Енергията може и трябва постоянно да се допълва. Няколко дихателни упражнения ще ви помогнат за това и няма да ви отнемат много време.
Има много различни практики, които ви позволяват да увеличите енергията на човек, като започнете с здрав съни завършва с медитация на свещ.
Но се оказва, че дихателните упражнения са полезни не само за тялото. Тя се случва да бъде страхотен начинподдържат вашето биополе. Ето няколко упражнения, които можете да повтаряте през деня последователно. Не бързайте да ги правите веднага с пълна сила, особено ако сте начинаещ. Веднага след като се справите с ниско натоварване, можете да го увеличите или да повторите целия набор от упражнения повече от веднъж на ден.
Първо упражнение
Може да се изпълнява във всяка ситуация и никой дори няма да забележи, че правите дихателни упражнения. Смисълът на това упражнение е равномерното разпределение на времето за вдишване, задържане на въздуха в белите дробове и издишване. Първоначално се препоръчва да отделите 6 секунди за всеки етап. Тоест вдишвате 6 секунди, не трябва да дишате 6 секунди и издишвате 6 секунди. Веднага щом почувствате, че това упражнение е твърде лесно за вас, увеличете времето първо със 7 секунди, а след това още.
Второ упражнение
Вдишайте дълбоко и наклонете главата си напред, без да издишвате. Колкото по-дълго нямате нужда от въздух, толкова по-добре. След това повдигнете главата си изправена и издишайте. Това е много полезно упражнение по отношение на енергията, защото контролирате себе си и свързвате резервите на тялото си. И с него можете постепенно да увеличите обема на белите дробове.
Трето упражнение
Най-важното е да не се обърквате, когато правите това упражнение, защото то включва редуване на силни и слаби издишвания и вдишвания. Първо поемете много дълбоко въздух и издишайте рязко. След това поемете обикновен дъх, но издишването трябва да е активно в същото време. След това обратното: вдишайте рязко и силно и издишайте по инерция. Повторете редувайки няколко пъти. Когато решите да прекратите упражнението, вдишайте възможно най-дълбоко и задръжте дъха си. Това е един от най силни упражнениядихателни упражнения, които увеличават енергията.
Четвърто упражнение
В това упражнение ще дишате последователно от едната ноздра в другата. Разработен е преди много време като отличен стимулатор на човешката енергия. Първо затворете дясната ноздра и вдишайте с лявата на две брои. Задръжте дъха си, докато броите до осем, докато затваряте лявата си ноздра. Издишайте през дясната ноздра и повторете упражнението отначало. След това обърнете реда и дишайте през дясната ноздра.
Пето упражнение
Освен това енергията може да се стимулира по следния начин. Поставете ръцете си на корема при пъпа. Вдишайте бавно и гледайте как коремът ви се разширява малко. След това натиснете силно корема и издишайте енергично. Темпото на упражнението може да се ускори постепенно, в зависимост от това как се чувствате. Стремете се обаче преди всичко към качество, а не към скорост. Смята се, че при правилно дишане белите дробове участват изцяло, а не само горната им част.
Всяко от тези упражнения може да се използва отделно от всички, като се правят двадесет повторения и няколко пъти на ден. Индивидуалните упражнения също са доста ефективни. Те ще ви помогнат да почувствате прилив на енергия и сила, дори ако отделяте само пет минути на ден за тях. Но не забравяйте, че трябва да се съсредоточите върху собственото си тяло и благополучие по време на тяхното изпълнение.
След работен ден или на обяд е много добре да ги комбинирате дихателни упражнениясъс самомасаж Тогава ефектът от тях ще бъде още по-голям. Бъдете здрави, увеличавайте енергията през работния ден и не забравяйте да натиснете бутоните и
16.08.2016 06:07
Една от най-известните техники за повдигане на настроението и подобряване на енергията е холотропното дишане. За това...
Енергийна гимнастика
- това са няколко прости упражнениякоито отнемат около 5 минути. Те могат да се извършват легнали в леглото или изправени. Те обаче не бива да се подценяват.
Има легенда за тази гимнастика, че всеки, който я прави след 5 минути, е в състояние да направи чудеса, а ако я прави редовно, подмладява драстично.
Енергийната гимнастика ви позволява да изхвърлите енергийните остатъци и да отворите канали за свежа енергия. Тази гимнастика ви позволява да увеличите коефициента на емоционална интелигентност. Използва се от много лечители за възстановяване на енергийния баланс, подобряване на работата на всички органи и системи.
Диагностичните уреди, способни да измерват енергията на полето на човека и цветовете на неговата аура, показват промени веднага след изпълнението на тези упражнения. Контурите на аурата се изравняват, покриват равномерно цялото тяло и придобиват бяло-сини цветове.
