Kaj je kundalini joga. Kundalini joga: Osnove in načela

Kundalini joga postaja vse bolj priljubljena. Danes je v mnogih velikih joga centrih. Pouk se začne s petjem manter. Tisti, ki jo izvajajo, nosijo bela oblačila in pokrivala, imenujejo pa se tudi s posebnimi duhovnimi imeni. Včasih to povzroča odpor okolice, nekateri celo pravijo, da je kundalini joga nevarna praksa. Poglejmo, ali je temu res tako.

Dejstvo 1. Hitra praksa za delovno osebo. Kundalini joga deluje zelo hitro. Da bi občutili učinek pouka, je včasih dovolj 15 minut. V kundalini jogi so posebni sklopi za 9 minut, po katerih se boste počutili osveženi. Toda pošteno povedano je treba opozoriti, da je po njih priporočljivo narediti shavasana. Torej je 15-20 minut najmanjši čas za pouk.

2. dejstvo Bela oblačila širijo avro. Razlog, zakaj je v kundalini jogi priporočljivo nositi belo bombažna oblačila, še posebej za učitelje, preprosto do banalnosti. Bela barva in naravna tkanina vašemu elektromagnetnemu polju dodata pol metra. ne verjameš? Poskusite iti na nek kraj, popolnoma v belem in poglejte, kakšen bo učinek.

Dejstvo 3. Kundalini joga zagotavlja izbruh energije. Dejansko je po vadbi Kundalini joge le redko začutiti stanje globoke blaženosti. Veliko pogosteje se pojavi ogromen naval moči, s katero želite premikati gore in rešiti vse situacije, ki vas mučijo v življenju. In tukaj je pomembna previdnost, saj v tem stanju obstaja močna skušnjava, da bi "odrezali ramo".

Dejstvo 4. Ozdravitev odvisnosti je resnična! Nekoč je veljalo, da odvisnosti od drog ni mogoče pozdraviti. Kundalini joga je razblinila ta mit. Mnogi zdaj priljubljeni učitelji te smeri so nekdanji odvisniki od drog, ki so na lastni koži izkusili, kaj je čisto življenje brez odvisnosti. Praksa omogoča prehod na užitke drugačne ravni in reda. Zato blage odvisnosti izginejo same od sebe, hude pa je mogoče zdraviti.

Dejstvo 5. Vpliv na hormonski sistem. Kundalini joga deluje na različnih ravneh, od fizične do najbolj subtilne ravni. Vendar pa glavno delo poteka na ravni hormonskega sistema. Vse vaje so urejene v določenem zaporedju - kriya, katere dejanj ni mogoče spremeniti. Vsaka krija je namenjena doseganju nekega učinka, na primer: čiščenje jeter in žolčnika, potop v globoko meditacijo, stimulacija limfnega sistema, lajšanje menstrualnih bolečin itd.

Dejstvo 6. Začnete lahko z naprednimi praksami. Prideš v razred in takoj vstopiš v globok proces preobrazbe. V tej smeri je posebna pozornost namenjena dihanju in asanam, vendar nihče več let ne gradi svoje zmogljivosti. Z drugimi besedami, čisto možno je, da boste, ko pridete na prvo lekcijo, takoj začeli izvajati agni pranayamo in druge posebne dihalne tehnike v kombinaciji z različnimi vajami. Verjame se, da ima telo fizično modrost. Samo bo iz lekcije vzelo tisto, kar potrebuje za danes.

Dejstvo 7. Turban ali kapa izboljša koncentracijo. V kundalini jogi je običajno pokrivanje glave z naravnim belim blagom. Pokrivalo, ki ga nosijo nekateri učitelji te smeri, se imenuje turban. V bistvu je dolg kos belega bombažnega blaga, ki se ovije okoli glave. Navijanje ustvarja rahel pritisk in izboljša prekrvavitev v glavi. Zaradi tega se stimulira možganska aktivnost in poveča sposobnost koncentracije. Kapa - je poenostavljen analog turbana.

Dejstvo 8. Razlika med začetniki in naprednimi je potrpežljivost. Praviloma se v različnih razredih uporabljajo isti sklopi vaj: za začetnike in za napredne jogije. Razlika je le v času, koliko časa lahko vadeči izvajajo isto vajo.

Dejstvo 9. Duhovno ime je osebna mantra. Mnogi praktikanti Kundalini joge imajo poleg svojega običajnega imena tudi duhovno ime. Izda se s pomočjo numerologije: izračuna se datum rojstva in poda ime, katerega vibracije lahko prebudijo določeno dušo k spoznanju njene usode. Zato je kundalini jogijem tako všeč, ko jih kličete po njihovem duhovnem imenu. Kot bi govoril neposredno z dušo.

Dejstvo 10. Psihojoga. Mojster kundalini joge, Yogi Bhajan, je zapustil celo plast naukov o človeškem življenju, ki segajo od zdrava prehrana in pravilno dnevno rutino. Konča z odnosom med moškim in žensko, vzgojo otrok in spoznavanjem svoje prave narave. Zato, ko pridete na tečaj kundalini joge, bodite pripravljeni na to, da boste "naloženi s teorijo"!

Foto: life_of_fee/instagram.com

Umetnost joge je nastala v kulturi indijske civilizacije že v 11. stoletju pr. Kundalini joga povezuje našo individualno omejeno zavest s transcendentalno zavestjo, z Višjim Jazom, nepogojenim z ničimer, tj. z Absolutno Resnico.

Prav tako je joga sredstvo za pomiritev, brzdanje in pridobivanje nadzora nad umom, čustvi, občutki, telesom, t.j. podvržen nenehnim nihanjem in motnjam. Pri tem je zelo pomembno razumeti, da jih ne zatiramo, ampak prevzamemo nadzor nad njimi, da ne bi bili njihovi sužnji.

Beseda " Kundalini” prevaja kot “kodrati”. To je energija, figurativno zvita v spiralo, »kod«, ki se v človeku nahaja na dnu hrbtenice in zaenkrat spi, medtem ko mi, vadimo Kundalini joga, ne bomo postopoma očistili vseh energetskih kanalov v telesu, uravnovesili bomo čakre. Nato se bo samodejno dvignilo skozi vse čakre do vrha glave. V tem trenutku človek vstopi v stanje Samadhija - zavedanja, ko se Jaz spozna, Duša se ponovno spomni svoje prave narave in, zlivši se s Prvotno Lučjo, vidi stvari takšne, kot v resnici so, vso lepoto Božanske igre.

Ali je kundalini joga religija?

ne, Kundalini joga to ni religija.

Vsi tehniki Kundalini joga usmerjeni v razvoj individualnih sposobnosti človeka na način, da lahko lastna občutljivost in zavedanje nadzorujeta duhovno izbiro človeka, pa tudi njegovo izbiro v zvezi s povzdigovalnimi in ponižujočimi navadami. Imamo veliko tehnik, ki nam pomagajo izkusiti odnos med našim končnim jazom in našim "neskončnim" jazom. To je joga, ne religija.

Duhovna je v tem, da vedno daje izkušnjo povezovanja z večjim jazom, skupnostjo drugih in večjimi sferami, v katere smo vključeni.

V bistvu praktikanti Kundalini joge ugotavljajo, da je njihova duhovna pot postala globlja, ne glede na to, kateri tradiciji pripadajo, ker. um se zbistri, raven energije se dvigne, čustva postanejo čistejša in privzdignjena.

Kakšen bo rezultat vadbe kundalini joge?

Zelo pogosto si ljudje zastavljajo vprašanje, kaj jim Kundalini joga lahko da, česar ne bodo dobili z vadbo drugih vrst joge. Odločil sem se napisati podroben odgovor na to zelo pomembno temo za razumevanje.

IN Kundalini joga Obstaja na tisoče sklopov vaj. Med njimi lahko izberete tiste, ki so pravi za vas. Na primer, kompleksi za ledvice, za prebavila, kompleksi za krepitev imunski sistem. Delamo z endokrinim sistemom, ki je regulator delovanja celotnega organizma kot celote. Prav tako vse vaje pomagajo izboljšati pretok krvi, povečati prekrvavitev vseh organov. Zato boste v mesecu ali dveh občutili pomembne izboljšave v svojem fizičnem stanju. Morda se bo to izrazilo v tem, da boste prenehali z določenimi bolečinami, več bo energije, tonusa v telesu, vitalnosti.

Res vas želim opozoriti na dejstvo, da pri tej vrsti joge, kot verjetno pri nobeni drugi, delamo s psiho, z zavestjo in podzavestjo. Naše zamere, jeza, jeza, strahovi, pretekli odnosi, navezanosti – na hrano, na kajenje, alkohol ali na občutke – na primer pričakovanje pohvale, priznanja – vse to so stvari, ki so globoko zakoreninjene v naši glavi v obliki vzorcev, za to pa je potrebno premagati veliko energije, ki bi na novo zgradila običajne vzorce razmišljanja in s tem vedenja. Prav to je energija, s pomočjo katere ustvarjamo Kundalini joga. In sčasoma bodo ljudje okoli vas opazili, da ste postali drugačni, in razumeli boste, da se premikate na drugo raven bivanja, kjer se počutite veliko bolje in srečnejše.

Kundalini joga- joga gospodarja. Ne kliče nas, da zapustimo družbo, sedimo pod palmo v ogrlici in živimo od miloščine. Nasprotno. Ustvarjen je bil, da bi lahko izboljšali naše življenje v našem okolju – učinkoviteje komunicirali s svetom in z našimi najdražjimi. Naučimo se razumeti in sprejemati sebe in druge takšne kot so – tukaj in zdaj, v tem trenutku, v tem ogromnem mestu, na čudovitem planetu Zemlja.

Torej, vadbo kundalini joge vi:

- naučiti se ustvarjati energijo
– pridobite veščine, ki vam bodo omogočile, da pozornost usmerite vase
- lahko nadzorujete svoj um
- premagajte svoje strahove in lažne omejitve
Znebite se negativnih navad in odvisnosti
- razvijati svojo intuicijo
– Dosezite stanje globokega notranjega miru in izpolnjenosti
Nehajte razmišljati o preteklosti in se odprite svoji prihodnosti
- naučiti se razumeti in ljubiti druge ljudi
- Gradite zdrave odnose z ljubljenimi
- ljudem boste dali svetlobo in toplino
– lahko boste zaupali svetu, se počutili v toku življenja in ne ločeni od njega
- začnite uživati ​​v svojem življenju
– Občutite rezultat po prvi seji

Kako pogosto bi morali izvajati jogo?

Kaj izbrati: skupinske ure, individualne ure ali se lahko učim sam doma?

