Cvičení na bronchitidu jsou pomocnou metodou léčby, jsou navrženy tak, aby urychlily léčbu, dodaly energii, obnovily tělo po nemoci. Opravdu k tomu přispívá dechová cvičení a jak?
Cvičení na bronchitidu k vyčištění hlenu
Zánětlivý proces vede ke zvýšení množství hlenu, stává se viskózním, obtížně se odstraňuje a začíná se hromadit v průduškách. To vede k nepohodlí, zvýšení reflexu kašle a zhoršení pohody. Pokud není sputum odstraněno, infikuje se, pak se proces zhoršuje kvůli intoxikaci. Léčba bronchitidy je nemožná bez eliminace těchto patologických sekrecí.
Cvičení na bronchitidu k vypuzení sputa dosahují svých cílů, pokud pacient dodržuje správné dýchání. Spočívá ve střídání silných nádechů a plynulých výdechů. První se provádí střídavě nosem a ústy, druhý - pouze ústy.
- Nejjednodušší cvičení, které pomáhá zastavit kašel a odstranit bronchiální sekrety, se provádí takto: držte ruce za zády, zhluboka se nadechněte, zadržte vzduch a poté silou vydechněte rty pomocí „trubice“. Zároveň byste se měli pomalu předklánět.
Při neotevřené bronchitidě je užitečná technika Streltsova s důrazem na břišní svaly nebo jóga; více podrobností o těchto metodách je uvedeno níže. Existuje také jednoduchá technika podle Kuzněcova, postavená na běžných fyzických cvičeních prováděných rychlým tempem, s hlubokými nádechy a silnými výdechy.
Zároveň nesmíme zapomínat, že kromě cvičení se při bronchitidě používají i jiné metody odstraňování přebytečného hlenu. Zejména populární lidové prostředky: inhalace s párou a expektorans, bylinné čaje, mléko s medem a sodou atd.
Cvičení pro bronchitidu u dospělých
Různé možnosti cvičení pro bronchitidu léčí patologii, zvyšují funkčnost orgánu, obnovují normální dýchání a zajišťují koordinaci svalů zapojených do procesu dýchání, zejména bránice.
Při bronchitidě je důležité zbavit se přebytečného sputa. Proces evakuace je usnadněn cvičením s prodlouženým výdechem a bráničním dýcháním („žaludkem“). Systém cvičení na bronchitidu u dospělých často zahrnuje pohyby, které napodobují práci, sport, hry a tance.
- Výdech s odporem: po silném nádechu je nutné vydechovat pomalu (až 15 minut), hadičkou nebo hadicí do misky s vodou. Opakujte několikrát denně. Je povoleno provádět v jakékoli fázi patologického procesu, včetně během remise a exacerbace.
- Brániční dýchání: vleže na zádech počítejte do tří; během této doby se silně nadechujeme a zapojujeme svaly tisku. Na "4" - výdech s maximálním vysunutím lisu. Pak tiše kašleme. Lze ji provádět v sedě, při běhu nebo chůzi.
- Svírání: vleže (nebo vsedě), přitáhneme nohy k hrudníku, rukama si přidržujeme holeně. Působení podle schématu „posílený výdech – brániční nádech – výchozí poloha – kašel“.
- Objímání ramen: tímto způsobem vynucujeme výdech. V póze na šířku ramen s roztaženými prsty se silou objímáme, dlaněmi si narážíme na lopatky. Hlasitěji vydechneme.
- Sekání dříví: stojíme na špičkách, s propletenými prsty se ostře pohybujeme shora, napodobujeme úder dřevorubce, energicky uvolňujeme vzduch z plic a vracíme se do předchozí polohy.
- Sjezdové lyžování: dáme nohy jako na lyžařskou stopu. Přitažením prstů na nohou se prohneme a přitáhneme ruce k pomyslným tyčím. Na "1" dřepneme s předklonem, abychom se dotkli nohou břichem; ruce dolů, začněte vydechovat. Na "2, 3" ve stejné poloze pružně pohybujeme nohama a dokončujeme vypouštění vzduchu. Vracíme se do výchozí polohy pod nádechem v žaludku.
- Zasáhneme lopatky: zvedneme ruce, protáhneme se a ohýbáme na špičkách. Když jdeme dolů, předkloníme se. Energickou vlnou zkřížíme ruce před tělem a narazíme na lopatky, akci doprovází prudkým výdechem. Opakujte gesta, údery a pokračování ve výdechu. Během brániční inspirace přejděte do výchozí polohy.
Cvičení pro bronchitidu u dětí
Zvláštností kurzu je, že mladé tělo se obtížněji vyrovnává se sputem, takže zotavení z bronchitidy je zpožděno. Cvičení pro bronchitidu u dětí, jako bezpečná metoda, jsou předepsány po normalizaci teploty a zlepšení stavu těla. Cvičení je vhodné kombinovat s medikamentózní terapií.
Pokud lékař doporučí cviky na bronchitidu, pak se začíná statickými cviky, postupně přechází k dynamickým, pak k regeneračním. U chronické formy onemocnění je nutné posilovat svaly. Pro mírné odkašlávání jsou zařazeny drenážní cviky. Je vhodné cvičit ve skupině, pod vedením odborníka na pohybovou terapii, ale pokud to není možné, dělají to doma.
Malé děti vyžadují zvláštní přístup. S nimi se doporučují třídy ve formě hry. Užijí si například foukání balónků, foukání mýdlových bublin nebo foukání na papírové lodi plovoucí v umyvadle. Dítěti stačí 10minutová sezení, aby se plíce dostatečně nasytily kyslíkem a svaly postupně zpevnily. Cvičení na bronchitidu můžete s dětmi absolvovat masáží tleskáním na prsou – přední i zadní.
Jógová gymnastika nabízí několik možností pro malé pacienty pod zajímavými názvy „jeřáb“, „brouk“, „let“.
- „Jeřáb“ se provádí pětkrát: při nádechu vzlétnou rovné paže, při výdechu klesnou. Současně se vydává dlouhé „u“.
- "Brouka" se získá tak, že se posadíte do polohy ruky na opasku, poté se nadechnete, otočíte tělo doprava s rukou staženou dozadu.
- "Flight" se provádí za běhu. Vlny rukou napodobují křídla ptáka v letu. Běh se zpomaluje, mění se v klidnou chůzi. Je vhodné opakovat pětkrát.
Zvuky bzučení a syčení, které děti při těchto činnostech vydávají, zvýší jejich účinnost: dýchání se zprůhlední, plíce se zbaví přebytečných sekretů hlenů po bronchitidě.
Soubor cvičení pro bronchitidu
Sada cvičení pro bronchitidu plní následující úkoly:
- snižuje zánět v průduškách;
- zlepšuje sekreci sputa;
- obnovuje drenážní kapacitu těla;
- zabraňuje komplikacím;
- zvyšuje hladinu hemoglobinu;
- posiluje obranyschopnost.
Jedna z možností zahrnuje následující pohyby:
- Vleže na zádech při nádechu zvedneme ruce natažené podél těla za hlavou. Při výdechu se vraťte do předchozí polohy.
- Ve stejné poloze dáme jednu ruku za hlavu, druhá leží podél těla. Při libovolném rytmu dýchání rychle měníme polohu rukou.
