Revitonics за двойна брадичка. Система за естествено подмладяване Revitonics - фитнес упражнения за лице, шия и стойка

"Времето е добър лекар, но много лош козметик." Всяка болест има своите причини. Познаването на тези причини е основният ключ към изцелението. Старостта не е изключение. Това също е болест. Пътят към младостта не се отваря от скъпа козметика. То се крие в елиминирането на истинските причини за старостта. Именно тази идея е в основата на концепцията на добре познатата система за подмладяване - Revitonics.

Причини за стареене. Мнение на Revitonics

Нашето лице е целият свят. За своя уникален външен видОтговорни са повече от 100 мускула и 29 черепни кости. По вида на прикрепването на първото към последното се разграничават лицевите и дъвкателните мускули на лицето и шията. Всички мускули се скъсяват с възрастта, влошавайки външния вид на лицето, но всеки тип прави това по различен начин.

Лицевите мускули свързват кожата с костите и други мускули. Докато изсъхват, те издърпват кожата заедно със себе си. И кожата, губейки способността си да устои на този процес с възрастта, увисва. Бръчки около устата, по челото, моста на носа, брадичката, назолабиалните гънки - всичко това са следствие от деформации на лицевите мускули.

Лицеви мускули

Дъвкателните мускули свързват костите с костите. С напредването на възрастта формата на лицето им се деформира. Линията на челюстта и брадичката се променя. Овалът на лицето става неясен. Като цяло пропорциите на главата са нарушени.

Как да се отървем от подобни последствия? Скулптурният фитнес Revitonics ви позволява самостоятелно да започнете естествено подмладяване. Можете да възстановите правилната анатомична форма на мускулния корсет. Това е възможно, ако отпуснете лицевите мускули, облекчите спазмите и напрежението. В резултат на това овалът ще придобие ясен контур, бръчките и назолабиалните гънки ще изчезнат, текстурата на кожата ще се възстанови.

Малко история

Историята на появата на системата Revitonics е двусмислена. Авторството, според различни източници, принадлежи на две различни жени. Но нека се опитаме да преминем през фактите и хронологията. Наталия Борисовна Осминина стана известна с изследванията си в тази посока през 1994 г. в Литва. Повече от 10 години авторката провежда различни тестове, развива опита си, работейки със стотици жени. Иновативната техника получи научна обосновка и обществено признание. В европейските страни: Швеция, Германия, Италия, Израел, той стана особено популярен.

През 2009 г. Наталия Осминина започва да си сътрудничи с руския експерт в областта на масажа против стареене Анастасия Дмитриевна Дубинская. Заедно с нея създадоха цяло направление, школа с богата методическа база. Руските жени научиха тази техника още под името „Ревитоника“ през 2010 г. През този период техниката се разпространява като комплект учебни помагала, атласи, опаковани в елегантна кутия.

Наталия Осминина

Първото училище е открито през 2012 г. в Москва, на булевард Мира. Основател на училището е Анастасия Дубинская. Тук бяха обучени първите треньори, разработени и адаптирани основни комплекси и упражнения.

Системата Revitonics се появи под формата на електронни видео курсове през 2013 г. Това все още не бяха онлайн курсове, но потребителите вече имаха значителна свобода при прилагането на методологията. През същата година училището влезе в партньорство с Института за красота на Арбат.

От 2013 г. до 2015 г. започват да се откриват клонове и представителства в цялата страна. Навсякъде се обучаваха инструктори, обучители, както и специалисти в салони за красота.

От 2015 г. до момента главният офис на училището Revitonika се намира в Москва, проспект Ленински, сграда 30.

В същото време Дубинская и Осминина спират да си сътрудничат. Анастасия остава лидер и основател на школата Revitonics. Наталия Борисовна напълно напуска училище и продължава да развива техниката си, давайки й името Osmionics.

Ревитоника. Цели, принципи, резултати

Ревитониката на Наталия Осминина, като система за подмладяване, се основава на научните и практически принципи на биохидравликата, биомеханиката, теоретичната механика, квантовата физика и др. Ревитоника счита премахването на причините за старостта за принцип на естественото подмладяване.

Задачи:

1. Баланс на напрежението на лицевите и дъвкателните мускули;
2. Стимулиране на естествения лимфен дренаж;
3. Отпускане на мускулите на лицето и шията поради подобряване на психо-емоционалното състояние;
4. Комплексът въздейства върху целия организъм, като подобрява както външното, така и вътрешното му състояние.

Самомоделирането на тялото и лицето с помощта на ревитоника дава невероятни резултати резултати:

За тялото:

• Възстановяване на баланса;
• Изравняване на позата.

За формата на лицето:

• Възстановяване на овала;
• Пресъздаване контура на брадичката;
• Намаляване на отока;
• Завръщането на младите дяволи.

За врата:

• Увеличаване на дължината;
• Елиминиране на дефекта "двойна брадичка";
• Намаляване на мастните натрупвания по брадичката;
• Елиминиране на "холката";
• Намаляване на симптомите на цервикална остеохондроза.

За кожа:

• Намаляване или пълно премахване на бръчките;
• Възстановяване на кръвообращението;
• Подобряване на цвета и текстурата на кожата;
• Възстановяване на колагенови влакна.

Противопоказания

Revitonics е научно доказана и носи неоспорими ползи. Но въпреки това има редица фактори, които налагат сериозни ограничения върху употребата му.

За да разберете, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате:

1. Автоимунни заболявания;
2. Проблеми с щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм);
3. кожни заболявания;
4. Заболявания дихателна система, включително хронични;
5. Други системни заболявания.
6. Revitonics не може да елиминира външни недостатъци, причинени от заболяване в тялото.
7. Например, оток, причинен от бъбречна недостатъчност. Манипулации с такива зони
8. може да доведе до влошаване на състоянието им.

Физическото въздействие върху кожата е строго забранено, ако имате следните здравословни проблеми:

1. Хипертония;
2. Заболявания на кръвта и кръвоносните съдове;
3. Наранявания на главата, шията, гърба;
4. Брадавици, екзема, псориазис;
5. остеопороза;
6. Онкология, диабет, заболявания на имунната система;
7. Възпаление на лицевия нерв;
8. Психични заболявания.

Правила за изпълнение на техники на Revitonics

Гимнастиката за лице и шия е организирана по такъв начин, че някои от техниките могат да се изпълняват у дома ( основен комплекс). Те се предлагат в онлайн курсове и маратони. А някои методи, включени в пълния комплекс, могат да се практикуват строго в присъствието на специалисти и това е възможно само по време на присъствено обучение.

Заповед за изпълнение.

Откъде да започна? Въпреки факта, че методът Revitonics има много видове упражнения, всички те имат общи принципи:

1. 30-секундна мускулна контракция, за да ги отпуснете;
2. Еднообразна работа с вътрешни мускулида ги върне към първоначалната им дължина;
3. Ръчната система за самомоделиране е завършена чрез фиксиране на мускулите в правилната позиция за 2-5 секунди.

Ревитоника - основен набор от упражнения

Техниката на Осминина, която може да се направи самостоятелно у дома, се състои от:

• Упражнения за подравняване на гръбначния стълб, врата, гърба;
• Скулптуриращ фитнес за лице;
• Техника за лимфен дренаж;
• Вакуумен масаж.

Интегрираният подход към изпълнението на упражненията ще осигури подмладяване на цялото тяло и ще премахне видимите дефекти на тялото. Следвайки препоръките на автора на метода Revitonic N.B. Osminina, нека започнем да разглеждаме базови упражнениятози подмладяващ комплекс.

Изправете раменете си: Revitonics за гръбначния стълб, врата, гърба

Състоянието на гръбначния стълб и шията пряко влияе върху външния вид на човека и младостта на лицето ни. Навеждайки се, спускаме раменете напред и надолу. Мускулите на гърба стават по-слаби. Освен това разтягаме кожата на гърба. И отпред, съответно, кожата увисва. Правилната стойка е първото място, от което трябва да започнете.

Вратът е мостът, свързващ главата с тялото. Чрез него лицето получава всичко необходимо: хранителни вещества, въздух. Спазмите на врата, скъсяването и неправилното позициониране намаляват качеството на храненето на кожата и нарушават лимфния дренаж. В резултат на това външният вид на лицето се влошава и се появяват отоци.

Упражненията за врата и гърба са основните в комплекса Revitonics. Този етап е много важен, защото без него по-нататъшните лицеви практики са безсмислени.
Коригирайки стойката си, изправяйки раменете си и възвръщайки тонуса на мускулите на врата, ще стегнете кожата на цялото тяло. Външният вид ще се промени по-добра страна. Ще започне процес на естествено подмладяване.

Ревитоника за стойка

За коригиране на стойката, отваряне гръдниИма различни техники за гръбначния стълб. В тази статия ще разгледаме две от тях стъпка по стъпка.

Упражнение "Плато"

Какво ще постигнете:

• Гръдният отдел на гръбначния стълб ще се отвори.
• Корекция на позата и премахване на прегърбването.
• Мускулите на ръцете ще станат тонизирани.
• Ще започне естествен лимфен дренаж.

Упражнение "Нулева гравитация"

За да спре лицето ви да увисва, трябва да намалите влиянието на гравитацията. При липса на дефекти в опорно-двигателния апарат и при поддържане на правилна стойка това е възможно.

Какво ще постигнете:

• Намалени гравитационни сили;
• Правилна стойка.

Упражнение със специална ролка

Полезна техника, която намалява болките в гърба, намалява подуването и ви помага да отслабнете. Можете сами да си направите валяк или да си купите специален в аптеката.

Ревитоника за шията

Задностранична повърхност. Упражнение "Закачалка"

Какво ще постигнете:

1. Удължаване на врата;
2. Красива преходна линия към рамото;
3. Подобрява кръвообращението;
4. Намаляване на болката при остеохондроза.

Упражнение за врата „Рамка“

Рамката облекчава спазмите в предната част на шията. Напреженията в тази област на гръбначния стълб възпрепятстват кръвотока и естествения лимфен дренаж в областта на лицето.

Вие ще постигнете:

1. Удължаване на предната повърхност на шията;
2. Намаляване дълбочината на напречните бръчки по шията, стягане на овала на лицето;
3. Освобождаване на лимфните канали, активиране на оттока излишна течностот тъкани;
4. Премахване на двойна брадичка.

Упражнявайте се, за да се отървете от ефекта “ врата на компютъра»

Хората, които работят много на компютъра, често се сблъскват с проблема с изпъкнал врат (шия на компютъра). Симптомите на този дефект включват болка в раменете, гърба и врата. В допълнение, поради изместването на черепа, натоварването на гръбначния стълб се увеличава: на всеки 2,5 cm се добавят 5 kg. Това води до деформация на лицето. Необходимо е всеки ден да се изпълнява упражнение за изправяне на врата.

Упражнение „Идеална шия“

Вие ще постигнете:

• Увеличен ъгъл на завъртане на главата;
• Отпускане на мускулите на врата.

Revitonics: упражнения за лице

Revitonics възвръща младостта, като работи комплексно върху цялото лице. Техниката помага за отпускане и разтягане на всички лицеви мускули.

Бръчката на веждите ще изчезне от лицето ви. Упражнението не само ще помогне за изглаждане на кожата ви, но и ще подобри съня ви. Ще заспивате и ще се събуждате по-лесно, сънят ви ще стане по-силен. В резултат на това ще получите по-качествена почивка.

Отпускане на челото, повдигане на веждите

Самомасажът е удобен за извършване сутрин, докато лежите в леглото, а също и вечер - преди лягане.

