Описание на презентацията по отделни слайдове:

1 слайд

Описание на слайда:

2 слайд

Описание на слайда:

miCoach Smart Ball съществува от няколко години футболна топка, което автоматично определя дали е преминал голлинията или не. miCoach Smart Ball от Adidas прави много повече. Той може да действа като личен треньорза футболист, помагайки му да усъвършенства уменията си в изпълнението на различни удари (дузпа, свободен удар, далечна дистанция, корнер и т.н.) Сензори разчитат всяко движение на топката, за да могат да определят силата на удара, траекторията на полета, силата на въртене, както и качеството на изпълнение на свободни удари и други удари. Специално приложение показва на екрана на компютърно устройство всички данни за работата на футболиста с топката. Сега футболната топка може да ви каже в коя зона е по-добре да концентрирате силата на удара, за да постигнете желаната цел.

3 слайд

Описание на слайда:

GoPro - камера за екстремни спортисти Камерите от серията GoPro са любимото устройство на хората, занимаващи се с екстремни видовеспорт. В крайна сметка това устройство не се страхува от вода, топлина, студ или удар. Той ще заснеме вашите спортни дейности при всякакви условия, така че по-късно да имате възможност да демонстрирате постиженията си на целия свят!

4 слайд

Описание на слайда:

Спортни очила Recon Jet. Recon Jet Това са интерактивни очила, предназначени предимно за спорт на открито. на открито. В техническо отношение очилата Recon Jet могат да се похвалят с камера, която може да заснема HD видео с резолюция 720p, 8 гигабайта постоянна флаш памет, 3D ускорител, безжични модули Wi-Fi и Bluetooth, както и кабелен Micro USB порт.

5 слайд

Описание на слайда:

iPod Nano - плейър за спортисти Понякога не само технологията влияе върху спорта, но и спортът влияе върху технологията. Един от най-ярките примери за това е появата на миниатюрния аудио плейър iPod Nano, който Apple създаде специално за нуждите на хората, занимаващи се със спорт. В крайна сметка те се нуждаеха от много компактен плейър с бърз и удобен достъп до музика по време на тренировка.

6 слайд

Описание на слайда:

Монитори за сърдечен ритъм Мониторът за сърдечен ритъм (пулсометър) записва сърдечната честота на спортиста и данните за тренировката по време на тренировката. Трансмитерът (малка полукръгла кутийка) разчита сигнали от сърдечния ритъм и ги изпраща към монитора и е окачен на щипки на мек колан под формата на широка еластична лента със закопчалка. Коланът има вградена електродна зона, която записва сигналите за пулс.

7 слайд

Описание на слайда:

Лазер футболно игрищеот NIKE Компанията NIKE стартира необичаен спортен и социален проект в Мадрид. Тя създаде микробус, който може да пътува от квартал на район и да създаде лазерна версия на площади, паркинги и други свободни места. спортна площадка. Трябва само да изпратите SMS на желан номер, с посочване на час и място.

8 слайд

Описание на слайда:

Adidas MiCoach Elite и MLS: По-интелигентен поглед към футбола Наскоро Adidas пусна технология за цифрови треньори, наречена MiCoach. Към тези начинания се присъедини и главната американска футболна лига MLS, която реши да оборудва всеки играч и треньор във всеки от деветнадесетте отбора с набор от устройства, които го контролират физическо състояниепо време на мачове и тренировки.

Слайд 9

Описание на слайда:

Mini MINI за Олимпиадата в Лондон - истински спортен автомобил MINI MINI е четири пъти по-малко копие на MINI E. Създаден е в лимитирана серия специално за олимпийски игри 2012 г. в Лондон. И е писано да бъде превозно средствоза обслужване на състезания - транспортиране на копия, ядра, дискове и друго спортно оборудване.

10 слайд

Описание на слайда:

Електрически бягащи пътеки Бягането с леко темпо не прави нищо за един спортист по отношение на развиването на издръжливост. Най-много ефективно обучениеЗа да го увеличите, използвайте крос, спринт и участъци нагоре и продължително бягане нагоре. Поради факта, че често за спортиста е трудно да намери изкачване с необходимата стръмност и дължина, електрически бягаща пътека, на който лесно можете да провеждате всякакви планински тренировки.

11 слайд

Как оборудването от ново поколение променя спорта

Филмите за героичните подвизи на съветски и руски спортисти, които са на върха на популярността, създават непоклатима вяра, че за да се демонстрират безпрецедентно високи резултати пред целия свят, неразрушимият руски дух, твърдата ръка на треньора и волята за победа са необходими. При това на устните на всички допинг скандали, които се съсредоточават върху идеята, че допингът е основната причина за успеха на местните спортисти.

Зад всеки спортна победаМеждувременно работата на лекари и психолози, диетолози и, разбира се, разработчици струва най-новите технологии. Те правят всичко възможно и невъзможно за бързото възстановяване на участниците в състезанието след тренировки и изложбени изяви.

Развитието на спортните технологии стана бързо през последното десетилетие. Непрекъснатото търсене на нови решения засяга сферата на облеклото, оборудването и оборудването.

"Чудодейна форма"

Днес тази фраза не само обозначава спортист, достигащ оптималното ниво на своите физически възможности, но и подчертава качеството на облеклото, в което той почива, тренира и изпълнява.

Легендарните марки спортно оборудване са в постоянна конкуренция и се стремят да предложат най-доброто решение - облекло, което ще бъде тандем от издръжливост, ергономичност и комфорт за професионални спортисти и аматьори. активни видовеспорт.

За скиорите от Съединените щати легендарната американска компания North Face направи всичко възможно, като прекара 2 години в създаването на повече от 60 иновативни екипировки.

На неотдавнашната олимпиада канадски сноубордисти се състезаваха във високотехнологична униформа Coldgear Infrared, разработена от учени от Under Armour. Такива спортно облеклопомага на спортиста да поддържа оптимална телесна температура в очакване на състезанието и директно на старта.

Отвътре тази спортна униформа е покрита със специален слой от специална керамика, образувайки въздушен слой, който ви позволява да се стоплите при всякакви предложени обстоятелства.

За много скиори спортното облекло от RECCO не само им помага да постигнат най-добър резултат, но и спасява животи по време на екстремни ски.

Работата е там, че такива дрехи не са просто оборудване. Това е цяла спасителна система, оборудвана със сензори и рефлектори, които позволяват дори на спортист в безсъзнание да изпрати SOS сигнал и да уведоми издирвателните служби за местоположението си в планината.

Заедно с корпорация, която професионално се занимава с производство на оборудване за производство на самолети, Under Armour разработи спортна униформаизработени от иновативен фибростъкло Mach39. Предназначен е за състезатели по бързо кънки. Формата ви позволява значително да намалите съпротивлението и прави възможно поставянето на нови рекорди.

Цели 108 световни рекорда са поставени от бански костюми на марката Speedo, разработени от Pentland Group. Водещи плувци от различни държави world, които успяха да намалят съпротивлението само с 2%, използвайки това уникално оборудване, демонстрираха наистина изключителни резултати.

Ами обувките?

Представителите на бягащите спортове вече са възприели иновативни разработки на Nike, което доказа на практика, а не на думи, че в спорта априори няма и не може да има дреболии.

Хипер адаптация. Това е името на технологията, която ви позволява да завържете маратонки, създадени с помощта на 3D принтиране „точно до краката ви“. Както уверява производителят, първият, който ще стигне до финалната линия, ще бъде този, който с помощта на иновативни разработки ще успее да направи това с истинска ювелирна прецизност.

Как да не загубим лицето си?

