Ako tréning ovplyvňuje svalovú únavu. Prečo sa objavuje silná svalová slabosť? Čo je svalová slabosť

Prečo sú svaly niekedy unavené?

Prečo sú svaly niekedy unavené?

Svaly „hýbu“ našim telom. Sama o sebe ľudská kostra nemôže vykonávať žiadnu činnosť, a preto ju vlastne riadia svaly.

ako sa to stane? Svaly sú pevne spojené s kostrou, a preto, keď sa svalové tkanivo stiahne, kosti sa pohybujú so svalom. Keď sa svalové tkanivo zmršťuje, stáva sa hrubším a kratším, a tak, ako to bolo, ťahá so sebou aj kosti kostry.

Pri kontrakcii svalu vzniká špeciálna látka – kyselina mliečna, ktorá pôsobí na toto tkanivo ako tabletka na spanie. Pod vplyvom kyseliny mliečnej vo svaloch sa dostavuje pocit únavy. Ak by bolo možné extrahovať túto kyselinu zo svalu, potom by pokračovali v neúnavnej práci. Takže samotné svalové tkanivo produkuje látku, ktorá spôsobuje únavu celého tela.

Ale podobným spôsobom pôsobia na naše telo aj iné látky, ktoré si telo samo produkuje. Pri vysokej záťaži v svalové tkanivo vznikajú rôzne toxíny, ktoré sa prenášajú s krvou po celom tele a dostávajú sa do mozgu. V dôsledku toho sa celé ľudské telo a najmä mozog začne rýchlo unavovať.

Aby sa dokázalo, že práve kyselina mliečna a toxíny spôsobujú v tele pocit únavy, bol vykonaný nasledujúci experiment.

Psovi, ktorý sa niekoľko hodín aktívne pohyboval a od únavy zaspal, odobrali krv z tela a vyliali ju do tela iného, ​​bdelého psa. Takže druhý pes sa cítil unavený a zaspal už počas transfúzie krvi. Ak sa krv bdelého psa prenesie do psa, ktorý zaspal od únavy, spiaci pes sa okamžite prebudí a bude sa správať veľmi živo.

Prečo telo produkuje látky, z ktorých sa unaví? Oddych je pre naše telo nevyhnutný. Počas odpočinku sa obnovujú bunky orgánov a tkanív, liečia sa rôzne zranenia, kĺby sa premasťujú a nervové bunky mozgu sa uvoľňujú a pripravujú sa na energickú aktivitu.

Niekedy sa niektorí športovci cítia pri zvýšenej záťaži tak unavení, že sú pripravení omdlieť. Cítia slabosť v celom tele a ich dýchanie sa stáva nepravidelným. Tento stav u človeka sa nazýva fyzické vyčerpanie a na telo dopadá ako paralýza. Dôvody nástupu tohto stavu u ľudí nie sú jasné, ale s najväčšou pravdepodobnosťou ide o reakciu tela na nadmerné vylučovanie kyseliny mliečnej a iných toxínov svalmi.

346 trieť

Poruchy osobnosti

Monografia uvedená do pozornosti čitateľa je vyrobená v klinickej tradícii. Spolu s podrobným pokrytím údajov súvisiacich s históriou problematiky a analýzou najnovších informácií odrážajúcich vývoj predstáv o typologickej štruktúre porúch osobnosti najmä v modernej systematike (MKCH-10, DSM-IV), uvádza sa podrobná klinická a deskriptívna charakteristika a originálna klasifikácia konštitučných porúch a získaných porúch osobnosti. Osobitná pozornosť je venovaná problematike psychopatologickej diatézy a analýze korelácie patologických porúch s psychopatologickými. Samostatná kapitola je venovaná patologickým vývojom, ktoré vznikajú v podmienkach somatického ochorenia. Samostatne sa posudzuje problematika psychofarmakoterapie porúch osobnosti.

Kniha sumarizuje údaje štúdií realizovaných tímami Kliniky hraničných stavov a psychosomatických porúch NTsPZ RAMS a Kliniky psychiatrie a psychosomatiky FPPOV MMA. I.M.Sechenov na čele s autorom.

372 trieť

NIKOTÍNOVÉ KONŠPIRÁCIE. „Jednoduchá cesta“ proti tabakovému biznisu

131 trieť

Klinická oftalmológia. Systematizovaný prístup

Toto klasické vydanie pokrýva široké oblasti oftalmológie. Kniha bola preložená do mnohých jazykov, prešla šiestimi vydaniami a je uznávaná ako celosvetový bestseller. Systematizuje vedecký a výskumný materiál, sprevádzaný množstvom vynikajúcich farebných ilustrácií. Text šiesteho vydania bol revidovaný, aktualizovaný a doplnený o materiál o metódach výskumu oka, zobrazovacích technikách, malformáciách a anomáliách a poruchách spôsobených medikamentóznou terapiou.
Hlavný cieľ nového vydania zostal nezmenený: poskytnúť začínajúcemu lekárovi systematické a dostupné poznatky v oblasti oftalmológie a skúsenejšiemu poskytnúť moderné informácie o pozadí.

7490 trieť

Bolesti hlavy a závraty, bolesti chrbta a kĺbov, nespavosť, stres, chronická únava, nedostatok energie a oslabená imunita – tieto neduhy prenasledujú mnohých z nás takmer každý deň.
V starovekej Číne bola tradičná medicína považovaná za všeliek na všetky choroby. energetická masáž, ktorá nielen vyliečila mnohé choroby, ale aj na; po mnoho rokov zvyšoval odolnosť organizmu voči rôznym neduhom.
V tejto knihe vám ponúkame komplex najlepšie cvičenia Čínsky čchi-kung a masážne techniky tradičnej čínskej medicíny, ktoré pomáhajú zbaviť sa nepríjemných pocitov, ktoré sa stali vašimi „stálymi spoločníkmi“ a vracajú radosť zo života. Ak im venujete pár minút denne, navždy sa zbavíte bolesti, pocítite nával sily a zabudnete na cestu do lekárne! Hlavnými podmienkami sú viera vo vlastné sily a prísne dodržiavanie pokynov uvedených v knihe.

