Svetlana Pozdnyaková
Dychové cvičenia pre deti predškolskom veku. Technológie šetriace zdravie
Prečo potrebujete dychové cvičenia?
1. Dýchanie je najdôležitejšou funkciou tela. dôležité miesto v telesná výchova urobte špeciálne dychové cvičenia, ktoré zabezpečia úplné odvodnenie priedušiek, prečistia sliznicu dýchacích ciest, posilnia dýchacie svaly. Už starí orientálni mudrci, tvorcovia rôznych dýchacích systémov, prikladali dychovým cvičeniam veľký význam.
2. Verilo sa, že okrem prísunu kyslíka pomocou dýchania je telo zásobované aj energiou. Správne dýchanie upravuje stav nervový systém osoba.
3. Zdravie človeka, jeho fyzická a duševná aktivita vo veľkej miere závisí od dýchania, napríklad frekvencia dýchania a dýchania striedavo ľavou a pravou nosnou dierkou ovplyvňujú mozgové funkcie.
4. Kondícia dýchacích svalov určuje fyzickú výkonnosť a vytrvalosť človeka: akonáhle nepripravený človek ubehne niekoľko desiatok metrov, začne rýchlo dýchať a pociťuje dýchavičnosť v dôsledku slabého rozvoja dýchacieho svalstva. . Trénovaní ľudia nemajú dýchavičnosť a ich dýchanie sa rýchlo upokojí aj po dlhšej fyzickej námahe.
Dýchacie cvičenia pomáhajú okysličiť každú bunku v tele. Schopnosť ovládať dýchanie prispieva k schopnosti ovládať sa.
Okrem toho správne dýchanie stimuluje prácu srdca, mozgu a nervového systému, zbavuje človeka mnohých chorôb, zlepšuje trávenie.
Pomalý výdych pomáha uvoľniť sa, upokojiť sa, vyrovnať sa so vzrušením a podráždenosťou.
Okrem toho sú dychové cvičenia jednoducho potrebné pre deti, ktoré pomerne často trpia nachladnutím, bronchitídou, ako aj zotavovaním sa zo zápalu pľúc alebo trpiacich bronchiálna astma.
Respiračná gymnastika pomáha zvyšovať celkovú vitalitu dieťaťa, odolnosť, otužovanie a odolnosť jeho organizmu voči chorobám dýchací systém.
Rozvíja dýchacie svaly, zvyšuje pohyblivosť hrudníka a bránice, zlepšuje lymfatický a krvný obeh v pľúcach, zlepšuje činnosť kardiovaskulárneho systému.
Známych je veľa metód dychových cvičení (podľa K. P. Buteyka, A. N. Strelnikovej podľa jogového systému a pod., ale nie je vhodné ani jeden z nich mechanicky dodržiavať.
Spodná alebo „brušná“, „bránicová“ (v dýchacie pohyby je zapojená iba bránica a hrudník zostáva nezmenený; spodná časť pľúc je hlavne vetraná a trochu - stredná);
Stredné alebo "kostálne" (medzirebrové svaly sa podieľajú na dýchacích pohyboch, hrudník sa mierne rozširuje a stúpa; bránica tiež mierne stúpa);
Horná alebo "klavikulárna" (dýchanie sa vykonáva iba zdvihnutím kľúčnej kosti a ramien s pevným hrudníkom a určitým stiahnutím bránice; horné časti pľúc sú hlavne vetrané a trochu - stredná časť);
Zmiešané alebo „plné jogové dýchanie“ (spája všetky vyššie uvedené typy dýchania, pričom všetky časti pľúc sú rovnomerne vetrané).
Pre úspešné zvládnutie dychových cvičení je potrebné dodržiavať nasledovné základné práva
- nasávať vzduch cez nos;
Nedvíhajte ramená;
Výdych by mal byť dlhý a hladký;
Je potrebné zabezpečiť, aby sa líca nenafúkli (pre začiatok ich môžete držať rukami);
Je potrebné dýchať s potešením, pretože pozitívne emócie majú samy osebe významný liečebný účinok;
Je potrebné zamerať sa na dychové cvičenie, ktoré zvyšuje jeho pozitívny účinok. tj.
Na systematické používanie dychové cvičenia mali by byť zahrnuté do komplexov ranných cvičení, rekreačná gymnastika po spánku, na GCD fyzický vývoj a telovýchovných zápisníc pri priamo výchovno-vzdelávacej činnosti.
Príklady cvičení pre gymnastiku správneho dýchania.
1. "trubkár"
V sede sú ruky stlačené do trubice, zdvihnuté nahor. Pomaly vydýchnite, nahlas vyslovte
"d-u-u-u-u".
Opakujte 4-5 krát.
2. "SLEDOVAŤ"
I. p - Stojace, nohy mierne od seba, ruky dole
1 švih rúk dopredu tick (nádych)
2-kývnite rukami dozadu-tak (pomalý výdych)
Opakujte 5-6 krát.
3. "KOHÚT"
Postavte sa rovno, nohy od seba, ruky dole. Zdvihnite ruky do strán, nadýchnite sa a potom pomaly
Sklopte ruky a s výdychom povedzte „ku-ka-re-ku“.
Opakujte 5-6 krát.
4. "KAŠA SA VARÍ"
Sedí, jedna ruka spočíva na bruchu, druhá na hrudi. Vtiahnutie žalúdka - nádych, vystrčenie žalúdka - výdych.
Hlasno dýchať
"f-f-f-f-f".
Opakujte 3-4 krát.
5. "MOTOR"
Prechádzajte sa po miestnosti, robte striedavé pohyby rukami a hovorte
"choo-choo-choo."
Opakujte 20-30 sekúnd.
6. "PUMP"
Postavte sa rovno, nohy pri sebe, ruky dole. Nadýchnite sa, potom nakloňte trup do strany – výdych, paže
Kĺzte pozdĺž tela a nahlas vyslovujte
"s-s-s-s-s", "s-s-s-s".
Opakujte 6-8 naklonení v každom smere.
7. "REGULÁTOR" V stoji, nohy od seba na šírku ramien, jedna ruka zdvihnutá hore, druhá
Odobraté nabok. Nadýchnite sa nosom, potom zmeňte polohu rúk a pri predĺženom výdychu
Povedzte "r-r-r-r-r".
Opakujte 5-6 krát.
8. "ROSTAŤ"
Postavte sa vzpriamene, nohy k sebe, zdvihnite ruky, dobre sa natiahnite, zdvihnite sa na prsty na nohách – nadýchnite sa,
Spustite ruky nadol, spustite sa na celé chodidlo - výdych. S výdychom vyslovte "u-uh-uh-uh-uh."
Opakujte 4-5 krát.
V stoji, nohy od seba na šírku ramien, ruky otvorené do strán. Nakloňte telo doprava a doľava.
Pri naklonení vydýchnite, vyslovte
"t-u-u-u-u-h-h."
Opakujte 3-4 naklonenia v každom smere.
10. Letia husi
Pomalá chôdza po dobu 1-2 minút. Zdvihnite ruky do strán - nádych, ruky dole - výdych,
Vyslovte „g-u-u-u-u“.
Nevyhnutnou podmienkou je neustále sledovanie blahobytu detí. Všetky cvičenia by sa mali vykonávať na pozadí pozitívnych odpovedí dieťaťa. Musíme vždy pamätať na prikázanie
Hippokrates neškodí!
Učiteľ musí poskytnúť emocionálne teplo a podporu každému dieťaťu.
Treba mať na pamäti, že pozitívne výsledky sú možné len spoločnou prácou celého personálu predškolskej vzdelávacej inštitúcie, pri pochopení dôležitosti a významu dychových cvičení pri práci s deťmi.
Vaše dieťa je často choré a vy neviete, ako si s tým poradiť, potom si určite prečítajte náš článok. Z nej sa dozviete, ako sa s týmto problémom vyrovnať pomocou správne zvolených dychových cvičení.
