Jak ukazuje život, nejčastěji se člověk se zdravotními problémy buď zcela začne spoléhat na lékaře, nebo se vrhne do všeho vážného, samoléčby a neobracení na oficiální medicínu.
Obě tyto pozice jsou zásadně špatné, protože nikdo, ani ten nejkvalifikovanější lékař, se nemůže samostatně diagnostikovat a nikdo by si neměl samostatně předepisovat léčbu. Není divu, že starověký mudrc řekl, že každá nemoc má tři strany: pacient, lékař a nemoc. Pokud je pacient na straně lékaře, žádná nemoc není hrozná, ale v případech, kdy je pacient na straně nemoci, je sebelepší lékař k ničemu.
Dnes je stále častěji diagnostikována cervikální osteochondróza a chování pacientek a jejich postoj k navrhované léčbě je zcela nezávislý na věku. Ti pacienti, kteří přemýšlejí o své budoucnosti, nezapomínají, že terapeutická cvičení pro cervikální osteochondrózu zůstávají jedním z nejvíce důležité prvky léčbu, zatímco jiní prostě mlčí a snášejí bolest a všechny příznaky, které se projevují touto velmi nepříjemnou a v některých případech život ohrožující nemocí.
Vlastnosti osteochondrózy krční páteře dnes
Cervikální osteochondróza je běžná porucha, která se každým rokem rychle omlazuje. Skřípnutá nervová zakončení nebo posunutí cervikálních plotének způsobují bolesti hlavy a srdce, závratě, necitlivost jazyka. Skřípnuté nervy navíc nepřímo negativně ovlivňují práci vnitřní orgány. Mnoho lidí však jednoduše nedbá na lékařské předpisy a nevěří, že fyzikální terapie, zejména jejím neustálým používáním, může zlepšit jejich stav.
Mezitím, pokud je člověku diagnostikována cervikální osteochondróza, jsou nutná terapeutická cvičení! Porucha, která se nesnaží napravit, se dříve nebo později zhorší a každá nová ataka nemoci přidá nepříjemné příznaky do klinického obrazu nemoci. Cvičebná terapie samozřejmě není všelék, zvláště pokud degenerativní-dystrofický proces v tkáních páteře existuje již dlouhou dobu, ale může zpomalit vývoj patologických procesů, usnadnit obecný stav a první krok na cestě k uzdravení.
Hlavní příznaky osteochondrózy
- Neustálé bolesti hlavy, závratě. Nepohodlí se často zhoršuje pohybem a náhlými otáčkami hlavy a taková bolest v hlavě prakticky není přístupná lékům, které jsou tradičně předepisovány ke zmírnění tohoto příznaku. Zároveň může být pacient rušen nestabilitou krevní tlak, záchvaty točení hlavy a tinnitu, které jsou nejlépe eliminovány terapeutickými cvičeními předepsanými pro cervikální osteochondrózu.
- Symptom osteochondrózy krční páteř může tam být bolest hruď předání. Člověk často pociťuje necitlivost v rukou a kombinaci tohoto příznaku s bolestí v oblasti srdce, při které jsou tradiční léky na „srdce“ (nitroglycerin) neúčinné.
Prevence
Pokud se tyto stížnosti vyskytnou, ortopedičtí lékaři radí svým pacientům, aby je používali včas fyzická aktivita, jehož režim a frekvenci opakování je třeba pro každého pacienta zvolit individuálně. Dobře promyšlený program fyzické rehabilitace pomůže zabránit rozvoji posunu krčních obratlů a kompresi nervových vláken.
Pokud chcete znát všechna tajemství léčby cervikální osteochondrózy, doporučujeme vám seznámit se s tímto bezplatným kurzem. Velmi účinná technika!
Níže je uveden příklad několika cvičení.
- Pacient leží na podlaze. Jedna dlaň je umístěna na břiše a druhá na hrudi. Pomalý, plynulý nádech (žaludek a poté se zvedne hrudník), poté vydechněte. Opakujte 8-10krát. Je potřeba vědomě uvolnit tělo. Cvičení se opakuje 3-4krát během dne.
- Poloha na podlaze, ale tentokrát na břiše. Hlava, trup se pomalu zvedá, ruce by měly být položeny před vámi na podlaze. V této poloze musíte být 1 - 1,5 minuty, poté se plynule vrátit do původní polohy. Důležité! Je nutné dbát na to, aby se ramena „neprohýbala“ – mějte svůj postoj pod kontrolou! Cvičení se provádí 3-4krát denně.
- Poloha - vleže na břiše. Paže jsou nataženy podél těla. Hlava se pomalu otáčí doprava. Měli byste se pokusit přitisknout ucho k podlaze. Pak v opačném směru. Důležité! Bolest by neměla doprovázet cvičení! Spusťte 5-6krát. Během dne můžete toto cvičení provést 3-4krát.
- Posezení. S výdechem se pomalu předkloňte a bradu přibližujte co nejblíže hrudníku. Poté při nádechu pomalu zaklánějte hlavu dozadu a snažte se dívat co nejdál. Opakujte 10-15krát. Samotné cvičení se opakuje 2-3x denně.
- Aniž byste změnili polohu, musíte přitlačit čelo k vlastním dlaním. Vyvíjejte co největší tlak. Cvičení se provádí s výdechem - to je důležité! Opakujte 5-6krát. Provádějte 3-4krát během dne.
- Pokud porušení není silné, můžete provést jemné otáčení hlavy v obou směrech.
Daný soubor cvičení ukazuje, že terapeutické cvičení pro cervikální osteochondrózu jsou dostupné téměř všem lidem bez ohledu na jejich věk. Některá cvičení lze provádět jak doma, tak v práci, a pokud je vlastní zdraví pacienta prázdnou frází, pak se určitě pokusí poslouchat doporučení lékaře.
Video cvičební terapie:
Jak ukázaly studie vědců, provádění takových cvičení jako preventivního opatření snižuje riziko osteochondrózy krční páteře o 90%!
Účinnost terapeutických cvičení pro cervikální osteochondrózu v jakékoli fázi onemocnění byla prokázána. Jak se ukázalo, dokonce i jednoduché tréninky, bez aktivního manuálního ošetřování a používání léky, výrazně snížit bolest, a v některých případech má dosažené posílení šíjových svalů pozitivní vliv na celkový stav - u některých pacientů je pozorována částečná regrese onemocnění.
P.S. Chcete získat více efektivní cvičení? Určitě absolvujte tento kurz >>
Cervikální osteochondróza je nebezpečné onemocnění, které v dlouhé poloze vyvolává sevření nervů a tepen v postižené oblasti.
