Чл. Преподавател, Федерална държавна бюджетна образователна институция за висше професионално образование "Казан федерален университет",

Казан

Формирането на здравословен начин на живот (HLS) отдавна се е превърнало в доминираща посока в системата за опазване здравето на нацията. Законът „За физическата култура и спорта в руска федерация„Подчертава се, че именно физическата култура и спортът в образователните институции трябва да бъдат средство за запазване и укрепване на здравето на студентската младеж. Целта на физическото възпитание във висшите учебни заведения, съгласно образователните стандарти от 3-то поколение, е: овладяване на средствата за самостоятелно, методически правилно използване на методите за физическо възпитание и укрепване на здравето, готовност за постигане на необходимото ниво физическа годностосигуряване на пълноценна социална и професионална дейност.

Това означава, че един висшист трябва да има необходимите познания за своето тяло и да има познания в областта на физическото възпитание. Редовни часовеФизическите упражнения трябва да станат важен компонент на неговия начин на живот, а единството на съдържание, форма, средства и методи на обучение трябва да стимулира физическото и духовното развитие на бъдещия специалист. Липсата на информираност сред младите хора за значението на физическото възпитание като компонент на здравословния начин на живот, а в условията на академично натоварване - фактор за облекчаване на умствената и мускулно напрежение, води до образуване на дефицит двигателна активности до влошаване на здравето. За да се повиши мотивацията на учениците за редовно физическо възпитание, е необходимо да се предостави пълна информация за средствата и методите на физическото възпитание.

Средства на практическия раздел (включително спорт) в работната програма за учебната дисциплина „ Физическата култура» отделите по физическо възпитание се определят самостоятелно във всяка образователна институция. В Казанския федерален университет традиционно се провеждат занятия в следните направления: вдигане на тежести, аеробика, спортни игри(волейбол, баскетбол, футбол и др.), обща физическа подготовка и групи по обща физическа подготовка, в които учениците се обучават от няколко години.

Федералният държавен образователен стандарт от трето поколение по предмета „физическо възпитание“ включва включването на следните задължителни теми в учебната програма: лека атлетика(100м бягане, 400м бягане - жени, 1000м бягане - мъже), спортни игри, ски бягане, професионално-приложни упражнения физическа подготовкаи плуване.

Доскоро някои теми бяха изключени от обучителната програма поради липса на достатъчно материална база. Въз основа на изискванията на Госстандарт (от които нямаме право да се отклоняваме), всеки студент, който учи във висше учебно заведение и кандидатства за диплома за висше образование, е длъжен да усвои програмата за обучение по предмета „Физическо възпитание“ по всички теми . Но въз основа на реалността трябва да признаем, че има някои противоречия в преподаването на дисциплината "физическо възпитание" в университета: между високия образователен и методически потенциал и неефективното му използване в многостранната, хармонична подготовка на студентите в процеса на физическото възпитание.

Плуването, благодарение на изключително високия си спортен, приложен, оздравителен и общоразвиващ ефект, е една от най-важните теми в дисциплината „Физическо възпитание” във висшите учебни заведения. Плуването е един от основните раздели на различни програми за социално здраве и физическо възпитание възрастови групинаселение. Обучение по плуване – основно превантивна мяркав борбата с водните аварии. Момчета и момичета, които знаят как да плуват добре, винаги ще могат да помогнат на давещ се човек. Когато в бъдеще станат родители, те ще могат да учат децата си на плувни умения.

За предмета „Физическо възпитание“ федералният държавен образователен стандарт предвижда 400 часа учебно натоварване, от които определена част трябва да бъде разпределена за часове по темата „плуване“ и всеки студент трябва да усвои програмата за обучение по тази тема. Във връзка с въвеждането в експлоатация на нова модерна басейн"Бустан", имаше нужда от създаване на ново, по-високо качество работна програмана тема "плуване". За да го създадете, е необходимо да анализирате основното ниво на знания, умения и способности, както и да проучите мотивиращите фактори за посещаване на уроци по плуване и причините за нежеланието да отидете на басейн. За да проведем проучването, ние съставихме няколко въпросника; респондентите бяха студенти от 1-ви курс на KFU (400 души) включваха идентифициране на мотивите на студентите да преминат учебна програма по темата „плуване“.

За да проучат мотивите за посещаване на уроци по плуване, на учениците бяха предложени 16 мотива и бяха помолени да изберат 5-те най-значими за тях. Основните мотиви се оказаха:

— обичам да плувам (48%);

— плуването подобрява здравето ми (41%);

— Искам да подобря уменията си по плуване (37%);

- Искам да подобря моите физическа годност (31%);

- плуването подобрява общото благосъстояние (25%).

Данните, получени в резултат на проучването, показват, че личното отношение към този спорт е от голямо значение за посещаемостта на часовете, което показва неразвитостта на концепцията за значението на плуването и неговото влияние върху тялото на занимаващите се.

В същото време учениците имат погрешна представа за санитарно-хигиенното състояние на плувния басейн, което се потвърждава от резултатите, получени при идентифициране на причините за тяхното нежелание да посещават уроци по плуване:

— неудобство в графика на занятията (18%);

- допълнителна караница (покупка медицинско свидетелствои закупуване на оборудване за плуване) (14%);

— висока концентрация на хлор във водата (12%);

— неудобна температура на водата (8%);

— Не виждам нужда да посещавам уроци, тъй като плувам доста добре (10%).

Разбира се, за да се подобри качеството на учебния процес, е необходимо да се вземат предвид негативните аспекти, свързани с организирането на уроци по плуване.

Изследвайки нивото на знания, беше разкрито, че 86% от учениците се нуждаят от знания в областта на плуването, 81% от учениците смятат знанията си за достатъчни, за да ги приложат в живота. От общия брой ученици само 8% имат представа за методите на плуване. На въпроса: знаете ли как плуването влияе на човешкото тяло, 99% от анкетираните отговориха положително, но в резултат на устно проучване се оказа, че 75% от учениците не могат да кажат върху какво физическо качество плуването има по-изразено ефект, което още веднъж показва, че учениците имат ниско ниво на знания в областта на плуването. Може също така да се предположи, че ако допълнително изследваме нивото на знания по други теми от учебната програма, „картината“ няма да бъде съществено различна. Въпреки изобилието от източници на достъп до информация в днешно време, с леко предимство учениците все още получават основни знания от учителите по физическо възпитание - 36%, от приятели - 34%, от Интернет - 20% и само 2% от родителите, но Именно те, на първо място, трябва да вдъхнат интерес към физическото възпитание и спортния начин на живот.

Анализирайки уменията на учениците, които могат да плуват, се оказа, че 83% са се научили да плуват в училищна възраст, от които 17% от анкетираните са на възраст над 17 години и след като са се научили да плуват в по-зряла възраст, учениците имат желание да усъвършенстват своите плувни умения, което се отразява положително на мотивационното и ценностно отношение към физическото възпитание и необходимостта от редовни упражнения за физическо самоусъвършенстване. На въпроса: имате ли умения да оказвате помощ на пострадали на вода, 41% от учениците отговарят утвърдително, 11% от тях е трябвало да оказват помощ при реалния живот. Следователно 87% от анкетираните смятат, че часовете по плуване в университет са необходими, 2% от анкетираните не се нуждаят от часове, а 11% от студентите се затрудняват да отговорят.

Днес студентите на КФУ посещават занимания по плуване по желание. Разбира се, не може да се спори с факта, че възможността да се занимавате с физическо възпитание, като се вземат предвид спортните интереси, е мощен мотивационен фактор. Но анализирайки изискванията на държавния стандарт и изследванията на други автори, че осъзнаването на ролята и значението на физическото възпитание идва в по-напреднала възраст, студентите трябва да овладеят всички задължителни теми от дисциплината „Физическо възпитание“ напълно. Този подход към организирането и провеждането на учебните занятия ще повиши тяхната ефективност и ефикасност, ще допринесе за положителната динамика в промяната на нивото на физическа подготовка на учениците, подобряване на тяхното психо-емоционално състояние, социално благополучие и здраве като цяло, а също така ще развие много умения, способности и знания у учениците, като бъдещи родители за успешното отглеждане на здраво поколение.

