Bună ziua, Artem Pichkhadze este alături de voi și astăzi vă voi spune despre nivelul de bază al săriturii. Dacă patinezi deja bine și ești gata să începi să sari, îți voi spune cum să o faci. În primul rând, trebuie să înveți cum să o faci pe loc. În ultimul videoclip, ți-am arătat cum să miști tabla înainte și înapoi, să faci un ollie și să faci un nolly. Toate acestea le poți învăța să faci acasă pe covor, pe linoleum sau pe partea plată a pârtiei, în timp ce-ți aștepți prietenii în urmă. După ce ai învățat cum să faci aceste sărituri la locul lor, trebuie să înveți cum să le faci pe o pantă ușoară în mișcare.
După ce ați învățat cum să faceți aceste elemente, este mai bine să treceți la coturile trambulinelor. Adică, nu trebuie să sari imediat din salturile în sine, să sari din partea plată și să aterizezi pe o pantă. Salturile ar trebui să fie făcute întotdeauna de la margine și să aterizeze și pe margine: înainte de a începe săritura, trebuie să alegeți pe ce margine împingeți și pe ce margine aterizați. Mai întâi trebuie să înveți cum să sari de pe marginea din față, aterizează pe spate și pe marginea din față, apoi să înveți cum să sari pe marginea din spate și să aterizezi pe față și pe spate.
Deci, pentru început, călărim pe marginea din față, sărim, aterizăm pe marginea din spate. Apoi călărim pe marginea din spate și aterizăm pe marginea vârfului. Dacă nu poți ateriza în picioare după săritură, atunci ai o problemă cu axa de lansare - pentru a zbura drept trebuie să-ți trimiți umerii în avionul în care vrei să aterizezi.
Când călărim și ne pregătim să sărim, greutatea ar trebui să fie centrată peste bord. Deoarece sărim de la o aterizare plată la o aterizare oblică, atunci când sărim, trebuie să ne mișcăm umerii înainte și să zburăm puțin, apoi ne vom trage picioarele în sus și vom ateriza în acest plan.
Dacă nu facem nimic cu umerii, în momentul săriturii ei rămân în spatele nostru, avionul se schimbă și rezultă că zburăm înainte cu picioarele. prin urmare, concentrează-te pe umerii tăi și fă primele sărituri cu brațele sus. Ridicarea bratelor in timp ce sari te va stabiliza si vei vedea vizual in ce avion zbori.
Snowboardingul este unul dintre cele mai populare sporturi extreme. Pe lângă exercițiile de bază, un snowboarder trebuie să învețe cum să cadă și să se ridice corect. Doar după ce a stăpânit elementele de bază, un atlet poate începe să stăpânească săriturile și rotiri.
În predarea acestei arte, este mai bine să apelați la un antrenor care nu numai că va oferi o teorie, ci și va demonstra în mod clar cum să efectuați trucuri de spin în timp ce săriți pe un snowboard.
Este posibil să înveți singuri această tehnică, dar pentru aceasta trebuie să ai experiență în mersul unei plăci. Dacă snowboarderul tocmai a urcat pe el, nu ar trebui să efectuați poziții imaginare fanteziste, rotații și să le efectuați pe o pantă abruptă - acest lucru poate fi plin de răni grave. Pentru a începe, alegeți o pantă ușoară și începeți să învățați sau să repetați elementele de bază.
De bază
Aceste exerciții vă vor ajuta să învățați abilitățile de patinaj cu cascadorii și să evitați rănirea.
Apuca
Este cel mai simplu truc în snowboarding. În timpul executării săriturii, sportivul trebuie să apuce tabla cu orice mână. Poate fi șlefuit dintr-un deal mic, movilă - pentru început, acest lucru va fi suficient. Există, de asemenea, mai multe varietăți de grab. Cea mai accesibilă este capturarea marginii plăcii între monturi cu mâna îndepărtată.
Caracteristici de performanță:
- Fă-ți timp să apuci un snowboard, simți înălțimea maximă, apoi fă trucul.
