Le ski est très aspect utile sportif En plus d'apporter une satisfaction esthétique, ils constituent également une excellente occasion de se maintenir en forme et d'améliorer son état de santé. santé physique. Mais cela coûte très cher et est très gênant. Nous avons besoin de beau temps et de neige. Pour faciliter la tâche des personnes soucieuses de leur santé, un simulateur de ski à domicile a été créé. Cela apporte autant d’avantages qu’une promenade, mais n’alourdit pas de nombreux facteurs indépendants de la volonté d’une personne.
Plus d'informations sur le simulateur de ski
Peu de gens savent que le simulateur de ski a un autre nom, plus correct, d'un point de vue littéraire, - vélo elliptique . Il en existe trois types. Le premier ellipsoïde est mieux connu sous le nom d’orbiterek. Les deux autres ont des noms plus simples et plus clairs pour les personnes qui ne connaissent pas très bien la terminologie - ce sont skis de sport et le ski alpin.
Le vélo elliptique tire son nom du fait que les pédales se déplacent le long d'un parcours elliptique. Le plus important est, comme mentionné précédemment, un mouvement fluide, qui garantit qu'il n'y a aucune contrainte sur les articulations. Le fonctionnement harmonieux de tous les membres, sauf pour le ski, est imité par :
- faire de l'exercice sur un vélo d'exercice ou faire du vélo ;
- monter les escaliers;
Les personnes intéressées par cet appareil doivent savoir que Les ellipsoïdes sont divisés en 3 types selon le système de charge et diffèrent en même temps par leur conception :
Il est impossible de se blesser pendant l’exercice car les mouvements sont fluides et doux. Pendant l’exercice, de nombreux muscles sont sollicités, par exemple ceux qui travaillent lors de la course. Cet appareil aide à réinitialiser kilos en trop et resserrez votre corps sans gonfler les muscles de vos jambes, ce qui est assez difficile à faire.
Mais tout ce qui précède n’est pas l’objectif principal de cet appareil. Sa première priorité- renforcer le cœur, les vaisseaux sanguins et aider le système cardiovasculaire. C'est pourquoi cet appareil appartient à la catégorie des équipements cardio. Voici toutes les principales fonctions de l’équipement sportif :
- renforcer le système respiratoire;
- augmenter le niveau d'endurance;
- créer un beau corps tonique ;
- Aide à brûler les graisses tout en perdant du poids.
Il existe d'autres fonctions non moins importantes.
Avantages des cours
Un entraîneur de ski n'est pas seulement bon pour les muscles et la perte de poids, mais aussi pour tout le corps. Considérons ses avantages. L'entraînement sur un tel simulateur renforce les muscles du dos, grâce auxquels votre posture deviendra droite et belle. Si vous exercez constamment le dos droit et démarche légère, vous recevrez certainement une récompense pour vos efforts.
C'est complètement sûr, et si vous avez des problèmes au niveau des articulations ou de la colonne vertébrale, ne vous inquiétez pas, cela ne s’aggravera pas pendant l’exercice. Il est donc autorisé aux personnes âgées. La circulation sanguine devient plus rapide et les cellules du corps sont saturées d'oxygène, les poumons commencent à mieux fonctionner. Tout cela est la prévention des maladies respiratoires.
Cours réguliers à tapis roulant rend les muscles plus forts, réduit la perte de minéraux nécessaires à la solidité des os. De plus, l'endurance et l'immunité d'une personne augmentent considérablement. Mais ce n'est pas tout : le simulateur aide à lutter contre le stress, ce qui améliore l'humeur.
Pour qui ces entraînements sont-ils contre-indiqués ?
Malgré tout bonnes qualités simulateurs listés ci-dessus, il faut dire que il y a aussi des restrictions. Toute blessure doit être prise en compte, surtout s'il y a des dommages aux muscles sollicités pendant les exercices.
Les personnes ayant subi une intervention chirurgicale devront s'abstenir d'une telle formation, car un certain temps doit s'écouler après l'opération, sinon cela peut provoquer effets secondaires. L'exception est la période de récupération, lorsque le médecin traitant non seulement autorisera, mais insistera également sur l'entraînement afin que le corps récupère plus rapidement.
Pour ceux qui ont des hémorroïdes, la formation n'est pas recommandée. En dernier recours, si vous le souhaitez, vous devez d'abord consulter un médecin. Il est interdit aux femmes enceintes de faire de l'exercice. De telles activités seront strictement interdites à ceux qui ont des problèmes avec le système musculo-squelettique. Bien sûr, il y a eu des cas où le simulateur, après une blessure, a aidé des personnes presque incapables de marcher à se rétablir et même à se remettre sur pied.
Il est interdit de l'utiliser patients hypertendus et personnes atteintes de diabète sucré. Il n'est pas interdit aux personnes malvoyantes de s'exercer sur le simulateur, mais uniquement avec des lunettes afin qu'elles puissent voir sur quels boutons appuyer. L'exception concerne les personnes qui ont une mauvaise vision en raison de l'hypertension artérielle.
Si pendant l'entraînement vous ne vous sentez pas bien, si un inconfort ou une douleur apparaît, vous devez immédiatement arrêter l'entraînement et consulter un médecin. Si vous venez d'une formation bonne humeur et pas d'inconfort, alors n'hésitez pas à faire de l'exercice pour votre santé.
Quels groupes musculaires travaillent ?
Leçon sur simulateur de ski - Il s’agit avant tout d’un entraînement cardio., vous permettant de gonfler le groupe musculaire principal et d'augmenter l'endurance. À quels muscles le simulateur s’adresse-t-il principalement ? Ceux-ci incluent : les biceps, les deltoïdes, les triceps, les muscles du dos, les abdominaux, les quadriceps, les fesses, les muscles de la cuisse, les muscles antérieurs et postérieurs du mollet.
