Jógová terapie po mrtvici. Jóga po mrtvici

Důvody mrtvice jsou zpravidla nadměrné cvičební stres, nervové napětí. A důvodem je stále strusková potrava, která mění tkáně krevních cév v neživý odpad.

Příběh 1. Emoce a jídlo – částečné ochrnutí po mrtvici

Sergey, 46 let, průměrná výška, normální hmotnost, silná postava. V roce 2004 prodělal mozkovou mrtvici.

Sergej v té době žil se svou rodinou na okraji Almaty v Butakovce, zpracovával dokumenty pro přestěhování do Ruska. Věnoval se jógovým ásanám, hlavně silovým, v jídelníčku nebylo maso, ale chleba velké množství, sůl, mléko. Ve dne v noci pracoval jako taxikář. Byl z chystaného stěhování nervózní a občas, aby se uklidnil, abnormálně dlouho stál na hlavě nebo si neomezeně plnil žaludek jídlem.

A teď - mrtvice: ochrnutí levých končetin a obličeje. Byl v kritickém stavu na jednotce intenzivní péče. Doma jsem z úleku na chvíli oslabil jídelníček a v naprostém zmatku a panice jsem se začal snažit obnovit funkce končetin. Řídil se v chůzi, začínal téměř od centimetrů, snažil se ochrnutou rukou zvedat činky a ochrnutou rukou se přidržovat hrazdy. Psychický stav člověka v takových nesnázích si lze jen představit. Jeho vnitřní osamělost a zoufalství.

V roce 2005 se Sergej a jeho rodina přestěhovali do Novosibirsku. V roce 2006 ke mně přijel na detox na Altaji.

Nejpřísnější syrová strava a zeleninové šťávy udělaly své: o týden později začal Sergej jezdit se skupinou do hor, noha mu zesílila, levá ruka vydělávala, řeč se znatelně zlepšila; krevní tlak klesl téměř k normálu.

Po mrtvici se rozhodně musíte navždy stát vegetariánem bez soli, mléčných výrobků, mouky a cukru, a pak se možná dožijete úplné očisty od toxinů a nadobro vymažete svůj nahromaděný mrtvicový program – jako by se nic nestalo.

Postupně Sergej zvládl svůj speciál lékařské komplexy jógová terapie: relaxace, dýchání, mudry, ásany, meditační cvičení. O šest měsíců později došlo k dalšímu Detoxu, který důkladně pomohl Sergeji obnovit jeho zdraví.

Případ 2. Částečná paralýza a křeče po mrtvici

Kalizhan, 49 let, průměrná výška, průměrná postava, mírně obézní.

Tělo, krevní cévy, nervová práce jsou struskové a po dalších potížích v práci - mrtvice. Ochrnutí po mrtvici je stejné jako u Sergeje: levé končetiny, obličej, ale čas od času i epileptické křeče.

Moje žena Saltanat mi ho přinesla do Almaty na detox ze Shymkentu. Je zdravotní sestra, ale už skoro 20 let žije s nízkým tlakem a bolestmi hlavy, kterých se zbavuje Citramonem, občas něčím silnějším.

Usadili se ve městě u příbuzných. Výuka v rámci programu Detox probíhala v sále ve 4. patře, výtah byl dočasně mimo provoz.

Kalizhan sotva táhl levá noha, levá ruka visela jako bič. Doma se snažil dělat tělocvik, ale nic nepomáhalo. Jídlo bylo bohaté, slané, hodně masa a těsta. Bral jsem prášky na křeče a tlak.

V Detoxu jim oběma předepsali vegetariánskou stravu, džusy a doporučili speciální menu.

V prvních dnech bylo pro postiženého obtížné vyjít po schodech do 4. patra. První lekce ásan byly depresivní pro něj i jeho ženu. Ale čas plynul a po 10 dnech Saltanat zapomněl na bolesti hlavy, tlak se vrátil do normálu.

Kalizhanovi byly 3. den zrušeny prášky na tlak jako zbytečné, ale nadále bral prášky na záchvaty, v poloviční dávce.

Vyšel po schodech sám, aniž by se držel zábradlí. Začalo se zvyšovat levá ruka nahoru a prsty se mírně zavrtěly.

Posilovna byla otevřena denně od 7:00 do 13:00. Po dalších 10 dnech to zkusili bez prášků na záchvaty. Po týdenní pauze na úplňku přišel křečovitý záchvat, ale jeho manželku potěšilo, že je lehký a krátký. Pokud doma po záchvatu ležel alespoň 3 dny v posteli, tak tady se druhý den zase učil u mě na gymplu.

Po 30denním pobytu na Detoxu odjeli domů do Shymkentu.

