Често жените, стремейки се да постигнат идеала, отиват на диета с надеждата да загубят наднормено тегло. Но дори и да достигнат желаното телесно тегло, не всеки е доволен от външния си вид. Често резултатът от интензивното отслабване е отпусната кожа. И как да се справим с него? Как да стегнем кожата след отслабване? Ето няколко прости съвета за подобряване на състоянието на тялото.
Защо кожата увисва след отслабване?
За младите момичета е много по-лесно да върнат фигурата към нормалното. За жените след 30 години е по-трудно да постигнат идеала, дори само защото метаболизмът постепенно се забавя. Наднорменото тегло е телесни мазниниразположени под кожата. След изчезването му кожата бързо става отпусната. Възстановяването отнема месеци.
Причините за отпусната кожа са следните:
Преди да стегнете кожата след отслабване, се справете с истинската причина за нейното отпускане. Това ще ви помогне да избегнете неудобни грешки в бъдеще.
Правилното хранене
Еластична красива кожа е резултат от балансирана диета. Не забравяйте да включите в диетата си следните храни, които включват правилните вещества:
Ако искате да знаете как да стегнете кожата си след отслабване, яжте ананас, папая, пийте повече зелен чай. Добавете нар, авокадо и зехтин към вашата диета. Настройте се на факта, че диетата ще трябва да се поддържа дълго време. Не трябва да организирате за себе си "разтоварващи" дни, като ядете до насита. Такива колебания в храненето се отразяват негативно на кожата.
Физически упражнения
Фитнес, аеробика - тези спортове, които ще ви позволят да отслабнете по-ефективно. Но не забравяйте за силовите упражнения, които са отговорни за изграждането на мускулна маса. Започнете с леки дъмбели, когато правите гимнастика и постепенно увеличавайте теглото им. След такова зареждане мускулите се увеличават, тялото става тонизирано и релефно.
Ако се притеснявате от увиснал корем, вземете дъмбели в ръцете си, когато правите класически упражненияза пресата (огъване, усукване). Много по-трудно е да приведеш ръцете си в ред. Ако този проблем е уместен, тогава същите упражнения с гири ще помогнат. Ако си задавате въпроса: „Как да стегнете кожата на ръцете си?“ Опитайте да правите лицеви опори с длани една до друга.
Обвивки
Това е може би най-приятният начин за възстановяване на изгубената еластичност на епидермиса. В зависимост от това кой компонент ще се използва, има процедури с мед, водорасли, кафе, шоколад, овес и кал. Опаковките се предлагат и у дома. Искате ли да научите как бързо да стегнете кожата? Тази опция определено е за вас.
Принципът на действие е, че активните съставки и хранителни вещества проникват в кожата и стимулират процеса на обновяване на клетките. Приготвената маса се нанася върху тялото, увива се във филм и се увива топло в одеяло за 1 час.
Масаж
Отличен продукт, който има благоприятен ефект върху кожата на тялото, ви позволява да се отпуснете и подобрява цялостното благосъстояние. Ефектът се постига само когато курсът се състои от 15-20 процедури.
Масажът се извършва в специални салони, където се използват висококачествени и ефективни кремове. Когато посещавате душ, не забравяйте да допълните грижата за кожата си с пилинг гел, който не само идеално почиства клетките на епидермиса, но и подобрява кръвообращението.
Подходящ и за всякакви механични масажори. Не забравяйте да се задоволите с вакуумни буркани - процедурата не е много приятна, но резултатът е невероятен.
Зает да търсите информация как да стегнете кожата на лицето? Масажът също може да помогне тук. специална гимнастика. Контрастните компреси са идеални. Пригответе две купи - с гореща и ледена вода. Накиснете кърпа топла вода, поставете върху лицето за 20 секунди. Сменете с кърпа с ледена вода. Повторете процедурата 5-6 пъти и избършете лицето си с кубче лед, след което нанесете крема. След като нанесете нощния крем, не забравяйте да попиете остатъка от него - това ще предотврати подпухналостта.
Водни процедури
- Сода със сол.Разтворете в банята 0,5 кг от тези компоненти. Температурата на водата не надвишава 38°C. Седнете в банята, водата не трябва да докосва гърдите и раменете. След 20-25 минути попийте кожата с кърпа и легнете под завивките за 40 минути - 1 час.
- Солна вана с етерични масла. 0,5 кг морска сол + 10 капки масло от здравец, грейпфрут или пачули. Процедурата отнема не повече от 20 минути.
- Баня. Не забравяйте да използвате метла и когато излизате от парната баня, не забравяйте да се потопите в басейна студена вода.
- Студен и горещ душ.Наливайте последователно топла и студена вода. Процедурата е идеална за тези, които се интересуват от това как да стегнат отпуснатата кожа. Температурната разлика допринася за това, че съдовете и капилярите на кожата постоянно се стесняват и разширяват, кръвният поток се активира и метаболитните процеси се стимулират.
Физиотерапия
- Хидромасаж- в специална вана водните потоци се насочват така, че да въздействат на отделни части на тялото. Кръвообращението се подобрява, кожата се изглажда и стяга.
- Лимфен дренаж- козметична процедура, която ви позволява да възстановите водно-солевия метаболизъм в лицето, деколтето и шията. Противопоказания са бъбречни заболявания, обриви. Процедурата не се извършва и след операция за стягане на кожата.
