Vse o pravilnih vajah na steperju (kot tudi fotografije pred in po treningu). Športni čevlji za dom – izbira najboljših. Kupite športni čevelj na licu mesta

Mini steper DFC SC-S038B

Domača vadbena oprema - udoben šport za zdravje

Pomanjkanje aktivnosti se kaže na različne načine, predvsem:

• dispneja,
• slaba presnova itd.

Obstajajo ljudje, ki zaradi sedečega načina življenja razvijejo bolezni, ki jih je v prihodnosti težko obvladati. V naši trgovini ponujamo tistim, ki se želite znebiti odvečnih kilogramov, stroj za hojo doma, s katerim uporabnik:

• Izboljša vaše telesne zmogljivosti. Vsako gibanje na napravi človeka približa ne le idealni postavi, temveč tudi povečani vzdržljivosti pod stresom.
• Obnovi izgubljeno zdravje. Steper za hojo na mestu pozitivno vpliva na vse notranje procese telesa: krvni obtok, presnovo, limfno drenažo, zaradi česar se normalizira delovanje vseh organov notranjega sistema.

Naše spletno mesto ponuja nakup športne opreme z dostavo, dostava se na navedeni naslov izvede v naslednjih dneh po naročilu.

Kaj morate vedeti o izdelkih

Opremo serije domačih pohodnih steperjev sestavljajo:

• Glavni okvir. Za izdelavo okvirja se uporabljajo materiali visoke trdnosti, zaradi česar je povprečna nosilnost simulatorja 110 kg.
• Mehanski ali elektromagnetni nakladalni sistem. Mehanski steper, predstavljen v našem katalogu, pomeni prisotnost dveh hidravličnih cilindrov, odlikuje ga nizka funkcionalnost, a tudi nizka cena, zaradi česar ni nič manj priljubljen.
• Pedala. Trenažer za dvigovanje na mestu ima dve gumirani pedali, da uporabniku ne zdrsne, na njih poteka celotna lekcija.
• Računalnik. Na monitorju simulatorja hoje lahko oseba med vadbo vidi indikatorje vadbe: čas, razdaljo, število korakov itd.

Poleg glavnih delov lahko zasnova za uporabo v domu vsebuje dodatne elemente, zaradi katerih je oprema razdeljena na dve vrsti:

• Mini pohodni stroj za domači steper. Kompaktna mobilna oprema, ko je ne potrebujete, lahko stoji pod posteljo ali v omari, saj ne izstopa po velikosti.
• Standardni model za hojo na mestu. Na telesu so ročaji za ravnotežje, ki so pogosto premični, tako da lahko delate na mišicah zgornjega dela telesa: ramenih, rokah, hrbtu in trebuhu.

Pravi odnos

• Odsotnost hoje zunaj doma nadomesti domači aparat, zahvaljujoč kateremu se stanje celotnega organizma vrne v normalno stanje: opazno se poveča odstotek vzdržljivosti, pljuča in srce dobro delujejo.
• Športni stroj poveča količino kisika v telesu in pomaga hitro nasičiti celice s komponentami, pomembnimi za življenje. To je posledica pospešenega krvnega obtoka in pogostega dihanja pri hoji.

Bodite previdni in ne pozabite, da je uporaba vadbene naprave za hojo lahko kontraindicirana v primeru nekaterih bolezni, katerih prisotnost je treba preveriti pri zdravniku.

Bodite pozorni

Domača športna oprema ne zahteva posebne pozornosti, vendar za dolgotrajno uporabo priporočamo, da dosledno upoštevate vsa pravila navodil.

• Koračni trenažer za hojo uporabljajte samo na ravni površini na razdalji do pol metra od notranjih predmetov. Pred treningom se morate prepričati, da v sobi ni majhnih otrok ali majhnih živali.
• Ljudje, ki tehtajo približno 100-130 kg, lahko delajo s pohodnim strojem na mestu. Za ohranitev veljavnosti garancijskega lista je prepovedano kršiti standard nosilnosti.

Steper je športna oprema za hojo, ki je odlična za domačo uporabo. Priljubljenost trenažerja za hojo je razložena z dejstvom, da vam omogoča ne le izgubo odvečnih kilogramov, ampak tudi ohranja vaše telesne mišice v dobri formi.

Ta kardio vadbena naprava popolnoma posnema vzpenjanje po stopnicah med hojo. Steper zagotavlja najbolj naravne gibe, ki so usmerjeni v delo mišic spodnjega dela noge, zadnjice in stegen.

Prednosti simulatorja

Steper pomaga:

• stabilizira težo, saj pomaga pri izgorevanju odvečnih maščobnih oblog;
• okrepiti mišice zadnjice in nog;
• trenirajte hrbet in trebušne mišice;
• prilagodite svojo postavo;
• izboljša presnovne procese;
• razvijati koordinacijo.

Redna vadba na mini trenažerju za vaš dom vam bo zagotovila vitko in napeto telo. Takšno usposabljanje se lahko predpiše kot terapevtsko. To se zgodi v primeru rehabilitacije po glavnem zdravljenju poškodb ali v primeru degenerativnih bolezni hrbtenice in okončin.

Glavna prednost takšne naprave je enostavnost delovanja. Mini trenažer je poceni in ne zavzame veliko prostora.

Vrste trenažerjev za hojo

Vrste steperjev po velikosti

Obstaja več vrst takih simulatorjev. Glede na velikost jih delimo na:

• stopniščne stopnice;
• običajni sprehajalni stroji;
• mini steperji.

Trenažer za stopnice ni povsem primeren za postavitev doma, razen če imate poseben prostor za vadbo. Glavna prednost lestev je majhen vpliv na sklepe. To je najvarnejša možnost treninga za ljudi, ki imajo težave s hrbtom.