Lékaři takovým pacientům doporučují používat speciální ortopedické polštáře. To pomůže zmírnit bolest, odstranit migrény, zlepšit krevní oběh. Jak vybrat správný polštář? Který polštář je lepší pro cervikální osteochondrózu a je sám o sobě bezpečný, pohodlný na spaní?
K čemu jsou ortopedické polštáře?
Díky neobvyklému tvaru a výplni má polštář pro cervikální osteochondrózu pozitivní akce na těle během spánku. Ona propaguje správná poloha obratle, díky kterým se v noci uvolňují svaly krku a páteře. Má preventivní účinek a lze jej použít jako doplňkovou léčbu chondrózy.
Pro výrobu produktu se používají pouze vysoce kvalitní materiály, které snižují uvolňování potu z pokožky a zlepšují cirkulaci vzduchu kolem hlavy. Člověk na takovém polštáři se dostatečně vyspí, cítí se pohodlně a bordó po celý den.
Navíc je důležité, aby se člověk vyspal správné držení těla. Jaká by měla být?
- Pacientka spí ve fetální poloze.
- Rameno by se mělo opírat o matraci.
- Pod hlavu je umístěn malý polštář.
- Můžete spát s cervikální osteochondrózou na zádech, ale s pokrčenýma nohama.
Pokud máte problémy s krční páteří, pak byste neměli spát na břiše.
Jaké vlastnosti by měl polštář mít?
Lékaři doporučují pouze dva typy válečků pod krkem. Jedná se o tvar půlměsíce a obdélník s konvexními okraji. Snadno na nich najdete pohodlnou polohu pro spaní, která nebude mít negativní dopad na zdraví.
Spí na půlměsících na zádech, fixují polohu krku a uvolňují svaly. Ani po delším používání neztrácejí svůj původní tvar.
Jak víte, jaký druh polštáře potřebujete? Před nákupem byste měli polštář pečlivě prozkoumat, zda se nezdeformuje od hmotnosti hlavy.
Pokud je válec vysoký, můžete poškodit krk a urychlit vývoj onemocnění.
Mnoho lidí si myslí, že je lepší spát bez něj, ale není tomu tak. V tomto případě se svaly neuvolňují, jsou neustále napjaté, což zvyšuje kompresi tepny.
Je lepší, když je produkt naplněn složkou s paměťovým efektem. Po použití rychle obnoví svůj tvar. Pro ty, kteří spí na zádech, je lepší zvolit produkty s latexem. Výplně s latexovými pružinami dobře drží hlavu. Nezpůsobují alergie. Nezávislý pružinový blok také dobře drží páteř během spánku. V takovém polštáři pružiny rozpoznávají bodové zatížení.
Gelové válečky také rovnoměrně rozkládají zátěž a zpříjemňují spánek, provádějí mikromasáž a ochlazují povrch hlavy a krku.
Na spaní na ortopedických pomůckách chvíli trvá, než si zvyknete.
Na co si dát při výběru pozor?
- Hlava leží tak, aby se svaly člověka uvolnily.
- Páteř přebírá anatomické křivky páteře.
- Výška se vypočítá následovně: k šířce ramene se přidá jeden centimetr.
- Klasický tvar je nejvhodnější pro spáče na zádech.
- Pro člověka, který se ve snu často převrací, je vhodnější produkt s válečky různých výšek.
Výhody a nevýhody
- Spánek je pohodlnější.
- Migrény mizí.
- Uvolňuje svaly krku.
- Produkt zůstává dlouho čerstvý.
- Hlava se potí méně.
- Člověku se díky poloze těla snadněji dýchá.
Na latexovém polštáři se bolest může zvýšit, objeví se neurologická bolest.
Plnivo
Jaký by měl být polštář na spaní?
- polyesterové vlákno
- Polystyren.
Co jsou polštáře?
Tyto produkty jsou rozděleny do 3 skupin:
- Tuhá. Je to nezbytné pro ty pacienty, kteří dávají přednost spánku na boku.
- Pro spaní na zádech je vhodnější střední tvrdost.
- Měkký polštář poskytuje lepší oporu pro spánek na břiše.
Podle tvaru
- Obdélníkový s vybráním. Jedná se o lakonický design produktu, který poskytuje pohodlí při spánku. Během provozu polštář pro sen neztrácí formu a nedeformuje se.
- Válec ve tvaru podkovy (měsíc). Tato možnost je dobrá pro cestování v autě, můžete ji použít doma. Dobře fixuje krk, nedeformuje se. Takové válečky s měkkým stupněm tuhosti.
- Oválné s válečky různých výšek. Tento typ přípravku je nejvhodnější pro pacienty, kteří dávají přednost spánku s cervikální osteochondrózou na boku. Dobře drží hlavu a krk.
Podle velikosti
Pro výpočet šířky je potřeba matraci změřit. Tyto dvě hodnoty musí být stejné. V průměru je tento parametr 30–50 cm.
Výška produktu se pohybuje od 6 do 16 centimetrů. Optimální polštář má výšku 10 až 14 cm.Pokud má pacient široká ramena, doporučuje se zvolit tvrdou matraci. Rozdíl 1 až 2 cm nevadí a neovlivňuje kvalitu spánku.
Jedním z nejúspěšnějších materiálů je Tempur filler. Rozpoznává bodovou zátěž, je dost tuhý a pohodlný na dlouhý spánek.
Rozpočtová a ekonomická řešení
Náklady na polštář začínají od tisíce rublů, ale v tomto případě stojí za zvážení, jak kvalitní je materiál v produktu.
Pokud jde o osteochondrózu cervikální oblasti, měli byste se podívat na více modelů s cenou jeden a půl až dva tisíce rublů. Obvykle jsou plněny latexem nebo jinými drahými materiály. Potahy jsou vyrobeny z dobré tkaniny, mohou být napuštěny šťávou z aloe. Životnost takových modelů může dosáhnout až 3 let.
Za drahé se považují polštáře, které stojí více než dva a půl tisíce. Jsou vyrobeny výhradně z latexu.
Jak správně spát?
Klinický obraz projevů cervikální osteochondrózy často závisí právě na poloze, ve které osoba spí.
- Pacient leží na zádech, pokrčí nohy. V této poloze se páteř uvolňuje. Pokud jsou nohy rovné, pak svaly bederní neustále napjatý.
- Osoba si lehne a opře se ramenem o tvrdou matraci. Hlava je položena na válečku, nohy lze ohýbat.