Vklopljeno skupinski pouk učitelji si poskušajo vzeti čas za vsakogar, opazovati, kako človek izvaja vaje in to popraviti. Pri skupni uri pride do izraza skupinska energija. Pogosto lahko v skupini dobite popolnoma drugačno izkušnjo življenja iste krije ali meditacije. Poleg tega komunicirate, spoznate nove ljudi, ki so vam po duhu blizu, z njimi lahko razpravljate o skupnih temah, z njimi delite svoje težave. Zagotovo boste dobili podporo in dober nasvet.

zasebna lekcija, tako kot na vsakem drugem področju, vam nudi individualen pristop, sklope vaj so izbrane tako, da ustrezajo vašim potrebam za reševanje točno vaših nalog in doseganje vaših ciljev.

samostojno učenje doma je zelo pomembno, če želite hitro doseči učinek vadbe. Toda, če vadite iz knjige ali videoposnetka, ne da bi sami opazili, lahko naredite napake pri razumevanju, zakaj je ta kompleks potreben, kako pravilno izvajati to vajo, za kaj je namenjena, katere točke, nianse potrebujete biti pozoren na. Na žalost izčrpne informacije v takih materialih niso podane. Zato celota pozitiven učinek iz zaposlitve se lahko zmanjša na nič.

Na podlagi zgoraj navedenega bi začetnikom priporočal vadbo Kundalini joga kombinirajte energijsko močne skupinske ure z več individualnimi, da vam učitelj izbere program, ki ga lahko nato izvajate sami doma.

Kako potekajo tečaji joge v Moskvi?

Struktura ure kundalini joge je enaka za vsako uro. Vsak učitelj se je dolžan držati jasnega ukaza, ki nam ga je dal Mojster, da bi ohranil celovitost in svetost učenja Kundalini joge.

Nastavitev . Ura se začne z odpiranjem prostora – zapojemo Adi mantro in s tem uglasimo pretok osebne energije na Univerzalno energijo.

Na začetku lekcije, pred glavnim delom, naredimo kompleks dihalne vaje ali vadbo.

Ogreti se nas čudovito pripravi na glavno dogajanje. Energija začne hitreje krožiti, uglasimo dihanje in njegovo povezavo z gibi, ogrejemo in sprostimo mišice. Včasih naredimo ogrevanje za tiste mišice, ki ne bodo sodelovale v glavnem kompleksu.

Glavni sklop vaj. V kundalini jogi uporabljamo že pripravljeni kompleksi ki nam ga je dal Yogi Bhajan. Inštruktor kundalini joge nima pravice spreminjati kompleksa. Običajno ta glavni del seje traja približno 30 minut.

Nato naj se sproščena in ustvarjena energija med vajami porazdeli po telesu, brez sodelovanja uma. Zato po sprostitev kjer spustimo vse misli in pustimo telesu, da se sprosti.

In na koncu lekcije nastopamo kundalini meditacija . Lahko je z mantrami ali brez. Meditacija je namenjena doseganju določenih psiho-čustvenih učinkov. Prav tako vam omogoča, da se povežete s svojo Dušo, da slišite svoj pravi jaz.

IN konec razreda pojemo pesem, ki pošilja blagoslove in ljubezen vsem živim bitjem na planetu. Z njimi delimo energijo in koristi, ki smo jih prejeli na tečaju kundalini joge. In zapremo prostor z mantro.

Kaj bo potrebno za lekcijo?

– S seboj vzemite majhno plastenko negazirane vode. Med poukom lahko in celo morate piti, še posebej pred sprostitvijo.
- Nosite udobna, ohlapna (po možnosti bela) oblačila iz naravnih vlaken.
– Šal ali odeja za pokritje v procesu sproščanja in meditacije (v dvorani so odeje).
- Za sprostitev prinesite s seboj tudi nogavice.

Koliko ur pred poukom ne jem?

Ali lahko vadim, če imam...?

… pika?

- ženske v prvih treh dneh menstrualnega cikla se morajo izogibati težkim fizičnim naporom. Naslednje vaje so prepovedane: poza z lokom, ognjeni dih, vlečna poza, kamelja poza, poza kobilice, koreninski zaklep, sat kriya, stoja na ramenih in vsi obrnjeni položaji, vaje za trebušne mišice, vaje za močno dvigovanje nog. Namesto tega si predstavljajte, da delate te vaje, medtem ko ležite v šavasani ali sedite v lahkotnem položaju ter počasi in globoko dihate. Pogosto je učinek takšnega pasivnega delovanja večji kot pri aktivnem.

... pogoste vrtoglavice, omedlevice, izrazito povišan ali nizek krvni tlak, nedavne hude poškodbe, nedavne operacije, težave s hrbtenico in sklepi, bolezni srca in ožilja, ki jih diagnosticira zdravnik, huda depresija (pod nadzorom zdravnika), hud psihični stres, astma napadi, hude alergije na vonjave in prah?

- v tem primeru se pred poukom obrnite na inštruktorja.

…hrbtenična kila, hipertonična bolezen, epilepsija, prirojena srčna napaka, holelitiaza, zastrupitev z alkoholom ali drogami, obdobje jemanja pomirjeval, antidepresivov in drugih psihotropnih zdravil?

- Kundalini joga je za vas kontraindicirana.

Nikoli se nisem zares ukvarjal s športom. Mogoče ne bom dobil ničesar?

Običajno ljudje, ko slišijo besedo "joga", pomislijo, da je to praksa za neke nenavadne ljudi, ki znajo zavezati vozel, stati na glavi itd. Pravzaprav to sploh ne drži. Začeti Kundalini joga skoraj vsak odrasel lahko. Tukaj ni super težkih poz.

Ne smete se bati, da joga ni za vas, ker vaše telo ni zelo atletsko in nepripravljeno. Naša lekcija je zgrajena tako, da vedno izmenjujemo obremenitev in sprostitev.

Pri kateri starosti lahko izvajate Kundalini jogo?

Pouk za odrasle lahko obiskujete od 19. leta starosti.
Posebni razredi Kundalini joga so pridržani:
- za nosečnice,
– za otroke od 3 do 11 let,
- za najstnike.

Te čudne besede: kriya, pranayama, bandha ...

- serijsko nabor vaj, ki ustvarja določen pretok energije v telesu. Energijo sproščamo tako, da deluje z organi, sistemi oziroma tistimi centri, ki so odgovorni za jezo, zamero, nezavedni spomin itd.

Kundalini joga ni šport, še manj tekmovanje. Izvajanje vaj je najprej notranje delo vsakega človeka. Zato ne glejte drugih vadečih, ki izvajajo vaje v razredu. Bolj ko ste osredotočeni, bolje lahko spremljate notranje občutke, svoje stanje in spremembe v telesu.

- gotovo je način dihanja. Pranajama je pomemben korak k samozavedanju in glavno orodje v kundalini jogi. V tem primeru se zavedamo diha, osredotočeni smo na vdih in izdih. Pljuča se odprejo, njihov uporabni volumen se poveča, da lažje izvajamo vaje v kriyi. Um se umiri. V telesu začne energija teči po kanalih Nadi.

Na splošno je od vseh dobrih stvari, ki jih lahko človek naredi zase - naučiti se pravilno dihati in nadzorovati dihanje - morda najboljša. Je najučinkovitejše orodje za izboljšanje zdravja in povečanje vitalnosti.

pomeni "grad". V tem primeru govorimo o telesne ključavnice. S pomočjo ključavnic mešamo tokove dveh energij v telesu - prane in apane, energije življenja in energije čiščenja, tako da lahko Kundalini energija narašča in se začne premikati navzgor in ne navzdol, vzdolž hrbtenice, odprite zgornje energijske centre.

Pri izvajanju bandh uporabljamo energijo, ki teče v hrbtenjači in možganih. Zaradi tega so telesni zaklepi učinkovitejši od navadne mišične napetosti, kot so roke ali noge. Običajno delamo bandhe, medtem ko zadržujemo dih med vdihom ali izdihom. Pri izvajanju kriye je prvi pogoj položaj telesa, drugi so ključavnice.

Zakaj morate meditirati in celo peti mantre?

Meditacija- proces čiščenja podzavesti pred onesnaženjem. Pretekle reakcije – privlačnost, odpor do nečesa – vplivajo na naše prepoznavanje sedanjosti. Zato ne vidimo realnosti, ampak na svet gledamo kot skozi umazano steklo. Človek se mora na začetku znebiti vzorcev, stereotipov - blokov, ki so se naselili v njegovi podzavesti, jih potegniti ven, živeti in uničiti, nato pa ne dovoliti, da bi se pojavili novi vzorci vedenja.

Za človeka naše kulture in mentalitete lahko na začetku petje manter pri pouku postane svojevrsten izziv. Ampak Kundalini joga ne gre brez manter. Uporabljamo kot orodje za meditacijo. Med meditacijo se ni mogoče znebiti vseh misli. Naši možgani so zasnovani tako, da se vsako sekundo v njih rodi tisoč misli. Če pa na misli ne reagiramo, jih ne razvijamo, pustimo, da lebdijo mimo, je to meditacija. Poleg tega nam ponavljanje besed mantre pomaga umiriti um.

Poleg tega ima mantra izjemno transformacijsko moč. Moč je v zvočni vibraciji mantre. Vsaka naša misel in občutek ima določeno frekvenco vibracij. Enako velja za zvoke, ki jih izgovarjamo, še bolj pa za besede. S pomočjo manter poskrbimo, da naš um zavibrira na frekvenco mantre.

Ko izgovarjamo določeno zaporedje glasov, se s konico jezika dotaknemo meridianskih točk, ki se nahajajo na zgornjem nebu. Od tam gre signal do hipotalamusa (ene najpomembnejših endokrinih žlez v našem telesu), nato pa stimulira epifizo, ki začne sevati, frekvenca nihanja možganskih nevronov pa se poveča. Zaradi tega se stari vzorci uničijo in jih nadomestijo kombinacije nevronov nove kakovosti, ki nosijo visoke vibracije.

Če berete Mantre kundalini joge in bo meditacija vstopila v vaš običajen način življenja, potem boste kmalu opazili pozitivne spremembe. Postali boste bolj umirjeni, uravnoteženi in nič ne more zmotiti vašega čustvenega stanja. Svetloba vaše avre bo k vam pritegnila le pozitivne okoliščine in ljudi, ki so z vami »na isti valovni dolžini«.

– Kundalini joga je joga zavedanja. Poslušajte svoje telo, bodite pozorni ves čas v telesu, poskusite, da vas ne motijo ​​tuje misli. Bolj kot boste sproščeni in pozorni nase, boljši bodo rezultati in več pozornosti boste razvili.

- Premagaj sebe. Na primer, če mislite, da lahko vajo, ki je za vas težka, izvajate le eno minuto, potem jo poskusite izvajati eno minuto in deset sekund, naslednjič pa eno minuto in dvajset sekund itd.

- Strogo upoštevajte opis krija kundalini joga! Nikoli ne zamenjajte vaj; ne preskočite vaje, tudi če je zelo težka, poskusite jo dokončati vsaj nekaj sekund; ne prekoračite največjega dovoljenega časa vadbe (vedno je naveden).

