Nabrat přebytečná kila je v silách každého, ale zbavit se toho je mnohem obtížnější. Co dělat, když se brzy uskuteční důležitá událost, ale nevejdete se do svých oblíbených šatů?
Existují různé možnosti pro diety 5 kg za 5 dní, které vám doma umožní uvést tělo do tónu.
Expresní metody jsou velmi účinné, hlavní věcí je dodržovat všechna pravidla, pouze v tomto případě bude možné dosáhnout toho, co chcete.
Dieta 5 kg za 5 dní č. 1: Mononutrice
Podstata techniky hubnutí je co nejjednodušší – je založena na jednom produktu, který je nutné konzumovat po celou dobu diety.
Výhody systému hubnutí
1. Přebytečná kila mizí velmi rychle.
2. Tělo se čistí od toxinů a toxinů.
3. Nevyžaduje velké náklady.
Nejlepší možnost mono-diety - zhubnout na pohance. Večer se 1 šálek obilovin spaří 2 šálky vroucí vody. Do rána kaše nabobtná a bude připravená k jídlu. Kromě pohanky je povoleno pít kefír, zelený čaj a čistou vodu bez plynů. Při vaření obilovin je přísně zakázáno používat sůl a jiné koření. Taková strava 5 kg na 5 dní dává výborný výsledek. Každý den odejde 1 kg hmotnosti, ale vše závisí na počátečních ukazatelích, můžete zhubnout více.
Dieta 5 kg na 5 dní č. 2: Oddělená výživa
Systém redukce hmotnosti se přenáší snadněji než ten předchozí.
Mezi jeho výhody patří následující:
Osoba nezažije hlad;
Riziko návratu ztracených kilogramů na konci diety se snižuje;
Nejjednodušší pravidla;
Zaručený výsledek - minimálně 5 kg jde za 5 dní.
Podstata oddělené výživy je trochu podobná monodietě. Jediný rozdíl je v tom, že jeden produkt bude muset být spotřebován během dne, a ne všech 5 dní.
1. Den 1 – protein. Než začnete hubnout, je potřeba tělu dodat porci bílkovin. Během dne se doporučuje jíst pouze maso. Vyplatí se vybírat dietní potraviny – kuřecí, libové telecí nebo krůtí. Maso se používá pouze ve vařené nebo pečené formě.
2. 2. den – zelenina. Druhý den smíte jíst pouze zeleninu, nejlépe čerstvou. Důraz je kladen na okurky (odstraňují z těla přebytečné tekutiny), celer (spaluje tuky), zelí (také považováno za účinný spalovač tuků). Brambory nejsou povoleny. Z čerstvé zeleniny si můžete udělat salát bez soli a jíst ho 4-5x denně po 200 gramech.
3. 3. den – ovoce. Povoleno je naprosto jakékoli ovoce, s výjimkou hroznů a banánů. Pokud nejsou problémy se žaludkem, doporučuje se vydržet den na grapefruitech.
4. 4. den – cereálie. Kaši lze vařit pouze ve vodě. Může to být stejná pohanka, obr. Tyto obiloviny vám umožní očistit tělo přebytečné tekutiny, akumulace strusek, toxinů a solí těžkých kovů.
5. 5. den – tvaroh. To je nejlepší zakončení diety. Tvaroh rychle dodá pocit plnosti, takže sníst ho příliš mnoho je prostě nemožné. Navíc je velmi prospěšný pro lidské zdraví.
Technika založená na pravidlech oddělené výživy poskytuje vynikající výsledek. Člověk bude jíst a přitom hubnout. Technika je ideální pro ty, kteří nemají dostatek vůle, aby vydrželi mono-výživu.
Dieta 5 kg za 5 dní č. 3: Pitný režim
Některé metody hubnutí říkají, že pitnou dietu je povoleno dodržovat měsíc. To je špatně. Odborníci na výživu a lékaři říkají, že je to nebezpečné pro zdraví. Pitná dieta 5 kg za 5 dní odstraní z těla hodně tekutin, urychlí proces spalování kalorií.
Podstatou techniky je, že po dobu 5 dnů je dovoleno pít pouze určité nápoje.
1. Obyčejná nesycená voda. Není žádným tajemstvím, že pro zdraví je potřeba vypít alespoň 2 litry čisté vody denně.
2. Zeleninové a kuřecí vývary bez přidání soli a jiného koření.
3. Jakékoli fermentované mléčné nápoje, jejichž obsah tuku nepřesahuje 2 %. Zvláště užitečný je kefír. Nejenže urychluje proces spalování tuků, ale také čistí střeva, odstraňuje toxiny a toxiny.
4. Bylinný a zelený čaj. Do nápoje se nedoporučuje přidávat med nebo cukr, protože sladidla probouzejí chuť k jídlu.
5. Čerstvé šťávy z ovoce nebo zeleniny. Ne z obchodu, ale doma vařené.