Изпращането на вашата добра работа в базата от знания е лесно. Използвайте формата по-долу

Студенти, докторанти, млади учени, които използват базата от знания в обучението и работата си, ще ви бъдат много благодарни.

Все още няма HTML версия на произведението.
Можете да изтеглите архива на работата, като кликнете върху връзката по-долу.

Подобни документи

Описания на етапите от еволюцията на плуването като спорт, култът към тялото в Древна Елада. Характеристики на характеристиките на плувните спортове: гмуркане, синхронно плуванеи водна топка. Анализ на оздравителния ефект и практическата стойност на плуването.

презентация, добавена на 10.12.2011 г


История на ветроходството. История на ветроходството. Ползите за здравето от плуването. Приложно значение на плуването. Обща характеристикаиндивидуални плувни техники: бруст, преден кроул, гръб кроул, бътерфлай. За някои принципи на обучение за плуване.

резюме, добавено на 30.04.2004 г


Историческа екскурзияв историята на плуването, неговото въздействие върху човешкото здраве. Стилове на плуване (бруст, преден кроул, гръб кроул, бътерфлай). Ролята на плуването за подобряване на качеството на физическата подготовка на служителите на руското министерство на вътрешните работи.

резюме, добавено на 07/10/2016


Плуването като учебен предмет, област на познание, която включва хидродинамичните и биохимичните закономерности на взаимодействието на човека с водата, техниките на плуване и методите на обучение. Концепцията и видовете плувни техники. Координация на движенията на ръцете и краката.

резюме, добавено на 27.05.2013 г


История на плуването, първите олимпийски игри. Механизмът на ефекта на плуването върху дихателната система. Плуване като ефективно средство за защитазакаляване Основни средства за обща физическа подготовка. Групи силови упражнения. Характеристики на основните свойства на водата.

доклад, добавен на 01/11/2012


Кроул и бруст са най-популярните и най-бързи спортни методи за плуване. Обща представа за техниката на плуване с преден кроул с шест такта. Позиция на тялото и движение на краката. Движения на ръцете и дишане. Техника на плуване с бруст: основни правила.

презентация, добавена на 19.11.2011 г


Плуването като спорт, историята на неговия произход и развитие в Русия. Обучение по плуване в руските войски при Петър I. Еволюцията на методите и техниките на плуване. Развитие на други плувни спортове: водна топка, синхронно плуване, подводни спортове.

резюме, добавено на 05/11/2009


Основни принципи на организация здравни дейностиуроци по плуване за пациенти с хипертония. Изследване и оценка на нивата на индикаторите физическо състояниепациенти с хипертония по време на първоначалната диагноза. Набор от уроци по плуване за подобряване на здравето.

курсова работа, добавена на 10.02.2016 г

• Воронина Кристина Сергеевна, студент
• Шаймарданова Люция Шарифзяновна, ст. преподавател
• Федерален университет в Казан (Поволжието).

• ЗДРАВЕ
• СТУДЕНТ
• ФИЗИЧЕСКА КУЛТУРА
• ПЛУВАНЕ

Има уроци по плуване положителен ефектвърху здравословното състояние на ученика, както и върху неговите интелектуални способности и мозъчна дейност. Всичко в човешкото тяло е взаимосвързано. От своя страна плуването е активен процес, чрез който можете да постигнете пълно възстановяване на тялото.

• Сравнение на езиците за програмиране, използвайки примера за сортиране на масиви
• Трябва ли физическото възпитание да бъде включено в образователната програма?

Въведение

В днешно време има много различни видовеспорт както за подобряване здравето на учениците, така и за повишаване физическа активностстудент. От различни видове физическа активностСтрува си да се подчертаят уроците по плуване. Плуването е едно от най-важните средства за физическо възпитание, поради което е включено в съдържанието на програмите на предучилищните, средните и висшите специални учебни заведения.

В допълнение, плуването се характеризира с определени характеристики; на първо място, при плуване участва цялото тяло, т.е. движенията се извършват както от горната част, така и от долни крайници. Поради това опорно-двигателният апарат се укрепва. Според много автори уроците по плуване имат положителен ефект върху обективните здравни показатели на учениците, което се изразява в нормализиране на техните костни, дихателни и сърдечно-съдови системи. Заслужава да се отбележи, че класовете имат положителен ефект върху субективното здраве на участниците: броят на оплакванията от вегетативни нарушения и психо-емоционална умора намалява, а самочувствието на здравето става по-адекватно. А това от своя страна има положителен ефект върху цялостното подобряване на здравето на ученика. Тъй като учебният процес е много стресиращ, следователно е необходимо да се облекчи стресът и за това лекарите препоръчват посещение на басейн и плуване.

В момента нашата държава е изправена пред доста остри проблеми със здравето на по-младото поколение, поддържайки необходимостта от здравословен начинживот, както и здравословен отдих, и се интересува доста от средствата за привличане на по-младото поколение към спорта. И това е доста наболял проблем в в момента. Плуването е уникален вид физическа активност. Освен това плуването е популярно сред младите хора. Изследване на различни проблеми за подобряване на здравето и качеството на живот с активно заниманиеплуване са представени в произведенията на такива автори като: Кондаков В.Л., Горелов А.А. (2013); Курко Ю.В. Федчишин О.Я. (2012); Козина Ж.Л., Ермаков С.С., Базилюк Т.А., Волошина Е.В. (2012); Skirene V.V., Skiryus E.R. (2012); Дрогомерецки В.В., Ганчар А.И. (2012); Баламутова Н.М. (2012); Баламутова Н.М., Сидоренко Г.М. (2011); Химич И.Ю. (2009). Тези автори показаха пътища ефективно решениесъществуващи проблеми и доведе практически препоръкиза студенти с различно ниво на подготовка. В същото време много автори отбелязват забележим спад в нивото на здраве на студентската младеж. Затова не бива да пропускате възможността да допринесете за усъвършенстването на собственото си тяло чрез плуването като спортно-оздравителен процес.

Целта на работата е да се подчертаят особеностите на влиянието на плуването като спортно-оздравителен процес върху нивото на здраве на учениците.

Целта на работата е да се анализират значителни изследвания в този спорт, за да се идентифицират положителна динамикауроци по плуване за здравето на учениците като спорт здравен комплекс.

В работата бяха използвани теоретични методи; ние се основавахме на проучвания, проведени по-рано. Използвахме и методи като експеримент и наблюдение.

Като материали за анализ са използвани специализирани списания, които съдържат материали за изследвания по проблемите на здравето на студентите.

Основна част

Като се има предвид поставената цел, възниква въпросът: какви са педагогическите условия за развитие и моделът на ефективен процес, който има положителен ефект от уроците по плуване върху общото състояние на ученика? Уроците по плуване и тяхната ефективност до голяма степен зависят от правилната организация на учебния процес, подходящата техническа и кадрова поддръжка. Препоръки на Ganchar A.I. заслужава да се подчертае в този аспект. Авторът отбелязва пет основни аспекта в теорията и практиката на формиращите умения. Всеки от тях подробно характеризира качественото осъществяване на образователни, оздравителни, хигиенни, професионално-приложни, лечебно-профилактични и спортно-педагогически въздействия на плувния процес върху хората. на различни възрастикато се вземат предвид техните анатомични, морфологични, функционални и полови различия.

Авторът се фокусира специално върху нивото и степента на формиране на уменията по плуване и счита за необходимо да се коригират държавните тестове и програмите за физическо възпитание. различни групинаселение. В същото време този подход позволи да се установят доминиращите аспекти на формирането на умения за плуване за различни възрастови групи.