Можете да продължите гимнастиката и в легнало положение.

Ревитоника за очи

Очите са онази част от лицето, която най-вече разкрива възрастта. За да се забави стареенето, е необходима рехабилитация на тази област. За да направите това, трябва редовно да правите упражнения за очите.

Разширяване на орбитата във вътрешния ъгъл на окото

Изпълнете техниката за всяко око поотделно, като започнете с лявото.

Ефект: младост, блясък на очите.

Ефект: широко отворени очи.

Ревитоника за устни

Това е желанието да имаш красиви устни, най-вече тласка жените да ходят на инжекции. Но инжекциите не са единственият изход. Подходящите техники на Revitonics ще ви помогнат да върнете времето назад и да направите тази част от лицето по-млада и красива.

Техниката ще ви помогне да повдигнете ъглите на устните, правейки формата им по-изразителна и привлекателна.

Какво ще постигнете:

• Възстановяване на тъканта на бузите;
• Отпускане на мускулите около носа;
• Намаляване на назолабиалните гънки.

Упражнение за отпускане на мускулите, които повдигат крилото на носа и горната устна

Лечението подобрява лимфния дренаж в назолабиалната област и премахва отока.

Ревитоника за лифтинг на лицето

Еластично овално лице и гладки бузи, това е резултатът, който дава упражнението „Писък“. Целта е да поставите челюстта правилна позиция, като облекчава спазмите на съответните мускули. За да започнете да изпълнявате тази техника, трябва да определите вашия тип стареене на лицето. Накратко:

1. Първият тип стареене е свързаната с възрастта поява на челюстите.
2. Вторият вид стареене е свързаното с възрастта повдигане на брадичката.

Класическа техника “Scream” за първи тип биомеханично стареене на лицето

Това ще помогне за възстановяване на желания „ъгъл на младост“ и правилно позициониране на тъканите на дъвкателния мускул.

Упражнение „Писък“ за втори тип стареене на лицето

1. Поставете дланите си върху лицето си с пръсти, сочещи от брадичката към външния край на окото. Дланта трябва да се притисне по цялата челюстна дъга.
2. Насочете долната челюст напред и леко нагоре, следвайки съществуващата деформация, укрепвайки я. Задръжте напрежението за 30 секунди.
3. Връщане на долната челюст към начална позицияи веднага обратно на максимума. Задръжте за 5-10 секунди.

Пасивен “писък” за всички видове стареене на лицето

Повечето безопасен начинизпълнявайки техниката, но не по-малко ефективна.
Упражнението може да се изпълнява с отворена или затворена уста.

внимание! Модерната школа на Revitonics A. Dubinskaya изключи техниката „Scream“ от наличните видео курсове. Упражнението се дава само в присъствени часове поради сложността на изпълнението му. Затова е силно препоръчително да се извършва в присъствието на квалифициран инструктор.

Техника за лимфен дренаж Revitonics

Revitonics предлага интересен начин да започнете сутрешен лимфен дренаж. Всяка сутрин правете около 100 чести и ниски скока на пръсти. Петите докосват пода. Подскачането трябва да е леко, в удобен за вас ритъм и да не причинява дискомфорт. По време на процеса можете да правите почивки за почивка.

Тази техника включва работа лимфна системаи помага за намаляване на подуването на краката и лицето.

Вакуумна терапия

Вакуумната терапия на Revitonics включва използването на специални буркани, различни размери. Масажът започва с буркани с голям диаметър. След това постепенно се преминава към по-малки буркани. И завършва с най-малките.

За тази техника е необходима следната подготовка:

1. Почистване на лице;
2. Овлажняване с подходящ крем или масло;
3. Внимателно проучване, придържане към методиката и работа само в правилните посоки.

Текуща страница: 6 (книгата има общо 13 страници) [наличен пасаж за четене: 9 страници]

Определяне на вашия тип стареене

За да определите вашия тип стареене, направете профилна снимка и направете измервания, като сравните получените резултати с референтните параметри, дадени по-долу (фиг. 1).

ориз. 1. Референтни пропорции на лицето

В идеалния случайвисочината на средната част на лицето трябва да бъде равна на височината на долната част "a" = "b". Анатомичните ориентири на горната част са точката на глабелата - вдлъбнатината над моста на носа и долната точка на носната преграда. Долната част се измерва от дъното на носната преграда до ръба на брадичката. Както вече знаете, свързаните с възрастта промени както при първия, така и при втория тип винаги ще се проявяват като промени в пропорциите на лицето.

И така, при първия тип разстоянието "a" ще стане по-малко от "b" - горната част ще бъде по-къса от долната. При втория тип, напротив, разстоянието "b" ще бъде по-малко от "a" - долната част ще стане по-къса от горната (фиг. 1).

ориз. 1. Промени в пропорциите на лицето при втория (вляво) и първия тип стареене

Този тест ще ви помогне да разберете дали те са в компресирано или разширено състояние. дъвкателни мускули– това е необходимо, за да изберете правилните техники на Revitonics, предназначени да преодолеят тези дефекти.

Вторият тип стареене може да бъде пълно или частично. Пълната деформация включва целия комплекс от дъвкателни мускули заедно с темпорални мускули(фиг. 2).

ориз. 2. Темпорален мускул

В този случай лицето е сгънато в „кутия“ спрямо линия, начертана по средата му.

Ярък пример за това е лицето на Пенелопе Крус.

Най-често обаче деформацията е частична, засягаща и двете горна частлице, или само долната. Или лицето ще се огъне спрямо линията на устата (демонстриране на сила orbicularis oris мускул), или – спрямо линията на моста на носа, показваща силата на смукателния водовъртеж orbicularis oculi мускули. Тоест и в двата случая деформациите ще бъдат причинени от „вихри“ на кръговите мускули, които привличат съседните мускули в себе си.

При тестване на лигавицата на orbicularis oris мускул тези бучки могат лесно да се напипат с ръце или дори с език. Като цяло всеки мускул може да бъде разположен в такива бучки или „усуквания“. Това идва от факта, че тялото, като саморегулираща се система, винаги намирайки се в състояние на автопилот, по свой начин се опитва да реши проблемите на болезненото си състояние, в т.ч. физически движениятъкани, тяхното напрежение, завои. И това се случва според вида на нервната дейност. Нервните индивиди с лабилна психика, при наличие на първоначални проблеми на опорно-двигателния апарат, винаги имат по-голям слой от „слоеве“. Въз основа на естеството на „промоцията“, нейната скорост и посоки вече може да се направи заключение за това към какъв нервен тип принадлежи човек и как се опитва да реши проблемите си (не само вътрешни, но и външни).

Най-простите умения за обучение на техниките на Revitonics ви позволяват да почувствате тази „промоция“ почти на същото ниво, както го усещат професионалните остеопати.

Първият тип стареене също не съществува без своите подварианти, които могат да бъдат наречени смесени типове.

В най-простата си форма те са причинени от психо-емоционални напрежения (модели на лицето), засягащи долната част на лицето: orbicularis oris, triangularisИ брадичка– спазмът на тези мускули винаги повдига линията на челюстта, което я прави почти хоризонтална, което води до образуването на варианти от смесен тип. Това включва и ролята на различни видове неправилни захапки, недоразвита дължина на челюстта и др.

Формата на челюстта и брадичката според фенотипологията е един от основните показатели за психофизическите качества на човека (неговата психическа и физическа стабилност). По биологична аналогия с животинския свят спускането на брадичката (подобно на спускането на опашката) е показател за деморализация и загуба на защитни качества, намалена устойчивост на стрес.

В допълнение, постоянно свити устни, реакции на негодувание, водещи до хроничен спазъм ментален мускул, „вампири“ изсмукват соковете от брадичната кост, което води до нейното намаляване и разграждане (костна резорбция).

Ако сравним типовете стареене на лицето от гледна точка на тяхната принадлежност към различни характери, тогава е очевидно, че стандартният тип с тенденция към втория тип ще има най-много лидерски качества, дори хищнически инстинкти. Такъв човек ще бъде по-агресивен, настоятелен, склонен да „яде“ конкуренти и да защитава мястото си на Слънцето. Естествено, такива типове преобладават повече сред мъжката част от населението, отколкото сред женската. Хората с първия тип застаряваща челюст са по-гъвкави и меки. Но онези, чиито челюсти са скъсени и наклонени навътре, могат да бъдат класифицирани като „тревопасни“. Което не означава, че са безобидни. Най-често такъв човек е ходещ психологически проблем с много комплекси, способен да таи оплаквания и да си отмъщава „тихо“.

Във всеки случай, колкото и малък да е мускулно-скелетният „дефект“, той прогресира с възрастта. Това се улеснява от две сили - опити за адаптиране към влиянието на някаква външна сила и по-нататъшното развитие на вече установена патология.

Смесен тип стареене

Тези, които са най-големите късметлии, не са толкова много - това е малък процент от хората, чиято форма на черепа е деформирана в много малка степен. В този случай, разбира се, са възможни промени в мускулите, свързани с възрастта, но като цяло такива хора запазват чертите на лицето си до старост. За съжаление такива късметлии, както вече споменахме, са малко. Много по-често се случва като в известния виц, отразяващ светската мъдрост. Мъжът е възмутен: „Той взе красивата Елена за жена - тя се превърна в Баба Яга.“

Принципът на люлеенето

За да установим реалността на съществуването на разделяне на основни типове, можем да си представим промени в биомеханиката на лицата върху познатия дизайн на люлките, на които сме се люлеели в детството: единият край на люлката винаги е по-висок, а другият по-нисък.

Може да си представите, че центърът на люлеенето е в областта, където челюстите се затварят. При първия тип стареене, натискането на единия край в областта на ушите ще доведе до движение надолу на другия край в областта на брадичката (фиг. 1).

ориз. 1. Принципът на люлеенето за тип 1 стареене

При втория тип силата на деформация, която тегли центъра на тежестта на люлката, е от противоположната страна в сравнение с първия тип (фиг. 2). При първия тип стискаме челюстите си „сами“, спазъм дъвкателни мускули, прилагайки сила сякаш отвътре. При втория тип деформацията идва отвън на тялото – някакви външни сили на тялото ни дърпат, избутват челюстта напред и нагоре, което води до напрежение и разтягане дъвкателни мускули. В същото време лицето потъва по-дълбоко, сякаш някой го удря с юмрук.

Обобщавайки, можем да кажем, че ако доминиращото напрежение е компресията на дъвкателните мускули, челюстта в областта на ухото ще бъде изтеглена нагоре (първият тип стареене). Ако се разтегне, челюстта ще се деформира според втория тип стареене. При деформации от първия тип посоката на общия вектор обикновено е насочена към зеницата на окото, което води до концентрация на месестите части на назолабиалните гънки в областта на назолабиалния триъгълник.

ориз. 2. Принципът на люлеенето за втория тип стареене

Класическата техника "Scream" е предназначена за тези, които имат първи тип биомеханично стареене на лицето. Не е подходящ за хора със смесен тип стареене и такива, които имат скъсена челюст. В такива случаи може да се замени с пасивен „Писък“.

Техниката „Scream“ ще ви помогне да придобиете по-правилен „младежки ъгъл“ и правилно да разпределите тъканта на дъвкателния мускул. Това ще премахне бръчките, пълзящи по външния ъгъл на окото и ще намали границата „клепач-буза“.

