Svalová únava. Ako sa zbaviť únavy

Takmer u každého človeka sa skôr či neskôr z rôznych príčin vyvinie pocit svalovej únavy. V medicíne sa tento jav nazýva myalgia a nie je to hrozná choroba, hoci prináša nepohodlie. Existuje niekoľko typov bolesti svalov, v závislosti od dôvodu, prečo sa vyskytuje.

Čo spôsobuje bolesť svalov

Bolesť v svalové tkanivo sa môže vyskytnúť počas cvičenia aj v pokoji. Po cvičení je v zásade bolesť svalov úplne normálny stav tela, ktorý si nevyžaduje špeciálnu liečbu a nespôsobuje úzkosť. Ak sa vyskytne bolesť, bez konkrétnej jasnej príčiny, potom by ste sa mali poradiť s odborníkom, aby ste určili presnú diagnózu. Svalová slabosť môže byť spôsobená množstvom rôznych okolností, ktoré sú popísané nižšie.

1. Zranenia a zlomeniny- hlavné faktory bolesti svalov. Pri poraneniach mäkkých alebo kostno-chrupavých tkanív je odpoveďou bolesť. Pri takýchto faktoroch lekár spravidla predpisuje liek, ktorý uvoľní svalové napätie a upokojí bolesť.
v ktorom je svalová hmota v napätí. V tomto období sa vo svaloch zbiera kyselina mliečna a čím väčšia záťaž, tým viac kyseliny sa vo svale tvorí. Keď sa svalové štruktúry začnú uvoľňovať, kyselina dráždi nervové zakončenia a dochádza k nepríjemnému pocitu. V tomto prípade pomôže znížiť bolesť, ktorá pochádza z napätia, pohár vody so štipkou sódy bikarbóny.
2. Stres. Pri morálnej poruche a stresových zaťaženiach sa objavuje pocit nepohodlia vo svaloch. Najčastejšie sa bolesť väzov vyskytuje v noci a ráno. Vo vede sa tento jav nazýva fibromyalgia - forma myalgie. Najčastejšie sa viaže krčnej oblasti chrbtica, kolená a kríže.
3. Zlé držanie tela. V dôsledku nesprávneho držania tela dochádza k deformácii tkanív kostí a chrupaviek, ktoré so sebou automaticky „ťahajú“ aj svaly. V dôsledku toho dochádza k pocitu pálenia pozdĺž svalových vlákien.
4. Chronické ochorenia tkanív kostí a chrupaviek a krvných ciev:

• artritída, artróza, osteochondróza sú prvé príčiny bolesti svalov a neustáleho pocitu únavy. Deštrukcia kostného tkaniva má za následok deformáciu svalov a mäkkých tkanív;
• ploché nohy je problém, pri ktorom sa chodidlá stávajú plochými a to značne sťažuje chôdzu. To môže spôsobiť bolesť svalov v nohách od chodidla po koleno;
• tromboflebitída a kŕčové žilyžily - cievne ochorenia, pri ktorých je narušená elasticita žíl a dochádza k upchatiu krvi. Zapálené žily majú tendenciu vystupovať a spôsobovať silnú bolesť. Po celej dĺžke postihnutej žily môže dôjsť k pocitu pálenia a silnému svalovému nepohodliu;
• neuralgia tiež často spôsobuje svalovú únavu. Záchvaty vyplývajúce z poruchy periférneho zariadenia nervový systém, príčina ťažká slabosť. V pokoji svaly nebolia. V tomto prípade by ste nemali užívať lieky proti bolesti, pretože musíte prekonať neuralgické príznaky a svalová únava zmizne sama;
• obezita je častou príčinou svalovej únavy. Faktom je, že obézna postava a veľká telesná hmota je neustála záťaž na fyzickú kondíciu organizmu. Pri chôdzi často bolia nohy, chrbát, krk, objavujú sa bolestivé bolesti svalov v týchto oblastiach. Pri takejto chorobe myalgia sama o sebe nezmizne, pretože svaly majú konštantnú záťaž. Existujú dva spôsoby, ako sa dostať von - buď schudnúť, alebo užívať farmaceutické lieky, ktoré môžu zmierniť bolesť svalov.

1. Bolesť počas tehotenstva. Tehotenstvo je silný fyzický a morálny stres pre telo a výskyt svalového nepohodlia v tejto polohe je normálny pre všetky ženy, ktoré čakajú dieťa. Je prísne zakázané samoliečiť a užívať lieky bez konzultácie s lekárom.

Pocit svalovej únavy môže byť nezávislým javom alebo príznakom vážneho ochorenia. Po námahe a nadmernom strese dochádza k takzvanému „silovému“ alebo svalovému bolestivému syndrómu. Za normálnych podmienok prejde za niekoľko dní bez vonkajšieho zásahu. Ak človek cíti bolesť a slabosť svalov bez zvláštneho dôvodu, je to dôvod na obavy a kontaktujte špecialistu.

