Inštrukcia
Joga je učenie, ktoré zahŕňa kombináciu mentálneho a cvičenie ktoré sú zamerané na prácu očisty duše a tela. Ide o dobrovoľné spojenie, keď človek vstupuje do vzťahu sám so sebou, pracuje na svojom tele, mysli a dychu. Je to tiež jeden z duchovných spôsobov oslobodenia od pripútanosti k svetskému zhonu nášho sveta, telesnému životu a znovuzjednoteniu s Jediným. Hlavným cieľom jogy je zlepšiť svoje telo. Ásana - nehybná poloha, v ktorej človek dosiahne odlúčenie, nezávislosť od vlastné telo, ale toto odlúčenie je založené na duševnej rovnováhe a stabilite.
Vykonávaním ásan človek získava fyzické, duševné a duchovné zdravie a silu. Usiluje sa naučiť zvládať emócie, ovládať myšlienky a človek sa učí sebaovládaniu a schopnosti udržať sa v rovnováhe. To je nevyhnutné na prekonanie životných ťažkostí, vedie k pokoju a spokojnosti s osudom, čo môže zlepšiť a zvýšiť kvalitu života. A po ovládnutí mysle človek pokračuje v práci na vedomí. Snaží sa dosiahnuť stav pokoja, cítiť sa celistvý s prírodou.
IN moderné fitness kluby ponúknuť možnosť výberu rôzne druhy joga pre všetky chute.
Hatha joga. Väčšina moderné druhy joga je jednou z odrôd hatha jogy. Tu sú všetky polohy, ásany zamerané na relaxáciu, človek sa učí ovládať dýchanie a meditáciu. Je zvykom povedať (modlitby) počas meditácie. Cieľom hatha jogy je dosiahnuť všeobecný duševný pokoj a rovnováhu medzi duchom, telom a vonkajším svetom.
Ashtanga joga je rýchla variácia jogy, ktorá je podobná aeróbnemu cvičeniu. Séria jogových pozícií sa vždy opakuje v rovnakom poradí a v určitom rytme dýchania. Tento typ jogy si vyžaduje dobré fyzický tréning.
Yogalates - je kombináciou prvkov meditácie, ásan, ktoré rozvíjajú flexibilitu, strečing pilates so systémom silové cvičenia. Cvičenie tohto typu jogy je vhodné pre ľudí s akoukoľvek úrovňou fyzickej zdatnosti a pomáha dostať telo do dobrej kondície. svalový tonus.
Podobné videá
Joga pomáha tehotným ženám pripraviť sa psychicky aj fyzicky na pôrod. Existujú cvičenia, ktoré posilňujú nervový systém, uvoľnený hormonálnym zlyhaním, zaťažujú chrbticu, zlepšujú krvný obeh a rozveseľujú a celkovú pohodu. budúca matka.
Inštrukcia
Joga pre tehotné ženy je súbor cvičení, ktoré sú zamerané nielen na pretiahnutie tela, ale aj na očistu tela, správne dýchanie a uvoľnenie celého tela. Výborné to majú tehotné ženy, ktoré pravidelne cvičia jogu fyzické zdravie a vyžarovať radosť a optimizmus. Zmyslom ásan, špeciálnych jogových pozícií, nie je viazať sa na tri uzly a sedieť a počúvať pokojnú hudbu, ale nájsť pohodlie a pohodlie v akejkoľvek nezvyčajnej situácii, posilniť duchovnosť a zdravie. Jóga prináša budúcim mamičkám úľavu od rôznych typov bolesti a znižuje prah bolesti počas. Aj budúce mamičky sa vyhýbajú popôrodnej depresii.
Počas jogy sa všetky ásany vykonávajú plynulo a pomaly. Cvičenia sú zamerané na mäkkú prácu s kĺbmi a chrbticou. Špeciálne polohy posilňujú svaly a zlepšujú krvný obeh v tých tkanivách a orgánoch, ktoré sa budú podieľať na pôrode. Osobitná pozornosť sa venuje dychové cvičenia. Dodávajú kyslík bábätku aj mamičke a pri pôrode uľavujú od bolesti pri kontrakciách. Pomocou týchto cvičení sa tiež dá vyhnúť slabému pôrodu a hypoxii u novorodenca. Pre tehotné ženy sú vyvinuté očistné techniky, ktoré pomáhajú nepriberať nadváhu a znížiť alebo úplne zbaviť toxikózy.
Špeciálne meditácie pomáhajú nadviazať kontakt s bábätkom. Učia „počuť“, pochopiť a cítiť náladu a túžbu dieťaťa. Relaxačné cvičenia vedú k harmónii medzi matkou a dieťatkom. Po joge pociťuje tehotná žena relaxáciu na emocionálnej, fyzickej a mentálnej úrovni. Aj obrátené postoje, s ich správne prevedenie, bude mať priaznivý vplyv na organizmus.
Joga je vhodná pre všetky ženy, s normálnym a dobrým tehotenstvom. Niektorí učitelia odporúčajú začať vyučovanie od druhého trimestra tehotenstva. Už v prvých mesiacoch však môže joga zachrániť ženu pred toxikózou. Preto by ste sa pred začatím kurzu mali poradiť so svojím lekárom a trénerom a poukázať na všetky nuansy a vlastnosti tela. Napríklad, kto potratil, stojace polohy sú kontraindikované atď. Taktiež joga nie je vhodná pre budúce mamičky, ktoré majú infekčné ochorenia pohybového aparátu, poranenia stavcov a kraniocerebrálnych stavov, chronické ochorenia. kardiovaskulárneho systému.
Podobné videá
Zdroje:
- Jóga a tehotenstvo v roku 2019
- Jóga pre tehotné ženy v roku 2019
- Jóga pre tehotné ženy v roku 2019
Kundalini joga si na Západe získala veľkú obľubu. Tento typ jogy obsahuje meditáciu, spievanie, vizualizáciu. Kundalini joga sa formuje na kriyach, to znamená na cvičeniach, ktoré sa musia vykonávať v prísnom poradí, ktoré vytvoril Guru.
Hlavným cieľom kundalini jogy je prebudenie síl kundalini, ktoré sú v ľudskom tele. Táto energia je spojená s predstavou hada driemajúceho v čakre Swadhisthana. V dôsledku toho by sa energia tohto hada mala prebudiť a jeho sila by sa mala postupne dostať do korunnej čakry.
V preklade zo sikhského jazyka „kundalini“ neznamená „had“, ale „kučera milovaného“. Odtiaľ pochádza zmätok. Hovorí sa, že tí, ktorí dosiahnu prúd kundalini, sa budú môcť prebudiť. Je dôležité pochopiť, aké príležitosti kundalini joga prináša. V procese tréningu môže človek cítiť pocity uvoľnenia, harmónie, šťastia, pomaly sa prebúdza energia, telo sa akoby prebúdza a ožíva. To sa samozrejme nedá dosiahnuť hneď, treba cvičiť pravidelne, potom sa dostaví výsledok.