Тези, които правят тези упражнения ежедневно, развиват способността за самолечение. Легнете (или стоите)
Упражнение 1.
Кръгови завъртания на краката (редуващи се, ако стоите) 4 пъти в двете посоки.
Упражнение 2.
Кръгови ротации на подбедрицата, с свити колене(редувайки се, ако стоите) 4 пъти в двете посоки.
Упражнение 3
Кръгови завъртания тазобедрена става, последователно надясно и наляво 4 пъти в двете посоки.
Упражнение 4
Преди това, повдигайки задните части, извършваме ротационни движения на таза 4 пъти в различни посоки.
Упражнение 5
Ротационни движения с ръцете на двете ръце напред и назад 4 пъти.
Упражнение 6
Ротационни движения лакътни ставидвете ръце напред и назад 4 пъти.
Упражнение 7
Ротационни движения на раменните стави на двете ръце напред и назад 4 пъти.
Упражнение 8
Издигайки се на лактите, накланяме главите си 4 пъти напред и назад кръгови въртенияглавата по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка също 4 пъти.
Упражнение 9
Ротационни движения на очите 4 пъти напред и назад, както и по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.
Упражнение 10
Издигайки се над леглото, при условие че е достатъчно твърдо, опряно на стъпалата и лопатките, краката са свити в коленете, правим редуващи се движения напред с коленете, сякаш се движим напред, докато ръцете са на възглавницата под главата. Получава се изкривяване на гръбначния стълб и прешлените застават на мястото си от кръста до цервикален. Това не става веднага, а след известно време на тренировка.
Ако правим изправени, тогава тези упражнения се изпълняват на леко свити в коленете крака, с пръсти леко навътре, на нивото на раменете. Упражнение 10 в изправено положение е като „косач”, който всеки път коси от различни страни.
В края на енергийната гимнастика разтриваме добре ръцете си, разтриваме краката си - крак върху крак, (ако стоим, тогава правим движения на пръстите на краката, на петите, от вътрешната страна на стъпалата и от външната страна), разтриваме ушите ни, китките, правим движения отдолу, сякаш измиваме лицето нагоре, няколко масажни движения на главата и пляскаме с ръце!
Енергийната гимнастика е най-добре да се прави, когато се чувствате най-комфортно. Постепенно свиквайки, ще се чувствате все по-добре, по-млади и по-забавни!
Бъди здрав и щастлив!
Много източни религиозни и философски догми се основават на факта, че всеки човек може да се излекува сам и да живее дълго с подходяща отдаденост, чистота на мисълта и количество знания.
Има много легенди, че тибетските монаси са успели да поддържат здраве и активно дълголетие, както и да лекуват собствените си заболявания сами. Каква беше тайната на тяхното дълголетие? На първо място, вероятно във факта, че са се отдалечили от редица светски грехове: зависимост от пари, лоши навици, нездравословна храна, гордост, завист.
В допълнение, духовното съвършенство на тибетските монаси е съчетано с развитието на физически способности, които са постигнати не само чрез бойни изкуства, медитация, но и специални упражнения. През вековете те са натрупали, систематизирали опита и знанията си и са създали различни комплекси от развлекателна гимнастика, които и до днес се практикуват в ориенталска медицина. И западната медицина проявява все по-голям интерес към тези практики.
Една от най-разпространените уелнес практики в света е тибетската хормонална гимнастика в леглото. Често се пише за него като за панацея за всички болести. Но не е така. Разбира се, това няма да ви спаси от всички болести, но ще укрепи здравето ви, ще подобри работата ви вътрешни органи, намаляват лабилността нервна системаи да увеличите устойчивостта на стрес с помощта на упражненията, описани по-долу, можете. Ежедневното прилагане на този комплекс ще ви позволи след седмица да почувствате, че сутрешното ставане е по-лесно, работата върви по-добре, настроението е по-щастливо.
В Русия тази гимнастика е въведена едва през 80-те години на миналия век благодарение на публикацията в Комсомолская правда. Но дълги години не му се обръщаше нужното внимание. И в момента тибетската хормонална гимнастика преживява прераждане у нас и много руснаци са изпитали нейните уникални лечебни свойства от собствен опит.
Чудодейно влияние хормонална гимнастика Тибетски монасивърху човешкото тяло поради факта, че влияе положително на хормоналната система. Добре известно е, че хормоните на външната, вътрешната и смесената секреция и работата на вътрешните органи са тясно свързани помежду си и най-малката недостатъчност на една от жлезите води до нарушаване на останалите и развитието на много заболявания.