- Dychové cvičenia- ide o cvičenia terapeutického a regeneračného charakteru, ktoré sa predpisujú deťom, ktoré často trpia nachladnutím a majú problémy s rečou. Gymnastika môže byť použitá ako doplnok k lekárskej a fyzioterapeutickej liečbe alebo ako účinné preventívne opatrenie, ktoré neumožňuje dieťaťu často ochorieť.
- Ak sa vám podarí naučiť svoje dieťa robiť špeciálne cvičenia, bude schopné nielen správne dýchať, ale aj celkom dobre posilňovať svaly hrudníka. Následne to povedie k tomu, že sa do dýchacieho systému dostane potrebné množstvo vzduchu, ktorý prečistí pľúca od oxidu uhličitého.
- A ak vezmeme do úvahy, že pri hlbokom výdychu vychádzajú z ľudského tela aj nejaké toxické látky, tak aj takéto cvičenia prispejú k posilneniu zdravia a zvýšeniu imunity.
Ciele dychových cvičení pre deti
Dychové cvičenia zlepšujú imunitu- Niekedy rodičia nedokážu pochopiť, prečo ich dieťa tak často ochorie. Zdalo by sa, že sa správne stravuje, veľa chodí, býva dobré podmienky, ale zimomriavky s pravidelnou závisťou obliehajú jeho telo
- Na veľkú ľútosť rodičov, sterilita a správna starostlivosť nie vždy pomáhajú predchádzať vzniku chorôb. Veď čo menej dieťa tým horšie sa mu vyvinul dýchací systém
- Malé deti majú skôr úzke medzery v prieduškách a veľmi jemnú sliznicu. Najčastejšie sú to tieto dva faktory, ktoré spôsobujú rozvoj bronchitídy, tracheitídy a astmy u detí. A ak sa nesnažíte urýchliť proces vývoja dýchacieho systému, potom môže mať časom aj malý človek poruchy reči.
Hlavné ciele dychových cvičení:
Naučte deti počúvať svoj dych
Posilnite svaly nosohltanu a horných dýchacích ciest
Nasýtiť telo kyslíkom
Zlepšite fungovanie mozgu, nervov a srdca dieťaťa
Posilnite brušné svaly
Druhy dychových cvičení pre deti
Štatistické dychové cvičenia
Ak sa rozhodnete vážne starať o zdravie svojho dieťatka, skúste vyhľadať odborníka, ktorý vám pomôže s výberom individuálny komplex cvičenia. Koniec koncov, rovnako ako dychové cvičenia pomocné prostriedky liečbe určitej choroby, je veľmi dôležité, aby pomáhali znižovať prejavy patológie a nie ich zvyšovať.
Zvlášť pozorne na výber cvikov by mali pristupovať mamičky, ktorých deti trpia astmou. Nesprávne zvolený komplex môže vyvolať astmatický záchvat a skomplikovať priebeh ochorenia. Preto skôr, ako začnete robiť nejaké cvičenia, určite sa poraďte so svojím pediatrom.
Druhy dychových cvičení:
Štatistické. Podporuje úplnú relaxáciu a upokojenie dieťaťa
Dynamický. Učí deti, ako správne dýchať pri pohybe
Špeciálne. Vyžaduje použitie odtokov, preto by sa malo vykonávať v prítomnosti špecialistu
Dychové cvičenia A. N. Strelnikovej
Dychové cvičenia Strelnikova pre deti
Alexandra Strelnikova spočiatku vyvinula dychové cvičenia pre ľudí, ktorí sa profesionálne venujú spevu. Pomohli ľuďom naučiť sa správne dýchať a niektorí dokonca prinavrátili stratený hlas.
Postupom času si ľudia, ktorí tieto cvičenia pravidelne používali, začali všímať, že majú celkom dobrý vplyv na celé telo ako celok. Strelniková na základe týchto údajov vylepšila svoj systém tak, aby pomáhala nielen spevákom, ale aj obyčajným ľuďom.
Pozitívne vlastnosti Strelnikovej gymnastiky:
Pomáha zastaviť náhly astmatický záchvat
Zmierňuje bolesti hlavy
Pomáha sústrediť sa
Zlepšuje mozgovú aktivitu
Zvyšuje obranyschopnosť organizmu
Základné cvičenia:
Ruky. Pokrčte lakte a otočte ruky tak, aby dlane smerovali od tváre. Začnite zatínať dlane v päste a zároveň sa čo najhlbšie nadýchnite. Cvičenia opakujte aspoň 20-krát
Ramenné popruhy. Postavte sa rovno, ruky držte na úrovni pása, dlane zatnite v päste. Zhlboka sa nadýchnite, počas čoho ostro vyrovnajte ruky a roztiahnite prsty čo najviac. Uistite sa, že počas nádychu sú rameno a ruka dostatočne napäté. Vykonajte 8-10 opakovaní
Pumpa. Postavte sa alebo si sadnite do polohy, ktorá je pre vás čo najpohodlnejšia. Zhlboka sa nadýchnite a začnite sa pomaly ohýbať. Nakloňte sa úplne dole a začnite sa pomaly vracať počiatočná poloha. Opakujte cvičenie 5-8 krát
Dychové cvičenia pre deti na nos
Žiaľ, naše deti sú neustále vystavované negatívnym vplyvom prostredia. Výfuky z áut, mestský smog a nekvalitná voda takmer od narodenia postupne znižujú imunitu malého človiečika. Prvým znakom, že s detským organizmom nie je niečo v poriadku, sú časté sezónne ochorenia dýchacích ciest.
Najčastejším prejavom takejto patológie je samozrejme výtok z nosa. A ak sa s týmto problémom dá najskôr vyrovnať pomerne rýchlo, potom si telo časom zvykne na liečbu drogami a nádcha nezmizne niekoľko týždňov. V tomto prípade je nevyhnutné pripojiť dychové cvičenia k štandardnej terapii.
Takže:
Zatvorte ústa, prstom stiahnite jednu nosnú dierku. A párkrát sa nadýchnite. Opakujte cvičenie 5-6 krát. Vykonajte rovnaké manipulácie s ďalšou nosnou dierkou.
Postavte sa čo najrovnomernejšie a začnite zhlboka dýchať jednou nosovou dierkou a vydychovať druhou. Vykonajte 8-10 opakovaní
Prstami si úplne stiahnite nos a začnite pomaly počítať do 10. Na konci otvorte nosové dierky a zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite. Opakujte cvičenie 10 krát
Dýchacie cvičenia pre deti s adenoidmi
Adenoidy- ide o chorobné zmeny na hltanových mandliach, zväčšených do takej veľkosti, že dieťaťu sťažujú dýchanie. Aj keď sa verí, že k ich zvýšeniu dochádza výlučne na pozadí osýpok, šarlachu alebo záškrtu, v niektorých prípadoch môže takýto problém vyvolať aj banálna chrípka.
Predtým medicína bojovala s týmto problémom pomerne dramaticky, zväčšené mandle sa jednoducho chirurgicky odstránili. Ale niekedy takéto operácie neboli úplne úspešné a adenoidy rýchlo rástli, pričom sa zväčšovali na ešte hrozivejšie veľkosti.
Preto sa teraz lekári uchyľujú k tejto metóde liečby len ako posledná možnosť a snažia sa bojovať proti patológii pomocou liečivých prípravkov a fyzioterapeutických postupov. Okrem toho musia mať takéto deti predpísané dychové cvičenia.
Gymnastika s adenoidmi:
ježko. Požiadajte dieťa, aby sa krátko nadýchlo a intenzívne vydýchlo nosom. Akcie dieťaťa by sa mali podobať pohybu nosa ježka, ktorý čuchá jedlo. Ak dieťa nedokáže pochopiť, čo od neho chcete, ukážte mu, ako dýchať na svojom vlastnom príklade.