- Nu întinde mâna prea mult pentru a apuca marginea, strânge-ți mai mult picioarele.
Un snowboarder începător poate lua acest element în timp ce face exerciții pe o trambulină:
- exersează săriturile cât mai sus posibil și aterizarea fără a-ți pierde echilibrul, mai întâi fără bord;
- acum sărind cu o scândură, dar până acum fără o apucare, trebuie să o simți în zbor, astfel încât să devină continuarea ta;
- după ce te „fusionezi” cu un snowboard, începe să stăpânești acest truc;
- când execuția devine automatizată, complicați trucul făcând o întindere (extensie parțială a piciorului îndepărtat);
Acordați atenție pregătirii fizice a întregului organism.
Şmecher
Un truc original în care corpul, la înălțime, se întoarce într-o direcție, iar snowboard-ul și partea inferioară a corpului se întorc în sens invers. Înainte de a putea efectua corect această poziție pe zăpadă, ar trebui să o șlefuiți pe o trambulină.
Caracteristici de performanță:
- Salt - zbor - răsucire - îndreptare - aterizare. Conform acestei scheme, acest element ar trebui elaborat.
- Pentru a răsuci corpul, așteptați cel mai înalt punct al zborului.
- De îndată ce marginea plăcii este lovită, rotiți imediat pentru o aterizare confortabilă.
- Efectuând acest element pe zăpadă, înainte de a sări de pe trambulină, întinde brațele larg în lateral și îndoaie puțin genunchii pentru o mai mare stabilitate și un salt spectaculos.
Când tehnica shifty este adusă la automatism, puteți începe lecțiile despre trucuri de spinning.
Trucuri de spin
Trucurile pentru rotație, precum și alte exerciții, sunt împărțite în ușoare și dificile. Unul dintre elementele ușoare pentru un atlet începător este o rotire la 180 de grade.
180 de grade
Dezvoltarea sa trebuie să înceapă cu o viraj pe o pantă ușoară și numai după transferul antrenamentului la trambulină.
Caracteristici de performanță:
- Învață să te întorci pe teren plan și continuă să miști coada snowboard-ului înainte.
- Înainte de a intra în kicker, stăpânește acest element pe coline naturale.
- Încercați să sari sus, împingând cu toată talpa plăcii. Ține-ți picioarele aproape de corp și întoarce-ți umerii la 180 de grade.
Poți începe să înveți această poziție acasă, pe o trambulină, o pantă ușoară.
Rotire de 360 de grade
Pentru a stăpâni trucul de rotație la 360 de grade, ar trebui să exersați cu atenție săriturile și întoarcerile pe trambulina cu această amplitudine.
Caracteristici de performanță:
- Faceți o răsucire la decolare.
- Pentru a vă învârti la 360 de grade, trebuie să vă adunați toată puterea și brusc, când faceți un salt puternic, să vă întoarceți în jurul axei.
- Când vă întoarceți, nu uitați să întoarceți capul în direcția mișcării corpului, altfel trucul nu va funcționa.
- Rotiți mai intens amplitudinea săriturii cu mâinile, altfel nu veți putea ajunge la 360 de grade.
- Coborâți-vă pe picioarele îndoite pentru a înmuia aterizarea de la înălțime.
Când toate punctele sunt finalizate, rotația cascadorii va avea succes.
Reguli de bază ale sărituri cu schiurile
Pentru o execuție cu succes, trebuie să vă amintiți regulile simple de sărituri cu schiurile, care vor ajuta la înfrânarea artei extreme a snowboard-ului.
Reguli pentru sărituri reușite:
- Corect, lucrat, executat pe automatism.
- Când accelerați, trebuie să urci ușor trambulina pe călcâie.
- Când urcați pe trambulina, coborâți-vă pe degetele de la picioare.
- Toate săriturile ulterioare sunt făcute din șosete.
- Îndreptați partea superioară a corpului ușor înainte când începeți decolarea.
- La aterizare, încercați să plasați ambele picioare în același timp, sprijinindu-le ușor pe degetele de la picioare.