Pitná dieta je velmi tvrdá, protože je přísně zakázáno používat jiné potraviny než tekutiny. Celých 5 dní dodržování metodiky by si měl člověk skládat svůj jídelníček z výše uvedených nápojů. Výsledek je působivý – vyžaduje minimálně 5 kg váhy. Hlavní věcí pak není „uvolnit se na lednici“, ale pokusit se správně vypadnout ze stravy, jinak se váha vrátí.
Hubnutí podle zásad počítání obsahu kalorií v potravinách
Podstatou hubnutí je, že člověk by měl přijmout méně kalorií, než během dne vydá. Pokud potřebujete naléhavě zhubnout 5 kg, maximální přípustná energetická hodnota denního menu je 500 Kcal. Po vypracování správného plánu není obtížné takové pravidlo dodržovat.
Ukázka denního menu
1. Snídaně. 80 gramů nízkotučného tvarohu bez soli a cukru, je povoleno přidat čerstvý kopr. Je povoleno pít zelený čaj nebo černou přírodní kávu.
2. Oběd. Vařené kuřecí řízky (100 gramů odpovídá 100 kcal). Maso je velmi uspokojující, hlad nebude cítit.
3. Večer. Musíte mít večeři 3 hodiny před spaním. Je lepší to udělat s jednou sklenicí nízkotučného jogurtu.
Pokud během dne člověk pociťuje akutní pocit hladu, svačina není zakázána.
Lze použít v ve velkém počtu následující produkty:
Zelená jablka;
Čerstvé okurky;
Rajčata;
zelí.
Dieta 5 kg za 5 dní č. 5: "Hladové" hubnutí
Praxe půstu je každým dnem stále populárnější. Faktem je, že abstinováním jídla po určitou dobu člověk nejen zhubne, ale také si pročistí tělo.
Dieta 5 kg po dobu 5 dnů podle zásad hladovění znamená, že po celou dobu je povolena konzumace pouze vody. Samozřejmě to není tak snadné, ale výsledek je velmi působivý. Je přísně zakázáno dodržovat techniku hubnutí déle než uvedené období, protože bude pociťována slabost a nepohodlí.
Důležité! První den půstu musíte udělat klystýr, abyste pročistili střeva. Pro zlepšení chuti je povoleno přidat malé množství medu do pitné vody.
Jak zlepšit výsledky: užitečná doporučení, pravidla pro organizaci procesu hubnutí
Každá dieta 5 kg za 5 dní má své vlastní nuance. Existují však některá doporučení a pravidla, která je důležité dodržovat bez ohledu na zvolený způsob hubnutí.
1. Sport. Je důležité pochopit, že s pasivním životním stylem je velmi obtížné zhubnout a udržet výsledek diety. Rozhodně, moderní žena ne vždy si můžete dovolit najít čas a peníze na návštěvu fitness klubu. Není to děsivé. Můžete cvičit, aniž byste opustili svůj domov. Musíte si zvyknout každé ráno začít 20 minutami cvičení. To se bude hodit nejen při hubnutí, ale i celému tělu.
2. Prudký úbytek hmotnosti vede k ochabnutí kůže a zhoršení jejího celkového stavu. Abyste tomu zabránili, doporučuje se koupat se každý den po dobu 5 dnů diety. éterické oleje a bylinky. Použít můžete i různé tělové peelingy. Takový postupy učiní pokožku pružnou a elastickou, zlepší výsledek diety.
3. Bez ohledu na zvolený způsob je člověk povinen dodržovat pitný režim. Minimální potřebné množství vody za den jsou 2 litry. Sycené a alkoholické nápoje jsou přísně zakázány. Doporučuje se také vzdát se takového zlozvyku, jako je kouření.
4. Diety 5 kg za 5 dní mohou „odměnit“ pocitem slabosti. Z tohoto důvodu je během hubnutí vhodné dodatečně užívat lékárenské multivitaminové komplexy aby nedošlo k dehydrataci.
5. Jakékoli koření je zakázáno, pouze probouzejí chuť k jídlu, což zvyšuje riziko poruchy.
Prezentované diety 5 kg za 5 dní jsou opravdu velmi účinné. Při výběru techniky je důležité vzít v úvahu vaše osobní vlastnosti těla, nejlépe je konzultovat se svým lékařem. Pokud má člověk onemocnění související se žaludkem nebo jinými orgány zažívací ústrojí, expresní hubnutí mu nevyhovuje. Během těhotenství a kojení je také lepší odmítnout prudký úbytek hmotnosti.