Zdvíhací žeriav. Položíme ruky na kľúčne kosti, zhlboka sa nadýchneme a zároveň začneme ťahať ruky hore. Musíte sa natiahnuť, kým vaše nohy nebudú na špičkách
Balón. Dieťa by sa malo nadýchnuť tak, aby sa mu bruško nafúklo ako balón. Po nádychu musíte na sekundu zadržať dych a môžete začať pomaly vydychovať
Dýchacie cvičenia pre deti s bronchitídou
Bronchitída je pomerne závažné ochorenie, pri ktorom sa v horných dýchacích cestách vyvíjajú kongestívne procesy. V prieduškách začína pomerne silný zápalový proces, proti ktorému sú všetky medzery zabudnuté infikovaným hlienom. Práve tento hlien je príčinou dosť silného a neproduktívneho kašľa.
Na zmiernenie stavu dieťaťa mu rodičia musia podávať lieky, ktoré pomáhajú riediť hlien a stimulujú jeho uvoľňovanie. Ale keďže pre malé deti je dosť ťažké vykašliavať hlien, bolo by lepšie, keby ste sa pokúsili stimulovať tento proces špeciálnymi dychovými cvičeniami.
Cvičenia, ktoré vám pomôžu zbaviť sa bronchitídy:
Vrana. Posaďte svoje dieťa na stoličku čo najďalej. pohodlné držanie tela. Pri inšpirácii by malo dieťa zdvihnúť ruky a roztiahnuť ich do strán. Na konci cvičenia, konkrétne pri výdychu, musí dieťa jasne povedať „K-a-r-r!“
bocian. Malý človek by mal zaujať stojacu polohu a pri nádychu začať zdvíhať ruky a ohýbať jednu nohu v kolene. Pri výdychu sa ruky a nohy dieťaťa vrátia do pôvodnej polohy.
Žeriav. Pri inšpirácii dieťa zdvihne ruky čo najrovnejšie nad hlavu a pri výdychu ich spustí pozdĺž tela. Cvičenie končí pomerne hlasným zvukom "Uuu!"
Dýchacie cvičenia pre deti s bronchiálnou astmou
Dýchacie cvičenia pre deti s bronchiálnou astmou
Výskyt astmy u detí je takmer vždy vyvolaný alergénmi, ktoré dosť silne dráždia sliznicu priedušiek. Preto v niektorých prípadoch, aby sa dieťa zotavilo, stačí jednoducho identifikovať a odstrániť zdroj podráždenia.
Ale ak je dýchací systém dieťaťa veľmi zle vyvinutý, potom takéto opatrenia nebudú stačiť. V tomto prípade je potrebné uchýliť sa k medikamentóznej liečbe a zvýšiť jej účinok dýchacími cvičeniami.
Cvičenia na bronchiálnu astmu:
Dieťa by malo urobiť predĺžený a stupňovito predĺžený výdych
Na konci cvičenia je nevyhnutné vysloviť chvejúce sa a syčivé písmená abecedy
Gymnastika by sa mala končiť zadržaním dychu pri výdychu
Hlboké dýchanie by malo byť sprevádzané cvičeniami, ktoré stimulujú posilnenie svalov hrudníka.
Dychové cvičenia pre deti s koktavosťou
Fyzioterapia pre deti s koktavosťou
Zajakavosť označuje ochorenia artikulačného aparátu a najčastejšie je tento stav spôsobený nadmernými kŕčmi rečových orgánov. Prvé prejavy patológie môžu byť viditeľné už vo veku 3 rokov. Najprv môže dieťa v polovici vety na minimálnu dobu mlčať a potom pomaly pokračovať v rozprávaní.
V priebehu času sa patológia stáva komplikovanejšou a pre dieťa je ťažké vysloviť určité zvuky. Keďže bránica pri koktavosti nefunguje celkom správne, je potrebné začať riešiť problém ňou. Keď sa dieťa naučí správne dýchať, bude pre neho ľahké vysloviť úplne všetky písmená a slová.
Gymnastika na koktanie:
Natočte pery, akoby ste sa chystali vydať zvuk „o“.
Musíte tiež vyplaziť jazyk a zložiť ho do trubice
Začnite pomaly nasávať vzduch, postupne si ním naplňte pľúca a nafúknite žalúdok.
Keď si uvedomíte, že sa už nemôžete nadýchnuť, skloňte hlavu a zadržte dych.
Počítajte do päť, zdvihnite hlavu a pomaly vydýchnite
Dychové cvičenia pre deti s poruchami reči
Funkcia reči sa formuje u dieťaťa, keď vyrastie. A čím je malý človiečik starší, tým je jeho reč zrozumiteľnejšia a uvedomelejšia. Ak však negatívne faktory začnú ovplyvňovať vývoj tejto funkcie, vedie to k vzniku rôznych patológií reči. Najčastejšie majú malé deti problémy s reprodukciou zvuku, rytmom a tempom reči.
Gymnastika, ktorá pomáha bojovať proti poruchám reči u detí:
Nechajte dieťa pravidelne nafukovať balón
V prípade potreby je možné loptu nahradiť gumenou hračkou (materiál, z ktorého je vyrobená, by mal byť čo najpružnejší a najtenší)
Naplňte nádrž vodou, ponorte do nej niekoľko malých hračiek a pozvite svoje dieťa, aby sa ich dychom pokúsilo presunúť z miesta.
Video: Dychové cvičenia. Ukážka cvičení s dieťaťom
Mnoho rodičov čelí respiračným problémom u detí. Súhlaste, keď je dieťa choré, je to veľmi rozrušujúce. Liečba lieky nie vždy opodstatnené a matkami vítané.
Ako však ešte pomôcť bábätku predchádzať chorobám a prekonávať ich? V takejto situácii môžu dieťaťu a jeho rodičom pomôcť dychové cvičenia. Tento komplex rozvíja rečový aparát, dýchacie svaly, koordináciu pohybov, svaly chrbtice a rúk, podporuje správne rytmické dýchanie a výslovnosť zvukov. Navyše, ak je dieťa hyperaktívne, tak sa pomocou týchto cvičení naučí relaxovať a upokojiť sa.
Odborníci odporúčajú urobiť dýchacie cvičenia pre deti 10-15 minút dvakrát denne. A dôležité! Malo by to byť aspoň hodinu po poslednom jedle. Dodržujte určité pravidlá: dych sa vykonáva nosom - ramená by sa nemali zdvihnúť, líca by sa nemali nafúknuť; výdych sa vykonáva hladko a dlho.
Existujú kontraindikácie na vykonávanie dychových cvičení pre deti. Preto je potrebné poradiť sa s lekárom, aké dychové cvičenia sú pre dieťa vhodné.
Dychové cvičenia:
"Sip"
Východisková poloha: stojace, ruky pozdĺž tela.
Na úkor 1 - ruky hore, nádych.
2 - ruky dole, výdych.
"balón"
Dieťa leží na chrbte, ruky na bruchu.
Na inšpiráciu pomaly nafúknite brucho.
Pri výdychu - bruško pomaly odfúkne.
"objatia"
Východisková poloha: stojí, ruky pred vami.
Na úkor 1 - paže do strán, nádych.
2 - dieťa si obopne ruky okolo pliec, s výdychom.
"Bubliny"
Dieťa sa zhlboka nadýchne nosom.
Nafúkne „líca-bubliny“ a pomaly vydýchne mierne otvorenými ústami.
"Nastavovač"
Postavte sa vzpriamene, chodidlá na šírku ramien, jednu ruku zdvihnite, druhú položte nabok.
Nadýchnite sa nosom, potom zmeňte polohu rúk a pri predĺženom výdychu povedzte „rrrr“.
"hroch"
Cvičenie môžete vykonávať v ľahu aj v sede.
Ruku dieťaťa položíme na bránicu, dýchanie prebieha nosom, necháme dieťa sledovať, ako jeho dlaň stúpa a klesá, a sami povedzte riekanku (v závislosti od východiskovej polohy):
Hrochy si sadli (ľahli), dotýkali sa bruška.
Potom sa bruško zdvihne (nadýchne sa),
Potom bruško klesne (vydýchnite).
"Mávať"
Dieťa leží na chrbte, ruky pozdĺž tela, nohy spolu.
Nadýchnite sa - ruky sa zdvihnú hore a späť, dotknite sa podlahy.
Výdych - ruky sa vrátia do východiskovej polohy, zatiaľ čo dieťa hovorí: "Poď a."