– Med vadbo običajno dihamo skozi nos, razen če ni drugače navedeno. Mentalno ponovite "Sat" z vdihom, "Nam" z izdihom, razen če ni navedeno drugače. kundalini mantra.

- Začetniki si lahko privoščijo premor med vajami do 1 minute. Ne storite ničesar, samo poslušajte spremembe, ki so se zgodile. Naj energija prosto teče.

– V razredu vas prosimo, da učitelja vprašate za pojasnilo o vajah ali drugih vidikih vadbe – dvignite roko, učitelj bo zagotovo prišel k vam. Ni potrebe, da vpijete vprašanje celotni dvorani in motite druge vadeče.

– Pijte vodo po potrebi med vajami in pred sprostitvijo.

Kaj naj naredim po vadbi kundalini joge?

– Pijte veliko vode, da iz telesa izplaknete toksine in napolnite vlago.
- Poskusite ne govoriti veliko, ohranite stanje notranjega ravnovesja in enotnosti s seboj.
- Vsaj 2 uri se ne kopajte in ne tuširajte, da ne porušite pridobljenega energijskega ravnovesja.

Morda vas zanima:

Povejte mi, prosim, koliko metidacij je mogoče narediti za začetnike? Ali je bolje narediti 1 ob različnih urah ali lahko naredite več zapored?

Tatyana, najbolj pomembno je, da ima začetnik dovolj pozornosti in koncentracije pri izvajanju vaj.
Lahko naredite 2 zaporedoma, vendar morate posebej razmisliti o vsakem primeru - prakse so združljive ali ne. Kadar ne, jih razporedimo po času - eno zjutraj, drugo - popoldne ali zvečer.

Zelo koristne informacije! Dostopno in razumljivo, kot začetniku vadbe kundilini joge, so odgovorili na skoraj vsa moja vprašanja! Sat Nam!

Hvala Elena za vaše povratne informacije! Sat Nam!

Zdravo! Imam vprašanje. Kako združljiva sta KY in vera? Moj mož se je pred dvema letoma spreobrnil v islam in si zelo želi, da mu pri tem sledim, vendar name ne pritiska in nima nič proti mojim tečajem joge, saj vidi pri meni pozitivne spremembe, ki nastanejo skozi prakso ( ja, on je čisto nenavaden musliman)))). Resnično želim osrečiti svojega moža in sem nekaj časa celo poskušala opravljati petkratno molitev in se postila v ramadanu - vse mi je všeč, a kljub temu sta mi filozofija in praksa joge po duhu bližji in se mi zdi malo nezdružljiva . Ali pa je še vedno mogoče uspešno združiti jogo in vero?

Ekamayi, pozdravljen! Seveda lahko kombinirate jogo in vero. Joga ni religija. V moji skupini je na primer veliko pravoslavcev, ki redno obiskujejo cerkev, a jim to ne preprečuje, da bi se ukvarjali s kundalini jogo. Najpomembneje je razumeti, da je cest veliko, a cilj je en. Poslušajte sebe, zaupajte vase. Če vam joga pomaga - vadite)

Rada bi delala jogo v torek in četrtek od 16. do 18. Ali imate takšne ure. Julija

Julia, pozdravljena! Žal ne. Samo pon in sre.

Dober čas! Imam dve majhni kili na hrbtenici ledveno, in veliko željo, da začnem vaditi KY. Kaj naj naredim?

Valeria, pozdravljeni! Hernije so omejitve pri izvajanju določenih asan. Specialist (osteopat, joga terapevt) bi vam moral na podlagi rezultatov MRI natančno povedati, katerih vaj ne smete izvajati (na primer položaj kamele, položaj loka, položaj pol mostu itd.). Lahko vadite tako, da izključite te položaje. ali zelo previdno izvajajo svoje lahke možnosti. Izvajate lahko tudi skoraj vse meditacije.
Če med vadbo postane boleče, TAKOJ prenehajte z vsemi dejanji, v nobenem primeru ne vzdržite.

imam začetno vensko insuficienco; Ali je mogoče s pomočjo Kundalini joge priti do okrevanja?

Maria, pozdravljeni! KY ni terapevtska joga. Najprej se morate obrniti na joga terapevta.

Elena, pozdravljeni!
Prosim, povejte mi, kako se naučiti sam razumeti, katere krije, meditacije ali šabde se kombinirajo in vadijo zaporedoma in katere ne. Ali vsaj kje lahko preberete o tem. To bi mi zelo pomagalo!

Tega se lahko naučite na programu usposabljanja za učitelja KY. Žal o tem ne pišejo v knjigah.

Hvala, zelo sem vesel, da sem te spoznal)

Hvala, Irina! Sat Nam!

Elena, pozdravljeni! Kako je za začetnika bolje izbrati krije v takšni raznolikosti? Ali moraš izvajati isto krijo določen čas ali lahko krijo vsakič zamenjaš?

Zdravo! Kriya je običajno izbrana glede na vaše cilje. Kaj bi radi s pomočjo KY dosegli, katere probleme rešili? Če želite, mi lahko pišete na mail, vam bom dal priporočila. Minimalni čas za dokončanje ene prakse je 40 dni na dan.

MEDITACIJO CALIBER SEM IZVAJAL 83 DNI BREZ SPREMEMB

Pozdravljena Elena! Kakšno je zaporedje sproščanja ključavnic na zadnji stopnji Maha Bandhe? Gledal sem tvoj video z naslovom Castles, video je čudovit,
vendar to vprašanje ostaja neodgovorjeno

Pozdravljeni Leonid! Ključavnice se istočasno sprostijo, nato pa se zavzame dih.

Če vadimo Ujjayi dihanje, potem po definiciji izvajamo tudi Jalandara – bandho, ne da bi se tega sploh zavedali? Ali pa se lahko Jalandhara - bandha v tem primeru izvaja ne v polni meri?

Pozdravljeni Leonid! Na splošno je med vadbo joge privzeto zadržan lahek zaklep grla, razen če je navedeno drugače. Vrat naj postane kot nadaljevanje ravne hrbtenice.

Dober večer

Pred kratkim sem zaključila celoten tečaj kundalini joge na video tečaju. Vse vaje za vsako čakro sem izvajala vsak dan 40 dni. Vse skupaj mi je vzelo 11 mesecev. Občutki so zelo prijetni. Všeč mi je. Čeprav je trajalo zelo dolgo. Zdaj pa se je pojavilo vprašanje - kaj potem? Želim nadaljevati z vajami, vendar v bolj sproščenem ritmu. Toda kaj točno? Nočem začeti znova - znova iti skozi vse čakre? Ali kako drugače? Povej mi prosim!

Marie, pozdravljena! Običajno so prakse izbrane na podlagi zahteve - za reševanje določenih problemov.

Joga se razvija in izvaja že več kot 10.000 let. VAŠE informacije so napačne. Kompleks za 10 teles je treba izvajati v celoti - pravilno, ne 120 dni, ampak 160 na eni strani telesa. Nato 160 na drugega. Seveda, z zamenjavo lastnika. Skupno 320 dni. In tako imate VELIKO nepopolnost. Na čakrah ne morate delati 40 dni, ampak vsaj 80.
Naše telo je sestavljeno iz 2 delov, zato je 40 dni primerno za začetnike.

13. 8. 2017 SAT NAM - “Znanje je MOČ”.

Sergej, pozdravljen! Povej mi, prosim, kje ti podatek o 320 dneh? In prosim navedite iz katerih DVEh delov je sestavljeno naše telo?

Praksa čiščenja 10 teles pomeni popolno in KVALITETNO čiščenje 1) 40 dni-čiščenje fizičnega telesa je minimum za vse praktikante. 2. 40 dni je čiščenje eteričnega telesa pred umazanijo hrane in zraka. 3) 40 dni je čiščenje astralnega nivoja čustev in zlih oči 4) 40 dni je čiščenje mentalnega nivoja, torej mentalnega nivoja in to naredimo, vsak dan menjamo roke za 11 minut, vse je prav tukaj, se ujema z mojimi izkušnjami. Zato VI imate cikel 120 dni, ki ni popoln. Preveč me je stalo v preteklosti iz neznanja, NEPOPOLNA vaja. To delo - z vadbo 10 teles = kot ste temu rekli VI, bo dokončano v 160 dneh za “polovico”.Sestavljeni smo iz dveh teles – povezanih skupaj. Zato imamo asimetrijo teles DESNO IN LEVO.Različno energijo. TI izvajaš samo na enem telesu, vendar moraš to narediti na 2. Od tod prihaja 320 dni. Zato morate vsak dan menjati roko - tako da sta desna in leva (stran) telesa izdelani harmonično, brez popačenj. .To je zrcalno. Od tod pride še 160 dni - skupaj 320. Tako je, mojster ne postaneš v kratkem času. Si samo srednji učitelj in super je, da nadaljuješ s poglobljeno vadbo. Še vedno imaš delo narediti.
Vaši učitelji nimajo popolnih informacij in to ni njihova krivda. Preveč znanja je nevarno, ki ga VI prinašate v svet. Zato v danem času dano ne popolne informacije joga za vsakogar. Pravi jogiji se ne ukvarjajo z množičnim treningom - zelo malo jih je in tisto, kar vedo, je smrtonosno brez ustreznih varnostnih ukrepov, preprosto ste zaščiteni pred poškodbami sebe in drugih.
Od tod tudi vrzeli v znanju.Tudi 10 teles ni pravilnih in ni popolnih.Ampak bližje resnici.Tudi tako imenovane "ČAKRE" so kvantitativna neumnost za TEBE in ostale. Toda za navadne ljudi je dovolj.
13. avgust 2017. Sergej H.

Gospod, hvala za podrobno razlago. Stran vsebuje informacije o meditacijah in krijah šole kundalini joge Yogija Bhajana. To pomeni točno tako, kot je rekel naš Učitelj. Če spremenimo Učenje, bo to nekaj drugega, ne pa ta Parampara. Zato si vsak sam izbere, po kateri poti bo šel.

