Честотата на сърдечно-съдовата патология през последните години не само непрекъснато нараства, но и бързо „младее“. В тази връзка превантивната насоченост на лекарите от първичната медицинска помощ продължава да бъде актуална и до днес. Това се постига благодарение на придържането към принципа „по-лесно е да се предотврати заболяване, отколкото да се лекуват последствията от него“.
За да знаем как да укрепим сърцето и да предотвратим развитието на неговите заболявания, трябва да знаем кои са рисковите фактори за появата им. В този случай превантивните мерки, насочени към предотвратяване на сърдечна патология, съчетани с правилно подбрани хранителни продукти, а в някои случаи и с лекарства, ще имат благоприятен ефект върху сърдечния мускул. В противен случай, без да се елиминират рисковите фактори, върху които човек може сам да повлияе, нито едно от лечебните растения няма да има очаквания ефект върху сърдечносъдова система.
Какви са рисковите фактори за сърдечни заболявания?
В допълнение към основните причини, които могат да причинят развитието на определено сърдечно заболяване (генетични заболявания, сърдечни дефекти, бъбречна патология при хипертония и други), лекарят трябва да е наясно с развитието на сърдечно-съдови заболявания и да оцени степента на риска при всеки отделен пациент. Пациентът от своя страна също трябва да има предвид тези фактори и да не забравя, че повечето от тях могат лесно да бъдат коригирани и при тяхна липса сърцето ще остане здраво, силно и издръжливо през целия живот.
Основните общоприети фактори, които могат да причинят неблагоприятни ефекти от сърдечни заболявания и по-специално значително да увеличат вероятността от развитие на остър миокарден инфаркт и внезапна сърдечна смърт, включват следното:
- Пол и възрастимат пряка връзка с развитието на сърдечна патология - най-често засяга мъже над 40 години. Тази група пациенти трябва да обърне специално внимание на възможни промени в метаболизма на мазнините () и въглехидратите (диабет).
- Увеличаване на индекса на телесна масадо затлъстяване (над 30 kg / m2), особено в комбинация с повишено ниво (над 5,0 mmol / l) допринася за отлагане във вътрешната стена на артериите, което е най-важно за аортата и за коронарните (хранещи сърдечни) артерии.
- води до отрицателен ефект на излишъка върху интимата на съдовете, което в комбинация с атеросклероза влияе отрицателно върху целостта на съдовата стена отвътре.
- характеризира повишен тонуссъдове, което води до нарушено кръвоснабдяване вътрешни органии към постоянната тежка работа на сърцето.
- Лоши навици- Алкохолът и тютюнопушенето допринасят за увреждане от вътрешната страна на вътрешната обвивка на кръвоносните съдове (интима).
Какви превантивни мерки ще помогнат за укрепване на сърцето?
Всеки знае това здраво сърце- ключът към дълъг, щастлив и, което е важно, качествен живот. Качественото в случая означава съществуването на човек не само без неприятни субективни симптоми, но и без необходимостта да зависи от ежедневните лекарства за каквото и да е сърдечно заболяване. За да укрепите сърдечния мускул и да го поддържате здрав в продължение на много години, е достатъчно редовно да следвате редица прости правила относно начина на живот на човека. Това се нарича профилактика на сърдечни заболявания. Различава се първичната профилактика, насочена към предотвратяване на рискови фактори за сърдечна патология, както и вторична, насочена към предотвратяване на усложнения при вече развито заболяване.
Да започнем с първата концепция:
И така, първичната превенция в кардиологията, която ви позволява да укрепите сърцето, се основава на следните компоненти - модификация начин на живот, правилно и рационално хранене, както и адекватни физическа дейност. Има смисъл да се говори за всеки от тях по-подробно.
Корекция на начина на живот
Човек, който мисли за здравето си като цяло и за укрепване на сърцето в частност, трябва да разбере това отказ от лоши навици -най-важният аспект за намаляване на риска от развитие на сърдечна патология. Така че тютюнопушенето и алкохолът причиняват увеличаване на сърдечната честота или тахикардия, а при постоянна тахикардия човешкото сърце изпитва повишена нужда от кислород, който им се доставя през коронарните артерии. В същото време коронарните артерии вече могат да бъдат променени поради атеросклероза или захарен диабет. Следователно кръвоснабдяването и снабдяването с кислород на сърцето на пушачи и злоупотребяващи с алкохол страдат, което води до и рано или късно може да стане причина.
играе важна роля за здравето на тялото изключване на стресови ситуации V Ежедневието. Съвременният ритъм на живот на хората, особено жителите на мегаполисите, често е придружен от високо психо-емоционално натоварване. Ханс Селие също доказа, че стресът се отразява изключително негативно на човешкия организъм. И постоянният стрес, повтарящ се от ден на ден, води не само до нарушаване на надбъбречните жлези, но също така има пряк ефект върху дейността на сърцето и кръвоносните съдове поради значително увеличение на освобождаване на адреналин и кортизол в кръвта,които допринасят за увеличаване на сърдечната честота и съответно,. Първо - синусов, а при отслабване на миокарда и недостиг на микроелементи - по-сериозни форми. Освен това съществува висок риск от развитие на заболявания, причинени от стрес, включително захарен диабет и някои автоимунни процеси. Ето защо в момента много големи компании използват стаи за психологическа помощ и провеждат приеми на психолог на пълен работен ден. Ако пациентът не осигурява тези дейности на работното място, той трябва да посети психолог или психотерапевт за създаване на психологически комфорт и поддържане на психичното здраве.
Организация на дневния режимНе напразно той беше широко популяризиран още в съветско време. По време на сън сърдечната честота се забавя, а дишането намалява. Скелетни мускулиТези, които са в покой по време на сън, се нуждаят от по-малко кръв и кислород, което улеснява работата на сърцето и сърдечния мускул да изпитва по-малко стрес.