Tous les exercices sont effectués à un rythme moyen. Lorsque vous vous penchez fortement, comme pour monter, vos jambes se plient et la charge va aux ischio-jambiers - c'est une imitation de montée à ski. Si vous exercez une pression maximale sur les pédales, les muscles de vos mollets deviendront plus forts. Déplacez les pédales vers l’avant et vers l’arrière.
Avec une position du dos droit et une fixation directe de la tête, vous pouvez renforcer muscles abdominaux. L'exercice constant produit des résultats et les muscles abdominaux peuvent devenir bien renforcés et tonifiés. Si vous voulez casser un problème difficile, alors meilleur entraîneur utilisez-le en position « pente » et les muscles fessiers recevront une charge. La machine dispose également de leviers utilisés pour gonfler les bras et la poitrine. Pour les biceps, il est préférable d'activer le mode « inverse ».
Le ski fait-il maigrir ?
Les gens posent souvent des questions sur l'entraînement sur simulateur de ski : « Comment bien s'entraîner pour perdre du poids ? . Cours réguliers aidera renforcer système immunitaire et soulager le stress. Cela vous aidera à perdre du poids et à tonifier votre corps. Mais pour perdre du poids efficacement, il faut bien le préparer. Au début, il est difficile de le faire vous-même, c'est pourquoi les experts conseillent de visiter salle de sport.
En conclusion, je voudrais dire qu'un simulateur de ski est un assistant indispensable pour un corps sain, et comme vous le savez, un esprit sain dans un corps sain !
Voulez-vous être le meilleur dans piste de ski ou une descente en montagne ? Si tel est le cas, vous devez absolument vous entraîner et rester en forme en dehors de la saison, car 90 % des skieurs ne s'entraînent pas du tout, mais s'entraînent uniquement sur la piste.
Les simulateurs de ski ont été inventés pour l'entraînement hors saison, afin que le skieur puisse pratiquer sa technique et charger des pièces importantes. ski muscles. Pendant que les mouvements et les groupes musculaires importants pour le skieur sont entraînés, le corps reçoit une charge aérobie colossale, augmente la consommation d'énergie et favorise le processus de combustion des graisses !
Pour vous, une revue de plus de 5 types de simulateurs de ski qui touchent tous les groupes musculaires !
Quels sont les avantages d'un simulateur de ski à domicile ?
Le principal problème des skieurs est de s'entraîner et de rester en forme en dehors de la saison, lorsqu'il n'y a pas de possibilité de chausser les skis et de faire une séance complète. Si tout est plus ou moins clair avec les jambes, elles peuvent être données bonne charge faire du vélo, courir, faire du ski à roulettes ou un vélo elliptique... Mais pour les bras et ceinture scapulaire Il n'existe pas beaucoup d'alternatives disponibles, mais elles existent et nous les avons couvertes dans cet article.
Grâce au progrès technologique, car il y a 20 à 30 ans, nous ne pouvions faire de l'exercice à la maison que sur des chariots faits maison et à l'aide d'un extenseur. Et désormais, chacun a la possibilité de s'essayer à la place d'un vrai skieur, avec tous les outils statistiques habituels - angles de carre des skis, rythme du cours, vitesse, fréquence cardiaque, pouls.
En plus de l'exercice physique sur les muscles nécessaires au ski, les simulateurs de ski assurent un excellent entraînement cardiovasculaire. système vasculaire et créez une charge cardio complète. Ils peuvent être utilisés par toute personne souhaitant prendre soin de son corps et de sa santé.
5 simulateurs spéciaux pour skieurs (nageurs)
Commençons par les solutions les moins chères et les plus simples :
Extenseur
Aussi étrange que cela puisse paraître, nous le classons également comme simulateur, car avec son aide, vous pouvez charger efficacement les muscles de la ceinture scapulaire, des bras et des jambes, et pratiquement gratuitement. Le coût de l'élastique le plus simple est de 200 roubles.
Hache et bois de chauffage
Le plus ancien simulateur de ski, à l'aide duquel les premiers athlètes de ski se sont entraînés. Il existe même des informations selon lesquelles certains skieurs professionnels des années 80 ont effectué une série d'exercices avec une hache ou un marteau.
La mécanique du mouvement de la main lors de la coupe du bois coïncide complètement avec la répulsion bâtons de ski- effort maximum dans la phase initiale, avec une décroissance douce au fur et à mesure du mouvement des bras.
Ils entraînent tous articulation de l'épaule, mais surtout le paquet avant muscle deltoïde, responsable de la poussée des charges, ainsi que des extenseurs des bras (biceps).
Équipement d'exercice pour les muscles des bras et des épaules
Représentants: SPORT STAR russe, Mirage, Ercolina italienne, Dionysus.
Ce sont tous les noms d'entraîneurs de ski manuels populaires dotés de volants d'inertie utilisant une résistance aérienne ou électromagnétique. Il est difficile de leur donner un nom spécifique, nous les avons donc regroupés en un seul groupe, en fonction de l'effet qu'ils ont sur les mêmes groupes musculaires (dans certains cercles, on les appelle barres de singe).
Entraîneur pour le ski de fond et tous types marche à ski, où le haut du corps travaille activement lors de la poussée avec des bâtons de ski. Et aussi les amoureux espèces aquatiques sportif
Tous les athlètes modernes, du biathlon au ski de fond, s'entraînent sur de tels simulateurs. Il crée une charge universelle sous différents angles, simulant les mouvements en skiant.
Modèles électriques d'ERCOLINA, avec la possibilité de créer différents niveaux résistance due aux chargeurs magnétiques, qui augmentent la résistance proportionnellement aux forces appliquées.
La différence la plus importante entre les appareils électriques est que la force maximale doit être appliquée à ce moment-là. vitesse maximale pousser, et non au point d'étirer davantage l'élastique. Simulation complète des mouvements de ski !