Не е тайна, че водещите световни бегачи изминават огромни разстояния в маратони и полумаратони при всякакви метеорологични условия. Не губете лице (в буквалния смисъл, не образно казанодуми) те са подпомогнати от най-доброто сцепление на маратонките с повърхността за бягане, постигнато с помощта на Nike Anti-Clog Traction. Специалният материал на подметката осигурява надеждно сцепление дори при движение по руски пътища, които далеч не са идеални.

И за да се гарантира, че кракът е удобен дори по време на супер маратона The Comrades, който се провежда от почти сто години в трудните климатични условия на Южна Африка, е разработена специална - почти безтегловна - материя Nike Flyknit. Осигурява отлична вентилация, прави движението по-бързо и по-малко опасно.

Не спортист за обувки, а обувки за спортист

Този напълно справедлив принцип беше провъзгласен от Adidas, вечният конкурент на Nike. Разработчиците на тези обувки внедриха технологията BOOST. Обувката се адаптира към стъпалото на спортиста по време на тренировка или състезание, като осигурява максимална опора за крака.

Истинска сензация в света на спорта беше моделът UA HOVR, който е създаден в сътрудничество с химическата лаборатория The Down Chemical. Само вчера обувките-чудо, които осигуряват на крака връщане на изразходваната енергия в момента на контакт със земята, можеха да изглеждат като фантазия. Днес това е обективна реалност.

Безопасно. Още по-безопасно

Именно този лозунг може да бъде възприет от онези спортове, чиито обитатели до вчера бяха на шега или сериозно наречени самоубийци. Съвременната индустрия на каски, предназначени за автомобилни и мотоциклетни състезания, както и всички видове състезания в каране на ски, значително намали риска за всеки от спортистите, избрали удароустойчиви продукти от Giro Avance, да отидат направо от пистата на болничното легло.

Костюмите на състезатели и скиори отдавна са „солидна въздушна възглавница“. Той ще работи, когато има критична промяна в позицията на тялото в пространството и ще минимизира щетите в случай на падане или сблъсък.

Къде е руснакът?

Местни спортисти, прославящи Русия на международното спортна арена, са най-активните потребители на западните разработки. Производителите на спортно оборудване от нашата страна все още не са готови да предложат оборудване, което да отговаря на реалните нужди на руските спортисти.

Но кой знае, може би ще мине много малко време и руските учени ще предложат на света уникална симбиоза от научни знания и високи технологии, което ще ви позволи да поставите нови рекорди.

Изпращането на вашата добра работа в базата от знания е лесно. Използвайте формата по-долу

Студенти, докторанти, млади учени, които използват базата от знания в обучението и работата си, ще ви бъдат много благодарни.

Публикувано на http://www.allbest.ru/

Резюме

на тема: „Иновационни технологии във физическото възпитание и спорта”

Изготвил: ученик от 8 група

Факултет по педиатрия

1-ва година Паршутина Е.А.

Въведение

Литература

Въведение

В контекста на интегрирането на местното висше образование в европейската система за висше образование ролята на технологичното развитие на физическата култура нараства значително, тъй като само навременна промяна в педагогическите технологии може да осигури повишаване на качеството на физическата култура като цяло .

Основната грешка на предприетите стъпки в модернизацията на физическата култура е тяхната абстрактност. В новите условия университетите продължават да действат рефлексивно, фокусирайки се основно върху проблемите на ресурсното осигуряване образователен процес, като по-малко участват в обосноваването на стратегията за развитие на физическата култура. Ето защо днес е необходимо критично преосмисляне на съвременната теория и практика на физическото възпитание на учениците.

Трябва да се признае, че коефициентът на отделните компоненти на физическата култура, например университетския спорт, остава доста висок. В тази връзка е важно да се въведат нейните технологии, например „спорт за всички“, „спорт за всички“; “фитнес” (от английски да съм във форма), “тримвам” (от глагола to trim - подреждам), “нови игри” (нови игри като стрийтбол, плажен волейбол и др.), “зелен спорт” („зелени спортове“ - алпинизъм, ориентиране, скално катерене и др.), „движение за здраве“ (движение за здраве), които са търсени от студенти от много европейски университети.

Технологията в широк смисъл е организацията на ефективно развиваща се система за физическо възпитание, която е балансирана в организационни, материални, информационни и човешки ресурси, отговаряща на съвременните нужди на учениците. Той обхваща цялата съвкупност от процеси на формиране на високо физическо състояние на учениците, с помощта на които се постига целостта на обучението и спортна подготовкарегулиране на оперативния състав на двигателната активност на учениците, нейната структура и развитие.

Когато говорим за технология, вниманието е насочено към гарантирания краен резултат при извършване на определен набор от действия. Но една и съща технология в ръцете на различни изпълнители може да изглежда различно всеки път: тук е неизбежно присъствието на личния компонент на майстора, характеристиките на студентската популация, общото им настроение и психологическия климат в екипа. Резултатите, постигнати от различни учители, използващи една и съща технология, ще бъдат различни, но близки до определен среден показател, характеризиращ въпросната технология.

От особено значение е идеологията на автора, която придава на съдържанието на образователния и тренировъчен процес личностно ориентиран характер, като отчита разнообразието от видове и форми на физическата култура. Спортно ориентираните технологии (например технологиите „Спортно инженерство“) са фокусирани върху дидактическото използване на научните знания, научната организация на педагогическия процес, като се вземат предвид емпиричните иновации на учителите и са насочени към постигане на високи спортни резултати.

Висок педагогически потенциал в спорта Преструктурирането на педагогическия процес има методически похвати, пресъздаване в обучението на специфични ситуации на състезателна дейност на учениците - като „Спортен казус“ и „Обучение на действие“. Те ни позволяват обективно да определим ограничаващите фактори за подготвеността на учениците и да начертаем конкретни стъпки за преодоляването им.

Образователните технологии като иновативното обучение са насочени към коригиране на взаимодействието на опорно-двигателния апарат и сензорните системи. Предвижда се широко използване на комплекси специални упражнениясъс зададени и променливи параметри, скорост и темпо. Аеробните работни програми (с ниско - ниско въздействие и високо - голямо въздействие) могат да бъдат представени както под формата на модулни програми, които осигуряват не само увеличаване на мощността на хемодинамичната система на тялото, развитие на капацитета на аеробното енергийно снабдяване механизъм, но и да бъде част от комплексни класове, които съчетават различни варианти за аеробни и смесени упражнения.

Спортната специфика на учебно-тренировъчния процес предвижда развитието на повече големи обемитренировъчни и състезателни натоварвания, тяхното оптимизиране и балансиране. Повишена енергийна интензивност на развитите физическа активностводи до устойчиви морфологични промени, повишаване на мощността на най-важните функционални системи на организма и укрепване на имунната система.

Специалисти по физическа култураВсе по-често се използват термините „иновативна технология“, „авторска програма“, „експериментална методика“, както и различни комбинации от тези думи.

Днес се засилва интересът на специалистите по физическо възпитание към разработването на нови възможности за педагогическия процес, към описването и разпространението на техния опит.

Авторската програма трябва да бъде наистина нова, тоест изградена на коренно различни позиции и да не предлага използването на ново (модерно) съдържание в рамките на старата програма. Общоприето е, че въвеждането на по-малко от 50% промени в една програма е нейната модификация, тоест модификация в зависимост от съществуващите условия. Ако промените обхващат от 50 до 75% от материала - експериментален и само повече от 75% (това всъщност е напълно нова визия на дейността) - авторски. Разглеждането от тези позиции на програмите за физическо възпитание, появяващи се в печат, показва, че повечето от тях са вариации на добре познати програми.

