Karen Voight antrenament de forță pentru întregul corp. Elle MacPherson

07.02.202327.05.2017

Timp de citire: 4 minute

Slim Physique este un program cuprinzător de la Karen Voight pentru creând un corp zvelt, elastic și flexibil. Așteptați 7 antrenamente de 30 de minute, care sunt distribuite în zilele săptămânii pentru comoditate și eficiență.

Descrierea Slim Physique cu Karen Voight

Rutina de antrenament Slim Physique te va ajuta să pierzi în greutate și să-ți strângi corpul. Se bazează pe o combinație de mai multe tipuri de încărcări simultan: yoga, aerobic și antrenament de forță. Vei arde calorii, vei lucra la tonusul muscular și vei îmbunătăți întinderea. Cursurile constau în exerciții pentru diferite părți ale corpului: spate și abdomen, brațe și umeri, fese și coapse. Eficacitatea programului se datorează unei abordări integrate a formării unei siluete zvelte și a mușchilor elastici.

Cursul include 7 antrenamente, cu durata de 25-30 de minute. Sunt distribuite pe zi a săptămânii, astfel încât să puteți studia conform unui calendar gata făcut:

Luni: Cardio și puterea inferioară a corpului. Antrenamente cardio și exerciții pentru partea inferioară a corpului cu propria greutate.
marți: Yoga Putere. Power yoga pentru întărirea și întinderea mușchilor.
SR: cardio & Abdominale Putere. Antrenament cardio și exerciții abdominale.
joi: Forța superioară și inferioară a corpului. Un set de exerciții pentru a întări partea superioară și inferioară a corpului.
vineri: Abdominale și Yoga. Antrenamentul constă în 5 minute de abdomene și exerciții simple de întindere.
Sat: Cardio și puterea superioară a corpului. Din nou, exerciții aerobice pentru arderea grăsimilor, combinate cu un complex pentru brațe, umeri și spate.
Soare: Întinde Yoga. Yoga relaxantă pentru întindere.

După cum puteți vedea, antrenamentele intensive alternează cu exerciții calme bazate pe elemente din yoga. De aceea, puteți da corpului o încărcare regulată, fără teama de a-l supraîncărca. Curs de fitness potrivit pentru antrenamentul elementar și mediu, deoarece Karen Voight oferă câteva antrenamente destul de blânde. Pentru cursuri, veți avea nevoie de o pereche de gantere și un covoraș pe podea. Trebuie să urmați programul cel puțin o lună dacă doriți să vedeți rezultate notabile.

Avantaje și dezavantaje ale programului

Pro:

1. Karen Voight folosește o abordare integrată pentru îmbunătățirea siluetei tale. Te vei implica în aerobic, antrenament de forță și yoga, care vor arde grăsimile, vor întări mușchii și vor îmbunătăți întinderea.

2. Programul presupune lucru uniform pe toate zonele cu probleme: brate, abdomen, fese si picioare. Îți vei îmbunătăți formele, făcându-le potrivite și elastice.

3. Complexul este foarte divers. Este format din 7 antrenamente, care sunt distribuite pe zi a săptămânii. În fiecare zi te așteaptă o încărcătură nouă.

4. Cursurile durează 25-30 de minute, care este timpul optim pentru antrenament: nici prea scurt și nici prea lung.

5. Este oferit programul Slim Physique, deci este grozav pentru începători.

6. Nu veți avea nevoie de niciun echipament suplimentar în afară de covoraș și gantere.

Minusuri:

1. Pentru practicienii avansați, complexul nu este potrivit din cauza simplității sale.

Programul Karen Voight este o modalitate garantată de a intra în formă maximă și de a-ți îmbunătăți forma fizică. Datorită unei varietăți de încărcări și antrenament de calitate vei obține un abdomen plat, brațe încordate, picioare zvelte și fese elastice.

Unul dintre accesoriile preferate pentru fiecare femeie este, desigur, o geantă. O geantă de mână este un atribut esențial al aproape oricărei femei, deoarece acest accesoriu îndeplinește nu doar o funcție decorativă, ci și o funcție practică foarte importantă, acționând ca un spațiu de depozitare încăpător pentru o mie și una de lucruri mărunte. Nu există niciodată prea multe genți de mână, așa că fiecare femeie va avea întotdeauna cel puțin câteva dintre ele în stoc - și adesea numărul de genți de toate tipurile și dimensiunile ajunge chiar și la câteva zeci. Astăzi invităm doamnele drăguțe să urmărească o lecție scurtă care vă spune cum să vă completați garderoba cu o altă geantă minunată pentru sezonul primăvară-vară.