18/07/2015 00:51
Sníte o rychlém hubnutí? Odborníci na výživu pro vás vyvinuli několik tvrdých, ale účinných diet. Někteří lékaři nedoporučují držet přísnou dietu, takže než se pustíte do diety, určitě se poraďte s odborníkem.
Pohanková dieta
Při dodržování tak oblíbené diety zaznamenáte účinek během 3-7 dnů. Ne každý může držet dietu.
Měli byste dodržovat přísný jídelníček po dobu 7-14 dní:
- Na snídani jíst pohanku - neexistují žádná omezení. Jezte, kolik chcete. Kaši smyjte kefírem bez tuku. Můžete vypít 1 litr kefíru denně.
- Na obědě . Můžete sníst 1-2 nebo pomeranč.
- Večeře . Přeskočte pozdní večeři. Po 18. hodině by se nemělo nic konzumovat. K večeři můžete vypít půl sklenice kefíru.
Pamatujte, že zelený čaj můžete pít po celý den. . Pohanka by se do kaše neměla solit, slazovat ani přidávat máslo. Nemusí se vařit. Jádro zalijeme převařenou vodou v poměru 1 ku 2 a necháme 1 noc louhovat. Ráno bude vaše kaše hotová.
Výhody diety:
- Obsah kalorií v takové pohankové kaši je přibližně 70-169 kcal.
- Pohanka přináší do těla užitečné a životně důležité prvky - vápník, draslík, železo, hořčík a také vitamíny B.
- Jádro je schopné posílit krevní cévy.
- Zvýší se odolnost těla vůči infekcím.
- Zlepší se stav kůže, nehtů, vlasů.
- Odstraňuje odpadní látky a toxiny z těla. K čištění dochází díky obsahu vlákniny.
- Pomáhá rychle zhubnout a zbavit se celulitidy.
Nevýhody diety:
- Nedostatek soli a cukru v těle.
- Vzhled bolesti hlavy, závratě, slabosti.
- Snížený krevní tlak.
- Riziko exacerbací chronických onemocnění.
- Měli byste pít vitamíny, abyste se vyhnuli zdravotním problémům.
Pohankovou dietu může držet každý, kromě některých kategorií lidí.
Je kontraindikováno:
- Těhotná žena.
- Kojící matky.
- Děti.
- Diabetici.
- Pacienti s hypertenzí.
- Sportovci.
- Lidé s onemocněním trávicího traktu, selháním ledvin nebo srdce.
- Ti, kteří podstoupili operaci břicha.
Pokud jste nezkoušeli dietu, neměli byste s tímto způsobem zhubnout experimentovat. Pohanková dieta ukázat těm, kteří mají velkou vůli a motivaci.
Očekávané výsledky: Můžete zhubnout o 7-12 kg!
Kefírová dieta
Velmi účinná dieta. Jeho základem je známý fermentovaný mléčný výrobek, jehož energetická hodnota je pouhých 40 kcal.
Strava má mnoho druhů. Typ jídla, který si vyberete, závisí na dietě, jídelníčku a době trvání.
Uvádíme nejběžnější kefírové diety:
- Základní
- Sacharidy - 30 %, přibližně 1-1,5 g na 1 kg tělesné hmotnosti.
- Veverky - 30%, v poměru 4-5 g na 1 kg hmotnosti.
- Tuky – 40%.
Dietu lze dodržovat omezené množstvíčas.
Mělo by být vyloučeno ze stravy : cukr a výrobky, které ho obsahují, čaj, káva, rýže, těstoviny, chléb.
Tyto produkty lze nahradit produkty obsahujícími bílkoviny. : maso, ryby, zelenina, bylinky, ovoce.
Důležité je konzumovat alespoň 2 litry vody denně.
Výhody diety:
- Rychlý způsob, jak zhubnout.
- Tvorba ketonů, které vedou ke zlepšení metabolismu.
- Svalová hmota se zvyšuje.
mínusy:
- Vyplavují se prospěšné látky.
- Riziko onemocnění všech orgánů a systémů.
- Záněty chronických onemocnění.
- Možná závratě, podrážděnost, dehydratace.
- Na snídani můžete sníst 1 vejce naměkko.
- Na obědě budete mít jídlo s tvarohem bez tuku (125 g), neslazeným čajem.
- Na odpolední svačinu oběd můžete opakovat.
Hlavním rozdílem této diety je, že neexistuje večeře! Mezi jídly by měly být 3 hodiny. Stejně jako u jiných diet se vyhněte soli a cukru.
Strava modelek je navržena na 3 dny. Můžete to opakovat pouze 1krát za 2-3 měsíce.
Z výhod takových dnů půstu lze nazvat pouze účinnost.
Existuje mnohem více nevýhod:
- Exacerbace chronických onemocnění.
- "Hlad".
- Slabost.
- Závrať.
- Nedostatky živin.
