in izvajati vaje brez napetosti. In hkrati poskušajte ohraniti glavo "prazno". In postopoma bo vsakodnevna praksa vodila do oblikovanja veščine upravljanja svojih misli in pretok energije.
V čigongu obstajajo določene vaje, pri katerih je še posebej pomembna kontrola pretoka energije. Na primer, kot sta "Raising the Sky" in "Maintaining the Moon".
Namen teh vaj je povzročiti pretok energije, ki bo odstranil energetske blokade in uravnotežil energijo v človeških kanalih. Za izvajanje teh vaj vam ni treba poznati tankosti energijskih praks. So enostavni in učinkoviti.
Dviganje neba. ( opis vaje).
Vstanite naravnost, sprostite mišice, postavite noge skupaj. Spustite roke navzdol. Roke s prsti obrnite proti sebi, tako da je med dlanmi in podlakti pravi kot. Dlani usmerite proti tlom in jih držite pred seboj (slika 1).
Dvignite roke naprej in navzgor. Dlani usmerite navzgor proti nebu. Držite jih pravokotno na podlakti (slika 2).
Ko premikate roke, počasi vdihnite skozi nos. Poglejte svoje prste z dvignjeno glavo. Počasi zadržite dih. Dlani dvignite proti nebu in jih držite pravokotno na podlakti. Nato spustite roke navzdol skozi stranice in gladko izdihnite skozi usta. Hkrati spustite glavo in pogled naprej (slika 3).
Vajo ponovite deset do dvajsetkrat. Vsakič, ko premaknete dlani proti nebu, začutite, kako se hrbet zravna. Ko spuščate roke, občutite tok energije po telesu.
Vsaj samo to vajo izvajajte desetkrat vsako jutro, ne da bi zamudili en dan tri mesece. Rezultati bodo zelo otipljivi in razumeli boste, zakaj je Sky Rise eden izmed najboljše vaje qigong.
Ohranjanje lune. (Opis vaje).
Ohranjanje lune lahko izvajate samostojno ali v kombinaciji z drugimi vajami. Priporočamo, da začnete z Dvigni nebo, naredite 6-krat in nato 6-krat Vzdržujte luno. Sčasoma lahko postopoma povečujete število ponovitev.
- Vstanite naravnost, sprostite mišice.
- Nato nagnite telo naprej in sproščene roke spustite navzdol, tako da so prsti rahlo pod koleni (slika 1).
Roke in noge naj bodo ravne. Z brado se dotaknite prsi in zaokrožite hrbet. Počasi zadržite dih. Predstavljajte si, da se tok qija dviga od anusa vzdolž hrbtenice do vrha glave. - Počasi zravnajte telo in dvignite roke (ne upognjene v komolcih) v velikem loku pred seboj (slika 2).
- Nadaljujte z gibanjem z rokami, jih premaknite v položaj nad glavo; hkrati počasi vdihnite skozi nos. Z rokami nad glavo si predstavljajte, da držite žogo velikosti polne lune. Naj bo veliko in kazalci obe roki. Še naprej se upogibajte, roke premaknite nazaj za glavo. Predstavljajte si, da držite namišljeno lunino kroglo. Popravite ta položaj, zadržite dih za dve ali tri sekunde (slika 3).
Ne premikajte se dve ali tri sekunde, da uživate v prijetnem občutku prelivanja energije v notranjosti (priporočljivo je, da naredite tak premor tudi po "dvigu neba").
Vaje je konec.
Vajo ponovite 10-20 krat
Vzdrževanje Lune. Video.
Vaje morate izvajati v mirnem stanju duha. Ne sme biti odvečnih čustev.
1 uro pred vadbo in 1 uro po njej ni mogoče vzeti vodni postopki in porabite svojo spolno energijo.
Kadar koli je to mogoče, telovadite na prostem.
Nosite udobna, ohlapna oblačila, po možnosti iz naravnih tkanin, da ne ovirajo krvnega obtoka in gibanja qija.
Dovolj je, da ti dve vaji (ali eno od njiju) izvajate dva do tri mesece vsak dan in dosegli boste neverjetne rezultate.
Obe vaji sta elementa zelo močna vaja "Ustvarjen Qi Flow", kateri je učinkovito orodje za odpravljanje neozdravljivih bolezni s pomočjo pretoka či.
Zahvaljujoč aktivaciji energije boste pomladili telo in povzročili regeneracijo poškodovanih tkiv. Te vaje lahko zdravijo celo neozdravljive bolezni.
Kako veste, da te vaje izvajate pravilno?
znaki pravilna izvedba naslednji:
- Toplota v sredini dlani. Še posebej močno se aktivira po vadbi in v času, ko zaspimo.
- Kurja polt se širi po telesu, prijetno drgetanje ali zibanje telesa.
Še posebej po izvajanju Support the Moon se izloči veliko sline. Zgornji občutki se ne pojavijo takoj, ne poskušajte vsiliti pojava teh občutkov v sebi. Samo izvajajte vaje in občutki bodo prišli, ko boste izpilili pravilno izvedbo.Po izvedbi teh vaj je koristno uporabiti energijo, ki prihaja iz središča dlani (točka Lao Gong). Položite dlani na boleča mesta in s tem se boste pozdravili. Ta energija povzroči hitro obnovo tkivnih celic. Če nimate očitnih težav, le položite dlani na obraz in potem bo koža vašega obraza kot pri dojenčku.