- Миостимулация- въздействието на импулсни токове върху мускулите на лицето, което води до подобряване на метаболизма, стимулира изтичането на лимфа. Процедурата е забранена при бременност, изгаряния, наличие на силиконови импланти. Заболяванията също са противопоказания на сърдечно-съдовата систематуберкулоза, епилепсия.
Козметични продукти
Използването на повдигащи кремове, които включват хиалуронова киселина, ще бъде отлично решение за тези, които трябва да стегнат кожата след загуба на тегло.
Купете кремове и душ гелове, пяна за вана без сулфати. По правило тези компоненти са част от евтини продукти. Има много пяна, но кожата след душ е суха, опъната и дехидратирана.
Не забравяйте да използвате овлажняващи гелове, ако посещавате басейн. Хлорираната вода изсушава кожата, затова след плуване вземете свеж душ и нанесете продукта.
Операции
Вариант, към който може да се прибегне в изключителни случаи. Експертите съветват да отделите време и да използвате всички известни средства и процедури за тези, които се интересуват от това как да стегнат кожата след отслабване. Ако няма подобрение 2 години след загуба на тегло (приемаме различни начини), лекарите може да препоръчат операция. По-често от други при отслабване ръцете страдат ( вътрешна частпредмишниците) и гърдите. Възстановяването на формата в тези области е изключително трудно. Но операцията ще помогне да се отървете от козметичните недостатъци, да изглеждате хармонично.
Има огромен брой начини за стягане на кожата след отслабване и много причини за това. Поради бременност или бърза загубатегло Кожата ви става отпусната. Може вече да сте достигнали желаното тегло, но все още се чувствате сити, всичко се дължи на отпусната, увиснала кожа. Не знаете как да стегнете кожата си, за да можете най-накрая да носите дрехите, които искате, и да изглеждате страхотно в тях? Мога да ти помогна! Ето 25 начина да стегнете кожата си след загуба на тегло! Ти можеш всичко!
1. Не отслабвайте твърде бързо
Когато свалите много килограми за кратък период от време, това може не само да се отрази негативно на здравето ви, но и да направи кожата ви отпусната. За да предотвратите увисването на кожата, трябва да отслабвате постепенно. Ако се опитвате да се отървете от излишните мазнини след раждането на дете, тогава просто трябва да се опитате да се поддържате в добра форма, а не веднага да отидете на изтощителни диети, на които ще загубите куп килограми за кратък период от време от време. Не забравяйте, че времето е ваш приятел в този случай и ви помага да сте здрави!
2. Стягащи кремове
Стягащият лосион определено е един от най-добрите начини да стегнете кожата си. Използвайте различни кремове с билкови съставки, алое вера и различни витамини, като Е и А. Тези съставки са специално формулирани, за да наситят кожата ви с колаген и еластин.
3. Ограничете тена си
Кожата ви трябва да е наситена с хранителни вещества. Продължителното излагане на слънце, гореща или хлорирана вода може допълнително да отслаби кожата ви. Ограничете излагането им, включително избягвайте солариуми. И ще видите за колко кратък период от време кожата ви е станала по-здрава!
4. Минерални/солни ексфолианти
Учените смятат, че причината, поради която различните скрабове, особено солените, спомагат за стягане на кожата, е, че те стимулират притока на кръв, което от своя страна насърчава здравата и стегната кожа. Това обаче не винаги помага... Опитайте обаче да използвате добър скраб два пъти на ден, под душа, поне три пъти седмично и вижте колко ефективен е този метод. Минералните ексфолианти също са много добри в този случай.
5. Колагенов крем
Подхранете кожата си с колагенови кремове, тези продукти са специално създадени да се справят с отпусната, отпусната кожа. Те могат да бъдат доста скъпи, но са изключително ефективни! Основното, което трябва да се отбележи, е, че не всички кремове с колаген са еднакво ефективни, така че се консултирайте с приятели или познати, които вече са пробвали някой от тези кремове, и едва тогава инвестирайте в него. Reviva Labs Collagen & Elastin Firming Lotion е много добър и струва само $10,00 на Amazon.com.
6. Опитайте масажна терапия
Имам приятелка, която се кълне, че ежеседмичен масаж й е помогнал да стегне кожата си след отслабване. Преди това тя се оплакваше от отпуснатата кожа на предмишниците и бедрата си, а сега с удоволствие показва тези части от тялото си. Така че защо не опитате? В най-добрия случай кожата ви ще стане тонизирана, а в най-лошия ще получите ободряващ масаж. Масажите стимулират притока на кръв, като по този начин кожата ви става по-стегната.
7. Обвивки
Друга моя приятелка казва, че обвивките на тялото с водорасли в местния спа център са й помогнали и сега тя ходи там на всеки 18 месеца и се наслаждава на предимствата на лечението. В интернет форумите намерих куп отзиви за опаковки за тяло и всички те са положителни. И водораслите не са единствените ефективна обвивка. Консултирайте се със специалисти в спа центъра и те ще ви помогнат да изберете нещо, което да направи кожата ви здрава и еластична.
8. Тренировки
Ако не сте се възползвали от ходенето на фитнес, за да свалите излишните килограми, сега трябва да отидете там, за да стегнете кожата си. Не се страхувайте, че скоро тялото ви ще се превърне в твърди мускули, това няма да се случи. Ходете на тренировка три пъти седмично, това ще ви помогне да изградите само малки мускули под кожата и тогава тя няма да бъде отпусната и висяща.