258 trieť

surová strava

Predtým, ako človek začal používať oheň, vyvinul, sformoval, jedným slovom prešiel evolučným procesom, jedol, ako celý živočíšny svet, prirodzenú, surovú potravu. Po vzniku ohňa na ňom ľudia začali spracovávať potravu, ničiť ju, prekrúcať a kŕmiť ňou svoje telo. Ako priamy dôsledok toho všetkého vznikli všetky choroby, ktorými dnes ľudstvo trpí.
Človek je najvyšším výtvorom prírody. Ide o najdokonalejšiu a najkomplexnejšiu živú rastlinu, ktorá vznikla za cenu neutíchajúceho úsilia prírody počas mnohých miliónov rokov. Paralelne so vznikom tejto rastliny zázračná príroda, aby zabezpečila organizáciu a riadenie svojich tisícok zložitých a zložitých funkcií, vytvorila pomocou slnečného žiarenia všetky potrebné suroviny, ktoré umiestnila do úplnej dokonalosti a bezchybnosti. kvantitatívne pomery v malom pšeničnom zrnku, v zrnku granátového jablka, v bobuli hrozna a zelenom liste. Každý z týchto „skromných“ produktov, braný samostatne, obsahuje všetko, čo je potrebné pre správu všetkých funkcií organizmu, akým je človek.

363 trieť

50 základných zdravotných cvičení + DVD

Nová kniha Doktor lekárskych vied profesor S. M. Bubnovsky je vynikajúcim ilustrovaným sprievodcom pre tých, ktorí už poznajú jeho unikátnu patentovanú metódu liečby a zlepšovania chrbtice a kĺbov, známu ako kineziterapia. Navrhované cvičenia sú úspešne systematizované podľa skupín chorôb, takže každý čitateľ môže ľahko nájsť tie, ktoré mu pomôžu. Čo robiť s bolesťou v krku alebo dolnej časti chrbta? Aké cvičenia je možné vykonať s hypertenziou a vynechaním vnútorné orgány? V knihe sú pre každé cvičenie uvedené indikácie a kontraindikácie, ktoré pomôžu tým, ktorí sa podieľajú na dosiahnutí maximálnej účinnosti tried a pri predchádzaní zraneniam. Mnohé z cvičení sa dajú robiť doma s jednoduchými pomôcok. Autor vybral z rôznych cvičení 50 základných cvikov, ktorých pravidelným vykonávaním sa môžete zbaviť neduhov, ktoré vás trápia, a výrazne zlepšiť kvalitu života. Pre tých čitateľov, ktorých zaskočia silné bolesti chrbta, je ku knihe priložené DVD s komplexom. praktické cvičenia"Akútna bolesť chrbta. Odporúčania domov" s podrobnými radami od doktora Bubnovského. Byť zdravý!

1340 trieť

Chrbtica

Stav chrbtice má veľký význam pre zdravie celého organizmu a je tiež príčinou mnohých chorôb a neduhov. A niekedy je pre nás dokonca ťažké si predstaviť, že boľavá bolesť v zadku a klesanie po nohe, bolesť brucha alebo bolesť hlavy sú spojené práve s ochorením chrbtice. Autor: vzhľadčloveka, jeho spôsobu držania, držania tela a chôdze, možno s istotou povedať, či je zdravý alebo chorý.
Čo robiť? Ako sa zbaviť vredov? A lepšie - ako im predchádzať? Podľa autora knihy, profesora I.P. Neumyvakina, zlá chrbtica, podobne ako staroba, nie je choroba, ale stav, do ktorého sme sa dostali svojím postojom k telu a z ktorého, ako sa ukazuje, sa dá nájsť cestu von, bez ohľadu na vek. A všetko, čo je napísané v tejto knihe, platí predovšetkým pre mladšiu generáciu. Je jednoduchšie to urobiť správne, ako to opraviť. Všetci spolu, priateľská rodina, vpred - pre zdravie!

302 trieť

Prvá pomoc pre deti. Príručka pre rodičov

Príručka obsahuje všetky potrebné informácie o poskytovaní prvej pomoci deťom od 0 do 18 rokov. Jej autorkou je Larisa Anikeeva, lekárka najvyššej kategórie s 30-ročnou praxou v pediatrii, dnes vedúca lekárka na operačnom oddelení stanice rýchlej zdravotnej pomoci.
Mimoriadne udalosti sú rozdelené do kategórií: život ohrozujúce situácie, náhle ochorenia, nehody, úrazy. Pohodlná štruktúra sprievodcu vám pomôže rýchlo nájsť správnu sekciu a zoznámiť sa s algoritmom akcií na poskytnutie pomoci.
Vybrané bloky s dôležitá informácia: aké situácie si vyžadujú osobitnú pozornosť, prípady, keď je potrebné okamžite zavolať lekára - zachrániť život dieťaťa.
Dozviete sa tiež: ako ochrániť život dieťaťa doma aj na ulici, aké lieky musíte mať v domácej lekárničke, akú pomoc máte právo dostať zadarmo.
Kniha je určená dospelým, ktorí sa podieľajú na živote dieťaťa a zaujímajú sa o jeho zdravie – rodičom, starým rodičom, opatrovateľkám, učiteľom.

608 trieť

Účelom svalového tkaniva je pomôcť telu vykonávať pohyby. Vďaka ich prítomnosti sa človek hýbe, hovorí a dýcha. Sťahujúce sa svaly vylučujú kyselinu mliečnu, ktorá sa pre ne stáva jedom. K svalovej únave teda dochádza v dôsledku látky pretrvávajúcej v tkanivách. Pocit slabosti sa objavuje aj v dôsledku produkcie toxínov produkovaných telom počas fyzická práca. Spolu s krvou sa roznášajú po celom tele, vstupujú do mozgu a vyvolávajú únavu.

Prečo sú svaly unavené?

Objavuje sa slabosť končatín rôzne dôvody. U športovcov sa spája s tréningom, u iných kategórií ľudí sa nezdravý pocit vo svaloch vysvetľuje patológiami. Napríklad, svalová slabosťčasto sprevádza ochorenia vírusovej povahy.

Ak vezmeme do úvahy problém zo strany pohybového aparátu, môže signalizovať množstvo odchýlok:

• artritída;
• strečing;
• poranenia lopatky;
• Cervikálna spondylóza;
• zápal ramena;
• cervikálna osteochondróza.

Tieto faktory vyvolávajú slabosť v rukách.