Следователно, за да укрепи сърдечния мускул, човек трябва да спи поне осем часа на ден. И участващите упражнениеспортисти – още повече, за постигане на пълно възстановяване на всички системи на организма, вкл. сърдечен мускул.
Балансирана диета
Правилното хранене не трябва да се бърка с тежки, изтощителни диети, с които пациентът се довежда до силен глад, а след кратко времезапочва отново да яде всичко. Здравословната диета се отнася до храненето полезни продуктихранене, балансирано в количеството протеини, мазнини и въглехидрати. В същото време „вредната“ храна е изключена, а приемът на храна трябва да бъде редовен, за предпочитане по едно и също време, поне четири пъти на ден. Последното хранене е най-малко 4 часа преди нощната почивка.
Поради факта, че излишъкът от "лош" холестерол се отлага в стените на кръвоносните съдове и води до развитие и блокиране на техния лумен, е необходимо изключете и ограничете следните храни:
- Бърза храна, незабавна храна и всяка друга храна с високо съдържание на животински мазнини, захар и висок гликемичен индекс,
- мазни меса,
- Пържени ястия, пържени в мас, масло,
- Соленост, пушени продукти, подправки,
- сладкарски изделия,
- Консумацията на яйчни жълтъци се ограничава до 2-4 седмично.
Хранителни продукти като:
Що се отнася до пациентите с предразположеност към сърдечни заболявания или със съществуваща патология, отделно трябва да споменем ограничаването на дневния прием на сол (не повече от 5 грама) и количеството течности, които пиете (не повече от 1,5-2 литра).
Разбира се, за много пациенти ще бъде доста трудно веднага да се откажат от обичайната си диета, когато искат да ядат по-засищащи и по-големи храни. Но все още е необходимо да се възстанови, защото дори въпреки липсата на симптоми от страна на сърцето, самият пациент формира в тялото си предразположение към сърдечна патология. Например пациентите с диабет отдавна са научени да мислят, че диабетът не е болест, а начин на живот. Това трябва да важи и за пациентите, които се стремят да поддържат сърцето си здраво - те трябва ясно да разберат, че корекцията на начина на живот се свежда до правилното организиране на ежедневието и съпоставянето му с редовното хранене по едно и също време. И храната трябва да бъде не само здравословна и здравословна, но и разнообразна и вкусна,в противен случай такива събития ще се възприемат от пациента като болезнена диета.
Кои храни са най-полезни за сърдечно-съдовата система?
- Ядки.Този продукт съдържа балансирано количество витамини и микроелементи, които ви позволяват да укрепите не само сърцето и кръвоносните съдове, но и цялото тяло като цяло. Първото място е твърдо заето орехи, на второ място по съдържание на омега-полиненаситени мастни киселини, които допринасят за нормализирането на метаболизма на холестерола, са бадемите. С повишено внимание хората с алергична предразположеност трябва да използват ядки.
- Горски плодове и плодове.Най-полезни за сърцето са нар, ябълки, грейпфрут, ягоди, касис, малини, череши, вишни и шипки. Благоприятното действие на сока и плодовете на тези растения се дължи на високото съдържание на витамини, калий, магнезий и желязо в тях.
- Постно месо и риба(треска, риба тон, сардина, телешко, пуешко) са богати на протеини и витамини от група В. Мазната риба “ благородни породи”, в частност семейството на сьомгата от своя страна е богато на омега-3 мастни киселини, които допринасят за по-доброто усвояване на т.нар. „добър холестерол” () и отстраняването на „лошия холестерол” (LDL).
- Зеленчуци.Авокадото и например тиквените семки също са богати на омега-3 мастни киселини. От своя страна, излишъкът от „лош“ холестерол може да бъде изравнен след няколко месеца от началото. рационално хранене. Лукът, чесънът и броколите съдържат микроелементи, които допринасят за нормализиране на съдовия тонус (понижаване на високо кръвно налягане), както и за правилното свиване на клетките. мускулна тъкан.
- Зърнени и зърнени продукти.Овесените ядки, елдата, пшеницата, оризът, пълнозърнестият хляб са склад на ценни витамини от група В, необходими за нормалното функциониране на всички вътрешни органи, включително сърцето.
Видео: Канал 1 за храните, полезни за сърцето
Физическа дейност
Физическата активност за здрав човек трябва да бъде умерена, особено ако човек преди това не се е занимавал със спорт или физическо възпитание и изведнъж е решил да започне да го прави. Сърцето трябва да бъде подложено на възможно натоварване. Достатъчно е да започнете с малко упражнения сутрин. След това добавете лек джогинг, плуване в басейна, спортуване. Като основа на упражнението е препоръчително да се изпълняват: клякания, махове с ръце и крака, странични наклони, лицеви опори, упражнения за корем, разтягане.
Като оптимален пример, начинаещите, които започват активно да се занимават със спорт без сърдечна патология, могат да препоръчат аеробни т.нар. кардио натоварвания в разумни количества. С увеличаване на времето за тренировка въз основа на издръжливост, сърдечен ритъм и благосъстояние. Най-подходящ за това елиптични тренажори, джогинг, на пистата. Важно е, че за ефективна тренировкатрябва да изберете не екстремни натоварвания, а по-дълги, но „осъществими“. В този случай пулсът трябва да бъде в „аеробната зона“ - най-добре между [(190 удара / мин) минус (възраст, години)] и [(150 удара / мин) минус (възраст, години)]. Тези. за 30-годишен човек, ефективно и относително безопасна зоназа укрепване на сърдечния мускул - от 120 до 160 удара в минута. (Най-добре е да вземете долни-средни стойности, т.е. 120 - 140 удара / мин, особено при недостатъчна тренировка).
