L'alcool pendant le régime Maggi. Régime Maggi - Notes importantes

Tant de commentaires se sont accumulés que j'ai décidé de rassembler toutes les questions dans un article séparé. Si quelque chose d'autre n'est pas clair, écrivez dans les commentaires.

Pour les femmes, pas plus de 250 grammes par repas sont autorisés. J'avoue que je n'y comprends pas grand chose. Le matin, je mange 200 g, des collations 150-170. C'est le poids du plat fini en grammes.

Que faire si vous avez manqué un repas ?

Certains se vantent de ne manger que 2 fois par jour, puis ils se rattrapent avec des boissons aux fruits et des compotes. Bien sûr, le fil à plomb sera bon. Après tout, vous avez considérablement réduit votre apport calorique quotidien.

Selon les règles du régime Maggi, si vous manquez plus de 2 repas (en une journée), cela équivaut à une PAUSE. En limitant fortement l'apport alimentaire, vous créez vous-même un stress important pour le corps. Et puis il peut répondre par une forte gourmandise due à un manque de calories.

Si vous le souhaitez, vous pouvez réduire la taille de la portion de 40 à 50 grammes maximum. Voyez simplement comment vous vous sentez, si vous êtes à l'aise et comment votre corps réagira.

S'il y a des pannes - que faire?

Si vous cassez le régime, vous devez recommencer depuis le début. Il arrive que vous ayez fait une erreur dans un produit pendant le régime, vous pouvez vous pardonner. Mais en cas de panne, le lendemain, vous continuez le régime - c'est une violation.

Considérez-le comme du matériel que l'enseignant vous a dit de répéter à nouveau. Vous savez tout et la prochaine fois vous ne tomberez pas en panne. Et n'oubliez pas de grignoter entre les repas. Vous n'aurez donc pas faim.

Combien de fois pouvez-vous répéter le régime Maggi ?

Que pouvez-vous faire pour les collations?

Il est permis de manger 2 heures après le repas principal.

• tous les légumes autorisés (concombre, carotte, courgette, etc.),
• feuilles de laitue ou de chou chinois,
• verts frais.

Vous pouvez les grignoter seuls, faire une salade fraîche arrosée de citron ou de vinaigre balsamique. Ou faites un smoothie aux légumes.

Quels légumes peut-on manger au régime ?

Dans le tableau, j'ai décrit quels légumes peuvent être consommés dans le cadre du régime Maggi. Si certains ne sont pas sur la liste, écrivez une question dans les commentaires. Oui, les préparations surgelées sont toujours autorisées. Dans cette liste, vous pouvez choisir quoi cuisiner pour le déjeuner ou le dîner.

Produit	Calories pour 100 g	Niveau IG
courge végétale	24	15
courgette	16	15
concombres	14	20
aubergine	24	10
Haricots verts filés	32	30
Carottes crues	35	35
Carottes (bouillies)	41	85
Betteraves crues	43	30
Betteraves bouillies (cuites)	48	64 - 70
Petits pois (frais ou surgelés)	77	40
Brocoli	34	10
Chou-fleur bouilli	23	15
choux de Bruxelles	35	15
Chou blanc, frais	28	15
chou rouge	31	15
branche de céleri	13	15
Céleri-rave (frais)	34	30-39
poivre bulgare	29	15
Oignons bulbes	41	15
Tomate	20	10
citrouille crue	26	25
Citrouille bouillie (cuite)	26	75
Épinard	23	32
laitue frisée	16	10

Les légumes interdits comprennent : les pommes de terre, les pois en conserve et le maïs.

Est-il possible d'avoir des betteraves, des carottes et des citrouilles ?

Si vous voulez une salade de betteraves bouillies ou de citrouille, mangez-la comme collation ou déjeuner. Je ne le recommande pas le soir.

Pouvez-vous manger des pois en conserve?

Définitivement non. Il a du sucre ajouté. A consommer frais ou surgelé. C'est beaucoup plus savoureux. Gelé versez de l'eau chaude pendant quelques secondes. Vous pouvez l'ajouter aux salades de légumes.

Est-il possible de chou et de quel type?

Vous pouvez utiliser du chou blanc frais, du brocoli ou de la couleur. Mais la choucroute est interdite, même si vous l'avez cuisinée vous-même. En elle, et cela interfère avec le soin naturel de l'eau, plus le gonflement du matin.

Par quoi peut-on remplacer les feuilles de laitue ?

Peut être du chou chinois, de l'iceberg, de la laitue romaine, de la roquette, des feuilles de betterave (blettes)

Avec quoi habiller les salades ?

Voir quels condiments sont autorisés. Arrosez la salade de jus de citron, de vinaigre balsamique de pomme ou de vinaigre de table ordinaire. Ou frottez l'ail, ajoutez de l'eau et des assaisonnements (uniquement sans sucre ni amidon). Maintenant, dans les magasins, de nombreuses épices séchées prêtes à l'emploi sont vendues.

A partir de la 4ème semaine, assaisonnez les salades avec du lait caillé ou du yaourt nature sans sucre. Ajoutez-y les mêmes épices et l'ail râpé. Je le fais moi-même souvent, moins calorique qu'avec de la mayonnaise.

Quels fruits peuvent figurer dans le régime Maggi ?

Tout ce qui est écrit dans le tableau peut être consommé les jours autorisés.

Produit	Calories pour 100 g	Niveau IG
Un ananas	52	62
Pommes	52	30
Citron	34	20
Pamplemousse	34	20
Melon	35	35
mandarin	38	40
Orange	43	35
Abricot	44	20
Nectarine	44	35
Pêche	45	35
Prune	46	22
Poire	47	33
kiwi	47	50
Coing	48	35

Vous ne pouvez remplacer une orange ou un pamplemousse que par du kiwi. Une pomme ou un autre fruit n'est pas autorisé. Parce que les fruits sucrés provoquent l'appétit.

Quel genre de poisson pouvez-vous manger?

• goberge,
• la morue,
• patauger,
• fruits de mer (crevettes, moules et homards),
• tilapia,
• saumon kéta,
• merlu et autres.

Pouvez-vous manger des champignons?

Non, ils sont sur la liste des interdits. La conserve n'est pas autorisée non plus.

Peut-on remplacer la viande par du poulet ?

Selon les règles de l'alimentation, il n'est pas recommandé. Il y a un menu clair, où tous les produits sont programmés par jour. Bien que, dans la pratique, beaucoup remplacent souvent le bœuf ou le porc par du poulet. En pratique, cela n'interfère pas avec la perte de poids. En gros, c'est tout. L'essentiel est de choisir de la viande non grasse - filet de poulet, poitrine, viande de dinde, abats.

Est-ce possible des sous-produits ?

Oui bien sûr. Cuire, cuire à la vapeur, mijoter.

Peut-on boire du bouillon après avoir fait cuire de la viande ?

Oui, vous pouvez, après la cuisson de la viande, il reste des protéines saines. Mais ne remplacez pas leur repas.

Quel fromage faible en gras pouvez-vous manger?

Vous pouvez prendre du fromage jusqu'à 20% de matières grasses. Ceux-ci incluent Adyghe, mozzarella, ricotta, fromages à la crème légers à pâte mi-dure, soja, fromage feta. Regardez juste les ingrédients. Parfois, même ces fromages ont une teneur en matières grasses supérieure à 20 %.

Est-il possible d'avoir du kéfir ou un autre lait aigre?

Oui, vous pouvez, à partir de la 4e semaine. En attendant, dans les premières semaines, on mange du fromage blanc. Il contient moins de glucides.

Qu'est-ce qui peut remplacer les œufs ?

Uniquement du fromage cottage. 100 g de fromage cottage \u003d 1 œuf.

Peut-on boire du café avec du lait ?

Vous pouvez boire du café, mais le lait est interdit. Il contient des sucres qui sont limités à Maggi. Et ne le remplacez pas par du lait concentré, il contient plus de glucides et une teneur plus élevée en calories.

Est-il possible de boire du thé avec du miel et du gingembre

Oui, s'il vous plaît buvez autant que vous le souhaitez. Seulement sans miel. C'est sur la liste des interdits.

Puis-je boire du vin pendant un régime ?

Non tu ne peux pas. Les boissons alcoolisées augmentent l'appétit. regarder vidéo détaillée, dans lequel même Malysheva dit que l'alcool augmente le besoin de gourmandise. Il s'agit donc d'une ventilation directe du régime alimentaire et vous devez recommencer.

L'alcool est autorisé, mais seulement à la fin du régime. Ensuite, achetez une bouteille de bon vin ou ce que vous aimez et célébrez la fin du régime de Maggi avec un petit verre.

Que faire pendant l'allaitement et pendant la grossesse ?

Il n'est pas recommandé de suivre de tels régimes protéinés si vous êtes enceinte. Voulez-vous avoir un bébé en bonne santé? Quand j'ai commencé à récupérer plus que la normale pendant la grossesse, j'ai exclu toute la boulangerie, les fruits sucrés et le sucre. Perdu 2 kilos en seulement 3 semaines.

Les noix pendant le régime sont également impossibles. Bien qu'ils aient maintenant levé l'interdiction de manger tout en perdant du poids. Ils sont utiles car ils contiennent beaucoup de protéines et d'acides gras polyinsaturés. Mais ils sont trop caloriques. Même dans le régime Dukan, ils ne sont autorisés qu'au troisième stade, lorsqu'une personne s'habitue à une nutrition adéquate.

Quelles sont les meilleures vitamines à prendre pendant un régime ?

Suite à un régime, vous devez prendre des Oméga-3 et un complexe de vitamines. Cela soutiendra votre corps. Quelles vitamines dois-je boire et où dois-je commander,.

Mais, si vous constatez une dégradation du bien-être et/ou qu'on vous a prescrit des médicaments depuis longtemps, arrêtez le régime. Surtout les filles, si on vous mettait des médicaments hormonaux. Mieux vaut améliorer sa santé, c'est plus important.

Ce régime peut-il être appliqué aux végétariens ?

Si vous excluez toute la viande, les œufs et les fruits de mer, ce sera un régime complètement différent. Dans ce système alimentaire, nous obtenons des protéines à partir de produits animaux.

S'il y a constipation?

Il s'agit d'un problème typique de régime protéiné. Buvez plus d'eau plate - au moins 2 litres + thé entre les repas. Mangez des feuilles de salade avec de la viande et du poisson, comme indiqué dans le menu. très important dans un régime riche en protéines.

Et les laxatifs sont très puissants, ils ne sont pas autorisés à prendre plus de 2-3 jours. Par conséquent, si vous suivez les recommandations ci-dessus et que vous êtes toujours constipé, arrêtez le régime.

Pourquoi le poids diminue-t-il rapidement/lentement ?

Au cours de la première semaine, le poids est réduit plus rapidement. Certains perdent de 1 à 5 kilogrammes, selon leur poids corporel. Il draine l'excès de liquide. Dans les semaines restantes, en moyenne, il faut 200 à 500 g par jour avec des «stagnations» périodiques.

La 2e semaine, le poids s'est arrêté - qu'est-ce que c'est?

A partir de 2 semaines, l'alimentation se compose principalement de fruits et de légumes à haute teneur en fibres. Ces aliments retiennent l'eau dans le corps, provoquant ainsi de tels gains de poids. Il arrive qu'aujourd'hui - 200 grammes et demain + 400 grammes.

À 2 et 3 semaines, regardez la tendance générale - quelles sont les valeurs d'aplomb pour chaque semaine. Et ce sera forcément positif !

À la 4e semaine, le poids diminuera à nouveau régulièrement. Alors ne vous inquiétez pas de tels sauts de poids. Et connectez de petites séances d'entraînement.

Le poids s'arrête - est-ce normal ?

Si cette situation se produit, calmez-vous d'abord. Lors d'un changement de nutrition, notre corps essaie de se protéger, sans lâcher ces kilos superflus. Et s'ils sont nécessaires pour plus tard ? Par conséquent, lorsque le régime alimentaire change, le métabolisme ralentit et le corps passe en mode "économies". C'est notre physiologie.

Si le poids vaut ce qu'on peut faire :

1. Boire plus d'eau. Il est nécessaire au fonctionnement normal de l'organisme. Je recommande d'augmenter la quantité d'eau potable ordinaire, plutôt que de thé ou de café. Le corps perçoit ces boissons comme de la nourriture.
2. Absent activité physique . Dans les premiers stades du régime, il suffit de changer de régime. Mais ensuite, le corps s'habitue à une telle teneur en calories. Et pour brûler plus de calories, vous devez vous connecter éducation physique. Commencez, inscrivez-vous à un groupe ou formation individuelle. C'est aussi une motivation supplémentaire pour votre résultat !
3. Procédures cosmétiques. Les traitements à domicile ou en salon peuvent aider à stimuler votre métabolisme. Ceux-ci incluent un voyage au bain ou san, un massage anti-cellulite ou de drainage lymphatique, des bains de sel.

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Discussion

Grignoter de l'alcool sur des aliments gras est une charge supplémentaire pour le foie, qui a déjà du mal à cause de l'alcool.

05/05/2018 12:10:24, Invité

Eh bien, je ne sais pas, personnellement, je ne peux rien manger avec une gueule de bois. Rien n'apparaît. Mais je bois beaucoup d'eau minérale.

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Discussion

Hmm, intéressant à propos de la farine. Mais je ne peux pas dire que ce n'est pas vrai ! Je suis insatisfait de ma carrière et de ma prospérité, malgré le fait que mon fléau est la farine et que j'aime beaucoup les pommes de terre, mais d'ailleurs, je n'en mange pas souvent.
Et je n'aime rien de sucré. Pour moi, bien sûr, c'est un plaisir. C'est une joie momentanée. Je pense que nous devons rechercher d'autres joies dans la vie, afin que les sucreries et les gâteaux ne soient pas le seul moyen de remonter le moral, alors nous ne dépendrons plus d'eux.

Et personnellement, j'y ai trouvé une part de vérité, notamment en ce qui concerne les sucreries, le pain et le chocolat. heureux et personne joyeuse il ne faut pas avoir peur de la nourriture, car on parle de l'abus de certains produits. Quant à l'activité cérébrale aussi, tout n'est pas si simple. Pour faciliter la réflexion du cerveau, un morceau de gâteau ne suffit pas. Nous avons besoin d'eau, d'un apport suffisant en oxygène et les glucides lents conviennent mieux à l'esprit que les chocolats au thé sucré.

Comment réguler sa consommation d'alcool ? L'alcool est une riche source de calories et l'abus d'alcool est une voie directe vers l'excès de poids. Le régime Athos est un excellent régulateur de la consommation d'alcool. En fait, le vin consommé avec modération est bon pour la santé, notamment pour renforcer le muscle cardiaque. Les moines boivent 175 ml (verre standard) de vin rouge trois jours par semaine et ne souffrent ni de crises cardiaques ni d'accidents vasculaires cérébraux. Si vous avez l'habitude de boire plus que recommandé (250 ml de vin par jour pour les femmes et 300 ml par jour pour les hommes), surtout si vous buvez presque tous les jours, le régime Athos vous aidera à vous débarrasser de cette mauvaise habitude. Combien...

Discussion

25.11.2015 13:17:34, rafilmukanaev

Que puis-je dire... Depuis deux semaines, je vais à Salle de sport et a commencé à bien manger !
Oui, bien sûr, j'ai dû renoncer au sucre, à la farine et aux craquelins, etc. Au début, c'était très difficile, mais la patience et le travail vont tout moudre) En deux semaines - moins 3 kg)

Je suis au régime... déjà le troisième jour.

Je n'écris pas ici pour amuser qui que ce soit ou entendre le commentaire de quelqu'un. J'écris juste pour moi. Pour ne pas dévier du sujet, ne pas s'arrêter au magasin et acheter un gigot d'agneau pour l'avaler le soir, en mangeant du pain blanc et en buvant du cola. Problème. Grand. Épais. Gros problème de graisse. Quand au travail quelqu'un dit: "Et ici, nous avons besoin d'une coche épaisse", je réponds volontiers: "Alors me voici." Je peux dire que je suis un combattant de longue date et plutôt médiocre avec en surpoids. Ici, vous avez un os large, et ...

Discussion

Très vivant et positif !

3 litres d'eau c'est cool !

Il me semblait que j'étais un terrible buveur d'eau et je bois beaucoup.
Lorsqu'il est mesuré avec des bouteilles - pas plus de 1 litre d'eau pure par jour.

Se coucher tôt, c'est bien ! Quand j'ai perdu du poids pour la première fois, je me suis couché à 21 ans, histoire de ne pas m'ennuyer gastronomiquement :)))))) puis on s'y habitue ! Bon courage à vous, ne vous éteignez pas, après les premiers résultats, la motivation piétinera et ce sera beaucoup plus facile !

Concours de MAGGI

Un concours pour les utilisateurs de l'application MAGGI "Kitchen of Ideas" commence sur le réseau social www.odnoklassniki.ru. Pour faire plaisir aux amateurs de cuisine, la marque MAGGI lance nouveau projet"Secrets du monde entier" dans l'application MAGGI "Kitchen of Ideas", à l'aide de laquelle les participants peuvent non seulement apprendre les secrets des meilleures cuisines du monde, mais également recevoir de précieux prix pour leur ingéniosité et leur passion. La liste des récompenses pour gagner et participer est assez longue : une caméra vidéo, la possibilité d'écrire une chronique d'auteur sur la "Cuisine...

La consommation d'alcool affecte négativement les systèmes reproducteurs féminin et masculin et réduit la fertilité. Environ un quart des spermatozoïdes contenus dans le liquide séminal d'un homme en bonne santé ont une structure irrégulière. Normalement, les chances que ces spermatozoïdes fécondent un ovule sont très faibles. Mais sous l'influence de l'alcool, le nombre de spermatozoïdes «défectueux» augmente et, par conséquent, la probabilité que l'ovule ait pénétré ...

Carême : produits pour le jeûne et les jours de jeûne
...Il vaut mieux saupoudrer les baies d'une cuillère à café de sucre que de prendre plusieurs gorgées de Coca-Cola (un pot contient environ 8 cuillères à café de sucre). Jours de jeûne Ces jours-là, vous pouvez manger plus varié que les jours de jeûne, mais la quantité de nourriture ne doit pas dépasser des limites raisonnables. Vous pouvez également boire un verre d'alcool (de préférence du vin rouge). Pas de limites. Comme à tout autre jour du régime Athos, vous pouvez manger et boire sans restriction : des fruits ; légumes (sauf avocats et pommes de terre); thé aux herbes et aux fruits; eau; épices, herbes et piments. Avec moderation. Les jours de jeûne, la gamme de produits autorisés est beaucoup plus large que les jours de jeûne. Vous pouvez manger et boire...

Discussion

Brad est écrit. Comment peut-on décaler les jours de jeûne s'il s'agit de jours de jeûne observés pour se souvenir de certains événements. Les moines ne mangent pas de viande du tout. Quel yaourt ? Légumes autres que les avocats et les pommes de terre. Pourquoi pas avocat et pommes de terre ? Les pommes de terre sont le principal plat de jeûne des moines. Et sur Athos, ils mangent activement des reptiles marins. Il n'en est fait aucune mention ici. En général, le jeûne et l'alimentation ne peuvent pas être comparés. La signification du jeûne est hautement spirituelle. N'hésitez pas à supprimer cette absurdité. Il a été écrit par des gens complètement incompétents. Et manipuler des informations inexactes et des grands noms pour attirer les lecteurs, c'est moche !

16/02/2018 06:38:47, monah Varsonofij

Je sais comment bien manger à jeun et ne pas aller mieux !!! Obtenir toutes les vitamines et minéraux dont vous avez besoin, comment utiliser les protéines végétales !!! Envoyez un MP si quelqu'un est intéressé.

Ces aliments comprennent les légumes frais (asperges, maïs, haricots, courgettes, pommes de terre, brocolis), les fruits frais (bananes, oranges, pêches, abricots), la viande et le poisson frais, la farine de soja et les protéines de soja, etc. Puis-je boire du café et des boissons caféinées avec de l'hypertension? L'utilisation de café et de boissons contenant de la caféine est envisagée au cas par cas. Dans les études de masse, aucune donnée n'a encore été obtenue indiquant que la consommation de café s'accompagne d'une augmentation du risque de complications cardiovasculaires chez les patients souffrant d'hypertension. Il n'y a également aucune preuve que le café contribue à une augmentation persistante ...
... Est-il possible de réduire les manifestations de l'hypertension à l'aide d'un régime, de stabiliser la pression ? Le cardiologue Anton Rodionov répond aux questions sur les principales restrictions alimentaires dans la vie d'un patient hypertendu. Comment réduire sa consommation de sel ? Si nous parlons des principes généraux de la nutrition des patients souffrant d'hypertension, l'une des premières choses auxquelles nous prêtons attention est une diminution de la quantité de sel. Le sel c'est du chlorure de sodium et du sodium...