Dôležité! Svalovú únavu nemožno ignorovať, pretože môže byť signálom vážneho ochorenia.

Lieky na bolesť svalov

Než začnete bojovať bolesť svalov je dôležité pochopiť príčinu jeho výskytu. Ak sa pocit svalovej únavy objavil v dôsledku svalového napätia v dôsledku fyzickej aktivity, možno použiť externé farmaceutické prípravky:

• anestetiká, ako je Menovazin alebo Novocain;
• otepľovacie alebo chladiace masti na báze liečivých rastlín a živočíšnych produktov - včelí jed, hadí jed, chondroitín, norkový tuk;
• chladenie lieky na báze mäty, gáforu alebo medovky.

Ak je svalová únava výsledkom zranenia alebo zlomeniny, potom je lepšie použiť orálne lieky proti bolesti. Pred prijatím takýchto prostriedkov je lepšie poradiť sa s lekárom.

Tradičná medicína proti myalgii

Okrem liekov existuje množstvo ľudových receptov, ktoré dokážu uvoľniť svaly, odstrániť ťažkosť v rôznych častiach tela a tónovať svalovú hmotu. Príklady najúčinnejších receptov na bolesť v rôznych častiach tela, dokonca aj v srdcovom svale, sú popísané nižšie.

1. S častou svalovou únavou spojenou s nadváhu alebo neustála fyzická námaha, môžete použiť tento domáci liek: na 3 čajové lyžičky suchých nasekaných bobkových listov potrebujete 1 polievkovú lyžicu sušenej borievky. Do výslednej bylinnej zmesi sa pridá 6 lyžičiek rastlinného alebo živočíšneho tuku. Kaša sa musí miešať, kým sa nedosiahne homogénna hmota a postihnuté oblasti sa ošetria cez noc. Rastliny majú relaxačnú a upokojujúcu vlastnosť, ktorá na niekoľko hodín zmierni bolesť a únavu svalov.
2. Prírodný med, zmiešaný v rovnakých pomeroch s nasekanou čiernou reďkovkou, dokonale uvoľní svalovú únavu, ak sa obklad aplikuje na boľavú končatinu, krk alebo kríž. Dokonale pomáha pri únave v tehotenstve, po tréningu alebo ťažkej fyzickej práci.
3. Pri chronickej svalovej slabosti dokonale pomôže nasledujúci liek: 25 gramov sušenej kôry čučoriedka sa musí naliať pohárom alkoholu a trvať týždeň na tmavom a chladnom mieste. Použite hotovú infúziu vo vnútri pred jedlom 3 krát denne, 30 kvapiek produktu.

Dôležité! Pred použitím akéhokoľvek lieku tradičná medicína je dôležité uistiť sa, že neexistujú žiadne kontraindikácie a alergická reakcia

Prevencia svalovej únavy

Aby ste po malej fyzickej námahe necítili únavu a slabosť vo svaloch, je potrebné ich postupne posilňovať. Aby ste to dosiahli, musíte denne vykonávať malý súbor cvičení. Tiež nezabudnite na Zdravé stravovanie. Aby boli svaly pevné a zdravé, je potrebné zaradiť do stravy vitamíny, minerály, bielkoviny, železo. Do denného menu určite zaraďte mliečne výrobky bohaté na vápnik, mäso a ryby s obsahom fosforu a bielkovín. Čerstvá zelenina, bobuľové ovocie a ovocie sú 100% zdrojom živín nielen pre svalová hmota ale pre celý organizmus ako celok.

Chronické ochorenia srdca a ciev sú jednou z najpopulárnejších príčin únavy. V tomto prípade sa odporúča užívať špeciálne lieky, ktoré posilňujú srdcový sval, zriedia krv a zlepšujú jej cirkuláciu.

Na záver by som rád poznamenal, že existuje veľa dôvodov pre svalovú únavu. Únava a slabosť sa môžu objaviť po fyzickej námahe, v dôsledku choroby alebo stresu. Pri chronickej svalovej slabosti je potrebné navštíviť lekára, aby zistil skutočnú príčinu bolesti svalov.

Samostatne stojí za zmienku zlé návyky a ich vplyv na svaly tela. Pitie alkoholu alebo fajčenie sťahuje cievy, čo výrazne oslabuje svaly. Pri užívaní trankvilizérov alebo omamných látok sa človek môže cítiť neustále unavený.

116747

Pohyb je život a cvičenie je dobré pre zdravie. Ako často nám to bolo povedané, však? Naozaj, je. Ale, žiaľ, nepripravený intenzívny tréningľudia (a často aj trénovaní ľudia) zvyčajne pociťujú silnú únavu počas vyučovania alebo po ňom. Aké by mohli byť dôvody? Dá sa tomu vyhnúť? Aké sú spôsoby riešenia tohto javu?

Prečo sme unavení?