Kontraindikovaná dieta:
- Lidé s chronickými nemocemi.
- Ti, kteří trpí nemocemi srdce, cév, ledvin, jater.
- Těhotná.
- Ošetřovatelství.
Efektivní strava po dobu 5 dnů vám umožňuje nejen zhubnout, ale také normalizovat práci všech vnitřní orgány. Hubnutí je nejčastěji dlouhý proces, během kterého je možné shodit přebytečná kila, existují však situace, kdy potřebujete rychle zhubnout (například před nadcházející speciální akcí nebo před výletem k moři).
Níže budeme hovořit o nejoblíbenějších dietách, jejichž dodržování pomůže zbavit se 8-9 kilogramů do 5 dnů.
Konečný výsledek hubnutí bude přímo záviset na stavu těla, množství nadváha, životní styl a zvyky.
Vlastnosti rychlé diety
Pětidenní dieta pro hubnutí je považována za nejlepší možnost - má krátké trvání, díky čemuž je tělem snadno tolerována. Tato dieta je vhodná pro lidi, kteří vedou sedavý způsob života. Dieta zahrnuje především nízkokalorické potraviny, které pomáhají zhubnout i bez aktivního tréninku a při absenci vysoké fyzické aktivity.
Existuje obrovské množství metod, které vám pomohou zhubnout za pouhých 5 dní. Všechny takové diety lze schematicky rozdělit do několika kategorií.
- Výživa je založena na potravinách, které mohou zlepšit výkon gastrointestinální trakt. Strava takových diet zahrnuje zeleninu a ovoce ve velkém množství, stejně jako mléčné výrobky;
- Druhá kategorie diet je založena na částečném hladovění. Dieta zahrnuje výhradně nízkokalorické potraviny, zatímco velikost porcí je přísně omezena;
- Za nejtvrdší jsou považovány monodiety, které jsou založeny na konzumaci pouze 1 nebo 2 jídel po celých 5 dní. Je extrémně obtížné dodržovat takovou dietu, zatímco umožňuje dosáhnout maximálního účinku.
Přidělte další kategorii diet pro rychlé hubnutí, které spojují všechny popsané vlastnosti. Všechny mají jeden cíl – v omezeném čase se tělo musí očistit od toxinů a toxinů, odstranit přebytečnou vodu a spalovat tuky.
Pamatujte, že kvůli expresní dietě začíná tělo pociťovat nedostatek vitamínů a užitečných stopových prvků. V tomto ohledu je nezbytné zahrnout použití multivitaminových komplexů do každodenní stravy. Vitamíny pomohou obnovit sílu a urychlit proces adaptace těla na nové nutriční podmínky.
Výhody a nevýhody
Jak bylo uvedeno výše, expresní dieta po dobu 5 dnů vám umožní rychle zhubnout s minimálním stresem na těle. Tato dieta má další výhody:
- Míra psychické zátěže je maximálně snížena – díky vědomí krátkého trvání potravinových omezení člověk snese krátkou dietu mnohem snáze než dlouhou;
- Dietu je snadné dodržovat. V zásadě každodenní strava zahrnuje základní potraviny, které nevyžadují zvláštní přípravu;
- Kompletní očista organismu. Kromě hubnutí dieta po dobu 5 dnů účinně odstraňuje toxiny z těla;
- Velikost žaludku se zmenšuje;
- Vzniká zvyk jíst správně a nepřejídat se.
Navzdory všem výhodám má taková strava řadu nevýhod:
- Tělo pro normální existenci chybí vitamíny, minerály a stopové prvky;
- Výrazně snížený výkon;
- V prvních dnech se cítí slabost a ztráta síly;
- Požadované pravý východ ze stravy, jinak se ztracené kilogramy rychle vrátí na své místo ve dvojnásobném objemu.
Aby 5denní dieta přinesla maximální výsledky, je třeba k jejímu dodržování přistupovat s velkou odpovědností. Faktory jako např obecný stav organismu, přítomnost nemocí, dědičná predispozice k plnosti.
Od rychlého hubnutí je třeba upustit v případě oslabené imunity a jakýchkoli jiných zdravotních problémů.
Správná příprava na expresní dietu
I přesto, že rychlá dieta po dobu 5 dnů má na organismus minimální negativní vliv, je nutné se na tvrdou dietu předem připravit. Pokud vstoupíte a vystoupíte ze stravy bez kontroly, můžete nejen minimalizovat očekávaný výsledek, ale také způsobit nenapravitelné poškození těla.
Příprava na hubnutí se provádí v závislosti na budoucí nabídce. Pokud tedy ve stravě nejsou žádné známé potraviny, stojí za to je týden odmítnout a postupně snižovat množství. Pokud je do stravy zaveden produkt, který je neobvyklý pro každodenní příjem potravy, stojí za to si na něj také postupně zvyknout. Přímo 1-2 dny před začátkem dietní jídlo je nutné strávit dny půstu, které pomohou tělu rychle se přizpůsobit novému jídlu.
