Recharge après une maternelle de sommeil diurne. Exercices pour se réveiller après une sieste

Je n'ai pas peur de répéter:
Soins de santé -
C'est le travail le plus important d'un éducateur.
Sukhomlinsky Vasily Alexandrovitch

La santé est un grand cadeau, sans lequel il est difficile de rendre la vie heureuse, intéressante et longue. Un enfant en bonne santé est plus facile à élever, à enseigner et à éduquer. Il développe rapidement les compétences et les capacités nécessaires. Il s'adapte mieux aux conditions changeantes et perçoit adéquatement les exigences qui lui sont présentées. La santé est la condition préalable la plus importante pour la formation du caractère, le développement de la volonté, les capacités naturelles.
Actuellement, l'une des tâches prioritaires auxquelles sont confrontés les enseignants est de préserver la santé des enfants dans le processus d'éducation et de formation. Soumis par moi développement méthodique visant à résoudre ce problème. Il présente des façons d'organiser et de mener la gymnastique après le sommeil. Une consultation pour les parents a été élaborée.
Formation mode de vie sain la vie doit commencer à Jardin d'enfants. Il n'y a pas de bagatelles dans ce cas. Toute la vie d'un enfant dans une institution préscolaire devrait viser à maintenir et à renforcer sa santé. La gymnastique après le sommeil est l'un des éléments de base les plus importants dans le développement de la base de la santé des enfants, qui ne peut être renforcée que par une mise en œuvre systématique.
Il est difficile de surestimer le rôle sommeil diurne dans le développement physique et intellectuel de l'enfant. Le repos au milieu de la journée est simplement nécessaire pour lui.Après un sommeil diurne, les enfants se réveillent léthargiques, ils ont de faibles performances, car le tonus musculaire est détendu. Tous les organes et systèmes (cardiovasculaire, respiratoire, nerveux, etc.) ne sont pas préparés aux charges que le corps de l'enfant devra surmonter lors des activités du soir.
Mais comment aider les enfants à s'éveiller bonne humeur et continuer activement la journée ? Faites de la gymnastique après avoir dormi avec les enfants après une heure tranquille.
Faire du sport après la sieste est un ensemble d'activités qui facilitent la transition du sommeil à l'éveil. Gymnastique vivifiante aide le corps de l'enfant à se réveiller, améliore l'humeur, augmente le tonus musculaire. Après une bonne gymnastique chez les enfants, la sensation de somnolence, de léthargie, de faiblesse disparaît, les performances mentales et physiques, l'activité augmentent, l'humeur et le bien-être de l'enfant s'améliorent. La gymnastique après le sommeil diurne est une procédure de durcissement.
Le but d'une telle gymnastique favoriser un réveil rapide et confortable des enfants après le sommeil.
Tâches de gymnastique après le sommeil:

• augmenter le ton système nerveux;
• renforcer le tonus musculaire;
• contribuer à la prévention des troubles du système musculo-squelettique;
• contribuer à la prévention du rhume;
• développement des habiletés physiques;
• garder des émotions positives tout en faisant exercer et autres moments de régime l'après-midi.

La solution de ces problèmes vous permet d'augmenter en douceur et en même temps rapidement les performances mentales et physiques du corps de l'enfant.
Gymnastique après le sommeil, son organisation et son déroulement.
Le passage de l'état de sommeil à l'état de veille se fait progressivement. Pour faciliter le processus de transition d'un état de repos après le réveil à un état d'éveil actif, vous pouvez activer la musique. La musique a un effet positif sur les émotions des enfants, crée une bonne humeur en eux, inspire la vigueur, la joie, aide le rythme des mouvements, facilite leur mise en œuvre. Les enfants apprennent à écouter de la musique et à coordonner les mouvements avec son personnage, à effectuer des mouvements de manière expressive et en douceur. Eh bien, si après le réveil, les enfants entendent les chansons de leurs enfants préférés ou une musique agréable et calme, ils se réveilleront beaucoup plus rapidement.
N'oubliez pas de sourire. La première chose qu'un enfant devrait voir après avoir dormi est le visage souriant d'un adulte, et aussi entendre un discours doux et mesuré, des intonations agréables, des suffixes diminutifs. Les enfants sont sensibles aux émotions de ceux qui les entourent. Un adulte doit être attentif à lui-même, surveiller ses expressions faciales et son état émotionnel. Excitation, anxiété, irritabilité, insécurité d'un adulte, les enfants absorbent immédiatement, comme une éponge. Toutes les expériences affecteront immédiatement l'humeur des enfants.
La gymnastique vivifiante doit être pratiquée dans une pièce bien aérée, pendant sept à quinze minutes, selon l'âge des enfants.
Une condition préalable à la gymnastique est de prendre en compte les caractéristiques individuelles de chaque enfant.
La gymnastique se compose de plusieurs parties :

• exercices d'échauffement au lit;
• effectuer un auto-massage simple (gymnastique des doigts) ou une acupression;
• effectuer des exercices de développement généraux au berceau (exercices de respiration);
• marcher sur des tapis de massage;
• La gymnastique peut se terminer par un frottement eau froide ou par aspersion (mains ou pieds).

En plus des objectifs de santé généraux, chacune des parties structurelles de la gymnastique vivifiante résout également ses tâches spécifiques plus étroites :
Je me sépare - gymnastique au lit - la gymnastique au lit vise la transition progressive des enfants du sommeil à l'éveil. Il vaut mieux le passer avec des enfants éveillés, les autres rejoignent au fur et à mesure qu'ils se réveillent. La gymnastique au lit peut inclure des éléments tels que siroter, lever et abaisser alternativement et simultanément les bras et les jambes, des éléments de gymnastique des doigts, de gymnastique pour les yeux, etc. La règle principale est d'exclure les mouvements brusques pouvant provoquer une tension musculaire, une surexcitation, une tension artérielle. chute de pression et par conséquent vertiges. La durée de la gymnastique au lit est d'environ 2-3 minutes.
Partie II - exercices correctifs, procédures de tempérament - vise à prévenir les pieds plats et la scoliose, en exerçant les enfants dans les mouvements de base (marche sur les orteils, les talons, sur les côtés intérieurs pieds, avec une haute élévation des genoux, etc.), procurant un effet de durcissement sur le corps. Cette partie de la gymnastique est réalisée dans une salle de groupe bien ventilée à l'aide de tapis de massage fabriqués par les parents des enfants.
Partie III - finale - augmente le tonus physique et émotionnel de l'enfant, crée une humeur émotionnelle positive du groupe, dispose à d'autres activités vigoureuses. Il peut être réalisé sur la base de la gymnastique en utilisant 3 à 6 exercices d'imitation. La gymnastique ludique a une intrigue, elle contient des personnages familiers aux enfants qui sont des modèles pour les mouvements d'oiseaux, d'animaux, de plantes et les enfants créent diverses images ("skieur", "patineur", "gymnaste", "persil", "fleur " et etc). En prenant une certaine image de jeu, les enfants comprennent souvent mieux la technique d'exécution d'un exercice particulier.
Enfants moyens et plus âgés âge préscolaire très friand de complexes de gymnastique tonique sous forme d'exercices musicaux et rythmiques. Les mouvements de danse mobilisent forces physiques, développer la grâce, la coordination des mouvements, renforcer les muscles, améliorer la respiration.
Vous pouvez également utiliser des complexes avec des éléments d'acupression, d'auto-massage, de gymnastique des doigts. L'essence de l'acupression est réduite à une irritation mécanique des points biologiquement actifs du corps qui augmentent l'immunité.
Faire de la gymnastique après le sommeil diurne de manière ludique vous permet de créer un arrière-plan émotionnel positif et de susciter un intérêt accru pour toutes les procédures de bien-être. Ainsi, plusieurs tâches sont résolues simultanément: l'amélioration des enfants, le développement de leur imagination motrice, la formation d'habiletés motrices significatives. Et le plus important - tout cela procure un grand plaisir aux enfants. Tous les exercices sont effectués à un rythme libre, sans contrainte. Chaque enfant effectue des exercices dans la mesure où cela lui est accessible et agréable. Si, pour une raison quelconque, l'enfant ne veut pas faire l'exercice, il peut simplement observer la performance ou la réaliser partiellement.
La durée de la gymnastique est de 7 à 12 minutes. Ceci est déterminé par l'âge des enfants, l'état de santé.
Au cours de l'année, il est souhaitable d'utiliser différentes options pour une gymnastique revigorante.
Ainsi, la performance quotidienne d'un complexe de gymnastique, développé en tenant compte des schémas de fonctionnement du corps après le sommeil et des caractéristiques individuelles du corps de l'enfant, vous permet de préparer le corps au stress mental, physique et émotionnel à venir, est un bon remède préservation et promotion de la santé, prévention des pieds plats, fournit des performances mentales et physiques élevées pendant la seconde moitié de la journée. Faire de l'exercice après une sieste augmente le niveau général activité motrice enfant, réduisant ainsi les effets néfastes d'un mode de vie sédentaire. Un complexe de gymnastique bien composé ne provoque pas d'émotions négatives, en même temps il améliore l'humeur, le bien-être et l'activité de l'enfant, le tonus du système nerveux central et augmente la résistance globale du corps.
Le système de gymnastique vivifiante ainsi construit aide le corps de l'enfant à passer progressivement et en douceur du sommeil à l'éveil actif avec un effet de guérison et de durcissement simultané.
Conseils aux parents.
GYMNASTIQUE ÉNERGISANTE APRÈS LE SOMMEIL
Nous connaissons tous l'expression « se lever du mauvais pied ». L'ambiance que ces mots caractérisent est également familière. Les enseignants de maternelle s'efforcent de faire en sorte que les enfants se réveillent après une sieste de bonne humeur, joyeux et énergiques. Et les parents devraient s'efforcer d'y parvenir à la maison.
L'éveil est l'un des points forts contribuer au cours normal des processus vitaux de l'enfant. À cette fin, après un sommeil diurne, une gymnastique vivifiante est effectuée, elle vise une transition progressive du sommeil à l'éveil. Il comprend les éléments suivants :

• en sirotant
• levant et baissant alternativement les bras, les jambes,
• éléments d'auto-massage,
• éléments de gymnastique des doigts,
• gymnastique oculaire,
• éléments d'exercices de respiration.