Хора със здраво сърце, които вече са професионално ангажирани или изявяващи се редовни часовевъв фитнес центрове или зали, програмата за натоварване трябва да се състави индивидуално с помощта на треньор и да се увеличава дозирано и постепенно.
Що се отнася до активирането на пациент с вече съществуващи сърдечно-съдови заболявания, то трябва да се извършва само след консултация с лекар физиотерапевт.
Видео: примери за гимнастически упражнения за укрепване на сърцето
Видео: пример за мнение на кардиолог за тренировка на сърцето
Има ли смисъл да се пият хапчета?
Лекарства за първична профилактика, тоест за повлияване на здраво сърце, по принцип не са необходими. Въпреки това, по лекарско предписание,пациенти със съществуващи хронични заболявания на други органи (бронхиална астма, захарен диабет, пиелонефрит) възможно е да се препоръча прием на микроелементи - калий и магнезий, които се съдържат в препаратите аспаркам, магневист, магнерот, панангин, магнелис форте и др.
Здравият човек не трябва да разчита на лекарства, достатъчно е пълноценна диета и превантивни курсове за приемане на обикновени витамини два пъти годишно (линията Alphabet, Undevit, Complivit и др.).
В случай на недостатъчен прием на вещества, необходими за работа, поддържане на здравето и регенерация на сърдечния мускул с храна (например аминокиселини), такива състояния могат да бъдат коригирани чрез предписване на хранителни добавки, спорт и специално хранене. въпреки това най-добрият вариантВземете всичко необходимо от балансирана диета.
Във всеки случай оптималното решение за здрави хора, които искат да "укрепят сърцето" с помощта на витамини, минерални добавки и хранителни добавки, е индивидуална консултация с кардиолог и лабораторно определяне на нивото на микроелементите в кръвта, последвано от чрез назначаване на необходимите вещества, най-добре - не на таблетки, а под формата на добавка.диета с храни, богати на тях.
Видео: Пример за мнение относно употребата на по-сериозни сърдечни лекарства от спортисти
(!) Не препоръчваме безконтролен прием на каквито и да е сърдечни лекарства без лекарско предписание!
Но някои лекарства за вторична профилактика, т.е. хора с предшестващо сърдечно заболяванеили с обременен преморбиден фон (затлъстяване, хиперхолестеролемия, хипертония, сърдечни дефекти, кардиомиопатия), често трябва да се вземе. И така, при пациенти с (хиперхолестеролемия) дори без клинични проявления, е необходим прием (! в случай, че не е било възможно да се коригира нивото на холестерола в кръвта в продължение на шест месеца само с помощта на диета).
При пациенти с исхемия е задължителен приемът на и (бисопролол) с цел намаляване честотата на болковите пристъпи и намаляване на риска. Пациентите с хипертония трябва да приемат (еналаприл) или сартани (лозартан) с органопротективна цел, тъй като тези лекарства предпазват самото сърце, кръвоносните съдове отвътре, бъбреците, ретината и мозъка от негативните ефекти на високото кръвно налягане. кръвно налягане.
Как да укрепим сърцето с народни средства?
Следват някои от средствата за укрепване на сърдечния мускул и съдовата стена, познати на хоратапреди много десетилетия. Вярата в тяхната ефективност е личен въпрос за всеки. Важно е пациентите със съществуваща патология или рисковите да се комбинират народни методис предписаното от лекаря лечение и с негово знание.
Рецепта 1-ва.Обелете и превъртете пет глави чесън, смесете със сока от десет лимона и петстотин грама мед. Приемайте по 4-5 чаени лъжички дневно в продължение на около месец. (Смята се, че такава смес помага за премахване на излишния лош холестерол, включително вече отложен в артериите).
Рецепта 2.Цветя от невен (невен) в натрошена форма, залейте с чаша вряла вода, оставете за 15 минути, прецедете и донесете обема до една чаша. Вземете половин чаша два пъти на ден в продължение на около две седмици.
Рецепта 3-та. 4 с.л. лъжици сок от лук, смесен с 4 супени лъжици. лъжици мед. Вземете 2 с.л. л. х 4 пъти на ден - 1 месец. Всеки ден приготвяйте нова смес. (Тази смес, както и предишната, има тонизиращ ефект).
Рецепта 4-та(със „стресиращия“ характер на хипертонията). Така нареченият "говорещ" - купете в аптеката или пригответе сами спиртни тинктури от глог, божур, валериана, майчинка и корвалол, смесете в по-голям съд и приемайте по 15 капки 3 пъти на ден в продължение на един месец, а след това в стресови ситуации.
Употреба и употреба на лечебни растения народни рецептикакто с цел профилактика, така и с цел лечение, трябва да се извършва с изключително внимание. За разлика от фармацевтичните продукти, които се тестват в многоцентрови проучвания, ефектът на растенията върху човешкото тяло е малко проучен. В повечето случаи никой не може да изолира активното вещество от растението и да изследва неговото усвояване, разпространение в органите и отделяне. Ето защо неконтролираният прием на различни билки, инфузии и отвари без знанието на лекуващия лекар може да причини повече вреда, отколкото полза.
Видео: цялостна програма за укрепване на сърцето
Един от водещите ще отговори на вашия въпрос.
IN този моментотговаря на въпроси: А. Олеся Валериевна, кандидат на медицинските науки, преподавател в медицински университет
Можете да благодарите на специалист за помощта или да подкрепите проекта VesselInfo произволно.