- Pacient leží ve fetální poloze, zakulatí záda a přitáhne nohy k hrudníku. V případě potřeby je pod kolena umístěn válec. Svaly páteře se rychle uvolňují a následně dochází ke zlepšení pohody.
Ale lékaři nedoporučují spát v této poloze, protože šíjové svaly jsou napjaté, dochází ke stlačení tepny a cév. Osoba trpící cervikální chondrózou může mít bolesti hlavy, únavu a slabost. Ve vzácných případech začíná cerebrální ischemie.
Preventivní užívání
Použití takového válečku je možné jako preventivní opatření.
Podívejte se na užitečné video na toto téma
Závěr
Cervikální osteochondrózu nelze zcela vyléčit, ale je možné ji zastavit pouze na chvíli. Jednou z těchto metod bude ortopedický polštář, který, když správná volba parametry, materiál, tuhost pomůže uvolnit svaly během spánku a zmírnit bolest. Správný polštář se volí podle jeho výšky, důležité je, aby jeho výplň byla přirozená a nezpůsobovala alergické reakce.
Válec můžete použít i pro preventivní účely.
Cervikální osteochondróza je velmi bolestivé a problematické onemocnění, protože pokud ji nezačnete léčit včas, mohou nastat komplikace a již nebude možné ji vyléčit prášky. Pokud se tedy ocitnete s tímto zdánlivě neškodným onemocněním, okamžitě jděte k lékaři a začněte léčbu. Pokud mluvíme o příznacích této nemoci, pak s největší pravděpodobností bude osoba trpící cervikální osteochondrózou mučena takovými věcmi, jako je pálení jazyka, tinitus, únava, bolestivá bolest v krku, závratě, křupání a další. nepohodlí při záklonu hlavy ztráta zraku. A mnoho lidí před těmito hroznými příznaky zavírá oči, aniž by tušili, jaký druh nemoci na ně číhá. Pokud se tedy po přečtení těchto příznaků poznáte, okamžitě kontaktujte neurologa a začněte léčbu.
Viz také - Solný roztok pro léčbu kloubů
Kromě lékařské a terapeutické léčby vám Alexandra Bonina může pomoci s cervikální osteochondrózou, super cool cvičením – tato konkrétní žádost na internetu může být jedním z vašich život zachraňujících prostředků. Alexandra Bonina je velmi dobrá instruktorka a spravuje si vlastní stránku na internetu, kde skvěle radí a ukazuje cviky, které by měly pomoci s osteochondrózou. Alexandra Bonina Cervikální osteochondróza je super cool cvičení, které se velmi snadno provádí a přináší efekt při komplexní léčbě. Pokud půjdete na její web, uvidíte mnoho videí, placených i bezplatných, kde sdílí své metody, jak se s touto nemocí vypořádat.
Viz také - Cvičení pro hrudní osteochondrózu doma
Často vede tzv. „Hot Lines“, kde odpovídá na různé dotazy svých pacientů, pomáhá pochopit příčiny vzniku a také při léčbě jakéhokoli typu osteochondrózy. U každého videa je uvedena stručná synopse, která říká všechny hlavní myšlenky o tom, jak dělat to či ono cvičení, kdy je lepší dělat tento typ tělesné výchovy, co je třeba vyřadit, aby se zvýšil účinek cvičení.
Viz také - Nabíjení krku s osteochondrózou
„Alexandra Bonina je opravdu dobrá odbornice ve svém oboru, tento člověk ví, co má dělat a jak nám v naší těžké situaci pomoci,“ říká jedna z pacientek této lékařky. Připomínáme však, že v žádném případě byste se neměli léčit sami - měli byste kontaktovat neurologa, aby vám také předepsal průběh léků a terapeutickou léčbu, protože osteochondróza by měla být léčena komplexně. Hodně štěstí!
Viz také - Zvonění v uších s cervikální osteochondrózou
Zbavte se bolesti kloubů navždy, zapomeňte na osteochondrózu.
Pouze skutečný krémovo-vosk "ZDRAVÍ":- Zabraňuje usazování soli
- Obnovuje klouby a tkáně
- Ulevuje od bolesti a otoku
Objednejte si nyní originální krémovo-vosk ZDOROV a skoncujte s bolestí jednou provždy! bolatsustavi.ru
Nejlepší cvičení na záda pro Alexandru Boninu doma
Dobrý den milí čtenáři. Pokud vás bolesti zad trápí – neustále nebo alespoň občas – určitě dočtěte tento článek až do konce. Obsahuje vše o nejlepších cvicích na záda od Alexandry Boniny.
- Osteochondróza - ne!
- Co na tomto webu najdete?
Osteochondróza - ne!
Nedokážu říct, jaké procento populace je postiženo jiný druh osteochondróza, pravděpodobně dostatečně velká. Mohu to posoudit podle počtu dotazů na toto téma ve vyhledávačích. Pokud dáte dohromady to, co na internetu hledají, spolu se slovem „osteochondróza“, „páteř“ a „záda“, budou to téměř 2 miliony žádostí měsíčně. Tohle je moc, moc.
Tento projekt se jmenuje - Osteochondróza - žádná nebo celá o léčbě osteochondrózy (osteohondrosy.net). Její autorkou je Alexandra Bonina, sportovní lékařka a lékařka pohybové terapie. Má svůj vlastní životní příběh o tom, co ji přimělo zapojit se do důkladného studia problému osteochondrózy.
Ještě před vytvořením projektu „Osteochondróza – ne“ prostudovala obrovské množství materiálů souvisejících s léčením páteře a byla ohromena, že přestože jde o velmi častý problém, málokdo jasně chápe, co to je.
Jak se ukázalo, existuje spousta literatury na téma osteochondróza, ale všechny tyto příručky a učebnice mají jednu společnou chybu. Jsou psány příliš složitým jazykem velký počet lékařské termíny.
Obsahují spoustu zbytečných informací, které nejsou systematizované a nereagují na konkrétní potřeby člověka, který s medicínou nemá nic společného.
Tak se objevil projekt OSTEOHONDROSY.NET, kde najdete vývoj v léčbě osteochondrózy páteře, užitečné články a videa související s léčbou osteochondrózy.
Co na tomto webu najdete?
Nejlepší cviky na záda a všechny partie páteře
Zde najdete terapeutická cvičení a sestavy cvičení pro všechny části páteře, stejně jako v závislosti na fázi - exacerbaci nebo remisi. Kromě toho obsahuje užitečné materiály, praktické rady a doporučení pro terapeutická cvičení.
Teoretické materiály a materiály o zdraví
Zde najdete informace o příznacích osteochondrózy různých částí páteře, o komplikacích, exacerbaci, o příčinách a důsledcích osteochondrózy.