"vežové hodiny"
Dieťa sa stáva, nohy mierne od seba, ruky spustené.
Teraz je čas, aby hodiny začali fungovať: povedzte „tik-tak, tik-tak“ a mávajte rukami dopredu a dozadu.
"pumpa"
Dieťa si položí ruky na opasok, mierne sa prikrčí – nádych, narovná sa – výdych.
Postupne sa drepy znižujú, nádych a výdych sú dlhšie.
"hovoriaci"
Vy sa pýtate, dieťa odpovedá.
Ako hovorí parná lokomotíva? Tu-tu-tu-tu.
Ako bzučí stroj? Bi-bi. Bi-bi.
Ako cesto „dýcha“? Puff — baf — baf.
Môžete tiež spievať zvuky samohlásky: o-o-o-o-ooo, woo
"potápač"
Dieťa si musí predstaviť, že klesá do mora.
Zhlboka sa nadýchne, dych sa zadrží tak dlho, ako je to možné.
"lietadlo"
Povedzte báseň a nechajte dieťa vykonávať pohyby v rytme verša:
Lietadlo - lietadlo (dieťa roztiahne ruky do strán dlaňami nahor, zdvihne hlavu, nadýchne sa)
Letí (zadržiava dych)
Zhuzhu-zhu (odbočí doprava)
Zhu-zhu-zhu (výdych, hovorí zh-zh-zh)
Postavím sa a oddýchnem si (vstane rovno, spustí ruky)
Letím doľava (zdvihne hlavu, nadýchne sa)
Zhu – zhu – zhu (odbočí doľava)
Zhuzhu-zhu (výdych, w-w-w)
Postavím sa a oddýchnem si (vstane rovno a spustí ruky).
"Obr a trpaslík"
Dieťa sedí na podlahe, nohy zložené pred sebou, chodidlo na chodidlo.
Položte ruky vnútorné strany kolená, ktoré sú pritlačené k podlahe.
Nazbierame plnú hruď vzduchu, narovnáme ramená, hrdo zdvihneme hlavu, pri výdychu ju spustíme nadol a pritlačíme hlavu k nohám.
"Vrana"
Dieťa stojí, ruky pozdĺž tela.
S nádychom široko roztiahneme krídla do strán a pri výdychu hlasno kvákame, snažíme sa, aby zvuk „r“ vydržal čo najdlhšie.
"motor"
Dieťa zobrazuje parnú lokomotívu.
Aby to urobil, kráča, robí striedavé pohyby rukami a hovorí: „Choo-choo-choo“. Potom sa zastaví a povie: "Tu-tu-tuuu."
"Myš a medveď"
Čítate básničku, dieťa vykonáva pohyby.
Medveď má obrovský dom (narovnať sa, postaviť sa na prsty, zdvihnúť ruky, natiahnuť sa, pozrieť sa na ruky, nadýchnuť sa)
Myš má veľmi malú (prikrčiť sa, zopnúť si kolená rukami, sklopiť hlavu, vydýchnuť so zvukom pššššt)
Myš ide navštíviť medveďa (byť ako na ponožkách)
Nedostane sa k nej.
"Vyrastať vo veľkom"
Dieťa stojí rovno s nohami pri sebe.
Zdvihnite ruky do strán a nahor.
Nádych – zdvihnite sa na prsty, dobre sa natiahnite.
Výdych - ruky dole, spustite sa na nohu a povedzte: "Uhhh."
"škrečok"
Ešte viac nafúkneme líca a teraz urobíme pár krokov po miestnosti.
Tlieskame rukami po lícach a veselým tlieskaním sú odfúknuté.
"lopty lietajú"
Stojíme rovno, ruky s loptou pred hrudníkom.
Vyhoďte loptu dopredu z hrudníka.
S výdychom vyslovte "u-uh-uh-uh-uh."
"Vtipná včela"
Pri výdychu povedzte „z-z-z“. Predstavte si, že včela si sadla na nos (nasmerujte zvuk a pozerajte sa smerom k nosu), na ruku, na nohu. Dieťa sa tak učí upriamiť pozornosť na určitú časť tela.
"raketa"
Zhlboka sa nadýchneme nosom, pomaly zdvihneme ruky po stranách nahor, spojíme dlane, pevne ich pritlačíme na seba, zdvihneme ich na prsty na nohách, natiahneme sa nahor a zadržíme dych. (Okrem toho môžete pri výdychu vysloviť zvuk O alebo U)
"Vánok"
Som silný vietor, lietam
Letím, kam chcem (ruky dole, nohy mierne od seba, nadýchnuť sa nosom)
Chcem pískať doľava (otočiť hlavu doľava, pery s hadičkou a fúkať)
Viem fúkať doprava (hlava rovno, nádych, hlava doprava, pery s hadičkou, výdych)
Môžem ísť hore (hlavu rovno, nádych nosom, výdych perami hadičkou, nádych)
A do oblakov (skloňte hlavu, dotknite sa hrudníka bradou, pokojne vydýchnite ústami)
Medzitým rozoženiem mraky ( kruhové pohyby ruky).
"Krok pochod!"
Dieťa stojí vzpriamene, v rukách má gymnastickú palicu.
Chôdza s vysokými kolenami.
Pre 2 kroky - nádych, pre 6-8 krokov - výdych.
S výdychom povedzte „ti-sh-sh-she“.
"Geometrické obrazce"
Pomaly hlboký nádych nosom. Paže natiahnuté dopredu (dlane dopredu). Zadržte dych.
So zvukom O pomaly vydýchnite, pričom ruky s výdychom kreslia kruhy. Zadržte dych.
Ďalší hlboký pomalý nádych. Zadržanie dychu.
So zvukom A pomaly vydýchnite, pričom ruky kreslia do vzduchu trojuholníky.
"včela"
Dieťa sedí vzpriamene s rukami prekríženými na hrudi a hlavou dole.
Včela povedala: „Zhu-zhu-zhu“ (stlačíme hrudník a pri výdychu hovoríme: dobre-zh-zh, potom pri nádychu roztiahneme ruky do strán, narovnáme ramená a povieme ...)
Budem lietať a bzučať, prinesiem deťom med (vstane a roztiahne ruky do strán, urobí kruh okolo miestnosti a vráti sa na svoje miesto).
"Ruža a púpava"
Dieťa stojí rovno.
Hlboký nádych nosom – „čuchanie ruže“, výdych – uvoľnenie vzduchu čo najviac, „fúkanie na púpavu“.
"V lese"
Predstavte si, že sme stratení v hustom lese.
Pri nádychu povedzte „ay“ pri výdychu.
Zmeňte intonáciu a hlasitosť a otočte sa doľava a doprava.
"Na vodorovnej lište"
Postavte sa rovno, nohy pri sebe gymnastická palica držte obe ruky pred sebou.
Zdvihnite palicu hore, zdvihnite sa na prsty - nádych, palicu spustite späť za hlavu - dlhý výdych.
S výdychom povedzte „f-f-f-f-f“.
"Kaša sa varí"
Dieťa si sadne, jednu ruku na brucho, druhú na hruď.
Pri stiahnutí brucha nádych, pri vystretí výdych.
S výdychom nahlas vyslovte „f-f-f-f-f“.
"Kosenie trávy"
Pozvite dieťa, aby „kosilo trávu“: nohy na šírku ramien, ruky dole.
Čítate báseň a on, keď vyslovuje „zu-zu“, máva rukami doľava - výdych, doprava - nádych.
Zu-zu, zu-zu,
Kosíme trávu.
Zu-zu, zu-zu,
A otočím sa doľava.
Zu-zu, zu-zu,
Spolu rýchlo, veľmi rýchlo
Pokosíme všetku trávu.
Zu-zu, zu-zu.
"žaba"
Dali sme nohy k sebe.
Predstavte si, ako žaba rýchlo a prudko skočí, a zopakujte svoje skoky: mierne sa prikrčiť, nadýchnuť sa, skočiť dopredu.
Po pristátí „kvákať“.
"kohút"
Dieťa stojí vzpriamene, nohy od seba, ruky dole.