Odpoveď je veľmi jednoduchá: sme fyzicky unavení. Ale v skutočnosti nemôže byť všetko také jednoduché. Príjemná únava a príjemné boľavé svaly po tréningu, vďaka ktorým sa budete doslova cítiť ako človek, je jedna vec. Ale zlyhanie dýchania, pulz na hranici možností, nedostatok vytrvalosti a sily, neustály smäd alebo hlad, zívanie, túžba ísť spať priamo v hale - to je úplne iné. Najmä ak sa takéto príznaky objavia na samom začiatku lekcie a nie na konci.

Ako väčší výsledokčo sa snažíme dosiahnuť, tým väčšiu záťaž na seba berieme. Toto je nesprávne a nemalo by sa to robiť. Tréningový program by mal byť plne v súlade s vašou fyzickou formou a úrovňou kondície. V ideálnom prípade je preto lepšie začať cvičiť v posilňovni s trénerom, ktorý vám pomôže vybrať optimálnu záťaž a postupne ju zvyšovať, podľa pokroku na hodinách. Aj keď ste predtým cvičili, no potom prišla prestávka, určite začnite s minimom.

Dôvod číslo 2 - nesprávna technika cvičenia. To je ešte nebezpečnejšie ako dôvod číslo 1. Hrozí tu nielen prepracovanie a preťaženie svalov, ale aj vážne zranenia, natiahnutie väzov, „zabitie“ kĺbov a chrbtice. Nie je to ani veľká váha, ale skutočnosť, že nesprávna technika je plná stresu na nesprávnu oblasť, na ktorú, ako si myslíte, smeruje. V dôsledku toho sa plytvá energiou. Riešenie: Opäť skúste najskôr spolupracovať s trénerom, aby vás naučil techniku. Je dôležité nebrať okamžite veľké váhy, a na dosiahnutie správneho prevedenia cviku najskôr úplne bez záťaže.

Dôvod číslo 3 - podvýživa. Súbežne s tréningom ste sa rozhodli pre diétu? No to je chvályhodné. Len tu môže rýchla únava signalizovať práve to, že sa stravujete stále nedostatočne a vášmu telu jednoducho chýbajú užitočné a výživné látky. Riešenie: kompletné a zdravá diéta, aj keď s deficitom kalórií, ale so všetkým, čo potrebujete - bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, makro a mikroelementy. V opačnom prípade riskujete nielen prepracovanie, ale jednoducho upadnete do stresu, prejedania sa a depresie.

Dôvod číslo 4 - nedostatok odpočinku. Tréningy nemusia byť každodenné, ak nie profesionálny športovec a netrénujte na súťaže alebo maratón. Stačia 3-4 tréningy týždenne alebo hodiny každý druhý deň. Od tréningu k tréningu by mal prejsť aspoň deň, aby sa telo čo najviac zotavilo. Môžete striedať deň kardia a deň silový tréning, ale aj v tomto režime si treba dať aspoň 2 dni v týždni úplný oddych, bez fyzickej námahy. A samozrejme je dôležitý plnohodnotný spánok - je v noci a minimálne 7 hodín - až potom sa obnovia svaly aj nervové bunky.

Dôvod číslo 5 - dehydratácia.Ďalším bodom, na ktorý by sa pri tréningu nemalo nikdy zabúdať, je voda. Niekedy človek počas intenzívneho sedenia nemusí vôbec pociťovať smäd a dúšok vody počas aktívnych pohybov môže spôsobiť len nepohodlie. Ale aj ten najmenší nedostatok vody v našom tele môže viesť k zlyhaniu všetkých systémov: krv zhustne a prestane dodávať kyslík a živiny tam, kde je to najviac potrebné – do mozgu alebo do svalov, ktoré pracujú. tento moment. Pite preto veľa vody a čím ste unavenejší, tým viac tekutín by ste mali vypiť.

Tieto jednoduché pravidlá, ak si ich zapamätáte a budete ich pravidelne dodržiavať, vám pomôžu naplno trénovať a dosiahnuť skvelé výsledky.

26.05.2018 09:58:00 Ako premeniť obyčajnú chôdzu na šport? O výhodách chôdze sme už hovorili. Táto kardio záťaž je vhodná úplne pre každého, aj pre tých, ktorí majú problémy s kĺbmi alebo sú príliš veľké. nadváhu. Ako však premeniť obyčajnú každodennú chôdzu na šport, ktorý bude skutočne efektívny z hľadiska chudnutia, tvorby krásne formy telesný, silový a vytrvalostný tréning? Rozumieme podrobnejšie.

13.07.2018 08:39:00 Ako rozpoznať depresiu: nezjavné príznaky Diagnóza „depresia“ je veľmi vážna a dnes, žiaľ, celkom bežná. Rozhodli sme sa zistiť podrobnejšie, podľa akých nezjavných znakov možno depresiu rozpoznať.