Jsme v kontaktu. Saltanat zůstala vegetariánkou s občasnými drobnými dietními poruchami, zatímco Kalizhan porušuje dietu spíše na radu ošetřujícího lékaře. Kvůli tomu ještě neobnovil funkce prstů na ruce. Jeho řeč se stala srozumitelnější, ale paréza obličejových svalů stále zůstává.

Cesta k mrtvici. Příběh 3

Valentina, 70 let, lehce nadprůměrná výška, nadváha - 15 kg.

V březnu 2008 mi v Novosibirsku ve 23 hodin volala žena. Omluvila se za pozdní telefonát, představila se: Valentina, vysokoškolská učitelka, se o mých Detoxech právě dozvěděla od svých přátel a okamžitě zavolala, aniž by čekala na den. Označila se za velmi tlustou a přihlásila se na další Detox na Altaji a přihlásila svou kamarádku se stejnými problémy jako ona: nadváhu, chuť k jídlu, hypertenze, prášky.

Na další Detox ale Valentina nemusela. V předvečer Detoxu mi volala, že její kamarádka zemřela na mrtvici. Ukázalo se, že pila prášky na tlak - nepomohlo to, přidala další. Zde v práci onemocněla a živá nebyla odvezena do nemocnice.

Valentina, zatížená prací, čekala v květnu dovolená. Koncem dubna mi volala a Detox odmítla s tím, že není psychicky připravená přejít na vegetariánskou stravu.

Na konci května se Valentina znovu ozvala a vyprávěla o sobě smutný příběh.

Začátkem května, během prvních dnů dovolené, byla po prázdninovém večírku hospitalizována s mrtvicí. O několik dní později byla převezena do sanatoria na volnou vstupenku. Podle jejího vyprávění ji začali intenzivně krmit: ráno, k obědu a večer - masitými pokrmy a vývary.

Po 3 dnech na takové dietě dostala znovu mozkovou mrtvici a po týdnu po odpočinku odmítla nadále pobývat v sanatoriu, po návratu domů začala z vlastní vůle jíst vegetariánskou stravu a ne podle k doporučením, tedy morálně vyzrálý. Pravidelně mi volala téměř rok, dostávala ode mě doporučení ohledně výživy, říkala, že hubne, stěžovala si, že kvůli práci nemůže chodit na detox. Nikdy jsem ji neviděl. Pak jsem odjel na šest měsíců do Indie. Od té doby o Valentině nic nevím, dej jí Bůh zdraví a moudrost.

© Tatyana Marina, jógová terapeutka. Kopírování materiálů je zakázáno.

Mrtvice lze definovat jako porušení funkcí určité oblasti mozku vaskulárního původu. Cévní mozková příhoda se také nazývá akutní porušení cerebrální cirkulace, což vede k poškození mozkové tkáně a rozvoji souvisejících příznaků.

Okluze- obstrukce průtoku krve cévou; arteriální okluze se může vyvinout v důsledku trombózy, embolie nebo zevního stlačení cévy nádorem, edémem atd.

infarkt- tkáňová nekróza způsobená uzávěrem tepen a zastavením arteriálního krevního zásobení. Infarkt se může vyvinout v jakémkoli orgánu a tkáni (infarkt myokardu, plicní infarkt, mozkový infarkt atd.).

Existují následující typy mrtvice:

- ischemická cévní mozková příhoda (mozkový infarkt) - 80-83% všech případů;

- hemoragická mrtvice (intracerebrální krvácení) - 10-12%;

- subarachnoidální krvácení (krvácení pod arachnoidální membránou) - 7-8% případů.

Ischemická mrtvice je v podstatě mozkový infarkt, to znamená, že se vyvíjí v důsledku skutečnosti, že se zastaví přívod arteriální krve do jakékoli oblasti mozku. To je zase způsobeno jedním ze tří hlavních důvodů:

1) Arteriální trombóza (tvorba trombu v lumen cévy s následnou okluzí cévy; nejčastěji se trombus vyskytuje v oblasti aterosklerotického plátu);

2) Tromboembolismus (tvorba krevní sraženiny na jiných odděleních kardiovaskulárního systému- nejčastěji v levých komorách srdce se závažnou organickou patologií srdce; migrace trombu do cévního řečiště mozku s následnou okluzí cerebrální tepny, více o tomto);

3) Systémový pokles krevního tlaku, obecný kritický pokles prokrvení mozkových tkání.

Hemoragická mrtvice se vyvíjí v důsledku prasknutí arteriální cévy, krvácení a tvorby hematomu v mozkové tkáni, což vede ke stlačení dřeně a odumření příslušné oblasti mozku.