Pred začatím vyučovania sa musíte uistiť, že vaše zdravie vám umožňuje cvičiť tento druh joga. Pre tých, ktorí užívajú alkohol alebo drogy, je cvičenie kundalini jogy nežiaduce a dokonca nebezpečné. Malo by sa pamätať na to, že všetky techniky jogy prenášali iba vysokokvalifikovaní učitelia a ich znalosti boli známe iba elite. Široká verejnosť o kundalini joge nevedela, kým ju Yogi Bhajan nepriniesol na Západ a neodhalil tam jej tajomstvo. V dnešnej dobe, kedy sa na internete dajú nájsť takmer akékoľvek informácie, preberá človek plnú zodpovednosť za cvičenie tohto druhu jogy. Hlavným pravidlom, ktoré platí pre kundalina jogu, je rešpekt k týmto aktivitám a seriózny postoj. Ak sa hodiny budú konať prvýkrát, je vhodné nájsť dobrého učiteľa, ktorý vie ukázať správna cesta na čakry a energiu. V tomto prípade môžete od prvých lekcií očakávať pocit šťastia, pohody a pohody.
Ďalším dôležitým aspektom je, že väčšinu ľudských potrieb, ako je zdravie, šťastie, láska, nie je možné vždy napraviť pomocou rôznych krijí. Každá kriya v kundalini joge ovplyvňuje konkrétny parameter v živote človeka. Dobré online lekcie kundalini jogy nájdete na internete a cvičte si sami doma. Je to však dobrý učiteľ, ktorý môže pomôcť nielen získať a zlepšiť zdravie, naučiť sa meditovať, ponoriť sa do uvoľneného stavu, ale aj pochopiť rovnováhu harmónie medzi telom a dušou na dlhé roky, čo je veľmi dôležité pre človeka, ktorý je ponorený do ruchu veľkomesta a netočí sa neustále ako veverička v .
Podobné videá
Joga si získava na popularite medzi ľuďmi západnej spoločnosti. Ale vedia všetci, ktorí sa o to zaujímajú, čo to je, „joga“? O tejto problematike koluje veľa mýtov a mylných predstáv. Jóga sa často nazýva obyčajná gymnastika a jogín je človek, ktorý sa nejakým nepredstaviteľným spôsobom ohýba, sedí dlho v nehybnej polohe alebo si bzučí niečo pre seba nezrozumiteľné. Čo majú všetky tieto myšlienky spoločné so skutočným opisom starovekého učenia?
Prvá vec, ktorou by mala joga začať, je, že joga je systém sebapoznania. A k tomuto sebapoznaniu dochádza aj prostredníctvom práce s fyzickým telom (vidíme ľudí v rôznych ásanach), tiež prácou s dýchaním (pránájáma), hlasom (mantra) a absolútne všetkými prejavmi človeka. Joga je univerzálna. Joga je pre každého!
Všetci sa vyvíjame počas života, počas mnohých našich životov. Nie každý si to však uvedomuje. Ale všetko má svoj čas, skôr či neskôr sa túžba po sebapoznaní a rozvoji v človeku stáva čoraz vedomejšou. A tu prichádza na záchranu joga! A niektoré jej typy, ako napríklad práca s našimi prejavmi (fyzické telo, myšlienky, pocity), sú len možnosťami toho, čo si môžeme sami vybrať pri hľadaní cesty duchovného rozvoja.
Rozhodli sme sa, že joga je predovšetkým systém sebapoznania. Čo ešte dôležité kritériá existujú? Bez ohľadu na systém ľudia nazývajú jogu, ale právom ju možno považovať len za učenie, ktoré dodržiava prvý a druhý princíp jogy.
O čo ide, budú sa pýtať tí, ktorí sa s jogou len začali zoznamovať. Stručne povedané, prvý princíp je princíp láskavosti a neubližovania žiadnej živej bytosti a druhý je princíp logiky a zdravého rozumu. Ak o týchto princípoch v systéme nie je zmienka alebo sú známe, no nie sú naplnené, tak takýto systém a priori nemožno považovať za jogu. Toto sú hlavné kritériá, podľa ktorých môžeme určiť, či konkrétna doktrína patrí k najstarším poznatkom.
Podobné videá
Tip 5: Čo je Raja Yoga a aké miesto v systéme zaberá?
Raja joga sa nazýva joga kontroly, joga prezidenta. Rádža joga je praktický systém na uplatnenie vôle. Celý systém jogy je jeden, ale v tomto učení sú rôzne techniky práca s rôznymi prejavmi človeka. Takáto schopnosť riadiť seba samého, riadiť svet okolo nás je aj naším prejavom.
Rádža joga pomáha koexistovať s vonkajším svetom, táto joga je manažérska. Cvičením rádža jogy v sebe odhaľujeme ten skrytý potenciál, o ktorom sme ani netušili.
Medzi mnohými inými druhmi jogy má rádža joga vysoké postavenie. Existuje názor, že táto joga by sa nemala praktizovať skôr, ako sa človek zoznámi s inými jogami, ako je pranayama joga, kriya joga, hatha joga.
Tieto jogy, ako to bolo, vytvárajú základ pre Raja jogu. Je to preto, lebo rádža joga študuje prejavy, ktoré sú ťažšie vnímateľné. Sú to jemné, duševné procesy, ktoré prebiehajú vo vnútri človeka, v jeho hlave, v jeho mysli. Všetky tieto procesy sú založené na vôli.
IN rôznych systémov Joga dáva inú klasifikáciu disciplín v nej zahrnutých. Jogové sútry Patanjaliho opisujú osemnásobný systém úrovní jogy, Ashtanga, „osem“. Raja jóga v tomto systéme zaberá posledné štyri kroky, ktoré prichádzajú po pránájáme.
Existujú aj iné systémy jogy, ktoré popisujú inú sadu nástrojov používaných Raja Yogou. Napriek tomu má tento smer všade vysokú pozíciu.
Učenie rádža jogy je založené na určitých základné princípy a spolieha sa na axiomatiku rádža jogy. Raja jóga nám hovorí o niektorých super-logických veciach. Ale keďže k týmto veciam pristupujeme prostredníctvom logiky, pomocou cvičení zrozumiteľných našej mysli, nepozorujeme žiadne porušenie logiky.
Podobné videá
Čo nám jóga skutočne dáva? Na túto otázku sa dáva veľmi zaujímavá odpoveď. Joga nám nedá absolútne nič! Joga v nás odhaľuje to, čo je už uložené vo vnútri. Zostáva prísť na to, čo presne v nás môže jóga odhaliť.
Staroveké učenie jogy nám hovorí, že veľké sily sú skryté v nás samých. Ukazuje sa, že cvičenie mnohých druhov jogy „len“ odkrýva náš potenciál. A potenciál je skutočne obrovský! A z tohto pohľadu sa dá dlho uvádzať, ako nám joga pomáha.
fyzické zdravie
Prvým miestom, kde by ste mali začať vymenúvať výhody, je fyzické zdravie. Hatha joga sa dokonca nazýva všeliekom na mnohé choroby. Joga môže byť skutočne naším liekom.
