Cursuri de kinetoterapie pentru copii. Când și cum se efectuează exerciții de fizioterapie pentru sugari? Exerciții de corectare a posturii

Din păcate, chiar și copiii mici nu sunt imuni de problemele cu coloana vertebrală, postură proastă, deoarece copiii moderni petrec din ce în ce mai mult timp cu părinții acasă uitându-se la televizor sau cu un telefon și o tabletă în mână. Și un astfel de stil de viață va afecta cu siguranță starea sistemului musculo-scheletic al copilului. Dar dacă este problematic pentru adulți să corecteze curbura coloanei vertebrale, atunci la copii acest lucru este posibil ajuta la terapia cu exerciții fizice. Acesta este un exercițiu de fizioterapie care compensează lipsa de activitate fizică. Ce caracteristici are la copii și ce beneficii aduce, vom analiza în articolul nostru.

Ce este LFC

Acesta este un set de exerciții care amintește mai mult de yoga, deoarece se execută lin, încet. Baza exercițiilor de fizioterapie este utilizarea funcției principale a corpului nostru - aceasta este mișcarea. Întregul complex este un exercițiu selectat combinat cu o respirație adecvată.

ca o secțiune separată medicina terapiei exercițiului izolat abia în secolul al XX-lea, dar chiar Platon a remarcat că mișcarea este aceeași putere de vindecare ca și drogurile. Educația fizică terapeutică nu este doar exerciții, ci și proceduri de apă, mers normal, jocuri de afara.

Aspectele pozitive ale terapiei cu exerciții fizice

Pentru ca organismul să se dezvolte normal, este important nu numai alimentație adecvată dar și activitate fizică regulată. Adesea, adulții uită de asta atunci când încep să-și mustre copiii pentru că sunt prea activi. Terapia cu exerciții pentru copii nu este doar kinetoterapie, ci joacă și un rol educativ:

• Copilul primește niște cunoștințe de igienă.
• Cunoașteți mai bine lumea din jurul vostru.
• Învață să te relaționezi cu lumea din jurul tău.

Ce oferă kinetoterapie unui copil? Părinții își pun adesea această întrebare, crezând că doar sportul serios poate aduce beneficii. Dar acest lucru este departe de a fi adevărat. Exerciții de terapie cu exerciții:

• contribuie la dezvoltarea armonioasă a sistemului musculo-scheletic;
• postura corecta;
• mușchii spatelui sunt întăriți;
• în prezența asimetriei posturii, apare o corecție.

Terapia cu exerciții fizice este un complex care poate preveni tulburările posturale. Educația fizică terapeutică dezvoltă rezistența, forța, îmbunătățește coordonarea mișcărilor.

De asemenea, datorită terapiei cu exerciții fizice:

• imunitatea este întărită;
• organismul devine mai puțin susceptibil la diferiți agenți patogeni;
• copilul se adaptează mai bine la școală;
• munca întregului organism este normalizată;
• somnul și apetitul se îmbunătățesc.

Copiii au nevoie în special de terapie cu exerciții fizice pentru boli ale sistemului musculo-scheletic. Dar o consultare prealabilă a unui specialist este necesară pentru a alege un complex eficient.

Varietăți de exerciții

Unii cred că exercițiile de fizioterapie sunt un complex comun de gimnastică, dar experții spun că orice recreere activă poate fi atribuită terapiei cu exerciții fizice. Adesea, cursurile cu copii sunt ținute într-un mod ludic, astfel încât copiii să fie interesați.

Toate exercițiile care sunt incluse în complex pot fi împărțite în:

1. Sunt comune. Sunt folosite pentru a întări întregul corp.
2. Exercițiile speciale vizează un sistem specific, de exemplu, terapia cu exerciții pentru fracturi va contribui la vindecarea rapidă și la restabilirea mobilității membrului rănit. Dacă există scolioză sau picioare plate, atunci exercițiile sunt selectate pentru a corecta aceste patologii.

De asemenea, toate exercițiile pot fi împărțite în grupuri:

• mișcări active.
• Static pentru a menține posturi.
• Pasiv. Aceste exerciții sunt de obicei incluse în complexul pentru bebeluși, deoarece bebelușul nu este încă capabil să le facă singur.

Natura exercițiilor diferă, de asemenea, acestea sunt:

• Respirator.
• Relaxare.
• Întinderea.
• corectiv.
• Coordonare.

Luând în considerare ce abateri ale sistemului musculo-scheletic are copilul, specialistul selectează un set de exerciții.

Contraindicații pentru terapia cu exerciții fizice

În ciuda beneficiilor enorme ale exercițiilor terapeutice, nu este indicat tuturor copiilor; contraindicațiile includ:

• Prezența oricăror patologii într-o formă acută.
• Tumori maligne.
• Sângerări frecvente.
• Boala de inima.
• Încălcarea ritmului inimii.
• Sănătatea precară a copilului.
• Căldură.

Chiar și în absența contraindicațiilor, dacă copilul este bolnav de o răceală obișnuită, atunci merită întreruperea terapiei cu exerciții fizice pentru câteva zile și reluarea după recuperare.

Caracteristicile terapiei cu exerciții pentru copii

Deoarece orele sunt ținute cu copii, instructorul trebuie să se pregătească temeinic. Este important să alegeți cât mai mult posibil mai mult exercitiuîntr-un mod ludic. Dar trebuie luate în considerare și următoarele puncte:

• Vârsta copiilor.
• Nivelul de dezvoltare fizică.
• Starea psihicului.
• Dezvoltarea abilităților motorii fine.

Gimnastica terapeutică contribuie nu numai la formare adecvată postura la un copil, întărirea corpului, dar și normalizarea activității sistemului cardiovascular.

Câteva reguli pentru terapia cu exerciții fizice

Acesta este un complex care trebuie efectuat cu respectarea unor reguli care pot face clasele mai eficiente:

• Înainte de prima lecție, este necesar să vizitați un medic, deoarece în prezența unor patologii grave ale sistemului musculo-scheletic, poate fi necesară și asistență medicală.
• Cursurile ar trebui să fie conduse de specialiști care pot evalua în mod adecvat starea copilului.
• Este necesar să încărcați copilul treptat.
• Exercițiile de terapie cu exerciții nu ar trebui să provoace durere copilului atunci când sunt efectuate.
• Pentru a-l face mai interesant pentru copii, este necesar să selectați o varietate de exerciții, să includeți momente de joc.
• Nu merită să începeți complexul imediat după masă, ar trebui să treacă cel puțin 45 de minute.

• Trebuie să lucrați într-o cameră bine ventilată.
• Dacă complexul se face cu un bebeluș, atunci ar trebui să înceapă și să se termine cu o lovitură plăcută, dar pentru copiii mai mari se fac exerciții de relaxare și de respirație la începutul și la sfârșitul complexului.
• Unii oameni cred că complex de terapie prin exerciții nu necesită o încălzire, dar nu este. De asemenea, este împărțit într-o parte introductivă, principală și finală.
• Cursul terapiei cu exerciții fizice este de obicei prescris de un medic, acesta poate fi repetat de mai multe ori pe parcursul anului.

Caracteristicile terapiei cu exerciții fizice pentru scolioză la un copil

Având în vedere că copiii noștri petrec acum mult mai mult timp la monitoarele computerului decât în ​​mișcare activă, nu este de mirare că mulți sunt deja în școală primară nu au postura corecta. Dacă totul nu este încă atât de neglijat, atunci există toate șansele de a returna spatele direct copilului.