Vyčerpanie svalov na nohách lekára sa vysvetľuje obezitou, cukrovkou, herniou bedrový a ischias. U niektorých ľudí je obraz doplnený nervovým vypätím a celkovou únavou tela. Náhly výskyt únavy vo svaloch môže byť príznakom hormonálneho zlyhania, ktoré je typické pre tehotenstvo a menopauzu. Problém sa objavuje aj v dôsledku nosenia tesných alebo trendových topánok na vysokom opätku alebo platforme.

Pocit únavy v chrbte môže súvisieť s profesionálnymi aktivitami. Sťažujú sa na neho predavači, účtovníci a iní pracovníci, ktorí sú nútení dlhodobo zotrvať na určitej pozícii. Zmeny v chrbtových svaloch sa stávajú vinníkmi bolesti, kŕčov a dokonca aj trofických vredov na dolnej časti nohy.

Nepríjemný pocit niekedy obťažuje po dlhom spánku, keď sú svaly stlačené buď inými časťami tela, alebo časťami oblečenia, ako je podprsenka. Vyskytli sa prípady, keď sa únava u žien objavila v dôsledku dlhodobého nosenia ťažkého kožuchu. Takáto únava nevyžaduje špeciálnu liečbu - po odstránení základnej príčiny prechádza sama.

Spojenie príznakov s príčinami únavy

Bolestivý stav po menších slabých zaťaženiach sa môže vyskytnúť v jednom svale aj vo viacerých naraz. Tu je dôležité naučiť sa rozlišovať skutočnú patológiu od všeobecného vyčerpania, letargie a slabosti. Keď je v jednej svalovej oblasti pozorovaná anomália, telo zostáva v strehu.

Vývoj v rôzne svaly môže mať rôznu povahu:

1. intenzívne fyzické cvičenie všedné dni sa cez víkend zmenia na slabosť;
2. neustále nosenie plnej tašky cez rameno unavuje driekovú oblasť;
3. sklonená poloha deformuje svalové skupiny a núti ich zvyknúť si na abnormálny stav;
4. únava v dolnej časti chrbta po vyčerpávajúcich tréningoch v spojení s svalový kŕč vracia svaly do normálu na mesiace;
5. porušenie metabolizmu vápnika vyčerpáva telo, zhoršuje fungovanie vnútorností a oslabuje svaly.

Ako sa zbaviť svalového zlyhania

Terapeutické opatrenia sú zamerané na odstránenie faktora provokatéra problému. Ak lekár zistí jej spojenie s myasthenia gravis, autoimunitnou neuromuskulárnou patológiou, predpíše fyzioterapeutické procedúry (sedenia obnovujú svalový tonus). Z liekov sú pacientom predpísané:

• Oksazil;
• Kalimin;
• prozerín;
• Metipred;
• Prednizolón.

Ako zmierniť svalovú únavu spojenú s chorobami nervového systému? Neurológ sa vyvíja pre pacienta fyzioterapeutické cvičenia, vydáva odporúčania na masáže a fyzioterapiu. Symptomatická terapia je podporovaná vymenovaním vitamínových komplexov s prevahou vitamínu B2, C, E, draslíka, aspartátu horečnatého, vápnika.

Ak sa vyčerpanie vo svaloch objaví po dlhých prechádzkach resp športové aktivity, stav si môžete sami zmierniť tlieskaním dlaní na problémové partie.

Ak ste museli veľa behať alebo chodiť, nesnažte sa to rýchlo prijať sedacej polohe. Intenzívne pracujte s tlieskaním končatín, pohybujte sa od prstov až po bedrový kĺb.

Prevencia svalovej únavy

Pre prevenciu svalovej únavy dovoľte otužovanie tela, pohyblivosť, chôdzu ďalej čerstvý vzduch, odmietanie zlých návykov. Musíte spať aspoň 8 hodín a v pohodlnom oblečení (pyžamo alebo nočná košeľa). Na posilnenie svalových vlákien sa odporúča obohatiť stravu o zeleninu a rybie pokrmy. Výrobky je žiaduce dusiť a ochutiť rastlinnými olejmi.

Únava, slabosť, neustála únava, letargia, neustály nedostatok energie.
Typická chronická únava.

chronický únavový syndróm (CFS), o ktorej sa začalo hovoriť v 80. rokoch dvadsiateho storočia, patrí medzi najmenej skúmané choroby. Mnohí odborníci pochybovali, že táto choroba skutočne existuje a nie je prejavom depresie alebo fantázie podozrivých ľudí. Chronický únavový syndróm postihuje bez ohľadu na pohlavie v najproduktívnejšom a najproduktívnejšom veku od 20 do 50 rokov.Mnohé otvorené a dostupné štúdie potvrdzujú: „zníženie aktivity určitých génov vedie k zhoršeniu schopnosti ľudského tela odolávať stresu vrátane starnutia a chorôb.“

Rôzne dôvody vedú k tomu najdôležitejšiemu – spomaleniu metabolických procesov v bunkách a hromadeniu odpadových látok v tkanivách. Únava spôsobuje obrovskú spotrebu kyslíka a glykogénu, nadbytok kyseliny mliečnej, hromadenie aminokyselín, hormónov a iných bielkovinových látok v krvi.V súčasnosti je syndróm chronickej únavy v Rusku väčšinou zaznamenaný v ekologicky nepriaznivých regiónoch, v mestách s veľké množstvo doprava, v priemyselných oblastiach, kde je vysoká miera znečistenia životného prostredia chemicky škodlivými látkami alebo zvýšená úroveň radiácie. Tieto faktory negatívne ovplyvňujú zdravie imunitného systému, oslabujú ho (klinicky je toto štádium definované ako únavový cider), čo prispieva k aktivácii latentných vírusov.

Aké sú klinické prejavy syndrómu chronickej únavy?Po prvé, je to neustály pocit letargie a slabosti, ktorý nezmizne po nočnom spánku a správnom odpočinku. Tieto prejavy v skutočnosti nesúvisia s intenzitou fyzického alebo emocionálneho stresu. Pacienti sa neustále cítia preťažení, chcú si sadnúť alebo ľahnúť. Akékoľvek zaťaženie, ktoré predtým zostalo bez povšimnutia - napríklad domáca úloha alebo spoločenské stretnutie s priateľmi na večierku - sa rýchlo vyčerpá, spôsobuje podráždenie a túžbu odísť do dôchodku. V dôsledku neustálej asténie, neochoty robiť čokoľvek a sťažností na slabosť môžu takíto pacienti na ostatných vyvolávať dojem lenivosti, „flákačov“ alebo „simulátorov“, pretože sa zdá, že pre ich správanie neexistujú žiadne objektívne dôvody. Najmä ak sa mladý a fyzicky silný človek sťažuje na letargiu a únavu pri bezvýznamnej práci.