9. Пийте много вода
Здравата кожа е хидратирана кожа. Пийте по 8 чаши вода на ден и скоро ще видите резултата. пийни едно питие повече водаслед тренировка, това гарантира, че кожата ви остава хидратирана. Когато в тялото постъпи достатъчно вода, тя прави кожата сияйна и я стяга.
10. Йога
Йога помага да се освободите от стреса, да станете по-гъвкави, да загубите излишни килограми и разбира се да стегнете кожата! Но в този случай не бързайте. И ако имате търпение, след няколко седмици ще се изненадате колко гъвкаво е станало тялото ви и колко еластична е станала кожата ви. Има тонове тренировки и курсове по йога, но можете дори да го правите у дома!
11. Сурови храни
Суровите храни обикновено са с много високо съдържание на витамини и хранителни вещества. Така че защо не добавите някои от тези храни към вашата диета? Може да бъде всичко - от плодове и зеленчуци до сурова риба (кой обича суши?). Веднага след като добавите такива храни към диетата си, ще видите как кожата ви се стяга.
12. Художествена гимнастика
Художествената гимнастика е чудесна за покачване на мускулна маса, полезна е за сърцето и, разбира се, стяга кожата след отслабване! Добавете три до четири тренировки художествена гимнастикав седмичната си рутина и се насладете на скокове, лицеви опори и вятърни мелници. И може да бъде не само полезно за кожата ви, но и много забавно!
13. Протеин
Протеинът е много полезен, когато искате да направите кожата си стегната и еластична. Как точно работи? На първо място, помага за печалба мускулна масакоето прави кожата много еластична. Протеинът също така съдържа колаген и други хранителни вещества, които поддържат кожата еластична. Съвет: Яденето на протеин след тренировка помага за изграждането на мускули.
14. Избягвайте бързо хранене
Храните с високо съдържание на мазнини са най-лошият кошмар на вашата диета. Първо, очевидно такава храна не върви ръка за ръка с нито една диета. Второ, лишава кожата от всякакви привилегии. Ако се опитвате да спестите здравословно теглои еластична кожа, тогава трябва да избягвате такава храна. Особено тази, която е толкова вкусна! Учените са доказали, че храните с високо съдържание на мазнини могат дори да предизвикат пристрастяване!
15. Плодове и зеленчуци
USDA препоръчва да ядем пет порции пресни плодове и зеленчуци дневно, за да си осигурим нужните хранителни вещества. Знаете, че тези пет порции ще ви помогнат да стегнете кожата си, нали? Няма значение дали се опитвате да преодолеете последиците от бременността или просто отслабвате, плодовете и зеленчуците ще ви се отразят добре. Причината е, че зеленчуците и плодовете съдържат много вода, от която кожата ви толкова се нуждае.
16. Избягвайте сулфатите
Сулфатите се използват в големи количества в перилни препарати като сапуни и шампоани, тъй като са евтини и произвеждат богата пяна. И ако има твърде много сулфат, това ще направи кожата ви суха и раздразнена, ще я лиши от жизненоважна влага и ще я направи по-малко еластична. Ако искате да използвате продукти без сулфати, мога да препоръчам гамата продукти на L'Oreal на разумна цена.
17. Не правете слънчеви бани
Слънчевото изгаряне е много вредно за кожата ви, особено ако използвате солариум. Мислите, че прави кожата ви по-гладка и по-здрава, но не е така. Използвайте слънцезащитни продукти, когато сте навън. Кожата ви бързо ще се стегне, а също така ще ви помогне да избегнете рак на кожата.
18. Измийте хлора
Излишният хлор от басейн или гореща вана може да остане върху кожата, което я прави по-малко еластична и по-малко вероятно да се възстанови след загуба на тегло. Ако отидете на басейн, за да се поддържате във форма, след плуване веднага вземете душ и използвайте специални средстваза измиване на хлор и овлажняване на кожата. Освен това не забравяйте, че душът се прави най-добре с топла или хладна вода, а не с гореща.
19. Рициново масло
Рициновото масло е друг добър естествен начин за стягане на кожата. Странно, нали? Ако смесите рициново масло с голяма сумалимонов сок или лавандулово масло и втрийте тази смес в кожата, ще видите как кожата ви става по-еластична и тонизирана. Честно казано, това е един от най-добрите начини! Използвайте няколко супени лъжици от това масло дневно и ще видите резултата!
20. Етерични масла
Етеричните масла със сигурност ще ви помогнат да направите кожата си тонизирана, ако знаете кои да използвате. Едно от най-добрите е етеричното масло от лавандула. Само няколко чаени лъжички за вашето тяло всеки ден могат да направят чудеса!
21. Лифтинг маска
Може да звучи странно, но опитвали ли сте някога да нанесете маска върху стомаха си, да речем? Ако такава маска идеално стяга кожата на лицето, защо да не стегнете кожата на корема? Използвам тази маска три пъти седмично. Оставете да изсъхне и след това изплакнете внимателно. След няколко месеца ще видите разликата!
22. Направи си сам средства
Много хора забравят, че можете сами да направите лекарство за стягане на кожата. Малко мед, розмарин и лешник могат да ви свършат добра работа. Обикновено използвам това лекарство за стягане на кожата на корема. Известно е, че розмаринът подобрява кръвообращението, като по този начин стяга кожата.