Pentru aceasta, este important să alegeți exerciții corecte, și doar un ortoped care trebuie vizitat o poate face cu competență. În cazuri grave, poate fi necesară nu numai gimnastica, ci și utilizarea unui corset special.

În funcție de tipul de curbură a coloanei vertebrale, exercițiile sunt selectate:

1. Dacă este diagnosticat cu cifoză toracic, atunci terapia cu exerciții pentru copii trebuie să includă în mod necesar exerciții de întărire a mușchilor centurii scapulare, precum și de întindere a mușchilor pieptului.
2. În prezența unui spate plat, este necesar să alegeți exerciții în așa fel încât mușchii spatelui, picioarelor, centură scapulară.
3. Scolioza necesită exerciții pentru a crește mobilitatea coloanei vertebrale, a îmbunătăți coordonarea mișcărilor și a întinde coloana vertebrală.

Terapie cu exerciții pentru umăr, lombar - nu contează, necesită ca exercițiile să fie efectuate în mod regulat. Dacă exersați doar de câteva ori pe săptămână, atunci nu va avea niciun efect.

Complex aproximativ pentru preșcolari

S-a remarcat deja că pentru copii este necesar să includă multe momente de joc în complex, dar principalele exerciții pot fi distinse:

1. Este necesar să începeți complexul cu o încălzire. Puteți începe prin a merge cu genunchii înalți pentru câteva secunde, pe degete, călcâiele.
2. În timp ce fluturi brațele în lateral, în același timp ridică-te pe degetele de la picioare.
3. exercita cu baston de gimnastică. Ridică-l de pe podea, ridică-l cu brațele întinse și pune-l din nou pe podea.
4. Balanează-ți picioarele dintr-o poziție culcat, în timp ce pelvisul nu trebuie să se desprindă de podea.
5. Exercițiu „înghițire”.
6. Pe jumătate ghemuit, îndoiți genunchii și luați mâinile înapoi, întoarceți-vă la poziția inițială. Spatele în timpul exercițiului ar trebui să fie drept.
7. Exercițiu de coordonare: stați pe rând pe un picior cu brațele întinse în lateral.

Exercițiile pot fi făcute folosind diverse echipamente de gimnastică, de exemplu, sărituri de frânghii, mingi, cercuri.

Complex aproximativ pentru școlari

După încălzire, puteți începe să efectuați următoarele exerciții:

1. Coborâți și ridicați brațele cu mingea, în timp ce coatele ar trebui să fie depărtate.
2. Ținând spatele drept, trebuie să coborâți și să ridicați mingea în spatele capului.
3. Pune o mână la spate de sus și cealaltă de jos și încearcă să le prinzi în lacăt.
4. Se înclină în lateral cu brațele întinse în lateral.
5. Luați o poziție culcat pe podea și îndoiți-vă spatele fără a ridica pelvisul.
6. Dintr-o poziție în genunchi, cu accent pe mâini, îndoiți și rotunjiți spatele.
7. Întinde-te pe burtă și în același timp ridică picioarele și umerii, zăbovind câteva secunde.
8. Exercițiu cu bicicleta.

După sfârșitul complexului, trebuie neapărat să te plimbi, să faci exerciții de respirație. În timpul orelor, antrenorul trebuie să monitorizeze neapărat corectitudinea exercițiilor, respirația și poziția spatelui copilului.

Încălcarea posturii nu este încă o sentință. Dacă părinții acordă atenție acestui lucru în timp util, atunci un complex special nu numai că va întoarce rapid copilul la spatele uniform, ci va întări și întregul corp.

Copilăria nu este doar acel moment minunat în care bebelușul se distinge prin spontaneitate, vioitate, curiozitate, ci și acest moment - când corpul copilului său crește și se dezvoltă, când are loc formarea tuturor sistemelor corpului. Prin urmare, este foarte important să ajutați copilul în această perioadă, dar nu doar psihologic (joacă-te cu el, studiază, explică), ci și fizic și anume să faci gimnastică. Și este necesar să faceți acest lucru, chiar dacă medicamentul nu o arată. Pentru un copil (mai ales sub vârsta de un an), gimnastica este de mare importanță, trebuie să spun - chiar mai mult decât pentru un adult. La urma urmei, educația fizică are un efect foarte benefic atât asupra dezvoltării fizice, cât și asupra dezvoltării psihice a copiilor. Mulțumită studii sistematice educația fizică la copii este apariția în timp util a abilităților motorii și de vorbire și, în viitor, dezvoltarea și îmbunătățirea corespunzătoare a acestora.

Și dacă copilul este prematur, hrănit artificial, inactiv, dacă are un apetit slab, este excitabil nervos și a suferit orice boală, atunci în astfel de cazuri educația fizică este deosebit de necesară și importantă. Și o nevoie foarte mare de cursuri educație fizică trăite de acei copii care au abateri în dezvoltarea fizică sau psihică.

Trebuie să spun că terapia cu exerciții pentru copiii care nu au încă un an constă în exerciții reflexe, pasive și active. Care sunt aceste exerciții? Mișcările pe care copilul le face ca răspuns la un fel de stimulare din exterior se numesc exerciții reflexe. Aceste mișcări sunt inconștiente. Dacă persoana implicată cu copilul face exercițiile pentru el, adică. copilul este pasiv în acest moment, atunci astfel de exerciții se numesc pasive. Și dacă copilul face singur exercițiile, face totul pe cont propriu, atunci, în consecință, acestea sunt exerciții active. De asemenea, educația fizică pentru copii, de regulă, este completată de masajul copiilor.

Gimnastica pentru copii de la 1,5 la 3 luni.

Trebuie remarcat faptul că copiii de această vârstă sunt diferiți ton crescut mușchii și dezvăluie, de asemenea, unele reflexe înnăscute. Prin urmare, la această vârstă, se recomandă utilizarea doar a exercițiilor reflexe. Și anume:

• extensia coloanei vertebrale - copilul stă întins pe o parte și evocă un reflex ca urmare a trecerii degetelor de-a lungul ambelor părți ale coloanei vertebrale de la fese până la centura scapulară (se recomandă efectuarea exercițiului de 2-3 ori pe fiecare parte).
• următorul exercițiu este ridicarea capului. Reflexul este evocat la ridicarea unui copil, care stă întins pe burtă, cu o palmă, în timp ce cealaltă palmă ține copilul de picioare și de tibie (se repetă de 1-2 ori).
• Flexia și extensia degetelor de la picioare - acest reflex este cauzat atunci când picioarele copilului sunt apucate cu o mână, în timp ce cealaltă mână mai întâi apasă pe talpa la rădăcinile degetelor, apoi trece un deget de-a lungul marginii exterioare a piciorului ( exercițiul trebuie efectuat de 3-4 ori).
• Iar ultimul exercițiu recomandat este „dansul”. Acest reflex este evocat atunci când copilul este așezat pe masă, sprijinindu-se sub axile (efectuați de 4-6 ori).

Educație fizică pentru copii de la 3 la 4 luni.