Druhým dôležitým prejavom chronického únavového syndrómu sú bolesti svalov a kĺbov. Tieto bolesti môžu byť neintenzívne, bolestivé, niekedy zosilňujúce, niekedy prechádzajú bez zjavného dôvodu. Ich prítomnosť vedie mnohých lekárov k tomu, že syndróm chronickej únavy pripisujú do skupiny fibromyalgií – imunitných alebo dedičných ochorení svalov a fascií. V tomto prípade je telesná teplota zvyčajne normálna; svaly nie sú horúce ani napäté. Spolu so svalom, často vzhľad bolesti hlavy, rovnako ako nepohodlie V očiach.Jednou z najčastejších sťažností, s ktorými ľudia chodia k lekárovi, je únava, ktorá sa nazýva inak: slabosť, únava, letargia, nedostatok energie. Keď vás bežné aktivity vyčerpávajú, trpíte únavou, ktorej príčiny môžu byť veľmi rôznorodé.

Už skôr sa predpokladalo, že príčinou choroby môže byť vírus, najmä vírus Epstein-Barrovej; okrem toho sa predpokladalo, že choroba je založená na narušenej imunite, ale obe tieto teórie boli nedávno vyvrátené.Chronický únavový syndróm je pomerne časté ochorenie.Nervové, hypotalamo-hypofýzo-nadobličkové a imunitných systémov, ktorých flexibilná interakcia a ich stabilné fungovanie ako celku určuje odolnosť tela voči psycho-emocionálnemu preťaženiu a pôsobeniu rôznych faktorov prostredia. Očividne hrá narušenie interakcie medzi nervovým, imunitným a endokrinným systémom zásadnú úlohu pri rozvoji a progresii syndrómu chronickej únavy.

Ďalším rozdielom medzi typickým chronickým únavovým syndrómom a chronickým únavovým syndrómom je, že chronický únavový syndróm sa nepociťuje ako normálna únava. Pocit únavy pri CFS je oveľa silnejší ako dokonca extrémny stupeň únavy po ťažkej kocovine. Pacienti s CFS trpia chronickým stresom nervového systému, a to nielen fyzickým alebo nervovým vyčerpaním, ktoré z času na čas zažíva každý z nás. Únava je povinným, no zďaleka nie jediným znakom tejto choroby. Štart klinické prejavy syndróm chronickej únavy je spravidla spojený s preneseným „ochorením z prechladnutia“ - chrípkou, tonzilitídou, adenovírusovou infekciou a menej často - s emočným stresom. Ľahšie prípady CFS v štádiu únavového syndrómu ostávajú väčšinou nerozpoznané a v ťažších prípadoch ochorenia po početných konzultáciách rôznych špecialistov býva u pacienta často diagnostikovaný febrilný stav nejasnej etiológie.

Klinicky pretrvávajúce príznaky CFS sú: silná únava a svalová slabosť, ktorá sa nezlepšuje po nočnom spánku, povrchný spánok s nočnými morami, ťažkosti so zaspávaním. Charakteristická je premenlivosť nálad počas dňa pod vplyvom najnevýznamnejších psychogénnych faktorov a opakujúci sa stav depresie, kedy pacienti pociťujú potrebu samoty, majú pocit depresie, niekedy aj beznádeje. Jedna časť symptómov CFS je teda vlastná infekčným ochoreniam (horúčka, generalizovaná lymfadenopatia, splenomegália, myalgia atď.) a druhá časť je spojená s hraničnými neuropsychiatrickými stavmi (bezdôvodná únava, poruchy spánku, depresia, strata pamäti, svalová slabosť, časté zmeny nálady) atď.).

Medzi ďalšie príznaky syndrómu chronickej únavy patrí difúzna bolesť svalov trupu a končatín. Táto bolesť nie je intenzívna. Najčastejšie je to nudné, boľavé alebo ťahavé, a čo je najdôležitejšie - neustále, čo vytvára určité nepohodlie. Takmer všetci pacienti udávajú triašku, menej často výraznú triašku a subfebrilný stav (37,5-37,8 °C), ktorý pretrváva mesiace. Spolu s myalgiou pri CFS sa často zaznamenáva aj artralgia: zvyčajne ide o bolesť vo veľkých kĺboch, ktorá má neustále bolestivý charakter. Pacienti s CFS, najmä mladí ľudia, sa vyznačujú prítomnosťou častých respiračných vírusových infekcií, opakovanými tonzilitídami a podrobné vyšetrenie u otolaryngológa často odhalí chronickú tonzilitídu. Sanitácia palatinových mandlí však nezlepšuje stav pacientov, pretrváva nízka horúčka a slabosť.

Svalová slabosť je bežnou sťažnosťou, ale samotné slovo „slabosť“ má pomerne široký rozsah významov, vrátane únavy, zníženej výdrže alebo úplnej neschopnosti fungovať. Rozsah možné príčiny svalová slabosť je ešte širšia.

Čo je svalová slabosť?

Termín "svalová slabosť" môže byť použitý na označenie niekoľkých rôznych vecí.

Primárna alebo skutočná svalová slabosť

Prejavuje sa neschopnosťou vykonávať pomocou svalov to, čo človek chcel. Aj keď sa takéto úkony nevykonávajú na prvýkrát, no snaží sa ich vykonať vyškolená osoba. Dochádza k poklesu sily, ktorú svaly potrebujú, ale nie je. Sval nepracuje správne, stal sa abnormálnym.

