Gymnastique après le sommeil pour le groupe intermédiaire (complexes par mois pendant un an). "complexes de gymnastique matinale et vivifiante" pour les enfants du groupe moyen Gymnastique enfin on s'est réveillé

"Papillon"

Le matin, le papillon s'est réveillé, a souri, s'est étiré.
Une fois - elle s'est lavée avec de la rosée, deux - gracieusement encerclées,
trois - elle se pencha et s'assit, à quatre - elle s'envola.

"Ours"

Pattes d'ours vers le haut, pattes d'ours vers le bas
Mishka, Mishka se retourne, puis touche le sol.

Et frottez votre ventre un, deux, trois - un, deux, trois !

"Réveillez-vous et souriez"
Les yeux s'ouvrent, les cils se lèvent.
(Massage léger du visage.)
Les enfants se réveillent, se sourient.
(Tourner la tête à gauche et à droite.)
Nous respirons régulièrement, profondément et librement, et facilement.
(Inspirez et expirez profondément, en gonflant et en aspirant dans l'estomac)
Quel merveilleux exercice - comment cela nous aide,
L'humeur s'améliore et la santé se renforce.
(Frotter avec les paumes poitrine et avant-bras).
Nous serrons fort nos poings, levons nos mains plus haut.
(Levez lentement les mains en serrant et desserrant rapidement les poings).
Tirez fort, tirez fort. Souriez plus largement au soleil !
(Bras tendus, s'étirant)
Étiré ! Sourit !
Enfin - nous nous sommes réveillés!
Bon après-midi C'est l'heure de se lever!
Fais ton lit.
"Lève-toi gamin"
Levez-vous, les enfants !
L'heure tranquille est terminée, la lumière du jour nous rencontre.
Nous nous sommes réveillés et nous nous sommes étirés. Étirements, torsions.
Nous levions la tête, nous serrions habilement les poings.
Les jambes se sont mises à danser, on ne veut plus dormir.
Appuyons-nous sur nos pieds, levons-nous un peu.
Tout le monde a cédé, s'est arrondi, les ponts se sont avérés.
Eh bien, maintenant il est temps de se lever, levez-vous, les enfants !
Tous sur le sol pieds nus, puis en courant facilement.
Respirez et levez-vous, levez-vous sur la pointe des pieds.
Abaissez-vous, expirez et répétez à nouveau.
Pétrissez votre pied - marchez.
Maintenant, ils sont complètement réveillés et retournent à leurs affaires.
"Jouons"
Les gars, réveillez-vous ! Les yeux, ouvrez-vous !
Jambes, étirez-vous ! Les mains en l'air!
Nous irons d'abord à très petite allure.
Et puis un pas plus large, comme ça, comme ça.
Mettez-vous sur la pointe des pieds, tendez les bras.
Levez vos jambes au-dessus et marchez comme un héron.
Les avions étaient assis à l'aérodrome, puis ils ont volé.
Ils ont volé dans le ciel pendant très, très longtemps, puis ils ont atterri - ils se sont fatigués.
La balle a rebondi haut - haut ...
Roulé loin - loin ...
Il tourna sur lui-même, maintenant il s'arrêta.
Ah, comme les papillons volent, dansent et voltigent.
Se fige soudainement, ne bouge pas,
Ils sont assis sur une fleur.
Enfin, nous nous sommes réveillés et sommes retournés à nos affaires.
"Gaieté"
Hé les gars, qu'est-ce que vous dormez? Réveillez-vous, ne soyez pas paresseux!
Je chasserai les restes de sommeil, la couverture sur le côté,
J'ai besoin de gymnastique - ça aide beaucoup.
Regardez à droite, regardez à gauche, inclinez la tête vers le bas.
Nous regardons à droite, nous regardons à gauche, regardons le plafond.
Asseyez-vous droit, jambes jointes, bras levés et penchez-vous en avant :
Penchez-vous, redressez-vous, obéissez à vos jambes, ne vous penchez pas.
Et maintenant ils s'assirent tranquillement, se regardèrent,
Ils ont souri, se sont retournés et sont tombés sur les pantoufles.
Ils serrèrent les doigts, les ouvrirent, répétèrent cela plusieurs fois,
Faites-le rapidement - vos doigts deviendront plus forts.
Des mains comme deux ailes, marchent autour de la table
Directement aux procédures d'eau, puis aux entreprises.
"Une hausse s'annonce !"

La montée est annoncée ! Le rêve est terminé - lève-toi!

Mais pas tout de suite. Au début, les mains se sont réveillées, tendues.

Les jambes sont redressées, elles dansent un peu.

Roulons sur le ventre, penchons-nous.

Et puis à l'arrière, maintenant les ponts sont prêts.

Allons un peu à vélo.

On lève la tête, on ne veut pas mentir malade.

Un, deux, trois, et exactement au même moment, nous devons frapper le tapis.

Ce tapis est atypique, boutonné, mignon.

Ce tapis est très important. C'est thérapeutique, c'est un massage.

Piétinez, marchez et courez un peu.

Maintenant, marchons sur le sol sur les orteils, sur les talons,

Sur dehors pieds, puis accroupissez-vous !

On va faire du jogging, on a envie de danser un peu.

Après un léger tourbillon, on va faire la figure de façon surprenante.

Soulever et abaisser la poitrine

Nous inspirons et expirons.

On se réveille enfin et on se met au travail !

"Les rêves s'envolent par la fenêtre"

Les rêves se sont envolés par la fenêtre, ont couru le long du chemin,

Eh bien, vous et moi nous sommes réveillés et, en nous réveillant, nous avons souri.

Ouvre un oeil, ouvre un autre oeil

Nous allons maintenant faire des « pulls » avec vous,

Allongé sur un oreiller.

Ils ont tiré la couverture, on s'y cache d'abord,

Nous nous penchons doucement, ensemble nous cherchons un bébé.

Afin d'apprendre aux enfants à se réveiller (tous les enfants n'aiment pas ça et ne savent pas le faire calmement), vous pouvez périodiquement jouer à cache-cache avec eux sous les couvertures. Ensuite, nous nous asseyons dans le berceau et «poussons» le plafond avec nos mains. Pour voir le soleil. Alternativement, nous nous étirons soit avec la main droite, soit avec la main gauche, tout en disant : « Pips - déversements ».

On tire les poignées, on tire les oreilles,

Ils ont sorti le nuage avec un manche et de l'acier un peu plus haut !

Pour réveiller la tête, il faut tordre le cou

Nous faisons divers swings, rotations.

Pour réveiller les mains. Nous applaudirons pour leur apprendre.

Droite, gauche et dessus, derrière et dessous.

Cachez la queue sur les oreillers. Nous fabriquerons des platines.

Les enfants se tournent vers l'oreiller allongé derrière eux, à la recherche d'une "queue". Pour maintenir l'intérêt, vous pouvez regarder à gauche ou à droite sous l'oreiller.

Et où sont les jambes ? Comment allons-nous suivre le chemin?

Nous avons soulevé la couverture. Les jambes ont immédiatement couru.

Un deux. Trois! Allez, les jambes, rattrapez-vous !

Les enfants assis lèvent les jambes et font l'exercice "Courir les jambes".

Ils se sont retournés sur le ventre et ont rapidement plongé dans l'eau.

Et nagé du mieux qu'ils pouvaient ! Si vous le pouvez, rattrapez-vous !

Allongés sur le ventre et levant la tête, regardant l'enseignant, les enfants travaillent avec leurs mains et leurs pieds - le dos est dévié. Dans le même temps, les muscles des ceintures supérieure et inférieure sont tendus.

Maintenant, nous sommes tous des chiens.

On se met à genoux.

L'enseignant montre aux enfants comment se mettre à quatre pattes (genoux-paumes)

Et nous remuons tous la queue.

Vous pouvez tourner le bassin à gauche et à droite, vous pouvez lever une jambe au lieu de la queue (en version plus complexe).

Et maintenant toi et moi sommes des lapins : sors du berceau,

Soyez pieds nus et sautez légèrement.

Exercice de respiration:

Les lapins sentent les fleurs, comment pouvez-vous sentir :

Inhalé par le nez (nous inspirons par le nez)

La bouche a soufflé (3-4 fois).

On respire le soleil, on expire le rêve.

Nous inhalons un sourire - nous expirons des «caprices».

Nous respirons la santé - lâchez la maladie !

"Ours"

Réveillez-vous mon pote et souriez.
Tourner d'un côté à l'autre et se transformer en ours en peluche

Les oursons vivaient plus souvent, se tordaient la tête!
Comme ça. C'est comme ça qu'ils ont tourné la tête
(tourne la tête).
Ici notre ours arrive, il ne tombera jamais.
Top-top, top-top, top-top, top-top.
(imitation de la marche).

L'ours a trouvé du miel dans la forêt - peu de miel, beaucoup d'abeilles
(agiter les mains).
L'ours a traversé la forêt, a rencontré le musicien.
Et maintenant, dans la forêt dense, il chante sous un buisson.
Exercices de respiration .
Respirez profondément, expirez : "M-M-M."
Étaient des oursons, devenus des gars.

"Je suis allongé au soleil"

Le soleil s'est réveillé et nous a tous souri
(les enfants sourient).
Souvenons-nous de l'été ensoleillé, souvenons-nous du temps libre.
Souvenons-nous de la rivière bleue et du sable sur le rivage

(Le professeur dit : « Tourne-toi sur le ventre, laisse ton dos se réchauffer au soleil »).

Je m'allonge au soleil, je regarde le soleil.
Seulement je m'allonge et regarde le soleil
(couché sur le ventre, en bougeant les jambes).
Et maintenant ils ont nagé ensemble, tu dois le faire avec tes mains
(mouvements des mains).
J'ai débarqué escarpé et je suis rentré chez moi
(imitation de la marche).

Exercices de respiration :

" Ramer le bateau " (assis, jambes écartées)

inhaler - tirer dans l'estomac (bras en avant),

expirez - sortez le ventre (mains sur le côté). (5-6 fois).

Et maintenant, en file indienne, en file indienne, courez au lavabo.

"Pluie"

Qu'est-ce qu'on entend ? C'est la pluie qui tombe sur le toit.
Et maintenant, il est devenu plus fort et a touché le toit plus rapidement
(frapper du bout des doigts d'une main sur la paume de l'autre).
Levons nos mains et attrapons le nuage
(levez les mains, étirez-vous)
Éloignez-vous de nous bientôt, ne nous faites pas peur les enfants
(agiter les mains)

Ici le soleil est venu à nous, il est devenu amusant, léger
(tourner la tête à droite, à gauche).
Et maintenant tenons-nous debout et devenons grands.
(I.p. pieds écartés à la largeur des épaules, bras le long du corps. Levez les mains jointes vers le haut - inspirez, baissez vers le bas - expirez lentement avec la prononciation du mot Wow)

"Tili-Tili-Tili-Dong"
Tili-tili-tili-dong, quel étrange carillon.
Puis notre réveil sonne, il nous dit de nous réveiller.

Je vais pousser les restes de sommeil la couverture sur le côté.
On a besoin de gymnastique, ça aide beaucoup.

Nous nous sommes réveillés et nous nous sommes étirés.

Ils se tournèrent d'un côté à l'autre et s'étirèrent en arrière.
Et une fois de plus, tourné d'un côté à l'autre,
Et tiré en arrière.

Nous avons levé les jambes, nous nous sommes tenus sur les pédales.
Je pédale plus vite et je roule, je roule, je roule.
Ressenti dans le pré.
Des ailes hétéroclites battent, ce sont des papillons qui volent.

Restons ensemble près du lit. Et nous regardons par la fenêtre.
Un coq se promenait dans la cour, nous criait « Ku-ka-re-ku !
Il battit des ailes, tapa du pied.

Eh bien, en réponse, nous lui crierons tous "Ku-ka-re-ku!"
Nos jambes, nos jambes couraient le long du chemin.

(Les mouvements sont exécutés conformément aux paroles).

"Lapin"

Réveillez-vous mon pote et souriez.
Tourner d'un côté à l'autre
Et se transformer en lapin.
(tourner à droite, puis à gauche).

Pour sauter le plus loin, les pattes de lapin se sont levées.
Étiré et... rebond.
(s'étirer, se coucher sur le dos, les doigts dans le nez).
Sur le dos se trouvent des lapins, tous les lapins sont méchants :
Les jambes se plient toutes ensemble, elles touchent les genoux.

Alors il a vu un renard, a eu peur et s'est calmé
(ramener les mains vers la poitrine, retiens ta respiration).

Nous déjouerons le renard, nous courrons sur les orteils
(couché sur le dos mouvement des jambes, imitant la course).

"Bon après-midi!"

1. Faire de l'exercice au lit

Les poignées, les pattes, les joues, les oreilles aiment beaucoup tirer.

Nous allons les caresser légèrement et nous réveiller lentement.

Où, où sont nos yeux ? Répondez sans demander.