Hatha joga dokáže odstrániť mnohé problémy súvisiace s ľudským zdravím. Organizmus človeka sa pravidelným cvičením stáva silnejším, slabosť mizne, choroby ustupujú alebo ich priebeh prechádza oveľa miernejšie.
Pozitívny účinok cvičení je zrejmý. Ale pri tom všetkom si pamätáme, že joga sa nikdy nesnaží nahradiť medicínu. Preto, ak máme nejakú chorobu, prvý, kto by mal ísť, by mal byť lekár. Netreba sa mýliť, že joga môže nahradiť medicínu. Joga má úplne iné ciele.
Samozrejme, existuje veľa prípadov, keď sa medicína ukázala ako bezmocná, zatiaľ čo účinok jogy bol veľmi silný a zachránil človeka pred jeho chorobou. Ale nemalo by dôjsť k nedorozumeniu. Joga je zameraná na sebapoznanie a medicína lieči.
Fyzické telo sa pri joge samozrejme posilňuje, ale len v nevyhnutnom množstve, aby telo nezasahovalo do procesu sebapoznania. Vo všeobecnosti, tak či onak, joga prispieva k fyzickému zdraviu.
mentálne zdravie
Ďalšia vec, ktorú jóga dáva, je duševné zdravie. Pôsobením na fyzické telo sa posilňuje psychika. Proces prechádza od hrubého k jemnému. Ale psychika moderného človeka je často otrasená.
Ak sa pozorujeme, potom spravidla vidíme, že sa často správame neadekvátne. V skutočnosti už samotná skutočnosť, že ste sa priblížili k pochopeniu vášho stavu, je dobrým výsledkom.
Zmeniť niečo v lepšia strana, musíte pochopiť, s čím potrebujete pracovať. Rytmus života, stres, ako aj podmienky prostredia vedú k bolestivému stavu našej psychiky. Keď cvičíme jogu, cez telo ovplyvňujeme myseľ. Ako hovorí známe príslovie „v zdravom tele zdravý duch“.
Intelektuálne schopnosti
Čo nám ešte jóga dáva? Počas hatha jogy si, napodiv, rozvíjame svoje intelektuálne schopnosti. Tiež zaujímavá situácia. Potom robíme cvičenia na úrovni fyzického tela a účinok dosiahneme na úrovni intelektu.
V našom chápaní sa obraz športovca a obraz intelektuála zbiehajú v jednej osobe len zriedka. Buď "", alebo profesor filozofie. V mysli verejnosti sú to rôzne veci. V tom jóga nesúhlasí.
V joge sa verí, že ak človek venuje veľa času fyzickému tréningu, pričom zabúda na potrebu intelektuálneho rozvoja, alebo naopak, je úplne ponorený do rozvoja duševných zručností, a telo trpí chorobou zo sedavého pohybu. životný štýl, potom je tu jasná zaujatosť.
To sú také bolestivé odchýlky od „zlatého priemeru“, od harmónie, ktoré by sa mali eliminovať. Za ideál jogy možno považovať fyzicky silného človeka, ktorý má dobre vyvinutý intelekt.
Je zaujímavé, že človek, ktorý cvičí Hatha jogu, postupne dosahuje nárast svojich intelektuálnych schopností. Ako sa to stane, nie je absolútne zrejmé, tento mechanizmus je skrytý. Ale, akokoľvek sa to môže zdať prekvapujúce, je to fakt. Môžeme sa o tom dozvedieť zo starovekých prameňov a byť toho svedkami pozorovaním moderných cvičencov jogy.
Tvorivé schopnosti
Čo ešte v nás jóga prezrádza? Tu môžeme hovoriť o „rozvoji“, takpovediac, tvorivých schopností.
Z pohľadu jogy je tu všetko prozaické a banálne. Akurát keď sme „z formy“, máme nedostatok vitality, nedokážeme udržať prácu svojej nervový systém na takej úrovni, že bola vnímavá a ako sa teraz hovorí, kreatívna.
Ide len o nedostatok energie. Keď cvičíme jogu, všetky naše systémy sú v dobrom stave a máme nadbytok prány, prítomnosti voľnej vitality. A ak je taký prebytok, potom človek prejavuje tvorivé impulzy.
superschopnosti
Pri vymenovaní všetkého, čo nám jóga dáva, nemožno nehovoriť o odhalení ľudských superschopností. Koniec koncov, v každom človeku sú také schopnosti, ktoré je dokonca ťažké si predstaviť.
Aké by tieto schopnosti mohli byť? Napríklad čítanie myšlienok alebo schopnosť riešiť fyzické neduhy dotykom. Takéto schopnosti sa odhaľujú podobne ako tvorivé, teda s prebytkom vitality.
V joge sa verí, že tieto schopnosti sú nám už vlastné, no my si to ešte neuvedomujeme, nevieme, ako ich využiť. Ten človek toho dokáže naozaj veľa.
Joga je dobrá pre dušu aj telo, prečisťuje človeka po fyzickej aj duchovnej stránke. Chcete začať s jogou, ale najprv sa chcete dozvedieť viac o tom, čo to je? Teraz vám povieme niečo o tom, čo je joga.
Definícia jogy
Vyučovanie, ktorého súčasťou je zbierka fyzických a psychologické cvičenia sa nazýva joga. Tieto cvičenia sú zamerané na očistu duše a celého tela. Takéto spojenie sa nazýva dobrovoľné, keďže človek prichádza do kontaktu sám so sebou. Pracuje na svojom tele, dychu a vedomí. Je to aj duchovné oslobodenie od rutiny, od ruchu tohto sveta. Človek je znovu zjednotený s Jediným.
Najprv sa musíte zoznámiť s teóriou a potom prejsť k samotnej praxi. Ako ste už určite počuli, joga k nám prišla z Indie. Ak preložíme slovo „jóga“, jeho význam bude znieť ako „jednota“, „únia“, „zviazať“. Vedci zistili, že úplne prvá zmienka o joge bola v Rigvéde – knihe hymnov. Táto kniha je veľmi stará, je súčasťou Véd (náboženské hinduistické texty).
Joga nie je len séria jednoduchých fyzických cvičení. Má vážnu filozofiu. Táto filozofia je vnímaná ako metóda sebarozvoja, spôsob poznávania sveta, ktorý je hlavným spojivom medzi telom a dušou. Chrám duše treba chrániť a snažiť sa ho udržať čo najdlhšie. Preto v našom svete existuje joga.
ásany
Jedna z hlavných otázok, ktorá vzniká medzi začínajúcimi jogínmi: čo dáva joga, aké sú jej ciele a ciele? Hlavnou úlohou jogy je zlepšenie postavy človeka. Existujú polohy nazývané ásany. Tieto polohy sú nehybné, človek sa v nich odpútava, je nezávislý na svojom tele. Takéto odlúčenie je spojené s duševnou stabilitou a rovnováhou.