За ползите от тибетската хормонална гимнастика
Ефект върху физическото състояние
Благодарение на упражненията на тибетската хормонална гимнастика се регулира функцията на щитовидната жлеза, която е пряко свързана с панкреаса, надбъбречните жлези, тестисите (яйчниците), простатата, т.е. жлезите, отговорни за въглехидратния и водно-солевия метаболизъм, сексуална функция и храносмилане. При хората, които се занимават с гимнастика, апетитът им намалява, желанието да хапнат нещо сладко постепенно изчезва, защото тялото започва да получава енергия по други канали и енергоемките въглехидрати стават излишни.
Състоянието на кожата се променя, тя придобива здрав цвят, става по-еластична и еластична, защото кръвообращението и лимфата се подобряват. Човек става по-издръжлив, работоспособността му се увеличава.
Влиянието на хормоналната гимнастика на тибетските монаси върху чувствата
Гимнастиката на тибетските монаси е идеална за хора с променливо настроение, включително тийнейджъри. След няколко месеца практика човек, който практикува тази практика, е по-спокоен за външни стимули, по-успешно се справя с негативни чувства и стресови ситуации, т.к. систематични проучванияпомагат за неутрализиране на отрицателната енергия и нейното нулиране и в същото време допълват запасите от положителна енергия.
Пет минути за завършване Гимнастика на тибетски монаси, поради влиянието си върху работата на хипофизния лоб и хипоталамуса, се стимулира освобождаването на ендорфин - хормонът на щастието, който влияе върху настроението на човек, стабилността на емоционалното му състояние, което прави човека по-весел.
Влиянието на тибетските сутрешни упражнения върху ума
Гимнастиката на тибетските монаси има положителен ефект върху умствена дейностзащото в процеса на тренировка мозъкът по-добре усвоява кислорода и получава голямо количествоорганични и неорганични хранителни вещества. Благодарение на това практикуващият по-лесно усвоява информацията, подобрява знанията си. Подобрява както дългосрочната, така и краткосрочната памет, повишава концентрацията.
Сутрешни упражнения на тибетски монаси и духовно ниво
Чрез практикуването на тези упражнения човек активира всички енергийни центровезасягащи духовното израстване. Дори след кратък период от време, например след седмица, човек усеща прилив на енергия, жажда за живот и самочувствие. Забелязано е, че тибетската хормонална гимнастика допринася за изчезването на сивата коса и възстановяването на естествения цвят на косата.
10 сутрешни тибетски хормонални упражнения в леглото
За да се подготвите малко за упражненията, първо се разтегнете леко, легнали по гръб, отпуснете се, поемете няколко вдишвания и продължете към първото упражнение.
Лежейки в леглото, разтрийте дланите си, за да ги нагреете. Това ще отнеме само 7-10 секунди. Така че можете да научите малко за състоянието на собственото си биополе:
- Сухите и горещи длани показват холистична енергийна обвивка, което е норма;
- Ако дланите са топли, но влажни, биополето е леко отслабено;
- Ако дланите не се затоплят, а остават студени с отделяне на пот, тялото дава енергиен срив и има очевидни проблеми.
Но каквото и да показва тази проста диагноза, преминете към следващото упражнение на тибетската сутрешна хормонална гимнастика.
Поставете затоплени длани върху очите си и направете лек пружиниращ натиск върху очните ябълки 30 пъти със скорост едно натискане в секунда.
След тридесет щраквания не бързайте да махнете дланите си, а ги оставете притиснати към очите си за още 30-60 секунди.
Въпреки това, ако имате глаукома или повишено вътреочно налягане, първо трябва да се консултирате с офталмолог. Както показва практиката на прилагане на упражнението, зрителната острота се повишава чрез подобряване на енергийното снабдяване на очите.
Поставете дланите си върху ушите си, пръстите сочат към тила. Извършете пружиниращо натискане, без да повдигате дланите си. 30 движения за 30 сек.
При изпълнение на това упражнение може да се влошат хроничните заболявания на слуховите органи, но това явление е временно. Постепенно това заболяване ще бъде излекувано, остротата на слуха ще се подобри.
Упражнение за цервикални лимфни възли
Хванете се за ушите, така че палецлежи зад ухото и четири свити пръста върху предната повърхност на ухото. Извършете контра плъзгащи движения по долната челюст от ухото към брадичката и обратно към ухото 30 пъти.
Това упражнение ще помогне за подобряване на целия ухо-фарингеален лимфен пръстен, средното и вътрешното ухо, като увеличи притока на кръв към лицето и шията и изтичането на лимфа от тези области. Овалът на лицето ще се стегне, тялото ще се подмлади.