Fotografie z medglobus.ru

Oba typy cévní mozkové příhody – ischemická (okluze cév) i hemoragická (prasknutí cévy) tedy vedou k poškození a odumření určité části mozku. V důsledku toho se může vyvinout porušení řady funkcí, za které je toto oddělení centrálního nervového systému odpovědné:

1) Poruchy hybnosti. Patří sem paréza (částečná dysfunkce svalů) a paralýza (úplná dysfunkce svalů). Paréza a paralýza mohou být buď ochablé (snížený tonus) nebo spastické (zvýšený svalový tonus) – v obou případech může být výrazně narušena motorická funkce, postihující jednu nebo více končetin. V důsledku křížení nervových drah je postižená strana těla obvykle umístěna proti ohnisku mozkové léze (např. pokud je postižena levá hemisféra mozku, pak se často rozvíjejí motorické poruchy na pravá strana těla). Běžnou lézí je spastická hemiparéza - zvýšený tonus flexorů paží, extenzorů kolena a plantárních flexorů nohy (Wernicke-Mannův postoj).

2) Porušení tvorby řeči a porozumění řeči;

3) Poruchy citlivosti - hmat, vibrace, teplota, ztráta zorného pole atd.;

4) poruchy polykání;

5) Poruchy koordinace, závratě;

6) Zhoršení funkcí kognitivní sféry;

7) Dysfunkce pánevních orgánů;

8) Další příznaky neurologického deficitu.

Wernicke-Mannova pozice (spastická hemiparéza). Fotografie z www.bolshoyvopros.ru

Téma rehabilitace po cévní mozkové příhodě je velmi rozsáhlé a zahrnuje celý seznam problémů, jako je načasování zahájení rehabilitace, vlastnosti motorického režimu, obnova ztracených sociálních a každodenních funkcí, interakce se specialisty v různých oblastech. Taktika rehabilitace a rozsah intervence se může výrazně lišit v závislosti na rozsahu léze, zapojení různých funkcí do patologického procesu a motivaci pacienta. Proto v rámci této kapitoly jen stručně nastíněno základní principy a směry, což je třeba vzít v úvahu při budování tříd s člověkem, který prodělal mrtvici.

Standardní praxe jógy (včetně hlavních směrů praxe v obvyklé, neupravené verzi) není základním směrem rehabilitace – spíše by se cvičení jógy mělo přizpůsobit obecným směrům rehabilitace.

1) Ideomotorický trénink (IT), který zahrnuje představování si pohybu a provádění akce v mysli. Důkazy naznačují, že IT může aktivovat příslušné neuromuskulární spojení. Při provádění IT na ochrnuté končetině se zvyšuje aktivita jejích svalů, přičemž hodnocení zapamatování v bodech (vizuální, verbální, kinestetická reprodukce pohybu) koreluje se závažností zlepšení.

2) Pasivní práce v postižené končetině: provádí se za pomoci instruktora, proškolených rodinných příslušníků, ale i za pomoci zdravé končetiny samotného pacienta. Flexe-extenze (stejně jako další fyziologické pohyby) se provádí v kloubech postižené končetiny, počínaje velkými klouby a postupně přechází k malým; to umožňuje vytvářet proud aferentních (směrovaných z periferie do centra) impulsů, navazovat a posilovat spojení mezi centrálním nervovým systémem a periferním receptorovým aparátem, stimulovat reorganizaci vnímacích a řídících zón centrálního nervového systému. Pravidelný pohyb v kloubech (i pasivní) pomáhá předcházet rozvoji ankylózy (porucha hybnosti) kloubů, zlepšuje krevní oběh a látkovou výměnu ve svalech a dalších měkkých tkáních. Pohyby se provádějí pomalým tempem, plynule a bez trhnutí, počet opakování podél každé z kloubních os je 5-10krát.

3) Ošetření polohou: fixace končetiny dlahami, závažím atp. v poloze, ve které jsou křečovité svalové skupiny se podrobují mírnému protahování, které umožňuje „překonfigurovat“ nervosvalový aparát, který reguluje svalový tonus v postižené končetině – počínaje kortikálními motorickými zónami, odpovídajícími spinálními motorickými centry a periferními motorickými strukturami. Například u spastické hemiparézy je horní končetina (s tendenci k flexi v loketních a zápěstních kloubech, flexi prstů a vnitřní rotaci) fixována v pozici extenze lokte, ruky a prstů; noha, která má tendenci se natahovat v koleni, je fixována v poloze mírné flexe kolena atd. Fixaci při ošetření polohou lze kombinovat s technikami obecnými uvolnění svalů(šávasana, jóga nidra).

4) Provádění pasivních cvičení by se mělo změnit v léčbu polohy.