Честото използване на прилагателното „иновативни“ в различни научни и методически публикации характеризира иновативните процеси, протичащи във физическата култура. За да разберем тези процеси, е необходимо да дефинираме понятията „иновация“, „иновация“, „иновация“.

Иновацията е нещо ново (нова идея) в практиката на всяка дейност, в частност в образованието.

Иновацията е първото внедряване на иновация в естествени условия, т.е. иновацията е иновация, която се изпробва чрез експериментална работа.

Иновацията е иновация, въведена и разпространена в образователната практика.

Характеристиките на разпространението на иновацията са следните: иновацията не се разпознава веднага адекватно; готовността на една иновация за разпространение е свързана с наличието на образец; иновацията се променя в процеса на разпространение, превръщайки се в семейство от подобни иновации, първоначално възприемани от специалистите като едно и също и едва след това диференцирани; обществените настроения и общественото мнение действат като катализатори за разпространението на иновациите.

Появата и разпространението на иновативни технологии във физическата култура е предимно спонтанно и често е съпроводено със създаване на изкуствена атмосфера на вълнение и сензация около някои от тях.

1. Технологии за здравословно дишане

Да дишате правилно означава да дишате дълбоко. Всичко изглежда логично: ако вдишвате повече въздух, тялото получава повече кислород. Дълбокото дишане всъщност не тренира мускулите, които поддържат дишането. Освен това, когато поемете дълбоко въздух, тялото губи определено количество въглероден диоксид, което е необходимо за нормалното функциониране на тялото.

Гимнастика Стрелникова А.Н. изграден на принципа на дишане с компресирани бели дробове. Най-важното в гимнастиката е краткото мощно дишане, по време на което белите дробове не се разширяват, а се компресират. В същото време въздухът ги изпълва отгоре надолу, преминавайки към най-отдалечените ъгли. В упражненията на А. Н. Стрелникова вдишването се извършва при събиране на ръцете пред гърдите, т.е. в трудна позиция на дихателните мускули, издишайте при разпръскване на ръцете. Дихателните мускули трябва да работят с пълно натоварване, като същевременно се развиват и укрепват. При този метод на дишане се активира газообменът и се подобрява работата на центровете за контрол на дишането в мозъка.

При правилно и постоянство гимнастиката на А. Н. Стрелникова помага за укрепване на тялото, възстановява метаболизма, помага за справяне със стреса, облекчава умората, повишава жизнеността, подобрява паметта, възстановява остротата на зрението и слуха. Благодарение на ежедневни дейностиДихателните упражнения могат да ви помогнат да се отървете от невродермит, псориазис и други кожни заболявания. Активира кръвообращението на съединителната тъкан, поради което патологията на ендокринните жлези изчезва.

Проучвания за ефективност дихателни упражненияА.Н. Стрелникова показа, че при нетрениран човек след няколко минути упражнения жизненият капацитет на белите дробове се увеличава с 10-15%.

Комплексът, състоящ се от осем основни упражнения, трябва да се изпълнява два пъти на ден - преди хранене или час след хранене, като всеки път комплексът трябва да бъде завършен напълно.

1. Завъртете главата надясно и наляво. За всяко завъртане (в крайната точка) поемете кратко, шумно въздух през носа. Темпото е едно вдишване в секунда или малко по-бързо. Не мислете за издишване. Извършва се автоматично през леко отворена уста. Тази разпоредба се отнася за всички гимнастически упражнения от A.N. Стрелникова.

2. Наклонете главата си надясно и наляво. Вдишайте рязко в крайната точка на всяко движение.

3. Наклонете главата напред и назад. Поемете кратко въздух в края на всяко движение.

4. Събиране на ръцете пред гърдите. С такова контра движение на ръцете, на горна частбелите дробове в момента на бързо, шумно вдишване. дясна ръкату отгоре, ту отдолу.

5. Пружинни навеждания напред. Моментално вдишване в най-ниската точка. Не трябва да се навеждате твърде ниско и не е нужно да се изправяте напълно.

6. Пружинни извивки назад с вдигнати ръце. Вдишайте в крайната точка на огъване назад.

7. Пролетни клякания. От време на време десният и левият крак сменят местата си. Вдишайте в крайната точка на клякането, докато съберете спуснатите си ръце.

8. Наклони напред и назад (на принципа на махалото). Вдишайте в крайната точка на накланяне напред и след това в крайната точка на накланяне назад.

С тежко късогледство, глаукома, с много висока кръвно наляганедихателни упражнения A.N. Стрелникова е противопоказан. Също така парадоксалната гимнастика не трябва да се изпълнява в комбинация с други дихателни упражнения и йога упражнения.

Чигун, древното китайско изкуство за саморегулиране, датира от хиляди години. Ци е енергията, присъстваща на небето, на земята и във всяко живо същество. Тези три вида енергия взаимодействат помежду си, прониквайки и трансформирайки се една в друга. Думата "гонг" в Китай често се използва като съкращение за "гонгфу", което означава "енергия-време". Всяко обучение или обучение, което изисква много енергия и време, се нарича гонгфу. Този термин се отнася за всяка дейност, която изисква време, енергия и търпение. Така „цигун“ може да се преведе като „работа с пневматично Чи“, „обучение, свързано с Чи и изискващо значителна инвестиция на време и усилия“.

Според някои източници тази система е на 3 хиляди години, според други - повече от 5 хиляди. Има няколко направления и школи на чигонг и в зависимост от целите им различни методи на практикуване. Традиционно те започнаха да се разделят на конфуциански, даоистки, будистки, медицински (или лечителски), бойни изкуства (или школа по бокс). Основната цел е развитието на човек като индивид, личност, разбиране на неговото място в света, неговите задачи. Много упражнения са насочени към повишаване на имунните свойства на организма и релаксация в стресови ситуации.

Всички Чигонг техники са разделени на 2 вида: твърди и меки. Тежките техники се използват, като правило, за развиване на умения за незабавно включване на функционалните системи на тялото до пълен капацитет за реализиране на умствени и физически способности. Меките системи обикновено преследват целта за лечение и възстановяване. Но функционалната граница между тях не винаги може да бъде ясно очертана. Освен това, според начина, по който се изпълняват упражненията във всички школи, те се разделят на три класа: статични (понякога наричани тихи или спокойни или неподвижни), динамични и статично-динамични (комбинация от неподвижни пози и движения). И всеки от тези три класа упражнения изпълнява специфична роля: регулиране на тялото, регулиране на дишането, регулиране на съзнанието (ума) или комбинация от тях.

Простите упражнения помагат да се отървете от астма, пневмония, бронхит, камъни в бъбреците, исхемия, аритмия и много други заболявания.

На изток на дишането се отдава голямо значение: смята се, че то задава основните ритми на тялото, синхронизира работата на всички вътрешни органии системи, насищайки всяка клетка на тялото с енергия и кислород, повишава имунитета и способността за адаптиране към неблагоприятните условия на околната среда. Човек, който е овладял дихателни упражнениячигун, защитен от всякакви заболявания.

Дихателните упражнения според системата Чигонг не изискват специални физическа подготовка. За постигане на траен терапевтичен ефект упражненията се изпълняват редовно, два пъти на ден - сутрин, веднага след ставане от сън, и вечер, преди лягане. За предпочитане е да правите дихателни упражнения на чист въздух. Изберете дрехи от естествени материи, свободни и удобни.