Mini steper vadbeni stroj je majhna platforma s pedali. Ta različica simulatorja je kot nalašč za stanovanje. Nekatere modifikacije so opremljene s posebnimi palicami s stranskim vrtenjem.

Po vrsti gibanja

Odvisno od vrste korakalnih gibov, naprave so lahko naslednje:

• klasična;
• rotacijski;
• uravnoteženje

Klasični model vključuje napravo, ki bo anatomsko in fiziološko simulirala hojo po stopnicah.

Ravnotežne naprave vključujejo razvoj koordinacije, pa tudi krepitev trebušnih mišic. Med gibanjem platforma začne premikati težišče telesa v različnih smereh. Na prvi pogled se morda zdi, da bo težko vaditi na takšni napravi, a sčasoma boste pridobili spretnost in to bo enostavno narediti. Včasih se ta model imenuje "rokenrol steper", saj gibi zelo spominjajo na ples.

Vrtljivi modeli se razlikujejo po tem, da je pri hoji obremenitev na hrbtu, saj morate obrniti telo. Razredi na takšni napravi so precej intenzivni. Če nenehno vadite 10 minut, bo rezultat očiten.

Po naravi dela

Steper je lahko:

• strokovno;
• avtonomna;
• elektromagnetni;
• mehanski.

Profesionalne trenažerje doma najdemo zelo redko, saj so dragi in zavzamejo veliko prostora. Glavna prednost te sorte je, da so tihi in imajo visoko odpornost proti obrabi.

Naprave avtonomnega tipa lahko delujejo z baterijami ali vgrajenim generatorjem. Ta model se lahko uporablja tam, kjer je težko priti do elektrike.

Mehanski modeli delujejo zaradi dejstva, da oseba pritisne na pedal - valj se zmanjša, pri pritisku na drugi pedal pa se valj razširi. Te vrste steperjev ne potrebujejo zunanjih virov energije, saj delujejo hidravlično.

Elektromagnetne različice delujejo zaradi dejstva, da se pojavi magnetni upor. S krmilno konzolo lahko samostojno prilagodite obremenitev pohodnega stroja. Uporabite lahko že pripravljen program usposabljanja ali ustvarite svojega. Vitalni znaki se berejo s senzorji, pritrjenimi na telo: srčni utrip, hitrost hoje in število porabljenih kalorij. Takšne naprave redko najdete doma, saj so velike in drage.

Značilnosti usposabljanja

Ključ do uspeha je stalna praksa. Priporočljivo je trenirati trikrat na teden. Upoštevajte, da hoja ne sme biti preveč intenzivna, zlasti v prvih učnih urah. Ne preobremenjujte telesa, ne preobremenite mišic.

Med vadbo spremljajte srčni utrip. Najprej morate določiti srčne parametre v normalnem stanju, nato pa med vadbo. Če se število srčnih utripov poveča, morate počivati ​​in obnoviti dihanje. Če čutite, da težko dihate, to pomeni, da preobremenjujete svoje telo. Obremenitve je treba postopoma povečevati.

Drugi pogoj za uspeh je pravilen način izvedbe. Hoditi morate v povprečnem ritmu, torej brez naprezanja.

Obstaja več možnosti gibanja ki jih lahko izvajajo tako začetniki kot izkušeni športniki.

Prvi treningi naj bodo kratki. Za začetek je dovolj 10 minut 3-krat na teden. Postopoma se lahko trajanje pouka poveča na 30 minut.

Pravilno posnemanje hoje je sestavljen iz upoštevanja naslednjih pravil:

Pred treningom morate preveriti, ali simulator hoje deluje pravilno. Preverite, ali so vse komponente pritrjene in na mestu.

Kontraindikacije za razrede

Preden začnete s to vrsto kardio vadbe, se morate posvetovati z zdravnikom. V nasprotnem primeru lahko dobite poškodbo hrbtenice ali izzovete razvoj bolezni notranjih organov.

Glavne kontraindikacije vključujejo:

Med prehladom ali nalezljivo boleznijo, vnetjem ali visoko temperaturo morate prenehati trenirati. Starejši se morajo vsekakor posvetovati z zdravnikom.

Posledično je treba opozoriti, da morate biti pri izbiri steperja za hojo doma pozorni na oceno najbolj priljubljenih. Ni pomembno, ali izberete trenažer s hoduljami ali popolno tekalno stezo, le da ohranjate svojo vadbo dosledno.

Pozor, samo DANES!

Nadgradnja

Podatki Yandex Market od 15. februarja 2020 ob ​​00:00

Opis:

Eliptični trenažer VE-201 Millennium, elektromagnetni, krepi srčno-žilni in dihalni sistem, mišice bokov, zadnjice, trebušnih mišic, rok in hrbta. Glavna prednost elipsoidov je, da tudi med intenzivnim treningom zagotavljajo minimalno obremenitev sklepov in jo enakomerno porazdelijo, kar ljudem omogoča vadbo tudi s težavami s hrbtenico. To dosežemo s premikanjem po eliptični trajektoriji, ki najbolj natančno posnema tek in hojo brez škodljive obremenitve.

Opis:

Shujšajte brez večjih obremenitev Nordijska hoja - ne da bi zapustili dom Z trenažerjem lahko popolnoma posnemate nordijsko hojo. Zahvaljujoč dvema pedaloma, ki imata velik obseg gibanja, lahko okrepite mišice nog in zadnjice. Ročaji med seboj niso povezani, zato je hoja še bolj realistična. Z vrtenjem pedal in interakcijo z ročaji boste okrepili zgornji del telesa. Stabilen okvir in pedala proti zdrsu zagotavljajo varen trening.