Keď človek vykonáva ásany, získava duchovné, psychologické a fyzická sila a zdravie. Ovláda svoje emócie, ovláda svoje myšlienky, učí sa sebaovládaniu a schopnosti zostať v rovnováhe. Potrebujeme to, aby sme prekonali životné ťažkosti, získali pokoj a spokojnosť s osudom. Človek tak zlepšuje a zvyšuje kvalitu života. Potom, čo sme vykonali kontrolu mysle, plynulo prejdeme k práci s vedomím. Dosahujeme stav mieru, cítime jednotu s celou prírodou. Na to je dobrá joga.
Hatha joga
Povedzme si viac o tom, na čo slúži joga. Dnes je vo všetkých moderných fitness kluboch veľa druhov jogy, môžete si vybrať ktorúkoľvek, ktorá sa vám najviac páči. Jedným z takýchto typov jogy je hatha joga. Vo všeobecnosti všetky druhy jogy pochádzajú z hlavného prúdu hatha jogy. Každú polohu, každú ásanu smerujeme k relaxácii, učíme sa prepúšťať cez seba všetku energiu pri sprostredkovaní a kontrolovať dýchanie. Počas meditácie je zvykom vyslovovať slová mantry. Mantry sú modlitby. Hlavným cieľom hatha jogy je dosiahnuť duševný pokoj. Je potrebné získať rovnováhu medzi telom, duchom a okolitým svetom.
Ashtanga joga
Jednou z rýchlych a dynamických možností jogy je Ashtanga joga. Je to podobné ako pri aeróbnom cvičení. V joge sú všetky série pozícií neustále držané v rovnakom poradí, ako aj v rovnakom rytme dýchania. Na cvičenie Ashtanga jogy budete potrebovať dobrú fyzickú prípravu.
Yogalates
Ďalším súborom prvkov ásan a meditácie sú jógaláty. Yogalates pomáha rozvíjať flexibilitu, zahŕňa strečing, pilates a systém silových cvičení. Ak chcete cvičiť tento druh jogy, ľahko si ho osvojíte, pretože si nevyžaduje vysokú fyzickú zdatnosť. Yogalates tiež tónuje svaly.
Keď človek cvičí jogu, uvoľní sa jeho telo aj duša, dochádza k duchovnej obnove. Človek sa zbaví depresie a stresu, nachádza duchovnú harmóniu.
Ak chcete zistiť, čo je hathajóga, musíte si túto definíciu preložiť zo sanskrtu. Takže „hatha“ znamená „úsilie a nevyhnutnosť“, kde prvá slabika symbolizuje slnko a druhá - mesiac.
To naznačuje, že hlavnou úlohou tréningu je vytvoriť rovnováhu tela na zotavenie.
Čo je Hatha joga a ako sa líši od jogy?
Každý si sám určí, prečo je to potrebné. Hatha joga je prípravná fáza dosiahnuť vysoký stupeň duchovný rozvoj.
Keďže sa môže rozvíjať v rôznych oblastiach, účelnosť vykonávania cvičení určuje sledovanie rôznych cieľov, čo tvorí hlavné rozdiely. Takže s pomocou Hatha jogy je dosiahnutá túžba duchovne rásť fyzický vývoj telo.
História smeru
Joga je pôvodne pojem z indickej kultúry. Svedčia o tom pečate z rokov 3300-1700 pred Kristom. e., ktoré sa našli v Indii v blízkosti rieky Indus. Zobrazujú postavy ľudí meditujúcich v rôznych pózach.
Existujú legendy, ktoré popisujú, ako toto učenie odovzdal ľuďom Shiva. Všeobecne sa uznáva, že takéto praktiky sa prenášajú z učiteľa na žiaka v prísnom súlade s pravidlami. To im umožňuje zachovať svoje tradície v pôvodnej podobe. 
Moderní učenci spájajú vznik hathajógy s Gorakshanath, ktorý založil novú tradíciu v 10.-11. storočí. Prácu tela systematizoval s vedomím a doplnil ich tantrickými prvkami.
Vedel si? Na dosiahnutie harmónie medzi človekom a jeho domácim miláčikom bol v roku 2002 vyvinutý špeciálna technika joga. Susie Teitelman prvýkrát začala praktizovať takéto cvičenia. Nové povely by sa tak mohli naučiť napríklad psy.
Podľa opisu jeho praktík bolo publikovaných niekoľko diel, medzi nimi Goraksha Shtak, Goraksha Paddhati, Jnana Amrita a ďalší.
Je to nezávislý smer?
Hata joga ako systém transformácie fyzických a duchovných prejavov človeka sa považuje za nezávislý smer. Rovnako ako ostatné typy je univerzálny pre prácu s telom a vedomím. Táto joga zahŕňa dosiahnutie rovnováhy lunárnej a slnečnej energie.
Vzťah medzi hathajógou a radžajogou
Na nadviazanie vzťahu medzi odlišné typy jogy, zvážte koncept „rádža jogy“. Je to zovšeobecnený názov pre štúdium psychiky a dosiahnutie sebapoznania. Táto technika otvára možnosti mysle a pomáha dosiahnuť rovnováhu tela a mysle. 
To vám umožňuje ovládať subjektívne vnímanie, myšlienky a pocity a tiež dáva slobodu myslenia.
Vedel si? Slávna publikácia v USA, Yoga Journal, zverejnila štatistiky, ktoré ukazujú, že v tejto krajine sa angažuje asi 15,8 milióna ľudí, v Spojenom kráľovstve je ich počet 460 tisíc ľudí.
Podľa učenia Hatha jogy je človek v procese vykonávania cvičení obdarený ideálnym zdravím a vďaka novým schopnostiam predlžuje jeho trvanie.
Vzťah týchto druhov jogy spočíva v tom, že nesú posolstvo jednoty zdravé telo a slobodná duša. Správne dýchanie je nástrojom na dosiahnutie tohto efektu.
Prečo cvičiť hathajógu
Mnoho ľudí robí jogu v prvom rade preto, aby si zlepšili svoje zdravie. Spolu s tým je v moderných podmienkach rozvoja spoločnosti dôležité aj zbavenie sa nervových porúch. 
Niektorí praktizujú hatha jogu, aby si zachovali mladosť.
Rozdiel medzi Hatha jogou a gymnastikou a inými systémami zdravého životného štýlu
okrem toho bežné triedy Hatha joga pomôže zmierniť bolesť a pomocou dychové cvičeniačinnosť príslušných orgánov sa normalizuje. V tomto ohľade sa do tela dostáva rovnomerné množstvo kyslíka, ktorý saturuje, dodáva telu pružnosť a zlepšuje krvný obeh. 
Škody a kontraindikácie
Predtým, ako začnete robiť cvičenia, nebude zbytočné konzultovať s lekárom, pretože existuje množstvo, ktorých prítomnosť spôsobuje ukončenie tried.
Dôležité! Pre efektívne chudnutie Denne musíte vypiť aspoň 2 litre vody.
Cvičenia je potrebné vykonávať na lačný žalúdok po vypití pohára studená voda. Nebude zbytočné zariadiť sa pre seba, na základe použitia mlieka a. 
Hatha joga vám môže pomôcť rýchlo schudnúť. Netreba však zabúdať, že nejde len o cvičenie a správne dýchanie, ale aj o spôsob, ako reštartovať mozgovú činnosť.