06.08.2017 21:14:00 Objavili novú príčinu rakoviny – sú to zlé zuby! Zubné kazy, paradentóza, gingivitída a iné ochorenia zubov a ústnej dutiny môžu vyvolať onkologické ochorenia. Americkí vedci vykonali rozsiahlu štúdiu zahŕňajúcu viac ako 65 000 ľudí starších ako 60 rokov.

27.08.2018 21:12:00 Arganový olej: všetko, čo potrebujete vedieť o vlastnostiach marockého zlata O arganovom oleji sa hovorí, že má všelijaké pozitívne vlastnosti. Je skutočne jedným z najcennejších svojho druhu. Ale ako ho používať a prečo? Ďalej si povieme o výhodách oleja pre pokožku, vlasy a zdravie.

10.11.2017 18:49:00 Šport podľa hviezd: čo vyhovuje rôznym znameniam zverokruhu? Každý má svoje vlastné preferencie týkajúce sa športu. Niekto má rád niečo veľmi pokojné a harmonické, zatiaľ čo iní dávajú intenzívne intervalový tréning, tak, že sa zíde sedem potu. Ukazuje sa, že hviezdy môžu tiež ovplyvniť tieto preferencie, alebo skôr znamenie zverokruhu, pod ktorým ste sa narodili.

26.09.2018 08:41:00 Čo jesť na raňajky, aby ste naštartovali metabolizmus na celý deň? Prečo všetci hovoria o výhodách a nevyhnutnosti raňajok? Je to totiž prvé ranné jedlo, ktoré naštartuje základný metabolizmus na celý deň. To znamená, že vykonávaním každodenných činností môžeme ľahko stratiť viac kalórií. Čo by ste mali jesť na raňajky?

svalová slabosť je bežná sťažnosť, ale samotné slovo „slabosť“ má dosť široký rozsah významov, vrátane únavy, zníženej výdrže alebo úplnej neschopnosti fungovať. Rozsah možné príčiny svalová slabosť je ešte širšia.

Čo je svalová slabosť?

Termín "svalová slabosť" môže byť použitý na označenie niekoľkých rôznych vecí.

Primárna alebo skutočná svalová slabosť

Prejavuje sa neschopnosťou vykonávať pomocou svalov to, čo človek chcel. Aj keď sa takéto úkony nevykonávajú na prvýkrát, no snaží sa ich vykonať vyškolená osoba. Dochádza k poklesu sily, ktorú svaly potrebujú, ale nie je. Sval nepracuje správne, stal sa abnormálnym.

Tento typ svalovej slabosti môže byť dôsledkom mŕtvice, je možný aj pri svalovej dystrofii. V oboch prípadoch oslabené svaly nedokážu vykonávať obvyklú záťaž a dochádza k zmenám svalovej sily.

svalová únava

Niekedy sa nazýva asténia. Toto je pocit únavy alebo vyčerpania, ktorý zažívate. V tomto prípade svaly skutočne neochabnú, stále fungujú, ale na vykonanie akcií budete potrebovať viac úsilia. Tento typ slabosti pozorujeme u tých, ktorí trpia chronickým únavovým syndrómom, majú poruchy spánku, depresie, chronické ochorenia srdca, pľúc a obličiek. Svalová únava môže byť spôsobená tým, že svaly nedostávajú dostatok energie.

Svalová únava

„Únava“ svalov spočíva v tom, že sval začne normálne fungovať, ale veľmi rýchlo túto schopnosť stráca a zotavenie trvá oveľa dlhšie ako zvyčajne. Svalová „únava“ sa často spája so svalovou únavou, najmä ak človek trpí myasthenia gravis alebo myotonickou dystrofiou.

Bežné príčiny svalovej slabosti

Zhoršenie fyzického stavu / neaktívny (sedavý spôsob života) životný štýl

Neprítomnosť fyzická aktivita je jednou z najčastejších príčin svalovej slabosti. Ak sa svaly nepoužívajú, tak vlákna vo svaloch sú čiastočne nahradené tukom. Nakoniec dochádza k svalovej atrofii: svaly sa stávajú menej podsadité a pružnejšie. Každé vlákno je stále pevné, ale stráca svoju schopnosť efektívne sa sťahovať.

Môžete cítiť, že vaše svaly ochabnú a stiahnu sa na objeme. To vedie k miernej únave, keď sa snažíte niečo robiť, ako je záhradníctvo alebo domáce práce. Ak by boli vaše svaly precvičené, všetko by vám išlo oveľa ľahšie. Tento stav je reverzibilný, ale vyžaduje pravidelné cvičenie. To platí najmä s vekom.

Vývoj svalov vrcholí medzi 20. a 30. rokom života. Je to v tomto vekový rozsah môže byť najdený najväčší počet skvelých športovcov. Svalový tonus si však môžete udržať pravidelným cvičením v každom veku. Mnohí úspešní bežci na dlhé trate majú viac ako 40 rokov a svoje svaly si zvykli na dlhodobú záťaž, časom natiahnutú, ako si to maratón vyžaduje.