- S nohama děláme „kolo“, dokud se neunaví.
- Poloha na břiše, ruce podél těla. Při nádechu - maximální zvedání hlavy bez pomoci rukou, při výdechu - výchozí pozice.
- Libovolně dýcháme a natahujeme ruce k imaginárnímu předmětu.
- Lehněte si na bok v ohnuté poloze, vytáhněte paži nahoru a narovnejte páteř. S výdechem se otočte a opakujte pohyb na druhou stranu.
Pro začátek stačí 5 - 7 opakování, postupně se počet upraví na 12 - 14. A tak každý den, až do úplného uzdravení.
Cvičení na bronchitidu se neprovádí v akutní období, při vysoké teplotě, sklon ke krvácení, maligní formace. V případě chronické komplexní cvičení doporučené kurzy, podle pokynů lékaře.
Dechová cvičení pro bronchitidu
Dechová cvičení při bronchitidě jsou založena na posloupnosti nádechů a výdechů různé intenzity. Provádí se ve třech fázích: úvodní, hlavní, závěrečná.
- Přípravná se skládá z 15 nosních, poté ústních nádechů a výdechů. Provádí se třikrát, s přestávkou 5 sekund. Následuje mírný orální nádech/výdech.
Při kašlacím reflexu je nutné podpořit vypouštění hlenu. K tomu dělají toto: uvolněte krční svaly, sklopte hlavu; dlaně jsou přitisknuty na žaludek z obou stran pupku a kašlou do podlahy.
- Hlavní fáze se skládá z několika cvičení, po kterých následuje dýchací pohyby.
- Přítahy: při prudkém nádechu nosem se vytáhněte na prsty u nohou, paže vzhůru. Sestupte dolů a vydechněte ústy se zvukem „uuuu“. Opakuje se 5krát.
- Kroky na místě s nataženými pažemi. Při zvedání nádech nosem, při spouštění výdech. A tak dvě minuty, pozorovat rytmus kroků a dýchání.
- V sedě v lotosové pozici zvedněte při nádechu zaťaté pěsti. Vydechněte pomalu, se zvukem „x-x-x“ (6krát).
- Protáhněte se v sedě pokrčené nohy, ruce na stranu. Normálně se nadechněte, vydechněte rty: „fff“. S výdechem spusťte ruce.
- Postavte se s nohama od sebe a kývejte rukama dopředu a dozadu. Nadechujte se často ústy, vydechujte nosem.
- Nohy u sebe, nádech pravá ruka nahoru, doleva do strany. S výdechem změňte polohu rukou.
- Závěrečný pohyb se opakuje šestkrát.
Pomalé záklony ve stoje, s rukama dolů, nádech nosem. Po výchozí pozici - náklon v opačném směru, klidný výdech.
Cvičení na bronchitidu jsou k dispozici všem. Hlavní podmínkou je provádět je systematicky, denně po dobu několika týdnů. Existují však také kontraindikace. Zejména se taková gymnastika nedoporučuje během těhotenství a kojení, stejně jako u pacientů s hypertenzí, lidí s vysokou krátkozrakostí a glaukomem, po infarktu, s endokrinními patologiemi.
Cvičební terapie pro bronchitidu
Terapeutické cvičení je pro lidi dobré různého věku. Třídy stimulují metabolismus, aktivují činnost srdce a trávení, posilují svaly. Cvičebná terapie je zajímavá zejména pro děti, protože připomíná venkovní hru, podporuje aktivitu, kterou v tomto věku všichni tak milují.
Terapeutická cvičení jsou předepsána pro různé nemoci: od neurózy po cukrovku. Pozor byste si měli dát i na kontraindikace, které jsou často krátkodobé, ale přesto existují.
Fyzická cvičení pro bronchitidu se doporučují jako pomocná metoda, pokud diagnóza obsahuje slova "chronický" nebo "obstrukční". Při cvičení je důležité správně dýchat. Začněte z lehu, v budoucnu je možné dynamické dýchání.
Je třeba zdůraznit, že cvičební terapie je zahájena až po jmenování lékaře, pokud takové cvičení považuje za užitečné. Obvykle začínají druhý nebo třetí den od začátku užívání antibiotik. Terapeutická cvičení pro bronchitidu mají následující účinky:
- zlepšení výměny plynů;
- aktivace sekrece hlenu sputa;
- zmírnění kašle;
- stimulace krevního oběhu v pohrudnici;
- posílení svalů zapojených do dýchání;
- zlepšení plicní tkáně;
- zvýšení celkového tónu těla.
Kromě toho taková fyzická cvičení slouží k prevenci atrofie a sklerotických jevů ve stěnách průdušek.
Komplexy cvičební terapie byly vyvinuty pro mladé pacienty, zejména do 3 let a do 6 let. Provádějí se pod dohledem odborníka, pokud možno – za přítomnosti maminek.
Cvičení na bronchitidu
Při předepisování fyzických cvičení pro bronchitidu lékař stanoví hlavní úkol - snížit intenzitu zánětu a vyčistit je od hlenu a nahromadění třetích stran. Cvičení na bronchitidu navíc stimuluje krevní oběh a metabolismus, zvyšuje imunitní sílu a hladinu hemoglobinu v krvi. Cvičení provádí různé metody, jsou indikovány pro akutní a chronické formy bronchitidy, zmírňují záněty a celkově posilují organismus.
Hlavní podmínkou je pacientova vytrvalost a pravidelnost tříd. Kurz trvá zpravidla tři týdny, musíte cvičit alespoň dvakrát denně. Dýchací pohyby se provádějí jemně, pološepotem, skrz zuby.
Při výdechu ústy se člověku chce zakašlat a hlen stoupá. Odborníci tedy nedoporučují v takových případech silně kašlat, jinak můžete poškodit hlasivky nebo způsobit krvácení.
Aby nedošlo k přesušení krku, měli byste střídat dýchání nosem a hrdlem. Denní cvičení posílit bránici, na které závisí i normální fungování průdušek a dýchací systém obvykle.
Bylo pozorováno, že minimum cvičební stres tak jako speciální cvičení snižuje bolesti hlavy, dokonce snižuje horečku. Před zahájením výuky se doporučuje užívat expektorační léky, které zředí sputum. Méně viskózní tekutina se snadněji evakuuje z průsvitu průdušek, čímž se zvyšuje účinnost cvičení. Zvláště důležité je předem kašlat u pacientů s chronickou bronchitidou. Nejlepší je moc se nestresovat.
Cvičení Strelnikové na bronchitidu
Rozvinula se A. Střelniková, zpěvačka a učitelka zpěvu unikátní systém dýchání na základě vlastního odborného pozorování. V procesu práce se zpěváky došla k závěru, že mnoho nemocí je způsobeno tím, že lidé neumějí správně dýchat. Co v jejím chápání znamená správně? Správně znamená dýchat tak, aby se odstranila stagnace vzduchu v plicích, saturovala krev kyslíkem a hemoglobinem, zmírnil zánět a normalizovala činnost dýchacích orgánů a bránice.