Анализирайки резултатите от изследването, беше отбелязано, че плуването като спорт лечебен процесима благоприятен ефект върху сърцето съдова система. Редовните упражнения в този спорт повишават функционалността на сърцето и позволяват на сърдечната система да работи по-ефективно. Това се постига благодарение на: увеличаване на силата на сърдечния мускул и обема на изхвърлената кръв в един цикъл, директно по време на движения, извършващи се във водата; намаляване на сърдечната честота (колкото по-рядко се свива сърцето в покой, толкова по-мощен е сърдечният мускул, сърцето работи в по-икономичен режим - по-голям обем кръв се отделя на свиване и паузите за почивка се увеличават, сърцето има време да обилно измити с кръв през мрежа от кръвоносни съдове, следователно , изразходват се по-малко усилия и сърцето се натоварва много по-малко); повишаване на издръжливостта на физическа активност (сърцето се научава да реагира адекватно на преодоляване на тежки натоварвания и дори претоварване, тъй като се е научило да избутва необходимото количество кръв в съдовете).

Освен това, ако посещавате уроци по плуване като физическа активност, тогава определено ще има положително въздействие върху дихателна система. На първо място се тренират дихателните мускули: увеличава се силата на дихателните мускули, повишава се техният тонус; подобрява се дихателният ритъм, развива се по-дълбоко и рядко дишане; вентилацията на белите дробове се увеличава, броят на алвеолите и тяхната еластичност се увеличават; в работата е включена малко използвана белодробна тъкан; Повишава се устойчивостта на организма към ниски нива на кислород в тялото.

Благодарение на изследванията успяхме да установим, че плуването като спортен и фитнес комплекс допринася за укрепването, както и за процеса на обучение на опорно-двигателния апарат. Това е особено полезно за студентите, тъй като знаем, че учебният ден в университета е около 6–8 часа. Също така времето се отделя за самоподготовка и варира средно 3–4 часа, като по време на сесията се увеличава до. 7–8 часа Това е много значително психофизиологично натоварване на тялото на младите хора, което в крайна сметка показва, че учебният процес е много стресиращ.

Дългосрочното ограничаване на двигателната активност води до намаляване на умствената дейност, отслабване на скелетните мускули и лоша поза. Предимно по време на лекции студентите вземат седнало положение. И разбира се, след лекции всеки студент трябва да облекчи напрежението в гръбначния стълб. Занимаващите се с плуване имат отлична възможност да подобрят стойката си, тъй като по време на плуване: статичното напрежение на тялото намалява, гръбначният стълб естествено се освобождава от натиска на тежестта на тялото върху него; укрепват мускулите на гръбначния стълб и целия скелет; координацията на движенията се подобрява; изчезва асиметрията в работата на междупрешленните мускули; възстановяват се условията за нормален растеж на телата на прешлените; формира се чувство за правилна стойка.

При извършване на двигателни действия във вода тялото на плуващ човек е в хоризонтално положение. За да се задържи на повърхността на водата и да преплува определено разстояние, преодолявайки съпротивлението на водата, човек във водата трябва да извършва специфични движения, които са характерни само за плуването и нямат аналог в други видове физическа активност като като спортно-възстановителни комплекси. Всички мускулни групи участват в плуването, включително тези, които са доста трудни за укрепване на сушата. По време на плуване, редуване на напрежение и релаксация различни мускулиувеличава тяхната сила и производителност, благодарение на това плуването не пренатоварва мускулната система и ви позволява правилно да дозирате нивото на физическа активност. А равномерната работа на мускулите на цялото тяло допринася за формирането на красива хармонична фигура.

Като част от нашето изследване беше организирана експериментална група, която включваше десет момчета и десет момичета на възраст от 18 до 22 години, чиито задължения включваха посещение на басейна след лекции три пъти седмично; студентите трябваше да посещават басейна в продължение на четири седмици . Резултатите бяха успешни, тъй като в резултат на анкетата, която проведохме, учениците, участвали в експеримента, изразиха желание да продължат да се занимават с физическо възпитание със същото темпо, поради факта, че водата и движенията във вода облекчават умората, напрежението и стрес директно от образователни дейности. И някои ученици успяха да изпитат ползите за здравето от плуването.

Фигура 1. Резултати от проучването на учениците

По този начин установихме, че повечето студенти имат голямо желание да спортуват в басейна, като се аргументираха, че когато плуват, те усещат как самият процес влияе на нивото на тяхното здраве. Според учениците от нашата организирана експериментална група, след плуване стана много по-лесно да се диша; корекция на позата, повлияна от плуването; и учениците не се чувстваха уморени от умствена дейноств които студентите инвестират силите си директно в часовете и лекциите в учебните заведения.

Изводи

Въз основа на резултатите от многобройни проучвания установихме, че общи движениявъв вода стимулират дишането, кръвообращението, подобряват активността стомашно-чревния тракт, подобряват терморегулацията, тялото става по-малко податливо на настинки и психо-емоционалното състояние се нормализира. Плуването развива и укрепва опорно-двигателния апарат, което води до по-добро хранене на ставите. Плуването е ефективна превантивна мярка срещу остеохондроза и ставни патологии. Бих искал също да отбележа, че изследователите са установили повишаване на нивото на здравето на учениците върху тялото като цяло по време на уроците по плуване.

Плуването е прекрасен процес физическо развитиеи промоция на здравето, от която учениците се нуждаят, за да поддържат собственото си ниво на здраве. По този начин провеждането на уроци по плуване като спортно-възстановителен комплекс има подчертан лечебен ефект, който засяга силата на апарата външно дишане; в развитието на дихателните органи, във физическото представяне, в адаптивните възможности на тялото към околната среда, тоест възниква активна работа имунната систематяло, което е особено полезно за физическата и умствената дейност на студентите от университети, колежи, лицеи и други висши учебни заведения.

Референции

1. Базилюк Т.А., Козина Ж.Л., Безнес Е.Е., Коверя В.Н. Приложение на игрово ориентирания аквафитнес във физическото възпитание на студентки // Физическо възпитаниестуденти. – 2010. – № 6. – С. – 8 – 12
2. Булгакова Н.Ж. Плуване: учебник. надбавка. – М .: Физическа култура и спорт, 2001. - 400 с.
3. Ганчар А.И. Гаркуша С.В. Теоретични и методически аспекти на формирането на умения за плуване сред различни групи от населението в процеса на физическо възпитание и спорт, като се вземат предвид различията между половете на учениците // Физическо възпитание на учениците. – 2012. – № 3. – С. – 24 – 28.
4. Ганчар А.И. Динамика на показателите за плуване и физическа годност на морски кадети в процеса на физическо възпитание и спорт, като се вземат предвид различията между половете // Физическо възпитание на студенти. – 2012. – № 4. – С. – 37 – 41.
5. Дрогомерецки В.В., Кондаков В.Л., Горелов А.А. Използването на развлекателното плуване за коригиране на нарушенията на ставно-лигаментния апарат на учениците // Физическо възпитание на учениците. – 2013. – № 5. – С. 46-54.
6. Маклауд Иън. Анатомията на плуването: Илюстровано ръководство за сила, скорост и издръжливост. – M.: POT-PURRI, 2010.200 – P.

ОМСК ДЪРЖАВЕН ТЕХНИЧЕСКИ

УНИВЕРСИТЕТ

Катедра по трудова и организационна психология

МЕТОДИКА ЗА УКСОРЕНО ОБУЧЕНИЕ НА УЧЕНИЦИ ПО ПЛУВАНЕ

Стилове: пеперуда (делфин), гръб кроул

Завършено:

студент от група IP-318

Пономарева И.А.

Омск 2010 г

1. Източници и движещи сили на обществото…………………………………3

2. Пеперуда (делфин)……………………………………………………….5

3. Гръбно пълзене……………………………………………………….…….11

4. Грешки в упражнения, насоки, упражнения за коригиране на грешки…………………………………………………………..

5. Списък с литература……………………………………

Източници и движещи сили на обществото

Формирането на правилни умения за плуване е възможно, ако учителят, в процеса на обучение на учениците да плуват, най-подходящо използва законите на взаимодействието на човека с водната среда. През последните години с помощта на обективни методи на изследване е извършена експериментална работа за определяне ефективни начиниподобряване на техниките и методите за обучение на деца и юноши по плуване. Резултатите от тези изследвания се използват в тази работа. В днешно време едва ли някой ще отрече, че плуването е жизненоважно умение, плуването е най-ценният спорт физически упражнения.