Stojí to za to deťom
Charakteristickým rysom tohto typu jogy je posilňovanie svalov postupným zaťažením a vyvážením zvratov. Pre rastúci organizmus je rozvoj flexibility urgentnou záležitosťou, tak pravidelnou mierna záťaž pomôže natiahnuť svaly chrbta a bokov.
Hathajoga navyše poskytuje deťom možnosť relaxovať a precvičovať si techniky koncentrácie prostredníctvom dychových procedúr. Takáto akcia privedie dieťa k pocitu, že je v bezpečí a pokoji. Súbor cvičení vám umožní cítiť svoje telo a preskúmať jeho nové schopnosti.
V niektorých krajinách bola hathajóga zavedená do systému povinnej fyzickej prípravy vojenského personálu, vrátane ponoriek a pilotov. Mnoho športovcov často úspešne používa metódy jogy vo svojich cvičeniach. 
Vo všeobecnosti, aby triedy priniesli maximálne množstvo potešenie, mali by ste si zaobstarať špeciálne vybavenie a nosiť vhodné oblečenie. Prax ukázala, že počet výskytov chorôb klesá, keď človek začne cvičiť jogu a viesť zdravý životný štýlživota.
Joga je holistické a mnohostranné učenie o poznaní seba samého a okolitého sveta, ktoré má tisícročnú históriu. V dávnych dobách to bol extrémne uzavretý systém, keďže techniky a praktiky boli veľmi silné a dávali skutočnú silu.
Ide o veľmi špecifickú vedu, ktorá obsahuje množstvo špecifických cvičení a techník, ktoré vám umožnia realizovať svoj vnútorný potenciál, odhaliť obrovské fyzické a duševné schopnosti, ktoré sú vlastné každému človeku, a udržať sa vo vynikajúcej fyzickej kondícii.
Cvičením jogy človek opúšťa „šedú každodennosť“ v novom, úplne fantastickom a magickom svete, stáva sa čoraz otvorenejším, úprimnejším, láskavým, začína žiť jasnejší, bohatší, napĺňajúci život.
Výučba pomáha nielen k zlepšeniu fyzického zdravia, získaniu pevného, štíhleho, vytrvalého tela, ale zároveň umožňuje plne sa realizovať vo všetkých oblastiach života – v práci a štúdiu, v kariére a podnikaní, v rodinných a medziľudských vzťahoch, v profesionálnej a osobný rozvoj a mnohé ďalšie oblasti ľudskej činnosti.
Toto je extrakarmický dar Vesmíru, ktorý nám zanechali učitelia a učitelia staroveku, ktorí už dosiahli všetky ciele, o ktorých sa dá len snívať. Zanechali nám znalosti jogy, aby nám pomohli čo najskôr zmeniť náš život k lepšiemu, povzniesť sa na novú duchovnú úroveň.
Je joga nejakým systémom sebapoznania?
Nie nieje. Jogou možno nazvať len tým systémom sebapoznania, ktorý sa striktne drží prvého princípu jogy, čiže princípu láskavosti, a druhého princípu, čiže princípu zdravého rozumu.
Prvý princíp nám hovorí, že „nemali by sme ublížiť žiadnej živej bytosti, pokiaľ to nie je absolútne nevyhnutné; ak nie je možné ublížiť, musíme konať tak, ako nám to káže povinnosť. Tento princíp je základným kameňom každého systému sebapoznania, bez jeho dodržiavania nie je možné postúpiť na novú duchovnú úroveň.
Druhý princíp alebo princíp logiky nám hovorí, že „nemali by sme strácať čas a energiu na maličkosti. Najprv si musíme veľmi jasne povedať o svojich cieľoch, či už ide o ciele v práci, štúdiu, joge alebo akejkoľvek inej oblasti činnosti, a potom nasmerovať všetko svoje úsilie len k dosiahnutiu týchto cieľov.
Preto si pred tým, ako sa pustíme do inej činnosti, musíme položiť otázku, či nás vedie k cieľu, a ak nie, musíme ju nemilosrdne zahodiť, nech sa nám to zdá akokoľvek lákavé.
Pri dodržaní prvého a druhého princípu skôr či neskôr intuitívne „tápame“ po svojej životnej ceste, ktorá sa nazýva dharma alebo osud, a po nej rýchlo dosiahneme všetky svoje ciele a zároveň si lepšie uvedomíme svoju povinnosť. .
Aké je hlavné tajomstvo? Ako pochopiť, ktoré cvičenia sú cvičenia jogy?
Základom celej jogy, hlavným tajomstvom každého jogového cvičenia je harmónia, správna kombinácia toho, kde sa potrebujete prinútiť a kde si to môžete dovoliť.
Ak si to dovolíte, pokrok pôjde pomaly, pretože hodiny jogy vyžadujú od človeka vôľu, odhodlanie, snahu; naopak, ak tento proces príliš silíte a neustále sa „držíte na uzde“ bez toho, aby ste sa na chvíľu uvoľnili, spomalí to aj vašu prax. Askéza v joge je absolútne nevyhnutná, ale musí byť harmonicky spojená s relaxáciou a pôžitkom z cvičenia.
V joge nie je najdôležitejšie ČO robíte, ale AKO vykonávate to či ono cvičenie. Môžete sa skrútiť do troch uzlov a vziať si najťažšiu ásanu, ktorá bude vyzerať jeden na jedného ako na obrázku, no zároveň to nebude joga, alebo si môžete vziať najviac jednoduchá póza a získajte z toho obrovský efekt.
Inými slovami, musíme sa vyhýbať extrémom, dodržiavať zásadu zdravého rozumu a veľmi pozorne počúvať svoje telo, svoje vnemy, emócie, pocity. Akékoľvek fyzické alebo duševné cvičenie môže, ale nemusí byť cvičením jogy, dôležitý je prvok vnútornej harmónie a radosti z jeho realizácie.
Ako zistiť, že sa človeku v joge naozaj darí?
Existuje len jedno hlavné kritérium úspechu - to je zvyk robiť jogu. Samozrejme, že ohybnosť, harmónia, zmysel pre harmóniu a schopnosť sústrediť sa sú tiež indikátormi pokroku v joge, ale všetky sú druhoradé a sekundárne.
Ak ste si vypestovali zvyk cvičiť jogu každý deň – bez ohľadu na to, akú jogu robíte – potom máte úspech zaručený, teraz je len otázkou času, kedy sa z cvičenia dostavia určité výsledky. Ak takýto zvyk neexistuje, môžete veľmi rýchlo dosiahnuť určitý účinok a rovnako rýchlo ho stratiť.
Okrem toho treba pripomenúť, že jogou možno nazvať iba ten systém sebapoznania, ktorý sa striktne drží prvého a druhého princípu – princípu láskavosti a zdravého rozumu.
Ak je človek zlý, krutý, ubližuje druhým a zároveň sa nechce zmeniť, je nepravdepodobné, že by dokázal zvládnuť jogové praktiky na skutočne vážnej úrovni.
