Pilates: zgodovina nastanka edinstvene metode treninga. Pilates - zgodovina, značilnosti, načela

»Gotovo imam prav. Brez aspirina. Niti enega dneva bolezni v mojem življenju. Cela država, ves svet bi lahko izvajal moje vaje. Bili bi bolj srečni."

J. Pilates

Tukaj je zgodba o tem, kako je Joseph Pilates razvil svoj zdaj priljubljen program zdravstvenega usposabljanja.

Ustanovitelj sistema telovadba, sistem za zdravljenje telesa z zavestnim gibanjem, ki nosi njegovo ime, se je Joseph Hubert Pilates rodil 9. decembra 1883 v mestecu Mönchengladbach, 30 km jugozahodno od Düsseldorfa. Grk, rojen v Nemčiji, ali Nemec grških korenin. Josefova mati je Nemka, zdravnica naturopatinja, njegov oče je grški telovadec.

IN zgodnje otroštvo Jožef je imel rahitis bronhialna astma in revmatično vročino, zato je odraščal zelo slaboten in so ga zaradi tega pogosto zafrkavali. Zaradi teh razlogov je okrepil svoje zdravje in moč. V zelo zgodnja starost je začel delati na povečanju svojega fizična moč in vzdržljivost; pri 14 letih je bil povabljen kot model za serijo ilustriranih anatomskih zemljevidov (potem ko so ti zemljevidi več desetletij kasneje viseli v njegovem ateljeju v New York) . kitajski in drugi vzhodne prakse, joga, sistemi telesnih vaj, ustvarjeni v Antična grčija in Rim je služil kot baza za njegovo usposabljanje. Joseph je bil športnik samouk, ki je na koncu blestel v smučanje, potapljanje, gimnastika in boks.

Leta 1912 se je Joseph preselil v Anglijo in postal profesionalni boksar. Učil je angleške policiste. Ko se je začela prva svetovna vojna, se je znašel kot sovražnik v tuji državi in ​​bil izgnan v internirano taborišče v Lancastru. Tam je začel pomagati v taboriščni bolnišnici in pomagal ležečim bolnikom, da so si povrnili moč in nadzor nad mišicami. Letos je revidiral svoj sistem in svoje predstave o zdravju v smeri osredotočanja na gibčnost telesa in kontrolirano dihanje, koncentracijo izvleka. Prvi "eksperimentalni" sistemi pilatesa so zaporniki, izgnanci. Kasneje je bil pilates prenesen na o Man. Delal je v bolnišnici, pomagal britanski vojski in vojnim ujetnikom pri okrevanju. Tem ljudem je pomagal pri izvajanju vaj njegovega sistema, njihove bolniške postelje je opremil s škripci, jermeni in vzmetmi. Te opremljene bolniške postelje so postale prototipi sodobnih vadbenih naprav, ki so trenutno v uporabi.

Po vojni se je Joseph vrnil v Nemčijo in sodeloval s hamburško policijo ter še naprej razvijal svoj sistem vaj in še naprej razvijal opremo. V tem času je spoznal baletnega plesalca, plesnega teoretika in gibalnega analitika Rudolfa von Labana. Do leta 1925 je Joseph Pilates že dosegel nekaj slave v Nemčiji in ta slava je nanj pritegnila pozornost nemške vlade. Potem mu je deželna vlada ponudila, da uri novo nemško vojsko. Pritisk vojske je naraščal. Pilates je spoznal, da bi lahko spremembe v političnem ozračju ogrozile njegovo sposobnost samostojnega dela, zato se odloči, da bo svojim sanjam – in svojim veščinam – sledil v novi domovini. Odhaja v Ameriko.

In zdaj naredimo majhno digresijo in poglejmo v osebno življenje Josepha Pilatesa. Joseph Pilates se je prvič poročil leta 1905. Njegovi ženi je bilo ime Mary. leta 1906 se jima je rodila hči Helena (ali Leni). Maria je umrla leta 1913. Po koncu prve svetovne vojne se je leta 1919 ponovno poročil. Jožefovi drugi ženi je bilo ime Elfrida (takrat sta živela v Hamburgu). Leta 1926, ko je Pilates prvič prišel v Amorico, in leta 1929, ko je zaprosil za državljanstvo, je Elfrida ostala v Nemčiji. Umrla je leta 1931.