Această vârstă a copilului se caracterizează prin faptul că are un echilibru în tonusul mușchilor flexori și extensori ai mâinilor. Prin urmare, în acest moment, ar trebui să se pună accent pe exercițiile pasive pentru bebeluși. Sunt necesare următoarele exerciții:

• Copilul stă întins pe spate, iar brațele îi sunt încrucișate peste piept (se repetă de 4-6 ori).
• Copilul se întinde și pe spate și este întors pe burtă la dreapta și la stânga - un exercițiu pasiv în care copilul este ținut de picioare cu o mână și brațul îndoit la cot cu cealaltă (primul braț , apoi celălalt) (efectuați de 1-2 ori).
• Extinderea coloanei vertebrale și a picioarelor este un exercițiu reflex, în timpul căruia copilul este ținut cu o mână sub burtă, iar cu cealaltă de picioare și se ridică deasupra mesei (fă de 2-3 ori).
• Copilul se întinde pe spate și se efectuează cu el un exercițiu reflex - abducția și adducția picioarelor, în care trebuie să treci degetul (cu o presiune ușoară) de-a lungul marginii și în jurul piciorului copilului (efectuați de 2-3 ori) .
• Și, în sfârșit, „dansul”, care a fost menționat mai sus (repetă de 6-8 ori).

Gimnastica pentru copii de la 4 la 5 luni.

Această vârstă este remarcabilă prin faptul că copilul stabilește tonusul mușchilor picioarelor și gâtului. În acest moment, următoarele exerciții trebuie făcute cu copiii:

• Exercițiu pasiv - încrucișarea brațelor copilului pe piept plus flexia și extensia brațelor (se repetă de 6-8 ori).
• Exercițiu reflex - copilul stă întins pe spate, iar capul, coloana vertebrală și picioarele copilului sunt îndoite, în timp ce trebuie să luați copilul sub spate și fese și să-l țineți deasupra mesei (efectuați de 1-2 ori).
• Apoi efectuăm un exercițiu pasiv numit „stomping”. Pentru aceasta, tibiele copilului sunt strânse cu mâinile și picioarele sunt îndoite la șold și articulațiile genunchiului, picioarele cad pe masă alternativ și ambele deodată (se repetă de 8-12 ori).
• Exercițiu reflex - întoarcerea copilului de la spate la stomac spre dreapta și stânga (efectuați de 1-2 ori).
• Apoi următorul exercițiu reflex - copilul este ridicat, ținându-se sub stomac și se execută extinderea coloanei vertebrale și a picioarelor (faceți de 1-2 ori)
• Exercițiu pasiv - „așezat”. La efectuarea acestui exercițiu, copilul este așezat pe spate, mâinile sunt luate deasupra încheieturii, sunt luate în lateral, sorbind ușor (efectuați de 2-3 ori)
• Din nou, un exercițiu pasiv - ridicarea copilului în picioare. Copilul este așezat pe burtă, iar brațele lui, îndoite la coate, sunt întinse pe spate (se repetă de 2-3 ori)
• Și, în sfârșit exercițiu activ- „depășire”. La efectuarea acestui exercițiu, copilul este ținut sub axile și așezat cu picioarele pe masă (faceți 1 dată)

Educație fizică pentru copii de la 6 la 9 luni.

Un copil la această vârstă dezvoltă mișcări voluntare. Prin urmare, complexul de educație fizică include exerciții active care încurajează copilul să se târască, să stea și să stea în picioare. Se recomandă următoarele exerciții:

• Copilul se întinde pe spate și se efectuează cu el un exercițiu pasiv - ridicarea brațelor drepte și miscari circulare V articulațiile umărului(efectuați de 4-6 ori).
• Exercițiu pasiv - ridicarea picioarelor drepte, în care genunchii copilului sunt fixați cu mâinile, iar picioarele sale se ridică în poziție verticală (repetă de 4-6 ori).
• Exercițiu pasiv. Copilul se întinde pe spate și se efectuează mișcări circulare ale picioarelor articulațiile șoldului(efectuați de 4-6 ori).
• Exercițiu reflex - întoarceți-vă de la spate la stomac la dreapta și la stânga (faceți de 1-2 ori).
• Exercițiu pasiv - abducția umerilor înapoi în atenția omoplaților. La efectuarea acestui exercițiu, copilul este așezat pe burtă și brațele îi sunt trase înapoi (se repetă de 1-3 ori).
• Copilul este asezat pe spate si se executa un exercitiu pasiv - flexia si extensia picioarelor (se executa de 3-5 ori).
• Și, în sfârșit, un exercițiu activ - crawling. Pentru a face acest lucru, în fața copilului este plasată o jucărie viu colorată, iar picioarele acestuia sunt fixate în așa fel încât picioarele să fie îndoite la articulațiile genunchiului și șoldului (repetați de 4-6 ori).

Gimnastica pentru copii de la 9 la 12 luni.

Această vârstă a copilului se caracterizează prin faptul că dezvoltă mișcări coordonate, precum și dorința de a merge. Trebuie să faceți următoarele exerciții:

• Exercițiu activ - flexia și extensia picioarelor. Poate fi efectuat din orice poziție (se repetă de 5-6 ori).
• Exercițiu activ - în picioare. În acest caz, copilul trebuie sprijinit și ghidat (efectuați de 1-2 ori).
• Exercițiu activ - înclinarea și îndreptarea trunchiului. Acest exercițiu se efectuează atunci când copilul stă cu spatele la un adult, iar lângă picioarele lui i se pune o jucărie și i se cere copilului să o ridice (fă de 2-3 ori).
• Un exercițiu activ, care constă în obținerea unei jucării, asemănător exercițiului anterior, doar jucăria este amplasată la nivelul umerilor copilului (efectuați de 4-6 ori).
• Un exercițiu activ care constă în îndoirea și desfacerea brațelor copilului. Copilul este invitat să apuce inelele, iar apoi adultul le trage, îndoind și desfăcând brațele copilului (repetați de 5-6 ori).
• Exercițiu activ - ghemuit. Copilul este invitat să stea jos, în timp ce un adult ar trebui să-l țină în brațe și să-l ajute (efectuează de 4-6 ori)
• Și, ultimul - mersul pe jos (exercițiu activ). Acest exercițiu trebuie făcut timp de aproximativ 1-2 minute.

Fiecare părinte ar trebui să-și amintească că educația fizică pentru un copil ar trebui să fie o activitate zilnică, ar trebui să aducă bucurie și plăcere copilului. Încercați să efectuați toate exercițiile enumerate, dacă dvs. nu știți cum să le efectuați corect, atunci cereți-i medicului pediatru să vă arate și, în viitor, le veți putea face singur acasă.

Exercițiul terapeutic pentru copii este o parte integrantă a dezvoltării și promovării sănătății în prezența oricăror probleme de dezvoltare. Exercițiile de fizioterapie pentru copii vă permit să creșteți, să îmbunătățiți circulația sângelui și să adaptați rapid copilul la o vizită grădiniţă. Terapia de exerciții selectată corespunzător pentru copii face uneori adevărate minuni: imunitatea este restabilită, performanța mentală este activată, hiperactivitatea este redusă și. Cum se desfășoară cursuri de kinetoterapie pentru copii inainte de varsta scolara pot fi găsite în acest articol. Prezintă complexe exemplare exerciții și recomandări de la practicieni.

Nimic nu slăbește corpul ca lipsa de mișcare (lipsa de exercițiu). Activitate fizica crește rezistența organismului și îl ajută să lupte împotriva infecțiilor. Un corp antrenat este mai rezistent la supraîncălzire, răcire, fluctuații ale presiunii atmosferice, viruși și infecții. O creștere a rezistenței la infecții este asociată cu o creștere a producției de macrofage - „mâncători” de agenți patogeni.

Educație fizică terapeutică (LFK) pentru copiii preșcolari acasă

Educația fizică terapeutică pentru copiii preșcolari ar trebui să devină o parte indispensabilă a educație fizică bebelus. Imunitatea este întărită prin toate tipurile de exerciții aerobice: înot, gimnastică, aerobic, alergare, mers etc. Exercițiile de respirație sunt foarte importante pentru creșterea imunității.

