Celé tajemství účinnosti metody spočívá ve žloutcích, které jsou bohaté na biotin. Tento vitamín pomáhá zhubnout až 5 kg za 7 dní. Látka je zodpovědná za metabolismus, spalování tuků. Konzumací vaječných žloutků se zrychluje metabolismus sacharidů. Látky nemají čas přeměnit se na tuky a ukládat se v oddělených oblastech. Bílkoviny jsou zcela tráveny, což přispívá k rychlý pokles hmotnost.
Někteří lidé nemohou držet žádnou dietu, protože musí neustále pociťovat hlad. Vaječná dieta po dobu 7 dnů vám pomůže se tomu vyhnout. Při vstupu potravy do žaludku dochází k dlouhodobému a přetrvávajícímu pocitu plnosti. Po jídle nechcete asi 3-4 hodiny jíst. Podle studií trvá pocit sytosti déle, pokud se citrusové plody konzumují spolu s vejci: pomeranče, citrony, grapefruity, mandarinky. Na základě této skutečnosti oblíbené druhy Jídelní lístek.
Dietní pravidla
Buďte si jisti, že vaječná dieta po dobu 7 dnů tělu neublíží. Hladina cholesterolu v potravinách je tak nízká, že nijak neovlivňuje lidské zdraví. Obecně je sedmidenní kurz hubnutí bezpečný, ale doporučuje se dodržovat některá pravidla:
- Při dodržování vaječné diety jezte asi třikrát denně. Odmítněte svačiny, změny stravy: například nemůžete použít jídlo k večeři, které bylo původně určeno k snídani.
- Hlavními produkty by měla být vejce natvrdo. Někdy se nechají šlehat a péct bez oleje.
- Lidem s individuální nesnášenlivostí vajec se doporučuje dát přednost kuřecímu masu, libovému hovězímu masu, libovým rybám.
- Pamatujte, že týden by měl projít bez použití živočišných a rostlinných tuků. Kromě toho je ze stravy vyloučena sůl a cukr. Pokud jsou saláty připravovány ze zeleniny, ovoce, pak nemůžete používat dresinky jako kefír, zakysaná smetana, máslo. Tyto směsi je povoleno jíst v množství nepřesahujícím denní normu osoby.
- Mějte na paměti, že hmotnost se účinně snižuje konzumací zeleniny v syrové, dušené formě.
- Pokud nabídka neříká o množství produktu, znamená to, že jej lze použít v jakémkoli množství, které odpovídá denní normě.
- Měli byste začít jíst s použitím citronů, pomerančů, grapefruitů, mandarinek. Díky tomu dojde ke stažení svalů žaludku, což pomůže zmenšit jeho objem.
- Pokud nabídka obsahuje citrony, neznamená to, že je nelze nahradit pomeranči, grapefruity, mandarinkami. Vyberte si citrusové plody dle vlastního výběru.
- Snažte se vypít alespoň 2 litry tekutin denně. Díky tomu dojde k neutralizaci kyselosti, která se zvyšuje v důsledku použití citrusových plodů.
- Na konci diety minimalizujte množství spotřebovaného jídla. Musí jich být několik dny vykládky: často se používá pouze minerální voda, ovoce.
- Nezapomeňte, při dodržení jídelníčku se více hýbejte: choďte, dělejte tělesné cvičení, běhat, plavat.
Kolik můžete zhubnout
Díky kombinaci biotinu a kyseliny citrónové, která se nachází ve vejcích a citrusových plodech, dochází k silnému vzpruhu, který nastartuje energetický metabolismus. Pokud si dáte každý den například jeden grapefruit nebo pomeranč, podle odborníků na výživu navíc zhubnete asi 300 g. Obecně platí, že týdenní vaječná dieta pomáhá zhubnout 3–5 kg. Tyto ukazatele budou záviset na počátečních datech osoby a individuálních charakteristikách jejího těla.
Kontraindikace
Stojí za zmínku, že vaječná dieta pro hubnutí zahrnuje použití minimálního množství produktů, takže před použitím byste se měli poradit s lékařem. Kdo trpí alergií, měl by se navíc poradit s odborníkem. U lidí s nadbytkem cholesterolu v krvi může být vyžadována konzultace s lékařem. Mějte na paměti, že dieta je kontraindikována pro kojící matky, osoby s onemocněním ledvin, jater, gastrointestinálního traktu.
Vaječné dietní menu na 7 dní
Tato vaječná dieta po dobu 1 týdne není o nic méně populární než předchozí. Jeho podstata spočívá v použití pouze vajec, pomerančů, citronů, mandarinek nebo grapefruitů. Taková strava pomůže shodit 3-4 kg za 5 dní. Často se používá jídelníček, podle kterého k snídani, obědu, večeři musíte sníst 3 pomeranče, mandarinky nebo grapefruity a 2 vejce. Dietu můžete doplnit zeleným čajem bez cukru, minerální vodou, bylinkami, pomerančovými, grapefruitovými šťávami:
| 2 vejce, 1 polévková lžíce. zelený čaj, půl pomeranče. | Grapefruit, vejce, 150 g nesoleného vařeného kuřecího masa. | 200 g vařeného kuřecího filé, 1 polévková lžíce. kefír. |
|
| 2 vejce, 1 polévková lžíce. citrusová šťáva. | Jako první den. | 2 vejce, pomeranč, 1 polévková lžíce. mléko. |
|
| Voda s citronovou šťávou, 1 vejce. | 200 g libového hovězího masa, 1 pomeranč. | 2 vejce, minerální voda. |
|
| Miska ze 3 vajec s bylinkami (kopr, petržel), sůl. | 200 g vařeného kuřecího řízku, hlávkový salát. | 2 grapefruity, minerální voda. |
|
| Salát ze 2 vajec, trochu vařené zeleniny (může být mrkev), sůl, bylinky. | 2 mrkve, 1 polévková lžíce. citrusová šťáva. | 250 g vařených libových ryb, 1 vejce, minerální voda. |
|
| 150 g tvarohu, 1 polévková lžíce. pomerančový džus. | 2 vejce, 2 pomeranče. | Minerální voda. |
|
| 2 vejce, půl pomeranče. | Grapefruit, 200 g vařeného kuřecího řízku. | Jako v den 6. |
Vajíčko-citrusová dieta
Existuje mnoho možností pro vajcovou dietu s citrusovými plody. Stojí za to přinést další zajímavé menu, které se vyznačuje přítomností tvarohu a zeleniny. Můžete pít nejen čaj, ale i kávu:
- K snídani si dejte 1-2 vejce nebo omeletu se zeleninou bez másla, grapefruit nebo kávu bez cukru.
- K obědu snězte vařená kuřecí prsa, hlávkový salát, 1 pomeranč.