Поставете дясната си ръка на челото си, а лявата ръка върху дясната. Извършете 30 разтриващи движения от дясното слепоочие наляво и обратно.
Това упражнение почиства фронталните и параназалните синуси, облекчава синузит, синузит, активира дейността на хипофизната жлеза, която е отговорна за функцията на жлезите с вътрешна секреция (щитовидна, надбъбречна и генитална). Освен това дава отличен козметичен ефект, тъй като изглажда мимическите и възрастовите бръчки.
Упражнение за безконтактен масаж на теменната област напред и назад
Повдигнете ръцете си, сгънати по същия начин, както в предишното упражнение, над главата си на ниво 3-4 см и изсипете 30 прави движения от челото към темето и обратно. 
Упражнение за безконтактен масаж на париеталната област
Началната позиция на ръцете е същата като в предишната. Извършете 30 движения над главата от дясното ухо наляво и назад.
Тези две упражнения могат да се изпълняват както в легнало, така и в седнало положение. Те се нормализират артериално наляганекакто при пациенти с хипертония, така и при пациенти с хипотония, и също ще се подобри раменни ставии имат благоприятен ефект при борбата с целулита по вътрешната повърхност на раменете.
Поставете дланта на дясната си ръка върху областта на щитовидната жлеза (адамова ябълка), лявата длан върху дясната. дясна ръказадръжте върху областта на жлезата, а с лявата направете 30 движения от щитовидната жлеза до пъпа и обратно. Съединете дланите в областта на щитовидната жлеза, задръжте движението за 5-7 секунди. След тридесетото движение спуснете двете си ръце от врата към корема.
Упражнение за масаж на корема
Положението на ръцете е същото, но по корем. Извършете 30 разтриващи движения на корема по посока на часовниковата стрелка.
Упражнението е насочено към нормализиране на работата на двата органа храносмилателната системакато цяло и жлезите, участващи в храносмилането, влияе върху въглехидратния баланс в кръвта. На хората се препоръчва:
- проблеми с червата (чест запек);
- с черния дроб и жлъчния мехур;
- при които е нарушена дейността на панкреаса.
За да изпълните това упражнение, трябва да се преместите от леглото на пода или друга твърда повърхност.
- Лежейки по гръб, повдигнете ръцете и краката си нагоре, без да повдигате таза.
- Първо извършете 30 флексионно-екстензорни движения с ръце и крака едновременно.
- И след това 30 кръгови движения навън и 30 кръгови движения навътре с краката и ръцете едновременно. И в заключение, правете леки разтърсващи движения с ръцете и краката си за 30 броя.
Това упражнение ще ви "събуди" след сън кръвоносна системаще повлияе благоприятно на съдовете, особено на капилярите на ръцете и краката, ще отвори малки енергийни канали.
Упражнение "Масаж на стъпалата и краката"
След като изпълните комплекса от тибетска хормонална гимнастика в леглото, седнете в удобна за вас позиция и разтрийте краката си, след което с леки движения омесете пръстите си, погладете горната повърхност на краката. Съсредоточете се върху сводовете на краката, тъй като има много нервни окончания, идващи от органите.
След това извършете леки поглаждащи движения върху вътрешната и външната странична повърхност. десен крак, след това наляво. Бели дробове в кръгово движениесмилам коленни стави, направете няколко поглаждащи движения по бедрата отвън навътре. Тези последни движения ще помогнат за оздравяването лимфна система. Ако кожата на краката е суха, използвайте някакво масло по време на упражненията, най-добре зехтин.
Тибетска хормонална гимнастика в леглото, видео:
Необходими са не повече от 10 минути на ден, за да завършите тибетския комплекс от хормонална гимнастика, но тези десет минути ще приведат в ред работата на жлезите с външна, вътрешна и смесена секреция. А това ще се отрази много благоприятно на вашето здраве и благополучие. Ежедневната практика ще ви даде бодрост, ще ви изпълни с енергия, чувство на радост и хармония, защото добре работещата ендокринна система осигурява добър енергиен тонус.
Бъдете здрави и физически активни!
Енергийната гимнастика е набор от прости упражнения, които често се подценяват. Изпълняват се в изправено или легнало положение. Такава тренировка няма да отнеме повече от 5 минути, но идеално помага да се отървете от енергийните остатъци и да намерите канали за получаване на свежа глътка чиста енергия. Повечето лечители прибягват до тази техника, възстановявайки функционирането на системите и органите на човешкото тяло.
Същността на енергийната гимнастика
Класовете помагат да подобрите енергията си, тъй като слабата външна обвивка не е в състояние напълно да защити човек от всякакви прониквания. Специално разработената гимнастика не отнема много време и цялостно развива енергия. Всички упражнения се изпълняват бавно. С редовни тренировки можете да усетите промените и физическа силаенергия.