Další tip: zásobte se nezbytnými potravinami 5 dní předem, eliminujete tak nutnost návštěvy obchodu během diety a snížíte pravděpodobnost poruchy.
5denní variace stravy
Nyní existuje obrovské množství diet, které umožňují rychlé hubnutí do 5 dnů. Popsat všechny druhy diet v jednom článku je prostě nemožné. Níže se podíváme na nejoblíbenější 5denní programy, které se v praxi osvědčily.
Dieta "herectví"
Považováno za nejextrémnější efektivní metodika pro rychlé hubnutí. Své jméno si vysloužila díky své oblibě v hereckém prostředí. Dieta zahrnuje vinný den, ale alkoholický nápoj můžete vždy nahradit sklenicí hroznové šťávy.
Podstatou diety je snížit na minimum denní příjem kalorií. Hercova dieta patří mezi monodiety, protože v denní stravě nejsou zahrnuty více než dva různé produkty. V závislosti na použitých produktech je obvyklé přidělovat další dny diety:
- Rajčatová rýže (sklenice vařené rýže + neomezené množství čerstvě vymačkané rajčatové šťávy);
- Víno nebo džus (700 ml červeného vína nebo džusu + 200 g tvrdého nízkotučného sýra);
- kyselé mléko (litr kefíru nebo jogurtu nebo 800 g tvarohu);
- Maso (jakékoli libové maso v omezeném množství);
- Ovocné (hrušky a jablka v neomezeném množství).
Pokud budete dietu dodržovat 5 dní, můžete zhubnout až 5 kilogramů. Dietu je nutné opouštět postupně, pozorovat správná výživa po dobu 10 dnů.
proteinová dieta
Proteinová dieta vám umožní rychle a pohodlně se zbavit kila navíc ov. Proteinové produkty můžete konzumovat v téměř neomezeném množství. Dieta zasycuje tělo bílkovinami, což negativně ovlivňuje činnost jater, ledvin a kardiovaskulárního systému. Právě dieta na 5 dní je považována za nejlepší variantu – tělu minimálně uškodí, bude možné zhubnout až 5 kilogramů.
Dieta je postavena na schopnosti bílkovin spalovat tělesný tuk. K dosažení výsledku stačí disciplinovaně dodržovat dietu a provádět elementární tělesné cvičení. Je třeba dodržovat následující pravidla:
- Je nutné vypít alespoň 2 litry čisté vody denně (první sklenice se pije 20 minut před snídaní);
- Jídlo se provádí podle frakčního principu - nejméně 6 jídel denně, poslední - tři hodiny před spaním.
V celé dietě je ve stravě zahrnuto libové maso a ryby, vejce a také nízkotučné kyselé mléčné výrobky. Je vhodné vařit maso a ryby pro pár nebo péct v troubě bez oleje. Dieta nezajišťuje určité velikosti porcí – měli byste jíst předtím lehký pocit nasycení.
Problém hubnutí si zaslouží kompetentní a jasný přístup. Každý ví, že tělo každého člověka je zvláštní. Co funguje pro jednoho, nemusí nutně fungovat pro druhého. V životě každého člověka se pravděpodobně vyskytly situace, kdy bylo v krátké době nutné shodit pár kilo navíc. V tomto případě byste měli použít dietu, která bude trvat pouze pět dní.
Pětidenní dieta je tělem snadno tolerována, protože má krátké trvání. Jediným pravidlem v tomto případě je - v žádném případě by se nemělo prodlužovat, bez ohledu na to, jak velká je touha dosáhnout skvělých výsledků. Jinak vyloučeno Negativní důsledky pro tělo. Před zahájením diety byste se měli poradit s odborníkem. Některé z těchto pětidenních dnů totiž znamenají spíše přísnou dietu, často také monotónní produkty.
Oranžovo-vaječná dieta na hubnutí po dobu 5 dnů
Pro příklad, zvažte pomerančovo-vaječná dieta sledovat po dobu pěti dnů. Tato dieta zjevně není vhodná pro osoby s onemocněním ledvin nebo vysokou kyselostí žaludku. Jde o to, že po celou dobu je nutné sníst každý den 3 pomeranče a 2 vejce v každém ze tří jídel - snídaně, oběd, večeře. Vejce by se měla vařit ve formě omelety. Mezi tím byste měli pít čistou vodu, nesycené minerální vody, zelený čaj. Během toho můžete zhubnout asi 3 kilogramy.