Cvičení podle Strelnikové s bronchitidou jsou předepsány paralelně s jinými metodami léčby. Denní cvičení stimulují vykašlávání a vylučují přebytečný sekret z průdušek. Zásadně důležité je provádět ostré krátké nádechy nosem, které k tomu přispívají pozitivní změny v krvi, normalizace srdeční činnosti.
Cvičení na bronchitidu je nutné provádět dvakrát denně, po dobu dvou až tří týdnů. Začněte 16 nádechy nosem za sebou, následovanými 16 nádechy ústy. A tak tři přístupy, s 5vteřinovým „oddechem“. Hlavními cviky jsou „pumpa“, „objetí ramen“, „osmičky“.
- "Pumpa" se provádí ze sklonu, hlučně vdechuje vzduch a simuluje vůni květin. Výdech bez napětí, v mírně zvýšené poloze těla. Po 8 nádechech - krátký odpočinek.
- „Obejmi svá ramena“ začíná ve stoje nebo vsedě, s pažemi ohnutými a zvednutými. Při nádechu se obejmou, při výdechu rozpaží. Opakujte 16krát s nádechy nosem a ústy.
- Uvažují se „osmičky“. doplňkové cvičení. Vyrábějí se předklonem. Po rychlém nádechu nosem by člověk neměl vydechovat, ale několikrát nahlas počítat až osm. Tímto způsobem je dosaženo aktivní evakuace obsahu průdušek.
Terapeutické cvičení by mělo být zahájeno po konzultaci s lékařem. Odhaduje se, že dokončení trvá asi půl hodiny.
Drenážní cvičení pro bronchitidu
Poziční (druhý název - posturální) drenáž se doporučuje pro chronickou formu, včetně hnisavé, zejména v případech, kdy je hlen velmi viskózní a reflex kašle je snížen. Po endotracheálních nebo aerosolových zákrocích je také předepsána drenáž.
Drenážní cvičení pro bronchitidu se provádí nejméně dvakrát denně. Předběžně se doporučuje užívat bronchodilatátory a expektorancia, lipový čaj. Po půl hodině pacient zaujímá polohy, které maximálně podporují přirozené vylučování sputa pod vlivem gravitace. Různé polohy napomáhají odtoku tekutin z jednotlivých segmentů do těch míst, kde jsou kašlem vyloučeny.
V každé poloze se pacient nejprve několikrát pomalu, zhluboka nadechne nosem a vydechne sevřenými rty. Poté se pomalu a zhluboka nadechne a mírně zakašle (bude stačit pár kašlání třikrát).
Kvůli úspěchu nejlepší efekt cvičení pro bronchitidu tohoto druhu jsou kombinovány s masáží rukou v oblasti hrudníku.
Drenážní cvičení jsou zakázána v případě pneumotoraxu, krvavého kašle, pokud během procedury začíná dušnost nebo dušení.
jóga na bronchitidu
Jak víte, jóga je založena na touze dosáhnout úplné harmonie tělesných a duchovních principů. Jóga pro bronchitidu je považována za účinnou pomocnou metodu, která podporuje rychlé zotavení.
Taková cvičení pro bronchitidu zmírňují stres a eliminují nadváha, posílení svalů, zvýšení vitality a nálady. Díky nim se průdušky pročistí, zbytkové účinky zmizí, člověk se rychleji zotaví. Doporučují se následující jógová cvičení:
- Simha-Mudra. V sedě nebo ve stoje se zhluboka nadechněte a vyplázněte jazyk co nejvíce k bradě. V této poloze se zhluboka nadechněte. Poté je hlava skloněna k hrudi a pohled směřuje do oblasti mezi obočím. Po několika sekundách se vrátí do původní polohy.
- Jih-wa-bandhu. Přitiskněte jazyk k patru a natáhněte se nahoru a dolní čelist dopředu, ústa držte zavřená. Začít s třikrát, pak přiveďte až šest.
- Dynamické dýchání. Posaďte se rovně, ruce držte na kolenou, dlaněmi dolů. Několikrát proveďte jógové dýchání a poté dýchejte nosem. Při nádechu ohněte hrudník, vystrčte žebra a spusťte ramena. Při výdechu zakulatte záda a sklopte hlavu. Neustále zrychlujte.
- Mávat. Posaďte se s rovnými zády a rukama na kolenou, nadechněte se, ohněte záda. V této době jsou ruce položeny dozadu, hrudník je nahoře, hlava je vzadu. Při výdechu jsou ramena a pánev zataženy, s pokrčenými lokty se provádějí vlnovité pohyby. Vlna se opakuje až 10x.
Cvičení pro akutní bronchitidu
Akutní bronchitida je difúzní zánět vnitřní výstelky celého tracheobronchiálního stromu. Při provádění cviků na akutní bronchitidu je však stejně jako v jiných případech nutné brát ohled na zdravotní stav a obecný stav trpělivě, vypočítat fyzickou sílu. Super úsilí nepřináší efekt, naopak může způsobit nespokojenost a nedůvěru v účinnost cvičení na bronchitidu.
V akutním průběhu onemocnění jsou třídy navrženy tak, aby urychlily zotavení. Začínají krátce po zahájení léčby antibiotiky, nejpozději druhý nebo třetí den. Kombajn různé pohyby s rytmickým dýcháním. Pro zahřátí použijte pohyb "vačky". Rychlé silné dechy jsou kombinovány se sevřením pěstí, lehkými výdechy - s narovnáním. Nohy po celou dobu v klasické poloze – na šířku ramen.
Následují základní cvičení, která napodobují typické pohyby lidí a zvířat. Jména přispívají k zapamatování posloupnosti a správnému provedení.
- „Spuštění nákladu“: ruce na opasku, sevřené v pěst, při nádechu uvolňujeme pěsti a „hodíme“ je silou dolů, roztahujeme prsty. Vydechněte mírně pootevřenými rty. Je vhodné provést 12 sérií po 8 dýchacích pohybech.
- „Nafukování míče“: stát s uvolněnýma rukama, energicky se nadechnout nosem, předklonit se, sklopit hlavu, svěsit ruce. Výdech je doprovázen návratem do výchozích pozic. Počet opakování je stejný jako v předchozím případě.
- "Kočičí tanec" ve skutečnosti vypadá jako kočka pronásleduje kořist. Výchozí pozice je stejná. S nádechem mírně pokrčte paže, stiskněte prsty. Poté si dřepněte a otáčejte tělem střídavě na oba směry. Vydechněte, když se vrátíte.
Na akutní bronchitidu existují i jiné kombinace cviků. Jejich působení je zaměřeno na odstranění stagnace bronchiálního hlenu, obnovení sliznice a jejích ochranných vlastností, odstranění zánětlivého procesu a čištění mikroflóry.
Cvičení pro chronickou bronchitidu
Chronická bronchitida – dlouhodobý zánět, s recidivami, často vzniká jako následek neléčené akut. Jako nezávislé onemocnění se tvoří při vystavení škodlivým těkavým složkám v práci nebo doma.
Cvičení chronická bronchitida provádět kurzy, obvykle dvoutýdenní, se stejnými nebo většími intervaly. Jejich úkolem je zabránit zhoršení procesu.
Příklad cvičení pro bronchitidu, zvláště užitečné pro ženské tělo.