V akomkoľvek veku sa rozhodnete zlepšiť svoje fyzická forma, zvoľte si rozumný cvičebný režim a pred ich začatím sa poraďte so svojím lekárom. V počiatočnej fáze tréningu potrebujete aj radu trénerov, aby ste predišli zraneniu svalov z príliš intenzívneho zaťaženia.

Starnutie

Ako starneme, naše svaly strácajú silu a ochabujú. Aj keď to väčšina ľudí akceptuje ako prirodzený dôsledok veku, niekedy sa stále cítia frustrovaní, keď nie sú schopní robiť to, čo robili v mladšom veku. Avšak aj vo vyššom veku sa môže cvičenie udržať a dokonca zvýšiť svalovú silu, so starostlivou organizáciou a bezpečnosťou školenia.

S vekom trvá zotavenie zo zranení oveľa dlhšie, pretože kosti rednú a ľahko sa lámu. Takže kontrola bezpečnosti fyzických cvičení v úctyhodnom veku má veľký význam.

infekcií

Infekcie a choroby patria medzi najčastejšie príčiny dočasnej svalovej únavy. Najzraniteľnejšie sú stehenné svaly. Môžu sa zapáliť komplikáciami z chrípky a svalová slabosť v tomto prípade môže trvať pomerne dlho.

Svalová slabosť môže byť spôsobená aj chronickým únavovým syndrómom alebo akýmkoľvek ochorením, ktoré sa vyznačuje vysokou horúčkou a zápalom svalov. Existuje však množstvo ochorení, ktoré predstavujú najvyššie riziko svalovej slabosti. Patria sem: chrípka, vírus žľazovej horúčky, HIV, lymská borelióza a hepatitída C.

Menej časté ochorenia, ktoré môžu spôsobiť svalovú slabosť, sú tuberkulóza, malária, syfilis a detská obrna.

Tehotenstvo

Počas tehotenstva a bezprostredne po ňom vysoký stupeň steroidy v krvi, ako aj nedostatok potrebného množstva železa (anémia) môže spôsobiť pocit svalovej únavy. Počas tehotenstva buďte obzvlášť opatrní, keď fyzická aktivita, keďže žena musí nosiť dosť veľká váha. To môže viesť k bolestiam krížov, ak sa neprispôsobíte zmenenému stavu a budete pozorne sledovať svoje držanie tela.

Pretrvávajúce (chronické) ochorenia

Mnohé chronické ochorenia často spôsobujú svalovú slabosť. V niektorých prípadoch je to spôsobené znížením krvi a živín potrebných pre svaly.

Periférne vaskulárne ochorenie: Spôsobené zúžením tepien, zvyčajne v dôsledku vysokej hladiny cholesterolu. Príčinou môže byť fajčenie resp nesprávna strava. Prítok krvi do svalov sa spomaľuje, čo sa prejavuje najmä pri fyzickej námahe, s ktorou sa človek prestáva vyrovnávať. Niekedy sa namiesto slabosti môže objaviť bolesť, ale problémom môže byť aj svalová slabosť.

Diabetes. Vysoká hladina cukru v krvi (a niekedy aj zmeny hladiny soli) negatívne ovplyvňujú schopnosť svalov dobre plniť svoje funkcie.S progresiou cukrovky sa sťažuje aj zásobovanie nervov krvou. Nervy svalové vlákno stratí citlivosť a svalové vlákno prestane fungovať. Ľudia s cukrovkou majú tiež zvýšený sklon k zúženiu tepien.

Srdcovo-cievne ochorenia najmä zlyhanie srdca môže viesť k rýchlej svalovej únave v dôsledku zníženého zásobovania krvou počas fyzickej aktivity. Srdce nie je schopné poskytnúť čo svaly potrebujú množstvo krvi, čo má za následok slabosť.

Chronické ochorenie pľúc: Pľúcne ochorenia, ako je chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP), spôsobujú zníženie schopnosti tela absorbovať kyslík. Svaly vyžadujú rýchly prísun kyslíka z krvi, najmä počas cvičenia. Znížená spotreba kyslíka vedie k miernej únave. V priebehu času môže chronické ochorenie pľúc viesť k svalovej atrofii, aj keď je to bežnejšie u veľmi ťažké prípady keď hladina kyslíka v krvi začne klesať.

Chronické ochorenie obličiek ovplyvňuje celé prostredie tela nerovnováhou solí v tele a zmenami hladiny vápnika a vitamínu D. Ochorenie obličiek spôsobuje aj koncentráciu toxických látok (toxínov) v krvi, pretože obličky nedokážu tieto toxíny spracovať v včasným spôsobom. To všetko môže viesť k skutočnej svalovej slabosti, ako aj svalovej únave.