Oamenii de știință de cercetare au arătat că terapia exercițiului la domiciliu pentru copii are un efect mai benefic asupra sistem imunitar decât o dietă echilibrată.

În cazul bolilor respiratorii la copii, schimbul de gaze este perturbat, metabolismul se modifică, reacțiile de protecție și adaptare ale organismului scad.

În timpul bolii, sever limitat activitate fizica bebelus. În același timp, părinții înșiși încearcă să protejeze copilul bolnav de orice activitate fizică. Exercițiul terapeutic (AFK) îmbunătățește funcționarea mușchilor respiratori, a bronhiilor și a plămânilor. Exerciții de gimnastică face respirația mai profundă, mai ritmică, întărește mușchii respiratori, îmbunătățește funcția de drenaj a bronhiilor. Ventilația crescută a plămânilor duce la o creștere semnificativă a schimbului de gaze, sângele este mai bine îmbogățit cu oxigen.

ROS activează producția de substanțe biologic active care cresc rezistența organismului la viruși și bacterii. Exercițiu fizic, sporind activitatea glandelor suprarenale, care produc hormoni antiinflamatori, reduc sensibilitatea organismului la efectele diverșilor alergeni.

În consecință, utilizarea corectă și regulată a terapiei cu exerciții fizice în tratamentul unui copil bolnav accelerează semnificativ procesul de recuperare și previne recidivele repetate ale bolii.

uite exerciții de fizioterapie pentru copii în videoclip, care prezintă cele mai relevante sfaturi de la experți și câteva exerciții:

Terapie cu exerciții (exerciții de fizioterapie) pentru copii 2-3 ani și un copil la 4 ani (cu video)

Utilizarea exercițiilor fizice la copiii din anii 2 și 3 de viață. Terapia cu exerciții fizice pentru copiii de 2 ani constă numai în exerciții fizice active care acționează cu cea mai mare sarcină. Trebuie amintit că în al doilea și al treilea an de viață există diferențe semnificative în ritmul și natura dezvoltării individuale a copiilor, ceea ce necesită o abordare strict individuală. Până la un an și jumătate, se recomandă să studiați cu unul sau doi copii, apoi dimensiunea grupului poate fi mărită la 4-6 persoane.

Având în vedere oboseala rapidă a copiilor din anii 2 și 3 de viață, ar trebui să dozați cu atenție activitate fizica. Exercițiile de fizioterapie pentru un copil de 2 ani ar trebui organizate într-un mod jucăuș, altfel nu va fi foarte ușor să păstrați interesul bebelușului la cursuri.

Complexul de exerciții de fizioterapie pentru copii de 3 ani include 8-12 exerciții pt diverse grupuri muşchii. Nu este recomandat să repeți același exercițiu pentru o perioadă lungă de timp.

Este important ca copiii să fie fericiți. Exercițiile fizice trebuie să aibă un caracter de imitație („trecut peste pod”, „urcat în casa iepurelui”, „smuls un măr”, etc.).

În kinetoterapie pentru copiii de 3-4 ani, jucăriile, echipamentele simple de gimnastică (mingi, bețe, bănci etc.) sunt utilizate pe scară largă. După un an și jumătate, orele se pot desfășura folosind o metodă de joc, sub formă de scurte povestiri motorii („o plimbare în pădure”, „am fost în vizită”, etc.).

Terapia cu exerciții fizice pentru copiii de 3 ani poate fi efectuată pe stradă, în diferite perioade ale anului poate fi vară și iarnă specie activă sport și jocuri în aer liber. De la 2 la 3 ani, copiii sunt învățați să meargă cu sania. Copiii se plimbă pe poteci, coboară de pe mici tobogane de zăpadă, de la 5 la 6 ani se poartă între ei. Sania dezvolta la copii forta, agilitatea, determinarea.

Copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 4 ani pot fi învățați să schieze. În același timp, trebuie respectată succesiunea strictă și gradualitatea în stăpânirea elementelor de bază ale mișcărilor. La început, copiii se mișcă fără bețe. În funcție de vârstă și abilități, timpul de schi este de la 15 - 20 până la 40 de minute. Astfel de mișcări întăresc și dezvoltă toate grupele musculare majore, îmbunătățesc activitatea sistemelor cardiovasculare și respiratorii.

Patinajul este predat copiilor de la vârsta de 5 ani. Prin organizarea corectă a cursurilor, exercițiile contribuie la dezvoltarea principalelor grupe musculare, la formarea unei poziții corecte, la întărirea ligamentelor piciorului, precum abilități precum agilitatea, rezistența, echilibrul. Urmărește terapia cu exerciții pentru copii în videoclip, care arată toate exercițiile de bază și tipurile de jocuri în aer liber:

Ciclismul este disponibil pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 2 și 3 ani. Mărimea bicicletei trebuie să se potrivească cu înălțimea copilului. Durata plimbarei in ritm moderat este pentru copii 3-4 ani 10-12 minute, pentru copii 6-7 ani - 20-30 minute. Aceste exerciții contribuie la dezvoltarea rezistenței, agilității, întăresc mușchii picioarelor și picioarelor, antrenează sistemele cardiovascular și respirator.

Articolul a fost citit de 13.819 ori.

Exercițiul terapeutic pentru copii nu este doar o metodă de tratare a bolilor care au apărut deja, ci și o modalitate de a le preveni cu ajutorul exercițiilor fizice.

Care sunt beneficiile terapiei cu exerciții fizice?

Activitatea fizică este o condiție necesară pentru dezvoltarea normală a unui organism în creștere, de care, din păcate, adulții uită adesea. Dar educația fizică a copiilor, pe lângă cea terapeutică și preventivă, are și o funcție educativă: bebelușul dobândește abilități de igienă, învață lumea din jurul lui și pe sine în ea. Exercițiile de kinetoterapie sunt importante pentru dezvoltarea armonioasă a sistemului musculo-scheletic la copiii de orice vârstă, formarea posturii la copiii de vârstă preșcolară și școlară, precum și întărirea coloanei vertebrale și a mușchilor spatelui și eliminarea asimetriei posturale în scolioză.

Exercițiile sunt utile pentru prevenirea și tratarea tulburărilor posturale, corectarea picioarelor plate, dezvoltarea forței, agilității, rezistenței, normalizarea sistemului endocrin și întărirea sistemului imunitar. De asemenea, orele vor fi importante pentru îmbunătățirea adaptării copilului la școală, creșterea rezistenței la stres, îmbunătățirea performanței școlare la copiii de vârstă școlară și îmbunătățirea fondului emoțional, hiposensibilizarea (reducerea sensibilității la alergeni), precum și întărirea generală a corp.

Tipuri de sarcini

Terapia cu exerciții poate include nu numai seturi de exerciții, ci și orice tip de activitate în aer liber: jocuri, sport, gimnastică, desfășurate sub forma unei încălziri de către profesor în timpul lectie de scoala. Educația fizică pentru copii se caracterizează prin activități sub formă de joc. Pentru copiii de vârstă școlară se folosește și metoda gimnastică clasică de terapie prin exerciții.

Exercițiile sunt împărțite în general, utilizate pentru întărirea corpului în ansamblu, și speciale, care afectează un anumit sistem, de exemplu, care vizează întărirea coloanei vertebrale, a piciorului și a mușchilor spatelui cu scolioză și picioare plate.

Alocați o clasă mare exerciții dinamice, care includ mișcări active și pasive și clasa exerciții statice care vizează menținerea unei anumite poziții a corpului. Mișcările pasive sunt adesea incluse în complexul de gimnastică pentru copiii din primul an de viață.