- K večeři snězte 200 g nízkotučného mořského popř říční ryby dušená, 1 polévková lžíce. kefír, 1 mandarinka.
Dieta na vejcích a kefíru
Toto menu je monotónní a přísné. Jídlo se opakuje ze dne na den a nemění se, takže takovou dietu vydrží jen cílevědomí hubnoucí lidé. Je zakázáno konzumovat cukr, sůl, pečivo, rostlinné a živočišné tuky. Kromě toho stojí za to vyloučit ze stravy zeleninu, ovoce, koření, alkohol. Každý den je vhodné vypít asi 2,5 litru čisté vody. Mělo by být poskytnuto podrobné menu:
- Snídaně se skládá z vařeného vejce, 1 polévková lžíce. kefír, šálek černé kávy.
- K obědu se konzumuje 500 g kuřecího vývaru, 300 g vařeného kuřecího řízku, šálek kávy nebo zeleného čaje.
- Večeře se skládá z 200 g nízkotučného tvarohu, 1 polévková lžíce. kefír nebo šálek zeleného čaje.
Správná cesta ven z vaječné diety
Je důležité nejen dodržovat určitou dietu, ale také se naučit, jak se správně vymanit ze zavedených potravinových omezení. Díky tomu se vám podaří upevnit dosažený výsledek a pokračovat v hubnutí na optimální váhu. Při odchodu z diety se používá jídlo, které bylo přítomno v omezené menu. Díky tomu připravíte své tělo na přechod na správnou výživu, v důsledku čehož nebude poškozeno zdraví (zpravidla netrpí játra, ledviny, slinivka).
Je nutné vyjmenovat některé důležité rysy překonávání potravinových omezení. Pokud se budete řídit těmito pravidly, vaše tělo zažije nejméně stresu:
Video
Pro ty, kteří se chtějí zbavit kila navíc, ale kdo nemá trpělivost zažívat neustálý pocit hladu, existuje výborný lék – vaječná dieta na týden. Tato technika pomáhá bojovat za vaši harmonii, dosáhnout vynikající výsledky bez nepohodlí a vedlejší efekty které mohou vzniknout v důsledku nízké nutriční hodnoty některých metod.
Je možné zhubnout na vejcích
Vaječná dieta je speciálně navržený potravinový systém, kde hlavním produktem je vejce. Pomáhá rychle se uvolnit nadváhu. Současně je vždy pocit sytosti, protože hlavní potravinový produkt má negativní obsah kalorií - trvá dlouho, než se tráví (3-4 hodiny) a tělo tráví mnohem více kalorií na vstřebávání, než přijímá v vrátit se. Výživová hodnota tohoto produktu je dána vynikajícím minerálním složením (železo, vápník, kobalt, jód, fosfor), komplexem vitamínů (B1, B12, B6, B2, D, A, E, K).
Rychlost působení vaječné diety je způsobena biotinem (vitamínem H), který je součástí tohoto produktu. Je to jakýsi urychlovač procesu spalování tělesného tuku, reguluje metabolické procesy. Biotin zároveň urychluje zpracování sacharidů, nestihnou se přeměnit na tuky. Protein (rostlinného nebo živočišného původu) se pod jeho vlivem zcela vstřebá, takže nastává pocit sytosti. Hubnutí na vejcích je efektivní a efektivní nízkosacharidová dieta.
Vajíčko-pomerančová dieta na 7 dní
Tato technika se také nazývá evropská. Základem jsou dvě složky: pomeranče a slepičí vejce. Kombinace nízkokalorického kompletního proteinu a citrusů umožňuje pomocí vaječno-pomerančové diety po dobu 7 dnů efektivně zhubnout (až 9 kg). Jednou z výhod je, že nemůžete vůbec vařit! Pokud to dodržíte, měli byste dodržovat některá pravidla:
- pijte dostatek tekutin (objem - minimálně 1,5 litru denně), je vhodné používat čistou vodu bez plynu, neslazený zelený čaj;
- omezení v konzumaci kávy, nepít alkohol, nekouřit;
- pomeranč můžete nahradit grapefruitem;
- tento týden nižší tělesné cvičení.
Jídlo se může skládat pouze ze šesti vajec a šesti pomerančů denně, ale udržet takovou dietu není snadné, dáme šetrnější variantu (její účinnost je také vysoká). Vajíčko-pomerančová dieta na 7 dní:
| Den v týdnu | |||
| pondělí | pomeranč, 2 vejce | Vařené kuře (150 g), vejce, pomeranč | 200 g kuřete, sklenice kefíru 1% |
| 2 vejce, sklenice džusu (ne z obchodu) | 150 g kuřecího masa, dva pomeranče | 2 vejce, pomeranč, sklenice odstředěného mléka |
|
| zelený čaj a jedno vejce | 200 g vařeného masa a grapefruitu | ||
| můžete udělat omeletu | zeleninový salát + kuřecí maso 200 g | jedno vejce + dva pomeranče |
|
| salát: vařená mrkev, bylinky, zakysaná smetana | sklenici čerstvě vymačkané citrusové šťávy a dvě čerstvé mrkve | jedno vejce, vařená (dušená) ryba - 200 g |
|
| tvaroh (150 g), pomeranč | Dva pomeranče a dvě vejce | minerální voda |
|
| Neděle | 2 vejce a pomeranč | maso (200), grapefruit pol | minerální voda |
Dieta na vařených vejcích
Vaječná dieta po dobu 1 týdne, která je založena na vařených vejcích, má nízký obsah sacharidů. Nutno podotknout, že dieta vařená vejce x je vhodný pouze pro zdravé lidi. Přísný příjem potravy – tři jídla denně, svačina není povolena, pít hodně vody. Oběd musí být nejpozději do 18:00. Slepičí vejce na hubnutí lze střídat s křepelčími vejci - 2 křepelčí vejce nahradí 1 kuře.
Vaječná dieta na 7 dní, menu:
- Pondělí a úterý je menu stejné - tři jídla z jednoho vejce a jablka, můžete si dát čaj bez cukru, kávu.
- Středa. Snídaně - čaj nebo káva, 2 vejce. Oběd - špenát, vařené telecí maso 100 g. Večeře - voda.
- Čtvrtek. Snídaně - jedno vejce, neslazená káva. Oběd - dušená nebo vařená ryba 200 g. Večeře - 2 vejce.
- Pátek. Snídaně - čaj (káva), 2 vejce. Oběd - jedno rajče a 200 g dušené ryby.
- Sobota. Snídaně je stejná jako v pátek. Oběd - vařené hovězí maso 100 g. Večeře - vařené králičí maso 100 g (lze nahradit telecím).
- Neděle. Snídaně je stejná. Oběd - jakákoli vařená zelenina 100 g, kuřecí maso 200 g. Večer - 100 g kuřecí řízek.
