vaje

21.11.201927.05.2017

Kdo še ni slišal za to? Vsi seveda vedo, da je treba hrano temeljito prežvečiti. Med žvečenjem položite roke z jedilnim priborom ob krožnik (malo nad robove krožnika) ...
Torej morate storiti na večerji, ampak doma, v službi, tukaj, kot je treba.
Jem tudi hitro. Navada, da se vedno nekam mudi. Žvečim hitro, vendar žvečim, ne požiram, lahko in počasneje.

Včeraj sem opazovala dve gospe, ki sta v procesu hujšanja, kako hujšata s pomočjo psihoterapevtov, ki so jima določali, kaj in kdaj naj jesta. Veliko je omejitev.
Ena je v enem letu izgubila približno 10-12 kg, druga na začetku poti, vendar je v enem tednu shujšala, pravi, za 3 kg.

Seveda shujšajo, AMPAK ...
Takole sem jih videl jesti:
Vzeli so svoje obroke in začeli hitro prebirati z vilicami, medtem ko so bili v celoti vključeni v pogovor s tistimi, ki so ravno pili čaj in kavo. Dekleta so pometala vse, kar so prinesla
Vprašal sem, ali ste zadovoljni? Ne, ampak ne več - so odgovorili. Ali želite? Še vedno bi odgovoril.
Potem pa je prišla v poštev MOČ VOLJE in nič drugega niso jedli.

Nima smisla se prepirati o tem, kdo se prehranjuje in kako, lahko pa govorimo o tem, da s pomočjo VOLJE in PREPOVEDI pride do hujšanja.
Kaj se zgodi: pri hujšanju se ne naučimo PRAVILNE PREHRANJEVANJA TELESA. PREBAVNEGA SISTEMA ne naučimo DELOVATI, hrana nam ne ugaja in še bolj razdražimo našo psiho
Ampak vse je tako preprosto, ŽVEČITE POČASI in potrebovali boste večkrat manj hrane in ne potrebujete prepovedi in dobili boste užitek ...

Tukaj lahko zavidam svojemu možu. Dolgo se pripravlja, izbere vilice, nož (zdaj živiva skupaj, jeva skupaj in vedno je z nožem, jaz lahko uporabim eno vilico), nato začne mazati kruh, vse počne počasi z veselje, in že sem pojedla solato, začnem jed je, ga nekaj vprašam, a on poje počasi in nikoli ne odgovori, če ima hrano v ustih. Ko jé, je gluh in nem. To je lik in tako vzgojen od otroštva.
In jaz, jaz, ki sem velikokrat v življenju preživela na dietah, sem šele pred kratkim ugotovila, da ne gre zanje, ampak za KAJ JEM IN KAKO POGREŠAM. Vedel sem nekaj o tem, vendar nisem pripisoval pomena.

3 mesece poskušam jesti PRAVILNO BREZ DIET, jem normo, ni prepovedi, poskušam kupiti kakovostne izdelke. Zdaj poskušam žvečiti počasi, vendar ne uspe vedno, pospešim proces prehranjevanja. Slaba navada, nekam se mi mudi.
Normalizacija je zelo počasna; Nisem še številka 46, še vedno mi je bolj udobno pri 48, a ni strašno. Do poletja je še čas, da se pripeljete do 46.
Ampak zame je bolj harmonično, da imam številko 48 in se učim PRAV JESTI, kot pa biti v viseči številki 46 in z lačnim leskom v očeh.
Je šel POČASI ŽVEČITI solato in kotlet. To je moja večerja. 2 uri pred spanjem bo kefir.

Menijo, da je bila vinska prehrana v XI stoletju William Osvajalec, potem ko se en dan zaradi ogromnega trebuha ni mogel sam povzpeti na konja. Bistvo kraljeve tehnike je povsem preprosto – iz telesa je treba sprati odvečno maščobo, in ker je voda običajna, jo je treba sprati z vinom. Ta ista dieta Wilhelma je bila uničena. Med vojno z Normandijo, v kateri se je opiti kralj odločil osebno sodelovati, je monarhov konj padel in sam Wilhelm je umrl.

Alkoholna prehrana je še danes priljubljena med mladimi. Fantje in dekleta nadomestijo polna kosila in večerje s koktajli v barih. Odvečna teža res izgine, a takšna prehrana slabo vpliva na zdravje.

Jejte bombaž

Včasih je žvečenje boljše od požiranja

Neki Horace Fletcher je izumil zelo nenavadno dieto, po kateri je treba hrano temeljito prežvečiti, da iz nje pridobi koristne snovi, nato pa preostalo maso izpljuniti, namesto da bi jo pogoltnili. Sam ustvarjalec tehnike trdi, da je na ta način izgubil 20 kilogramov, a zdravniki opozarjajo, da je ta dieta neposredna pot v anoreksijo.

