Je dosť ťažké obnoviť funkcie chrbtice po jej zlomenine. Ale posilňovanie svalový korzet vám umožní urobiť z toho realitu. Dikulova technika pre choroby chrbtice je zameraná na zbavenie sa bolesti a obnovenie ľudskej mobility, niekedy pomáha vyhnúť sa postihnutiu. Sám autor zažil všetky útrapy chorej chrbtice, vracajúcej sa z úplnej nehybnosti do bežného života.
Čo je podstatou techniky Dikul
Svalový korzet podporuje našu chrbticu a ak to robí zle, chrbtica nemá šancu na zotavenie. Preto je potrebné vytvoriť optimálne podmienky obnoviť funkcie chrbtice, a to obnoviť optimálny stav svalov (posilniť slabé a uvoľniť napäté). Alebo, ako hovorí autor, rozdeľovať energiu. Mierne zaťaženie prispievajú k tomu, že krv v cievach nestagnuje, čo vám zase umožňuje vyživovať všetky vnútorné orgány a chrbticu. Sklerotizácia medzistavcových teliesok vytvára podmienky pre rozvoj osteochondrózy a tvorbu herniálneho výčnelku. Dikulova technika na osteochondrózu chrbtice tiež umožňuje uvoľniť zovretý nerv, ktorý je príčinou bolesti. Obnovenie pohyblivosti kĺbov a návrat do plnohodnotného života je hlavným cieľom.
Dikulov systém: princípy obnovy
- Hlavná vec, ktorú treba pochopiť, je, že tieto cvičenia nie sú určené pre telocvičňu a my sa ich nesnažíme dosiahnuť športové úspechy. Toto fyzioterapia, ktoré sa musia vykonávať dávkované, v prísnom poradí, čo je kľúčom k úspechu zotavenia.
- Cvičenia sa nedajú zamieňať.
- Cvičenia je potrebné vykonávať dôsledne, bez zmeny ich poradia a stupňa záťaže (najskôr dlho „cvičíme“ jednoduché, potom prejdeme k zložitejším). Nemôžete zvýšiť zaťaženie.
- Je možné a dokonca potrebné znížiť záťaž, ak cítite bolesť alebo je pre vás cvičenie náročné. Vykonajte ľahkú verziu cvičení. Postupom času sa s predpísaným počtom opakovaní vyrovnáte a dosiahnete požadované prevedenie cvičenia.
- Nezabudnite dodržať počet opakovaní v každom cviku podľa liečebnej metódy Dikul.
- Medzi sériami si dávame prestávku – odpočívajte 2-3 minúty.
- Robte pomaly a hladké pohyby s rovnakou rýchlosťou a amplitúdou.
- Ak si myslíte, že záťaž je príliš malá, nezvyšujte počet opakovaní, ale použite prídavné zariadenia: gumové obväzy, závažia (na nohy), činky. Svaly by mali cítiť záťaž.
- Dikul učí dýchať podľa takého systému: s napätím sa nadýchneme, s uvoľnením, vydýchnite, nezadržiavajte dych.
- Cvičte pravidelne, teda každý druhý deň a nie z času na čas.
- Viera v úspech musí byť prítomná! kladný postoj a statočnosť pomáhajú vyrovnať sa s ťažkosťami, výsledok sa nie vždy dostaví rýchlo, preto cvičte metodicky, nedovoľte, aby svaly atrofovali.
Dikulova technika v akcii
Technika Dikul pre choroby chrbtice, ako je prietrž, vám umožňuje zbaviť sa bolesti chrbta, ochabnuté svaly tón, obnoviť prekrvenie (a výživu) chrbtice. Zapojením sa do systému Dikul sa môžete vrátiť do plnohodnotného života.
Užitočná technika na prevenciu ochorení chrbta. Hypodynamia pomáha oslabiť svalový korzet, čím sa zvyšuje zaťaženie chrbtice. Svaly by mali "držať" chrbticu a nie "visieť" na nej, čo vytvára predpoklady pre tvorbu výčnelkov a hernie, zakrivenie stavcov. Systém Dikul je určený aj pre deti a nevyžaduje špeciálne vybavenie. Jednoduchá implementácia dostupná pre každého. Hlavná vec je robiť to pravidelne.
Na obnovenie slabých chrbtových a krčných svalov vyvinul Valentin Dikul špeciálny komplex: cvičenia na osteochondrózu sa musia robiť denne, potom prinesú dobrý výsledok. Dikulova gymnastika pre cervikálnu a bedrovú osteochondrózu môže byť v prípade potreby kombinovaná výkonové záťaže, ktoré umožňujú uvoľniť napätie z chrbta a obnoviť stavce. S cvičením sa odporúča začať po odporúčaní lekára a pod vedením kompetentného odborníka.