Хората са знаели как да плуват добре в древни времена. Това им помагало да ловуват, ловят риба, да бягат от врагове или да ги преследват. IN Древна Гърциявярваше, че образован човек е човек, който може да чете, пише и... плува. Фигури на плувци, издълбани върху камъни, изобразени плуващи мъже върху древни папируси и жлебове, говорят за използването на плуване във военните дела, труда и ежедневието приблизително повече от три хиляди години пр.н.е. От историята е известно, че известни плувциимаше например Александър Велики и Юлий Цезар, които преди повече от 2000 години в Япония се състезаваха по скоростно плуване.

Състезателното плуване възниква в началото на 15-16 век. През 1538 г. е публикувано първото ръководство за навигация от датчанина Н. Винман. Произходът на състезателното плуване в Русия датира от средата на 19 век. Първо официално регистрирано спортплувци в историята според „Правилата за провеждане на състезания по плувци за специални награди“ бяха организирани в инженерния корпус на руската армия в началото на 30-те години на миналия век. В онези години в Първа и Втора сапьорни бригади на този корпус са създадени специални плувни екипи. Натрупаният опит беше проучен и обобщен от един от офицерите на корпуса Л. Конкин. По-късно в Санкт Петербург той публикува специална книга „Плувни екипи в бойни части на инженерни войски и преподаване на плуване на по-ниски чинове“.

Първият закрит плувен басейн в Русия е построен през 1891 г. в Москва в централните бани. В царска Русия много ограничен брой хора са участвали в състезателно плуване. През 1890 г. се провежда първото състезание в Европа, а малко по-късно, през 1898 г., плуването е включено в програмата на първите олимпийски игри на нашето време и оттогава постоянно се включва в олимпийските игри. Състезателното плуване включва състезания на дистанции от 50 до 1500 метра. В състезанията се използват следните плувни стилове: бътерфлай (делфин), гръб, бруст, предно кроул (свободен стил).

Пеперуда (делфин)

Нека разгледаме един от тези методи - пеперуда (делфин). Пеперудата е една от силови методиплуване.

Плуването по делфинов начин се характеризира с едновременни и симетрични движения на ръцете и краката, както и вълнообразни движения на тялото.

Делфинът е на второ място по скорост на плуване (след предния кроул). Неговото значение в приложното плуване е малко.

Делфинът се използва в състезания по плуване на дистанции 100 и 200 m, в смесено плуване на дистанции 200 и 400 m (първият сегмент е 50 или 100 m) и в третия етап на смесената щафета 4x100 m.

Когато плувате като делфин, има няколко възможности за координиране на движенията (координация с един удар, два удара и три удара). Най-често срещаната е двуударната версия. Всеки цикъл от движения в този вариант се състои от едно движение на ръката, два ритника, едно вдишване и едно издишване.

Произходът на този метод започва през 1935 г. и продължава до 1950 г. Бътерфлай (делфин) е фундаментално нов вид бруст - бътерфлай (от англ. Butterfly - пеперуда, защото спортист, плуващ бътерфлай, приличаше отдалеч на гигантска пеперуда). Този метод беше демонстриран в състезания на разстояние 100 м бруст. Показаните резултати надминаха световния рекорд. Характеризира се със следното: ударът с ръка се извършва не в хоризонтална, а във вертикална равнина - отпред надолу и отзад. След това ръцете бяха изхвърлени от водата, изнесени напред във въздуха за нов удар, като движенията на двете ръце бяха едновременни и симетрични, което съответстваше на международните правила за плуване на бруст. Бътерфлайът се оказа много по-бърз от класическия бруст.

Методът на плуване с бътерфлай (делфин) се използва в състезания на дистанции 50, 100, 200 м. Използва се и в смесената щафета 4х100 м на третия етап, в първите участъци на дистанции 200 и 400 м в смесеното плуване. . Външно методът на плуване с пеперуда (делфин) се отличава с едновременни симетрични движения както отгоре надолу, като опашка на делфин, така и с удари с ръце под вода по надлъжната ос на тялото по криволинейна траектория, последвано от носене под вода .

Позиция на тялото.Когато плува като делфин, тялото на плувеца е разположено на повърхността на водата в изпънато положение. Главата се поставя с лицето надолу във водата. Поради вълнообразните движения на тялото и значителните колебания във вертикалната равнина на раменния пояс, ъгълът на "атака" се променя по време на един цикъл в рамките на ±20 °.

Движение на краката.При метода „делфин“ краката извършват непрекъснати едновременни движения отгоре надолу и отдолу нагоре. Торсът на плувеца активно участва в тези движения.

Подготвително движение(отдолу нагоре).Движението нагоре започва с изпъване на прав крак тазобедрените ставис едновременно огъване на торса в долната част на гърба (назад) и спускане на таза. До приблизително хоризонтално положение, краката се движат право нагоре и след това се сгъват коленни стави, образувайки ъгъл между задна повърхностбедрата и пищялите приблизително 115-135°. При това движение стъпалата се обръщат навътре, а коленете се раздалечават на ширина 15-20 см.

Работническо движение (отгоре надолу)започва с последователно разгъване на краката в коленните и глезенните стави (в края на движението), едновременна флексиякрака в тазобедрените стави (надолу) и торс в лумбалната част (нагоре). След това краката и краката бързо се придвижват надолу, а долната част на гърба и таза се приближават до повърхността на водата.

Движения на ръцете.При плуване като делфин цикълът на движенията на ръцете се състои от следните фази: влизане на ръцете във водата и вливане, опорна част на загреб, основна част на загреб, излизане на ръцете от вода, движението (носенето) на ръцете над водата.

Ръцете влизат във водата и прилив.Когато движението над водата приключи, правите, но отпуснати ръце се спускат във водата приблизително на ширината на раменете в следната последователност: ръка, предмишница и рамо. След това изправените ръце започват да се движат във водата в посока напред и надолу. Нахлуването приключва, когато ръцете образуват ъгъл от 10-20 градуса с повърхността на водата.

Поддържащата част на хода.Тази част от удара се характеризира с началото на флексия на ръцете в лакътните и китковите стави. Ръцете продължават да се движат надолу, като ръцете се приближават до перпендикулярна позиция спрямо посоката на движение на плувеца. Опорната част на загребването завършва, когато ъгълът между повърхността на водата и ръцете е 30°.

Основната част от удара.Движейки се надолу и назад, ръцете продължават да се огъват в лакътните стави, осигурявайки на ръцете движение напред отпред назад, при което теглителната сила става максимална.

По време на удара лактите се движат назад и настрани, а кистата е на ширината на раменете или се приближава до вертикална равнина, минаваща през надлъжната ос на тялото. За да улесните повдигането на ръцете си от водата, в последния етап на основната част от загребването трябва да преместите ръцете си назад и леко встрани от тялото.

Ръце излизат от водата.Ръцете се издигат от водата в следната последователност: рамене, предмишници и ръце. В този случай ръцете са леко свити в лакътните стави.

Движение на ръцете над водата.Почти изправени ръце едновременно се движат над водата отстрани, без прекомерно напрежение, но с голяма скорост. По време на носенето ръцете са обърнати с гърба към водата и едва преди влизане във водата обръщат дланите надолу.

дъх. Раменен поясзаема най-високата позиция в края на основната фаза на удара с ръка. В този момент главата се издига от водата и започва вдишването, което завършва в първата половина на носенето на ръцете над водата. След това главата се спуска с лице във водата, а ръцете завършват с носенето. След кратка пауза започва издишването и продължава през останалата част от цикъла.

Обща координация на движенията.Координацията на движенията се извършва по следния начин. В момента, в който изпънатите напред прави ръце започват притока (главата е потопена с лицето надолу във водата), краката правят първия удар надолу, който завършва приблизително когато ръцете приключат притока. След това ръцете изпълняват опората и първата трета от основната част на удара, а краката се издигат до най-високата позиция. Вторият удар отгоре надолу съвпада с изпълнението на останалите две трети от основната част от удара с ръце. Ударът приключва в момента, в който ръцете преминат линията на таза. Когато извадите ръцете си от водата, пренесете ги над водата и влезете във водата, краката ви се повдигат втори път до най-високата позиция. След това цикълът от движения се повтаря.