23. Бадемово масло
Все още ли търсите перфектния овлажнител за вашата кожа, който ще повдигне кожата ви и ще ви отърве от стриите? Бадемовото масло е ключът към успеха! Дори малко количество от това масло ще направи кожата много мека и еластична. Използвайте чаена лъжичка през нощта и кожата ви ще изглежда много по-добре!
24. Соев протеин
Знаете ли, че соевият протеин и алое вера са две неща, които наистина насищат кожата с еластин и я правят еластична и тонизирана? Можете да отидете на соева диета или да намерите продукти, които съдържат и двете съставки. Ако използвате този крем два пъти на ден, резултатът няма да закъснее.
25. Детергенти
И накрая, трябва да помислите какво използвате, за да изчистите кожата си. Знаете ли, че можете да направите свой собствен перилен препарат? Смесете захар, мляко, пюрирани плодове като грозде, папая, всякакви горски плодове и дори портокали! Това наистина ще ви помогне да стегнете кожата си!
Следвайте нашите съвети и ще сте готови за плажния сезон в най-кратко време! Вярвай, че можеш всичко! Може би вече сте използвали някой от тези съвети? Колко ефективен беше? Или може би имате свои собствени тайни? Моля, споделете с нас!
Поздрави на всички! Днес искам да засегна една много деликатна тема, с която се сблъскват много отслабващи.Отпусната кожа след загуба на тегло затруднява пълноценния живот и удоволствието от живота. Доста е грозно и досадно. Мечтите за плаж трябва да бъдат отложени. Този проблем може да засегне стомаха, бедрата, ръцете, дори лицето. Но не се разстройвайте. Има изход, както винаги. Нека да разгледаме причините за отпусната кожа. Ще проучим основните методи за справяне с този проблем, както и превантивните мерки.
Увисването на кожата не е присъда
Не се отказвайте от себе си. Вие вече сте победител! Успяхте да извървите дълъг и старателен път към красив силует. Единственото, което остава да направите, е да премахнете излишното и да се поставите в ред. Как да го направим? За всичко по ред...
Отпуснатостта пречи на идеалното тяло. Какво да правя?
Увисналите части трудно се прикриват. Изглежда ужасно. Усещането е, че носите безформена чанта. Чувствате се уморени и нямате енергия. Вместо еластичност - набръчкване. Вместо гладкост - стрии. Наистина ли няма начин да го изтеглите? Разбира се, че е трудно. Но с нужното желание и постоянство всичко е възможно. Но преди да анализираме методите за справяне с този проблем, ще разберем причините.
Причини за увисване
Всъщност има много различни фактори. Предлагам да преминете през най-популярните:
- Не правилното храненепо време на загуба на тегло
- драстична загуба на тегло
- значителна загуба на тегло.
- липса на физическа активност.
- зряла възраст
Това са основните причини за плачевното външен вид. Не трябва да забравяме за индивидуалните характеристики на тялото и здравословното състояние. Те трябва да се вземат предвид по пътя към здравето и красотата.
Методи за справяне с отпуснатите тъкани
- Правилното хранене
- домашни грижи
- Козметология.
- Пластична операция.
Храната като основна съставка
Слагам храната на първо място. В края на краищата дори промяната в хранителните навици и специалната диета ще ви направят страхотен подарък и просто ще предотвратят появата на нежелани отлагания. Всичко, което консумираме вътре в себе си, има пряк ефект върху тялото ни. Ето защо, когато отслабвате, е важно да следите състава на вашите ястия. Достатъчно е да следвате няколко прости принципа. Те ще бъдат повече от достатъчни, за да протече процесът гладко и без излишни притеснения.
Никога не смесвайте протеини с въглехидрати. Принципите на разделното хранене са измислени с причина. Смилането на протеини и въглехидрати изисква различни ензими. Не натоварвайте тялото просто така. Оставете му енергия да се справи с излишните депозити.
Опитайте се да ядете възможно най-много плодове. Но без фанатизъм. По енергийна стойност малко може да се сравни с естествените плодове. Те включват всички необходими компоненти и микроелементи. Получената енергия ще се използва за елиминиране на излишната тъкан.
вода. Пийте много. Все пак слушайте себе си и не прекалявайте. Поради солидния обем течност, тялото ще вземе заедно с нея, за да премахне токсините през бъбреците. След няколко дни ще видите ефекта.
Домашни трикове
За постижение най-добър резултаттрябва редовно да се грижите за тялото си. Има няколко интересни трика за улесняване на процеса на премахване на телесните мазнини.
- Самомасаж на проблемните зони.
Можете да го направите с ръцете си, като използвате техниките на щипане, потупване, триене. За да улесните движението, можете да вземете всеки антицелулитен крем или масажно масло. Има и специални четки за масаж. Тази процедура трябва да се извършва ежедневно в продължение на 10-15 минути, за предпочитане в комбинация с контрастен душ. - Домашни обвивки.
Нанесете антицелулитен крем с масажни движения. обвивам проблемни зони ръце, крака, стомах хранително фолио. Отгоре облечете топъл костюм. За по-голям ефект - покрийте се с топло одеяло, но е по-добре да правите гимнастика. Вместо сметана можете да използвате тинктура от пипер, водорасли или глина. - Домашно приготвени ексфолианти на базата на утайка от кафе, сол, захар.