Discussion

En général, je pense que, comme vous le savez, l'hypertension est une maladie organique, elle doit donc être traitée et non prévenue - sinon, vous vous casserez la tête. L'essentiel est le bon diagnostic.
Alex_M.

Très bon article, merci beaucoup ! Avec l'hypertension, il faut vraiment suivre un régime. Et ma mère boit toujours la boisson hypertofort, pour normaliser la pression, et donc elle le fait sans pilules. Épicé, salé, gras exclu de l'alimentation.

Régime protéiné pour maigrir.

Équilibré régime protéiné est le programme de perte de poids le plus simple et le plus réussi. Le régime est conçu pour les personnes qui veulent perdre du poids, mais qui ne veulent pas changer radicalement leur mode de vie et renoncer à leur nourriture préférée. Le régime alimentaire d'un régime protéiné se compose principalement d'aliments protéinés, mais les graisses et les glucides doivent être réduits à une quantité minimale significative. BIENFAITS D'UN RÉGIME PROTÉINÉ régime protéinéVous perdez du poids ! C'est le principal avantage d'un régime protéiné, d'ailleurs ...

Discussion

Article - Merde ! Je siège moi-même au Kremlin. Eh bien, plus précisément, ce n'est pas tout à fait le Kremlin, mais il semble. Il s'avère donc qu'assis sur 40 verres par jour, vous pouvez presque tout manger. Sauf bien sûr sucre-céréales-pain.

Eh bien, je fais de la viande avec des aubergines, je mange des salades sheri avec des concombres. Je fais du chou - comme de la farce dans des tartes .... Il n'y a pas de problèmes et tout s'avère assez équilibré.

Eh bien, contrairement au Kremlin classique, je ne pénalise PAS les pamplemousses.

Quel résultat ? Eh bien, le premier perdait du poids de 157 à 127 .... Puis il a reculé et a marqué jusqu'à 143 (145). Maintenant, je suis à nouveau au régime. avec Yom Kippour, immédiatement après un jeûne sec de 25 heures. Le résultat - pendant 2 mois incomplets, il a fallu plus de 9 kilos.

PAS de troubles du sommeil, excellent bien-être.... etc. et ainsi de suite. Je recommande vivement à tous les mangeurs de viande. Vérifié sur moi-même. Je peux même vous fournir un reportage photo si cela vous intéresse.

MAGGI présente des assaisonnements mis à jour MAGGI ON THE SECOND

Ayant gagné la confiance des ménagères russes, les épices MAGGI ON THE SECOND sont devenues encore plus savoureuses. Cette année, la marque MAGGI, leader du marché russe des produits culinaires, présente une gamme renouvelée de MAGGI ON THE SECOND avec de nouvelles recettes améliorées et "pure composition", sans ajout d'exhausteurs de goût et de conservateurs ! Désormais, ils ne contiennent que des ingrédients bien connus de chaque femme au foyer: un ensemble équilibré d'épices et d'épices, des morceaux d'herbes et de légumes mûrs. Dans le même temps, de nouvelles recettes sont devenues non seulement ...

Classe de maître de Maggi. Le blog de PoLe sur 7ya.ru

Hier, j'ai visité la cuisine de "Maggi" en compagnie de collègues journalistes de publications féminines. Lors de l'événement, une gamme d'épices mise à jour "Maggi for the second" a été présentée, dans laquelle il n'y a plus de glutamate monosodique et d'exhausteurs de goût, et il ne reste que des épices naturelles, des épices et des morceaux de légumes séchés. Soit dit en passant, nous avons réussi à goûter certains des ingrédients - les carottes, par exemple, se sont avérées vraiment goûter les carottes, les tomates aussi.  Après la présentation, tout le monde est allé en cuisine pour...

28 jours seulement sur le menu de Maggi. 9 kg de moins. Maintenant, je compile un menu similaire de mon choix, mais en respectant l'alternance de 2/2 jours de protéines et de glucides.

Discussion

C'est une forme de dérision du corps. A votre âge, avec en général l'absence d'obésité folle, 9 kg en 4 semaines c'est un viol colossal du corps, absolument aucun bénéfice. Et beaucoup d'admiration. Le monde est devenu fou. L'eau et les muscles disparaissent, la graisse reste, les reins fonctionnent de manière prohibitive.

Ici, il y a des gens raisonnables avec au moins quelques connaissances, expliquez que c'est impossible

17/04/2014 11:39:03, eh bien, vous ne pouvez pas faire ça

MAGGI présente une nouveauté - Bouillon épais MAGGI...

En avril 2014, Nestlé Russie a présenté un nouveau produit unique - le bouillon épais MAGGI "Secret du plat", qui n'a pas d'analogues sur Marché russe. Les ménagères modernes utilisent des bouillons non seulement pour faire de la soupe, mais aussi pour faire chaud. Ce n'est un secret pour personne que la viande et les légumes sont particulièrement savoureux et aromatiques lorsqu'ils sont cuits avec du bouillon. Mais le bouillon prêt à l'emploi est rarement à portée de main. Par conséquent, MAGGI, comme toujours, essaie de venir à la rescousse et crée des bouillons épais MAGGI "Secret du plat", avec lesquels...

Régime pauvre en glucides, une nouvelle silhouette et aide à perdre du poids
...Les boissons autorisées sont le thé, le café sans sucre, le soda sans sucre, l'eau minérale. L'alcool est également autorisé - vin sec, champagne brut, vodka, tequila, cognac, rhum, whisky. Ces produits peuvent être complétés par des légumes : concombres, céleri branche, oseille, courgette, laitue, brocoli, chou-fleur, chou, haricots verts, algues sont autorisés. Les cornichons sont autorisés - cornichons, tomates, choucroute, ail, poivrons. Le seul fruit autorisé est le citron, la baie est la canneberge. Eh bien, un peu et avec prudence, vous pouvez utiliser du caillé ...
... Néanmoins, le poids supplémentaire fondait sous mes yeux - la première semaine, j'ai perdu 7 kg, le premier mois - 14. Quand je suis retourné à l'école après les vacances d'été, tout le cours n'avait qu'un seul sujet de conversation - ma nouvelle silhouette. En conséquence, en six mois, j'ai perdu 41 kg et j'ai commencé à peser 73 kg et à porter la 44e taille de vêtement. Comme un tel régime ne limite pas les graisses et les protéines, la peau ne se dessèche pas et ne perd pas son élasticité. En fait, je n'ai que ces vergetures que j'ai acquises avec la prise de poids, et il n'y a pas eu de nouvelles vergetures dues à la perte de poids. Bien sûr, il est impossible de les éliminer complètement, mais les hydratants les plus simples à usage régulier donnent d'excellents résultats. Et, bien sûr, il faut se rappeler que la peau se retend avec un délai de 2-3 mois après...

régime japonais. Le blog d'Olga_Mo sur 7ya.ru

Le "régime japonais" a été développé par des spécialistes de la clinique japonaise "Jaex". Le régime est calculé pour 13 jours. Les auteurs du régime promettent que pendant ce temps, le métabolisme s'adaptera à un rythme de travail différent et que l'effet durable du régime durera au moins 2-3 ans sans aucun effort supplémentaire. Croyez-vous à ces promesses - décidez par vous-même. Alors, quel est le régime alimentaire japonais ? Conditions importantes pour l'utilisation de ce régime: pendant 13 jours, vous ne pouvez pas utiliser de sucre, de sel, d'alcool, de farine et de confiserie ...

Régime hypocalorique. Le blog d'Olga_Mo sur 7ya.ru

Pour perdre du poids rapidement, il n'est pas nécessaire de mourir de faim. Vous pouvez mener une vie assez agréable et confortable, tout en perdant kilogramme après kilogramme. Il suffit de compter le nombre de calories contenues dans un plat particulier. Différences d'un régime hypocalorique 1. La valeur énergétique des aliments est réduite en raison des aliments contenant des graisses et glucides simples. Dans le même temps, d'autres produits sont utilisés qui fournissent au corps les substances nécessaires. Vous savez probablement combien de kilocalories par jour...

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nina777, c'est juste que tout le monde a des incitations différentes. Quelqu'un veut aller à la mer mince, quelqu'un perd du poids sur un pari. Certaines personnes ont suffisamment de motivation interne pour bien paraître. L'essentiel est le résultat. Soit dit en passant, de telles histoires de perte de poids comme l'auteur du sujet ou l'histoire de Tanya Arno sont également une incitation pour quelqu'un. Perdre du poids de 10 à 11 kilogrammes par mois nécessite beaucoup de volonté et de désir.

13/05/2013 20:15:51, Kon Fet Ka

L'incitation est une chose simple, mais pas pour moi.

À propos des mangeurs ivres (du magazine XXL).

L'anorexie et la boulimie, qui sont coincées dans les dents, sont des représentants brillants, mais pas si fréquents, du groupe des troubles de l'alimentation. Beaucoup plus courants sont les soi-disant mangeurs ivres, ou "bingers", de l'anglais binger eater. Ce sont des gens qui mangent régulièrement plus que prévu. Comme ça, être dans un heureux oubli. Ou mécontents, car certains bingers peuvent manger en accumulant à la fois reproches et accusations de faible volonté. Ne confondez pas les bingers avec ceux qui mangent juste beaucoup...

Discussion

oh... l'affaiblissement de la volonté par l'alcool me concerne, je ne sais pas comment passer la soirée avec un verre de vin sec et une pomme (qui en soi est peu calorique). une pomme succède à une orange, puis du fromage, puis une tablette de chocolat, puis le vin s'épuise et je m'en verse encore... et ainsi de suite à l'infini...

c'est ce que je suis...

Eh bien... qui est avec moi ? Perdre du poids.

Des commentaires comme "pourquoi avez-vous besoin", etc. - pas ici s'il vous plait... D'accord ? À chacun ses goûts. Je sais ce que je veux. Dans ce cas. Le menu pour 10 jours est le suivant : Jour 1 : sarrasin à l'eau (vapeur), lait, thé vert. 2ème jour : 500g de fromage blanc, pommes vertes (mieux cuites) 3ème jour : riz, 1,5l jus de tomate sans sel. Jour 4 : 400g de poisson, légumes verts Jour 5 : = 1 jour Jour 6 : 300g de viande (veau de préférence), légumes verts Jour 7 : 6 verres de thé au miel Jour 8 : 1,5 l. kéfir 9 jour : 1,5 l d'eau minérale sans gaz avec...

Quelles sont les règles concernant le vin rouge sec et les yaourts ?

Discussion

Même dans un régime sans glucides, les glucides sont présents. Au moins 1 g par kg de poids. C'est en fait très peu. Avec une telle quantité de glucides, on se sent très mal. Et au bout d'un certain temps, le corps s'habitue. à vivre sans glucides et commence à stocker tout le reste en graisses, même en protéines, il est donc préférable d'inclure un peu plus de glucides dans l'alimentation de temps en temps afin de "tromper" le corps, qu'il comprenne qu'en fait, ils ne l'a pas privé de quoi que ce soit, ce ne sont que des difficultés passagères. Si, en fait, 100 grammes tout au long de la journée, ne mangez que de la viande, du poisson, des œufs et d'autres aliments purement protéiques, alors même 300 à 400 grammes de yaourt (si seulement compter les glucides) ne fera pas de mal. Mais il y a aussi de la matière grasse du lait, et de l'amidon et un tas de déchets de toutes sortes (généralement les yaourts ne sont pas un produit particulièrement diététique). Mais il y a aussi des glucides dans le kéfir, le lait, les légumes et les fruits. Alors à la fin, vous pouvez les trier beaucoup.les jours "sans glucides" (comme Je pouvais manger 1 g de glucides par kg de poids) Je ne savais pas du tout quoi faire. Il s'est avéré qu'il y avait des glucides dans presque tout ! En général, le yaourt ne faisait plus partie de mon alimentation. Et j'ai gagné Je ne parle pas du vin d'un point de vue scientifique, mais en tant que grand fan de ce métier (rouge sec, c'est-à-dire :-) je ne refuserais pas du tout :-).

Je ne parlerai pas du vin, mais dans les yaourts, j'ai regardé la quantité de protéines et de glucides. Si sans additifs supplémentaires tels que le sucre et les fruits, c'est tout à fait tolérable. Mais je n'ai pas fait beaucoup de régimes sans glucides, c'était dur, la pancréatite me tourmentait.

..."Comforel" est une fibre siliconée qui subit un traitement thermique et est transformée en billes d'un diamètre de 7 mm. Les oreillers remplis de "confort" retiennent la chaleur et n'interfèrent pas avec la circulation de l'air. De tels oreillers ne provoquent pas d'allergies, conservent parfaitement leur forme, ils peuvent être lavés à la main et dans une machine à laver. Le polyester est l'une des charges synthétiques les plus modernes. Le polyester est une fibre creuse qui est torsadée en spirale et traitée avec du silicone. De tels oreillers prennent très rapidement leur forme habituelle, ne provoquent pas d'allergies et n'absorbent pas les odeurs. Ils se lavent bien et sèchent rapidement. Hollofibre ou duvet artificiel sur...

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07/03/2011 20:53:52, Just_Maria

Les ordures sont complètes (du moins en ce qui concerne les repas séparés. Je n'ai rien lu d'autre). Si ceux qui écrivent ceci approfondissaient l'essence du problème, alors il n'y aurait AUCUN exemple, comme le pain ! Shelton dans ses livres dit qu'il s'agit d'un produit artificiel et qu'il devrait être exclu de l'alimentation. Une preuve assez convaincante de cette théorie (et non d'un régime, mais d'un SYSTÈME ALIMENTAIRE) est l'amélioration du bien-être général après y être passé. Je ne veux pas écrire plus loin, pour être honnête... lisez simplement quelque chose d'autre sur les repas séparés et NE PAS copier-coller les erreurs des autres !

07/01/2008 13:35:35, Alexeï

Effets du peeling et du resurfaçage de la peau
...Avec quoi peut-il être connecté ? - C'est aussi une complication fréquente. Les patients présentant des astérisques vasculaires y sont sujets, pour qui, encore une fois, le type de peeling a été mal sélectionné. Des rougeurs persistantes peuvent persister d'un mois à un an. Pour accélérer ce processus, il est important d'éviter le soleil actif, l'activité physique intense et de ne pas visiter le sauna et le bain. Il vaut également la peine d'ajuster le régime alimentaire et d'abandonner l'alcool, les aliments épicés et épicés, les marinades. Il est très utile pendant cette période de prendre le médicament "Omega-3". Il contient des acides gras polyinsaturés et renforce les parois des vaisseaux sanguins. Soit dit en passant, il est également efficace avant de peler. Pour un usage externe, un "tonique vasoconstricteur" est utilisé, qui peut être commandé en pharmacie sur ordonnance. Afin de se débarrasser des varicosités, après deux ...

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27/06/2018 17:42:03, Lizaveta88

Bonsoir ! Ils ont fait un peeling il y a 4 jours. La peau se décolle aujourd'hui, je ne pouvais pas le supporter et je l'ai retirée de mon visage, la peau est devenue très rouge avec la prière au D-Panthénol, y aura-t-il une cicatrice à cet endroit ? (((Je suis tellement inquiet .. Ils ont dit de ne pas toucher du tout mon visage. .(((

01/09/2016 22:43:12, Tamila 95

Je préfère ne pas le trouver. De nombreux composants ont des contre-indications, même le chou blanc innocent. Oh, ces journalistes - ont réimprimé un article, mais n'ont pas introduit les détails. En général, les compilateurs de cette création ont promis que si vous suivez strictement le régime, la garantie est de deux à trois ans. Ce régime ne peut être répété qu'une fois tous les deux ans .... et, surtout, j'ai tout fait de travers. Quel brocoli, quel pamplemousse ? Il était même impossible de changer de produit à certains endroits... De toutes les conditions, je n'ai rempli que l'item "non". Les auteurs sont bons aussi. Du japonais dans l'alimentation, seul le nom. Les nutritionnistes, qui en douteraient, n'apprécient naturellement pas lorsqu'ils perdent du poids à leur insu - c'est compréhensible, leur pain ...

L'un des problèmes les plus importants pour une femme qui se prépare à devenir mère est la question d'une bonne nutrition. Après tout, il n'y a rien de plus important pour future mère que sa santé, dont dépend la santé de l'enfant à naître.

Discussion

Eh bien, pourquoi es-tu ainsi. Plutôt un bon article. D'un point de vue scientifique, une personne convient, mais une personne pratique a souvent des différences. Comment peut-il connaître les détails ? il n'a pas accouché :D
Tatyanka M,
J'ai maintenant commencé à l'utiliser. mes amis m'ont conseillé. Je ne dirai pas grand-chose sur quoi et comment, mais j'ai déjà aimé le fait qu'il supprime les nausées de la toxicose et qu'il a juste bon goût.

16/06/2010 18:37:07, Valentina26

l'article n'est vraiment pas bon. mais il y a du bon sens là-dedans.
J'ajouterais moi-même qu'il vaut la peine de faire attention aux dents. à en juger par les forums, c'est l'un des problèmes les plus populaires auprès des mamans.
Je suis allé chez le dentiste avant la conception, j'ai scellé deux trous et j'ai découvert ce qu'il fallait faire pour que pendant la grossesse les dents restent en place) ils m'ont conseillé d'utiliser un pregnathant (pâte spéciale) et d'obtenir plus de calcium grâce aux produits. et bien sûr, ils ont oublié d'ajouter de venir chez eux tous les deux mois pour une inspection :). ne considérez pas ce problème ici, je vous conseille donc de lire un article d'un spécialiste du KP.

16/06/2010 15:20:34, Tatyanka M.

Le bureau "correct" du point de vue du Feng Shui est une garantie ...

La plupart méthode efficace la protection est bonne, même en éclairage très vif. L'éclairage des coins aux formes étranges avec une lumière vive élimine le sha qi négatif et crée un excès d'"énergie yang", ce qui est très bénéfique pour le lieu de travail. Vous pouvez utiliser des meubles et des cloisons pour donner la bonne forme aux coins Bizarrement façonné et coins saillants. Les coins manquants peuvent être comblés avec certains meubles. Les maîtres du Feng Shui ne recommandent pas d'aménager un bureau dans une pièce où il y a des corniches ou des poutres de plafond saillantes. Plus les formes géométriques simples et régulières sont présentes dans le bureau, mieux c'est pour son propriétaire. Lieu de travail Science Feng Shui Pr...
...Si vous êtes hanté par des pannes matérielles, que votre commerce est boiteux et qu'aucune lumière n'est visible, examinez de plus près votre bureau et essayez de l'équiper conformément aux recommandations du Feng Shui. Que cela aide ou non, l'avenir le montrera. Mais pendant un certain temps, vous aurez une raison à laquelle vous pourrez attribuer tous les échecs. Alexey Babkin Un article du numéro de décembre du magazine "Vitamin of Happiness" ....

Et donc toute ma vie ?! Non, il est impossible de survivre. Et encore plus pour le faire. En général, j'ai opté pour le régime sans glucides du Dr Atkins. Il y a beaucoup de débats sur le sujet "est-il utile d'exclure les glucides", "est-il possible de manger autant de viande" et ainsi de suite. Vous pouvez lire beaucoup sur ce régime sur le net, et suffisamment de livres sont également vendus. Par conséquent, je ne m'attarderai pas sur les produits autorisés et interdits. Je crois que le choix du régime alimentaire est une affaire très individuelle, nécessitant une consultation avec un médecin et tenant compte de votre mode de vie, de vos revenus, de vos conditions de travail. Après avoir choisi votre alimentation vient la chose la plus importante. Comment s'y conformer ? Comment ne pas se déchaîner et ne pas succomber aux tentations qui guettent à chaque pas ? Comment survivre aux tentations d'anniversaire Nouvelle année? Et au travail ?...
... Nous parlons du fait que désormais vous ne gagnerez plus de temps passé à cuisiner et à manger !!! Ceci est encore plus important. En général, une zone assez importante dédiée à ce problème devrait être allouée dans votre cerveau. Vous êtes malade, mais vous pouvez vivre avec votre maladie. Et au fil du temps, rendez-le invisible du tout. Il est conseillé d'abandonner complètement l'alcool. Au moins au stade perte de poids active. Ensuite, au stade du maintien du poids - comme vous le souhaitez. J'ai refusé DU TOUT. D'ailleurs, pour moi c'était le refus de l'alcool qui était la première étape. La confiance que si je pouvais CECI, alors je pourrais perdre du poids, a joué un grand rôle. Le problème n'est pas seulement que l'alcool est riche en calories. Il enlève le contrôle sur la quantité...