Prin natura lor, ele disting: exerciții de respirație, corective, de relaxare, de întindere, de coordonare. La bebelușii de până la un an se folosesc exerciții reflexe. În perioada preșcolară este de preferat să folosiți o clasă de exerciții de joc.

Contraindicatii

Cursurile nu sunt indicate pentru boli acute și maligne, sângerări, boli de inimă decompensate. Nu începeți cursurile dacă aveți febră, vă simțiți rău sau aveți o tulburare de ritm cardiac.

Care sunt regulile de urmat în timpul antrenamentului?

Vizitați un medic deoarece poate fi necesară o examinare, de exemplu, pentru scolioză. Este necesar să aveți de-a face cu un specialist care poate evalua corect starea de sănătate a copilului. Sarcina ar trebui să crească treptat. Mișcarea nu trebuie să fie dureroasă. Evitați exercițiile monotone, deoarece copiii de școală preșcolară și primară se pot plictisi. Copilului nu trebuie lăsat să obosească.

Nu trebuie să faceți exerciții pe stomacul plin, este mai bine să faceți cursuri cu 30 de minute înainte de masă sau 45-50 de minute după aceasta.

Camera trebuie să fie ventilată, temperatura aerului nu este mai mare de 22 de grade. La copiii preșcolari, și mai ales la copiii sub un an, orele ar trebui să înceapă și să se termine cu mângâieri, meritând și introducerea acestei tehnici între efectuarea mișcărilor. Pentru copiii mai mari, este necesar să includă exerciții de respirație și relaxare în complex.

Observați regularitatea și organizarea cursurilor: trebuie să începeți cu o încălzire, urmată de partea principală și de o problemă. Durata și numărul cursurilor de terapie cu exerciții fizice sunt prescrise de un medic, de obicei se efectuează 2-3 cursuri pe parcursul anului.

Exerciții pentru copiii din primul an de viață

La vârsta de un an se folosesc în principal mișcările pasive și reflexe, precum și elementele de masaj. La vârsta de până la 3 luni, se folosesc exerciții de mângâiere și reflexe:

• presiune asupra tălpii la baza degetelor (determină flexia degetelor);
• alergare de-a lungul părții exterioare a tălpii spre călcâi (determină extinderea degetelor);
• târât reflex;
• ţinând mare şi degetele aratatoare de-a lungul coloanei vertebrale de jos în sus (determină extensia reflexă a coloanei);
• în timpul orelor, ar trebui să vorbiți cu afecțiune cu copilul;
• după fiecare exercițiu se execută mângâiere.

La copiii mai mari de 3 luni, complexul include o clasă de exerciții pasive:

• flexia si extensia bratelor;
• întinderea brațelor și încrucișarea lor pe piept;
• flexia picioarelor la articulațiile genunchiului și șoldului;
• întoarceți-vă de la spate la stomac și invers;
• târându-se în spatele unui obiect;
• ridicarea mâinilor pentru o jucărie;
• exercițiile se efectuează alternativ cu mângâiere, frecare.

Pe măsură ce copilul învață să stea și să meargă, se adaugă o clasă de exerciții active:

• încălzire și răcire sub formă de mișcări pasive;
• călcând pe loc;
• mers asistat;
• înclinare pentru o jucărie;
• depășind bariera.

Amintiți-vă că terapia cu exerciții fizice vârstă fragedă contribuie la întărirea uniformă a mușchilor, prevenirea curburii coloanei vertebrale și formarea unei posturi corecte încă din copilărie, deoarece clasa principală de tulburări în perioada preșcolară este scolioza și picioarele plate.

Exerciții pentru scolioză și tulburări de mers

Sarcina principală în scolioză este de a întări mușchii spatelui și de a crea un corset muscular de întreținut pozitia corecta coloana vertebrală. Amintiți-vă: copilul dumneavoastră poate avea nevoie complex individual corectarea posturii, pentru dezvoltarea căreia trebuie să contactați un specialist! În cazul scoliozei rapid progresive (cu o creștere a unghiului de curbură al coloanei vertebrale cu peste 10 grade pe parcursul anului), poate fi necesară o intervenție chirurgicală!

Un set aproximativ de exerciții pentru scolioza de gradul I:

Începeți cu o încălzire, instalarea și controlul posturii corecte.

Mersul în cerc cu controlul posturii în oglindă timp de 1 minut.

Mers cu brațele drepte ridicate timp de 40 de secunde.

Mers pe degetele de la picioare cu brațele întinse - 40 de secunde.

Mers pe tocuri - 30 de secunde.

Aruncare alternativ cu brațele drepte în sus (de 10-12 ori).

Corpul se înclină în lateral (de 10 ori).

Mâinile pe curea, tocuri împreună, șosete depărtate. Așezați-vă, întindeți brațele înainte, reveniți la poziția inițială (de 10-15 ori).

Ridicarea bastonului de gimnastică în sus și mutarea piciorului drept înapoi (4-6) ori.

Îndoirea picioarelor la articulațiile genunchiului și șoldului din decubit dorsal, mâinile în spatele capului (de 6-8 ori). Performanța este lentă, cu tensiune în mușchii spatelui.

Exercițiu „bicicletă” (de 6-8 ori).

Ridicarea alternativă a picioarelor drepte dintr-o poziție culcat (de 4-6 ori).

Întins pe spate, cu brațele îndoite la coate. Îndoirea spatelui cu accent pe coate și călcâi (3-4 ori).

Ridicarea unei mingi mari pe bratele intinse (de 8-10 ori).

Mers cu genunchii înalți - 2-3 minute.

Mersul într-un ritm lent.

Controlul posturii.

Mișcările active alternează cu exerciții de relaxare a mușchilor spatelui și exerciții de respirație. Pentru copiii de vârstă preșcolară și primară, la complexul de terapie cu exerciții se adaugă un element de joc pentru scolioză și alte tulburări posturale.

Exerciții pentru picioare plate

Picioarele plate apar din cauza slăbiciunii aparatului muscular-ligamentar al piciorului inferior și al piciorului. Scopul terapiei cu exerciții pentru picioarele plate este de a întări acești mușchi și ligamente. Corectarea acestei boli este, de asemenea, extrem de importantă deoarece afectează starea articulațiilor, a spatelui și a coloanei vertebrale. Cum copil mai mic, cu atât tratamentul va fi mai eficient pentru o astfel de încălcare, este de preferat să începeți de la vârsta preșcolară.
Principala clasă de exerciții pentru picioare plate este mersul pe jos:

Începeți cu o încălzire generală.

Mers pe degete.

Mers cu sprijin pe marginea exterioară a piciorului.

Mers cu degetele îndoite și picioarele aductive.

Capturarea și mișcarea mingii cu picioarele.

Prinderea degetelor de la piciorul bastonului.

Mers pe bușteni.

Aceste exerciții sunt folosite nu numai pentru picioarele plate, ci și pentru prevenirea acestuia.

Când merg pe jos în sezonul cald, copiii preșcolari se pot scoate pantofii și pot merge desculți pe pământ, iarbă, care îmbunătățește starea de spirit, întărește mușchii picioarelor, se întărește și este utilă nu numai pentru picioarele plate, ci și pentru încălcări ale postură și mers.

Din momentul băncii școlii majoritatea copiilor au semne de scolioză din stadiul inițial, care în cel mai bun caz rămâne neschimbată de-a lungul vieții, în cel mai rău caz evoluează la forme mai severe (3 și 4). Tratarea scoliozei înseamnă adesea forțarea coloanei vertebrale să se alinieze într-un mod cum ar fi întinderea sau purtarea unui aparat dentar. Dar ceea ce mulți pacienți nu știu este că există o a treia opțiune: îmbunătățirea conexiunii dintre creier și mușchi prin reabilitarea fizică (terapie) a scoliozei.