Dikulova technika sa veľmi rozšírila po celom svete. Tento systém oficiálne existuje od roku 1990 (bol zaregistrovaný na patentovom úrade) a za túto relatívne krátku dobu sa obrovské množstvo ľudí zbavilo alebo výrazne obmedzilo prejavy osteochondrózy chrbtice. A veľmi mnohí sa vyhli invalidite v dôsledku vážnych a pokročilých štádií choroby.
Indikácie pre techniku
Sada cvičení od Valentina Dikul je určená pre:
- osteochondróza;
- funkčná porucha chrbtice;
- kompresná zlomenina chrbtice;
- intervertebrálne hernie;
- detská mozgová obrna a takéto patológie u dospelých prakticky nie sú prístupné liečbe touto metódou;
- funkčné poruchy kĺbov a veľkých ciev.
Kontraindikácie techniky
Ako každá liečba, aj technika Dikul má kontraindikácie, ale nie je ich toľko. Cvičenia by sa nemali vykonávať s príznakmi bolesti. Ak je bolesť pretrvávajúca, cvičenie by sa malo zdržať tak dlho, kým bolesť neprejde.
Nemôžete robiť Dikulove cvičenia pre ľudí, ktorí majú kompresiu alebo telesný syndróm. Vo všetkých týchto prípadoch je potrebné liečiť osteochondrózu inými spôsobmi.
Typy cvičení
Tu je niekoľko cvičení, ktoré sa odporúčajú vykonávať s osteochondrózou:
- Z kľaku, opierajúc sa o vystreté ruky. Mierne zdvihnite hlavu a s výdychom spustite zadok na päty, potom sa pri nádychu predkloňte. Cvičenie robte pomaly, opakujte 10-krát. Kedy bolesť je potrebné znížiť rozsah pohybu.
- Rovnaký počiatočná poloha. Kolená musia byť spojené a panva spustená najprv na jednu stranu, potom na druhú stranu, snažiac sa položiť zadok na podlahu. Súčasne sú nohy pevne pritlačené k podlahe, pohyb sa musí vykonať 15-krát v každom smere. Ak bolesť narúša výsadbu zadku na podlahu, cvičenie by sa malo vykonať pred nástupom bolesti.
- Pozícia je rovnaká. Urobte ľubovoľné hojdačky s nohami do strán a dozadu.
- Z rovnakej polohy pri nádychu by mal byť chrbát ohnutý čo najnižšie a s výdychom zohnutý. Opakujte toto cvičenie 15-20 krát.
- Ľahnite si na chrbát, ruky natiahnuté pozdĺž tela, kolená ohnuté a pritlačené k sebe. Znížte kolená doľava a potom doprava, bez toho, aby ste zložili ruky z podlahy. Amplitúda cvičenia závisí od výskytu bolesti, v ideálnom prípade by sa kolená mali dotýkať podlahy.
- Zostaňte v polohe na bruchu, obtočte si ruky okolo jednej nohy a pevne ju zatlačte na brucho, potom urobte to isté s druhou nohou. Ak bolesť neobťažuje, pritlačte obe kolená k žalúdku súčasne.
- Kliky. Kolená sú spojené, brada je mierne zdvihnutá, stúpanie sa vykonáva pri nádychu. Ak je osoba dostatočne fyzicky vyvinutá, môžete sa postaviť na prsty.
Existujú samostatné sady cvičení, ktoré sú určené pre každú časť chrbtice. Okrem toho s herniálnymi formáciami má tiež svoju vlastnú techniku cvičenia.
Preto je veľmi dôležité konzultovať s lekárom pri výbere komplexu, len on môže presne povedať, ktoré cvičenia budú v konkrétnom prípade užitočné a účinné. Najprv je vhodné vykonávať cvičenia s inštruktorom.
Pacient sa ich teda naučí robiť správne a inštruktor môže niektoré cviky prispôsobiť aj vlastnostiam jeho tela.
Čo sa dá cvičením dosiahnuť?
Vykonávaním cvičení podľa metódy Valentina Dikulu sa zlepšuje krvný obeh, bolesť zmizne, kyslík dodáva mozgu dostatočné množstvo, normalizuje arteriálny tlak. Cvičenia pomáhajú správnemu držaniu tela, obnovujú citlivosť horných končatín a úplne eliminujú osteochondrózu. V prípade potreby je možné cvičenia doplniť liekmi.