La règle principale est l'exclusion des mouvements brusques pouvant provoquer des tensions musculaires, une surexcitation et, par conséquent, des vertiges.
Invitez ensuite l'enfant à marcher pieds nus en short :

• sur les chaussettes
• talons,
• sur les faces externe et interne du pied,
• avec les genoux hauts
• sur des tapis de massage.

Dans ce cas, vous devez surveiller la posture de l'enfant et l'exactitude des exercices.
Ensuite, vous pouvez procéder à la mise en œuvre d'un ensemble d'exercices respiratoires, ce qui est très important pour :

• renforcer l'immunité,
• prévention du rhume,
• prévention des maladies des voies respiratoires supérieures.

A la fin de la gymnastique procédures de l'eau(lavage à l'eau froide).
Eh bien, si après son réveil, l'enfant entend les chansons de ses enfants préférés, il se réveillera probablement plus rapidement.
Afin d'évoquer une réponse émotionnelle chez les enfants, vous pouvez utiliser exercices de jeu accompagné de divers vers. Par exemple:

Tili-tili-tili-dong
Quel appel étrange.
Que notre réveil sonne,
On nous dit de nous réveiller.

Je chasserai les restes de sommeil
Couverture de côté.
Nous avons besoin de gymnastique
Aide très bien.

Nous nous sommes réveillés et nous nous sommes étirés.
Tourné d'un côté à l'autre
Et tiré en arrière.
Et une fois de plus
Tourné d'un côté à l'autre
Et tiré en arrière.

Nous avons levé nos jambes
Monté sur les pédales.
je pédale plus vite
Et je roule, je roule, je roule.
Ressenti dans le pré.
Les ailes colorées battent,
Ce sont des papillons qui volent.

Restons ensemble près du lit.
Et nous regardons par la fenêtre.
Un coq se promenait dans la cour
Nous a crié "Ku-ka-re-ku!"
battait des ailes,
Il a coulé ses pieds.

Eh bien, nous lui répondons
Crier tous "Ku-ka-re-ku!"
Nos jambes, nos jambes
Ils coururent le long du chemin.
(Les mouvements sont exécutés conformément aux paroles).
Une gymnastique vivifiante ainsi réalisée facilitera le passage du sommeil à l'éveil des enfants. Et les enfants se lèveront "du mauvais pied".

Littérature:

1. Kharchenko T. E. Gymnastique vivifiante pour les enfants d'âge préscolaire, Saint-Pétersbourg, CHILDHOOD-PRESS 2012

2. Kozhukhova N. N., Ryzhkova L. A., Samodurova M. M. Educator for La culture physique dans les établissements préscolaires, manuel édité par S. A. Kozlova, Moscow Academia 2002

3. Alyamovskaya V.G. "Comment élever un enfant en bonne santé", Moscou, 1993.

4. Revue "Hoop", 2004, n°1.

5. Ressources Internet.

Gymnastique de réveil après un sommeil diurne

(groupe intermédiaire)

Préparé et hébergé : Snigireva Natalya Nikolaevna, instructrice en culture physique, LG MADOU "DSKV n°10 "Écureuil".

Cible: bonne humeur, tonus musculaire enfants avec des bains d'air contrastés et de l'exercice.

Tâche: transition progressive des enfants du sommeil à l'éveil.

Équipement: magnétophone, enregistrement audio avec musique calme, massage, pistes orthopédiques nervurées, tapis de gymnastique, anneaux de massage pour les mains, rouleaux de massage pour les jambes.

Travail de bien-être dès la maternellekami au cours des dernières décenniesrevêtait une importance particulière, qui est liéeavec une tendance stable à la baissede toute la population de la Russie, y comprisenfants. Il y a plusieurs raisons à cela : ce sont des facteurs sociaux, environnementaux, politiques, etc.En conséquence, des mesures sont prises pourévolution de la situation : un réseau de centres de santé et de clubs sportifs se développe,développé et testé dans la pratiqueteck nouvelles techniques de bien-être,s'adapter aux conditions modernesméthodes, formes bien connues mais oubliéeset les moyens de récupération.

Le sujet de notre démonstration et de notre discussion lors de l'atelier sera une forme de travail de santé telle quegymnastique de réveil sommeil diurne.

Complexes de santé dans l'établissement d'enseignement préscolairegymnastique corporelle après un sommeil diurnecompilé pendant deux semaines. Pendant ce tempsles enfants ont le temps de maîtriser la techniqueprocédures de bien-être individuellesstupide En raison du changement fréquent de complexesl'intérêt des enfants pour cette gymnastique se maintient tout au long de l'année.

Approximatifprogramme de bien-être gymnastique vivifiante après le sommeil diurne ressemble à ceci : gymnastique au lit ; exercices préventifsku pieds plats et troubles de la posture ; mourirgymnastique haineuse; individuelou bien-être différenciépas de travail ; traitements de l'eau.

Arrêtons-nous àméthodologie de conduite gymnastique améliorant la santé après le sommeil diurne. Pendant que les enfants dorment, le professeur créeconditions de durcissement du contrasteenfants : prépare une chambre "froide" (igSalle de douche ou dressing, selonsti de l'aménagement du bâtiment de l'école maternelle) ;température à l'aide de la ventilationniya diminue initialement de 3 à 5 degréspar rapport à une pièce "chaude".

Éveil les enfants vont soussons de musique douce, dont le volume augmente lentement.

Gymnastique enlit visant àtransition progressive des enfants du sommeil à l'éveilexistence. Le professeur commence à la dirigeravec des enfants éveillés, le resteconnectez-vous dès que vous vous réveillez. La gymnastique au lit peut inclure de telleséléments comme siroter, alterner etmontée et descente simultanéesmains et pieds, éléments d'auto-massage, doigtsgymnastique, gymnastique pour les yeux etetc. La règle principale est d'éviter lesmouvements qui peuvent provoquer des tensions musculaires, une surexcitation,tension artérielle et par conséquententourage. Durée de la gymnastiquelit - environ 2-3 minutes.Alorsle complexeexercices de respiration, hil est très important de renforcer le système immunitaireeta, prévention des rhumes et des maladies des voies respiratoires supérieuresfaçons. Cependant, c'est cette partie de la gymnastiqueki provoque généralement des difficultés chez les enfants,Par conséquent, les enseignants ont tendance à se limitereffectuer une ou deux respirationsexercices en quelques secondes. Depuisexercices sensés, bien sûr, pasfera du mal, mais guérira le pluseffet effectif n'est atteint que lorsqueun souffle assez longexercices corporels. Augmenter leurs dosesun nivellement est nécessaire progressivement de 0,5-1 à 5-7minutes. Sinon, les enfants peuventdes étourdissements et des nausées surviennent.

Ensuite, les enfants entrent dans le "froid"chambre pieds nus et en short. Ils sont làeffectuercorrectif marcher (pourchaussettes, talons, taille hautegenoux, en semi-squat, en squat complet,sur dehors pieds, avec un roulement du talon aux orteils, le long de correctifs àcors) et une série d'exercices, survisant à prévenir les flatulencesfia. En même temps, il est important de surveiller non seulementexercice correctpour les jambes, mais aussi pour la posture des enfants - la positionJe mange des têtes, des dos, des épaules, des bras. Duréecette partie du gymnase - 2-3 minutes.

Alors le professeur conduitindividuel santé nouvelle ou différenciée bon travail avec ceux qui en ont besoinenfant mi (par exemple, avec des personnes fréquemment malades). Ilpeut organiserindépendant de activité des enfants dans l'amélioration de la santé (surPar exemple, donnez une tâche aux enfants avec un diagnostic de "ppieds loskovalgus "pour ramasser les châtaignes avec le pied droit, puis le pied gauche). En ce momentmoi le reste des enfants sous la direction dele nourrisseur ou son assistant effectuentprocédures de l'eau (lavage, trempagemains avec de l'eau froide, etc.).

La durée totale du bien-êtrela gymnastique après le sommeil diurne devrait êtrerégler au moins 12-15 minutes.

Il est important de noter qu'en mettant en œuvre le développementformes courantes d'amélioration de la santé des enfants d'âge préscolairedoit être effectuéV formulaire de jeu toutes les activités de bien-êtreacceptation, y compris la gymnastique aprèssommeil diurne. Cela vous permet de créer un polofond émotionnel vivant, évoquerintérêt accru pour toutes les procédures de bien-être. De plus, prenezpeut une certaine image de balle, les enfants derrièresouvent mieux comprendre la techniqueniya de tel ou tel exercice. Donc à propos deensemble, nous résolvons simultanément plusieurstâches : amélioration de la santé des enfants, développement deeux de l'imagination motrice, la formationhabiletés motrices significatives. Et surtout, toutça leur fait très plaisir.