Dieta na žloutky pro hubnutí
Vaječné žloutky na hubnutí se konzumují ráno, ne více než 2 ks, vejce natvrdo (vařit 7 minut). Při této dietě se doporučuje zdravý a aktivní životní styl, pití velkého množství vody a užívání vitamínů. Žloutková dieta na hubnutí by neměla trvat déle než 21 dní. Vaječná dieta na hubnutí přichází v mnoha variantách. Zde je jeden z nich:
- Pondělí. Snídaně je celý týden stejná - 2 žloutky, pomeranč nebo půlka grepu, neslazený čaj. Oběd: kuřecí řízek 200 g, zelené jablko. Večeře: salát (pomeranč, jablko, kiwi) a odtučněný jogurt.
- Úterý. Oběd: okurka a vařené maso 200 g. Večeře: salát (okurka, syrová mrkev, paprika).
- Středa. 250 g tvarohu (bez tuku), zeleninový salát, kousek malého černého chleba. Večeře: kuřecí prsa zapečená s různou zeleninou (hmotnost porce 200 gramů dohromady).
- Čtvrtek. Oběd: hruška nebo jablko (ovoce - libovolné množství). Večeře: kuřecí maso, zeleninový salát se lžící jogurtu nebo nízkotučné zakysané smetany.
- Pátek. Oběd: dušená zelenina (guláš) 200 g, pár kousků tvrdého sýra. Večeře: ryba (moře) 200 g, čerstvá nebo dušená zelenina.
- Sobota. Oběd: jablka a kefír (sklo). Večeře: libové maso, salát (ovoce, lžíce jogurtu).
- Neděle. Oběd: nízkotučná polévka, rajče, okurka. Večeře: pečená zelenina, dušená.
Vaječná dieta Usáma Hamdy
Pokud budete dodržovat vaječnou dietu Usámy Hamdii, zhubnout 28 kg nadváhy za 28 dní je skutečné. Podle pravidel metodiky jídla nemění místa, vaření bez tuku, výrobek lze konzumovat neomezeně, pokud jeho množství není uvedeno na jídelním lístku. Každé ráno je jídelníček (celý týden) stejný – dvě vejce (na měkko, natvrdo) a pomeranč nebo půlka grapefruitu. Přibližná dieta na týden:
| pondělí | sezónní ovoce | kuřecí nebo hovězí maso (grilované) |
| kuřecí prsa, pomeranč, rajče | pomeranč, hlávkový salát, zelenina |
|
| rajče, plátek tvrdého sýra, toast | stejná strava jako první den |
|
| Čtvrtek |
Strava založená na vejcích a pomerančích je bohatá na bílkoviny, vitamíny a vlákninu, což vám umožní zhubnout bez újmy na zdraví. Zdravě se stravujte a zhubnete až 7 kg tuku za týden bez hladovění!
Neustálé počítání kalorií a přísné dietní omezení není úkolem pro slabé povahy. Je mnohem snazší vybrat si jeden z těch výživových systémů, které umožňují použití chutných a levných produktů a zároveň slibují docela dobrý úbytek hmotnosti. Jednou z nich je vaječná a pomerančová dieta. Zdá se, že oba produkty mohou způsobit vážné alergie, ale jejich společné působení vede k intenzivnímu hubnutí.
podstata
Podle pověstí Margaret Thatcherová kdysi používala vaječno-pomerančovou, tedy proteinovo-citrusovou dietu, takže je špatné ji považovat za novinku. Jak již název napovídá, základem výživového programu jsou vejce a pomeranče. Ne vše je však tak přísné. V závislosti na délce trvání může být systém doplněn o další produkty a dokonce je potřeba.
Podle recenzí vám dieta na vejcích a pomerančích umožňuje dosáhnout dobrých výsledků. Někteří autoři slibují, že za týden můžete být lehčí v průměru o 5-7 kg. Hlavním požadavkem je přísné dodržování diety. Vyplatí se i nepatrně odchýlit a hubnutí budete muset začít znovu, tedy hned od prvního dne.
Proč je vaječno-pomerančová metoda hubnutí oblíbená a doporučovaná odborníky? Tajemství je ve výhodných rozdílech od většiny obvyklých systémů výživy na hubnutí:
- Vysoký obsah tuku, který má nejlepší vliv na stav pokožky a vlasů. Ženské funkce nejsou o nic méně „nabité“.
- Přítomnost dostatečného množství snadno stravitelných bílkovin.
- Zásobování střev vlákninou, která udržuje jeho motorické funkce ve správném stavu.
- Nasycení těla vitamíny: skupiny B pro normální práci nervový systém a krvetvorba, A, E.
Vše výše uvedené je samozřejmě možné díky častému používání dvou hlavních produktů, z nichž každý má svůj vlastní seznam užitečných vlastností:
Vejce
- Zlepšit stav kloubů a kostí;
- posílit imunitu;
- zachovat vizi;
- mají uklidňující účinek na nervový systém;
- normalizovat metabolické procesy.
Z hlediska vlivu na nadváhu je produkt nepostradatelný, a proto:
- Zdroj bílkovin zabraňuje spotřebě svalové hmoty v procesu hubnutí – konzumuje se pouze tuk.
- Vysoký obsah živin zajišťuje aktivní mozkovou činnost a vysoký výkon.
- Dlouhodobé trávení bílkovin poskytuje dlouhotrvající pocit sytosti.
- Pomoc při produkci ketonů játry umožňuje kontrolovat chuť k jídlu.
- Obsah nenasycených kyselin zabraňuje tvorbě tukových zásob v těle.
Mezi hubnutím často vznikají spory o výběru produktu. Někdo věří, že kuřata jsou náchylnější k infekci salmonelou, takže je mnohem bezpečnější opřít se o křepelky. Je to mýtus. Ve skutečnosti je rozdíl tento: kuře má více nenasycených mastných kyselin, křepelka má více aminokyselin. Čili obě možnosti jsou vhodné a výběr je na hubnoucím.
pomeranče
Jakékoli citrusy jsou zásobárnou vitamínů. Pomerančová dieta je nepopiratelně prospěšná pro zdraví, protože produkt:
- Obsahuje vitamín C, nezbytný pro posílení imunity a zlepšení stavu pokožky.
- Je bohatý na vlákninu, která poskytuje pocit sytosti a pomáhá při čištění střev.
- Obsahuje glukózu, která se nepřeměňuje na tělesný tuk.
- Obohacený o organické kyseliny, které podporují odbourávání a odstraňování tuku z těla.
Další příjemnou vlastností nejoblíbenějších citrusových plodů je jejich nízký obsah kalorií. Na 100 gramů je pouze 70 až 90 kcal. Sacharidy ve složení existují pouze ve formě fruktózy a nejsou zde vůbec žádné tuky.