Torej, nazaj k "teku za sanje." Na ladji, s katero je Joseph Pilates odplul v ZDA, je spoznal skromnega učitelja vrtec, ki ji je bilo ime Anna Clara Zuner. Tako Joe kot Clara sta bila registrirana na manifestu za prihod v ZDA leta 1926. Dokumenta, ki bi potrdil njuno poroko, niso našli. Ko je Clara leta 1933 zaprosila za državljanstvo, je zapisala, da ni poročena. Oba sta v svojih prijavah navedla svoj domači naslov - naslov studia, kjer je bil studio Joe in Clara, 939 Building na 8. aveniji v New Yorku.

Pilates Studio si je stavbo delil z več newyorškimi plesnimi organizacijami. Ni trajalo dolgo, da se je slava pilatesa razširila po plesni skupnosti; George Balanchine je spodbujal svoje plesalce, naj sledijo programu vadbe pilatesa, tako kot Martha Graham, Jerome Robins in Tad Shaw. Poleg tega sta med poletji od 1939 do 1951 Joseph in Clara odšla poučevat v Jacob Pillows, slavni plesni tabor v Berkshiresu. Skozi leta so plesalci samozavestno sprejeli tehniko vadbe pilatesa tako za razvoj kot okrevanje. Sistem Pilates se je izkazal ne le kot zdravilna metoda z različnimi poškodbami, ampak tudi kot dodatna metoda povečanja moč mišic, vzdržljivost in izboljšana koordinacija gibov.

Razumevanje neizogibnosti bivanja je v 40. letih pilates začelo trenirati študente: Eva Gentry, Ron Fletcher, ki je leta 1970 odprl svoj studio v Los Angelesu, Romana Kryzhanovska, ki je kasneje vodila studio v New Yorku.

Pilates je poučeval v njegovem studiu v poznih 60. letih. v teh letih je bil Joe še naprej zdrav in bister, dajal lekcije študentom, intervjuje in tekal po Manhattnu v kopalkah. leta 1956 je dopisnik revije Dance opisal 76-letnega Josepha Pilatesa takole: "Čobast, s kosičastimi sivimi lasmi in svetlimi, iskrenimi modrimi očmi, poskakuje naokoli, pritiska sem, udarja tam, kot rokoborec srednje kategorije, ki se bori v prstan."

Joseph Pilates je ohranil svoje zdravje neverjetno trdno do konca svojega življenja. Januarja 1966 se je v zadnji sobi studia za pilates na 8. aveniji začel požar. Starešina Bruce King, Josephov učenec in inštruktor v studiu, ki je živel in delal v studiu in je bil tam v času požara, je povedal naslednjo zgodbo. Dan po požaru je Joe prišel v studio, da bi videl, kako huda je škoda. Ožgane deske niso zdržale Joejeve teže in padel je skozi tla, vendar se je zapletel v tram in se lahko potegnil navzgor – nič malega, glede na to, da je bil takrat star 83 let.

Joseph Pilates sploh ni vodil samostanskega načina življenja. Leta 1962 je objavil članek »Da bi bil zdrav – obnašaj se kot žival«, v katerem je Joseph dejal – »Spijem skoraj liter alkohola na dan, nekaj piv in pokadim približno 15 cigar na dan«.

»Jem, kar mi je všeč. Če bi ljudje videli, kako živim - kadim, pijem in ljubim, ne bi verjeli. ljubezen! Brez tega boste umrli!" Joseph Pilates je umrl zaradi emfizema 7. oktobra 1967. Imel je 83 let. Clara je nadaljevala z delom v studiu in po njegovi smrti poučevala metodo pilatesa. Prvo omembo »sistema Pilates« smo našli v pismu Clare starešini metode Ronu Fletcherju: »Zelo sem vesel, da sem prejel vaše pismo, ker je prišlo na moj 89. rojstni dan. Korporacija je gostila gala večerjo v mojo čast. Tako sem prestopil mejo 90 let - ženska ne bi smela živeti tako dolgo. Vendar se počutim dobro. Zahvaljujoč sistemu Pilates. 8. februar 1972". Čeprav so se Clarina mentorska leta končala (leta 1971 je studio predala izkušeni študentki in inštruktorici Romani Kryzanowski), je še naprej prihajala v studio, ki se je preselil na 56. avenijo, do svoje smrti leta 1977.