Какво означава фразата „граница клепач-буза“? Този термин от пластичните хирурзи се отнася до гладкостта или по-скоро липсата на гладкост на тъканта на бузите, която се спуска от външния ъгъл на окото. Вече обсъдихме произхода на този валяк по-горе, говорейки за поведението дъвкателен мускули сложната реакция на съседните мускули. Когато се скъсява принудително, „излишната“ част от тъканта, покриваща дъвкателната част, трябва да се намира някъде.

Най-често се забива в горната част на лицето, покривайки като ролка външния ъгъл на окото (фиг. 1). Пропълзява по долния клепач, нарушава кръвоснабдяването му (което води до загуба на еластичност на кожата, появата на бръчки) и намалява периферното зрение.

ориз. 1. Граница "клепач-буза"

Често дълбоките наклонени бръчки, преминаващи от външния ъгъл на окото надолу, се дължат не само на засилените изражения на лицето, но и на навика да спите настрани. И виновникът трябва да се търси не в разтегнатата кожа, а в появата на излишна тъкан между окото и средата на бузата, която „набиваме“ нощем, докато спим настрани. Къде отива тънката кожа на клепачите, притисната от тежестта ни – така се оформя в остра бръчица.

Именно за да избегна появата на тези бръчки, измислих възглавницата против стареене „REFORMIO“, която нежно фиксира главата, предпазвайки я от обръщане настрани. Между другото, японските традиции изискват жените да спят изключително по гръб, за да поддържат младежки вид.

Навиване на салфетка върху външния ъгъл на окото

Важен е изборът на възглавница за сън. Известно е, че високата табла насърчава изместването на долната челюст напред и надолу, докато ниската табла насърчава изместването на долната челюст назад и надолу.

От психофизиологична гледна точка правилно поставената челюст е показател за вътрешната увереност на човека. Това се дължи на способността на организма да развива адаптивни реакции, насочени към поддържане на нормалното му функциониране. Този показател е много важен в процеса на адаптиране на човешкото тяло към нови условия, включително климатични и географски (аклиматизация).

Всъщност, от гледна точка на еволюцията, дъвкателната функция е един от основните параметри на човешкия капацитет. В началото на книгата написах, че животно, което не може да дъвче храна, е обречено на смърт.

Но задачата на дъвкателните мускули не се изчерпва само със задачата да дъвчат - те участват активно и в нашия психо-емоционален живот.

Инстинктивният спазъм на челюстта в моменти на стрес и опасност е древен рефлекс на нашето тяло. Спомнете си злата усмивка на животните, когато се готвят да атакуват или да се защитават. За разлика от нашите човешки стресове (които са хронични, дълготрайни, продължителни), рязкото отделяне на адреналин при краткотраен стрес води до мобилизиране на цялото тяло - повишено кръвоснабдяване на дъвкателните мускули, устните, бузите, зъбите за последващи. работа. Главно лов за храна. А последващата работа по изяждането на уловената жертва и полученото удоволствие от насищането напълно елиминира този стрес, което води до премахване на спазма от челюстите и освобождаване на подобни на опиати хормони - ендорфини (хормони на радостта).

Стресът в тази форма е норма и не води до това негативни последици. Ето защо хората, чиято форма на челюстта (и съответно техния психотип) се класифицират като „хищници“, са много по-устойчиви на стрес от тези, които принадлежат към първия тип стареене и „тревопасните“. И двете последни групи, в очакване на постоянна енергийна атака, са принудени да „държат очите си отворени“, тоест да бъдат в дългосрочен стрес за външния свят през повечето време.

Фактът, че преодоляваме ежедневните трудности, както се казва, смело „стискайки зъби“, води до хроничен спазъм на челюстите, в който такива непотиснати емоции като скрит гняв, агресия и недоволство са надеждно запечатани, като в сейф. Именно поради тази причина мястото, където долната челюст се прикрепя към горната (с помощта на дъвкателните мускули), се превръща в „слабото звено” и първопричината за стареенето на лицето ни.

И тук говорим не само за козметичен дефект.

Хроничното стискане на челюстите води до много негативни последици за здравето: съдовете, които подхранват кожата на лицето, се притискат клоните на тригеминалния нерв, притискат се отделителните канали на слюнчените жлези. Прекомерният натиск при затваряне на челюстите води до по-бързо износване на зъбите, влошава тяхното състояние и хранене, води до изтриване на емайла, неправилна захапка, пародонтоза и др. Обикновено този процес започва от едната страна, тази, на която предпочитаме да спим. Често по време на сън ние се притискаме във възглавницата с такава сила, че притиснатите нерви, лишени от кръвообращение, започват да атрофират. Лечебният сън, от който се нуждаем толкова много, може по време на стрес да доведе до влошаване на външния ни вид, до появата на нови бръчки, а понякога и до моментално стареене. Но за всичко това има физиологично обяснение. През деня контролираме емоциите си, доколкото можем, и само като се отпуснем по време на сън, тялото, опитвайки се да ни освободи от основния стрес, го „избутва“ на повърхността на кожата ни. В резултат на това кръвоносните съдове, капилярите и нервите се спазмират. Никога не знаете какво може да се случи с лицето ни от силен стрес. Най-неприятният случай е мигновената пълна атрофия на тъканите, причинена от спазъм на всички лицеви мускули под въздействието на силен стрес.

За да се премахне границата клепач-буза и да се изглади тъканта на бузата, е необходимо да се възстанови тонуса и местоположението на мускулите, чиято деформация е довела до образуването на ръба.

Упражнението „Писък“ намалява патологичното издърпване на челюстта нагоре и отпуска спазъма на дъвкателните мускули, осигурявайки свободно пространство за равномерно полагане на възглавничната тъкан.

Упражнение "писък"

Резултати:

Намаляване на границата клепач-буза

Намаляване на тъканния ръб под очите

Намаляване на диагоналните бръчки от ъгъла на окото

Отваряне на очите отвън

Техника на упражнение

дъвкателен мускулв посока от ъгъла на челюстта към вътрешния ъгъл на окото (фиг. 1).

2. Дланово столче (най-широко вътрешна частдлани, превръщайки се в ръка) натиснете здраво долната част на дъвкателния мускул. Показалците докосват границата на клепачите и бузите, палец- пред ухото. В позиция „O“ повдигнете „общия масив“ докрай дъвкателни мускуликъм носа и вътрешния ъгъл на окото. Задръжте за 30 секунди. Трябва да хванете долната част на този блок не за ъгъла на челюстта, а за долната част дъвкателен мускул.

3. Без да облекчавате напрежението от дланта, разперете пръстите си към слепоочията. Фиксирайте ги за 1-2 секунди върху скулите, опънете тъканите с ръце хоризонтално към слепоочията и бавно, с лека сила ги спуснете дъвкателен мускулвертикално надолу с движения "попиване", "извайване", като в същото време месите всички неравности по него и се опитвате да ги разпределите гладко по бузите (не всички пръсти се отделят, а един по един - дланта сякаш се търкаля над бузата по принципа „папие-маше”) (фиг. .2). Когато разтягате дъвкателния мускул надолу с палпиращи движения, не забравяйте да дръпнете границата „клепач-буза“ с последните фаланги на пръстите си, като се уверите, че тя става по-гладка или изчезва.

Общата посока на движение на ръката изглежда както е показано на фигурата по-долу (фиг. H).

Упражнение "Писък"

Превантивен вариант

Резултати:

Появата на „младежки ъгъл“ и правилна линия на челюстта

Възстановяване на овала на лицето

Подравняване на границата клепач-буза

Връщане на младите черти на лицето

За да компенсирате щетите, причинени на вашите зъби и челюсти от нощни крампи, се препоръчва да правите това упражнение като превантивна мярка всяка сутрин (или през целия ден).

Техника на изпълнение

Поставете ръцете си върху лицето си в позиция "О", като използвате "попиване", натискащи движения, бавно, с леко усилие, движете се отгоре надолу по дъвкателния мускул, като в същото време го месите с длани и го издърпвате надолу , като се стараете да го разпределите гладко по бузите си. Дъвкателният мускул трябва да се спусне в 2 посоки, както по посока на влакната на дълбоките, така и на повърхностните части (фиг. 1).

Пасивен "писък"

Техниката „пасивен „Писък” е подходяща за всякакъв вид биомеханично стареене на лицето. Абсолютно безопасен е при всякакви размествания на челюстната става и е много ефективен, защото работи на меко фасциално ниво.

1. Поставете дланите си върху бузите, сякаш покривате дъвкателен мускулв посока от ъгъла на челюстта към вътрешния ъгъл на окото.

Натиснете плътно столчето за дланта (най-широката вътрешна част на дланта, която влиза в ръката) към дъното дъвкателен мускул. Показалецът докосва границата на клепача и бузата, палецът докосва пред ухото.

Заключете в това положение за няколко минути. Не натискайте дланите си дълбоко в мускула; трябва да се „залепите“ за мускула. След това, заедно с мускула, отдалечете ръцете си от лицето си, като през цялото време усещате и контролирате това „свързване“. Ръцете ви трябва да изглеждат сякаш се носят във въздуха. Колкото по-дълго държите ръцете си в това положение, толкова по-добре. Така вие сякаш загрявате мускулите, отпускате ги и им давате възможност да се отпуснат сами. В идеалния случай можете да държите ръцете си така до 5–7 минути.

Можете да изпълните тази техника в два варианта, както със затворени челюсти, така и в класическата позиция „Писък“.

Упражнение "писък" за втория тип стареене

1. Поставете дланите си върху бузите си. Насочете пръстите си от брадичката към външния ъгъл на окото. Ръцете се притискат плътно към ъгъла на челюстта и нейния свод.

2. Издърпайте долната челюст напред и леко нагоре, според съществуващата деформация. Укрепете го. Задръжте тази позиция за 30 секунди.

3. Внимателно върнете долната челюст в първоначалното й положение и я преместете възможно най-назад, докато спре, поддържайки време за фиксиране от 5 -10 секунди.

При скъсена линия на долната челюст се препоръчва да се направи пасивен „Писък“ и „Писък“ за втория тип стареене, с изключение на третата крайна фаза (ограничена до точки 1 и 2). Ефектът може да бъде допълнен с техника за разтягане на челюстната дъга.

Гимнастика

И при първия тип, и особено при втория, се препоръчва гимнастика за челюстната става.

Можете да правите нормални физиологични движения с челюстта: движете челюстта нагоре и надолу (спускане на долната челюст надолу, отваряне и затваряне на устата), наляво и надясно и правете кръгови движения с малка амплитуда. Полезно е да изпълните това упражнение: леко наклонете главата си надолу, завъртете я възможно най-наляво и следвайки дъгата, описана от брадичката ви, се върнете в изходна позиция. Брадичката описва полукръг. Изпълнете упражнението няколко пъти в двете посоки.

Назолабиални гънки

Не е изненада, че първите ни инстинктивни опити да се освободим от стреса ни водят до хладилника. Лекарите, между другото, препоръчват да не се борите с естествените инстинкти, а просто да замените висококалоричната храна с „манекен“, под формата на обикновена дъвка, която те съветват да дъвчете в този момент възможно най-интензивно и бързо. Дъвченето може да бъде напълно компенсирано двигателна активност– бягайте или просто ходете бързо. Ние сме излезли от природата и всички инстинкти, рефлекси и реакции са ни останали от животинския свят.

Работейки естествено за удължаване на врата, възстановяване на брадичката, правилен ъгъл и красива линиячелюсти, неутрализираме последствията от стареенето на тялото не само повърхностно (естетически), но и отвътре (физиологично). Променяме характера си, правим се по-силни, по-способни и следователно по-сексуално привлекателни, тъй като вторият закон на природата - размножаването - принуждава противоположния пол инстинктивно да се фокусира върху индивиди, които са способни да оцелеят и да защитят общото потомство.