Nous les avons recouverts de nos paumes et les avons caressés un peu.

Nous avons levé les yeux, et cligné des yeux, et cligné des yeux.

Yeux, yeux, bon après-midi! Nous n'avons pas la flemme de nous réveiller !

Oreille droite avec paume, oreille gauche avec paume

Tout le monde a caressé, les gars, et tiré un peu !

Oreilles, oreilles, bon après-midi! Nous n'avons pas la flemme de nous réveiller !

Joue de la main droite, joue de la main gauche,

Tout le monde a caressé, les gars, et applaudi un peu !

Joues, joues, bon après-midi! Nous n'avons pas la flemme de nous réveiller !

Jouons avec la poignée droite, jouons avec la poignée gauche -

Nous connectons les doigts, puis nous les séparons.

Mains, mains, bon après-midi ! Nous ne sommes pas trop paresseux pour taper dans nos mains !

Jambe droite avec paume, jambe gauche avec paume

Tout le monde a caressé, les gars, et piétiné un peu !

Jambes, jambes, bon après-midi ! Nous ne sommes pas trop paresseux pour piétiner ensemble!

Alors réveillons-nous, lavons-nous, habillons-nous !
2. Marcher sur un chemin avec des empreintes de pas

Nous nous tiendrons tous debout - nous grandirons en même temps.

Relevons-nous tous et allons-y.

Dos droit - regardez vers l'avant. Ne tape pas du pied.

J'ai appris à marcher et à montrer à maman.

3. Exercice "Charger"

Et maintenant, dans l'ordre, levons-nous ensemble pour faire de l'exercice.

Mains sur les côtés, pliées,

levé,

Ils s'assirent ensemble, se touchèrent les talons.

Ils se sont levés sur leurs orteils, ont fait signe,

Ils les cachèrent derrière leur dos, regardèrent autour d'eux :

Par-dessus l'épaule droite, encore par-dessus la gauche.

Ils s'assirent ensemble, se touchèrent les talons,
Élevé sur la pointe des pieds, abaissé les mains vers le bas.

(Les enfants suivent le texte.)

4. Exercice de respiration "Funny ball"

I.p. : tenez-vous droit, écartez les jambes. Levez vos mains avec une balle imaginaire vers votre poitrine, inspirez et lancez la balle vers l'avant depuis votre poitrine, tout en expirant, dites "y-x-x-x" (5 fois).

5. Procédures de l'eau- lavage intensif(mains, visage).
"Kisonki"

Eh bien, les chatons se sont-ils réveillés ?

Doucement doux étiré et tourné sur le dos

Et maintenant, nous sommes intéressés à regarder autour de nous.

Tournons la tête vers la gauche et voyons ce qu'il y a ?

Et maintenant, nous allons tirer les pattes et montrer les griffes.

Comptons combien de doigts, où sont tes poings ?

Nous étions presque réveillés, prêts à courir.

Eh bien, vos jambes sont-elles prêtes ? 1, 2, 3, 4, 5.

Pour ne pas bâiller d'ennui, ils se levèrent et se frottèrent les mains

Et puis avec une paume sur le front - clap-clap-clap

Les joues s'ennuient pareil ? On peut les applaudir aussi

Allez, ne bâillez pas ensemble 1, 2, 3, 4, 5.

Et maintenant, regardez, ils sont arrivés à la poitrine

Frappons dessus pour la gloire d'en haut, d'en bas, de gauche, de droite.

Penchez-vous légèrement, respirez régulièrement. Nous applaudissons le plus haut possible.

Bravo mes chatons, maintenant allons jouer.

Nous devons d'abord nous aligner les uns après les autres.

Nous marchons le long du chemin, le chemin n'est pas facile.

Sur inégal, sur épineux, sur rugueux - c'est quoi!

Nous marchons le long du chemin en levant les jambes au-dessus.

On vole, on vole, on rattrape le vent chaud.

1, 2, 3, 4, 5 - nous savons tous marcher.

Levez les mains vers le soleil. Accroupissez-vous cent fois de suite.

Nous pouvons faire la même chose. Mettons nos mains derrière notre dos.

Levez la tête plus haut et respirez facilement, facilement.

"Mon dos est droit"

"Mon dos est droit" I.p. - position étroite, mains derrière le dos, jointes dans le château.

"Je n'ai pas peur des pentes" (virages avant)

"Je redresse, je plie, je tourne"

"Un deux. trois, quatre, trois, quatre, un, deux ! (tours de torse-mains sur la ceinture).

"Je marche avec une posture fière, je tiens la tête droite" (marcher sur place)

"Un, deux, trois, quatre, trois, quatre, un, deux" (torsions du torse)

"Je peux m'asseoir et me lever, m'asseoir et me relever" (actions selon le texte)

"Je me penche d'avant en arrière ! Oh, tout de suite!" (inclinaison du torse, les mains glissent sur les hanches).

"Chatons"

(Les enfants s'allongent sur le lit, "se roulent en boule")

Nos chatons dorment. Murmure, murmure !

Ils ne veulent pas se réveiller. Murmure, murmure !

Ils dorment tranquillement dos à dos et ronronnent dans leur sommeil :

(allumer le dos

et faire des exercices de rotation avec les bras et les jambes)

C'est tout sur le dos. Murmure, murmure !

Ils ont tous foiré. Murmure, murmure !

Pattes en l'air, et tout à la suite, tout le monde ronronne, coquin.

Murmure, murmure ! .mur-mur-mur !

Massage du dos "Pluie"

La pluie coule sur le toit - Bom-bom, bom-bom !

Sur un joyeux toit sonore - Bom-bom, bom-bom !

(se tenir l'un derrière l'autre comme un train et se tapoter dans le dos)

Restez chez vous, restez chez vous - Bom-bom, bomb-bom !

N'allez nulle part - Bom-bom, bomb-bom !

(tapotant des doigts)

Lisez, jouez - Bom-bom, boom-bom !

Et si je pars, alors va faire un tour... Bom-bom, bom-bom !

(battre avec les poings)

"Lièvres - boules grises"

Sauter, sauter dans la forêt Lièvres - boules grises.

Sauter sur place sur deux jambes, bras légèrement fléchis (« pattes »).

Sauter-sauter, sauter-sauter Sauter d'avant en arrière

Le lapin s'est levé sur une souche

Il a construit tout le monde dans l'ordre et a commencé à montrer la charge

Tenez-vous droit, baissez les mains

Une fois, tout le monde marche sur place Mettez-vous en place

"Deux!" Les mains devant vous effectuent le mouvement "ciseaux"

. "Trois!" Mains agitant ensemble .

Asseyez-vous, levez-vous ensemble ! S'asseoir. Se lever.

Tout le monde se gratte derrière l'oreille Gratter derrière l'oreille

Étiré pour quatre Redresser.

Cinq! Penché et penché pencher en avant, se pencher en avant

Six! Tout le monde s'est remis en ligne

Marchait comme une escouade Marcher en rond

"Cerceaux"

Les enfants s'amusent, ils portent des cerceaux.

(marchez l'un après l'autre en tenant un cerceau sur votre épaule)

Ils ont commencé à lever le cerceau, ils ont commencé à baisser le cerceau

(levez le cerceau de haut en bas)

Ils ont regardé par la fenêtre, et tout le monde s'est assis amicalement

(asseyez-vous en étirant vos bras avec un cerceau vers l'avant)

Ensemble nous ferons une inclinaison, et nous plierons tout le dos

(penché en avant, étirant les bras avec un cerceau devant soi)

Tourner le cerceau vers la droite, tourner le cerceau vers la gauche

(tourne à droite, à gauche avec un cerceau)

Nous ne lâchons pas le cerceau, nous rampons à travers le cerceau

(passer le cerceau de haut en bas)

Nous le prendrons avec nos mains, nous l'enjamberons avec nos pieds

(en gardant les mains proches, prenez le cerceau à deux mains et

enjambez-le d'avant en arrière en levant les jambes haut)

Nous abaissons le cerceau au sol et nous commençons à sauter

(sauter sur deux jambes dans un cerceau et enjamber)

Complexes de gymnastique vivifiante pour les enfants de 4 à 5 ans

Complexe n°1

"Ourson"

Ourson maladroit Dormi dans une tanière à côté de maman Et quand le printemps est arrivé La maman ourse réveilla son fils : Petit ours, lève-toi Et faites les exercices !	Les enfants sont allongés sur le côté, recroquevillés.
Tourner d'un côté à l'autre Et allongez-vous sur le dos.	Ils se retournent de l'autre côté, puis se couchent sur le dos.
Essuyez les yeux endormis Et relève la tête.	Ils se frottent les yeux avec les poings, inclinent légèrement la tête en arrière, levant le menton.
Regarde à gauche, regarde à droite Étirez vos pattes au soleil.	Tournez la tête sur le côté, levez les bras.
Maintenant asseyez-vous Et tu te penches en avant.	Ils se sont assis sur le lit, se sont penchés, ont sorti leurs pieds avec leurs mains.
Vous devez vous dégourdir les pattes Pour courir et sauter.	Pétrissez la plante des pieds et les orteils.
Et maintenant il est temps de se lever Sortez de la tanière !	Lève-toi, va t'habiller.

2. Minute Physique

• Massage du dos "Pluie"

3.. Procédures d'eau (lavage, arrosage des mains avec de l'eau froide)

Complexe n° 2

"Les lapins du soleil"

1. Gymnastique au lit (2-3 min.)

Le soleil s'est levé le matin	Nous connectons le bout des doigts, représentant une balle, levons les mains.
Il est temps que les enfants se lèvent aussi !	Nous avons étendu nos bras sur les côtés.
Tendons nos mains vers le soleil Jouons avec les rayons.	Nous levons les mains, faisons tourner les «lampes de poche» avec nos pinceaux, regardons nos mains.
Soudain à travers nos doigts Les lapins viennent vers nous.	Nous regardons à travers les doigts, touchant légèrement les paumes du visage.
Ensoleillé, pas simple, Mais ils sautent comme des vivants :	Nous représentons des lapins: les mains dans les poings, l'index et le majeur vers le haut - les oreilles, bougez les "oreilles".
Sur le front jusqu'aux tempes, Sur le nez, sur les joues Sur les épaules, sur le cou, Et même sur les genoux !	Tapoter légèrement du bout des doigts
Nous avons tapé dans nos mains Et ils ont attrapé les lapins	Nous tapons dans nos mains Mouvements de préhension
Mais au soleil radieux Les lapins courent !	Nous levons les mains, écartons les doigts, les faisons tourner avec des pinceaux.

2. Minute Physique

I.p. - assis sur des chaises.Réchauffons nos pieds

Complexe n ° 3

"Nous nous sommes réveillés"

1. Gymnastique au lit (2-3 min.)

Enfin, nous nous sommes réveillés	Ils se frottent les yeux avec les poings.
Doux, doux étiré	Extensible.
Pour que le rêve s'en aille, bâille,	Ils bâillent.
La tête secoua légèrement.	Secouant la tête d'un côté à l'autre.
les épaules relevées,	Hausser les épaules.
agitaient leurs mains,	Mains devant la poitrine, "ciseaux".
les genoux pliés,	Pliez vos genoux.
Pressé sur la poitrine.	Enroulez vos bras autour de vos jambes, appuyez.
Bougé les orteils	Chaussettes sur vous-même, loin de vous alternativement.
Ils se sont donné des coups de pied dans les jambes.	Étirez vos jambes, secouez-les.
Nous ne voulons plus dormir	Afficher avec les doigts ou les paumes.
Amusons-nous à jouer	Frappez dans vos mains.

2. Minute Physique

« Nous irons dans notre jardin.

Nous y chercherons des légumes."

- (Marcher sur la pointe des pieds)

« La route est courte, étroite.

Allons-y, marchant avec une chaussette !

"Nous marchons le long du trottoir

On s'accroupit dessus"

"Jambes fatiguées

Nous avons marché le long du chemin."

"Nous nous sommes assis sur une pierre

Asseyez-vous, asseyez-vous."

"Les jambes se reposent,

Les muscles se détendent"

3. Procédures d'eau (se laver, s'asperger les mains avec de l'eau froide)

Complexe n° 4

Les bébés sont durs

1. Gymnastique au lit (2-3 min.)

(joué debout près des lits)

Les tout-petits sont durs sont sortis dans l'ordre.	Nous marchons sur place
Les tout-petits sont durs Ils chargent.	Mains - sur les côtés, pliez les bras au niveau des coudes.
Mains levées, mains baissées Penché amicalement.	Levez vos mains, abaissez-les, inclinez-vous, touchez vos genoux.
Une fois de plus, une fois de plus Redressé tout droit.	Répétez, redressez-vous.
Tourner à gauche, à droite - Regardons de côté.	Virages latéraux.
Une fois de plus, une fois de plus Regardons de côté.	Virages latéraux.
Comme ça, comme ça Nous marchons ensemble !	Marcher sur place.
Comme ça, comme ça Nous grandissons ensemble !	Tenez-vous sur la pointe des pieds, les mains en l'air, étirez-vous.