Utemeljitelj sistema telesnih vaj, imenovanega pilates, je bil Josef Hubert Pilates. Josef se je rodil leta 1880 v majhnem mestu blizu Düsseldorfa. Deček se je rodil šibak, bolehal je za revmo, astmo ... Toda Josefova železna volja je omogočila premagovanje bolezni.

Razvil je svoj sistem vaj. In že pri štirinajstih letih je bil pilates predmet posnemanja vrstnikov in vzor zdravja. Zaposlen je bil Grško-rimska rokoborba, plavanje in boks. Nihče ni mogel verjeti, da je Josef, ki je pred kamerami poziral kot model, slaboten.

Leta 1912 se je pilates preselil v Anglijo, kjer se je mojster fitnesa in aerobike preživljal kot boksar, cirkusant in celo trener samoobrambe za detektive Scotland Yarda. Na začetku prve svetovne vojne je bil Joseph Pilates ujet. V zaporu je še naprej aktivno treniral in učil vaje svoje soplemenike. Med prvo svetovno vojno je sistem telesnih vaj, ki jih je razvil Josef za obnovo telesa, mnogim ranjenim borcem pomagal hitro povrniti polno zmogljivost. Edinstvenost kompleksa je bila v tem, da so se lahko v njem nenehno ukvarjali celo ležeči bolniki.

Leta 1926 se je Josef izselil v Ameriko. Prvi studio Josepha in njegove žene Clare je bil v isti stavbi kot New York City Ballet, na 8. aveniji. Pilates je razvil programe za plesalce in kmalu je velika večina newyorških plesalcev trenirala v studiu Joseph Pilates. Na tečaje so prihajale gledališke in filmske zvezde, plesalci, vsa visoka družba tistega časa je trenirala pilates. V njegovi šoli so se izobraževale baletne zvezde, kot sta Martha Graham in George Balanchine. Do začetka 60. let so znani plesalci menili, da je čast priti na mojstrski tečaj pilatesa.

Pilates je komuniciral s kitajskimi priseljenci in v svoj nabor vaj vnesel nekaj principov treninga tajskega čija (Thai Chi). Razvil se je nova vrsta vadbo, poimenovali "metoda pilatesa". Metoda Pilates poudarja interakcijo duha in telesa med vadbo. Izvedbo spremlja koncentracija na dihalni ritem, pravilnost vadbe in zavedanje učinka posamezne vaje na posamezno mišično skupino.

Joseph "Joe" Pilates je umrl leta 1967 v starosti 87 let. Metoda pilatesa je bila nekaj desetletij pozabljena, dokler leta 1970 nekdanja študentka pilatesa plesalka Romana Krycanowska ni odprla studia za pilates v Los Angelesu. Hollywoodske zvezde, ki si prizadevajo za zunanjo popolnost in iščejo novo učinkovite metode boriti se prekomerno telesno težo postali učenci te šole. Madonna, Tom Jones, John Travolta so večkrat obiskovali tečaje v šoli pilatesa. Trenutno je ta šola najbolj priljubljena med hollywoodskimi zvezdami.

Med našimi rojaki je ljubiteljica vadbe Josefa Pilatesa svetovno znana balerina Ilze Liepa.

Leta 1990 je Sean Gallagher kupil vadbeni studio J. Pilates in ustanovil Pilates, Inc. ter registriral besedo Pilates kot blagovno znamko. Gallagher je vztrajal, da ima v lasti vse pravice do sistema pilatesa in da mora biti vsaka uporaba besede plačana. Vendar so ga po dolgih letih pravdanja prepoznali kot goljufa, beseda pilates pa je postala splošno uporabljena in javno dostopna.

Po vsem svetu je pilates postal običajna dejavnost. Avtor čudovite tehnike je bil prepričan, da je veliko bolj pomembna ne količina, ampak kakovost izvedenih vaj. Glavno načelo Pilates se kljub vsem spremembam ohranja tudi v današnjem času. Učenci Josepha Pilatesa so razvili vsak svoj stil pilatesa in ga prinesli svojim učencem.

"Telo je narejeno z umom" je Schillerjev najljubši citat Josepha Pilatesa.

Danes bomo poskušali na kratko odgovoriti na vprašanje o tehniki pilatesa in izvoru njenega imena. Ta gimnastika ni še en sklop vaj za hujšanje. To je sistem vadbe, ki ga je razvil nemški zdravnik Josef Hubert Pilates.