Упражненията са достъпни за хора от всякаква възраст - от деца до много възрастни. Много елементи от практиката на чигонг са много подобни на тези, използвани в традициите на различни народи: славянски, южноамерикански, африкански

Релаксация и спокойствие

§ Приемам начална позиция: застанете прави, поставете краката си на ширината на раменете и леко свийте коленете;

§ Спуснете ръцете си свободно покрай тялото, отпуснете раменете, леко свийте лактите и ги разместете встрани - така че под мишниците да се образува празно пространство;

§ Приберете корема и задните части, отпуснете бедрата и кръста;

§ Изпънете врата и гръбначния стълб нагоре - сякаш главата ви е окачена на въже, завързано за темето ви, не напрягайте мускулите си;

§ Затворете очи, преместете брадичката си малко назад и докоснете ръбчетата зад горните предни зъби с върха на езика си.

Останете в това положение, докато се почувствате напълно спокойни и отпуснати. Продължете към упражнението.

Три дълбоки вдишвания и издишвания

§ Поставете дланта си върху долната част на корема (жени – отдясно, мъже – отляво), така че средата й да е на 3 см под пъпа (нивото дантиен), и я покрийте с другата длан;

§ Издишайте леко и спокойно през устата, приклекнете леко и докоснете основата на долните предни зъби с върха на езика си;

§ Задръжте дъха си за 2-3 секунди;

§ Докоснете върха на езика си до туберкулите зад горните зъби, вдишайте въздух през носа си и едва тогава се издигнете.

Дишайте произволно за 20-30 секунди, изравнете дишането си и повторете упражнението 2 пъти, след което, без да променяте позицията на тялото, преминете към следващото упражнение.

Три отваряния и затваряния

§ Обърнете дланите си с гърба на дланите една към друга, пръстите сочат надолу;

§ Издишайте спокойно и бавно и разтворете ръцете си в дъгообразни движения, докато достигнат приблизително 15 см от страните на бедрата;

§ Вдишайте плавно и дълбоко през носа, разтворете и закръглете пръстите си, завъртете ръцете си с длани една към друга и ги движете, сякаш събирате с пълни шепи енергия от околното пространство и я завършвате в дантиен;

Повторете 2 пъти, след това заемете изходна позиция - застанете изправени, поставете краката си на ширината на раменете, спуснете ръцете си свободно покрай тялото, леко свийте лактите и коленете.

2. Антистрес пластична гимнастика

„Антистресова пластична гимнастика“ като нова обещаваща посока на масовото здравословно физическо възпитание е разработена от A.V. Попков и Е.Н. Литвинов; сертифициран през 1989 г. от Главната дирекция по физическо възпитание на населението на Държавния спортен комитет на СССР.

Антистресовата пластична гимнастика (APG) се основава на фундаментални местни научни и практически разработки, нова посока на оздравителна работа с населението, която има държавно одобрение и е призната за нов метод за морално и физическо възпитание. Методът е преминал широкомащабни медицински и педагогически тестове, които разкриват принципно нов механизъм за адаптиране на организма към въздействието на стресови фактори от различно естество и съответно нови възможности за неговата рехабилитация.

Тази област на масова здравна работа е създадена, за да помогне на онези, които по някаква причина са лишени от възможността за пълноценна почивка и следователно за всички, и особено за децата. Фундаменталните изследвания показаха принципно нови възможности за елиминиране на стреса и неговите последствия чрез механизъм за инхибиране на стреса, който действа като автоматична защита срещу невропсихическо претоварване.

Способността да го използвате с прости движения и ненасилствен подход ви позволява да постигнете няколко цели наведнъж:

1. Направете редовния урок по физическо възпитание източник на прогресивна нервно-психическа стабилност за последваща защита на психиката на учениците от натрупване на информационно претоварване.

2. Да се ​​гарантира, че учителят се интересува от такъв урок, тъй като комфортното състояние, формирано от този подход, само по себе си действа като лечебен фактор и следователно има привлекателна сила.

3. Гарантира изключително висока ефективност (до 90% подобрение) за всички животоподдържащи системи, като постоянно повишава общия тонус на организма.

4. Осигурява прогресивна мотивация да се грижите за себе си и здравето си, като стабилно намалява зависимостта от лекарства, тъй като акцентът е върху вътрешните резерви.

5. Елиминира социалната зависимост и на практика оправдава необходимостта и уникалността на личната отговорност за здравето, тъй като всеки има такъв инструмент за самозащита - механизъм за потискане на стреса.

6. Показва безспорното предимство на колективния подход към здравето, тъй като ефектът зависи от координираните действия и броя на участниците в едновременно обучение.

7. Подчертава моралния фактор и качеството на мислене, тъй като постигането на резултати зависи пряко от силата на комфортно състояние, несъвместимо с психологията на изолацията и лошата воля. Така се премахва пропастта между образование и възпитание.

8. Пряко доказва, че моралът и физиологията са неразделни една от друга, тъй като са свързани от общата концепция за стабилност на процеса и в крайна сметка от повишаване на общата жизненост.

9. Като се фокусира върху способността да усещате и контролирате състоянието си на комфортно възприятие, това ви позволява да избегнете кризисна ситуация, тъй като дискомфортът се увеличава.

Програмата ви позволява последователно да решавате проблемите на физическото и моралното възпитание на учениците през всички години на обучение, като формирате в тях цялостен подход към физическата култура като психофизическа основа на моралното възпитание, идентифицирайки по-високи способности, морална природа, а именно:

Възпитаване на добронамереност, толерантност, способност за безкористно следване на принципите на общото благо, желание за самоусъвършенстване във всички сфери на живота;

Формиране на представа за собствения морал и физическо здравекато лична и обща собственост;

Придобиване на знания за висшите способности, заложени в човека по природа, изразяващи се в спазването на нормите на етиката и морала, които формират неговото психическо и физическо здраве;

Формиране на умението за плавно непрекъснато движение и прилагането му в различни форми двигателна активност, способност за създаване на въображаеми картини (мисловни образи) на природата, чувство на удоволствие, комфорт от извършеното движение;

Насърчаване на здравето, физическото развитие, повишаване на представянето на учениците;

Придобиване на знания в областта на хигиената и медицината, необходими понятия и теоретична информация за физическата култура в контекста на подхода, предложен от APG;

Развитие на основните двигателни качества.

Уникалността на тази програма се крие във факта, че тя няма традиционни стандарти и материалът се дава от класни групи. Това се дължи на факта, че учителят е изправен пред нови задачи: да научи учениците на умения за плавно непрекъснато движение, удобно възприемане на физически и психически стрес и на тази основа да помогне на учениците да овладеят традиционни формидвижения.

Програмният материал е разпределен в три раздела: „Основи на знанието”, „Елементи на АПГ”, „Двигателни способности и умения”.

Разделът „Основи на знанието“ представя материал, който помага за разширяване на знанията на учениците за най-високите човешки способности, присъщи му от природата, за необходимостта от ясни морални насоки, за физическата култура като неразделна част от общата култура, за моралните и физически здравето на човека, за концепцията за холистичен подход към здравето, за човешкото тяло, хигиенни изисквания.

Структурата на знанието съдържа следните блокове:

1. Основи на APG.

2. Лично-ориентирани знания, свързани със самоусъвършенстване, самообразование, саморазвитие.

3. Знания, свързани с етиката на поведение и общуване в екип.

4. Знания, необходими за осъществяване на физкултурно-спортна дейност в екип за правилно взаимодействие с членовете на класа, групата и др.

5. Знания, необходими за прилагане на основите на физическата култура в човешкия живот.

Материалът на теоретичната част е даден в контекста на основите на APG, като се вземат предвид възрастови характеристикистуденти. Комуникацията на знания може да бъде организирана под формата на разговори (групови или индивидуални) преди, след и по време на изпълнение на движението и в същото време да се стреми да гарантира, че усвояването на идеи, ръководни принципи, принципи, информация, правила и факти се основава на индивидуалните усещания, които възникват в практикуващите, физическо и психическо състояние мускулно напрежение, необходими за решаване на образователния проблем.