Движете краката си по земята

1. I.p. - о.с.: десен крак на пръст. Застанете странично до опората. Улавяне дясна ръказа опора, оставен на колана. Преместете десния крак назад, таза напред, огънете се. Не повдигайте краката си от пода.

2. I.p. - o.s.: ръцете заедно. Едновременни движения на таза и корема напред и назад. Свийте краката си в коленете и тазобедрените стави. Огънете колкото е възможно повече.

3. I.p. - Наведете се, ръцете вдигнати на опората. Извършете клек, закръглете гърба си с ръце на опора. Пръстите на краката събрани, петите встрани. Височината на опората е до нивото на гърдите.

4. От седнало положение заемете хоризонтално положение на ръцете си, като отблъснете краката си от опората. Повдигнете таза нагоре. Можете да се съсредоточите върху бедрата си.

Движете краката си във водата

1. I.p. - легнали на гърдите си, хванете страната на нивото на водата с една ръка, а с другата подпрете страната на дълбочина 30-50 см. Движете таза нагоре и надолу. Не сгъвайте коленете си.

В пр. 2 движения са същите като при упражнението. 1, но свийте коленете си. Големите пръсти събрани, петите изпънати встрани.

3. I.p. - тесен хват отстрани, ръце изправени, глава спусната във водата до ушите. Движения на краката - делфин.

4. Плуване с делфинови крака, ръце на бедрата. Брадичката е притисната към гърдите, ръцете са отпуснати. Извършете първите движения във водния стълб, след това на повърхността.

5. Плуване с крака на делфин на гърба с дъска (притисната към гърдите), погледнете нагоре, коленете не напускат водата. В горната позиция легенът е на повърхността на водата.

6. Плуване на гърдите с крака на делфин, дръжте дъската за близкия ръб с изправени ръце, главата е спусната във водата до нивото на ушите.

В пр. 7 и 8 - хванете дъската с едната ръка, другата за бедрото, след това обратно.

9. Плуване на гърди с делфинови крака, ръце нагоре. Наблегнете на движенията с таза нагоре. Ъгълът на сгъване в коленете е малък. Брадичката е притисната към гърдите. Изпълнете със задържане на дъха.

В упражнение 10; 11 - едната ръка на върха, другата на бедрото, след това обратно.

Овладяване на движение по суша и вода

1. I. p. - наведени, ръце на долната част на гърба, главата назад, вдишване; главата напред - издишайте, брадичката е притисната към гърдите.

Пр. 2 е подобен, но изпълнен във вода. Дълбочината на водата е до нивото на корема. Спуснете главата си във водата до нивото на ушите си и отворете очи. Акцентът е върху силния край на издишването.

Движение на ръцете по суша и във вода

1. I. p. с. (с лице към стената), движения на ръцете на делфините. Четките се движат по стената. Разстоянието до стената е дължината на рамото, между ръцете - 10-20 см.

2. I.p. - навеждане, ръце в бедрата, кръгови движения с ръце напред. След това се разнообразяват движенията на ръцете: напред (делфин), край на удара - с ръце в бедрата. Поддържайте симетрични движения на ръцете.

Гръб кроул

Но още на II Олимпиада през 1900 г. в Париж те взеха предвид това, когато плуваха по различни начиниучастниците достигат различни скоростии отдели дистанция от 200 метра в отделна програма на игрите. През първото десетилетие на 20в. при този метод на плуване спортистите използваха така наречения обърнат бруст. Но тъй като кроулът се наложи в плуването свободен стил, някои спортисти, които се специализираха в плуването на гръб, се опитаха да „обърнат“ и кроула. Хари Хебнър от САЩ е първият, който постигна успех в плуването на гръб. На V Олимпиада (Стокхолм) на 100 метра гръб той победи всички плувци, които използваха гръб бруст: включително световния рекордьор в плуването за това разстояние, германецът Ото Фаар. След това стилът на Хебнер получи всеобщо признание и се използва дълго време от всички най-силни спортисти на гръб. Радикални подобрения в техниката на ударни решения с ръце и крака бяха въведени в този метод от множество световни спортисти по гръб, американския плувец Адолф Кифер (1935-44) и плувецът от ГДР Роланд Матес (1967-75).

Наистина експлозивният ръст на скоростта в гръб позволи на спортистите да постигнат изключителни резултати. Но това е за спортисти. Междувременно читателят е изправен пред по-скромна задача - да се научи как да плува гръб кроул. За да направите това, първо трябва да получите представа за техниката на плуване по този начин.

Пълзенето по гръб се характеризира с редуващи се непрекъснати движения на ръцете и краката. Основната му разлика от другите методи за спортно плуване е позицията на тялото и дишането (издишването се извършва над водата). По скоростни показатели гръбният кроул се нарежда на трето място след предния кроул и делфин. В приложното плуване се използва за транспортиране на жертва, различни товари и тегленето им през водата.

Позиция на тялото.Тялото на плувеца е разположено на повърхността на водата и е в добре оформено, близко до хоризонтално положение (ъгъл на "атака" 6-10°), раменете са леко повдигнати. Главата лежи върху водата, лицето е обърнато нагоре, а брадичката е леко спусната към гърдите.

Движения на краката.Точно както при предния кроул, краката при плуване на задния кроул извършват непрекъснати редуващи се движения отгоре надолу и отдолу нагоре с амплитуда, която е приблизително една трета от ръста на плувеца. Тези движения осигуряват на тялото стабилна хоризонтална позиция и поддържат скорост напред. Движението на крака нагоре се нарича гребно (работно), а движението надолу - подготвително.

Подготвително движение (отгоре надолу).В крайно горно положение кракът, изправен в колянната става с отпуснато стъпало, обърнато навътре, е на повърхността на водата и заема леко наклонено положение спрямо тялото. Движението надолу започва с изпъване на прав крак в тазобедрената става. След като премине хоризонталното положение, правият крак продължава да се движи надолу, огъвайки се в тазобедрената става (назад) до приблизително ъгъл от 170 °. След това кракът започва да се огъва в колянната става, докато подбедрицата и стъпалото продължават да се движат надолу, а бедрото, простиращо се в тазобедрената става, започва да се движи нагоре. Когато ъгълът между предната повърхност на бедрото и торса (в тазобедрената става) е приблизително 130-140 °, движението на крака отгоре надолу се счита за завършено.

Работническо движение (отдолу нагоре).Движението нагоре започва с последователно изпъване на крака в коляното и глезенни стави(при последното удължаването става в самия край на удара), кракът продължава да се огъва в тазобедрената става. В този момент бедрото, подбедрицата и стъпалото се движат нагоре. Когато колянната става достигне повърхността на водата, бедрото започва да се движи надолу, пред подбедрицата и стъпалото, които продължават да се движат нагоре. Напредналото движение надолу на тазобедрената става насърчава бързото изпъване на крака в колянната става и по този начин увеличава скоростта на движението на стъпалото нагоре и назад. В резултат на това движение на крака, стъпалото създава някаква теглителна сила, която помага за задвижването на плувеца напред. Когато кракът се изправи в колянната става, работното движение се счита за завършено.

Движения на ръцете. Цикълът на движенията на едната ръка се състои от следните фази: влизане на ръката във водата и навлизане, опорна част на загреб, основна част на загреб, излизане на ръката от водата, движение (носене) на ръката над водата. Има два варианта за изпълнение на загребване с ръце при гръбния кроул: прав загребване и загребване със свити ръце. Редът с права ръка е по-прост, но по-малко ефективен поради краткия период на действие на максималната теглителна сила.