Clasa de master pentru genti DIY

Autorii lecției numită „Bright Spring Bag in 15 Minutes” vorbesc despre cum să faci o geantă de mână elegantă cu propriile mâini, cu timp și bani minim. Chiar și o femeie începătoare va face față acestei sarcini, așa că această lecție video va fi de interes pentru toți sexul frumos, indiferent de nivelul lor de abilități artistice și abilități de design. Pentru muncă, veți avea nevoie de o geantă veche, care, din cauza utilizării îndelungate, și-a pierdut aspectul original, precum și de cizme inutile din piele (de exemplu, dacă au devenit mici sau pur și simplu demodate). Nu vă grăbiți să aruncați aceste lucruri învechite - li se poate da o nouă viață! Autorii acestei lecții arată cum poți transforma complet o geantă veche cu un decor simplu realizat cu propriile mâini din tot ce era la îndemână. Unul dintre „punctele de atracție” ale modelului de genți prezentate în această clasă de master este, desigur, o franjuri elegantă din piele, care a fost considerată una dintre tendințele modei de vârf de mai multe sezoane. Ca urmare a muncii meșterilor, a apărut o geantă de femei extrem de la modă și originală în stil etnic, care are un scop universal: o poți lua la plimbare, la serviciu și la cumpărături.

Coaseți o geantă cu propriile mâini din material textil

Sperăm că această clasă de master va ajuta spectatorii noștri să descopere noi resurse pentru lucrarea manuală, să se distreze făcând acul și, ca urmare, să obțină un lucru nou în garderoba lor - o geantă de mână elegantă pentru primăvară

Fiecare locuitor al unui oraș mare știe direct care este lipsa mediului natural și a aerului curat. Același lucru este valabil și pentru multe produse alimentare: dacă locuitorii din mediul rural au la îndemână majoritatea vitaminelor din legumele și fructele proaspete, atunci este mai dificil pentru locuitorii orașului în această chestiune - trebuie să cumpere totul, riscând să se înfrunte cu nitrați și altele nu foarte aditivi utili. Prin urmare, desigur, tot ceea ce este posibil să crească singur este mai bun - este mai ieftin, mai ecologic și mai sănătos. Acesta este subiectul scurtului videoclip prezentat pe site-ul nostru.

Grădină DIY pe pervaz

Tutorial video numit „Cum să faci o grădină acasă? Cultivarea verdețurilor și a răsadurilor. Acest videoclip va fi de interes pentru o gamă foarte largă de spectatori, deoarece problemele creșterii răsadurilor sănătoase acasă sunt de interes egal pentru locuitorii orașelor mari și satelor mici. Expertul invitat în acest videoclip vorbește despre cum, cu investiții financiare minime, să creați un design special acasă, în care să puteți crește cu succes răsaduri de înaltă calitate pentru plantare în țară și orice verdeață pentru consumul zilnic. Care sunt avantajele metodei de creștere a răsadurilor propusă în această lecție video? În primul rând, această metodă este extrem de economică, atât din punct de vedere financiar (nu necesită costuri mari de numerar), cât și din punct de vedere al utilizării raționale a timpului și efortului. Amenajarea unui astfel de tip de cameră „pat” nu va dura mult timp, îngrijirea acestuia nu este deloc dificilă și nu va interfera cu alte activități zilnice. În plus, deosebit de important pentru locuitorii apartamentelor din oraș este un avantaj al metodei de mai sus ca un design compact, care este folosit pentru cultivarea verdețurilor și a răsadurilor. Designul menționat are dimensiuni reduse, este ușor de pliat și transportat, așa că nu va fi deloc dificil să alegeți un colț potrivit pentru el chiar și într-un apartament mic sau o casă mică.

Ce poate fi cultivat pe pervaz iarna

Suntem siguri că toți spectatorii noștri care sunt interesați de horticultură și care doresc să ofere familiilor lor verdeață organică proaspătă vor învăța cu siguranță o mulțime de lucruri utile din acest videoclip.