2. Fizminutka (2-3 min.)

"Nous allons vous montrer un peu

Comme un chat marche doucement

À peine audible - top-top-top,

Queue de cheval du bas : op-op-op "

Un chat aussi peut être rapide

« Il se précipite courageusement.

Sauter, sauter, sauter encore.

« Et puis miaou « miaou » !

Je cours chez moi !"

3. Procédures d'eau (se laver, s'asperger les mains avec de l'eau froide)

Complexe n ° 5

1. Gymnastique au lit (2-3 min.)

Jeu "Hiver et été" Hiver été

- Automassage des paumes (feu pour se réchauffer

Marcher pieds nus sur des chemins correctifs. Marcher sur les orteils, les talons, à l'extérieur du pied.

I.p. - assis sur des chaises.Réchauffons nos pieds". Étirez vos jambes vers l'avant, serrez et desserrez vos orteils. (6-8 fois)

I. p. - assis sur des chaises. Étirez vos jambes vers l'avant, tirez vos jambes avec vos orteils, puis avec vos talons. (6-8 fois)

I.p. - assis sur des chaises. Étirez vos jambes vers l'avant et connectez-vous, dessinez différentes formes géométriques avec vos pieds en l'air (cercle, carré, triangle). (6-8 fois) - I.p. - pareil, jambes - pieds au sol. Soulevez vos orteils sans lever vos pieds du sol (6-8 fois).

Complexe n ° 6

I.p. : - allongé sur le dos, les bras le long du corps. 1- Appuyez le menton contre la poitrine (sans lever la tête), tirez les chaussettes vers vous ; 2- i.p. (3-4 fois)

I.p. - allongé sur le ventre, les mains en l'air, la tête appuyée sur le front, les talons joints, les chaussettes tirées en arrière. 1- étirez la tête et les bras dans un sens, les jambes dans le sens opposé ; 2- I.p. (3-4 fois)

- Le jeu "Hiver et été" I.p. : allongé sur le dos. Au signal Hiver "- les enfants doivent se recroqueviller en boule, montrant qu'ils ont froid. Au signalÉté !" - s'ouvrir, se détendre.

2. Prévention des pieds plats (2-3 min.)

Marcher l'un derrière l'autre (pieds nus)

« Nous irons dans notre jardin.

Nous y chercherons des légumes."

- (Marcher sur la pointe des pieds)

« La route est courte, étroite.

Allons-y, marchant avec une chaussette !

- (Ajout d'un pas de côté avec un "ressort")

"Nous marchons le long du trottoir

On s'accroupit dessus"

- (Marcher avec un roulement du talon aux orteils, en gardant le torse droit et en regardant vers l'avant)

"Jambes fatiguées

Nous avons marché le long du chemin."

- (Assis sur une chaise, levez et abaissez vos orteils sans soulever vos talons du sol. (6-8 fois)

"Nous nous sommes assis sur une pierre

Asseyez-vous, asseyez-vous."

(caresser les muscles des jambes et des pieds)

"Les jambes se reposent,

Les muscles se détendent"

3. Prévention des troubles posturaux (2-3 min.)

"Tournesol" - Au milieu de la cour se trouve une tête dorée.

I.p. - o.s.1 - levez les bras sur les côtés, tenez-vous sur la pointe des pieds ; 2- revenir à position initiale.

"Carotte" - Pour les cheveux bouclés

Je la tire du vison. I.p. - à genoux. 1- inclinaison vers l'avant, bras vers l'avant vers le bas ; 2- retour à sp.

« Navet » - « Côté rond, côté jaune,

Assis sur le lit d'un petit pain.

I.p. - avec les jambes droites, les bras devant, en dessous, 1- levez les mains par les côtés vers le haut, 2- revenez à I.p.

"Pomme de terre" -

À la fois vert et dense dans le jardin poussait un buisson.

Creusez un peu - des pommes de terre sous le buisson.

I.p. - allongé sur le dos. I- lever les bras et les jambes à un angle de 45° vers le haut ; 2- retour à sp.

"Chou" -

Shred to shred - tache verte,

1- pliez les genoux, mettez vos mains sur votre dos; 2- retour à sp.

"Épouvantail"

"Qui se tient sur un bâton

Avec une barbe en gant de toilette

Le vent souffle, il fait du bruit

Il secoue ses jambes, grince "

Sauter sur deux jambes, les bras sur les côtés, vers le bas, en alternance avec la marche.

5. Procédures d'eau (lavage, aspersion avec de l'eau froide).

Complexe n° 7

1 . Gymnastique au lit (2-3 min.)

- (Les enfants s'allongent sur le lit, "se roulent en boule")

Nos chatons dorment. Murmure, murmure !

Ils ne veulent pas se réveiller. Murmure, murmure !

Ils dorment tranquillement dos à dos et ronronnent dans leur sommeil :

- (Allumez le dos et faites des exercices de rotation avec les bras et les jambes)

C'est tout sur le dos. Murmure, murmure !

Ils ont tous foiré. Murmure, murmure !

Pattes en l'air, et tout à la suite, tout le monde ronronne, coquin.

Murmure, murmure ! .mur-mur-mur !

2. Prévention des pieds plats (2-3 min.)

- (Marche silencieuse sur la pointe des pieds)

"Nous allons vous montrer un peu

Comme un chat marche doucement

À peine audible - top-top-top,

Queue de cheval du bas : op-op-op "

- (Haut, léger saute d'un pied à l'autre en cercle)

"Mais, levant ta queue pelucheuse,

Un chat aussi peut être rapide

- (Sauter sur deux jambes sur place, le plus haut possible).

« Il se précipite courageusement.

Sauter, sauter, sauter encore.

- (Miaouez fort et courez vers les chaises)

« Et puis miaou « miaou » !

Je cours chez moi !"

Auto-massage des pieds

I.p. - assis sur des chaises, mettez votre pied sur le pied. Sur la main droite, les doigts sont pliés, faisant un «pincement», et ils sont énergiquement passés le long de la plante du pied gauche; tout répéter du pied droit.

Prévention des troubles posturaux (2-3 min.)

• "Pose de chat en colère" I.p. - agenouillez-vous, puis placez vos bras et vos hanches perpendiculairement au sol et parallèles l'un à l'autre. Baissez la tête et pliez doucement le dos. Concentrez-vous sur la colonne vertébrale. (10-15 secondes)
• "Pose d'un gentil chat" I.p. - Même. Levez la tête, pliez doucement autant que possible le bas du dos (10-15 secondes)
• "Queue de cheval" I.p. - Même. Déplacez vos hanches vers la droite et vers la gauche, comme un « minou » qui remue la queue », d'abord à un rythme lent, puis en accélérant progressivement.
• "Égratignure de chat". I. p. - debout, les bras tendus vers l'avant. Inspirez par le nez - brossez les épaules, tirez les coudes vers l'arrière et serrez les doigts dans les poings; les omoplates doivent se rejoindre. Une forte expiration par la bouche (f-f-f-..) - jetez vos mains vers l'avant avec les doigts écartés, en faisant des mouvements énergiques, comme si vous grattiez l'espace devant vous.
• Massage du dos "Pluie"

Répétez 1 couplet (caressant les mains)

4. Procédures d'eau (lavage, aspersion avec de l'eau froide)

Complexe n ° 8

1. Gymnastique au lit (2-3 min.)

Siroter a commencé à grandir dans un rêve")

Jeu d'hiver et d'été.

" Hiver!" " Été!"

2. Prévention des pieds plats (2-3 min.)

"chemin"

3. Prévention des troubles posturaux (2-3 min.)

4. Procédures d'eau (se laver, s'asperger les mains avec de l'eau froide)

Complexe n ° 9

1. Gymnastique au lit (2-3 min.)

2. Prévention des pieds plats (2-3 min.)

Exercice de cerceau.

3. Prévention des troubles posturaux (2-3 min.)

- (soulever le cerceau et menu déroulant)

- Regardé par la fenêtre

Et tout le monde s'est assis amicalement

- Faisons un tilt ensemble

Et nous plierons le dos (

(passer le cerceau de haut en bas)

4. Massage du dos

La pluie coule sur le toit

Boom! Boom! Boom! toit sonore joyeux

Boom! Boom! Brome!

À la maison, à la maison, asseyez-vousTaper du doigt

Lire, jouercoup de poing

palmiers

Complexe n° 10

1. Gymnastique au lit.

I.p. - l'enfant est allongé sur le dos, les bras le long du corps : appuyez son menton contre sa poitrine (sans relever la tête), tirez ses chaussettes vers vous ; étirez-vous, visez avec le haut de votre tête dans une direction, avec vos talons dans la direction opposée, revenez à la position de départ.

I.p. - allongé sur le ventre, les mains en l'air, la tête appuyée sur le front, les talons joints, les chaussettes tirées en arrière : étirez la tête et les bras dans un sens, les jambes dans le sens opposé, détendez-vous.

2. Auto-massage pour prévenir les rhumes (2-3 min.)

Éducateur : Il a neigé, mais voilà le désagrément - Nous ne sommes pas prêts pour l'hiver Nous n'avons pas besoin d'attraper froid Faisons-nous un massage !

(Les enfants font eux-mêmes l'acupression des zones biologiquement actives, ce qui prévient les rhumes):

Le canard cancane, appelle tous les canetons avec lui,

(Caresse le cou avec les paumes vers le bas)

Et derrière eux, le chat va, comme à un point d'eau.

(Frotter les ailes du nez avec l'index)

Le chat a un regard rusé, rêve de les attraper !

(Il se caresse le front avec ses doigts du milieu jusqu'aux tempes)

Ne regarde pas les canards

Vous ne savez pas nager !

(Écartez l'index et le majeur, faites une "fourchette" et massez les points près de l'oreille)

3. Prévention des troubles posturaux (2-3 min.)

• "Skieur": imitation du ski pendant 1,5 minutes
• "Arbre": les jambes et le torse restent immobiles, et les bras et les doigts imitent la vibration des branches dans le vent. Il y a des arbres dans le givre

Soit blanc, soit bleu.

• "Bird": la main est avancée à 45° du corps, le pouce vers le bas. Ensuite, il est repris et sur le côté.

Regarde les arbres

Les bouvreuils sont arrivés.

• "Il y aura du bois de chauffage pour l'hiver" : tenez-vous par deux, en vous tenant la main droite, cachez votre main gauche derrière votre dos et imitez les mouvements des doigts.

En disant:

Nous scions maintenant une bûche, nous scions, nous scions, nous scions

Un-deux, Un-deux !

Il y aura du bois de chauffage pour l'hiver

4. jeu de doigts"Bonhomme de neige"

- Allez mon pote, ose mon pote

- Roulez votre boule de neige dans la neige

(Montrez comment les boules de neige volent)

- Il se transformera en une masse épaisse.

(Montrez un gros ballon devant vous avec vos mains)

Et il deviendra un bonhomme de neige.

(Mettez vos mains sur votre ceinture, secouez la tête et souriez)

- Son sourire est si brillant (sourire)

- Deux yeux., un chapeau., un nez... un balai...

(Montrez avec vos mains les yeux, la tête, le nez, levez une main en écartant les doigts ("balai")

Mais le soleil va cuire un peu -

Hélas, il n'y a pas de bonhomme de neige.

(Ecartez les bras sur les côtés)

5. Procédures d'eau (se laver, s'asperger les mains avec de l'eau froide)

Complexe n° 11

2. Minute physique corrective. "Une promenade dans la forêt d'hiver" pour améliorer la vision (2-3 min.)

Nous sommes arrivés dans la forêt d'hiver. (Tournant en rond)

Combien de miracles sont ici! (Ecartez les bras sur les côtés)

Sur la droite se trouve un bouleau dans un manteau de fourrure (Prenez vos mains vers la droite et regardez-la).- A gauche, l'arbre nous regarde (Prenezmain vers la gauche et suivez son regard)- Les flocons de neige tournent dans le ciel, (Double "lampes de poche" et regardez vers le haut)- Ils s'allongent magnifiquement sur le sol.(Tournoyer, s'asseoir). - Alors le lièvre a sauté, il s'est enfui du renard (Sautant sur 2 pattes sur place). -C'est un loup gris qui rôde, il cherche sa proie ! (Mains sur sa ceinture, s'inclinant sur les côtés) - Nous allons tous nous cacher maintenant, alors il ne nous trouvera pas ! (Asseyez-vous lentement, en vous cachant) - Seul le ours dort dans la tanière, donc il dormira tout l'hiver(Imite un rêve) - Les bouvreuils arrivent, wow, ils sont beaux ! (imitez le vol des oiseaux) - Il y a de la beauté et de la paix dans la forêt (Écartez vos bras sur le côté)- Il fait juste froid en hiverEnroulez vos bras autour de vos épaules)

3. Massage curatif de tout le corps (2-3 min.)(faites des applaudissements rapides et fréquents sur les mots appropriés) :- Pour ne pas bâiller d'ennui,

Lève-toi et frotte-toi les mains

Et puis avec une paume sur le front -

Clap clap clap.