Dikulova gymnastika pre cervikálnu a bedrovú osteochondrózu je považovaná za najefektívnejší komplex, ktorý zaručene rehabilituje problematické segmenty chrbtice a obnovuje schopnosť pacienta normálne sa pohybovať. Okrem toho je systém cvičení zameraný na zmiernenie symptómu bolesti a posilnenie celého organizmu ako celku.
Existuje niekoľko pravidiel, ktoré je potrebné dodržiavať, aby sa dosiahol maximálny účinok cvičebnej terapie:
- Počet prístupov musí byť vykonaný v množstve, v akom sa odporúča, nebuďte príliš horliví a nepreťažujte svoje telo intenzívny tréning. Stojí za to pripraviť telo na postupné zvyšovanie prístupov, inak môže byť výsledok opačný.
- Musíte to robiť pravidelne, najlepšie je to robiť každý druhý deň, aby si telo a svaly oddýchli.
- Je potrebné dosiahnuť plný rozsah pohybu, každý cvik je zameraný na konkrétnu svalovú skupinu. Ak však okamžite nevyjde vykonať plnú amplitúdu, nie je potrebné to robiť nasilu, ale zakaždým je potrebné amplitúdu aspoň mierne zvýšiť.
- Cvičenia nemôžete robiť náhle a trhavo. Celý komplex je navrhnutý na báze pomalých a plynulých pohybov.
Akékoľvek lieky by mal predpisovať lekár a vyberať individuálne, priebeh liečby a dávkovanie určuje aj odborník.
V tomto prípade je potrebné vziať do úvahy individuálnu neznášanlivosť niektorých zložiek liekov, preto pri zhoršení stavu musí pacient vždy kontaktovať ošetrujúceho lekára, aby znížil dávkovanie lieku alebo ho úplne zrušil.
Vysokokvalifikovaný a svetoznámy odborník v oblasti problémov s chrbticou Valentin Dikul si je istý, že silové zaťaženie pri ochoreniach chrbtice nie je nielen kontraindikované, ale aj nevyhnutné. Odstrániť môžu len dlhodobé cvičenia s prvkami silovej záťaže svalové napätie zozadu, ako aj obnoviť a nastaviť stavce.
Dikulova gymnastika s osteochondrózou sa každým dňom stáva čoraz populárnejšou. Je to spôsobené tým, že medzi najbežnejšími chorobami na planéte je patológia pohybového aparátu, ktorá zahŕňa vážne poruchy chrbtice, na jednom z prvých miest. A postupom času ľudí s touto diagnózou len pribúda.
Medzi ochorenia, ktoré postihujú ľudí starších ako 20 rokov, rozšírené majú choroby chrbtice a liečba chrbtice pomocou Dikulovej metódy veľmi pomáha v boji proti nim. Osteochondróza spôsobuje veľa nepríjemností. Zmeny v chrbtici, ktoré ovplyvňujú medzistavcové platničky, vedú k jej deformácii až stratifikácii.
Je pozoruhodné, že ak sa táto choroba nelieči, ale ponechá sa náhode, negatívne to ovplyvní prácu niektorých vnútorné orgány. Ochorenia vnútorných orgánov môžu zase spôsobiť osteochondrózu.
Príčiny osteochondrózy
Existuje mnoho dôvodov, ktoré vyvolávajú rozvoj osteochondrózy. Predtým sa verilo, že takáto choroba sa objavuje iba u tých, ktorí vedú sedavý životný štýl, t.j. prevažne u ľudí duševná práca. To však zďaleka nie je pravda. Príznaky osteochondrózy sa môžu vyskytnúť aj u prívržencov aktívneho životného štýlu, ktorí pravidelne športujú. 
Hlavné príčiny choroby:
- Oslabené chrbtové svaly.
- Poranenie stavcov.
- Slouch.
- Rachiocampsis.
- Práca s ťažkými predmetmi.
- Neustále nepríjemné držanie tela.
Takejto choroby sa môžete zbaviť pomocou systému terapeutickej gymnastiky Valentina Dikulu. Metódy tejto gymnastiky sú skutočne schopné robiť zázraky.
Valentin Ivanovič Dikul
Tento muž sa preslávil vďaka systému, ktorý vyvinul na liečbu porúch pohybového aparátu. Tento systém si vyskúšal osobne na sebe. V mladosti utrpel zranenie, ktoré, ako sa zdá, úplne ukončilo jeho schopnosť normálneho pohybu. Lekári dávali horšie prognózy a boli si istí, že mladý muž už nikdy nebude schopný získať späť svoju kapacitu. Dikul však vďaka svojej vytrvalosti a mnohým hodinám každodenného cvičenia dokázal dokázať, že liečba je možná.