Depuis 4 décennies dans le TOP les meilleurs systèmes pour la perte de poids, le régime protéiné de Maggi est répertorié, présenté en deux versions - œuf (classique) et fromage cottage. Des sites internet et des traités scientifiques lui sont consacrés, sur le Web on peut trouver de nombreuses critiques de ceux qui ont essayé de perdre du poids en utilisant cette technique. Certains la louent, d'autres la grondent, et cela s'applique non seulement aux gens ordinaires, mais aussi aux nutritionnistes.

D'une part, il y a beaucoup d'informations sur elle, d'autre part, il y a trop de questions contradictoires, dont les réponses doivent être trouvées avant même de décider de perdre du poids de cette manière. Dans tous les cas, jusqu'à ce que vous l'essayiez vous-même, les doutes sur son efficacité ne seront pas résolus. Par conséquent, nous comprenons les nuances - et nous débarrassons des kilos en trop à l'aide d'œufs et de fromage cottage!

Principes de base

Les principes de base du régime Maggi sont sa base, qui aide simplement à se débarrasser de surpoids. S'ils sont modifiés, ce sera un système de perte de poids différent. Ils doivent être maîtrisés afin d'atteindre finalement les résultats souhaités.

1. Ce .
2. La teneur en glucides des produits est minime.
3. Le produit principal est les œufs ou le fromage cottage faible en gras (selon l'option choisie).
4. Un produit supplémentaire est le pamplemousse.
5. Le moment du régime Maggi est de 2 ou 4 semaines.
6. Les 2 premières semaines de la grève de la faim sont le strict respect du programme nutritionnel. Les 2 semaines suivantes - vol gratuit, nombre arbitraire de portions, moment opportun pour manger ... MAIS! Une alimentation très maigre, une restriction stricte sur le menu selon la liste des produits.

On ne sait pas qui était le développeur de ce système de perte de poids, mais ce une perte de poids correcte en termes de physiologie et de médecine. Un tandem inhabituel de produits protéinés aux agrumes donne un effet incroyable dans la lutte contre kilos en trop. Et tout cela est scientifiquement expliqué.

Histoire de la création. Le nom du régime a été donné par l'ancien Premier ministre de Grande-Bretagne, connu de tous La femme de fer Margaret (en abrégé Maggie) Thatcher. Le système de nutrition, qui comprenait 2 œufs au pamplemousse pour le petit-déjeuner, a été retrouvé dans son ancien journal en 1979. Depuis lors, elle a acquis une telle popularité.

Comment est la perte de poids

Le régime Maggi, selon l'option choisie (ou), reconstruit le travail de l'organisme d'une nouvelle manière. Et cela se fait progressivement, sur 2 ou 4 semaines.

Le résultat est une perte de poids tant attendue. Et si vous comprenez comment cela est réalisé, vous pourrez contrôler l'ensemble du processus du début à la fin, augmentant ainsi le degré d'efficacité de la lutte contre l'excès de poids.

Voici comment le fonctionnement de vos organes va changer :

• le métabolisme s'accélérera;
• les glucides et les graisses commenceront à être brûlés de manière intensive;
• les acides gras seront dégradés ;
• les protéines, grâce à la biotine (un composant du jaune), seront complètement absorbées ;
• l'œuf donnera une sensation de satiété, qui durera suffisamment longtemps pour que vous ne souffriez pas de la faim;
• Le pamplemousse, consommé au petit-déjeuner avec un œuf, le prolongera, de sorte que jusqu'au déjeuner, vous ne serez pas attiré par les réfrigérateurs et les fast-foods;
• le corps va dépenser beaucoup d'énergie pour la digestion des œufs (elle dure environ 4 heures) ;
• en mangeant en plus 1 orange par jour, vous pouvez augmenter le nombre de kilos perdus.

D'autres processus qui seront affectés par le régime aux œufs caillés seront également un avantage appréciable :

• le calcium améliorera l'état de la peau, des cheveux, des dents, des os;
• il n'y aura pas de syndrome de fatigue et d'irritation, car le calcium est une source d'énergie;
• la masse musculaire, malgré la perte de poids, restera, de sorte que votre corps acquerra non seulement de l'harmonie, mais aussi de beaux contours en relief;
• le système nerveux fonctionnera comme avant et même mieux, grâce au même calcium : irritation, mauvaise humeur et dépression ne vous dérangeront pas.

Pendant 4 semaines, vous sentirez comment votre corps change de l'intérieur et vous pourrez observer les résultats dans le miroir.

• 1 semaine

Le plus difficile et le plus stressant pour le corps, qui devra sérieusement se reconstruire en raison du nouveau régime alimentaire. Il peut y avoir de légers étourdissements et des nausées pendant la journée, qui devraient disparaître après un verre d'eau fraîche et propre.

• 2 semaines

Plus calme, car les systèmes internes du corps sont déjà habitués à fonctionner dans un nouveau mode. Ici, il y a une augmentation de l'attaque des protéines et l'introduction de plus plusœufs et fromage cottage. Il peut y avoir des problèmes avec les selles, qui sont résolus par l'utilisation de boissons laxatives à base d'herbes.

• 3 semaines

Rassurant et encourageant à la fois. Le corps soumet nouveau système famine, n'y répond pas Effets secondaires, et pour cela, vous annulez un horaire de repas rigide et faites plaisir à un estomac vide avec de la nourriture à tout moment qui vous convient. La semaine s'avérera difficile non pas tant pour le corps que pour perdre du poids, car c'est à ce stade que vous voulez tout arrêter et passer à votre mode de vie habituel. Mais les résultats déjà visibles sur la balance font que beaucoup se tournent vers fin victorieuse.

• 4 semaines

Tout doit être en harmonie. Ceux qui perdent du poids sont satisfaits des résultats et attendent la fin de la grève de la faim. Le corps travaille sans interruption.

Le régime protéiné de Maggi a été étudié par des experts de bout en bout, toutes ses options ont été étudiées, il n'y a donc aucun doute sur son efficacité. Avec le strict respect de tous ses principes et règles, il n'y aura pas d'échecs et à la ligne d'arrivée, vous pourrez être vraiment fier de vous.

Gardez à l'esprit. Pour perdre du poids avec le régime Maggi, il est inutile d'utiliser des œufs qui ont déjà plus d'une semaine, car leurs acides aminés disparaissent après cette période.

Efficacité et résultats

Lorsqu'elle décide d'un régime, une femme doit voir le résultat final qu'elle recherche. Le chiffre spécifique promis par les nutritionnistes et autres beautés qui ont ainsi perdu du poids est une excellente incitation qui vous fait aller jusqu'au bout, quelle que soit la difficulté du chemin.

S'il s'agit d'un vrai régime Maggi (fromage cottage ou œuf, et non d'autres pseudo-options avec l'ajout de crevettes, de vinaigre et d'autres produits obscurs), alors les résultats peuvent être les plus prometteurs :

• 1 semaine - perte de 2-3 kg ;
• 2 semaines - 3-5 kg ​​aller;
• 3 semaines - jusqu'à 8 kg;
• Le régime alimentaire de Maggi pendant 4 semaines peut donner un résultat de 10 à 12 kg.

Il y a de quoi lutter ! Et si le poids ne disparaît pas, contrairement à ce programme, bien que vous suiviez toutes les règles et le régime alimentaire, le problème peut résider dans une raison plus grave de surpoids.

Il peut s'agir d'hérédité, d'une défaillance du système hormonal ou d'un trouble métabolique. Dans ces cas, vous devez contacter les médecins, qui mettront d'abord votre santé en ordre, et ensuite seulement vous reprendrez la lutte contre l'excès de poids.

Impressionnant! Adrien Brody (acteur hollywoodien) a utilisé le régime Maggie (version œuf) et a perdu 14 kg pour jouer dans le film Le Pianiste. Ce rôle était un oscarisé pour lui.

Liste des contre-indications

En général, il est préférable de contacter les médecins avant même le début de la famine des œufs ou du fromage cottage. Une caractéristique du régime Maggi est une consommation trop longue d'aliments protéinés. Cela peut sérieusement changer la façon dont certaines personnes travaillent. les organes internes, et s'ils fonctionnaient mal au départ, les tristes conséquences ne se feront pas attendre.

Le plus souvent, il s'agit d'une exacerbation de maladies chroniques et de toutes sortes de problèmes d'estomac. Quelles sont les contre-indications du régime Maggi ?

• Allergies alimentaires aux aliments de base (œufs, agrumes, fromage blanc).
• Surpressions dans n'importe quelle direction (c'est-à-dire à la fois l'hypertension et l'hypotension).
• Pendant la grossesse, le régime Maggi est interdit, comme pour l'HB, car il est étroitement ciblé : avec un excès de protéines dans le corps, il y aura une pénurie de glucides et de graisses, alors que les trois composants d'une alimentation équilibrée sont importants pour le la formation du fœtus et le développement du bébé au cours de la première année de vie.
• Pathologies gastro-intestinales (en particulier le régime Maggi est nocif pour la constipation, car les aliments protéinés y contribuent).
• Problèmes avec le cœur et les vaisseaux sanguins.
• Maladies du foie et des reins.

Il vaut donc mieux jouer la sécurité encore une fois et se faire tester une semaine avant le début du jeûne sur le régime Maggi. Cela vous permettra d'évaluer objectivement l'état de votre propre santé et sa préparation à un stress aussi long et grave. Mais vous saurez certainement l'absence de contre-indications, ce qui affectera positivement le résultat final d'un test de 2 ou 4 semaines.

Faire attention! Si, pendant le régime Maggi, vous ressentez de plus en plus des éructations d'œufs pourris ou un arrière-goût désagréable dans la bouche, vous devez vous arrêter et trouver un autre moyen de perdre du poids.

Règles de conformité

Malgré le fait que le régime Maggi implique une augmentation des protéines dans l'alimentation et une diminution des glucides, il reflète une nutrition adéquate et repose sur ses principes.

Vous pouvez le vérifier par vous-même en étudiant les règles de son respect :

1. Consommation d'eau quotidienne - 2 litres.
2. Restriction de sel.
3. Toute collation dans les 2 premières semaines est interdite.
4. Séjour quotidien sur air frais une demi-heure ou plus.
5. Randonnée d'au moins une heure, même en option.
6. Ne vous sentez pas dépassé. La troisième semaine est particulièrement dangereuse, lorsque vous êtes autorisé à manger autant que vous le souhaitez. Il vaut mieux finir chaque repas avec une sensation de légère (!) faim.
7. Le dîner devrait être 3-4 heures avant d'aller au lit.
8. La première semaine est considérée comme la plus difficile dans le régime Maggi : en cas de malaise, mieux vaut arrêter la grève de la faim.
9. Tout sport est obligatoire.
10. La prise de tout médicament doit être limitée au minimum.
11. Fournissez au corps une sortie progressive du régime Maggi: les glucides et les graisses après 4 semaines de carence en protéines doivent être inclus dans le régime en petites portions.

Si vous n'avez aucune contre-indication pour des raisons de santé et que vous êtes satisfait des règles de base pour suivre le régime Maggi, imprimez des listes d'aliments autorisés et interdits ainsi qu'un menu indicatif - et perdez du poids pour votre santé !

Conseil utile. Pour le régime Maggi, essayez d'acheter de petits œufs : ils contiennent beaucoup plus de nutriments qui s'évaporent progressivement des gros œufs, car il y a beaucoup de microfissures dans leur coquille.

Des produits

Lorsque vous choisissez le régime Maggi comme moyen de perdre du poids, vous devez comprendre que pendant un mois entier, vous devrez manger principalement les mêmes aliments. Oui, ce n'est pas un mono-régime, et parmi ses avantages, une variété de menus est souvent indiquée. En effet, le régime se répète jour après jour, et il n'appartient qu'à vous de le rendre plus saturé en choisissant à chaque fois de nouveaux plats diététiques.

Mais pour cela vous devrez vous concentrer sur le tableau suivant, qui détaille les produits autorisés et interdits.

Tout ce qui est sucré et féculent, ainsi que toutes les céréales (y compris le sarrasin et le riz) sont interdits dans le cadre du régime Maggi. Les fruits autorisés méritent une attention particulière : pour la version caillé, ils sont utiles pour être ajoutés au fromage blanc le matin, mais pour menu aux œufs Le pamplemousse s'impose au petit déjeuner, et une orange en journée.

Tous les plats doivent être correctement cuits: vous ne pouvez perdre du poids que s'ils sont cuits à la vapeur, bouillis, mijotés ou cuits au four.

À partir de la 4e semaine de grève de la faim, il est permis de frire légèrement la viande dans les conditions suivantes :

• sans huile;
• dans une poêle antiadhésive ou un gril;
• pas plus d'une fois en 3 jours ;
• en petites quantités.

Malgré des restrictions aussi strictes, cela vous permettra de diversifier votre alimentation et de créer un menu assez riche pour tous les jours, qui ne deviendra pas un tourment pour vous.

N'inventez pas ! Certaines femmes qui rêvent de perdre du poids, voulant tirer le meilleur parti du régime alimentaire de Maggi, utilisent des œufs de caille, considérés comme plus utiles que ceux de poulet. Mais pas dans la perte de poids. Après tout, ils n'ont pas de lutéine et tant d'acides aminés essentiels impliqués dans le métabolisme.

exemple de menu

Il est très difficile de créer soi-même un menu dans le cadre du régime Maggi pour chaque jour des 4 prochaines semaines. Par conséquent, il sera plus facile et plus correct d'utiliser des produits prêts à l'emploi.

Bien sûr, ils sont approximatifs et sujets à des variations et à des corrections en raison de votre situation et de vos préférences individuelles. Par exemple, quelqu'un n'aime pas les tomates, mais peut les remplacer par des concombres. D'autres peuvent être allergiques aux crevettes, mais vous pouvez toujours manger n'importe quel poisson à la place.

Par conséquent, déterminez la durée du régime (2 ou 4 semaines), l'option (œuf ou fromage blanc) - et sélectionnez le menu qui vous convient au maximum. Habituellement, ils sont placés de manière très pratique et compacte dans le tableau par jour de la semaine.

Pendant 4 semaines

Le tableau de menu ci-dessous pour 4 semaines est pratique pour une utilisation à n'importe quelle étape du régime Maggi. Il s'agit d'une version aux œufs, considérée comme un classique, mais vous pouvez toujours la transformer en fromage cottage en remplaçant 1 œuf par 100 grammes de fromage cottage. Sinon, ces régimes ne diffèrent pas.

Takova bonne alimentation Maggi pendant 4 semaines montrant Liste complète produits pour tous les jours. Vous pouvez en cuisiner n'importe quel plat diététique, si leurs ingrédients vous permettent de vous intégrer dans ce cadre. Vos mains seront particulièrement libres pendant 4 semaines, lorsque le régime alimentaire se développera de manière significative, grâce auxquelles vous pourrez réaliser de bonnes recettes à partir de produits autorisés.

Le menu de ce système de perte de poids pendant 2 semaines est beaucoup plus strict et plus difficile.

Pendant 2 semaines

Si vous choisissez une version abrégée du régime Maggi, lorsque vous avez besoin de perdre du poids plus rapidement qu'en un mois, cela vous aidera exemple de menu pendant 2 semaines, qui est également commodément présenté dans le tableau. La version classique aux œufs est facile à transformer en fromage cottage, en remplaçant 1 œuf par 100 g de fromage cottage.

Si vous avez besoin d'un menu de régime Maggi plus précis avec des portions en grammes, vous pouvez contacter un nutritionniste, car cela dépend beaucoup du poids initial à partir duquel vous commencez à perdre du poids. Pendant 3 et 4 semaines d'une telle grève de la faim, ces indicateurs sont généralement sans importance, car les aliments autorisés peuvent être consommés en n'importe quelle quantité. Comme pour les première et deuxième semaines, laissez-vous guider par les chiffres suivants :

• petit-déjeuner : 2 œufs / 200 gr de fromage blanc ;
• déjeuner : 350 gr - le volume total de tous les aliments consommés ;
• dîner : 300 gr - poids total pour tous les repas recommandés.

Dans le même temps, n'oubliez pas d'ajouter une tasse de café à l'alimentation principale le matin, du thé vert au citron l'après-midi et une boisson apaisante aux herbes le soir.

En adhérant à ces recommandations, vous pouvez facilement créer un menu diététique Maggi assez précis pour chaque jour, quelle que soit la durée de la grève de la faim que vous choisissez. Concernant repas diététiques, avec lequel vous pouvez diversifier l'alimentation de nos jours, vous trouverez ici les recettes les plus délicieuses pour tous les jours.

Les recettes les plus délicieuses

Après avoir maîtrisé les recettes de la première semaine du régime Maggi, vous pouvez ensuite les répéter tout au long du mois de la grève de la faim. Puisqu'ils se distinguent par une satiété suffisante et un excellent goût, il est peu probable que vous vous plaigniez de la monotonie de votre menu.

Pain de viande

Ingrédients:

• 250 gr de boeuf;
• 1 oignon;
• 1 oeuf dur;
• une pincée de sel;
• tête d'ail hachée;
• persil haché (20 gr).

Cuisson:

1. Broyer un morceau de boeuf maigre jusqu'à ce qu'il soit haché.
2. Hacher l'oignon.
3. Mélangez la viande hachée obtenue avec l'œuf.
4. Ajoutez du sel.
5. Incorporer l'ail et les herbes.
6. Rouler le mélange en rouleau.
7. Emballez dans du papier d'aluminium.
8. Cuire à haute température.

escalopes de poulet

Ingrédients:

• 250 gr de poulet (surlonge);
• 3 oeufs;
• 1 oignon;
• 1 gousse d'ail;
• 20 gr de persil haché;
• 1 tomate.

Cuisson:

1. Faire de la viande hachée à partir du filet de poulet.
2. Mélangez-le avec des œufs.
3. Hachez l'oignon, ajoutez-le à la viande hachée.
4. Faites de même avec l'ail et le persil.
5. Disposer sur une plaque à pâtisserie.
6. Cuire 20 minutes à 220°C.
7. Décorer de rondelles de tomates.

pizza aux légumes

Ingrédients:

• 100 gr de courgettes;
• 50 gr de tomate;
• 50 gr de brocoli;
• 50 gr de laitue frisée;
• 3 oeufs.

Cuisson:

1. Couper les légumes en lanières ou en cercles.
2. Mettre dans une casserole.
3. Remplir d'œufs.
4. Cuire 20 minutes à 150°C.

rouleau de poisson

Ingrédients:

• 200 gr de n'importe quel poisson de mer faible en gras;
• 1 oeuf;
• 1 ampoule.

Cuisson:

1. Faire hacher le poisson.
2. Ajouter l'oeuf et l'oignon haché.
3. Rouler les rouleaux.
4. Enveloppez-les dans du papier d'aluminium, du film alimentaire.
5. Cuire 20 minutes à 180°C.

Ces recettes appétissantes montrent à quel point l'alimentation de Maggi peut être variée et délicieuse. Alors n'ayez pas peur d'un régime ennuyeux : vous pouvez toujours inventer quelque chose de nouveau, expérimenter la liste des aliments autorisés, échanger des astuces sur des forums avec ceux qui maigrissent de la même manière.

Et enfin, le dernier bloc "Questions et réponses" ne laissera aucune place au doute et vous aidera à prendre la décision finale de suivre ou non un régime Maggi.

Sur une note. Vous pouvez détester les œufs en 4 semaines. Surtout si vous ne vous souciez pas de la variété des plats de ce produit. Alors ne soyez pas paresseux et utilisez la riche collection de recettes qui vous permettront de profiter longtemps du vrai goût des œufs.

Questions et réponses

Ici, nous avons essayé de répondre aux questions les plus pertinentes et les plus fréquemment posées concernant le régime Maggi.