Ker je bil kot otrok bolehen in slaboten, je imel veliko voljo. Vsakodnevno delo na njegovem telesu in duhu je šibkemu fantu omogočilo, da si je ne le temeljito okrepil zdravje, ampak se je spremenil v atletsko grajenega čednega mladeniča.

Tehnika tovrstnih študij je bila priznana v ZDA in se od tam razširila po vsem svetu. Priljubljenost gimnastike je bila razložena precej preprosto - sposobnost nadzora ne le svojega telesa, ampak tudi svojega počutja. Kot rezultat - idealne oblike telo, dobro zdravje.

Sodobna vrsta tehnike

V sodobnem svetu je tehnika pilatesa predstavljena že spremenjena, prilagojena naši realnosti. Bistvo pa ostaja - tako kot doslej pomaga mnogim ljudem, ki se iz različnih razlogov ne morejo bolj aktivno ukvarjati s fitnesom, se ne morejo počutiti zdravi in ​​polni energije. Sistem uporablja telesna aktivnost, ki je v bistvu iz običajne telesne vzgoje.

Glavna značilnost pilatesa je zelo počasna in gladka izvedba niza vaj - ni absolutno nobenih nenadnih gibov. Tak trening popolnoma odpravi poškodbe. Gibi, ki se izvajajo med treningom, zahtevajo harmonijo, koncentracijo in delo misli.

To vam omogoča, da zelo občutljivo zajamete reakcijo svojega telesa na vpliv bremena. To pomeni, da se energija, ki je zavestno usmerjena v raztezanje mišic, ki se delajo, porabi čim bolj učinkovito. Redna vadba lahko spodbudi možgane, izboljša spomin.

Kako se pilates razlikuje od drugih vadb?

1. Spodbuja raztezanje in krepitev mišic.
2. Zahteva kakovostno izvajanje vaj - vse je treba narediti popolnoma pravilno, s koncentracijo, razmišljanjem skozi vsak gib.
3. Varnost - brez poškodb, brez starostnih omejitev.
4. Učinkovitost - odlična študija tudi najbolj problematičnih področij.

Tečaji pilatesa so rehabilitacijski kompleks, potreben za tiste ljudi, ki so utrpeli poškodbe (vključno s športnimi), še posebej, če je prišlo do poškodbe hrbtenice. Pomagajte okrepiti šibke mišični tonus, okrepiti delo živčni sistem(koordinacija gibanja), okrevanje po porodu, lajšanje stresa zaradi stresnih situacij.

Pilates je prikazan vsem, ki imajo željo po vadbi (stopnja fizično usposabljanje ni pomembno), ne glede na spol in starost, tudi za tiste, ki imajo resne zdravstvene težave. Skupinske ure pilatesa lahko obiskujejo tudi nosečnice. Takšno usposabljanje pomaga pripraviti telo na porod in po videzu otroka - vrniti materino prožnost in harmonijo figure. Ljudje naj se vzdržijo vadbe v obdobju poslabšanja kroničnih bolezni.

Ko izbirate oblačila za trening, kupujte izdelke iz naravnih materialov. Čevlji morajo imeti prožne podplate. V večini primerov se priporoča bosa. To bo okrepilo stopala in vam omogočilo skrbno obdelavo celotne površine. Od inventarja boste potrebovali samo gimnastično blazino.

Domače vaje in previdnostni ukrepi

Mnogi ljudje raje vadijo doma. Pilates ni izjema. Video vadnice o programu katere koli kompleksnosti je mogoče zlahka najti na obsežnih prostranstvih interneta. Želja bi bila! Težava je v tem, da pilates vaje kljub svoji preprostosti zahtevajo zelo jasno in pravilno izvedbo.

Nove vaje ni vedno lahko pravilno izvesti sam, tudi tistim, ki se tega fitnesa ne spoznajo. Tehnika izvedbe je ključ do uspeha pri doseganju cilja. Za začetnike, ki še nikoli niso izvajali te tehnike, je priporočljivo opraviti vsaj nekaj lekcij s profesionalnim trenerjem, ki bo izbral program za vas, in kar je najpomembneje, naučil vas bo kompetentnega pristopa k vsaki vaji.. Naučil vas bo, kako pravilno delati na svojem telesu in razumeti, da je vsak gib opravljen pravilno. Ne bi jih smel imeti bolečinski občutek med poukom.