Učenja ni treba spreminjati, tvoji predhodniki in TVOJ učitelj ti je pokazal in posredoval tisto, kar so znali in zmogli drugi pred njim. Ta izkušnja ni padla z neba, ampak je bila s poskusi in napakami skozi stoletja izbrana in posredovana kot TI znaš. Samo VI v kompleksih z mantrami že opravljate SUBSTITUCIJO med vajami z mantrami, tukaj je vse v redu.- In tam, razburjate TOČNO NAUK - SI tiho.. Narediš vsaj link tja, kjer že je. »VERSKI POUK« Zame je jasno in vidno, kje je zamenjava, navadni praktiki pa praviloma ne razumejo zapletenosti. In kar je najpomembnejše, če ne razmišljaš s svojo glavo, ampak slepo ponavljaš tisto, kar TI je bilo dano NE PRILAGOJENO sodobnim realnostim, bo škoda.V RUSIJI petje manter in izvajanje vaj ne prinese ravno rezultata kot misliš. Prednosti so tam in očitne. Toda mantre v NAŠI kulturi in miselnosti so popačene zaradi naše energije. Za enak učinek imamo nekoliko drugačen zvok. Torej, razmislite in meditirajte o tem vprašanju. Misliš, da ti preprosto razlagam, ker nimaš kaj narediti? V prihodnosti bodo vzklila VAŠA posejana semena, le kdo bo moral popraviti napake? Trenutno ste srednji učitelj in ne vidite rezultata, ki bo v prihodnosti. Brez iskanja in razvijanja novih izkušenj pride do okostenelosti. Kar dobro deluje v nekem trenutku, v drugem času in na drugem mestu, prinese drugačen rezultat, ne glede na to, kako dobri so nameni.
Svoje znanje sem delil z vami, da si malo ogledate, poleg tega to ni celoten kompleks, ki vam je bil predstavljen - je nekoliko večji. Še posebej, ker ste VI skoncentrirani na eno skrajnost joge, to zoži pogled na celotno sliko. V prihodnosti se boste s to težavo znova srečali, vendar v nekoliko drugačni obliki.
SAT NAM - "Kdor ima znanje, je lastnik sveta."
17.08.2017 Sergej H.

Vesel DAN PRINCESKA! Cikel 1000 dni se resnično manifestira. Seveda, če natančno sledite od dneva, ko začnete. Za 1001 dan pride do kvalitativne spremembe fizično raven. To pomeni, da gre število nakopičenih dni na kvalitativno drugačno raven. Preverjeno na izkušnjah. Toda to je precej težka študija, saj je težko občutiti in oceniti resnične spremembe brez povečane občutljivosti. Vendar je razlika.
Tukaj potrebujete vegetarijansko prehrano, da povečate občutljivost.
Obstaja tudi cikel 600 dni, 1 leto - ti cikli se tudi pojavljajo, vendar nekoliko zglajeni. 6oo dni je zelo težko občutiti – pri 601 dnevu se malo pokaže kot naval novih moči in izboljšanje počutja. Tu se kaže cikličnost "15" - za 40 dni in "25" - za 40 dni. Torej so informacije na SPLETNEM MESTU, ki ste jih posredovali VI, resnične.
Vaše SPLETNO MESTO je odlično in si zasluži zaupanje. Zato delim svoje izkušnje, druga spletna mesta ne vzdržijo nobene kritike. Nizka raven študentov.
SAT NAM 18.08.2017 Sergej

Z jabolkom TE REŠUJE - PRINCESKA! Vidim, da ste se odločili, da se več naučite v meditaciji. Pravkar ste me zasuli s svojimi vprašanji. Če res tako zelo potrebuješ ZNANJE, se v meditaciji obrni na svoje mentorje. Informacije, ki jih potrebujete, boste dobili, ko bo čas. In meditirajte na prave jogije – ti učitelji vedo veliko več, izkušnje so koristne. Iz tebe veje AVRA zabave, pozitivno in prijetno je, da me nasmejiš.
Kdor išče vedno najde.
SAT NAM - 19.08.2017. Sergej H.

Sergej, pozdravljen! Hvala za čestitke in prijazne besede! Sat Nam!

Ali je mogoče kopirati gradivo na vaš računalnik, da bi prebrali besedilo v povečani velikosti ....

Nina, pozdravljena! Ne, besedilo je zaščiteno pred kopiranjem. Lahko pa povečate stran na primer do 150 % v brskalniku. Nato se bo pisava povečala.

S prijetnim večernim razpoloženjem Elena. Obstaja odlična priložnost, da "vizualno" spremljate REZULTATE pouka in vidite rezultate in problematična področja, ki jim je treba posvetiti več pozornosti. V svoji praksi sem uporabljal fotografijo AURE- (ČAKRE), ki je priročna in takoj vidna. Predvsem - kako se spreminja energija, velikost AURE, ravnotežje energij. Pomagal mi je močno skrajšati čas za druge krije. Takoj se vidi, kdo od tečajnikov je na kakšnem nivoju, na fotografiji pa se TAKOJ vidi tudi, kako se izvajajo ČAKRE. Uporabno orodje za praktike. Če fotografirate AURO zase, je koristna povratna vizualna informacija, da se pogledate od zunaj. Za (40 dni) razvojne tečaje - učinkovit nadzor nad rezultati pred in po razvoju. Pri delu s čakrami se spreminja barva AURE. To je moja izkušnja - VAM lahko koristi kot pomoč vam in vašim študentom.
SAT NAM - “ZNANJE JE MOČ”. 25. avgust 2017 Sergey Kh.

Sergey čuti negativnost ....

Elena, pozdravljeni. Opravila sem tečaj video vaj za 4. čakro. Hrbet me je tako bolel v ledvenem delu, da se ne morem niti skloniti. Sploh ne vem, kaj je. In lahko si oddahneš in koliko. Nočem nehati, a zaradi bolečine ne morem nadaljevati. Katere vaje lahko naredite za bolečine v hrbtu. S spoštovanjem in upam na vašo pomoč, Irina.

Irina, pozdravljeni! Mislim, da morate iti k zdravniku, narediti MRI hrbtenice. Nato se z rezultati obrnite na joga terapevta - specialista, ki ima medicinsko izobrazbo, vendar dela z metodami Hatha joge. KY ni terapevtska joga, zato tečaji naprej ta trenutek treba ustaviti.

Tako da bom moral začeti znova od 1 čakre, mislim če obstaja velik odmor na vajah. Seveda upam, da se bo vse izšlo. Vse življenje se ukvarjam s športom. Joga že skoraj eno leto in na vas. Ne bi rad končal. Hvala Elena za vse!

Irina, prepričan sem, da bo vse v redu, okrevala boš in nadaljevala študij! Ne navezujte se na zaporedno preučevanje čaker - to po mojem mnenju nima smisla. Sodelovati je treba samo s tistimi centri, na ravni katerih je problem. Če ima oseba težave z denarjem, delom, stalnim strahom za svoje življenje, popolnim nezaupanjem v svet, delitvijo na "jaz" in "svet" - potem morate delati s prvo čakro. V vseh drugih primerih nima smisla.

Elena, najlepša hvala za vašo podporo!

Vsaj napisal si, da je za ljudi z labilno psiho zelo nevarno dvigniti kundalini

Arina, kontra vprašanje: kje sem napisal, da posebej dvigujemo Kundalini?

Elena, dober dan. S hrbtom je vse v redu. Povejte mi, ali je mogoče narediti ogrevanje s hatha-oygo zjutraj in KY zvečer.

Irina, pozdravljeni! Vesel sem! Wahe Guru! Ja, seveda lahko.

Elena Stefanovich, namenoma ali ne, cilj kundalini joge je prebuditi to energijo

Ne, cilj KY tradicije Yogi Bhajana je postopno čiščenje kanalov, čiščenje telesa in čiščenje podzavesti. In takrat se bo Kundalini dvignila, morda zgolj po Božji milosti.

Elena, dober dan. Povejte mi prosim več, zjutraj naredim ogrevanje s hatha jogo, zvečer naredim Kirtan krijo. To je dovolj ali pa takoj po ogrevanju naredite Kirtan krijo in zvečer še meditacijo. In povej mi, nekako sva se pogovarjala o individualni program vaje. Mi lahko kaj priporočite? Mogoče je najbolje, da ti pošljem osebni mail?

Irina, pozdravljeni! Povsem možno je izvajati meditacijo Kundalini joge po ogrevanju v tradiciji Hatha joge, to sploh ni problem.
Lahko izvedem individualno svetovanje - poberem prakse glede na vašo zahtevo. Ta storitev je plačana. Prosim, napišite mi e-pošto: dasskaurdogsite

Dober večer Elena, povej mi, katere prakse lahko izvajajo nosečnice?

Anna, pozdravljeni! V KY obstaja ločena smer - joga za nosečnice. Na tem področju žal nisem strokovnjak. Priporočam, da se obrnete na učitelja, ki poučuje jogo za nosečnice. Tam je veliko odtenkov. Konvencionalne prakse niso primerne za nosečnice.

Zdravo. Povejte mi, prosim, ali je mogoče prakso enkrat prenesti na večer, če to storite zjutraj?

Daria, pozdravljeni! Seveda lahko. Najpomembneje je, da to storite enkrat na dan.

Zdravo! Povejte mi, prosim, če po treningu čutim draženje, kaj naj storim glede tega?

Razlog je tako visoka vadbeni stres, vajo zdržim do konca, potem pa me bolijo mišice in preobremenjenost

Zdravo! Pri vadbi joge morate razumeti, da to ni šport in ne tekmovanje. Če se vam zdi, da imate po vadbi manj moči kot prej, potem delate nekaj narobe. V tem primeru mislim, da si med vajami ne dovolite počivati ​​in vsako od njih izvajate največ časa.
Zmanjšajte čas vadbe in dodajte nekaj sprostitve v Savasani po najtežjih.

Dober dan, Elena. V odgovorih na vprašanja ste večkrat zapisali, da KY ni zdravilen. A hkrati vadba te vrste joge čisti telo in spodbuja zdravo delovanje različnih organov. To protislovje mi je malo nejasno.
In če imam na primer težave v telesu, za katere ne vem, ali mi bo KY škodoval? In kako naj razumem, ali mi koristi ali ne, kajti ob čiščenju telesa s tem lahko spremljajo tudi nekateri neprijetni prehodni stranski procesi?

Daria, pozdravljeni! Dejansko KY ni terapevtska oblika joge. Za zdravljenje različnih bolezni je veliko bolj učinkovit v smislu fizično zdravje- joga terapija. V KY se čiščenje dogaja predvsem na mentalni in čustveni ravni, čeprav seveda obstajajo posebne krije – za razstrupljanje, na primer, ali za čiščenje jeter. Toda takšne krije je treba izvajati pod nadzorom zdravnika, če se zavedate težav v organih, s katerimi delate.
Kar se tiče manifestacije tistega, česar ne poznate, je zelo individualno. Lahko pride do poslabšanj. Zato vam ni treba vztrajati, če se med vadbo pojavi bolečina in je stanje po vadbi vedno slabše kot prej. Morate obiskati zdravnika, opraviti raziskavo in ugotoviti, kaj se dogaja. V mojem spominu se je zavrnitev vadbe KY iz teh razlogov zgodila le nekajkrat. Neprijetni občutki običajno hitro minejo.
Ampak vse je v fizičnih manifestacijah. Na čustveni ravni lahko postane veliko težje, kot je bilo pred tečaji KY))) In veliko ljudi se prestraši in preneha vaditi, ker. preprosto ne vedo, kaj bi s tem. Zato se je bolje učiti z inštruktorjem, ki bo spodbudil in podprl, ko bo naša podzavest začela lesti ven.