- Zvedněte prsty u nohou, paže vzhůru, s hlubokými nádechy nosem. Vydechněte ústy se zvukem "y-x-x", vraťte se do výchozí polohy (4-5krát).
- Nohy od sebe, ruce blízko boků. Na nosní nádech - ruce do stran, na hlučný ústní výdech plácneme na boky (5 - 6).
- Klidné kroky na místě, pro jedno – paže do stran, nádech nosem; při dalším počítání - hlasitý výdech "goo-oo", se sklopením rukou.
- Posaďte se turecky se zaťatými pěstmi. Vydechněte pevně stlačenými ústy s přetrvávajícím „pfft“ (5 - 6).
- Postavte se s nohama od sebe a rukama dolů, často dýchejte nosem a mávejte rukama dopředu / dozadu (8 - 9).
- V sezení natáhnout nohy. Nadechněte se ústy, zvedněte ruce do stran, spusťte je dolů, vydechněte sevřenými rty se zvukem „sss“ (3 - 4).
- Ve stoje zvedněte pravou ruku, levou ruku vezměte do strany. Vdechujte nosem, vyměňte ruce. Pomalu vydechněte se zvukem "rrrr" (5 - 6).
- Nohy u sebe, ruce dolů. S nádechem nosem nakláníme trup na stranu. Při výdechu kloužou ruce podél těla za zvuku „ssss“ (6-8krát). ], ,
- Zadržte dech co nejvíce, pomocí krátkých povrchových nádechů vydržte déle.
- Při chůzi zadržte dech, dokud nepocítíte nedostatek kyslíku, poté dýchejte normálně a znovu se zpožděním.
- Dýchejte „sotva“, prodlužte dobu cvičení ze tří na 10 minut.
- při akutním - po odeznění akutních projevů;
- u chronických - po exacerbaci.
Cvičení pro obstrukční bronchitidu
Pokud je zánět průdušek doprovázen obstrukčním syndromem, znamená to, že průsvit průdušek je zúžený. To je způsobeno edémem sliznice a svalovým spasmem, které jsou obsaženy ve formě vláken ve stěnách průdušek. Léčba spočívá ve ztenčení sputa a rychlejším evakuaci zevnitř. Zároveň bojují s původcem onemocnění, tedy s patogeny.
Cvičení na obstrukční bronchitidu se liší vlastními cviky a autorstvím metod, ale všechna sledují stejný cíl a dosahují stejných výsledků. Cvičení na bronchitidu jsou užitečné pro dospělé i děti všech věkových kategorií.
Jedna z metod dechová cvičení u obstrukční bronchitidy nese jméno fyziologa K. Buteyka. Vědec věřil, že mnoho patologií je způsobeno takzvanou hyperventilací plic. K jeho odstranění lékař navrhl metodu mělkého dýchání a dlouhé pauzy mezi nádechy. Taková cvičení jsou užitečná pro obstrukční bronchitidu, bronchiální astma a také pro prevenci exacerbace chronického procesu.
Významnou výhodou metody je, že ji lze sledovat kdykoli a na jakémkoli místě. Provádění těchto cvičení výrazně snižuje potřebu farmak, i když je samozřejmě vůbec nenahrazuje. Úspěch je v rozumné kombinaci obou způsobů léčby.
Cvičení pro zotavení z bronchitidy
Cvičení pro zotavení po bronchitidě, v závislosti na povaze zánětu, začínají v různých obdobích:
Správně vybraná cvičení pro bronchitidu jsou zaměřena na zvýšení odolnosti dýchacího systému, odolnosti těla vůči nachlazení různé etiologie. Rehabilitační opatření navíc zlepšují pohyb krve a lymfy, zmírňují zánět, obnovují drenážní vlastnosti bronchiálního stromu a mechanismus dýchacího procesu.
U hnisavých jevů je kladen důraz na drenážní cvičení, s obstrukčními - na zvuková cvičení, doplněná dechovými cvičeními. Důležitou roli hraje masáž hruď, který usnadňuje dýchání, pomáhá rychle vypudit sputum.
Během takových cvičení se dýchání kombinuje s pohyby. Nádech by měl pomoci zvětšit hrudník a výdech by měl pomoci zmenšit jeho objem.
U chronických stavů je nutné zapojit svaly hrudníku a horních končetin. To aktivuje krevní oběh a pomáhá odstranit záněty v dýchacím systému. Téměř každá z metod uvedených v tomto článku splňuje tyto úkoly. Ale protože medicína neléčí nemoc, ale pacienta, neměli bychom zapomínat na individualitu každého organismu a že cvičení na bronchitidu by v každém případě měl vybírat odborník.
Cviky na bronchitidu jsou bohužel nezaslouženě málo žádané. Většina pacientů preferuje lékárenské léky, příležitostně inhalace nebo lidové léky. Pokud jsou cvičení předepsána jako adjuvantní terapie, pak je nežádoucí odmítnout. Opravdu blahodárně působí na celé tělo, i na jeho problémová oblast pomáhá rychleji se zotavit a v budoucnu méně často onemocnět.
Mezi dospělou populací je chronická bronchitida velmi častá. Prodloužené vleklé onemocnění je charakterizováno dušností, suchým záchvatovitým kašlem, celkovou slabostí a neustálým nepohodlím.
Toto onemocnění je však nejnebezpečnější tím, že je spojeno se změnami na plicích (pneumofibróza a emfyzém) a také s poruchami srdce. Proto by se k léčbě mělo přistupovat co nejzodpovědněji a nejkomplexněji. Spolu s předepsanými léky je třeba věnovat pozornost aktivitám, jako je cvičební terapie a především dechová cvičení.
Jaké jsou výhody dechových cvičení
Správně prováděná dechová cvičení napomáhají rozvoji plic, produktivnějšímu a hlubšímu nádechu, trénují svaly hrudníku, zlepšují krevní oběh a snižují otoky. Pokud jde o takovou respirační aktivitu, přispívá také k odtoku hlenu z plic a průdušek, což je vynikající prevence exacerbací.
Koneckonců, problémy, které tato nemoc způsobuje, jsou spojeny především s přetížení. Kromě toho posilováním svalů hrudníku pomáhá gymnastika normalizovat proces dýchání.
Pomůže přeměnit suchý kašel na produktivní (mokrý), čímž přispěje k odtoku stagnujícího sputa.
Dechová cvičení prováděná v souladu se všemi pravidly zvýší ochranné vlastnosti sliznice, což bude mít příznivý vliv na zlepšení lokální imunity.
Spolu s pohybovou terapií (fyzioterapeutickým cvičením) napomáhají celkovému posílení imunity, neboť celkově ozdravují organismus. To znamená, že bronchitida se nezhorší dalšími nachlazeními a jinými nemocemi.
Na co je důležité nezapomenout?
Je třeba mít na paměti, že celý příznivý účinek na zdraví je možný pouze tehdy, je-li prováděn přísně podle pravidel. Trénink přes sílu nebo s celkově špatným zdravím, slabostí, teplotou je nepřijatelný. To je zvláště důležité, mluvíme-li o člověku pokročilého věku, nebo má již určité srdeční problémy.
Při bronchitidě by měl být přístup k třídám systematický - musíte to dělat denně, bez přestávek a dnů volna. Zároveň nepřerušujte třídy na několik týdnů. Pouze v tomto případě bude možné pocítit pozitivní dopad na zdraví.