Primarna dieta

Prehrana primitivnih ljudi je bila precej omejena. Vključevalo je meso, zelenjavo, sadje, jagode, oreščke, dišeča zelišča. Na prvi pogled je prehrana povsem razumna, a za razliko od primitivnih ljudi je telo današnjega človeka doživelo številne spremembe in ne more brez kalcija, ki ga vsebujejo mlečni izdelki.

Sorodni članek

Nasvet 2: Kako izbrati najbolj učinkovito shujševalno dieto

Sodobna dekleta zamenjujejo koncept diete z gladovno stavko. Zato zelo pogosto naporni "lačni dnevi" prinesejo ničelne rezultate. Pomembno je izbrati pravo prehrano in dobiti zasluženo nagrado v obliki popolna postava in dobro zdravje.

Bistvo diete je zmanjšati porabo kalorij na dan. Nepopolna izključitev hrane in zmanjšanje količine zaužitih maščob, ogljikovih hidratov in drugih snovi.

Navodilo za vse, ki želite shujšati

Japonska prehrana in njene značilnosti

Japonski znanstveniki so pri razvoju te diete zelo natančno izračunali kalorije in trajanje diete, kar vam bo omogočilo, da dobri rezultati v kratkem času. Ta dieta traja trinajst dni. Njegov glavni namen je spremeniti presnovo v telesu. Zelo pomembna za japonsko prehrano je malo hrane. Ni jih mogoče nadomestiti z ničemer in jih je priporočljivo jesti v strogo določeni količini. V neomejenih količinah lahko jeste samo morske sadeže. Toda sladkor, sol, kruh in žgane pijače so kategorično vključeni. Zahvaljujoč japonski dieti je res mogoče izgubiti 8 kg.

Ajdova dieta

Trajanje te diete je dva tedna. Če se držite ajdove diete, lahko shujšate od 4 do 8 kilogramov. Poleg ajde lahko uporabite kefir. Toda sol in različne začimbe so prepovedane. Zelo pomembno je tudi pravilno kuhanje ajde. Kozarec ajde je treba preliti z dvema kozarcema vrele vode in pustiti dvanajst ur.

Kefirjeva dieta

Trajanje kefirjeva dieta mora biti sedem dni. V tem času lahko izgubite do šest kilogramov. Takšno dieto je priporočljivo začeti z zaužitjem 1,5 litra kefirja čez dan. Lahko pijete tudi zeleni čaj oz mineralna voda. V naslednjih dietnih dneh je dovoljeno jesti kuhano piščančje meso in ribe, svežo zelenjavo.

Kremeljska dieta

Posebna značilnost te slavne diete je možnost uživanja mesa. V povprečju lahko izgubite 10 kg na mesec. Kremeljska dieta temelji na neomejenem vnosu beljakovin. Vsakemu izdelku so dodeljene določene točke. Če želite shujšati, morate jesti znotraj štirideset točk na dan. Iz prehrane je treba izključiti moko in sladko hrano, pa tudi vse vrste žit na splošno.

Značilnosti hollywoodske diete

Hollywoodska dieta traja osemnajst dni. V tem dolgem obdobju lahko izgubite celo sedem kilogramov. Glavna razlika te učinkovite diete je popolna prepoved izdelkov iz moke. Prav tako je prepovedano jesti sladko hrano. Zajtrk ostane nespremenjen 18 dni. Kdor želi shujšati, naj popije skodelico nesladkanega čaja in poje polovico grenivke.

Mnogi ljudje različnih starosti in statusa po obilnih prazničnih pojedinah poskušajo sami izbrati dieto in poskušajo čim prej uspeti. Sodobne diete imajo žal tako pozitivne kot negativne strani. Oglejmo si jih pobližje ...

Dieta Pierra Dukana

Morda je to danes najbolj priljubljena dieta. Če povzamemo, so njegova načela naslednja:

Dieta je sestavljena iz IV faz. Prva faza se imenuje "Attack" in na njej je dovoljeno jesti samo beljakovinsko hrano: ribe, meso, perutnino (brez kože), sojo, nemastne mlečne izdelke. V prehrani morajo biti prisotni tudi ovseni otrobi - 1,5 žlice. v enem dnevu. Pazite, da vsak dan popijete dovolj vode in hodite vsaj 20 minut.