V tématu věnovaném zdraví páteře se dozvíte vše o výhodách bazénu, o správná výživa, o vlivu plochých nohou na páteř a její léčbě a mnoho dalšího. Existují také informace o lécích, které lze použít pro osteochondrózu.
V sekci Prevence osteochondrózy najdete vše, co musíte udělat a dodržovat pro zdraví vaší páteře - fyzická aktivita, držení těla, denně dobré návyky, vliv páteře na jiné orgánové systémy, faktory, které zabíjejí vaši páteř a tak dále.
Vzdělání
Tato sekce obsahuje všechny bezplatné kurzy rehabilitace páteře a speciální zprávu o správné výživě pro zdraví páteře.
- Zdravá páteř za 2 týdny
- tajemství zdravý krk
- Odstranit hrudní osteochondróza
- Tajemství zdravé spodní části zad
- Porušení sedacího nervu
FAQ
Alexandra Bonina dostává spoustu otázek od předplatitelů a čtenářů. V této sekci zveřejňuje odpovědi na nejoblíbenější otázky. Podívejte se, zda můžete najít odpověď na svou otázku.
Alternativní léčba
Tyto metody sice nejsou nejúčinnější a mnozí na ně dávno zapomněli, přesto fungují. V této části - lidové recepty a způsoby léčby páteře.
Pokud je tématem osteochondróza vaše bolest a problém, pak přejděte na web Alexandry Boniny a prostudujte si všechny dostupné a užitečné materiály.
Hodně štěstí a zdraví!
Objednat
anisima.ru
Alexandra Bonina a její kurzy Zdravá páteř a Tajemství zdravého krku
Každý člověk sní o tom mít dobré držení těla. Bohužel nesprávný způsob života, nízká fyzická aktivita, zneužívání vedou k postupnému rozvoji osteochondrózy a dalších onemocnění páteře. Člověk začíná trpět bolestí v různých částech zad: v bederní oblasti, na hrudi, v krku. Můžete zvolit pasivní způsob léčby - spolknout četné pilulky, jít k lékaři. A můžete se nezávisle vyléčit z nemoci a odpovědět "Ne" na osteochondrózu pomocí speciálního komplex cvičební terapie(fyzioterapeutické cvičení), který vyvinula Alexandra Bonina.
Něco málo o autorovi
Alexandra Bonina má podle vlastních slov vyšší lékařské vzdělání. Po absolvování akademie se věnovala lékařské činnosti a zároveň studovala rysy restorativní medicína a pohybová terapie během stáže. Zároveň Alexandra Bonina studovala osobní fitness trenérku.
Poté, co se Alexandra Bonina z vlastní zkušenosti dozvěděla, co je počáteční osteochondróza, se ponořila do studia problému a vyvinula vlastní sadu cvičení pro cvičební terapii. V současné době má autor několik kurzů cvičení z cyklu „Vaše zdravá páteř“, nahraných na videu a dostupných ke koupi:
Nejlepší lék na osteochondrózu je ...
- Zdravá páteř za 2 týdny. Alexandra Bonina věří, že s cílem získat zdravou páteř je nutné stejně zodpovědně přistupovat k fyzickému studiu všech částí zad: krku, dolní části zad, hrudníku. A v tomto tvrzení je racionální souvislost. Není tak důležité, na kterém místě pociťujete nepříjemné příznaky, gymnastika a cvičební terapie by měly ovlivnit každou část páteře. Relace byla zaznamenána na video.
- Osteochondróza - ne! Denní komplex 50 základní cviky pro zdravou páteř: krk, spodní část zad, hrudní oblast zaznamenané na videu. Alexandra Bonina zdůrazňuje, že vaše zdravá páteř závisí pouze na vás. K odstranění problémů nahromaděných za léta vedení nezdravého životního stylu je nutné vyvinout určité úsilí. Speciálně navržené cviky odhalí tajemství cvičební terapie a povedou ke zdravé páteři.
- Odstraňte hrudní osteochondrózu. Není žádným tajemstvím, že toto problémová oblast pro velký počet lidí. U žen byl dokonce identifikován zvláštní příznak doprovázející hrudní osteochondrózu – „příznak zapínání podprsenky“, kdy se bolest promítá právě do místa, kde se zapínání tohoto kousku spodního prádla dostává do kontaktu s tělem. Denní 20minutová sada základních cviků nahraná na video rychle obnoví ztracenou sílu a flexibilitu, rozvine hrudní oblast a zmírní nepohodlí.
- Tajemství zdravého krku. Gymnastika pro krční páteř se ukazuje lidem, kteří pracují dlouhodobě na počítači, u stolu se skloněnou hlavou, tedy všem, kteří jsou nuceni být dlouhodobě ve statické, nikoli však fyziologické poloze. Je to osteochondróza krku, která vede nejen ke vzniku bolestivého syndromu, ale také ke zhoršení fungování nervového systému v důsledku snížení krevního oběhu. Soli svírají důležité tepny, které přivádějí krev do mozku, což je plné bolestí hlavy, závratí a pocitu nedostatečného odpočinku po spánku. Kurz "Tajemství zdravého krku" vám umožní zbavit se výše uvedených příznaků a vrátit krk zdraví.
Cervikální cvičební terapie zabere pouze 25 minut denně a přinese hmatatelné výhody za několik týdnů, což potvrzují recenze lidí. Všechna cvičení pro zdravý krk jsou podrobně prezentována na videu, což usnadňuje proces učení.
Cvičební terapie pro jakoukoli část zad pomůže zbavit se nepříjemných příznaků, rozvinout svaly dolní části zad a krku. Komplex odhalí tajemství krásy držení těla a vaše zdravá páteř vám za to poděkuje.
Nejoblíbenější metody
- Zdravá páteř za 2 týdny. Jedná se o intenzivní expresní kurz pro lidi, kteří nechtějí jít dlouho k výsledku. Autor kurzu se zaměřuje na to, že ideálně zdravou páteř se nepodaří najít za 2 týdny, protože problémy se hromadí léta, ba desetiletí. V závislosti na zanedbání morfologických změn se kurz může prodloužit až na několik měsíců, ale první posuny skutečně pocítíte až po 2 týdnech.
Uvnitř kurzu Zdravá páteř za 2 týdny najdete sestavu cviků na šíji, kříž a celá záda jako celek natočenou na video. Celý kurz je rozdělen do 2 částí:
- Lekce věnovaná zvláštnostem cvičební terapie, ve které Bonina Alexandra říká, jak správně stavět třídy, co je pro ně nezbytné.