Това е същността на такава гимнастика. По време на часовете всички енергийни потоци образуват топка, изграждайки телесна обвивка около тях. Сферата ви позволява да фиксирате енергията в стабилно състояние. Гимнастически рендери положителен ефектзащита на тялото от външни негативни влияния. Сега човек може самостоятелно да повлияе на здравето си, без да се обръща към лечители и лекари.
Женска гимнастика: комплекс
Тренировка за жени е набор от упражнения, предназначени специално за нежния пол. Тази техника е била използвана от нашите предци. Комплексът включва прости, но ефективни упражнения. Такава гимнастика подобрява потока на енергийните потоци. Само обучението трябва да е лесно и да не е тежест, в противен случай няма да има положителен резултат.
Цвете
- Упражнението се изпълнява в изправено положение, краката са разтворени и леко свити в коленете, стъпалата са разположени успоредно.
- Ръцете трябва да бъдат огънати в лактите, поставени зад гърба, ръцете не се затварят, са близо до долната част на гърба, раменете падат в отпуснато състояние.
- Когато вдишвате, трябва да се издигнете на пръсти, да изнесете ръцете си напред, така че ръцете да са в непосредствена близост до тялото под гърдите.
- Четките отгоре трябва да бъдат усукани, така че да се образува „пъпка“ и тялото да се простира нагоре.
- След издишване човекът се връща в начална позиция.
Обръщане на торса
- Движенията се извършват в изправено положение, като първият крак се повдига нагоре, така че стъпалото му да е под колянната капачка на втория крак, а коляното може да се измести настрани.
- По време на вдишване тялото се обръща встрани от повдигнатия крак.
- При издишване трябва да се върнете в изходна позиция и да повторите упражнението за втория крак.
Наклони на тялото
- Необходимо е да коленичите, разпръсквайки ги до нивото на раменете, а пищялите са разположени успоредно.
- Краката трябва да са затворени с неподвижни колене.
- Ръцете ще трябва да бъдат поставени зад гърба и повдигнати нагоре, образувайки „пъпка“.
- Горната част на тялото се прави една по една в страни, без да спускате главата и да се усуквате.
Тибетските монаси са известни с доброто си здраве, техните специална гимнастикапомага за укрепване и съживяване на угнетената от болести телесна обвивка. При редовни часовеенергийните центрове се стимулират. Обучението не отнема много време и не изисква специално обучение.
Има няколко основни правила на тибетската гимнастика:
Упражнения за обоняние
- Дланите се разтриват леко, поставят се върху очите и леко се притискат.
- За 1 секунда се прави една атака, урокът се провежда 21 минути.
- Дланите трябва да бъдат оставени очни ябълкиза 2 минути в покой.
- След това дланите се придвижват към ушите, пръстите се навиват зад тила и се притискат.
- Освен това прави 21 натискания за 21 секунди.
упражняване на тялото
- Дясната длан се поставя върху областта на тялото, където се намира щитовидната жлеза.
- Лявата длан трябва да се постави отгоре и да се притисне малко надясно.
- Вдишайте лява ръкасе придвижва към пъпа, при издишване се връща обратно.
- Упражнението се изпълнява за минута, след което две ръце се поставят на корема.
- В края на упражнението трябва да легнете по гръб и да легнете за 2 минути.
Упражнение за подобряване на енергията
- Начална позиция: стои, краката са на ширината на раменете, ръцете са разперени настрани.
- Лявата длан трябва да бъде повдигната нагоре, а втората - напротив, спусната.
- Ръцете започват да се въртят 6 пъти по посока на часовниковата стрелка, след което се препоръчва да легнете и да си починете.
Упражнения за увеличаване на енергията
- Начална позиция: седнете на пода, правите крака се изпъват напред, дланите са насочени към пода, брадичката се простира към гърдите, пръстите са поставени към задните части.
- Главата трябва да бъде наклонена назад заедно с тялото, така че да може да се държи под прав ъгъл.
- При вдишване се прави повдигане, а при издишване е необходимо да се върне в първоначалното си положение.
Тибетските монаси вярват, че енергийната гимнастика е най ефективен начинподобряване на благосъстоянието, преодоляване на много заболявания, без да приемате лекарства и да изглеждате по-млади без допълнителни методи. За да поддържате здравето си за години напред, трябва да изчистите ума си и да преминете към упражнения.