Faza II - "Križarjenje". Dneve čistih beljakovin izmenjujete s beljakovinski in zelenjavni dnevi. Zelenjava naj bo neškrobna – bučke, jajčevci, paradižnik, kumare, por, vse vrste zelja ... Na krompir in stročnice pa raje pozabite! Omejite tudi vnos pese in korenja. Norma ovsenih otrobov na tej stopnji se poveča na 2 žlici. na dan, za hojo pa je potrebno vsak dan več kot pol ure.

Faza III - "Konsolidacija". Na njem že lahko k dovoljenim živilom dodate riž, krompir, sir, polnozrnat kruh in sadje. Dvakrat na teden si lahko privoščite svoje najljubše jedi, vendar se morate 1 dan držati menija "Attack". Ne pozabite na hojo – 25 minut na dan.

Končna faza je "Stabilizacija". Pravzaprav je to uravnotežena prehrana, ki se je morate ves čas držati + 3 žlice. ovseni otrobi na dan, 1 beljakovinski dan na teden, brez dviga in (če je mogoče) javni prevoz in redno jemanje multivitaminov.

Glavni prednosti prehrana: njena varnost (ker temelji le na naravnih izdelkih!), Dovolj hitra izguba teža, stabilni rezultati, možnost, da si nekajkrat na teden privoščite okusno hrano že na "Utrjevanju". Da, in za "Attack" obstaja veliko okusnih receptov!

Če govorimo o slabosti , potem je, prvič, drago. Drugič, za tiste, ki miselna dejavnost, morda zmanjšanje aktivnosti zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov. Tretjič, dieta ni primerna za tiste, ki imajo težave z ledvicami.

Dietni pšenični trebuh

Ustvarjalec diete William Davis meni, da pšenica trenutno prispeva k odlaganju maščobe na trebuhu. Razlog za to je ta sodobne tehnologije Pridelovanje žit je namenjeno pridobivanju visokih donosov, odpornih na bolezni in škodljivce pšenice. Hkrati proizvajalec malo skrbi za okus izdelka in njegovo uporabnost. Zato je treba po Davisovem mnenju iz prehrane izločiti pšenico, žita, sladkor in škrobna živila.

prednosti tega pristopa: uživanje živil z nizkim glikemičnim indeksom, izogibanje predelanim maščobam in hitri hrani, zmanjšanje uživanja glutena (glutena).

Nos druga stran ni znanstvenih dokazov, ki bi podpirali to teorijo. Da, in zmerna uporaba krompirja, fižola in kruha še nikomur ni škodila - poleg tega so ti izdelki koristni za ljudi (krompir je na primer bogat s kalijem). Zato je glavna stvar poznati mero.

alkalna dieta

Ta dieta temelji na uravnoteženem vnosu kislih in alkalnih živil. Priporočljivo je, da so osnova prehrane alkalna živila: sveža zelenjava in sadje, soja, oreščki, žita, stročnice. Kisla živila – meso, ribe, perutnina, mlečni izdelki, beli sladkor – je treba omejiti.

Dieta ima 2 glavni pluse : hitro hujšanje in zmanjšanje tveganja za nastanek ledvičnih kamnov.

slabosti veliko več: prvič, raven pH krvi telo vzdržuje v območju 7,35-7,45, ne glede na to, kaj jeste. Drugič, takšen prehranski sistem je preobremenjen s pomanjkanjem beljakovin in kalcija. Tretjič, neizogibno vas bo preganjal močan občutek lakote. Končno, nimajo vsi radi svežega sadja in zelenjave.

Na splošno je uživanje bolj naravne hrane rastlinskega izvora dobra ideja, vendar opuščanje mesa in mlečnih izdelkov ni dobra ideja.

paleo dieta

Visoka stopnja predelane hrane in visoka poraba ogljikovih hidratov vodi do različnih bolezni. Od tod sledi osnovno pravilo diete: vrniti se morate k hrani iz preteklosti in jesti hrano, ki so jo jedli jamski ljudje. Odsvetuje se uživanje mlečnih izdelkov, sladkorja, stročnic in žit.

Število prednosti in slabosti diete je enako.

prednosti : povečano uživanje sadja in zelenjave, nepredelane hrane; zadostna količina beljakovin vam omogoča varčevanje visoka stopnja metabolizem.

Minusi : nevarnost pomanjkanja kalcija in vitamina D zaradi izključitve mlečnih izdelkov iz prehrane, pomanjkanje kompleksni ogljikovi hidrati, visoki stroški kakovostnih izdelkov.

Ne pozabite tudi, da je bila pričakovana življenjska doba jamskih ljudi precej nizka. Raje samo poskusite izključiti živila s velik znesek barvila, konzervansi in kemični dodatki.