Kombinace vajec a pomerančů jako součást diety pro hubnutí je zárukou dosažení výsledků, protože bílkoviny zvyšují vlastnosti citrusových plodů při spalování tuků.
Ti, kteří o dietě teprve uvažují, by se měli připravit na některé metamorfózy, které jsou nevyhnutelné při nadměrné absorpci obou produktů:
- Získání kalorií ve výrazně sníženém množství.
- Nedostatek hladu (kvůli bílkovinám a rostlinné vláknině).
- Rozdělit podkožního tuku jako celulitida.
Výhody a nevýhody
Výhody proteinovo-citrusové diety jsou dostupné a je jich mnoho:
- Chutný;
- uspokojující;
- účinně;
- uhašení žízně;
- odstranění otoků;
- čištění krve;
- zotavení těla;
- překonání stresu a deprese;
- nedostatek strií na kůži;
- prevence úbytku svalů.
To znamená, že kromě zaručeného úbytku hmotnosti při speciální dietě dojde k normalizaci pohody, obnovení krásy pokožky a zvýšení aktivity. Na radost je však ještě brzy. Abyste se nesetkali s „nástrahami“ energetického systému, musíte pochopit, že není zcela neškodný.
Za prvé, pomeranče obsahují kyseliny a při nepřetržité konzumaci mohou nepříznivě ovlivnit výstelku jícnu. Pravidelné používání vajec je také špatné pro zdraví trávicího systému: objevují se nepříjemné pocity v břiše, bolesti, křeče a střevní poruchy (plynatost, nadýmání, zácpa). Někdy se může objevit acetonový nádech a bělavý povlak na jazyku.
Důležité! Proteinovo-citrusová dieta je často doprovázena poruchou spánku, tedy banální nespavostí.
Za druhé, proteinové a citrusové produkty jsou nejsilnějšími alergeny, při jejichž pravidelném používání se může vyvinout nesnášenlivost i u těch, kteří dříve takovou reakci těla nezaznamenali.
ukázkové menu
Před výběrem proteinovo-citrusové diety se vyplatí rozhodnout o druhu vajec doporučených ke konzumaci. Jsou dva způsoby – pít syrové nebo vařit. První možnost je vhodná pro ty, kteří obvykle odmítají tepelnou úpravu potravin. Před použitím je však třeba skořápku důkladně omýt. Rovněž neuškodí identifikovat nevýhody „syrové stravy“:
- Syrová vejce obsahují několikanásobně méně bílkovin, které jsou nezbytné pro udržení svalové hmoty při hubnutí.
- V syrové formě se produkt vstřebá jen z poloviny, nestrávené zbytky ucpávají střeva.
- Riziko infekce škodlivými mikroorganismy a bakteriemi je vysoké.
Nejlepší možností pro hubnutí je vařený. Můžete je vařit v závislosti na vašich chuťových preferencích a dostupnosti volného času:
- Vařené na měkko (ne více než 4 minuty).
- V sáčku (asi 6 minut).
- Pošírované (7 minut).
- Natvrdo (10 minut).
Naměkko a v sáčku se rychleji vstřebávají, což je dobré pro žaludek, ale ne příliš pro dietu, protože pocit hladu se vrátí dříve. Co se týče kalorií, všechny druhy jsou stejné. Ale smažená vejce a stejná omeleta pro období hubnutí by měla být opuštěna, i když se vaří na suché pánvi.
Výběr pomerančů pro hubnutí je také třeba brát vážně. Ovoce musí být čerstvé a kvalitní. Měli byste zvolit elastické citrusy, které lahodí oku jasně oranžovou barvou. Mělo by z nich vycházet příjemné aroma, ale ne příliš patrné.
Vajíčko-pomerančová dieta na hubnutí může trvat 3, 5 a 7 dní nebo 2 a 4 týdny.
Na 3 dny
Krátkodobé omezení jídla je navrženo na 3, maximálně 5 dní. Podle recenzí těch, kteří hubnou, to tentokrát není tak snadné vydržet, ale olovnice 2-4 kg za to stojí. Bohužel dlouhodobě výsledek přetrvává jen zřídka, což má své vysvětlení: fyziologicky není možné zhubnout za pár dní o 4 kg, zbavit se tuku - vyloučí se střevní obsah. Spolu se struskou zalijeme vodou s přebytečnou solí. Jakmile se člověk vrátí ke své obvyklé stravě, kilogramy znovu „rostou“.
Dieta na všechny 3 dny je jednoduchá a drsná zároveň:
- tři vejce;
- tři pomeranče.
Produkty jsou rozděleny do šesti jídel. Kromě toho pijte čistou vodu a neslazený zelený čaj.
Vzhledem k nízkému denní obsah kalorií dieta, fyzická aktivita během diety je nepřijatelná.
Při jakýchkoli zdravotních problémech, zejména patologických stavech trávicího a kardiovaskulární systémy, nemůžete používat dietu, jinak hubnutí povede k tomu, že se dostanete do nemocnice.
Pokud chcete znovu zhubnout, můžete program opakovat po 2-3 měsících.
Na 5 dní
Další tvrdá, podle odborníků, možnost hubnutí, ale také obdařená vysoká účinnost pokud jde o možnou olovnici - až 6 kilogramů. Program můžete dodržet pouze pro zdravé lidi, kteří nejsou náchylní k alergiím, problémům se stolicí a tlakovým rázům.
Snídaně na všech pět dní je stejná: citrusy, dietní chléb a neslazený zelený čaj.
Obědové a večerní menu je sestaveno podle následujícího schématu:
První den
- Oběd: jedno vařené vejce, sklenice domácího jogurtu, půl pomeranče, cracker.
- Večeře: dvě vařená vejce, pár rajčat, sušenka.
Druhý den
- Oběd: jedno vařené vejce a půl pomeranče, krajíc celozrnného chleba, neslazený čaj.
- Večeře: 150 gramů vařeného hovězího masa, jeden pomeranč, jedno rajče, šálek nízkotučného jogurtu, krekry.
Třetí den
- Oběd: jeden citrus, kelímek neslazeného jogurtu, 1 vařené vejce, žitný chléb.
- Večeře: 150 gramů steaku, jeden citrus, přírodní jogurt, cracker.
Čtvrtý den
- Oběd: 100 gramů odtučněného granulovaného tvarohu, jedno čerstvé rajče, jedna čerstvá okurka, krajíc žitného chleba.
- Večeře: 150 gramů vařeného hovězího masa, jedno jablko, pár rajčat, plátek žitného chleba.
Pátý den
- Oběd: 200 gramů vařených nízkotučných ryb, šálek kefíru, pár rajčat.
- Večeře: vařená vejce, rajče a zelený salát.