Ogromno ljudi že vrsto let uporablja tehniko pilatesa za izboljšanje zdravja, povrnitev moči, dobre volje in lepote svojemu telesu. Ali se pilates splača? Seveda je vredno! Sinteza vaj in zavesti bo pomagala doseči samoizboljšanje, obogatila vaše notranji svet obnoviti vitalnost svojega telesa .

Pilates vam bo pomagal odkriti enega od odgovorov na to zapleteno vprašanje: kako biti zdrav? Lahkotnost in veselje do gibanja, dobro razpoloženje, jasnost misli bodo postale glavne sestavine vsakega vašega novega dne. Odsev v ogledalu bo hvaležnost telesa za prikazano nego in potrditev pravilnosti izbire v korist pilatesa.

Joseph (Joseph) Pilates je ustvarjalec edinstvenega sklopa vaj, poimenovanega po njem. In edinstveni so v tem, da se izvajajo zavestno. Kaj ga je spodbudilo, da je ustvaril ta sistem?

Zgodovina Josepha Pilatesa

Josef je odraščal kot zelo bolehen in slaboten deček, ki so ga nenehno zbadali zaradi njegovih fizični obliki. Te šale so služile kot spodbuda za delo na moči in vzdržljivosti. Osnova za pouk je bil sistem telesne krepitve, ki so ga uporabljali v stari Grčiji in Rimu, različne orientalske prakse in jogo. Kljub temu, da je bil pilates samouk, ga to ni oviralo pri doseganju odličnih rezultatov.

Kasneje je Joseph Pilates revidiral svoj sistem vaj v smeri intenzivnejšega dela na dihanju, gibljivosti in koncentraciji na vajah. Prvi, na katerih so preizkusili sistem vaj, so bili ujetniki in izgnanci. Kasneje, ko je bil Joseph kot zdravnik premeščen v bolnišnico, je začel delati s tistimi, ki so bili tam, in jim opremil postelje, da bi jim bilo bolj priročno študirati. Prav te bolnišnične postelje so postale prototipi simulatorjev.

Ob prihodu v Ameriko je Pilates skupaj z Anno Claro odprl studio, kjer je poučeval svoj sistem vaj. Čez nekaj časa je njegovo ime postalo znano po vsej državi, mnogi plesalci so začeli vaditi po njegovih priporočilih. Njegovi tečaji niso veljali le za odličen način okrevanja po poškodbah, ampak tudi za bistveno izboljšano telesno zmogljivost.

Joseph Pilates je umrl, ko je bil star 83 let. Vse do konca je ostal energična, atletska in vesela oseba. Kasneje je njegov sistem postal znan po vsem svetu.

Pilates v knjigah

V tej športni smeri je še naprej ena najbolj znanih knjig Josepha Pilatesa. Čeprav je minilo veliko let, ne izgubi svoje pomembnosti. Zakaj? Kajti kdo, če ne ustvarjalec teh telesnih vaj, lahko najbolje pove o principih in namenu njihove metode?

"Return to Life" je leta 1945 zložil Joseph Pilates. Avtor je s pomočjo te knjige želel ljudem posredovati pomen svojih vaj – Zdrav način življenjaživljenje, ki se začne s prebujanjem telesa skozi zavestno prakso. Glavni cilj je pomagati ljudem do dobrega telesnega in duhovnega zdravja.

Bistvo pilates metode

Sistem Joseph Pilates je edinstven sklop vaj, ki temelji na interakciji duha in telesa, t.j. vse so narejene zavestno. Ti razredi so popolnoma netravmatični in jih lahko izvajajo ljudje z različno stopnjo telesne pripravljenosti.

Vaje, razvite po sistemu Pilates, pomagajo znebiti se nepotrebnih gibov, izboljšajo držo in blagodejno vplivajo na vse mišične skupine, tudi tiste, ki se v vsakdanjem življenju malo uporabljajo. Vse to dosežemo s samokontrolo vseh gibov.

Načela pilatesa

1. Pravilno dihanje.
2. Osredotočite se na vadbo.
3. Nadzor nad natančno izvedbo nalog.
4. Gladkost gibanja.
5. Redne lekcije.