Tot felul de fraudă și înșelăciune a cetățenilor creduli au înflorit în orice moment și, de obicei, escrocii dau dovadă de ingeniozitate de invidiat, venind în mod constant cu tot mai multe modalități noi de a intra ilegal în posesia proprietăților altora. În deplină concordanță cu cele mai recente tendințe de dezvoltare a societății în secolul XXI, frauda virtuală și mobilă a devenit acum deosebit de prosperă. Despre acesta din urmă este descris în această lecție video, pe care recomandăm tuturor să o vizioneze fără excepție – indiferent de sex și vârstă.

Cum să evitați să deveniți o victimă a escrocilor prin SMS

Un mic videoclip numit „Cum să nu devii o victimă a escrocilor” merită vizionat pentru toți vizitatorii site-ului nostru, deoarece niciunul dintre noi nu este imun de posibilitatea de a deveni victima fraudei prin SMS, mai devreme sau mai târziu. În plus, informațiile auzite în acest videoclip trebuie transmise prietenilor și rudelor dvs., în special copiilor și membrilor în vârstă ai familiei, deoarece aceștia sunt cei care se îndrăgostesc cel mai adesea de momeala escrocii de telefonie mobilă, transferându-le uneori sume foarte mari de bani. . Experții invitați în această lecție video vorbesc pe scurt, dar foarte semnificativ și clar despre cele mai comune metode de fraudă prin SMS, despre cum să te comporți în astfel de situații pentru a nu-ți pierde economiile. În plus, spectatorii noștri vor fi cu siguranță interesați de recomandări generale despre cum să minimizăm riscul de a cădea într-una dintre schemele frauduloase. O nuanță extrem de importantă pe care se concentrează experții este menținerea calmului și o privire sobră asupra lucrurilor. Foarte des, escrocii folosesc așa-numitul „efect de șoc” - încearcă să uimească victima cu informații neașteptate și cer acțiuni imediate (de exemplu, transfer urgent de bani), astfel încât persoana să nu aibă timp să se recupereze și să înțeleagă situația. . Prin urmare, în niciun caz nu trebuie să faceți acțiuni pripite - este mai bine să vă gândiți de zece ori înainte de a face ceea ce vă cere interlocutorul mobil.

Cum să evitați să deveniți o victimă a escrocilor online

Sperăm că acest tutorial video va ajuta la reducerea ratei criminalității și va ajuta spectatorii noștri să reziste cu succes escrocilor prin SMS în orice circumstanțe.

Unul dintre cele mai importante evenimente din viața fiecărei fete tinere este, desigur, balul de absolvire la școală. Acest eveniment marchează sfârșitul unei întregi ere școlare și este un fel de „punte” către maturitate. In plus, aceasta este una dintre putinele sarbatori in care iti poti da frau liber imaginatiei in alegerea unei tinute si sa te transformi intr-o adevarata printesa pentru familia si colegii tai pentru macar o seara. Și, desigur, ce bal este complet fără o rochie de bal? Lui îi este dedicată lecția noastră.

Cum să alegi o rochie pentru absolvire 2017

Datorită acestei lecții video „Cum să alegi o rochie de bal”, viitorii absolvenți, precum și mamele, bunicile și prietenele lor, vor putea să se familiarizeze cu recomandările stiliștilor de top cu privire la ce factori ar trebui să fie luați în considerare atunci când aleg o rochie de bal. și ce reguli trebuie respectate. Nu este un secret pentru nimeni că multe domnișoare încep să se gândească la alegerea unei rochii de bal cu mult înainte de evenimentul în sine - uneori chiar cu un an înainte. Nu există un punct de vedere unic despre ceea ce ar trebui să fie o rochie de bal, deoarece toate fetele sunt diferite, fiecare are propriile caracteristici de stil, caracter și aspect. Prin urmare, este extrem de important nu numai să urmărești orbește tendințele modei, ci să încerci să faci ca rochia de bal să se armonizeze cu personalitatea absolventei, să reflecte personalitatea acesteia și să-i subliniezi avantajele externe. Multe fete preferă să urmeze regulile tradiționale în alegerea unei rochii - aleg culori pastelate, țesături ușoare, siluete feminine. Desigur, acesta este deja un clasic, așa că aceste ținute vor fi întotdeauna potrivite la bal. Cu toate acestea, dacă o fată vrea să arate originalitatea, atunci este foarte posibil să fii creativ - alege culori și stiluri mai neobișnuite. De regulă, negrul este considerat nedorit - se poate dovedi prea greu și sumbru pentru o fată tânără în timpul balului de absolvire.