Pokud tělo reagovalo na výživový plán normálně, je přípustné opakovat techniku po 2-3 měsících.
Na 7 dní
Týdenní proteinovo-citrusový výživový program je prezentován ve dvou verzích – tvrdé a šetrnější. V prvním případě si budete muset „utáhnout opasek“ a připravit se na jakési hladovění. Denně je šest vajec, stejný počet pomerančů a sklenice kefíru, které by se měly vypít před spaním. Čistá voda v neomezeném množství, ale zelený čaj lze konzumovat maximálně 3 šálky. Možný úbytek hmotnosti za maratonský týden je 4-6 kg. Většina těch, kteří dietu zažili, však přiznává, že to pro ně bylo nesmírně těžké a nedokázali myslet na nic jiného než na jídlo. To ale není to nejnepříjemnější: při tvrdé týdenní dietě se tělo zbaví toxinů a dokonce i malého množství tuku, ale shozené kilogramy se stejně rychle vrátí. Je žádoucí opakovat tuto techniku extrémně zřídka, jinak jsou možné zdravotní problémy.
Šetrná technika je mnohem jednodušší na přenášení, i když se nemůže pochlubit příliš uspokojivým menu. K poruchám na něm však dochází méně často. Průměrná váha je 3-5 kg za týden. Výsledek se správným stravovacím chováním po uložení programu.
Večeře každého dne je sklenice nízkotučného jogurtu. Občas jej lze nahradit zrnitým tvarohem. Pokud chcete, můžete do něj přidat hrst čerstvých bylinek. Zbytek menu je sestavený takto:
pondělí
- Snídaně: müsli, vařené vejce, toast z žitného chleba, sklenice pomerančového džusu.
- Oběd: okurkový a rajčatový salát, vařené vejce, jeden pomeranč, celozrnný toast.
- Snídaně: jedno vejce, jeden citrus, zelený čaj.
- Oběd: 100 gramů vařeného kuřecího masa, zeleninový salát s olivovým olejem, krajíc žitného chleba, sklenice čerstvé pomerančové šťávy.
- Snídaně: vařené vejce, celozrnný toast, jeden pomeranč.
- Oběd: 150 gramů pečeného kuřecího masa, dušená mrkev, toasty z žitného chleba, citrusy.
- Snídaně: 100 gramů tvarohu, 2 vařená vejce, celozrnný toast, šálek citrusové šťávy.
- Oběd: 150 gramů kuřecího masa, dušená zelenina, krajíc žitného chleba, pomeranč.
- Snídaně: 100 gramů tvarohu, vejce, šálek pomerančového džusu, zelený čaj.
- Oběd: 100 gramů vařeného hovězího masa, celozrnný toast, pomeranč.
- Snídaně: dvě vařená vejce, dva plátky žitného chleba, šálek citrusové šťávy.
- Oběd: 150 gramů parní ryby, salát z rajčat a papriky, celozrnný toast, pomeranč.
Neděle
Je vhodné strávit celý den na čerstvě vymačkané pomerančové šťávě. Při akutních záchvatech hladu můžete jíst zeleninu nebo pít kefír.
Pokud tělo na dietu dobře reaguje, je dovoleno ji opakovat jednou za 3-4 měsíce.
Na 2 týdny
Dvoutýdenní proteinovo-citrusová dieta je poměrně přísná, ale účinná: za 14 dní lze při dodržení stanoveného jídelníčku zhubnout 7-9 kg. Hlavním pravidlem je sklenice pomerančového džusu ráno místo snídaně.
Charakteristickým rysem dvoutýdenního stravovacího systému je přítomnost druhé snídaně. Od prvního do pátého dne by měl obsahovat dvě vařená vejce, čerstvé rajče nebo špenát, šálek zeleného čaje bez cukru. Druhá snídaně šestého dne se skládá z ovocného salátu, sedmá - kuřecí maso a rajčata.
Polední menu je následující:
- Několik vajec, vinaigrette, pomeranč.
- Zeleninový salát, kuřecí maso.
- Pár vajec, porce nízkotučného tvarohu, zelný salát.
- Vařené ryby, vinaigrette, citrusy.
- Zeleninový salát a steak.
- Vařené kuře, zeleninová směs.
Večeře se podává pouze se sklenicí nízkotučného kefíru.
Jídelníček pro první a druhý týden je stejný.
Dieta jen zřídka nepříznivě ovlivňuje zdraví. Avšak pro ty, kteří mají skoky v krevním tlaku, je cukr zvýšený nebo existují patologie gastrointestinální trakt, program se nejeví jako nejlepší volba.
Hubnutí podle metody můžete opakovat maximálně 3x ročně.
Po dobu 4 týdnů
4týdenní pomerančová proteinová dieta je často považována za nízkosacharidovou a rigidní, i když ve skutečnosti nemá nic společného s přísnými dietními omezeními. Program naopak nejen umožňuje, ale i doporučuje zařadit další produkty do nabídky na 4 týdny. Obtížnost je jiná: po celou dobu budete muset přísně dodržovat pravidla výživy:
- Denně by měla být tři jídla. Záměna, řekněme, snídaně a večeře je přísně zakázána.
- Svačiny jsou povoleny, ale pouze ve formě mrkve nebo okurek.
- V jednom jídle nelze kombinovat více druhů masa, zeleniny nebo ovoce.
- Někdy můžete vejce nahradit tvarohem, nízkotučným sýrem. V tomto případě by porce neměla přesáhnout 100 gramů.
- Pitný režim – minimálně 1,5 litru čisté vody denně.
Přerušení tohoto programu na hubnutí je nepřijatelné, a to i drobné. V opačném případě se budete muset vrátit na úplný začátek.
Povolené produkty:
- ovoce (kromě banánů, manga a hroznů);
- zelenina (s výjimkou fazolí a brambor);
- maso (hovězí a drůbež);
- chleba (ne více než krajíc na jídlo).
Vaření masa a zeleniny je povoleno pečením a vařením. Vaření bez oleje na teflonové pánvi je přijatelné. Sůl by se měla konzumovat s mírou. Porce nejsou omezeny.
Menu čtyřtýdenního hubnoucího programu vypadá takto:
1 a 2 týdny
Snídaně na všech čtrnáct dní se skládá z několika vajec a jednoho pomeranče. Obědy a večeře jsou uvedeny níže:
- První den: ovoce k obědu, maso k večeři.
- Za druhé: maso k obědu, dvě vejce, pomeranč a zelenina k večeři.
- Za třetí: zelenina, chléb a sýr/maso.
- Za čtvrté: ovoce/zelenina a maso.
- Za páté: dvě vejce a zelenina / ryba a zelenina, pomeranč.
- Za šesté: ovoce/zelenina a maso.
- Za sedmé: zelenina a maso, pomeranč / zelenina.