Tento typ svalovej slabosti môže byť dôsledkom mŕtvice, je možný aj pri svalovej dystrofii. V oboch prípadoch oslabené svaly nedokážu vykonávať obvyklú záťaž a dochádza k zmenám svalovej sily.

svalová únava

Niekedy sa nazýva asténia. Toto je pocit únavy alebo vyčerpania, ktorý zažívate. V tomto prípade svaly skutočne neochabnú, stále fungujú, ale na vykonanie akcií budete potrebovať viac úsilia. Tento typ slabosti sa pozoruje u tých, ktorí trpia syndrómom chronickej únavy, majú poruchy spánku, depresie, chronické ochorenia srdca, pľúc a obličiek. Svalová únava môže byť spôsobená tým, že svaly nedostávajú dostatok energie.

Svalová únava

„Únava“ svalov spočíva v tom, že sval začne normálne fungovať, ale veľmi rýchlo túto schopnosť stráca a zotavenie trvá oveľa dlhšie ako zvyčajne. Svalová únava je často spojená s svalová únava, najmä ak osoba trpí myasthenia gravis alebo myotonickou dystrofiou.

Bežné príčiny svalovej slabosti

Zhoršenie fyzickej kondície / neaktívny (sedavý spôsob života) životný štýl

Neprítomnosť fyzická aktivita je jednou z najčastejších príčin svalovej slabosti. Ak sa svaly nepoužívajú, tak vlákna vo svaloch sú čiastočne nahradené tukom. Nakoniec dochádza k svalovej atrofii: svaly sa stávajú menej podsadité a pružnejšie. Každé vlákno je stále pevné, ale stráca svoju schopnosť efektívne sa sťahovať.

Môžete cítiť, že vaše svaly ochabnú a stiahnu sa na objeme. To vedie k miernej únave, keď sa snažíte niečo robiť, ako je záhradníctvo alebo domáce práce. Ak by boli vaše svaly precvičené, všetko by vám išlo oveľa ľahšie. Tento štát reverzibilné, ale vyžaduje pravidelné cvičenie. To platí najmä s vekom.

Vývoj svalov vrcholí medzi 20. a 30. rokom života. Je to v tomto vekový rozsah môže byť najdený najväčší počet skvelých športovcov. Svalový tonus si však môžete udržať pravidelným cvičením v každom veku. Veľa úspešných bežcov dlhé vzdialenosti nad 40 rokov a zvykli si svoje svaly na dlhodobú záťaž, natiahnutú časom, ako si to vyžaduje maratón.

V akomkoľvek veku sa rozhodnete zlepšiť svoje fyzická forma, zvoľte si rozumný cvičebný režim a pred ich začatím sa poraďte so svojím lekárom. V počiatočnej fáze tréningu potrebujete aj radu trénerov, aby ste predišli zraneniu svalov z príliš intenzívneho zaťaženia.

Starnutie

Ako starneme, naše svaly strácajú silu a ochabujú. Aj keď to väčšina ľudí akceptuje ako prirodzený dôsledok veku, niekedy sa stále cítia frustrovaní, keď nie sú schopní robiť to, čo boli schopní robiť viac. mladý vek. Avšak aj vo vyššom veku sa môže cvičenie udržať a dokonca zvýšiť svalovú silu, so starostlivou organizáciou a bezpečnosťou školenia.

S vekom trvá zotavenie zo zranení oveľa dlhšie, pretože kosti rednú a ľahko sa lámu. Takže kontrola bezpečnosti fyzických cvičení v úctyhodnom veku má veľký význam.

infekcií

Infekcie a choroby patria medzi najčastejšie príčiny dočasnej svalovej únavy. Najzraniteľnejšie sú stehenné svaly. Môžu sa zapáliť komplikáciami z chrípky a svalová slabosť v tomto prípade môže trvať pomerne dlho.

Svalová slabosť môže byť spôsobená aj chronickým únavovým syndrómom alebo akýmkoľvek ochorením, ktoré sa vyznačuje vysokou horúčkou a zápalom svalov. Existuje však množstvo ochorení, ktoré predstavujú najvyššie riziko svalovej slabosti. Patria sem: chrípka, vírus žľazovej horúčky, HIV, lymská borelióza a hepatitída C.

Menej časté ochorenia, ktoré môžu spôsobiť svalovú slabosť, sú tuberkulóza, malária, syfilis a detská obrna.

Tehotenstvo

Počas tehotenstva a bezprostredne po ňom môže vysoká hladina steroidov v krvi, ako aj nedostatok potrebného množstva železa (anémia) spôsobiť pocit svalovej únavy. V tehotenstve by ste si mali dávať pozor najmä pri cvičení, keďže žena sa musí dostatočne obliecť veľká váha. To môže viesť k bolestiam krížov, ak sa neprispôsobíte zmenenému stavu a budete pozorne sledovať svoje držanie tela.

Pretrvávajúce (chronické) ochorenia

Mnohé chronické ochorenia často spôsobujú svalovú slabosť. V niektorých prípadoch je to spôsobené znížením krvi a živín potrebných pre svaly.

Periférne vaskulárne ochorenie: Spôsobené zúžením tepien, zvyčajne v dôsledku vysokej hladiny cholesterolu. Príčinou môže byť fajčenie resp nesprávna strava. Prítok krvi do svalov sa spomaľuje, čo sa prejavuje najmä pri fyzickej námahe, s ktorou sa človek prestáva vyrovnávať. Niekedy sa namiesto slabosti môže objaviť bolesť, ale problémom môže byť aj svalová slabosť.

Diabetes. Vysoký stupeň hladina cukru v krvi (a niekedy aj zmeny v hladine soli) negatívne ovplyvňuje schopnosť svalov dobre vykonávať svoje funkcie.S progresiou cukrovky sa sťažuje aj zásobovanie nervov krvou. Nervy svalového vlákna strácajú citlivosť, a svalové vlákno prestane fungovať. Ľudia s cukrovkou majú tiež zvýšený sklon k zúženiu tepien.

Srdcovo-cievne ochorenia najmä zlyhanie srdca môže viesť k rýchlej svalovej únave v dôsledku zníženého zásobovania krvou počas fyzickej aktivity. Srdce nie je schopné poskytnúť čo svaly potrebujú množstvo krvi, čo má za následok slabosť.

Chronické ochorenie pľúc: Pľúcne ochorenia, ako je chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP), spôsobujú zníženie schopnosti tela absorbovať kyslík. Svaly vyžadujú rýchly prísun kyslíka z krvi, najmä počas cvičenia. Znížená spotreba kyslíka vedie k miernej únave. V priebehu času môže chronické ochorenie pľúc viesť k svalovej atrofii, aj keď je to bežnejšie u veľmi ťažké prípady keď hladina kyslíka v krvi začne klesať.