Vos joues se sont-elles ennuyées aussi ?

On peut aussi les gifler.

Eh bien, ensemble, ne bâillez pas:

Un deux trois quatre cinq.

Voici le cou. Allez, vis

Nous passons au cou.

Et maintenant, regarde

Nous sommes arrivés au coffre.

Frappons dessus pour la gloire :

Haut, bas, gauche, droite.

Frappons ici et là

Et un peu sur les côtés.

Ne vous ennuyez pas et ne soyez pas paresseux !

Nous sommes passés au bas du dos.

Penchez-vous légèrement, respirez régulièrement.

On applaudit le plus haut possible.

• Effectuez des mouvements circulaires dans un sens et dans l'autre avec vos gros orteils.
• Les enfants doivent prendre un mouchoir de l'enseignant avec leurs orteils et tenir le poids.
• Les enfants étendent un mouchoir sur le sol et, avec les doigts du pied droit, le ramassent d'abord et le soulèvent en le tenant avec leurs orteils; puis, la même chose est faite avec les orteils du pied gauche.

5. Procédures d'eau (se laver, s'asperger les mains avec de l'eau froide)

Complexe n° 12

1. Gymnastique au lit (2-3 min.)

En sirotant - I.p. - allongé sur le dos, les bras le long du corps. Levez alternativement la main droite (gauche), étirez, relâchez (il en va de même en alternance avec la main gauche, le pied droit et le pied gauche).

Repos! - I.p. - allongé sur le ventre en appui sur vos coudes, soutenez doucement votre menton avec vos paumes. Pliez et dépliez alternativement les jambes au niveau des genoux.

Les enfants reçoivent une énigme : Il broute dans le pré,

Mangez de l'herbe verte.

Dites-lui simplement : "Mais !"

Il portera facilement. (Cheval)

2. Fizminutka "Tsok-tsok-tsok" (2-3min)

Bruyant claquement de sabots(Marcher sur place)

Un cheval traverse le pont(galop droit)

Tsok-tsok-tsok ! Sautant derrière elle

Poulain et garçon (Saute l'un après l'autre)

Tsok - sabots d'un poulain (Stomp avec votre pied droit) Tsok - un talon sur les planches à haute voix (Stomp avec votre pied gauche) Ils se sont précipités, seul le sol tourbillonne ("Winder" avec les mains) Tout le monde a dû s'écarter (Reculer sur leurs talons en arrière)

3. Prévention des troubles posturaux (2-3 min.)

• S'incline sur le côté ;

4. Prévention des pieds plats (2-3 min.)

5. Procédures d'eau (lavage, aspersion, mains à l'eau froide)

Complexe n° 13

1. Gymnastique au lit (2-3 min.)

Siroter. I.p. - allongé sur le dos, les bras le long du corps. Levez alternativement la main droite (gauche), étirez-vous, abaissez (la même chose - alternativement avec la main gauche, le pied droit et le pied gauche).

- "Repos" I.p. - couché sur le ventre avec un appui sur les coudes, soutenez doucement le menton avec les paumes. Pliez et dépliez alternativement les jambes au niveau des genoux.

2. Prévention des troubles posturaux (2-3 min.)

• Partons en randonnée

Nous marchons sur des chaussettes. (

• Le silence entoure

Nous sommes maintenant sortis dans le pré. (

• Comme des soldats en parade

Nous marchons ligne par ligne.

Gauche - un, gauche - un,

• Levez les jambes, les genoux pliés, maintenez-les en poids pendant quelques secondes, puis abaissez-les (4-5 fois)

4. Procédures d'eau (se laver, s'asperger les mains avec de l'eau froide)

Complexe n° 14

1. Gymnastique au lit (2-Zmin.)

I. p. - allongé sur le dos, la tête, le torse, les jambes - sur une ligne droite, les bras le long du torse, appuyez votre menton contre votre poitrine. Chaussettes sur vous-même ; étirez-vous d'abord avec un talon, puis l'autre; le sommet de la tête s'efforce dans la direction opposée; revenir à la position de départ.

- I.p. - allongé sur le ventre, les mains en l'air. La tête repose sur le front: étirez-vous, le haut de votre tête s'efforçant dans une direction, et appuyez sur le bassin avec vos mains, en le tirant vers l'opposé, revenez au SP.

2. Minute Physique

1. I.p. : couché sur le dos, les bras le long du corps. Pliez vos genoux, tirez vos jambes vers votre poitrine, serrez vos genoux avec vos mains, revenez à SP.

2. I.p. : couché sur le dos, mains derrière la tête, jambes fléchies au niveau des genoux. Basculer les genoux vers la gauche, en I.P., Basculer les genoux vers la droite, en I.P.

3. I.p. : assis, jambes jointes, mains en appui derrière. Pliez vos genoux, tirez-les vers votre poitrine, avec le son "f-f" - expirez (par le nez).

4. I.p. : idem, une main sur le ventre, l'autre sur la poitrine. Inspirez par le nez en aspirant dans l'estomac; expirez par la bouche en gonflant le ventre.

5. I.p. : debout, jambes écartées, mains en dessous. Tapez dans vos mains - expirez; écartez vos paumes sur les côtés - expirez.

6. I.p. : o.s. En sirotant : atteint le plafond, retour au SP.

3. Procédures d'eau (se laver, s'asperger les mains avec de l'eau froide)

Complexe n° 15

1. Gymnastique au lit (2-3 min.)

- Siroter. I.p. - allongé sur le dos. Levez vos mains et abaissez-les sur le lit derrière votre tête, les yeux fermés. Tirez alternativement la main droite et gauche, les jambes droite et gauche loin de vous (soit avec l'orteil, puis avec le talon), vous pouvez étirer vos bras et vos jambes en même temps, en étirant la colonne vertébrale. (3-4 fois)

Jeu "Hiver et été"(tension et relâchement des muscles). I.p. - allongé sur le dos, sur le signal " Hiver »Les enfants doivent se mettre en boule, faire semblant d'avoir froid. Au signalÉté " ! les enfants s'ouvrent, détendent les muscles du corps, montrant qu'ils sont chauds. (3-4 fois)

- Automassage des paumes ("Il fait très froid en hiver, nous aurons doncfeu pour se réchauffer”) I.p. - assis dans son lit, les jambes croisées. Frottez rapidement vos paumes jusqu'à ce que la chaleur apparaisse, puis "lavez" votre visage avec les paumes chaudes. (3-4 fois)

2. Minute Physique

1. I.p. Assis, croisez les jambes en turc. D'en haut, avec le doigt de la main droite, montrez la trajectoire de son mouvement, suivez avec ses yeux.

La première goutte est tombée - goutte !

Faites de même avec l'autre main.

Et le second est arrivé en courant - cap !

2. I.p. Même. Regardez avec vos yeux sans lever la tête.

Nous avons regardé le ciel

Des gouttelettes "goutte à goutte" chantaient,

Visages mouillés.

3. I.p. Même. Essuyez votre visage avec vos mains, levez-vous.

Nous les avons essuyés.

4. I.p. : o.s. Montrez les mains, regardez vers le bas.

Chaussures, regardez, elles sont mouillées.

5. I.p. o.s. Soulevez et abaissez vos épaules.

Bougeons nos épaules ensemble

Et secouez toutes les gouttes.

6. I.p. : o.s. Courez sur place. Répétez 3-4 fois.

Nous fuyons la pluie.

7. I.p. : o.s. Squats.

Asseyons-nous sous un buisson.

3. Procédures d'eau (se laver, s'asperger les mains avec de l'eau froide)

Complexe n° 16

1. Gymnastique au lit (2-3 min.)

Siroter ("La reine des neiges a dit les mots magiques, et les enfantsa commencé à grandir dans un rêve")

I.p. - allongé sur le dos, levez les mains et abaissez-les sur le lit derrière la tête, les yeux fermés. Tirez alternativement la main droite et gauche, le pied droit et gauche (soit avec l'orteil, puis avec le talon) loin de vous, vous pouvez étirer vos bras et vos jambes en même temps.

Jeu d'hiver et d'été.(tension musculaire et relâchement)

I.p. - allongé sur le dos. Au signal" Hiver!" les enfants doivent se rouler en boule, trembler de partout, faire semblant d'avoir froid. Au signal" Été!" les enfants s'ouvrent, détendent les muscles du corps, montrant qu'ils sont chauds.

2. Prévention des pieds plats (2-3 min.)

Exercice de cerceau.

Les enfants se tiennent en cercle. Chacun s'accroche à son propre cerceau et au cerceau de l'autre enfant. Il s'avère cercle vicieux- "carrousel". Aux mots "À peine

les manèges ont à peine tourné » - tout le monde commence à avancer d'un pas de côté. Puis aux mots « Et puis, alors, alors, tout le monde court, cours, cours ! » - tout le monde court, aux mots « Chut !, chut, ne vous précipitez pas, arrêtez le carrousel ! » - les enfants passent à la marche. L'enseignant propose de démonter le carrousel et d'effectuer des exercices avec le cerceau.

3. Prévention des troubles posturaux (2-3 min.)

- les enfants s'amusent, ils portent des cerceaux.

(marchez l'un après l'autre en tenant un cerceau sur votre épaule)

- Ils ont commencé à lever le cerceau, ils ont commencé à baisser le cerceau(soulever le cerceau et menu déroulant)

- Regardé par la fenêtre

Et tout le monde s'est assis amicalementasseyez-vous en étirant vos bras avec un cerceau vers l'avant)

- Faisons un tilt ensemble

Et nous plierons le dos (penché en avant, étirant les bras avec un cerceau devant soi)

- Tourner le cerceau vers la droite, tourner le cerceau vers la gauche (tourne à droite, à gauche avec le cerceau)

Nous ne lâchons pas le cerceau, nous rampons à travers le cerceau(passer le cerceau de haut en bas)

Nous le prendrons avec nos mains, nous l'enjamberons avec nos pieds(se tenir la main à proximité, faire un cerceauavec les deux mains et enjambez-le d'avant en arrière, en levant les jambes haut)

Nous abaissons le cerceau au sol et nous commençons à sauter (sauter sur deux jambes dans un cerceau et enjamber)

4. Massage du dos

La pluie coule sur le toitTenez-vous l'un à côté de l'autre comme un train,

Boom! Boom! Boom! et se tapoter dans le dostoit sonore joyeux

Boom! Boom! Brome!

À la maison, à la maison, asseyez-vousTaper du doigt

Boom! Boom! Boom! N'allez nulle part - Bom! Boom! Boom!

Lire, jouercoup de poing

Boom! Boom! Boom! Et je partirai - puis marcherai - Bom ! Boom! Boom!

La pluie coule sur le toit - caressant palmiers Boom! Boom! Boom! Sur le joyeux toit sonore de Bom ! Boom! Boom!

5. Procédures d'eau (se laver, s'asperger les mains avec de l'eau froide)

Complexe n° 17

1. Gymnastique au lit (2-3 min.)

2. Minute Physique

Jeu d'attention "Chemin". Au commandement du professeur"chemin" , les enfants se tiennent l'un après l'autre, posent leurs mains sur les épaules de la personne devant, s'accroupissent, baissent légèrement la tête. Au commandement "Kochka", les enfants se dirigent vers le centre du cercle en levant les mains jointes. Sur le mot "Kochki", les enfants s'accroupissent en mettant les mains sur la tête.

• Levez les jambes, les genoux pliés, maintenez-les en poids pendant quelques secondes, puis abaissez-les (4-5 fois)
• "Jambes drôles": mettez un pied en avant sur le talon, puis sur la pointe et mettez-le sous la chaise (4-5 fois)

3. Prévention des troubles posturaux (2-3 min.)

Sauter sur place sur deux jambes, bras légèrement fléchis (« pattes »). "Sauter, sauter dans la forêt Lièvres - boules grises." - Sauter d'avant en arrière « Sauter-sauter, sauter-sauter- - Tenez-vous droit, baissez les bras. "Le lièvre s'est levé sur une souche. Il a construit tout le monde dans l'ordre. Il a commencé à montrer des exercices - Mettez-vous en place" une fois, tout le monde marche sur place. - Les mains devant vous exécutent le mouvement "ciseaux" "Deux!" Ils agitent leurs mains ensemble. S'asseoir. Se lever. "Trois!" Asseyez-vous, levez-vous ensemble ! - Scratch derrière l'oreille. "Tout le monde se gratte derrière l'oreille" - Redressez-vous. "Nous nous sommes étirés pour quatre" - Penchez-vous, penchez-vous en avant "Cinq ! Se pencha et se pencha" "Six ! Tout le monde s'est levé d'affilée »- Marchant en cercle. "J'ai marché comme une escouade"

4. Procédures d'eau (se laver, s'asperger les mains avec de l'eau froide)

Complexe n° 18

Qui dort doucement dans son lit ?