Când intrați în kicker, nu călcați niciodată pe piciorul din spate, acest lucru este periculos pentru snowboard-ul să zboare înainte și să se rănească în continuare.
Cum să evitați rănirea
Pentru a învăța cum să sari de la o trambulină pe un snowboard și să nu te rănești, trebuie să înveți criteriile de bază înainte de a te pregăti pentru activități sportive:
- Înainte de fiecare cursă, efectuați o frământare activă a tuturor articulațiilor, de la cap până la picioare. Se recomandă includerea următoarelor exerciții în ședința de încălzire: încălzire intensivă a regiunii cervicale, umerilor, omoplaților, brațelor, spatelui inferior. O atenție deosebită trebuie acordată articulațiilor genunchilor și gleznelor snowboarderului, deoarece acestea sunt supuse la cea mai mare sarcină atunci când sari de la înălțime. Întreaga încălzire durează aproximativ 20 de minute. Cu cât mușchii sunt încălziți mai bine, cu atât este mai puțin probabil să se rănească într-o cădere bruscă.
- Căderea corectă va exclude posibile fracturi ale membrelor. Când cădeți înainte, ghemuiți-vă, mai aproape de suprafață, apăsând mâinile pe piept. Dacă căderea are loc pe spate, atunci trebuie să faceți același lucru, apăsând bărbia de piept pentru a evita lovirea capului.
- Trambulina constantă stimulează aparatul vestibular, ajutând la navigarea rapidă în zbor.
- Echipamentul complet va proteja sportivul de răni grave în cazul căderii.
Un atlet începător ar trebui să-și amintească: pentru a reduce un snowboard și pentru a efectua curat elementele de truc dorite, aveți nevoie de o pregătire fizică puternică, rezistență și o mare dorință de a învăța sporturi extreme.
Mulți oameni iubesc snowboardingul, dar nu tuturor li se oferă imediat diverse trucuri și sărituri. Odată ce un începător învață să stea pe tablă, să cadă corect și să călătorească cel puțin la un nivel mediu, el poate trece la stăpânirea virajelor atât pe pistele moletate, cât și în afara acestora. Dacă se studiază și acest lucru, snowboarderul știe perfect să prindă viteză și să încetinească, merită să treci la învățarea sărituri și diverse trucuri, având în vedere că fiecare persoană care iubește activitățile în aer liber dorește nu doar să călărească, ci și să arate prieteni și alții ce poate face. Acesta este ceea ce se va discuta în acest material, care a fost pregătit de site.
Fiecare începător ar trebui să-și amintească o regulă simplă: nu încercați imediat, urcând o pantă abruptă, efectuați figuri complexe sau sărituri. Acest lucru se poate face numai după o pregătire completă, iar unele trucuri sunt în general disponibile numai pentru profesioniști.
Dacă aveți de gând să stăpâniți elemente mai complexe, cea mai bună opțiune este să căutați ajutor de la instructori experimentați, care nu numai că vă vor spune totul în detaliu, dar vă vor arăta și cum să o faceți singur. Opțiunea de auto-studiu nu este exclusă, dar pentru aceasta trebuie să aveți cel puțin puțină practică de patinaj și mai întâi ar trebui să parcurgeți cursul minim necesar de exerciții care vă vor ajuta să transferați centrul de greutate de la un picior la altul fără pierderea echilibrului, controlul centrului de greutate și așa mai departe.
Lecții inițiale
Primul exercițiu
Primul lucru de făcut este să înveți cum să încarci partea din spate a snowboard-ului tău. Acest exercițiu vă ajută să învățați nu numai să mențineți echilibrul pentru o lungă perioadă de timp, ci și să aterizați corect după ce faceți un salt. Pentru a o efectua, trebuie să, în timp ce mergeți în modul obișnuit, să întoarceți genunchiul, șoldul și umărul paralel cu placa, apoi ar trebui să apăsați ușor pe marginea din spate a snowboard-ului din spatele piciorului în picioare, folosind toți mușchii acestuia. Pentru a preveni ca placa să meargă mai repede, trebuie să puneți puțină presiune pe față.