Външните въздействия ще подобрят кръвоснабдяването на кожата и ще помогнат за по-бързото й възстановяване. - Кремове с етерични масла.
Добавете няколко капки към обичайния си крем за тяло етерично маслогрейпфрут, портокал, мандарина. Този крем подобрява кръвообращението, активира метаболитните процеси в тъканите.
Можете да научите повече за домашните грижи за лифтинг на лицето от видеото.
Най-често коремната област страда от увисване. И така искам да се похваля с еластичен корем. Уникална книга ще ви помогне да разгледате подробно допълнителни методи за стягане на кожата на тази област. "Биолифтинг на корема". Съдържа уникални начини за стягане на корема. Той е напълно безплатен, можете да се запознаете с него, като отидете навръзка .
Козметология
Различни клиники и салони за красота предлагат широка гама от козметични услуги. Включително тези, които помагат за справяне с този проблем. Помислете за най-популярните козметични техники, които могат да премахнат излишните сантиметри.
Но вакуумният масаж е противопоказан, тъй като кожата ще се разтегне още повече.
Повече за различни видовекоригиращ масаж можете да разберете
ПлюсовеКозметичните процедури са:
- Видим ефект
- Бърз рехабилитационен периодв сравнение с пластмасата.
А минусиследното:
- Необходим е курс от процедури от 10-15 сесии. Продължителността на едно посещение е 40 минути.
- По-добре е да комбинирате няколко козметични процедури.
Пластична операция
Това е най-радикалният, но в същото време ефективен начин да се отървете от увисването. Днес постиженията на пластичната хирургия са невероятни. Опитен хирург изрязва и стяга външните тъканина корема , бедра, ръце, лице, премахва излишните мазнини. Понякога трябва да прибягвате до липофилинг, тоест изпомпване на мазнините на пациента в проблемни зони, за да оформите здрава и равномерна част от тялото. Например, излишната мазнина от бедрата, пателата се прехвърля към задните части. Така се образува перфектни кракаи поп. Абдоминопластиката ще ви помогне да направите шикозен стомах. По време на тази операция хирургът не само извършва липосукция иотстраняване отпуснати зони, но и стяга коремна преса, оформя талията, носи пъпа.
Днес пластичната хирургия е популярна не само сред жените, но ипри мъжете . И това не е изненадващо, днес красотата е важна за силната половина на човечеството. Мъжете имат малко по-различна физиология: те имат повече мускули, а външното покритие е по-грубо. Но все пак проблемът с отпуснатостта не им е чужд.
Ако увисне женските гърди се лекуват с мамопластика (уголемяване на гърдите с импланти) или повдигане.
Пластичната хирургия е най-естествената интервенция на чужди обекти. Разбира се, има редица противопоказания:
- лошо съсирване на кръвта;
- вирусни инфекциозни заболявания;
- сърдечна патология;
- ендокринни заболявания, като диабет;
- онкология;
- лекарствена алергия.
При пластична операцияима плюсове и минуси. Важно е да оцените всички плюсове и минуси на този подход.
Но не трябва да забравяме и психологическата основа на проблема. В крайна сметка тялото със силно отпусната кожа причинява психологически дискомфорт и комплекси, включително в личния живот. Ето защо много често пластмасата е единственият изход от ситуацията.
Някой правил ли е преди този вид пластмаса? Би било интересно да се знае истински истории. Успя линабиране кожа? Пишете в коментарите!
Предотвратяване
По-добре е да не се отървете от Голям бройтъкани и предотвратява появата им. Изброяваме основните правила за отслабване, така че кожата да не губи еластичност.
- Когато отслабвате, трябва да отслабнете постепенно, без резки движения, не повече от 5 кг на месец.
- Необходимо е да се съчетаят правилното хранене и достатъчна физическа активност. Ако фитнесът не ви харесва, опитайте бокс или танци. Тогава мускулите ще се укрепят, тялото и кожата ще станат опънати.
- Необходимостта от специален крем и лосион. Идеален за профилактика.
- Провеждайте козметични процедури и масаж (самомасаж) за профилактика.
- Контролирайте теглото.
Използвайки тези съвети, целият процес ще премине гладко и безболезнено. Хората около вас просто ще се възхищават на вашия забележим напредък.
Можете също да прочетете за процедурите за отслабване в моята статия.
Истинската история за победата над себе си
В интернет има много отзиви за отслабване и премахване на излишната тъкан. Но едно видео специално привлече вниманието ми. Историята на Татяна Рибакова наистина мотивира и доказва още веднъж, че всичко е възможно!
Тя отслабна с цели 55 килограма, представяте ли си? Естествено, това се отрази на външния вид. Остана много увиснала тъкан. Таня обаче я дава практически съветиза борба с този проблем. Вижте сами.
Какво да запомните
Увисването на кожата далеч не е присъда. Може и трябва да се бори. Има повече от един начин за справяне с този недостатък. Можете да изберете за всеки вкус и цвят.
- Хранене
- Грижа за себе си
- Използване на козметика
- Пластична операция
По ваша преценка можете да използвате всички методи в комбинация. Във всеки случай трябва да положите усилия и търпение. Мисля, че има още много какво да се каже по тази тема, така че очаквам вашите отзиви и коментари.