Уроците трябва да бъдат структурирани така, че учениците сами да намират необходимите решения и да правят необходимите заключения. За да направи това, учителят трябва да може правилно да задава водещи въпроси или да говори, така че учениците сами да направят основните изводи въз основа на своя опит, знания и разбиране на темата. В същото време учениците трябва да се съсредоточат върху своите индивидуални характеристики и възможности, методи, начини за постигане на задачата, помагайки да демонстрират творчески способности, убеждавайки ги в стойността на използването на придобитите знания. Този подход активира процеса на самопознание и управление на собствените дейности.

Разделът „Елементи на APG“ представя материал за антистрес пластична гимнастика. Основната част от APG е въвеждащата част (загрявка), масаж на ставите и бягане. Предвижда се постепенно увеличаване на обема на материала и разширяването му по класни групи. Последователно се въвеждат раздели: техники на движение, упражнения за разтягане, танцови стъпки.

При изграждането на урок е препоръчително да използвате APG упражнения (въвеждащ раздел) в началото и в края на урока. В началото - за да настроите процеса физическо движениеза плавност, непрекъснатост, спокойствие, като по този начин улеснява усвояването на допълнителен материал в урока. В края на урока облекчете натрупаното напрежение, умора и се успокойте. Основната част от урока използва повече упражнения за преподаване на двигателни умения и развитие физически качества. Въпреки това упражненията в някои раздели на APG (масаж на ставите, бягане) могат да бъдат включени в основната част.

Използването на упражнения от комплекса APG помага на учениците да развият състояние на спокойствие, способността за равномерно разпределяне на физическия и психическия стрес и да усетят красотата и естествеността на движението. Прехвърлянето на умението за плавно непрекъснато движение към други форми на физическа активност се осъществява чрез наблюдение на състоянието на комфорт и удоволствие от движението, формирани по време на изпълнението на набор от APG упражнения.

Упражненията на APG се отличават с изразителност, хармония, плавност и единство на движенията, което се улеснява от непрекъснатия метод на изпълнението им без резки с повече или по-малко бавно темпо, в зависимост от специфичната структура на упражненията и популацията на учениците. Отделните елементи от упражненията са прости, естествени и открити в ежедневиеточовек. Но свързването им в един двигателен акт в определена последователност представлява значителна координационна трудност и зависи от степента на единство в изпълнението на движението. Да се ​​научите да комбинирате елементи на базата на импровизация и фантазия е една от целите на антистрес пластичната гимнастика.

Успешното овладяване на метода APG изисква придобиване на умения за въображаемо мислене. Мисленето в образи е основа за напредък в APG и нарастващ интерес към когнитивната дейност. APG използва естествени ментални образи - картини на природата, които насърчават релаксация, усещане за комфорт и вътрешен баланс.

Преди да използват елементите на APG, учениците провеждат кратък разговор за основите на APG, по време на който получават възможност да се настроят към възприемането на движението като източник на почивка, спокойствие, психическо облекчение и комфорт. Учителят подготвя учениците за факта, че всички движения ще бъдат бавни, спокойни по природа при липса на специален физически стрес. Спокойният, равен глас на учителя подчертава лежерния характер на упражненията, успокоява ви и помага за облекчаване на вътрешното напрежение.

В същото време условията на синхронност и общо единство при изпълнение на упражнения от всички ученици по време на урока, заедно с необходимостта от наблюдение на качеството на техните движения, налагат специални изисквания към дисциплината в класната стая, като например недопустимостта на внезапни движения , запазване на приетия строй, мълчание и др. Учителят обяснява на учениците естествеността на такива самоограничения като единствения начин за постигане на цялостна синхронност на колективното движение, което улеснява всеки ученик да овладее уменията за плавно движение.

Доброжелателното отношение на учителя не трябва да изключва решителността в действията за поддържане на дисциплината. Само комбинация от тези качества ще създаде необходимата атмосфера в часовете по APG.

Използвайки комплекса APG в урока, учителят играе ролята на координатор на общите усилия на учениците, насочени към създаване на атмосфера на добронамереност, спокойствие и в същото време строга дисциплина, в рамките на която е последователност и синхрон на колективното движение осигурено.

Натоварванията, свързани с необходимостта от координиране на усилията на цялата група, непрекъснатостта на наблюдението на качеството на изпълнение и степента на координация на движенията, изискват активното участие на учителя в провеждането на класове по APG с едновременно прилагане на метода на демонстрация и обяснение. Това изисква от учителя не толкова физически, а по-скоро нервно-психически стрес, който се увеличава с увеличаването на броя на учениците.

Препоръчително е да използвате музика в часовете. За загряване, раздвижване и масаж на ставите е по-добре да използвате фонова музика, която не привлича вниманието, като се има предвид влиянието й върху психо-емоционалната сфера. За бавни танцови стъпки е по-добре да изберете спокойна, ритмична музика, която насърчава по-дълбока релаксация. Изпълняват се ускорени танцови стъпки и бягане на музика с ясно определен ритъм.

Препоръчително е упражненията APG да се правят без обувки, ако не са в чорапи медицински противопоказания. Стаята, в която се провежда урок с APG елементи, трябва да бъде вентилирана и изолирана от външен шум. През топлия сезон е препоръчително да провеждате класове навън.

Комплексът APG се състои от четири части: уводна част (загрявка), двигателни техники, масаж на ставите и упражнения за разтягане и финална част.

Уводният раздел е насочен към въвеждане и овладяване на режима на релаксация и уменията за плавно непрекъснато движение, изпълнявано с бавно темпо, развиване на способността да си представяте и задържате картини на природата във въображението, формиране и консолидиране на чувство за комфорт, използване на влиянието на синхронно колективно движение и сутрешно „разтягане“ (отпиване раменен пояс, който се използва като стандарт за комфорт при възприемане на физически стрес).

Упражненията за загряване се изпълняват така, че да няма паузи или спирания между тях, едно упражнение „прелива“ в друго. Използва се бавно темпо, което ви позволява да усетите и постепенно да изгладите цялата грапавост и резкия характер на процеса на движение. Дишането е произволно. Използва се лицева формация в кръг (кръг). Учителят изпълнява упражненията едновременно с учениците, като е в центъра на кръга.

При изпълнение на набор от APG упражнения се използват две основни позиции:

§ Позиция 1. Краката на ширината на раменете. Пръстите са леко обърнати навътре. Коленете леко свити. Преместете тежестта си върху пръстите на краката, избутвайки бедрата напред. Не повдигайте краката си от пода. Гърбът е прав. Ръцете и раменете са спуснати.

§ Позиция 2. От позиция 1 преместете тежестта към леко свито коляно ляв крак. Завъртете тялото надясно. Завъртете едновременно десен кракна петата, изправяйки я в коляното. Левият крак остава неподвижен. Ръцете и раменете са спуснати.

Приема се подобна позиция, като тежестта се премества към десния крак. И в двете позиции петите само леко докосват пода.

Разделът „Техники на движение“ е насочен към по-нататъшно овладяване на плавността, непрекъснатостта на движението при извършване на сложни координационни движения в режим на релаксация, поддържане на стабилен баланс, развитие на способността за създаване и задържане на картини на природата във въображението, способността за формиране и консолидиране на усещане за комфорт при синхронно колективно движение.

Движенията се извършват в кръг, едно след друго, без да се нарушава образуването в кръг. Учителят се движи синхронно с учениците около центъра вътре в кръга. Използва се бавно темпо. Упражненията се изпълняват по същия начин, както при загрявката - плавно, меко, непрекъснато.