Лекари възпяха ползите от кардио тренировките за сърцето. Силовите тренировки, според тях, са почти безполезни в това отношение. Освен това лекарите съветват хората със сърдечни заболявания да не вдигат тежки неща. Ако тази препоръка е зърно, тогава общата мода за фитнес може да причини непоправима вреда на здравето на хиляди хора. Всъщност в началото сърдечните заболявания не се проявяват. Лекарите говорят за латентна, латентна фаза на заболяването. Но какво ще стане, ако тежестта влоши заболяването и го преведе в "естрална форма? Освен това, много от тях са генетично предразположени към сърдечни заболявания. Такива заболявания може да не се проявят, ако провокиращият фактор не се намесва в живота на човека. силови тренировки.
За да отговорят на всички тези трудни въпроси, американски учени изследвали 44 000 мъже. Учените са открили, че за тези мъже, които бягат един час или повече на седмица, рискът от коронарна болест на сърцето е с 42% по-нисък, а за мъжете, които правят само силови тренировки, той намалява с 23%.По пътя, друг важен беше открито предимството на силата.обучение. Той ускори метаболизма в покой, което значително намали нивото на холестерола в организма.В друго изследване учените достоверно доказаха, че силовите тренировки понижават кръвното налягане. След 2 месеца силови тренировки при здрави млади мъже, средното дневно налягане намаля от 130/69 до 121/61.Истинската сензация беше признаването на силовите тренировки като лечение на сърдечна недостатъчност.
Спомнете си, че това заболяване е придружено от намаляване на силата на свиване на сърдечния мускул. Притокът на кръв става толкова слаб, че пациентът е заплашен от загуба на съзнание и смърт. Силови упражнения„налагат“ ритъма на мощни и дълбоки контракции на сърцето.
Трябва да се отбележи, че във всички случаи говорим за умерени мощностни натоварвания. екстремни силови натоварваниялошо за сърцето.
Гняв и сърдечни заболявания
Според резултатите от изследване на американски учени нервното раздразнение е по-опасно за сърцето от пушенето, пиенето и наднорменото тегло. Повишената нервност винаги е била свързвана със сърдечни заболявания, но учените смятат, че няма пряка връзка между двете. Просто тези, които живеят бедно, са по-нервни. Освен това страдат повече от сърдечни заболявания, защото се хранят лошо и спят лошо. А това са основните фактори, които провокират сърдечните заболявания.
Последни изследванияпоказа, че повишената раздразнителност директно причинява сърдечни заболявания. Учените се губят в предположения относно вътрешния механизъм на такава връзка. Във всеки случай е ясно, че в интерес на здравето трябва да се избягва всичко, което ви прави нервни и тревожни.
Съществува опасение, че бодибилдингът или големият набор от мускулна маса влияят негативно на сърцето. Аз съм сертифициран личен треньори културист на непълно работно време. Холестеролът и кръвното ми налягане са в нормални граници. Скептиците настояват, че вредното въздействие на бодибилдинга върху сърцето при наднормено тегло мускулна масаще се покаже в бъдеще.
Бих искал да разбера как тези хора стигнаха до идеята, че бодибилдингът е вреден за сърцето, защото не са направили никакви изследвания, които да потвърдят този мит. Използването на стероиди, което е често срещано сред културистите, може да повлияе неблагоприятно на сърцето. Тази статия обаче се отнася само за естествени културисти и други спортисти, които изграждат мускули по чисто естествен начин.
Има ли проучвания, които показват, че вдигането на тежести е добро за сърцето? Да, имам!
Доклад, публикуван в Journal of the American Heart Association, установи, че вдигането на тежести подобрява здравето на сърдечния мускул. Изследване на автора д-р Бари Франклин заявява: „Сега имаме по-ясно разбиране, че тренировките с тежести могат значително да намалят няколко фактора, които влияят върху риска от сърдечни заболявания, включително нивата на липидите и холестерола, кръвното налягане, затлъстяването и метаболизма на глюкозата.
Може би си мислите: „Добре, това е всичко за вдигане на тежести. Но какво да кажем за бодибилдинга и изграждането на голяма мускулна маса?“ В протокола от срещата на Научния съвет на Американската сърдечна асоциация, където се обсъждаше вдигането на тежести, се препоръчва следното: един набор от упражнения от 8-15 повторения, включително 8-10 различни стандартни упражнения, 2-3 пъти седмично.
Те ще тренират много повече от посоченото по-горе, особено по отношение на броя на подходите. Но ако препоръките на ACA протокола се спазват на най-интензивно ниво, тогава човек (ако е генетично предразположен и спазва поддържаща диета) може да стане доста мускулест. Ако човек избере да вдига тежести, което прави извършването на 8-15 повторения достатъчно трудно, тогава той не възнамерява да изгради мускули, сякаш ще го направи, като избере упражнения за съпротива, което прави 8-15 повторения почти невъзможни.
В допълнение, времето за почивка между серии от упражнения, което не е установено в доклада на ACA, играе важна роляв развитието на мускулите. Колкото и усърдно да се придържа човек към този протокол, той няма да стане нелепо голям, въпреки че може да стане доста мускулест, достатъчно, за да бъде скептичен, че всички тези мускули нараняват сърцето му.
Други проучвания показват, че тренировките с тежести понижават кръвното налягане в покой (Hypertension: Journal of the American Heart Association). Водещият автор д-р Джордж А. Кели предлага: „Дори ако това понижение на кръвното налягане е умерено, то може да намали индивидуалния риск от развитие на сърдечни заболявания и стенокардия.“
Въпреки че тези проучвания не анализират режимите на бодибилдинг, всеки може да заключи, че няколко стъпки на силова тренировка по пътя към света на бодибилдинга няма да доведат до увреждане на сърцето. И защо трябва да водят до това?