Najlepša hvala za odgovor!

Rada bi odgovorila Arini))) (post 43 in 47)
Draga Arina! Prav imate: oseba z labilno psiho mora k kundalini jogi pristopiti previdno. In zakaj do takšne osebe ne bi smeli pristopiti previdno? Duhovni razvoj je težka pot, je delo, ki ga ne zmore vsakdo in kundalini joga, kot tudi druge poti duhovne rasti, zahteva mentorja in zavesten, pozoren pristop. (Mimogrede, o pozornosti: če skrbno preučite materiale te čudovite strani, na mnogih mestih boste videli opozorila o previdnosti))).
Niste prav tako ogorčeni nad številčnostjo črede v pravoslavnih cerkvah, kajne?
Mislim, da vsaj malo, vendar poznate zgodovino, na primer, križarskih vojn ali akcij "za vero" drugih veroizpovedi ... Kakšno miselnost so ljudje pobijali na tisoče "v imenu Kristusa" ali drugega svetnika ? Vprašanje ni, kako se imenuje pot duhovnega razvoja, ampak kakšen je namen tistih, ki včasih vodijo po njej, v katerih rokah se je izkazalo to Veliko Znanje ...
Ste vsaj enkrat slišali za "križarske vojne" jogijev?)))
Super ste, da ste opozorili na to vprašanje: marsikoga je treba včasih posebej opozoriti, da joga ni moda, ampak natančna znanost, ki zahteva skrbnost in podrobno študijo.
Vso srečo, Arina, in hvala za tvojo budnost!
Z ljubeznijo, Olga.

Dober večer Na spletni strani ne najdem urnika. redni pouk na Arbatu. Prosim povej mi

Elena, dober dan! Mi lahko prosim poveste, ali je na spletnem mestu praksa na Uranu? Nisem mogel najti. Če da, navedite povezavo. Hvala vam

Dilara, pozdravljena! Ne, nikoli nisem videl vaje na Uranu v KY.

Dober večer Hvala za tako čudovito spletno mesto. Zelo me zanima KY, a žal nisem mogel najti učitelja v Astrahanu. Sam to počnem na videu z Mayo Fiennes. Imam to vprašanje: Ko sem delala na drugi čakri, sem začela imeti grozne sanje (vedno se jih bojim), pojavila se je tesnoba. Na splošno sem prešel na tretjo čakro. No, in tako naprej. Ampak res razumem, da imam blokade z drugo čakro. Kako biti? In še eno vprašanje: Ali imate spletne tečaje?

Irina, napisal sem ti pismo. Nimam spletnih tečajev, vendar izbiram in pomagam pravilno zgraditi svojo osebno prakso. Hvala za vprašanje!

Pozdravljeni! Ali je mogoče kombinirati kund.yogo s hatha jogo ali je bolje izbrati eno stvar? In ali je vredno za ljudi z neuravnoteženim živčnim sistemom (obstajajo okvare, draženje)?

Natalia, pozdravljeni! Uspešno lahko kombinirate hatha jogo in kundalini jogo. na primer kompleks moči od hatha, shavasana in nato KY meditacije. Če ne jemljete psihotropnih zdravil, potem lahko in morate to storiti, ker. KY krepi živčni sistem in pomaga znebiti čustvenih reakcij, rešuje številne psihološke težave.

Zdravo! Prosim povejte mi primerno prakso. Znebiti se moram dvoma vase, v svoje sposobnosti, manjvrednostnega kompleksa in strahu, da bi se zdel neumen ali smešen. Ne morem izbrati prave prakse

Zdravo! Posvetovanje o izbiri osebne prakse je plačano, strošek je 3000 rubljev. Prosimo, pošljite zahtevo na stran dasskaurdoggy

Hvala za revijo "Kundalini Yoga. Sadhana" po naključnem seznanjanju z gradivom, katerega sem začel resno jemati jogo pred več kot 10 leti in po katerem sem kratek čas študiral sam, se je revija izgubila in Nisem mogel najti. Kundalini Yoga. Sadhana - eleganten vodnik za seznanitev, s katerim ne bo škodil nobenemu ljubitelju fizične kulture, škoda, da vodi veliko moških Zdrav način življenjaživljenje in vadba zmernih telesnih vaj obide jogo, nezasluženo upošteva tečaje joge za dekleta, ja, tudi sama sem nekoč tako mislila.

Zdravo! Kolikor vem, je bila KY Sadhana na splošno prva knjiga, prva publikacija o KY v ruščini. Popolnoma se strinjam s tabo, da je knjiga izjemno dragocena!

Indija je zaradi svojega posebnega duhovnega pogleda na svet znana kot kraj nastanka in razvoja neverjetnih praks, namenjenih doseganju harmoničnega sobivanja fizičnega in duševnega. Zlasti govorimo o kundalini jogi.

Kundalini joga je ena od vej joge, ki ima posebne dihalne tehnike, asane, meditacijske prakse in mantre.. Najpomembnejše pri kundalini jogi je doseči enakomerno kroženje kundalini energije od točke njene koncentracije (podnožje hrbtenice) do vrha glave skozi vse glavne čakre s pomočjo teh tehnik. To jogiju omogoča doseganje različnih ciljev duhovnega in fizičnega nivoja, o katerih bomo izvedeli kasneje.

več kundalini jogo imenujemo laya joga in joga zavedanja. Ustanovitelj tega učenja je bil Yogi Bhajan (Siri Singh Sahib). Po njegovi zaslugi so najprej ZDA in nato ves svet izvedeli za kundalini jogo.

Koncept Kundalini

Da bi razumeli namen kundalini joge, bi morali razumeti, kaj točno je kundalini?

Kundalini razumemo kot energijo, ki je osnova rojstva in duhovnega razvoja.. Iz sanskrta lahko samo besedo "kundalini" prevedemo približno takole: "kot speča kača, zvita v kroglo, varno skrita sila."

res, v ajurvedi in jogi Kundalini primerjajo s kačo, ki spi v vsaki osebi od rojstva v predelu čakre muladhara, ki se nahaja na dnu hrbtenice.. Z uporabo posebne prakse energijo lahko prebudimo, naredimo, da se pomakne navzgor skozi vse čakre naravnost do sahasrara čakre (zgornja sredina – krona). To prispeva k duhovnemu razvoju posameznika, ustvarjalnemu uresničevanju, odpravljanju bolezni, katerih vzrok je v motnjah kroženja energije skozi čakre.

Cilji kundalini joge in njene značilnosti

Indijska duhovna praksa kundalini joge pomaga pri doseganju različnih ciljev. Ker je ta smer joge še imenovana "joga zavedanja", njegov glavni pomen je v koncentriranem samospoznanju, dvigu duha, razkritju najvišjega pomena.

Glavni cilji kundalini joge so naslednji:

• znebite se notranje dvojnosti, ki vam preprečuje, da bi se dvignili nad materialno;
• popolno prebujenje zavesti, njeno čiščenje, širitev;
• spodbujanje notranjega miru, doseganje visokih poslovnih rezultatov.

Za razliko od nekaterih področij joge, kjer se pridiga o umiku iz družbe in sprejetju celibata, je kundalini joga namenjena družinskim in delovnim ljudem, kot je sam opozoril Yogi Bhajana.

V arzenalu tega učenja posebne tehnike in vaje. Na primer:

1. "Halasana" bo okrepila hrbtenične mišice, ohranila prožnost hrbtenice.
2. "Pashchimottanasana" - povečati želodčni ogenj, zmanjšati telesna maščoba v trebuhu.
3. "Surya Namaskar" - odprite srčno čakro in vanjo spustite božansko ljubezen.

Kundalini joga je lahko precej nevarna duhovna praksa. Vse zato, ker ob prebujanju močne energije Kundalini sta podvržena tako telo kot energijsko bistvo človeka. velike spremembe . Po spremembi fizičnega telesa se spremeni tudi kakovost zaznavanja, zavesti in prioritet.

Skupaj s prebujanjem kundalinija raste človekova samozavest, strah in tesnoba izginejo. Samo tisti, ki si iskreno želijo doumeti božansko ljubezen in svojo ljubezen podariti vsem živim bitjem, bodo lahko dosegli najvišje rezultate na poti kundalini joge..

Za začetek vadbe pa niso potrebne posebne fizične spretnosti, vaje je bolje izvajati pod vodstvom izkušenega jogija. Povratne informacije tistih, ki so stopili na pot kundalini joge, kažejo, da se spremembe dogajajo zelo hitro. Zato brez pomoči trenerja na začetnih stopnjah ne gre.

Pomen krij v kundalini jogi

Preden začnete obvladovati prakso kundalini joge, morate opraviti pripravljalna faza, ki sestoji iz telesnega in moralnega čiščenja. Bistvo je v tem prebujena kundalini energija v človeku z negativnimi mislimi in lastnostmi (tudi če je njegovo telo relativno zdravo) bo začela »delovati« proti njemu . Ne da bi očistili um sledi prejšnje karme in ne da bi spremenili dojemanje sebe in sveta okoli sebe, vendar se bodo začeli aktivno ukvarjati s prakso joge, se bodo različne motnje, zlasti duševne narave, začele razvijati precej hitro. ..

Točno tako za namen telesnega in psihičnega čiščenja v kundalini jogi se uporabljajo krije- različne tehnike. Sem spadajo čiščenje vode, zraka in energije. Vaje, kot so basti, dhuti in druge, bodo pomagale razviti vzdržljivost, razviti gibčnost, okrepiti telo in mu dati moč. Posebne diete ali celo lakota se lahko uporabljajo tudi za osvoboditev telesa toksinov in odpadkov..

Za prečiščevanje duševnega telesa, vzpostavitev harmonije med samozaznavanjem in dojemanjem sveta, ki ga obkroža, za učenje komunikacije s seboj in drugimi na duhovni ravni, se zatekamo k tehnikam meditacije, petja mantre, koncentracije in vizualizacije.

Trajanje stopnje čiščenja in njena vsebina je odvisna od posameznih značilnosti posameznika.