Anémia(nedostatok červených krviniek). Má mnoho príčin, vrátane nesprávnej výživy, straty krvi, tehotenstva, genetických, infekčných a rakovinových ochorení. Anémia tiež znižuje schopnosť krvi prenášať kyslík do svalov. Anémia sa vyvíja pomerne pomaly a časom sa dostavuje svalová únava a dýchavičnosť.

Stavy ovplyvňujúce „príkazy“ mozgu svalom

Úzkosť

Úzkosť môže spôsobiť svalovú slabosť. Je to spôsobené zvýšenou aktivitou adrenalínu v tele.

Depresia

Depresia môže spôsobiť aj pocit celkovej únavy a pocit svalovej slabosti. Poznámka: Úzkosť a depresia môžu spôsobiť pocit únavy a „únavy“ svalov, ale nie skutočnú slabosť.

chronická bolesť

Celkový účinok na hladinu energie môže byť výsledkom chronickej bolesti. Stimuluje telo, aby produkovalo chemikálie, ktoré reagujú na bolesť a zranenie. Títo chemických látok vedie k pocitom únavy alebo únavy.

Pri chronickej bolesti môže človek pociťovať nielen svalovú slabosť, ale tiež nemôže svaly plne využívať v dôsledku bolesti a nepohodlia.

Poškodenie svalov v dôsledku zranenia

Existuje veľa situácií, v ktorých sa vaše svaly môžu poškodiť. Najzrejmejšia je trauma, dislokácia, vyvrtnutie (pri fyzickej námahe a športových aktivitách).

Bežnou príčinou zranení môže byť pokus začať cvičiť bez poriadneho zahriatia a „zahriatia“ svalov. Počas svalového poranenia dochádza k krvácaniu vo vnútri poškodeného svalového tkaniva a následne k opuchu a zápalu. To robí svaly slabými a spôsobuje bolesť počas ich fungovania. Lokalizovaná bolesť je hlavným príznakom svalového zranenia, ale môže byť prítomná aj slabosť.

Lieky

Mnoho liekov môže spôsobiť svalovú slabosť a poškodenie svalov ako napr vedľajší účinok alebo alergická reakcia. Zvyčajne to začína únavou, ale môže pokračovať, ak sa liečba nezastaví.

Niektoré antibiotiká, protizápalové lieky proti bolesti môžu spôsobiť podobný účinok a dlhodobé užívanie perorálnych steroidov tiež spôsobuje svalovú slabosť a chradnutie. Existuje aj množstvo menej bežne používaných liekov, ktoré môžu spôsobiť svalovú slabosť a poškodenie svalov. Patria sem určité lieky na srdce, lieky na chemoterapiu, lieky proti HIV, interferón a lieky na štítnu žľazu.

Iné látky

Dlhodobé užívanie alkoholu môže spôsobiť slabosť ramenných a bedrových svalov. Fajčenie môže nepriamo oslabiť svaly. Fajčenie spôsobuje zúženie tepien, čo vedie k ochoreniu periférnych ciev. kokaín. Zneužívanie tejto drogy spôsobuje výraznú svalovú slabosť, rovnako ako iné psychoaktívne látky.

Súvisiace materiály

S nepretržitou stimuláciou vlákien kostrového svalstva napätie, ktoré vyvíja, časom slabne, napriek pokračujúcemu toku podnetov (obr. 30.27). Znížiť svalové napätie spôsobené predchádzajúcou kontraktilnou činnosťou sa nazýva svalová únava.

Ďalšími príznakmi únavy je zníženie rýchlosti skracovania a relaxácie. Okamih nástupu únavy a rýchlosť jej rozvoja závisí od typu svalových vlákien, ako aj od intenzity a trvania svalovej práce.

Ak po nástupe únavy dostane sval odpočinok, najmä aktívny, môže sa obnoviť jeho schopnosť kontrakcie pri obnovení podnetov (obr. 30.27). Je to spôsobené odstránením kyseliny mliečnej a obnovou energetických zásob vo svale. Rýchlosť zotavenia je určená trvaním a intenzitou predchádzajúcej aktivity. Niektoré svalové vlákna sa pri nepretržitej stimulácii rýchlo unavia, no rovnako rýchlo sa zotavia aj po krátkom odpočinku. Tento typ únavy (vysokofrekvenčná únava) sprevádza vysoko intenzívne cvičenie krátkeho trvania, ako je zdvíhanie ťažkého bremena. Naopak, takzvaná nízkofrekvenčná únava vzniká relatívne pomaly pri dlhotrvajúcom, nie príliš intenzívnom cvičení s cyklickými obdobiami kontrakcií a relaxácie (napríklad pri behu na veľká vzdialenosť); potom je na úplné zotavenie svalu potrebný oveľa dlhší odpočinok, často až 24 hodín.