Alors, on commence notre gymnastique d'éveil.

Les parents sont encouragés à s'allonger sur des tapis de gymnastique. Une musique calme et lente retentit.

Nous faisons de la gymnastique pour la détente :

« Silence, silence au bord de l'étang, l'eau ne se balance pas,

Ne faites pas de bruit de roseaux, ne faites pas de bruit les enfants,

Allongez-vous tranquillement, allongez-vous et taisez-vous"

Les yeux sont fermés, la respiration est calme, même.

Nous faisons de la gymnastique d'éveil :

"Garçons et filles se réveillent ensemble,

Les garçons et les filles ont les yeux ouverts.

Les paupières se lèvent, les couvertures sont immédiatement retirées sur le côté.

1,2,3,4,5 nous devons commencer notre gymnastique !

Exercices d'échauffement au lit : auto-massage, gymnastique des doigts sur une musique douce. L'instructeur suggère de réveiller les mains et de leur rappeler que c'est aujourd'hui leurs vacances.
- caresser les mains des mains vers le haut;
- se frotter les paumes.
Les mains réveillent le visage :
- se frotter les yeux, les sourcils, le nez et les oreilles.
Le visage s'égayait : ils grimaçaient avec leurs langues, leurs lèvres, souriaient.
Les mains réveillent les jambes : caressez-les, tapotez-les. Les mains invitent les pieds au festin.
Et maintenant réveillez l'estomac:
- dans un mouvement circulaire caresser le ventre;
- jeter la couverture et se couvrir d'une couverture (2-3 fois).

Nous faisons des exercices pour les yeux. Nos yeux se réveillent, ouvrent les yeux, ferment 2p, clignent des yeux, ferment les yeux.

"Regarde le doigt au loin,

Approchez votre doigt de votre nez

1,2,3 ferme les yeux,

1,2,3 ouvrez les yeux.

Nous faisons des exercices du visage. On frotte le front, les joues, les oreilles.

Nous faisons des exercices pour le cou. La tête tourne dans un sens, puis dans l'autre sens 2p.

Exercices généraux de développement (retirez l'oreiller sous la tête, repliez la couverture):
- I.p. : Allongé sur le dos, les bras le long du corps. Prenez calmement une profonde inspiration-expirez (3-4 fois);
- I.p. : Allongé sur le dos, les bras le long du corps. Étirez-vous comme des chatons, bras levés (3-4 fois);
- I.p. : Allongé sur le dos. Tournez-vous sur le côté droit, allongez-vous sur le dos, tournez-vous sur le côté gauche, bras levés (3-4 fois);
- I.p. : Allongé sur le dos, les mains sous la tête. Étirez la jambe droite avec le talon vers l'avant, orteil vers vous. Aussi avec le pied gauche (3-4 fois);
- I.p. : Allongé sur le dos, torse libre. Levez les mains, revenez à la position de départ (3-4 fois);
- Exercice "Tires"."Nous nous sommes réveillés, avons souri, nous nous sommes étirés plus fort"Allongez-vous sur le dos, levez les bras au-dessus de la tête, jambes jointes. Nous nous sommes étirés, avons baissé les bras le long du corps (l'exercice est répété 3 fois).

I.p. : Allongé sur le dos, les mains derrière la tête dans la serrure, exercice "Papillons". 1,2-coudes rapprochés, 3,4 - retournés à I.p. (3-4 fois);

L'exercice suivant est "Lazybacks", retourné alternativement d'un baril à l'autre, et encore.

Et maintenant, nous passons à l'exercice suivant - "Artistes". Nous plions la jambe droite au niveau du genou et caressons la plante du pied (dessin) la jambe gauche des orteils au genou. (Félicitez l'enfant, répétez l'exercice environ 3 fois). Et maintenant, nous plions la jambe gauche au niveau du genou et avec la plante de la jambe gauche, nous caressons la jambe droite de la pointe au genou. On continue l'exercice. (Nous l'effectuons également 3-4 fois).

Et maintenant, faisons ensemble l'exercice "Canetons". Nous plions les genoux et les piétinons alternativement sur le lit (l'exercice est répété pendant 15 à 20 secondes). Exercice "Bugs". Les jambes étaient pliées aux genoux, jointes avec leurs mains et tirées vers elles (3-4 fois);

«Nous levons nos jambes et les abaissons lentement, et maintenant que nous sommes des enfants, nous allons faire du vélo. Faisons l'exercice "Vélo". Allongé sur le dos. Allons à vélo en vacances le long du "Chemin de santé" (3-4 fois)

Roulé sur le ventre. Faisons l'exercice "Je suis allongé au soleil" et montons sur le "Bateau".

"Nous sortons le coffre avec notre menton, nous levons les yeux au plafond, regardons à gauche et à droite, nous asseyons tranquillement sur le lit." Effectuons un massage des doigts et des orteils à l'aide d'anneaux et de rouleaux de massage.

Après de tels exercices, il serait bon de s'asseoir, de s'asseoir en position du Lotus. Maintenant, levez les mains (les fleurs de lotus fleurissent) et respirez profondément, répétez cet exercice plusieurs fois, cela aidera à remplir les poumons et le sang d'oxygène, ce qui vous remontera le moral.

Dispersez le sang enrichi en oxygène dans tout le corps, pour ce faire, étirez et enroulez étroitement vos bras autour de vous, puis écartez vos bras sur les côtés, respirez profondément.

Imaginez maintenant que le soleil est sorti, et levez la tête, puis il est passé derrière un nuage, baissez la tête.

Tourne la tête vers différents côtés, d'abord à l'un, puis à l'autre. Fermez les yeux ensemble, souriez et dites à voix haute :

« Un, deux, trois, quatre, cinq, il est temps pour nous de nous lever !

Mains levées sur les côtés

Serre-toi si fort

Penché, étiré

Atteint jusqu'aux chaussettes

Redressé et encore

Marchons avec nos pieds"

Jogging le long de chemins de massage orthopédiques et durcissants - «Chemin de santé», des jambes joyeuses parcourent la route; des pieds adroits marchent le long de la route ; drôle, espiègle, les pieds partent sur la route.

Exercices de respiration"Bûcherons", "Coqs", "Ballon".

« La recharge est utile pour tout le monde,

Tout le monde a besoin d'un chargeur

De la maladie et de la maladie

Elle nous sauve !

Pour maintenir la santé et attirer les enfants vers l'éducation physique dans les groupes préparatoires des jardins d'enfants, la gymnastique après le sommeil est à juste titre populaire. Cet événement offre aux enfants d'âge préscolaire une transition calme d'un état de repos à une période d'éveil.

Échauffement dans des lits et durcissement

Sans se lever des lits et rejeter les couvertures, en décubitus dorsal, les enfants effectuent un petit nombre d'exercices généraux de développement. Alors le groupe se tient pieds nus sur les tapis de massage à côté des lits. Quelques minutes, ils marchent sur place, ce qui peut être transféré à la course.

La suite de la gymnastique se déroule dans une autre salle, préalablement refroidie à une température de 19°C. Ici, sur une musique rythmée, les enfants sont invités à effectuer des mouvements arbitraires, qui se terminent par des exercices de respiration.

Activités de jeu

La gymnastique figurative consiste à imiter les mouvements d'animaux (une grenouille saute, un chat se cambre) ou d'oiseaux (un héron sur une jambe), à ​​imiter les mouvements caractéristiques des athlètes (en ski, en patins), etc.

Gymnastique après le sommeil dans le groupe préparatoire sur simulateurs

Le complexe commence par un léger échauffement : marches, jogging et sauts. Ensuite, le groupe d'enfants est divisé en sous-groupes de plusieurs personnes. D'abord l'équipe est engagée dans un coin sportif où sont placés des cordes, des échelles et d'autres éléments.

Deuxième l'équipe s'exerce avec des simulateurs pour enfants : haltères, disques. Le troisième groupe se dirige vers Tapis de course et un vélo. Les cours changent toutes les 5 minutes.

Cours sur les pistes de massage

Il est recommandé d'effectuer une telle gymnastique au moins 2 fois en 7 jours. Le groupe est pieds nus. La gymnastique commence par des pas le long des pistes, puis le rythme s'accélère et une course facile commence, cette dernière ne dure pas plus de 90 secondes.

La séance se termine par des pas lents sur les chemins de la santé.

Objectifs de la gymnastique

La gymnastique à la maternelle a les objectifs suivants :

• Une sortie calme d'un état de repos et le début de la phase d'éveil.
• Élimination d'un état morose.
• Amener le système nerveux de l'enfant dans le ton.
• Activation des fonctions de divers systèmes de l'organisme (respiratoire, cardiovasculaire, etc.).
• Préparation à l'activité intellectuelle.
• Augmentation des performances physiques.
• Humeur édifiante et amélioration du bien-être général.
• Normalisation du travail système immunitaire, la prévention des maladies.
• durcissement.

Caractéristiques de la gymnastique par mois

Gymnastique après le sommeil groupe préparatoire dure environ 10 à 15 minutes.

Pour ça un bref délais il est impossible de pratiquer la gymnastique, couvrant tous les muscles et systèmes du corps. Pour le développement polyvalent des enfants, il est recommandé de changer la composition des cours après le sommeil tous les mois. Pendant cette période, les gars maîtriseront tous les exercices du complexe précédent et commenceront à pétrir et à entraîner de nouveaux groupes musculaires. La gymnastique changeante garde les enfants intéressés par les cours tout au long de l'année.