Najboljša dieta za hujšanje je pravilna prehrana. Vendar pa ta metoda ni primerna za hitro hujšanje. Če se morate pred dopustom znebiti 2-5 kg, se lahko dogovorite postni dnevi- enega ali dva na teden.

To stanje, ko na enem mestu, čeprav je prehrana več kot redka, imenujemo "učinek platoja". Lahko traja precej dolgo, dokler oseba ne poveča telesne aktivnosti ali preide na pravilno prehrano.

Zato učinkovita dieta za hujšanje ne sme biti zasnovan za manj kot 1500 kilokalorij na dan. To pod pogojem, da se oseba ne ukvarja s športom. Če tam redni pouk, potem se lahko norma dnevne prehrane poveča na 2000-2200 kilokalorij.

In da izgubite nekaj odvečnih kilogramov, uredite dneve posta. To je mobilizacija vseh virov telesa. Na postni dan lahko pijete samo vodo. Boljši mineral. Ali vitaminski napitki. Na dan morate piti vsaj 2,5 litra tekočine. Voda pomaga pri izpiranju toksinov iz telesa in ustvarja občutek sitosti, kar pomaga prebroditi lačne dni.

Pravilna prehrana - najboljša dieta za hujšanje

Zdravniki in nutricionisti soglasno trdijo, da morate za to pravilno jesti in se ukvarjati s športom. pri velika teža pravilna prehrana prinaša želeni rezultat zelo hitro. To pomeni zavrnitev sladkega in moke, maščobnega, ocvrtega, prekajenega. Osnova prehrane je pusto perutninsko meso, ribe, morski sadeži ter različna zelenjava in sadje. Dovoljen je žitni kruh in ne več kot 2 kosa na dan.

Približna dnevna prehrana za pravilna prehrana tak:

zajtrk: dva kuhana jajca in grenivke;

malica: jabolko;

kosilo: zelenjavna solata, parjena riba, piščančja juha z rženimi krutoni;

prigrizek: naravni jogurt;

popoldanska malica: polnozrnati toast z medom in sadjem;

večerja: piščančje prsi z zelenjavno solato.

Kot je razvidno iz dnevnega jedilnika, ga je precej. Občutek lakote preprosto nima časa, da bi se pojavil s pogostimi prigrizki zdrave hrane. Hkrati je izdelke enostavno nadomestiti z drugimi - skuto, pusto govedino, puranom, morskimi sadeži (kozice, školjke) itd.

Navaditi se na pravilno prehranjevanje je precej preprosto, želeti si morate le urediti svojo težo. Po tednu ali dveh zdrava živila ne bo videti brezobzirno, spremembe pa bodo na obrazu - koža se bo izboljšala, postala bolj gladka, akne bodo izginile, oblačila bodo bolj svobodna. In da pospešite proces, dodajte šport. Samo 20 minut gimnastike pred zajtrkom naredi razliko popolna vadba. Teža bo izginila veliko hitreje, celo bolje kot med shujševalno dieto.

Sorodni videoposnetki

Paleo dieta je način hujšanja, katerega bistvo je zavračanje saharoze, žitaric, mlečnih izdelkov in druge predelane ali umetno dopolnjene hrane. Prehrana je sestavljena iz mesa, rib, jajc in naravno pridelane zelenjave; temelji na možni prehrani ljudi v obdobju paleolitika. Če se tega režima držite nekaj tednov, potem odvečne teže bo začel odhajati.

Dieta "6 cvetnih listov"

Ena od monodiet, ki jo je izumila skandinavska zdravnica Anna Johansson. Prepričana je, da vam takšna diferenciacija prehrane ne omogoča le izgube teže, ampak tudi zabave: pred dieto morate iz papirja izrezati rožo s šestimi cvetnimi listi, na vsakem od njih pa označiti vrsto predstavljenih skupin živil. spodaj, po uspešnem dnevu pa odtrgajte cvetne liste. Sledite seznamu:

1. ribji dan - ribe lahko jeste v vseh oblikah, razen ocvrtih, z malo soli;
2. dan zelenjava - dušena ali surova, pa tudi sokovi iz njih;
3. dan piščančje prsi - file brez kože, dušen, kuhan ali pečen;
4. dan žit - uporaba žit, vlaknin, semen in kvasa;
5. dan skute - dovoljena je samo skuta brez maščobe!
6. sadni dan - uporaba vseh vrst sadja in sveže stisnjenih sokov.

Ko cvet izgubi vse dele, lahko naredite novega in ponovite dieto.