Dacă totul este făcut corect, marginea anterioară a snowboard-ului se va ridica doar ușor în sus, iar viteza de mișcare va crește ușor. Apoi, ar trebui să apăsați mai tare pe partea din față a snowboard-ului și să stați în poziția de pornire. Mulți începători își pot pierde echilibrul și pot cădea la început, pentru ca acest lucru să nu se întâmple, trebuie mai întâi să exersați distribuirea greutății, ținându-vă de balustradă, de exemplu.
Al doilea exercițiu
Puteți începe o activitate care vă poate ajuta ulterior să corectați instantaneu greșelile după o atingere nereușită a snowboard-ului la aterizare. Constă în faptul că trebuie să ridicați partea din spate a plăcii în sus. În patinaj normal, trebuie să vă întoarceți genunchiul, șoldul și umărul în direcția mișcării, apoi apăsați ușor cu piciorul din față pe placă, în timp ce nu trebuie să încercați să apăsați doar cu piciorul, trebuie să folosiți toți mușchii piciorul.
Este important să rețineți că, dacă împingeți prea tare, partea din față a snowboard-ului poate provoca o scădere bruscă a vitezei sau „se scufunda” în zăpadă și începătorul poate cădea. Prin urmare, trebuie să apăsați moderat și pe spatele plăcii, care, dacă este făcută corect, ar trebui să se ridice ușor.
Al treilea exercițiu
În această lecție, ar trebui să înveți să „separa corpul”, adică trunchiul și brațele ar trebui să facă un lucru, iar pelvisul și picioarele ar trebui să facă altceva. Pentru a realiza acest lucru, coborând o pantă ușoară, trebuie să încercați să întoarceți placa astfel încât să circule mai întâi paralel cu pista, apoi perpendicular și invers, cu alte cuvinte, trebuie să învățați cum să „desenați un semn plus”. . Ar trebui să încercați să utilizați doar spatele plăcii pentru întoarceri, în timp ce umerii și trunchiul ar trebui să fie amplasați în direcția de mișcare, iar pelvisul și picioarele ar trebui să își schimbe poziția în mod regulat. Această lecție vă va ajuta să învățați cum să vă controlați corpul când săriți.
Nume de sărituri și trucuri pentru începători la fața locului
După exerciții, puteți continua să efectuați trucuri și sărituri, dar mai întâi ar trebui să sari pe un plan plat, stând nemișcat. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă așezați puțin, să vă ghemuiți, să vă împingeți și să faceți un salt nu foarte înalt. La aterizare, ar trebui să încercați să mențineți placa paralelă cu solul și trebuie să aterizați pe picioare pe jumătate îndoite, dar în niciun caz pe linii drepte, deoarece vă puteți răni. După un salt reușit, ar trebui să îl repetați de mai multe ori.
Salt Ollie (Ollie)
Aproape orice începător poate învăța acest element destul de ușor, este adesea folosit atunci când se execută diverse trucuri și este, de asemenea, indispensabil dacă devine necesară depășirea obstacolelor joase.
Acest salt se realizează prin îndoirea și apoi dezdoirea snowboard-ului. Pentru a face acest lucru, trebuie să apăsați puternic pe spatele plăcii, apoi trebuie să faceți un salt cu piciorul în picioare, ceea ce este ușor de realizat datorită efectului de arc. În zbor, puteți lua poziția dorită a corpului, apoi trebuie să nivelați placa și să încercați să aterizați pe degetele de la picioare. Snowboarderii profesioniști recomandă să repeți acest truc înainte de fiecare plimbare, deoarece încălzește perfect mușchii.