1. Le premier groupe d'exercices commence par une course dans une pièce froide (19 ° C), suivi d'exercices préventifs pour les pieds plats.
2. Le complexe suivant comprend un échauffement allongé et assis dans son lit, des exercices de respiration et de durcissement.
3. De plus, au lieu d'exercices de respiration, le complexe comprend de l'aérobic en musique.
4. Le quatrième complexe commence par une course de durcissement, suivie d'exercices pour prévenir la posture.

Règles pour la conduite de la gymnastique d'éveil

Pendant le sommeil diurne, il est nécessaire de ventiler une pièce appropriée pour le durcissement de l'air, la différence de température avec une chambre chaude doit être de 3 à 5 ° C. En été, la gymnastique de durcissement peut être pratiquée dans la rue.

Le moment du réveil est accompagné d'une musique douce dont le volume et le rythme augmentent avec l'intensité croissante de l'exercice. La charge commence selon l'horaire avec les enfants réveillés, au fur et à mesure que les autres enfants se réveillent, ils sont inclus dans le processus. Il est interdit de forcer un enfant à étudier.

La gymnastique après le sommeil dans le groupe préparatoire doit être sans mouvements brusques

La règle de base de la gymnastique au lit: les mouvements brusques sont exclus, ainsi que sortir du lit, afin de ne pas provoquer de vertiges et de ne pas étirer les muscles reposés. Avant de commencer la gymnastique, un oreiller est retiré sous la tête au lit.

Pendant la charge, les enfants se déplacent dans une pièce « froide » ou à l'extérieur pour marche active et courir. Ici, vous pouvez donner des cours pour posture correcte et afin d'éviter les pieds plats, pratiquez une marche corrective et courez sur des tapis de massage. Le groupe retourne ensuite dans la chambre chaude pour d'autres exercices. La transition peut être effectuée plusieurs fois par session.

Il est recommandé de réaliser les cours de gymnastique de manière ludique., il crée une atmosphère émotionnelle positive chez les enfants. La technique d'exécution d'exercices basés sur l'imitation d'animaux ou d'autres images est plus facile à maîtriser pour les enfants, de telles activités développent l'imagination motrice.

Comment bien répartir la charge

La gymnastique après le sommeil dans le groupe préparatoire dure au moins un quart d'heure.

Un échauffement calme au lit dure environ 3 minutes, il peut contenir des éléments d'auto-massage et exercices pour les doigts. Pendant la même durée, les enfants sont dans une pièce réfrigérée, se déplaçant sur le sol ou sur des tapis de massage.

Après classes actives suivi du complexe respiratoire. Pour éviter les nausées et les vertiges, les exercices de respiration commencent de 30 secondes à 1 minute, progressivement la durée du cycle augmente à 5-7 minutes.

Fiche d'exercices pour le bloc au lit

Exercices de gymnastique au lit :

• Siroter. Allongés sur le dos dans leur lit, les gars étirent leurs bras le long du corps, puis les tirent au-dessus de leur tête et s'étirent avec leurs couronnes relevées, en même temps ils tirent leurs talons vers la tête de lit opposée.
• serpent. Les enfants sont allongés sur le dos et roulent d'un côté à l'autre, tandis que leurs bras sont pressés contre le corps.
• Géants nains. De la même position, les gars plient les genoux, puis les redressent.

• Vélo. Exercice d'abdominaux, il est effectué allongé face vers le haut. Tendant les bras le long du corps, les enfants « dessinent » des cercles dans l'air avec leurs pieds, rappelant le défilement des pédales d'un vélo.
• Noix. D'une position allongée face vers le haut avec une profonde respiration, les gars s'assoient et étirent leurs mains jusqu'aux orteils de leurs jambes droites. Expirant de l'air, ils s'allongent sur le lit.
• Bateau. Les enfants se tournent face contre terre, tendent les bras et arquent le dos avec effort, tandis que le haut et le bas du corps doivent se détacher de la surface du lit.
• Minou. Debout comme un chat sur les genoux et les bras tendus, les gars arquent le dos en arc de cercle, baissant simultanément le visage, puis penchent le dos, levant le visage.
• Glisser. Les enfants sont assis dans leur lit, redressant leurs jambes devant eux, les paumes reposant sur le lit derrière leur dos. Reposant sur jambes pliées et les paumes, les gars lèvent les hanches haut, puis s'assoient sur le lit.
• Vague. Les enfants s'agenouillent. Tendant les bras d'un côté, ils s'assoient dans la direction opposée à côté des talons, puis effectuent le même exercice en miroir.

Charges actives

La gymnastique d'éveil après un sommeil diurne pour les enfants du groupe préparatoire comprend plusieurs complexes exercice actif.

Activités près du lit :

• Enfants curieux. Les enfants se tiennent les mains sur la taille et tournent leur visage des deux côtés, ainsi que de haut en bas.

• Je grandis. Appuyant leurs talons sur le sol, les gars tendent leurs mains jointes, leurs paumes sont tournées vers le plafond, en même temps le haut de leur tête s'étire.
• Moulin. Les enfants se tordent avec les bras tendus, d'abord en avant, puis en arrière, les jambes légèrement écartées.
• Héron. Debout droit sur la jambe gauche, les mains sur la ceinture, les gars plient la jambe droite et appuient l'orteil étendu sur le genou gauche. Dans cette position, vous devez rester debout pendant au moins 30 s.
• Avion. Les enfants tendent les bras parallèlement au sol sur les côtés, puis en prononçant continuellement le son "oooo", ils se penchent dans un sens, puis dans l'autre. Pendant l'exercice, de courtes pauses sont faites pour l'inspiration.
• Oies sifflantes. Les gars se tiennent debout, les mains sur la taille, les pieds écartés à la largeur des épaules. Penchés en avant et tirant les bras tendus vers l'arrière, les enfants imitent le sifflement des oies.
• Balle. Les gars sautent sur les deux jambes au même endroit.

Exercices actifs pour une pièce fraîche :

• Les enfants marchent en cercle, alternant de très petits pas avec de larges pas. Puis ils se dressent sur la pointe des pieds, tendent les bras et marchent comme un héron, les genoux levés. Ceci est suivi d'une course légère, se terminant par un squat. En conclusion, les gars se voient proposer des sauts en longueur.
• Le cycle commence par des pas sur la pointe des pieds avec les mains levées vers le plafond. Ensuite, les enfants marchent à pas normaux et périodiquement, sur ordre de l'enseignant, s'arrêtent soit sur la jambe droite, soit sur la jambe gauche. Le mouvement se poursuit en position accroupie, les mains sur la taille, suivi d'une marche joyeuse avec les genoux hauts.
• Les gars marchent activement dans la pièce, puis se lèvent sur la pointe des pieds et, continuant à marcher, redressent les bras. Puis ils se laissent tomber sur leurs talons, mettent leurs mains sur leur taille et marchent sur leurs talons. Le cycle se termine par un jogging léger avec les talons jetés sur les fesses.

Activités actives pour une pièce chaleureuse :

• Sapin de Noël.À partir de la position agenouillée, les mains sont situées à la taille, les enfants redressent leur jambe droite sur le côté et étirent en même temps leurs bras sur les côtés. Le même exercice est effectué pour l'autre jambe.

• Ambiance ensoleillée. Les gars effectuent des sauts au même endroit, en levant les genoux le plus haut possible et en tournant progressivement autour de leur axe de 90 °. Après un tour complet, les enfants se reposent, se promènent dans la pièce, puis l'exercice est répété à nouveau.
• Gymnastique amusante. Les enfants se tiennent droits, jambes écartées, mais pas larges, les mains sont situées à la taille. En remettant la jambe droite en arrière avec un orteil tendu, les gars écartent les bras sur les côtés, après quoi ils reviennent à la position principale. Le même exercice est effectué sur l'autre jambe.
• Sauteurs agiles. Les gars effectuent des sauts au même endroit : 5 premiers sauts, puis 5 grands sauts.

Exercices de respiration

Exercices de respiration :

• On gonfle le ballon. Debout et inspirant profondément, les enfants étendent lentement leurs bras sur les côtés. Puis, en expirant, en disant « ffff », ils joignent leurs mains devant eux, formant un cercle. Le professeur laisse échapper un coup, et les gars représentent un ballon éclaté, s'accroupissant lentement et baissant les mains avec le son "shhhh".
• Le dragon. Les enfants inspirent l'air d'une narine, expirent par la bouche, puis inspirent par la deuxième narine, expirent de la même manière.

• Cheval. En imitant le bruit des sabots, les gars font claquer leur langue, le rythme devient plus rapide ou plus lent.
• Langage du serpent. La tâche consiste à tirer la langue aussi loin que possible, tandis que le bout de la langue doit atteindre le menton.
• Joyeux pleureur. Les enfants sanglotent bruyamment, avec une respiration intermittente, se contractent les épaules, imitant les pleurs.
• Bâillement. Les gars sont assis sur les lits, la tête baissée et la bouche ouverte. À l'inspiration, ils gémissent par intermittence, représentant un bâillement.
• Smeshinka. Les enfants louchent joyeusement et émettent des sons amusants : "ha-ha-ha", "gee-gee-gee", "hee-hee-hee".
• La vache meugle. Les gars expirent lentement l'air en disant "mu-u-u".
• Jeu de colombe.À l'expiration, les enfants appellent les pigeons: "ghouls-ghouls", puis prononcent brusquement "shoo!" et expirez l'air restant.
• Moteurs. Pendant une demi-minute, les gars se promènent dans la chambre, se tordent les bras pliés aux coudes et disent "choo-choo-choo".