Le régime Maggi peut-il être utilisé pour allaitement maternel?

Non. L'enfant n'aura pas assez de glucides et de graisses dans le lait, dont il a besoin pour son développement normal.

Quels sont les inconvénients du régime Maggi ?

• Respect précis du menu;
• durée;
• Après le régime Maggi, le poids revient rapidement ;
• L'absence de la moindre gourmandise, même sous forme de miel.

Pourquoi le poids ne diminue-t-il pas ?

Vérifiez auprès de votre médecin : la cause de l'excès de poids dans votre cas est peut-être l'hérédité, des troubles hormonaux ou un métabolisme inadéquat. Vous devez d'abord guérir.

L'alcool est-il autorisé ?

Même les boissons alcoolisées légères sont interdites dans le cadre du régime Maggi.

À quelle fréquence pouvez-vous répéter ?

Est-il possible d'avoir du sarrasin dans le régime Maggi ?

Non, car c'est un glucide qui est contre-indiqué pour le système protéique de perte de poids.

Est-il possible d'avoir du chou dans le régime Maggi ?

Si c'est du brocoli, oui. en combinaison avec des protéines, cela affectera négativement le travail de l'estomac. Vous êtes simplement tourmenté par des flatulences.

Pourquoi le régime Maggi est-il dangereux ?

Tout d'abord, le mal du régime Maggi concerne les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que celles qui ne tolèrent pas le blanc d'œuf. Sinon, cela ne présente aucun danger pour un corps sain.

Quel type de viande peut contenir le régime Maggi ?

Bœuf et lapin. De la volaille - poulet, dinde et perdrix.

Que pouvez-vous remplacer par du pain grillé?

Pain de grains entiers ou craquelin diététique.

Que pouvez-vous boire avec le régime Maggi ?

Café et thé sans sucre ni lait, ainsi que toutes infusions et décoctions à base de plantes.

Que puis-je grignoter pendant le régime Maggi ?

Le grignotage dans les 2 premières semaines est interdit. Le reste du temps - fruits autorisés.

Quelle est la portion du régime alimentaire de Maggi ?

Petit déjeuner : 2 œufs / 200 grammes de fromage cottage. Déjeuner : 350 gr. Dîner : 300 gr.

Combien de poids pouvez-vous perdre?

Pendant 2 semaines - jusqu'à environ 5 kg, pendant 4 semaines - environ 10.

Les fruits de mer peuvent-ils remplacer le poisson ?

Le régime protéiné de Maggi est un système de perte de poids qui, malgré son apparente simplicité, ne convient pas à tout le monde. Ce système a points controversés, mais en général, il est basé sur nutrition adéquat et principes mode de vie sain vie. Alors, sous réserve de contre-indications et de règles de base, il ne peut apporter que du bien.

Vous devez comprendre que ce n'est pas le régime lui-même qui fait toujours du mal, mais les personnes qui ne savent pas l'utiliser avec compétence. Aucune volonté de ne pas manger un morceau de gâteau avant de se coucher ? Au troisième jour de la grève de la faim, vous ne pouvez plus regarder les œufs ? Dans ce cas, ce système n'est certainement pas pour vous. Mais ceux qui atteindront la ligne d'arrivée en toute sécurité laisseront sûrement les critiques les plus enthousiastes sur ce régime, en voyant les chiffres souhaités sur la balance.

Voici les réponses à de nombreuses questions. En lisant!

Notes IMPORTANTES:

• Vous devriez boire plus d'eau;
• Les légumes sont bouillis dans de l'eau sans aucun ajout de bouillons, vous pouvez ajouter du sel, du poivre, de l'assaisonnement, de l'oignon, de l'ail;
• Ne pas ajouter d'huiles et de graisses ;
• Vous pouvez boire un verre de soda à tout moment, ainsi qu'un pot ou deux de boissons gazeuses (régime) ;
• Si vous avez faim, vous pouvez manger des concombres ou des carottes ou de la salade, mais en respectant l'heure (2 heures) après le repas prescrit;
• Il est nécessaire d'observer strictement ce régime avec les mêmes produits et la même quantité, et de ne pas changer le déjeuner avec le dîner et vice versa ;
• Si vous souhaitez surveiller votre perte de poids, pesez-vous une fois par jour le matin après être allé aux toilettes ;
• Il est impossible, après s'être arrêté à une certaine période du régime, de le reprendre à partir du même moment, il faut revenir au début. Idem si une erreur a été commise ;
• Les activités sportives sont privilégiées ;
• Après le régime, vous aurez une sensation de remplissage rapide de l'estomac, même si la nourriture était petite ; cela vous aidera à garder une trace de votre poids pendant plusieurs mois, à condition toutefois d'une consommation modérée d'aliments riches en calories et de sucre ;
• Si vous souhaitez répéter à nouveau le régime, il est préférable de répéter deux fois les première et quatrième semaines.

Foire aux questions sur le régime Maggi

Quel est le mot salade?

Concernant la salade : s'il est indiqué entre parenthèses ce qu'il faut manger, alors on mange ce qui est écrit, sinon, alors il s'agit de feuilles de laitue.

Qu'est-ce que le pain grillé ?

Le pain grillé est un morceau grillé de n'importe quel pain (noir ou pour pain grillé, sans raisins secs).

Qu'est-ce qu'un fromage sans matière grasse ?

Le fromage est meilleur que l'Oltermani 17%. Qui n'aime pas le fromage de nos jours peut manger du fromage cottage faible en gras (jusqu'à 5%).

Voici quelques fromages et fromages cottage que les filles achètent :

• le fromage cottage 0% "Président" est pour ceux qui vivent en Ukraine
• Fromage sans gras "Svalya"
• "Maison" 4% ou "Valio" 2% -17%
• Diététique 17%, Comte 17%
• "Russe" 17 % (les Russes ont différentes teneurs en matières grasses)
• fromage 15% Agroprodukt et fromage cottage maison Foodmaster 0% (pour le Kazakhstan)
• fromage sans matière grasse (jusqu'à 9%) ou fromage "Fitness", il en contient environ 15%
• mozzarella 8-10% de matières grasses, il existe des fromages à 0,1% de matières grasses (pour l'Allemagne)
• Fromage polaire 5%
• Du fromage cottage sans matière grasse 0-0,1-0,2% comestible "Maison dans le village". Et le plus délicieux "produit Savushkin" (biélorusse)
• fromage frais fromage blanc à fraction massique de matières grasses 0%, vendu à Auchan

J'ai besoin de manger du poisson demain, j'ai une question, lequel est le meilleur et qui l'a cuisiné comment ?

Le poisson est meilleur que la goberge ou la sole, le poisson peut être remplacé par des fruits de mer. Les crevettes donnent de bons fils à plomb. Il est préférable de cuisiner avec des épices et des herbes.

Qu'est-ce qui peut faire mal avec ce régime?

Reins. Parce que un grand nombre de les œufs peuvent affecter leurs performances.

Contre-indications au régime aux œufs?

Un tel régime ne convient catégoriquement pas aux personnes souffrant d'allergies, ainsi qu'aux personnes souffrant d'insuffisance rénale et aux personnes atteintes de maladies. du système cardio-vasculaire. Il vaut également la peine de tout peser pour ceux qui souffrent de dysbactériose intestinale: lors du processus de décomposition des protéines dans l'intestin, de nombreux gaz sont libérés et leur décomposition perturbe la microflore naturelle.

Pour que l'œuf soit rapidement (en une heure ou deux) et complètement digéré, il est préférable de le faire bouillir à la coque.

Moins régime aux œufs- l'oeuf augmente le taux de "mauvais" cholestérol. Certes, le cholestérol des œufs est considéré comme le moins nocif, car il pénètre dans le corps avec la lécithine. De plus, la consommation de légumes et de fruits, qui contiennent des antioxydants naturels et des fibres végétales, peut être considérée comme un plus de ce régime. Ainsi que de la tisane ou de la tisane.

Qu'est-ce qui peut remplacer les œufs ?

Les œufs peuvent être remplacés par du fromage cottage. En proportion, un paquet de fromage cottage \u003d 2 œufs.
Je vais clarifier, 1 œuf \u003d 100 gr de fromage cottage

Est-il possible de remplacer la viande par du poisson ou le poisson par de la viande ?

Non. Il ne peut donc pas être remplacé.

Peut-on mâcher de la gomme pendant un régime ?

C'est possible sans sucre, mais ça excite l'appétit. Cannes de bonbon sans sucre.

Et avec ce régime, vous pouvez faire jours de jeûne puis continuer?

Le déchargement n'est pas prévu sur ce régime.

Pourquoi n'y a-t-il pas de fil à plomb ?

Le corps s'habitue au nouveau poids, puis s'installe dans le nouveau poids, puis redescend.

Comment le poids se comporte-t-il sur le testicule ?

De bons fils à plomb la première semaine, l'eau sort les premiers jours, veuillez noter qu'ils ont commencé à courir plus souvent aux toilettes. AVEC poids lourd jusqu'à 5 kg la première semaine s'en va, un maximum de 12,5 kg en 1 mois, mais la fille avait un poids de 110 kg et elle suivait fanatiquement le menu de ce régime ... Dans la troisième semaine, le poids soit se lève , ou de très petits fils à plomb, les volumes disparaissent.

Que faire après le régime aux œufs de Maggi ?

Il faut en sortir prudemment (gras, épicé et ne pas manger beaucoup à la fois !, ne pas se livrer à tout sérieux). Le poids, comme après la plupart des régimes, doit être maintenu pendant au moins deux semaines. Après le régime, ils passent soit à compter les calories, soit à, soit à.

Puis-je avoir du maïs?

Généralement, il est impossible sur ce régime.

Je n'ai rien cassé, mais le poids a augmenté. Pourquoi?

Les raisons peuvent être la mer, en voici quelques-unes :
la constipation, l'avènement de KD, vous savez même ce qui se passe d'autre, sérieusement - la lune, croissante ou décroissante, affecte. L'eau s'attarde, le poids marche, mais après eux un bon fil à plomb. Ne vous inquiétez pas et continuez le régime !

Le shish kebab est de la viande frite selon l'idée - et quoi, est-ce possible (par exemple, la première semaine est le premier jour)?

Le shish kebab est aussi de la viande frite. La principale différence est que vous mangerez un peu de viande bouillie (même avec du sel), et beaucoup plus de barbecue.

Le poulet grillé et la viande cuite au four font partie du régime ?

Uniquement du poulet sans peau, et la viande n'est pas grasse.

Est-il possible de manger après 18h00 ?

Peut! Limitez-vous à la nourriture devrait être 3 heures avant le coucher.

Est-il possible de remplacer les légumes bouillis par des pois en conserve ?

Non, les conserves de légumes sont interdites

Les aliments peuvent-ils être salés ?

C'est possible, mais dans des limites raisonnables, le sel retient l'eau, si on veut de bons fils à plomb, alors on n'abuse pas du sel.

Quel est le meilleur moment pour commencer un régime ?

Dans les premiers jours propres après la menstruation, il y aura une perte de poids maximale.

Quand la graisse commence-t-elle à fondre ?

La première répartition des graisses se produit le cinquième jour du régime.

Le régime Maggi pour la perte de poids, dans une interprétation moderne, représenté par un régime aux œufs et au fromage cottage, est une méthode très efficace pour libérer corps humain de l'excès de volume et de masse grasse.

Le site officiel du sport Wikipédia fait référence à cette méthode de perte de poids comme protéine Et faible teneur en glucides régimes avec un menu quotidien strictement prescrit et des règles claires pour son respect. Le mécanisme d'action du régime Maggi n'est pas basé sur une restriction "dure" du contenu calorique des aliments consommés, mais sur l'activation de certaines réactions biochimiques qui se produisent dans le corps lorsqu'une certaine combinaison d'aliments est consommée.

Selon de nombreux nutritionnistes, c'est grâce à de tels processus chimiques naturels que la restructuration a lieu. métabolisme, qui commence à travailler sur la combustion de l'excès de graisse accumulée et nettoyage du corps de divers toxines Et scories. Une telle perte de poids appropriée se déroule généralement sans stress sérieux pour le corps humain et, dans le cas d'un strict respect du régime nutritionnel, conduit finalement à une perte moyenne de 8 à 10 kilogrammes par mois et aide certaines personnes particulièrement obèses à se débarrasser de 12 -15 kilogrammes.

Il vaut la peine de dire tout de suite que le régime alimentaire de Maggi n'a rien à voir avec la marque Maggi, qui produit des soupes instantanées et des assaisonnements alimentaires. Selon la version la plus populaire, l'origine de ce régime alimentaire est prescrite par la célèbre Margaret Thatcher, qui de 1979 à 1990 a dirigé la Grande-Bretagne en tant que Premier ministre d'une main de fer.

Après la démission de la "dame de fer" de son poste, un groupe d'historiens fouillant dans les archives de l'ancien chef de l'État, entre autres documents, a retrouvé son journal de 1979 avec une feuille dactylographiée contenant une description du menu. d'un certain régime nutritionnel pendant 1 semaine.

Menu diététique du journal de Margaret Thatcher

Selon l'étiquette sur la feuille, il a été suggéré que le régime alimentaire quotidien de la semaine a été compilé individuellement pour Margaret Thatcher par des spécialistes de la célèbre clinique américaine Mayo (Mayo), qui est sur ce moment l'un des principaux centres médicaux au monde. Naturellement, il était impossible de passer à côté d'une telle trouvaille, grâce à laquelle la «dame de fer» elle-même aurait pu se maintenir en pleine forme, à la suite de quoi le régime Maggie (abréviation de Margaret) nommé d'après Thatcher s'est répandu partout dans le monde. planète presque du jour au lendemain.

Selon des témoins oculaires, en plus du texte du menu lui-même, le dépliant qui l'accompagnait contenait des instructions pour son respect, parmi lesquelles il y avait une restriction de la durée du régime pendant 2 semaines et une interdiction de la consommation de boissons alcoolisées , à condition qu'il soit possible de boire une petite quantité de whisky les jours de régime où les plats de viande.

Actuellement, l'authenticité du menu lui-même, ainsi que les recommandations concernant la durée du régime et la question de savoir si l'alcool est autorisé tout en l'observant, sont remises en question. Le régime Maggi dans l'interprétation actuelle est prévu pour 4 semaines et comprend deux régimes principaux avec l'utilisation d'œufs de poule ou de fromage cottage faible en gras comme produit principal, et l'admissibilité de prendre de l'alcool tout au long du régime est complètement exclue.

Après avoir décidé d'essayer le régime de perte de poids de Maggi sur vous-même, vous devez vous familiariser en détail et à l'avenir pendant 4 semaines, respectez strictement toutes, sans exception, les règles de régime et de régime suivantes:

• Vous ne pouvez manger que des plats de la liste des aliments acceptables pour le régime alimentaire.
• Le régime alimentaire prescrit doit être suivi très strictement, sans modifier les repas (par exemple, le dîner pour le déjeuner) et / ou les aliments recommandés (à l'exception du remplacement autorisé de l'ingrédient principal du régime - les œufs de poule avec du fromage cottage faible en gras , avec refus individuel de manger une grande quantité du premier produit ou allergie à celui-ci).
• En l'absence de restriction quantitative sur les repas pris dans les aliments, vous pouvez les manger en n'importe quelle quantité, sinon ne dépassez jamais leurs portions.
• L'eau pure, ainsi que d'autres boissons diététiques, y compris gazeuses, peuvent être bues et même nécessaires dans n'importe quel volume (au moins 1,5 litre en 24 heures).
• Les boissons chaudes autorisées (café, thé) doivent être bues sans sucre ni ses substituts.
• L'alcool doit être complètement éliminé.
• Les aliments acceptables pour le régime alimentaire doivent être préparés en les faisant cuire ou en les faisant bouillir dans de l'eau, mais il est interdit de manger des bouillons.
• Il est permis d'ajouter de l'oignon et de l'ail, ainsi que d'autres assaisonnements similaires, aux aliments cuits sans restriction.
• Il n'est pas interdit de saler les plats consommés, cependant, il est préférable d'utiliser le sel au minimum.
• De l'alimentation nutritive, il est nécessaire d'éliminer toutes les graisses et huiles sans exception (à l'exception d'une petite quantité d'huile d'olive utilisée pour préparer certains plats).
• Si vous ressentez une faim insupportable, vous pouvez vous permettre d'en manger une carotte, un concombre ou une salade, mais au plus tôt 120 minutes après le prochain repas.
• Le dîner doit être terminé au moins 3 heures avant le coucher.
• Pendant toute la durée du régime, vous devez être actif dans plan physique mode de vie, sans pratiquer d'efforts physiques intenses et constants.
• Chaque matin après être allé aux toilettes, il est nécessaire de contrôler propre poidsà l'aide de poids.
• En cas de panne ou de toute violation du régime alimentaire, vous devez arrêter le cycle alimentaire observé et recommencer tout le régime dès le premier jour d'une semaine.
• S'il est nécessaire de prolonger le régime pendant 14 jours supplémentaires, vous devez répéter le régime nutritionnel de sa première semaine, puis passer immédiatement au régime de la quatrième semaine.
• De plus, il n'est pas nécessaire de prendre des complexes de vitamines et de minéraux.

Cette méthode de perte de poids peut être conditionnellement divisée en régime original, dont le menu a été découvert lors de l'analyse des archives du palais de Westminster, et ses homologues modernes, représentés par les régimes aux œufs et au caillé.

Le régime original, soi-disant créé pour Margaret Thatcher elle-même par les nutritionnistes de la Mayo Clinic (Mayo) et pas encore collectivement connu sous le nom de Maggie, doit être suivi pendant un maximum de 14 jours avec un menu récurrent clairement prévu pour 1 semaine.

Ce régime alimentaire était basé sur le principe de l'apport quotidien de deux aliments - les œufs de poule et les pamplemousses, en raison des propriétés desquelles l'effet de perte de poids a été obtenu, et de les compléter avec d'autres plats qui maintiennent l'équilibre des nutriments dans le corps.

Parmi les caractéristiques de ce régime, on peut distinguer l'admissibilité de boire une petite quantité de whisky (des indications sur cette boisson alcoolisée particulière étaient présentes dans le document trouvé) ainsi que les produits carnés recommandés. Les commentaires des diététistes étudiant l'efficacité d'un tel régime nutritif ont indiqué une perte de poids estimée de l'ordre de 5 à 7 kilogrammes en 2 semaines.

La version classique aux œufs du régime Maggi, qui est apparue après le régime original, comme son nom l'indique, est également basée sur les œufs de poule, qui constituent l'ingrédient principal de ce régime. menu diététique pendant 4 semaines. En plus d'eux, le régime nutritif comprend d'autres aliments protéinés (poisson, viande), ainsi que divers légumes et fruits, avec l'apport obligatoire de pamplemousse ou d'orange au petit-déjeuner pendant les 2 premières semaines.

Le cycle complet d'un tel régime prend 28 jours, cependant, en cas d'obtention précoce du résultat souhaité en matière de perte de poids, il peut être arrêté après 14 jours. Les examens de l'efficacité d'une telle perte de poids varient le plus souvent entre moins 8 et 10 kilogrammes par mois et, dans certains cas, une perte de poids plus importante est notée - jusqu'à 15 kilogrammes pour les personnes très obèses.

La version caillé du régime Maggi a été créée un peu plus tard que son homologue aux œufs et était destinée aux personnes qui, pour une raison quelconque (allergies, végétarisme, etc.), ne peuvent pas ou ne veulent pas manger d'œufs de poule.

Au cours de ce type de régime, vous pouvez remplacer les œufs par du fromage cottage faible en gras et ne passer que partiellement ou complètement à l'utilisation de ce produit laitier fermenté. Le calcul d'un tel remplacement de l'ingrédient principal de l'alimentation doit être basé sur le calcul - 1 œuf équivaut à 100 grammes de fromage cottage.

Le reste du régime alimentaire, bien que subissant des modifications mineures, reste fondamentalement le même. La durée du régime Maggi sur le fromage cottage est d'au moins 2 semaines et d'au plus 28 jours, au cours desquels les personnes qui ont ainsi perdu du poids ont également perdu en moyenne 8 à 10 kilogrammes.

La liste des produits alimentaires acceptables pour la consommation tout en observant les versions œuf et fromage cottage du régime Maggi est similaire et compilée par des nutritionnistes, en tenant compte de l'apport de pratiquement tous les macro et micronutriments nécessaires au corps humain.