И това е всичко за сега. Ще се видим в следващата статия!
Момичетата и жените, които трябва да свалят повече от 10 кг, с основание се страхуват, че след отслабване кожата им ще виси в грозна торба и няма да бъде на мястото, където трябва. Всъщност най-големият проблем на собственото отслабване е поддържането на здравето и приличния външен вид, включително тена на кожата.
По отношение на стягането на кожата превенцията е много по-ефективна от лечението, така че когато ще отслабвате, внимавайте не само за диетата си, но и за двигателна активностно и за навременното стягане на кожата. Но дори и вече да имате по-слабо тяло и отпусната кожа, с това може и трябва да се борите.
Кожата на човек е много еластична и през годините на "носене на наднормено тегло" те са свикнали да приемат определена форма. Ето защо е толкова трудно да премахнете "кожените торби" от проблемните зони. Функцията за "самовдигане" при хората не е предвидена, така че ще трябва да отслабнете по специална програма.
Как да отслабнете без отпусната кожа
Лекарите са убедени, че е безопасно за здравето и естетичния вид на тялото да отслабвате само с 2 кг на месец. Тогава няма да са необходими допълнителни мерки за стягане на кожата след и по време на отслабване. Но кой от нас е съгласен с такова темпо, когато трябва да отслабнете, например, от размер 54 до размер 44? Да и при рационално храненеи физическа активност толкова бавно темпо в началото на загуба на тегло е трудно да се осигури.
Обикновено, с нормализиране на диетата и разумно натоварване, жените и момичетата с наднормено тегло отслабват средно с 5 кг на месец. Това означава, че създаваме „предпоставки“ за отпусната кожа още през първия месец на работа върху себе си. Следователно процедурите за тяло трябва да бъдат част от програмата за отслабване от самото начало.
Състоянието на кожата се влияе преди всичко от начина на хранене, неговия състав, честота и наситеност с микроелементи и витамини. Ясно е, че намалявате количеството прости въглехидрати, мазнини и по-нисък прием на калории. Но за поддържане на кожата, за щастие, рула, колбаси и бисквити изобщо не са необходими. Тонът на кожата може да осигури витамини от група В, желязо, магнезий, селен и колаген.
Зелените зеленчуци, особено аспержи и броколи, трябва да бъдат включени в диетата ви. Яжте две порции зеленчуци на ден.
Вторият най-важен продукт за кожата са пилешките яйца, както жълтъкът, така и протеинът. Бъркани яйца могат да се ядат за закуска няколко пъти седмично.
Богат на витамини от група В за черния дроб диетична хранапо-добре е да изберете говежди черен дроб, леко бит, гответе в двоен котел или конвекторна фурна.
Не забравяйте да използвате трици, можете под формата на фибри, а можете и като самостоятелна закуска с обезмаслено мляко.
Най-полезният десерт за вашата кожа и безвреден по отношение на отслабването е желето с натурален желатин.
Яжте достатъчно ненаситени мазнини (тлъста риба и растителни масла). Те са в състояние да поддържат еластичността на кожата.
Ако сте на нискокалорична диета, Хранителни добавкине достатъчно. При риск от отпускане на кожата приемайте колаген, както и витаминно-минерални комплекси за кожа, коса, нокти. Отлично допълнение би била натуралната магнезиева минерална вода. Витамините за отслабване в по-голямата си част се различават от стандартните комплекси само по това, че съдържат диетични фибри и до известна степен потискат апетита, така че е по-добре да закупите специален комплекс за кожата.
Скоростта на стягане на кожата зависи от възрастта и кръвообращението. Има мнение, че кожата може нормално да се стегне само на 25-35 години, но всичко това е от категорията на спекулациите. Кръвообращението може да се подобри в повече зряла възраст, но естествено можете да имате слаб мускулен тонуси намалено кръвообращение дори след 20 години
Как да подобрим кръвообращението на кожата след отслабване?
Първият метод, толкова необичан от мнозинството, се нарича физическо възпитание. Всъщност нито една салонна процедура не може да се сравни по ефективност с банално упражнение. Особено добър за вашата кожа силови упражнения. Не искате да се превърнете в спортист? И не се обръщайте, ако тренирате три пъти седмично по 40 минути с леки тежести и много повторения. Този стил на обучение е много благоприятен за добро кръвообращение в тъканите.
Втората най-ефективна програма е каланетика. Той „изпомпва“ с хранителни вещества не само дълбоките тъкани, но и кожата, така че тези, които обръщат внимание на каланетиката няколко часа седмично, не са застрашени от увисване. По-нататък в низходящ ред са Bodyflex, Oxysize, Aeroshape, Powerflex и Fitness Yoga.
Аеробни тренировки като степ, бягаща пътекаи колоезденето също може да играе роля в стягането на кожата, но не трябва да се опитвате да подобрите ефективността им с „термичен ефект“.
ВНИМАНИЕ!Ако твоят наднормено теглонад 10 кг и трябва да свалите повече от 2 размера, НИКОГА не увивайте тренировката си в стреч фолио, носете термо колани и антицелулитни шорти. Тези трикове наистина могат да извадят няколко литра вода от тялото ви и вие ще започнете да тежите по-малко, но кожата ви, след като е загубила влага, ще бъде отпусната, в резултат на това коланите, филмите и панталоните няма да доведат до кожа стягане, но до увисването му.