Exercices en vers

La gymnastique après le sommeil diurne dans le groupe préparatoire peut être accompagnée de commentaires de l'enseignant en vers.

Les exercices de rimes créent une atmosphère amusante, aident à faire face à la tâche et augmentent l'intérêt des enfants pour les cours. Des comparaisons poétiques de mouvements avec des représentants du monde animal ou d'autres images vous permettent de soumettre complexe de gymnastique de manière ludique. Les poèmes développent chez les enfants le sens de la rime, des activités amusantes insuffler un amour pour l'exercice.

Début de charge :

La gymnastique est utile
La gymnastique est nécessaire
De la maladie et de la maladie
Elle nous sauve !

Des exercices:

• Le soleil flotte dans le ciel(les enfants sont allongés face visible dans des lits et décrivent de larges cercles avec leurs mains).
• Le vent frais écrase l'herbe(les gars s'assoient sur leurs genoux, se penchent vers le lit et agitent leurs mains au hasard d'un côté à l'autre).
• L'eau qui coule dans le ruisseau(les enfants restent à genoux et se tordent les bras pliés aux coudes d'avant en arrière).
• Le renard remue la queue(debout comme un chien, les mecs tournent leur bassin dans des directions différentes).
• L'éléphant hoche la tête(les enfants se tiennent dans la même position et surtout secouent la tête dans des directions différentes).
• Le canard nage à la maison(les gars se couchent sur le ventre, cambrent le dos, enroulent leurs bras autour articulations de la cheville et balançoire).
• La grenouille saute intelligemment(les enfants font des sauts profonds).
• Le lapin a dressé ses oreilles(accroupis, les gars représentent les oreilles d'un lièvre avec leurs paumes).
• Papillon a volé, s'est assis pour se reposer(les enfants s'assoient, relient leurs pieds devant eux et essaient d'atteindre le sol avec leurs genoux).
• Un aigle important descendu de la falaise(les gars se tiennent droits et lèvent doucement leurs bras-ailes sur les côtés, puis s'accroupissent lentement, les abaissant au sol).
• Le bleuet a fleuri à l'aube(accroupis, les enfants joignent leurs paumes devant leur poitrine, puis se lèvent et en même temps étendent leurs bras au-dessus de leur tête sur les côtés).

Marcher sur des tapis de massage :

Sur des chemins plats
Par cailloux et mailles,
Nos pieds marchent
Haut haut haut
Tape dans tes mains
Clap clap clap.
La lessive.
L'eau l'eau,
Laver mon visage.
Pour faire briller tes yeux
Faire rougir les joues
Rire la bouche.
Mordre une dent.

procédures de durcissement

En connexion avec gros montant enfants dans les groupes de maternelle, il est impossible d'organiser une approche personnelle de chaque enfant pour développer un ensemble de procédures de trempe. Par conséquent, afin d'éviter conséquences négatives, un durcissement quotidien modéré est effectué s'il n'y a pas d'épidémie.

En fonction de la température de l'air extérieur, une partie des exercices actifs du complexe peut être effectuée sur air frais. Pendant les saisons froides, le groupe passe à 2-3 minutes. dans une pièce fraîche avec une température de 17-19 °. Les enfants pratiquent la gymnastique sans chaussures ni chaussettes, uniquement en T-shirts et shorts.

Marcher pieds nus sur des tapis de massage a un grand effet curatif, qui peut être remplacé par des pas sur des bassins d'eau. Le complexe de gymnastique est complété par un lavage intensif à l'eau froide, tout en lavant le visage, les mains, le cou et la poitrine.

Si possible et en accord avec les parents et le pédiatre de l'enfant, il est possible de réaliser un durcissement renforcé avec un petit groupe d'enfants sains.

La gymnastique après le réveil joue un grand rôle dans le développement des gars du groupe préparatoire. La somnolence et la léthargie, en tant que conséquences du sommeil, ne permettent pas aux enfants de s'engager dans des exercices intellectuels en temps opportun. Par conséquent, il est important d'organiser une transition en douceur vers l'éveil grâce à des procédures de charge et de températion.

Mise en forme des articles : Natalie Podolskaïa

Vidéo sur la gymnastique à la maternelle

Vidéo sur la gymnastique après le sommeil dans le groupe préparatoire :

Vidéo sur les exercices du matin dans le groupe préparatoire :

Irina Ocheretova
Rapport "Moments réguliers à la maternelle: élever les enfants après le sommeil"

Établissement d'enseignement préscolaire municipal

« Enfants jardin combiné "Dubravushka"

ville de Balashov, région de Saratov»

Rapport

sur le sujet:

« Moments de régime à la maternelle: réveiller les enfants après le sommeil»

Préparé

éducateur:

Ocheretova I.V.

Sous régime il est d'usage de comprendre une routine de vie scientifiquement fondée, prévoyant une distribution rationnelle dans le temps et sous-séquence diverses sortes activités et loisirs.

Chez un enfant habitué à une routine, le besoin de nourriture, de sommeil, de repos survient à intervalles réguliers et s'accompagne de changements rythmiques dans l'activité de tous les organes internes. Le corps, pour ainsi dire, se règle à l'avance sur le travail à venir, de sorte qu'il ne provoque pas de fatigue.

Lors de la conduite régime les processus doivent être suivis règles:

1. Satisfaction complète et rapide de tous les besoins organiques enfants(sommeil, nourriture).

2. Soins d'hygiène soigneux, assurant la propreté du corps,

vêtements, lit.

3. Attraction enfants pour une participation active à processus du régime; encouragement à l'autonomie et à l'activité.

4. Formation de compétences culturelles et hygiéniques.

5. Communication émotionnelle pendant l'exécution processus du régime.

6. Prise en compte des besoins enfants les caractéristiques individuelles de chaque enfant.

7. Ton de traitement calme et amical, respect de l'enfant, élimination des longues attentes, car l'appétit et le sommeil des bébés dépendent directement de l'état de leur système nerveux.

POUR les moments de régime incluent:

1. Réception enfants, inspection, jeux, exercices du matin ;

2. Préparation pour le petit-déjeuner, petit-déjeuner ;

3. Jeux et activités pour enfants;

4. Immédiat Activités éducatives;

5. Préparation pour une promenade, une promenade;

6. Retour de promenade, préparation du dîner et du déjeuner ;

7. Préparation au sommeil, sommeil diurne;

8. Se lever après avoir dormi, procédures à l'eau, mesures de durcissement;

9. Jeux, activités indépendantes enfants;

10. Préparation pour le dîner, dîner ;

11. Jeux, promenade, soins maison des enfants.

Exigences pour régime sont déterminés par les caractéristiques psychophysiologiques de l'âge de l'enfant, les tâches d'éducation et les conditions environnantes. Mode doit prendre en compte caractéristiques d'âge enfants, être constant (bien qu'il y ait des différences dans la construction régime jours à différents moments de l'année, le temps passé par l'enfant à Jardin d'enfants et les heures parentales.

Moment de régime: réveiller les enfants après le sommeil.

Grimper effectué progressivement au réveil enfants.

Éducateur pour l'éveil enfants J'ai utilisé une musique calme et relaxante. En même temps, il a tenu compte des caractéristiques individuelles de certains enfants: Mauvaise humeur après le réveil envie d'aller aux toilettes.

Après le réveil de tous les enfants, on fait du réveil et de la gymnastique au lit (en sirotant, en étirant les muscles de différents groupes)- 2 minutes

1 exercice: "Les yeux se réveillent"

"Il faut ouvrir les yeux

Une merveille à ne pas manquer. "

I. p. : allongé sur le dos, les bras le long du corps. 1-2 - fermez les yeux, 3-4 ouvrez grand. D- 3 fois. T - moyen.

2 exercices: "Rotik se réveille"

"La bouche doit se réveiller,

Pour s'ouvrir davantage. "

I. p. : allongé sur le dos, les bras le long du torse. 1-2 ouvrez grand la bouche, 3-4 fermez la bouche et souriez. D- 3 fois. T est lent.

3 exercice: "Les mains se réveillent"

"Poignées tendues,

Atteint pour le soleil. "

I. p. : allongé sur le dos, les bras le long du torse. 1-2 - relance main droite vers le haut, 3-4, placez votre main droite derrière votre tête. Aussi avec la main gauche. D- 3 fois. T est lent.

4 exercice: "Les jambes se réveillent"

« Réveillons les jambes,

Ramassez-les sur la route. "

I. p. : couché sur le dos, les bras en haut. 1-2 tirez une jambe vers vous avec un orteil, 3-4 et. n. la même chose avec l'autre jambe. D- 3 fois. T est lent.

5 exercices: « Ici, nous sommes réveillés »

"Nous avons atteint le soleil

Et souri à l'autre!

I. p.: tenez-vous près du lit, 1-4 - levez les mains, tenez-vous sur la pointe des pieds et étirez-vous. D- 3 fois. T - moyen.

Après nous effectuons la respiration gymnastique:

CONFÉRENCIER.

Vous posez des questions, l'enfant répond.

Comment parle la locomotive à vapeur ?

Tu-tu-tu-tu.