Ce este terapia cu exerciții fizice împotriva scoliozei la copii

Multe tipuri de scolioză la copiii cu vârsta cuprinsă între 10 și 15 ani sunt de origine idiopatică, ceea ce înseamnă că medicii nu cunosc cauza specifică a apariției și dezvoltării patologiei. Curbura gasita la un copil sub 10 ani se refera la scolioza precoce.

Potrivit lui Cobb, se disting 4 grade de scolioză, pe baza unghiului de curbură al coloanei vertebrale - până la 10, 11–25, 26–50, mai mult de 50 de grade

De ce și când apare deformarea

Scolioza, sau curbura laterală a coloanei vertebrale, este o problemă destul de comună care apare la copiii de vârstă școlară. Vizual, arată ca o înclinare în linia umerilor, omoplaților sau șoldurilor - o parte este mai înaltă decât cealaltă. Boala este adesea asociată cu o creștere rapidă a scheletului între 10 și 15 ani, în timp ce corset muscular coloana vertebrala - suportul ei - nu tine pasul cu dezvoltarea oaselor. Toate necazurile sunt agravate de nevoia școlarilor de a transporta servietele grele, de a petrece destul de mult timp într-o poziție nemișcată la un birou din clasă, uneori copilul experimentează stres excesiv sau insuportabil pe coloană în timpul jocurilor active sau sporturilor profesioniste.

Conform statisticilor generale, astăzi scolioza este răspândită în întreaga lume. Aproximativ 3 milioane de cazuri noi sunt diagnosticate în Statele Unite în fiecare an, majoritatea dintre ele fiind scolioză idiopatică juvenilă. Aproximativ 29.000 de operații de scolioză sunt efectuate în Statele Unite în fiecare an.

Atunci când medicii tratează o coloană răsucită cu întărire, tracțiune sau intervenție chirurgicală, ei nu abordează de fapt sursa problemei. În timp ce cauza de bază a scoliozei idiopatice este necunoscută, progresia bolii are loc deoarece creierul nu răspunde corespunzător la gravitație, determinând nealinierea coloanei vertebrale. Într-un corp non-scoliotic, creierul răspunde la gravitație semnalând coloanei vertebrale să se îndrepte. La o persoană cu o deformare a coloanei vertebrale, creierul nu percepe corect gravitația și nu poate trimite un mesaj. Atunci când mușchii spatelui nu pot menține poziția corectă, coloana vertebrală se formează anormal - se dezvoltă o curbură.

Exercițiile adecvate de corectare a scoliozei pot trata problema de bază prin reantrenarea creierului pentru a corecta poziția corpului și ajutând la readucerea coloanei vertebrale la forma sa fiziologică și anatomică.

O incidență mai scăzută a scoliozei este tipică astăzi doar pentru rezidenții țărilor lumii a treia de pe continentele Africa sau Asia. Acest lucru se explică prin sistemul de învățământ nedezvoltat, când educația populației generale nu depășește câteva clase sau lipsește cu totul.

Esența exercițiilor de terapie cu exerciții pentru scolioza copiilor

Severitatea și cauza scoliozei sunt factori importanți care ajută la determinarea planului de tratament. Există trei modalități principale de abordare a tratamentului copiilor cu scolioză:

• observare și reabilitare fizică;
• fixare (cu ajutorul unui corset, bandaj);
• chirurgia coloanei vertebrale.

Reabilitarea fizică pentru pacienții cu scolioză ia multe forme, cu abordări diferite pentru tratarea tulburării. Acestea pot include exerciții:

• despre tehnica respirației;
• pentru a întări simultan toți mușchii spatelui și ai trunchiului (simetric),
• pentru antrenamentul echilibrului și curbele de echilibrare (asimetrice),
• să dezvolte postura (cu o mică sarcină pe cap) și să reantreneze creierul și mușchii.

Deși toate au scopuri diferite, majoritatea acestor tipuri de exerciții pentru scolioză sunt voluntare, ceea ce înseamnă că sunt efectuate intenționat. Pe de altă parte, mișcările involuntare apar atunci când corpul se mișcă automat ca răspuns la un anumit stimul. De exemplu, mișcările precum purtarea unui portofel sau purtarea ochelarilor devin familiare creierului.

Exerciții pentru postură cu o carte pe cap - eficiente în stadiile inițiale ale scoliozei

Deoarece controlul posturii este un obicei involuntar, singurele exerciții de scolioză care pot opri efectiv progresul includ exerciții involuntare pentru a ajuta micul pacient să-și formeze noi obiceiuri posturale.

Exercitii posturale – alinierea dezechilibrului muscular prin conferirea corpului anumitor posturi si pozitii corective. Aceste exerciții joacă un rol pregătitor. Ele oferă în mare măsură eficiența exercițiilor fizice de bază.

Exercițiile involuntare implică plasarea unei cantități mici de greutate pe cap, trunchi sau pelvis. Apoi pacientul face anumite mișcări care ajută creierul să perceapă un centru diferit de echilibru în interiorul corpului, ceea ce îl determină să reechilibreze poziția și să realinieze coloana vertebrală. Acest antrenament are ca scop:

• oprirea sau încetinirea progresului;
• reducerea și stabilizarea gradului de curbură existent;
• îmbunătățirea funcționalității și aspectului cosmetic;
• eliminând necesitatea de fixare sau intervenție chirurgicală invazivă.

Exercițiile de antrenament postură funcționează pentru toate cazurile de scolioză la pacienți, indiferent de vârsta sau unghiul de curbură al acestora. În același timp cele mai bune rezultate se poate realiza la copiii cu un unghi de scolioză sub 30 de grade. Cu începerea timpurie a cursurilor cu includerea exercițiilor involuntare și prezența unei curbe scoliotice încă „moale” (mai puțin de 20 de grade Cobb), unghiul scoliotic poate scădea la mai puțin de 10 grade. Și altele cazuri severe cel mai probabil nu va progresa niciodată la 30 de grade.

Video: mișcarea cu o carte pe cap (exerciții de postură)

Activități contraindicate

Fiecare caz de curbură a coloanei vertebrale constă dintr-un set de poziții incorecte, formând ca întreg o linie greșită. Scolioza apare rar de la sine, de regulă, este însoțită de cifoză sau lordoză. Dacă ne concentrăm pe corectarea unui arc, atunci rezultat general va fi nesatisfăcător, deoarece curbura rămasă va strica efectul.

Există elemente de exercițiu care sunt contraindicate pacienților. Trebuie să știi despre ei. Contraindicat:

• îndoirea pieptului în diferite direcții - în lateral, înainte, înapoi;
• îndoirea, întoarcerea corpului (corpului);
• ședere lungă în orice poziție fixă;
• ridicarea greutăților cu o singură mână;
• efectuarea de exerciții cu o sarcină pe un picior (genuflexiuni, fandare etc.);
• elemente acrobatice (salt, pod, mesteacăn, cap și mână etc.);
• efectuarea de mișcări bruște, smucituri;
• activități cu elemente de alergare, sărituri.

Copiii și adolescenții cu orice grad de scolioză sunt contraindicați gimnastică iar dansul, în timpul acestor sporturi, coloana vertebrală este supusă unei sarcini mari denivelate. Alergarea cu curbură moderată a coloanei vertebrale (1, 2 grade) este permisă în limite rezonabile. Este absolut contraindicat numai în cazul progresiei rapide a bolii și, de asemenea, dacă boala a ajuns în stadiul 3-4.