Zdvihnite ruky do strán a potom ich plácnite na boky.
S výdychom povedzte „ku-ka-re-ku“.
"Vrana"
Stojíme s rukami dole a nohami mierne od seba.
Nádych - ruky široko roztiahnuté do strán (krídla), výdych - ruky pomaly nižšie, dieťa hovorí: "Karrrr."
"trubkár"
Dieťa si sadne, vloží ruky do trubice a zdvihne ich takmer hore.
Pomaly s výdychom hlasno hovorí „pff“.
"sliepka"
Sedíme na stoličke so spustenými rukami.
Rýchly dych - ruky sa zdvihnú dlaňami až do podpazušia (krídel).
Výdych - ruky nižšie, otočenie dlaní nadol.
"lyžiar"
Imitácia lyžovania na 1,5-2 minúty. Pri výdychu povedzte „mmmmmm“.
"bocian"
Dieťa stojí rovno, roztiahne ruky do strán a jednu nohu, ohýbajúcu sa v kolene, posunie dopredu.
Pozíciu zafixujeme na niekoľko sekúnd. Udržujeme rovnováhu.
Keď vydýchnete, spustíte nohu a ruky, dieťa ticho hovorí "sh-sh-sh-sh."
"kyvadlo"
Postavíme sa rovno, chodidlá na šírku ramien, palicu držíme za hlavou bližšie k ramenám.
Korpus nakláňame do strán. Pri nakláňaní – výdychu vyslovujte „t-y-y-y-x-x“.
"drevár"
Dieťa stojí vzpriamene, nohy sú o niečo širšie ako ramená.
Pri nádychu spojí ruky sekerou a zdvihne ich.
Prudko, akoby pod ťarchou sekery, sa vystreté ruky pri výdychu spúšťajú dole, telo sa nakláňa, čo umožňuje rukám „prerezať“ priestor medzi nohami. A hovorí bang.
"Nahnevaný ježko"
Vstávame, chodidlá na šírku ramien.
Predstavte si, ako sa ježko počas nebezpečenstva stočí do klbka. Dieťa sa nakloní čo najnižšie, bez toho, aby zdvíhalo päty z podlahy, ovinie si ruky okolo hrudníka, zníži hlavu a vydýchne „pff“ - zvuk, ktorý vydáva nahnevaný ježko, potom „frr“ - a to už je šťastný ježko
"Husi lietajú"
Pomalá chôdza po dobu 1-3 minút.
Zdvihnite ruky do strán – nádych, spustite ich dole – výdych, povedzte „g-u-u-u“.
"mlyn"
Vstávame: nohy spolu, ruky hore.
Pomaly otáčajte rovnými rukami a pri výdychu vyslovujte „zh-r-r“.
Keď sa pohyby zrýchlia, zvuky budú hlasnejšie.
"Semafor"
Dá sa to urobiť v stoji alebo v sede, chrbát je rovný.
Ruky dvíhame do strán – nádych, pomaly spúšťame dole – dlhý výdych, vyslovujeme „s-s-s-s-s“.
"korčuliar"
Nohy dáme na šírku ramien, ruky v hrade za chrbtom, telo je naklonené dopredu.
Napodobňujúc pohyby korčuliara, potom ohýbame ľavú stranu pravá noha, vyslovuje "k-r-r".
Zápal priedušiek je závažné a nebezpečné ochorenie, ktoré sa ročne diagnostikuje u 25 detí zo 100. Pri predčasnej liečbe je vysoká pravdepodobnosť vzniku komplikácií v podobe zápalu pľúc alebo bronchiálnej astmy. Kompetentná terapia, berúc do úvahy formu a závažnosť patológie, však pomáha úplne odstrániť bronchitídu a predchádzať možným následkom. IN detstva liečba by mala byť komplexná a zahŕňať okrem užívania liekov aj masáže, dychové cvičenia a špeciálne telesné cvičenia.
Zásady liečby bronchitídy u dieťaťa
Najdôležitejším obmedzením pri liečbe zápalu sliznice priedušiek v detskom veku je neprípustnosť samoliečby. Len kvalifikovaný odborník by mal vyberať lieky a predpisovať akékoľvek opatrenia.
Bronchitída u detí je vážna choroba, ktorej metódy liečby určuje pediatr.
Bronchitída sa lieči v nasledujúcich oblastiach:
- potlačenie infekcie;
- zníženie sekrécie hlienu;
- stiahnutie spúta z priedušiek;
- odstránenie sprievodných symptómov (vysoká horúčka, výtok z nosa, hnačka atď.);
- všeobecné posilnenie tela.
Liečebný režim tiež zohľadňuje typ ochorenia:
- Akútne a obštrukčné formy bronchitídy zahŕňajú odstránenie respiračného zlyhania.
- Pri recidivujúcich a chronických typoch ochorenia sa vykonáva imunomodulačná liečba.
- Pri alergickom pôvode patológie je najdôležitejšie vylúčiť kontakt dieťaťa s alergénom.
Dôležité! Pediatr môže malému pacientovi predpísať aj domácu liečbu. Ak má však dieťa známky intoxikácie, teplota presahuje 38 °C a objavuje sa dýchavičnosť, je nevyhnutná urgentná hospitalizácia. To platí najmä pre novorodencov a deti. nízky vek v dôsledku nedostatočného fungovania dýchacieho systému.
Starostlivosť o deti doma zahŕňa:
- Liečebná terapia.
V niektorých prípadoch lekári predpisujú deťom antibiotiká. To je prijateľné, ak sa k vírusovej infekcii pridali patogénne baktérie, prípadne sa objavili rôzne komplikácie v podobe nadmerne vysokej teploty a hnisavého výtoku pri kašli.
- Vytváranie optimálnej vnútornej klímy. Miestnosť je potrebné pravidelne vetrať a udržiavať v nej príjemnú teplotu a vlhkosť.
- Korekcia výživy a životného štýlu.
- Inhalácia s rozprašovačom.
- Vylúčenie všetkých možných alergénov.
Na úplné uzdravenie však niekedy nestačí len správna strava, antivírusová a antibakteriálna terapia. Na čistenie priedušiek sa odporúča:
- masáž;
- fyzické cvičenie;
- dychové cvičenia.
Pomôžu predchádzať možným Negatívne dôsledky a výrazne skrátiť priebeh terapie.
Je dôležité si uvedomiť, že doplnková liečba bronchitídy nenahradí lekársku liečbu. Preto musia rodičia dodržiavať odporúčania lekára a koordinovať s ním všetky lekárske postupy.
Masáž pri zápaloch priedušiek
Zvýšená tvorba hlienu v prieduškách môže viesť u dieťaťa k obštrukcii (upchatiu) dýchacích ciest. Aby sa predišlo tejto závažnej komplikácii, lekári predpisujú masáž, ktorej úlohy sú tiež:
- skvapalnenie spúta a zvýšená drenáž pľúc, čo prispieva k lepšiemu stiahnutiu sekrécie hlienu a obnoveniu priepustnosti vzduchu v bronchiálnom strome;
- zlepšenie krvného obehu v pľúcnych tkanivách, vďaka čomu dochádza k dodatočnému čisteniu dýchacieho traktu a výžive priedušiek kyslíkom a užitočnými látkami;
- Zlepšenie imunity dieťaťa v dôsledku zvýšenej produkcie špeciálnych bunkových štruktúr, ktoré očisťujú telo dieťaťa od patogénnych mikroorganizmov - vírusov a baktérií.
Poznámka! Pred začatím masáže by ste sa mali poradiť s lekárom, ktorý určí, či existujú kontraindikácie tohto typu. lekárske postupy. Preto je u dieťaťa zakázané vykonávať akékoľvek fyzické manipulácie pri vysokej teplote.
Pravidlá pre držanie
- Pred masážou miestnosť vyvetrajte a uistite sa, že teplota vzduchu je neustále v rozmedzí od 20 do 25 ° C a vlhkosť nie je nižšia ako 65%.
- Procedúru vykonajte ráno alebo večer (dve hodiny pred spaním). Takýto časový rámec je potrebný, aby výtok spúta nebránil dieťaťu zaspať.