Salt Nolly (Nollie)
Acest element diferă de precedentul prin faptul că merită să apăsați pe tablă cu piciorul din față, iar dacă nu exersați pe loc, atunci este foarte dificil pentru începători să îl execute atunci când se deplasează. Trebuie să apăsați puternic marginea din față a snowboard-ului cu piciorul, apoi, folosind același efect de arc, să sari cu piciorul din față. În zbor, trebuie să nivelați placa, dar nu puteți ateriza pe călcâie. Una dintre greșelile frecvente pe care le fac snowboarderii începători este că fie se aplecă prea mult înainte, fie înapoi, rezultând o cădere. Doar câteva exerciții vă vor ajuta să corectați această omisiune.
Antrenament de truc și sărituri
După ce cei care iubesc activitățile în aer liber și-au stăpânit abilitățile de bază, stând pe loc, puteți începe să exersați pe pante blânde. În primul rând, ar trebui să efectuați un truc simplu, care constă în alternarea presiunii asupra picioarelor din față și din spate.
Începând mișcarea, trebuie să vă aplecați puțin, să vă îndoiți ușor genunchii și să distribuiți uniform greutatea pe ambele picioare, apoi să apăsați puțin mai tare pe spatele snowboard-ului. Imediat după aceasta, trebuie să ridicați partea din spate a plăcii apăsând mai tare pe snowboard cu piciorul din față. Următorul pas este să mutați greutatea în spatele plăcii, în timp ce partea din față a plăcii ar trebui să se ridice ușor. Aceste mișcări trebuie repetate de mai multe ori, încercând să mențină echilibrul.
După ce ați ales o pantă ușoară, merită să stați în poziția obișnuită și de la începutul mișcării, începeți alternativ să faceți viraje cu partea inferioară a corpului („semnul plus”). Este important să nu uitați că umerii și brațele ar trebui să fie poziționați nemișcați și, chiar și cu un astfel de patinaj, trebuie să vă întindeți puțin în direcția mișcării.
Următorul truc pentru începători este să facă sărituri drepte în timp ce se mișcă. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă așezați puțin în timpul mișcării și, rupând ambele picioare de pe pistă în același timp, să sari jos. După succes de mai multe ori, puteți încerca să sari peste mici bulgări de zăpadă sau ramuri în acest fel.Următoarea lecție este să execute salturi de Ollie și Nolly în procesul de mișcare. Dacă primul nu este practic diferit de cel care se execută pe un plan plat, stând nemișcat, atunci pentru a finaliza al doilea, trebuie să vă amintiți câteva reguli. În primul rând, trebuie să fii cu încredere, menținând echilibrul, să poți ridica partea din spate a snowboard-ului atunci când te miști și, de asemenea, să stăpânești perfect răsucirea trunchiului la coborâre. În al doilea rând, în niciun caz nu trebuie să vă concentrați asupra unuia dintre picioare atunci când aterizați, deoarece atunci când conduceți de-a lungul pistei, acest lucru este plin de o cădere și probabilitatea de rănire.
După ce o persoană a stăpânit săriturile, poate învăța să facă apucături - acesta este atunci când în zbor mâna atinge orice parte a snowboard-ului. În plus, pe viitor, vă puteți antrena să sari cu viraje în aer (180, 360 și mai multe grade), precum și să efectuați diverse trucuri pe trambulină.
Chiar dacă o persoană se simte încrezătoare pe bord, în niciun caz nu trebuie să uităm de regulile de siguranță atunci când călărești, acest lucru se aplică direct celorlalți turiști. Merită să evitați așa-numitele puncte moarte, atunci când cădeți, trebuie să vă uitați la vârful versantului muntelui pentru a vă asigura că nimeni nu călărește. Desigur, trebuie să ne amintim că trebuie să păstrați distanța atunci când schiați, iar alegerea echipamentului individual de protecție trebuie luată foarte în serios.
video amuzant
Copilului de 2 ani îi place să arunce. Uite ce s-a întâmplat când părinții lui i-au cumpărat un coș de baschet!