Един човек във форум за бодибилдинг каза, че е чул от някого, че голямото количество мускул увеличава телесното тегло и че в резултат това допълнително тегло води до деформация на сърцето ... сърдечният мускул се разтяга поради наднормено теглодали е мускулна маса или мастна маса. Според тази теория по-високите хора имат по-голям риск от развитие на сърдечни заболявания, тъй като като цяло високите хора са по-тежки от ниските.
Разбира се, високият ръст не е рисков фактор за развитие на сърдечни заболявания! Телесните мазнини са основният рисков фактор за сърдечни заболявания. Франклин каза: "Колкото повече мускули имате, толкова по-висока е скоростта на метаболизма ви и толкова повече калории можете да изгаряте всеки ден." Състезателните културисти и тези, които са по сърце, имат нисък процент мазнини спрямо обща масатяло.
Това прави всички детайли по тях по-видими. мускулна структура, дори и при най-слабите културисти създавайки илюзията Голям броймускули. Ниските телесни мазнини (в "атлетичните" граници) не водят до проблеми със сърцето. Франклин добавя, че за нормални, здрави възрастни с нисък риск от сърдечни заболявания вдигането на тежести е безопасно.
Кой не трябва редовно да вдига тежести?
Франклин разглежда хората с нестабилна стенокардия, неконтролирана аритмия и неконтролирано кръвно налягане. Въпреки това, онези, които критикуват бодибилдинга или прекомерната мускулна маса, смятат, че тези дейности са лоши за сърцето на здравите хора или могат да станат токсични с течение на времето.
Според Американската сърдечна асоциация съществуват следните рискове за развитие на сърдечни заболявания: затлъстяване, тютюнопушене, хипертония, високи нива на "лошия" холестерол, хиперлипидемия (прекомерни нива на мазнини в кръвта), диабет, постоянен психически стрес, злоупотреба с мазни храни, наследствена предразположеност и ... . недостатък физическа дейност.
Други рискове от развитие на сърдечни заболявания включват индекс на телесна маса над 25, постоянен повишено нивокръвна захар (преддиабет), безсъние, продължителност на нощния сън от 6 часа или по-малко или 9 часа или повече, синдром на сънна апнея (внезапно спиране на дишането по време на сън). Културист или човек с голяма мускулна маса отговаря на тези знаци?
Голямата мускулна маса не води до нито едно от тези рискови състояния.
Мъжете и жените, които работят усилено за увеличаване на мускулната маса, са много съзнателни по въпроса за здравословното хранене. Въпреки че смятат да изневеряват с приема на храна, по-голямата част от диетата им остава правилна, така че цялата им храна е повече от рафинирана, със значителни ограничения върху бялата захар, продуктите от бяло брашно, наситените мазнини, трансмазнините и други вредни за здравето съставки.
Що се отнася до идеята, че сърцето се деформира от телесно тегло с голяма мускулна маса, разбирайте, че сърцата на такъв човек са добре подготвени в резултат на бодибилдинг, както и сърдечни упражнения, които вървят заедно с целия начин на живот на културиста.
Културизъм и здраво сърце- Видео
Някои невероятни новини за здравословно храненеза сърце 
Спорт ли е бодибилдингът? 
Естествен бодибилдинг: 6 впечатляващи трансформации 
Бягане и бодибилдинг. Вреда... или полза?
Поради недохранване, промени, свързани с възрастта, стрес, сърдечният мускул се износва. Има дистрофични промени в тъканите, водещи до сърдечно-съдови заболявания. Препаратите за укрепване на сърцето намаляват нивата на холестерола, стимулират метаболитните процеси и насищат миокарда с необходимите елементи за безпроблемна работа.
С течение на живота сърцето се износва и трябва да приемате лекарства за укрепване на сърдечния мускул.
Показания за използване на средства за укрепване на сърцето
Общо тонизиращите сърдечни лекарства се използват за превантивни и терапевтични цели. Полезно е да ги пиете за хора над 35 години, за да намалите натоварването на органа и да подобрите съдовата проходимост.
Показания за лекарства са:
- патология на мозъчните съдове;
- скокове на налягането;
- недостатъчност на кръвообращението;
- неуспехи на ритъма;
- заболявания на миокарда;
- рехабилитация след инфаркт.
При скокове на налягането вземете лекарства за сърцето
Препаратите за укрепване на сърдечния мускул са полезни за спортистите през периода интензивно обучение. Използват се в бодибилдинга при екстремни физически натоварвания. Лекарствата се показват на хора, които се занимават с тежка работа или работят в опасни производства. Сърдечните средства се предписват в напреднала възраст и при лечението на хронични заболявания, които имат отрицателен ефект върху миокарда: захарен диабет, хипотиреоидизъм.
Невъзможно е да вземете решение за приемане на лекарства сами - свържете се с вашия терапевт или кардиолог.
Класификация на лекарствата за подобряване на сърдечната дейност
Таблицата показва класификацията на лекарствата, които подобряват сърдечната дейност.