Kto môže cvičiť jogu, pre koho je vhodná?
Presne povedané, jogu môže cvičiť každý. Aj keď to z jedného alebo druhého dôvodu nemôžete fyzickí jogíni(vek, zdravotné problémy a pod.), môžete cvičiť aj iné druhy jogy - meditáciu, jogu snov, vizualizačnú jogu, radža jogu a pod.
Učenie je veľmi mnohostranné, pre niekoho sú vhodnejšie praktiky súvisiace so silou vôle a asketizmom, pre iných s energetickými metódami a nádejou na Absolútno. Každý sa môže naučiť niečo užitočné zo širokého arzenálu praktických metód jogy.
Ale bez ohľadu na to, aký druh jogy robíte, ak ju robíte poctivo, cielene, pravidelne, ak si na ňu vytvoríte návyk, môžete dosiahnuť skutočne úžasný výsledok.
Ako pochopiť, že cvičenie sa vykonáva správne?
V zásade neexistujú žiadne externé prístroje ani diagnostické metódy, ktoré by určili, či sa to či ono cvičenie jogy vykonáva správne. Žiadny vonkajší pozorovateľ to nemôže urobiť, môže to určiť iba samotný praktizujúci.
Joga zároveň dáva niekoľko návodov, ako na to – pri vykonávaní každého cvičenia v joge by ste mali cítiť harmóniu a stav radosti. Ak cvičíte a chcete v tom pokračovať, robíte to správne. Môžete cítiť radosť z prekonania samého seba, z predvádzania pózy s námahou, pomocou vôle, alebo naopak radosť z prežívania príjemných pocitov v tele, keď sa póza stáva pohodlnou, ale v oboch prípadoch by mali byť pozitívne emócie.
Ak cítite bolesť, nepohodlie, túžbu dostať sa z pózy, ale na svojom tele používate násilie, potom robíte čokoľvek, len nie jogu. V joge sa verí, že násilie na tele je absolútne neúčinné a nevedie k žiadnym dlhodobým výsledkom. Ako sa uvádza v starodávnom pojednaní o joge, "bolesť a joga sú nezlučiteľné, ak je bolesť - nie je joga, ak je joga - nie je bolesť."
Toto je hlavné tajomstvo jogy, to ju odlišuje od telesnej výchovy a športu. Práve vďaka metóde harmónie sa začnete cítiť lepšie, prejdete z vonkajšieho sveta do vnútorného a začnete duchovne rásť. Práve táto metóda vám umožňuje získať všetky blahodarné účinky jogy – rozvíjať a zdokonaľovať svoje intelektuálne schopnosti, naučiť sa plánovať a dosahovať svoje ciele, harmonicky budovať vzťahy s ostatnými a oveľa, oveľa viac.
Čo presne jóga dáva?
Ak stručne štruktúrujeme celú škálu účinkov získaných z jogy, môžeme na túto otázku odpovedať takto:
- Fyzické zdravie, dobrý energetický tonus, príval energie a vitality.
- Krásne, odolné, štíhle fyzické telo.
- Duševné zdravie, úľava od stresu, pokoj, rovnováha, vnútorná harmónia a slobodu, pocit radosti a šťastia.
- Reálny pozitívne zmeny v živote - zaujímavejšia a vysoko platená práca, bohatá, zaujímavý život budovanie harmonickejších vzťahov s ostatnými, uvoľnenie dočasných zdrojov, dosiahnutie všetkých cieľov,
- Duchovný rozvoj – človek sa stáva otvorenejším, láskavým, úprimným, začína lepšie chápať seba a Vesmír, stáva sa oporou pre iných ľudí.
Aké sú druhy jogy?
Druhov jogy je veľa, koľko je prejavov ľudskej činnosti. Medzi hlavné, klasické typy jogy patrí spravidla hatha joga, kriya joga, mantra joga, pránajáma, meditácia. Tieto jogy vám umožňujú prestavať vaše fyzické telo, urobiť ho dokonalejším, odolnejším, silnejším, pomôžu vám získať jasnosť vedomia, zdokonaliť vašu myseľ a intelektuálne schopnosti.
Tieto jogy sú základom pre komplexnejšie, exotické jogy, ako je tantra joga, joga lásky, nyasa joga, bhakti joga, džňána joga, rádža joga, joga snov, vizualizačná joga a mnohé ďalšie. V našej jogovej škole sa v rámci Open Yoga University študuje okolo dvadsať druhov jogy – viac ako detailné informácie o týchto druhoch nájdete na stránke openyoga.ru.
Ako dlho musíte cvičiť, aby ste dosiahli výsledky?
Nikto na svete vám nebude vedieť povedať jasné termíny, dátumy a čísla – všetko závisí od vašej konkrétnej situácie, od vášho zvyku to robiť, od toho, aké ciele si stanovíte. Stáva sa, že človek práve začína cvičiť jogu a pokrok je veľmi rýchly a zrazu „narazí na stenu“.
V tomto prípade všetko závisí len od vás, od vašej vôle a odhodlania, či sa vám podarí metódu harmónie realizovať pre seba. Ale v každom prípade, ak sa pre vás joga stala zvykom, všetky pozitívne výsledky sa dostavia, teraz je to už len otázka času.
Kde a kedy vznikla joga? Kde môžete nájsť najstaršie primárne zdroje?
História jogy má tisíce rokov, teraz nie je možné presne určiť, kde a kedy táto doktrína vznikla. Verí sa, že v staroveku bola joga rozšírená medzi rôznymi národmi a krajinami, ozveny tohto učenia nachádzame v mýtoch a legendách Európy, Ruska, škandinávskych krajín, Blízkeho východu, Egypta a Indie.
Potom sa z nám neznámych dôvodov toto halo výrazne zúžilo, ale stále pokrývalo pomerne širokú geografickú oblasť - územie takých krajín ako Afganistan, Pakistan, Tadžikistan, krajiny Strednej Ázie, moderná India, Nepál, Bhután a Tibet. krajín juhovýchodnej Ázie. Teraz sa toto halo ešte viac zúžilo na územie modernej Indie, Nepálu, Tibetu a ďalších blízkych krajín.
Čo sa týka mien učiteľov a zakladateľov jogy, nie je možné ich vymenovať, keďže v dávnych dobách nebolo zvykom upozorňovať na svoju osobnosť, považovalo sa to za neskromné. Poznáme len mená menej nedávnych vyznávačov jogy, taksikov ako Patanjali, Vyasa a ďalších.
Keďže poznatky o joge sa v dávnych dobách odovzdávali z úst do úst, z učiteľa na žiaka, písané texty a pojednania o joge sa objavili pomerne neskoro. Mnohé texty o joge sa stratili a z tých, ktoré sa zachovali, mnohé neboli preložené nielen do ruštiny, ale dokonca ani do žiadneho európskeho jazyka.
Jedným z najstarších textov o joge, ktorý je medzi orientalistami nepochybný, je pojednanie „Jóga sútra Pataňdžaliho“. Patanjali však v tomto texte skôr systematicky prezentuje rôzne prístupy v joge, zovšeobecňuje ich do harmonického sledu ôsmich krokov, ale nepredstavuje celú teóriu a prax jogy.