Mododieta po dobu 5 dnů se střídáním
Existuje další pětidenní dieta, která se doporučuje cílevědomým lidem, kteří nemají zdravotní problémy. Jeho zvláštnost spočívá v tom, že každý den budete muset užívat produkty stejného typu. První den je v souladu s pravidly stravy předepsáno jíst nejvýše sklenici vařené rýže. Jídelníček druhého dne se skládá ze šesti vařených brambor. Třetí den se doporučuje sníst alespoň 1,5 kilogramu jablek. Čtvrtý den můžete sníst nejvýše kilogram tvarohu s nízkým nebo nulovým procentem tuku. Pátý den je dovoleno pít čerstvě vymačkané šťávy ze zeleniny a ovoce. Navíc můžete pít každý den minerální voda, čaj a káva bez cukru. Po skončení diety byste se měli postupně vrátit ke své obvyklé stravě. V prvních dnech se doporučuje konzumovat obiloviny, nízkokalorické mléčné výrobky, libové maso, bobule a ovoce. Pokud jsou splněny všechny podmínky, pak je na konci pěti dnů šance rozloučit se s pěti kily navíc.
Dietní Gejša po dobu 5 dnů
Nejúčinnějšího výsledku lze dosáhnout na Geisha Diet. S ním můžete zhubnout od 4 do 7 kilogramů za stejné dny. Po celou dobu je dovoleno jíst výhradně vařenou a nesolenou rýži bez přísad. Zelený čaj můžete pít s mlékem. Rýžová zrna plní funkci čištění, odstraňují toxiny a toxiny. Tato vlastnost je jistě známá. Zelený čaj s medem působí močopudně. Z těla tak vyjdou všechny škodlivé látky a nepotřebná tekutina. Toto je základem vysoká účinnost Gejša diety. Pokud se dává přednost tomuto způsobu hubnutí, pak je nejlepší koupit hnědá rýže. Je známý pro svůj vysoký obsah vlákniny, kterou zase poskytuje velké množství vitamíny a minerály a také zabraňují tvorbě přebytečného tuku. Co se týče používání vody během diety, není omezeno. Čistá voda se může pít v jakémkoli množství. Můžete také zdvojnásobit šálek čaje poskytovaný dietou.
Pojďme se na nabídku podívat blíže účinná dieta- Gejša diety. Po dobu pěti dnů doporučuje dodržovat tuto dietu:
Snídaně by se měla skládat z 0,5 litru zeleného čaje s přídavkem mléka, cukr by měl být vyřazen. Poměr mezi těmito dvěma kapalinami by měl být 1:1.
K obědu si můžete uvařit jednu porci rýže, nejlépe hnědé, bez přidání soli a oleje. Můžete vypít 250 ml nízkotučného ohřátého mléka.
Stará anglická dieta na 5 dní
Dalším typem diety, kterou je nutné dodržovat po dobu pěti dnů, je „stará angličtina“. Přinese vám úžasné výsledky. Pokud se toho budete držet, můžete zhubnout až deset kilogramů. Podle vědců je klíč k jeho úspěchu v používání produktů, které lidské tělo snadno vnímá na genetické úrovni. Hlavní zdroj energie je v dnešní době na maximu přirozené jídlo. Hlavní místo mají ovesné vločky, vejce, máslo, sýr, kuřecí maso, luštěniny, zelenina, ovoce, pečivo. Černý čaj můžete pít, ale bez přidání cukru a mléka. Taková strava určila název stravy, protože zahrnuje tradičně „anglické“ produkty.
Podrobný jídelníček "staré angličtiny" je následující:
První den
K snídani byste měli sníst porci ovesných vloček, vypít sklenici černého čaje.
Oběd zahrnuje porci kuřecího vývaru s plátkem pšeničného chleba a černý čaj.
Během oběda můžete opět vypít sklenici čaje.
K večeři byste měli sníst jeden sendvič s pšeničným chlebem máslo a vypijte tradiční porci čaje.
Druhý den
K snídani si dejte porci ovesných vloček a pijte černý čaj.
Jezte dva k obědu vařená vejce, krajíc chleba s máslem a vypijte sklenici čaje.
Oběd zahrnuje standardní porci čaje.
K večeři si můžete dát dvě jablka.
Třetí den
K snídani byste měli sníst třetinu šálku džemu a vypít sklenici čaje.
K obědu byste si měli uvařit jedno vařené kuřecí stehno a vypít sklenici čaje.
Během oběda vypijte porci černého čaje
Večeře zahrnuje porci vařených fazolí
Čtvrtý den
K snídani si připravte porci ovesných vloček a sklenici černého čaje.
K obědu si můžete dát omeletu ze tří vajec, nejlépe kuřecí.
Během večeře snězte dvě hrušky.
Pátý den
K snídani si namažte krajíc pšeničného chleba máslem a přidejte kousek sýra, vypijte porci černého čaje.