- Video přímo se cviky na záda. Pouze 10 komplexů. Jsou postaveny na principu 5+5. Když teprve objevujete tajemství zdravé páteře, tedy začínáte lekce, musíte každý den (5 dní) provádět sadu 5 cviků. Po 2denní pauze je nutná pauza a poté byste měli přistoupit k 2. bloku 5 cviků.
Pokud si nejste jisti, že vám hodiny Alexandry Boniny budou vyhovovat, pak se před zakoupením plnohodnotného bloku doporučuje seznámit se a zkusit provést cvičební terapii sledováním úvodního videa na kanálu YouTube.
Bonina Alexandra nabízí k vyzkoušení lekce následujícím lidem:
- Pokud jste v současné době v remisi procesu. Kurz pomůže snížit frekvenci exacerbací u osteochondrózy a dokonce jim zcela zabránit.
- Preventivně lze kurz uskutečnit pro osoby, které mají rizikové faktory pro rozvoj onemocnění páteře, mají zvýšenou zátěž na bederní oblast, krční nebo hrudní páteř.
OSTEOCHONDROZA RYCHLE zmizí s pomocí...
Samotné hodiny nevyžadují velkou přípravu. K zahájení cvičení stačí pohodlné oblečení, nejlépe gymnastická podložka a 20 minut volného času.
- Tajemství zdravého krku. Pomocí kurzu „Tajemství zdravého krku“ odstraňujeme nejen patologii páteře, ale příznivě působíme na nervový systém zlepšení krevního oběhu. Na stránkách Alexandry Boniny najdete informace o tom, jaké příznaky by vás měly upozornit a donutit podstoupit standardní vyšetření k odhalení cervikální osteochondrózy:
- Bolest odpovídající projekce.
- Závratě, tinitus, rozmazané vidění.
- Necitlivost končetin, pocit plazení a jiné parestézie.
Kromě toho je kurz „Tajemství zdravého krku“ podle autora perfektní pro lidi, kteří chtějí předcházet nemocem, tedy pro ty, kteří vedou sedavý způsob života, nemají čas chodit do posilovny a fitness. kluby, stejně jako lidé ve věku . Program zahrnuje několik fází školení, které musíte zvládnout a projít:
- Start. V tomto bloku tajemství Alexandra Bonina seznamuje své předplatitele se základy učení, to znamená, že říká, jak to dělat správně a bezpečně.
- teoretické posílení. Obsahuje 2 podsekce. V první autor kurzu tajenek hovoří o příčinách nemoci, jejích projevech a důsledcích. Rozluští, proč je někteří lidé zažívají, zatímco jiní ne, zavádí do tříd kontraindikace. Druhý blok je věnován fyzioterapeutická cvičení. Bonina Alexandra říká, která cvičení jsou produktivní pro osteochondrózu krku a která ne. Vyzdvihuje úkoly nabíjení a konečný cíl, kterým je samozřejmě zlepšení krční páteře.
- Odstraňujeme příčiny onemocnění. Poslední část je praktická. Blok je celý věnován cvičení na krční oblast, je však rozdělen na 2 části. V první autor učí pravidlům chování při exacerbacích. Cviky jsou jednoduché a doporučuje se je provádět podle svých nejlepších schopností a schopností.
Druhá část obsahuje 2 sady gymnastiky pro cervikální osteochondrózu během remise. Hlavní blok hodin Alexandry Boniny zahrnuje doplňkový soubor tělesné výchovy pro prevenci humeroskapulární osteochondrózy. Součástí je také bezplatný průvodce vlastní masáží, expresní zahřátí na pracovišti a referenční list k tisku.
Kontraindikace k cvičební terapie Ne. Hlavní věcí je správné rozložení zátěže - odborníci se na to zaměřují. Nezáleží také na tom, která část páteře trpí: hrudní nebo bederní oblast. Dokud se sami nezačnete snažit problém vyřešit, nelze osteochondrózu porazit. Udělejte první krok ke zdraví a řekněte ne nemoci!
Seznamte se s lékem na OSTEOCHONDROZU č. 1 na světě!
OBJEDNAT SI MŮŽETE PŘES FORMULÁŘ NÍŽE
stoposteohondroz.ru
Alexandra Bonina - všechny video kurzy a cvičení zdarma!
Alexandra Bonina zasvětila celý svůj život obnově zdraví páteře pomocí jedinečných terapeutická cvičení. Alexandra Bonina je ve skutečnosti tvůrčím pseudonymem autora. Skutečné jméno autorky je Ekaterina Pecherkina. A nebyl vybrán autorem náhodou. Cesta Alexandry Boninové pomoci lidem začala ve škole. Po ukončení školy byla rozhodnuta vstoupit na lékařskou univerzitu a udělala to, ale ne proto, aby celý život pracovala jako lékařka v léčebném ústavu. Bylo to vědeckého zájmu. Autor chtěl vědět hlouběji, jak to funguje Lidské tělo.
Když Alexandra studovala na lékařská univerzita Nejméně se zajímala o drogy a chemikálie. Ráda zkoumala příčiny některých nemocí a snažila se je odstranit. fyzickým způsobem. Po absolvování vysoké školy se autorka nemohla rozhodnout, kam jít pracovat, protože stereotypní možnosti lékařského povolání jí nevyhovovaly. Autora navíc začaly trápit vlastní zdravotní problémy. Neustálé bolesti hlavy, závratě pronásledovaly mladou dívku všude. Není se čemu divit, protože 6 let sezení u učebnic dává své „ovoce“. V té době měl autor nejen nejčastější onemocnění - pokročilou cervikální osteochondrózu, ale také absolvent lékařské fakulty. Univerzita prostě nevěděla, jak pomoci vlastnímu zdraví.
V posledním semestru výcviku se Alexandra Bonina zúčastnila první přednášky v oboru "Léčebná tělesná výchova a sportovní lékařství" a všechno v jejím životě se prostě obrátilo vzhůru nohama! To byl pro autora skutečný průlom! Obnova zdraví bez léků a operací, které nebyly nikdy zajímavé, se staly zapomenutým tématem autora! Naopak prostřednictvím obnovy zdraví skrz motorická aktivita, změny životního stylu a tělesné cvičení- to se stalo hlavní technologií a metodikou práce Alexandry Boniny! Souběžně s tím začala sama Alexandra Bonina cvičit krční páteř. Výsledky nebyly rychlé. Ale už tehdy si autor uvědomil, že hodiny vyžadují čas a vytrvalost. Nemůžete přestat cvičit předem, jinak všechno úsilí půjde dolů! Bonina proto pokračovala v každodenním cvičení a první výsledky se dočkala asi za měsíc a půl. A na bolesti hlavy a závratě začala postupně zapomínat!