Така че по отношение на отслабването е по-добре да бързате бавно.
Третият и по-популярен начин са различни салонни и домашни процедури. Не забравяйте, че повечето лифтинг кремове за домашна употребаработят само "в процеса" на отслабване и не са в състояние да решат вече "формирания" проблем. И така, какво да правите у дома, докато отслабвате?
Първо, основната процедура не е самомасаж, а пилинг. Той е този, който насърчава регенерацията на кожата и нейното стягане, също така по най-добрия начиннезабавно подобряване на кръвообращението в тъканите. Скъп или евтин продукт използвате за пилинг - няма значение. Правете си поне пилинг със смляно кафе по рецептата на легендарната Катя Мириманова, просто го правете редовно. Хълбоците, стомаха и задните части не са лицето, пилингът, освен ако не е груб, може да се прави поне всеки ден.
Втората основна процедура е контрастен душ два пъти на ден, завършващ с обикновен хладен душ за 5-10 минути и обтриване с кърпа. Този „старомоден начин” при редовна употреба дава шанс на антицелулитните масажи и стяга кожата по-ефективно от скъпите кремове.
След душ и обтриване можете да масажирате и с крем. Вашият крем е този, на който пише думата "лифтинг". Ако не можете да си купите крем или мляко за стягане, няма значение, кремовете за отслабване са подходящи за ежедневна грижа. Особено ефективни за стягане на кожата са тези, на които пише "криоефект" или "топлинен ефект".
Е, два пъти седмично, след сауна или баня, е хубаво да направите обвивка. Тук домакинско фолиои ще дойде по-удобно. Използвайте бяла, черна или синя глина за обвиване (продава се в аптеката) или специални маски за проблемните зони. След обвиване - контрастен душ и обичайния си крем.
Ако посещавате салон или козметик, хидротерапията като душ на Шарко или подводен масаж е чудесно решение.
Душът Шарко е не само добър начинстягане на кожата, но и ефективно антицелулитно лечение и наднормено тегло. За видим ефект е по-добре да направите 12 сесии. Процедурата е болезнена и изисква възстановяване на кожата, така че ходете "на душ" през ден.
Подводният масаж, освен че подобрява тургора на кожата, засилва лимфния поток, намалява артериално наляганеи перфектно премахва млечната киселина от натоварените мускули. Ето защо подводният масаж е истинско спасение за начинаещи, които тепърва започват да завладяват върховете на фитнеса. Курс за подводен масаж - от 12 до 22 процедури. Евентуално ежедневно.
За да стегнете кожата, по-добре е да посетите не хамам или сауна, а руска баня с метла. Това е ваната, която не само подобрява кръвообращението и укрепва капилярите, но също така насърчава регенерацията на кожата, производството на колаген.
За стягане на кожата изберете морски спа процедури - обвивки с водорасли, вани. Но ефективността на солариума по въпросите на стягането е много, много съмнителна. Връзката между тен и еластичността на кожата не е доказана.
И не забравяйте, че е по-добре да комбинирате домашни и салонни грижи. При стягане на кожата основното е редовността, а не общата цена на процедурите.
Какво да направите, ако кожата все още е отпусната след отслабване
Отпуснатата кожа след отслабване не е присъда, но операцията за изрязване на кожени престилки трябва да се извършва само от рекордьорите на книгата на Гинес за отслабване. И в по-голямата си част те тежаха „малко над двеста“, преди да отслабнат.
На първо място, трябва да подобрите тена на кожата. Започнете вашата програма за стягане на кожата за отслабване и добавете следните елементи към нея.
Първо, ако не сте алергични, купете антицелулитна ароматна смес за баня. Сутрин ще направите обичайната програма с контрастен душ, а вечерта си пригответе гореща вана с морска сол и масла. Отпуснете се в него за 20 минути, в края на процедурата се облейте със студена вода, разтрийте се с кърпа и започнете масажа.
Всеки повдигащ крем може да служи като "основа" за масаж, но техниката трябва да е специална. Само кръгови и разтриващи движения! Не трябва да има изтръпване или издърпване на кожата. Във вашия случай добро решение би било закупуването на домашен вибрационен масажор.
Изберете не устройство с поясни ленти, а „ютия“ с инфрачервен ефект. Такова устройство може да замени салонния курс на лифтинг масаж и в комбинация със стягащ крем дава много добри резултати.
Масажирайте проблемните зони „преди топлина“, тоест докато кожата се затопли. Веднага след процедурата облечете удобни дрехи и легнете. Основното при вибромасажа е да не пропускате дни.
Към сутрешния пилинг добавете лек масаж с кърпа от луфа, напоена със слаб разтвор на ябълков оцет.
Добавете така наречените вибрационни упражнения към ежедневната си фитнес дейност. Това са шейкове от коремен танц, джогинг или тренировка Силов симулаторплоча. Трябва да се "разклащате" поне 10 минути на ден. Обучението е добро допълнение към плуването (поне 2 часа седмично). Плуването осигурява масаж на кожата и подобрява кръвообращението.
Най-ефективната салонна процедура е акупунктурният лифтинг. Това е вид мезотерапия, при която специалистът прави пробиви в кожата, стимулирайки първоначалните точки на растеж и стягане на кожата. Традиционната мезотерапия - инжектиране на стягащи препарати под кожата - също се счита за ефективна салонна процедура за стягане на кожата след отслабване.