Opis:

Inovacije v tekalnih stezah StepTo Inteligentna tehnologija hitrega zagona StepTo zažene tekalno stezo s 3 koraki na premikajočem se pasu Infra-ray Vgrajena tehnologija Infra-ray nadzoruje 3 cone položaja stopal na napravi in ​​samodejno prilagaja tempo vadbe: tek/hoja /stop EngineRACE Tehnologija EngineRACE zagotavlja visoko moč motorja pri majhni velikosti motorja 2-Frost Zahvaljujoč dvostopenjskemu hladilnemu sistemu motorja 2-Frost

Opis:

Opis:

Kompaktna in preprosta tekalna steza za nizko do srednje intenzivno hojo in tek. merjenje telesne aktivnosti Možno je direktno in obratno štetje glavnih parametrov treninga: hitrost, porabljene kalorije, prevožena razdalja in čas treninga. preprosto upravljanje Rusificirana konzola in velik LCD zaslon z velikim zaslonom za enostavno upravljanje treninga. hiter zagon Tehnologija SmartStart omogoča hitro nadaljevanje vadbe po premoru.

Opis:

Artikel 105300 Obstajajo kontraindikacije, pred uporabo natančno preberite navodila za uporabo in se posvetujte z zdravnikom. Bradex Cardio Stepper Cardio Twister SF 0033 je večnamenska naprava za vadbo, ki vam nudi preprosto in prijetno vadbo za vaše telo. Med vadbo se aktivirajo tudi tiste mišice, ki jih ne uporabljate pogosto in tako lahko neverjetno hitro shujšate.

Opis:

Trenažer “2 v 1”: steper + nordijska hoja. Trenira srce in krvne žile. Nizka obremenitev sklepov. Nastavitev vrtenja, višine, upora. Računalnik z velikim zaslonom. GymBit steper za nordijsko hojo je zasnovan posebej za domačo uporabo. Zagotovil bo vadbo "2 v 1": kardio obremenitev in vadba mišic nog, kot standardni steper. Imitacija vaj nordijske hoje, ki vam omogoča, da razgibate mišice zgornjega dela telesa.

Opis:

Tekalne steze serije UNIXFIT ST so zanesljive in kompaktne. Združujejo vse bistvene lastnosti, potrebne za uspešno vadbo. ; ; Ta model je lahek in kompakten. Širina tekaškega traku je udobna za hojo in tek, vzdržljiv okvir, kot tudi senzorji srčnega utripa, vgrajeni v oprijemala. ; ; Lastnosti: Namembnost: dom Vrsta: električna Ogrodje: ekstra močno z dvoslojnim lakiranjem Podloga pod potjo: da, proti hrupu Velikost podloge: 190 x 74 cm

Opis:

Vrsta tekalne steze: električna; Uporaba simulatorja: Doma; Maksimalna teža uporabnika: 136 kg; Tip: Trenažer za hojo; Multimedija/integracija: ne; Širina platna: 52 cm

Opis:

Opis:

Otroški trenažer Kids Air Walker LEM-KAW001 je odličen model, ki bo pritegnil pozornost vsakega otroka in se uporablja za hojo. Popolnoma bo pomagal izboljšati mišično-skeletni sistem telesa. Uporablja se lahko doma in na mestih, ki so namenjena zabavi otrok.

Opis:

Tekalna steza VictoryFit VF-612 je kompakten model brez oprijemala. Zasnovan za tek ali hitro hojo. Hitrost spleta se prilagaja z nadzorne plošče. Največja hitrost je omejena na 6 km/h. Prilagoditev hitrosti je zagotovljena v korakih po 0,5 km/h. Tekalno stezo lahko shranite vodoravno ali navpično. ; ; Lastnosti Stopnja uporabe: Domača Velikost v delujočem stanju: 135x58x15 cm Velikost v zloženem stanju: 135x58x17 cm Moč motorja: 1,5 l

Opis:

Kids Air Walker je otroški "zračni trenažer", ki je otrokom v veselje. Večbarvno barvanje bo pritegnilo pozornost otrok in naredilo športne aktivnosti zabavne in razburljive. Izdelano iz otrokom varnih materialov (PVC, najlon, okvir: jeklo). Model je zasnovan samo za otroke, stare 4-8 let. Robustna, stabilna zasnova. Simulator se lahko uspešno uporablja tako doma kot v vseh otroških ustanovah ali rekreacijskih sobah. Dimenzije: 68 x 40 x 86 cm Maksimalna teža otroka 50 kg.

Opis:

Eliptični trenažer VE-107 Century New, magnetni krepi srčno-žilni in dihalni sistem, mišice bokov, zadnjice, trebušnih mišic, rok in hrbta. Glavna prednost elipsoidov, tudi med intenzivnim treningom, je zagotoviti minimalno obremenitev sklepov in jo enakomerno porazdeliti, kar ljudem omogoča vadbo tudi s težavami s hrbtenico. To dosežemo s premikanjem po eliptični trajektoriji, ki najbolj natančno posnema tek in hojo brez škodljive obremenitve.

Opis:

Tehnične značilnosti DFC Stella T-1000 je nizkocenovni kardio vadbeni stroj za tek, namenjen uporabnikom, ki ne tehtajo več kot 110 kg. Moč motorja ni velika, le 1,25 litra. s., vendar je to dovolj za razvoj visokih hitrosti - do 12 km / h. Širina tekaškega traku je 36 cm, dolžina 100 cm Te velikosti so primerne za ljudi nizke rasti in srednje postave.