To vše přirozeně vedlo k tomu, že Alexandra šla na pobyt v cvičební terapii a sportovní medicíně. Chtěl bych poznamenat, že z celého proudu několika stovek studentů chodili na tuto specialitu pouze 2 lidé.
Během svého pobytu Aleksandra Bonina cvičila na různých místech: Olympijská rezerva, kardiocentrum, neurologie atd. Moc ráda a ráda studuje, jak aktivní svalová práce pozitivně ovlivňuje naše tělo a mění ho k lepšímu. Neustále se vyvíjí, píše knihy, natáčí videokurzy a běhá maratony. Autor pomohl tisícům lidí zlepšit a zlepšit jejich vlastní zdraví.
Začněte měnit své zdraví k lepšímu! Dostat cvičení zdarma a video Alexandra Bonina!
Fyzioterapie Alexandra Bonina - klíč k dobrému zdraví!
Jste si jisti, že jste kompetentní v problematice obnovy zdraví krku?
Jsem licencovaný lékař v oboru fyzikální terapie a sportovní lékařství a fitness trenér s americkým vzděláním na College of Sports Medicine.
Svůj online projekt provozuji od roku 2013 a za tuto dobu jsem pomohl tisícům klientů obnovit zdraví páteře a kloubů.
Takže ano, jsem v této věci více než kompetentní!
Opravdu mi vaše cvičení pomohou?
Všichni jsme lidé a obecně máme všichni stejnou fyziologii. To, co pomohlo tisícům mých klientů, pomůže i vám!
Ano, některé zaberou více času, některé méně. U některých bude obnova úplná, u jiných částečná. Ale v každém případě se časem stanete mnohem lepšími – a to je nejdůležitější!
Navíc mějte na paměti, že program je vhodný pro lidi všech věkových kategorií a úrovní. fyzický trénink. Mám klienty studenty a klienty v důchodu. Oba dostávají dobré výsledky ze spolupráce se mnou!
Je těžké obnovit zdraví krku?
Obecně není nic složitého. Stačí změnit některé návyky v domácnosti, změnit nastavení v hlavě a více se starat o své zdraví. Pak začne pokrok.
Dám vám hotový cvičební program. Jeho realizace ale záleží jen na vás. Chcete-li se stát zdravými – stanete se, budete líní – nic nepřijde samo.
Ale podle mě je lepší žít tak, abych byl zdravý, než se vzpamatovávat z velmi zanedbané situace silnými bolestmi, závratěmi atp.
Jak dlouho bude trvat, než se zotavím?
Vše závisí na zanedbávání vašeho stavu, věku, zvyklostí atd.
Někomu to trvá pár měsíců, jinému roky.
Ale co vám přesně slibuji, je, že zotavení bude postupné. Horší to nebude, ale bude to lepší a lepší. I když pomalu, ale jistě!
Co když nebudu mít peníze na účast v programu?
Vlastně je to smutné.
Za prvé proto, že svou nečinností stav krku jen zhoršíte.
Například kýlám je zvykem přiřazovat stupeň. První stupeň je malý, čtvrtý je velký, bolestivý a bohužel se odstraní až operací.
Takže každý den nečinnosti vás přibližuje k bodu, ze kterého není návratu, po kterém jsou cvičení již bezmocná.
A každý den se váš stav o něco zhoršuje, což znamená, že zotavení bude o něco delší a o něco obtížnější.
Relativně řečeno, pokud to budete dělat preventivně, nebudete mít problémy s krkem vůbec. Pokud jste začali cvičit, když problémy právě nastaly, rychle se uzdravte. A pokud vše trvá mnoho let, pak bude trvat měsíce, než se zotaví ...
Takže na vašem místě bych našel peníze a zapsal se do programu hned teď. Alespoň u balíčku „Minimum“. Čím dříve, tím lépe pro vás. Teď, doufám, rozumíš.
Jsem velmi zaneprázdněný člověk, nemám čas se učit...
Na lekce budete potřebovat pouze půl hodiny denně nebo několikrát denně, v závislosti na fázích a možnostech programu.
Ve skutečnosti jde o investici do toho nejcennějšího aktiva – do vašeho zdraví!
Ano, můžete být zaneprázdněni v práci nebo podnikání. Hodně zaneprázdněný. A chápu tě, taky mám živnost a občas pracuji i po pracovní době.
Ale najdu si čas na trénink 1-2 hodiny alespoň 5 dní v týdnu. Protože vím, že když přijdu o zdraví, nebudu se už radovat z žádných peněz.
Tento čas investuji do svého zdraví – a vyzývám vás, abyste udělali totéž!
Moje žena/manžel je proti...
Ano, moji klienti mají případy, kdy je jejich blízcí nepodporují.
Nebo jsou proti nakupování na internetu a bojí se podvodníků. Nebo nevěří, že prostřednictvím internetu může někdo někomu v něčem pomoci.
Ve skutečnosti ale velmi často nastává situace, kdy si například žena proti názoru manžela koupí můj program, začne studovat a po čase se do výuky zapojí i její manžel.
Soubor cvičení zaměřených na léčbu a zbavení se příznaků osteochondrózy krku, který vyvinula Alexandra Bonina: "Co to je?" Jednoduché cvičení na krk nebo seriózní technika vyvinutá profesionálem a přinášející ovoce. hromada Pozitivní zpětná vazba a díky pacientům naznačuje, že cvičení krku jsou účinná při léčbě cervikální osteochondrózy.
Alexandra Bonina vystudovala lékařský ústav jako lékařka fyzioterapie. Vyučen jako osobní fitness trenér. Dívka pracující ve fitness klubu osobní trenér a sportovní lékař.
Zpravodajská linka ✆
co je
Video kurz "Tajemství zdravého krku" obsahuje:
- příběh o cervikální osteochondróze, jaké metody a v jakých případech by měly být použity;
- stručný exkurz o předpokladech pro osteochondrózu, přístupným jazykem, takže i člověk daleko od medicíny pochopí všechno;
- v praktické části Alexandra Bonina představila cviky na krk, které pomohou vrátit zdraví krční páteři a vyrovnat se s nemocí včas, komplex lze provést nejen v tělocvičny ale i doma.