Kaj morate vedeti za tiste, ki se šele začenjate ukvarjati s kundalini jogo

Ugotovili smo, da je kundalini joga resna praksa, zato je treba k njej pristopiti odgovorno in kompetentno. Za vsakogar, ki se začne ukvarjati z jogo, je koristno prebrati priporočila:

• Prva stvar, ki jo morate vedeti, je Kontraindikacije za kundalini jogo. Na njihovem seznamu so: hipertenzija, epilepsija, prirojeni prerok srca, uporaba močnih zdravil (antidepresivi, pomirjevala), stanje narkotika oz. zastrupitev z alkoholom, holelitiaza. Za katero koli bolezen srčno-žilnega sistema, v primerih vrtoglavice ali omedlevice, hipotenzije, alergij, depresije ali po resnih poškodbah, se je bolje posvetovati s strokovnjakom, če bo praksa kundalini joge škodovala.
• Pouk naj poteka v individualnem tempu za vsako osebo. Z vsako vadbo se lahko čas, namenjen vadbi, poveča. Nesprejemljivo je prenašati bolečino ali hudo nelagodje, ki se pojavi med vadbo. .
• Med treningom je potrebno piti majhne količine vode.
• Za razrede je vredno dati prednost ohlapnim oblačilom iz naravnih tkanin. Pred začetkom treninga je priporočljivo odstraniti ves nakit, da se izognete poškodbam.
• V učilnici pod sebe položite blazine, odeje ali preproge.
• Morate jesti vsaj 3 ure pred začetkom pouka. Na splošno je bolje, da pred jogo ne pijete kave, saj zvišuje krvni tlak.. Prav tako je duhovna praksa popolnoma nezdružljiva z uživanjem alkohola in drog, kajenjem.
• Mantram izpadel pomembno vlogo v kundalini jogi, zato se jim ne sme izogibati, tudi če človek vanje ne verjame. Še vedno delujejo.
• Med menstruacijo naj se ženske vzdržijo izvajanja trebušnih vaj, obrnjenih položajev in dihanja na trebuh.
• Ne borite se s svojimi mislimi, ki se pojavijo med izvajanjem vaj ali meditacij. Tak boj bo samo razpršil pozornost.

Najpomembneje pa je, da morate biti pripravljeni na dejstvo, da kundalini joga daje neverjetno hitre rezultate. pri pravilna izvedba od vseh tehnik se bodo pred človekom pojavila močna orodja duhovnega razvoja.

Preberi več:

Kundalini joga je omenjena v starodavnih sanskrtskih besedilih. Vendar pa za razliko od drugih klasičnih vrst joge, kot so Hatha, Raja (Ashtanga), Karma, Jnana in Bhakti, ki so se razvile in se pogosto izvajajo od antičnih časov do danes, Kundalini joga ni postala tako priljubljena. Za to obstaja veliko razlag. Zapletenost in alegoričnost starodavnih besedil, ki vsebujejo obilico podrobnosti o fantastičnih in nespodobnih ritualih, posvečenih različnim božanstvom, zavračajo številni iskalci resnice. Kljub precej podrobna navodila o uporabi asan, dihalnih vaj, manter in metod koncentracije, je vse to povedano v tako zapletenem mitologiziranem in alegoričnem jeziku, da vnaša še večjo zmedo v vrste tistih, ki se želijo pridružiti starodavnemu znanju Kundalini.

V sodobni interpretaciji se je Kundalini joga pojavila v 70. letih dvajsetega stoletja. Utemeljitelj novega "starega" stila je bil Yogi Bhajan, ki je ta trend populariziral v ZDA. Ukvarjati z različnimi jogijskimi praksami od šestega starosti, do odselitve v Severna Amerika nabral si je veliko izkušenj in začel misijonariti med svobodomiselnimi hipi študenti.

Kundalini joga šole bhajana, čeprav temelji na osrednjih določbah klasična joga, ki ga je pred več tisočletji začrtal modrec Patanjali, pa zavrača askezo in odrekanje. Ta sistem ne pomeni zavračanja družbe, ravno nasprotno, Yogi Bhajan je svoje privržence pozval, naj si ustvarijo družine, poslujejo in se ne odrekajo posvetnim dobrinam.

Tako je zahodni družbi ponudil nekakšno sintezo materialnega in duhovnega, kar se je v tistem času izkazalo za zelo priljubljeno.

Temeljni koncepti joge

Izraz "kundalini" najdemo v skoraj vseh starodavnih jogijskih besedilih in je temeljni koncept v filozofiji joge. To je ustvarjalna, vitalna energija, prvotno vključena v vsako razumno bitje, vendar mirujoča na tej evolucijski stopnji. Cilj katere koli smeri joge je doseči prebujenje Kundalini in jo popeljati skozi osrednji kanal Sushumna do najvišje čakre Sahasrara. Tam, ko se bo združila z božanskim, ki je v človeku lastno, bo ta energija osvobodila um spon subjektivnega dojemanja in duši pomagala prekiniti krog neskončnih ponovnih rojstev.

Po jogijskih pogledih ima človek poleg fizičnega telesa tudi subtilno, nematerialno telo, v katerem potekajo različni energijski procesi. Vse to subtilno telo zapletena v mrežo energijskih kanalov, imenovanih nadiji, katerih število se po različnih virih giblje od 72.000 do 100.000. do 230 tisoč Obstajajo trije glavni kanali:

• Sušumna je osrednji kanal, ki se nahaja vzdolž hrbtenice. Izvira iz čakre Muladhara na dnu kokciksa in se konča v čakri Sahasrara v predelu temena.
• Ida - levi kanal, se začne levo od kokciksa in gre v desno nosnico. Skozi ta kanal teče ženska, pasivna energija, ki spodbuja kontemplacijo.
• Pingala je desni kanal, začne se z desne in gre v levo nosnico. Energija, ki teče po njem, je aktivna, moška.

Ida in Pingala spiralno krožita okoli osrednjega kanala Sushumna v levo in desno, na tistih mestih, kjer se križata, pa so energijski centri, imenovani čakre. Obstaja sedem glavnih čaker:

• Muladhara – korenska čakra, ki se nahaja v presredku in je odgovorna za preživetje;
• Svadhisthana - nahaja se na dnu spolnih organov, je odgovoren za spolno željo in nagon po razmnoževanju;
• Manipura - nahaja se na območju solarni pleksus, je odgovoren za implementacijo v družbi;
• Anahata - sredina prsnega koša na ravni srca, je odgovorna za občutke in čustva;
• Vishuddha - predel vratu, je odgovoren za ustvarjalnost, govor;
• Ajna - območje čela med obrvmi, zadnja točka presečišča Ide in Pingale, je odgovorna za intuicijo in supermoči;
• Sahasrara - območje krone, povezava z Najvišjo resničnostjo.

Kundalini spi na dnu hrbtenice, v regiji Muladhara. Joga jo predstavlja v obliki speče kače, zvite v 3,5 zavoja. Pri običajnem človeku energija izmenično teče po desnem in levem kanalu, sušumna pa ostane skoraj prazna.

Treba je razumeti, da so vsi ti opisi precej pogojni. Opisana razporeditev kanalov in čaker je precej poljubna, saj v fizičnem telesu ne obstajajo. Kljub temu pa je z uporabo določenih tehnik na fizični ravni mogoče vplivati ​​na nematerialno raven, uravnavati pretok energije v subtilnem telesu.

Vadba kundalini joge

Namen prakse je prebuditi spečo kreativno energijo, jo dvigniti skozi Sušumno, zaporedno aktiviranje vsake čakre. Potem ko energija Kundalini, ki napolni osrednji kanal, aktivira šest čaker, doseže Sahasraro in se združi z Božansko močjo, jogi izgubi sebe in se združi z Absolutom ter doseže stanje Samadhi.

Kundalini joga predlaga doseganje tega cilja s pomočjo kriyas - zaporedja določenih vaj, od katerih vsaka vključuje tri enako pomembne vidike - asana, pranayama, dhyana (položaj telesa, dihanje, koncentracija). Na koncu vsake vadbe je meditacija, ki vodi in harmonizira pretok energije, ki se dvigne z vajami.

Obstaja več stopenj razvoja, skozi katere gre vsak učenec zaporedno.

• Saram pad je stopnja začetnika. Človek pride na jogo, ki ga vodi eden od treh motivov: nuja, priložnost, poklic. Nekdo išče rešitve za nakopičene težave, nekdo posnema druge, nekoga pa vodijo intuitivne težnje in nagnjenja.
• Karam pad je stopnja učenca. Adept se uči dosegati svoje cilje, razvija različne sisteme zaznavanja in bogati čutne izkušnje. Redna vadba na tej stopnji je ključ do uspeha. Vaje je treba izvajati vsak dan, ne glede na življenjske okoliščine.
• Shakti pada je stopnja prakse. To je kritična faza, nekakšen preizkus moči. Adept se bodisi spremeni ali zapusti to pot. Študent se nauči samostojnega odločanja in od njegove izbire je odvisen uspeh prakse. Navezanosti in osebni ego na tej stopnji postanejo glavna ovira nadaljnjemu razvoju.
• Sahaj pad je na strokovni ravni. Ko študent prestane skušnjave prejšnje stopnje, doseže stanje preprostosti in intuitivnega razumevanja vsega, kar se dogaja. Zbrane pomembne izkušnje pomagajo namensko napredovati k vsakemu naslednjemu cilju in ga doseči. Različni fragmenti bivanja so povezani kot sestavljanka in praktikantov um dobi popolno sliko.
• Sat pad je korak mojstra. Malo jih doseže to stopnjo. Mojster se zlije z vsakim dejanjem, v vsem doživlja prisotnost pravega "jaza".

Za napredovanje po poti kundalini joge je potrebno imeti učitelja in skupinske tečaje. Ker ta smer od svojih privržencev ne zahteva, da se odrečejo družbi, zato glavno delo poteka v skupini enako mislečih ljudi. Prisotnost guruja je potrebna zaradi dejstva, da so nekatere vaje lahko preprosto nevarne, če se uporabljajo nenadzorovano. Učitelj daje vaje v skladu s konstitucijo in temperamentom vsakega učenca, skrbno opazuje razvojni proces in popravlja morebitne zaplete.

Preden poskuša prebuditi to spečo energijo, mora učenec zbistriti svoj um, se znebiti negativnih misli, kompleksov in strahov. V nasprotnem primeru lahko prebujena sila nepripravljenega adepta odvzame um in uniči njegov živčni sistem. Spontano prebujenje Kundalini lahko povzroči nepopravljive posledice, če se praktikant ne more spoprijeti s tokom energije in ga usmeriti v pravo smer, namreč v Sušumno.

Nevarnost prebujanja kundalinija: Zgodba o Gopi Krišni

Gopi Krišna Pandit ni samo izkušen prava izkušnja prebujanje kundalinija, ampak je o tem napisal tudi knjigo, kjer je podrobno spregovoril o tem, kako se mu je življenje spremenilo po takšnem dogodku.

Pandit se je rodil leta 1903 in je do leta 1937 živel običajno življenje družinskega človeka in delavca. V mladosti se je odlikoval z nebrzdanim in jezljivim značajem, začel je meditirati od sedemnajstega leta in že v mladosti čutil željo, da bi opustil posvetno življenje. Vendar mu je sinovska dolžnost preprečila, da bi izbral pot asketa in puščavnika – tudi Panditov oče je bil nagnjen k mističnim doživetjem in se je v najboljših letih umaknil iz sveta ter zapustil svojo 28-letno ženo s tremi majhnimi otroki v naročju. in skoraj brez preživetja. Gopi Krišna ni mogel storiti enako kot njegov oče, zato je izbral posvetno življenje, vendar je zavrnil karierizem in čutne strasti. Poročil se je pri 23 letih, vodil je tiho družinsko življenje, ki si prizadeva za kariero le v obsegu, ki zadostuje za vzdrževanje bolj ali manj dostojne ravni blaginje njegove družine.