5) Odstranění patologické synkineze ( synkineze- přátelský pohyb). Při poškození CNS se mohou změnit normální interakce mezi motorickými oblastmi a různými motorickými segmenty, díky čemuž při pohybu jedné končetiny dochází k nekontrolovaným pohybům nebo zvýšenému svalovému spasmu druhé. Například při otáčení nohy dovnitř hlezenního kloubu zvýšená spastická flexe ruky a prstů. Při konstrukci souboru cvičení by se takové jevy měly identifikovat a pokud možno pracovat na jejich odstranění. V první fázi (s výše popsaným příkladem synkineze), před provedením rotace nohy, jsou prsty a zápěstí nataženy a fixovány v této poloze (opřením dlaně o stěnu nebo v sedadle, popř. zdravou ruku). Následně se pacient učí provádět pohyb opačný k synkinetickému a také libovolně potlačovat patologický pohyb úsilím vůle, uvolněním ruky.

6) Lekce začínají pohyby ve velkých kloubech, nejprve zdravých a poté na postižené straně. Pacientům jsou také ukázány cviky na symetrické svaly druhé končetiny.

7) Pacient se učí dýchací technice ujjayi, která se provádí jemně, bez namáhání. Prodloužený výdech z ujjayi se používá pro pohyby zaměřené na protažení spastických svalů. Pokud to stav pacienta dovolí, může být trénován v technice. plný dech v sedě, také v kombinaci s ujjayi.

8) V praxi se využívají motorické akty koordinované s dýcháním včetně jednosměrných a vícesměrných pohybů končetin a očí (oddíl ).

9) Cvičení na jemné motorické dovednosti(viz související).

10) Měli byste sestavit kurz lekcí tak, aby se program neustále stával komplexnějším a pravidelně zahrnoval nová cvičení nebo kombinace pohybů, které od pacienta vyžadují určité fyzické a kognitivní úsilí – protože pravidelné opakování stejných cvičení, které nevyžadují úsilí a vědomá účast pacienta jsou méně účinné.

11) Používají se jak samostatné techniky, tak v kombinaci s polohovou léčbou relaxační techniky – šavásana a jóga nidra.

12) V rehabilitaci je vítán brzký přechod od abstraktních cvičení ke zvládnutí konkrétních každodenních dovedností: vstávání, chůze, otevírání dveří atd.

Rehabilitační opatření by měla být zahájena až po odeznění akutního období a ohrožení života pacienta (načasování zahájení rehabilitace určuje neurolog). Zároveň je však třeba pamatovat na to, že včasné zahájení regeneračních cvičení přispívá k neuroplasticitě, pomáhá předcházet komplikacím způsobeným hypokinezí - trombóza, proleženiny, přetížení v plicích, kontraktury.

U pacientů, kteří přežili mrtvici, je řada jógových technik kontraindikována. Vyloučeno z praxe:

1) Techniky, které vytvářejí poklesy intrakraniálního tlaku: kapalabhati, bhastrika, agnisara-dhauti-kriya;

2) Všechny obrácené ásany, ve kterých je hlava pod pánevní oblastí;

3) Sympatotonické techniky (surya-bhedana);

4) Hluboký záklon hlavy dozadu (extenze) a hluboký záklon hlavy dopředu (flexe krční oblasti) s maximální amplitudou, stejně jako rotace v krční oblasti(otočení hlavy) s extrémními amplitudami;

5) Silové statické fixace.

Velký význam má model vztahu instruktor-rehabilitolog a pacient, úroveň komunikace a dostupnost prezentace. Příliš podrobné, nesrozumitelné nebo nevhodné pokyny mohou zkomplikovat proces asimilace a reprodukce materiálu. Přílišné pokyny vytvářejí vnímání úkolu jako příliš obtížného, ​​což snižuje motivaci a efektivitu. V počátečních fázích by pokyny měly být jednodílné a krátké, obsahující informace pouze o jednom nebo dvou důležitých rysech pohybu.

Je také žádoucí, aby součástí pohybového tréninku byla ukázka instruktorem nebo lékařem, která pacientovi umožní lépe pochopit smysl cvičení. Výzkum ukázal, že vizuální analyzátor automaticky určuje konstantní složky akce, když se snaží přijít na to, jak ji reprodukovat. Kombinace vizuální demonstrace a cvičení se zdá být účinnější než jen praktická cvičení.

Bibliografie:

1. Jan Merholz "Včasná rehabilitace po cévní mozkové příhodě", MEDpress-Inform, 2014
2. "Rehabilitace v neurologii" V.A. Epifanov, A.V. Epifanov, Moskva, GEOTAR-Media, 2014
3. Malouin F, Belleville S, Richards CL, Desrosiers J, Doyon J. Výsledky pracovní paměti a duševní praxe po mrtvici. Arch Phys Med Rehabil. 2004; 85(2):177-183
4. Biernaskie J., Chernenko G., Corbett D. Účinnost rehabilitačních zkušeností klesá s časem po lokálním ischemickém poranění mozku. J. Neurosci 2004; 24:1245-1254
5. Magill RA, Koncepty a aplikace motorického učení, 6. vydání. New-York: McGraw-Hill; 2001

Cévní mozková příhoda je akutní porušení cerebrálního oběhu, ke kterému dochází náhle a rychle vede k různým poruchám. Důsledky takového porušení jsou mimořádně závažné.