Hlavní komplex pro cervikální osteochondrózu
Zahřát
- Kruhové pohyby v ramenní klouby. Položte ruce na ramena, v této poloze proveďte krouživé pohyby ramenního pletence 10-15krát vpřed a poté stejný počet opakování zpět, po kterém si protřepejte ruce. Řiďte se svými pocity, aby nedošlo k pocitu bolesti a pohyby přinášely pouze pohodlí. Tímto cvikem zvýšíte prokrvení krční páteře.
- Protažení, ohnutí paží. Sevřete ruce v pěst a položte je na ramena. Natáhněte ruce v loktech, přitom je držte rovnoběžně s podlahou a ohněte a přiveďte pěsti zpět k ramenům. Opakujte 15-20krát, poté si protřepejte ruce. Provádějte pohyby v průměrném rytmu bez náhlých pohybů.
Hlavní část
- Zkřížte prsty do zámku a položte je na čelo. Pokuste se naklonit hlavu dopředu a přitom klást odpor rukama. Cítit se jako zádové svaly krční páteř napjatá, zatímco hlava by se neměla předklánět. Počítejte do pěti, uvolněte krční svaly, opakujte 5-7x.
- Zkřížte prsty do zámku a položte je na zadní část hlavy. Zatáhněte hlavu dozadu a přitom se vzpírejte rukama a ujistěte se, že se krční svaly napnou. Počítejte do pěti, uvolněte svaly, opakujte 5-7x.
Alexander Bonin nazývá tuto metodu izometrickou. Tajemství tříd spočívá v tom, že jsou dokonalé jak během období remise, tak ve fázi exacerbace osteochondrózy, kdy se projevuje syndrom silné bolesti. Protože do těchto cvičení jsou zapojeny pouze svaly krku a horní část páteře je v klidu. Mezi tajemství na cestě ke zdravému krku patří provádění různých izometrických komplexů.
Zádrhel
- Aniž byste zvedli ramena, zvedněte je dopředu, trochu se zdržte a pomalu je roztáhněte dozadu, snažte se dát lopatky k sobě. Cvičení proveďte 5x pomalým, klidným tempem.
- Dechové cvičení. Zhluboka se nadechněte a roztáhněte ruce k linii horizontu, s výdechem ruce spusťte dolů. Opakujte 5x.
Tento základní komplex pro zdravý krk Alexander Bonin doporučuje dělat v jakékoli fázi onemocnění.
Cvičení krku se židlí
- Protažení svalů horní části páteře. Při tomto cvičení se posaďte vzpřímeně na židli s rukama na kolenou, nohama paralelně u sebe a uvolněnými zády. Pomalu se nadechněte a nakloňte hlavu dopředu, zaměřte se na hrudník bradou, v této poloze trochu vydržte, hlavu také pomalu zvedněte, vydechněte. Opakujte 5x pomalým tempem.
- Protažení a uvolnění šíjových svalů. Sedněte si na židli, nohy rovnoběžně u sebe, ohněte se a trup položte na kolena. Záda by měla být zcela uvolněná, pracuje pouze krční oblast a hlava, které jsou mimo kolena, paže jsou spuštěny podél nohou. Při nádechu sklopte hlavu dolů, zvedněte hlavu tak, abyste se mohli dívat před sebe, s výdechem ji snižte. Cvičení proveďte 5x pomalým tempem.
Tajemství zdravého krku spočívá ve správně zvoleném komplexu fyzioterapeutických cvičení a jeho přesném dodržování.
Není třeba léčit klouby prášky!
Zažili jste někdy nepříjemné kloubní nepohodlí, nepříjemné bolesti zad? Soudě podle toho, že čtete tento článek, vy nebo vaši blízcí se potýkáte s tímto problémem. A víte z první ruky, co to je:
- neschopnost se snadno a pohodlně pohybovat;
- nepohodlí při chůzi po schodech nahoru a dolů;
- nepříjemné křupání, cvakání ne z vlastní vůle;
- bolest během nebo po cvičení;
- zánět v kloubech a otoky;
- bezpříčinná a někdy nesnesitelná bolest kloubů ...
Určitě jste vyzkoušeli hromadu léků, krémů, mastí, injekcí, lékařů, vyšetření a zřejmě vám nic z výše uvedeného nepomohlo... A má to vysvětlení: pro lékárníky se prostě nevyplatí prodávat fungující droga, protože přijdou o klienty! Právě proti tomu se společně postavili přední revmatologové a ortopedové Ruska a prezentovali mezi lidmi dlouho známé účinná náprava od bolestí kloubů, které opravdu léčí, a nejen ulevují od bolesti!
Každý člověk sní o krásném držení těla. Bohužel nesprávný způsob života, nízká fyzická aktivita, zneužívání vedou k postupnému rozvoji osteochondrózy a dalších onemocnění páteře. Člověk začíná trpět bolestí v různých částech zad: v bederní oblasti, na hrudi, v krku. Můžete zvolit pasivní způsob léčby - spolknout četné pilulky, jít k lékaři. A můžete se nezávisle vyléčit z nemoci a odpovědět „Ne“ na osteochondrózu pomocí speciálního komplexu cvičební terapie (fyzioterapeutických cvičení), který vyvinula Alexandra Bonina.
Něco málo o autorovi
Alexandra Bonina má podle vlastních slov vyšší lékařské vzdělání. Po absolvování akademie se věnovala lékařské činnosti a zároveň během stáže studovala rysy restorativní medicíny a pohybové terapie. Zároveň Alexandra Bonina studovala osobní fitness trenérku.
Poté, co se Alexandra Bonina z vlastní zkušenosti dozvěděla, co je počáteční osteochondróza, se ponořila do studia problému a vyvinula vlastní sadu cvičení pro cvičební terapii. V současné době má autor několik kurzů cvičení z cyklu „Vaše zdravá páteř“, nahraných na videu a dostupných ke koupi:
- Zdravá páteř za 2 týdny. Alexandra Bonina věří, že pro získání zdravé páteře je nutné přistupovat stejně zodpovědně k fyzickému rozvoji všech částí zad: krku, dolní části zad a hrudníku. A v tomto tvrzení je racionální souvislost. Není tak důležité, na kterém místě pociťujete nepříjemné příznaky, gymnastika a cvičební terapie by měly ovlivnit každou část páteře. Relace byla zaznamenána na video.
- Osteochondróza - ne! Denní soubor 50 základních cviků pro zdravou páteř: krk, kříž, hrudník, natočený na video. Alexandra Bonina zdůrazňuje, že vaše zdravá páteř závisí pouze na vás. K odstranění problémů nahromaděných za léta vedení nezdravého životního stylu je nutné vyvinout určité úsilí. Speciálně navržené cviky odhalí tajemství cvičební terapie a povedou ke zdravé páteři.