Opis:

Tekalna steza Dfit Atlantica HRC Električna tekalna steza izdelana v Tajvanu lahko pospeši tekalni trak do 14 kilometrov na uro. Moč motorja v tem simulatorju je dve konjski moči. Hitrost njegovega spuščanja in dvigovanja uravnava plinski blažilnik, njegove dimenzije pa so 400 * 1260 milimetrov. Tekalna steza Dfit Atlantica HRC mehansko prilagaja kot naklona tekaškega traku. Utrip se meri s kardio pasom s sistemom Polar.

Opis:

Tekalna steza z masažnim učinkom Torneo. Za doseganje masažnega učinka je priporočljivo hoditi po tekalni stezi brez čevljev ali bos s hitrostjo od 0,8 do 6 km/h. Za tek s hitrostjo 7 km/h ali več je priporočljiva obutev v tekaške copate. masažni učinek Posebna zasnova tekalne površine zagotavlja masažni učinek, ki izboljša prekrvavitev, zmanjša utrujenost in težo v nogah. enostavnost upravljanja Russified konzola z velikimi, lahko berljivimi napisi.

Opis:

Opis:

Začetni model v liniji tekalnih stez VictoryFit. ; ; Kompaktne dimenzije vam omogočajo, da trenažer postavite na zelo omejen prostor, sistem zlaganja pa naredi tekalno stezo popolnoma nevidno tudi v majhnem stanovanju ali garsonjeri. Zaradi optimalne dolžine platna, majhne teže in prijetnega vmesnika je ta tekalna steza najboljša možnost za tiste, ki se še niso odločili, ali bi svoje življenje posvetili teku.

Opis:

Začetni model v liniji tekalnih stez VictoryFit. Kompaktne dimenzije vam omogočajo, da trenažer postavite na zelo omejen prostor, sistem zlaganja pa naredi tekalno stezo popolnoma nevidno tudi v majhnem stanovanju ali garsonjeri. Zaradi optimalne dolžine platna, majhne teže in prijetnega vmesnika je ta tekalna steza najboljša možnost za tiste, ki se še niso odločili, ali bi svoje življenje posvetili teku.

Opis:

Tekalne steze serije UNIXFIT™ ST so zanesljive in kompaktne. Združujejo vse bistvene lastnosti, potrebne za uspešno vadbo. Ta model je lahek in kompakten. Širina tekaškega traku je udobna za hojo in tek, vzdržljiv okvir, kot tudi senzorji srčnega utripa, vgrajeni v oprijemala.

Svetlana Markova

Lepota je kot dragi kamen: preprostejši ko je, dragocenejši je!

Vsebina

Proizvajalci športne opreme ponujajo široko paleto pripomočkov za ohranjanje postave. Eden od njih je trenažer za hojo. Njegovo priljubljenost je razloženo z dejstvom, da v sodobnem življenjskem ritmu mnogim ljudem primanjkuje gibanja. Obstajajo možnosti za takšne vadbene naprave tako za telovadnico kot za uporabo doma. Edini težek trenutek je lahko problem izbire.

Kateri pohodni stroji obstajajo?

Za začetek velja omeniti, da si boste z uporabo pohodne naprave doma ali v telovadnici zagotovili potrebno količino naravnega gibanja. Njegova uporaba je namenjena predvsem obremenitvi zadnjice, nog in stegen. Takšna športna oprema se kupi za krepitev mišic in hujšanje. Poleg tega pomaga:

• krepitev srca in krvnih žil;
• razvijajo in spodbujajo dihalni sistem;
• lajšanje mišične napetosti;
• povečati imunsko zaščito in izboljšati prebavne procese;
• aktivirati delo trebušnih in hrbtnih mišic.

Zaradi različnih stopenj obremenitve postane mogoče ne le raztegniti mišice in sklepe, temveč tudi delno znebiti odvečne teže in v prihodnosti - pridobiti mišično maso. Poleg določenih mišičnih skupin med hojo delujejo še sklepi v komolcih in kolenih. Danes lahko kupite trenažer za hojo v spletni športni trgovini z dostavo po pošti, vendar se najprej odločite za primeren dizajn:

• Palice za nordijsko hojo. Je najenostavnejša različica naprave, ki med gibanjem poveča obremenitev zgornjega dela telesa in hkrati poveča porabo energije. Te palice so podobne smučarskim palicam, vendar krajše. Konica ima trpežno konico, ki ublaži silo udarca ob asfalt, led, zemljo ali sneg.
• Mini steper. To je preprosta platforma s pedali, katere nekatere modifikacije so opremljene z dodatnimi napravami za obremenitev hrbta in rok. Ta naprava za hojo na kraju samem je zelo učinkovita možnost za domačo vadbo. Mini-steper je razdeljen na več podkategorij: z odvisnim in neodvisnim hodom pedala, z vrtljivimi deli. Za hujšanje je zadnja možnost boljša, vendar... posnema hojo po stopnicah, zato ga morajo uporabljati previdno ljudje z boleznimi srca in ožilja. Najenostavnejša možnost je mini steper z dvema odvisnima pedaloma, ki ju ni mogoče uporabiti za prilagajanje obremenitve. Obstajajo različice z ročnimi vgrajenimi ekspanderji in s palicami, s stransko rotacijo, ki zagotavljajo dodatno stopnjo obremenitve rok.
• Navaden steper. Dimenzionalni, opremljeni z držali za ohranjanje ravnotežja ali vzvodi, ki lahko dodatno obremenijo mišice rok in hrbta. To vključuje tudi tako priljubljen vadbeni stroj, kot je nordijska hoja. Običajni model je učinkovitejši od mini različice, vendar ne pozabite, da ni primeren za majhna stanovanja. Steper je lahko elektromagnetni ali mehanski. Prvi deluje zaradi magnetne odpornosti delov. Posebni senzorji, ki so nameščeni na telesu, lahko odčitavajo različne vitalne znake, različne funkcije pa vam bodo pomagale sestaviti individualni načrt treninga. Mehanska različica deluje hidravlično. Med vadbo oseba pritisne na pedal, kar povzroči stiskanje cilindra. Slednji se sprosti, ko se teža prenese na drugi pedal. Simulator ne potrebuje zunanjega vira napajanja, hkrati pa deluje tiho.
• Stopniščni steper. Ta oblika po svojih dimenzijah prekaša vse ostale. Večinoma zasnovan za namestitev v prostornih prostorih. Sodobni tovrstni simulatorji imajo večnamensko konzolo z vgrajenim naborom različnih vadbenih programov in celo vrsto multimedijskih in fitnes orientiranih aplikacij.
• Tekalna steza za hojo doma. Električni model te zasnove zavzame veliko prostora. Če izberete magnetno ali mehansko možnost, lahko prihranite prosti prostor.
• Eliptični trenažer. Po principu delovanja posnema hiter tek, ki je bolj podoben smučanju. Ima nizko stopnjo škodljivih učinkov na sklepe, zaradi česar je ta oprema primerna za širok krog uporabnikov.