Ingrédients diététiques de base :

• œufs de poule;
• fromage cottage faible en gras (jusqu'à 5% de matières grasses);
• Pamplemousses.

Produits laitiers faibles en gras :

• lait caillé;
• fromage blanc (jusqu'à 20% de matières grasses);
• kéfir.

• tomates, courgettes, concombres;
• ail, radis, oignon;
• chou (potager, brocoli, chou-fleur, etc.);
• laitue frisée et autres légumes verts;
• haricots verts.

Baies et fruits :

• baies acides, pastèques, melons;
• ananas, pamplemousses, kiwi, oranges ;
• kakis, pêches, prunes, abricots;
• pommes, poires.

Produits de viande maigre :

• lapin, boeuf;
• poulet, perdrix, dinde.

Fruits de mer faibles en gras :

• merlu, églefin, goberge, crevettes.

Produits de boulangerie :

• pain grillé / pain à base de seigle ou de farine de grains entiers.
• son de céréales.

Assaisonnements :

• sel (au minimum);
• vinaigre balsamique;
• jus de citron;
• gingembre, etc...

Boissons non alcoolisées

• eau purifiée / minérale (y compris légèrement gazeuse);
• chicorée;
• thé aux herbes/vert, café de haute qualité.

Légumes et verdure

aubergine1,20,14,524 courgette0,60,34,624 chou1,80,14,727 coriandre2,10,51,923 oignon vert1,30,04,619 oignon bulbe1,40,010,441carottes1,30,16,932concombres0,80,12,815poivron1,30,37,3,37,37 47,647 radis1,20,13,419 laitue1,20,31,312 céleri0,90,12,112 tomates0,60,24,220aneth2,50,56,338courgettes1,50,23,016ail6,50,529,9143épinards2,90,32,022

Des fruits

абрикосы0,90,110,841ананасы0,40,210,649апельсины0,90,28,136арбуз0,60,15,825грейпфрут0,70,26,529груши0,40,310,942дыня0,60,37,433киви1,00,610,348лимоны0,90,13,016персики0,90,111,346сливы0,80,39,642хурма0,50,315,366яблоки0, 40,49,847

Baies

airelles 0.70.59.643 canneberges 0.50.06.826 groseilles 1.00.47.543 myrtilles 1.10.47.644

Produits de boulangerie

pain de seigle6,61,234,2165pain croustillant de grains entiers10,12,357,1295

Matières premières et assaisonnements

épices7,01,926,0149 gingembre1,80,815,880 sel0,00,00,0-vinaigre balsamique0,50,017,088 chicorée1,70,24,121

Laitier

kéfir 1% 2.81.04.040 lait cuit fermenté 1% 3.01.04.240 lait caillé 1% 3.01.04.140

Fromage et fromage blanc

fromage oltermani29,017,00,0270fromage ricotta11,013,03,0174fromage chechil19,522,81,9313fromage cottage 2%18,02,03,3103fromage cottage 5%17,25,01,8121

Produits carnés

boeuf18.919.40.0187veau19.71.20.090lapin21.08.00.0156

Oiseau

poulet16,014,00,0190dinde19,20,70,084

Œufs

œufs de poule12,710,90,7157 œufs de poule bouillis12,911,60,8160

Poisson et fruits de mer

crevette22.01.00.097 lieu jaune15.90.90.072 églefin17.20.20.071 cabillaud17.70.7-78 thon23.01.0-101 merlu16.62.20.086

Huiles et graisses

huile d'olive0,099,80,0898

Boissons non alcoolisées

eau minérale 0.00.00.0 - café noir 0.20.00.32 chicorée instantanée 0.10.02.811 thé vert 0.00.00.0 - thé noir 20.05.16.9152

Produits entièrement ou partiellement restreints

Tout au long du maintien de tout type de régime Maggi, il faut s'abstenir de manger des aliments malsains (salés, fumés, marinés, frits, etc.), ainsi que les aliments suivants.

Produits laitiers gras :

• tous les fromages dont la teneur en matières grasses est supérieure à 20 % ;
• fromage cottage avec une teneur en matières grasses supérieure à 9%;
• lait de toute teneur en matières grasses.

• betteraves, pommes de terre, maïs;
• haricots et légumineuses similaires;
• légumes en conserve.

Baies et fruits :

• mangue, figue, avocat, dattes ;
• raisins, bananes, cerises;
• fruits secs.

Produits à base de viande grasse :

• agneau, porc, saindoux;
• oie, canard.

Produits de pain et de farine :

• tous les pains et autres viennoiseries ;
• pâtes et produits de confiserie.

Assaisonnements :

• sucre et ses succédanés;
• sauce soja;
• mayonnaise/ketchup.

• nectars, compotes et jus sucrés;
• sodas sucrés;
• toutes les boissons contenant de l'alcool.

Légumes et verdure

légumes en conserve1,50,25,530haricots6,00,18,557pois6,00,09,060pommes de terre2,00,418,180maïs3,52,815,6101betteraves1,50,18,840soja34,917,317,3381haricots7,80,521,5123

Des fruits

avocat2,020,07,4208bananes1,50,221,895cerises0,80,511,352mangues0,50,311,567

Baies

raisins0,60,216,865

Champignons

champignons séchés20,56,533,0270champignons frits4,611,510,7210champignons marinés2,20,40,020

Noix et fruits secs

fruits secs2,30,668,2286 figues sèches3,10,857,9257 dattes2,50,569,2274 pruneaux2,30,757,5231

Collations

croustilles5 530 053 0520 maïs soufflé au caramel5 38 776 1401 maïs soufflé au fromage5 830 850 1506

Céréales et céréales

céréales avec de l'eau3,00,618,591bouillies avec du lait3,32,917,4105

Farine et pâtes

мука пшеничная9,21,274,9342макароны10,41,169,7337лапша12,03,760,1322равиоли15,58,029,7245спагетти10,41,171,5344паста10,01,171,5344вареники7,62,318,7155оладьи6,37,351,4294пельмени11,912,429,0275

Produits de boulangerie

pain7,52,950,9264petits pains7,26,251,0317lavash8,10,757,1274petit pain7,68,856,4334beignet5,613,038,8296pain7,52,146,4227

Confiserie

варенье0,30,263,0263ганаш4,934,552,5542джем0,30,156,0238зефир0,80,078,5304конфеты4,319,867,5453пастила0,50,080,8310печенье7,511,874,9417пирожное3,822,647,0397повидло0,40,258,6233пряники5,86,571,6364халва11,629,754,0523

Glace

crème glacée3,76,922,1189

Gâteaux

gâteau4,423,445,2407

Chocolat

chocolat5,435,356,5544

Matières premières et assaisonnements

adjika1,03,75,859vanille1,20,112,5287ketchup1,81,022,293mayonnaise2,467,03,9627mélasse0,00,378,3296sucre0,00,099,7398sauce soja3,50,011,058

Laitier

lait3,23,64,864 lait concentré7,28,556,0320 lait de soja3,31,85,754 lait cuit3,06,04,784 crème2,820,03,7205 crème sure2,820,03,2206

Fromage et fromage blanc

fromage gouda25,027,02,0356fromage hollandais26,026,80,0352fromage parmesan33,028,00,0392fromage poshekhonsky26,026,50,0350fromage russe24,129,50,3363fromage cheddar23,032,00,0392fromage cottage 18% (gras)14,018 02.8232

Produits carnés

porc16,021,60,0259gras2,489,00,0797mouton15,616,30,0209bacon23,045,00,0500jambon22,620,90,0279pâté de viande16,423,30,4277escalopes16,620,011,8282steak27,838,64

Saucisses

boiled sausage 13.722.80.0260 smoked/smoked sausage 28.227.50.0360 smoked/smoked sausage 16.244.60.0466 smoked/smoked sausage 24.138.31.0455 2326blood sausage9,019,514,5274wieners10,131,61,9332sausages12,325,30,0277sausages10,033,00,0337

Oiseau

canard16,561,20,0346 oie16,133,30,0364

Poisson et fruits de mer

poisson séché17.54.60.0139poisson fumé26.89.90.0196poisson salé19.22.00.0190

Huiles et graisses

Huile végétale 0.099.00.0899 Beurre 0.582.50.8748 Graisse animale 0.099.70.0897 Graisse alimentaire 0.099.70.0897

Boissons alcoolisées

brandy0.00.00.5225vodka0.00.00.1235gin0.00.00.0220cognac0.00.00.1239liqueur0.31.117.2242bière0.30.04.642porto0.40.012.0163champagne0.20.05.088

Boissons non alcoolisées

cola0.00.010.442pepsi0.00.08.738sprite0.10.07.029fanta0.00.011.748boisson énergisante0.00.011.345

Jus et compotes

nectar de cerise 0.10.012.050 kissel 0.20.016.768 nectar de nectarine 0.10.012.853 nectar de pêche 0.20.09.038

* les données sont pour 100 g de produit

Menu diététique Maggi (routine de repas)

Le régime original de Maggi

Le menu du régime original de Margaret Thatcher est détaillé pour la semaine et consiste à répéter deux fois le cycle de régime de 7 jours. Chaque nouvelle journée d'un tel régime devrait commencer par ne manger que les ingrédients de base - œufs de poule et pamplemousses, et pour le déjeuner et le dîner, compléter votre alimentation avec d'autres plats prescrits.

En raison de la consommation d'un grand nombre d'œufs de poule, un tel régime est classé comme protéine régimes alimentaires dont le respect nécessite la consommation de 1,5 à 2 litres d'eau par jour. Vous trouverez ci-dessous une traduction adaptée du régime alimentaire original de 7 jours.

Petit-déjeuner(chaque nouveau jour est le même) - un pamplemousse; 1-2 œufs ; une tasse de café noir ou de thé pur (sans additifs).

	Dîner	Dîner
Lundi	2 œufs de poule; un pamplemousse.	2 œufs de poule; salade de légumes mélangés; un toast frit; un pamplemousse; une tasse de café noir.
Mardi	2 œufs de poule; une tasse de café noir.	Steak de bœuf; n'importe quel nombre de tomates crues, de laitue, de concombres et d'olives ; une tasse de café noir.
Mercredi	2 œufs de poule; n'importe quelle quantité d'épinards; une tasse de café noir.	2 côtelettes d'agneau; une tasse de thé pur (sans additifs).
Jeudi	2 œufs de poule; n'importe quelle quantité d'épinards; une tasse de café noir.	2 œufs de poule; Cottage cheese; un toast frit; n'importe quelle quantité de chou.
Vendredi	2 œufs de poule; n'importe quelle quantité d'épinards; une tasse de café noir.	salade combinée avec légumes et poisson; pain grillé frit; un pamplemousse.
Samedi	n'importe quelle quantité de salade de fruits combinée.	autant de steaks de bœuf que vous le souhaitez ; n'importe quel nombre de tomates, de céleri et de concombres; une tasse de café noir.
Dimanche	viande de poulet bouillie; n'importe quelle quantité de carottes, tomates et chou; un pamplemousse; une tasse de café noir.	viande de poulet bouillie froide; n'importe quel nombre de tomates crues; un pamplemousse.

Une version ultérieure aux œufs du régime Maggi est également basée sur des œufs de poule, qui doivent être consommés pendant les deux premières semaines du régime pour tous les petits déjeuners, en les complétant avec un demi-pamplemousse ou une grosse orange.

Un menu détaillé des repas restants est strictement prévu pour toute la durée du régime alimentaire, dans une version complète d'une durée de 28 jours. Comme dans le cas précédent, chaque jour d'un tel régime, il est conseillé de boire beaucoup d'eau (environ 1 à 2 litres).

Le régime Maggi au fromage cottage ne diffère dans l'ensemble de la variété d'œufs que par l'ingrédient principal, qui dans ce cas est du fromage cottage avec une teneur maximale en matières grasses de 5%. Sinon, le menu détaillé de la version caillé du régime répète presque complètement le régime précédent avec des modifications mineures qui n'affectent pas de manière significative le cours global et l'efficacité de la perte de poids.

Vous trouverez ci-dessous un tableau du menu du régime Maggi pendant 4 semaines, y compris des options d'œufs et de fromage cottage pour un régime alimentaire similaire.

Deuxième semaine

	variante d'oeuf
	Petit-déjeuner	Dîner	Dîner
Lundi	un demi-pamplemousse ou une grosse orange.	250 g de toute viande maigre cuite / bouillie;	2 œufs de poule durs;
Mardi		200 g de salade de poivrons, tomates, laitue, carottes et concombres.	2 œufs de poule durs; un pamplemousse ou une grosse orange.
Mercredi		200 g de toute viande maigre cuite / bouillie; n'importe quel nombre de concombres frais (sans trop manger).	2 œufs de poule durs; un pamplemousse ou une grosse orange.
Jeudi		2 œufs de poule durs; 150 g de fromage blanc faible en gras;
Vendredi		200 g de poisson faible en gras cuit / bouilli (goberge / merlu) ou de crevettes bouillies.	2 œufs de poule durs.
Samedi		200 g de toute viande maigre cuite / bouillie; 2 tomates moyennes; un pamplemousse ou une grosse orange.
Dimanche		3 tomates moyennes; un pamplemousse ou une grosse orange.	2 tomates moyennes; 150 g de légumes bouillis acceptables; un pamplemousse ou une grosse orange.

	Variante caillé
	Petit-déjeuner	Dîner	Dîner
Lundi	200 g de fromage cottage faible en gras; n'importe quelle quantité de fruit acceptable (sans trop manger).	200 g de fromage cottage faible en gras;	200 g de poisson faible en gras cuit / bouilli (goberge / merlu); 150 g de légumes crus acceptables; un pamplemousse ou une grosse orange.
Mardi		200 g de toute viande maigre cuite / bouillie; 150 g de légumes crus acceptables.	150 g de fromage cottage faible en gras;
Mercredi		200 g de toute viande maigre cuite / bouillie; 250 g de tous les légumes acceptables, bouillis.	200 g de fromage cottage faible en gras; 200 g de tout fruit acceptable.
Jeudi		200 g de fromage blanc sans matière grasse ; 250 g de légumes crus acceptables.	200 g de poisson cuit faible en gras (goberge / merlu) ou de viande; 150 g de tous les légumes acceptables, bouillis.
Vendredi		250 g de poisson faible en gras cuit / bouilli (goberge / merlu) ou de crevettes bouillies; 200 g de légumes crus acceptables.	200 g de fromage cottage faible en gras; 200 g de tout fruit acceptable.
Samedi		200 g de toute viande maigre cuite au four ou bouillie; 3 tomates moyennes; un pamplemousse ou une grosse orange.	250 g de tout fruit valide.
Dimanche		150 g de légumes bouillis acceptables; 2 tomates moyennes; un pamplemousse ou une grosse orange.	250 g de poulet maigre cuit / bouilli; 200 g de légumes bouillis acceptables; 2 tomates moyennes; un pamplemousse ou une grosse orange.

Troisième semaine

	variante d'oeuf
	Toute la journée
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi	n'importe quelle quantité de poisson faible en gras cuit / bouilli (sans trop manger);
Vendredi	n'importe quel nombre de légumes bouillis autorisés (sans trop manger).
Samedi
Dimanche

	Variante caillé
	Toute la journée
Lundi	n'importe quelle quantité de fruits frais de la liste des acceptables (sans trop manger).
Mardi	n'importe quel nombre de légumes crus et cuits de la liste des acceptables (sans trop manger).
Mercredi	toute quantité de fruits et légumes frais sous forme crue et cuite de la liste des acceptables (sans trop manger).
Jeudi	n'importe quelle quantité de poisson faible en gras cuit au four / bouilli ou de crevettes bouillies (sans trop manger); n'importe quelle quantité de salade de chou crue et de laitue frisée (sans trop manger); n'importe quel nombre de légumes bouillis autorisés (sans trop manger).
Vendredi	n'importe quelle quantité de viande maigre bouillie (sans trop manger); n'importe quel nombre de légumes bouillis autorisés (sans trop manger).
Samedi	n'importe quel nombre de fruits du même genre (sans trop manger).
Dimanche

Quatrième semaine

	variante d'oeuf
	Toute la journée
Lundi	250 g de viande de poulet maigre cuite au four / bouillie; un pamplemousse ou une grosse orange.
Mardi	200 g de toute viande maigre cuite / bouillie; 3 tomates moyennes et 4 concombres moyens, crus; tranche de pain de seigle ou de grains entiers séchée (25 g);
Mercredi	150 g de fromage blanc faible en gras ou une cuillère à soupe de fromage cottage faible en gras; tranche de pain de seigle ou de grains entiers séchée (25 g); un pamplemousse ou une grosse orange.
Jeudi	tranche de pain de seigle ou de grains entiers séchée (25 g); un pamplemousse ou une grosse orange.
Vendredi	2 œufs de poule durs; 3 tomates moyennes et 1 laitue crue; un pamplemousse ou une grosse orange.
Samedi	250 g de poulet maigre cuit / bouilli; 2 tomates moyennes et 2 concombres moyens, crus; tranche de pain de seigle ou de grains entiers séchée (25 g); 150 ml de lait caillé; un pamplemousse ou une grosse orange.
Dimanche	2 cuillères à soupe de fromage cottage faible en gras; 150 g de chair de thon en conserve sans huile; 2 tomates moyennes et 2 concombres moyens, crus; 150 g de légumes bouillis autorisés; tranche de pain de seigle ou de grains entiers séchée (25 g); un pamplemousse ou une grosse orange.

	Variante caillé
	Toute la journée
Lundi	150 g de poulet faible en gras cuit / bouilli; 2 tomates moyennes et 2 concombres moyens, crus; tranche de pain de seigle ou de grains entiers séchée (25 g); 150 g de chair de thon en conserve sans huile; un fruit de la liste des acceptables (de préférence des agrumes).
Mardi	200 g de poulet faible en gras cuit / bouilli; 2 tomates moyennes et 2 concombres moyens, crus; tranche de pain de seigle ou de grains entiers séchée (25 g); un fruit de la liste des acceptables (de préférence des agrumes).
Mercredi	400 g de fromage cottage faible en gras; 2 tomates moyennes et 2 concombres moyens, crus; tranche de pain de seigle ou de grains entiers séchée (25 g); 200 g de légumes bouillis autorisés; un fruit de la liste des acceptables (de préférence des agrumes).
Jeudi	une demi-carcasse de poulet cuite au four ou bouillie (de préférence des morceaux de viande maigre sans peau); 3 tomates moyennes et 1 concombre cru moyen; tranche de pain de seigle ou de grains entiers séchée (25 g); un fruit de la liste des acceptables (de préférence des agrumes).
Vendredi	2 œufs de poule durs; toute quantité de fruits et légumes frais sous forme crue et cuite de la liste des acceptables (sans trop manger).
Samedi	200 g de poulet faible en gras cuit / bouilli; 125 g de fromage cottage faible en gras ou de fromage; 2 tomates moyennes et 2 concombres moyens, crus; tranche de pain de seigle ou de grains entiers séchée (25 g); 150 ml de lait caillé; n'importe quelle quantité de fruits frais de la liste des acceptables (sans trop manger).
Dimanche	400 g de fromage cottage faible en gras; 150 g de chair de thon en conserve sans huile; 2 tomates moyennes et 2 concombres moyens, crus; 150 g de légumes bouillis autorisés; tranche de pain de seigle ou de grains entiers séchée (25 g); n'importe quelle quantité de fruits frais de la liste des acceptables (sans trop manger).

Recettes de plats

Le processus de perte de poids à tout moment régime alimentaire si possible, doit procéder calmement et ne pas être accompagné de diverses fortes stress pour le corps humain, parmi lesquels la qualité et le goût des plats consommés ne sont pas les derniers.

Grâce à son attentionné et calme carte variée Le régime de Maggi est exactement le régime qui vous permet de perdre du poids efficacement tout en mangeant de manière satisfaisante et complète. Vous trouverez ci-dessous quelques recettes à faible teneur en calories et délicieux repas, qu'il est permis d'utiliser à un stade ou à un autre du régime Maggi sans enfreindre ses règles et recommandations de base.

Oeufs farcis

Ingrédients requis :

• œufs de poule - 2 pièces;
• ail - 1-2 dents;
• fromage cottage faible en gras - 2 c. l. ;
• aneth - au goût;
• sel / poivre - au minimum.