Expresní komplex dechových cvičení
Někdy prostě není dost času na plnohodnotné hodiny. A člověk se začne nepravidelně zapojovat. V důsledku toho není pozorován žádný významný účinek. Pro zaneprázdněné lidi lékaři doporučují tento expresní komplex.
Dechová cvičení sestává pouze z 5 jednoduchých cviků a doporučuje se k prevenci exacerbací chronické bronchitidy a také při celkových problémech s dýcháním. Časově to trvá docela dost – ne více než 10 minut. Ale náboj živosti bude cítit okamžitě.
- nahustit balón pro minimální počet nádechů. Je vhodné vzít míč z měkké tenké gumy střední velikosti, aby dýchání bylo volné, bez nadměrného úsilí.
- Jemně si štípněte nos prsty a snažte se maximálně nadechnout nosem. Uvolněně vydechněte ústy.
- Složte rty do zkumavky a zhluboka se nadechněte, zmrazte na 2-3 sekundy, volně vydechněte.
- Zkuste nasát vzduch široce roztaženými ústy. Je důležité, aby dýchání bylo hluboké, žaludek se zvedl (vzduch tak bude procházet všemi částmi plic).
- Nadechněte se jednou nosní dírkou a druhou držte prstem. Pak vydechněte přes druhý. Totéž opakujte pro druhou nosní dírku. Toto cvičení neprovádějte, pokud je onemocnění doprovázeno kašlem nebo rýmou.
Populární cvičení
Lékaři doporučují začít s cvičením od druhého nebo třetího dne po zahájení lékové terapie, takže léčba bude účinnější. V ideálním případě by měl ošetřující lékař doporučit cvičení, která jsou vhodná pro váš individuální případ.
Existuje však univerzální sada, kterou lze provést s jakoukoli formou bronchitidy, v každém věku. Měli byste si pamatovat správnou taktiku tréninku, protože jako každý jiný typ se dechová cvičení skládají ze tří bloků: zahřívací, hlavní a závěrečný.
Úvodní (zahřívací) fáze
Trénink je třeba začít hlubokými neuspěchanými nádechy a výdechy, které by se měly opakovat 15x ústy a stejný počet i nosem. Každý běh se provádí 3krát s přestávkami 5-7 sekund. Taková respirační aktivita vám umožní nastavit vaše tělo pro produktivní cvičení.
Základní komplex
Lékaři doporučují jako hlavní blok dechových cvičení poměrně velké množství pohybu. Pokud však cítíte nějaké nepohodlí nebo se rychle unavíte, můžete jejich počet snížit na 3.
Níže je uveden seznam nejoblíbenějších cviků, které lze snadno provádět a bez konzultace s trenérem.
Většina těchto cvičení je často zahrnuta do komplexu cvičební terapie, protože zahrnuje určité množství fyzické aktivity.
- Popíjení. Spojte obě ruce v pěst a při nádechu je silně natáhněte, na několik sekund zafixujte polohu. Poté s pomalým výdechem spusťte ruce dolů. Opakujte 6x v jedné sadě.
- Chůze na místě. Cvičení provádějte v dobře větraném prostoru, snažte se zhluboka dýchat. Ruce můžete zvedat a spouštět v rytmu kroku (pro starší lidi to však není vůbec nutné).
- Pružné svahy. Ze stoje se pomalu trochu předkloňte a zároveň natáhněte paže rovnoběžně s podlahou (nádech), při výstupu se zvedněte. Při nádechu se mírně zakloňte a zvednuté a sepnuté ruce dejte přes linii ramen, s intenzivním výdechem se vraťte do počáteční pozice. Toto cvičení by mělo být prováděno bez přestávek a zastávek, plynule přecházet z jedné pozice do druhé. Proveďte 3-5 přístupů.
- Mahi ruce. Stojte rovně a střídavě mávejte rukama dopředu a dozadu. Cvičení doprovázejte častým dýcháním – nádech ústy, hlučný výdech nosem. Při takto intenzivním dýchání je velmi důležité sledovat svou pohodu, pokud se vám náhle zatočí hlava, pak je lepší cvičení přerušit, posadit se, zavřít oči a zhluboka se nadechnout (asi za 7 sekund - nejjednodušší způsob, jak počítat do sedmi) a stejně dlouhý výdech.
Poslední fáze
Cvičení této skupiny jsou navržena tak, aby obnovila sílu po tréninku, aby se dýchání vrátilo do normálu. Musíte je začít s krátkou přestávkou po posledním ze základní skupiny. 5-6 sekund stačí.
Oblíbené dechové cvičení v této fázi je následující: stůjte rovně, uvolněte svaly, pomalu se sklánějte na jednu nebo druhou stranu, střídejte s každým náklonem nádech nosem a výdech ústy. To se provádí velmi hladce, nejméně 6krát v každém směru.
Pokud po tomto množství nebude dýchání rovnoměrné a změřené, můžete sklony opakovat ještě 5-6krát.
Další metody
Dechová cvičení hrají prim při různých problémech s průduškami, ale nejlépe je kombinovat s cvičební terapií a masážemi. Tak jako fyzioterapeutická cvičení s exacerbacemi bronchitidy bude zcela dostačující normální chůze v rytmu, který umožňuje zdravotní stav. Je vhodné strávit alespoň hodinu pohybem a procházkami v parcích, lese nebo na nábřeží. Jógu můžete také cvičit, ale pouze pod dohledem trenéra.
Bronchitida je onemocnění charakterizované rozvojem zánětlivého procesu ve sliznici bronchiálního stromu a postihujícím průdušky na všech úrovních. Tato patologie se vyskytuje se stejnou frekvencí u dospělých a dětí. Onemocnění postihuje děti všech věkových kategorií od kojenců až po dospívající. Dechová cvičení na bronchitidu se používají spolu s léky a mají příznivý vliv na stav plic a průdušek, výrazně urychlují proces hojení.
Většina lékařů radí svým pacientům dělat dechová cvičení na bronchitidu. Existuje mnoho metod dechových cvičení, které se používají ke zlepšení plic a průdušek. Jejich správné a systematické provádění vede k těmto pozitivním efektům:
- zkapalnění bronchiálního sekretu a usnadnění jeho vypouštění;
- zrychlení čištění průdušek z nadměrné akumulace sputa;
- snížení stupně obstrukce dýchacích cest;
- snížení frekvence záchvatů kašle;
- regenerační účinek na tělo.
Během bronchitidy, po provedení dechových cvičení, auskultace plic odhalí pozitivní dynamiku. Zlepšením odtoku bronchiálního hlenu a zastavením příznaků obstrukce se sípání a sípání ozývají v mnohem menším množství, dýchání se provádí ve všech částech plicního parenchymu.
Zajímavý fakt: Léčebná respirační cvičení jsou předepisována také pacientům se zápalem plic, aby se zabránilo rozvoji fibrózy a pneumosklerózy - nežádoucích následků onemocnění. Cvičení se doporučuje provádět po zlepšení celkové pohody pacienta.