Glede na razvrstitev po vrsti gibanja so koračni stroji:

• Klasična. Fiziološko in anatomsko čim bolj natančno posnemajo hojo po stopnicah.
• Uravnoteženje. Dodatno lahko krepijo trebušne mišice in razvijajo koordinacijo. Med gibanjem platforma premakne težišče telesa v različne smeri. Gibi se sprva zdijo preveč zapleteni, a sčasoma, ko bo uporabnik pridobil spretnosti, bo lahko hojo dopolnil z gibi rok in nog – to zagotavlja dodatno obremenitev. Pogosto je model v tej kategoriji znan kot "rokenrol steper", ker vaje na njem nekoliko spominjajo na ta aktiven in energičen ples.
• Rotacijski. Zmožen obremenjevanja hrbta, saj Med vadbo morate izvajati obrate telesa. Vaje na tej vrsti opreme so intenzivne in že po 10 minutah lahko dobro obremenite različne mišične skupine, vključno s področjem "hlač".

Trenažer nordijske hoje

Palice za nordijsko hojo pomagajo pri delu spodnjega in zgornjega dela telesa. Zahvaljujoč podpori na posebnih palicah hrbet ostane raven. V tem primeru se okoli hrbtenice pojavi učinkovita tvorba mišičnega steznika, ki pomaga razbremeniti hrbtenične diske. Zaradi tega se zmanjša njihova kompresija, zaradi česar se izboljša prehrana hrustančnega tkiva, ki pokriva površino sklepov.

Trump Fitnes

Palice za nordijsko hojo Tramp Fitness (teleskopske) bodo pomagale popraviti držo, okrepiti mišice nog in rok, zmanjšati odvečno težo in ohraniti dobro formo brez škode za zdravje. Ročaj naprave je dopolnjen z vrvico za hitro sprostitev:

• Ime modela: Tramp Fitness TRR-011;
• cena: 1699 rub.;
• značilnosti: dolžina – 84-135 cm, segmenti – 2, material – aluminij Alu 60/61, premer cevi – 16/14 mm, teža para – 520 g, mehanizem za nastavitev višine – notranji distančnik, ročaj iz plute z gumo;
• prednosti: moč, izdelava, optimalna velikost;
• slabosti: brez sistema Anti-shock, drago.

Nordijska hoja Extreme

Lahke in trpežne palice Nordic Walker Extreme so odlična možnost za izboljšanje vaše drže in zdravja. Imajo odličen dizajn, ki vas ne bo pustil ravnodušne. Udobna vrvica kot polrokavica drži roko med premikanjem in pomaga razbremeniti mišice dlani. V primerjavi z drugimi pritrdilnimi sistemi ne razdraži kože. Po potrebi se lahko prilagodi širini, tako da je primeren tako za majhno žensko roko kot za veliko moško roko s krzneno rokavico. Hoja na dolge razdalje s takimi palicami je užitek:

• ime modela: Nordic Walker Extreme;
• cena: 1149 rub.;
• Lastnosti: material palice – steklena vlakna, ročaji – pluta kompozit/plastika, vrvica – pol rokavica, brez hitrega zapenjanja, barva – črna z modro/črna z rdečo, teža – 150 g, najmanjša in največja višina hojice – 150 in 200 cm;
• pluse: lahkotnost, moč, čevlji s sistemom Anti-Shock, jeklene kremplje za premikanje po ledu;
• slabosti: dražji od nekaterih analogov.

Ergoforce

Palice za nordijsko hojo Ergoforce E 0673 so dvodelni izdelki iz trpežne in lahke aluminijaste sestave. Palice so opremljene s sistemom Anti-shock, ki pomaga zmanjšati udarno obremenitev sklepov rok med treningom. Vaje lahko angažirajo približno 90 % telesnih mišic. Poraba energije se poveča za 46 % v primerjavi s standardno hojo brez palic. Vadba z njimi je odlična za popravljanje drže, razvoj koordinacije in občutka za ravnotežje:

• ime modela: Ergoforce E 0673;
• cena: 599 rub.;
• značilnosti: dolžina - 110-140 cm, material - aluminijeva zlitina, trak - odstranljiva vrvica, ročaj - balsa les, razdelki - 2, teža kompleta - 600 g, obstajajo karbidne in gumijaste konice;
• pluse: dober oprijem, kakovostna zaustavitev, optimalna dolžina za visoke ljudi, dve vrsti konic, obstaja sistem Anti-Shock;
• slabosti: neudobna vrvica.