Comment la machine bourdonne-t-elle ?

Bi-bi. Bi-bi.

Comment "respire" pâte?

Bouffée - bouffée - bouffée.

Ensuite, la trempe à l'air est effectuée procédures: les enfants jouent différents types marchez le long des chemins correctifs qui se trouvent entre les lits dans les allées et allez vers le groupe à un rythme moyen.

Dans un groupe d'enfants après le sommeil renforce les compétences d'auto-habillage, et l'enseignant les aide si nécessaire. Le travail se poursuit sur l'éducation de la précision, de l'indépendance.

Ensuite, nous effectuons des procédures d'eau progressivement, en petits groupes. Expliquez d'abord aux enfants (rappeler) règles comportement: avant de se laver, retroussez vos manches, savonnez-vous bien les mains, ne projetez pas d'eau sur le sol, pressez l'eau de vos mains au-dessus de l'évier, gardez les toilettes propres et rangées. Dans le processus, ils s'assurent qu'il y a 2-3 enfants à l'évier afin qu'ils ne se poussent pas. Faire des commentaires si nécessaire. Les enfants doivent utiliser une serviette personnelle, accrochez-la soigneusement à sa place.

Lors du lavage, vous pouvez utiliser des comptines et des comptines qui non seulement rendront le lavage agréable, mais stimuleront également le développement de la mémoire et de la pensée de l'enfant.

Eau - eau, lave mon visage,

Pour faire briller tes yeux

Faire rougir les joues

Rire de la bouche

Et il s'est mordu les dents.

Ensemble instant de régime du réveil à l'habillage les enfants prennent 20 minutes.

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Gymnastique corrective après le sommeil - c'est l'une des formes de travail récréatif, qui comprend une combinaison d'exercices de gymnastique respiratoire, d'exercices pour la prévention et la correction des troubles posturaux et des pieds plats, de la gymnastique des doigts, des éléments d'auto-massage de la tête, des bras et des jambes, de la trempe procédures.

J'effectue un complexe de gymnastique corrective selon un certain schéma:

• Gymnastique au lit.
• Gymnastique sur chaise ou marche corrective.
• Complexe ORU.
• Exercices de respiration.

Gymnastique au lit ou gymnastique d'éveil Il vise la transition progressive des enfants du sommeil à l'éveil. J'y inclue des éléments tels que siroter, lever et abaisser alternativement les bras et les jambes, des éléments d'auto-massage (vous pouvez utiliser boules de massage), gymnastique des doigts. La durée est de 2 minutes.

But : agir par les points bioactifs des doigts sur les organes internes; agissant sur les points actifs de la tête, améliore la circulation sanguine ; agissant sur les points actifs du visage, prévient les rhumes.

La règle principale est d'exclure les mouvements brusques pouvant provoquer une tension musculaire, une surexcitation, une chute de la pression artérielle et, par conséquent, des vertiges.

Gymnastique sur chaise vise la prévention des pieds plats, je le passe assis sur une chaise dans la chambre ou en groupe pendant 2 minutes. J'alterne cette partie de la gymnastique avec de la marche corrective (sur les orteils, sur les talons, à genoux hauts, en semi-squat, sur l'extérieur du pied, avec un roulement du talon aux orteils, le long des chemins correctifs).

Le complexe ORU est des exercices pour les muscles ceinture d'épaule et le torse, visant à la formation de la posture (vous pouvez passer une minute d'éducation physique). Je passe dans un groupe où la température de l'air après ventilation est inférieure de 3 à 5 pendant 2 minutes.

La règle principale est de suivre non seulement la façon dont l'exercice est effectué, mais également la posture des enfants - la position de la tête, du dos, des bras et des jambes.

Une série d'exercices de respiration important pour renforcer le système immunitaire, prévenir les rhumes et les maladies des voies respiratoires supérieures. Le plus grand effet de guérison n'est obtenu qu'avec une exécution suffisamment longue. exercices de respiration. J'augmente le dosage progressivement de 30 secondes à 2 minutes.

Objectif: apprendre aux enfants à respirer par le nez, développer les muscles respiratoires, augmenter la mobilité poitrine, améliorent la circulation lymphatique et sanguine dans les poumons.

Règles de base:

1. Inspirez par le nez, bouche fermée.

2. Respirez lentement pour saturer le corps en oxygène.

3. Concentrez-vous sur l'exercice.

4. Respirez avec plaisir : les émotions positives en elles-mêmes ont un effet curatif significatif.

L'étape finale- durcissement contrasté des jambes.

Pour le durcissement, nous utilisons des bains de pieds de contraste, où au cours d'une procédure, nous utilisons de l'eau chaude et froide. Les enfants enjambent d'un bassin à l'autre, réalisant un « jeu de vaisseaux ». La température de l'eau chaude pour tous les enfants est la même + 38C, l'eau froide + 18C pour les enfants du groupe de santé I et + 28C pour les enfants du groupe de santé II. Le temps passé dans l'eau chaude est de 6 à 8 secondes, dans l'eau froide de 3 à 4 secondes. On termine avec de l'eau fraîche, puis les enfants se frottent vigoureusement les pieds avec une serviette jusqu'à ce qu'ils deviennent légèrement rouges, on aide les enfants. Avec les enfants en cours d'adaptation, nous n'effectuons pas de durcissement de contraste, après adaptation nous activons des éléments de durcissement doux, nous commençons par un durcissement des mains. Aussi pour les enfants affaiblis après des maladies.

Les jours où la température de l'air dans la pièce est inférieure à la normale, nous n'effectuons pas ce type de durcissement, mais le remplaçons par un individu ou différencié travail de santé avec des enfants. Par exemple, pour la correction de posture à Angelina et Danila D., je suggère de l'exercice. "Icicle" - accrochez-vous les bras tendus sur le rail du mur de gymnastique, dos à lui; en même temps, je m'assure que les enfants gardent le corps droit, les jambes jointes. Le reste des enfants marchent sur le tapis avec un sac sur la tête. Progressivement, j'augmente le temps d'exercice individuellement pour chaque enfant. Avec des enfants qui souffrent souvent de rhumes, nous jouons au jeu "Souffler sur une feuille (flocon de neige)". Pour éviter les pieds plats, on apprend à saisir, soulever et déplacer de petits jouets avec les orteils ou jouer avec un mouchoir : il faut le ramasser avec les pieds, le plier « coin à coin ».

La durée totale de la gymnastique corrective après le sommeil est de 10 minutes, je compose un complexe pendant un mois.

Pendant ce temps, les enfants ont le temps de maîtriser la technique d'exécution des exercices individuels et leur intérêt est maintenu tout au long de l'année. Exercices pour la formation de la posture et de la respiration que je tire du complexe Exercices matinaux afin qu'ils soient familiers aux enfants. Les jours où, selon l'horaire, après le sommeil, il devrait y avoir une leçon PHYSIQUE, la gymnastique corrective n'est pas effectuée. J'essaie de faire de la gymnastique de manière ludique afin de susciter l'intérêt des enfants, de créer une ambiance émotionnelle positive.

Ainsi, nous résolvons simultanément plusieurs problèmes: nous guérissons les enfants, développons leur imagination motrice et formons des habiletés motrices significatives. Et le plus important - tout cela donne du plaisir aux enfants.

Gymnastique corrective après le sommeil pour septembre

Gymnastique au lit :

Siroter. I.p : allongé sur le dos, levez les mains et posez-les sur le lit derrière la tête, les yeux fermés. Tirez alternativement vers la droite et main gauche, les jambes droite et gauche (soit avec la pointe, soit avec le talon), puis en même temps avec les bras et les jambes, en étirant la colonne vertébrale.

Le jeu "Froid-chaud" (tension et relâchement des muscles). I.p : allongé sur le dos. Sur le panneau "froid", les enfants se recroquevillent en boule, tremblant de partout, montrant qu'ils ont froid. Sur le panneau "chaleur", les enfants s'ouvrent, montrant qu'ils ont chaud. Répétez 3 fois.

Massage des mains. I.p : aussi. Frottez rapidement vos paumes jusqu'à ce que la chaleur apparaisse, puis "lavez" votre visage avec les paumes chaudes. Répétez 3 p.

Gymnastique sur chaise :

"Pilons" - tapotement des orteils.

"Nous nous sommes réconciliés et disputés" - serrant et desserrant les orteils.

"Allons-y au chaud" - étirez les jambes vers l'avant, tirez soit les chaussettes, soit les talons.

Complexe ORU :

I.p : jambes sur la m., bras en dessous. 1-2-levez les bras sur les côtés vers le haut, étirez-vous sur les orteils ; 3-4-retour au SP (6 fois).

I.p : jambes jointes, mains sur la ceinture. 1-bras vers l'avant, 2 vers le haut, 3 vers les côtés, 4 vers la ceinture (6p)

I.p : pieds sur le carré, mains sur la ceinture. 1-2 tours du corps vers la droite, 3-4 tours vers la gauche (répéter 5 fois).

I.p. : pieds sur le carré, mains en dessous. 1-Asseyez-vous, 2-tapez vos paumes sur le sol, 3-levez-vous, 4-mains levées, faites défiler les pinceaux (répétez 6 fois).

Exercices de respiration :

I.p : debout, jambes écartées, bras levés, enserrés dans le château. Inspirez-i.p. ; expirez - inclinez-vous sur le côté. Répétez 6 fois.