| лекарствена група | Действие |
| Кардиопротектори. Те включват статини, антиагреганти и бета-блокери. | Те подобряват работата на сърдечния мускул, възстановяват метаболитните процеси в миокарда и намаляват натоварването на органа. Статините намаляват концентрацията на холестерол в кръвта, бета-блокерите нормализират ритъма, кръвното налягане и се използват при сърдечна недостатъчност. Антиагрегантите се използват за разреждане на кръвта и предотвратяване на съдова атеросклероза. |
| Кардиотропни (пейсмейкъри) | Те насърчават регенерацията на тъканите, участват в метаболизма на глюкозата и помагат за насищане на сърцето с кислород. Използването им нормализира обмяната на веществата в миокарда, контрактилитета на сърдечния мускул и подобрява коронарното кръвообращение. |
| Метаболитни лекарства | Осигурете хранене на сърдечния мускул, елиминирайте хипоксията, активирайте метаболизма на глюкозата и кислорода. Те подобряват метаболизма в клетките, насищат тъканите с желязо и други вещества, ускоряват окислителните процеси и неутрализират токсините. |
| витамини | Проектиран за защита кръвоносна системаи сърцето от функционални неуспехи. Те имат комплексен ефект, укрепват миокарда, съдовите стени, понижават холестерола. Витамините нормализират липидния метаболизъм и общото благосъстояние. |
| Калиеви и магнезиеви препарати | Предписва се за повишаване нивото на калций и магнезий в организма. Липсата на микроелементи причинява подуване на миокарда, нарушени контракции и спазми. Лекарствата облекчават конвулсии, хронична умора, намаляват натоварването на сърцето по време на физическа работа. |
| Нитрати | Азотсъдържащите съединения отпускат съдовите стени, премахват спазмите и намаляват нуждата от миокарден кислород. |
Списък на лекарства за укрепване на сърцето по азбучен ред
Списък на лекарствата, предписани за сърдечна подкрепа и тяхното фармакологично действие.
Метаболитният агент е направен на базата на екстракт от телешка кръв. Предлага се в таблетки и стъклени ампули.
Actovegin - капсули за инжекции след инсулт
Actovegin подобрява метаболизма, трофизма и регенерира уврежданията.
Те практикуват след инсулт, със съдови нарушения в мозъка, за защита на клетките от хипоксия и подхранване на миокардните тъкани.
Противопоказанията включват:
- сърдечна недостатъчност;
- белодробен оток;
- индивидуална непоносимост.
Дневна доза 10-20 мл за 2 седмици. Агентът се разрежда с физиологичен разтвор и се прилага капково. По лекарско предписание терапията може да продължи още 2-3 седмици. Actovegin пият 1-2 броя 3 пъти на ден в продължение на 30 дни.
Цената на 5 ампули от 5 ml е 570 рубли. Таблетки от 200 mg 50 броя струват 1450 рубли.
Витаминният препарат регулира метаболитните процеси, насища тъканите с витамини, намалява чупливостта на капилярите, премахва токсините, укрепва съдовите стени и нормализира микроциркулацията на кръвта. Аскорутин се предписва за премахване на отока, възстановяване на кръвния поток и укрепване на защитните сили. Ограниченията за употреба включват непоносимост към вещества.
Аскорутин - витамини, които насищат мускулите с минерали
Дозировката е по 1 таблетка 2 пъти на ден след хранене. Продължителността на приема се определя от лекаря поотделно за всеки пациент.
Цената на Аскорутин № 50 е 50 рубли.
Допелхерц Енерготоник-Н
Сладкият витаминен сироп помага на сърцето, като укрепва стените на миокарда.
Вкусното лекарство подобрява ефективността и концентрацията, стимулира защитните сили на организма, насища тъканите с полезни вещества и укрепва стените на кръвоносните съдове.
Допелгерц Енерготоник-Н приемайте по 1 с.л. л. 3 пъти на ден в продължение на месец.
Цената на бутилка сироп с вместимост 250 ml е 500 рубли.
Лекарството има вазодилатиращи свойства, подобрява контрактилитета на миокарда, кръвоснабдяването на тъканите и принадлежи към кардиопротективната група. Произвежда се в течна форма във флакони от 50 ml.
Течният екстракт от левзея разширява кръвоносните съдове
Противопоказания за употреба:
- алкохолизъм;
- заболявания на черния дроб, бъбреците;
- безсъние;
- епилепсия;
- инфекциозни процеси.
Инструкциите за употреба показват, че течността се приема по 20 капки, разтворени в 100 ml вода, преди хранене 2-3 пъти на ден. Продължителност около 1,5 месеца.
Цената на екстракта от Levzei е 85 рубли.
Лекарството се продава под формата на малки сърцевидни таблетки и принадлежи към групата на антиагрегантите. Формулата Cardiomagnyl включва ацетилсалицилова киселина в доза от 150 и 75 mg. Допълнителен компонент е магнезиев хидроксид. Индикацията за употреба е рисков фактор за развитие на сърдечни заболявания.
Cardiomagnyl се приема по време на рехабилитация след инфаркт
Включва:
- затлъстяване;
- високи нива на глюкоза;
- хипотиреоидизъм.
Cardiomagnyl е в търсенето на възрастни и зрели хора със съдова тромбоза, по време на рехабилитация след инфаркт. Забранено е да се пие при стомашно кървене, мозъчен кръвоизлив, липса на витамин К и бронхиална астма. Предписва се с повишено внимание през 2-ри триместър на бременността, с подагра и стомашни язви.
За превантивни цели и за лечение хапчетата се приемат 1 път на ден с вода. Курсът се определя индивидуално.
Цена № 30 Кардиомагнил 150 мг - 200 рубли, № 100 за 150 мг - 350 рубли, № 30 за 75 мг -125 рубли.
Един от най-добрите витаминни комплекси за миокарда в капсули - Doppelherz Cardio Omega включва естествена мазнина от сьомга, витамини Е, В6, В12, фолиева киселина. Компонентите имат добър ефект върху сърдечно-съдовата система, намаляват риска от атеросклероза.
Калиевият оротат се приема за попълване на тялото с калий.
Цена № 20 за 500 mg 140 рубли.
Коензим Q10 форте
Полезните витамини за сърцето стимулират производството на енергия, намаляват умората, те се практикуват при прекомерно физическо натоварване и в бодибилдинга. Лекарството намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, укрепва имунната система, подобрява метаболизма в клетките.
Коензим Форте намалява умората на тялото
Коензим Q10 форте приемайте по 1-2 капсули след закуска. Продължителността на терапията е месец.
Цената на 30 капсули в аптеките е 270 рубли.