K obědu si dejte vařené kuřecí stehno a vypijte sklenici nízkotučného teplého mléka
Během oběda vypijte sklenici černého čaje
K večeři byste měli sníst dvě vařené brambory a vypít sklenici čaje.
Častá je také dieta - "5x5" (5 kg za 5 dní)
Celé období je rozděleno na dny, ve kterých je potřeba jíst odděleně. V každý z těchto dnů je povolen pouze jeden druh jídla: maso, zelenina, ovoce, obiloviny, tvaroh a voda. Klíč k úspěchu spočívá v přísném dodržování pořadí střídání, jeden den nemůžete jíst různá jídla.
Takovou dietu je docela snadné dodržovat. Jedná se o soubor pěti mono-diet. Hlavní výhodou takové diety je, že shozená kila se po návratu k běžné stravě nenaberou. Pravdy se pak musí držet správná strava včetně zdravé výživy.
Takový vysoké úspěchy jsou spojeny se specifiky spalování tukových buněk při dodržení oddělené výživy. Po celou dobu diety není povolena dehydratace. Tukové buňky se naopak spotřebovávají, a to nejsou svaly, ale podkožní, které potřebujeme. A takový mechanismus účinku dosáhne požadovaných výsledků a udrží tělo v dobré kondici.
Konečný výsledek bude určen počáteční hmotností. Všichni lidé se od sebe liší a mají svou vlastní strukturu a zdravotní vlastnosti. A každý také hubne různým tempem a s různými výsledky. Pokud nadváha výrazně překročí normu, je možné zhubnout od 6 do 8 kilogramů.
Menu pětidenní diety
První den - maso
Snídaně obsahuje 150–200 g vařeného hovězího masa.
K obědu byste měli vařit 100-150 g vařeného kuřete.
Večeře se skládá z 200 g vařené nebo dušené krůty.
Bonus! Aby maso dostalo chuť, je dovoleno při vaření přidat koření a koření, ale v žádném případě ne sůl. Pokud zásadně nejíte maso, měli byste do jídelníčku zařadit tofu, luštěniny, tvaroh s 0% obsahem tuku, tedy potraviny, které tělu dodají bílkoviny.
Druhý den je zeleninový.
Snídaně se skládá ze salátu z ředkviček a okurek, každý po dvou kusech.
K obědu dusíme lilek s česnekem a 1 lžičkou. olivový olej.
Večeře tvoří 100 g vařené kedlubnové kapusty.
Třetí den je ovocný.
Snídaně se skládá z avokáda s přidáním 2 lžiček. Miláček.
K obědu můžete sníst čtyři mandarinky
Večeře se skládá z 200 g tmavých hroznů.
Čtvrtý den jsou cereálie.
K snídani snězte 5 polévkových lžic. vařená rýže a 2 polévkové lžíce. piniové oříšky.
Oběd se skládá z 8 polévkových lžic. vařená rýže a 15 kusů mandlí.
Večeře 6 polévkových lžic. vařená rýže a 2 kusy vlašských ořechů.
Bonus! Pro tyto účely je vhodná hnědá, hnědá rýže. Místo rýže můžete jíst ovesné vločky, jejichž vločky je třeba před použitím namočit, ale ne uvařit.
Pátý den je voda-tvaroh.
Můžete mít snídani 5 polévkových lžic. nízkotučný tvaroh, po půl hodině vypijte 2 sklenice nesycené vody.
Oběd se skládá ze 7 polévkových lžic. tvaroh a 3 sklenice vody.
K večeři snězte 5 polévkových lžic. tvaroh a vypijte 2 sklenice vody.
Všechny dny musí následovat v přísném pořadí. První den umožňuje tělu získat bílkoviny, druhý - čistí střeva, třetí - zvyšuje hladinu glukózy, čtvrtý - nasycuje sacharidy, pátý - optimalizuje rovnováhu vody a solí.
Díky kterému můžete rychle zhubnout, aniž byste se mučili přísnými zákazy. Dieta po dobu 5 dnů pomáhá zhubnout až 5 kg nadváhu, díky čemuž je atraktivní pro ty, kteří chtějí získat zpět své štíhlé tvary po velkorysých lahůdkách na dovolené nebo gastronomické dovolené. Odtud, mimochodem, název - "5x5" ...
Dieta na 5 dní: rozděl a jez!
Podstatou diety na 5 dní je střídavě rozdělit celou dobu expresního hubnutí na dny s oddělenými jídly, a to: masové, zeleninové, ovocné, obilné a tvarohovo-vodové dny. Hlavní je zde nejen dodržovat pořadí, ale také nemíchat různé produkty během každého dne.