Razstrupljevalna dieta

To je ena izmed modnih diet zadnje čase. Znane osebnosti, kot so igralka Gwyneth Paltrow, supermodeli Rosie Hightington-Whiteley in Miranda Kerr, pogosto pravijo, da jim dieta za razstrupljanje pomaga ostati v odlični formi. Prehrana te diete je sestavljena predvsem iz zelenjave, zelišč, žitaric, sadja, mlečnih izdelkov brez sladkorja in barvil, morske ribe in pusto meso. O preostalih izdelkih za 10 dni - toliko zdravnikov priporoča, da se držite te diete - morate pozabiti. Strokovnjaki zagotavljajo, da se bo telo v tako kratkem času očistilo toksinov in se znebilo nekaj odvečnih kilogramov. Te diete niso primerne za vsakogar; Če imate zdravstvene težave, se pred začetkom diete posvetujte z zdravnikom.

Anoreksija ostaja nadloga prestolniške mladine

Ena od žrtev anoreksije.

Na svetovnem spletu že nekaj let obstaja skupnost, ki se posveča pomoči dekletom z anoreksijo, duševno boleznijo, ki temelji na patološki želji po izgubi teže in jo spremlja strah pred debelostjo. Sprva so se tisti, ki niso mogli več shujšati, res obrnili na spletno mesto po podporo. Toda postopoma se je slika spremenila in stran je bila polna zapiskov podobno mislečih žensk, ki so sanjale o shujšanem telesu.

Zdaj stran, ki ima skoraj 1500 bralk, spominja na sprevrženo družbo anonimnih alkoholikov, kjer člani drug drugemu ne pomagajo ostati trezni, ampak svetujejo, kako se napiti, ne da bi žena opazila. "Sem debela čudakinja," se pritožujejo mladenke in objavljajo fotografije, na katerih so trikrat bolj suhe od Scarlett Johansson. Tovariši z navodili "to so Poljaki!" in "no, pustila si se, punca" so bombardirani s komentarji z nasveti o tem, katero zdravilo je bolje dati klistir in kako zdržati en teden samo na vodi.

»Metoda »dva prsta v usta« popolnoma ni več pomagala,« se javnosti obrača 19-letna Anya. - Pet let je "delalo", zdaj nič. Kaj storiti?

Na odgovore ni treba dolgo čakati. "Tudi prsti mi ne pomagajo, tudi če pogoltneš celo roko, dam žlico globlje." "Poskusite popiti kozarec sončničnega olja, vedno vzamem s seboj majhno stekleničko, ko grem na obisk." Glavna stvar je, da nihče od ljudi okoli ne sme biti ujet med objemanjem stranišča, sicer se pojasnilom ni mogoče izogniti. Mnogi sedijo na "bruhajoči" dieti od 12-14 let. Na prvi pogled je metoda res učinkovita – posledično v telo ne pride nič užitnega. Tukaj je le nekaj teh rednih želja - in po vsakem obroku vam bo samodejno slabo. To se bo seveda odrazilo na teži, vendar še nikomur ni uspelo preživeti s popolnim zavračanjem hrane. Zelo težko se je znebiti navade, da po vsakem obroku damo dva prsta v usta. Najverjetneje boste morali v bolnišnico.

Na videz slabo vpliva "bruhača" dieta, o kateri so privrženci tako zapečeni. »Osem let sem se ukvarjal s tem, da sem po jedi takoj stekel na stranišče in dal dva prsta v usta. Zdaj tega ne izvajam že pet mesecev, vendar je sklenina na zobeh še vedno v groznem stanju, vendar moram k zobozdravniku. Kaj storiti, če ugane? Dejansko se s slabostjo sprošča želodčni sok, ki se pretvori v kislino, ki popolnoma izbriše sklenino. Če to počnete nenehno, bo ustna votlina podobna ruševinam. Kateri moški bi tvegal, da bi poljubil tako žensko?

Posledice so lahko celo tragične – spomnimo se znane manekenke Ane Caroline Reston, ki je pred štirimi leti umrla zaradi izčrpanosti. Njena smrt je spodbudila modne strokovnjake, da so ponovno razmislili o svojih pogledih na "tanko" lepoto. Nekateri pa se hrane znebijo drugače: »Če hočem začutiti okus hrane, vzamem hrano, jo prežvečim in izpljunem,« piše srednješolec, »zadnje čase sedim kar pred stranišče, prežvečite in izpljunite. Zelo pomaga - in okus hrane se čuti in ne zredite se. Teža je všeč - 43,6 kg, toliko sem tehtal v tretjem razredu.