Faites cuire les œufs de poule durs, coupez-les en deux moitiés égales dans le sens de la longueur et retirez-en les jaunes. Dans un bol séparé, mélangez soigneusement les jaunes d'œufs, le fromage cottage, l'ail haché et l'aneth, en y ajoutant un minimum de sel et de poivre. Avec la masse dense ainsi obtenue, commencez la moitié des blancs d'œufs et décorez-les avec le même aneth.

Tomates au fromage

Ingrédients requis :

• tomates fraîches - 2 pièces;
• fromage à pâte dure faible en gras - 60 g;
• pain de seigle - 1 pc .;
• ail - 1 dent;
• aneth - au goût;
• sel / poivre - au minimum.

Laver les tomates, les couper en deux et en retirer les 2/3 de la pulpe. Dans un bol, émietter le pain de seigle et râper finement le fromage et l'ail à travers une râpe. Ajouter le minimum d'épices et bien mélanger tous les ingrédients moulus. Remplissez les moitiés de tomates avec la masse obtenue et mettez-les au four pendant environ 5 minutes (jusqu'à ce que le fromage soit fondu). Décorez le plat fini avec de l'aneth frais.

Ragoût de légumes

Ingrédients requis :

• tomates fraîches - 1 pc .;
• courgettes - 0,5 pièces;
• carottes - 1 pc .;
• aubergine - 0,5 pièces;
• oignon - 1 pièce;
• ail - 1 dent;
• verts - au goût;
• sel / poivre - au minimum.

Râpez les carottes sur une râpe grossière et placez-les dans une poêle antiadhésive. Ajouter les aubergines, les tomates, les courgettes, l'ail haché, les épices coupées en petits morceaux et mélanger. Versez un peu d'eau purifiée dans la casserole et faites mijoter les légumes sous le couvercle. Quelques minutes avant que le plat soit prêt, ajoutez-le aux herbes sélectionnées.

Poivron farci

Ingrédients requis :

• poivron - 6 pièces;
• tomates fraîches - 2 pièces;
• carottes - 1-2 pièces;
• oignon - 1 pièce;
• chou blanc - 200 g;
• sel / poivre - au minimum.

Rincez les tomates à l'eau bouillante, retirez-en la peau et passez-les au tamis fin jusqu'à obtenir une sorte de pâte de tomate. Nettoyez les poivrons des cloisons internes et toutes les graines. Râpez les carottes sur une râpe grossière, hachez finement l'oignon et hachez finement le chou.

Mélangez le tout jusqu'à ce que le légume haché se forme et farcissez bien les poivrons pelés avec. Mettez les poivrons dans un récipient adapté et faites-les cuire au bain-marie ou au bain-marie pendant environ 20 minutes. Quelques minutes avant la fin de la cuisson, versez les poivrons avec la pâte de tomate préalablement préparée.

Casserole de poulet

Ingrédients requis :

• filet de poulet - 170 g;
• carottes - 1 pc .;
• brocoli - 150 g;
• ail - 2 dents;
• oignon - 0,5 pièces;
• un mélange de légumes verts - au goût;
• sel / poivre - au minimum.

Pelez le filet de poulet des films, coupez-le en fines tranches, battez-le avec un marteau de cuisine et assaisonnez avec des épices, ainsi que 1/3 du mélange de verdure. Tous les légumes précoupés et les inflorescences de chou, ainsi que le deuxième tiers des légumes verts, sont battus au mélangeur jusqu'à l'obtention d'une purée épaisse et homogène.

Tapisser une plaque à pâtisserie appropriée de papier sulfurisé et y déposer le filet de volaille en couches, la purée obtenue (les couches inférieure et supérieure doivent être de la viande). Saupoudrez le reste de verdure et faites cuire au four (200°C) pendant une demi-heure.

Rouleau de lapin

Ingrédients requis :

• viande de lapin - 500 g;
• ail - 2 dents;
• œuf de poule - 1 pc .;
• oignons - 1 pc .;
• persil / aneth - au goût;
• sel / poivre - au minimum.

Broyez la viande de lapin avec les oignons à l'aide d'un mélangeur ou d'un hachoir à viande. Casser l'œuf de poule dans la viande hachée et bien mélanger. Sur film alimentaireétalez une couche de viande hachée d'environ 2 cm d'épaisseur et saupoudrez-la d'ail et d'herbes hachées.

Roulez la viande hachée en rouleau, enveloppez-la dans du papier alimentaire et placez-la sur une plaque à pâtisserie appropriée. Placer le rouleau au four (200°C) pendant 20 minutes, puis ouvrir légèrement le papier d'aluminium et cuire le plat encore 10 minutes.

Casserole de fromage cottage

Ingrédients requis :

• fromage cottage faible en gras - 120 g;
• œuf de poule - 1 pc .;
• grosse pomme - 1 pièce;
• huile d'olive - 0,5 c. (pour graisser les moules);
• sel / poivre - au minimum.

Cassez l'œuf de poule dans du fromage cottage et broyez soigneusement les deux ingrédients avec une simple fourchette, en leur ajoutant un peu de sel pendant le processus.

Pelez la pomme de la peau et des pépins, râpez-la sur une râpe moyenne, ajoutez-la à la masse de caillé et mélangez soigneusement le tout.

Graisser des petits moules en céramique avec de l'huile d'olive et les remplir avec le mélange caillé-pomme. Selon la taille des moules, cuire le plat au four (190°C) pendant 15-25 minutes.

En cas de violation du régime nutritionnel du régime Maggi, y compris même en réorganisant les repas entre eux et / ou en remplaçant certains aliments recommandés par d'autres, cela n'a aucun sens de suivre davantage le cycle alimentaire. Un tel régime doit être interrompu et repris dès le premier jour.

Afin de consolider avec succès le résultat obtenu de la perte de poids de l'une des options de régime Maggi, ainsi que d'empêcher un retour rapide du poids corporel à ses positions précédentes, une sortie progressive et assez longue de ce régime doit être pratiquée.

En diététique, il existe plusieurs systèmes de nutrition universels qui expliquent en détail comment sortir de n'importe quel régime et fournissent un menu détaillé pour la période requise, mais en termes généraux, le schéma pour sortir du régime Maggi ressemble à ce qui suit.

A la fin du régime Maggi, les personnes qui ont maigri grâce à celui-ci ne doivent en aucun cas "se jeter" immédiatement sur des aliments auparavant interdits (pommes de terre, céréales, pâtes, sucreries, etc.), et dans un premier temps elles doivent s'en passer en principe .

Pendant au moins toute la semaine suivant le régime, il est nécessaire de continuer à manger, conformément aux principes du régime alimentaire précédemment observé, en le modifiant progressivement vers la réduction de la consommation d'aliments de base (œufs, agrumes, fromage blanc) et en augmentant les portions. et le nombre de repas de plats supplémentaires (bœuf maigre, fruits, oiseaux de chair, légumes).

Au cours de la deuxième semaine, vous pouvez compléter votre alimentation avec des céréales pour le petit-déjeuner et des soupes légères pour le déjeuner, en choisissant des aliments pauvres en glucides et en graisses pour leur préparation. Il est permis d'assaisonner les salades de légumes avec une quantité modérée d'huile végétale (de préférence d'olive), mais évitez tout de même divers ketchups, mayonnaises et sauces similaires. Le sucre doit être réduit au minimum et idéalement remplacé par du miel ou d'autres édulcorants naturels.

Le régime alimentaire de la troisième semaine peut être diversifié avec du pain et des produits laitiers, des légumes et des fruits auparavant interdits, en les mangeant en petites portions tout en surveillant constamment vos lectures de poids. Il est préférable de laisser la farine, les produits riches et les produits de confiserie pour plus tard, et il est préférable d'oublier complètement leur existence.

Il est recommandé d'établir le menu de la quatrième semaine selon le schéma nutritionnel approprié, en respectant toutes ses règles pour la routine quotidienne et l'alimentation, qui tout au long de votre vie devraient devenir fondamentales et obligatoires. Sinon, le résultat de la perte de poids ne durera pas longtemps et l'excès de poids vaincu reviendra bientôt.

Les contre-indications au régime Maggi sont généralement standard pour la plupart des régimes amaigrissants et comprennent :

• individuel allergie pour la nourriture de base ou supplémentaire ;
• grossesse/lactation;
• conditions dépressives et stressantes;
• toutes les maladies infectieuses en période aiguë;
• maladies cardiovasculaires chroniques graves;
• pathologistes graves rein Et foie;
• maladies graves du tractus gastro-intestinal;
• hypercholestérolémie;
• diabète;
• l'adolescence et la vieillesse.

Même en tenant compte de l'équilibre nutritionnel bien pensé du régime Maggi, son menu est toujours considéré comme riche en protéines et pauvre en glucides, ce qui ne profitera pas à un corps jeune et en pleine croissance. C'est pour cette raison qu'il est déconseillé aux enfants et adolescents de moins de 18 ans d'adhérer à ce régime.

En raison de la prédominance des aliments protéinés dans l'alimentation, et également en raison de la durée assez importante du régime Magic, une interdiction de son respect a été introduite. enceinte Et en lactation femmes.

• les œufs de poule doivent être bouillis à feu doux pendant 10 minutes;
• la meilleure teneur en matières grasses du fromage cottage utilisé est de 3 à 5%;
• les fruits et légumes doivent être exceptionnellement frais;
• la viande et le poisson sont mieux cuits ou bouillis, dans les cas extrêmes, vous pouvez faire frire dans une poêle antiadhésive sans ajouter d'huile ou de graisse;
• les salades de fruits et de légumes doivent être consommées uniquement dans leur propre jus sans vinaigrette ;
• les plats chauds de légumes doivent être cuits à la vapeur ou bouillis dans une petite quantité d'eau;
• un peu de sel et/ou d'épices aromatiques peuvent être ajoutés aux plats préparés, tout en évitant l'utilisation d'épices piquantes qui stimulent l'appétit ;
• même s'il n'y a aucune restriction sur la taille des portions du plat recommandé, essayez de le consommer en quantité raisonnable (sans trop manger);
• en cas d'envie irrésistible de manger quelque chose d'interdit, occupez-vous d'un travail qui nécessite une exécution scrupuleuse;
• contrôlez quotidiennement votre poids à l'étape principale du régime et au moment de la sortie de celui-ci;
• soyez patient et utilisez toute votre volonté, dans ce cas le résultat de la perte de poids avec le régime Maggi vous plaira certainement.

Traditionnellement, les critiques de personnes ayant perdu du poids avec le régime Maggi, dont certaines sont présentées dans l'article ci-dessous, ainsi que les diététiciens professionnels notent vraiment ses hautes performances en termes de perte de poids et de réduction de volume, bien que pas aussi colossales que certaines perdantes. les forums de poids font de la publicité.

Photos avant et après le régime aux œufs de Maggi

Photos avant et après régime au fromage cottage Maggi

En moyenne, les variétés d'œufs et de fromage cottage de ce régime alimentaire sont capables de débarrasser le corps de 8 à 10 kilogrammes en un mois de leur stricte observance, et seulement dans certains cas initialement d'un poids corporel excessivement excessif de 12 à 15 kilogrammes.

Photo des résultats du régime Maggi original

Prix ​​diététique

Selon le stade du régime, ainsi que les aliments utilisés, le coût d'une journée pour suivre l'une des options de régime Maggi peut varier entre 100 et 300 roubles.

L'excès de poids peut à juste titre être qualifié de fléau de la société moderne. Les femmes sont plus concernées par ce problème et dans la lutte contre le surpoids elles prennent différentes façons Par exemple, ils sont au régime. L'un des plus populaires et sensationnels d'entre eux est le régime Maggi. Qu'est-ce que c'est et pourquoi vous ne devriez pas vous impliquer dans ce régime?

Table des matières: Principes de base du régime Maggi Régime Maggi - menu du jour Sortie du régime Contre-indications Avantages et inconvénients du régime Maggi

On ne sait pas avec certitude qui a créé ce régime. Cependant, il existe une légende selon laquelle le régime tire son nom en l'honneur de Margaret Thatcher elle-même, ou en abrégé "Maggie". Le régime alimentaire de Maggi est basé sur les caractéristiques du régime "dame de fer". Cependant, le régime alimentaire actuel de Maggie, dans l'ensemble, n'a pas grand-chose à voir avec le régime alimentaire de Lady Thatcher. Qui a inventé le régime Maggi, si l'auteur avait une formation médicale - ce sont des questions sans réponse.

Le régime Maggi est essentiellement un régime protéiné avec une restriction sévère en glucides. Sa particularité est également que les principaux ingrédients sont des œufs ou du fromage cottage faible en gras (1 œuf = 100 g de fromage cottage faible en gras). Les œufs ont une valeur énergétique élevée, contiennent des protéines, des graisses. Autrement dit, on suppose que les œufs peuvent procurer une sensation de satiété avec une alimentation très maigre. Mais il convient également de rappeler que les œufs contiennent du cholestérol.

Le régime Maggi implique également l'utilisation d'agrumes, en particulier de pamplemousse. Ce fruit a un effet antioxydant et abaisse également le taux de cholestérol. Le pamplemousse peut remplacer l'orange si désiré.

Le régime Maggi nécessite le strict respect des règles suivantes :

1. La durée du régime est de deux (quatre) semaines ;
2. La portion optimale de viande est de 200-250 grammes, de poisson - 150 grammes, de légumes - 100-150 grammes;
3. Vous ne pouvez pas refaire le menu du jour, remplacer des produits ;
4. Vous ne pouvez pas échanger les repas principaux ;
5. Un apport hydrique suffisant (eau potable ordinaire) doit être consommé;
6. Vous pouvez boire du café et du thé, mais uniquement sans sucre, sans lait;
7. Les légumes doivent être cuits dans de l'eau ordinaire sans bouillon de viande, ni huile;
8. Le sel et les épices sont autorisés;
9. Les salades ne peuvent pas être assaisonnées;
10. En cas de faim sévère, une collation végétale est autorisée, mais seulement deux heures après le repas principal;
11. Si le cours a été interrompu - il faut recommencer;
12. Aliments interdits : pommes de terre, bananes, raisins, mangues, figues, dattes, céréales, pâtes, produits à base de farine, pâtisseries, agneau, porc.

On peut conclure que cela suffit régime stricte. Très probablement, il sera assez difficile de le suivre, car avec un tel régime hypocalorique, la faim deviendra un compagnon fidèle. Bien sûr, le poids après un tel régime diminuera, mais à quel prix ?

Le régime Maggi dure deux et quatre semaines. Pourtant, rester sur un régime pauvre en glucides pendant si longtemps est très dangereux - nous analyserons cela un peu plus bas. Ce qui suit est un menu du jour pour comprendre ce que c'est ce régime. Ne considérez pas ces informations comme un guide d'action.

Pour première semaine le petit déjeuner est exactement le même. Ce sont deux œufs de poule à la coque et un pamplemousse, le café et le thé sont autorisés. Ainsi, la première semaine du régime Maggi est la suivante :

Petit-déjeuner deuxième semaine déjà familier : les mêmes deux œufs et un pamplemousse. Le menu de la deuxième semaine augmente considérablement le nombre d'œufs de poule.

Sur troisième semaine les petits déjeuners habituels disparaissent. On peut noter que le régime alimentaire de cette semaine est très limité en quantité de viande, tandis que les fruits et légumes sont inclus en abondance.

Sur quatrième semaine Les petits déjeuners habituels manquent également. Pendant la journée, vous pouvez manger n'importe quel produit autorisé en n'importe quelle quantité.

Le régime Maggi permet de perdre quelques kilos en trop, mais pour maintenir le poids au niveau souhaité, il faut sortir progressivement du régime. Au cours de la première semaine suivant la fin du cours, le régime alimentaire doit contenir les aliments qui ont été utilisés pendant le régime. Ce sont la viande de volaille, le fromage cottage faible en gras, les légumes et les fruits. Il vaut la peine de continuer à éviter les pommes de terre frites, les pâtes, la farine, les confiseries.

Les repas doivent être fractionnés : trois repas principaux et deux collations. Assurez-vous de prendre un petit-déjeuner copieux, car cela dépend si la sensation de faim vous tourmentera tout au long de la journée ou non. Le dernier repas doit être au plus tard trois heures avant le coucher. Si vous êtes très inquiet de la faim le soir, vous pouvez manger du fromage cottage faible en gras ou du lait cuit fermenté.

Un régime aussi strict pour beaucoup sera un véritable test et il est impossible pour tout le monde de le suivre sans exception. Tout d'abord, il convient de rappeler que de nombreuses personnes sont allergiques aux œufs et aux agrumes. Par conséquent, pour les personnes souffrant de telles allergies alimentaires, le régime Maggi est contre-indiqué. En raison de l'excès d'agrumes dans l'alimentation, ce régime doit également être oublié par les personnes atteintes de maladies du tube digestif, en particulier de gastrite hyperacide.

Le régime Maggi est pauvre en calories et ne convient pas aux femmes enceintes ou allaitantes. Au cours de cette période de la vie, une femme doit manger sainement et pleinement.

Les avantages du régime Maggi peuvent être considérés comme se débarrasser de quelques kilos en trop. Le poids va disparaître, mais à quel prix ? Le régime Maggi appartient à la catégorie low-carb. Après quelques jours d'une telle nutrition, le corps manquera cruellement de glucides. Subjectivement, cela se traduira par une sensation de faim, une humeur dépressive, une diminution des performances et même de l'apathie. Comment pouvez-vous travailler et faire vos choses habituelles dans un tel état ?

La base du régime Maggi sont les œufs de poule. Les œufs sont connus pour être riches en cholestérol. L'accumulation de cette substance dans le corps conduit au développement de l'athérosclérose. En général, une personne en bonne santé ne peut pas manger plus d'un ou deux morceaux par jour sans crainte.

De plus, ces régimes protéinés exercent une pression importante sur les reins. Les protéines se décomposent en purines, et celles-ci, à leur tour, en urates et sels d'acide urique. Avec un régime protéiné, les reins doivent travailler dur pour éliminer les métabolites formés du corps. Avec ce régime, tous les problèmes existants avec les reins "surgissent".

Compte tenu des difficultés à supporter le régime Maggi et Dommage potentielà partir d'un tel régime, il devient complètement incompréhensible pourquoi se moquer de soi comme ça ? Inutile de réinventer la roue, car les principes perte de poids saine sont développés depuis longtemps par des médecins et des formateurs. Une alimentation complète et variée, active effort physique- conduira bientôt à la normalisation du poids et ne nuira pas à la santé.

Grigorova Valeria, commentatrice médicale

Le régime Maggi est une variante du régime aux œufs. Il fait partie des régimes protéinés pauvres en glucides. La popularité de ce système de perte de poids a été provoquée par l'abandon du comptage constant des calories et de la famine, qui est présent dans presque tous les autres régimes. En plus du fait qu'en quatre semaines après avoir suivi le régime Maggi, vous pouvez perdre jusqu'à 20 kilogrammes en surpoids, une personne se sentira tout à fait satisfaisante et confortable tout ce temps. Une sortie compétente du régime et le respect de toutes ses règles aideront à conserver le résultat.

La base du régime Maggi est basée sur un régime spécialement sélectionné, dans lequel certaines réactions chimiques se produisent dans le corps, entraînant la combustion des graisses corporelles et l'élimination des produits de décomposition, des poisons et des toxines. Ce régime nécessite un respect strict et strict de l'horaire des repas et du menu spécifié, sinon l'ensemble du processus n'aura aucun sens. Il est strictement interdit d'échanger le déjeuner et le petit déjeuner ou de remplacer un produit par un autre, même si à votre avis ils sont identiques.

Dans les cas extrêmes, vous pouvez supprimer n'importe quel produit de l'alimentation, mais vous ne pouvez pas le remplacer. Lors de l'utilisation de produits qui ne sont pas inclus dans le menu, le régime n'apportera pas le résultat souhaité et, après un certain temps, il devra recommencer. Le régime de consommation d'alcool est également un facteur important. Le volume d'eau potable recommandé par jour est de 2 litres. Cela est nécessaire pour éviter la constipation et la déshydratation. Boire du café sans sucre ni thé est également autorisé.