Le coût commence à 15 000 roubles pour les installations conventionnelles avec volant mécanique ; pour les versions électriques, vous pouvez payer entre 40 000 et 100 000 roubles.
Chariots à skis
Un autre type d'entraîneur de ski qui fait travailler le haut du corps est le « chariot » de Master-ski. Regardez la technique d'exécution des mouvements dans la vidéo :
Le coût de ces «chariots» de ski sur Avito commence à 10 000 roubles.
Entraîneur thoracique
ThoraxTrainer est presque le seul simulateur à usage de masse qui imite les mouvements d'un skieur en projection horizontale, et même avec de vrais bâtons de ski.
Pour plus d'informations sur la technique du mouvement, regardez la vidéo :
Les avantages sont que l'ordinateur enregistre la vitesse de mouvement, la puissance de répulsion, le rythme et enregistre les charges fractionnées, à l'aide desquelles vous pouvez créer un entraînement fractionné.
Vélos elliptiques (charge sur les jambes)
Dans la classification moderne des modèles disponibles, on peut noter la présence d'appareils d'exercices compacts, fixes, pliables, mécaniques, magnétiques et électromagnétiques, aussi bien pour les débutants que pour les professionnels.
S'il n'y a pas assez d'espace dans votre maison pour une installation permanente, vous pouvez envisager d'acheter une version pliable de l'appareil d'exercice. Grâce à des roues de transport spéciales, ce projectile peut être facilement transporté n'importe où dans la pièce.
Les appareils d'exercice équipés d'un système magnétique s'inscrivent dans la continuité du développement de la technologie des modèles mécaniques, désormais considérés comme obsolètes car bruyants lors de leur fonctionnement. Une innovation agréable est le nouveau principe de fonctionnement du simulateur, dont l'action est basée sur l'attraction et la répulsion magnétiques. Son remplissage électromagnétique permet des réglages précis, offrant différents degrés de charge.
Lors du choix d'un simulateur de ski approprié, vous devez examiner de plus près les critères d'emplacement physique du volant d'inertie, la taille de pas autorisée de la structure et la distance optimale entre les pédales pour maintenir la stabilité pendant l'exercice.
En particulier, le volant d'inertie peut être situé devant, derrière et au milieu de l'appareil. Les nouveaux modèles fixes sont généralement équipés d'un volant d'inertie à l'avant, et les représentants les plus compacts de la classe sont modélisés avec un module centré.
La longueur de foulée peut être strictement définie ou réglable. Ceci est très pratique lorsqu'il faut ajuster les paramètres de l'appareil en fonction de la croissance de l'élève et protéger les articulations des surcharges.
Combien coûtent les vélos elliptiques ?
La pratique montre que vous pouvez acheter entre 15 000 et 20 000 roubles. Dans le même temps, le modèle de la plus haute qualité peut coûter plus de 50 euros.
Si l'on prend en compte les avis clients actuels, un entraîneur de ski pour la maison est un équipement incroyablement efficace qui vous aide à entretenir facilement. uniforme de sport, entraînez les groupes musculaires des jambes et faites face aux kilos en trop.
Les gens disent qu’avoir un simulateur simulant le ski dans votre arsenal vous donne la vraie sensation de marcher avec un équipement de plein air. Certains comparent les exercices à une course sur les vagues, tandis que d’autres y trouvent la sensation de voler.
Pourquoi vous ne devriez pas acheter un modèle bon marché
- Le programmeur de l'appareil commence souvent à provoquer des pannes soudaines, en réinitialisant les critères définis par l'utilisateur ou en arrêtant la minuterie ;
- Une utilisation prolongée fait grincer le mécanisme ;
- Les boutons d'entraînement sur le panneau commencent à mal fonctionner ;
- Le plus désagréable est que le simulateur commence à s'effondrer progressivement.
En général, si vous décidez d'acheter un modèle de vélo elliptique pour un usage domestique, abordez la question de l'achat avec un soin particulier, en tenant compte non seulement du critère de prix, mais également de son contenu fonctionnel.
Examen des modèles acceptables de simulateurs de ski pour la maison
À titre d'exemple de modifications populaires pour un usage domestique :
- Dans la gamme des simulateurs de la marque Infiniti, il y a le modèle Infiniti VG30. Il s'agit d'un simulateur semi-professionnel qui simule de manière réaliste le ski avec une longueur de foulée de 40 cm.
Avantages : Cadre robuste, fiabilité des pièces mobiles et fixation stable des poignées fixes. L'appareil est programmé pour 16 niveaux de charge.
Parmi les défauts, on ne peut que souligner le manque de précision. Le prix du modèle est de 44 900 roubles.
- Enfin, si vous recherchez un vélo elliptique pas cher mais assez fonctionnel, alors faites attention au modèle de la marque Housefit HB-8166ELL. Il s'agit d'un modèle incroyablement compact qui pèse 26 kg. avec un volant d'inertie de 5 kg. L'appareil d'exercice ne convient pas aux personnes de poids et de taille importants. Le coût du modèle n'est que de 18 000 roubles.
La gamme de vélos elliptiques de la marque Kettler est parfaitement complétée par la modification Kettler 7658-000. Comme vous le savez, la qualité allemande se retrouve dans n'importe quel mécanisme, et les simulateurs de ski ne font pas exception. L'avantage du modèle est son châssis résistant à la déformation, équipé d'un volant d'inertie de 14 kilogrammes qui offre une conduite très douce. Le coût dans la plupart des magasins se situe dans les 42 000 roubles.
Simulateurs de ski
Le simulateur de ski est conçu pour enseigner les techniques de ski ski alpin. Ce n’est pas adapté à l’entraînement de skieurs déjà expérimentés, mais mettre un débutant sur la piste de ski, c’est bien.