I.p : debout, les mains vers le bas, les mains sur les côtés. Inspirez - levez-vous sur les orteils, écartez les bras sur les côtés; expirez-tournez le torse sur le côté, semi-accroupi. représentant 4 fois.

Le jeu "Souffler sur une feuille" I.p : debout, feuilles au creux de la main. Sur commande, les enfants commencent à souffler sur les feuilles.

Durcissement contrasté des jambes.

Gymnastique corrective après le sommeil d'octobre

Gymnastique au lit :

Marche corrective :

Complexe ORU :

I.p : jambes jointes, bras fléchis aux coudes devant la poitrine. 1-3 secousses lisses avec les bras pliés, 4 bras tendus sur les côtés (5 fois).

I.p. : pieds sur sh.pl., mains en haut. 1-inclinaison du torse vers la droite, 2-ip ; 3-inclinaison vers la gauche, 4-ip (5 fois).

I.p : jambes jointes, mains sur la ceinture 1-2- squats (6 fois).

Exercices de respiration :

"Nous allons réchauffer." I.p : debout, jambes jointes, bras sur les côtés. Inspirez-ip, expirez-croisez rapidement vos bras devant votre poitrine (6 fois).

"Montre". I.p : debout, les pieds sur le carré, les mains sur la ceinture. Inspirez-inclinez vers la droite (gauche) - "tic"; expirez-i.p. "donc" (6 fois).

Durcissement contrasté des jambes.

Gymnastique corrective après le sommeil pour novembre

Gymnastique au lit :

Siroter. I.p: allongé sur le dos, levez la main, étirez-la et retirez-la derrière la tête, également avec l'autre main. Tirez alternativement les jambes droite et gauche loin de vous (soit avec l'orteil, puis avec le talon), puis en même temps avec les bras et les jambes, en étirant la colonne vertébrale.

Le jeu "Hiver et été" (tension et relaxation des muscles). I.p : allongé sur le dos. Sur le panneau "hiver", les enfants se recroquevillent en boule, tremblant de partout, montrant qu'ils ont froid. Sur le panneau "été", les enfants s'ouvrent, montrant qu'ils sont au chaud. représentant 3 fois.

Gymnastique des doigts. I.p : aussi. Passez alternativement entre les doigts, en vous connectant avec le gros en ligne droite et ordre inverse. Connectez le bout des doigts, avec les doigts de la main droite, avec un effort, appuyez sur les doigts de la gauche (6 fois).

Gymnastique sur chaise :

"Caterpillar" - flexion et extension des orteils, poussant le pied vers l'avant jusqu'à ce que les genoux soient redressés.

Étirez vos jambes vers l'avant et connectez-vous, "dessinez" un cercle dans les airs avec vos jambes gauche et droite, puis avec deux jambes.

Complexe ORU :

I.p. : jambes sur la sh.st., mains en dessous. 1-2-levez vos mains sur les côtés, étirez-vous sur vos orteils, tapez dans vos mains ; 3-4-retour au SP (6 fois).

I.p : jambes jointes, mains derrière le dos, jointes dans la serrure. 1-tour à droite, 2-ip, 3-tour à gauche, 4-ip (5 fois).

I.p. : pieds sur sh.pl., mains en haut. 1-inclinaison du torse vers la droite, 2-ip ; 3-inclinaison vers la gauche, 4-ip (rep. 5 fois).

I.p : jambes jointes, mains sur la ceinture. squats (2 fois 5 fois).

Exercices de respiration :

Travail différencié avec des enfants fréquemment malades

Le jeu "Soufflez sur le flocon de neige. I.p : debout, flocons de neige au creux de la main. Sur commande, les enfants commencent à souffler sur les flocons de neige.

Durcissement contrasté des jambes

Gymnastique corrective après le sommeil pour décembre

Gymnastique au lit :

Siroter. I.p : allongé sur le dos, les bras le long du corps. Levez alternativement la main droite (gauche), étirez, abaissez, puis les jambes droite et gauche (soit avec la pointe, soit avec le talon); puis les bras et les jambes simultanément, en étirant la colonne vertébrale.

"Nous nous reposons." I.p : allongé sur le ventre avec appui sur les coudes, en soutenant le menton avec les paumes. Pliez et dépliez alternativement les jambes au niveau des genoux.

Auto-massage de la tête. I.p : assis sur le lit. Imitation de mouvements : lavez vos cheveux, séchez-les avec une serviette, peignez-les.

Marche corrective :

I.p : sur les orteils, sur les talons, à l'extérieur du pied (ours), avec une levée haute du genou en alternance avec la marche normale.

Marcher sur des chemins correctifs.

Complexe ORU :

I.p : jambes sur le sh.st., mains sur la ceinture. 1-ramenez vos épaules vers l'arrière et vers le bas, montez sur vos orteils-inspirez ; 2-baissez la tête, détendez les épaules-expirez (6 fois).

I.p : jambes écartées. 1- Pliez vos bras vers vos épaules, tournez votre torse vers la droite; 2-i.p. ; 3-tourner à gauche; 4-ip (5 fois).

I.p : pieds sur le carré, mains sur la ceinture. 1-prendre à droite jambe tendue sur le côté; 2-i.p. ; 3-prenez votre jambe gauche sur le côté; 4-ip (5 fois).

I.p : jambes écartées. 1-inclinaison vers l'avant, en déplaçant les bras tendus sur les côtés ; 2-ip (6 fois)

Exercices de respiration :

"Bateau à vapeur". I.p : Inspirez - inspirez de l'air par le nez avec du bruit, retenez votre respiration pendant 1 à 2 secondes ; expirez - avec un bruit à travers les lèvres, plié avec un tube "oooo" (6 fois).

"Démarrage du moteur". I.p : debout, pieds sur le carré, mains devant la poitrine, poings serrés. Inspirez-i.p. ; expirez-pivotez les bras fléchis devant la poitrine "rrrr" (6 fois).

Travail différencié avec les enfants pour la prévention des pieds plats :

saisir, soulever et transférer de petits jouets d'un cerceau à l'autre avec les orteils.

Durcissement contrasté des jambes.

Gymnastique corrective après le sommeil pour janvier

Gymnastique au lit :

Siroter. I.p : allongé sur le dos, les bras le long du corps. Levez alternativement la main droite (gauche), étirez, abaissez, puis les jambes droite et gauche (soit avec la pointe, soit avec le talon); puis les bras et les jambes simultanément, en étirant la colonne vertébrale.

Massage des mains. I.p : assis sur le lit. Frottez activement vos paumes jusqu'à ce que vous vous sentiez chaud; étirez chaque doigt en appuyant dessus; frottez votre bras jusqu'à votre épaule.

Jeu d'oiseau. I.p : assis sur le lit. Imitation des mouvements des ailes : bras croisés devant la poitrine, avec un effort pour les déplacer vers la gauche, puis vers la droite ; puis soulevez-les et abaissez-les lentement.

Gymnastique sur chaise :

Lever alternativement les jambes sur les orteils et sur les talons, sans décoller du sol

Étirez vos jambes vers l'avant, serrez et desserrez vos orteils.

Étirez vos jambes vers l'avant et connectez-vous, "dessinez" un carré dans les airs avec vos jambes gauche et droite, puis avec deux jambes.

Complexe ORU :

I.p : o.s. 1-levez vos mains vers l'avant et vers le haut, en les serrant dans une serrure au-dessus de votre tête; 2-levez-vous sur vos orteils, pliez le dos, 3-s.p. (6 fois).

I.p : o.s. 1-prenez les bras tendus sur les côtés en rapprochant les omoplates (inspirez); 2-ip (expirez) 6

I.p : pieds sur le carré, mains sur la ceinture. 1-inclinaison vers la jambe droite, 2-ip ; 3-inclinaison vers la jambe gauche, 4-ip (6 fois).

I.p : idem. 1-monter la jambe droite en arrière, 2-sp. Aussi avec le pied gauche (6 fois)

Exercices de respiration :

"Clap". I.p : debout, les mains baissées. Inspirez - écartez vos bras sur les côtés; expirez - plus bas, tapez dans vos mains (6 fois).

"Le batteur". I.p : debout, mains devant la poitrine, poings serrés. Inspirez-i.p. ; expirez - frappez en disant "TA" (6 fois).

Durcissement contrasté des jambes.

Gymnastique corrective après le sommeil pour février

Gymnastique au lit :

Siroter. I.p : allongé sur le dos, les bras le long du corps. Levez alternativement la main droite (gauche), étirez, abaissez, puis les jambes droite et gauche (soit avec la pointe, soit avec le talon); puis les bras et les jambes simultanément, en étirant la colonne vertébrale.

"Chat". I.p : à genoux avec appui sur la paume de la main. Pliez et arrondissez alternativement votre dos.

Auto-massage du visage. I.p : assis en turc sur le lit. Caressez le front, les joues, les ailes du nez du centre vers les tempes, tapotez doucement sur la peau. Appuyez avec vos doigts sur l'arête du nez, au milieu de chaque sourcil, en effectuant des mouvements de rotation, puis sculptez des sourcils épais avec des pincements (de l'arête du nez aux tempes). Appuyez sur les ailes du nez de l'arête du nez aux sinus, tirez-vous par le nez.

Marche corrective :

I.p : sur les orteils, sur les talons, à l'extérieur du pied (ours), avec un pas supplémentaire le long bâton de gymnastique en alternance avec la marche normale.

Marcher sur des chemins correctifs.