Dnes môžeme povedať, že pravé poznanie sa zachovalo predovšetkým v tých jogových školách, ktoré si po mnoho generácií udržiavajú tradíciu odovzdávania vedomostí z učiteľa na žiaka.
Môže byť joga nebezpečná?
Joga je mimoriadne bezpečný systém sebapoznania. Ako ukazuje stáročná história, joga vie, ako sa chrániť, zabezpečiť, aby sa mocné znalosti a techniky nedostali do rúk zlého, krutého človeka, ktorý môže ublížiť sebe aj iným. Náš Vesmír je taký prefíkaný, že aj keď sa takémuto človeku dostanú poznatky o joge do rúk, nebude ich vedieť využiť. V joge existujú klasické metódy a takzvané rýchle metódy.
Klasické metódy sú takmer úplne bezpečné, môže ich študovať každý, ale ich praktizovanie k výsledku trvá dlho, chce to odhodlanie, odvahu, vôľu. Rýchle metódy vám umožňujú dosiahnuť cieľ veľmi rýchlo, sú skutočne schopné robiť zázraky, ale obsahujú veľa nástrah a môžu byť pre cvičiaceho nebezpečné.
Nepripravený človek ich však zvyčajne nemôže použiť a ublížiť si, pretože nikto z učiteľov jogy takého nenaučí rýchle metódy, a keď sa s nimi sám stretne, jednoducho ich nebude vedieť rozpoznať.
Zároveň joga znovu a znovu povzbudzuje cvičiaceho, aby bol mimoriadne pozorný k svojmu telu, pamätal na princíp harmónie, nedovolil žiadne bolesť. Dodržiavaním metódy harmónie a prísnym dodržiavaním všetkých odporúčaní svojho učiteľa si nikdy nemôžete ublížiť. To platí ako pre klasickú hatha jogu, tak aj pre všetky ostatné druhy jogy.
Je joga otvorená alebo zatvorená?
V dávnych dobách bola joga mimoriadne uzavretým učením – nezasväteným nebolo dovolené ani len priblížiť sa k tajným praktikám a technikám jogy. Verilo sa, že nepripravená osoba ich v žiadnom prípade nebude môcť použiť, ale spôsobí negatívne asociačné spojenia u iných ľudí, ktorí by túto osobu stotožnili s jogou.
Za posledných 150 – 200 rokov sa však situácia dramaticky zmenila. Zdá sa, že niektorí učitelia jogy sa rozhodli: je to tak, prišiel čas, ľudstvo je pripravené prijať túto vedu, teraz je čas naplno zverejniť poznatky o joge, sprostredkovať ich čo najväčšiemu počtu ľudí.
Najzaujímavejšie na tom je, že historicky sa to zhodovalo s vedecko-technickou revolúciou, ako keby učitelia jogy čakali na chvíľu, kedy bude možné veľmi rýchlo šíriť poznatky o joge pomocou tzv. modernými prostriedkami civilizácie. Momentálne bolo prijaté požehnanie učiteľov jogy za otvorené šírenie poznatkov jogy - určite v tých školách, ktoré sú otvorené, keďže aj v našej dobe je veľa uzavretých škôl.
V našej škole jogy v tradícii Anandaswami sa verí, že poznanie jogy patrí celému ľudstvu, navyše história civilizácie bude do značnej miery závisieť od toho, či ľudia budú schopní vnímať tieto staroveké znalosti a vložené duchovné hodnoty. v ňom.
Je jóga náboženstvom?
Nie nieje. Joga mimoriadne rešpektuje všetky náboženstvá, bez toho, aby niektoré z nich vyzdvihovala, ale nie je náboženstvom ako takým – je to systém sebapoznania. Cvičiť jogu môže človek, ktorý vyznáva akékoľvek náboženské názory, ale aj ateista.
V joge sa verí, že náboženstvo je osobnou záležitosťou každého. Joga neodporuje náboženstvu a dokonale ho dopĺňa, avšak úplne sa dištancuje od akýchkoľvek náboženských sporov a sporov.
Ako spolu súvisia joga a veda?
Joga veľmi rešpektuje vedu, ale sama osebe nie je vedou. . Rozdiel medzi vedou a jogou spočíva vo východisku: veda sa snaží spoznať svet výberom vonkajšieho východiska, v joge je východiskom „ja“ každého človeka. Okrem toho joga posvätne dodržiava prvý princíp, v joge sa má za to, že je lepšie nemať žiadne poznanie, ako mať poznanie získané na úkor utrpenia cítiacich bytostí.
Vo vede sa princípy morálky a humanizmu nie vždy tak striktne dodržiavajú, no aj v joge, podobne ako vo vede, sa vyžaduje aj zdokonaľovanie mysle, kde je to možné, dodržiavanie princípu logiky a zdravého rozumu, zakorenenie odstráňte akúkoľvek nelogickosť a tmárstvo. Znalosť jogy nikdy neprotirečí bežnej logike. Joga je skvelým doplnkom k vede.
Aké choroby sa dajú vyliečiť jogou?
Joga nelieči ani fyzické, ani duševné choroby – na to existujú lieky. Joga nenahrádza lieky, ak máte zdravotné problémy a neviete, či môžete jogu cvičiť, kontaktujte najskôr svojho lekára. Joga je určená pre „prakticky zdravých“ ľudí, v ostatných prípadoch treba k joge pristupovať mimoriadne opatrne.
Samozrejme, sú situácie, keď sa pomocou jogy človek vyliečil z chorôb, ktoré oficiálna medicína uznala za nevyliečiteľné. Keďže joga je veľmi silné učenie, stáva sa, že zdvihne z postele človeka, ktorému s tým lekári, ako sa hovorí, skončia, ale opäť bez záruky.
Ako vníma jóga drogy?
Mimoriadne negatívne! Jóga verí, že je v zásade nemožné dosiahnuť akékoľvek výšky sebapoznania pomocou chémie – či už ide o halucinogény, psychotropné látky alebo akékoľvek iné drogy. Základom duchovnej sebapremeny je len vôľa človeka a poctivá, cieľavedomá práca na sebe, nie je možné tento proces „urýchliť“ pomocou chémie.
Užívaním drog človek nielenže spôsobuje hroznú škodu svojmu telu, ale aj prudko duchovne degraduje, takže joga má ostro negatívny postoj k akýmkoľvek omamným látkam. V 20. storočí nastal na Západe boom, obrovský nárast záujmu o drogy a halucinogény, stúpenci týchto hnutí boli presvedčení, že otvárajú „nové obzory vedomia“.
V joge sa to považuje za strašný mýtus, jednu z nebezpečných pascí na ceste duchovného vývoja ľudstva.
Existuje certifikácia? Ako pochopiť, že inštruktor profesionálne vyučuje jogu?