Pri urah pilatesa ni poudarek na številu izvedenih vaj, temveč na tem, kako dobro so izvedene. Prehodi med vajami niso nenadni, ampak se gladko prelivajo drug v drugega, kar omogoča izključitev motenj gibov, zaradi katerih lahko nepravilno opravite nalogo. S koncentracijo se doseže natančno izvajanje vaj, kar zagotavlja interakcijo telesa in duha.

Pilates vaje

Vaje, ki jih je razvil Joseph Pilates, so namenjene krepitvi mišic tiska, hrbta, izboljšanju drže, razvoju gladkosti, gracioznosti gibov in delu na koordinaciji. Sledijo primeri vaj:

• "Čoln" - morate sedeti in postaviti noge na tla, tako da so noge v širini bokov. Z rokami primite boke in poravnajte hrbet, dvignite noge vzporedno s tlemi in se zadržite na kratek čas v tem položaju. Nato rahlo zaokrožite hrbet in se nagnite nazaj. Večkrat ponovite.
• "Plank" - vstati morate na vse štiri, nasloniti se na podlakti, kolena so v skladu z boki. Ko se zravnate, se morate vrniti nazaj in noge izmenično postaviti na prste. Telo naj spominja na eno ravno črto, ki se začne na temenu in konča s stopali. Med vdihavanjem morate dvigniti boke, poza bo podobna delfinu. Ko zadržite kratek čas, se ob izdihu vrnite v začetni položaj.
• "Sirena" - sedite na desnem stegnu, morate upogniti kolena. Podpora bo desna roka, ki mora biti nameščena na določeni razdalji. Ne upogibajte roke v komolcu leva roka je v prostem položaju. Ob vdihu se odrinite desna roka, dvignite boke, leva roka je dvignjena. Poza naj spominja na črko "T". Ob vdihu se morate vrniti v začetni položaj. Vajo večkrat ponovite na vsako stran.

Primeri vadb so napisani tako, da si lahko bralec na konkretnih primerih vizualizira sistem pilatesa. Pri vsaki vaji so vključene vse mišične skupine, uporabljeni so statistični elementi in pravilno dihanje.

Čeprav se zdi, da je ta sistem preprost, ima zelo pomembne nianse, ki jih mnogi začetniki ne poznajo ali pa se jim zdijo nepotrebni.

1. Dihanje - dihati morate s prsmi, poskušati čim bolj razširiti rebra, medtem ko se trebušne mišice krčijo.
2. Tisk je nenehno v napetosti.
3. Treba vzeti pravilen položaj da bi se izognili nepravilni izvedbi.
4. Glava mora biti vzravnana.
5. Hrbtenico moramo poskušati raztegniti od trtice do vrha glave.

Joseph Pilates je celemu svetu dal priložnost za fizične vaje brez napornih treningov in nepremišljenega ponavljanja gibov za trenerjem. Niz razredov po njegovem sistemu razbremeni ne le telo, ampak tudi um vsega nepotrebnega. Po treningu čutite harmonijo in mir.

Predstavljajte si: pridete do telovadnica v upanju, da boste dobro in z užitkom razgibali svoje telo, prišli v formo in se preprosto počutili kot bolj zdrava in bolj športna oseba, kot ste bili pred samo eno uro.

Ali ob tem, ko si izberete »športni hobi«, razmišljate o izvoru sistema, ki ste ga izbrali? Konec koncev, če poznate zgodovino, lahko pravilno ocenite kakovost usposabljanja in donosnost vlaganja svojega časa in finančnih sredstev vanj.
Odkrito povedano, učinkovitih metod ni veliko. V tem članku vam bomo povedali o enem od njih.

Zgodovina pilatesa

Ustanovitelji priljubljenih in učinkovitih zdravstveni sistemi pogosto imel težko usodo. Klasičen primer - Joseph Pilates, ki se je že v otroštvu začela boriti za življenje, saj je imela hudo obliko rahitisa, nato astmo in številne druge spremljajoče bolezni. Poleg tega je Joseph, ki je imel očeta telovadca, že pri 10 letih začel hrepeneti po gimnastične vaje. In to je dalo odlične rezultate - do 15. leta je pilates pridobil izrazito mišičasto postavo, tako harmonično, da se celo umetniki niso mogli upreti takšni lepoti in so ga povabili kot stalni model za poziranje.
Hkrati se je mladi Joseph ukvarjal s plavanjem, rokoborbo in boksom.