Leta 1937 pa se je zgodil dogodek, ki je korenito obrnil njegovo življenje. Nekega dne je Pandit med vsakodnevno jutranjo meditacijo začutil čuden občutek na dnu hrbtenice. Ker ni dovolil, da bi njegova pozornost odvrnila to nenavadno stanje, se je še naprej osredotočal na Sahasraro. Nenadoma se je zaslišalo glasno grmenje, podobno šumenju slapa, in tekoča svetloba se je prelila skozi hrbtenico naravnost v možgane. Gopi Krishna v svoji knjigi piše, da je nemogoče z besedami opisati občutke, ki jih je doživljal tisto jutro. Ker se je počutil preobremenjenega in zmedenega, je končal meditacijo in se poskušal osredotočiti na vsakodnevne dejavnosti, a brez uspeha. Prihajajoča noč in naslednji dnevi so njegovo stanje samo poslabšali. Zmedenosti in čudnim občutkom v telesu se je pridružila huda depresija, ki ni imela podlage. Ko je Pandit poskušal nadaljevati vsakodnevne meditacije, je stvari samo še poslabšal, ugotovil je, da se popolnoma ne more osredotočiti. Ekstatični občutki, ki sem jih doživljal na začetku, se niso vrnili, vendar so se začele vrteti nočne more. Med drugim je bil strah pred izgubo razuma in groza nadnaravnega, ki je vdrla v njegovo odmerjeno življenje.

V naslednjih tednih se je stanje samo še poslabšalo, Gopi Krišna je izgubil spanec in apetit, občutek tekočega toka energije, ki izvira iz vznožja hrbtenice in prebada telo do samega vrha glave, ga ni zapustil ne podnevi ne ponoči. . Živčni sistem je bil izjemno napet, občutki in občutki so se spremenili, začele so ga obiskovati fantastične vizije. Pandit, ki mu je bila izjemno gnusna hrana, je svojo dnevno prehrano zmanjšal na nekaj skodelic mleka in nekaj pomaranč ter začel hitro hujšati. Ni si mogel pomagati, da ne bi čutil ognja, ki gori od znotraj. Da bi nekako umirili ta plamen, se je bilo treba nenehno gibati, najmanjša nedejavnost je takoj povzročila akutne napade tesnobe.

Ne smemo pozabiti, da se je ta zgodba zgodila v poznih tridesetih letih prejšnjega stoletja. Gopi Krišna ni imel dostopa do številnih virov informacij, ki so na voljo sodobnemu človeku. Niso imeli digitalne knjižnice in socialnih omrežjih, s pomočjo katerih je bilo mogoče najti tiste, ki bi lahko pomagali z nasveti ali vsaj pojasnili, kaj se dogaja. Nekatere knjige, ki jih je imel na voljo, so se sklicevale na starodavna besedila, ki so z lastnimi besedami pripovedovale izkušnje davno preminulih mistikov, vendar niso dale jasnega odgovora, kaj se je zgodilo s Panditom, in kar je najpomembneje, kako zdaj živeti s tem. V nekaj knjigah je naletel na omembo nevarnosti, povezanih s prebujanjem Kundalini, vendar ni bilo nobenega namiga, kako jih premagati.

Svoje stanje je skrival pred sorodniki, Gopi Krishna pa je svoje izkušnje delil samo s svojim svakom, ki je prav tako imel nekaj meditativnih izkušenj, ko je študiral pod vodstvom svojega guruja. Shurin se je spomnil, da je nekoč njegov učitelj govoril o nevarnosti prebujanja kundalinija, če njegov tok ne poteka skozi osrednji kanal Sushumna, ampak skozi druge nadije. Posebej nevaren je tok prebujenega energijskega toka po Idi, v tem primeru človek dobesedno izgori od znotraj. Po teh besedah ​​je Gopi Krišna vsaj razumel, kaj točno se mu dogaja. Zdaj je bilo treba najti načine za rešitev problema.

Preučevanje starodavnih sanskrtskih besedil, prevedenih v angleški jezik, Pandit je naletel na omembo, da študent, ki vadi, ne sme biti lačen, hrano je treba jesti vsake tri ure. To mu je rešilo življenje. Po vzpostavitvi redne prehrane in upoštevanju stroga dieta, mu je uspelo vsaj do neke mere zajeziti silo, ki je uničevala njegov živčni sistem. Po tem je Gopi Krišna začel iskati osebo, ki bi lahko pomagala. Pisal je pisma svetim učiteljem, komuniciral z različnimi mistiki, vendar se je izkazalo, da v vsej Indiji ni osebe, ki bi mu lahko pomagala. Izkazalo se je, da so modri učitelji, ki so razmišljali s pridihom pomembnosti, enaki iskalci resnice kot vsi drugi in niso imeli izkušenj z izkušnjami, ki bi bile niti približno podobne tistim, ki jih je moral izkusiti Pandita.

Gopi Krišna je bil v zadregi zaradi odsotnosti nadnaravnih sposobnosti. Vsi viri, ki jih je slučajno našel, so soglasno trdili, da je prebujenje Kundalini nujno povezano s pridobivanjem nadčloveških sposobnosti. Vendar nič takega ni bilo opaziti.

V tem stanju so leta postopoma minevala. Pandit se je vrnil k prejšnjemu načinu življenja, vendar je nenehno čutil pretok energije. Postopoma se je njegovo dojemanje okoliške resničnosti spremenilo: okoli predmetov se je pojavil stalen, enakomeren sij, spremenilo se je zaznavanje zvokov.

In šele po skoraj 12 letih so se začele pojavljati prav tiste supermoči, katerih odsotnost je Gopi Krišno zmedla. Začel je pisati poezijo v jezikih, ki jih nikoli ni poznal, imel je realistične vizije, o katerih ni nikoli govoril, da ga ne bi imeli za norega.

Ko je pri 34 letih doživel dvig energije Kundalini, je v tem stanju živel do konca svojih dni. Kljub težkemu obdobju, ki ga je skoraj stalo življenja, se je Gopi Krishna štel za izjemno srečnega, da je doživel tako izjemno izkušnjo. Po njegovem mnenju prej ali slej v procesu evolucije vse človeštvo čaka vzpon Kundalini in prestrukturiranje zavesti pod njenim vplivom.

Svetlana Markova

Lepota je kot dragi kamen: preprostejši ko je, dragocenejši je!

Vsebina

Vedno je veljalo, da je joga zdravilni in nevaren kompleks okrevanja. Številni fitnes centri izvajajo skupinske tečaje te vrste gimnastike, kar vam omogoča, da hitro pridete v formo in se naučite "slišati" svoje telo. V nadaljevanju so opisane vaje med tečajem, zgodovina razširjenosti, značilnosti Kundalini joge in še veliko več o tem, kako pomaga čakri in telesu. Preberite nasvete zdravnikov in tistih, ki so izvajali ta kompleks.

Kaj je kundalini joga

Upošteva se smer joge Kundalini joga najboljša možnost začetek duhovne prakse za začetnike. Med meditacijami pravi pristop doseže se psihoterapevtski učinek, sposobnost popolne sprostitve telesa in opuščanja misli. Gimnastika dobro vpliva na metabolizem, zaradi česar se presnova normalizira, spanje in duševne sposobnosti se izboljšajo. Učinkovitost takšne gimnastike potrjujejo številni zdravniki, psihologi.

Ime »kundalini joga« je iz sanskrta prevedeno kot »zvita v spiralo; speča kača; moč, ki je na skritem mestu." Določajo energijo, ki se tvori na dnu hrbtenice (kokciks). Za odpiranje in širjenje energetskih centrov gre skozi več stopenj. Energija se postopoma dviga od dna hrbtenice do vrha glave in pokriva vseh sedem čaker.

Zgodovina distribucije

Ta smer se je prvič začela izvajati leta 1969. Začetno lekcijo je v Ameriki dal Yogi Bhajan. To skrivno znanje so mu dali znani učitelji, ki so ga imeli za vrednega učenca, vendar pod enim pogojem: tega ne sme nihče vedeti, sicer bo padlo prekletstvo. V Ameriki je bil takrat življenjski standard zelo nizek (veliko je bilo odvisnikov od drog, alkoholikov in drugih zapostavljenih slojev). Bhajan je vse to videl in se odločil, da bo tehniko Kundalini posredoval naprej, za kar je vodil prvi uradni tečaj.

Filozofija kundalini joge

S pomočjo Kundalini adepti med vajami dosežejo duhovno transformacijo. To pomaga praktikantu v razredu, da sprosti svoj potencial Neskončnega, da ga napolni z veseljem, zdravjem, ustvarjalnostjo in blagoslovom. Joga prav tako pomaga zgraditi osebno prakso Sadhane, da bi pridobili izkušnjo svoje Duše, Neskončnosti in spustili vase nekaj Božanskega. Razredi pomagajo preoblikovati zavest, kar nato vodi do blaginje, zavedanja.

Ključne lastnosti in nameni

Kundalini joga je indijska praksa, ki se osredotoča na duhovnost. Z njegovo pomočjo se dosegajo različni cilji. Njegov glavni pomen je koncentrirano samospoznanje, razkritje pravega pomena in dvig duha. Pomaga se znebiti notranje dvojnosti, ki vam preprečuje, da bi se dvignili nad materialno bogastvo, prispeva k popolnemu prebujanju zavesti, njeni širitvi, čiščenju.

kundalini joga krije

V mnogih fitnes klubih je Kundalini razdeljen na Kriye, ki se izvajajo sočasno z meditacijo. Pomaga razkriti vaše skrivne potenciale, razviti samospoznanje, odpreti vse vaše čakre, da bi dosegli pravo harmonijo in vzvišenost. Nato bomo preučili vse kundalini krije, ki bodo pomagale znebiti se številnih bolezni in najti mir in spokojnost. Natančen opis najdete na spletu.

Zakaj je kundalini joga nevarna?

Menijo, da je energija kundalini nevarna. Obstajajo dokazi, da tisti, ki sami izvajajo to smer, znorijo. Takšne govorice so se množično širile v poznih 80. in zgodnjih 90. letih. Nato so se na policah pojavile knjige o Kundalini. Ljudje so jih kupili, se začeli ukvarjati z njim brez priprave, izkušenega mojstra. Asane so dvignile Kundalini, ki je premočan za netrenirane ljudi.