Coût à partir de 30 000 roubles.
Simulateur de ski virtuel
Modèles représentatifs : SkyTechVR, développement russe par Skytec, Sky Tec Leader Pro.
L'une des questions les plus importantes des lecteurs est de savoir quels sont les noms des simulateurs qui permettent de s'entraîner comme le ski. Très probablement, cette question s'applique à plusieurs simulateurs de ski populaires :
Cet appareil simule une présence maximale sur la piste de ski, même si à ce moment-là la personne se trouve dans une pièce spécialement aménagée.
A l'aide d'un système mobile de skis (ou d'un snowboard), l'élève peut reproduire tous les mouvements de base correspondant à la descente de la montagne, et de grands écrans sont installés devant ses yeux, complétant l'image avec des paysages de montagne ou des vues de l'Olympique. pentes.
Que peut-on élaborer ?
- Commencez à apprendre la descente pas avec technique traditionnelle« charrue », mais immédiatement du ski parallèle ;
- Apprendre les bases du carving (arcs coupés) ;
- Acquérir l'habileté de carre les skis - un angle d'inclinaison particulier au niveau de l'articulation du genou et de la hanche, dont le but est de placer le ski sur les carres (carre latérale).
Un simulateur de ski similaire coûte 1 300 000 roubles. Une demi-heure d'entraînement dans un club spécialisé - 1 500 roubles.
Résumons l'article
N'oublie pas ça entraînement complet le skieur évolue sur la piste de ski, et non sur des simulateurs imitant ses mouvements naturels. Mais néanmoins, ils sont capables de maintenir leur forme et de développer des indicateurs de force dans les zones locales.
Pour une variété d'entraînements, vous pouvez utiliser un simulateur qui simule le ski. Le simulateur est conçu de telle manière que les mouvements qui se produisent sur le simulateur ressemblent aux mouvements des bras et des jambes qui se produisent lors d'un séjour au ski. La seule différence est qu’il n’y a pas de neige et que l’air n’est pas glacial. Ce simulateur convient à ceux qui souhaitent améliorer leur forme physique et à ceux qui souhaitent pratiquer leur activité préférée à tout moment de l'année et être bien préparés pour conquérir un sommet enneigé.
Indications et contre-indications à l'entraînement sur simulateur de ski
L'appareil de musculation est une bonne occasion d'améliorer votre santé et de contrôler votre poids. Mais il existe des cas dans lesquels il n'est pas recommandé à une personne de s'entraîner sur un simulateur et il faut les connaître.
Il existe de nombreuses restrictions pour l'entraînement sur simulateur et elles dépendent du groupe musculaire qui sera impliqué lors des exercices.
Premièrement, l'exercice sur simulateur est déconseillé aux personnes ayant subi une intervention chirurgicale. Il faut au moins 2 ans pour commencer une formation sur simulateur. Si vous ne respectez pas ce délai, l'exercice deviendra un grand stress pour le corps. L'exception est période de rééducation, au cours de laquelle le corps est restauré sous la surveillance d'un médecin.
Deuxièmement, l'exercice sur simulateur n'est pas recommandé aux personnes atteintes d'une maladie hémorroïdaire. Il existe un certain nombre d’exercices qui conduisent à une mauvaise santé. Par conséquent, avant d'aller au gymnase, les personnes atteintes de cette maladie devraient consulter un médecin concernant l'opportunité d'effectuer de tels exercices.
Troisièmement, il n'est pas recommandé aux femmes pendant la grossesse et pendant plusieurs mois après l'accouchement de faire de l'exercice sur l'appareil d'exercice.
Quatrièmement, la raison du refus de s'entraîner sur le simulateur est une maladie du système musculo-squelettique, mais pas dans tous les cas. L'exception concerne la formation sur simulateur sous la surveillance d'un médecin pendant la période de récupération après une blessure grave.
Cinquièmement, les maladies cardiovasculaires, l'hypertension et le diabète sucré justifient l'interdiction de l'exercice sur simulateur. Mais il y a ici une exception : un simulateur de ski est classé comme simulateur cardio. Par conséquent, si la maladie n'est pas grave, il est au contraire nécessaire de faire de l'exercice sur l'appareil, car il renforce le système cardiovasculaire.
Il n'est pas interdit aux personnes malvoyantes d'utiliser l'appareil d'exercice, mais elles doivent consulter un médecin. Pendant l'exercice, il peut y avoir une augmentation de la pression, ce qui affecte l'état des yeux.
En plus des contre-indications ci-dessus à l'exercice sur simulateur, il existe des cas individuels. Par conséquent, si une personne ressent une gêne et une douleur lors de ses exercices sur le simulateur, il vaut la peine d'arrêter l'entraînement et de consulter un médecin.
Pour toutes les autres personnes ne présentant pas les contre-indications ci-dessus, un simulateur de ski permet de perdre des kilos en trop et de renforcer les muscles des jambes, du dos et des bras. De plus, le simulateur peut améliorer la motricité, l'endurance et le fonctionnement du système respiratoire. Le simulateur est inclus dans la liste des exercices nécessaires qui vous permettent de vous remettre d'une blessure. L'entraîneur de ski est idéal pour l'entraînement à domicile.
Choisir un simulateur de ski
Il existe deux types de simulateurs : les systèmes connectés et déconnectés.
Dans un simulateur de ski doté d'un système cohérent, les bâtons et les skis sont reliés les uns aux autres, c'est pourquoi on l'appelle aussi vélo elliptique. Pendant les cours, les mouvements s'effectuent automatiquement, ce qui permet de parler de la sécurité du simulateur et de la facilité de réalisation de l'exercice. Mais s’y entraîner n’est pas vraiment comme le ski.