Il est grand temps de se lever.

Hâte de recharger

Nous ne vous attendrons pas !

Respirez profondément par le nez

Gardez le dos droit.

1. I.p. : allongé sur le dos, les bras le long du corps, tendez le corps, inspirez, maintenez quelques secondes, détendez-vous, expirez.

2. I.p. : allongé sur le dos, les bras sur les côtés, serrez les doigts en poings, croisez les bras devant vous, expirez, écartez les bras, en I.p., inspirez.

3. I.p.: allongé sur le dos, les mains dans le château derrière la tête, levez la jambe gauche droite, levez la droite jambe droite, gardez-les ensemble, sp. (simultanément plus bas).

4. I.p. : allongé sur le dos, les mains posées sur les coudes, penchez-vous en avant, soulevez la poitrine, gardez la tête droite (3-5 secondes), revenez à I.p.

5. I.p. : couché sur le ventre, mains derrière la tête, penché en avant, mains aux épaules, jambes allongées sur le sol, tenir, I.p.

6. I.p.: allongé sur le ventre, les mains sous le menton, penché en avant, en se concentrant sur les avant-bras, le cou est étendu - inspirez, expirez.

2. Minute Physique

• "Bourgeons à feuilles" I.p. - levez les mains vers l'avant. Serrez vos doigts dans un poing - desserrez les «reins» avec vos poings - «les feuilles ont fleuri». Levez les mains et répétez la même chose;

• S'incline sur le côté ;
• "Arbre buisson" I.p. - debout, les bras sur les côtés ; sur 1- asseyez-vous, mains vers l'avant; 2- retour au PS ; 3- se tenir sur la pointe des pieds, les bras levés ; 4- retour à et. P;
• "Où est le bouleau, où est le sorbier ?" I.p. - les jambes sont écartées à la largeur des épaules, les bras en dessous sont tournés sur les côtés, les bras sont amenés du même côté;
• "Obtenir une branche": sauts en hauteur avec des claquements au-dessus de la tête, alternant avec la marche.

3. Prévention des pieds plats (2-3 min.)

• Marcher sur la pointe des pieds en gardant une bonne posture.
• Marcher avec différentes positions des pieds - à l'extérieur du pied, avec les orteils aplatis, les talons écartés, avec les orteils fortement écartés.

• Marcher de côté sur une corde épaisse.

• Marchez sur place sans soulever vos chaussettes du sol.

4. Procédures d'eau (lavage, aspersion, mains à l'eau froide)

Complexe n° 19

1. Gymnastique au lit (5 min.)

1. I.p. : couché sur le dos, les bras le long du corps, levez la jambe droite (tendue), sp., levez la jambe gauche (tendue), sp.

2. I.p. : allongé sur le dos, les mains devant soi « tenir le volant », « faire du vélo », I.p.

3. I.p. : allongé sur le dos, les bras levés, en tournant le torse vers la droite, sans décoller les pieds du sol, I.p., en tournant le corps vers la gauche, I.p.

4. I.p. : allongé sur le dos, les mains derrière la tête, amenez les coudes devant (les coudes se touchent) - expirez, sp., les coudes touchent le sol - inspirez,

5. I.p. : assis, les jambes croisées, les mains sur la ceinture, les mains sur les côtés vers le haut - inspirez, expirez.

6. I.p. : o.s., accepter posture correcte sans contrôle visuel (yeux fermés), répéter 3-4 fois.

2. Minute Physique

- Le jeu d'attention "Chemin". Au commandement du professeur"chemin", les enfants se tiennent l'un après l'autre, posent leurs mains sur les épaules de la personne devant, s'accroupissent, baissent légèrement la tête. Au commandement "Kochka", les enfants se dirigent vers le centre du cercle en levant les mains jointes. Sur le mot "Kochki", les enfants s'accroupissent en mettant les mains sur la tête.

• Levez les jambes, les genoux pliés, maintenez-les en poids pendant quelques secondes, puis abaissez-les (4-5 fois)
• "Jambes drôles": mettez un pied en avant sur le talon, puis sur la pointe et mettez-le sous la chaise (4-5 fois)

3. Prévention des troubles posturaux (2-3 min.)

- Sauter sur place sur deux jambes, bras légèrement fléchis (« pattes »). "Sauter, sauter dans la forêt Lièvres - boules grises." - Sauter d'avant en arrière « Sauter-sauter, sauter-sauter- - Tenez-vous droit, baissez les bras. "Le lièvre s'est levé sur une souche. Il a construit tout le monde dans l'ordre. Il a commencé à montrer des exercices - Mettez-vous en place" une fois, tout le monde marche sur place. - Les mains devant vous exécutent le mouvement "ciseaux" "Deux!" Ils agitent leurs mains ensemble. S'asseoir. Se lever. "Trois!" Asseyez-vous, levez-vous ensemble ! - Scratch derrière l'oreille. "Tout le monde se gratte derrière l'oreille" - Redressez-vous. "Nous nous sommes étirés pour quatre" - Penchez-vous, penchez-vous en avant "Cinq ! Se pencha et se pencha" "Six ! Tout le monde s'est levé d'affilée »- Marchant en cercle. "J'ai marché comme une escouade"

4. Procédures d'eau (se laver, s'asperger les mains avec de l'eau froide)

Complexe n° 20

1. Gymnastique au lit (5 min.)

1. I.p. : assis, jambes croisées, fermez bien les yeux pendant 5 secondes., ouvrez (répétez 8 à 10 fois).

2. I.p. de même, clignez des yeux rapidement pendant 1 à 2 minutes.

3. I.p. de même, massez les yeux en fermant les paupières avec des mouvements circulaires de l'index pendant 1 minute.

4. I.p. de même, avec trois doigts de chaque main, il est facile d'appuyer sur la paupière supérieure, après 1-2 secondes. Retirez les doigts de la bougie, répétez 3 à 7 fois.

5. I.p. de même, portez vos yeux à droite, à gauche.

6. I.p. même, regarder vers le haut, vers le bas.

2. Minute Physique

Partons en randonnée

Combien de découvertes nous attendent ! (Tournant en rond)

• Nous marchons l'un après l'autre, Pré d'été et de printemps.

Nous marchons sur des chaussettes. (Marcher sur la pointe des pieds avec les mains en l'air

• Nous marchons sur nos talons, nous avons donc vérifié notre posture et rapproché nos omoplates. (Marcher sur les talons avec les mains derrière le dos)
• Les ailes colorées scintillent, les papillons volent dans le champ. ( Course facile sur les orteils, en faisant des balançoires douces avec vos mains)
• Un, deux, trois, quatre, volé, tourbillonné. (Tourbillonnant sur les orteils en place).
• Le silence entoure

Nous sommes maintenant sortis dans le pré. (marche à genoux hauts

• Nous grandissons, nous grandissons, nous fleurissons, nous fleurissons. (Ils prennent une fleur dans chaque main, les soulèvent et les abaissent au niveau de la poitrine)
• Agitez la fleur d'avant en arrière, faites-le une fois et faites-le deux fois. (Tourne droite-gauche avec le retrait de la fleur sur le côté)
• Vous devez vous asseoir avec précaution pour ne pas blesser les fleurs. (Squat profond, étirant les mains avec des fleurs vers l'avant, mettez des fleurs dans un vase)
• Nous sommes rapidement descendus à la rivière, nous nous sommes penchés et nous sommes lavés. (Se penche)
• Et maintenant, tout le monde se couche ensemble, vous devez le faire avec vos mains. (Allongé sur le ventre, levez-vous partie supérieure torse, et faire des mouvements circulaires avec leurs mains, comme pour nager)
• On voit deux drôles de grenouilles sauter sur le rebord. Sauter-sauter, sauter-sauter,

Vous devez sauter sur vos orteils. (Sautant sur les orteils)

• Comme des soldats en parade

Nous marchons ligne par ligne.

Gauche - un, gauche - un,

Regardez-nous tous. (étape de mars)

3. Prévention des pieds plats (2-3 min.)

• Levez les jambes, les genoux pliés, maintenez-les en poids pendant quelques secondes, puis abaissez-les (4-5 fois)
• "Jambes drôles": mettez un pied en avant sur le talon, puis sur la pointe et mettez-le sous la chaise (4-5 fois)

4. Procédures d'eau (se laver, s'asperger les mains avec de l'eau froide)

Complexe n° 21

1. Gymnastique au lit (2-3 min.)

- En sirotant. I.p. - allongé sur le dos, les bras le long du corps. Levez alternativement la main droite, la main gauche, étirez, relâchez. (le même en alternance avec la main gauche, le pied droit et le pied gauche)

- "Nous nous reposons" I.p. - allongé sur le ventre en appui sur vos coudes, soutenez doucement votre menton avec vos paumes. Pliez et dépliez alternativement les jambes au niveau des genoux.

2. Minute Physique

1. I.p. : o.s. Menacer avec un doigt.

Le scarabée a volé dans le groupe vers nous,

A bourdonné et a chanté: "Wh-w-w!"

2. Amenez votre main vers la droite, suivez des yeux la direction de la main, de même dans l'autre sens.

Ici, il a volé vers la droite,

Tout le monde regardait à droite.

Ici, il a volé vers la gauche,

Tout le monde regardait à gauche.

3. l'index main droite pour faire des mouvements vers le nez.

Le scarabée veut s'asseoir sur le nez,

Ne le laissons pas s'asseoir.

Notre coccinelle a atterri.

5. I.p. : debout, jambes écartées. Faites des mouvements de rotation avec vos mains (« haut ») et insérez.

Tourbillonnait et tournoyait

"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w."

6. Prenez votre main pour côté droit, suivre à travers les yeux. Idem de l'autre côté.

Beetle, voici la paume droite,

Asseyez-vous dessus pendant un moment

Beetle, voici la paume gauche,

Beetle, voici la paume gauche,

Asseyez-vous dessus pendant un moment.

7. Levez les mains, regardez vers le haut.

Le scarabée s'est envolé

Et assis au plafond.

8. Montez sur vos orteils, regardez vers le haut.

Nous nous sommes levés sur nos orteils

Mais nous n'avons pas eu le bug.

9. Tapez dans vos mains.

Applaudissons ensemble

Clap clap clap.

10. Simulez le vol d'un scarabée.

Ne pas pouvoir voler

"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w"

3. Procédures d'eau (se laver, s'asperger les mains avec de l'eau froide)

Complexe n° 22

1. Gymnastique au lit (2-3 min.)

1. I.p. : allongé sur le dos, les bras le long du corps, levez les mains, étirez-vous, les bras vers l'avant, i.p.

2. I.p. : allongé sur le dos, les bras le long du corps, tirez les chaussettes vers vous, I.p.

3. I.p. : assis, jambes tendues, mains en appui derrière, écartez les orteils des jambes sur les côtés, I.p.

4. "Transition". I.p. de même, en marchant avec les doigts, en pliant les genoux, de même en redressant les jambes.

5. "Marteaux". I.p. : assis, jambes fléchies, mains en appui derrière le dos, doigts sur les orteils, en frappant le talon gauche sur le sol.

2. Minute Physique

- Marcher pieds nus sur des chemins correctifs. Marcher sur les orteils, les talons, à l'extérieur du pied.

- I.p. - assis sur des chaises.Réchauffons nos pieds". Étirez vos jambes vers l'avant, serrez et desserrez vos orteils. (6-8 fois)

- I. p. - assis sur les chaises. Étirez vos jambes vers l'avant, tirez vos jambes avec vos orteils, puis avec vos talons. (6-8 fois)

- I.p. - assis sur des chaises. Étirez vos jambes vers l'avant et connectez-vous, dessinez différentes formes géométriques avec vos pieds en l'air (cercle, carré, triangle). (6-8 fois) - I.p. - pareil, jambes - pieds au sol. Soulevez vos orteils sans lever vos pieds du sol (6-8 fois).

3. Procédures d'eau (se laver, s'asperger les mains avec de l'eau froide)

Complexe n° 23

1. Gymnastique au lit (2-3 min.)

- Siroter("La reine des neiges a dit les mots magiques, et les enfantsa commencé à grandir dans un rêve")

I.p. - allongé sur le dos, levez les mains et abaissez-les sur le lit derrière la tête, les yeux fermés. Tirez alternativement la main droite et gauche, le pied droit et gauche (soit avec l'orteil, puis avec le talon) loin de vous, vous pouvez étirer vos bras et vos jambes en même temps.

- Jeu "Hiver et été".(tension musculaire et relâchement)

I.p. - allongé sur le dos. Au signal" Hiver!"les enfants doivent se rouler en boule, trembler de partout, faire semblant d'avoir froid. Au signal" Été!"les enfants s'ouvrent, détendent les muscles du corps, montrant qu'ils sont chauds.

2. Minute Physique

"Mon dos est droit" I.p. - position étroite, mains derrière le dos, jointes dans le château.