»Zvezda« spletne strani je Oksana Dolgova (ni njeno pravo ime), študentka prestižne fakultete največje univerze v Moskvi. Pred dvema letoma in pol je deklica "vdrla" v družbo anoreksikov z izjavo, da želi biti kot Paris Hilton in zato namerava shujšati do 35 kg. Mimogrede, Moskovčan je z višino 171 cm tehtal 56 kg. Oksana je po internetu poklicala podporo svojim prijateljem na strogo dieto, po vsaki stopnji katere je občinstvu objavila slike svojega telesa. "Ste shujšali namerno ali ste takšni po naravi?" — so občudujoči soborci vrgli še en niz fotografij. "Kaj bi počel v tej skupnosti, če bi bil tak po naravi?" je odvrnila Oksana in še naprej stradala. Po nekaj mesecih so se med komentarji pod fotografijami vedno bolj suhega telesa začeli pojavljati "Mislim, da ti ni treba več hujšati" in "mogoče je čas, da nehaš?" Njene sanje so se uresničile - shujšala je do 35 kg. Lahko bi pojedel eno jabolko in paradižnik na dan. Bilo je marca 2008, po katerem je Oksana priznala, da se počuti grozno in je želela pridobiti vsaj 40 kg, a ni šlo. Zdaj, dve leti kasneje, se Oksana še vedno zdravi zaradi anoreksije v bolnišnici. In najbolj moteče je, da je deklica, ko je dosegla cenjeno številko na tehtnici, odkrila, da v naših butikih preprosto ne prodajajo oblačil za tako tanko lepoto.

Pustite se posušiti

Na splošno vse vrste praznovanj: poroke, rojstni dnevi, modne zabave - pogosto postanejo dan X za dekleta, ki se imajo za debele. Do dogovorjenega datuma si mlade dame prizadevajo "shujšati" na kakršen koli način! Druga metoda, ki je zelo priljubljena v internetni skupnosti, je opijanje z diuretikom. V praksi zdravilo resnično pomaga videti vitkejši. "Dekleta, pomagajte mi, dobro bi bilo, da se vizualno posušim do srede," piše mlado bitje. »Če ste pripravljeni teči na stranišče šest ur, popijte diuretik. Odstranil bo vodo iz tkiv in posod - in zmanjšali se boste v količini, «odgovarjajo prijatelji. Res je, obstajajo tudi tisti, ki so morali pozabiti na praznični dogodek, ker so zjutraj vstali z oteklim obrazom in nogami. In če se zasvojite - ta akcija ni enkratna za nikogar - potem lahko pozabite na zdrave ledvice.

V zgoraj opisanih metodah je nešteto pasti. Zaradi pogoste uporabe diuretikov se pojavijo tudi krči v različnih delih telesa. Če nekaj dni ne jeste, potem pa jeste in "bruhate", lahko pride do razpoka sluznice požiralnika, kot se je zgodilo pri enem od članov skupnosti. Od rednega bruhanja pri ženskah kapilare v očeh počijo in beljakovine postanejo popolnoma rdeče. V normalno belo barvo se povrne šele po nekaj tednih. Zaradi nepredstavljivega videza so dame poslane na prisilni dopust z dela, vendar ne zavračajo ideje o izgubi teže.

Prevarana teža

Kljub temu, da dekleta resnično verjamejo, da je 35 kg kosti nepopisna lepota, je to težko razložiti ljudem okoli njih. Pomisliti moramo na najrazličnejše načine, da se izognemo izpostavljenosti.

»Razumem, da se odrasli teti ne spodobi, da postavlja tako neumna vprašanja, a vseeno, kam pritrditi svinčene uteži, da ne zažgejo pri tehtanju? - zanima popolnoma samozadostna ženska. »Imam zelo histerično mamo. Kar naprej me poskuša obtežiti. In zdaj sem 2 kg lažji od teže, pri kateri sem ji obljubil, da bom prenehal ... Kako postati težji? »Vzamem modrček s penastimi košaricami, ga razprem in zataknem zvito kovinsko žico – poveča težo za kilogram in pol do dva. Vse zašijem tako, kot je bilo. Nihče ni opazil!«, »Daj uteži v spodnjice - tam te ne bo prijelo«, »Še vedno imam perilo z všitimi vrečami peska. Tehta 3 kilograme”, “Pred posegom popiješ dva litra vode – in na tehtnici se doda kilogram in pol,” nemudoma odgovarjajo simpatizerji.

Za bolnike z anoreksijo je najtežje to priznati staršem in prijateljem. Ki, mimogrede, že dolgo govorijo dekletom, da "ni treba več shujšati." Vendar pa jamranje sorodnikov le redko vodi do uspeha.