Samotná mentalita krajín východu nenasvedčuje tomu, že by si niekto dovolil certifikovať učiteľov jogy, neexistuje a ani nemôže existovať jediné certifikačné centrum. V Indii existuje veľa rôznych škôl jogy, metódy týchto škôl sa niekedy môžu dramaticky líšiť. Navyše, na východe je konečná sloboda vo výbere metódy sebapoznania, metódy duchovného rozvoja, túto slobodu dodržiavajú ešte viac, ako máme „Deklaráciu ľudských práv“.
V niektorých školách v Indii a na Západe však existuje prax certifikácie učiteľov jogy, ktorí túto školu absolvovali. Samotná tradícia jogy však naznačuje, že žiadny certifikát vám nezaručí, že ste skutočne učiteľom jogy alebo profesionálnym učiteľom.
Samozrejme, z hľadiska logiky, ak veríte akejkoľvek škole jogy, asi má zmysel dôverovať učiteľovi, ktorý má certifikát z tejto školy. Ale – žiadne záruky, pretože v joge je v prvom rade dôležitá osobnosť učiteľa.
Voľba je preto len na vás – ak pri joge pod vedením inštruktora k nemu cítite dôveru a cítite vnútornú harmóniu z cvičenia, má zmysel pokračovať v cvičení. Ak má inštruktor certifikáty všetkých jogových škôl, všetkých mysliteľných aj nemysliteľných zasvätení, no vy osobne k nemu necítite dôveru – možno by ste si mali nájsť iného inštruktora.
Čo je hlavným cieľom jogy?
Hlavným cieľom je dosiahnuť najvyšší a transcendentný stav šťastia, uvedomenie si svojho vyššieho „ja“, získanie úplnej slobody od akéhokoľvek podmieňovania, akejkoľvek závislosti. Tento stav sa nazýva samádhi. Tantra
Dobrý deň, priatelia!
Zakaždým, keď ľuďom poviem, že som inštruktor jogy, prevrátia oči, rozpažia ruky, priložia palec, ukazovák a prostredník na každú ruku a vydajú zvuk „oooommm“. Podľa nich to robím na hodinách. 🙂
Iní sú prekvapení a hovoria: „Super! A ukáž mi nejaké pózy. Mnoho mužov verí, že joga je len pre ženy. To nie je mužská práca! Mnoho žien si myslí, že joga je len strečing.
To vedie k záveru, že väčšina ľudí netuší, čo je joga a prečo sa v západnom svete stáva čoraz populárnejšou.
Navyše, keď som pre svoj článok začala hľadať informácie o joge, začala som čítať rôzne zdroje na internete, pochopila som prečo. Väčšina článkov je napísaná zložitým jazykom, používajú sa výrazy zo sanskrtu, čo nie je pre jednoduchého laika, ale ani pre znalého človeka ťažké pochopiť.
Joga je teda kombináciou rôznych duchovných, duševných a fyzických praktík, ktoré k nám prišli z Indie.
HLAVNÉ SMERY JOGY
1. rádža joga(kráľovská joga) je známa ako klasickej jogy. Jeho hlavným cieľom je ovládať myseľ pomocou meditácie. Rádža joga pozostáva z ôsmich krokov, ktoré ovplyvňujú všetky aspekty ľudskej existencie.
Pit - normy správania, pozostáva z piatich prvkov (nenásilie, pravdovravnosť, zdržanie sa kradnutia, sebadisciplína – kontrola nad túžbami a nedostatok chamtivosti).
Niyama- dodržiavanie náboženských pravidiel a nariadení - plná oddanosť duchovným praktikám. Skladá sa tiež z piatich prvkov (vnútorná a vonkajšia čistota, spokojnosť, strohosť, štúdium písiem a opakovanie mantier, odovzdanie sa Bohu a uctievanie Ho).
Asana- schopnosť zaujať určité polohy tela na meditáciu. Ďalšie cvičenie. Asana je akákoľvek stabilná, nehybná poloha.
pránájáma- dychová prax zameraná na uvoľnenie mysle, očistu tela, naplnenie tela energiou. Prána znamená „životná sila“ a „jama“ znamená ovládať, riadiť.
Pratyahara- technika na odpútanie pozornosti od predmetov, ku ktorým smerujú. Pratyahara dáva vnútornú duchovnú silu. Umožňuje vám dosiahnuť mentálne zameranie a zvyšuje vôľu.
Dharana — koncentrácie. skutočná joga začína koncentráciou, ktorá prechádza do meditácie. Duševnej koncentrácii napomáha zadržiavanie dychu, sexuálna abstinencia, čisté stravovanie, ústranie, ticho, pobyt v spoločnosti gurua a obmedzenie ľudského kontaktu.
Dhyana- meditácia. Pocit šťastia a lásky.
Samádhi - oslobodenie od ega, osvietenie. Prekážky a blúdenie mysle miznú, jogín sa stáva nezávislým od vonkajšieho sveta a rozplýva sa v neosobnom absolútnom.
2. Karma joga(Jóga aktivity) vychádza z učenia Bhagavadgíty, posvätného hinduistického písma v sanskrte, a jej hlavným významom je plnenie predpísaných povinností bez pripútania k ovociu práce, bez sebeckých pohnútok, s jediným cieľom potešiť Bože.
3. Jnana joga(cesta poznania) je ďalší smer jogy, ktorý pôsobí ako cesta sebauvedomenia, na ktorej sa jedinec učí rozlišovať realitu od ilúzie a uvedomuje si svoju identitu so svetom, so základným princípom všetkých vecí.
4. Bhakti joga Cvičenie bhakti jogy je zamerané na pestovanie lásky k Bohu prostredníctvom bhakti – slúžiť Bohu s láskou a oddanosťou. Cvičenie bhakti jogy sa odporúča v mnohých posvätných textoch hinduizmu ako najjednoduchšie a najľahšie efektívny pohľad joga.
5. Hatha joga- najrozšírenejší smer jogy v západnom svete, systematizovaný Swami Swatmarama (autor traktátu "Hatha Yoga Pradipika") v 15. storočí. Hatha joga je prezentovaná ako systém prípravy fyzického tela na komplexnú meditáciu. To znamená, aby telo nebolelo, nepuchlo a neotuplo, čím neodvádzalo pozornosť od toho hlavného, počas mnohých hodín sedenia v jednej polohe.
Každé cvičenie hataha jogy (ásany) ovplyvňuje určitú časť tela, orgán alebo skupinu orgánov, zlepšuje ich prácu.
Mimo Indie sa pojem „joga“ často spája len s hathajogou a jej ásanami, čo neodráža duchovné a duchovné aspekty jogy.
Verím, že každý si z jogy vezme to, na čo je zrelý. tento moment. Ak človeka zaujíma joga ako prostriedok na zlepšenie a upevnenie zdravia, je to v poriadku. Ak je pripravený na duchovné praktiky, ešte lepšie. Najdôležitejšie je počúvať seba a rozvíjať sa vlastným tempom.
Ak je človek pripravený na určité informácie alebo skúsenosti, určite ich dostane z jedného alebo druhého zdroja.
Buďte otvorení rozvoju a čaká vás úžasný život plný objavov.
Cvičte jogu a buďte šťastní!
S úprimnou sústrasťou, Olesya.