Nejčastěji trpí motorická sféra: paralýza a paréza, třes paží a nohou, poruchy polykání, mrkání, kvůli porušení svalového tonusu pleurální dutiny se u těchto pacientů často vyvine pneumonie a bronchitida. Mohou se vyskytnout i poruchy menestiky: poruchy paměti, amnézie, orientace v čase a sebe sama. Takoví pacienti jsou náchylní k depresivním stavům, epizodě agrese, střídající se s apatií. Častým příznakem, který se stává chronickým, je bolest hlavy, závratě, inkontinence moči atd.

Jóga se staví jako komplex fyzických a duchovních wellness praktik, které mohou pomoci v různých situacích. Zařazení jógové terapie se doporučuje při léčbě stavů po cévních mozkových příhodách, avšak s určitými omezeními pro pacienta. Musíme ale vzít v úvahu fakt, že jóga se nemůže stát všelékem na nemoc, pouze pomůže zmírnit mnohé příznaky nebo znovu získat moc nad vaším tělem.

Za prvé, jóga vám umožňuje vyrovnat se s motorickými poruchami pomocí komplexu speciální cvičení. Za druhé, jóga vám umožňuje překonat psycho-emocionální poruchy, jako jsou: podrážděnost, apatie, plačtivost, pocity méněcennosti atd.

Kontraindikace

• Prvních šest měsíců po mrtvici.
• Hypertenze 2. a 3. stupně.
• Paroxysmální tachykardie a další těžké a nekompenzované srdeční vady.
• Těžká srdeční ischemie, akutní období po infarktu myokardu.
• Při jakýchkoli akutních onemocněních (exacerbace gastritidy, vředů, pankreatitidy atd.).
• Infekční onemocnění kloubů.
• TBI (traumatické poranění mozku).
• Na .
• infekční nemoci v akutní období(bronchitida, chřipka, SARS atd.).
• S kýlou břišní dutiny.
• Těhotenství ve druhém a třetím trimestru, v prvních třech měsících po porodu.
• Intervertebrální kýly.
• Syndrom kloubní hypermobility.
• Ženy v kritických dnech.

Schéma lekce

Jóga pro mrtvici by měla obsahovat několik hlavních prvků: statické prvky (zejména s vážnými následky mrtvice), relaxační cvičení a meditaci. Zbývající prvky se provádějí přísně podle ordinace lékaře a pod dohledem trenéra.

Statické prvky jógy pomáhají posilovat svalový tonus, rozvíjet trpělivost ve vztahu k vašemu aktuálnímu stavu. Statické prvky jógy představují především ásany – určité polohy, ve kterých je potřeba chvíli setrvat. Například nejjednodušší ásana je stromová póza: spojíme ruce v dlaních a natáhneme je nad hlavu, pokrčíme jednu nohu v koleni, koleno vezmeme na stranu a snažíme se ho dotknout nohama. uvnitř boky.

Relaxační cvičení pomáhají uvolnit ztuhlé (přetížené svaly), normalizovat rytmus srdečního tepu a dýchání. Příkladem takového cvičení je pozice dítěte: hýždě se dotýkají pat (vy na nich ve skutečnosti sedíte), paže jsou nataženy nad hlavou, tělo se táhne dopředu a spočívá na bocích, s výdechem - svaly břicha a bránice se uvolňují.

Na jednu stranu je to nejjednodušší technika a na druhou stranu jedna z nejtěžších. Meditace má pouze jednu kontraindikaci - přítomnost takových duševních onemocnění, jako je schizofrenie a psychotické stavy.

Podstatou meditace je osvobodit vaši mysl od cizích myšlenek, které vytvářejí emocionální a fyzický stres na těle. Toho je dosaženo různými způsoby: při provádění monotónních akcí, když speciální technika dýchání, hrdelní zpěv atd.

Meditace umožní člověku, který prodělal mrtvici, vyrovnat se s komplexy o svém zdraví, zvýšit kontrolu nad tělem a zbavit se každodenních problémů.

Pokud začnete cvičit jógu v raných obdobích rekonvalescence, můžete zcela vrátit ztracené motorické dovednosti, koordinaci a svalovou sílu. Denní činnosti jóga umožňuje normalizovat práci vegetativního nervový systém, který je zodpovědný za regulaci tlaku. Normální tlak pomůže vyhnout se opakovaným tahům.

Jógová terapie umožňuje stimulovat práci atrofovaných svalů, zlepšit cerebrální oběh, což zlepšuje fungování kognitivní sféry pacienta. Cvičení jsou vědomé pohyby, jejich prováděním se v mozku vytvářejí nová nervová spojení, která mohou podporovat duševní zdraví člověka.