În acest articol, vom vorbi despre cum să setați corect rotația la sărituri cu schiurile. Vorbim doar despre rotații simple fără deplasare a axelor. Articolul este destinat începătorilor de freestyle, dar deja suficient de încrezători pentru snowboard. Patinarea nesigură vă va răni foarte mult săriturile, mai ales la aterizare.
check-in
Check-in-ul pe trambulină este o etapă foarte importantă a săriturii. Nu vei putea să faci un salt bun fără o alergare adecvată. Intrarea corectă este:
- Alegerea corectă a vitezei. Pentru a pune la zero, sari de la trambulina de mai multe ori pentru a înțelege de ce viteză ai nevoie. Amintiți-vă că, cu selectarea corectă a vitezei, ar trebui să ajungeți la prima treime a aterizării. Dacă ești „cârnat” în aer, este mai bine să exersezi mai multe sărituri drepte înainte de a face rotiri;
- Check-in din arc. Desigur, poți să călări și să sari pe o placă plată, dar în acest caz pierzi controlul plăcii. Prin urmare, calculați accelerația în așa fel încât să faceți 2-3 arce blânde în fața kicker-ului.
răsucire
La sărituri se folosesc două tipuri de rotire: cu un arc și un corp, precum și diverse combinații ale acestora.
Răsucirea arcului
Răsucirea dintr-un arc este cea mai ușoară opțiune. Te duci la kicker, faci un arc pe el și, parcă, continui acest arc în aer. De exemplu, atunci când rotiți pe spate, trebuie să calculați astfel încât jumătate din arcul de pe marginea din față să fie finalizată pe kicker. Cel mai important lucru este ca arcul să fie astfel încât pauza de la kicker să fie drept înainte, în niciun caz în lateral. Uită-te la diagrame, ele desenează aproximativ arce pe care trebuie să le înfățișați în zăpadă. Ajută foarte mult, stând pe accelerație înainte de săritură, imaginează-ți mental pe ce traseu vei merge. Și apoi doar urmează-l.
Răsucirea corpului
Răsucirea corpului este o altă componentă. O bună pregătire pentru aceasta este o trambulină. Pe o trambulina, te poti antrena rasucirea fara sa cazi in lateral. Fără trambulină - doar săriți pe teren plan (fără scândură), încercând să faceți o jumătate de rotație, apoi o întoarcere completă și așa mai departe. Este foarte important să păstrați axa verticală de rotație - nu cădeți în lateral. Cel mai simplu este să dai impuls rotației cu umerii, ajungând din urmă cu rotația cu tabla.
Învârtirea cu corpul fără repulsie de la kicker este destul de dificilă. Prin urmare, împingeți trambulina, așa cum ați împins când ați sărit din senin. Împingerea trebuie efectuată drept în sus, altfel este foarte posibil ca placa să alunece de sub tine și vei zbura într-o poziție nu prea plăcută. Împingeți de pe o placă stabilă. Și placa este mai stabilă în arc. De aceea este convenabil să combinați două opțiuni de rotire.
Combinaţie
Pentru rotații mici, puteți folosi una dintre metode, dar pentru grade mari, de obicei, trebuie să utilizați ambele. Arcul oferă un mic impuls de rotație și oferă un punct de sprijin pentru un salt și o rotire puternice.
Salturi de complexitate crescută - atunci când arcul nu ajută, dar interferează cu rotirea corpului. Ești de parcă ai face o rotire din față, dar sari în spate. În astfel de sărituri, este caracteristică o rotație ascuțită a umerilor.
Dacă nici măcar nu poți face 180 de grade, s-ar putea să-ți fie frică să te învârți. Pentru a te forța, trebuie să te convingi că tot te vei învârti. O modalitate este să vă întoarceți capul în direcția de rotație. Corpul este așa aranjat, urmărește privirea (nu te uita la copacii de pe pistă!). Aterizarea pe un loc vizibil este mult mai plăcută decât orbește.
Psihologie
Ar fi grozav dacă o persoană ar vrea - și ar face ceva. Dar, din păcate, intră în joc tot felul de temeri, erori și așa mai departe. Așadar, iată câteva sfaturi care te vor ajuta să înveți să sari.