Ако отпуснатата кожа е образувала "престилка", тя се отстранява под пълна упойка. Това е тежка операция, която изисква пълен предварителен медицински преглед.
Работата е там, че когато се натрупат излишни килограми, кожата трябва да се разтегне. Ако се възстановявате бавно, това никога няма да се случи, но ако сте прибягнали до екстремна загуба на тегло, тогава след строги ограничения ще трябва да нормализирате и отпуснатата кожа. Това е доста досаден, но възможен процес. Решаването на този проблем трябва да се подходи изчерпателно. Ако следвате препоръките по-долу, кожата ви ще стане еластична и тонизирана.
Комплексен подход
Правилно хранене за стягане на кожата
Правилното и премерено хранене може да реши проблема с отпуснатата кожа. За да направите това, просто трябва да включите в диетата си тези храни, които ще помогнат за възстановяване на стегнатостта и еластичността на кожата.
катерициса основните градивни елементи в тялото ни. Те са не само от животински, но и от растителен произход. За балансирана диета трябва да приемате поне един грам протеин на килограм телесно тегло дневно. Вашето меню трябва да се състои от следните продукти: морски дарове, извара, месо (за предпочитане пилешко), яйца и риба, както и зърнени храни, бобови растения и някои зеленчуци, като патладжан.
въглехидрати -това е нашата енергия, така че не можем без тях. За да върнете отпуснатата кожа към здрав и тонизиран вид, трябва да използвате сложни въглехидрати, които се намират в зеленчуците, зърнените храни, тестените изделия и пълнозърнестия хляб. Организмите също се нуждаят от прости въглехидрати, но те трябва да се набавят от живи храни, тоест от плодове, натурален мед и сушени плодове. Бързите въглехидрати от рафинираните сладки само ще забавят всички процеси на възстановяване.
мазнинисъщо трябва да присъства в ежедневната диета и главно зеленчуци. Консумирайте студено пресовани растителни масла, като ги добавяте към зърнени храни или салати. Трябва да консумирате поне 30 грама мазнини на ден. Не забравяйте, че растителните мазнини се намират и в ядките, но трябва да сте изключително внимателни с употребата им, тъй като те са доста калорични.- За да възстановите кожата след екстремна загуба на тегло, трябва да ядете и продукти, съдържащи колаген. Колагенът присъства в риба сьомга, морско зеле, както и в пуешко месо, плодове, плодове, зеленчуци и билки.
Вода за възстановяване на еластичността на кожата
Тялото ни се нуждае от вода всеки ден и тази проста течност е необходима повече от всякога за възстановяване на кожата. Създайте си навик да пиете поне два литра вода всеки ден, вода, а не каквато и да е друга течност. Също така е препоръчително да се изключат напитки, съдържащи кофеин в техния състав. Кафето е отличен пример. Ако ви е трудно да спрете да пиете кафе, тогава количеството консумирана вода ще трябва да се увеличи, тъй като кофеинът помага за премахване на влагата от тялото.
Спорт - ефективен методза стягане на отпусната кожа
За да се отървете от отпуснатата кожа може да помогне всеки физически упражненияОсновното е, че те трябва да бъдат редовни. Те се крият във факта, че увеличават притока на кръв към проблемните зони, като по този начин обогатяват кожата с кислород и основни хранителни вещества.
Козметична грижа в борбата с отпуснатата кожа
Отпуснатата кожа трябва да бъде повлияна не само от вътрешни фактори, но и от външни. Съвсем просто ще ви помогне с това. козметични процедури. Най-ефективните от тях са:
- самомасаж;
- ексфолианти;
- избърсване с лед;
- обвивки;
- студен и горещ душ.
Всички тези методи въздействат на кожата по същия начин като физическата активност, тоест снабдяват кожата не само с кислород, но и с хранителни вещества. Нека поговорим по-подробно за всеки метод.
Студен и горещ душ- това е въздействие върху кожата със студена или гореща вода. При вземане на душ е необходимо да насочите струята вода към всички проблемни зони. За да постигнете по-голям ефект, използвайте твърда кърпа и в края на тази процедура се избършете с лед.
Ексфолиантиефективно се използват за стягане на кожата, тъй като премахват мъртвите кожни клетки, като по този начин стимулират обновяването на кожата.
Самостоятелен масажсъщо помага за възстановяване на еластичността и стегнатостта на кожата. Има много варианти на самомасаж, можете дори да използвате специални масажори за него.
УвийтеМожете да ви предложим дори в салони за красота. Най-важното е да изберете правилната козметика за конкретна проблемна зона. Същността на обвивката е, че помага за производството на колаген, а също така ускорява метаболитните процеси, които се случват в кожата.
Отървете се от лошите навици - пътят към здрава кожа
Отдавна е доказано, че такива лоши навици като тютюнопушене, злоупотреба с алкохол, лека закуска в движение и така нататък засягат кожата. Отървавайки се от тези опасности, ще придадете на кожата си здрав и тонизиран вид.
Струва ли си да посетите салон за красота?
Ако финансовото ви състояние ви позволява да направите това, тогава, разбира се, си заслужава. Но ползите от манипулацията не са много по-различни от ползите от процедурите, извършвани в салони за красота. С други думи, можете да стегнете кожата след отслабване сами.