Komplexy respirační gymnastiky pro chronickou bronchitidu v remisi lze provádět v jakémkoli vhodném čase. Při exacerbaci onemocnění lékaři doporučují rekreační tělesnou výchovu druhý nebo třetí den od začátku užívání antibiotik. Cvičební terapie bronchitidy v počáteční fázi a tracheitidy pomáhá zmírnit záchvaty suchého "neproduktivního" kašle, jeho přechod na "produktivní".
Metody provádění dechových cvičení
K dnešnímu dni bylo vyvinuto mnoho komplexů cvičební terapie zaměřené na zlepšení dýchání. Provádění těchto cvičení je indikováno pro dospělého nebo dítě s funkčními poruchami dýchacího systému. Za přítomnosti organických patologií dýchacího traktu není respirační cvičení účinné.
Indikace pro použití rekreačních technik jsou:
- chronická jednoduchá a obstrukční bronchitida v remisi a exacerbaci;
- bronchiální astma;
- alergická bronchitida;
- tracheitida.
Dechová cvičení na bronchitidu lze použít u dětí, starších lidí, těhotných žen a žen po porodu. Volbu dýchací techniky je nejlepší provádět společně s lékařem. Pro začátek musí být cvičení prováděno pod dohledem instruktora cvičební terapie. Po zvládnutí správnou techniku provádění cviků, je možné přejít na samostudium doma.
Dech podle Strelnikové
Odborníci považují tento soubor cvičení za nejúčinnější. Podstatou této techniky je provádění hlubokých nucených nádechů, což vede ke zlepšení ventilace průdušek na všech úrovních a bronchiolů. To pomáhá nasytit krev kyslíkem, zlepšit krevní oběh v cévách sliznice bronchiálního stromu.
Podle této techniky by měla být inhalace prováděna prudce a prováděna nosem, za předpokladu mírného množství vdechovaného vzduchu. V tomto okamžiku se nozdry zhroutí a ramena se stáhnou dolů. Další nádech se provádí ústy, nos není zapojen. Následný výdech probíhá ústy, bez námahy. Dýchání není zpožděno. Doporučuje se dýchat v rytmu pochodu.
Třídy lze provádět v horizontální, vertikální nebo sedící poloze. Nejlepší je to udělat venku.
Dechová cvičení podle Buteyko
Od samého počátku byla tato technika navržena k léčbě bronchiální astma. V současné době se aktivně používá k léčbě bronchitidy, zejména alergické povahy. Buteyko metoda by měla být používána pouze podle předpisu lékaře, po vyšetření hloubky dýchání. Jeho podstata spočívá v boji proti patologicky hlubokému dýchání a prevenci neustálé hyperventilace.
Nádech a výdech by měl být prováděn pouze nosem, snažte se dýchat zřídka a mělce. To vyžaduje maximální relaxaci. Tak jako běžné třídy dojde k plynulému přechodu těla na mělčí dýchání, což pozitivně ovlivní stav orgánů dýchacích cest.
Metoda Yuri Vilunas
Jiný název pro tuto metodu je „vzlykavý dech“. Zpočátku bylo cvičení vyvinuto autorem pro boj s cukrovkou. Postupem času se zjistilo, že pohyb pomáhá vyrovnat se s nemocemi průdušek a plic, zejména s chronickou bronchitidou.
Je nutné se povrchně nadechnout ústy. Následuje prudký nucený výdech, doprovázený hrdelním zvukem „ho!“. Mezi dechovými pohyby musí být třísekundová pauza. Cvičení by mělo být prováděno po dobu jedné minuty, což odpovídá délce jednoho sezení.
Můžete se seznámit s metodami zlepšování dechových cvičení vyvinutých Frolovem, Shchetininem, Epifanovem, Bubnovským a Komarovským sledováním tréninkového videa. Někteří lékaři doporučují jógové dýchání neboli pránájámu. To by mělo být prováděno pod dohledem instruktora jógy.
Nácvik dýchání při obstrukční bronchitidě
V přítomnosti zánětlivého procesu, který se vyskytuje s příznaky bronchiální obstrukce, se doporučuje udělat tělesné cvičení které pomáhají uvolnit bránici a mezižeberní dýchací svaly.
Těchto účinků je dosaženo prodloužením doby výdechu. Pacient se obvyklým způsobem nadechne nosem a poté pomalu vydechne ústy trubicí ponořenou do nádoby s vodou. Délka procedury je 15-20 minut.
Při bronchitidě jsou potíže s vypouštěním hlenu z dýchacích cest. Tato cvičení jsou navržena tak, aby zlepšila drenážní funkci bronchiálního stromu, což může výrazně usnadnit proces vykašlávání sputa. Za tímto účelem je třeba provést následující kroky:
- ve stoje se odměřeně nadechněte a poté co nejdéle vydechněte;
- leh obličejem nahoru, horní končetiny podél těla, při nádechu zvedněte a natáhněte horní končetiny, s výdechem je spusťte do výchozí polohy;
- lehněte si zády na postel, při nádechu vezměte rovné paže do stran a s výdechem s jejich pomocí přitlačte kolena k hrudníku.
- vleže obličejem dolů, při nádechu zvedněte tělo a proveďte výchylku v dolní části zad; s výdechem se vraťte do původní polohy.
Cvičení lze provádět kdykoli během dne, ale lépe ráno Po spánku. To je způsobeno skutečností, že po nočním odpočinku dochází k hromadění a stagnaci sekretu v průduškách. Po takovém nabití se stav pacientů výrazně zlepšuje, pískoty při dýchání mizí.
Cvičení na dušnost
Dechová cvičení Yuri Vilunas a Buteyko pomáhají vyrovnat se s dušností. Klíč k úspěchu spočívá v správné provedení cvičení.
Pokud jsou kurzy plánovány s dítětem, pak by první lekce měly být provedeny společně s odborníkem. Pomůže naučit miminko správně dýchat, díky čemuž toho dosáhne léčivý účinek. Před použitím těchto metod byste se měli poradit se svým lékařem!
Dynamická cvičení
Součástí metodiky vypracované učitelkou vokálního zpěvu A. Střelníkovou jsou tyto jednoduchá cvičení. Mají hravý charakter, takže jejich provedení bude zajímavé i pro dítě.
Cvičení "Dlaně"
Výchozí pozice: stojící, paže pokrčené loketní klouby jsou palmární plochy rukou odvráceny od sebe. Měli byste se rychle a zhluboka nadechnout a sevřít ruce v pěst.
Při výdechu uvolněte a uvolněte ruce. Musíte začít s pěti opakováními a postupně jejich počet zvyšovat.
Cvičení „Obejmi si ramena“
Výchozí poloha: stojící, paže narovnané ve všech kloubech a natažené do stran. Při prudkém nádechu byste měli ruce umístit tak, jako byste si objímali ramena.
S výdechem vzduchu se vraťte do výchozí polohy. Proveďte 15-16 opakování, setrvejte v nádechové poloze po dobu až 2 sekund.
Cvičení "Osm"
Výchozí poloha: ve stoje, tělo je mírně nakloněno dopředu. Zhluboka se nadechněte nosem a poté zadržte dech na 8 počtů.
Poté proveďte klidný, odměřený výdech. Bude stačit udělat 10 opakování.