• « J'ai le dos droit, je n'ai pas peur de me pencher » (flexions avant)
• "Je redresse, plie, tourne" (actions conformes au texte)
• "Un deux. trois, quatre, trois, quatre, un, deux ! (tours de torse-mains sur la ceinture).
• "Je marche avec une posture fière, je tiens la tête droite" (marcher sur place)
• "Un, deux, trois, quatre, trois, quatre, un, deux" (torsions du torse)
• "Je peux m'asseoir et me lever, me rasseoir et me relever" (actions selon le texte)
• "Je me penche d'avant en arrière ! Oh, dos droit!" (le torse s'incline, les mains glissent sur les hanches).

3. Procédures d'eau (se laver, s'asperger les mains avec de l'eau froide)

Complexe n° 24

1. Gymnastique au lit (2-Zmin.)

- I. p. - allongé sur le dos, la tête, le torse, les jambes - en une ligne droite, les bras le long du torse, appuyez votre menton contre votre poitrine. Chaussettes sur vous-même ; étirez-vous d'abord avec un talon, puis l'autre; le sommet de la tête s'efforce dans la direction opposée; revenir à la position de départ.

- I.p. - allongé sur le ventre, les mains en l'air. La tête repose sur le front: étirez-vous, le haut de votre tête s'efforçant dans une direction, et appuyez sur le bassin avec vos mains, en le tirant vers l'opposé, revenez au SP.

2. Minute Physique

• "Pose de chat en colère" I.p. - agenouillez-vous, puis placez vos bras et vos hanches perpendiculairement au sol et parallèles l'un à l'autre. Baissez la tête et pliez doucement le dos. Concentrez-vous sur la colonne vertébrale. (10-15 secondes)
• "Pose d'un gentil chat" I.p. - Même. Levez la tête, pliez doucement autant que possible le bas du dos (10-15 secondes)
• "Queue de cheval" I.p. - Même. Déplacez vos hanches vers la droite et vers la gauche, comme un « minou » qui remue la queue », d'abord à un rythme lent, puis en accélérant progressivement.
• "Égratignure de chat". I. p. - debout, les bras tendus vers l'avant. Inspirez par le nez - brossez les épaules, tirez les coudes vers l'arrière et serrez les doigts dans les poings; les omoplates doivent se rejoindre. Une forte expiration par la bouche (f-f-f-..) - jetez vos mains vers l'avant avec les doigts écartés, en faisant des mouvements énergiques, comme si vous grattiez l'espace devant vous.
• Massage du dos "Pluie"

La pluie coule sur le toit - Bom-bom, bom-bom !

Sur un joyeux toit sonore - Bom-bom, bom-bom !(se tenir l'un derrière l'autre comme un train et se tapoter dans le dos)

- Chez vous, restez chez vous - Bom-bom, bom-bom !

Ne va nulle part - Bom-bom, bom-bom ! (tapotant des doigts)

- Lire, jouer - Bom-bom, bom-bom !

Et je partirai, puis je me promènerai... Bom-bom, bom-bom ! (coups de poings)

- Répéter 1 couplet (caressant les mains)

3. Procédures d'eau (lavage, aspersion avec de l'eau froide)

La gymnastique vivifiante est pratiquée dans une école maternelle après sommeil diurne. Fournit un effet de renforcement général sur le corps de l'enfant, facilite le réveil après le sommeil, stimule l'activité les organes internes. La gymnastique vivifiante, en règle générale, comporte trois parties.

Première partie: effectué immédiatement après le sommeil. Sa tâche est d'aider l'enfant à passer d'un état de sommeil à l'éveil. Dans cette partie, des exercices de type "sipping" sont effectués, le mouvement des membres à un rythme lent.

Deuxième partie: les vêtements de nuit sont enlevés, les enfants restent en short et tee-shirt, pieds nus. La tâche de cette partie est de favoriser l'activation des systèmes nerveux, musculaire, cardiovasculaire et systèmes respiratoires le corps des enfants, pour favoriser la prévention des troubles posturaux et des pieds plats. Il contient des exercices de nature développementale générale, qui peuvent être effectués, par exemple, debout près du lit, assis sur des chaises, en utilisant des complexes de gymnastique rythmique en musique, etc. en fonction des tâches, ainsi que des exercices pour la prévention des violations de la posture et des pieds plats.

La troisième partie : contient des procédures de durcissement. Exigences pour la gymnastique après le sommeil:

Un lit plat, un oreiller n'empêchent pas l'enfant de s'étirer de toute sa hauteur;

I.p.: la position couchée sur le dos (sur le ventre) est exécutée exactement (la tête, le torse, les jambes forment une ligne droite), l'enseignant, si nécessaire, corrige chaque enfant;

Le rythme des exercices est calme, il est recommandé d'utiliser la fixation positions correctes et postures (de 2 à 6 secondes) ;

Le nombre de répétitions d'actions motrices est en moyenne de 4 fois, le dosage est individuel pour chaque enfant, en fonction de son bien-être et de son désir, l'enseignant encourage les enfants à effectuer des exercices, mais ne les force pas;

Il est recommandé de terminer la gymnastique revigorante avec des procédures de durcissement. Il peut s'agir de marcher sur une piste salée humide (tapis) avec une transition vers une piste sèche (tapis) ; se laver les mains jusqu'aux coudes avec de l'eau à température ambiante. Complexes approximatifs exercices de gymnastique vivifiante pour les enfants d'âge préscolaire moyen:

Complexe №1

1. Première partie(2-3 minutes)

"Nous nous sommes réveillés"

Enfin, nous nous sommes réveillés (se frottant les yeux avec les poings)

Doux, doux étiré, (étiré).

Pour faire disparaître le rêve, bâiller, (Bâillement).

La tête secoua légèrement. (Secouer la tête d'un côté à l'autre.)

Épaules levées, (Élever les épaules).

Ils ont agité leurs mains, (Mains devant la poitrine, "ciseaux").

Les genoux étaient fléchis, (Pliez les jambes au niveau des genoux).

Pressé contre la poitrine (Enroulez vos bras autour de vos jambes, pressez).

Les chaussettes ont été déplacées, (Chaussettes sur elles-mêmes, loin d'elles-mêmes alternativement).

Ils secouaient leurs jambes (étirez vos jambes, secouez-les).

On ne veut plus dormir (Montrer avec les doigts ou les paumes).

Amusons-nous à jouer (claquer des mains).

2.Deuxième partie

Marcher l'un derrière l'autre (pieds nus)

« Nous irons dans notre jardin. Nous y chercherons des légumes."

- (Marcher sur la pointe des pieds) « La route est courte, étroite. Allons-y, marchant avec une chaussette !

- (Ajout d'un pas de côté avec un "ressort")

"Nous marchons le long du trottoir. Nous nous accroupissons dessus."

- (Marcher avec un roulement du talon aux orteils, en gardant le torse droit et en regardant vers l'avant).

"Les jambes fatiguées marchaient le long du chemin."

- (Assis sur une chaise, levez et abaissez vos orteils sans soulever vos talons du sol.) (6-8 fois) "Nous nous sommes assis sur un caillou, assis, assis."

(caresser les muscles des jambes et des pieds)

"Les jambes se reposent, les muscles se détendent"

3. Troisième partie.

Marche sur un chemin de sel humide (tapis) avec une transition vers un tapis de flanelle sèche.

Complexe №2

1. Gymnastique au lit (2-3 minutes)

"Les lapins du soleil"

Le soleil s'est levé le matin (Nous connectons le bout des doigts, représentant une balle, levons les mains.)

Il est temps que les enfants se lèvent aussi ! (Nous avons étendu nos bras sur les côtés).

Tendons nos mains vers le soleil, Jouons avec les rayons.

Nous levons les mains (nous faisons tourner les «lampes de poche» avec nos pinceaux, regardons nos mains).

Soudain, à travers nos doigts, des lapins nous sauteront dessus.

(Nous regardons à travers les doigts, en touchant légèrement le visage avec les paumes).

Sunny, pas simple, mais ils sautent comme des vivants :

(Nous représentons des lapins : mains dans les poings, index et

majeur vers le haut) - oreilles, (remuez les "oreilles").

Sur le front jusqu'aux tempes, sur le nez, sur les joues

Sur les épaules, sur le cou et même sur les genoux !

Tapotez légèrement du bout des doigts.

Nous avons tapé dans nos mains et attrapé les lapins,

Frappez dans vos mains (mouvements de préhension).

Mais au soleil radieux (Lève tes mains, écarte ton doigt)

Les lapins courent ! (tourner avec des brosses).

2. Deuxième partie

Marcher pieds nus sur des chemins correctifs. Marcher sur les orteils, les talons, à l'extérieur du pied.

I.p. : - assis sur des chaises. Réchauffons nos pieds. Étirez vos jambes vers l'avant, serrez et desserrez vos orteils (6-8 fois).

I. p. : assis sur des chaises. Étirez vos jambes vers l'avant, tirez vos jambes avec vos orteils, puis avec vos talons (6-8 fois).

I.p. : - assis sur des chaises. Étirez vos jambes vers l'avant et connectez-vous, dessinez diverses formes géométriques avec vos pieds en l'air (cercle, carré, triangle) (6-8 fois).

I.p. : - idem, jambes - pieds au sol. Soulevez vos orteils sans lever vos pieds du sol (6-8 fois).

3. Troisième partie.

Se laver, s'asperger les mains d'eau froide.

Svetlana Kulina
Gymnastique vivifiante dans le groupe intermédiaire

« Gymnastique vivifiante»

Cible:

Effectuer une transition progressive du corps d'un état de sommeil à joyeuxétat exploitable.

Tâches:

1. Développement de la réactivité émotionnelle, le désir de communiquer avec les pairs et les adultes.

2. Formation des traditions groupes- se réveiller en musique.

3. Promotion de la santé, prévention des rhumes et des pieds plats ; développement des habiletés physiques.

4. Développement de la communication verbale communicative à travers des activités de jeu et la lecture de poèmes.

Passer du temps: Après le sommeil

Le déroulement du moment régime :

Une musique douce est activée, à laquelle les enfants se réveillent progressivement, gymnastique:

Le soleil regarde les lits:

Réveillez-vous les gars !

Il est temps que tout le monde se lève

Et commencez à charger !

Enfin nous nous sommes réveillés (s'essuie les yeux avec les poings)

Doux, doux étiré (élongation)

Pour que le rêve s'en aille, bâille (bâillement)

La tête secoua légèrement (secouant la tête)

les épaules relevées,

Ils agitaient les mains, fléchissaient les genoux, les pressaient contre leur poitrine,

Ils ont bougé leurs orteils, ils ont secoué leurs jambes,

Maintenant on va se frotter le nez, nez retroussé,

Lisse nos fronts, caresse nos fronts

Tapotons les joues, seulement plus doucement,

Mais sur le menton peut être plus fort,

Tourné d'un côté à l'autre, encore une fois étiré doucement,

Nous ne voulons plus dormir

Amusons-nous!

Les enfants sortent du lit.

Respiratoire gymnastique:

1. Inspirons le soleil,

Expirez bruyamment par la bouche.

2. Respirez dans un tube: "Réveillez les boules"

Inspirez par le nez et expirez par le tube.

Maintenant, nous allons sur la piste, dégourdir nos jambes.

Nous marchons pieds nus sur les tapis l'un après l'autre.

Ce tapis est très important.

Il soigne, il masse,

Ce tapis est atypique, boutonné, mignon.

Il y a des sentiers pédestres

Il y a une planche nervurée

Nous serons toujours en bonne santé !

Maintenant, mettez-vous en cercle

Joue avec moi mon ami.

Exercices de renforcement général

(réalisé en salle de groupe)

Par une belle journée, les animaux se rendaient à l'abreuvoir le long du chemin forestier. se succèdent calmement

Un veau orignal piétiné derrière la mère orignal, ils marchent d'un pas piétinant

Un renard s'est glissé derrière maman renard, marchant sur les orteils

Un hérisson a roulé derrière maman hérisson, marchant dans un squat

Un ourson marchait derrière la mère ours, marchant sur la voûte externe du pied

Derrière la mère écureuil, des écureuils galopent, sautent

Pour la mère lièvre - lièvres obliques, sautant sur deux pattes

La louve conduisait les petits. marcher d'un pas large

Toutes les mères et tous les enfants veulent se saouler. s'asseoir

Un visuel gymnastique:

Regarde vers le haut puis vers le bas

Encore et encore

Ce n'est pas du tout un caprice.

Et puis à gauche puis à droite

Et encore, deux et trois

Maintenant tu regardes autour

La tête tourne

Ce droit n'est pas un problème.

Les yeux ont besoin de se reposer.

Tous les yeux sont fermés, les yeux se reposent, mais comme nous ouvrons les yeux

Voyons le soleil clair

Et nous serons d'humeur

Tout le monde est génial !

Quel merveilleux exercice - comment cela nous aide,

Améliore l'humeur et renforce la santé.