- Odstraňte hrudní osteochondrózu. Není žádným tajemstvím, že je to problémová oblast pro velké množství lidí. U žen byl dokonce identifikován zvláštní příznak doprovázející hrudní osteochondrózu – „příznak zapínání podprsenky“, kdy se bolest promítá právě do místa, kde se zapínání tohoto kousku spodního prádla dostává do kontaktu s tělem. Denní 20minutová sada základních cviků nahraná na video rychle obnoví ztracenou sílu a flexibilitu, rozvine hrudní oblast a zmírní nepohodlí.
- Tajemství zdravého krku. Gymnastika pro krční páteř se ukazuje lidem, kteří pracují dlouhodobě na počítači, u stolu se skloněnou hlavou, tedy všem, kteří jsou nuceni být dlouhodobě ve statické, nikoli však fyziologické poloze. Je to osteochondróza krku, která vede nejen ke vzniku bolestivého syndromu, ale také ke zhoršení fungování nervového systému v důsledku snížení krevního oběhu. Soli svírají důležité tepny, které přivádějí krev do mozku, což je plné bolestí hlavy, závratí a pocitu nedostatečného odpočinku po spánku. Kurz "Tajemství zdravého krku" vám umožní zbavit se výše uvedených příznaků a vrátit krk zdraví.
Cervikální cvičební terapie zabere pouze 25 minut denně a přinese hmatatelné výhody za několik týdnů, což potvrzují recenze lidí. Všechna cvičení pro zdravý krk jsou podrobně prezentována na videu, což usnadňuje proces učení.
Cvičební terapie pro jakoukoli část zad pomůže zbavit se nepříjemných příznaků, rozvinout svaly dolní části zad a krku. Komplex odhalí tajemství krásy držení těla a vaše zdravá páteř vám za to poděkuje.
Nejoblíbenější metody
- Zdravá páteř za 2 týdny. Jedná se o intenzivní expresní kurz pro lidi, kteří nechtějí jít dlouho k výsledku. Autor kurzu se zaměřuje na to, že ideálně zdravou páteř se nepodaří najít za 2 týdny, protože problémy se hromadí léta, ba desetiletí. V závislosti na zanedbání morfologických změn se kurz může prodloužit až na několik měsíců, ale první posuny skutečně pocítíte až po 2 týdnech.
Uvnitř kurzu Zdravá páteř za 2 týdny najdete sestavu cviků na šíji, kříž a celá záda jako celek natočenou na video. Celý kurz je rozdělen do 2 částí:
- Lekce věnovaná zvláštnostem cvičební terapie, ve které Bonina Alexandra říká, jak správně stavět třídy, co je pro ně nezbytné.
- Video přímo se cviky na záda. Pouze 10 komplexů. Jsou postaveny na principu 5+5. Když teprve objevujete tajemství zdravé páteře, tedy začínáte lekce, musíte každý den (5 dní) provádět sadu 5 cviků. Po 2denní pauze je nutná pauza a poté byste měli přistoupit k 2. bloku 5 cviků.
Pokud si nejste jisti, že vám hodiny Alexandry Boniny budou vyhovovat, pak se před zakoupením plnohodnotného bloku doporučuje seznámit se a zkusit provést cvičební terapii sledováním úvodního videa na kanálu YouTube.
Bonina Alexandra nabízí k vyzkoušení lekce následujícím lidem:
- Pokud jste v současné době v remisi procesu. Kurz pomůže snížit frekvenci exacerbací u osteochondrózy a dokonce jim zcela zabránit.
- Preventivně lze kurz uskutečnit pro osoby, které mají rizikové faktory pro rozvoj onemocnění páteře, mají zvýšenou zátěž na bederní oblast, krční nebo hrudní páteř.
Samotné hodiny nevyžadují velkou přípravu. K zahájení cvičení stačí pohodlné oblečení, nejlépe gymnastická podložka a 20 minut volného času.
- Tajemství zdravého krku. Pomocí kurzu Tajemství zdravé šíje odstraňujeme nejen patologii páteře, ale také příznivě působí na nervový systém, zlepšuje krevní oběh. Na stránkách Alexandry Boniny najdete informace o tom, jaké příznaky by vás měly upozornit a donutit podstoupit standardní vyšetření k odhalení cervikální osteochondrózy:
- Bolest odpovídající projekce.
- Závratě, tinitus, rozmazané vidění.
- Necitlivost končetin, pocit plazení a jiné parestézie.
Kromě toho je kurz „Tajemství zdravého krku“ podle autora perfektní pro lidi, kteří chtějí předcházet nemocem, tedy pro ty, kteří vedou sedavý způsob života, nemají čas chodit do posilovny a fitness. kluby, stejně jako lidé ve věku . Program zahrnuje několik fází školení, které musíte zvládnout a projít:
- Start. V tomto bloku tajemství Alexandra Bonina seznamuje své předplatitele se základy učení, to znamená, že říká, jak to dělat správně a bezpečně.
- teoretické posílení. Obsahuje 2 podsekce. V první autor kurzu tajenek hovoří o příčinách nemoci, jejích projevech a následcích. Rozluští, proč je někteří lidé zažívají, zatímco jiní ne, zavádí do tříd kontraindikace. Druhý blok je přímo věnován fyzikální terapii. Bonina Alexandra říká, která cvičení jsou produktivní pro osteochondrózu krku a která ne. Vyzdvihuje úkoly nabíjení a konečný cíl, kterým je samozřejmě zlepšení krční páteře.
- Odstraňujeme příčiny onemocnění. Poslední část je praktická. Blok je celý věnován cvičení na krční oblast, je však rozdělen na 2 části. V první autor učí pravidlům chování při exacerbacích. Cviky jsou jednoduché a doporučuje se je provádět podle svých nejlepších schopností a schopností.
Druhá část obsahuje 2 sady gymnastiky pro cervikální osteochondrózu během remise. Hlavní blok hodin Alexandry Boniny zahrnuje doplňkový soubor tělesné výchovy pro prevenci humeroskapulární osteochondrózy. Součástí je také bezplatný průvodce vlastní masáží, expresní zahřátí na pracovišti a referenční list k tisku.
Cvičební terapie nemá žádné kontraindikace. Hlavní věcí je správné rozložení zátěže - odborníci se na to zaměřují. Nezáleží také na tom, která část páteře trpí: hrudní nebo bederní oblast. Dokud se sami nezačnete snažit problém vyřešit, nelze osteochondrózu porazit. Udělejte první krok ke zdraví a řekněte ne nemoci!