- Imaginație. O tehnică foarte utilă - înainte de a sări, derulează de mai multe ori în cap cum va arăta. Imaginați-vă cât mai clar posibil, ca și cum ați fi deja călărit și săriți corect. Și apoi acționează așa cum ai prezentat. Imaginația poate fi conectată în avans, în drum spre parc.
- Concentraţie. Incearca sa nu te lasi distras de nimic inainte de a sari, si mai ales in timpul accelerarii. Aruncă toate gândurile străine, concentrează-te pe salt. De aceea, în parc trebuie să respectați anumite reguli - pentru a nu doborî starea de spirit a altor călăreți.
- Analiză. Nu vă grăbiți după aterizare pentru a alerga înapoi la accelerație. Analizați cum a mers saltul, de ce a eșuat (dacă nu). Este mai bine să faci 10 sărituri deliberate și pregătite decât 50 oricum. Este foarte dăunător aici să te gândești „Sunt cool, pot să o fac”. O dată funcționează, iar cealaltă nu. Și din moment ce creierul își amintește aceleași acțiuni, există riscul să-și amintească mișcările greșite.
- Moderare. Nu te lăsa dus de aceleași lucruri. Dacă ceva nu funcționează mult timp, amânați-l, încercați acțiuni mai simple, câteva exerciții pregătitoare. Acest lucru este valabil și pentru succes - dacă ceva a mers bine, opriți-vă la cel bun, treceți la următorul. Trucul este că trebuie să-ți amintești - ai făcut-o, știi cum. Și dacă persisti, vei obosi și în general vei uita totul.
Și încă câteva cuvinte
Ei bine, asta e tot ce am putea să-ți spunem – au spus ei. Restul depinde de tine. Nu vă fie frică să experimentați. Alegeți doar rampele în funcție de puterea dvs., nu intrați imediat în luptă. De asemenea, puteți învăța cum să răsuciți kicker-uri mici. Cu excepția cazului în care o viteză mică nu este un asistent pentru tine, va trebui să accelerezi cumva.
Și nu uitați că în parc puteți cere sfaturi mai multor călăreți experimentați. Nu ezitați să ne contactați - greșelile dumneavoastră vă vor fi întotdeauna semnalate.
Snowboardingul este un sport frumos, extrem și captivant, care atrage în fiecare an tot mai mulți oameni noi care vor să învețe trucuri spectaculoase, fără de care schia. snowboarding nu poate fi numit cu drepturi depline și aducând plăcere maximă sportivului. Există o serie de reguli pe care ar trebui să le urmați dacă decideți să stăpâniți tehnica de a sări snowboarding. Nu numai frumusețea săriturii în sine depinde de aceste reguli, ci și siguranța sportivului.
Pentru a învăța sărituri de înaltă calitate, aveți nevoie de o trambulină confortabilă de suficientă abruptă. Rampa de antrenament poate fi găsită în parcul de zăpadă, iar dacă este posibil, rampa o puteți construi singur. O placă de sărituri adecvată trebuie așezată pe un plan înclinat, suprafața ei trebuie să fie plană și netedă, iar ieșirea din trambulină trebuie să fie dreaptă.
Daca vrei ca saritura cu schiurile sa aiba succes, apropie-te de saritura cu schiurile cu picioarele usor indoite si spatele drept. Antrenează-te să conduci până la trambulină rapid și precis, fără a cădea în acest proces, apoi începe sărituri de antrenament. Îndoind picioarele, coboară snowboarding pe trambulină, fără a împinge de pe ea și fără a îndrepta picioarele. Această regulă trebuie respectată pentru a nu pierde echilibrul. In plus, umerii, paraleli cu planul snowboard-ului, ajuta la mentinerea echilibrului pe placa.
Dacă sari în această poziție, placa nu se va întoarce perpendicular pe trambulină și vei ateriza în siguranță. De asemenea, aterizarea după o săritură trebuie antrenată - antrenați-vă și obțineți o stabilitate maximă la decolare, de care depinde direct stabilitatea la aterizare. Cu cât plecarea de la trambulină este mai precisă și corectă, cu atât vei ateriza mai precis după săritură.