Chronické ochorenie obličiek ovplyvňuje celé prostredie tela nerovnováhou solí v tele a zmenami hladiny vápnika a vitamínu D. Ochorenie obličiek spôsobuje aj koncentráciu toxických látok (toxínov) v krvi, pretože obličky nedokážu tieto toxíny spracovať v včasným spôsobom. To všetko môže viesť k skutočnej svalovej slabosti, ako aj svalovej únave.

Anémia(nedostatok červených krviniek). Má mnoho príčin, vrátane nesprávnej výživy, straty krvi, tehotenstva, genetických, infekčných a rakovinových ochorení. Anémia tiež znižuje schopnosť krvi prenášať kyslík do svalov. Anémia sa vyvíja pomerne pomaly a časom sa dostavuje svalová únava a dýchavičnosť.

Stavy ovplyvňujúce „príkazy“ mozgu svalom

Úzkosť

Úzkosť môže spôsobiť svalovú slabosť. Je to spôsobené zvýšenou aktivitou adrenalínu v tele.

Depresia

Depresia môže spôsobiť aj pocit celkovej únavy a pocit svalovej slabosti. Poznámka: Úzkosť a depresia môžu spôsobiť pocit únavy a „únavy“ svalov, ale nie skutočnú slabosť.

chronická bolesť

Celkový účinok na hladinu energie môže byť výsledkom chronickej bolesti. Stimuluje telo, aby produkovalo chemikálie, ktoré reagujú na bolesť a zranenie. Títo chemických látok vedie k pocitom únavy alebo únavy.

Pri chronickej bolesti môže človek pociťovať nielen svalovú slabosť, ale tiež nemôže svaly plne využívať v dôsledku bolesti a nepohodlia.

Poškodenie svalov v dôsledku zranenia

Existuje veľa situácií, v ktorých sa vaše svaly môžu poškodiť. Najzrejmejšia je trauma, dislokácia, vyvrtnutie (pri fyzickej námahe a športových aktivitách).

Bežnou príčinou zranení môže byť pokus začať cvičiť bez poriadneho zahriatia a „zahriatia“ svalov. Počas svalového poranenia dochádza k krvácaniu vo vnútri poškodeného svalového tkaniva a následne k opuchu a zápalu. To robí svaly slabými a spôsobuje bolesť počas ich fungovania. Lokalizovaná bolesť je hlavným príznakom svalového zranenia, ale môže byť prítomná aj slabosť.

Lieky

Mnoho liekov môže spôsobiť svalovú slabosť a poškodenie svalov ako napr vedľajší účinok alebo alergická reakcia. Zvyčajne to začína únavou, ale môže pokračovať, ak sa liečba nezastaví.

Niektoré antibiotiká, protizápalové lieky proti bolesti môžu spôsobiť podobný účinok a dlhodobé užívanie perorálnych steroidov tiež spôsobuje svalovú slabosť a chradnutie. Existuje aj množstvo menej bežne používaných liekov, ktoré môžu spôsobiť svalovú slabosť a poškodenie svalov. Patria sem určité lieky na srdce, lieky na chemoterapiu, lieky proti HIV, interferón a lieky na štítnu žľazu.

Iné látky

Dlhodobé užívanie alkoholu môže spôsobiť slabosť ramenných a bedrových svalov. Fajčenie môže nepriamo oslabiť svaly. Fajčenie spôsobuje zúženie tepien, čo vedie k ochoreniu periférnych ciev. kokaín. Zneužívanie tejto drogy spôsobuje výraznú svalovú slabosť, rovnako ako iné psychoaktívne látky.

Súvisiace materiály

Mnoho ľudí čelí problému svalovej slabosti. A každý sa snaží zbaviť pocitu nepohodlia a uchýliť sa k rôznym metódam. Ale nie vždy je možné dosiahnuť požadovaný výsledok. V tomto ohľade vzniká koncept účinnosti terapie. Na jeho implementáciu je potrebné zistiť príčinu vzniku svalovej slabosti.

Čo je svalová slabosť a svalová únava

Slabosť vo svaloch je bežný jav, ktorý zahŕňa niekoľko pojmov. Patrí medzi ne dysfunkcia, únava a únava.

Primárna svalová slabosť (pravda)- nefunkčnosť svalu, pokles silových schopností, neschopnosť človeka vykonať úkon pomocou svalu. Je to typické aj pre trénovaných ľudí.

Asténia - svalová únava, vyčerpanie. Funkčné schopnosti svalov sú zachované, ale na vykonávanie akcií je potrebné viac úsilia. Je typický pre ľudí trpiacich nespavosťou, chronickou únavou a chorobami srdca, obličiek a pľúc.

Svalová únava- rýchla strata schopnosti svalov normálne fungovať a ich pomalé zotavovanie, čo sa často pozoruje pri asténii. Časté u ľudí s myotonickou dystrofiou.

Príčiny svalovej slabosti na nohách a rukách

Takmer každý pociťuje svalovú slabosť a existuje niekoľko dôvodov:

• neurologické(mŕtvica, roztrúsená skleróza, poranenia miechy a mozgu, meningitída, poliomyelitída, encefalitída, autoimunitná Guillain-Barrého choroba).
• Nedostatok fyzickej aktivity(svalová atrofia v dôsledku nečinnosti).
• Zlé návyky(fajčenie, alkohol, kokaín a iné psychoaktívne látky).
• Tehotenstvo(nedostatok železa (Fe), zvýšená fyzická aktivita, vysoké hormonálne hladiny).
• Staroba(ochabnutie svalov v dôsledku zmien súvisiacich s vekom).
• Zranenia(poškodenie svalového tkaniva, vyvrtnutie a vykĺbenie).
• Lieky(niektoré lieky alebo ich predávkovanie môže spôsobiť svalovú slabosť – antibiotiká, anestetiká, perorálne steroidy, interferón a iné).
• Intoxikácia(otrava organizmu omamnými a inými škodlivými látkami).
• Onkológia(malígne a benígne nádory).
• infekcií(tuberkulóza, HIV, syfilis, ťažká chrípka, hepatitída C, lymská borelióza, žľazová horúčka, detská obrna a malária).
• Srdcovo-cievne ochorenia(neschopnosť poskytnúť svalom potrebné množstvo krvi).
• Endokrinné patológie(diabetes mellitus, poruchy štítnej žľazy, nerovnováha elektrolytov).
• Problémy s chrbticou(zakrivenie, osteochondróza, intervertebrálna hernia).
• Genetické choroby(myasthenia gravis, myotonická dystrofia a svalová dystrofia).
• Poranenie sedacieho alebo stehenného nervu(svalová slabosť len na jednej končatine).
• Chronické ochorenie pľúc(CHOCHP, nedostatok kyslíka) a obličkami(nerovnováha solí, uvoľňovanie toxínov do krvi, nedostatok vitamínu D a vápnika (Ca)).