Dikulova technika je založená na neustálych fyzických cvičeniach, ktoré sú zamerané na obnovu buniek miechy. Kedysi takéto cvičenia pomohli samotnému Dikulovi dosiahnuť významný pokrok v boji proti tejto chorobe. Proces obnovy trvá veľmi dlho. Ale výsledok, ku ktorému tréning vedie, stojí za vynaložený čas.
Súbor cvičení, ktorý vyvinul Valentin Ivanovič, veľmi dobre pomáha pri liečbe osteochondrózy. Systém cvičení so silovým zaťažením je súčasťou komplexu terapeutických cvičení. Po prvé, je to všeobecná posilňovacia adaptívna cvičebná terapia, ktorá plynule prechádza do komplexnejších cvičení. Je veľmi dobré, ak takýto priebeh liečby prebieha pod dohľadom kvalifikovaného inštruktora. Ale ak nie je špecialista, je celkom možné vykonať všetky cvičenia sami.
Gymnastika podľa metódy Dikul zahŕňa:
- naťahovacie cvičenia;
- vytvorenie správneho dýchania;
- relaxačné techniky po cvičení.
Kontraindikácie techniky Dikul
Obrovskou výhodou cvičení vyvinutých Dikulom je, že majú minimum kontraindikácií. Napriek tomu sú. Napríklad kontraindikácie pre cervikálna osteochondróza nasledujúci: 
- teplota nad 37,5 °C;
- obehové poruchy mozgu;
- syndrómy pretrvávajúcej bolesti;
- kompresný syndróm.
V týchto prípadoch je lepšie zdržať sa aktívnej činnosti fyzická aktivita a liečiť osteochondrózu inými spôsobmi. Každá choroba sa dá prekonať. Niekedy je to veľmi ťažké, ale tie najneprekonateľnejšie prekážky ustúpia, narážajú na silu vôle a pevné rozhodnutie byť zdravý. Hlavná vec je veriť v seba a schopnosti svojho tela!
Ako vyliečiť osteochondrózu?
V súčasnosti existuje obrovské množstvo rôznych metód a metód na liečbu poranení chrbtice, no jedna z najpopulárnejších u nás je efektívny komplex cvičenia Valentina Ivanoviča Dikulu. Táto technika pomáha v takmer 100% prípadov pomôcť odstrániť chyby v štruktúre chrbtice.
Jednou z najzávažnejších chorôb chrbta je osteochondróza, ktorá má za následok zmenu stavu medzistavcových platničiek. Významnou príčinou ochorenia môže byť rudimentárny svalový korzet, ktorý má slúžiť ako asistent chrbta pri práci s medzistavcovými platničkami. Jeden z najviac efektívnymi spôsobmi liečba a prevencia osteochondrózy sú terapeutické cvičenia, ktoré umožňujú ľuďom vrátiť sa do plnohodnotného života. 
Obrovské množstvo ľudí sa dokázalo zbaviť bolesti chrbta práve vďaka Dikulovej gymnastike. Počas tried sa krvný obeh vo všetkých svaloch tela (najmä chrbtových) výrazne zlepšuje, metabolizmus sa normalizuje, čo je tiež dôležité.
Terapeutická gymnastika pomáha obnoviť pevnosť a funkčnosť svalového korzetu a priaznivo pôsobí na psychický stav.
Na liečbu osteochondrózy v systéme Dikul existuje špeciálny súbor cvičení s niektorými vlastnosťami a požiadavkami, podľa ktorých môžete plne obnoviť svoje zdravie.
Liečba chrbtice podľa metódy Dikul a jej vlastností
Táto technika je jednou z najrozšírenejších technológií aj v celosvetovom meradle. Dikulova gymnastika existuje už 10 rokov a počas tohto relatívne krátkeho obdobia sa asi 7 000 ľudí dokázalo úplne zotaviť z takej choroby, ako je osteochondróza, a asi 5 000 z nich dostalo príležitosť zvládnuť túto techniku samostatne. Gymnastika nielenže umožňuje pacientom vrátiť sa k plnej aktivite, ale dáva ľuďom aj možnosť vyhnúť sa postihnutiu.
Valentin Ivanovič Dikul, doktor lekárskych vied, sám v minulosti zažil vážnu, ktorá ho mohla priviesť až k invalidite, no s pomocou vytrvalosti a vynaliezavosti sa dokázal vrátiť do aktívny život a vyvíjať vlastné metódy liečby ochorení chrbta.