• Les principes du régime Maggi
• Que pouvez-vous manger ?
• Qu'est-ce qu'on ne peut pas manger ?
• Menu diététique Maggi pour une semaine
• L'alcool est-il autorisé dans le régime Maggi ?
• Recettes intéressantes pour le régime Maggi
• Avantages et inconvénients du régime Maggi
• Contre-indications
• Les effets secondaires possibles
• Foire aux questions sur le régime Maggi

Il est permis d'ajouter des oignons, de l'ail, divers assaisonnements et du sel aux aliments, mais l'alcool, les bouillons de viande, la mayonnaise, les huiles et les graisses doivent être complètement exclus de l'alimentation. Parmi les fruits, les agrumes, les pommes, les poires, la pastèque, le melon sont recommandés. Les plats de poisson et de viande sont cuits à la vapeur, bouillis ou cuits au four sans huile. La base du régime Maggi est une combinaison d'agrumes et d'œufs. Les œufs sont une riche source d'oligo-éléments nécessaires à l'organisme pour une activité normale et à part entière.

Les agrumes contiennent également de nombreuses vitamines qui contribuent à l'activation du métabolisme et à la dégradation des graisses. Le reste de l'alimentation est sélectionné pour stimuler les réactions chimiques qui accélèrent le traitement des cellules graisseuses. Il n'est pas recommandé aux personnes qui ne sont pas habituées à manger beaucoup de fruits et légumes de suivre immédiatement le régime Maggi, vous devez d'abord préparer un peu votre corps. Sinon, un changement soudain de régime alimentaire peut entraîner des troubles intestinaux. Cela est particulièrement vrai pour les personnes d'un âge assez mûr et avancé.

Il est nécessaire de quitter ce système de perte de poids progressivement, en augmentant progressivement le nombre de calories dans les aliments, cela aidera à maintenir le résultat obtenu. C'est pour cette raison qu'il n'est pas recommandé de perdre du poids à la veille des vacances, car ces jours-là, il y a le plus grand risque de violations du régime alimentaire. Si vous souffrez de maladies du cœur, des reins, des vaisseaux sanguins ou d'une allergie aux œufs, vous devriez consulter un médecin avant d'utiliser le régime Maggi.

Le régime Maggi se compose de 4 étapes, dont chacune comprend 7 jours. Une personne qui perd du poids devra modifier son alimentation en fonction de l'étape à laquelle elle se trouve.

Première étape. À ce moment, le corps s'adapte aux changements de régime alimentaire, l'équilibre électrolytique revient à la normale, l'excès de liquide quitte les cellules. Les dépôts de graisse commencent à se décomposer à partir de 4 à 5 jours. Pendant les sept premiers jours du régime, vous pouvez perdre 2 à 4 kg.

Seconde phase. Le corps s'habitue au régime modifié. À ce moment, une personne doit consommer plus d'œufs.

Troisième étape. Cette semaine, le poids continue de se détacher, mais plus lentement. Par conséquent, le corps a besoin d'être secoué. Cependant, cette étape est transférée assez facilement.

Quatrième étape. Il est nécessaire pour bien compléter le régime et consolider les résultats obtenus.

Aliments pouvant être consommés avec le régime Maggi :

Légumes crus, bouillis, cuits au four, mijotés ou cuits à la vapeur. Ils ne sont pas interdits, vous pouvez manger des carottes, du brocoli, des courgettes, des haricots, etc. Les mélanges de légumes surgelés ne font pas non plus partie de la liste des aliments exclus. Si nécessaire, les légumes peuvent être assaisonnés, mais uniquement avec des assaisonnements non interdits. Les légumes ne doivent pas être frits.

Fruits et baies. Assurez-vous d'enrichir le menu avec des agrumes: mandarines, oranges, pamplemousses. Le tableau doit également contenir des kiwis, des pommes, des kakis, des cerises, etc.

Les produits laitiers. La teneur maximale en matières grasses du fromage cottage est de 9%, le fromage est de 20%. Le kéfir et le yaourt ne peuvent être inclus dans le régime qu'au quatrième stade du régime.

Variétés de poissons faibles en gras : sole, églefin, goberge, ainsi que des fruits de mer.

Oeufs, viande de volaille sans peau, abats.

Viande faible en gras sous forme bouillie, mijotée et cuite au four. Parfois le menu peut être varié avec 2 pièces de barbecue.

Pain à base de farine de seigle, de pain de grains entiers, de pain croustillant ou de son. L'apport journalier maximum est de 30 g.

Sel et poivre, sauce soja, ail et oignon, citron, gélatine, gingembre, vinaigre balsamique, assaisonnements sans amidon et sans sucre.

Thé et café non sucrés. Le lait ne doit pas être ajouté aux boissons. Il est permis de boire un verre de Diet Coca-Cola une fois par jour.

Parfois, vous pouvez vous offrir des sucettes sans sucre. Le sucre est remplacé par de la stévia ou du sirop d'agave.

Dans la liste des produits interdits :

Tous les produits qui ont été conservés. Y compris le maïs, les pois verts, etc.

Repas frits.

Bonbons, y compris confiture, miel, sorbitol, fructose.

• Pommes de terre et haricots.

  Bananes, avocats, figues, raisins, mangues, fruits secs.

  Toutes les huiles, toutes les graisses.

• Alcool.

  Chewing-gum.

Jours de la semaine

L'heure du repas

3ème semaine

Lundi

mono-régime - journée des fruits. Fruits hypocaloriques en toute quantité.

aliments pendant la journée (à tout moment) : orange, une boîte de thon sans huile, 4 tomates, 4 concombres, toasts, 4 morceaux de viande (bouillis)

fruits autorisés en toute quantité (pommes, abricots, poires)

salade, viande bouillie

morceaux de viande bouillie (maigre)

pamplemousse, laitue, 2 oeufs

demi pamplemousse ou orange, 2 oeufs bouillis

œufs à la coque - 2 pièces, un demi-pamplemousse ou une orange

mono-régime - journée végétale. Tous les légumes autres que les pommes de terre

produits du jour : une sorte de fruit, pain grillé, 4 concombres, 3 tomates, viande bouillie - 200 g

filet de poulet cuit sans sel

laitue, viande

toast, salade de légumes, 2 œufs durs, orange

orange, 2 oeufs

demi pamplemousse ou orange, 2 œufs durs

œufs à la coque - 2 pièces, un demi-pamplemousse ou une orange

mono-régime - journée fruits ou légumes (légumes bouillis)

produits du jour : pamplemousse, légumes bouillis, toasts, 2 concombres, 2 tomates, fromage blanc allégé, un peu de fromage blanc

2 tomates, pain de grains entiers, fromage faible en gras

concombres avec de la viande

viande bouillie

pamplemousse, 2 oeufs

demi pamplemousse ou orange, 2 œufs durs

œufs à la coque - 2 pièces, un demi-pamplemousse ou une orange

jour de poisson + salade de légumes feuilles, légumes bouillis

produits du jour : orange, pain grillé, 3 tomates, concombre, poulet mi-cuit

fruits non interdits - 1er type (autant que vous le souhaitez)

fromage faible en gras, légumes bouillis, quelques œufs durs

salade et viande bouillie

demi pamplemousse ou orange, 2 œufs durs

œufs à la coque - 2 pièces, un demi-pamplemousse ou une orange

mono-régime - viande de poulet bouillie, légumes bouillis

produits du jour : pamplemousse, laitue, 3 tomates, quelques œufs durs

salade de légumes et deux œufs durs

poisson bouilli

pamplemousse, laitue, poisson bouilli

quelques œufs durs

demi pamplemousse ou orange, 2 œufs durs

œufs à la coque - 2 pièces, un demi-pamplemousse ou une orange

produits du jour : une orange, deux poitrines de poulet bouillies, 2 tomates, 2 concombres, un peu de fromage ou de fromage blanc, du yaourt

fruits autorisés du 1er en toute quantité

Tomates, orange, viande

salade et viande bouillie (maigre)

salade de fruits (mandarines, melons, pêches)

Dimanche

demi pamplemousse ou orange, 2 œufs durs

œufs à la coque - 2 pièces, un demi-pamplemousse ou une orange

mono-régime - jour des fruits (un type de fruit au choix)

produits du jour : 1 pamplemousse, des légumes bouillis, 1 toast, 2 tomates, 2 concombres, un peu de fromage blanc ou un bocal de thon

orange, tomate, légumes bouillis, poulet sans peau

pamplemousse, légumes bouillis, tomates, poulet bouilli

légumes bouillis

orange, poulet bouilli, tomates, légumes bouillis

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Comme cela a été dit à maintes reprises, le régime Maggi est conçu pour stimuler les réactions chimiques dans le corps qui favorisent la combustion des graisses. L'alcool contient également de l'alcool, ce qui modifie ces réactions, il est donc strictement interdit de boire de l'alcool avec ce régime. Pour les personnes qui ne peuvent pas s'abstenir d'alcool, d'autres régimes alimentaires différents ont été développés. Soit dit en passant, fumer n'est pas non plus encouragé: il accélère la circulation sanguine, ce qui modifie également les réactions chimiques.

Salade appétissante "Trio Rouge"

Pour préparer le plat, vous aurez besoin du set alimentaire suivant :

Tomates cerises - 20 pcs.

Un gros poivron rouge.

Tête d'oignon rouge.

• Persil vert et coriandre.

  Sel, jus de citron, poivre noir moulu. Le jus de citron peut être remplacé par du vinaigre de vin. Ces composants sont soigneusement mélangés, ils agiront comme des vinaigrettes.

Les poivrons doivent être cuits au four jusqu'à ce que la peau soit carbonisée. Ensuite, la pelure est retirée du poivron et la chair est coupée en cubes. Les oignons sont coupés en demi-anneaux, les tomates cerises sont divisées en 2 moitiés. Les verts sont écrasés. Tous les composants sont mélangés, versez le pansement. La salade est conservée au réfrigérateur pendant environ un quart d'heure et servie.

Cocktail "Vert"

Deux concombres frais.

Un bouquet de persil.

50 ml d'eau minérale.

Les concombres sont passés dans un mélangeur, ajoutés à la masse résultante eau minérale et le persil finement haché. Le cocktail est refroidi avant d'être servi.

Poulet aux légumes au four

Pour préparer le plat, les produits suivants sont nécessaires:

Ailes et cuisses de poulet - 0,5 kg.

Un poivron.

Une carotte.

0,1 kg de potiron.

0,2 kg de courgettes.

Poivrer et saler au goût.

La citrouille et le poivron sont coupés en cubes, les carottes et les courgettes sont coupées en rondelles, les oignons sont coupés en demi-rondelles. Le poulet et les légumes sont disposés dans un moule, un peu d'eau est ajoutée, salée, poivrée et enfournée. Pendant que le poulet cuit, il faudra verser trois fois le jus qui ressort.

Tomates fourrées au caillé

0,1 kg de fromage cottage;

• gousse d'ail;

  Une cuillère à soupe d'herbes hachées;

  Sel de mer.

L'ail est écrasé avec une presse, frotté avec des herbes et du fromage cottage. La masse résultante est salée. Les sommets sont coupés des tomates, toute la pulpe est retirée et remplie de caillé. Le plat est prêt.

Salade de concombres et poulet

Pour préparer la salade, vous aurez besoin des produits suivants :

Poitrine de poulet bouillie.

Deux concombres frais.

Fromage à pâte dure - 50 g.

Sauce soja - 2 c. l.

Jus de citron - 1 cuillère à soupe. l.

La poitrine de poulet est bouillie, refroidie, coupée en fines lanières. Les légumes sont coupés en lanières, le fromage est frotté sur une râpe grossière. Tous les composants sont mélangés, assaisonnés de jus de citron et de sauce soja.

Crevettes au four

Pour préparer le plat, vous aurez besoin des produits suivants :

800 g de crevettes bouillies;

Jus de citron - 80 ml

2 cuillères à soupe d'huile d'olive.

3 gousses d'ail.

Une cuillère à soupe de zeste de citron.

Un peu de piment rouge.

Feuilles de persil.

Graisser une plaque à pâtisserie avec une cuillère à soupe d'huile d'olive, y déposer les crevettes. Séparément, une sauce est préparée à partir de jus de citron, de zeste, d'ail et de poivre et des crevettes sont versées dessus. Placez la plaque de cuisson dans un four préchauffé à 250 degrés et faites cuire pendant 10 minutes. Les crevettes finies sont saupoudrées de persil et servies chaudes.

Soupe-purée de courgettes

Pour le préparer, vous aurez besoin des produits suivants :

Une courgette et un œuf.

0,2 litre d'eau.

La courgette est coupée en rondelles, sans éplucher, le noyau est découpé. Les légumes sont disposés dans une casserole et versés avec de l'eau, bouillis pendant une demi-heure. La courgette finie est écrasée avec un mélangeur, salée et servie à table, un œuf de poule à la coque est déposé sur la purée de pommes de terre.

Les avantages suivants du régime Maggi peuvent être distingués:

Le régime vous permet de saturer le corps en nutriments, de sorte que le régime peut être qualifié de presque équilibré. Pendant le processus de perte de poids, vous pouvez refuser de prendre des complexes de vitamines et de minéraux. Les experts recommandent de n'utiliser que les oméga-3 comme complément alimentaire supplémentaire.

Le régime peut être pratiqué à presque tout âge.

Le régime alimentaire n'est pas la famine. Une personne qui perd du poids n'a pas besoin de calculer les kilocalories.

Les plats sont préparés très rapidement et facilement.

Si vous quittez correctement le régime, le résultat durera longtemps.

Inconvénients du régime Maggi :

Le régime est assez long - cela prendra un mois entier.

Pendant le processus de perte de poids, vous devez manger beaucoup d'œufs.

Le régime alimentaire doit être suivi très strictement.

Contre-indications au régime Maggi :

Grossesse.

Lactation.

Maladies des reins.

Gastrite ulcéreuse gastrique et autres maladies du système digestif.

Violations dans le travail du cœur et des vaisseaux sanguins.

Réception médicaments qui visent à faire baisser la tension artérielle.

Taux de cholestérol sanguin élevé.

Allergique au fromage cottage et aux œufs.

Si vous suivez le régime Maggi, les effets secondaires suivants peuvent survenir :

Lors de la dégradation des protéines et des graisses, des composés toxiques se forment. Dans ce processus, les reins et le foie sont les plus impliqués. Lorsqu'il y a trop de protéines dans les aliments et graisse corporelle fondre trop rapidement, la charge sur ces organes augmente, ce qui affecte négativement leur fonctionnement.

Pendant le régime, le taux de cholestérol dans le sang augmente. En conséquence, le risque de développer une ischémie cardiaque, une athérosclérose, un accident vasculaire cérébral et une crise cardiaque augmente.

Des difficultés avec les selles sont possibles, à savoir, la fréquence de la constipation augmente. Par conséquent, le risque de développer des hémorroïdes augmente.

Le corps recevant peu d'acides gras polyinsaturés, cela peut affecter négativement les parois vasculaires, qui deviennent plus fragiles.

Dans le contexte d'un apport insuffisant en glucides, une personne peut avoir des maux de tête. Il peut devenir plus nerveux et irritable.

L'état de la peau se détériore.

Immunité affaiblie, les dysfonctionnements du système nerveux central ne sont pas exclus.

La première semaine, le poids a disparu très rapidement et la seconde, il saute. Quelle est la raison? Depuis 2 et 3 semaines, une personne mange des légumes et des fruits, le corps commence à retenir les liquides. Par conséquent, un jour, il est possible de réduire le poids de 300 g et le lendemain, l'augmentation sur la balance sera d'un demi-kilo. C'est normal, le corps essaie de prévenir la déshydratation de cette façon. Ne vous inquiétez pas, la perte de poids va continuer. À partir de la quatrième semaine, le poids diminuera plus régulièrement.

J'en ai vraiment marre de manger des œufs, puis-je les remplacer par d'autres produits ? Il est fortement déconseillé de s'écarter du schéma d'alimentation proposé. Cependant, si une personne sent qu'elle va bientôt s'effondrer, il est préférable de s'autoriser une légère indulgence dans le menu. Une partie des œufs peut être remplacée par du fromage cottage faible en gras. Il contient une quantité suffisante de protéines et est capable de renforcer le tissu osseux. Pour remplacer 1 œuf, il faut manger 60 g de fromage cottage.

Est-il possible de manger de la friture, du barbecue, etc. ? Vous pouvez cuisiner des plats de n'importe quelle manière, l'essentiel est de ne pas les faire frire avec de l'huile. Vous pouvez même faire frire des aliments dans une poêle, mais elle doit être sèche.

Les collations sont-elles autorisées pendant un régime ? Si la faim persiste, 2 heures après le repas principal, vous pouvez manger n'importe quel légume: carottes, concombres ou chou.

Qu'est-ce qui est autorisé comme vinaigrette ? Vous pouvez utiliser du jus de citron, de la sauce soja sans sucre ajouté, du vinaigre (vin et pomme), du kéfir allégé et du yaourt. Idéalement, les salades ne doivent pas être assaisonnées du tout. Lorsque le plat est préparé à l'avance, les légumes libèrent du jus, vous pouvez donc refuser une vinaigrette supplémentaire.

Quel type de fromage peut être utilisé dans les aliments? Qu'est-il permis de remplacer ? Il est permis de manger du fromage faible en gras - jusqu'à 20% de matières grasses. Il est parfois difficile d'en trouver en vente, c'est pourquoi le fromage peut être remplacé par du fromage blanc (0 à 9 % de matière grasse). Marques de fromage pouvant être utilisées lors de l'élaboration du menu : Russe 17 %, Carat "Domashniy" grainé 4 %, Valio Oltermanni 17 %, Ambre 10 %.

Est-il permis de manger du miel, de la crème et du lait ? Ces produits font l'objet d'une interdiction absolue, et en toutes quantités.

Est-il possible d'inclure la choucroute dans le menu ? La choucroute est sur la liste des aliments interdits car elle contient trop de sel.

Est-il possible de manger des conserves et des marinades pendant un régime ? Les aliments marinés et les aliments en conserve ne sont pas recommandés pendant le régime Maggi.

Depuis maintenant 4 décennies, le régime protéiné Maggi figure dans le TOP des meilleurs régimes amaigrissants, présenté en deux versions - œuf (classique) et fromage blanc. Des sites internet et des traités scientifiques lui sont consacrés, sur le Web on peut trouver de nombreuses critiques de ceux qui ont essayé de perdre du poids en utilisant cette technique. Certains la louent, d'autres la grondent, et cela s'applique non seulement aux gens ordinaires, mais aussi aux nutritionnistes.

D'une part, il y a beaucoup d'informations sur elle, d'autre part, il y a trop de questions contradictoires, dont les réponses doivent être trouvées avant même de décider de perdre du poids de cette manière. Dans tous les cas, jusqu'à ce que vous l'essayiez vous-même, les doutes sur son efficacité ne seront pas résolus. Par conséquent, nous comprenons les nuances - et nous débarrassons des kilos en trop à l'aide d'œufs et de fromage cottage!

Les principes de base du régime Maggi sont sa base, qui aide simplement à se débarrasser de l'excès de poids. S'ils sont modifiés, ce sera un système de perte de poids différent. Ils doivent être maîtrisés afin d'atteindre finalement les résultats souhaités.

1. Il s'agit d'un régime protéiné.
2. La teneur en glucides des produits est minime.
3. Le produit principal est les œufs ou le fromage cottage faible en gras (selon l'option choisie).
4. Un produit supplémentaire est le pamplemousse.
5. Le moment du régime Maggi est de 2 ou 4 semaines.
6. Les 2 premières semaines de la grève de la faim sont le strict respect du programme nutritionnel. Les 2 semaines suivantes - vol gratuit, nombre arbitraire de portions, moment opportun pour manger ... MAIS! Une alimentation très maigre, une restriction stricte sur le menu selon la liste des produits.

On ne sait pas qui était le développeur de ce système de perte de poids, mais c'est la perte de poids correcte du point de vue de la physiologie et de la médecine. Un tandem inhabituel de produits protéinés aux agrumes donne un effet incroyable dans la lutte contre les kilos superflus. Et tout cela est scientifiquement expliqué.

Histoire de la création. Le nom du régime a été donné par l'ancien Premier ministre de Grande-Bretagne, la célèbre dame de fer Margaret (en abrégé Maggie) Thatcher. Le système de nutrition, qui comprenait 2 œufs au pamplemousse pour le petit-déjeuner, a été retrouvé dans son ancien journal en 1979. Depuis lors, elle a acquis une telle popularité.