Магне В 6 форт
Magne B Forte възстановява метаболизма
Таблетките се приемат по 1 брой 3 пъти на ден, без да се дъвчат, с вода веднага след хранене. Терапевтичен курс 1 месец.
Цената на Magne In 6th forte за No40 е 520 рубли.
Лекарството се отнася до кардиотропни и магнезий-съдържащи лекарства. Продава се под формата на бели таблетки, съдържащи 500 mg магнезий.
Magnerot е необходим за подобряване на предаването на нервните импулси в мускулната тъкан, нормализиране на метаболизма и сърдечен ритъм. Облекчава болката в гърдите, успокоява нервна система, не позволява конвулсии.
Лекарството се предписва при магнезиев дефицит, за лечение и профилактика на инфаркт, ангина пекторис, лошо коронарно кръвообращение.
Magnerot се приема с липса на магнезий в организма
Противопоказания за терапията са:
- бъбречна недостатъчност;
- камъни в бъбреците;
- излишък на магнезий и калций;
- брадикардия.
Цената на лекарството за възстановяване на работата на сърцето за № 20 е 290 рубли, за № 50 - 620 рубли.
Метаболитният агент стимулира клетъчния енергиен обмен, подобрява контрактилитета на миокарда, микроциркулацията на кръвта и кръвоснабдяването на мозъчните тъкани. Има антиоксидантно действие и неутрализира действието на токсините.
Мексикор стимулира метаболизма
- Mexicor се произвежда в прозрачни стъклени ампули от 2 ml.
- Решението е търсено при комплексно лечение на инфаркт, исхемична болест на сърцето, нарушения на кръвообращението.
- Предписва се за повишаване на ефективността, вниманието и облекчаване на прекомерната тревожност.
Забраната за лечение е индивидуална непоносимост, бременност, патологии на черния дроб и бъбреците. За укрепване на функцията на сърцето лекарството се прилага интрамускулно и интравенозно с капкомер, разреден с физиологичен разтвор или глюкоза.
Курсът на лечение се определя индивидуално. Средна продължителност 2 седмици. Дневна ставкане трябва да надвишава 800 mg.
Цената на 10 ампули Мексикор е 350 рубли.
Витамините, които подобряват работата на сърцето, включват комплекс от вещества, които подобряват кръвообращението и укрепват миокарда. Препоръчва се да се приема на спортисти по време на интензивни тренировки и на обикновени хора за профилактика на сърдечни заболявания в курс от 30 дни, който се повтаря след месец.
Насочва - витамини, които подобряват кръвообращението
Цената на Направление № 60 от компанията Evalar е 330 рубли.
Малките бели таблетки се класифицират като нитрати и съдържат 500 микрограма нитроглицерин. Те се практикуват за облекчаване на пристъпи на стенокардия и за профилактика на сърдечни заболявания при стрес и физическо натоварване.
Кога не трябва да се използва:
- детство;
- ниско налягане;
- кардиогенен шок;
- перикардит.
Нитроглицеринът се използва за предотвратяване на сърдечни заболявания
Нитроглицеринът се поставя под езика и бавно се абсорбира. За единична доза са достатъчни 1-2 табл. Терапевтичният ефект се забелязва след 1-2 минути, болката в гърдите изчезва. Когато след 5 минути не настъпи подобрение, употребата на лекарството се прекратява. Ако интензивността на атаката не намалее, тогава се обадете на линейка.
Цената на нитроглицерина в аптеките е 40-70 рубли.
Panangin има положителен ефект върху метаболитните процеси
Назначаване за ядра на:
- аритмии;
- сърдечна недостатъчност;
- сърдечен удар.
Panangin не може да се използва, ако се диагностицира болест на Адисън, бъбречна недостатъчност, кардиогенен шок. Дневната норма е 3 таблетки 3 пъти след хранене. Продължителността на употреба зависи от състоянието на пациента и се определя индивидуално.
Цена № 50 е около 140 рубли.
Лекарството е класифицирано като кардиотропно. Рибоксин елиминира кислородното гладуване на тъканите и има антиаритмичен ефект.
- сърдечен удар;
- миокардит;
- кардиомиопатия;
- дистрофия на миокардните тъкани.
Рибоксин има антиаритмичен ефект
Произвежда се под формата на инжекционен разтвор и таблетки. Течността се приема веднъж дневно, като 1 ампула се разтваря в 200 ml натриев хлорид. Таблетките се приемат по 200 mg 3 пъти на ден преди хранене. Продължителността на лечението се определя от лекаря.
Рибоксин е противопоказан при подагра, индивидуална непоносимост и бъбречна недостатъчност.
Цената на 10 ампули от 10 ml е 60 рубли. Цената на 50 таблетки от 200 mg е 75 рубли.
Кардиопротектор с имуномодулиращо и антиоксидантно действие. Насища тъканите с кислород, намалява зоната на исхемия, възстановява метаболизма и е добър стимулант на сърдечната дейност.
Тиотриазолинът насища тъканите с кислород
Тиотриазолин се произвежда под формата на разтвор и таблетки. Инжекциите се прилагат интрамускулно по 2 ml 2-3 пъти на ден или се прилагат капково, като се разреждат 2 ампули във физиологичен разтвор в продължение на 5 дни. След това пациентът се прехвърля на таблетки и се предписва 100 mg лекарство за 3 седмици.
Забраните включват чувствителност към съставките, бременност, бъбречни заболявания в острия стадий.
Тиотриазолин се отнася до скъпи лекарства. Цената на 10 ампули от 4 ml е 1020 рубли. Таблетките от 100 mg струват 450 рубли за 50 броя.