Následne sa Valentin Ivanovič stal autorom obrovského množstva súborov cvičení, ktoré pomáhajú pri liečbe rôznych chorôb pohybového aparátu pre ľudí s najstrašnejšími diagnózami.
Ak pacient počas obdobia zotavenia nevykonáva súbor cvičení, ktoré mu odporučil odborník na cvičebnú terapiu, riziko svalovej atrofie sa výrazne zvyšuje a väzivový aparát ochabne. Pre telo bude mimoriadne ťažké zotaviť sa. Ak pacient udržiava svalový aparát v dobrom stave, potom má každú príležitosť na zotavenie z akéhokoľvek ochorenia chrbta.
Masáž a gymnastika stimulujú zotavenie nervový systém na postihnutú oblasť.
Valentin Dikul - vývojár unikátna technika rehabilitácia pacientov po ťažkých úrazoch. Originalita učenia je v smere ľudského úsilia obnoviť funkcie tela. Spoločná gymnastika Dikul nie je len súborom špecifických cvičení. Je to systém zdravotníctva podložený detailmi osobná skúsenosť a vedomosti, úspešne preukázané v praxi.
Obľúbenosť Dikulovej gymnastiky
Artikulárna gymnastika Dikul je obľúbená medzi pacientmi a ľuďmi, ktorí sa starajú o svoje zdravie. Samotný Valentin Ivanovič sa dokázal zotaviť z kompresnej zlomeniny chrbtice a vrátiť sa do plnohodnotného života. Početní nasledovníci jedinečnej techniky dosahujú úžasné výsledky pri obnove funkcií chrbtice.
Aby sa strom nezlomil, dávajú mu oporu. Pre chrbticu je takouto podporou svalový korzet. Bez pohybu svaly atrofujú a strácajú elasticitu. Chrbtica stráca svoju oporu a to je priama cesta k osteochondróze a skolióze. Pohyblivosť kostí, diskov a veľkých kĺbov je výrazne znížená. , ktorý často dáva do ruky resp.
Odstránenie svalovej blokády a posilnenie svalového korzetu je cieľom komplexnej liečby ochorení chrbtice ako sú hernia platničky, osteochondróza, ischias a iné. Takáto terapia sa používa v rehabilitačných centrách. Základom základov sú fyzioterapeutické cvičenia. V dôsledku zaťaženia sa uvoľnia kŕče v poškodených oblastiach chrbtice. Takéto rýchle a efektívne zotavenie je možné pri cvičení na špeciálnych simulátoroch. Po odstránení príčiny bolesti pacient pristúpi k ďalši krok- Vytvorenie a posilnenie svalového rámca.
Komu sa ukazuje kĺbová gymnastika?
- rachiocampsis.
zobrazené gymnastický komplex a na prevenciu osôb nad 35 rokov trpiacich fyzickou nečinnosťou. Bude to užitočné pre tých, ktorých aktivity sú spojené s dlhodobým státím. Účinok tréningu sa objavuje postupne, prvé výsledky sú zaznamenané po určitom čase pri pravidelnom tréningu.
Úlohy kĺbovej gymnastiky
Systematický prístup k vykonávaniu cvičení poskytuje osobe potrebné zaťaženie. V dôsledku tohto účinku na telo pacienti zaznamenávajú nasledujúci fyzický a morálny výsledok:
- posilnenie svalov chrbta a tlače;
- zníženie ;
- omladenie tela;
- posilnenie a rozvoj kĺbov;
- flexibilita chrbtice;
- bojovať proti nadmernej hmotnosti;
- zvýšenie vitality;
- posilnenie nervového systému;
- normalizácia metabolických procesov;
- zvýšenie aktivity;
- nával sily.
Dikulova gymnastika je indikovaná pre pacientov všetkých vekových skupín, nemá takmer žiadne kontraindikácie, trvá minimálne. Kompletný balík obsahuje:
- manuálne postupy;
- jedna z dvoch sérií fyzickej aktivity;
- fyzioterapia;
- pitný režim.
Ak chcete dosiahnuť stabilný dlhodobý výsledok, musíte byť trpezliví. najprv pozitívny efekt sa objaví po 3-4 mesiacoch pravidelného tréningu.
Kontraindikácie
Komplexné cvičenie má určité kontraindikácie. Tie obsahujú:
- onkologické ochorenia;
- infekčné choroby v akútnej fáze kurzu;
- poruchy cerebrálnej cirkulácie.