- Za osmé: zelenina a maso/zelenina, pomeranč, dvě vejce.
- Deváté: zelenina a maso / opakovat snídani.
- Desátá: zelenina a maso / opakovat snídani.
- Po jedenácté: dvě vejce, tvaroh, zelenina / opakovat snídani.
- Za dvanácté: libové ryby/dvě vejce.
- Za třinácté: zelenina, libové maso, pomeranč/ovoce.
- Za čtrnácté: zelenina, maso, grapefruit / opakování oběda.
3 týden
Snídaně zůstává stejná. V opačném případě si musíte vytvořit menu sami pomocí seznamu produktů povolených pro daný den:
- zelenina;
- maso;
- libové ryby.
To znamená, že můžete kombinovat podle stejného principu jako v prvních dvou týdnech: ovoce a zelenina, maso a zelenina, libové ryby a ovoce.
4 týden
Snídaně zůstává stejná. Pro každý den je uveden seznam povolených produktů, které je třeba kdykoli spotřebovat:
- Za prvé: zelenina, maso, chléb, ryby.
- Za druhé: ovoce, zelenina, maso.
- Za třetí: sýr nebo tvaroh, chléb, zelenina.
- Za čtvrté: zelenina, maso, chléb.
- Za páté: zelenina, vejce, pomeranč.
- Za šesté: maso, tvaroh, pomeranč, zelenina.
- Za sedmé: zelenina, chléb, ryby, tvaroh, pomeranč.
Když vydržíte všechny čtyři týdny diety, uvidíte olovnici 9-11 kg. Je však nežádoucí relaxovat, jinak hrozí, že se váha vrátí na výchozí značku. Důležité je i nadále správně jíst, nezapomínat do jídelníčku zařadit pomeranč a vejce, pít dostatek tekutin a udržovat fyzickou aktivitu.
Po 6 měsících můžete obnovit hubnutí pomocí čtyřtýdenní diety.
Vypadnutí z diety
Proteinová dieta s pomeranči potěší vysokou účinností, ale musí být dokončena kompetentně. Hubnutí bude mít hladký přechod na vyváženou stravu, včetně sacharidů a tuků. Pravidla jsou jednoduchá:
- První den po ukončení techniky je vhodné sníst k snídani 100 g libovolné libové kaše, k obědu sníst 100 g těstovin.
- Druhý den můžete jíst stejným způsobem, zvýšit porce na 150 g a dodatečně zavést salát z čerstvé zeleniny s dresinkem z olivového oleje.
- Od třetího dne je povoleno zařadit do jídelníčku zdravé sladkosti. Je lepší začít hořkou čokoládou a v omezeném množství postupně přidávat marshmallows, marshmallows a med.
- Od čtvrtého dne lze do jídelníčku zařadit vepřové maso a tučné ryby, porce by však neměly přesáhnout 150 g.
- Od pátého dne je povoleno zavádět do stravy mléčné a zakysané mléčné výrobky, které nejsou dietní, a dokonce i trochu alkoholu.
Po proteinovo-citrusové dietě do jídelníčku určitě zařaďte polévky. Za prvé, dietní, a pak - obyčejné, v masovém vývaru. Sladkým syceným nápojům, klobásám a klobásám, rychlému občerstvení a pečivu je ale nejlepší se co nejdéle vyhýbat.
Kontraindikace
Dříve existující názor, že vejce zvyšují hladinu cholesterolu v krvi, byl zcela vyvrácen, takže kardiovaskulární patologie bez exacerbace nejsou kontraindikací proteinovo-citrusové diety. Je tu ale i nepříjemná zpráva: stále platí zákazy hubnutí s jeho pomocí a není jich málo:
- nesnášenlivost obou produktů;
- chronická onemocnění trávicího systému;
- diabetes;
- patologie jater a ledvin;
- těhotenství a kojení.
Pokud si nejste jisti, že je váš zdravotní stav v naprostém pořádku, raději to neriskujte – před zahájením maratonu, zvláště těžkého, byste se měli podrobit vyšetření.
Do cesty k moři, narozeninám nebo jiné významné události zbývá jen měsíc a vy potřebujete radikálně změnit svou postavu? Zmenšit objem boků, hýždí a zbavit se vypouklého bříška? V tomto případě pomozte snadná technika hubnutí – čtyřtýdenní vaječno-pomerančová dieta. Hlavní složkou stravy, jak už z názvu vyplývá, jsou vejce a pomeranče. Tato dieta docela jednoduché, ale to nemá vliv na jeho účinnost. Je navržen tak, aby člověk necítil hlad, proto nesní o brzkém porušení předepsané stravy. Totiž to je hlavní klíč ke štíhlé postavě.
Proč je vaječno-pomerančová dieta účinná
Vajíčko-pomerančová dieta je založena na spojení dvou pro lidský organismus užitečných produktů – vajíčka a pomeranče. Abychom pochopili princip jeho působení, je nutné podrobněji prostudovat jeho hlavní složky.
Vejce je úžasný a zcela přírodní produkt. A je úžasný svým bohatým složením. Kromě snadno stravitelných bílkovin obsahuje životně důležité složky, které v těle vytvářejí nové tkáně. Patří sem aminokyseliny, makro- a mikroprvky, vitamíny, cholin, biotin, enzymy, bioflavonoidy a mnoho dalších.
Vejce má také další velmi významné plus - nízký obsah kalorií, což znamená, že se jedná o dietní produkt. Přesto vejce dokonale zasytí, protože se vstřebávají z 97–98 %! V důsledku toho se zrychlují metabolické procesy a zlepšuje se celková pohoda.
Neméně užitečné jsou pomeranče. Stejně jako vejce obsahují bioflavonoidy, makro- a mikroprvky, vitamíny. Obsahují také limonoidy, vlákninu a kyselinu listovou.
Výhody pomeranče pro hubnutí jsou v mnoha ohledech podobné výhodám druhé hlavní složky stravy: toto ovoce obsahuje malé množství kalorií, nezatěžuje zažívací ústrojí a kvůli vláknině, otokům ve střevech, otupuje hlad. Vědecký výzkum dokázal, že pravidelná konzumace pomerančů zabraňuje obezitě. Červený sicilský pomeranč je považován za nejúčinnější, jak se zbavit přebytečných kilogramů.
Vzhledem ke všemu výše uvedenému si můžete být 100% jisti, že tandem vejce-pomeranč pomůže vyrovnat se s nedokonalostmi postavy.
Kontraindikace
Alergie na vejce a citrusové plody nejsou neobvyklé. Proto lidé, kteří jsou na tyto produkty obzvláště citliví, budou nuceni tento způsob hubnutí opustit. Taková dieta není vhodná pro ty, kteří mají vysoký cholesterol a úroveň kyselosti žaludku, kteří trpí chronickými nemocemi. A tuto dietu by neměly používat těhotné a kojící ženy.