Разделът „Масаж на ставите и упражнения за разтягане“ е насочен към овладяване на техниката на безболезнен самомасаж на големи и малки стави въз основа на желанието да се постигне максимално отпускане на ставно-лигаментния апарат.

Въз основа на постигнатата релаксация се извършва безболезнен масаж на ставите и стречинг упражнения. Когато е възможно, масажното движение се предшества от предварително напрежение в раменния пояс, последвано от отпускане (сутрешни „разтягания“), което предизвиква усещане за релаксация и удоволствие. Използва се и меко ритмично поклащане на тялото в такт с движението. Критерият за възможността за увеличаване на натоварването е желанието да се увеличи. В същото време е необходимо да се стремим да няма признаци на дискомфорт и умора, като обръщаме специално внимание на постепенното увеличаване на натоварването. Трябва да потърсите най-удобната начална позиция за изпълнение на упражнението, като се опитате да се настаните удобно в началната позиция.

Упражненията за масаж на ставите се извършват с бавно темпо. Всеки ученик внимателно се вслушва в усещанията си и изпълнява упражнения точно толкова, колкото му позволяват възможностите на ставите и тялото, в никакъв случай не допуска прояви, камо ли засилване. болка. Движенията трябва да са меки, нежни, внимателни, „сякаш галите ставите отвътре“. Дишането е произволно. При максимално натоварване се прави удължено издишване, чиято цел е по-дълбока релаксация. Упражненията в този раздел се изпълняват, докато седите на пода.

Последният раздел (бягащи и танцови стъпки) е насочен към овладяване и консолидиране на уменията за релаксация, плавност, баланс и на тази основа постигане на стабилност в различни режими на движение и естествено увеличаване на скоростта на движение (в резултат на увеличаване на ефективност на двигателния процес и тонус нервна система). Бавните танцови стъпки се използват като начин за облекчаване на напрежението. Изпълнява се на бавна, спокойна музика. Ускорените танцови стъпки могат да се класифицират като бягане на място или като преход към бягане. Изпълнява се на музика с ясно определен ритъм. Бягането е естествено продължение на техниката на движение, изпълнявана в различен скоростен режим - средна между ходене и обикновен джогинг. Всички принципи и изисквания към техниките на движение остават същите за бягане.

Антистрес пластичната гимнастика се препоръчва особено при хронични стресови състояния, неврози (включително менопауза), емоционална нестабилност, неврастения, вегетативно-съдова дистония (хипертоничен и хипотоничен тип), остеохондроза (при липса на радикуларни явления), костно-ставна патология, умерена степен на миопия.

Временни противопоказания за класове APG:

§ всички заболявания в острия период или в обострения стадий;

§ инфекциозни заболявания;

§ възпалителни заболявания от всякаква локализация;

§ сърдечна недостатъчност над стадий I;

§ комплексни нарушения на сърдечния ритъм (предсърдно мъждене);

§ състояние след инфаркт на миокарда (с разрешение на постоянно наблюдаващ лекар);

§ белодробна и кардиопулмонална недостатъчност;

§ тромбофлебит, тежки разширени вени долни крайницис нарушено локално кръвообращение.

Благоприятните ефекти от пластичната гимнастика се осигуряват от следните фактори:

а) минимизиране на вредните ефекти от хроничния стрес, постигнато чрез саморегулация;

б) релаксиращият ефект на специфични упражнения за пластична гимнастика, които спомагат за повишаване на чувствителността на механизмите за инхибиране на стреса и намаляване на чувствителността на механизмите за реализиране на стреса;

в) забавяне на преминаването на сигнали, излъчвани от хормони.

3. Пилатес е безопасен набор от упражнения

Пилатес е удивителен набор от упражнения, създаден преди сто години от Джоузеф Пилатес, подходящ за рехабилитация на ранени по бойните полета и за танцьори.

Защо системата за упражнения Пилатес е толкова добра:

· Развива гъвкавостта и силата на определени мускулни групи.

· Полезен е за пациенти, които са претърпели травма на гръбначния стълб.

· Прави тялото по-гъвкаво и стройно.

· Предотвратява рани от залежаване и белодробен оток при лежащо болни.

· Укрепва тялото и успокоява духа.

Има три вида пилатес тренировки:

1. Тренировка на пода.

2. Тренировка на пода със специално оборудване.

3. Обучение на специални симулатори.

Няколко правила при практикуване на пилатес:

· Изберете дрехи за класове, които са удобни и не ограничават движенията.

· Правете упражнения без маратонки (боси или по чорапи), така че мускулите на стъпалата и краката да участват напълно в работата.

· Не яжте поне 1 час преди тренировка; трудно е да тренирате с пълен стомах.

· Дишайте със стомаха си: вдишване - стомахът изпъква, издишване - прибира се. Не задържайте дъха си - колкото по-свободен е той, толкова по-добре протичат метаболитните процеси в тялото.

· Бъдете изключително концентрирани. Концентрирайте се, представете си мускулите, които развивате, създайте образ на всяко упражнение.

· Не бързайте, правете упражненията възможно най-ефективно. Внимателно следете правилните движения.

· Ако не се чувствате добре, отложете тренировките, а ако имате хронични заболявания, консултирайте се с Вашия лекар.

Преди да започнете занятията, направете кратко загряване, което ще ви помогне да изправите стойката си и да възстановите естествената извивка на гръбначния стълб.

· Застанете прави, поставете ръцете си на кръста. Поемете няколко дълбоки вдишвания и издишвания, след което се повдигнете колкото можете по-високо на пръстите на краката си. Спуснете се на крака и повдигнете само пръстите на краката. Повторете упражнението няколко пъти.

· Върнете се в изходна позиция. Докато вдишвате, вдигнете стомаха си (до максимум), задръжте дъха си за 30-60 секунди и издишайте. След това издърпайте стомаха си наполовина, докато издишвате, отпуснете го и отново, докато вдишвате, го издърпайте с една трета (напрежението трябва да е все едно се опитвате да закрепите тесни дънки). Издишайте. Запомнете тези чувства.

· В изправено положение избутайте таза максимално напред, след това назад. Повторете упражнението 3-4 пъти. Намерете средната позиция и я фиксирайте.

· Представете си, че през цялото ви тяло по протежение на гръбначния стълб минава прът. И горната част на главата е вързана за тавана с конец. Изпънете гръбнака си нагоре колкото е възможно повече и запомнете това чувство.

Докато изпълнявате целия набор от упражнения за пилатес, опитайте се да поддържате тези основни позиции.

Набор от упражнения на пода:

1. „Сто“. Легнете по гръб, така че целият ви гръбнак да докосва пода. Ръцете са свободно спуснати покрай тялото, дланите са на пода. Бавно повдигнете коленете си към гърдите и след това ги изправете под ъгъл от 90 градуса спрямо тялото. Приберете брадичката си към гърдите и след това повдигнете раменете си, така че правите ви ръце да са успоредни на пода. Издърпайте задните части и корема към долната част на гърба. Дишайте бавно през носа, като вдишвате и издишвате на 5 броя. В същото време, за всяко броене, извършвайте малки, но твърди движения с изправени ръце надолу и нагоре, сякаш трябва да забивате пирони с длани. Когато приключите, отпуснете напълно цялото си тяло. Необходимо е да се гарантира, че изпълнявате това упражнение за 100 броя.

2. “Рай” за гръбначния стълб. Легнете по корем, изпънете ръцете си над главата. Без да повдигате главата и тялото си нагоре, използвайте ръцете си, за да се спуснете на петите. (Ако има дискомфорт или болка в коленете, поставете възглавница или навита кърпа между дупето и петите.) Гърбът е кръгъл, главата е наведена надолу, ръцете са изправени напред, дланите са на пода. Издърпайте задните си части към петите, за да разтегнете по-добре долната част на гърба. Дишайте бавно и дълбоко.