- problémy so srdcom;
- ochorenia nervového systému v závažnom štádiu;
- telesná teplota nad 37,5;
- silná kompresia chrbtice.
Ak má pacient v anamnéze urolitiázu alebo epilepsiu, hodiny by sa mali začať so súhlasom lekára.
Komplex kĺbovej gymnastiky
Kĺbový komplex Dikul je rozdelený na dva typy. Účelom prvého je podpora kĺbov a rozvoj svalov. Odporúča sa vykonávať denne ráno a večer, je vhodný na rehabilitačné obdobie pacienta. Prvý komplex je rozdelený na dve časti: ráno trénujú nohy a chrbát, večer ruky, žalúdok a hrudník. Systematický prístup posilňuje svalový korzet. Prvé tri mesiace je dovolené robiť bez závažia. Cvičenia sa vykonávajú hladko, s dokonca aj dýchanie. Počet opakovaní je 10-15 krát bez prestávok na 6 sérií.
Úlohou druhého typu gymnastiky je rozvoj pružnosti a elasticity väzivového aparátu. Je náročnejšia ako prvá, môžu ju vykonávať pacienti s obnovenými kĺbmi. Cvičenie pomáha posilňovať jednotlivca svalové skupiny. Keď si zvyknete na záťaž, musíte použiť závažia a protizávažia. Dodatočná hmotnosť, rovnako ako samotný komplex, sa vyberá individuálne.
Súbor cvičení na zmiernenie akútnej bolesti
Vykonáva sa, keď sú bolesti stále silné, dochádza k obmedzeniu pohyblivosti v krížoch, krku, pri chôdzi. Tempo vyučovania je pomalé, plynulé. žiadne špeciálne simulátory a nie je potrebné žiadne vybavenie.
- Východisková poloha - stojace na kolenách. Ruky sú rovné, hlava sa pozerá dopredu. Pri výdychu spustite zadok na päty. Predkloňte sa, vydýchnite. Opakujte až 12-krát. Tempo je pomalé; snažte sa neponáhľať. Keď sa objaví bolesť, amplitúda sa môže znížiť.
- Nemeňte polohu tela. Kolená k sebe, brada hore. Vykonajte obrat oboma nohami zo strany na stranu. Dýchanie je ľubovoľné.
- Východisková pozícia je rovnaká. Zdvihnite bradu, kolená k sebe, chodidlá ležia na podlahe. Jemne spúšťajte panvu na jednu stranu, kým sa neobjaví mierna bolesť, plynulo na druhú.
- V rovnakej polohe ohnite spodnú časť chrbta nadol, hlavu hádzajte vysoko dozadu a zatlačte ju nahor, pričom bradu spustite k hrudníku.
- Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená, chodidlá položte na podlahu. Pomaly spúšťajte kolená doprava, doľava. Nedávajte chrbát z podlahy. Opakujte až 10-12 krát.
- Z rovnakej polohy striedavo ťahajte koleno k žalúdku oboma rukami. Dýchanie je ľubovoľné. Opakujte až 10-12 krát.
Základné cvičenia komplexu
- Východisková poloha - ležiaca na chrbte. Otočte stehno ľavej nohy, kým sa nezastaví. Podržte 3-5 sekúnd. Návrat na predchádzajúcu pozíciu. Opakujte pre druhé stehno. Pri výkone sa snažte udržať trup nehybný.
- Bez toho, aby ste sa zdvihli z podlahy, roztiahnite nohy do strán. Počas nádychu otočte telo na jednu stranu na doraz, zmrazte na 3-5 sekúnd, vydýchnite. Otočte sa opačným smerom a sledujte dýchací režim.
- Zostaňte v rovnakej polohe, narovnajte nohy. Vytiahnite ponožky až na doraz. Vykonajte niekoľko posuvných pohybov s ponožkami doprava, potom doľava a namáhajte chodidlá. Neodtrhávajte puzdro z podlahy.
- Východisková poloha - ležať na chrbte, nohy narovnané, roztiahnuté od seba. Prekrížte si ruky na hrudi a pevne si zopnite ramená dlaňami. Vykonajte náklony doprava a doľava z východiskovej polohy a zafixujte telo na 3-5 sekúnd v spodnej polohe.
- Prevráťte sa na brucho, natiahnite ruky pozdĺž tela dlaňami nahor. Zdvihnite ramená a nohy bez pomoci končatín. Fixujte telo v limitnej polohe na 3-5 sekúnd.
- Cvičenie sa vykonáva v stoji. Vykonajte predklony, pričom chrbát ohnite rovnobežne s podlahou.