Cum să alegi o rochie în funcție de silueta ta

Sperăm că această lecție video va ajuta pe fiecare dintre spectatorii noștri să facă alegerea potrivită în favoarea celei mai frumoase și stilate rochii de bal care o va face pe fata să se simtă ca o adevărată doamnă.

Cum să îndepărtezi burta unei fete

Nu este un secret pentru nimeni că una dintre cele mai problematice zone pentru majoritatea femeilor este burta și părțile laterale, pentru că acolo încep să se depună în primul rând toate acele „dulciuri” cu care ne răsfățăm activ. Cu toate acestea, situația nu este critică și nu ar trebui să renunțați complet la alimentele preferate - doar mâncați-le cu moderație și nu neglijați activitatea fizică. Autorii acestui videoclip se opresc în detaliu asupra ultimei întrebări, spunând și arătând ce fel de exerciții fizice vor fi cele mai eficiente pentru a scăpa de pliurile de grăsime de pe stomac și pe laterale. Se pare că nu este deloc necesar să te epuizezi cu multe ore de antrenament în sală - astfel de exerciții pot fi efectuate cu succes chiar și acasă, iar acesta nu necesită atât de mult timp. Toate aceste exerciții pot fi făcute, de exemplu, în timp ce vizionați un serial TV - și astfel, puteți combina afacerile cu plăcerea. Autorii lecției oferă cele mai eficiente cinci exerciții care vă ajută să vă faceți rapid și fiabil talia mai subțire, iar silueta în ansamblu - mai subțire. Desigur, pentru a obține un rezultat bun, este necesar să respectați mai multe reguli atunci când efectuați astfel de exerciții: în primul rând, trebuie să faceți fiecare exercițiu corect, urmând cu strictețe toate recomandările antrenorului; în al doilea rând, ar trebui să o faci în mod regulat, cel mai bine - zilnic, sau cel puțin o dată la două zile. În condiția unui antrenament constant, după o perioadă scurtă de timp (1-2 săptămâni), primele îmbunătățiri vor fi sesizabile, va începe o scădere a volumului taliei.

Cum să scapi de grăsimea de pe burtă acasă

Această lecție video va fi utilă și interesantă pentru aproape fiecare femeie care își dorește să aibă o siluetă bună cu efort, timp și bani minim.

Nu este un secret pentru nimeni că sănătatea umană este cel mai important lucru, așa că ai grijă de propria sănătate și de corpul tău ar trebui să înceapă de la o vârstă foarte fragedă. După cum se spune, multe boli sunt mult mai ușor de prevenit la timp decât de tratat mai târziu, când boala a început deja să se dezvolte intens.

Serviciile medicale de înaltă calitate sunt solicitate peste tot și întotdeauna: acum o mie de ani și în prezent. Este bine cunoscut faptul că profesia de esculapius nu tolerează neprofesionalismul și amatorismul, prin urmare, ar trebui să căutați ajutor medical doar de la specialiști cu înaltă calificare. În caz contrar, asistența medicală de proastă calitate poate nu numai să nu aducă îmbunătățirea dorită, ci, dimpotrivă, să agraveze și mai mult situația și să dăuneze sănătății.

Astăzi, sunt extrem de solicitate serviciile marilor centre medicale de profil larg, așa-numitele centre medicale de familie (sau clinici), care vor oferi servicii medicale de înaltă calitate tuturor membrilor familiei: atât adulților, cât și copiilor.