Complexe ORU :

I.p : o.s. 1- levez la main gauche, droite sur le côté, montez sur vos orteils, 2-sp. Aussi, changer la position des aiguilles (6 fois).

I.p : jambes écartées. 1-étirez vos bras vers l'avant, en serrant vos doigts dans un poing; 2-pliez les bras, en tirant les coudes et les épaules vers l'arrière, en desserrant les doigts (6 fois)

I.p : jambes écartées, mains levées, doigts serrés dans la serrure. 1-inclinaison vers la droite, 2-vers l'arrière ; 3-inclinaison vers la gauche ; 4-avant. Jambes droites (6 fois).

I.p : o.s. 1-plier la jambe droite en levant le genou, 2-claquer sous le genou. Aussi avec le pied gauche (6 fois).

Exercices de respiration :

"Souffler la bougie". I.p : o.s. Inspirez par le nez avec un bruit pour aspirer de l'air, retenez votre respiration pendant 1 à 2 secondes ; expiration - avec bruit à travers les lèvres, plié dans un tube (6 fois).

"Trompette". I.p : debout, les pieds sur le carré, les bras fléchis devant vous (comme si vous teniez une pipe). Inspirez-i.p. ; expirez - faites de petits mouvements avec vos doigts, en imitant l'appui sur les touches, en disant «tu-tu» (6 fois).

Travail différencié avec les enfants pour la prévention des pieds plats :

exercices avec un mouchoir - prenez-le avec vos orteils, pliez-le "coin à coin".

Durcissement contrasté des jambes.

Gymnastique corrective après le sommeil pour mars

Gymnastique au lit :

Siroter. I.p : allongé sur le dos, les bras le long du corps. Levez alternativement la main droite (gauche), étirez, abaissez, puis les jambes droite et gauche (soit avec la pointe, soit avec le talon); puis les bras et les jambes simultanément, en étirant la colonne vertébrale.

Roulant. I.p : allongé sur le dos, les bras fléchis et appuyés contre la poitrine. Tours du corps de droite à gauche.

Massage des mains. I.p : assis sur le lit. Frottez activement vos paumes jusqu'à ce que vous vous sentiez chaud; étirez chaque doigt en appuyant dessus. Frottez votre main sur l'épaule en appuyant avec force sur les muscles, «lavez le savon avec de l'eau»: d'une main, déplacez-le vers le haut, puis avec la paume vers le bas et «secouez l'eau».

Gymnastique sur chaise :

"Caterpillar" - flexion et extension des orteils, poussant le pied vers l'avant.

Lever alternativement les jambes sur les orteils et sur les talons, sans décoller du sol

Étirez vos jambes vers l'avant, serrez et desserrez vos orteils.

Tirer alternativement le genou vers la poitrine.

Complexe ORU :

I.p : o.s. 1 tête inclinée vers la droite, 2 ip ; 3 têtes inclinées vers la gauche, 4 ip (6 fois).

I.p : o.s. 1-monter l'épaule droite, 2-ip ; 3-élever l'épaule gauche, 4-ip (6 fois).

I.p : pieds sur le carré, mains sur la ceinture. 1-tourner le corps vers la droite, prendre la main droite sur le côté; 2-ip ; 3-tourner le corps vers la gauche, prendre la main gauche sur le côté ; 4-ip (6 fois).

Exercices de respiration :

"Les oiseaux volent." I.p : debout, les mains baissées. Inspirez - levez les bras sur les côtés vers le haut; expirez plus bas (6 fois).

"Dans la foret". I.p. : o.s. Inspirez-i.p. ; expirez - paumes vers le visage, criez "Ay!" avec un virage à droite et à gauche (6 fois).

Travail différencié auprès des enfants pour la prévention des troubles posturaux :

"Icicle" - accrochez-vous les bras tendus sur le rail du mur de gymnastique dos à lui, gardez le torse droit, les jambes jointes. Le reste des enfants marchent sur le tapis avec un sac sur la tête.

Durcissement contrasté des jambes.

Gymnastique corrective après le sommeil d'avril

Gymnastique au lit :

Siroter. I.p : allongé sur le dos, les bras le long du corps. Levez alternativement la main droite (gauche), étirez, abaissez, puis les jambes droite et gauche (soit avec la pointe, soit avec le talon); puis les bras et les jambes simultanément, en étirant la colonne vertébrale.

"Œuf". I.p : assis sur le lit. Tirez vos genoux vers votre ventre, enroulez vos bras autour d'eux, cachez votre tête dans vos genoux. Se balancer d'un côté à l'autre.

Auto-massage du visage. I.p : assis sur le lit en turc. Massage des oreilles : masser sur les bords, puis à l'intérieur, derrière les oreilles ; tirez doucement vers le haut, vers le bas, sur les côtés; appuyez sur les lobes des oreilles.

Marche corrective :

I.p: sur les orteils, sur les talons, avec un squat au signal, en arrière en avant, en enjambant les cubes, en marchant sur le banc en alternance avec la marche normale.

Marcher sur des chemins correctifs.

Complexe ORU :

I.p : pieds sur sh.pl. 1- lever les mains vers l'avant, 2- taper dans les mains ; 3- écartez les bras sur les côtés, 4-ip (6 fois).

I.p. : pieds sur le carré, mains sur la ceinture. 1-tournez vers la droite, écartez les bras sur les côtés; 2-ip Aussi à gauche (6 fois)

I.p : mains derrière la tête. 1-pliez la jambe droite en levant le genou, 2-ip. Aussi avec le pied gauche (6 fois).

I.p : o.s. 1-pliez la jambe droite en levant le genou, essayez de toucher la main gauche avec le coude; 2-ip La même chose avec le pied gauche (6 fois).

Exercices de respiration :

"Pompe". I.p : debout, une paume sur l'autre en dessous. Inspirez - inspirez de l'air par le nez avec du bruit, paumes vers le haut, retenez votre respiration pendant 1 à 2 secondes; expirez - avec bruit, par la bouche, paumes vers le bas avec force (6 fois).

"Langage des tubes". I.p : o.s. Inspirez par le nez avec un bruit pour aspirer de l'air, retenez votre respiration pendant 1 à 2 secondes; expirez - lentement à travers la langue, plié avec un tube (6 fois).

Travail différencié avec les enfants pour la prévention des pieds plats :

saisir, soulever et transférer de petits jouets d'un cerceau à l'autre avec les orteils.

Durcissement contrasté des jambes.

Gymnastique corrective après le sommeil pour mai

Gymnastique au lit :

Siroter. I.p : allongé sur le dos, les bras le long du corps. Levez alternativement la main droite (gauche), étirez, abaissez, puis les jambes droite et gauche (soit avec la pointe, soit avec le talon); puis les bras et les jambes simultanément, en étirant la colonne vertébrale.

"Fœtus". I.p : allongé sur le dos. Pliez votre jambe droite au niveau du genou et appuyez-la avec vos mains sur votre ventre. Maintenez la pose pendant 3-4 secondes. et retour à i.p. Répétez avec la jambe gauche, puis avec les deux jambes. En appuyant vos genoux contre votre ventre, tirez votre tête vers vos genoux et attardez-vous dans cette position, puis baissez votre tête, redressez vos jambes et détendez-vous.

Massage des mains. I.p : assis sur le lit. Frottez activement vos paumes jusqu'à ce que vous vous sentiez chaud; étirez chaque doigt en appuyant dessus. Avec les phalanges des doigts d'une main, frottez sur les ongles de l'autre, comme sur une planche à laver. Frottez votre main sur l'épaule en appuyant avec force sur les muscles, «lavez le savon avec de l'eau»: d'une main, déplacez-le vers le haut, puis avec la paume vers le bas et «secouez l'eau».

Gymnastique sur chaise :

"Caterpillar" - flexion et extension des orteils, poussant le pied vers l'avant.

Monter alternativement les jambes sur les orteils et sur les talons, sans décoller du sol.

Mouvements de rotation du pied.

Basculement du pied : appuyez-le contre la poitrine, basculez-le, tapotez le pied avec la paume de la main, levez-le au-dessus de la tête

Complexe ORU :

I.p : o.s. 1-2-3-mouvements circulaires du cou vers la droite, 4-s.p. Aussi vers la gauche (6 p)

I.p : pieds sur le carré, mains sur les épaules. 1-2-3-4 mouvements circulaires des épaules vers l'avant. Aussi de retour (6 fois).

I.p : pieds sur le carré, mains dans le château en dessous. 1-lever les mains, 2-incliner vers l'avant avec abaissement simultané des mains ; 3-4-ip (6 fois).

I.p : o.s. 1-squat avec une large reproduction des genoux, bras en avant; 2-ip (6 fois).

Exercices de respiration :

"Grande petite". I.p : debout, les mains baissées. Inspirez - montez sur les orteils, levez les mains; expirez, asseyez-vous, serrez vos genoux et appuyez votre tête sur vos genoux. représentant 4 fois.

"Bûcheron". I.p : pieds sur sh.pl. Inspirez - pliez vos mains avec une hachette et levez-les. Expirez - abaissez brusquement vos bras, penchez-vous en traversant l'espace entre vos jambes. Rép. 6 fois.

Travail différencié auprès des enfants pour la prévention des troubles posturaux :

"Icicle" - accrochez-vous les bras tendus sur le rail du mur de gymnastique dos à lui, gardez le torse droit, les jambes jointes. Le reste des enfants marchent sur le tapis avec un sac sur la tête.

Durcissement contrasté des jambes.