Ta vsestranski pristop je prispeval k njegovemu prihodnjemu razvoju, ki je vključeval načela starodavnih praks, kot so joga, tai chi, wing chun in druge.
Verjetno eden najpomembnejših dogodkov v življenju pilatesa je obdobje bivanja v ujetništvu med prvo svetovno vojno. Kljub težkemu okolju in groznim razmeram je še naprej redno vadil. Obenem je svoje rojake in tovariše uvajal v poklice, med katerimi je bilo veliko ranjencev in oslabelih zaradi slabih razmer v taborišču. Potem je Joseph dopolnil svoja metodična opazovanja z vajami za rehabilitacijo in obnovo oslabljene fizike telesa. V tem času je razvil temeljna načela svojega sistema.

Kasneje, že leta 1926, se je pilates preselil v ZDA in odprl prvi vadbeni studio, ki se je nahajal poleg baletnega centra New York Metropolitan Ballet Center. Je dvoma, da je kmalu večina plesalcev centra tekla trenirat tja.

Leta 1970 je študentka pilatesa Romana Krytsanovska po njegovi smrti odkrila podobna šola v Los Angelesu. Tako so bili njeni učenci John Travolta, Madonna, Tom Jones in druge zvezde šovbiznisa tistih let.

Zakaj je ta metoda tako priljubljena?

Pilates sistem vključuje Kompleksen pristop treningu in nudi vaje za vse dele telesa. Njena odlika je poudarek na interakciji duha in telesa pri izvajanju vaj. Izvajanje pilates vaj spremlja koncentracija na dihalni ritem, pravilnost vadbe in zavedanje učinka posamezne vaje na posamezno mišično skupino.
Pilates krepi trebušne mišice, izboljšuje ravnotežje in koordinacijo ter zmanjšuje stres. Zato so vadbe pilatesa varne in primerne za vse starosti.

Od devetdesetih let 20. stoletja travmatologi in osebje rehabilitacijskih klinik aktivno uporabljajo tehniko pilatesa za okrevanje. fizično zdravje bolan. Klasična tehnika Josepha Pilatesa je do danes doživela številne pomembne dodatke in posodobitve, ki so se zgodile pod vplivom najnovejši dosežki na področju fitnesa. Danes imamo najbolj uravnotežen sklop telesnih vaj, ki je po vsem svetu znan pod imenom "pilates".

Zato v centru joge in zdravstvenih sistemov "Be Happy" obstaja več smeri tega edinstven sistem, in sicer:

1. Pilates Matwork,
torek, četrtek 18.30-19.30, Velika dvorana
Torek, četrtek 19.30-20.30, Mala dvorana
Z rednim obiskovanjem centra boste:

Stabilizirajte se ledveno hrbtenice, kar pomeni tudi odpravo bolečin in poškodb v hrbtenici;

Sprostite mišice vratu, vratu in ramen;

Okrepite trebušne mišice;

Okrepite mišice medeničnega dna;

Izboljšajte držo;

Znatno poveča mišično moč;

Spodbujati razvoj elastičnosti mišic in kit;

Izboljšati gibljivost sklepov;

Znatno poveča fizično in duševno zmogljivost;

Občutite lahkotnost gibanja, pa tudi harmonijo duha, uma in telesa;

Bodite samozavestni in imejte pozitiven odnos do življenja.
Najbolj prijetna stvar je rezultat po 3. tednu pouka!

2. Pilates Strong,
Torek, četrtek 17.30-18.30, Velika dvorana

To je sistem statično-dinamičnih vaj za razvoj moči, prožnosti in koordinacije gibov z utežmi. Razredi lahko ne le okrepijo telo, ampak tudi izboljšajo psihološko stanje, usmerijo misli v pozitivno smer in znatno povečajo koncentracijo.
Ta smer bo uporabna za ljudi katere koli starosti in katere koli stopnje telesne pripravljenosti.
Struktura razredov je sestavljena iz vaj z utežmi in brez njih. Vedno obstaja možnost, da vaje izvajate bolj sproščeno ali, nasprotno, povečate obremenitev.
Vse je odvisno od vašega razpoloženja in trenutnega stanja telesa.
Inštruktorica - Irina Chaldranyan.

Kot rezultat redni pouk- tvoja lepo telo in pravilno držo, zdrav hrbet, močan tisk, veselje, moč, gibljivost sklepov, dobro razpoloženje.