Při absenci kontraindikací můžete bezpečně pokračovat v boji proti centimetry navíc bez obav o zdraví, protože ve většině případů je vaječno-pomerančová strava dobře snášena lidmi všech věkových kategorií. Odborníci však doporučují používat tato metoda hubnutí alespoň jednou ročně, ne častěji.
Dietní vlastnosti
Abyste dosáhli vysokého výkonu z této diety, budete muset striktně dodržovat předepsaná pravidla.
- Na vaječně-pomerančové dietě je nutné hlídat pitný režim. Potřeba vypít za den denní příspěvek. Výpočet je velmi jednoduchý: ženy by měly vynásobit váhu 31 a muži 35. Například žena o hmotnosti 50 kilogramů by měla vypít 1550 litrů. Ve dnech intenzivní trénink norma se mírně zvyšuje - od 0,5 do 1 litru. To je důležité, protože voda pomáhá odstraňovat nečistoty z těla, což má pozitivní vliv na postavu. Pro větší pohodlí můžete vypít jednu sklenici vody každé 1-2 hodiny. Kromě vody je při této dietě povoleno pít mléko, zelený čaj a kávu bez cukru.
- Sůl by měla být v době diety zcela vyloučena z jídelníčku. Totéž platí pro oleje a tuky. Je třeba se také vyhnout pití alkoholu, protože je kalorický a zvyšuje chuť k jídlu.
- K vaření by se mělo používat libové hovězí maso a kuře s bílým masem.
- Zelenina a maso se musí vařit ve vodě nebo v páře. Jídlo můžete péct i bez oleje. Pokud jde o koření a koření, jejich použití je povoleno, a to dokonce v požadovaném množství.
- Vzhledem k tomu, že ztráta hmotnosti na vaječně-pomerančové dietě není způsobena pouze snížením kalorií, ale také chemickými reakcemi, ke kterým dochází při kombinaci hlavních složek, je vyloučení jednoho z produktů nežádoucí. Maximálně, co lze udělat, je nahradit pomeranč grapefruitem.
- V případě hladu je dovoleno zakousnout se do mrkve, okurky nebo salátu, ale až po 2 hodinách od posledního jídla.
- Na vaječně-pomerančové dietě je také důležité dodržovat dietu předepsanou v jídelníčku. To znamená, že nemůžete zaměnit snídani, oběd a večeři.
- A v neposlední řadě důležité pravidlo, spočívá v tom, že vejce musí být uvařená naměkko. A musíte je jíst celé, se žloutkem.
Menu čtyřtýdenní vaječno-pomerančové diety
Jak již bylo jasné, stravování na vaječno-pomerančové dietě se skládá ze tří jídel. Snídaně je vždy stejná. Obsahuje 2 vařená vejce a ? oranžový. V jídelním lístku tedy budou popsány pouze obědy a večeře.
Měli byste také věnovat pozornost jedné nuanci: jsou uvedeny produkty, které nemají přesné množství spotřeby, musíte jíst ne tolik, kolik chcete, ale dokud se nebudete cítit sytí.
Týden #1
1. den:
- Obědváme s jedním ovocem.
- Večeříme se zeleninovým salátem s vařeným masem.
2. den:
- K obědu máme nízkotučný sýr a toasty s rajčaty.
- Večeříme s libovou vařenou rybou se zeleninovým salátem a pomerančem.
3. den:
- Večeříme bílé kuřecí maso bez kůže s vařenou zeleninou a pomerančem.
- Večeříme se dvěma vejci s porcí salátu a toastu.
4. den:
- Večeříme s jakýmkoli druhem ovoce dle našeho uvážení.
- Večeříme s vařeným hovězím masem s hlávkovým salátem.
5. den:
- K obědu máme dvě vejce a vařenou zeleninu.
- Večeříme s vařenými rybami, vždy nízkotučné druhy, hlávkový salát a pomeranč.
6. den:
- Večeříme s ovocem stejného druhu.
- Večeříme s dušeným masem s hlávkovým salátem a vařenou zeleninou.
Den 7:
- Večeříme drůbeží maso bez kůže, rajčata a pomeranč.
- Večeříme s vařenou zeleninou.
Týden #2
8. den:
- Obědváme s vařeným masem a hlávkovým salátem.
- Večeříme s pár vejci, zeleninovým salátem a pomerančem.
9. den:
- K obědu máme guláš s okurkou.
- Večeříme s citrusovým ovocem a dvěma vejci.
10. den:
- Obědváme vařenou rybu se zeleninovým salátem a pomerančem.
- Večeříme se dvěma vejci a listovým salátem.
11. den:
- Obědváme s nízkotučným tvarohem se dvěma vejci a vařenou zeleninou.
- K večeři máme pár vajec.
12. den:
- Obědváme vařenou nízkotučnou rybu.
- K večeři máme pár vajec.
13. den:
- Obědváme s vařeným kuřecím masem bez kůže, rajčaty a citrusovými plody.
- Večeříme s ovocným salátem složeným z melounu, broskve, jablka a pomeranče.
14. den:
- Obědváme s vařeným nebo dušeným masem, vařenou zeleninou, pomerančem a rajčaty.
- Večeříme s produkty identickými s obědem.
Týden #3
15. den:
- Po celý den můžete jíst jakékoli ovoce kromě banánů, fíků, hroznů, manga a datlí.
16. den:
- Během dne musíte jíst vařenou zeleninu, kromě brambor.
17. den:
- Obědváme s ovocem nebo vařenou zeleninou.
- K večeři máme zeleninový salát.
18. den:
- Večeříme s vařenými rybami.
- Večeříme se zelným salátem s vařenou zeleninou.
19. den:
- K obědu máme dušené nebo vařené kuře.
- Večeříme s vařeným kuřecím masem s vařenou zeleninou.
20. a 21. den: ovoce stejného druhu během dne.
Týden #4
22. den:
- Snídáme maximálně 400 gramů vařeného kuřecího masa a tři rajčata.
- Večeříme se čtyřmi okurkami, toastem, vařenou rybou a pomerančem.
23. den:
- Snídáme maximálně 200 gramů guláše a tři rajčata.
- Večeříme se čtyřmi okurkami a toastem, jablkem nebo pomerančem.
24. den:
- Oběd s polévkovou lžící tvaroh bez tuku nebo sýr a malé množství vařené zeleniny.
- Večeříme se dvěma okurkami, dvěma rajčaty, toastem a citrusovým ovocem.
25. den:
- Obědváme s vařeným nebo dušeným drůbežím masem.
- Večeříme s okurkou, třemi rajčaty a pomerančem.
26. den:
- K obědu máme dvě vejce s hlávkovým salátem.