Tekalna steza

Tekalna steza, katere sodobni modeli so opremljeni z električnim motorjem, je lahko dober nakup. V prodaji v Moskvi, Sankt Peterburgu in drugih mestih v državi najdete na desetine modelov, v katerih lahko prilagodite kot naklona, ​​hitrost gibanja in izberete program usposabljanja. Številne tekalne steze imajo senzor srčnega utripa, ki meri vaš srčni utrip, in kalkulator, ki šteje število porabljenih kalorij.

Duh

Trenažer za hojo Spirit Fitness XT285 je član serije XT, ki je zasnovana za intenzivno uporabo. Za gibanje koprene skrbi zanesljiv motor, ki ima zaščito pred pregrevanjem in predhladilno enoto:

• Ime modela: Spirit Fitness XT285;
• cena: 107 990 rubljev;
• značilnosti: dimenzije - 144x193x89 cm, teža - 100 kg, moč motorja - do 4 KM, teža uporabnika - do 160 kg, sistem za blaženje udarcev - elastomer, tekaški trak - 140x51 cm, merjenje pulza - senzorji + kardio pas, vadbeni programi - 8, LCD zaslon – 7,5"";
• prednosti: zanesljiva in zložljiva oblika, večnamenskost;
• slabosti: visoki stroški.

Proxima

Če nameravate naročiti cenejšo opremo, bodite pozorni na Proxima Persona. Zasnova je opremljena z vgrajenim ventilatorjem in transportnimi valji:

• ime modela: Proxima Persona;
• cena: 72 990 rubljev;
• značilnosti: dimenzije - 193x86x146 cm, teža - 97 kg, moč motorja - 3,5 KM, največja hitrost - 22 km/h, teža uporabnika - do 180 kg, možen nagib - 22 stopenj, multimedijski - zvočniki, Audio jack IN, polna širina – 52 cm;
• prednosti: odlična funkcionalnost, zložljiva oblika, kakovostna izdelava;
• slabosti: ni najbolj ugodna cena.

DRUŽINA

Še en dober trenažer za hojo je Family TM 200M. Stezna površina je opremljena s klasičnim sistemom spuščanja in plinskim amortizerjem EasyDecline. Pomembna značilnost je način varčevanja z energijo:

• ime modela: Family TM 200M;
• cena: 27 990 rubljev;
• značilnosti: dimenzije - 135,5x62x125,2 cm, teža - 36 kg, moč motorja - 1,5 KM, hitrost - 0,8-12 km / h, tekalna površina - 36x103 cm, debelina plošče - 16 mm, teža uporabnika - do 110 kg, kot naklona – 3 stopnje, osnovno usposabljanje – 12, zaslon – LCD;
• pluse: gube, dostopni stroški, lahkotnost;
• Proti: ozko rezilo, ni primerno za težke uporabnike.

Še ena zanimiva možnost za trenažer hoje je steper. V primerjavi s tekalnimi stezami je ta oprema veliko cenejša in zavzame manj prostora. Uporabite ga lahko za vadbo težkih korakov s počasnim pritiskom in opaznim naporom. Tehnika izvajanja vaj je lahko drugačna, vendar je za hujšanje bolje izbrati način z nizkim uporom in visoko frekvenco vrtenja (pritiskanja) pedalov.

Skulptura telesa

Body Sculpture Mini Stepper je sodobna rotacijska naprava za vadbo, ki je idealna za domačo vadbo. Vadba na njem bo spominjala na hojo po stopnicah, gumijasti ekspanderji pa bodo pomagali napihniti mišice rok in ramenskega obroča:

• ime modela: Body Sculpture BS-1370;
• cena: 4829 rub.;
• značilnosti: materiali - kovina, plastika, teža uporabnika - do 100 kg, sistem obremenitve - mehanski, obstaja ekspander, način skeniranja in računalnik, ki prikazuje glavne indikatorje, dimenzije - 44x40x20 cm;
• prednosti: udobni pedali, majhne dimenzije, razumni stroški;
• slabosti: optimalno za ljudi z relativno nizko težo.

HouseFit

Še en mini steper z ekspanderjem je HouseFit HS-5015. Ta naprava za hojo ima konzolo, ki prikazuje vaš čas vadbe, korake na minuto in porabljene kalorije. Dobro za domačo uporabo:

• ime modela: HouseFit HS-5015;
• cena: 5480 rub.;
• značilnosti: teža uporabnika - do 100 kg, dimenzije - 53x55x23 cm, teža - 12,8 kg, obstajajo ekspanderji, računalnik, ki prikazuje glavne kazalnike;
• pluse: nedrseča pedala, kompaktnost;
• slabosti: ni primeren za ljudi, ki tehtajo več kot 100 kg.

BRADEX

Kardio steper Cardio twister SF 0033 znamke BRADEX vam bo pomagal razgibati večino mišic telesa in doseči napet trebuh, vitke boke in elastično zadnjico. Zelo primeren tako za začetnike kot za profesionalce. Poseben monitor prikazuje in si zapomni število opravljenih vaj in porabljenih kalorij. Hojo lahko spremlja obračanje telesa za 180 stopinj - za to obstajajo udobni ročaji:

• ime modela: Cardio twister SF 0033 BRADEX;
• cena: 4990 rub.;
• značilnosti: materiali - kovina, plastika, stopnje obremenitve - 7, močna obremenitev - od 2 do 20 kg, največja dovoljena teža - 113 kg, dimenzije - 64x72x120 cm, ima vgrajen monitor;
• prednosti: udoben, vzdržljiv, ročaj;
• Proti: nekoliko večji od analogov.