Najbolj nevarno je, da se od časa do časa pojavljajo sporočila, kot je »Prvič sem šel na vašo stran in ugotovil, kako zelo sem se motil, ker nisem sledil svoji postavi. Zdaj sem v vaših vrstah. Pozdravljeni anoreksiki! Prvi cilj je 40 kg! Potem grem naprej." Koliko deklet, ki so po naključju prišla na to stran in preučila zapiske in fotografije, so začela nase gledati z drugimi očmi in začela gladovno stavkati! Če je redna obiskovalka nehala pisati, to pomeni le eno - ali se je pozdravila shujševalne manije ali pa je zgrmela v bolnišnico, kjer jo poskušajo zdraviti drugi. Na srečo dostop do zapisov branja ni na voljo vsem. Če pa želite priti med priljubljene, morate le poslati zahtevo moderatorju, ki jo bo odobril v največ 24 urah.

Anoreksija ostaja nadloga prestolniške mladine

Ena od žrtev anoreksije.

»Metoda »dva prsta v usta« popolnoma ni več pomagala,« se javnosti obrača 19-letna Anya. - Pet let je "delalo", zdaj nič. Kaj storiti?

Pustite se posušiti

Prevarana teža

Zagotovo se boste strinjali z nami številčnica prekomerno telesno težo- zelo enostavno. Dovolj je, da si privoščite nekaj razvajanj in tukaj je - vaša najljubša obleka poka po šivih, vi pa imate kompleks glede svoje postave. Ujet v takšni situaciji in preklinja svojo ljubezen do tort, hitre hrane in sedečega načina življenja (o nevarnostih sedeča slika ugotovite življenje) se prepričate, da boste shujšali tako hitro, kot ste se zredili. Ampak tam ga ni bilo. Čaka vas razočaranje. Izguba odvečne teže ni tako enostavna. In od vas je potrebna vsa vaša moč volje, da lahko sledite določenim pravilom, da se poslovite od prekomerno telesno težo. Ali v tistih trenutkih skušnjave, da bi jedli ali ne jedli, pogosto pomislite, zakaj ni drugega načina za hujšanje? In veste, ta način je. Pravzaprav lahko resnično shujšate brez telesna aktivnost, boleč občutek lakote in spremljajoče trenutke vašega stroge diete. In o tej metodi, ali bolje rečeno - o žvečilna dieta Vabimo vas, da danes izveste...

Žvečilna dieta sploh ne pomeni, da boste nenehno žvečili žvečilni gumi (čeprav se bomo k temu vrnili na koncu naše publikacije) - njena skrivnost je v tem, da boste ... žvečili bolj previdno kot prej. . Če se spomnite, smo na straneh našega spletnega mesta že pisali o tem, zakaj je tako pomembno temeljito žvečiti hrano - preberite o tem, a da lahko shujšate s pomočjo žvečilnih gibov? Je to mogoče?

Izkazalo se je, da je to mogoče. Glavna stvar je vedeti, kako žvečiti in kaj žvečiti.

Katera živila lahko jeste med žvečilno dieto

Torej, med takšno dieto lahko jeste popolnoma vsa živila in ni treba spreminjati sestave vašega jedilnika.

Kolikokrat morate žvečiti

Toda ... vsako porcijo hrane, ki jo odgriznete, vsak kos hrane, ki vam pride v usta, morate prežvečiti 33-krat (nekateri viri pišejo približno 30-krat, nekateri pa približno 32-krat, čeprav so v originalu še vedno žvečilni gibi, bi morali natanko 33-krat). Hkrati morate žvečiti ne samo trdno hrano, temveč tudi polgoste in tekoče jedi - juhe,. In zdaj je najpomembnejše, da žvečite hitro, to pomeni, da mora žvečenje kosa hrane potekati v 30-35 sekundah - ne več. Mimogrede, ne pozabite istočasno nagniti glave nekoliko naprej - tako je veliko bolj priročno žvečiti.

Kako pogoltniti hrano na žvečilni dieti

Ko ste prežvečili hrano, morate močno vrniti glavo nazaj in ne pogoltniti tistega, kar imate sami, ampak počakajte, da taka masa hrane odteče v požiralnik. Hkrati, če velikih delcev ne žvečite in jih ne morete pogoltniti, jih ne smete žvečiti - samo izpljunejo.

Skrivnost žvečilne diete

Čeprav se takšna dieta na prvi pogled zdi enostavna, se ob njej poraja veliko vprašanj. In najpomembnejše - kaj je vsa skrivnost? Po mnenju izumitelja in teoretika takšne diete, zdravnika po imenu Horace Fletcher,

resnično je in učinkovita metoda shujšajte brez nasilja nad svojim telesom.