Indicații și contraindicații pentru terapia exercițiului fizic

Exercițiile eficiente împotriva scoliozei de gradul I și II la copii permit coloanei vertebrale să revină la o formă anatomică sănătoasă după 6 luni. Dacă tratamentul patologiei nu a început în timp util, atunci în câțiva ani unghiul de curbură poate crește la 26 de grade sau mai mult, iar eficacitatea terapiei fizice va scădea brusc. În prezența defectelor anatomice ale vertebrelor, se va prescrie tratament chirurgical. Cu toate acestea, medicina modernă are potențialul pentru diagnosticarea precoce a curburii coloanei vertebrale la copii.

Dacă începeți să faceți terapie cu exerciții fizice în prima etapă a bolii, atunci după șase luni puteți scăpa complet de deformare.

Ca orice terapie, complexul de exerciții terapeutice recomandat pentru scolioză are propriile indicații și contraindicații. Terapia fizică (terapia exercițiului fizic) va fi de obicei prezentată copiilor în următoarele cazuri:

• în stadiile inițiale ale curburii coloanei vertebrale (inclusiv și atunci când vizual un non-profesionist nu determină nicio modificare);
• cu dezechilibru ligamento-muscular și încălcarea posturii;
• în cazurile de tendință de a dezvolta curbură din cauza slăbiciunii mușchilor coloanei vertebrale.

Metoda de terapie prin exerciții este eficientă numai în cazurile de modificări funcționale ale coloanei vertebrale. În prezența deformării țesuturilor osoase sau cartilaginoase ale coloanei vertebrale - fizioterapie nu va fi eficient.

Gimnastica, fără îndoială, în multe cazuri ajută la îmbunătățirea semnificativă a stării coloanei vertebrale a copiilor, cu toate acestea, nu este arătată tuturor și nu întotdeauna. Pentru unele afecțiuni sau boli comorbide, exercițiile fizice pot aduce mai multe beneficii. vătămare potențială decât beneficiul. Terapia cu exerciții fizice este contraindicată în astfel de cazuri:

• cu progresia rapidă a bolii;
• în prezența durerii în spate;
• în timpul exacerbărilor oricăror boli cronice (sisteme respiratorii, de susținere și alte sisteme);
• în timpul oricăror infecții acute din organism.

Dacă copilul este bolnav de o infecție acută sau simptomele unei boli cronice ale oricărui organ sau sistem au devenit mai active, terapia cu exerciții fizice este temporar contraindicată pentru astfel de copii. Dar poate fi început după recuperare. De regulă, în 1-2 săptămâni după boală, principalii indicatori corp sanatos reveniți la normal și puteți începe terapia cu exerciții fizice.

Nu există contraindicații absolute pentru încărcăturile terapeutice corecte pentru copiii practic sănătoși. Dar orice sarcină trebuie controlată cât mai mult posibil și convenită cu medicul pediatru, chirurgul și alți profesioniști din domeniul sănătății pediatrice, dacă este necesar.

Pregătirea

Unele măsuri pregătitoare trebuie luate în considerare și respectate înainte de începerea complexului terapeutic și gimnastic. Deoarece pregătire corespunzătoare- aceasta este deja o parte semnificativă a succesului și a schimbărilor pozitive în sănătatea copilului.

1. Pregătirea spațiilor - o sală sau o sală de terapie de exerciții în care antrenament terapeutic trebuie aerisit si bine ventilat. Temperatura aerului este confortabilă, nu prea ridicată, în intervalul 17-20 °C pentru camerele în care sunt angajați copiii, în funcție și de condițiile climatice din afara ferestrei.
2. Disponibilitatea echipamentului necesar - trebuie să pregătiți în prealabil pentru copil o uniformă sport din țesături naturale sau speciale moderne „respirabile”, precum și pantofi sport confortabili. În niciun caz hainele nu ar trebui să împiedice mișcarea, strângeți orice loc de pe corp. Și mai trebuie să vă aprovizionați cu echipament de gimnastică: un covor, fitball, baston de gimnastică etc. Echipament sportiv poate fi asigurat în multe încăperi sau săli pentru terapie cu exerciții - este mai bine să verificați aceste informații cu medicul dumneavoastră de reabilitare.
3. Respectarea dietei și a băuturii - cu aproximativ 1,5-2 ore înainte de curs, copilul ar trebui să mănânce nutritiv și destul de dens. Copiii trebuie să aibă cu ei o sticlă de apă curată pentru a-și potoli setea în timpul și după finalizarea unui set de exerciții.
4. Îndepărtarea atenției asupra igienei personale - înainte de a începe exercițiul, se recomandă să faceți un duș cald. Pe parcursul activitati fizice porii pielii corpului și feței se deschid sub influența încărcăturii termice crescute. Iar pielea poate absorbi intens toxinele și impuritățile prezente în organism.

Zona de studiu trebuie să fie spațioasă și bine ventilată.

Metoda de executare și etapele exercițiilor

Începeți cursurile cu o încărcătură ușoară, făcându-le treptat mai grele la fiecare lecție ulterioară, dacă nu există un impact negativ.

Setul principal de exerciții de terapie prin exerciții se bazează întotdeauna pe trei componente:

1. Încălzirea - în timpul implementării sale, este necesar să acordați atenție posturii, de exemplu, apropierea de perete, amintiți-vă poziția corpului (spate) și a capului, faceți câțiva pași înainte și înapoi fără a schimba postura. În timpul încălzirii, puteți roti ușor umerii, trageți alternativ în fața corpului, cu picioarele îndoite la articulațiile genunchilor. Este necesar să vă reglați respirația ridicând brațele și capul în sus până la tavan și respirând adânc, apoi coborându-le, făcând o expirație lină. Este bine să descarci coloana vertebrală la început, mergând în patru picioare. În această poziție, vertebrele suferă o sarcină minimă.
2. Exercițiile de bază - sunt simetrice, atunci când ambele jumătăți ale corpului sunt implicate simultan, și asimetrice - unilaterale. Cu acestea din urmă, trebuie să fii extrem de atent, ele sunt efectuate exclusiv sub controlul coaching-ului. În general, elementele exercițiilor sunt efectuate în astfel de poziții pentru a nu suprasolicita coloana vertebrală. În acest sens, este ideal să faci exerciții în decubit, precum și în poziția genunchiului și variațiile acesteia.
3. Partea finală este o scădere treptată a sarcinii, exerciții ușoare de întindere a mușchilor.

Gimnastica pentru tratamentul scoliozei la domiciliu - diferite complexe

Doar acasă exerciții simple cu risc minim de accidentare

Fiecare complex este dezvoltat ținând cont de caracteristicile coloanei vertebrale deformate a unui anumit copil. Ei iau în considerare categoria de vârstă, evoluția bolii, stadiul și află dacă există probleme de sănătate asociate. Educația fizică pentru copii este simplă, mișcările ar trebui să fie accesibile copiilor de diferite vârste pentru a le efectua.

La 1 grad de scolioză, o bază complex gimnastic, care este ușor și sigur de utilizat acasă. Partea sa principală este exercițiile simetrice, datorită cărora mușchii coloanei vertebrale câștigă forță și tonus.