À leur tour, les vélos elliptiques sont divisés en types mécaniques, magnétiques et électromagnétiques.
Vue mécanique du vélo elliptique met son mécanisme en marche grâce à la force humaine. Par conséquent, ce simulateur ne nécessite pas d’électricité et est moins cher que les autres types. Mais le système mécanique fait beaucoup de bruit pendant le fonctionnement et une personne ne peut pas effectuer de mouvements fluides.
Vélo elliptique magnétique fait fonctionner son mécanisme à l’aide d’un aimant naturel. Cela coûte un peu plus cher que le type précédent. En même temps, il fonctionne silencieusement, a une longue durée de vie et est fiable. Lors de l'entraînement sur simulateur, les mouvements sont fluides et il y a un ajustement de la charge.
Vélo elliptique électromagnétique- cher, durable, silencieux et avec fonction de réglage de la charge. Ce type Le simulateur dispose d'un petit ordinateur sur lequel sont installés des programmes d'entraînement et un programme de mesure du pouls, de la pression et de la fréquence cardiaque. Si nécessaire, vous pouvez définir votre propre programme de formation. Le seul inconvénient du modèle est la nécessité constante de se connecter à l'alimentation électrique pendant l'entraînement.
De plus, les vélos elliptiques sont disponibles en traction avant et en propulsion arrière. Dans un entraîneur à traction avant, le système d'entraînement et le volant d'inertie sont installés à l'avant. Cette position du système permet à une personne de taille supérieure à la moyenne de s'exercer en position verticale. Dans un simulateur de propulsion, l'ensemble du système est situé à l'arrière, ce qui permet de modifier la trajectoire des mouvements.
Le vélo elliptique est idéal pour les entraînements à domicile. Le choix du simulateur est donc une question importante. Bon entraîneur doit avoir un coup de pédale fluide, être capable d'avancer et de reculer, avoir la fonction de définir indépendamment un programme d'entraînement et un panneau de commande. De plus, il convient de prêter attention aux deux points suivants :
- Taille. Cet indicateur affecte la surface allouée dans l'appartement pour l'appareil de musculation. Il est à noter qu'il existe des appareils d'exercice pliants et fixes, et que vous pouvez également trouver des modèles sur roues. S'il y a suffisamment d'espace dans la maison, vous pouvez faire attention aux modèles fixes. S'il n'y a pas assez d'espace dans la pièce, les appareils d'exercice pliants ou à roulettes constitueront un excellent moyen de sortir de la situation.
- Volant. Le réalisme du mouvement de marche dépend de son ampleur. Plus le volant est lourd, plus la marche est réaliste. Mais de nombreux fabricants, afin de réduire le poids du simulateur, allègent le cadre. Dans ce cas, la réalité est perdue. Par conséquent, le poids du volant et le poids du cadre doivent être équilibrés.
Lors du choix d'un vélo elliptique dans un magasin, vous devez essayer de faire plusieurs exercices et, en fonction de vos ressentis, ainsi qu'en tenant compte de toutes les caractéristiques et paramètres, faire un choix.
Un simulateur de ski avec un système déconnecté comporte deux pistes indépendantes l'une de l'autre et des câbles spéciaux sont utilisés à la place des bâtons. Ce simulateur est le plus efficace par rapport au type précédent, car tous les groupes musculaires sont impliqués lors de l'entraînement. Les exercices sur simulateur sont intéressants, mais nécessitent une préparation préalable. Avant de commencer l'entraînement, vous devez sélectionner la charge nécessaire pour vos bras et vos jambes, ainsi que régler la longueur du câble, qui correspondra à votre taille et à l'envergure de vos bras. Les athlètes s'entraînent souvent sur un tel simulateur.
Entraînement sur simulateur de ski
Les débutants comme les professionnels peuvent pratiquer le ski sur le simulateur. Selon le niveau entraînement physique la charge requise est facilement sélectionnée. Avec la bonne charge, les exercices sur machine renforcent efficacement les muscles du haut et du bas du corps.
Pour voir l'effet de l'exercice sur le simulateur, vous devez vous assurer que les exercices sont effectués correctement. Lors de l'exercice, les jambes sont toujours légèrement pliées au niveau des genoux. Le non-respect de ces conditions peut entraîner des blessures.
En fonction du but de l'entraînement (perdre du poids, améliorer la santé ou corriger la silhouette), le programme et l'intensité de l'entraînement sont choisis.
Il est conseillé de s’entraîner le matin car c’est plus efficace que l’entraînement du soir. Il est recommandé de donner des cours trois fois par semaine pendant 20 minutes. Un entraînement de longue durée ne produit aucun effet et entraîne une fatigue rapide. Le mieux est de combiner séances d'entraînement courtes avec une promenade au grand air.
Il vaut la peine de s'entraîner à un rythme intense afin de ressentir le travail de tous les groupes musculaires. Si après l'exercice vous ressentez de légères douleurs musculaires, cela signifie que l'effet souhaité a été obtenu pendant l'entraînement.
Les skis ou un vélo elliptique sont idéaux pour les entraînements à domicile. Les principales conditions pour l'entraînement à domicile sont un appareil d'exercice correctement sélectionné et la bonne exécution de l'exercice. En les respectant, vous pouvez obtenir d'excellents résultats : améliorer votre santé et perdre des kilos en trop.
Le simulateur de ski appartient à la catégorie des équipements cardio. À l'aide d'exercices physiques, vous pouvez renforcer vos capacités cardiovasculaires et système respiratoire, perdez l'excès de poids, augmentez l'endurance et éliminez l'essoufflement. Avec un entraînement systématique, vous pouvez créer un corps mince et corps tonique et gardez vos muscles en bonne forme.