- Manipulácie sa vykonávajú jednu hodinu pred alebo 2 hodiny po jedle. To pomôže zabrániť nadúvaniu, nevoľnosti alebo zvracaniu.
- Na skvapalnenie a lepšie vykašliavanie spúta sa dieťaťu podáva mukolytické činidlo a teplý nápoj.
Je dôležité pochopiť, že nesprávne vykonaný postup môže situáciu len zhoršiť. Ak dieťa neustále prechladne, kašle, rodičia by sa mali zamyslieť nad absolvovaním kurzu detskej masáže.
vibračné
Vibračná masáž sa odporúča najmä pri akútnej bronchitíde, pretože pomáha odstraňovať hlien, ktorý sa vo veľkom množstve hromadí v prieduškách a pľúcach. Na jeho vykonanie je potrebné rytmicky klepať na chrbát dieťaťa v oblasti priedušiek.
Masáž pri bronchitíde zlepšuje výtok spúta a zvyšuje imunitu detí
Pravidlá vykonávania postupu závisia od veku dieťaťa. Pre deti staršie ako rok vyzerajú takto:
- Dieťa položíme bruškom na vankúš tak, aby telo ležalo celé na valčeku a hlava a nohy voľne viseli.
- Nohy trochu zdvihneme, pričom zabezpečíme, aby hlava dieťaťa bola pod úrovňou tela. V tomto prípade sa hlien nebude hromadiť v prieduškách, ale začne vychádzať.
- Spodnou stranou dlane jemne poklepte iba na hornú časť chrbta a boky. V žiadnom prípade by ste sa nemali dotýkať chrbtice ani ťukať dieťa na hrudník.
Pri vykonávaní vibračnej masáže u dieťaťa mladšieho ako jeden rok musíte byť veľmi opatrní. Aby postup priniesol dieťaťu iba úžitok, je dôležité dodržiavať odporúčania lekárov:
- Bábätko si položíme na kolená (poloha je rovnaká ako u starších detí na vankúši).
- Naklepeme stred a ukazovákov pravá ruka na dlani ľavej ruky, ktorá sa nachádza nad oblasťou priedušiek.
Masáž trvá od 3 do 7 minút (trvanie závisí od veku dieťaťa a závažnosti ochorenia). Počas prestávok by ste mali dať dieťaťu vertikálnu polohu, aby sa zlepšilo vykašliavanie.
Komarovského o masáži pri bronchitíde - video
odvodnenie
Pred masážou sa dieťa položí na valček alebo malý vankúš.
Drenážna masáž je indikovaná pri jednoduchých a obštrukčných formách akútnej bronchitídy. Pre efektívne vypúšťanie spúta sa dieťa položí na brucho na valček alebo úzky vankúš tak, aby hlava bola nižšie ako telo. Postup pozostáva zo štyroch po sebe nasledujúcich krokov.
- Najprv natrite chrbát do začervenania. Aby dieťa nezažilo nepohodlie Môžete použiť detský krém.
- Ustúpime od chrbtice o dva až tri centimetre a vykonáme 20 brnení, pričom dobiehame „vlnu“. Pohybujeme sa zdola nahor - od stredu chrbta k hrdlu.
- Končekmi prstov sondujeme medzirebrové dutiny. Takúto pasáž robíme 3-4 krát v jednej relácii.
- Poklepávame na oblasť priedušiek nie dlhšie ako minútu dlaňou zloženou v člne. Potom hladíme chrbát dlaňami smerom k ramenám.
Po manipulácii by malo dieťa dobre kašľať, potom by malo byť zabalené do teplej prikrývky a ponechané v posteli, aby si „ľahlo“. Masáž by sa nemala vykonávať, ak má dieťa horúčku.
Drenážna masážna technika - video
bodkovaný
Podstatou akupresúry je pôsobenie na presne vymedzené miesta na Ľudské telo. Body, ktoré pomáhajú liečiť bronchitídu, sa nachádzajú na krku, pod kolenami, za ušami. Zóny vplyvu sú trochu odlišné v akútnych a chronických formách patológie. Táto metóda veľmi efektívne, ale takéto manipulácie by mal vykonávať iba špecialista.
Akupresúru by mala vykonávať osoba so špeciálnym medicínskym vzdelaním
Med
Prírodný med je považovaný za veľmi účinný liek na zápaly priedušiek. Je užitočný pri perorálnom aj vonkajšom použití. Pred vykonaním manipulácií je však potrebné uistiť sa, že dieťa nie je alergické na med. Samotná procedúra pripomína drenážnu formu masáže.
- Bábätko položíme na bruško a potrieme chrbátik na červeno.
- Aplikujte na oblasť priedušiek veľké množstvo zohriaty med.
- Tľapkáme po chrbte, kým pokožka úplne nevyschne a dlane sa na ňu prestanú lepiť.
Zvyčajne trvanie procedúry nepresiahne 7 minút. Potom musí byť dieťa opláchnuté teplou vodou, zabalené do prikrývky a uložené do postele.
Konzervované
Na vykonanie takejto masáže budete potrebovať lekárske poháre. Pre dieťa staršie ako 5 rokov (táto metóda je kontraindikovaná u dojčiat a malých detí) stačia dve sklenené nádoby. Pri vykonávaní postupu je potrebné dodržiavať nasledujúcu postupnosť akcií:
- Oblasť priedušiek mažeme detským krémom, vazelínou alebo olivovým olejom.
- Na aplikáciu plechoviek používame vatový tampón (je potrebné ho navlhčiť v alkohole a zapáliť). Nádoba sa prilepí na pokožku v dôsledku riedeného vzduchu.
- Vykonávame plynulé posuvné pohyby, pričom dbáme na to, aby sa brehy neoddeľovali od pokožky.
Poznámka! Pediatri doteraz nedospeli ku konsenzu o účinnosti baňovacej masáže. Preto sa pred vykonaním takýchto manipulácií určite poraďte s odborníkom.
Baňková masáž je povolená deťom od 5 rokov
Dychové cvičenia
Pri zápalových procesoch v prieduškách sú indikované aj dychové cvičenia. Najlepší čas začať ich realizáciu - 3-4 dni choroby, keď sa teplota vráti do normálu. Malé deti musia mať záujem robiť gymnastiku tým, že ju premenia na formu hry.
Dieťa do dvoch rokov poteší fúkanie mydlových bublín alebo fúkanie papierových lodičiek v miske s vodou. V tomto prípade sa bábätko stáva vetrom, ktorý pomáha „plachetniciam“ plávať na druhý „pobrežie“.
Fúkanie bublín je dobré pri bronchitíde
Pre deti staršie ako dva roky sú vhodné špeciálne cvičenia, pri ktorých by ste sa mali držať nasledujúce pravidlá:
- vdychovať výlučne cez nos (ak sú nosové priechody zablokované, musíte kvapkať nosné kvapky);
- nenafúknite si líca, na začiatku lekcie by ste ich mali držať dlaňami;
- pri vdychovaní by ramená mali zostať nehybné;
- dlhý a plynulý výdych ústami.
Súbor cvičení pre deti staršie ako dva roky (každé by sa malo opakovať 4-6 krát):
- "Lopta". Východisková poloha: ležať na chrbte, ruky zložené na bruchu. Pri nádychu pomaly nafúknite žalúdok ako balón a pri výdychu ho rovnako pomaly vyfúknite.
- "Mávať". Východisková poloha: ležať na chrbte, nohy spolu, ruky pozdĺž tela. Pri nádychu zdvihnite ruky a vezmite ich späť tak, aby ste sa dotkli podlahy za hlavou. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy. Pri vykonávaní cvičenia musíte vysloviť slovo „dnu a von“.
- "Rastie sa." Východisková pozícia: stojace na nohách, nohy spolu. Zdvihnite ruky do strán a nahor. Pri nádychu sa postavte na prsty na nohách a natiahnite sa. Pri výdychu zaujmite východiskovú pozíciu. Pri vykonávaní cvičení musíte povedať „wow“.