- Večeříme s pomerančem a třemi rajčaty.
27. den:
- Obědváme s vařenými prsy (2 ks), 150 gramy sraženého mléka nebo sýra.
- Večeříme se dvěma okurkami, dvěma rajčaty a citrusy.
28. den:
- Obědváme lžíci odtučněného tvarohu, 200 gramů vařené ryby.
- Večeříme s vařenou zeleninou se dvěma okurkami a dvěma rajčaty, pomeranč.
Výsledek
Lidé, kteří vyzkoušeli vaječno-pomerančovou dietu, ve většině případů dosahují úžasných výsledků. Někteří zhubnou za 4 týdny takové diety i více než 10 kg. nadváha- a to není limit! Navíc mnozí tvrdí, že váha se nevrátí po dlouhou dobu.
Pokud chcete zvýšit účinnost diety, pak zařaďte do svého denního režimu pravidelný pohyb. V tomto případě zůstanete vždy štíhlá a atraktivní.
Vaječná citrusová dieta po dobu 7 dnů: recenze těch, kteří zhubli
Margarita, 25 let:
„Skvělý výsledek! Zhubla 5 kilo za týden! procvičování tento druh občas, ale dieta mi efektivně umožňuje rychle se odrazit před důležitou událostí. Může to být například výlet na dovolenou nebo rodinná oslava.“
Rodion, 30 let:
„Dieta mi pomohla zbavit se 6 kg. Panovaly pochybnosti, že hladina cholesterolu v krvi prudce stoupne, ale obavy byly marné. Výsledek mě velmi potěšil, není to sice jednoduché, ale výsledek stojí za to.
Victoria, 32 let:
„Dieta mi pomohla najít předchozí váhu po mateřské dovolené a připravit se na odchod do práce. Za pouhý týden se mi podařilo převléknout téměř celý můj „předtěhotenský“ šatník. Mám v plánu to zopakovat za pár měsíců."
Naděžda, 22 let:
„Tvrdá dieta a obtížná. Ale! Efektivní a efektivní! Snadno jsem zhubla 4 kg za pouhý 1 týden. Po týdnu vás pohled na vajíčka a citrusové plody moc nepotěší, ale euforie, kterou jsem pociťoval, když jsem se postavil na váhu, mi vynahradila všechno utrpení.
Artur, 35 let:
"Trpím nadváha. Moje žena mě přemluvila, abych zkusil tuto dietu a ve výsledku mínus 5 kilo za 7 dní. Mezi jídly jsem si opravdu chtěl dát svačinu, a tak jsem pil neomezené množství čisté vody, abych utišil svůj hlad. Výsledek mě i mou ženu uspokojil.“
Pokud chcete rychle a efektivně zhubnout, pak věnujte velkou pozornost monodietám. Jsou dobré, protože nemusíte neustále přemýšlet, co uvařit, protože musíte použít jeden produkt. Jednou z nich je vaječno-pomerančová dieta po dobu 7 dnů.
Díky pevnému nutričnímu rámci má krátké trvání – pouze 1 týden. Ve skutečnosti je jeho účinnosti dosaženo díky tomu, že množství sacharidů ve stravě je prudce sníženo a tělo je nuceno začít utrácet své tukové zásoby.
Co je to vaječná dieta
Vaječná dieta je nízkosacharidová dieta založená na slepičích vejcích. 7denní vaječná dieta je navržena tak, abyste své tělo nasytili obrovskou porcí bílkovin a zbavili ho sacharidů. Hlavním zdrojem energie jsou sacharidy a za hlavní jsou považovány bílkoviny stavební materiál organismus. Tělo vynakládá více energie na štěpení bílkovin než na trávení sacharidů a kromě toho, konzumací potravin s nízkým obsahem sacharidů ušetříte svalová hmota z hubnutí. Jejím hlavním úkolem je totiž zbavit se toho co nejvíce více Tlustý.
Menu na týden
Dieta v tomto případě nevyžaduje speciální ozdoby nebo drahé produkty. Kompletní seznam produktů vždy najdete v každém, i v tom nejobyčejnějším obchodě s potravinami. Základem stravy jsou slepičí vejce – zdroj bílkovin a síly. Doplňte jídelníček o rostlinnou vlákninu, která se nachází v čerstvé zelenině a ovoci – nebudou chybět ani ve vašem jídelníčku. Citrusová dieta na 7 dní se připojuje k vaječné dietě. Použití citrusových plodů zpestří jídelníček.
Důležité: Svačina není povolena! Všechna možná jídla by měla probíhat přísně ráno, odpoledne a večer. Zde je návod, jak by vypadal doporučený jídelníček, kdybyste se odvážili používat vajíčkovou dietu po dobu 7 dní a zhubnout:
- 1. den
Snídaně:
Večeře: 2 kuřecí vejce, 1 zralé rajče, zelený čaj - 1 šálek.
Večeře: zeleninový salát bez oleje (vařená zelenina - brambory, řepa, mrkev), 2 vejce, 1 střední grapefruit, šálek zeleného čaje.
- 2. den
Snídaně: 1 střední grapefruit nebo pomeranč, 2 vejce, silná černá káva.
Večeře: 1 střední grapefruit, 2 vejce.
Večeře: kousek vařeného libového masa, čerstvý salát (okurka, rajče, celer, hlávkový salát).
- 3. den
Snídaně: 1 střední grapefruit, 2 vejce, silná černá káva.
Večeře: dušený špenát, 2 vejce, šálek zeleného čaje.
Večeře: zeleninový salát bez oleje (vařená zelenina - řepa, mrkev, brambory), 2 vejce, sýr, šálek zeleného čaje bez cukru.
- 4. den
Snídaně: 1 střední grapefruit nebo pomeranč, 2 vejce, silná černá káva.
Večeře:
Večeře: filé mořské ryby(vaření s dvojitým kotlem), zeleninový salát bez přidaného oleje, šálek zeleného čaje.
- 5. den
Snídaně: 1 střední grapefruit nebo pomeranč, 2 vejce, silná černá káva.
Večeře: 2 vejce, dušený špenát, šálek zeleného čaje.
Večeře: filet z mořské ryby, zelí, zeleninový salát bez oleje, černá káva.
- 6. den
Snídaně: 1 střední grapefruit nebo pomeranč, 2 vejce, silná černá káva.
Večeře: 2 vejce nebo vařený kuřecí řízek, 1 zralé rajče, 1 střední grapefruit.
Večeře: vařený kuřecí řízek, salát (rajče, zelí, mrkev), 1 šálek černé kávy.
- 7. den
Klidně si zopakujte menu na kterýkoli den, který máte rádi!
5denní dieta s pomerančovými vejci může být použita jako zkratka k výše uvedené dietě, ale mějte na paměti, že výsledek bude poněkud skromnější.