Включен в групата на кардиопротекторите, продава се на таблетки от 10 mg. Еринит се предписва за профилактика на ангина пекторис. Активните вещества разширяват кръвоносните съдове и възстановяват нормалния сърдечен ритъм.
Противопоказания за лечение:
- остър сърдечен удар;
- нарушения на церебралната циркулация;
- нараняване на главата;
- глаукома;
- чувствителност към компоненти;
- бременност.
Еринит се приема за профилактика на ангина
Лекарството се приема по 1-2 таблетки един час преди хранене с вода, 3-4 пъти на ден. Продължителността на терапията варира от 2 до 4 седмици.
Цената на Erinite No 50 е около 80 рубли.
За да подобрите работата на сърцето, приемайте лекарства само според указанията на Вашия лекар. Неправилното лечение може да намали еластичността на съдовите стени и да предизвика развитие на дистрофични промени в миокарда. Кардиологът предписва кардиопротектори, кардиотрофици, метаболитни лекарства, витамини, калий и магнезий-съдържащи средства или нитрати, като се фокусира върху състоянието на човека. Отговорният подход гарантира ефективност при стриктно спазване на инструкциите.
Физическата активност помага за укрепване на сърцето, има благоприятен ефект върху работата и издръжливостта му. Освен това именно хиподинамията - липсата на адекватна физическа активност - е един от рисковите фактори за развитието на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. В същото време всички добре го осъзнават професионални спортистичести пациенти на кардиолози. Как всъщност спортът променя сърцето и къде е допустимата граница, разбра порталът MedAboutMe.
Ползи от спорта за здравето на сърцето
Сърцето изпомпва кръв в тялото, което по-специално доставя необходимия кислород до органите и тъканите. В случай, че миокардът не работи достатъчно, тялото може да изпита хипоксия - опасно състояние не само за симптомите (задух, слабост и т.н.), но представлява пряка заплаха за човешкото здраве и живот. Пациентите със сърдечна недостатъчност трудно издържат дори на минимална физическа активност, като изкачване на стълби. В даден момент те могат да предизвикат колапс – критичен спад на кръвното с възможен фатален изход.
Спортът ви позволява да избегнете такива опасни условия. При всяка физическа активност нуждата от кислород в мускулите се увеличава, което означава, че сърцето започва да работи по-усилено, за да може да изпомпва голямо количествокръв. Така миокардът се тренира, свиква с възможни повишени натоварвания и бързо се връща към нормална работа след тях. Трениран човек не се страхува дори от внезапни натоварвания, защото сърцето му е в състояние бързо да се възстанови (промени ритъма) без никакви повреди.
В допълнение, увеличаването на интензивността на работата на сърцето активира метаболитните процеси, което позволява на миокарда, кръвоносните съдове и самата кръв да се възстановяват и обновяват по-лесно. По-специално, съдържанието на "лош" холестерол в кръвта намалява, което причинява атеросклероза - основната причина за коронарна болест на сърцето с последващ инфаркт на миокарда.
Въпреки всички ползи от физическата активност за сърдечно-съдовата система, спортът все пак може да се превърне в предпоставка за сериозни нарушения в работата на сърцето. И това се дължи на това как точно се променя миокардът, реагирайки на постоянни натоварвания.
Най-често спортистите се диагностицират със следните състояния:
- Дилатация на лявото предсърдие - увеличаване на обема на сърдечната камера.
- Хипертрофичната кардиомиопатия представлява изменение и удебеляване на стените на лявата (по-рядко дясната) камера на сърцето.
- Брадикардия е намаляване на сърдечната честота.
- Фитнес хипотонията (ниско кръвно налягане) е адаптивен отговор към постоянна физическа активност.
Защо спортът може да повлияе на работата на сърцето по толкова различни начини? Защо в някои случаи удължава работата си, а в други води до развитие на патологии? Основната причина за това различно влияние е изборът на интензивност на тренировката. И най-лесно е да го изчислите чрез увеличаване на сърдечната честота (HR), защото от това зависи с каква сила се изпомпва кръвта.
За да изчислите допустимите етапи, можете да използвате следната схема: от 220 се изважда число, равно на броя на пълните години. Получената стойност е максималната сърдечна честота (MHR). Тренировките са разделени на:
- Загряване, натоварване за хора със заболявания на CCC - 50-60% от максимума.
- Аеробни упражнения, приемливо обучение за здрав човек, който иска да поддържа сърцето - 60-75%.
- Ан аеробни упражнения, тренировки, които могат да доведат до миокардни патологии - 75-90%.
- опасен товар, рискът от смърт е 90-100%.
Трябва да се разбере, че такива изчисления са много индивидуални и зависят от други фактори. Например, за трениран спортист, чието сърце е свикнало да издържа на големи натоварвания, дори максималната сърдечна честота за кратко време може да не е опасна. Но за пациентите с хипертония класовете в „безопасни“ стойности на аеробни упражнения могат да причинят значително влошаване на състоянието.
Има редица фактори, които трябва да имате предвид, когато избирате интензивността на вашата тренировка. Ако са, по-добре е да се даде предпочитание на по-малки товари.
- Наднормено тегло.
- Заболявания на сърдечно-съдовата система.
- Тютюнопушене, алкохол, мазни храни, преяждане.
- стрес.
Ако повишените натоварвания за нетренирани мускули завършват с дорепатура (забавено болка в мускулите), тогава сърцето може да реагира с различни неизправности - нарушения на сърдечния ритъм, повишено налягане и т.н.
Следователно за тренирането на сърцето са по-важни системните натоварвания, а не максимално възможната им интензивност. За здрав човек тренировката 3-4 пъти седмично е подходяща, ако е избрано аеробно натоварване (60-75% от MHR), а с минимално натоварване (по-малко от 60% от MHR) можете да практикувате ежедневно.