Le régime alimentaire de Maggi, selon l'option choisie (œuf ou fromage cottage), reconstruit le travail de l'organisme d'une nouvelle manière. Et cela se fait progressivement, sur 2 ou 4 semaines.

Le résultat est une perte de poids tant attendue. Et si vous comprenez comment cela est réalisé, vous pourrez contrôler l'ensemble du processus du début à la fin, augmentant ainsi le degré d'efficacité de la lutte contre l'excès de poids.

Voici comment le fonctionnement de vos organes va changer :

• le métabolisme s'accélérera;
• les glucides et les graisses commenceront à être brûlés de manière intensive;
• les acides gras seront dégradés ;
• les protéines, grâce à la biotine (un composant du jaune), seront complètement absorbées ;
• l'œuf donnera une sensation de satiété, qui durera suffisamment longtemps pour que vous ne souffriez pas de la faim;
• Le pamplemousse, consommé au petit-déjeuner avec un œuf, le prolongera, de sorte que jusqu'au déjeuner, vous ne serez pas attiré par les réfrigérateurs et les fast-foods;
• le corps va dépenser beaucoup d'énergie pour la digestion des œufs (elle dure environ 4 heures) ;
• en mangeant en plus 1 orange par jour, vous pouvez augmenter le nombre de kilos perdus.

D'autres processus qui seront affectés par le régime aux œufs caillés seront également un avantage appréciable :

• le calcium améliorera l'état de la peau, des cheveux, des dents, des os;
• il n'y aura pas de syndrome de fatigue et d'irritation, car le calcium est une source d'énergie;
• la masse musculaire, malgré la perte de poids, restera, de sorte que votre corps acquerra non seulement de l'harmonie, mais aussi de beaux contours en relief;
• le système nerveux fonctionnera comme avant et même mieux, grâce au même calcium : irritation, mauvaise humeur et dépression ne vous dérangeront pas.

Pendant 4 semaines, vous sentirez comment votre corps change de l'intérieur et vous pourrez observer les résultats dans le miroir.

• 1 semaine

Le plus difficile et le plus stressant pour le corps, qui devra sérieusement se reconstruire en raison du nouveau régime alimentaire. Il peut y avoir de légers étourdissements et des nausées pendant la journée, qui devraient disparaître après un verre d'eau fraîche et propre.

• 2 semaines

Plus calme, car les systèmes internes du corps sont déjà habitués à fonctionner dans un nouveau mode. Ici, il y a une augmentation de l'attaque des protéines et l'introduction d'encore plus d'œufs et de fromage cottage dans l'alimentation. Il peut y avoir des problèmes avec les selles, qui sont résolus par l'utilisation de boissons laxatives à base d'herbes.

• 3 semaines

Rassurant et encourageant à la fois. Le corps se soumet au nouveau système de jeûne, n'y réagit pas avec des effets secondaires, et pour cela, vous annulez un horaire de repas rigide et faites plaisir à un estomac vide avec de la nourriture à tout moment qui vous convient. La semaine s'avérera difficile non pas tant pour le corps que pour perdre du poids, car c'est à ce stade que vous voulez tout arrêter et passer à votre mode de vie habituel. Mais les résultats, déjà visibles sur la balance, en font aller beaucoup jusqu'au bout.

• 4 semaines

Tout doit être en harmonie. Ceux qui perdent du poids sont satisfaits des résultats et attendent la fin de la grève de la faim. Le corps travaille sans interruption.

Le régime protéiné de Maggi a été étudié par des experts de bout en bout, toutes ses options ont été étudiées, il n'y a donc aucun doute sur son efficacité. Avec le strict respect de tous ses principes et règles, il n'y aura pas d'échecs et à la ligne d'arrivée, vous pourrez être vraiment fier de vous.

Gardez à l'esprit. Pour perdre du poids avec le régime Maggi, il est inutile d'utiliser des œufs qui ont déjà plus d'une semaine, car leurs acides aminés disparaissent après cette période.

Lorsqu'elle décide d'un régime, une femme doit voir le résultat final qu'elle recherche. Le chiffre spécifique promis par les nutritionnistes et autres beautés qui ont ainsi perdu du poids est une excellente incitation qui vous fait aller jusqu'au bout, quelle que soit la difficulté du chemin.

S'il s'agit d'un vrai régime Maggi (fromage cottage ou œuf, et non d'autres pseudo-options avec l'ajout de crevettes, de vinaigre et d'autres produits obscurs), alors les résultats peuvent être les plus prometteurs :

• 1 semaine - perte de 2-3 kg ;
• 2 semaines - 3-5 kg ​​aller;
• 3 semaines - jusqu'à 8 kg;
• Le régime alimentaire de Maggi pendant 4 semaines peut donner un résultat de 10 à 12 kg.

Il y a de quoi lutter ! Et si le poids ne disparaît pas, contrairement à ce programme, bien que vous suiviez toutes les règles et le régime alimentaire, le problème peut résider dans une raison plus grave de surpoids.

Il peut s'agir d'hérédité, d'une défaillance du système hormonal ou d'un trouble métabolique. Dans ces cas, vous devez contacter les médecins, qui mettront d'abord votre santé en ordre, et ensuite seulement vous reprendrez la lutte contre l'excès de poids.

Impressionnant! Adrien Brody (acteur hollywoodien) a utilisé le régime Maggie (version œuf) et a perdu 14 kg pour jouer dans le film Le Pianiste. Ce rôle était un oscarisé pour lui.

En général, il est préférable de contacter les médecins avant même le début de la famine des œufs ou du fromage cottage. Une caractéristique du régime Maggi est une consommation trop longue d'aliments protéinés. Cela peut sérieusement modifier le travail de certains organes internes, et s'ils fonctionnaient initialement de manière incorrecte, les tristes conséquences ne tarderont pas à venir.

Le plus souvent, il s'agit d'une exacerbation de maladies chroniques et de toutes sortes de problèmes d'estomac. Quelles sont les contre-indications du régime Maggi ?

• Allergies alimentaires aux aliments de base (œufs, agrumes, fromage blanc).
• Surpressions dans n'importe quelle direction (c'est-à-dire à la fois l'hypertension et l'hypotension).
• Pendant la grossesse, le régime Maggi est interdit, comme pour l'HB, car il est étroitement ciblé : avec un excès de protéines dans le corps, il y aura une pénurie de glucides et de graisses, alors que les trois composants d'une alimentation équilibrée sont importants pour le la formation du fœtus et le développement du bébé au cours de la première année de vie.
• Pathologies gastro-intestinales (en particulier le régime Maggi est nocif pour la constipation, car les aliments protéinés y contribuent).
• Problèmes avec le cœur et les vaisseaux sanguins.
• Maladies du foie et des reins.

Il vaut donc mieux jouer la sécurité encore une fois et se faire tester une semaine avant le début du jeûne sur le régime Maggi. Cela vous permettra d'évaluer objectivement l'état de votre propre santé et sa préparation à un stress aussi long et grave. Mais vous saurez certainement l'absence de contre-indications, ce qui affectera positivement le résultat final d'un test de 2 ou 4 semaines.

Faire attention! Si, pendant le régime Maggi, vous ressentez de plus en plus des éructations d'œufs pourris ou un arrière-goût désagréable dans la bouche, vous devez vous arrêter et trouver un autre moyen de perdre du poids.

Malgré le fait que le régime Maggi implique une augmentation des protéines dans l'alimentation et une diminution des glucides, il reflète une nutrition adéquate et repose sur ses principes.

Vous pouvez le vérifier par vous-même en étudiant les règles de son respect :

1. Consommation d'eau quotidienne - 2 litres.
2. Restriction de sel.
3. Toute collation dans les 2 premières semaines est interdite.
4. Exposition quotidienne à l'air frais pendant une demi-heure ou plus.
5. Randonnée d'au moins une heure, même en option, vélo.
6. Ne vous sentez pas dépassé. La troisième semaine est particulièrement dangereuse, lorsque vous êtes autorisé à manger autant que vous le souhaitez. Il vaut mieux finir chaque repas avec une sensation de légère (!) faim.
7. Le dîner devrait être 3-4 heures avant d'aller au lit.
8. La première semaine est considérée comme la plus difficile dans le régime Maggi : en cas de malaise, mieux vaut arrêter la grève de la faim.
9. Tout sport est obligatoire.
10. La prise de tout médicament doit être limitée au minimum.
11. Fournissez au corps une sortie progressive du régime Maggi: les glucides et les graisses après 4 semaines de carence en protéines doivent être inclus dans le régime en petites portions.

Si vous n'avez aucune contre-indication pour des raisons de santé et que vous êtes satisfait des règles de base pour suivre le régime Maggi, imprimez des listes d'aliments autorisés et interdits ainsi qu'un menu indicatif - et perdez du poids pour votre santé !

Conseil utile. Pour le régime Maggi, essayez d'acheter de petits œufs : ils contiennent beaucoup plus de nutriments qui s'évaporent progressivement des gros œufs, car il y a beaucoup de microfissures dans leur coquille.

Lorsque vous choisissez le régime Maggi comme moyen de perdre du poids, vous devez comprendre que pendant un mois entier, vous devrez manger principalement les mêmes aliments. Oui, ce n'est pas un mono-régime, et parmi ses avantages, une variété de menus est souvent indiquée. En effet, le régime se répète jour après jour, et il n'appartient qu'à vous de le rendre plus saturé en choisissant à chaque fois de nouveaux plats diététiques.

Mais pour cela vous devrez vous concentrer sur le tableau suivant, qui détaille les produits autorisés et interdits.

Tout ce qui est sucré et féculent, ainsi que toutes les céréales (y compris le sarrasin et le riz) sont interdits dans le cadre du régime Maggi. Les fruits autorisés méritent une attention particulière: pour la version caillé, ils sont utiles pour être ajoutés au fromage cottage le matin, mais pour le menu aux œufs du petit-déjeuner, le pamplemousse est requis et, pendant la journée, une orange.

Tous les plats doivent être correctement cuits: vous ne pouvez perdre du poids que s'ils sont cuits à la vapeur, bouillis, mijotés ou cuits au four.

À partir de la 4e semaine de grève de la faim, il est permis de frire légèrement la viande dans les conditions suivantes :

• sans huile;
• dans une poêle antiadhésive ou un gril;
• pas plus d'une fois en 3 jours ;
• en petites quantités.

Malgré des restrictions aussi strictes, cela vous permettra de diversifier votre alimentation et de créer un menu assez riche pour tous les jours, qui ne deviendra pas un tourment pour vous.

N'inventez pas ! Certaines femmes qui rêvent de perdre du poids, voulant tirer le meilleur parti du régime alimentaire de Maggi, utilisent des œufs de caille, considérés comme plus utiles que ceux de poulet. Mais pas dans la perte de poids. Après tout, ils n'ont pas de lutéine et tant d'acides aminés essentiels impliqués dans le métabolisme.

Il est très difficile de créer soi-même un menu dans le cadre du régime Maggi pour chaque jour des 4 prochaines semaines. Par conséquent, il sera plus facile et plus correct d'utiliser des produits prêts à l'emploi.

Bien sûr, ils sont approximatifs et sujets à des variations et à des corrections en raison de votre situation et de vos préférences individuelles. Par exemple, quelqu'un n'aime pas les tomates, mais peut les remplacer par des concombres. D'autres peuvent être allergiques aux crevettes, mais vous pouvez toujours manger n'importe quel poisson à la place.

Par conséquent, déterminez la durée du régime (2 ou 4 semaines), l'option (œuf ou fromage blanc) - et sélectionnez le menu qui vous convient au maximum. Habituellement, ils sont placés de manière très pratique et compacte dans le tableau par jour de la semaine.

Le tableau de menu ci-dessous pour 4 semaines est pratique pour une utilisation à n'importe quelle étape du régime Maggi. Il s'agit d'une version aux œufs, considérée comme un classique, mais vous pouvez toujours la transformer en fromage cottage en remplaçant 1 œuf par 100 grammes de fromage cottage. Sinon, ces régimes ne diffèrent pas.

Il s'agit du régime Maggi correct pendant 4 semaines, indiquant une liste complète de produits pour chaque jour. Vous pouvez en cuisiner n'importe quel plat diététique, si leurs ingrédients vous permettent de vous intégrer dans ce cadre. Vos mains seront particulièrement libres pendant 4 semaines, lorsque le régime alimentaire se développera de manière significative, grâce auxquelles vous pourrez réaliser de bonnes recettes à partir de produits autorisés.

Le menu de ce système de perte de poids pendant 2 semaines est beaucoup plus strict et plus difficile.

Si vous choisissez une version abrégée du régime Maggi, lorsque vous devez perdre du poids plus rapidement qu'en un mois, un menu approximatif pour 2 semaines vous aidera, qui est également présenté de manière pratique dans le tableau. La version classique aux œufs est facile à transformer en fromage cottage, en remplaçant 1 œuf par 100 g de fromage cottage.

Si vous avez besoin d'un menu de régime Maggi plus précis avec des portions en grammes, vous pouvez contacter un nutritionniste, car cela dépend beaucoup du poids initial à partir duquel vous commencez à perdre du poids. Pendant 3 et 4 semaines d'une telle grève de la faim, ces indicateurs sont généralement sans importance, car les aliments autorisés peuvent être consommés en n'importe quelle quantité. Comme pour les première et deuxième semaines, laissez-vous guider par les chiffres suivants :

• petit-déjeuner : 2 œufs / 200 gr de fromage blanc ;
• déjeuner : 350 gr - le volume total de tous les aliments consommés ;
• dîner : 300 gr - poids total pour tous les repas recommandés.

Dans le même temps, n'oubliez pas d'ajouter une tasse de café à l'alimentation principale le matin, du thé vert au citron l'après-midi et une boisson apaisante aux herbes le soir.

En adhérant à ces recommandations, vous pouvez facilement créer un menu diététique Maggi assez précis pour chaque jour, quelle que soit la durée de la grève de la faim que vous choisissez. En ce qui concerne les plats diététiques que vous pouvez diversifier votre alimentation ces jours-ci, vous trouverez ici les recettes les plus délicieuses pour tous les jours.

Après avoir maîtrisé les recettes de la première semaine du régime Maggi, vous pouvez ensuite les répéter tout au long du mois de la grève de la faim. Puisqu'ils se distinguent par une satiété suffisante et un excellent goût, il est peu probable que vous vous plaigniez de la monotonie de votre menu.

Pain de viande

Ingrédients:

• 250 gr de boeuf;
• 1 oignon;
• 1 oeuf dur;
• une pincée de sel;
• tête d'ail hachée;
• persil haché (20 gr).

Cuisson:

1. Broyer un morceau de boeuf maigre jusqu'à ce qu'il soit haché.
2. Hacher l'oignon.
3. Mélangez la viande hachée obtenue avec l'œuf.
4. Ajoutez du sel.
5. Incorporer l'ail et les herbes.
6. Rouler le mélange en rouleau.
7. Emballez dans du papier d'aluminium.
8. Cuire à haute température.

escalopes de poulet

Ingrédients:

• 250 gr de poulet (surlonge);
• 3 oeufs;
• 1 oignon;
• 1 gousse d'ail;
• 20 gr de persil haché;
• 1 tomate.

Cuisson:

1. Faire de la viande hachée à partir du filet de poulet.
2. Mélangez-le avec des œufs.
3. Hachez l'oignon, ajoutez-le à la viande hachée.
4. Faites de même avec l'ail et le persil.
5. Disposer sur une plaque à pâtisserie.
6. Cuire 20 minutes à 220°C.
7. Décorer de rondelles de tomates.

pizza aux légumes

Ingrédients:

• 100 gr de courgettes;
• 50 gr de tomate;
• 50 gr de brocoli;
• 50 gr de laitue frisée;
• 3 oeufs.

Cuisson:

1. Couper les légumes en lanières ou en cercles.
2. Mettre dans une casserole.
3. Remplir d'œufs.
4. Cuire 20 minutes à 150°C.

rouleau de poisson

Ingrédients:

• 200 gr de n'importe quel poisson de mer faible en gras;
• 1 oeuf;
• 1 ampoule.

Cuisson:

1. Faire hacher le poisson.
2. Ajouter l'oeuf et l'oignon haché.
3. Rouler les rouleaux.
4. Enveloppez-les dans du papier d'aluminium, du film alimentaire.
5. Cuire 20 minutes à 180°C.

Ces recettes appétissantes montrent à quel point l'alimentation de Maggi peut être variée et délicieuse. Alors n'ayez pas peur d'un régime ennuyeux : vous pouvez toujours inventer quelque chose de nouveau, expérimenter la liste des aliments autorisés, échanger des astuces sur des forums avec ceux qui maigrissent de la même manière.

Et enfin, le dernier bloc "Questions et réponses" ne laissera aucune place au doute et vous aidera à prendre la décision finale de suivre ou non un régime Maggi.

Sur une note. Vous pouvez détester les œufs en 4 semaines. Surtout si vous ne vous souciez pas de la variété des plats de ce produit. Alors ne soyez pas paresseux et utilisez la riche collection de recettes qui vous permettront de profiter longtemps du vrai goût des œufs.

Ici, nous avons essayé de répondre aux questions les plus pertinentes et les plus fréquemment posées concernant le régime Maggi.

Le régime Maggi peut-il être utilisé pendant l'allaitement ?

Non. L'enfant n'aura pas assez de glucides et de graisses dans le lait, dont il a besoin pour son développement normal.

Quels sont les inconvénients du régime Maggi ?

• Respect précis du menu;
• durée;
• Après le régime Maggi, le poids revient rapidement ;
• L'absence de la moindre gourmandise, même sous forme de miel.

Pourquoi le poids ne diminue-t-il pas ?

Vérifiez auprès de votre médecin : la cause de l'excès de poids dans votre cas est peut-être l'hérédité, des troubles hormonaux ou un métabolisme inadéquat. Vous devez d'abord guérir.

L'alcool est-il autorisé ?

Même les boissons alcoolisées légères sont interdites dans le cadre du régime Maggi.

À quelle fréquence pouvez-vous répéter ?

Est-il possible d'avoir du sarrasin dans le régime Maggi ?

Non, car c'est un glucide qui est contre-indiqué pour le système protéique de perte de poids.

Est-il possible d'avoir du chou dans le régime Maggi ?

Si c'est du brocoli, oui. Le chou blanc en combinaison avec des protéines aura un effet trop négatif sur le travail de l'estomac. Vous êtes simplement tourmenté par des flatulences.

Pourquoi le régime Maggi est-il dangereux ?

Tout d'abord, le mal du régime Maggi concerne les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que celles qui ne tolèrent pas le blanc d'œuf. Sinon, cela ne présente aucun danger pour un corps sain.

Quel type de viande peut contenir le régime Maggi ?

Bœuf et lapin. De la volaille - poulet, dinde et perdrix.

Que pouvez-vous remplacer par du pain grillé?

Pain de grains entiers ou craquelin diététique.

Que pouvez-vous boire avec le régime Maggi ?

Café et thé sans sucre ni lait, ainsi que toutes infusions et décoctions à base de plantes.

Que puis-je grignoter pendant le régime Maggi ?

Le grignotage dans les 2 premières semaines est interdit. Le reste du temps - fruits autorisés.

Quelle est la portion du régime alimentaire de Maggi ?

Petit déjeuner : 2 œufs / 200 grammes de fromage cottage. Déjeuner : 350 gr. Dîner : 300 gr.

Combien de poids pouvez-vous perdre?

Pendant 2 semaines - jusqu'à environ 5 kg, pendant 4 semaines - environ 10.

Les fruits de mer peuvent-ils remplacer le poisson ?

Le régime protéiné de Maggi est un système de perte de poids qui, malgré son apparente simplicité, ne convient pas à tout le monde. Il y a des points controversés dans ce système, mais en général, il est basé sur une bonne nutrition et les principes d'un mode de vie sain. Alors, sous réserve de contre-indications et de règles de base, il ne peut apporter que du bien.

Vous devez comprendre que ce n'est pas le régime lui-même qui fait toujours du mal, mais les personnes qui ne savent pas l'utiliser avec compétence. Aucune volonté de ne pas manger un morceau de gâteau avant de se coucher ? Au troisième jour de la grève de la faim, vous ne pouvez plus regarder les œufs ? Dans ce cas, ce système n'est certainement pas pour vous. Mais ceux qui atteindront la ligne d'arrivée en toute sécurité laisseront sûrement les critiques les plus enthousiastes sur ce régime, en voyant les chiffres souhaités sur la balance.