Много хора се оплакват от тежест в гърдите, натиск, сърцебиене, дихателна недостатъчност, парене в гърдите. Всички тези симптоми показват активирането на нова духовна чакра - Висшето сърце. За да презаредите батериите си, отървете се от дискомфорти за да го отворите трябва да направите само три упражнения. Преди се смяташе, че чакрата се намира на етерно ниво, но през последните няколко години беше доказано, че се активира на физическо ниво.
Аз съм божествено същество
- С отворена и активирана чакра човек разбира, че е заобиколен от любов. Можете да видите някакъв символ или да почувствате сами, че любовта винаги е там.
- Тъй като сърдечната чакра е отговорна за любовта, Високото сърце се намира на по-дълбоко ниво.
- Сърдечният център ви помага да се обичате такива, каквито сте.
- За да активирате Висшето сърце, ще трябва да забравите оплакванията и да простите на всички. Това е единственият начин да изпитате свободата.
Границата между разум и емоция
- Тук сърдечната чакра поражда намерението и свързва езика на ума и емоционалността на човека.
- Озвучаването на една мисъл става по следния начин: енергията се издига до гърлената чакра, преминава през Висшето сърце и произнася това, което е замислено.
Предаване на високи вибрации
- Тимусната чакра филтрира и трансформира вибрационните енергии. От електростатични те се превръщат в електромагнитни, които бързо се абсорбират от човека.
- Висшето сърце интегрира вибрациите и ги задържа за по-късно приложение.
- Висшата сърдечна чакра, както всяка друга чакра, може да бъде активна, пасивна, балансирана или небалансирана.
Интимна енергийна гимнастика
Първоначално гимнастиката за женската интимна зона се предписва при заболявания на пикочно-половата система. Използва се и като превантивна мярка за различни заболявания. Експертите твърдят, че такива упражнения подобряват кръвообращението и повишават еластичността на интимната зона. Д-р Арнолд Кегел е първият, който използва тази техника за заболявания на тазовите органи и уринарна инконтиненция, но никой не се надява на такъв положителен резултат.
Тренировка за дупе
- Начална позиция: стои с ръце, спуснати покрай тялото.
- Необходимо е да извървите 60 стъпки, като повдигнете високо коленете си и издърпайте чорапите надолу.
- Правят се още 60 крачки, но при повдигане на коляното се отвежда встрани.
интимен клек
- Начална позиция: изправени, краката на ширината на раменете, чорапите обърнати навън.
- При издишване ще трябва бавно да седнете, напрягайки се интимни мускули, а при вдишване трябва бързо да се издигнете.
- Направете 20 повторения на упражнението.
повдигане на таза
- Начална позиция: легнало по гръб, краката са свити в коленете, краката са притиснати към пода.
- При повдигане на таза е необходимо да разтворите бедрата и да стегнете мускулите на пресата, задните части и вагината.
- Позицията се фиксира за 5 секунди и се връща.
- Правят се 15 повторения на упражнението.
Интимните упражнения не само подобряват качеството на сексуалния живот, но и водят до трансформация на енергийно ниво.
Тренировките са отлична профилактика и подкрепа за здравословно състояние на духа. Просто отнема малко време и място, за да го направите. Ето няколко упражнения на Zeeland, които ще заредят тялото с енергия.
Упражнение за дишане
- Докато вдишвате въздух, трябва да усетите как потокът от енергия се насочва от земята към слабините.
- След това плавно се движи по прешлена в посока на главата.
- Енергията в рая завършва своето пътуване.
Упражнение за дишане
- Когато издишвате, трябва да си представите как енергиен поток се спуска от небето.
- После минава през главата.
- И накрая отива дълбоко в земята.
Два потока
- По време на урока човек трябва да представи картина, в която два потока едновременно се стремят един към друг.
- Но в крайна сметка те не се припокриват.
Отначало трябва само да си представите енергия, но след известно време човек ще може да почувства всеки момент.
Гимнастика Норбеков
Мирказарим Санакулович Норбеков е академик, основател на Института за самовъзстановяване на човека. Предпочита алтернативната медицина и е сигурен, че специалното му обучение за гръбначния стълб може да зареди цялото тяло с положителна енергия. Неговата техника е да възстанови здравето, използвайки самоконтрол и свързвайки вътрешните ресурси на човек.
шийни прешлени
- Брадичката трябва да е наклонена напред към гърдите.
- Отначало всичко се прави без напрежение, брадичката трябва да се плъзга лесно надолу.
- След това се редуват отпускане и напрежение.
Гръден гръбнак
- Ръцете се сгъват в замъка и са разположени отпред.
- Брадичката е притисната към гърдите.
- Раменете трябва да бъдат избутани напред, насочени един към друг.
- Гърбът трябва да е прав, не трябва да задържате дъха си.