Tento způsob expresního hubnutí je poměrně jednoduchý. Jak jste pochopili, sestává z 5 různých jednodenních mono-diet, během kterých musíte dodržovat monotónní dietu. Váha, kterou během 5denní diety shodíte, se při dodržení správného a prakticky nevrátí zdravá dieta po opuštění této diety.
Takový efektivní výsledek je spojen se skutečností, že při oddělené výživě se tukové buňky spalují zvláštním způsobem. Faktem je, že během tohoto období není tělo silně dehydratováno a v buňkách zůstává vlhkost, ale pouze se spotřebovávají tukové buňky - a ne svaly, ale podkožní. Tento unikátní mechanismus umožňuje uložit výsledek po opuštění tak rychlé diety a udržet tělo v dobré kondici.
Konečný výsledek závisí na vaší počáteční váze – každý jsme přece jiný, máme své individuální vlastnosti struktury a zdraví. To znamená, že i my hubneme, vše různou rychlostí a s různými konečnými ukazateli. Například pokud výrazně převyšuje normální hmotnost na svou výšku a konstituci můžete zhubnout jak 6, tak 8 kg.
Dietní menu na 5 dní
Den 1: maso.
- Snídaně: 150-200 g vařeného hovězího masa.
- Oběd: 100-150 g vařeného kuřete.
- Večeře: 200 g vařené nebo dušené krůty.
- NB! Aby maso nevypadalo fádně, můžete použít koření a suché bylinky, ale nemůžete přidávat sůl. A pokud patříte mezi odpůrce pojídání masa, pak si můžete udělat sami proteinové menu z tofu, fazolí popř tvaroh bez tuku.
2. den: zelenina.
- Snídaně: salát ze 2 ředkviček a 2 okurek.
- Oběd: dušený lilek s česnekem a 1 lžičkou. olivový olej.
- Večeře: 100g vařeného kedlubnového zelí.
3. den: ovocný.
- Snídaně: avokádo se 2 lžičkami. Miláček.
- Oběd: 4 mandarinky.
- Večeře: 200 g tmavých hroznů.
4. den: cereálie.
- Snídaně: 5 polévkových lžic. vařená rýže a 2 polévkové lžíce. piniové oříšky.
- Oběd: 8 polévkových lžic vařená rýže a 15 mandlí.
- Večeře: 6 polévkových lžic rýže a 2 vlašské ořechy.
- NB! Nejlepší je použít hnědou nebo „divokou“ rýži. Rýži můžete nahradit i ovesnými vločkami, které jsou předem namočené, ale nevařené.
5. den: voda-tvaroh.
- Snídaně: 5 polévkových lžic. tvaroh bez tuku a po 30 min. 2 sklenice vody bez plynu.
- Oběd: 7 polévkových lžic tvaroh a 3 hrnky vody.
- Večeře: 5 polévkových lžic tvaroh a 2 hrnky vody.
Nemůžete „zamíchat“ nebo vyměnit dny – pořadí v této dietě hraje velkou roli. První masový den obohacuje tělo o bílkoviny, vyživuje svalová tkáň a zlepšuje metabolismus. Zeleninový den – zlepšuje střevní motilitu a pomáhá odstraňovat potravinové „smetí“ z těla. Ovocný den doplní hladinu glukózy v těle, a tím zabrání tomu, aby se „propadlo“ do sklíčenosti a apatie. Cereální den - poskytuje potřebné množství komplexních sacharidů pro udržení správné hladiny energie a zabraňuje výskytu "vlčí chuti k jídlu". Vodo-tvarohový den obnovuje rovnováhu voda-sůl v těle.
Jak se dostat z diety
Není potřeba žádné zvláštní východisko z této diety. Ale stejně jako po každém den vykládky, neměli byste se hned opírat o zákusky, banány nebo vepřové steaky - je žádoucí, aby bílkovinné potraviny, vláknina a komplexní sacharidy.
A ještě jedna cenná rada „na cesty“: pokud se rozhodnete trochu zhubnout, a to i s pomocí expresní diety na 5 dní, hodně si pomůžete, když půjdete do čerstvý vzduch alespoň 2-3 hodiny. A jde o toto: tuk v těle se spaluje pouze tehdy, když právě toto tělo potřebuje energii, ale nepřijímá ji zvenčí. A tukové buňky se nespalují „na zemi“ (tedy v tukové tkáni), ale výhradně ve svalových mitochondriích. Čím intenzivněji budete chodit a pohybovat se, tím více tukových buněk se přesune do svalů a spálí se tam. A jak víme ze školních dob, jakýkoli proces spalování je možný pouze za přítomnosti kyslíku. Čím více kyslíku, tím rychleji vše hoří. Shrnutí: čím více se pohybujete na čerstvém vzduchu, tím intenzivněji jsou svaly naplněny kyslíkem, což znamená, že spalují více tuku.