Всичко в човека е толкова взаимосвързано, че например причината за неправилното позициониране на челюстта често са неправилно разположените челюсти. шийни прешлени. Тази връзка между правилната статика на гръбначния стълб, положението на челюстта и здравето на зъбите се обяснява с факта, че векторът на силите от дъвкателните зъби винаги е насочен към основата на черепа.

Научно е доказана връзката между увеличаването на дължината на долната челюст (тялото и рамуса) и етапа на развитие на шийните прешлени.

http://vwvw.lenina-44.ru/dentistiy/publish_01.html

През последните десетилетия връзката шиен отдел на гръбначния стълбгръбнак с положението на долната челюст и оклузията (сближаване на зъбите – контакт на зъбите на горната и долната челюст) е многократно доказван в експериментални и клинични изследвания.

Така през 2005 г. д-р Д’Атилио и група съавтори в експериментална работа върху плъхове показаха пряка зависимост на състоянието на гръбначния стълб от оклузията.

Ортодонтите знаят, че пациентите, които влизат в кабинета с изправен гръб красива позаи в добро настроение, идват само на профилактичен преглед и не се нуждаят от ортодонтско лечение. Но тези, които са прегърбени, с „изкривявания на гръбначния стълб“, „летаргични“ и тъжни, уви, се нуждаят от лечение. Връзката между стойката, здравето и правилната захапка е научно доказана. Всяко нарушение на позата води до компенсаторни промени в цялото тяло, засягащи и лицево-челюстната област.

И основният атрибут на тази област са назолабиалните гънки. Няма да съгреша особено срещу истината, ако кажа, че те тревожат много жени на първо място.

Почти винаги с произход от горната част на лицето - в крилата на носа, назолабиалните гънки са склонни да растат и да се удължават, превръщайки се в долни увиснали - "челюсти", "кучешки бузи", "були на булдог" и т.н., като цяло , във всичко, придобито с „покъртителен труд“ в продължение на много години..

В създаването на назолабиалните гънки участва толкова голяма група мускули, че е по-лесно да обясним причините за случващото се, като разделим тази проблемна зона на три части - горна, средна и долна.

За "горно увисване"– „страни“ в самите крила на носа са отговорни за спазъма на аларния мускул на носа, както и хипертоничността на мускула, който повдига горната устна и ala nasi, който е частично вплетен в носния мускул (фиг. 1).

ориз. 1. Мускули, които провокират образуването на назолабиални гънки:

1 – назален мускул;

2 - мускул, който повдига горната устна и крилото на носа

Спазъм на страничната част на носа води до странаносът е скъсен, притиснат към окото и, обрасъл с хрущял и мастна тъкан на това място, създава хълм или изпъкналост (фиг. 2).

ориз. 2. Назален мускул (латерален назален мускул)

Както вече казах, това се случва, защото вътре в скъсената фасция мускулите започват да се „скупчват“ в дебела наденица. Този спазъм води не само до хипертонични назолабиални гънки, но и до вдлъбнати очи и скъсяване на страните на носа (фиг. 3). Естествено, носът незабавно започва да изглежда по-дълъг и „кълве надолу“.

ориз. 3. Видимост на удължаването на централния мост на носа

Така че тъканите започват да падат от крилата на носа, образувайки пълноценни назолабиални гънки - "средно увисване", необходима деформация още няколко мускула - levator labii superioris, zygomaticus major и zygomaticus minor(фиг. 4).

Зигоматични големи и малки мускулиприкрепена към скулата и вплетена в ъгъла на устата. Ако се превърнат в спазми (хипертонус), те започват да се стягат, скъсяват по размер и излишната кожа започва да увисва в назолабиалните гънки.

ориз. 4. Мускули, които причиняват назолабиални гънки в средната част на лицето:

1 – мускул, повдигащ горната устна;

2 – zygomaticus minor;

3 – зигоматичен голям мускул

Както при първия, така и при втория тип стареене, най-големите хипертонии винаги са разположени близо до носа и в средата на лицето, само с лека разлика в местоположението. Това се обяснява с факта, че в по-голямата част от случаите лицето се свива към центъра, свивайки се в юмрук.

„По-ниски провисвания“се образуват основно поради деформация на четири мускулни структури - букален мускул, триъгълен мускул (depressor anguli oris muscle), depressor labii muscle и ментален мускул (фиг. 5). В резултат на дисбаланса им се образуват гънки и бръчки в ъглите на устата, които впоследствие рамкират брадичката и се спускат към челюстната дъга, ставайки част от така мразените от всички „кучешки бузи“ и „бузи на булдог“. жени.

ориз. 5. Мускули, които причиняват по-ниско увисване:

1 – букален мускул;

2 – триъгълен мускул (мускул, който намалява ъгъла на устата);

3 – мускул, който спуска долната устна;

4 – умствен мускул

Като превантивна мярка за борба с такива дефекти (и в случай на начален стадий на тяхното възникване) е достатъчно да направите лек масаж на точките на крилата на носа, от които започва свиването на страничните мускули. част от носа започва.

Коя жена, забелязвайки първите признаци на стареене по лицето си, започва да мечтае за нехирургично подмладяване? Освен това е напълно безплатно. На пръв поглед изглежда, че подобно желание е от сферата на фантазията, но всъщност в него няма нищо неосъществимо. Всичко, което трябва да направите, е да започнете да спортувате редовно скулптурен фитнес, а резултатът няма да закъснее да се отрази в огледалото.

Днес ще говорим за един от многото комплекси от упражнения за подмладяване на кожата, а именно системата revitonics. За това кой го е създал, какво може да се постигне с негова помощ и как правилно да изпълнявате такава гимнастика у дома.

Как започна всичко

Програмата Revitonics е разработена в средата на 90-те години от Наталия Осминина, рускиня с литовско гражданство, автор на няколко книги за теорията и практиката на подмладяване на лицето. Тя има повече от две дузини различни методи за възстановяване на мускулни структури, включително тази система за самомоделиране, която няма аналози в целия свят. Той дойде в Русия преди няколко години, но в Европа и, наред с други неща, в балтийските страни е популярен от дълго време.

И така, ревитониката е вид фитнес за кожата, засягащ лицето и скелетни мускулилицето и шията и дава удивителен подмладяващ ефект.

Мнозина сравняват ефекта на ревитониката с резултата от пластичната хирургия. Позволява ви да обърнете внимание на всеки мускул, дори и на най-малкия.

Когато се изпълняват систематично, такива упражнения позволяват:

• доведе мускулите на лицето до естествен тон;
• подобряване на кръвообращението;
• премахване на отоци и торбички под очите;
• подобряване на тена;
• отървете се от двойна брадичка;
• изглажда бръчките;
• намаляване на обривите;
• моделира овала на лицето;
• решаване на проблема с цервикалната остеохондроза;
• възвръщат мекотата и гладкостта на кожата.

Освен това този фитнес за лице е подходящ за абсолютно всички жени, като ви позволява да изглеждате с десет години по-млади.

Три вида упражнения

Този вид фитнес е разделен на три категории: течност, скулптуриране и вакуум.

Течен фитнес

Под това имаме предвид кремообразен продукт, който е предназначен да подхранва и овлажнява правилно кожата, подобрявайки структурата на лицето. За по-голяма ефективност е по-добре да го използвате с мезоролет, като нежно масажирате лицето и помагате на ценните вещества да проникнат дълбоко в тъканта.

Скулптурен фитнес

Това е остеопатична гимнастика за лицето, описана подробно в една от книгите на Осминина, озаглавена „Възкресението на лицето, или обикновено чудо“. Можете също да прочетете за причините за стареенето на кожата, свързано с възрастта. Трябва да правите упражненията, посочени в книгата, половин час на ден и тогава резултатите няма да ви накарат да чакате.

Упражненията против стареене са описани в книгата „Възкресението на лицето“

Вакуумен фитнес

Представлява масаж на лице с различни по големина вакуумни кутии. В комплекта са три. Най-малката е предназначена за работа върху носа и устните, както и зоната около очите. Средният буркан се използва за въздействие върху по-големи зони, но по-големият може да повлияе на най-силните мускули на лицето и да помогне за деликатното почистване на кожата.

Има специални курсове, където можете да преминете обучение по програмата за ревитоника. В крайна сметка за успешна работаТрябва да разбирате добре анатомията, да разбирате принципа на функциониране на мускулите и основните причини за стареенето. Има и много видеоклипове, публикувани в интернет, които показват как да правите упражненията правилно у дома. Освен това можете да се запознаете със системата на Наталия Осминина и фитнеса за лице, който тя е развила от нейните книги.

Показания и противопоказания

Revitonics е показан за дами от всяка възраст и с всеки тип кожа. Може да се практикува не само ако има очевидни признаци на избледняване, но и за предотвратяване на стареенето.

Не трябва да се занимавате с ревитоника преди 16-годишна възраст.

Има обаче редица противопоказания:

• лимфни заболявания;
• гнойно възпаление на кожата на лицето;
• онкология и невропатия;
• нарушения на мозъчната дейност;
• неразположение.

Също така, момичета под 16 години не трябва да правят тези упражнения.

Преди да разработи програмата за ревитоника, Наталия Осминина, инженер по образование, работи с мускулно-скелетната структура повече от 20 години. Тя също така едновременно изучава квантова психобиология, биоинженерство за отдих, енергийни практики и други дисциплини, които разкриват психологическите и биологични тайни на стареенето на кожата.

В резултат на дългогодишна практика беше установено, че основните причини за стареенето са мускулни спазми, подуване и фасциална тракция.

Спазъмът е напрегнато състояние на мускулите, които губят тонус. В това състояние те се увеличават, разтягат кожата, което постепенно се отразява на лицето под формата на увисване.

Отокът води до заболяване, наречено лимфостаза, тоест лимфата застоява под кожата, което нарушава кръвоснабдяването на клетките и снабдяването им с кислород, което отново води до отпускане на кожата и отлагане на мазнини по бузите и брадичка.

Фасцията е вид съединителна мембрана на мускулите, тяхната „опаковка“, поради която те са свързани помежду си, образувайки човешкия мускулен скелет. Когато по някаква причина се появи болка в лицето или шията, фасцията се издърпва на това място и дърпа своите събратя. Съответно мускулите и кожата също се разтягат.

Revitonics може да облекчи жените от ефектите на фасциалната тракция, да премахне лимфостазата и да помогне за отпускане и възстановяване на мускулите.

В същото време е много важна нагласата, с която младата дама подхожда към упражненията. Вътрешното състояние трябва да е комфортно, трябва да имате положително отношение към фитнеса, като в процеса визуализирате колко може да повлияе на лицето ви и да премахне несъвършенствата на кожата. Тогава подмладяването ще протече много по-бързо и ще даде много по-впечатляващ ефект. Трябва да правите упражнения ежедневно.

Желаем ви успех в борбата със стареенето на кожата!

Комплекс специални упражненияза лице (фейсбилдинг) - ефективна алтернатива на методите на пластичната хирургия за стягане на овала и тонизиране на мускулите, подмладяване на външния вид.

Днес има многобройни патентовани курсове за фейсбилдинг, продавани като курсове под формата на видео уроци. Един от най-ефективните се счита за курс, наречен „Ревитоника“, разработен през 90-те години от руски лекар, специализиран в подпомагането на възстановяването на опорно-двигателния апарат и мускулите на лицето, Наталия Борисовна Осминина.