3. Разтягане за гръбначния стълб. Седнете на пода, изправете гърба си. Разтворете краката си прави на ширината на раменете. Изпънете ръцете си право пред вас на нивото на раменете. Издърпайте гръбнака си нагоре, изправете го гърдите. Докато вдишвате, издърпайте стомаха и задните си части към долната част на гърба и бавно спуснете тялото си напред, заобляйки прешлен по прешлен, сякаш лежите върху голяма топка. Издишайте и изпънете ръцете и гърдите си напред. Докато вдишвате, върнете се в изходна позиция. Издишайте. Повторете три пъти. След това разтегнете мускулите на гърба, като се наведете напред към краката си и обхванете краката си с длани.

4. Алтернативно огъванеколенете. Легнете по корем. Повдигнете тялото си и се облегнете на свити ръце. Лактите ви трябва да са точно под раменете. Ръцете са свързани. Разширете гърдите си. Гледайте право напред. Свийте десния си крак и дръпнете петата си към задните части. Издърпайте петата си още по-близо до задните части 2 пъти и спуснете крака. Изправете десния крак. Направи подобни упражненияляв крак. През цялото време придърпвайте корема и задните части към гръбнака. Стегнете мускулите на седалището през цялото време. Повторете упражнението 5 пъти.

5. „Завъртете крака си.“ Легнете по гръб. Ръцете лежат свободно покрай тялото. Издърпайте дясното си коляно към гърдите си, след това изправете десния крак под прав ъгъл към тялото. Повдигнете корема и задните части към долната част на гърба и леко стегнете мускулите на седалището. Наклонете десния крак наляво през тялото, след това го спуснете в дъга надолу и надясно и след това го повдигнете нагоре. Опишете такъв кръг във въздуха 5 пъти. След това използвайте същия крак, за да опишете кръг в другата посока 5 пъти. Сменете краката и направете упражнението с левия крак. Уверете се, че когато се движите, краката ви описват триъгълник със заоблени върхове или овал във въздуха и в същото време остават на ширината на раменете през цялото време.

Литература:

дихателна антистрес гимнастика Пилатес

1. Дубровски V.I. Лечебна физкултура: Учебник за студенти. - М.: Владос, 1998. - 608 с.

2. Кочеткова И.Н. Парадоксална гимнастика на Стрелникова. - М.: Сов.спорт, 1989. - 32 с.

3. Поляков С.Д. В търсене на педагогическа иновация. - М.: Творческа педагогика, 1993. - 66 с.

4. Програма по физическо възпитание на учениците от I-XI клас. Антистрес пластична гимнастика (APG) // Програми на образователни институции. Физическо възпитаниеученици от 1-11 клас / МОН руска федерация[препоръчано от Главната дирекция за развитие на общото средно образование на Министерството на образованието на Руската федерация]. - М.: Образование, 1996.

5. Смолевски В.М., Ивлиев Б.К. Нетрадиционни видове гимнастика. - М.: Образование, 1992. - 80 с.

6. Вашият олимпийски учебник: Учебник. ръководство за образователни институции в Русия. 3-то издание, преработено. и допълнителни / В.С. Родиченко и др.; Руски олимпийски комитет. - М.: Съветски спорт, 1999. - 160 с.

7. Теория и организация на адаптивната физическа култура: учебник. В 2 тома Т.2: Съдържание и методика на адаптивната физическа култура и характеристики на основните й видове / Под обща редакция. проф. С.П. Евсеева. - М.: съветски спорт, 2005. - 448 с.

8. Технологии на физическата култура и спортните дейности в адаптивната физическа култура: учебник / Автори и съставители O.E. Аксенова, С.П. Евсеев / Изд. Проф. С.П. Евсеева. - М.: Съветски спорт, 2005. - 296 с.

Публикувано на Allbest.ru

Подобни документи

Обща характеристикаоздравителна физическа култура, описанието й като средство за лечение. Анализ на методологията на антистресовата пластична гимнастика, педагогическите принципи на приложение и характеристиките на организирането на класове за различни възрастови групи.

дисертация, добавена на 17.04.2011 г


Основни направления здравословна аеробика. Проучване на набори от упражнения и тяхното въздействие върху различни мускулни групи. Описания на пилатес гимнастика за хора, претърпели травма на гръбначния стълб. Влиянието на йога върху психическото и физическото състояние на тялото.

резюме, добавено на 20.01.2013 г


Гимнастиката като система физически упражнения, използвани за насърчаване на здравето, хармоничен физическо развитиеи подобрение двигателни способностичовек. Видове гимнастика и тяхната класификация: общоразвиваща, спортна, приложна.

резюме, добавено на 22.05.2008 г


Една от най-често срещаните форми на физическо възпитание е сутрешната хигиенна гимнастика - упражнения. Характеристики и значение на сутрешната гимнастика. Набор от сутрешни упражнения, техните разновидности, същността и описанието на процеса на тяхното изпълнение.

резюме, добавено на 01.03.2009 г


Обосновка на необходимостта правилно дишане. Обща характеристика, основни принципи, показания и противопоказания на дихателните упражнения. Характеристики на извършване на парадоксално дишане според A.N. Стрелникова и плитко дишане според K.P. Бутейко.

тест, добавен на 16.05.2016 г


Значението на сутрешната гимнастика за физическото развитие и укрепване на здравето на децата в предучилищна възраст. Съдържание и структура на сутрешната гимнастика, възможности за нейното изпълнение. Характеристики на организиране на упражнения с деца от различни възрастови групи, набор от упражнения.

тест, добавен на 08.03.2015 г


Значението на упражненията за здравето. Типове тяло, техните характеристики. Влиянието на начина на живот на човек върху неговата фигура. Системи за оздравителна физическа култура. Сутрешна хигиенна гимнастика. Индустриална и художествена гимнастика.

презентация, добавена на 29.11.2015 г


Правила на организацията и основни насоки физическа терапия. Основни методи на физиотерапия. Видове гимнастика, нейната роля и значение за здравето на организма. Физиотерапията е използването на физически фактори за терапевтични и профилактични цели.

тест, добавен на 27.08.2012 г


Същностна характеристика на понятието здраве. Модерна техникаатлетическа гимнастика. Анализ на съдържателните аспекти здравно обучение. Признаци на физическо подобрение при използване на атлетическа гимнастика за здравословни цели.

дисертация, добавена на 24.02.2012 г


Влияние различни условиявърху развитието на съществуващите направления оздравителна гимнастика. Характеристики на влиянието на физическите упражнения върху развитието на функционалните системи. Необходимостта от използване на специално оборудване и материално-техническа база.

Съвременни пазари спортни стокиуслугите и информацията се характеризират с бързо развитие и нарастваща конкуренция. Десетки и стотици хиляди производители, представени от спортни телевизионни канали, радиостанции, специализирани уебсайтове, професионални клубове, спортни магазини, спортни съоръжения и фитнес клубове, водят едновременно интензивна борба за потребители, зрители, купувачи и интернет потребители. Субекти от свързани индустрии, като развлекателна телевизия, кино, поп музика, цирк, събитиен туризъм и други области на развлекателни дейности, също влизат в системата на конкурентните отношения. Представителите на индустрията за красота и здраве, санаториално-курортния бизнес и ресторантьорството се стремят да придобият и разширят своя пазарен дял.

В огромната маса от компании в спортната индустрия и свързаните с нея индустрии има непрекъснато движение: някои предприятия подобряват бизнес позициите си, други, напротив, се влошават.