Poleg tega je zdravnik sam trdil, da mu je na ta način uspelo izgubiti 18 kilogramov. Dovolj ni slab rezultat, ampak za kakšno ceno? Mimogrede, da ne boste mislili, da je ta metoda metoda še enega šarlatana (na žalost jih imamo dovolj), bo dovolj vedeti, da je na ta način shujšal sam John Rockefeller. Torej, kaj je skrivnost in mehanizem delovanja takega žvečilna dieta?

Dr. Horace Fletcher je izjavil, da ko žvečite hrano in to počnete tako previdno in hitro, kot smo opisali zgoraj, je to povezano s slino. V skladu s tem se prebavni procesi odvijajo hitreje, pa tudi želja, da bi jedli več, vas hitreje zapusti, saj med žvečilnimi gibi možgani že prejmejo signale, da so nasičeni. Poleg tega se na ta način ne le borite proti lakoti in preprečite trenutek, ko pojeste več, kot potrebujete, ampak se med žvečilnimi gibi čeljusti aktivirajo procesi izgorevanja maščob v telesu. Ne samo, da ne pojeste več, kot bi morali pojesti, ampak očistite svoje telo maščobne prtljage.

Morda je to na nek način prevara telesa. Vendar pa deluje. To potrjujejo testi, ki so jih opravili francoski znanstveniki. Skupino ljudi so prosili, naj aktivno in temeljito žvečijo hrano, vendar naj je ne pogoltnejo, temveč izpljunejo. Posledično je skupina subjektov potrdila, da so kljub dejstvu, da niso pojedli niti enega grama, izgubili lakoto in so se počutili siti, kot po obilnem obroku.

Prednosti žvečilne diete

No, z dejstvom, da je treba hrano temeljito prežvečiti in izpljuniti njene ostanke, je to razumljivo. Vendar, ali obstaja kakšna druga prednost te metode hujšanja? Izkazalo se je, da obstaja. Dejstvo je, da človeška slina ima razkužilne lastnosti in dlje kot je v interakciji s hrano, manjša je verjetnost, da bo postala vir okužbe, zastrupitve ali kontaminacije. Poleg tega bolj ko so izdelki zdrobljeni, manj poškodujejo stene požiralnika. Kot vidite, prednosti niso majhne.

Samo glede na to, da tako pozitivna prehrana ne sodi v kategorijo estetsko privlačne – ni tako popularna kot recimo oz. Čeprav mnoge pritegne njegova preprostost, jih prestraši dejstvo, da bodo morali med odmorom za kosilo v pisarni vreči glavo nazaj, da bo hrana stekla po požiralniku in izpljuniti ostanke neprežvečene hrane. Navzven ni videti zelo lepo in prijetno, a posebej čutnim in živčnim naravam lahko popolnoma pokvari apetit. Zato tak zdrava prehrana ni zelo priljubljen in povpraševan.

Škoda žvečilne prehrane

dieta z žvečilnimi gumiji

Po principu žvečilne diete dr. Horacea Fletcherja so se razvile tudi sodobnejše variante žvečilnih diet, ki vključujejo uporabo posebnih žvečilnih gumijev po jedi. Skrivnost takšnih diet je preprosta - jeste manj (to bi moral biti zavesten korak), a da vas ne bi mučil občutek lakote - po jedi žvečite poseben žvečilni gumi za hujšanje. Takšni žvečilni gumiji za hujšanje imajo praviloma naravne in učinkovita sestava(lahko vključujejo afriški mango) in njihovo žvečenje vam omogoča prebavila delajte in dajte možganom signale o prehranjevanju. To pomeni, da pojeste majhno porcijo, žvečite žvečilni gumi in vaši možgani to zaznajo kot poln in obilen obrok.

Mimogrede, znanstveniki so prepričani, da je za dobro počutje dovolj, da naenkrat pojeste 150 gramov uravnotežene hrane in nič več. Ker pa smo vsi navajeni prenajedanja, se nam zdi 150 gramov hrane premajhna porcija, da bi se počutili site in zadovoljne.

Druga skrivnost posebnih žvečilnih gumijev za hujšanje je, da se zahvaljujoč sestavinam njihove sestave aktivirajo procesi predelave nastalih beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov ter normalizirajo metabolni procesi.

Zaradi rednega žvečenja takšnih posebnih žvečilnih gumijev in upoštevanja glavnih načel takšne žvečilne diete vas po 2-3 mesecih začne rezultat razveseljevati in vaši najljubši obleki ni več dolgčas na obešalniku.

In tukaj lahko izveste o koristih in škodi navadnega žvečilnega gumija.