Posledično so se razvili različni premiki zavesti, pojavile so se duševne in telesne poškodbe. Kundalini je božanska energija, ki se skriva v človeku. Sama praksa jo pomaga usmeriti v pravo smer, navdihuje različne ustvarjalne dosežke, s pravim pristopom napolni naše življenje z veseljem. Priporočljivo je, da te gimnastike ne izvajate sami, ampak se obrnite na mojstra.

Kontraindikacije

Kundalini joga ima številne kontraindikacije. Ni priporočljivo, da se ukvarjajo s težkimi fizično stanje, ki je posledica poslabšanja kronične bolezni katerega koli organa po operaciji. Kar zadeva psihološko stanje osebe, obstajajo tudi kontraindikacije:

• depresija (huda);
• epilepsija;
• nevroza;
• človeška intelektualna prizadetost.

Ni priporočljivo izvajati gimnastike s tahikardijo, aritmijo in drugimi boleznimi srca. Vadite previdno ali sploh ne delajte gimnastike pri visoki telesni temperaturi, hudo telesna aktivnost, pogosta uporaba različnih zdravil, pregrevanje ali podhladitev, menstruacija, velika obremenitev pri delu telovadnica– to lahko povzroči škodljive učinke ali poškodbe.

Kundalini joga za začetnike

Sama kundalini joga velja za notranje delo. Izvajajo jo lahko pari ali ljudje, ki želijo doseči harmonijo s samim seboj: celoten proces je namenjen odpravljanju slabih misli. Jogijske asane za začetnike so energijski krog za doseganje določenega stanja. Večino asan izvajamo v skupinah ali kriyah. Slednji so sestavljeni iz posebnih asan, zvočnih vibracij in pravilno dihanje. Vaje se izvajajo v pravilnem vrstnem redu za zahtevani cilj.

Kaj potrebujete za pouk

Če želite začeti vaditi Kundalini, morate imeti s seboj:

• Posebna preproga. Biti mora 20 cm daljši od višine vadečega, sicer glava in noge ne bodo na tleh. Debelina mat naj bo 6 mm. Preproga iz naravnega bombaža ali gume z vlakni jute bo mehka toplotnoizolacijska plast.
• Za vadbo joge je priporočljivo izbrati bela oblačila iz naravnih tkanin. Biti mora zračen in lahek.

Kje začeti

Pred začetkom pouka je priporočljivo natančno preučiti seznam kontraindikacij. Vaje morate začeti izvajati počasi, gladko, poslušati svoje telo. Med gimnastiko ne povzročajte neprijetnih občutkov v stopalih, spodnjem delu hrbta, sklepih in hrbtenici. Čas pouka joge je treba postopoma povečevati, pred vsako novo vadbo si privoščite počitek leže ali sede z ravnim hrbtom.

Joge ne smemo kombinirati z alkoholom, kajenjem, kavo in mamili. Če imate težave s hrbtom, se posvetujte z mojstrom, ki vam bo pomagal izbrati najboljšo možnost vadbe. Poslušajte mantre, saj bodo pomagale očistiti podzavest, sprostiti njene skrivne vire. Med vadbo joge bodo vaši možgani, kot vedno, obiskali misli. Ne poskušajte jih odgnati ali jim pripisovati pomembnosti, bolje je, da se nanje ne osredotočate.

kundalini vaje

Sistem vaj Kundalini joge je sestavljen iz položajev (asan), posebnih načinov dihanja (pranajame), zvočnih vibracij (manter), gest (mudre), mišičnih ključavnic (bandh) in več vrst koncentracije. S pomočjo tega sistema lahko okrepite imunski sistem, povečate gibljivost hrbtenice, izostrite intuicijo. S pomočjo joge boste postali bolj spolno aktivni, izboljšali svoje zdravje.

Vrstni red je:

1. Praksa Kundalini joge se začne z razpoloženjem s pomočjo posebnega petja manter.
2. Nato se izvede ogrevanje, da se telo, um pripravi na glavni trening - to je pomen krij. Namenjen je določenemu vplivu na um s telesom.
3. Sledi 10-minutna sprostitev, ki ji sledi meditacija, ki se osredotoči na določen problem.
4. Po meditaciji skupina zapoje mantre za dosego rezultata.

Muladhara

Muladhara čakra je korenska čakra, ki se nahaja na začetku hrbtenice: pri moških - na dnu presredka, pri ženskah - med jajčniki. Čakra pomaga odstraniti energijske "žlindre" iz človeškega telesa. Joga pomaga uravnavati imunski sistem limfni sistemi. To vključuje organe, kot so maternica / prostata, rektum, mišično-skeletni sistem.

Asano je treba izvesti na ta način, ne da bi kršili vrstni red:

1. Med sedenjem v turškem položaju prekrižajte noge. Leva peta mora biti naslonjena na presredek, desna peta pa naj bo pred levo. Hrbet imejte naravnost, vrat, hrbtenica morata tvoriti črto.
2. Povežite palec, kazalec.
3. Položite dlani z zunanjim robom na kolena. Zaprite oči, obrnite se do točke med obrvmi.
4. Osredotočite se na dih.
5. Med vadbo joge v mislih izgovorite mantro "LAM".
6. Po 15 minutah dvignite roke na prsi in pustite, da mirno drsijo po telesu.
7. Sledite rokam, ulezite se na tla na hrbet.

Swadhisthana

Svadhisthana je energijsko središče, ki je povezano z uživanjem življenja. Namenjen je razvoju spolne energije, kolčnih sklepih. Fizično se čakra nahaja v predelu kokciksa, pubisa. Svadhisthana pomaga izboljšati delovanje telesnih tekočin v lastnem telesu. Barva Svadistane je oranžna. Ta čakra vključuje spolne organe, čutne organe.

Začnite z vajo (fotografije so spodaj):

1. Swadhisthana se začne v sedečem položaju. Premaknite desno nogo v dimlje. Leva noga držite ga naravnost kot hrbet.
2. Izdihnite, nagnite se naprej, da se z rokami dotaknete leve noge.
3. Zadržite položaj za 11 vdihov s polnim trebuhom in izdihov skozi nosnice.
4. Na koncu se usedite v meditacijski položaj, medtem ko v mislih ponavljate mantro "VAM".

Manipura

Manipura se nahaja v predelu popka, če se pravilno uporablja, prispeva k pravilnemu delovanju mišic, prebavnega aparata. Barva Manipure je rumena. Vključuje temeljito študijo celotnega telesa. Če želite izgubiti težo med izvajanjem Manipure, morate pravilno jesti, iz prehrane izključiti sladkarije, stimulativne snovi, izvajati vaje za vid in oči. Razmislite o vaji:

• Stojte na nogah, z desno nogo naredite širok korak nazaj. Stopala morajo biti obrnjena naprej. Leva noga je popolnoma naslonjena na podlago, desna le na prstu.
• Upognite levo koleno za 90 stopinj, desno nogo pa držite naravnost.
• Roke postavite v položaj za molitev.
• Izdihnite, z desnim komolcem se dotaknite zunanje strani levega kolena.
• Ostanite v položaju 8 vdihov, 8 vdihov.
• Nato meditirajte z izgovorjavo mantre "VAM".

Anahata

Anahata je povezana z ritmom srca. Fizično se čakra nahaja poleg tega organa. Pomaga pri delovanju srca, obtočil, dihal, kože. Barva Anahata je zelena. Moško božanstvo Anahata je Isha (videti mlado), žensko božanstvo pa Kakini (lepa, graciozna, simbolizira ljubezen). Sama vaja:

1. Sedite na kolena z razmaknjenimi stopali. Držite kolena skupaj. Morate sedeti na tleh med petami, pri čemer hrbet držite naravnost.
2. Lezite na hrbet, kolena naj bodo na tleh, držite jih.
3. Zadržite to pozo 30 vdihov, 30 vdihov, nato se usedite nazaj.

Vishuddha

Vishuddha se nahaja v grlu in faringealnem pletežu. Vsebuje element eter, ki pomaga pri delovanju ščitnice, ust, grla, neba, ušes. Barva Vishuddha čakre je modra ali azurna, pomaga pri človeku razvijati sposobnost komunikacije, predvsem umetnosti in simbolike. Po vajah v mislih preberite mantro "HAM".

Vrstni red vaje je naslednji:

1. Lezite na hrbet, pokrčite kolena. Stopala naj bodo na tleh, noge pa je bolje postaviti v širino ramen. Postavite velike prste vzporedno drug z drugim.
2. Nato z vdihom dvignemo medenico s pomočjo sprednjega dela stegna. Glava in ramena morajo biti pritisnjeni na tla, ne smejo se premikati ali naprezati.
3. Roke iztegnite na tla do pet, prsti naj bodo sklenjeni.
4. Ostanite v položaju 7 vdihov in izdihov.

Ajna

Ajna se nahaja v bližini tretjega očesa in pomaga nadzorovati delovanje hipofize, centralne in periferne živčni sistem. Barva Ajne je modra (indigo). S pomočjo naslednjih vaj boste lahko razmislili o svojih mislih in dobili razpoloženje, ki je povezano z želeno idejo. Med meditacijo (konec ure) je priporočljivo izvajati mantro "OM".

Za Ajno morate izvesti naslednje gibe:

1. Postavi se na noge.
2. Upognite levo koleno.
3. Desno nogo postavite pod pravim kotom s korakom naprej.
4. desna roka dvignite vzporedno z desnim stegnom.
5. velik in kazalci povezati.
6. Ob izdihu zasukajte trup v desno.
7. Hrbtenica in vrat naj tvorita ravno črto.
8. Izvedite položaj za 8 vdihov in izdihov.

Sahasrara

Sahasrara se nahaja blizu epifize, torej globoko izven psihe in telesa. Barva asane je vijolična, ki prehaja v belo. Simbol takšne čakre je odprt lotos s 1000 cvetnimi listi. Sahasrara velja za središče odličnosti in ogromno knjižnico znanja. Po vajah je priporočljivo izvajati meditacijo z izvajanjem mantre »OM«.

Postopek asane:

• Vstanite, težo telesa prenesite na desno nogo.
• Dvignite levo roko, noga mora biti naslonjena na presredek in upognite koleno, obrnite se navzven.
• Medenica naj bo obrnjena spredaj.
• Potegnite hrbtenico navzgor, združite roke na prsih v molitvenem položaju in ob izdihu počasi dvignite roke z dlanmi navzgor nad glavo.
• Zadržite položaj za 8 vdihov in izdihov.

Kundalini joga v Moskvi

Na takih mestih boste vedno deležni koristi za duha in telo. V Moskvi obstajajo tudi šole Kundalini. Pouk naj vodijo samo izkušeni inštruktorji. Povprečno trajanje tečaja šole Kundalini joge je 21 dni. To lahko storite kadarkoli v dnevu. V specializiranem centru boste prejeli video nasvete, kakovostno podporo in brezplačno komunikacijo. Po tečaju boste lahko občutili lahkotnost, val moči, se naučili sprostiti.