Revitonics, на първо място, е насочена към цялостно стягане на лицевите мускули, тонизиране на кожата, премахване на челюстите, бучките на Биша, прояви на признаци на стареене - дълбоки назолабиални гънки, бръчки и отпусната кожа.

През годините техниката е подобрена, добавяйки полезни елементи и премахвайки най-малко ефективните. И през 2004 г. е създадена окончателната му версия, включваща най-ефективните техники и методи за различни възрастови групипациенти.

Revitonics се основава на вакуумен масаж и скулптурен фитнес.Всяка техника решава специфични проблеми и е насочена към тонизиране на лицевите мускули, коригиране на формата и овала на лицето.

Използвайки техниката, проблеми като:

Какво дава ревитониката?

Редовните упражнения могат бързо ефективно да стегнат формата на лицето и да се отърват от дълбоките мимически бръчки.

След завършване на пълния курс се наблюдават следните ефекти:

Всички горепосочени ефекти могат да бъдат постигнати в различна степен. Зависи от възрастта и индивидуалните характеристики на организма. Въпреки това, пълната липса на резултат при прилагането на техниката е изключена.

Резултати: Снимки преди и след

Снимката (по-долу) ясно показва резултата след 3-седмичен курс. Общият оток на лицето е намалял (особено около носа и очите). Торбичките и тъмните кръгове под очите започнаха да се открояват значително по-малко. Брадичката и шията бяха стегнати.

Revitonics, ако се спазва техниката на упражняване, е отлична алтернатива на пластичната хирургия.

Дълги уроци в зряла възрастпомагат да се отървете от такива сериозни проблеми като челюстите, отпусната, увиснала кожа на шията, тежка асиметрия на лицето. На представените снимки жената изглежда с 10 години по-млада. На челото няма дълбоки бръчки, назолабиалната гънка е силно изгладена.

Резултатите от уроците по фитнес за лице са невероятни; в някои случаи те наистина са алтернатива на пластичната хирургия.

Има ли отрицателни отзиви

Лекари от различни специализации най-вече одобряват и подкрепят техниката на Осминина, тъй като нейната концепция се основава на внимателно проучена медицинска информация за структурата и функционирането на цялото тяло (и главно на опорно-двигателния апарат).

Отрицателни отзивив общи проценти са незначителни. Това са хора, на които им липсва редовност и почтеност и не са получили очакваните резултати.

Например, забранено е да се правят упражнения за тези, които:

Пълен основен курс

Базовият курс включва 40 различни упражнения, които въздействат и тренират в различна степен всички лицеви мускули и връзки. Основните упражнения, които е полезно да овладеете първо, са дадени в тази таблица.

Таблица. Основните упражнения на ревитониката

Упражнение	Информация за него
Отвличане на рамото (вижте упражнения за врата)	Премахване на спазми на трапецовидния мускул на гърба. Предотвратяване на появата на цервикална холка и остеохондроза. След тренировка е важно да разтегнете мускулите.
Отвличане на сключени ръце и глава (виж упражнение за врата)	Релаксация на задната тилна област. Подобряване на кръвоснабдяването на главата (включително лицето). След упражнението е важно да разтегнете задния цервикален мускул с ръцете си.
Брадичката към гърдите (вижте упражненията за врата)	Укрепване на предната част на шията, намаляване на хоризонталните бръчки на шията (т.нар. халки). Стягане и тонизиране на дермата. След упражнението трябва да разтегнете мускула на врата (повдигайки главата си нагоре).
Разтягане на назолабиалния триъгълник (виж назолабиалните гънки)	Намаляване на дълбочината на назолабиалната гънка, увеличаване на размера на устните, промяна на цвета им до по-естествен.
Стискане на вътрешните краища на веждите (виж упражнението за челото)	Елиминиране на вертикални глабеларни бръчки. След упражнението трябва да разтегнете работната зона. За да направите това, поставете показалеца на едната ръка покрай носа, а другия пръст на втората ръка поставете над първата. Издърпайте пръстите си в обратна посока, отпускайки мускула.

Масаж на лицето за намаляване на бръчките

Вакуумният фитнес е масаж с малки вакуумни кутии.Спомага за намаляване на отока на лицето, подобряване на метаболизма на клетъчно ниво, както и цялостно подмладяване на лицето. Най-ефективният масаж е съчетан със скулптурен фитнес.

Преди да започнете сесията, трябва да почистите лицето си и обилно да го намажете с козметично масло. Кожата трябва да е топла (например след светлина ръчен масажили горещ душ).

Вакуумният масаж може да бъде статичен и динамичен.Когато са статични, чашките се прикрепят към големи участъци от кожата на лицето (бузи, чело, брадичка) за период от 5 секунди до минута (вече не се препоръчва).

При динамичен масаж вакуумът трябва да е много малък, времето на статично излагане трябва да бъде минимално. Средният диаметър на буркана е 2,5-4 см. Това ще помогне да се избегнат натъртвания и ненужно разтягане на епидермиса. Не прилагайте вакуум върху деликатните зони на кожата около очите.

Когато масажирате бузите, трябва да започнете от средата на назолабиалната гънка (линията на смях) и бавно да преместите буркана нагоре към скулата и слепоочието. Не хващайте с чашката кожата над скулата.

Масажът на линията на челюстта се извършва в два подхода. Необходимо е грубо да го разделите наполовина и да поставите пръста си в средата. Движението на консервата трябва да е от пръста към брадичката и от пръста към ухото. По този начин, като държите кожата, тя се предпазва от прекомерно разтягане.

Масажира се областта на брадичката в кръгово движение, без да улавяте ъглите на устата. В областта на челото първо трябва да нарисувате линия от моста на носа до линията на косата. След това от центъра на челото към слепоочията. Всяка манипулация се извършва не повече от 5-7 пъти, докато кожата се зачерви. На първата сесия до 3 пъти.

Масажът се извършва 15-35 минути. След сесията е важно отново да почистите лицето си, като изплакнете обилно маслото. Курсът на масаж се състои от 8-12 сесии, които се провеждат на интервали от 2-3 дни, не повече. Повторен курс е възможен след месец.

важно! Преди да започнете курс по вакуумна фитнес, е важно да изключите наличието на заболявания или фактори, при които този типмасажът е забранен.

Упражнения за чело

Revitonics - проста и ефективни упражненияза подмладяване на лицето. Видео уроците на курса обясняват как да се отървете от бръчките на челото, да стегнете кожата и да изправите овала.

Упражнение 1

Насочен към премахване на хоризонталните бръчки.Трябва да се приеме седнало положение(за предпочитане пред огледало), гръб изправен. След това трябва да поставите дланта си на челото, точно зад веждите. Натиснете кожата и мускулите с ръка за допълнителна фиксация.

Трябва последователно да повдигате и спускате веждите със сила. В горната точка позицията се фиксира за 5 секунди. Изпълнете от 5 до 15 повторения (в зависимост от формата на лицето).

Упражнение 2

Насочен към премахване на вертикални бръчки.

Начална позиция подобно на упражнение 1. С помощта на палци трябва да фиксирате вътрешните краища на веждите.

В тази позиция трябва да съберете и разтворите веждите си с усилие. Изпълнете 10-20 повторения.

Упражнение 3

Поставете палците на двете си ръце под вътрешните краища на веждите. Поставете показалците си на 2-3 см над веждите.

Съберете пръстите си, като леко прищипвате кожата и веждите. Запишете крайната позиция за 30 секунди.

Назолабиални гънки

Упражненията за намаляване на назолабиалните гънки по лицето чрез ревитоника са не по-малко ефективни от предишните. Много видео материали ви помагат да изучите задълбочено техниката и да я изпълните правилно.

Упражнение 1

Начална позиция - седнал прав на стол. Трябва да комбинирате показалеца и средния пръст на всяка ръка. Поставете ги върху назолабиалните гънки и притиснете.

Отворете леко устата си и направете кръг с устните си. Мислено отбройте 10 секунди. Отворете устата си по-широко, образувайки голям кръг с устните си. В същото време не забравяйте да натиснете мускулите на назолабиалния триъгълник (трябва да се усети напрежение). Задръжте крайната позиция за 20 секунди. Изпълнява се 5-10 пъти.

Упражнение 2

Поставете показалците си върху кожата между носа и горната устна. Много бавно опънете пръстите си в противоположни посоки до самите ъгли на устните.

Подобна манипулация трябва да се извърши с кожата под долната устна. Упражнението се повтаря 5 пъти за всяка зона.

важно! Плъзгането-разтягане се извършва само след като кожата е естествено навлажнена от въздействието на пръстите. В противен случай разтягането ще бъде вредно за епидермиса.

Упражнения за врата

Упражненията са насочени към отпускане на шийните прешлени, подобряване на стойката и поддържане на тонуса на кожата.

Упражнение 1

1. Трябва да седнете изправени, гърбът ви да е изправен. Дясна ръка на колана.
2. Дясното рамо се повдига възможно най-високо, след което в същото положение се изтегля назад чак до гръбнака.
3. Трябва леко да завъртите главата си наляво и да опънете задната част на главата към отвлеченото рамо. Заключете в позиция за 30 секунди.
4. Бавно се върнете в изходна позиция и леко разтегнете трапецовидния мускул. За това е необходимо лява ръкавземете го зад главата си и го поставете на врата си под косата си. Сгънете десния в лакътя и го поставете на рамото. Лесно е да дърпате ръцете си в противоположни посоки, докато почувствате мускулно напрежение.

Упражнение 2

Важно е да знаете! Ако почувствате твърде много напрежение в предната част на врата, можете да отворите устата си.

Упражнение 3

1. Поставете дланите си малко над гърдите. Натиснете кожата и мускулите с ръцете си. Наклонете брадичката напред.
2. В същото време наклонете главата си напред, опитвайки се да достигнете врата си с брадичката си и да достигнете врата и брадичката с ръце. Изпълнете за 30 секунди, след което отпуснете мускулите.

Упражнения за зоната около очите, клепачите

Внимателното третиране на зоната около очите помага за естественото премахване на подпухналостта и тъмните кръгове.За да направите това, е важно редовно да изпълнявате малък набор от упражнения.

Упражнение 1. Загрейте

Трябва да седите на стол и да не се прегърбвате. Отваряйте и затваряйте клепачите рязко и ясно (не присвивайте очи). Дишането е важно в това упражнение. Трябва да вдишвате през носа си, докато отваряте очите си. В този случай трябва да приберете бузите си. Издишайте по същия начин (затворете очи) и издуйте бузите си.

Упражнение 2. Затваряне на очи

Началната позиция е класическа. Свийте леко показалците на двете си ръце и ги натиснете по ръбовете на скулите (1-1,5 см от долния клепач).

В тази позиция трябва да затворите очите си с усилие, задържайки се в крайната позиция за 10 секунди. Интервалът между миганията е 5-8 секунди. Трябва да направите 7-10 повторения.

Упражнения 3. Мигане

Началната позиция е подобна на упражнение 2. Поставете показалците си върху външните ъгли на очите си. Приложете лек натиск, за да фиксирате кожата и мускулите.

Мигайте възможно най-бързо за 10 секунди. Изпълнете 8-12 повторения с интервал на почивка от 2-5 секунди.

Упражнение 4. Релаксация

Седнете изправени, наклонете главата си леко напред. Лактите ви трябва да лежат на коленете, а дланите ви трябва да са отворени. Бавно спуснете лицето си в дланите си, така че хълмовете на Венера да лежат върху изпъкналостите на скулите ви, а останалите ръце върху очите и челото ви. Леко натиснете върху лицето (2-3 секунди).