Există o serie de trucuri populare pe care snowboarderii începători visează să le stăpânească, cum ar fi ollie. Pentru a face un ollie, trebuie să împingeți de la marginea trambuliei, mergând până la ea pentru a zbura mai sus. Când împingeți, nu vă băgați picioarele sub dvs. - împingeți cu picioarele uniform, direcționând forța în jos.
Odată coborât de pe trambulină, aduceți genunchii la piept și apoi aterizați pe picioarele îndoite. Odată ce ați stăpânit tehnica de bază de sărituri și odată ce ați început să obțineți în mod constant trucul ollie, puteți trece la stăpânirea trucurilor mai avansate - Nose & Tail Rolls, Shifties, precum și o varietate de rotiri și apucare. .
Când efectuați orice truc, amintiți-vă că punctul cheie al trucului este cel mai înalt punct al săriturii.
Atentie, doar AZI!
Toate interesante
Săriturile cu schiurile de la trambulină echipate sunt incluse în programul de combinat nordic și acționează și ca sport independent. Norvegia este considerată locul de naștere al săriturii cu schiurile, unde astfel de competiții aveau loc deja în 1840.
…
Scufundările sunt în programul Jocurilor Olimpice din 1904. La competiții, sportivii efectuează sărituri de pe o trambulină și dintr-un turn de diferite înălțimi. Arbitrii evaluează curățenia intrării în apă și calitatea șuruburilor, rotațiilor și rotațiilor. În plus, pe…
Saritura in inaltime la volei este unul dintre cele mai spectaculoase si eficiente elemente ale jocului. Din fericire, nu există un salt special de volei. Tehnica de sărituri este aceeași pentru volei, și pentru baschet, și pentru parkour și chiar pentru artistice...
Printre diversele cascadorii acrobatice efectuate de gimnaste și sportivi, există adesea un flyak - un salt înapoi cu o răsturnare, care este un element de accelerare important, deoarece în procesul de răsturnare puteți dezvolta o viteză mare de rotație. ...
Săriturile în lungime sunt incluse în programul competițiilor de atletism. Sunt un element necesar în pregătirea și performanța sportivilor din diverse sporturi. Abilitatea de a sari are, de asemenea, o valoare aplicată, de exemplu, atunci când sari peste șanțuri și...
Skate for fingers - fingerboard - vă permite să faceți aceleași trucuri ca un skateboard. O astfel de jucărie dezvoltă nu numai dexteritatea degetelor și abilitățile motorii ale copilului, ci și disciplina, deoarece fiecare truc necesită antrenament. Pentru tine…
Ollie este unul dintre cele mai cunoscute trucuri din lumea skateboarding-ului și poate fi executat nu numai pe un skateboard adevărat, ci și pe un fingerboard, pe care se execută trucuri folosind dexteritatea degetelor. Ollie este baza tuturor trucurilor mai complexe...
Skateboarding-ul nu este doar un sport grozav și o modalitate de a te menține în formă chiar și în viața orașului, ci și o modalitate grozavă de a te distra în timpul liber, de a discuta cu oameni care au aceleași gânduri și de a învăța cum să faci performanțe originale și...
Un începător pe un skateboard poate învăța despre zece trucuri noi într-un sezon. Principalul lucru este să ai răbdare și să nu-ți fie frică de cădere. Poți călători peste tot: rampă, trotuar, drum. Nu ești limitat la asta. Instrucțiunea 1 Puneți protecție, în special...
Ți-ai achiziționat un skateboard și acum vrei să înveți nu doar să mergi pe el, ci și să faci trucuri, cum ar fi skateboarderii „mișto”? Nu este nimic dificil în asta, dacă dedici suficient timp distracției tale preferate, pentru a stăpâni...
Dacă doriți să începeți să învățați să faceți skateboard, nu vă lăsați intimidați de varietatea de trucuri. Cert este că multe dintre ele sunt efectuate pe baza unor trucuri mai puțin complexe, dar nu mai puțin importante. Baza skateboarding-ului este în esență doar un truc - Ollie (Ollie). ...