L’un des principaux avantages de l’entraînement sur simulateur de ski est l’utilisation de tous les principaux muscles en même temps. De par son effet complexe sur l'organisme, il permet de perdre rapidement embonpoint, et son prix abordable vous permettra de l'acheter pour un usage domestique et d'éliminer le besoin de vous rendre à la salle de sport.
La présence de mouvements lisses, cycliques et mouvements lents lors de l'entraînement sur simulateur de ski minimise la présence de contre-indications à un tel processus d'entraînement.
Espèces
Les simulateurs de ski comprennent des éléments d'un stepper, d'un tapis roulant et. La caractéristique principale et importante d'un tel simulateur est l'absence de pression sur les genoux et les chevilles. L'entraîneur simule la marche, le ski et la course. En raison de l'impact exercice aérobique L’effet s’exerce sur l’ensemble du corps.
La classification principale des simulateurs de ski se divise en deux types :
- systèmes connectés;
- systèmes déconnectés.
Les systèmes liés se caractérisent par le fait que les skis et les bâtons sont reliés les uns aux autres, respectivement, tous les mouvements vers l'avant et vers l'arrière sont effectués automatiquement. Les exercices sur ces types de simulateurs sont sûrs et assez faciles à réaliser.
Les simulateurs de ski dotés d'un tel système connecté sont également appelés elliptiques, qui sont à leur tour divisés en :
- mécanique;
- magnétique;
- électromagnétique.
De plus, les vélos elliptiques, en raison de l'emplacement du système d'entraînement et du volant d'inertie, sont divisés en :
- traction avant;
- propulsion.
Les systèmes découplés se caractérisent par des mouvements indépendants des jambes les unes par rapport aux autres. Des câbles spéciaux font office de bâtons. L'efficacité de telles charges est bien plus grande, ainsi que le nombre de groupes musculaires.
Les simulateurs de ski aident à développer l’endurance, à entraîner et à améliorer les habiletés motrices, la coordination et l’équilibre. Idéal aussi bien pour les sportifs débutants que confirmés. Cela est dû au fait que sur un simulateur de ski, il est très facile de sélectionner et de régler la charge requise, en fonction de la condition physique générale de la personne. Un niveau de charge correctement sélectionné aidera à renforcer les tissus musculaires dans tout le corps.
Achat
Lors du choix d'un simulateur de ski, vous devez considérer les aspects suivants :
- Nombre de personnes qui sera fiancé. Si vous achetez un appareil de fitness pour toute la famille, privilégiez les modèles dotés d'une fonction de réglage de la longueur des pas.
- Limite de poids maximale . Idéalement si catégorie de poids une personne qui fait de l'exercice pèse 20 à 30 kg de moins que la limite maximale autorisée.
- Conduire. Ici, les avantages ne sont accordés qu'en fonction des préférences personnelles de la personne qui achète l'appareil d'exercice.
- Disponibilité différents types capteurs et « cloches et sifflets techniques ». Les avantages sont nombreux, mais il n'y a qu'un seul inconvénient : le coût important du simulateur.
- Type de régulation de charge, détermine lui-même le type de simulateur de ski.
- Comparaison de la taille du simulateur avec l'espace de la maison.
- Disponibilité d'un capteur de pouls vous permettra de contrôler votre fréquence cardiaque pendant l'entraînement, en ajustant l'intensité des exercices.
Après avoir compris toutes les nuances, il ne reste plus qu'à choisir un fabricant et à décider de la politique tarifaire en conséquence.
Nous fournissons les prix moyens des simulateurs de ski modernes vendus dans les magasins spécialisés. Mais il convient de considérer le fait que le coût peut varier en fonction de la région où le produit est vendu, du fabricant et d'autres facteurs.
Revue des meilleurs modèles et de leur coût moyen
Intenseur X500I
Appartient à la classe HA, utilisant la technologie SlideStride, un volant d'inertie massif et un capteur sans fil pour mesurer la fréquence cardiaque.
Caractéristiques du modèle :
- la présence d'un entraînement lourd qui augmente l'efficacité de l'entraînement ;
- la capacité de définir le niveau exact d'activité physique ;
- 40 niveaux d'activité physique et 18 programmes pour varier les plaisirs processus de formation;
- longueur de pas 45 cm ;
- limite de poids maximale – 120 kg ;
- Un « test de condition physique » détermine les progrès réalisés après l'exercice.
Le coût moyen d'un tel assistant lors de la création d'un beau corps est de 20 000 à 25 000 roubles.
Tunturi GO F50
Vélo elliptique éprouvé.
Principales caractéristiques :
- traction avant;
- la présence d'un ordinateur fonctionnel qui vous permet de faire de l'exercice en fonction de votre pouls ;
- disponibilité du sans fil capteur thoracique mesures du pouls ;
- capacité à maintenir des programmes de formation personnels ;
- présence de 3 programmes de formation intégrés ;
- 16 niveaux de charge ;
- système de contrôle électronique facile à utiliser ;
- la possibilité de définir le niveau de charge maximum confortable ;
- poids maximum – 135 kg.
Le prix d'un tel simulateur de ski varie entre 4 000 et 5 000 roubles.
Skieurs Edge "Classique"
Ceci est un simulateur de ski de base. Faire de l'exercice dessus fait travailler au maximum les muscles des jambes et simule leur mouvement, vous permettant d'équilibrer et de coordonner les mouvements. En un seul entraînement, il permet de brûler de 800 à 1 200 calories. Pour plus de commodité, vous pouvez également acheter des supports d'équilibre ou un support pour bâtons et bouteilles d'eau.
Le coût moyen d’un tel simulateur se situe entre 3 000 et 5 000 dollars.
Pour quels muscles est-il conçu ?