След това изпънете ръцете си на няколко сантиметра и повторете манипулацията. По този начин се движете от носа към слепоочията, отпускайки се очни мускулислед тренировка.

Упражнения за стягане на овала на лицето

Revitonics са лесни и достатъчно ефективни упражнения за лице, които да се изпълняват редовно у дома. Видео класове демонстрират как да стегнете овала на лицето и да оформите ясна линия на долната челюст.

Упражнение "елементарен писък"

Отворете устата си във формата на "О" с леко повдигнати ъгли на устните. Използвайте показалеца и палеца си, за да оформите форма „С“ или кука.

С помощта на палците на куките „хванете“ ъглите на челюстта от двете страни на лицето. Показалецът се притиска към началото на дъвкателния мускул, разположен под зигоматичната кост. Необходимо е да преместите показалците към палците с натиск вътре в мускула. Не забравяйте да държите устата си отворена.

Упражнения за повдигане на бузите, от челюстите на лицето

Един от често срещаните проблеми на лицето е увисването на бузите, което води до появата на челюсти. За да се отървете от бузите на булдог, се препоръчват следните упражнения:

Упражнение 1

Поставете показалците си в началото на скулата. С помощта на палците си хванете кожата от долната линия на челюстната кост и я издърпайте нагоре, образувайки мускулна ролка между пръстите.

Притискайки пръстите си с ролката към костта, трябва бавно да я превъртите до дъното на бузата. В този случай трябва да вземете кожата и мускулите с палци. Упражнението се изпълнява 6-10 пъти.

Важно е да знаете! Упражнението може да бъде много болезнено поради сковаността и стягането на дъвкателните и зигоматичните мускули. Ето защо не трябва да се паникьосвате по време на първите си тренировки, след няколко седмици мускулите ще се отпуснат и болката ще изчезне.

Упражнение 2

Тонизирането на депресорните лабии и триъгълните мускули също предотвратява образуването на челюсти и нормализира функционирането на депресорите. Показалците са разположени в гънката между брадичката и долната устна. Палците се поставят под брадичката (във вдлъбнатината) в самия ръб на мускула.

Стиснете силно пръстите си, за да оформите руло. Бавно издърпайте долната си устна нагоре, така че показалците ви да се плъзгат плавно, но с натиск, към палците. Упражнението се повтаря до 15 пъти в зависимост от готовността на лицевите мускули.

Упражнения за двойна брадичка

Можете да намалите или напълно да премахнете двойната брадичка с помощта на упражнението „Рамка“. Трябва да вдигнете ръцете си над главата си, да ги кръстосате, да хванете лактите с длани. Визуално трябва да се оформи рамка. Главата се навежда напред, опирайки се в междуключичната кухина.

В това положение трябва да изпънете гръбнака си нагоре, доколкото е възможно. Упражнението продължава 30 секунди. Необходимо е плавно и бавно да се излезе от ситуацията.

Упражнения за гръб

Revitonics е полезен не само за лицето, но и за гърба. Видеоклиповете и прегледите на упражненията показват колко прости и ефективни са те.

Упражнение 1. Активно стоене

Застанете прави, раменете и краката трябва да са на еднакъв паралел. Тялото трябва да е подравнено: напрегнете корема и задните части и „притиснете“ в себе си, опашната кост се стреми надолу. Короната на главата трябва да бъде издърпана нагоре, доколкото е възможно. В същото време гръдния кош, ако техниката се изпълнява правилно, тя трябва да се „отвори“ и да се изправи.

Упражнението трябва да се изпълнява няколко минути. Колкото по-дълго е времето на активно стоене, толкова по-малко време ще отнеме възстановяването на гръбначния стълб.

Упражнение 2. Ролково разтягане

Това упражнениеима благоприятен ефект върху целия гръбначен стълб, като нежно го разтяга. В същото време болката и сковаността на движенията изчезват.

Трябва да се приеме легнало положение. Поставете подпора под гърба (перпендикулярно на пъпа).

Изпънете краката си и ги поставете на разстояние, равен на дължинатаедин крак. Свържете големите си пръсти (трябва да се образува визуален триъгълник с пода).

Ръцете ви трябва да са вдигнати над главата, а дланите ви да гледат към пода. Поставете малките си пръсти заедно.

Трябва да останете в тази последна позиция за 2 минути или повече (в зависимост от фитнеса и състоянието на гърба). С всеки следващ път трябва да се опитате да увеличите времето за упражнение.

Дишането при разтягане трябва да е дълбоко и гладко. Вдишайте през носа, издишайте през устата.

Видео уроци от Наталия Осминина

Упражнения от Анастасия Дубинская

Наистина ефективни резултати от подмладяване на външния вид с помощта на метода на ревитониката могат да бъдат усетени само от целенасочени и упорити ученици, тъй като еднократният курс може да даде само краткосрочен ефект.

Видеоклиповете, демонстриращи упражнения, помагат на начинаещите и доказват, че за подмладяване на лицето не е необходимо да се прибягва до радикални средства на пластичната хирургия и козметологията.

Видео за ревитоника

Резултатът от първата седмица на часовете по ревитоника:

Отворен уебинар за ревитоника:

Известно е, че основното оръжие на жената е младостта и красотата. Но колкото и тъжно да звучи, с течение на времето младостта се превръща в зрялост и старостта не е далеч. Кожата на лицето губи своята еластичност, става отпусната и набръчкана. Някои хора се примиряват с това, като постепенно приемат промените, които се случват. За други такива промени са неприемливи и се използват всякакви методи за запазване на красотата. Подкожни инжекции, рисърфисинг, кремове и дори пластична хирургия. Но има и по-лоялни методи за подмладяване. Едни от най-добрите в тази посока са упражненията Revitonics.

Смята се, че стареенето на лицето е свързано със загуба на еластичност и стегнатост на кожата, което води до образуване на бръчки и отпускане. Промените в качеството на кожата обаче са само следствие от по-глобални процеси. , прикрепен към 29-те кости на черепа, кръвта и лимфата се движат през съдовете.

Всяка повреда във вътрешната структура веднага се отразява на повърхността на кожата. Така мускулните спазми причиняват тяхното свиване, което води до опъване на кожата мускулен корсет, започва да провисва (ефект на римска щора). Поради спазми и напрежение в мускулите кръвният поток се влошава. Лимфата на лицето, която премахва токсините, също спира да се движи нормално. В резултат на това тенът става сив и се появяват отоци.

Състоянието на лицето се отразява в състоянието на гръбнака и шията. Прегърбването кара кожата на цялото тяло да се стяга зад тялото и започва да увисва отпред. Спазмите на мускулите на врата не позволяват на кръвта да тече нормално към главата, което влошава състоянието на лицето.

Това знание за стареенето направи възможно разработването на иновативна техника за подмладяване, наречена „Ревитоника“.

Revitonics от Наталия Осминина е научен и емпиричен метод за корекция и подмладяване на външния вид, който няма аналог в света по отношение на ефективността и устойчивостта на получения ефект.

Ревитоника: принцип и посока на действие

Revitonics за лицето на Наталия Осминина се основава на:

• привеждане на врата и гърба в естествена позиция чрез разтягане и подравняване;
• нормализиране на лимфния дренаж в тялото;
• облекчаване на емоционалното напрежение, водещо до стягане на лицевите мускули.

„Ревитоника” е система от техники, насочени към стартиране на процеса на естествено подмладяване на тялото чрез възстановяване на нарушените му функции. В резултат на това редовни часовефитнес за лице и шия, лимфен масаж с помощта на системата за подмладяване Revitonics, изравнява се балансът на предната и задната част на тялото, нормализира се лимфния поток, отпускат се и се разтягат предварително стегнатите мускули, което води до стягане, възстановяване на контура на лицето, изчезване на двойната брадичка, подобряване на кръвоснабдяването и тена, намаляване на отока.

Техниката на Наталия Осминина не е само фитнес за лицето, тя действа много по-дълбоко, върху цялото тяло, подмладявайки го. Тази система за подмладяване е ефективна дори там, където съвременната медицина не може да се справи:

• възстановяване на „ъгъла на младостта”;
• удължаване на врата;
• промяна на формата на брадичката;
• и освен естетическото подобряване на тялото, подобрява се и здравето му.

Противопоказания

• Имате автоимунни или системни заболявания;
• Страдате ли от дерматит?
• Имате хронични заболявания на дихателната система;
• Подлагате ли се на някакво лечение?

Системата “Ревитоника” не може да отстрани дефекти, причинени от изброените заболявания и се използва от условно здрави хора. Ако имате заболявания, които причиняват проблеми с бъбреците, сърцето, белите дробове, ниско кръвно налягане, резултатът от системата против стареене може да бъде краткотраен поради характеристиките на дадено заболяване. Не се препоръчва комбинирането на фитнес за лице Revitonics с упражнения от други автори, тъй като допълнителни техникиможе да навреди на вече възстановени мускули, като ги спазми отново. След инжектиране на ботокс на лицето, гел или други лекарства, след операции и имплантиране на златни нишки, трябва да се консултирате със специалист преди да започнете практиката.

Правила за изпълнение на техники на Revitonics

Преди да започнете да тренирате по метода на Наталия Осминина, трябва да се запознаете с правилата за изпълнение на набор от упражнения за лицето Revitonica:

„Правило за 30 секунди“

Правилото е да изстискате мускул или мускулни групи, задържайки ги в това състояние. мускулен тонусв рамките на 30 секунди. Чрез притискане на мускулите, които са в спастично състояние за половин минута, можете да постигнете пълното им отпускане.

Мускулно разтягане

Почти всяко упражнение на Revitonics включва равномерно разтягане на мускулна група. Това е необходимо, за да се възстанови първоначалната естествена дължина на мускула, скъсен поради възникналия спазъм. Процедурата се извършва внимателно и гладко, тъй като не включва самия мускул, а неговата обвивка - фасцията.

Претенциозност

Тази процедура е предварителна стъпка към изпълнението на много упражнения. Това означава напрежение мускулна тъканв противоположна или обратна посока. Пренапрежението се извършва до отпускане на тялото в мястото на удара.

Фиксиране

Тази процедура включва последния етап от гимнастиката с фиксиране на ръцете в определено положение за 2 - 5 секунди. Това е необходимо условие за консолидиране на резултатите от тренировката и привикване на мускула към нова позиция.

Много упражнения, изпълнявани по правилото за 30 секунди, не изискват значителна сила. За облекчаване на мускулния хипертонус ефектът не е върху самите мускули, а върху тяхната повърхностна обвивка, фасцията. Ето защо мощност натоварванетрябва да бъде умерено, може да се каже, минимално, сравнимо по тегло с монета от десет копейки.

Правилното изпълнение на целия курс на гимнастика включва минимален точков натиск с пръсти върху областите на мускулната тъкан. Пръстите не деформират кожата. Важно е да ги инсталирате правилно, така че да се масажират определени мускулни групи. Въпреки минималното натоварване, проникването на върховете на пръстите трябва да е дълбоко и целенасочено. За да изпълните техниката правилно, преди масажа трябва да задържите пръстите си в първоначалното им положение за няколко секунди, усетете как мускулната маса се раздалечава под тях.

Система Revitonics - основни упражнения

Техниката за подмладяване според системата на Н. Осминина включва техники, които лесно могат да се изпълняват у дома:

• Revitonics упражнения за изравняване на гръбначния стълб, врата, гърба, кръста;
• Фитнес за лице по системата Revitonics;
• Техники за лимфен дренаж;
• Вакуумен масаж.