Prenons la main

Et nous nous sourions

Retournons aux chaises et réveillons-nous complètement !

Ouvrages associés :

Gymnastique d'éveil pour le groupe intermédiaire "Hiver" Objectif : offrir aux enfants une transition en douceur du sommeil à l'éveil, les préparer à une activité vigoureuse. Tâches du programme : -fix.

Gymnastique après le sommeil pour les enfants du groupe moyen Gymnastique après le sommeil Groupe intermédiaire 1er MAI complexe - "Voyage des gouttelettes" I. Dans les lits 1. "Les gouttelettes se réveillent" - et. p. : couché sur le dos.

Gymnastique dans le groupe préparatoire Parties du GCD Contenu I. Partie Introduction Marcher dans une colonne une à la fois Marcher sur les orteils Marcher normalement Marcher sur les talons Marcher normalement Marcher avec.

Objectifs : Favoriser le réveil après une sieste. Prévenir les rhumes. Prévention des pieds plats. Renforcez la respiration.

Synopsis - Exercices du matin dans un groupe d'âge précoce Objectifs : 1) Formation d'émotions positives dans le processus de jeu avec des pairs et un enseignant 2) Développement des mouvements de base Tâches : 1) Renforcer.

Tous les jours, mes enfants et moi, après un sommeil diurne, nous faisons de la gymnastique. Nous commençons l'ascension, avec la sonnerie d'une cloche et les mots : "Réveillez-vous, les enfants, à nous.

COMPLEXE DE GYMNASTIQUE DU MATIN

Partie introductive :

Marcher en colonne un par un : 10 s ─ marcher, bras sur les côtés, 10 s ─ marcher, bras levés, 10 s ─ marcher, bras sur les côtés, 10 s ─ marcher, bras baissés, marcher sur les talons, courir dans tous les sens, marche normale dans une colonne.

Bâtiment en 2 colonnes

Partie principale:

Exercice "Met"

2 - Baissez les mains.

Répétez 5 fois.

Exercice "Haut et bas"

Position de départ : mains debout - vers l'avant.

Sur le compte 1 - main droite- haut, gauche - bas ;

2 - vice versa

Répétez cet exercice 6 à 8 fois.

Exercice de flexion latérale

1- pencher vers la gauche

3.4 - idem à droite

Répétez 3 fois.

Exercice "S'incline vers le sol"

Ne pliez pas vos jambes !

Exercice "Ressorts"

Position de départ : tribune principale

Partie finale.

Marcher dans une colonne une à la fois.

Le matin faire des exercices,

Partie introductive :

Bâtiment en 2 colonnes

Partie principale:

Exercice "Hommes forts"

Position de départ : debout, mains ─ aux épaules.

Au compte 1 ─ amenez vos coudes vers l'avant, serrez bien vos poings;

Répétez cet exercice 5 fois.

Exercice "Roues"

Au détriment de 1-4 ─ nous tournons nos mains vers l'avant ;

5-8 ─ retour

Répétez cet exercice 1 à 2 fois.

Exercice "Vérifier les pneus"

Position de départ : tribune principale

1.3 - asseyez-vous, appuyez vos doigts sur le sol

Répétez 4 fois

Exercice "Pompe"

Position de départ : position principale, les mains vers le bas.

1-3 Pentes descendantes élastiques.

Répétez 6 fois.

Exercice "Vélo"

Exercice "Réjouissez-vous"

Répétez 4 fois

Partie finale.

Le jeu est répété 3 fois

Marcher dans une colonne une à la fois.

Gymnastique vivifiante pour septembre

"Trouvez votre nez"

"Le nez respire"

"Le nez se réjouit"

"Massage du nez"

"La bouillie est en train de bouillir"

"Pas en marche !"

COMPLEXE DE GYMNASTIQUE DU MATIN

Partie introductive :

Bâtiment en 2 colonnes

Partie principale:

Exercice "Tournesol"

2 ─ revenez à la position de départ, expirez ;

3 ─ bras levés, jambe gauche en arrière - sur la pointe, inspirez;

4 ─ revenez à la position de départ, expirez

Répétez cet exercice 2-3 fois.

Exercice "Largeur-Hauteur"

Position de départ : debout, bras baissés, pieds écartés à la largeur des épaules.

Au détriment de 1-2 ─ mains ─ sur les côtés, inspirez;

3-4 - revenez à la position de départ, expirez;

5-6 ─ mains levées, inspirez ;

7-8 ─ revenir à la position de départ, expirer

Répétez cet exercice 3 à 5 fois.

Exercice "Bobines"

Position de départ : debout, les bras sur les côtés.

Aux dépens de 1-4 ─ nous faisons tourner les brosses vers l'avant ;

5-8 ─ retour

Répétez cet exercice 1 à 2 fois

.Exercice "Squats"

Position de départ : debout, mains baissées.

Au détriment de 1 ─ s'asseoir, les bras ─ en avant, le dos droit, les talons ne s'arrachent pas du sol;

2 ─ retour à la position de départ

Répétez cet exercice 6 à 8 fois

Exercice "Tilts"

Position de départ : debout, pieds écartés à la largeur des épaules.

Au détriment de 1-2 - inclinaison, essayez de toucher l'orteil du pied droit;

Ne pliez pas vos jambes !

3-4 ─ revenir à la position de départ ;

5-6 ─ inclinaison, essayez de toucher l'orteil du pied droit;

7-8 ─ retour à la position de départ

Répétez 4 fois.

Partie finale.

Jeu de massage :

La charge est bonne pour tout le monde

Tout le monde a besoin d'un chargeur.

De la paresse et de la maladie

Elle nous sauve. ( Courez sur place.)

Marcher dans une colonne une à la fois.

Partie introductive :

Bâtiment en 2 colonnes

Partie principale:

Exercice "Dés sur le cube"

3 - cubes vers le haut, frappez le cube sur le cube,

4 - revenir à la position de départ Répéter 4 fois.

Exercice "Inclinaison"

1, 2, 3 - penchez-vous en avant, frappez les cubes au sol.

Répétez 4 fois

Exercice "Glisser"

1, 3 - pliez les genoux, "glissez", tendez les bras des deux côtés de la tête,

Répétez 4 fois.

Exercice "Journal"

3, 4 - retour à I.p.

Répétez 4 fois

Exercice "Sauts"

Partie finale.

Exercice de respiration "Ah!"

Marcher dans une colonne une à la fois.

Gymnastique vivifiante pour octobre

"Les bêtes se réveillent"

"Renard rusé"

"Cubs Salutation"

"Hibou"

"Lapins intelligents"

"Singes intelligents"

"Les oursons grognent"

"Éléphant fort".

COMPLEXE DE GYMNASTIQUE DU MATIN

Partie introductive :

Bâtiment en 2 colonnes

Partie principale:

Exercice "Bonjour"

Position de départ : tribune principale

1 - inclinez la tête vers l'avant.

Répétez 5 fois.

Exercice "Câlin"

Position de départ : position principale, bras sur les côtés.

1, 3 - se sont étreints à deux mains.

Répétez 4 fois

Exercice "Printemps"

Position de départ : debout, pieds écartés à la largeur des épaules, bras levés.

1-3 - virages élastiques vers l'avant - expirez.

4 - revenez à la position de départ - inspirez.

Répétez 4 fois.

Exercice "Met"

Position de départ : allongé sur le dos, jambes relevées, bras le long du corps.

1, 3 - écartez vos jambes sur les côtés.

Répétez 4 fois

Exercice "Réjouissons-nous"

Position de départ : debout, jambes jointes, mains sur la ceinture.

1, 3 - sauter, jambes sur les côtés

2, 4 - sauter, revenir à la position de départ

Répétez 4 fois

Partie finale.

Jeu de massage :

La charge est bonne pour tout le monde .(Passez les doigts des deux mains sur le front du milieu aux tempes; 4 fois)

Tout le monde a besoin d'un chargeur. (Les index courent le long des ailes du nez 4 fois.)

De la paresse et de la maladie

Elle nous sauve. ( Courez sur place.)

Marcher dans une colonne une à la fois.

Partie introductive :

Marcher en colonne un par un, marcher sur les orteils, courir lentement, courir vite, marcher librement, marcher régulièrement en colonne.

Bâtiment en 2 colonnes

Partie principale:

Exercice "Surprendre le soleil"

Position de départ : tribune principale

1 - levez les épaules.

2 - revenir à la position de départ.

Répétez 5 fois.

Exercice "Jouer avec le soleil"

Position de départ : position principale, main droite en haut, main gauche en bas.

Changez la position des mains pour chaque compte.

Répétez 4 fois

Exercice "Dessiner le soleil sur le trottoir"

Position de départ : tribune principale

1-Asseyez-vous.

Répétez 4 fois.

Exercice "Se reposer au soleil"

Position de départ : allongé sur le dos, jambes fléchies au niveau des genoux, pressées contre la poitrine.

1 - rouler vers la droite.

Exercice "Bonne humeur"

Position de départ : position principale, mains derrière le dos.

Sauter sur place sur deux jambes (10 sauts alternés avec marche sur place.)

Répétez 4 fois

Partie finale.

Jeu mobile "Soleil et nuage":

Au commandement "Soleil" - les enfants courent dispersés dans la salle. Au commandement "Cloud" - les enfants s'accroupissent et enroulent leur tête autour de leurs mains.

Le jeu est répété 3 fois

Marcher dans une colonne une à la fois.

Gymnastique vivifiante pour novembre

"Beau front" . I.p. allongé sur le dos. Passez les doigts des deux mains sur le front du milieu vers les tempes. Répétez 5 fois.

"Les yeux qui rient" . I.p. allongé sur le dos. Frottez vos paumes ensemble, appliquez sur vos yeux. Répétez 4 fois.

"Dessiner des sourcils" . I.p. allongé sur le dos. Avec les index des deux mains, dessinez le long des sourcils avec pression. Répétez 4 fois.

"Un long nez" . I.p. allongé sur le dos. L'index court vigoureusement le long des ailes du nez. Répétez 4 fois. À la fin de l'exercice, montrez la longueur du nez de Pinocchio, tirez légèrement votre nez.

"Oreilles drôles" . I.p. allongé sur le dos. Frottez les oreilles de bas en haut et en arrière jusqu'à l'apparition de rougeurs et d'une sensation de chaleur (20 s).

"Montrer les mains" . I.p. allongé sur le dos. Tapoter avec la main droite sur la gauche de bas en haut, puis de haut en bas. Tapoter avec la main gauche sur la droite de bas en haut, puis de haut en bas (20s).

"Montre-moi tes pieds" . I.p. allongé sur le ventre, les bras sur les côtés. Pliez vos genoux et agitez-les en l'air. Répétez 5 fois.

Exercice de respiration"Oh!" I.p. - assis, jambes légèrement écartées, bras baissés. 1 - inspirez, 2-4 - expirez. En expirant, dites « Ahhh ».

COMPLEXE DE GYMNASTIQUE DU MATIN

Partie introductive :

Marcher en colonne un par un, marcher sur les talons, marcher à grandes enjambées, courir dans tous les sens, marcher régulièrement en colonne.

Bâtiment en 2 colonnes

Partie principale:

Exercice "Met"

Position de départ : tribune principale

1 - écartez les bras sur les côtés, souriez, dites "Ah!"

2 - Baissez les mains.

Répétez 5 fois.

Exercice "Tourne"

1 - tournez à droite, écartez les bras sur les côtés, dites "Oh"

3.4 - le même à gauche

Répétez 3 fois

Exercice "Stomps"

Position de départ : debout, mains sur la ceinture.

1- lever la jambe pliée au niveau du genou, taper du pied, dire « Top ».

3.4 - idem avec l'autre jambe

Répétez 3 fois.

Exercice "Ressorts"

Position de départ : tribune principale

8-10 semi-squats, écartant les genoux sur les côtés, levez les bras pliés aux coudes, les mains représentent des lampes de poche.

Partie finale.

Marcher dans une colonne une à la fois.

Faire des exercices le matin

Soyez fort, soyez courageux !

Partie introductive :

Bâtiment en 2 colonnes

Partie principale:

Exercice "Applaudissements"

Position de départ : tribune principale

1 - bras sur les côtés.

2 - levez les mains au-dessus de votre tête, applaudissez 2 fois.

Répétez 5 fois.

Exercice "Tilts"

Position de départ : assis, jambes croisées, bras tendus en appui derrière.

1 - penchez-vous en avant, tapez vos paumes sur le sol devant vos pieds.

3 - Tapez des mains devant vos pieds.

Répétez 4 fois

Exercice "Printemps et squat"

Position de départ : tribune principale

1, 2 - ressorts.

3 - asseyez-vous.

Répétez 4 fois.

Exercice "Tumbler"

Position de départ : allongé sur le dos, les mains sur l'arrière de la tête

2 - allumer le dos

3 - rouler sur le côté gauche.