S'entraîner sur un simulateur de ski est un entraînement cardio standard qui contribue à augmenter le tonus de tous les principaux groupes musculaires et à réduire la quantité de graisse sous-cutanée. Par conséquent, vous ne devez pas vous attendre à une augmentation de la masse musculaire en vous entraînant sur ces types d’appareils d’exercice. Mais le secret de tels exercices réside dans l'implication de nombreux faisceaux musculaires au cours d'une même action et une augmentation significative de l'endurance.
Des mouvements fluides qui imitent le ski vous permettent de travailler qualitativement, mais en même temps en douceur, les parties inférieures et supérieures du corps, ce qui permet de gagner du temps et d'augmenter l'efficacité de l'entraînement.
Les principaux muscles sollicités lors de l'entraînement sur simulateur :
- ischio-jambiers;
- quadriceps fémoral;
- muscles fessiers;
- muscle triceps des membres supérieurs ;
- muscles supérieurs thoracique;
- faisceaux musculaires moyens de la poitrine;
- muscles pectoraux inférieurs;
- « ailes » du dos ;
- muscles du dos rhomboïdes;
- milieu et bas du trapèze ;
- extenseurs du dos;
- faisceaux de muscles abdominaux;
- biceps;
- muscles de la ceinture scapulaire;
- muscles extenseurs de l'épaule et de l'avant-bras ;
- deltoïdes arrière ;
- muscle cardiaque;
- muscles profonds du tronc;
- muscles du mollet.
L'avantage de cet entraînement réside dans le fait que s'il existe des contre-indications pour des raisons de santé à l'entraînement sur d'autres machines, il permettra de travailler les tissus musculaires de manière douce, en réduisant l'impact sur articulations du genou. Un entraîneur de ski est une excellente alternative, ou tout simplement.
Comment pratiquer
- Avant de commencer l'entraînement sur simulateur de ski, il faut manger une salade de légumes une demi-heure avant et en aucun cas commencer l'entraînement l'estomac vide.
- Il est nécessaire d'effectuer un léger échauffement, d'échauffer et d'étirer le corps principal groupes musculaires muscles.
- Pour savoir comment bien pratiquer le ski sur simulateurs, l'essentiel est d'apprendre une règle pour le placement correct de vos jambes, légèrement pliées au niveau des articulations du genou, sur les plateformes.
- En plaçant vos pieds sur la machine, assurez-vous que tout votre pied repose sur la surface. Prenez les bâtons avec vos mains et, après avoir défini le mode de chargement approprié, déplacez vos bras et vos jambes d'avant en arrière.
- Calcul et contrôle obligatoires de la fréquence cardiaque d'entraînement.
- Lorsque vous effectuez des exercices, pensez à la modération et à une augmentation progressive de la charge.
- La respiration est calme et mesurée. Inspirez avec effort, expirez avec détente. Retenir sa respiration n'est pas autorisé, car le processus d'enrichissement du corps est alors suspendu et tissu musculaire oxygène.
- Pour perdre du poids, il est recommandé de faire de l'exercice avec une légère charge, mais à un rythme assez accéléré.
Lorsque vous pratiquez sur un simulateur de ski, n'oubliez pas que vos mains peuvent être placées aussi bien sur des mains courantes mobiles que sur des mains courantes.
Positions du corps pendant l'entraînement sur simulateur de ski :
- La position principale est le dos droit, la tête ne tombe pas et le regard est dirigé vers l'avant.
- Tous les groupes de faisceaux musculaires sont impliqués.
- Les mouvements inverses sont effectués correctement si les articulations du genou se plient le plus possible.
- Les muscles fessiers et les ischio-jambiers sont travaillés.
- Entraînement fibres musculaires les hanches et muscles du mollet effectué en inclinant le corps vers l’avant.
- L'étirement des ischio-jambiers et l'entraînement des fesses se produisent lors d'un exercice sur une machine lorsque le corps est incliné vers l'arrière et que la position du corps est aussi proche que possible d'une position assise.
Un plan d'entraînement bien élaboré, fixant l'intensité des exercices et leur durée, vous permettra de resserrer vos muscles en un temps assez court. La durée du processus d'entraînement pour améliorer la santé et maintenir la forme du corps est de 30 à 40 minutes 3 fois par semaine. Et si l'objectif principal de la formation est de combattre embonpoint, vous devrez travailler 60 minutes 5 fois en sept jours.
Svetlana Markova
La beauté est comme une pierre précieuse : plus elle est simple, plus elle est précieuse !
Contenu
Ceux qui rêvent de perdre du poids devraient essayer le vélo elliptique Ski pour s'entraîner, qui fournit une charge simultanée sur tous les groupes musculaires. Il ne reste plus qu'à décider s'il faut acheter un appareil pour un usage domestique ou aller à la salle de sport. C'est une bonne idée de connaître les caractéristiques de ces appareils et de se familiariser avec les notes des modèles.
Quel est le nom du simulateur de ski ?
L'objectif principal d'un appareil simulant le ski est de renforcer système cardiovasculaire. L'équipement sportif appartient aux équipements cardio et porte un autre nom - ellipsoïdal, orbitrek, cross-trainer. Un simulateur imitant les skis facilite l'entraînement régulier :
- renforcer le système respiratoire;
- brûler l'excès de graisse;
- augmenter l'endurance;
- perte de poids;
- améliorer le tonus musculaire;
- créer un corps tonique.
C'est le nom équipement sportif est dû au mouvement des pédales le long d’une trajectoire elliptique. Un gros avantage est que les exercices n'exercent pas de pression sur les articulations des jambes, tous les mouvements se déroulent en douceur. Bien que le travail coordonné simultané des jambes et des bras imite le ski, l'agrès combine les types d'entraînement suivants :
- comme sur un tapis roulant, un vélo d'exercice ;
- Il y a des éléments d'un stepper - les mouvements reproduisent la montée des escaliers.