Използването на всички техники в комбинация има подмладяващ ефект върху тялото, премахвайки видимите признаци на стареене. Въз основа на трудовете на автора на метода Revitonic N.B. Осминина, нека разгледаме и изучим основните упражнения от този комплекс за подмладяване.

Ревитоника за гърба, гръбнака и шията: как да изправите раменете си

Външният вид на човек зависи от състоянието на гръбнака и шията му. Ако стойката ви е прегърбена, тогава цялата кожа се разтяга отзад и започва да увисва в предната част на тялото. Следователно, първото нещо, с което трябва да работите, е равномерното положение на гръбначния стълб.

В капан на хипертония раменни ставите спускат раменете си напред и надолу и отслабените мускули на гърба не могат да издържат на напрежението, което води до прегърбена поза.

В допълнение, спазмите на шията и трапецовидните мускули нарушават кръвообращението и лимфния поток в тази област, което води до влошаване на качеството на кожата на лицето и появата на подуване.

За да възстановите стойката си, трябва да изпълните серия от упражнения за отпускане на раменете и врата, изправяне на гърба и укрепване на мускулите му. След като успеете да изправите раменете си, кожата на тялото ви ще се стегне, променяйки външния ви вид, връщайки годините назад.

Упражненията за врата и гърба са основните в комплекса Revitonics, тъй като практиките за лице ще бъдат безполезни, без да изправите стойката си и да възстановите тонуса на мускулите на шийните прешлени и кръвообращението във врата и главата.

Ревитоника за стойка

Може да се направи по различни начини. В тази статия ще разгледаме две от тях.

„Плато“ - отваряне на гръдния кош.

Една възможност за изпълнение на техниката може да бъде да хванете вратата с длани, друга възможност е да опрете предмишниците си в нея във всеки случай, упражнението е много ефективно за изправяне на гърба и лимфен дренаж.

Ефект на изпълнение:

• отваряне на гръдния кош;
• изправяне на позата;
• разтягане на мускулите на ръцете;
• активиране на лимфните възли (лимфен дренаж).

Техника:

• Изпълнете в три позиции на ръцете: ръце изпънати нагоре, на нивото на раменете и насочени надолу с длани или предмишници, подпряни на отвора;
• Закачете се на вратата, съпротивлявайки се с ръце;
• Останете в това положение за 30 секунди;
• След като направите това, огънете гърба си в другата посока, спускайки главата си надолу, издърпвайки сакрума напред и нагоре към главата си, сякаш прегръщате топката с гърдите и корема си;
• Променете позицията на ръцете си. Повторете всичко отново.

Техника "нулева гравитация".

Ефект:
Изравняване на гръбначния стълб;
Отпускане на стегнатите мускули на гърба.

Техника на изпълнение:
Представете си, че лежите с предната повърхност на тялото си върху голяма топка, усуквайки се до краен предел. Добро разтягане за гърба. Задръжте за 30 секунди. Наведете се в обратна посока, сякаш сега лежите на същата топка с гръб. Задръжте за 30 секунди. извийте гръбнака, издишайте. Като алтернатива можете да го направите с фитбол на пода.

Гледайте видеоклипа за още едно упражнение на Revitonics за изправяне на стойката ви:

Ревитоника за шията

Упражненията за шията са основни в системата за подмладяване Revitonics. За постигане максимален ефектпри подмладяване, за освобождаване на надключичните и лимфни възли и възли, разположени по дължината на шията, ежедневни дейноститрябва да започнете с изпълнение на техники на врата.

Техника "закачалка" за облекчаване на спазъм на задно-страничната повърхност на шията и трапеца.

Снимка от книгата на Н. Б. Осминина „Как да постигнем красива поза“

Ефект:

• Удължаване на врата;
• Красива преходна линия от врата към рамото;
• Подобряване на кръвообращението в главата;
• Намаляване на симптомите на цервикална остеохондроза.

Техника:

1. Окачете главата си на гърдите си свободно и без натиск.
2 Повдигнете раменете си възможно най-високо, оставяйки главата надолу. Задръжте позицията за 30 секунди.
3. Върнете се в изходна позиция.
4. Като поставите едната си ръка на тила, а другата ръка на трапеца, разтегнете задно-латералните мускули на врата, първо от едната страна, след това от другата.

Ако сте направили всичко правилно, ще почувствате, че раменете ви се „свиха“ надолу и шията ви се отпусна.

Упражнение на гърба странична повърхностврата.

Техниката отпуска задно-страничната повърхност на шията и трапецовидните мускули, отпуска ги и ги разтяга, шията се удължава, което има благоприятен ефект върху състоянието на лицето.

Техника:
1. Поставете ръката си дълбоко в долната част на гърба.
2. Върнете рамото и лопатката назад и повдигнете рамото нагоре.
3. Завъртете главата си диагонално в посока, обратна на повдигнатото рамо, повдигнете брадичката си нагоре и поставете тила си върху трапеца.
4. Затягаме постеролатералната повърхност на шията и трапецовидните мускули за 30 секунди.
5. Заемаме изходна позиция и с изправена глава разтягаме предварително захванатите мускули с длани различни страни. Фиксираме позицията на мускулите.
6. Направете го във всяка посока по три пъти.

Удължаване на предно-страничната повърхност на шията - упражнение „Рамка“.

Снимка от книгата на Н.Б. Осминина "Ревитоника - върнете времето назад."

Упражнението „Рамка“ е насочено към облекчаване на спазъма на предната повърхност на шията. Спазмите на тази област на гръбначния стълб водят до нарушаване на кръвния поток и стагнация на лимфата в областта на лицето.

Ефект:

• Удължаване на предната повърхност на шията;
• Намаляване дълбочината на напречните бръчки по шията, стягане на овала на лицето;
• Освобождаване на лимфните канали, активиране на изтичането на излишната течност от тъканите;
• Премахване на двойна брадичка.

Техника:

1. Ръцете ви трябва да са вдигнати нагоре, свити в лактите и кръстосани във формата на рамка.
2. Когато разтягате гръбначния стълб, трябва да се протегнете нагоре с цялото си тяло зад ръцете. Без да спирате да разтягате гръбнака си, наклонете главата си надолу и поставете брадичката си в междуключичната трапчинка. Трябва да останете в това положение за половин минута.
3. Вдигнете главата си. Спуснете ръцете си.
4. Поставете едната си ръка над гърдите, а другата под брадичката. Опитайте се да опънете врата си с ръце в различни посоки в това положение за 30 секунди.
5. Напомпване: леко натиснете меката област точно над ключиците с гърба на пръстите си. Натиснете докато издишвате. Около 7 пъти в минута.
6. По-добре е да натискате не с върховете на пръстите си, а със задната повърхност, тъй като мускулите на нивата на ключиците в повечето случаи се разтягат неравномерно, което създава изпъкнал релеф, така че е по-удобно да натискате с гърба повърхността на пръстите (малък пръст, безименен пръст, среден пръст).
7. Кога правилно изпълнениеможе да се усети изпомпване задна повърхностОт гърлото се оттича застояла лимфа.

Изравняването на позицията на шията спрямо целия гръбначен стълб е техника от компютърната шия.

Преден врат („компютърен врат“) значително увеличава натоварването на гръбначния стълб, мускулите на врата и раменен пояс. Поради това позата се променя, появява се болка и лицето се променя.

При правилна стойкацентърът на ухото е на една линия с центъра на рамото (+2 мм), а натоварването на гръбначния стълб е 4-5 кг. Ако черепът се движи напред, тогава за всеки 2,5 см изместване натоварването се увеличава с 5 кг. В тази връзка мускулите на шията и раменния пояс се спазмират.

• Слагаме ръцете си зад гърба си и стискаме дланите си;
• Издърпваме врата си напред, не накланяме глава, не повдигаме носа си;
• Издърпваме ръцете си в посока, обратна на тялото;
• Стоим (седим) в това положение за 30 секунди.

Връщаме се в изходна позиция и сега правим обратното.

• Поставяме ръцете си напред в ключалката, издърпваме ги напред;
• Издърпайте врата си назад, доколкото може;
• Оставаме в това положение 30 секунди.

Трябва да се прави ежедневно. Ефектът е здрава и красива шия.

Можете да го направите както на снимката без ръце, но с тях е много по-ефективно, тъй като работейки в обратна посока, те помагат да положите повече усилия.

Техниката "Перфектна шия".

Снимка от книгата на Н.Б. Осминина „Как да постигнем красива поза“

Ефект:

• Увеличен ъгъл на завъртане на главата;
• Отпускане на мускулите на врата.

Техника:

• Повдигнете лявото си рамо нагоре и завъртете главата си към него до удобен ъгъл на въртене. Задръжте за 30 секунди.
• Спуснете лявото си рамо.
• Без да променяме позицията на главата, повдигаме дясното рамо. Задръжте за 30 секунди.
• Без да спускаме дясното рамо, обръщаме главата си към него, докато белодробни чувствадискомфорт. Задръжте за 30 секунди.
• Спуснете дясното си рамо.
• Без да променяме позицията на главата, бавно повдигаме лявото рамо. Задръжте за 30 секунди.
• Връщаме се в изходна позиция и разтягаме мускулите на врата в различни посоки с двете ръце.

Техниката на изпълнение на тази техника може да бъде проучена подробно във видеото.

Отпуснете страничната част на врата.

Ефект от упражнението:

• Намаляване на напречните бръчки по шията;
• Удължаване отстрани на врата.

Техника:

• Повдигнете рамото си до ухото, доколкото е възможно. Внимателно наклонете главата си към рамото (опитайте се да не извивате врата си - дръжте лицето си във фронталната равнина).
• Притиснете ухото към рамото и задръжте за 30 секунди. Мускулите, които са в спазъм, трябва да попаднат в захванатата гънка. Върнете се в изходна позиция.
• Разтегнете мускулите на врата в противоположни посоки. Задръжте за 2-3 секунди.
• Изпълнете техниката от другата страна на врата.

Работа върху задната част на врата.

Снимка от книгата на Н.Б. Осминина „Възкресението на лицето или обикновено чудо»

Ефект:

• намаляване на хиперлордозата на цервикалния гръбначен стълб;
• удължаване на задната част на врата;
• намаляване на холката;
• премахване на главоболие;
• комфортен сън;
• намаляване на цервикалната остеохондроза.

Техника:

• Поставете дланите си под кръста, пръстите надолу.
• Приближаваме лактите си възможно най-близо един до друг.
• Наклонете главата си докрай назад и я задръжте за 30 секунди.
• Върнете главата и ръцете в първоначалното им положение.
• Изпъваме врата с едната ръка към тила, с другата ръка към лопатките, докато положението на главата трябва да е строго вертикално. Фиксираме мускула за няколко секунди.

Приемът трябва да се извършва ежедневно, по възможност няколко пъти на ден.

Упражненията за шията могат да се гледат в майсторския клас по видео ревитоника:

Revitonics: упражнения за лице

Revitonics за лице включва набор от упражнения, насочени към отпускане и разтягане на всички мускули в тази област.

Техники за челото

Заличаваме бръчките по челото.

Ефект:
Намаляване и пълно
Връщане на гладка кожа;
Възстановяване на позицията на веждите;
Подобрено качество на съня.