Mișcându-vă în cerc într-o cameră, trebuie să faceți următoarele mișcări:

1. Ridicați și coborând brațele în același timp, respirați profund și uniform (de 10 ori).
2. Faceți balansări verticale și orizontale netede, alternând mâinile (de 15-20 de ori).
3. Rotiți umerii înainte și înapoi (de 10 ori).
4. Scuturați-vă puțin brațele, relaxându-le (de 10 ori).
5. Îndoiți coatele, așezându-le în fața cufăr, face leagăne în plan orizontal (de 20 de ori).
6. Ținând mâinile pe centură, îndreptând coatele înapoi, trebuie să-ți aduci omoplații împreună și să ridici bărbia. Faceți acest lucru pe degete timp de 30 de secunde.
7. După ce v-ați fixat mâinile cu o „lacăt”, ridicați-le deasupra capului. Coate - „priviți” în lateral, gâtul cu spatele trebuie încordat cât mai mult pentru ca mușchii să se simtă. În această poziție, mergi pe călcâie în cerc.
8. Ridicați brațele și bărbia în timp ce respirați adânc. Coborând brațele și capul în jos, expirați complet.

Exercițiile terapeutice speciale pentru copii din prima etapă sunt concepute pentru a restabili elasticitatea musculară. Pentru a face acest lucru, este util să efectuați următoarele exerciții (repetați fiecare exercițiu de 10-15 ori):

Gimnastica pe spate (efectuați toate mișcările în 5-10 seturi de 10-15 secunde):

1. Întins pe spate orizontal, strângeți mâinile deasupra capului. Întindeți membrele superioare în direcția de la cap în sus, iar membrele inferioare în direcția opusă. Astfel, puteți simți cum este întinsă coloana vertebrală.
2. ÎN poziție culcat pe spate, bratele pozitionate liber paralel cu corp. Ridicați ambele picioare la un unghi de 45 de grade deasupra podelei, imitând mișcări similare cu bicicleta.
3. Aceeași poziție inițială ca în exercițiul nr. 2. Faceți leagăne încrucișate cu picioarele fără a atinge suprafața podelei.
4. Îndoind genunchii, trage-i cât mai aproape de frunte. Încercați să vă mențineți genunchii și fruntea în contact. Capul nu se mișcă.

Gimnastica pe stomac (efectuați 5-10 seturi de 10-15 secunde):

Facand complex de locuințe din scolioză, trebuie acordată atenție faptului că trebuie avut grijă să nu se afecteze mușchii și ligamentele. Orice activități suplimentare îndreptate împotriva scoliozei la copii, în plus față de complex de bază, ar trebui coordonat cu un medic competent pentru a exclude complicațiile grave. Acesta este singurul mod de a asigura tratament eficient boală.

Consecințele și complicațiile posibile ale gimnasticii

În cazul în care părinții pierd timpul stadiului inițial al scoliozei la un copil, după câțiva ani de la stadiul 1-2, deformarea poate ajunge la 3-4

Pentru a fi siguri de siguranta maxima pentru sanatatea copilului pe cursuri de kinetoterapie, părinții trebuie să viziteze mai întâi un medic ortoped cu copilul. Medicul va efectua consultațiile necesare. Autocompilarea programului de încărcare este exclusă.

Este important să înțelegeți că copiilor sub 14 ani li se arată încărcături concepute special pentru copilărie, tinand cont de forta si rezistenta acestei categorii de baieti.

Dacă copilului îi este prea lene să finalizeze orele în întregime acasă, atunci este indicat ca părinții să se ocupe de înscrierea la grup sau sesiuni individualeîn grupe de specialitate la policlinici pentru copii. În astfel de instituții, antrenorul de ortopedie știe să intereseze și să motiveze copilul. Un medic cu studii medicale va verifica tehnica corecta performanta, care va imbunatati rezultatul viitor si, in acelasi timp, va elimina posibilitatea accidentarii.

Constanța și regularitatea vizitei unor astfel de clase sunt deosebit de relevante în stadiile inițiale ale bolii și în scopul prevenirii. În acest caz este posibilă vindecarea completă și revenirea la o formă anatomică sănătoasă a coloanei vertebrale. Este foarte important să nu pierzi timpul. Atitudinea indiferentă a părinților față de această problemă la copilul lor poate duce la o progresie intensă a deformării, care va afecta în cele din urmă sănătatea. organe interneîn viața de adult a copiilor lor.

Încălcarea tehnicii de realizare a elementelor, exercițiile interzise sunt pline de o creștere a curburii spatelui. Ligamentele vertebrale sunt concepute pentru a flexa și extinde coloana vertebrală, în timp ce se răsucesc sau se îndoaie laturi diferite provoacă subluxații ale vertebrelor, dezechilibru și sunt, de asemenea, periculoase pentru apariția proeminențelor și herniilor.

S-ar părea, cum sunt genuflexiunile legate de coloana vertebrală? Se dovedește că există o legătură: ghemuit incorect din punct de vedere tehnic, supraîncărcarea părții inferioare a corpului, copilul este în pericol de a strânge coloana vertebrală din cauza compresiei reflexe a mușchilor coloanei vertebrale.

Yoga

Yoga se bazează pe exerciții de întindere a coloanei vertebrale, creșterea distanței intervertebrale și a spațiului interdiscal. Orice exerciții yoghine trebuie efectuate după aprobarea intențiilor tale de către un medic competent - un specialist în ortopedie pediatrică.

Yoga pentru copii ar trebui folosită în primul rând ca măsură preventivă.

Este util de știut că toate seturile de exerciții de yoga sunt concepute în primul rând pentru oameni sănătoși de diferite vârste. Adică, are sens să le efectuezi pentru copii doar ca măsură preventivă. Iată câteva exemple de exerciții:

• Barcă. Trebuie să stai jos, îndoind picioarele la articulațiile genunchilor. Aplecați-vă pe spate, îndreptați-vă picioarele, ridicați-vă la un unghi de 45 de grade față de podea. Mâinile se întind înainte, paralele cu podeaua, palmele „se uită” în jos. Spatele și gâtul ar trebui să se îmbine într-o singură linie. Congelați în această poziție timp de 5-10 secunde. Repetați de 4-5 ori.

  Exercițiul „barcă” cu un fitball - ajută la menținerea echilibrului mai mult timp

• Copil. Trebuie să îngenunchezi, fesele ating călcâiele. Întindeți-vă brațele până la tavan și atingeți-vă genunchii cu pieptul, ajungeți la podea cu fruntea. Țineți-vă în această poziție până când simțiți un disconfort evident. Faceți acest lucru de 4-5 ori.
• Gigant. Stând drept, picioarele depărtate la nivelul umerilor, brațele strânse împreună se ridică deasupra capului, se întind spre tavan. Apoi îndoiți ușor în lateral, fixând capul și corpul pe aceeași linie. Faceți de 7-10 ori pe fiecare parte.

  Exercițiul „gigant” se efectuează fără probleme, fără smucituri ascuțite

• Copac. Întins cu fața în jos, rupeți simultan partea superioară și membrele inferioareși se întinde spre tavan.
• Şarpe. Întins pe burtă, așezați palmele la nivelul umerilor pe podea. Coatele aproape ating părțile laterale ale corpului. Ridicați încet umerii și trunchiul de pe podea, lucrând mușchii spatelui. Îndoiți-vă cât mai mult posibil în partea inferioară a spatelui și înghețați astfel pentru câteva secunde. Reveniți încet la poziția inițială.

  Exercițiu „șarpe” sau „cobră” - pentru băieții în formă fizică

Atunci când efectuați aceste exerciții, trebuie să acordați o atenție deosebită tehnicii corecte de respirație, care este stabilită de un instructor calificat în yoga pentru copii.

Video: exerciții pentru copiii cu scolioză (opinie de specialitate)