Lekce jógy stimulují biologicky aktivní body v našem těle, což urychluje zotavení. Skupinové kurzy také umožňují člověku obnovit sociální adaptaci a zlepšit emoční stav.

Fyzioterapeuti z Ohio State University zjistili, že ženy, které cvičí jógu, mají snížené riziko zánětů, srdečních onemocnění, cukrovky 2. typu, artritidy, mrtvice a řady dalších vážných poruch.

Podle lékařů se s pomocí jógy můžete naučit méně zřetelně reagovat na stres Každodenní život a tím zabránit možnému zhoršení pohody. Pravidelné cvičení jógy snižuje množství škodlivých chemikálií v krvi a snižuje úroveň vnitřního zánětu, který obvykle stoupá s přirozenými procesy stárnutí a stresu.

Při vyšetření lékaři rozdělili pozorované ženy ( průměrný věk 41 let) do dvou skupin: první zahrnovala začátečníky, kteří nedávno cvičili jógu nebo doma, a druhou „profesionály“, kteří cvičí jógu alespoň dva roky a navštěvují lekce alespoň dvakrát týdně. Specialisté provedli řadu testů, které určují duševní a fyzické zdraví, včetně hodnocení nálady a indikátorů úzkosti, ale i uměle vytvořených stresových situací. Účastníkům byly několikrát odebrány vzorky krve.

Bylo zjištěno, že „profesionální“ skupina ve skutečnosti lépe reagovala na uměle vytvořené stresory a měla nižší skóre zánětu. Vzhledem k tomu, že jóga sestává ze souboru cvičení pro dýchání a flexibilitu těla, je pro kliniky obtížné říci, který prvek praxe takové cvičení způsobuje. pozitivní účinky. Američtí terapeuti věří, že jóga je prospěšná v každém věku, protože cvičení flexibility pomáhá posilovat svaly těla, které časem a vlivem sedící obrázekživot a dechová cvičení podporují relaxaci, která zabraňuje stresu.

Jóga vám může pomoci zotavit se z mrtvice

Nejnovější studie American Heart Association dokazuje, že jóga pomáhá lidem, kteří přežili mrtvici, nejen rychleji se fyzicky zotavit, ale také se stát společensky aktivnějšími.

Studie, kterou provedli lékaři, se zúčastnilo 47 lidí, kteří nejméně před 6 měsíci utrpěli mozkovou mrtvici a trpěli poruchou koordinace. Účastníci byli rozděleni do 3 skupin, z nichž každá absolvovala vlastní rehabilitační kurz po dobu 8 týdnů. Členové první skupiny cvičili jógu dvakrát týdně; druhý absolvoval lekce podle schématu „jóga-plus“: lekce jógy dvakrát týdně a relaxační lekce třikrát týdně; třetí skupina absolvovala tradiční léčebnou rehabilitaci.

Hodiny jógy obsahovaly statické prvky, relaxační a meditační cvičení a náplň hodin se postupně ztěžovala. Po 8 týdnech účastníci jógy a jógy plus zaznamenali výrazné zlepšení dobrovolné motorické dovednosti, rovnováha a koordinace pohybů. Je známo, že nejistá chůze, která se často objevuje po mrtvici, přímo souvisí s rizikem pádů a zranění.

Aktivní rehabilitační opatření obvykle končí 6 měsíců po cévní mozkové příhodě, i když pacient stále není plně zotaven. I po šesti měsících je však možné dosáhnout určitého pokroku ve zlepšení nervosvalové regulace. Studie ukázala, že prostřednictvím určitých pozic, meditace a dechová cvičení používané v józe lze zlepšit i u pacientů s jednostrannou paralýzou. Lekce jógy přitom prokázaly větší účinnost než tradiční rehabilitace.

Pacienti také po lekcích jógy zlepšili vnímání vlastního stavu po mozkové příhodě – stali se společensky aktivnějšími, začali se samostatně obsluhovat a komunikovat s přáteli.

Naše propagace

Fotosoutěž „Příprava na Veselou Korivku!“

kosmický efekt

Soutěž "Moje matka je nejvíc!"