Cvičebná terapia podľa Dikulu vyžaduje dostatočný počet opakovaní. Tempo tréningu je mierne, plynulé. Telo sa uvoľní, svaly sa natiahnu a stiahnu. Dodržiavanie pravidiel tried má pozitívny účinok z gymnastiky.
Komplex na posilnenie svalov
Cvičenie na vytvorenie a posilnenie svalového korzetu sa musí vykonávať v špecializovanom zariadení telocvičňa. Komplex zahŕňa:
- Trakcia dolného bloku k žalúdku. Má dva ciele: natiahne bedrovú oblasť a vytvorí svalnatý korzet.
- Horizontálny leg press - na stavbu svalová hmota v oblasti nôh a vyrovnanie panvových tŕňov. Určené na boj natiahnutím bedrovej oblasti, vypracovaním lisu.
- ťah vertikálny blok k sebe. Precvičuje hmotu svalov hornej časti chrbta, uvoľňuje axiálne zaťaženie a naťahuje chrbticu.
- Sedenie s činkami (minimálna hmotnosť). Ruky dole, nadýchnite sa, aby ste sa roztiahli, činky na úrovni ramien. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy. Počet opakovaní je 15-20 krát pre 1-2 série. Vypracúva sa horná časť chrbtice a ramenný pletenec.
- Z rovnakej pozície. Ruky s činkami sú spustené. Pri výdychu zdvihnite činky pred sebou na úroveň ramien a zafixujte, ruky otočte vodorovne, s výdychom nižšie. Počet opakovaní je 15-20. Ak dôjde k bolesti, znížte amplitúdu. Otáčanie kefiek sa vykonáva v ramenných kĺbov a nie v lakťoch.
Komplex kĺbovej gymnastiky pre starších ľudí
Kĺbová gymnastika je navrhnutá tak, aby pripravila telo na stres, vyrovnala ho, posilnila väzy, šľachy a svaly. Počas vyučovania sa v tele uvoľňuje hormón šťastia, zlepšuje sa nálada, zvyšuje sa energia a vitalita. To je potrebné najmä pre starších ľudí. Pre nich bol vyvinutý špeciálny komplex kĺbovej gymnastiky.
- Ležať na chrbte, narovnať nohy. Ohnite jednu nohu a umiestnite ju za koleno druhej. Zmeňte vykonaním cvičenia na druhej strane. V počiatočnej fáze stačí 5 opakovaní. Postupne zvyšujte ich počet, čím získate až 20 opakovaní s každou nohou.
- V ľahu na chrbte pokrčte kolená, dajte ich na šírku ramien. Zdvihnite kolená pomalým tempom rôzne strany snažiac sa s nimi dostať na podlahu. Začnite s 5 opakovaniami, postupne ich počet zvyšujte na 20.
- Postavte sa čelom k stene a položte na ňu ruky. Striedavo vykonávajte rotácie s rovnými nohami. Nerobte kruh príliš veľký. Pri výkone musíte zahriať kĺby a nezaťažovať svaly.
- Ležať na chrbte dolných končatínťahať dopredu. Striedavo zdvihnite nohy do zvislej polohy, pričom každú pripevnite hore na 10 sekúnd.
- Ľahnite si na brucho tvárou nadol, ruky položte za hlavu. Pri zdvíhaní trupu nahor rozpažte ruky do strán. Počet opakovaní je 5-20 v závislosti od fyzickej zdatnosti.
- Cvičenie vykonávajte v ľahu na bruchu. Pokrčte ruky v lakťoch a položte dlane pod bradu. Striedavo zdvihnite nohy.
- Ľahnite si na bok, vykonajte 10 výkyvov nôh. Potom 10 rotácií nôh bedrový kĺb. Opakujte všetko pre druhú nohu.
- Ľahnite si na chrbát, narovnajte dolné končatiny. Striedavo ťahajte nohu pokrčenú v kolene k brade. Počet opakovaní je 10-20 pre každú nohu.
- Na zahriatie svalov krku. Sedieť na zemi. Položte hlavu najprv na jedno rameno, potom na druhé. Rovnakým spôsobom nakloňte hlavu dopredu a dozadu. Tempo je pomalé a plynulé.
- Posaďte sa na stoličku, otočte telo a rukami sa natiahnite dozadu. Vykonajte na jednej, potom na druhej strane.
Rovnaké cvičenia sa používajú v komplexe pre začiatočníkov, ale výkon každého z nich sa zvyšuje dvakrát. Sám autor techniky je príkladom zotavenia a návratu do normálneho života po ťažkom úraze chrbtice. Artikulárna gymnastika podľa Dikulu dáva výsledky so systematickým prístupom.