Rodičia by sa nemali obávať, ak choré dieťa nemôže vykonávať takéto cvičenia dlhú dobu. Aj 10 minút stačí na posilnenie dýchacích svalov a dodanie dodatočného kyslíka do pľúc.
Nabíjanie a cvičenie
Fyzioterapeutické cvičenia pomáhajú deťom rýchlejšie a efektívnejšie sa vyrovnať s bronchitídou. Od nabíjania by sa však malo upustiť, ak má dieťa vysokú teplotu. Pri absencii tepla bude cvičebná terapia prínosom iba z dôvodu:
- posilnenie imunity;
- zlepšiť krvný obeh;
- zvýšenie výstupu spúta;
- obnovenie drenáže dýchacieho traktu;
- znížiť zápal v bronchiálnom strome.
Súbor cvičení by mal určiť ošetrujúci lekár po vyšetrení dieťaťa. Hodiny sa odporúčajú vykonávať v skupine cvičebnej terapie pod vedením trénera, ktorý je schopný kontrolovať presnosť výkonu. Ak to nie je možné, nabíjanie je možné vykonať doma.
Cvičebná terapia je kombinovaná s dychovými cvičeniami. Najprv dieťa „správne“ dýcha, potom začne zahrievanie, ktoré pozostáva z náklonov a otočení, drepov, chôdze, striedavo tlieskanie rukami pred sebou a za chrbtom pri každom výdychu.
Bábätká až do tri roky stačí taká rozcvička. Starším deťom sa ponúka nasledujúci súbor cvičení:
- Kráčajte striedavo po špičkách a pätách jednu až dve minúty.
- Ľahnite si na chrbát, jednu ruku položte pozdĺž tela, druhú za hlavu. Zmeňte polohu rúk rýchlym tempom. Trvanie cvičenia je 15-20 sekúnd. Je potrebné urobiť 3-4 prístupy s prestávkami.
- Východisková pozícia zostáva rovnaká. Zdvihnite nohy a minútu cvičte „bicykel“.
Dychová a motorická gymnastika pre deti od 3 do 5 rokov - video
Fitball cvičenia
Gymnastická lopta je povolená pre dieťa od prvých týždňov života. Triedy s fitloptou pri dodržaní bezpečnostných opatrení budú pre dieťa prínosom iba:
- posilniť svaly brucha a chrbta;
- zlepšiť proces dýchania;
- znižuje zápal v dýchacích cestách.
Bábätká milujú cvičenia na fitlopte, ale nemali by byť unavené, takže trvanie procedúry by nemalo presiahnuť 10 minút. Môžete jednoducho hojdať dieťa na lopte alebo s ním vykonávať nasledujúce cvičenia:
- Položte dieťa na brucho a držte ho za chrbát a jemne pohupujte loptou dopredu, dozadu a do strán.
- Otočte sa na chrbát a vykonajte rovnaký pohyb.
- Znova položte na brucho pravá ruka zatlačte na chrbátik a zadok tak, aby sa dieťa odtlačilo nohami z ruky, ako pružina.
Počas cvičenia na fitlopte je potrebné dieťa podopierať a istiť.
Cvičenie na fitlopte posilňuje svaly brucha a chrbta a zlepšuje dýchanie dieťaťa.
Liečba zápalových procesov v prieduškách je zložitá. Bez liekov sa nezaobídeme, ale netreba zabúdať na také dodatočné opatrenia, ako sú masáže, dychové cvičenia a fyzioterapia. Nevyžadujú finančné náklady, vykonávajú sa doma a výrazne urýchľujú zotavenie dieťaťa. Nezávislé vymenovanie týchto postupov je však vylúčené, iba lekár bude schopný kompetentne zostaviť liečebný kurz, berúc do úvahy charakteristiky zdravia detí.
Dychové cvičenia sú špeciálne navrhnuté cvičenia na rozvoj dýchacieho systému a sú zamerané na posilnenie zdravia a celkové zlepšenie fyzická kondícia dieťa.
Základom tohto komplexu je správne a systematické vykonávanie dieťaťom špeciálna gymnastika povrchný, pomalý, plný dych a umelé ťažkosti a oneskorenia.
Dychové cvičenia vykonávajú deti predškolského veku v pokojnom stave alebo pomocou prvkov pohybu či hry. Najpopulárnejšie sú cvičenia dýchacieho systému vyvinuté A. N. Strelnikovou a K. P. Buteykom. Ich realizácia je zameraná na dosiahnutie nasledujúcich cieľov:
- Okysličenie všetkých buniek tela.
- Naučte sa ovládať seba a svoj psychický stav zvládnutím komplexu gymnastické cvičenia o riadení a kontrole dýchania.
- Zlepšite zdravie a celkovú pohodu zvýšením práce tráviaceho systému, srdcového systému a srdca.
- Preventívne opatrenia o chorobách dýchacieho systému.
Dychové cvičenia sú vhodné pre deti od 2 rokov, ktoré často trpia vírusovými alebo nádchami, pľúcnymi ochoreniami, bronchiálnou astmou, alebo majú problémy s dýchacím ústrojenstvom. Správna voľba cvičenie pomôže zmierniť príznaky prebiehajúceho ochorenia, skrátiť obdobie ochorenia a rozvoj komplikácií v budúcnosti. Je lepšie, ak ho vyberie ošetrujúci lekár.
Pred začatím cvičení je dôležité oboznámiť sa s pravidlami vedenia tried pre deti predškolského veku:
- Triedy sa konajú v „priedušnom“ oblečení pri teplote v miestnosti alebo na ulici od 17 do 20.
- Pred lekciou vyvetrame miestnosť, v ktorej sa bude konať.
- Na dosiahnutie čo najväčšieho účinku sa cvičenia vykonávajú 2 krát denne po dobu 15-30 minút.
- Aby bolo pre nich zaujímavejšie vykonávať hodiny pre deti, vykonávajú sa vo forme hry, takže to bude efektívnejšie a nie nudné.
- Cvičenia by mali mať jednoduché a detinské názvy.
- Na lekciu môžete použiť detské hračky.
- Na vedenie tried je vhodný otvorený priestor alebo ulica.
- Cvičenia začínajú jednoducho, postupne sa stávajú náročnejšími a zvyšujú sa počet opakovaní.
- Iba systematické cvičenie povedie k požadovanému výsledku.
Ľahnite si na chrbát s oboma rukami na bruchu. Teraz zapneme fantáziu a predstavíme si, že namiesto žalúdka máme guľu. Naplníme ho vzduchom cez nos a pomaly sa nadýchneme. Potom so zadržaním dychu vyfúkneme vzduch a vydýchneme ústami.
Dieťa si predstavuje seba ako rybu v mori a pri potápaní zadržiava dych, aby zostalo pod vodou čo najdlhšie. Dýchanie je držané na maximálny možný čas, počnúc malými intervalmi, postupne sa zvyšuje čas.
Cvičenie na precvičenie dýchacieho systému pre deti od 5 do 7 rokov
"Kvet a púpava"
V stojacej polohe sa dieťa nadýchne nosom, pričom si predstavuje, že šnupe voňavý kvet, potom vydýchne vzduch ústami na púpavu.
"Šťastný škrečok"
Pri tomto cvičení si dieťa predstavuje škrečka, ktorý si napĺňa líca vzduchom. Potom s ľahkou vatou na lícach vypustí vzduch a niekoľkokrát oňuchá nos pri hľadaní nového jedla.
"Drak"
Dieťa postupne dýcha každou nosnou dierkou, predstavuje si seba ako draka chrliajúceho oheň, pričom každú stíska prstom.
Dýchacia metóda A. N. Strelnikovej
Táto metóda sa objavila v 70. rokoch na liečbu ľudí trpiacich astmou. Pozostáva zo 14 fyzických a dychových cvičení na báze inhalácie. Hrudník sa stláča nakláňaním a otáčaním. Pohyby tela a inhalácia by mali byť súčasné. Tieto aktivity sú vhodné pre deti od 3 rokov.
- Stojíme rovno, ruky dole. Pri nádychu zatíname ruky v päste, potom 4x hlasný a malý nádych a výdych. Cvik opakujte mnohokrát s krátkymi prestávkami.