Централната задача на ръководството на всяка фирма или професионален спортен клуб е неговата успешна работакакто в краткосрочен, така и в дългосрочен план, осигурявайки стабилни, печеливши операции и поддържайки своята конкурентоспособност на подходящо ниво. Както показва икономическата практика, този сложен, комплексен проблем може да бъде решен само чрез отчитане на промените, настъпващи във външната и вътрешната среда на компанията, чрез наблюдение и анализ на иновациите, въведени от конкурентите. В противен случай компанията ще бъде изправена пред стагнация, която постепенно преминава в рецесия с постепенно влошаване на финансовите и спортни резултати. Освен това това се отнася както за отделни пазарни субекти, така и за цели индустрии или спортната индустрия.

За по-голяма яснота нека илюстрираме това със следния пример. Професионален футболни клубовеРусия отдавна е изолирана от световната футболна индустрия по отношение на обмена на играчи, треньори, методи на обучение и рехабилитация на спортисти. През 1970-1980 г. в бившия Съветски съюз, а след това Руски футболЛегионери не се представяха, чуждестранни специалисти не работеха. Поради много икономически и политически причини процесите на обмяна и трансфер на опит бяха затруднени в нашата страна непълноценно или със значително закъснение; най-добрите клубовеЕвропа и света. В резултат на това клубен футболРусия изостана, качеството на играта в професионалните игри намаля футболни лиги. А това от своя страна не можеше да не се отрази на представянето на националния отбор на страната, който през периода 1990-2006 г. не можа да покаже задоволителни резултати. Многократните опити за решаване на този системен проблем със смяна на старши треньорите неизменно завършваха с нов срам и последваща оставка. В крайна сметка, лидери домашни спортовеи RFU стана ясно, че такъв сложен проблем не може да бъде решен с един замах; научен подход, управление на качеството, изучаване на най-добрите практики и адаптирането им към съществуващите руски реалности.

Конкуренцията в спорта и бизнеса е различна по това, че хора и организации, които лежат на лаврите си, бързо губят водещите си позиции, стават посредствени и след това стават напълно аутсайдери. Тяхното място се заема от нови лидери, по-енергични, прагматични и целеустремени. Ако разгледаме този процес по-внимателно, ще видим определени модели в него.

Първият от тях е, че движението напред може да възникне в спорта поради ограничен набор от фактори (виж фиг. 1). Сред тях:

· Естественият талант на индивида;

· Отваряне и освобождаване на резервите на организма (вкл. чрез различни стимуланти и допингови средства);

· Нови методи на подготовка, обучение, отборни и индивидуални тактики;

· Ново спортно оборудване, дрехи, обувки, оборудване.

За да постигнат резултати от световна класа, спортисти, треньори и спортни организации се опитват да използват напълно ресурсите на всяка област

IN професионален спортОтдава се голямо значение на търсенето и разкриването на талантите на спортистите. Състезателите на всички нива се проверяват внимателно; най-способните и надарените се вземат под внимание от специалисти и се канят в по-елитни школи и клубове. От хилядите обещаващи спортисти, като правило, само няколко десетки постигат резултати от световна класа в даден спорт в една страна. Конкуренцията за правото да играете в основния отбор на световни първенства, европейски първенства или олимпийски игри е изключително висока. Тук печелят тези спортисти, чийто естествен талант е съчетан с упорити ежедневни тренировки.

Въпреки това, само способностите и талантите, дори и най-забележителните, не са достатъчни, за да победят силен противник. Това изисква най-добрите тренировъчни методи, оборудване и спортно оборудване. Изисква се и анализ на цялата информация за най-добрите постижения. елитни спортисти, за нови научни разработки в областта на спортната медицина, физиология, биомеханика, фармакология, психология, мениджмънт. С други думи, за постигане на най-високи спортни резултати са ви необходими:

1. извършва самостоятелно непрекъснато търсене на нови начини и методи, които дават максимални резултати;

2. наблюдавайте отблизо състезаващи се отбори и спортисти, които по някакъв начин са успели да се откъснат от другите спортисти.

Така отбелязваме втория модел в процеса на повишаване на конкурентоспособността - постоянно търсене на иновации, разработване на собствени или усвояване на иновации на други хора, които дават известно увеличение на спортните резултати.

Вземете например биатлонисти или скиори. Изглежда прости типовеспортове, които не изискват значителни технически и технологични нововъведения. Това обаче е повърхностен поглед на непосветен наблюдател. Всъщност през последните 20-25 години дизайнът и материалите на ските, връзките, обувките и гащеризоните за спортисти претърпяха значителни промени. В арсенала на съвременните скиори и сервизни служители има огромен избор от инструменти за промяна на плъзгането и твърдостта на ските, като се вземат предвид промените в снега и температурата на въздуха. И това да не говорим за мобилната комуникация на спортисти с треньори, софтуерни продукти, които позволяват оптимизиране на разпределението на силите на разстоянието.

Известно е, че най-добрият биатлонист от последните години, норвежецът O.E. Бьорндален носи 25-30 чифта ски (всеки с тегло под 1 кг) на състезания, като избира конкретен чифт за желаната температура и метеорологични условия. Пазейки в тайна своите методи и методи на обучение от съперниците си, Бьорндален със завидна постоянство печели победи в собствените си състезания. високо ниво, включително етапите на Олимпиадата и Световната купа.

Методът за усвояване на най-добрите практики на други спортисти и спортни организации се нарича бенчмаркинг. Същността на бенчмаркинга е, че спортен клуб, търговска или индустриална компания изучава дейността на лидерите в спортната индустрия, сравнявайки тяхната работа с нейния бизнес модел и, ако е възможно, заимства най-добрите практики за вътрешна употреба.

Когато анализираме най-добрите практики и иновациите на лидерите на спортния пазар, въпроси като:

· Колко адекватни са методите на физическо, тактическо и психологическа подготовкаспортисти за състезания;

· Какви са силните и слабите страни на нашата организация в сравнение с тези, които са постигнали водеща позиция;

· Каква е маркетинговата политика на конкурентите и какви иновации използват;

· Какви методи на мотивация и управление се използват в най-добрите спортни организации в света;

· Колко различно е нивото на възнагражденията в нашия клуб и водещите клубове;

· Оптимален ли е броят на персонала в организацията;

· Какво е съотношението на приходите и разходите от различните сфери на дейност;

· Как се различават нивата на разходите и какво е съотношението разходи-ползи? различни видоведейности.

Отговорите на поставените въпроси служат като основа за съгласуване на спортната и търговската работа професионален клубили спортна организация. Ако е необходимо, се правят промени в персонала, подобряват се методите за взаимодействие с потребителите и се оптимизират бизнес процесите.

Трябва да се отбележи, че прилагането на бенчмаркинг спортни клубовеи организации на практика е свързано с определени трудности. Квинтесенцията на бенчмаркинга е заемането и използването на опита на други хора в дейността. Въпреки това, много от въпросите, които интересуват конкурентите, не се разкриват от лидерите, тъй като поверителността е основата за поддържане на лидерство. Разкриването на вашите търговски тайни в областта на физическото и психологическото обучение на спортисти, трансферната политика, методите на взаимодействие с феновете и партньорите е изпълнено със загуба на постигнатата позиция.

Използването само на тази част от информацията, която е отворена, не позволява на догонващите клубове и организации напълно да „сглобят мозайката“ на търговския успех на лидера, оставяйки най-важните компоненти извън полезрението.

Недостъпността на необходимата информация често тласка конкурентите към неетични и незаконни действия, свързани с тайни видеозаписи, подслушване, подкупване на технически персонал и други неприлични действия. Поради това обстоятелство бенчмаркингът понякога се нарича конкурентно разузнаване или дори шпионаж, което всъщност не е вярно.