Exercice "Rebondir avec un virage"

Position de départ : position principale, mains sur la ceinture.

Répétez 4 fois

Partie finale.

Marcher dans une colonne une à la fois.

La santé est au rendez-vous

Merci chargeur.

Gymnastique vivifiante pour décembre

"Bugs sortis" . I.p. allongé sur le dos, les bras le long du corps. Stretch, bras sur les côtés. Répétez 3 fois.

"Les yeux se sont réveillés" . I.p. allongé sur le dos, les bras le long du corps. AVC les yeux fermés de l'arête du nez au bord extérieur et au dos (10 s).

"Les oreilles se réveillent" . I.p. allongé sur le dos, les bras le long du corps. Frottez les oreilles jusqu'à ce qu'elles soient rougies et chaudes de bas en haut et en arrière (10 s).

"Les pattes se sont réveillées" . I.p. allongé sur le dos, les bras le long du corps. Levez les bras tendus devant vous et secouez-les (10 s).

"Les scarabées se prélassent au soleil" . I.p. allongé sur le dos, les bras le long du corps. 1 - tourner sur le dos, 2 - tourner sur le ventre. Répétez 5 fois.

"Les insectes se préparent pour une promenade" . I.p. allongé sur le dos, les mains derrière la tête. Levez la jambe droite pliée au niveau du genou. Inférieur. Levez la jambe gauche, pliée au niveau du genou, plus bas. Répétez 4 fois.

"De drôles d'insectes" . I.p. allongé sur le dos, les bras le long du corps. 1-3 - Tapez dans vos mains devant vous. 4 - revenir à la position de départ. Répétez 5 fois.

COMPLEXE DE GYMNASTIQUE DU MATIN

Partie introductive :

Marcher en colonne un par un, marcher sur les orteils, marcher sur les talons, courir avec un changement de direction, marcher régulièrement en colonne.

Bâtiment en 2 colonnes

Partie principale:

Exercice "Dés sur le cube"

Position de départ : debout, pieds écartés à la largeur des épaules, cubes derrière le dos

1 - cubes en avant, frappez le cube sur le cube,

2 - revenir à la position de départ,

3, 4 - pareil

Répétez 4 fois.

Exercice "Inclinaison"

Position de départ : debout, pieds écartés à la largeur des épaules, mains avec cubes devant la poitrine.

1, 3 - incliner vers l'avant, cubes sur les côtés.

Répétez 4 fois

Exercice "Glisser"

Position de départ : allongé sur le dos, bras le long du corps, tenant les cubes dans les mains, jambes tendues.

1, 3 - pliez les genoux, "colline",

2, 4 - retour à la position de départ.

Répétez 4 fois.

Exercice "Journal"

Position de départ : allongé sur le ventre, les bras avec les cubes redressés derrière la tête

1, 2 - tourner sur le côté, sur le ventre.

3, 4 - retour à I.p.

Répétez 4 fois

Exercice "Sauts"

Position de départ : debout, pieds écartés à la largeur des épaules, mains sur la ceinture, cubes au sol.

8 à 10 sauts autour des cubes, alternant sauts et marche.

Partie finale.

Exercice de respiration "Ah!"

Inspirez, retenez votre souffle, expirez, dites: "aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah." Répétez 5 fois.

Marcher dans une colonne une à la fois.

Gymnastique vivifiante pour janvier

"Les bêtes se réveillent" . I.p. allongé sur le dos, les bras le long du corps. Stretch, bras sur les côtés. Répétez 3 fois.

"Renard rusé" . I.p. allongé sur le dos. Sourire comme un renard rusé. Répétez 4 fois.

"Cubs Salutation" . I. p. allongé sur le dos, les bras le long du corps.. Apportez vos mains à votre poitrine, puis étirez-les vers l'avant. Répétez 4 fois.

"Hibou" . I.p. allongé sur le dos, une main posée sur son ventre, l'autre sur sa poitrine. Tirer dans l'estomac - inspirer, sortir l'estomac - expirer. En expirant, prononcez fort "ffff". Répétez 4 fois.

"Lapins intelligents" . I.p. allongé sur le dos, les bras au-dessus de la tête. Soulevez vos jambes, atteignez vos orteils avec vos doigts. Revenez à la position de départ. Répétez 5 fois.

"Singes intelligents" . I. p. allongé sur le dos, les bras le long du torse. Au commandement "Tummy" - tournez sur le ventre, au commandement "Back" - sur le dos. Répétez 5 fois.

"Les oursons grognent" . Respirez par le nez. En expirant, tirez « mmm » longuement, tout en tapotant les ailes du nez avec les doigts des deux mains.

"Éléphant fort". I.p. allongé sur le dos, les jambes pliées au niveau des genoux. 1-3 - imitation de marche, 4 - retour au SP (30 s).

COMPLEXE DE GYMNASTIQUE DU MATIN

Partie introductive :

Marcher en colonne un par un, marcher sur les orteils, marcher les genoux hauts, courir dans tous les sens, marcher régulièrement en colonne.

Bâtiment en 2 colonnes

Partie principale:

Exercice "écureuil agile"

Position de départ : tribune principale

1 - penchez la tête vers la droite, les mains sur votre ceinture.

2 - revenir à la position de départ.

3.4 - le même à gauche

Répétez 6 fois.

Exercice "lièvre agile"

Position de départ : debout, jambes plus larges que les épaules, bras levés.

1 - penchez-vous en avant, touchez vos talons avec vos mains à l'intérieur.

Répétez 7 fois

Exercice "Loup rapide"

Position de départ : position principale, mains sur la ceinture.

1 - lever la jambe droite vers l'avant;

2 - la reprendre;

3 - soulever à nouveau vers l'avant ;

Répétez 4 fois.

Exercice "Admirons les animaux"

Position de départ : jambes jointes, bras baissés.

Respirez par le nez. En expirant, tirez longuement : m-m-m, en tapant du doigt sur les ailes du nez

Répétez 6 fois.

Exercice "Nimble Fox"

Position de départ : debout sur les genoux et les paumes, la tête relevée.

1, 2 - cambrez le dos, baissez la tête

3, 4 - retour à la position de départ

Répétez 4 fois

Partie finale.

Reconstruire dans une colonne une à la fois.

Courir librement avec un arrêt et terminer la tâche "Représenter un animal"

Marcher dans une colonne une à la fois.

Partie introductive :

Marcher en colonne un par un, marcher sur les orteils, courir lentement, courir vite, marcher librement, marcher régulièrement en colonne.

Bâtiment en 2 colonnes

Partie principale:

Exercice "Dessiner la tête du soleil"

Position de départ : tribune principale

Mouvement circulaire de la tête tour à tour vers la gauche, vers la droite

Répétez 4 fois.

Exercice "Dessiner des ballons avec les coudes"

Position de départ : position principale, mains contre les épaules.

Mouvements circulaires mains en avant, en arrière.

Répétez 4 fois

Exercice "Dessiner un ressort sur le trottoir"

Position de départ : tribune principale

1-Asseyez-vous.

2, 3 - mouvements circulaires de la main sur le sol.

Répétez 4 fois.

Exercice "Mon pinceau"

Position de départ : position principale, bras sur les côtés.

1 - levez la jambe pliée au niveau du genou, tirez l'orteil vers le sol.

2, 3 - mouvements circulaires avec la pointe du pied

Exercice "Nous nous réjouissons de nos dessins"

Position de départ : position principale, mains derrière le dos.

Sauter sur place sur deux jambes (10 sauts alternés avec marche sur place.)

Répétez 4 fois

Partie finale.

Jeu mobile "Soleil et nuage":

Au commandement "Soleil" - les enfants courent dispersés dans la salle. Au commandement "Cloud" - les enfants s'accroupissent et enroulent leur tête autour de leurs mains.

Le jeu est répété 3 fois

Marcher dans une colonne une à la fois.

Gymnastique vivifiante pour février

"On joue à cache-cache"

"Cacher les doigts" . Nos paumes endormies

Je me suis un peu réveillé

J'ai joué à cache-cache -

Doigts serrés en poing

"Cachez vos orteils" . Orteils sur nos pieds

Ils connaissent tous les sentiers du parc.

Vérifier où sont les talons

Et ils jouent à cache-cache avec nous.

"Cachez les poignées" . Nous sommes presque réveillés

Nos mains tendues

Agité sur la feuille

Ils se sont rapidement cachés derrière.

"Cachez-nous le visage" . Verrouillons nos mains

Au dessus de ta tête

Coude droit, gauche

Nous apporterons devant nous.

"Les genoux se réveillent" . Les genoux ne veulent pas dormir

Il est temps pour eux de se lever

Nous mettons nos genoux

Jambes redressées rapidement.

« Grandissons grand » . Allez, mets-toi sur tes orteils.

Nos mains pointent vers le haut.

Comme des champignons qui poussent dans la forêt

Et donc nous grandissons maintenant

COMPLEXE DE GYMNASTIQUE DU MATIN

Partie introductive :

Marcher en colonne un par un, marcher les genoux hauts, marcher en semi-accroupi, courir avec un changement de direction au signal, marcher régulièrement en colonne.

Bâtiment en 2 colonnes

Partie principale:

Exercice "Joyeux chef d'orchestre"

Position de départ : tribune principale

1 - bras sur les côtés;

2 - mains en avant;

3 - bras sur les côtés;

4 - revenir à la position de départ.

Répétez 5 fois.

Exercice "Médecin responsable"

Position de départ : position principale, mains derrière le dos.

2, 3, 4 - expirez.

Répétez 4 fois

Exercice "Police attentif"

Position de départ : debout, pieds écartés à la largeur des épaules, bras sur les côtés.

1-tour à droite, main gauche sur l'épaule droite, la main droite derrière le dos.

2 - revenir à la position de départ ;

3-4 - répétez la même chose de l'autre côté.

Exercice "Photographe drôle"

Position de départ : tribune principale

1 - s'asseoir, les mains à bout portant,

2 - redressez vos jambes avec une poussée,

3 - poussez le squat à bout portant.

Répétez 4 fois

Exercice "Cycliste"

Position de départ : allongé sur le dos. jambes relevées et pliées aux genoux.

Mouvements circulaires des jambes.

Partie finale.

Marcher dans une colonne une à la fois.

Faire des exercices le matin

Sois fort, sois courageux

Partie introductive :

Marcher en colonne un par un, marcher sur les orteils, courir lentement, courir vite, marcher à pas hachés, marcher régulièrement en colonne.

Bâtiment en 2 colonnes

Partie principale:

Exercice "Poupée"

Position de départ : position principale, mains sur la ceinture

1 - reprenez vos mains - inspirez;

2 - I.P. - expirez.

Répétez 5 fois.

Exercice "Roly-Vstanka"

Position de départ : debout, pieds écartés à la largeur des épaules

1 - mains derrière la tête.

2, 3 - pentes élastiques à gauche, à droite.

Répétez 4 fois

Exercice "Clapperboard"

Position de départ : tribune principale

1 - lever la jambe pliée au niveau du genou, en même temps un mouvement brusque des deux mains vers l'arrière.

3.4 - idem avec l'autre jambe

Répétez 4 fois.

Exercice "Pyramide"

Position de départ : assis, les mains vers le bas, en touchant les orteils.

1-4 - levez-vous lentement, tenez-vous sur vos orteils, les mains sur les côtés pour relier les paumes

5-8 - abaissez lentement sur tout le pied, les bras sur les côtés vers le bas.

Exercice "Boules"

Position de départ : position principale, mains sur la ceinture.

Sauter sur place sur deux jambes avec un tour autour de vous.

Répétez 4 fois

Partie finale.

Marcher en colonnes une à la fois.

La santé est au rendez-vous

Merci chargeur.

Gymnastique vivifiante pour mars

"Trouvez votre nez" . I.p. couché sur le dos. Les yeux fermés, trouvez votre nez et tirez son bout. Répétez 5 fois

"Le nez respire" . L'enseignant invite les enfants à fermer la bouche, à serrer fortement les lèvres, puis à respirer profondément et à expirer par le nez. Répétez 4 fois

"Le nez se réjouit" . Inspirez par la narine gauche, expirez par la narine droite. Répétez 8 fois

"Massage du nez" . Caressant le nez des ailes à l'arête du nez

"La bouillie est en train de bouillir" . I.p. - assis, une main posée sur le ventre, l'autre sur la poitrine. Dessiner dans l'estomac - inspirer, sortir - expirer. En expirant, dites "fff" Répétez 5 fois

"Pas en marche !" . Marcher avec les genoux hauts.

COMPLEXE DE GYMNASTIQUE DU MATIN

Partie introductive :

Marcher en colonne un par un, marcher sur les orteils, marcher sur les talons, courir dans tous les sens, marcher régulièrement en colonne.

Bâtiment en 2 colonnes

Partie principale:

Exercice "Tournesol"

Position de départ : debout, bras le long du corps.

1 ─ bras levés, jambe droite en arrière ─ sur la pointe des pieds, inspirez ;