Vždy jsem chodil do práce, jako by byly prázdniny. Zde jsou moji kolegové, podobně smýšlející lidé, tým chytrých profesionálů a skvělí lidé. Tuhle tuhou zimu jsme spolu přežili. Hlavně solidarita, hádali jsme se kvůli maličkostem, občas spolu nesouhlasili, vášnivě mluvili o politice a politicích. A pak přišlo jaro ... A už mezi námi nejsou žádné rozpory, zapomněli jsme na nějaké neshody. Všichni jako jeden opakujeme: „Nedovolíme válku! Nepotřebujeme být chráněni!" Náš tým je celá Ukrajina: obyvatelé Lvova, Charkova, Simferopolu, Chersonu, Kyjeva. Jsem etnický Rus, který měl podle něčí absurdní představy „na vlastní kůži zažít všechna kouzla banderovců a nacionalismu“. Ale tohle všechno nebylo a není! Je tu moudrost lidí, porozumění a hluboká úcta ke všem národům! Miluji Ukrajinu celým svým srdcem a ona miluje mě. My, tým goodhouse.com.ua, jsme si jisti: pouze naše jednota, laskavost a láska nás dovedou k míru a štěstí!

Je velmi důležité vědět, jaké cvičení dělat po mrtvici doma. Cévní mozková příhoda je porušením cerebrálního oběhu. Mozková mrtvice nastane, když dojde ke krvácení do mozku nebo ucpání krevních cév v mozku.

Léčba mrtvice je dlouhý a složitý proces. Při mrtvici pacient zažívá paralýzu končetin, to znamená, že se člověk prostě nemůže hýbat. Funkci končetin můžete obnovit pomocí cvičení po mrtvici doma. Fyzioterapeutická cvičení by měla být předepsána lékařem. Lékař vyvíjí celý systém účinná léčba. Ale cvičení lze provádět doma. Pokud je člověk zcela nehybný, měli by školení provádět jiní lidé. Komplex pro imobilní lidi:

1. Flexe paže v lokti.
2. Rotace kartáče.
3. Flexe nohy v koleni.
4. Zaťat pěst.
5. Práce s chodidly (rotace, rovnání, protahování, masáž).
6. Prstová gymnastika. Ona stimuluje další zotavení motorické funkce.

Důležitým faktorem zotavení je pravidelnost tříd. Gymnastiku je nutné provádět minimálně 3x denně. Pacient také potřebuje Čerstvý vzduch: každý den se pacientovi doporučuje organizovat procházky a místnost by měla být pravidelně větrána.

Vážně nemocný člověk vlastně tráví veškerý čas v posteli. Ujistěte se, že je pohodlný. Matrace by měla být pevná a rovná. Ujistěte se, že nejsou žádné proleženiny.

Příprava na tělesnou výchovu

Před zahájením výuky se musíte zahřát. Teplo snižuje svalovou ztuhlost a snižuje práh bolesti. Můžete si dát vanu nebo teplou sprchu. populární a efektivní způsob zahřívání je vyhřívací podložka.

Pasivní gymnastika

Od prvních týdnů po mrtvici již můžete začít cvičit. První 2 týdny pacienti dodržují přísný klid na lůžku. Gymnastika začíná jednoduchými regeneračními cvičeními pasivního typu, postupně se zvyšuje zátěž. Příbuzní a lékaři by měli pacientovi pomoci tento komplex provést. Pasivní cvičení se provádí vleže. Tady jsou některé z nich:

1. Pověste ručník přes postel a položte na něj ruku. Pravidelně musí být paže ohnuta a uvolněna. Také nehybná paže by měla být po dobu 30 minut s krátkými přestávkami položena na stranu.
2. Střídavé zvlnění nohou. To pomůže obnovit funkčnost. dolní končetiny.
3. Cvičení s gumovým kroužkem (můžete to udělat sami). Prsten se nosí na obou nohách. Poté posuňte gumičku. Užitečné povolání budou střídavě zvedání nohou.
4. Pokrčenou horní končetinu uvolněte z prstů a připevněte ji k tvrdé desce. Ruku je tedy potřeba fixovat půl hodiny nebo i déle.
5. Cvičení pro svaly nohou. Pod kolena dáme váleček, postupem času tloušťku válečku zvětšujeme.
6. Oční gymnastika. Pohybujte očima dokola a do stran. Opakujte 10krát se zavřenými a otevřenými víčky.
7. Další oční cvičení: silně stiskněte a uvolněte víčka.

Aktivní léčebná gymnastika

Když se pacient cítí lépe a má první svalové reakce, pak můžete začít s aktivní sestavou cviků. Fyzioterapeutická cvičení by měla být doprovázena speciálními procedurami a masáží. První cviky aktivního typu mohou být i v poloze na břiše. Postupem času se pacient přesune do sedu.

Počáteční aktivní fyzioterapeutická cvičení:

1. Rotace, otáčení hlavy, fixace pohledu.
2. Trénink očí: pohyby očí, šilhání.
3. Uchopte zadní část postele rukama a zkuste se vytáhnout nahoru.
4. Otočení těla do strany.
5. Zvedněte pánev (paty spočívají na posteli)
6. Trénujte prsty: bubnujte na stůl, dělejte „splits“, roztáhněte a zatněte pěsti.