Dintre numeroasele avantaje ale unor astfel de centre medicale, aș dori în special să subliniez următoarele:

Calitatea extrem de ridicată a serviciilor medicale oferite. Întregul personal al unui centru mare - de la medic șef la asistent medical - este înalt calificat, are o bogată experiență practică și o reputație impecabilă, prin urmare, specialiștii din acest tip de instituții medicale fac față cu succes chiar și celor mai dificile sarcini;
Versatilitate. Clienții clinicilor private de tip familial menționate mai sus pot veni în siguranță aici cu boli de o mare varietate de profiluri - de la terapeutic la ginecologic. În același timp, se oferă o abordare integrată a fiecărui pacient, se ține cont de plângerile și contestațiile sale anterioare.
Confort. Unul dintre principalele deficiențe ale spitalelor publice - lipsa facilităților necesare pentru un tratament confortabil - a fost complet eliminat în instituțiile medicale private. Atât cei ambulatori cât și cei internați se pot bucura de un mediu plăcut și de toate facilitățile necesare.
Disponibilitatea celor mai moderne echipamente medicale;
O politică de prețuri rezonabile, un cost fix al serviciilor și absența oricăror taxe, plăți suplimentare și cerințe pentru „mulțumesc” în plicuri, cu care se confruntă în mod constant pacienții din așa-numitele policlinici „gratuite”.

Cunoscutul centru medical germano-ucrainean Aurora deține pe deplin toate avantajele de mai sus, care oferă tuturor servicii medicale de excepție, consultații și asistență din partea specialiștilor de talie mondială cu înaltă calificare.

Fiecare reprezentant al sexului frumos se străduiește să fie frumos și atractiv, urmărind în același timp ultimele tendințe din lumea modei și frumuseții. Se dovedește că nu numai hainele sau o geantă de mână pot fi la modă - ci și sprâncenele! În ultimii ani, sprâncenele naturale bine îngrijite, de densitate și lățime suficient de mari au rămas în tendințe în întreaga lume. Astfel de sprâncene fac aspectul mai expresiv, iar întreaga față - mai vie și mai memorabilă. Totuși, ce să faci dacă natura te-a lipsit de sprâncene groase? Nu vă faceți griji, există o cale de ieșire - și puteți afla despre aceasta din această lecție video „Cum să crească sprâncene groase”.

Cum să crească rapid sprâncenele

Acest scurt videoclip este dedicat unei întrebări atât de interesantă pentru orice femeie, cum ar fi îngrijirea sprâncenelor, în special - cum să devii proprietarul sprâncenelor de sable fără extensie, într-un mod natural. Acest lucru este foarte posibil dacă folosiți anumite medicamente tradiționale pentru a vă îngriji sprâncenele, și anume bodyagu. Mulți au auzit deja despre proprietățile sale benefice în cosmetologie. Acum poate fi folosit cu succes ca un instrument eficient pentru a îmbunătăți creșterea și aspectul sprâncenelor. Experții calificați vă vor spune despre cum să utilizați bodyaga în scopul de mai sus, cât de des este necesar să efectuați astfel de proceduri și ce măsuri de precauție să luați în timp ce faceți acest lucru, ca parte a acestui videoclip. O nuanță foarte importantă este disponibilitatea acestei metode de îngrijire a sprâncenelor. Bodyaga este un medicament complet ieftin, disponibil publicului, care poate fi achiziționat de la orice farmacie. Prin urmare, fiecare reprezentant al sexului frumos primește o oportunitate minunată de a deveni și mai frumoasă la un cost financiar minim. Urmând cu atenție sfaturile și recomandările de frumusețe exprimate în acest videoclip, fiecare femeie poate vedea schimbări pozitive în starea sprâncenelor într-o perioadă scurtă de timp - acestea vor deveni mai groase, mai sănătoase, va fi posibil să le dea o nouă formă în conformitate cu cu cele mai recente tendințe mondiale în stilul sprâncenelor.

Cum să crești sprâncenele rapid acasă

Sperăm că această lecție video va fi utilă pentru spectatorii noștri și va ajuta la completarea arsenalul de produse de înfrumusețare cu un alt foarte eficient

Vioara este un instrument muzical minunat care a câștigat milioane de inimi datorită sunetului său liric. Cu toate acestea, violoniștii (începători și profesioniști deopotrivă) știu bine că vioara nu este doar delicată și fragilă. Este, de asemenea, în sine un instrument destul de capricios, care necesită o abordare și îngrijire speciale.

În primul rând, merită să protejați vioara de lumina directă a soarelui pentru a evita uscarea. În niciun caz nu trebuie să lăsați acest instrument muzical sub soarele arzător. Același lucru este valabil și pentru înghețurile severe: vioara, în general, nu-i plac schimbările semnificative de temperatură, așa că trebuie să încercați să mențineți un regim de temperatură favorabil în locul în care este depozitat instrumentul. Amintiți-vă că nu puteți lăsa vioara în apropierea surselor de căldură deschise: șeminee, încălzitoare, sobe și așa mai departe.