Dikulova technika, ak vezmeme do úvahy jej hlavný smer - liečbu osteochondrózy a medzistavcových hernií - ide o liečebný proces dynamického ťahu chrbtice a posilňovania svalov (predovšetkým chrbta) podľa individuálneho programu na špeciálnych rehabilitačných zariadeniach (TechnoGym) , zameraný na formovanie vlastného svalového korzetu s dôrazom na problémové partie .
Druhým, nemenej dôležitým, smerom našej práce je korekcia skoliózy rôznej závažnosti, kyfózy, kyfoskoliózy, korekcia držania tela najmä u adolescentov. Používa sa Dikulova technika zamerané na obnovenie symetrie svalov
Počiatočné odvolanie do centra (počiatočná konzultácia) zahŕňa tieto kroky:
- Vyšetrenie lekára: neurológ alebo traumatológ-ortopéd
- Konzultácia lekárov iných špecializácií (podľa indikácií).
- Počítačovo-optická diagnostika, ktorá umožňuje posúdiť nerovnováhu svalového korzetu, prítomnosť zón prepätia a parametre zakrivenia chrbtice.
- Test fyzickej aktivity. Testovacie cvičenia sa vyberajú na základe údajov počítačovo-optickej diagnostiky as prihliadnutím na diagnózu a sťažnosti pacienta. Reakcia na konkrétne zaťaženie sa zaznamenáva a vyhodnocuje. Tieto údaje sa potom použijú na zostavenie individuálny program cvičebná terapia.
- Konzultácia s lekárom cvičebnej terapie (podľa výsledkov testovania).
- Konečné stretnutie s neurológom (traumatológ-ortopéd). Definovanie plánu liečby. Odporúčania.
Na objasnenie diagnózy môže byť pacientovi pridelené ďalšie vyšetrenie:
- Magnetická rezonancia
- CT vyšetrenie
- Ultrasonografia a ultrazvuková diagnostika
- Denzitometria
Terapeutický proces.
Program zahŕňa: hodiny na špeciálnych rehabilitačných zariadeniach (TechnoGym), fyzioterapiu, liečebný telocvik, doplnkové procedúry podľa indikácií lekára (masáže, manuálna terapia, akupunktúra a pod.).
Základný priebeh liečby zahŕňa 3 cykly po 12 sedení, ktorých hlavným prvkom sú sedenia na rehabilitačných zariadeniach s pravidelnými úpravami programu.
Hlavným cieľom kurzu je spevnenie svalového korzetu a vytvorenie „dekompresného efektu“ na problémové oblasti chrbtice a v dôsledku toho zmiernenie (zníženie) bolesti, zvýšenie rozsahu pohybu v kĺboch, zvýšenie flexibility chrbtice a elasticity väzivového aparátu.
- Priebeh liečby zahŕňa gymnastiku predpísanú fyzioterapeutom.
- Spoločná gymnastika
- Respiračné terapeutické cvičenia
- Gymnastika "Joga terapia", zameraná na zvýšenie flexibility a pohyblivosti chrbtice a kĺbov.
- Gymnastika "Pilates", zameraná na uvoľnenie svalov chrbta, horných a dolných končatín.
Počas obdobia liečby je pacient v každom sektore rehabilitačnej sály zamestnaný pod dohľadom inštruktora v fyzioterapeutické cvičenia ktorý učí pacienta správna technika vykonávanie cvičení. Korekciu programu a dávkovanie pohybovej aktivity vykonáva lekár pohybovej terapie. Na vyhodnotenie účinnosti liečby na 6. a 12. vyučovacej hodine sa opakuje počítačovo-optická diagnostika.
Liečba je predpísaná s prihliadnutím na charakteristiky priebehu základných a sprievodných ochorení každého pacienta a zahŕňa (podľa indikácií) okrem tried v rehabilitačnej miestnosti aj sedenia manuálna terapia, suchá trakcia, akupunktúra, fyzioterapia, terapia rázovými vlnami, masáže atď. Všeobecnú kontrolu nad stavom pacienta a dynamiku liečby vykonáva ošetrujúci lekár (neurológ alebo ortopedický traumatológ)
Terapeutické techniky V.I.Dikul umožňujú ľuďom nielen zbaviť sa bolesti, ale aj výrazne zlepšiť kvalitu života.
"... Ak sa ty nestaráš o svoju chrbticu, čoskoro sa on postará o teba."
V. I. Dikul