Nedostatok spánku, dehydratácia, anémia, úzkosť a depresia môžu tiež viesť k svalovej slabosti.

Príznaky svalovej slabosti

Pocit slabosti v rukách, nohách alebo tele je často sprevádzaný ospalosťou, horúčkou, zimnicou, impotenciou a apatiou. Každý z príznakov informuje o vážnych problémoch tela ako celku.

Časté sú prejavy svalovej slabosti pri zvýšenej teplote, čo je dôsledok zápalových procesov – bronchitída, prechladnutie, prechladnutie obličiek a pod. Najmenší skok v teplote vedie k nesprávnemu fungovaniu metabolických procesov a telo postupne stráca svoje funkčné schopnosti. Preto sa pri teplote pozoruje slabosť a svalová slabosť, a to nielen v končatinách.

Pre intoxikáciu sú charakteristické aj prejavy ochorenia. Otravu tela môžu spôsobiť zatuchnuté potraviny, hepatitída, určitý vírus atď.

Navyše slabosť a ospalosť môžu byť nebezpečnou patológiou alergickej a infekčnej povahy. Brucelóza je považovaná za najnebezpečnejšiu, často zbavuje svojho nositeľa života.

Existuje slabosť svalov a infekcie krvi - leukémia a myeloidná leukémia. Rovnaká symptomatológia sa prejavuje pri reumatizme.

Prispievajú k vzniku hlavného príznaku a somatických ochorení, vrátane amyloidózy, Crohnovej choroby (spojenej s trávením), zlyhania obličiek a rakovinových nádorov.

Poruchy endokrinného systému vedú k svalovej slabosti, podobne ako epilepsia, neurasténia, depresia a neuróza.

Myasténia. Ako prekonať svalovú slabosť (video)

Video hovorí o svalovej slabosti, čo to je a o dôvodoch jej výskytu. Ako sa vysporiadať s takým javom ako myasthenia gravis. A aké sú dôsledky nedostatku včasnej terapie.

Svalová slabosť pri VVD, depresia, neuróza

VVD (vegetatívno-vaskulárna dystónia) sa prejavuje viacerými ochoreniami, vrátane hormonálnych porúch a mitochondriálnej patológie. Na pozadí autonómnej dysfunkcie sa vytvára množstvo symptómov cievny systém a srdcového svalu. To vedie k poruchám krvného obehu.

Výsledkom je, že končatiny nedostávajú dostatok kyslíka a červených krviniek. Ťažkosti pri odstraňovaní oxidu uhličitého z tela. Spôsobuje ťažká slabosť, alebo dokonca bolesti tela, a keď beží VVD, mdloby.

Najlepším spôsobom na odstránenie choroby je fyzická aktivita. Na normalizáciu metabolických procesov je potrebná kyselina mliečna, ktorej produkcia sa zastaví pri nízkej fyzickej aktivite. Lekári odporúčajú pohybovať sa viac - chôdza, beh, každodenné cvičenie.

Drogové a ľudové terapie sú nielen neúčinné, ale sú tiež plné komplikácií v prípade svalovej slabosti na pozadí VVD.

Depresia na pozadí sklamania, straty, zlej nálady a iných ťažkostí vás môže priviesť do melancholického stavu. Symptómy môžu zahŕňať nedostatok chuti do jedla, nevoľnosť, závraty, zvláštne myšlienky, bolesť v srdci - to všetko sa prejavuje vo forme slabosti, vrátane svalovej slabosti.

Pri depresii pomôže prekonanie svalovej slabosti týmto postupom:

• pozitívne emócie;
• pomoc psychoterapeuta (s ťažkou depresiou).

Neuróza je charakterizovaná nervovým vyčerpaním tela dlhodobým stresom. Často choroba sprevádza VVD. Okrem fyzickej slabosti je tu aj duševná. Na odstránenie následkov je potrebný súbor opatrení vrátane zmeny životného štýlu, vzdania sa zlých návykov, športu, chôdze na čerstvom vzduchu, ako aj liekovej terapie a kurzu psychoterapie od špecialistu.

Svalová slabosť u dieťaťa

Výskyt svalovej slabosti je typický nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Často majú časový rozdiel medzi prísunom nervového signálu a následnou reakciou svalov. A to vysvetľuje správanie bábätiek, ktoré nedokážu dlhodobo udržať telo alebo končatiny vo fixovanej polohe.

Príčiny svalovej slabosti u dieťaťa môžu byť:

• myasthenia gravis;
• vrodená hypotyreóza;
• botulizmus;
• rachitída;
• svalová dystrofia a spinálna atrofia;
• otrava krvi;
• dôsledky liekovej terapie;
• prebytok vitamínu D;
• Downov syndróm (Prader-Willi, Marfan).

S rozvojom svalovej slabosti, bez ohľadu na jej príčinu, sa mení vzhľad dieťaťa.

Primárne príznaky svalovej slabosti u dieťaťa:

• používanie končatín ako podpory ich umiestnením do strán;
• mimovoľné uloženie rúk, skĺznutie pri zdvíhaní za pazuchy (dieťa nemôže visieť na rukách rodiča s pazuchami);
• neschopnosť udržať hlavu rovno (spustenie, naklonenie);
• nedostatok ohybu končatín počas spánku (ruky a nohy sú umiestnené pozdĺž tela);
• celkové oneskorenie fyzický vývoj(neschopnosť držať predmety, sedieť vzpriamene, plaziť sa a prevracať sa).