Al doilea sfat, nu mai puțin important: violonistul trebuie să monitorizeze constant nivelul de umiditate din mediul în care este depozitată vioara. Acest instrument muzical nu-i place nici umiditatea excesivă, deoarece face lemnul umed, poate chiar apariția mucegaiului, sau aerul prea uscat, deoarece în acest din urmă caz, pe lemn pot apărea fisuri și alte daune - iar instrumentul va deveni complet inutilizabil. Experții recomandă menținerea nivelului optim de umiditate în cameră la nivelul de 45-60 la sută.

De asemenea, este o datorie extrem de importantă a violonistului să curețe instrumentul în mod regulat, care de preferință ar trebui curățat și șters după fiecare utilizare. Nu neglijați această îndatorire pentru a evita apariția de murdărie, zgârieturi și alte urme neplăcute de funcționare pe corpul viorii. Pentru a evita acest lucru, vă sugerăm să utilizați magazinele online, de exemplu,

Cu toate acestea, chiar dacă respectați pe deplin toate recomandările de bază pentru îngrijirea unei viori, proprietarul acesteia nu este imun la deteriorarea instrumentului. Ca urmare a uzurii naturale (dacă vioara a fost folosită pentru o perioadă de timp suficient de lungă) și ca urmare a unor accidente neprevăzute (locuiri, căderi, alte deteriorări mecanice).

Dacă apar astfel de probleme, nu ar trebui să ezitați, dar contactați un producător de viori calificat, care vă poate oferi o listă extinsă de servicii de reparare a instrumentelor - de la înlocuirea corzilor până la refacerea stratului de lac.

Un corp antrenat, flexibil și tonifiat este exact ceea ce aspiră orice femeie, care își dorește mereu să arate tânără și îngrijită. Secretele unei siluete frumoase sunt cunoscute de Elle MacPherson, care oferă doamnelor antrenamente excelente și eficiente pentru modelarea corpului.

Acest program a fost elaborat de un expert în fitness competent și se compară favorabil cu programe similare prin distribuția corectă a sarcinii. Programul este demonstrat de un model australian pe nume McPherson, împreună cu autoarea programului, Karen Voight.

Antrenament video „El MacPherson - antrenament”

Structura antrenamentului

După cum am menționat deja, avantajul incontestabil al acestui program este structura corectă și distribuția sarcinii. Deci, instruirea constă din următoarele componente:

încălzire (parte obligatorie, nu neglijați încălzirea);
bloc aerobic (efect pozitiv asupra plămânilor și inimii);
un bloc în care se antrenează picioarele și mușchii fesieri;
bloc aerob;
un bloc în care accentul este pus pe partea superioară a corpului;
aerobic.

Această structură de antrenament vă permite să vă tonifiați mușchii, precum și să obțineți răspunsul metabolic necesar pentru a arde excesul de grăsime subcutanată. Nu neglijați această construcție a antrenamentului, deoarece dă efectul principal pentru modelarea corpului.

La ce să fii atent?

Pe măsură ce începeți, țineți cont de următoarele:

încărcăturile ar trebui să înceapă mici;
nu supraîncărcați inima, intrând lin în ritm;
stabiliți o dietă echilibrată;
nu modificați structura antrenamentului.

Antrenamentele competente de la Karen Voight îți vor permite să-ți pui în ordine propria silueta, precum și să dobândești ușurarea la care visează multe femei. Nu uitați să vă completați antrenamentele cu o alimentație adecvată.

Evaluează videoclipurile de fitness de la celebrități

Fitness-ul este un fenomen destul de nou. Ca direcție independentă, a început să se dezvolte abia la mijlocul secolului XX. Jane Fonda este cunoscută a fi „mama” aerobicului. Deși, înainte de apariția fitnessului, baletul, gimnastica și înotul existau deja. Deci, desigur, nu a fost inventat nimic radical nou, dar ceea ce a fost, s-a îmbunătățit semnificativ. Videoclipul de fitness a devenit la un moment dat un nou eveniment semnificativ. Acum, bineînțeles, DVD-urile cu programe de fitness nu mai surprind pe nimeni, dar la un moment dat „boom-ul” antrenamentului de fitness acasă cu modele celebre, actrițe, antrenori „vedete” putea fi comparat cu o „mică revoluție”. Cu toate acestea, nu toți sunt cu adevărat „revoluționari”. Cine sunt ei, vedetele care pretind a fi revoluționarii fitness-ului? De fapt, sunt sute, dar printre ei se remarcă Cindy Crawford, Elle MacPherson, Jerry Halliwell, Carmen Electra.