Лумбален гръбнак
- Краката трябва да са раздалечени, а коленете леко свити.
- Тазът трябва да е насочен надолу, но тялото трябва да е неподвижно.
- Необходимо е да се извърши пружиниращо движение, сякаш опашната кост се простира нагоре.
Изкривявания на гръбначния стълб
- Ръцете са поставени на предмишниците, а тялото трябва да е наклонено настрани.
- Торсът трябва да е обърнат докрай, а погледът да е насочен нагоре.
- Упражнението се повтаря от другата страна.
Академик Норбеков предупреждава, че всички занятия се провеждат само в добро настроение. Той уверява, че самата енергийна гимнастика заема 1%, а 99% принадлежат на позитивно отношениечовек.
Ефективната енергийна тренировка се състои от три части: за ставите, кръвоносната и нервната система, както и за вътрешен святчовек. Всички тези класове имат противопоказания, които трябва да се вземат предвид преди започване на гимнастика. Упражненията не трябва да се правят по време на бременност, силни болки в костно-скелетната система, обостряне на хронични заболявания, нервни разстройства, инсулт или инфаркт, както и по време на възстановителния период след операция. По-добре е да изоставите такава гимнастика за деца с все още крехък гръбнак.
Курсът по енергийна гимнастика за жени е представен в следния видеоклип:
Енергийната гимнастика е уникален начин да подобрите здравето и благосъстоянието си без намесата на традиционната медицина. Той ще бъде ефективен само ако се изпълнява правилно и при липса на противопоказания. Преди тренировка е задължителна консултация с лекар, който може да изключи евентуални проблеми с гръбначния стълб.
Има 5 хиляди години история. Какво му придава такава завидна издръжливост? каква е тайната А тайната е, че тази тибетска практика дава на човека енергия, без която пълноценният живот е невъзможен.
Благодарение на разнообразните тибетски практики, чигонг гимнастиката, която също се нарича тибетска йога, в Китай има много столетници, които са оцелели след столетния юбилей. По този показател страната е на второ място в света след Япония.
Енергийна гимнастика. Какво е?
Майсторите на Древен Тибет са доказали, че основната причина за всяка болест са проблеми с циркулацията на енергията в тялото. Чигун е езотерична способност за контрол на енергията.
Основната разлика на това развлекателна гимнастикаот други е, че не е просто физическа гимнастикаи енергийна гимнастика.
Какво означава? А това означава, че самите движения, макар и много важни, не играят доминираща роля при възстановяването. е само един от трите компонента. Вторият компонент е дишането. И третият компонент е способността за психическо откъсване от външния свят.
Така че, за да се овладее изкуството на тази оздравителна гимнастика, е необходима релаксация в движенията, свободно дишане и „празна глава“.
Но „празната глава“ е началният етап от способността психически да се фокусира върху процесите, които се случват в тялото по време на упражнението, тъй като основната стойност на чигонг е способността да създава и насочва потока от енергия вътре в тялото.
Способността да се концентрирате, да се концентрирате върху вътрешното състояние на тялото и ви позволява да управлявате собствената си енергия, да я насочвате от органите, в които е в излишък, към тези органи, където не е достатъчно.
Да се научите как да спортувате и да дишате е много по-лесно, отколкото да овладеете способността да контролирате енергията.
Изпълнението на упражнението в съответствие с препоръките, както и правилното дишане е много важно, тъй като упражнението създава енергиен поток в тялото и правилно дишанего подкрепя. Но, ако правите упражнението, правите някои неточности, грешки, това не е страшно. Ако някъде вдишването-издишването не е на мястото си, в това също няма голяма беда. Основното е, че дишането трябва да е равномерно и спокойно, а не насилено.
Но препоръките относно движението на енергията по време на упражнението не могат да бъдат пренебрегнати, а напротив, човек трябва да бъде особено внимателен, защото именно мисловният процес ще ви позволи да насочите енергията в правилната посока.
В началния етап на обучение това е доста трудно да се направи. Но не се отчайвайте. Първо трябва да се отпуснете и да правите упражнения без напрежение. И в същото време се опитайте да запазите главата си "празна". И постепенно ежедневната практика ще доведе до формирането на умение за управление както на мислите, така и на енергиен поток.
В чигонг има определени упражнения, при които контролът на енергийния поток е особено важен. Например като „Издигане на небето“ и „Поддържане на луната“.
Целта на тези упражнения е да предизвикат поток от енергия, който ще премахне енергийните блокове и ще балансира енергията в човешките канали. Не е необходимо да познавате тънкостите на енергийните практики, за да правите тези упражнения. Те са прости и ефективни.
Издигане на небето. ( описание на упражнението).