Техника:

• ПоказалецПоставете едната си ръка с цялата вътрешна странична повърхност над веждата.
  Създайте акцент с палеца си върху слепоочието, като го поставите настрани, разтягайки кожата в хоризонтална посока. Дланта ви трябва да образува нещо като козирка, с която покривате очите си от слънцето.
• С другата си ръка, хвърляйки я над главата си, нарисувайте спираловидни линии, започвайки от веждите до линията на косата. Ще почувствате, че при всяко спираловидно движение кожата се издърпва нагоре, а веждите се повдигат.
• Направете същото и на другата вежда.
• Масажирайте средната част на челото. Поставете дланите си върху лицето си, така че пръстите ви да докосват челото. Малките пръсти се допират един до друг и се притискат към центъра на челото. С помощта на масажни спирални движения се движете отдолу нагоре от центъра към ръба, изглаждайки бръчките. Акцентът е върху движението на малките пръсти нагоре по центъра на челото, като ги побутвате с лицево повдигане на веждите.

Отпускане на челото и повдигане на веждите

Упражнението може да се изпълнява преди лягане, както и след събуждане, легнало в леглото.
Техника:

• Поставете едната си ръка под тила, другата върху челото.
• Представете си, че енергия (вибрация на възприемане) преминава между ръцете ви.
• Изпратете вибрация от задната част на главата към челото и обратно за 4 секунди във всяка посока, следвайки движението на енергията с вътрешния си поглед. Изпълнявайте от 30 секунди до 1 минута.
• След това започнете да издърпвате тъканта на челото нагоре. Преди да започнете да го приемате, трябва да почувствате влага между челото и ръката си.
• Бавно преместете дланта си нагоре към линията на косата, като стегнете кожата на челото си. Почувствайте как кожата, фиксирана от дланта, се движи заедно с дланта. Следете движението с вътрешния си поглед.
• В същото време подпомогнете движението на тъканите на челото с помощна ръка, лежаща на гърба на главата, насочвайки апоневрозата надолу. Протегнете петите си далеч от себе си, като си представяте как с това движение помагате да повдигнете веждите си.

По същия начин, без да ставате от леглото, можете да продължите да работите върху лицето си.

Ревитоника за очи

Разширяване на орбитата във вътрешния ъгъл на окото.

Снимка от книгата на Н.Б. Осминина "Светът на лицето и неговите тайни"

Техника:

Изпълнете техниката за всяко око поотделно, като започнете с лявото.

• Направете "V" форма с показалеца и средния пръст на лявата си ръка. Насочете дланта си външна часткъм лицето. Поставете средния пръст във външния ъгъл на веждата и показалеца във външния ъгъл на окото.
• Показалец дясна ръкапоставете под вътрешната точка на веждите, а средния пръст под вътрешния ъгъл на окото.
• Представете си, че зеницата на окото е центърът на получения правоъгълник. С помощта на ъглите на този правоъгълник се опитайте да разширите орбитата на окото равномерно спрямо зеницата.

Разширяване на очните орбити.

Снимка от книгата на Н.Б. Осминина „Фитнес за лицето. система Revitonica"

Ефект: широко отворени очи.

Техника:

• Направете "V" форма с показалеца и средния пръст. Насочете дланите си навънкъм лицето.
• Поставете средните си пръсти върху горната кост на очните орбити, а показалците си върху долната кост.
• Притискайки костите на пръстите си в орбитата, донесете дистанционерите до края на носа. Изчакайте 20–30 секунди.
• След това преместете "дистанционерите" в обратна посока - към периферията. Докато се движите, присвийте очи, съпротивлявайки се на пръстите си. Движете се с прекъснати точковидни движения към слепоочията си. Пръстите не трябва да дърпат кожата.
• Използвайте пръстите си, за да разширите очите си. Задръжте позицията за около 10 секунди.
• Без да променяте позицията на ръцете си, движете очите си по целия кръг, като започнете отгоре. Повдигнете очите си нагоре, сякаш гледате под темето си, и ги задръжте, докато почувствате, че погледът ви започва да се увеличава, започвате да виждате неща около себе си, които преди това не са били във вашето зрително поле.
• Насочете погледа си надолу, погледнете сякаш в дълбините на тялото, леко спускайки долната орбита на окото, следвайте нейното отпускане. Не се старайте много.
• След като движението надолу приключи, фиксирайте погледа си надолу и отново насочете очите си възможно най-високо. Платовете са на място, не се разтягат при движение на погледа.
• Насочете погледа си наляво, присвивайки очите си до краен предел, движейки ги във външен полукръг.
• Повторете от лявата страна.
• Накрая разширете орбитите на очите си колкото е възможно повече, без да премахвате „дистанционерите“ от тях. Мигайте бързо за 1 минута.

Важно е да запомните, че очите показват вашата възраст. Редовните упражнения ще помогнат за възстановяването на тази област и ще забавят стареенето.

Ревитоника за устни

Повдигане на ъглите на устните.

Техника:

• Поставете показалците си в ъглите на устата си, поставете палците си върху дъгата на челюстта, където триъгълните мускули се прикрепят към нея (вижте снимката).
• Издърпайте пръстите си леко един към друг. Не бързайте, изчакайте кожата да се овлажни и да се движи свободно. Когато кожата се овлажни, това ще означава, че мускулите са се отпуснали.
• След това работете върху всеки ъгъл на устата си на свой ред.

Ревитоника за назолабиални гънки

Рецепция за мускулна релаксация и лимфен дренаж на назолабиалната област.

Снимка от книгата на Н. Б. Осминина „Светът на лицето и неговите тайни“

Ефект:

• които често се пълнят с течност по време на сън поради забавяне,
• Отпуска мускулите около ноздрите
• Отстранява водата от тази област.

Техника:

• Поставете показалеца на едната ръка върху ноздрата, показалеца на другата ръка в началото на назолабиалната гънка на бузата.
• Преместете два пръста един спрямо друг, сякаш превъртате осмица, едното крило на която е нарисувано от едната ръка, а другото от другата.
• Направете същото и с другата ноздра.
• Поставете показалеца си по назолабиалната гънка към ноздрата.
• С леки вибрационни движения по протежение на назолабиалната гънка отдолу нагоре раздвижете застоялата лимфа с прекъсващи движения, като отстъпвате малко назад на всяка стъпка и отново се придвижвате напред. Подпомогнете това движение, като подушите.

Упражнение за отпускане на мускулите, които повдигат носа и горната устна.

Снимка от книгата на Н. Б. Осминина „Светът на лицето и неговите тайни“

Техника:

• Изпълняваме го на всяка половина на лицето поотделно.
• Защипваме външния край на лявата ноздра с показалеца и палеца на дясната ръка. Поставяме показалеца на лявата ръка във вътрешния ъгъл на лявото око, в началото на мускула повдигащ носа.
• Преместете долния пръст към горния. Ние улавяме не кожата, а мускула. Задръжте за 30 секунди, като разтривате получената гънка, докато изчезне. Разтягаме работната зона в различни посоки.
• Отново оформяме баста, като периодично леко разтягаме областта на мускула, с който работим. Фиксираме разтегнатия и отпуснат мускул.

Ревитоника за лифтинг на лицето

Упражнение "Писък".

ориз. 1 — Снимка от книгата на N.B Osminina „Фитнес за лицето. система Revitonica."

ориз. 2 — Снимка от книгата на Н.Б. Осминина "Светът на лицето и неговите тайни"

Това може да стане без да ставате сутрин от леглото.

Ефект:

• Намалява свързаното с възрастта повдигане на челюстта нагоре и елиминира спазма на дъвкателните мускули, осигурявайки равномерно разположение на лицевите тъкани.
• Връща „ъгъла на младостта“, помага за правилното разпределение на тъканта на дъвкателния мускул, премахване на границата „клепач-буза“ и изглаждане на тъканта на бузата.

Техника:

• Първо, нека да разгледаме техниката Krik, предназначена за тези, които имат първи тип биомеханично стареене на лицето (формиране на челюстите с възрастта):
  1. Отворете устата си, като спуснете силно долната си челюст. Устните са изтеглени като тръба, сякаш произнасят буквата „О“. Често хората изпитват болка в този момент на кръстопътя на челюстите.
  2. Поставете дланите си в областта на съединяването на челюстите, без да обръщате внимание на болката, опитайте се да спуснете мускула, като го изгладите по цялата му дължина. За да направите това, натиснете надолу с длани, като започнете от ръба на външния ъгъл на окото и се придвижете надолу вертикално и по наклонена линия, както е показано на фигурата. Очите са широко отворени. Повторете няколко пъти.
• Упражнение Scream за тези, които имат втори тип биомеханично стареене на лицето (повдигане на брадичката с възрастта), тази техника трябва да се изпълнява, както следва:
  1. Поставете дланите си върху бузите си. Пръстите са разположени от брадичката до външния край на окото. Дланите се притискат плътно към ъгъла на челюстта и цялата челюстна дъга.
  2. Издърпайте леко долната челюст напред и леко нагоре, следвайки съществуващата деформация, като я подсилите. Задръжте позицията за 30 секунди. Силата на натоварване не трябва да надвишава 5-10 грама.
  Внимателно върнете долната челюст в първоначалното й положение и я преместете възможно най-назад, докато спре, като я фиксирате за 5-10 секунди.
• Третата версия на упражнението „Писък“ е подходяща за всички видове биомеханично стареенеи се изпълнява със затворена уста (фиг. 2): Поставете ръцете си върху бузите в посока от ъгъла на челюстта към вътрешния ъгъл на окото. покривайки дъвкателния мускул с длани. Притиснете основата на дланите си плътно към долната челюст, към началото на дъвкателния мускул. Върховете на пръстите докосват границата клепач-буза. Останете в това положение няколко минути. НЕ натискайте с длани; кожата на ръцете ви трябва да изглежда като залепнала за мускула.

Вакуумна терапия

Системата за естествено подмладяване Revitonics включва масаж на лице с вакуумни вендузи. Схемата на вакуумната терапия може да бъде проучена подробно, като гледате видео уроците по ревитоника безплатно.

Преди провеждане на вакуумна терапия трябва:
1. Почистете старателно лицето си от козметика.
2. Намажете обилно кожата с натурално козметично масло.
3. Не забравяйте, че трябва да работите стриктно според посочените в методиката масажни линиив правилната посока.

Техники за лимфен дренаж

За да започнете лимфния дренаж сутрин, трябва всяка сутрин да правите 100 малки подскока на пръстите на краката, като удряте петите си в пода.
Подскачането трябва да е възможно най-малко и често, без да натоварвате гръбначния стълб.

Тази техника започва и помага за облекчаване на отоци от краката и лицето.
Ако изведнъж почувствате дискомфорт, докато го правите, спрете. Не правете 100 скока наведнъж, надграждайте всеки ден в ритъм, който ви е удобен.

Revitonics: книги и контакти

Книги за методите на N.B. Осминина

Статията публикува само малка част от техниките за подмладяване на Revitonic, описани подробно от автора N.B. Осминина в книгите си „Възкресението на лицето или обикновено чудо“, „Светът на лицето и неговите тайни“, „Как да развием красива поза“.

Системата Revitonics има официален уебсайт и собствена школа за естествено подмладяване под ръководството на Анастасия Дубинская. В училището и на уебсайта на Revitonics можете да вземете основен курс от уроци, в който някои уроци се предоставят безплатно.

Можете да поръчате книги на Наталия Борисовна Осминина с пълен набор от упражнения, използващи системата Revitonics в онлайн магазина, а някои от тях в електронен вариант са достъпни за безплатно изтегляне на уебсайта на автора на метода.