Elipsoidi

Vaje na eliptičnem trenažerju pomagajo razviti in tonirati mišice stegen, zadnjice, rok, ramenskega obroča, hrbta, trebuha in celotnega telesa. Poleg mišic lahko z njim treniramo vzdržljivost. Srce eliptične naprave je vztrajnik, ki je lahko sprednji ali zadnji, težak ali lahek. Predstavljeni modeli se razlikujejo po dolžini koraka: optimalna možnost za dom se šteje do 40 cm, napredne naprave pa imajo možnost prilagajanja kota pedalov.

EVO FITNES STELLA

EVO FITNESS STELLA magnetni eliptični trenažer je namenjen vadbi doma. Glavni poudarek je na mišicah zadnjice in stegen, pri čemer je izključena preobremenitev kolenskih sklepov. Zasnova okvirja lahko zagotovi optimalen položaj rok glede na ročaje in trupa glede na pedale. Oprema je primerna za uporabnike skoraj vseh velikosti in višin. Sistem za nadzor obremenitve je zanesljiv. Sposoben je zagotoviti enakomerno porazdelitev obremenitve med premikanjem. Obstaja zaslon, ki prikazuje glavne parametre lekcije:

• ime modela: EVO FITNESS Stella;
• cena: 13 990 rubljev;
• značilnosti: dolžina koraka – 33 cm, razdalja med pedali – 20 cm, stopnje obremenitve – 8, teža vztrajnika – 7 kg, teža uporabnika – do 120 kg, zaslon – monokromatski LCD, obstajajo transportni valji, teža – 27,9 kg, mere – 107x66x152 cm;
• pluse: razpoložljivost nastavitve glede na raven tal, priročna konzola, razumni stroški;
• slabosti: ni.

kisik

Druga odlična možnost za hujšanje in oblikovanje telesa je Oxygen Pelican II EL. Ima visoko trdno ogrodje, senzorje na ročajih za merjenje srčnega utripa in mehansko prilagajanje obremenitve. LCD zaslon prikazuje vaš čas vadbe, trenutno hitrost, porabo kalorij in srčni utrip. Naprava je sposobna izvajati test telesne pripravljenosti. Za lažje premikanje je Oxygen Pelican II EL opremljen s transportnimi valji:

• Ime modela: Oxygen Pelican II EL;
• cena: 22190 rub.;
• značilnosti: dimenzije – 124x71x165 cm, teža – 35 kg, dolžina stopnice – 31 cm, teža vztrajnika – 8 kg, sistem obremenitve – magnetni, pogon – zadaj, stopnje obremenitve – 8, teža uporabnika – do 130 kg, zaslon – črn in bel LCD 5"";
• pluse: trpežna zasnova, razpoložljivost ergometra;
• slabosti: drago.

Športna elita

Trenažer Sport Elite SE-602 ima magnetni sistem bremen, transportne valje in kompenzatorje talnih neravnin. Za merjenje utripa je v ročaj vgrajen senzor srčnega utripa:

• ime modela: Sport Elite SE-602;
• cena: 14430 rub.;
• značilnosti: dimenzije - 121x63x162 cm, teža - 41 kg, vztrajnik - zadaj, teža - 7 kg, stopnje obremenitve - 8, teža uporabnika - do 100 kg, dolžina koraka - 31 cm, ima zaslon, napajanje - 2 AAA bateriji ;
• prednosti: dostopni stroški, priročne platforme;
• slabosti: majhna največja dovoljena teža uporabnika.

Kako izbrati simulator

Najenostavnejša možnost so posebne palice, ki so izdelane iz ogljikovih vlaken, aluminija in nekaterih kompozitnih materialov. Nordijske palice imajo za razliko od smučarskih palic konico za hojo po snegu ali ledu, peto iz proti obrabi odporne gume za asfalt in konico za makadam. Pri nakupu takšne naprave določite optimalno dolžino palic: svojo višino pomnožite z 0,68. Na primer, za osebo, visoko 174 cm, boste potrebovali izdelke dolžine 118-120 cm, bolje je dati prednost zložljivim teleskopskim palicam, katerih dolžino je mogoče nastaviti.

Tekalna steza običajno zavzame veliko prostora, zato ni primerna za majhne bivalne prostore. Osnovna priporočila pri izbiri takšnega simulatorja:

• Odločite se med električnim, magnetnim ali mehanskim trenažerjem. Prvi je najbolj primeren in funkcionalen, zadnji pa je proračunski.
• Tekaška ploščad mora imeti optimalno debelino, da absorbira udarce. Najboljša možnost je večplastni trak debeline 2 cm, obstajajo tudi dvostranske ploščadi, ki se obrnejo, ko se ena stran obrabi.
• Prepričajte se, da je tekalna steza stabilna in da ima ravnotežje med trdnostjo in mehkobo.
• Nadzorna plošča mora prikazati vse potrebne parametre, vključno s telesnimi indikatorji.

Pri nakupu eliptičnega trenažerja dajte prednost zložljivemu modelu, ki zavzame minimalen prostor. Upoštevajte več meril:

• Odločite se za vrsto. Najcenejši je magnetni elipsoid. Bolj funkcionalne možnosti so magnetne z elektronsko nastavitvijo in elektromagnetne.
• Teža vztrajnika. Več, boljša je vztrajnost.
• Lokacija vztrajnika. Prihaja spredaj in zadaj. Zadnja možnost je primerna za visoke ljudi.
• Dolžina koraka. Za nizke uporabnike je primerno, da vadijo na napravah s poljubno dolžino koraka, vendar so elipsoidi s pogonom na zadnja kolesa z veliko razdaljo med pedali zanje neprijetni. Visoki ljudje naj dajejo prednost pogonu na sprednja kolesa z dolžino koraka 51 cm ali pogonu na zadnja kolesa od 46 do 48 cm.