Cvičení "Pojďme pustit zátěž"
Výchozí pozice: stojící, paže ohnuté v loktech, leh v pase, pěsti zaťaté. Proveďte nucený nádech nosem, spusťte horní končetiny podél těla a uvolněte pěsti.
Vzhledově by měl připomínat shození těžkého nákladu. Vydechujte vzduch, uvolněte se, vraťte se do výchozí polohy.
K obnovení respirační funkce se používají autorské metody, komplexy speciálně navržených cvičení.
NA osvědčené postupy, potvrzená praxí, zahrnuje gymnastiku Strelnikové, metody Buteyka, Yuri Vilunas.
Dech podle Strelnikové
Gymnastika Strelnikova pro plíce pomáhá s obstrukční, v období zotavení.
Úkolem komplexu je maximalizovat zapojení svalů bránice do procesu díky zvýšenému ostrému nádechu. Výdech podle techniky tohoto autora je neznatelný, téměř neslyšitelný.
Gymnastika Strelnikova má kontraindikace spojené se zvýšením intraabdominálního tlaku během nucených dechů. Ostré nádechy jsou kontraindikovány u tromboflebitidy, poranění mozku, páteře, hypertenze, vysokého nitroočního tlaku.
Dechová cvičení podle Buteyko
Autor techniky považuje za příčinu onemocnění dýchacích orgánů hluboké dýchání – hyperventilaci, medicíně dobře známý jev.
Chcete-li to provést, musíte se uvolnit, což automaticky povede ke snížení hloubky dýchání. Musíte dýchat nosem.
Buteyko metoda vám umožní vyrovnat se s hlenem, kašlem, naučí vás ovládat dýchání, léčí nemoci dýchacích orgánů, srdce a celkově pozitivně ovlivňuje metabolismus.
"Spičící dech" - gymnastika od Yuri Vilunas
Metoda Vilunas se také používá pro preventivní účely, k tomu potřebujete:
- nadechnout se ústy - povrchní, klidný, mělký;
- krátce, prudce vydechněte vzduch se zvukem „ha“ vycházejícím z hrdla;
- následuje pauza 3 s.
Takto dýchají 1 minutu, což je jedno sezení. Sezení lze opakovat mnohokrát denně.
V našem článku se dozvíte o terapeutické masáži pro bronchitidu.
Nácvik dýchání při obstrukční bronchitidě
Při obstrukční bronchitidě je užitečné provádět cvičení, která uvolňují bránici a uvolňují napětí v dýchacích svalech.
K tomu je potřeba trénovat dlouhý výdech.
Pro prodloužení výdechu by se měl pacient normálně nadechnout a poté vydechnout brčkem spuštěným do vody. Cvičení se provádí po dobu 15 minut.
Drenážní gymnastika
Při výtoku sputa při bronchitidě se provádějí cvičení, která zlepšují drenáž průdušek.
Č.1. Ve stoje, nádech na několik počtů (3-6), výdech na více počtů (4-7).
č. 2 Zaujměte polohu vleže, natáhněte ruce podél těla. Při nádechu jemně zvedněte ruce, natáhněte se na ně v horním bodě a s výdechem si znovu lehněte na záda.
č. 3. Lehněte si na záda. Jedna paže je natažená podél těla, druhá za hlavou. 1 minutu na změnu polohy rukou, dýchání je volné.
č. 4. Lehněte si na záda, nadechněte se, rozpažte ruce. Při výdechu přitiskněte kolena k hrudníku a pomozte si rukama.
č. 5. Proveďte zvedání pánve z polohy na břiše s nohama pokrčenými v kolenou. Nádech při pohybu pánve nahoru, výdech při spouštění pánve.
č. 6. Z polohy na břiše s výdechem se posaďte, pomozte ostrým mávnutím rukou, zkuste se dotknout nohou. Při návratu do výchozí pozice se nadechněte.
Ne. 7. Lehněte si na břicho. Několikrát se ohněte v pase a zvedněte hrudník. Při stoupání nádech, při návratu výdech.
Cvičení na dušnost
Dechová cvičení pro bronchitidu u dětí
Autorské dechové cvičení Buteyko se používá na bronchitidu, je velmi užitečné pro děti, učí je ovládat dýchání, dýchat nosem. Děti si cviky rychle osvojí, techniku dobře vnímají hravou formou.
Příkladem třídy Buteyko je čtení textu. Je nutné číst text, aniž byste začali frázi hlučným dechem a během čtení by nemělo být vidět, že osoba dýchá.
Metoda podněcuje dítě, aby vědomě kontrolovalo hloubku svého dýchání.
K trénování dýchání by dítě po normálním mělkém výdechu mělo svírat nos prsty, sevřít rty a co nejvíce nedýchat, aniž by se namáhalo silou.
Výdech po zadržení dechu by měl být volný.
Zádrž dechu může být 10 s, 15 s, časem se délka zpoždění přirozeně prodlouží. Je důležité naučit dítě sledovat dech, dýchat nosem.
O dalších způsobech léčby bronchitidy u dětí se dozvíte v našem článku.
Dechová cvičení po bronchitidě
Po akutní bronchitidě je užitečné provádět cvičení, abyste se konečně zbavili dušnosti, vyčistili plíce od zbytků hlenu v průduškách.
Dýchejte nosem, opakujte cvičení 8krát:
- Nadechněte se - ruce do stran, s výdechem spusťte ruce.
- Ruce do stran, nádech - výdech, obejměte se za ramena.
- Vzít gymnastická hůl, vést za zády. Při nádechu se zakloňte, s výdechem se narovnejte a poté se bez zastavení předkloňte.
- Vezměte gymnastickou hůl, držte ji před sebou. Při nádechu zvedněte ruce nahoru, ohněte se a položte nohu zezadu na špičku. S výdechem se vraťte do původní polohy.
- Provádějte dřepy, při výdechu se dotýkejte dlaněmi podlahy, při nádechu se narovnejte a zvedněte ruce.
K procvičení dýchacích svalů, zvýšení kapacity plic by měly být dětem častěji nabízeny hračky jako píšťalka, dýmka, hry s nafukovacími míčky, odfukování imaginárních prachových částic.
Gymnastika pro dospělé s chronickou bronchitidou
Cvičení respirační gymnastiky u chronické bronchitidy jsou zaměřeny na prodloužení délky výdechu, zvýšení tonusu dýchacích svalů a odstranění sputa.
Chcete-li se zbavit sputa, používají se drenážní cvičení popsaná výše. Provádějí také cvičení na zlepšení tonusu bránice, trénují břišní dýchání.
Chcete-li zlepšit krevní oběh v plicích, musíte si nejprve potřít záda a hrudník kafrovým olejem. Lehké poklepávání na hrudní kost až do pocitu měkkého tepla. Cvičte v noci. Nesmývejte kafrový olej, noste teplé spodní prádlo nahoře.
O tření, masáži pro chronickou bronchitidu jsme pro vás připravili materiál v článku.
Podmínky zaměstnání, kontraindikace
Studovna by měla být dobře větraná. Budete potřebovat gumovou podložku, pohodlnou sportovní oblečení. Nemůžete dělat gymnastiku ihned po jídle, pokud se necítíte dobře, máte horečku.