Ръчно влизане във водата и вливане.В момента, в който ръката е вкарана във водата, тялото започва да се върти около надлъжната ос към ръката, която е влязла във водата. В това отношение правата ръка пада надолу, напред и настрани. В края на много кратък прилив, ръката започва да се огъва лакътна става, а четката се премества в позиция, перпендикулярна на посоката на движение и започва да „грабва“ вода. Всичко това се случва на дълбочина не повече от 15 см.

Поддържащата част на хода.Продължавайки да се движите надолу и напред и настрани, ръката се огъва в лакътната става до ъгъл 160°; в този случай лакътят се спуска надолу и ръката е разположена перпендикулярно на посоката на движение на тялото, оставайки над лакътя.

Основна част от ударазапочва в момента, в който ръката започне да се движи назад. Движейки се назад покрай тялото, ръката продължава да се огъва в лакътната става, образувайки ъгъл между рамото и предмишницата от приблизително 120° в средата на удара. Ръката остава близо до повърхността на водата, а лакътят остава под ръката. През втората половина на тази фаза ръката постепенно се разгъва в лакътната става и завършва основната част от удара, когато ръката достигне бедрото. През цялата основна част от удара ръката остава перпендикулярна на посоката на движение и е разположена на повърхността на водата. За засилване на гребното движение допринася и завъртането на тялото около надлъжната ос с приблизително 25-30°.

Ръка излиза от водата.Докато ръката се движи във водата, когато ръката е близо до бедрото, напрежението на мускулите, участващи в загребването, спира. IN следващия моментРъката, предмишницата и рамото се повдигат последователно от водата и ръката започва да се носи над водата.

Движение на ръката над водата. Бързо движениеправа ръка над водата се извършва в равнина, преминаваща през раменна ставаи разположени вертикално или под определен ъгъл (не повече от 15°) навън. В края на носенето дланта също се обръща навън.

дъх.Въпреки факта, че дишането при гръб кроул не зависи от условията на околната среда (вдишването и издишването се извършват над вода), то трябва да бъде непрекъснато и ритмично. Вдишайте през широко отворена уста, докато движите ръката си над водата, и издишайте, докато тя се движи във водата.

Обща координация на движенията.Координацията на движенията с ръцете и краката се извършва, както следва: когато дясната ръка извършва скок, ляв кракправи удар отдолу нагоре (в същото време десният се спуска надолу); продължавайки движението, дясната ръка изпълнява опората и началото на основната част от удара, а левият крак се движи надолу (в същото време десният прави ритник нагоре); след това дясната ръка изпълнява основната част от удара, а левият крак отново удря отдолу нагоре (десният крак се движи надолу). Координацията на гребното движение на лявата ръка с движенията на краката се извършва в същата последователност.

Стартира и завърта.При плуване на гръб, за разлика от други методи, стартът се извършва от водата. След предварителна команда „заемете местата си“ или подходящ сигнал, плувецът се спуска във водата, хваща се за перилата отгоре на стартовата маса с изправени ръце на широчината на раменете, сгъвайки краката си, и здраво опира предната част на крак на страната на басейна под нивото на водата (според правилата на състезанието). След командата “старт” плувецът се издърпва до перилата, сгъвайки лактите, заема неподвижно положение и веднага по команда “марш” или друг сигнал маха с ръце и се оттласква с двата крака отстрани, което позволява той да направи кратък полет ниско над водата, да влезе във вода и след кратко плъзгане под вода - до 15 м - да започне да изпълнява движения кроул по гръб. Завоите при плуване на гръб трябва да осигуряват непрекъснатост на плуването и могат да бъдат затворени или отворени. Основното условие на най-новите правила на състезанието при обръщане е, че преди да докоснете дъската за обръщане, е позволено да обърнете от него приета разпоредбана гърба си, а също така извършвайте само ротационни движения. Освен това можете да докоснете въртящия се щит с всяка част на тялото, не непременно с ръката си.

Движения на краката по земята

I.p. - седейки на предния ръб на пейката, хванете пейката с ръце отзад. Редуващи се движения на краката отгоре надолу (пълзене), пръстите на краката се изтеглят, големите пръсти се докосват един друг. Не сгъвайте коленете си, обхватът на движение на краката е 40-60 см. Изпълнете упражнението, докато седите на пода.

I.p. - легнало по гръб на пейка с подпрян таз и предмишници, опрени на пода. Движения на краката за пълзене. Чорапи навътре, променете темпото и амплитудата на движенията на краката.

Движения на краката във водата

1. I.p. - легнал по гръб, с ръце обратен хватотстрани, опирайки се на него. Движения на краката за пълзене. Легенът е на 10-30 см от повърхността на водата.

Движения на краката с дъска за плуване

1. I.p. - легнете по гръб, притиснете дъската към гърдите си. Движения на краката за пълзене. В пр. 2 дръжте дъската зад главата си. В пр. 3 Хванете дъската с изправени ръце отгоре. Пр. 4, 5 се изпълняват като държите дъската с едната ръка, другата отгоре и обратно. В пр. 6, 7 хванете дъската с една ръка, другата за бедрото и обратно. Във всички упражнения пълзене движения на краката, таз на повърхността на водата, брадичка притисната към гърдите, движения на краката от бедрата.

Движения на краката без дъска за плуване

Същите упражнения като с дъската, но без нея.

Движения на ръцете на сушата и във водата

Пр. 1. I.p. - разкрачени крака. Кръгови движения назад с едната ръка, след това с другата. В пр. 2, 3, съответно, извършват редуващи се и редуващи се кръгови движения на ръцете назад.

Пр. 4. Ниво на водата до нивото на кръста. Полуклек наклонен на десния крак, ляв на пръстите, кръгови движения с дясната ръка, лявата в бедрото. В пр. 5 извършвайте редуващи се кръгови движения назад, като се уверите, че ръцете са обърнати навън. Свийте лактите до 900, брадичката е притисната към гърдите.

Пр. 6, 7. Упражненията се изпълняват подобно на 4, 5, но се движат назад. Активно отблъскване от водата с четката. Завършете удара с ръка в бедрото. Ръката напред права.

Изучаване на дишането и координирането на движенията на ръцете и дишането на сушата и във водата

1. При изучаване на дишането подготвителни упражнениясе изпълняват с цел овладяване на бързо вдишване и максимално пълно издишване. Движенията в тези упражнения се извършват с подчертано вдишване в момента на дъгообразно движение на едната ръка нагоре и издишване в момента на привеждане на ръката на същата ръка към бедрото.

Координация на движенията на ръцете, краката и дишането

1. Плуване по гръб с движения кроул на краката и движение кроул с едната ръка, другата в бедрото, след това движение с другата ръка, втората в бедрото. В пр. 3 движения пълзене с ръце, редуващи се със спиране в долната част и в упражнението. 4 редуващи се движения на ръцете. Ръката влиза във водата точно отгоре, ръката е обърната с палеца нагоре.

Пр. 5-8. Плуване по гръб със свободни движения на краката и свободни движения на едната ръка, другата отгоре, след това движение с другата ръка: втората отгоре. В пр. 6 движения пълзене с ръце се редуват със спиране на върха и в упражнение. 7 алтернативни движения на ръцете. След 3-4 цикъла ги спрете отгоре и се движете само с краката. Първоначално изпълнение на упражнението. 1-8 със свободно дишане. След овладяване на координацията на движенията на ръцете и краката, тези упражнения се изпълняват с акцент върху края на издишването, извършено в края на удара на една от ръцете.

В процеса на обучение по плуване е необходимо постоянно да се следи овладяването на техниката на изпълнение на упражненията, за което е необходимо да се вземат предвид някои характеристики в методологията на контрола, които включват:

- техниката на движенията на първия етап от обучението (отучаване) не трябва да бъде твърде детайлизирана.

 основните източници на информация за изпълнение на упражнения са думата на учителя и собствения визуален контрол.

- за улесняване на самоконтрола е необходимо да се въведат визуални ориентации в най-важните моменти от двигателния акт.

- сравнителни задачи, които трябва да дават възможност за сравняване на правилното и неправилното изпълнение на упражненията.