Terapia závisí od príčiny a stupňa svalovej dysfunkcie. Špecialisti ako ortopéd, fyzioterapeut, neurológ a iní môžu predpísať nasledujúce liečby:

• Špeciálne cvičenia.
• Správna výživa.
• Rozvoj koordinácie pohybov, ako aj jemnej motoriky.
• Rozvoj držania tela a formovanie chôdze.
• Fyzioterapeutické procedúry.
• Lieky (protizápalové a tonické svaly).
• Niekedy výlet k logopédovi (zlepšenie reči).

Je možné obnoviť funkciu svalov u dieťaťa s akoukoľvek diagnózou, ale s výhradou včasnej návštevy lekára.

Kedy navštíviť lekára

Často je svalová slabosť výsledkom prepracovania alebo dočasnej slabosti. Ale v niektorých prípadoch to môže naznačovať prítomnosť vážneho ochorenia. A ak je slabosť prerušovaná alebo trvalá, mali by ste okamžite navštíviť lekára.

Ak chcete zistiť príčinu nepohodlia, pomôžu takí odborníci ako terapeut, neurológ, endokrinológ, chirurg a ďalší. Budete tiež musieť prejsť niekoľkými testami a podstúpiť sériu vyšetrení.

Ak je svalová slabosť zriedkavá, necítite bolesť alebo necitlivosť a rýchlo ustúpi, lekári odporúčajú urobiť nasledovné:

• vyváženie stravy;
• piť viac čistenej vody;
• robiť viac prechádzok na čerstvom vzduchu.

Pri iných prejavoch svalovej slabosti je potrebné čo najskôr sa objednať k špecialistovi na odstránenie možného ochorenia. A samoliečba v takýchto prípadoch je kontraindikovaná.

Diagnostika

Pred predpísaním účinnej liečby špecialisti vykonajú potrebné diagnostické opatrenia vrátane inštrumentálnych a laboratórnych vyšetrení. Pre pacienta so svalovou slabosťou sa poskytujú nasledujúce postupy:

• Konzultácia s neurológom.
• Krvný test (všeobecný a protilátky).
• Kardiogram srdca.
• Vyšetrenie týmusu.
• Elektromyografia (určenie amplitúdy svalového potenciálu).

Liečba

Ak je svalová slabosť spôsobená prepracovaním, stačí nechať končatiny odpočívať výkonové zaťaženie alebo dlhá prechádzka (najmä v nepohodlnej obuvi). V iných prípadoch môže byť predpísaná vhodná liečba:

• rozvoj svalov pomocou špeciálnych cvičení;
• lieky na zlepšenie činnosti mozgu a krvného obehu;
• lieky, ktoré odstraňujú toxíny z tela;
• antibakteriálne činidlá na infekcie v mieche alebo mozgu;
• zvýšená neuromuskulárna aktivita prostredníctvom špeciálnych liekov;
• odstránenie následkov otravy;
• chirurgická intervencia zameraná na odstránenie nádorov, abscesov a hematómov.

Zvyšujúca sa slabosť na ľavej strane môže signalizovať mŕtvicu.

Ľudové metódy

So svalovou slabosťou môžete bojovať aj doma. Ak to chcete urobiť, musíte vykonať nasledujúce kroky:

• Vezmite 2-3 lyžice. l. hroznová šťava denne.
• Pite trikrát týždenne 1 pohár odvaru z nelúpaných zemiakov.
• Každý večer použiť infúziu motherwort (10%) v objeme? sklo.
• Pripravte si zmes vlašských orechov a medu (pomery 1 až 1), jedzte každý deň (kurz - niekoľko týždňov).
• Zaraďte do stravy nízkotučné bielkovinové potraviny (ryby, hydina).
• Zvýšte príjem potravín obsahujúcich jód.
• 30 minút pred jedlom vypite zmes 2 lyžice. l. cukor,? šálky brusnicovej šťavy a 1 šálka citrónovej šťavy.
• Užívajte perorálne 30 minút pred jedlom tinktúry ženšenu, aralie alebo citrónovej trávy.
• Doprajte si relaxačné kúpele s esenciálne oleje alebo citrusové plody (teplota vody by sa mala pohybovať medzi 37-38 stupňami Celzia).
• 2 polievkové lyžice borievka (bobule) a 1 šálka vriacej vody upokojí nervový systém obnoviť svalový tonus.
• Namiesto vody pite vychladený nálev vyrobený z 1 polievkovej lyžice. ovsená slama a 0,5 litra vriacej vody.

Možné následky a komplikácie

Nedostatok fyzickej aktivity spôsobuje pokles svalový tonus a prináša so sebou množstvo ďalších problémov. Mali by zahŕňať:

• zhoršenie koordinácie;
• pomalý metabolizmus (pozri tiež -);
• znížená imunita (náchylnosť na vírusové ochorenia);
• problémy so srdcovým svalom (tachykardia, bradykardia a hypotenzia);
• opuch končatín;
• nadmerný prírastok hmotnosti.

Prevencia

Aby ste sa vyhli problémom spojeným so svalovou únavou, odporúča sa dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:

• Držať sa správna výživa(so zaradením jedál bohatých na bielkoviny a vápnik, obilniny, zelenina, bylinky, med, vitamíny) a životný štýl.
• Venujte dostatok času práci, odpočinku a športu.
• Kontrolujte krvný tlak.
• Vyhnite sa stresu a nadmernej únave.
• Byť vonku.
• Vzdajte sa zlých návykov.
• Ak máte vážne problémy, kontaktujte svojho lekára.

V starobe je žiaduce opustiť sedavý životný štýl, venovať viac času liečebná gymnastika a prechádzky na čerstvom vzduchu a tiež nezanedbávajte masážnu terapiu.

Video pojednáva o vrodenej chorobe – dysplázii, charakterizovanej slabosťou nôh a rúk, častými závratmi a vysokým krvným tlakom. Špeciálne cvičenia a správne dýchanie na odstránenie slabosti.
Svalová slabosť je fenomén vlastný každému. S chorobou môže bojovať každý, najmä v prípadoch prepracovanosti a nedostatku fyzickej aktivity. Ale z vážnejších dôvodov budete potrebovať pomoc špecialistu. Ten diagnostikuje problém a predpíše účinnú liečbu. Držte sa odporúčaní a myasthenia gravis vás obíde.

Ďalší článok.