Застанете изправени, отпуснете мускулите си, поставете краката си заедно. Спуснете ръцете си надолу. Обърнете ръцете си с пръсти към себе си, така че да има прав ъгъл между ръцете и предмишниците. Насочете дланите си към земята и ги дръжте пред себе си (фиг. 1).
Вдигнете ръцете си напред и нагоре. Насочете дланите си нагоре към небето. Дръжте ги перпендикулярно на предмишниците (фиг. 2).
Докато движите ръцете си, бавно вдишайте през носа. Погледнете пръстите си с вдигната глава. Бавно задръжте дъха си. Повдигнете дланите си към небето, като ги държите перпендикулярни на предмишниците. След това спуснете ръцете си надолу през страните, издишвайки плавно през устата. В същото време спуснете главата си и погледнете напред (фиг. 3).
Повторете упражнението десет до двадесет пъти. Всеки път, когато движите дланите си към небето, почувствайте гърба си изправен. Докато спускате ръцете си, усетете потока от енергия надолу по тялото си.
Изпълнявайте поне това упражнение десет пъти всяка сутрин, без да пропускате нито един ден в продължение на три месеца. Резултатите ще бъдат много осезаеми и ще разберете защо Sky Rise е един от най добрите упражнениячигун.
Запазване на луната. (Описание на упражнението).
Задържането на Луната може да се извършва самостоятелно или в комбинация с други упражнения. Препоръчваме ви да започнете с Повдигнете небето, направете 6 пъти и след това направете Поддържане на Луната 6 пъти. С течение на времето можете постепенно да увеличите броя на повторенията.
- Застанете прави, отпуснете мускулите си.
- След това наклонете тялото напред и спуснете отпуснатите ръце надолу, така че пръстите да са малко под коленете (фиг. 1).
Дръжте ръцете и краката си прави. Допрете брадичката до гърдите си и закръглете гърба си. Бавно задръжте дъха си. Представете си потока Чи, който се издига от ануса по гръбначния стълб до върха на главата. - Бавно изправете тялото си, повдигайки ръцете си (не ги огъвайте в лактите) в голяма дъга пред себе си (Фигура 2).
- Продължавайки движението с ръцете, преместете ги в позиция над главата; вдишайте бавно през носа си едновременно. С ръце над главата си представете, че държите топка с размерите на пълна луна. Дръжте го голям и показалцитеи двете ръце. Продължете да се навеждате, като движите ръцете си назад зад главата. Представете си, че държите въображаема лунна топка. Фиксирайте тази позиция, задръжте дъха си за две или три секунди (фиг. 3).
Не мърдайте две-три секунди, за да се насладите на приятното усещане за разливане на енергия вътре (препоръчително е да направите такава пауза дори след „вдигането на небето“).
Упражнението приключи.
Повторете упражнението 10-20 пъти
Поддръжка на Луната. Видео.
Трябва да изпълнявате упражненията в спокойно състояние на ума. Не трябва да има излишни емоции.
1 час преди упражнението и 1 час след него не може да се приема водни процедурии изразходвайте сексуалната си енергия.
Упражнявайте се на открито, когато е възможно.
Носете удобни, широки дрехи, за предпочитане от естествени материи, за да не затруднявате циркулацията на кръвта и движението на Чи.
Достатъчно е да изпълнявате тези две упражнения (или едно от тях) в продължение на два до три месеца всеки ден и ще постигнете невероятни резултати.
И двете упражнения са елементи от много мощно упражнение „Създаден Ци поток“, кое е ефективен инструментза избавяне от нелечими болести с помощта на Чи поток.
Благодарение на активирането на енергията вие ще подмладите тялото си и ще предизвикате регенерация на увредените тъкани. Тези упражнения могат да лекуват дори нелечими заболявания.
Как да разберете, че правите тези упражнения правилно?
знаци правилно изпълнениеследното:
- Топлина в центъра на дланите. Особено силно се активира след тренировка и по време на заспиване.
- Настръхване по цялото тяло, приятна тръпка или люлеене на тялото.
Особено след като се направи Support the Moon се отделя много слюнка. Горните усещания не се появяват веднага, не се опитвайте да насилите появата на тези усещания в себе си. Просто правете упражненията и усещанията ще дойдат, докато усъвършенствате правилното им изпълнение.След изпълнението на тези упражнения е полезно да използвате енергията, която излиза от центъра на дланите (точка Лао Гонг). Сложете дланите си върху болните места и по този начин ще се излекувате. Тази енергия предизвиква бързо възстановяване на тъканните клетки. Ако нямате очевидни проблеми, просто поставете длани върху лицето си и тогава кожата на лицето ви ще бъде като на бебе.