Únavu by sa dalo vysvetliť výdajom darcu energie – ATP. Zistilo sa však, že obsah svalového ATP po únave nie je oveľa nižší ako v pokoji a takýto pokles nie je dostatočný na to, aby narušil pracovný cyklus krížového mostíka. Ak by sval pokračoval v kontrakcii bez únavy, koncentrácia ATP by mohla nakoniec klesnúť na kritickú úroveň, kde krížové mostíky zostanú stabilne pripevnené (tuhá konfigurácia) a dôjde k poškodeniu svalových vlákien. Preto by sa svalová únava mohla javiť ako ochranný mechanizmus, ktorý zabraňuje vzniku stuhnutosti.

Na vzniku únavy kostrového svalstva sa podieľa veľa faktorov. Pri vysokointenzívnom krátkodobom cvičení nastáva únava predovšetkým v dôsledku toho, že je narušené vedenie akčných potenciálov pozdĺž priečnych T-tubulov hlboko do svalového vlákna a zo sarkoplazmatického retikula sa už neuvoľňuje Ca2+. Toto porušenie vodivosti je spôsobené tým, že v malom objeme T-tubulov sa po každom ďalšom akčnom potenciáli postupne hromadia ióny K +; v dôsledku toho je membrána T-tubulu čiastočne depolarizovaná a nakoniec prestáva viesť akčné potenciály. Počas pokoja sa excitabilita membrány rýchlo obnoví v dôsledku difúzie nahromadených iónov K+ z T-tubulov.

Pri nízkointenzívnom dlhodobom cvičení sa na únave podieľa množstvo procesov a žiadny z nich nemožno považovať za hlavnú príčinu. Jeden z veľmi dôležité faktory- hromadenie kyseliny mliečnej. Keďže konformácia (a následne aktivita) proteínových molekúl výrazne závisí od cytoplazmatickej koncentrácie H+ iónov, zvýšenie kyslosti vnútrobunkového prostredia ovplyvňuje štruktúru svalových proteínov – aktínu, myozínu, ako aj proteínov podieľajúcich sa na uvoľňovanie Ca2+. Na to, aby sa obnovil stav svalového vlákna, je potrebná syntéza nových bielkovín namiesto tých, ktoré sa zmenili pri únave. A napokon ďalším faktorom je výdaj svalového glykogénu; zníženie dodávky tohto dôležitého zdroja energie pre kontrakciu koreluje s nástupom únavy, hoci vyčerpanie ATP nie je konečnou príčinou únavy.

Existuje úplne iný typ únavy: nevyvíja sa vo svale, ale v určitých oblastiach mozgovej kôry, ktoré v tomto prípade prestávajú vysielať excitačné signály do motorických neurónov. Proces sa nazýva

Únava, slabosť, neustála únava, letargia, neustály nedostatok energie.
Typická chronická únava.

chronický únavový syndróm (CFS), o ktorej sa začalo hovoriť v 80. rokoch dvadsiateho storočia, patrí medzi najmenej skúmané choroby. Mnohí odborníci pochybovali, že táto choroba skutočne existuje a nie je prejavom depresie alebo fantázie podozrivých ľudí. Chronický únavový syndróm postihuje bez ohľadu na pohlavie v najproduktívnejšom a najproduktívnejšom veku od 20 do 50 rokov.Mnohé otvorené a dostupné štúdie potvrdzujú: „zníženie aktivity určitých génov vedie k zhoršeniu schopnosti ľudského tela odolávať stresu vrátane starnutia a chorôb.“

Rôzne dôvody vedú k tomu najdôležitejšiemu – spomaleniu metabolických procesov v bunkách a hromadeniu odpadových látok v tkanivách. Únava spôsobuje obrovskú spotrebu kyslíka a glykogénu, nadbytok kyseliny mliečnej, hromadenie aminokyselín, hormónov a iných bielkovinových látok v krvi.V súčasnosti je syndróm chronickej únavy v Rusku väčšinou zaznamenaný v ekologicky nepriaznivých regiónoch, v mestách s veľké množstvo doprava, v priemyselných oblastiach, kde je vysoká miera znečistenia životného prostredia chemicky škodlivými látkami alebo zvýšená úroveň radiácie. Tieto faktory negatívne ovplyvňujú zdravie imunitného systému, oslabujú ho (klinicky je toto štádium definované ako únavový cider), čo prispieva k aktivácii latentných vírusov.

Aké sú klinické prejavy syndrómu chronickej únavy?Po prvé, je to neustály pocit letargie a slabosti, ktorý nezmizne po nočnom spánku a správnom odpočinku. Tieto prejavy v skutočnosti nesúvisia s intenzitou fyzického alebo emocionálneho stresu. Pacienti sa neustále cítia preťažení, chcú si sadnúť alebo ľahnúť. Akékoľvek zaťaženie, ktoré predtým zostalo bez povšimnutia - napríklad domáca úloha alebo spoločenské stretnutie s priateľmi na večierku - sa rýchlo vyčerpá, spôsobuje podráždenie a túžbu odísť do dôchodku. V dôsledku neustálej asténie, neochoty robiť čokoľvek a sťažností na slabosť môžu takíto pacienti na ostatných vyvolávať dojem lenivosti, „flákačov“ alebo „simulátorov“, pretože sa zdá, že pre ich správanie neexistujú žiadne objektívne dôvody. Najmä ak sa mladý a fyzicky silný človek sťažuje na letargiu a únavu pri bezvýznamnej práci.