Cvičení vsedě se provádí s cílem obnovit pohyb rukou, připravit dolní končetiny na chůzi a posílit záda. Cvičení vsedě:

1. Posaďte se v posteli, opřete se zády o polštář. Uchopte okraje postele rukama, narovnejte nohy. Dále se trochu ohněte, otočte hlavu a nadechněte se. Poté spusťte tělo dolů počáteční pozice a vydechnout. Cvičení provádějte pomalu. Opakujte 5-7krát.
2. V posteli střídavě pomalu zvedněte nohy (každý 3-5krát). Brzy si můžete cvičení zkomplikovat: tleskněte pod nohu.
3. Umístěte polštář pod záda. Pokrčte nohu, přitáhněte ji k hrudníku a rukama si uchopte koleno. V této poloze zadržte dech na několik sekund a pomalu vydechněte.
4. Vezměte ruce zpět. Zkuste přiblížit lopatky k sobě. Zakloňte hlavu dozadu. Tělesnou výchovu doprovází správné dýchání.

Po absolvování sady cvičení vleže a vsedě můžete zahájit aktivní tělesnou výchovu ve stoje:

1. Položte na stůl malou krabičku. Zvedněte položku a vložte ji zpět. Pak zkomplikujte úkol a položte krabici na podlahu. Opakujte kroky.
2. Postavte se rovně a spusťte ruce podél těla. Zvedněte ruce a zkuste se vytáhnout nahoru.
3. Otočte se doprava a doleva, ruce mějte na opasku.
4. Dělejte náklony těla dopředu a dozadu.
5. Squat. Zpočátku trochu, postupně hloubku dřepu zvyšujte.
6. Složte ruce v pěst a oddalte se od těla.
7. Proveďte cvičení s nůžkami rukama.
8. Dělejte švihy nohou, během švihu můžete přidat tleskání pod stehno.
9. Chůze na místě.

Chůze má v areálu zvláštní místo fyzioterapeutická cvičení. Zpočátku se můžete pokusit vstát s provazem přivázaným k posteli. Můžete sedět 2-3 minuty. Pak zkuste spustit nohy z postele. Poté válečkem rolujte, pravidelně masírujte končetiny. První kroky po bytě udělejte tak, že se budete přidržovat zdi, poté choďte s holí. Po každém takovém výletu budou bolet končetiny. Ale musíte překonat bolest, abyste v budoucnu obnovili motorické funkce.

Tělesná výchova by měla být prováděna každý den několikrát. Trénujte pomalu a nezapomeňte sledovat svůj dech. Trénink by se měl stát zvykem a nedílnou součástí života.

stát se zaneprázdněným dechová cvičení. Chcete-li to provést, posaďte se na židli nebo si lehněte na záda. Zavřete si nosní dírky jednu po druhé. Nadechněte se jednou nosní dírkou a vydechněte druhou. Dýchejte tak dlouho, dokud máte sílu. To je podstata takové tělesné výchovy. Velmi brzy ucítíte teplo a mírné brnění na hrudi. To znamená, že gymnastika funguje. Po měsíci se lis stane pružnějším.

Existuje takový typ lekcí jako Kalmyk jóga. Tento komplex je zaměřen na boj proti cerebrovaskulárním poruchám. Provádí se doma, a to nejen po mrtvici, ale také s diabetes mellitus a zvýšeným krevní tlak. Je potřeba cvičit každý den.

Kurz jógy obvykle trvá 2-3 roky. Základy kalmycké jógy jsou dřep se zadržením dechu a záklon trupu rovnoběžně s podlahou. Udělejte 30-50 dřepů několikrát denně.

"Duševní gymnastika

Je důležité provádět nejen fyzické aktivity ale i duševní. "Mentální" trénink pomáhá obnovit centrální nervovou regulaci. I zcela upoutaní pacienti mohou být v prvních dnech po mrtvici zaměstnáni. Vše je velmi snadné. Musíte duševně dělat tělesnou výchovu. Existuje tedy vliv na nervovou regulaci, která řídí motorickou aktivitu.

Nejprve si musíte představit, že svíráte končetinu v pěst. Potom mentálně zvedněte a spusťte nohy. Pak si představte, že dřepíte nebo chodíte na místě. Ve svých myšlenkách musíte jasně vytvořit obrázek gymnastiky. Procházejte si cvičení v hlavě co nejčastěji. Mozek si pamatuje pohyby, vzniká nové centrum regulace. Proces mentálního vytváření nových nervových spojení je někdy zdlouhavý. Vše závisí na stavu pacienta. Původní funkčnost centra můžete vrátit za měsíc a někdy obnova trvá i rok. Hlavní věc je věřit, že „mentální“ gymnastika pomůže obnovit pohyb. Víra, síla vůle a vytrvalost postaví na nohy i ležícího člověka.