1. Cindy Crawford. Siluetă ideală

Cindy Crawford a fost una dintre primele supermodele care și-a lansat videoclipul de fitness. În 1992, a fost lansată caseta ei video „Shape Your Body”. Cel mai bine plătit model de modă din lume și-a arătat corpul acoperit cu costum de baie și programul de exerciții. Probabil că nu există o singură fată în lume la vârsta de 15 ani care să nu aibă acest program cu adevărat legendar. După ce am testat programul pe mine, pot spune că complexele pentru partea superioară a corpului sunt destul de bune: dacă utilizați gantere care cântăresc aproximativ 2,5-3 kg. Exercițiile pentru partea inferioară a corpului nu sunt nimic deosebit,

2. Cindy Crawford. Cum să atingi perfecțiunea

La un an de la lansarea primului videoclip, doamna Crawford a lansat un nou videoclip „Next Challenge Workout”, unde toate exercițiile au fost dezvoltate cu ajutorul unui medic calificat, expert în medicina sportivă. După părerea mea, acesta este cel mai eficient și mai consumator de timp antrenament pe care l-am încercat vreodată. Poate înlocui antrenamentul într-un club de fitness, iar în unele poziții are chiar superioritate.

3. Karen Voight. Antrenament cu Elle MacPherson

Un alt model celebru, Elle MacPherson, care a fost supranumită „The Body” pentru perfecțiunea formelor sale, și-a lansat și programul video de fitness în 2003. Acesta este un antrenament pe interval grozav - alternarea antrenamentului aerobic și antrenamentului cu greutăți ușoare care vizează reducerea greutății corporale și creșterea rezistenței este destul de potrivit pentru începători, iar dacă luați multă greutate, atunci pentru pasionații de fitness avansați. Îmi amintesc în special de sesiunea de aerobic a acestui program. Încearcă - nu vei regreta!

4. Carmen Electra. Striptease aerobic

Un alt complex este reprezentat de actrița și modelul Carmen Electra. În ciuda faptului că striptease-ul într-o formă sau alta este acum inclus în programul multor cluburi de fitness, dintre toate vedetele, doar Carmen a ghicit să filmeze astfel de antrenamente. Seria ei de DVD-uri Aerobic Striptease întărește nu numai corpul, ci și spiritul, oferind un plus de încredere în propria irezistibilitate. Seria include un CD pentru „strippers începători”, un videoclip pentru „utilizatori avansați”, o digresiune lirică sub formă de cursuri de hip-hop și un CD întreg dedicat lucrului cu obiecte în striptease. Ca antrenament de fitness, puteți pune „notă C cu minus”, iar „pauza în fața unei oglinzi” și exercita „narcisism” este foarte posibil. Singurul lucru care este puțin frustrant este că Carmen nu s-a gândit să folosească o varietate de muzică pentru dansurile ei „murdare” și face totul după aceeași melodie.

5. Gerry Halliwell. Yoga cu Jerry Halliwell

Destul de „apetisant” în timpul zilelor Spice Girls, Jerry Halliwell, aflat în vârful carierei solo, a uimit pe toată lumea cu o burtă care arăta ca o tablă de spălat. Yoga a ajutat-o în mare măsură să obțină astfel de rezultate. Inspirat de succes, Jerry a adus yoga în masă de mulți ani. Instructorul Katie Appleton o ajută cu asta. Primul videoclip de fitness a fost lansat în anii 90, dar acum doar ultimele două DVD-uri, Geri Yoga din 2001 și Geribody Yoga din 2002, sunt la vânzare. Al doilea disc mi-a placut in mod deosebit, iar primul este usor nestructurat si haotic, te plictisesti repede de un set usor de exercitii, dar cu al doilea poti munci mult si din greu. Dar după un timp, tot se va plictisi.

Ce videoclipuri de fitness ai încercat singur? Care a fost rezultatul? Ce îți amintești? Discutați în comentariile articolului!