- Stojíme rovno, ruky v päsť. S nádychom uvoľníme ruky, cvik opakujeme 8-krát s krátkou prestávkou.
- Nakláňa sa palicou zo strany na stranu, opierajúc sa o ňu. Nádych – naklonenie na jednu stranu, s výdychom vzpriamenie, ďalší nádych – naklonenie na druhú stranu, s výdychom vzpriamenie.
Všetky opísané cvičenia zamerané na rozvoj dýchacieho systému sa vykonávajú pomocou bránice a medzirebrových svalov. Bránica pomáha získať potrebný tlak v hrudníku a bruchu. O správne prevedenie cvičenia, ktoré prebiehajú formou hry, ovplyvňujú 4 typy dýchania:
- Nižšia. Do cvičenia sa zapája bránica. Dolné a stredné časti pľúc sú nasýtené vzduchom.
- Priemerná. Cvičenie zahŕňa medzirebrové svaly, rozširuje hrudník.
- Horná. Hrudník je nehybný. Vďaka pohybu ramien a kľúčnej kosti je nasýtený vzduchom vrchná časť pľúca.
- Zmiešané. Vzduch prechádza do všetkých častí pľúc.
Vývoj rečového dýchania u detí od 2 rokov
Reč je prúdenie zvukov, ktoré sa vytvára v rečovom aparáte pomocou dýchania alebo prúdu vzduchu. Rozvoj dýchania reči prispieva k tvorbe zvukov, vytváraniu jasnej a výraznej reči a správnej výslovnosti. Logopéd zisťuje úroveň rozvoja dýchacej reči predškolského veku. Pomôže pochopiť správny vývoj dýchania a umiestnenie prestávok u dieťaťa počas rozhovoru alebo hry.
Zle vyvinuté dýchanie u predškolákov je spojené so zdravím, neaktívnym životným štýlom a exacerbáciou chronických ochorení dýchacieho systému. Nesprávne dýchanie reči sa prejavuje v iracionálnom používaní vzduchu počas rozhovoru, nesprávnom používaní výdychu a nádychu. To všetko negatívne ovplyvňuje inscenovanie a vývin reči u malých detí a vyskytuje sa najčastejšie v dôsledku nevšímavosti rodičov k tomuto problému alebo nesprávnej výchovy.
U predškolákov s slabý vývoj nádych alebo výdych reč je tichá. Pri vyslovovaní dlhých viet vznikajú problémy, dochádza k narúšaniu plynulosti hovoreného prejavu. Môže za to nedostatok vzduchu, ktorý musia dohnať uprostred vety.
Taktiež, ak je u detí od 2 rokov problém s rozvojom dýchania reči, pri rozprávaní nedokončujú slová, a preto môžu prejsť na šepot. Pri nádychu musíte vysloviť dlhú vetu. Z toho reč znie neisto, rýchlo, bez pozorovania prestávok, akoby sa dusila.
Špeciálne nastavenie výdychu, vyrobené vo forme hry, pomôže rozvíjať rečové dýchanie u dieťaťa. Preto je hlavnou úlohou cvičení formovať správny výdych ústami.
Prvky vykonávania správneho rečového dýchania dieťaťa výdychom:
- Prostredníctvom malého, ale silného nádychu nosom možno pochopiť a oceniť, ako sa detská bránica rozširuje;
- Výdych by mal byť hladký a rovnomerný, ústa sú zložené písmenom "O";
- Vydychujte iba ústami, v žiadnom prípade nosom;
- Výdych by mal byť dokončený s niekoľkominútovou prestávkou.
Rozvinúť rečové dýchanie u detí v akomkoľvek veku prostredníctvom tréningu výdychu pomôže k výkonu špeciálne cvičenia formou hry. Pozostávajú z prvkov na nabíjanie dýchacieho systému a artikulačné cvičenia. Robiť gymnastiku môže dieťa nudiť alebo otravovať. Aby ste tomu zabránili, pomôžu vám nasledujúce pravidlá.
Hodiny prebiehajú denne, začínajú od 3 minút pre najmenších a postupne sa pridávajú až do 7 minút pre predškolákov. Mali by prejsť hodinu po jedle. Vonku, ak je teplé počasie alebo vo vyvetranej miestnosti formou hry.
Cvičenia – hry zamerané na rozvoj výdychu
"Vtipné snehové vločky"
Papierové snehové vločky alebo farebné prúžky zavesíme na nite pred tvár dieťaťa (vo vzdialenosti 10 cm) a vyzveme ho, aby na ne fúkal. Mal by to robiť v stoji a len s výdychom. Potom úlohu skomplikujeme posunutím nití preč.
"Športové značky"
Organizujeme súťaž fixiek. Cvičenia sa môže zúčastniť viacero detí alebo rodičov s deťmi. Na stôl sme položili dve viacfarebné fixky, určili cieľovú čiaru a každú fúkli na vlastnú fixku. Vyhral prvý, kto skončil.
"Dovolenka"
Zorganizujeme narodeniny vašej obľúbenej hračky. Aby sme to urobili, nachystali sme sviatočný stôl z detských alebo skutočných jedál, posadili hostí s hračkami a priniesli dezert so sviečkami. Dieťa by malo sfúknuť sviečku pri výdychu, pomocou veľkého množstva vzduchu. Nemusí to fungovať na prvýkrát, je žiaduce opakovať cvičenie niekoľkokrát.
"lietadlo"
Do hry sa môže zapojiť viacero detí. Papierové lietadielka poskladáme a položíme na stôl. Na povel na ne deti silno fúkajú, uvoľňujú maximálne množstvo vzduchu. Vyhráva ten, ktorého lietadlo doletí najďalej.
Nácvik dýchania s pomocou rečového materiálu
Po zvládnutí správneho výdychu sa dieťa musí naučiť vykonávať úlohy na rozvoj rečového dýchania.
- Naučte sa správnu výslovnosť slabík a zvukov. To si bude vyžadovať neustálu výslovnosť slabík, samohlásky na jeden výdych.
- Naučte sa malé riekanky. Lepšie na rozvoj dýchania sú vhodné malé verše štvorveršia. Pri ich vyslovovaní dbáme na kombináciu nádychu a výdychu, ktorý dieťa pri vyslovovaní verša prijíma.
Existujú aj špeciálne hry, ktoré obsahujú cvičenia na dýchaciu sústavu a tvorbu reči, vhodné pre akýkoľvek vek.
"kyvadlo"
Východisková pozícia - stojíme rovno, nohy od seba, ruky v zámku sú zdvihnuté. Zhlboka sa nadýchneme, nakloníme sa na stranu, vyjdeme - povedzte „Bum“. Nakreslíme posledné písmeno.
"šoférovanie"
Východisková pozícia je rovnaká, ruky vpredu sú zovreté v päste. Nadýchneme sa – krútime päsťami ako na volante, vydýchneme – povieme „rrr“.
Dieťa kľačí, ruky pozdĺž tela. Nadýchneme sa – rozpažíme, vydýchneme – znížime a tlieskame rukami, pričom vyslovujeme „Clap“.
Tento súbor cvičení, realizovaný formou hry, je vhodný pre deti od 2 rokov a predškolského veku. Musia sa vykonávať denne 6-8 krát.
K dnešnému dňu existuje situácia veľkých odchýlok vo vývoji reči u malých detí a predškolákov. Absencia rozhovoru u detí vo veku 3 rokov sa považuje za normu. Toto je úplne nesprávne. Je potrebné začať s triedami o správnej výslovnosti čo najskôr, pretože prítomnosť tohto problému môže v budúcnosti v škole napovedať.
Dobre vyvinuté dýchanie reči pomocou cvičení pomôže rozvíjať výslovnosť zvukov a slabík, ktoré sa neskôr premenia na jasné a zrozumiteľné slová. Preto je veľmi dôležité viesť kurzy dýchania u detí od útleho veku alebo od začiatku vyslovovať slová a frázy, aby sa v budúcnosti zabránilo chybám reči.