Druhým dôležitým prejavom chronického únavového syndrómu sú bolesti svalov a kĺbov. Tieto bolesti môžu byť neintenzívne, bolestivé, niekedy zosilňujúce, niekedy prechádzajú bez zjavného dôvodu. Ich prítomnosť vedie mnohých lekárov k tomu, že syndróm chronickej únavy pripisujú do skupiny fibromyalgií – imunitných alebo dedičných ochorení svalov a fascií. V tomto prípade je telesná teplota zvyčajne normálna; svaly nie sú horúce ani napäté. Spolu so svalom, často vzhľad bolesti hlavy, rovnako ako nepohodlie V očiach.Jednou z najčastejších sťažností, s ktorými ľudia chodia k lekárovi, je únava, ktorá sa nazýva inak: slabosť, únava, letargia, nedostatok energie. Keď vás bežné aktivity vyčerpávajú, trpíte únavou, ktorej príčiny môžu byť veľmi rôznorodé.

Už skôr sa predpokladalo, že príčinou choroby môže byť vírus, najmä vírus Epstein-Barrovej; okrem toho sa predpokladalo, že choroba je založená na narušenej imunite, ale obe tieto teórie boli nedávno vyvrátené.Chronický únavový syndróm je pomerne časté ochorenie.Nervové, hypotalamo-hypofýzo-nadobličkové a imunitných systémov, ktorých flexibilná interakcia a ich stabilné fungovanie ako celku určuje odolnosť tela voči psycho-emocionálnemu preťaženiu a pôsobeniu rôznych faktorov prostredia. Očividne hrá narušenie interakcie medzi nervovým, imunitným a endokrinným systémom zásadnú úlohu pri rozvoji a progresii syndrómu chronickej únavy.

Ďalším rozdielom medzi typickým chronickým únavovým syndrómom a chronickým únavovým syndrómom je, že chronický únavový syndróm sa nepociťuje ako normálna únava. Pocit únavy pri CFS je oveľa silnejší ako dokonca extrémny stupeň únavy po ťažkej kocovine. Pacienti s CFS trpia chronickým stresom nervového systému, a to nielen fyzickým alebo nervovým vyčerpaním, ktoré z času na čas zažíva každý z nás. Únava je povinným, no zďaleka nie jediným znakom tejto choroby. Štart klinické prejavy syndróm chronickej únavy je spravidla spojený s preneseným „ochorením z prechladnutia“ - chrípkou, tonzilitídou, adenovírusovou infekciou a menej často - s emočným stresom. Ľahšie prípady CFS v štádiu únavového syndrómu ostávajú väčšinou nerozpoznané a v ťažších prípadoch ochorenia po početných konzultáciách rôznych špecialistov býva u pacienta často diagnostikovaný febrilný stav nejasnej etiológie.

Klinicky pretrvávajúce príznaky CFS sú: silná únava a svalová slabosť, ktorá sa nezlepšuje po nočnom spánku, povrchný spánok s nočnými morami, ťažkosti so zaspávaním. Charakteristická je premenlivosť nálad počas dňa pod vplyvom najnevýznamnejších psychogénnych faktorov a opakujúci sa stav depresie, kedy pacienti pociťujú potrebu samoty, majú pocit depresie, niekedy aj beznádeje. Jedna časť symptómov CFS je teda vlastná infekčným ochoreniam (horúčka, generalizovaná lymfadenopatia, splenomegália, myalgia atď.) a druhá časť je spojená s hraničnými neuropsychiatrickými stavmi (bezdôvodná únava, poruchy spánku, depresia, strata pamäti, svalová slabosť, časté zmeny nálady) atď.).

Medzi ďalšie príznaky syndrómu chronickej únavy patrí difúzna bolesť svalov trupu a končatín. Táto bolesť nie je intenzívna. Najčastejšie je to nudné, boľavé alebo ťahavé, a čo je najdôležitejšie - neustále, čo vytvára určité nepohodlie. Takmer všetci pacienti udávajú triašku, menej často výraznú triašku a subfebrilný stav (37,5-37,8 °C), ktorý pretrváva mesiace. Spolu s myalgiou pri CFS sa často zaznamenáva aj artralgia: zvyčajne ide o bolesť vo veľkých kĺboch, ktorá má neustále bolestivý charakter. Pre pacientov s CFS, najmä jednotlivcov mladý vek, charakteristická je prítomnosť častých respiračných vírusových infekcií, opakované angíny a pri podrobnom vyšetrení u otolaryngológa často odhalia chronickú tonzilitídu. Sanitácia palatinových mandlí však nezlepšuje stav pacientov, pretrváva nízka horúčka a slabosť.