Respirační gymnastika je kontraindikována u bronchitidy u pacientů trpících hypertenzí, srdečními chorobami, vysokým intrakraniálním tlakem.
Bronchitida je onemocnění, při kterém dochází ke stagnaci sputa v průduškách.
V důsledku tohoto patologického jevu je dýchání s bronchitidou obtížné a člověk je mučen silným kašlem.
Dochází ke zúžení průdušek, takže se člověku hůře dýchá.
Nemoc lze úspěšně léčit. K tomu se používají mukolytické léky, inhalace, stejně jako antivirotika a antibiotika.
Věda zná další účinná metoda pro usnadnění odstranění sputa z těla a zlepšení funkce plic - terapeutické dechová cvičení.
Dechová cvičení na bronchitidu pomáhají vypudit sputum z plic a také zlepšují celkovou pohodu. Společně se správnou léčebnou terapií fyzioterapie výrazně snižuje zánět a obnovuje tělo.
Terapeutické cvičení má následující účinky:
- posílení imunitního systému,
- zlepšení krevního oběhu, bronchiální tkáně dostávají kyslík,
- zvýšení hladiny hemoglobinu,
- obnovení přirozených funkcí průdušek,
- usnadnění vylučování hlenu.
Správná dechová cvičení také pomáhají předcházet vzniku komplikací a zvyšují kapacitu plic, což přispívá k lepšímu okysličení tělesných buněk.
Účinnost cvičení pro dýchací systém je dána správnou technikou provádění. Při tréninku je důležité dodržovat doporučení pro nádech a výdech. Vdechování ústy by mělo být ostré a intenzivní.
Výdech se provádí uvolněným dobrovolným způsobem ústy. Nádechy se střídají: nejprve ústy a poté nosem. Pokud je dech nosní, pak by měla být ústa zavřená, jinak by nos neměl fungovat.
V závislosti na závažnosti průběhu onemocnění lze soubor cvičení pro bronchitidu provádět v:
- sedící,
- stojící,
- poloha vleže.
Začněte komplexně terapeutická cvičení lékaři radí již druhý nebo třetí den po zahájení medikamentózní léčby, takže terapie bude účinnější.
Ošetřující lékař by měl poskytnout konkrétní doporučení, která jsou vhodná pro individuální situaci.
Existuje velký počet různá dechová cvičení, Strelnikova gymnastika je uznávána jako jedna z nejúčinnějších. Tento komplex cvičení udělá s astmatem. Metoda umožňuje:
- obnovit dýchání,
- zmírnit křeče, kašel a sípání plic.
Tato respirační gymnastika pro bronchitidu obsahuje seznam cvičení, které je třeba provádět při zachování určitého typu dýchání (ve videu). Rytmus výdechů a nádechů by měl odpovídat rytmu pochodu. Pohyby se provádějí ve fázi nádechu.
Pokud se člověk nadechne nosem, měl by být krátký a ostrý. Indikátorem správného nádechu nosem je hluk, který nos vydává.
Dýchání ústy by mělo být měkké a tiché. Pomalu a plynule vydechujte ústy, abyste zajistili nerušený výstup vzduchu z plic.
Drenážní trénink se provádí 2x denně. Délka kurzu jsou tři týdny. Stav nemocného se bude každým dnem zlepšovat, dýchání nosem se vrátí do normálního režimu. Kromě toho začnou plíce plně fungovat a zánětlivý proces se sníží.
Gymnastika Strelnikova je užitečná při kašli, může výrazně urychlit procesy související s výtokem sputa z těla. Díky ostrým nosním dechům je možné nasytit krevní buňky kyslíkem a normalizovat srdeční rytmus.
Před zahájením dechových cvičení je důležité znát klíčové zásady pro jejich provádění:
- inhalace by měla být prováděna pouze nosem, krátce a prudce,
- výdechy jsou libovolné, ale je lepší je dělat ústy,
- inhalace se provádí během pohybu: žádný pohyb - žádný nádech,
- poloha těla je libovolná,
- výpočty se provádějí pouze v mysli.
Soubor cvičení pro chronickou bronchitidu umožňuje odstranit viskózní hlen z těla, který se hromadí při kašli. Je důležité dodržovat určitá pravidla:
- vydechnout ústy
- mělké dýchání, hluboký nádech může způsobit bronchospasmus,
- cvičit ráno a večer,
- pokud se cítíte hůř, přestaňte s gymnastikou.
Existuje univerzální soubor cvičení pro chronickou bronchitidu. Musíte si lehnout na záda a pokrčit kolena a co nejvíce je přitáhnout k hrudi. Když se pohybujete, ústy je vdechován vzduch. Cvičení musíte několikrát pomalu opakovat.
Ve stoje nebo vsedě je třeba sevřít nosní dírku prstem, nadechnout se ústy a vydechnout druhou nosní dírkou. Poté se sevře druhá nosní dírka a totéž se provede.
Závěrečné cvičení: osoba stojí vzpřímeně a roztahuje ruce do stran. Zkřížíte ruce na hrudi, nadechnete se vzduchu a obejmete se za lopatky.
Dechová cvičení pro obstrukční bronchitidu zahrnují soubor akcí. Chcete-li vydechnout s odporem, musíte vzít skleněnou nádobu a naplnit ji vodou. Poté se do vody vloží zkumavka s koktejlem. Zhluboka se nadechněte, vydechněte trubicí. Cvičení by se mělo opakovat několikrát denně. Doba trvání je 15 minut.
Cvičení bráničního dýchání se provádí vleže na zádech. Nejprve se provede hluboký nádech, poté prudký výdech a maximální zatažení břicha. Poté se musíte znovu zhluboka nadechnout a vystrčit žaludek co nejvíce.
Pak to samé, ale s několika šoky od kašle. To zvyšuje aktivitu bránice, plíce jsou nataženy, což vyvolává stažení sputa z dýchacího traktu.
Komplex respirační gymnastiky se nejlépe kombinuje s masážemi a cvičební terapií. Terapeutické cvičení účinně procvičuje svaly zapojené do dýchání, rozvíjí hrudník a zlepšuje funkci plic.
Komplexy cvičební terapie se liší v závislosti na specifikách bronchitidy a přítomnosti komplikací. Pokud má člověk předepsaný klid na lůžku, pak cvičí vleže na boku nebo na zádech. Můžete cvičit, když se opíráte o opěradlo židle.
LFC sleduje následující cíle:
- snížit zánět v průduškách,
- zvýšit cirkulaci lymfy a krve v plicích,
- zvýšit ochranné funkce těla.
Pokud se nemocný cítí dobře, je možné jako fyzikální terapie chodit v rytmu, který pro něj nebude únavný. Užitečné je strávit denně asi hodinu v pohybu, procházet se lesem, parky nebo nábřežími. Lékaři navíc mluví o prospěšnosti jógy, ovšem pod dohledem profesionálního trenéra.
Při déletrvající chronické bronchitidě se hodí i masáž (ve videu), která zbaví dýchací cesty sputa, zmírní dušnost a záchvaty kašle budou méně bolestivé. Kromě toho masáž posiluje svaly hrudníku a pomáhá obnovit rytmus dýchání, což vede ke snížení otoků průdušinek a průdušek. Video v tomto článku v praxi ukáže, jak dechová cvičení fungují.