Грешки в упражнения, насоки, упражнения за коригиране на грешки

Грешки	Насоки	Коригиращи упражнения
Флексия в тазобедрените стави и спускане на таза надолу (в резултат на това плувецът седи, а не лежи върху водата)	Повдигнете стомаха си по-високо, не сядайте, а легнете върху водата. Следете дясното начална позиция	Застанете на разстояние, ръцете покрай тялото, клекнете, оттласнете се, легнете по гръб, след това изпълнете движения с крака
Сгъване на краката в коленните стави, заострени пръсти (без следи от пяна по повърхността)	Краката трябва да са прави, пръстите като на балерина. Рязко изправете коленете си, сякаш удряте топка	Легнали по гръб, хванете релсата на оградата с ръце - преместете краката си в гръбно пълзене по команда
Гребете с една ръка и носете с другата ръка не се произвеждат едновременно	Сменете ръцете едновременно. Извадете ръката си от водата с движения на раменете	Плуване на гръб с команда за движение на краката, едната ръка отпред, другата в хълбока, промяна на позицията на ръцете, направете загребване с едната ръка, след това едновременно носете другата. Продължете да движите краката си и отново променете движенията на ръцете
Тясно вкарване на ръцете във водата по надлъжната ос на тялото	Съсредоточете се върху изпълнението кръгови движенияръце	Плуване по гръб със задържане на вода
Кратък ход на ръката	Завършете удара с ръцете си на бедрата. Дръжте ръцете си напрегнати и се протегнете напред по посока на движението	Плуване по гръб, като използвате движението на краката, едната ръка на бедрото, другата отпред
Разклащайки раменете, ръката се отдалечава от тялото по време на удара.	Стегнете дланта си, не спускайте лакътя по време на удара, не повдигайте раменете си	Държане на ръце и дихателни упражнения
Забавяне на вдишването, непълно издишване през носа	Вдишването се извършва само в края на удара, когато ръката е на бедрото	Симулационни упражнения на суша и във вода
Повдигане на главата над водата	Притиснете главата към гърдите си	Пълна координация на гръб

Специалистите подчертават, че основата на началното обучение по плуване при възрастни трябва да бъде съвременната плувна техника. Ето защо не може да се счита за препоръчително да започнете да изучавате плуване с изучаване на техниката на движение на краката, а да го овладеете по-пълно и естествено, като движите ръцете в гръб кроул, изучавайки траекторията на удара на ръцете. Както показва опитът от практическата работа в университета, има достатъчно възможности за развитие на плувни умения сред студентите.

Списък на използваната литература

1. Ванкова Ж.С. Еволюцията на гръбното плуване. “Плуване.” М.: Физическа култура и спорт, 1975. Том. 2. стр. 12-16.

2. Волесов В.И. Ускорено обучение по плуване за младежи. "Плуване". М.: Физическо възпитание и спорт, 1986.- С.50-54.

3. Макаренко Л.П. Научете се да плувате по гръб. М .: Физическа култура и спорт, 1984. - 31 с.

4. Мелникова О.А., Малаховская Н.И. Методи за ускорено обучение по плуване на студенти: Методически препоръки. – Омск – 2003. – 19 с.

5. Фарафонов М.С. Гръб. М .: Физическа култура и спорт, 1984. - 49 с.

Шокина София

Работата е насочена към формиране на положително отношение към плуването у учениците.

Изтегляне:

Преглед:

Научно-практическа конференция

„Вашите първи стъпки в науката“

Предмет

„Плуването е любимият ми спорт“

Завърши работата

Ученик от 3 "Б" клас

Общинска образователна институция "Национална (татарска) гимназия"

Шокина София

Научен ръководител

Тугушева Р.Р.

Саратов, 2014 г

1. Въведение

2. Основна част

а) Историята на плуването

б) като плуване олимпийско събитиеспорт

в) Основни правила, стилове, ползи от плуването

Г) Интересни факти

е) Моето изследване (въпросник)

3. Заключение

4. Използвана литература

5. Приложения

Въведение

Реших да избера тази тема, защото ми е много близка и интересна. В семейството ми има няколко спортисти: дядо ми е скиор, баща ми е майстор на спорта по фехтовка. Затова реших да продължа семейната спортна традиция – започнах да плувам. Научих се да плувам на 7 години на Черно море. На 8 години отидох на басейн и твърдо реших да стана спортист. В работата си искам да говоря за предимствата, историята, стиловете, интересни фактитози спорт. И по този начин да заинтересува и привлече учениците към плуването.

Плуването е спорт, който включва плуване за най-малко време.време за различни разстояния.

Плуването е много важно за човек. Те подобряват метаболизма и кръвообращението, укрепват сърцето, кръвоносните съдове и белите дробове, развиват мускулите, избавят от много заболявания, имат положителен ефект върху психо-емоционалната сфера, правят човека по-тънък и по-красив, помагат ни да бъдем винаги активни , продуктивни и поддържаме интерес към живота до края на дните си.

Цели на изследването:

Разгледайте и изследвайте един от най популярни видовеспорт - плуване. СЪСда формират у учениците положително отношение към плуването, придобиване на умение за надеждно и дългосрочно плуване в дълбоки води.

Цели на проекта:

1. по време на изследването съберете максимално количество информация по тази тема, формирайте идеи за формирането и появата на плуването.
2. подготви и проведе анкета

1. Въз основа на анкетата, която проведох, направете изводи, покажете и разкажете как плуването и спортът като цяло влияят върху възпитанието и развитието на подрастващото поколение.

Изпълнението на тази цел се осигурява чрез решаване на следнотозадачи:

1. Да се ​​развие мотивация сред студентите да изпълняват изискванията на програмата по висококачествен начин.
2. Укрепване на здравето на учениците, развитие и подобряване физически качествапрез всички години на обучение.
3. Да научи студентите на техниката на два или три метода на спортно плуване, да подобри различни плувни умения.
4. Развиване на координационни и кондиционни (предимно издръжливост) способности на учениците.
5. Насърчаване на развитието на морални и волеви качества.

Изследователска хипотеза:

Плуването е не само удоволствие, но и начин на живот за човек.

Основна част

История на плуването.

Откакто се появи на Земята, човек винаги е бил свързан с водата. В долините е големи реки- Нил, Тигър и Ефрат, Жълтата река и Яндзъ, Инд и Ганг - ражда се човешката цивилизация. Водата е имала голямо значение в живота на първобитните хора, което е причината за обожествяването на този елемент, който внушава на човека, който все още е слаб в борбата с природата, чувство на възхищение и страх. Култът към водата е съществувал сред почти всички народи от дълбока древност. Един от основните олимпийски богове, владетел на моретата сред древните гърци е Посейдон. Много по-късно (III век пр. н. е.) сред древните римляни той започва да се идентифицира с Нептун.

Фактът, че древните гърци са придавали голямо значение на умението да плуват, се доказва и от известната поговорка на Платон: „Може ли да се повери на хората, които са противоположност на мъдрите, които не знаят как да плуват и не знаят как да четат? услуга?" В Атина човек, който не може да плува, се смяташе за дефектен. Крайната степен на човешката безкултурност е изразена с поговорката „Той не може нито да плува, нито да чете“.

Първите плувни състезания са с ясно приложен характер. Пример са масовите състезания на древните славяни на река Почайна, приток на Днепър, където се събират най-добрите плувци и гмуркачи. Всички скочиха в реката едновременно и трябваше да ловят риба с ръце за определено време. Този, който успее да улови най-голямата риба, беше обявен за победител и получи като подарък копринена риболовна мрежа.

През 1890 г. за първи път се провежда Европейско първенство по плуване, а през 1896 г. е включено в програмата на първите съвременни олимпийски игри.

През 1889г първият международни състезаниясъстезание по плуване с участието на плувци от Унгария, Австрия, Германия и Швеция. През 1896 г. плуването е включено в програмата на първите съвременни олимпийски игри, което оказва голямо влияние върху по-нататъшното му развитие.

Плуването като олимпийски спорт

П плуването е познато на човека от древни времена. По време на лов и риболов, бягайки от врагове, първобитният човек преплува водни прегради.