Za domačo uporabo je najboljša izbira steper. Pri nakupu upoštevajte, da ima mehanski model manj funkcij kot elektromagnetni, vendar je tih in ne potrebuje zunanjih virov napajanja. Upoštevajte največjo težo uporabnika in konstrukcijske mere. Če je vaša gibljivost nog drugačna, dajte prednost različici z neodvisnim hodom pedala. Učinkovita izbira je lahko steper z ročno vgrajenim ekspanderjem.

Zdravje je privilegij, v katerem ne bi smeli le uživati, ampak ga občasno tudi vzdrževati. Tu se postavlja vprašanje, kako. Obstaja veliko načinov in eden od njih je nakup pohodne naprave. Pa ne zato, da sedi doma in nabira prah, ampak zato, da se na njem uči.

Zakaj hoja

Strinjam se, da s starostjo ni mogoče izvajati vseh vaj. Toda, da ohranite svoj duh in se ne spremenite v razbitino, morate vaditi hojo. Vadba je primerna za vse starostne skupine, ne glede na spol, prepričanja in vero. Seveda nimajo vsi želje iti ven v hladnem vremenu, zato je trenažer za hojo kar potrebujete doma. In če imate majhne otroke, je ta stvar nenadomestljiva. Vi izvajate vajo, otroci pa podpirajo svoje starše, to počnejo z njimi ali pa so samo v bližini.

Številni strokovnjaki se strinjajo, da je hoja najučinkovitejši, pa tudi varen šport, ki pomaga krepiti srčno-žilni sistem. Poleg tega ta vaja pomaga porabiti odvečne kalorije, zategniti mišice in narediti telo elastično.

Da bo šport zabaven, morate izbrati pravo opremo.

Hodimo po stopnicah

Ne v smislu, da iz prvega nadstropja v deseto nadstropje in nazaj. Na voljo za hojo, simulacijo gibanja po stopnicah. Imenuje se steper. Vaje na njem so zelo učinkovite. Obstajajo dokazi, da je hoja ali oponašanje stopnic odlična za krepitev kolenskih vezi, srca, pomaga pa tudi pri izgradnji mišic na nogah.

Oprema bo v celoti opravljala svoje funkcije, če je polnopravna in ne mini različica. Drugi ni zelo stabilen in ni primeren za osebe, ki tehtajo več kot sedemdeset kilogramov.

Zdaj pa se pogovorimo o tem, kako je simulator boljši od hoje po stopnicah:

• Dinamika gibanja. Pri hoji ni mogoče skakati po pedalih, prenašati telesne teže na prednji del stopala ali se nagibati nazaj.
• Ves čas greš naprej, ni ti treba iti navzdol.
• Manj poškodb, ki se pogosto zgodijo pri spustu.
• Padci izključeni. Roke vam pomagajo ohranjati ravnotežje.

modni sprehod

Ne govorimo o lepoticah na modni brvi, ampak o vadbi, ki jo obožujejo mnogi. Za izvedbo boste potrebovali poseben simulator. Nordijska hoja krepi ne samo mišice nog, ampak tudi roke. Ročice opreme so podobne.Z njihovo pomočjo se razvijajo sklepi ramenskega obroča, mišice ne samo tega področja, ampak tudi hrbta.

Ročaji naprave niso povezani med seboj in s pedali. To vam omogoča simulacijo resnične obremenitve, ki se običajno pojavi med nordijsko hojo. Zgornji del telesa je popolnoma razvit.

Posebne pritrditve, imenovane vrvice, vam omogočajo, da pravilno sledite tehniki izvajanja vaje. Fiksirani so na rokah. Izkazalo se je, da se palica "drži" na osebi.

Z uporabo tovrstnega pohodnega stroja dobite poleg naštetega še nekaj prednosti. Na zaslonu lahko vidite:

• trajanje vadbe;
• koliko korakov je bilo narejenih in koliko kalorij je bilo porabljenih;
• število korakov na minuto.

Slabosti opreme vključujejo velike dimenzije. Težko bo sodil v majhno stanovanje.

Proga za trening

To je navaden pohodni stroj. Ta oprema se najpogosteje uporablja za vadbo doma. Ena od njegovih prednosti je vsestranskost. Uporablja se ne samo za hojo, ampak tudi za tek. Naprava je na voljo v dveh vrstah: električni in mehanski. Prva vrsta je dražja, vendar se manj pogosto zlomi. Zahvaljujoč posebnemu stikalu lahko nastavite poljubno hitrost gibanja spleta.

Mehanska naprava nima takšnih prednosti. Platno se premika s pomočjo nog vadeče osebe.

Prednosti simulatorja lahko dodamo še nekaj točk. Hvala mu:

• trenirajo se mišice globokega jedra;
• izvajajo se učinkoviti razredi;
• ljudje s prekomerno telesno težo se lahko postopoma vključijo v proces treninga.

Pomanjkljivost te naprave (električne ali mehanske) je velika velikost.

Zaključek

Pri izbiri trenažerja bodite vedno pozorni na dodatne dodatke. Za beleženje napredka izberite opremo s posebnimi senzorji, ki merijo hitrost hoje, srčni utrip in število porabljenih kalorij.

Po športu se človeško telo obogati s kisikom in nastopi stanje evforije. Da bi vas to stanje nenehno spremljalo, sploh ni potrebno obiskati fitnes centra. Trener, ki ga postavite v svoj dom, vam bo pomagal, da boste vedno v formi in dobre volje. In dobro razpoloženje je želja po ustvarjanju, upanju in stremljenju naprej.