В края на 19 век, когато започва изграждането на изкуствени плувни басейни, състезателно плуванепридоби широка популярност в различни страни по света. Това се отразява във включването на състезания по плуване в програмата на първите модерни олимпийски игри, проведени през 1896 г. в Атина, и оттогава този спорт неизменно е включен в програмата на всички олимпийски игри.Жените започват да участват в олимпийски състезания по плуване през 1912 г.

Участниците в първия Олимпийски състезанияТе плуваха основно по метода бруст и метода странично плуване, без да изваждат ръцете си от водата. В началото на 20 век се появява нов стил на плуване, който се оказва най-модерният и най-бързият от всички. познати на човекаплувни методи. Външно приличаше на движенията на пълзящ човек и затова получи името „пълзене“. Тази дума в превод от английски означава „пълзя“. Този стил на плуване е демонстриран за първи път от Ален Уикъм, който е роден на Соломоновите острови в Тихия океан и се е научил да плува по този начин от местните жители. Впоследствие оригиналната техника на плуване кроул и свободен стил - така нареченият двутактов кроул, при който се изисква едно движение на крака за загребване на всяка ръка - беше многократно усъвършенствана.

Понастоящем на Олимпийските игри се използват и следните стилове:

Гръб

Пеперуда

Дължина на басейна при олимпийски игри 50 м, дълбочина по цялата площ - 3 м. Всички писти са маркирани с линии и номерирани от 1 до 8. Температурата на водата по време на състезанието трябва да бъде от 25°C до 27°C.

Основни правила

Има няколко основни правила за плуване:

1. Трябва да плувате с празен стомах. Водата упражнява силен натиск върху цялата коремна кухина. За да избегнете проблеми, по-добре е да не ядете 2 часа преди часовете. Един час след тренировка можете да хапнете лека закуска (плод, кисело мляко). Най-доброто времеза натоварване периодът е между 16 -19 часа.

2. Трябва да плувате в плътно прилепнал към тялото бански костюм.

3. На главата се поставя гумена шапка, която предпазва корените на косата от разхлабване от водни потоци. Следователно косата трябва да бъде внимателно скрита.

4 .В басейна може да има такава неприятност като гъбички. Ето защо при никакви обстоятелства не трябва да ходите боси в басейна, душа или сауната. Експертите съветват да мажете краката си с противогъбичен крем.

5 .Преди да се потопите в басейна, трябва да вземете топъл душ. Той ще замени лекото загряване преди плуване, под кожата, която започва да се засяга топла водаот душа, активира кръвообращението, мускулите се затоплят. Ако веднага скочите във водата, без да се затоплите, има голяма вероятност мускулите на долната част на крака да се спазят; това е не само болезнено, но и опасно.

6. За да отслабнете и да укрепите мускулите, трябва да спортувате редовно, поне 3 пъти седмично. Трябва да плувате без спиране в продължение на 40 минути.

Всеки стил на плуване дава добро натоварваневърху мускулите. Шампион по консумация на енергия е заекът. Брустът е малко по-назад, но тренира дихателната система перфектно. Ето една тайна: ПЛУВАНЕТО ЩЕ Е ПОЛЗНО, АКО ВИ ХРАНВА. Човек, който плува редовно, се предпазва от всички болести

Стилове на плуване

Пълзи

Обхождането на гърдите се характеризира с редуващи се и симетрични движения на ръцете и краката. Това е най-бързото спортен начинплуване и най-популярните. Плува на майстори кроулери, особено на къси разстояния, винаги гледам с голям интерес. Популярността на предния кроул се обяснява и с факта, че се използва предимно във водна топка, фигурно плуване и плуване във водоеми.

Бруст

Този метод на плуване е известен още през древни времена. В някои инструкции от миналия век този метод се нарича „плуване на жаба“. Брустът е по-лесен от другите методи за плуване с дрехи, за транспортиране на всякакви предмети по повърхността на водата и за ориентиране в посоката на движение. Икономичен е и по-лесен за учене от повечето хора.

Пеперуда
Бътерфлай (англ. Butterfly) е най-уморителният и технически труден стил на плуване, вторият най-бърз след кроула.

Butterfly се характеризира с едновременни симетрични движения на ръцете и краката, както и вълнообразни движения на торса, които подпомагат движенията на ръцете и засилват работата на краката. Индивидуалните елементи на техниката на този метод на плуване (движение на ръцете и краката) не се различават много от техниката на предния кроул.
На Олимпийските игри от 1935 до 1953 г. привържениците на бруст и бътерфлай се състезават заедно. Джими Хигинс беше първият, който го демонстрира. През 1953 г. бътерфлай става самостоятелен стил на плуване; синхронизираното движение на краката нагоре и надолу е разрешено едновременно (вместо редуване). Така се появи високоскоростна разновидност на пеперудата - „делфин“, при която спортистът прави вълнообразно движение с цялото си тяло.
По скорост на плуване бътерфлайът заема второ място (след предния кроул).

Ползите от плуването

Терапевтичните ефекти на плуването върху тялото са отбелязани от много експерти. Има благоприятен ефект върху основните показатели на физическото развитие на човека:

Ръст, тегло
- е отлично средство за профилактика и коригиране на постурални нарушения, сколиоза, плоски стъпала
- укрепване на сърдечно-съдовата и нервна система

Надписи на слайдове:

Работата е изпълнена от С. В. Шокина, ученичка от 3-ти „в” клас на Общинска образователна институция „Национална (татарска) гимназия”. Научен ръководител Р. Р. Тугушева Плуването е любимият ми спорт

Цели на изследването: Проучване и изучаване на един от най-популярните спортове – плуването. Да се ​​развие у учениците положително отношение към плуването, придобиване на умения за надеждно и дългосрочно плуване в дълбоки води.

Хипотеза на изследването: Плуването е не само удоволствие, но и начин на живот за човек

Въведение Плуването е спорт, който включва плуване за покриване на различни разстояния за най-малко време.

История на плуването Древни басейни

През 1889г В Будапеща се провеждат първите международни състезания по плуване с участието на плувци от Унгария, Австрия, Германия и Швеция.

Плуването като олимпийски спорт Състезанията по плуване са включени в програмата на първите олимпийски игри в Атина през 1896 г.

Участниците в първите олимпийски състезания плуваха предимно по метода на бруст. В момента в игрите се използват и следните стилове: „Гръб“ „Бътерфлай“ Дължината на басейна на Олимпийските игри е 50 м, дълбочината по цялата площ е 3 м.

Основни правила 1. Трябва да плувате с празен стомах. 2. Трябва да плувате в плътно прилепнал към тялото бански костюм. 3. На главата се поставя гумена шапка, за да се предпазят корените на косата от разхлабване от водни потоци. Следователно косата трябва да бъде внимателно скрита. 4. В басейна може да дебне неприятност като гъбички 5. Преди да се гмурнете в басейна, трябва да вземете топъл душ 6. За да отслабнете и да укрепите мускулите, трябва да спортувате редовно, поне 3 пъти седмично. Трябва да плувате без спиране в продължение на 40 минути.

Стилове на плуване КРОЛ Това е най-бързият метод за спортно плуване и най-популярният.

Бруст Този метод се нарича още „плуване с жаба“.

Бътерфлай Бътерфлай е най-уморителният и технически труден стил на плуване. По скорост на плуване бътерфлайът заема второ място (след предния кроул).

Ползите от плуването - коригиране на постурални нарушения, сколиоза, плоскостъпие - укрепване на сърдечно-съдовата и нервната система - развитие на дихателния апарат и мускулната система

Интересни факти Човек се чувства 90% по-лек във вода. Новороденото може да бъде научено да плува още на третата седмица. Плуването е вторият спорт след ските, който тренира всички основни мускулни групи. Дори ако стоите във вода с температура +20 градуса за минута, нивото на хемоглобина в кръвта се повишава. .

Спорт

Заключение В заключение искам да кажа, че плуването е не само удоволствие и голяма полза, но и начин на живот за човек. Препоръчвам на всички: заемете се с плуване!

Благодаря ви за вниманието!