L'ellipsoïde a différents principes actes. Les Orbitreks diffèrent par leur conception. Selon le système de chargement, on distingue les types suivants :
- mécanique - fonctionne à partir de force physique personne, qui n'est pas réglementée ;
- magnétique – le stimulateur de charge est un aimant, la force peut être modifiée ;
- électromagnétique – le contrôle du mouvement s’effectue par action courant électrique, il existe des programmes de contrôle, des formes de formation.
ski alpin
Les appareils qui simulent le mouvement sur les pentes comprennent un simulateur de ski, qui est un modèle informatique d'une pente. Grâce à l'utilisation d'un tel appareil, vous pourrez préparer la saison et apprendre de nouvelles techniques de conduite. Le projectile aide :
- apprendre à maintenir la position du corps;
- maîtriser le rythme du ski ;
- former appareil vestibulaire pour une adaptation rapide aux conditions changeantes de la piste ;
- rotation des jambes principales ;
- maîtriser l'accélération ;
- entraîner les groupes musculaires impliqués dans le ski;
- pratiquer des techniques de répartition du poids.
Avantage
Faire du sport ne vous aide pas seulement à perdre du poids. Avec une activité physique régulière, vous pouvez améliorer votre santé et vous mettre en forme. Avantage:
- la posture s'améliore - les muscles du dos sont renforcés;
- la fonction cardiaque est normalisée;
- soulage le stress;
- l'immunité est renforcée;
- le tonus vasculaire augmente;
- le volume pulmonaire augmente;
- le métabolisme s'accélère;
- le gonflement est éliminé;
- les toxines sont éliminées ;
- la résistance au rhume augmente;
- la combustion des graisses est effectuée;
- les signes de cellulite sont éliminés.
Il est utile de savoir que l’exercice n’exerce pas de pression sur les articulations des jambes. Ils sont autorisés à être pratiqués sur des personnes âgées, mais après consultation du médecin. Afin de ne pas nuire à l'organisme, il est nécessaire de prendre en compte les contre-indications. La formation n'est pas souhaitable dans les cas suivants :
- grossesse;
- peu de temps après la chirurgie ;
- hémorroïdes;
- diabète sucré;
- maladies des vaisseaux sanguins, du cœur;
- hypertension;
- problèmes de vision.
Quels muscles travaillent
Lorsqu'on envisage d'acheter du matériel de sport, il est utile de savoir quels muscles travaillent sur le simulateur de ski. Pendant l'entraînement cardio, effectuez mouvements fluides, il y a une charge uniforme sur tout le corps. Les muscles impliqués sont :
- mollet – en appuyant sur les pédales tout en tournant vers l’avant ;
- abdomen - en cas de désir de maintenir une position verticale;
- fesses - lors d'une rotation vers l'arrière, simulant une descente d'une montagne lors d'un changement d'angle de la plate-forme.
En utilisant ce simulateur, tu ne peux pas pomper masse musculaire. Avec des exercices fréquents, vous pouvez efficacement perdre du poids et brûler graisse sous-cutanée. Quels muscles travaillent ? Les mouvements qui imitent le ski affectent tout le corps. Les muscles impliqués dans la technique sont :
- dos;
- fémurs quadriceps;
- biceps;
- ischio-jambiers;
- membres supérieurs du triceps;
- région thoracique supérieure ;
- touffes de poitrine moyennes ;
- en bas, au milieu du trapèze ;
- ceinture scapulaire;
- triceps ;
- delts arrière.
Cours
Pour que le résultat soit efficace, il est conseillé d'effectuer les premiers cours sur simulateur avec simulation de ski avec un moniteur lors des exercices à domicile, de regarder d'abord une vidéo avec le bon positionnement et les mouvements du corps. Il est important de respecter les conditions suivantes :
- ne faites pas d'exercice lorsque vous avez faim - une collation légère est nécessaire ;
- faites un échauffement - étirez-vous, échauffez les principaux groupes musculaires;
- augmentez progressivement la charge;
- respirez uniformément;
- surveillez votre fréquence cardiaque.
Lorsque vous dispensez des cours sur l'Orbitrek, il est important de tout faire correctement. Pour engager les muscles, il faut :
- placez vos pieds sur les pédales du simulateur - le pied est fermement appuyé, les articulations du genou sont légèrement pliées;
- gardez le corps droit;
- ne baissez pas la tête ;
- lorsque vous faites un effort, inspirez, lorsque vous vous détendez, expirez ;
- gardez vos mains sur des mains courantes fixes ou mobiles ;
- la durée des cours est de 40 minutes trois fois par semaine ;
- Pour perdre du poids, entraînez-vous pendant une heure pendant 5 jours.
Programme d'entraînement elliptique pour perdre du poids
Pour obtenir des résultats optimaux, vous devez faire de l'exercice régulièrement. Ils utilisent des skis simulateurs pour perdre du poids selon le programme d'entraînement classique. Cela implique un échauffement de cinq minutes au début et une récupération du même temps à la fin. Le programme comprend des formations par jour :
- d'abord - charges modérées, pouls – 50 % du maximum ;
- seconde - 5 minutes avec un effort moyen, trois - à une vitesse de 1 pas par seconde - répétez ce bloc pendant la leçon.
- troisièmement – alterner 15 minutes de résistance croissante et décroissante ;
- quatrièmement – la leçon se déroule à un rythme calme ;
- cinquièmement - augmentez la charge pendant trois minutes, puis deux - travaillez à une fréquence cardiaque de 80% du maximum, effectuez 4 séries, il est important de surveiller votre bien-être.
Comment choisir pour votre maison
Le désir d'acheter un Orbitrek pour la maison peut être exaucé dans les départements sportifs. Il n'y aura aucune difficulté si vous regardez des catalogues, des photos et commandez dans une boutique en ligne. Comment choisir un vélo elliptique pour votre maison ? Il est important de considérer les points suivants :
- poids maximum autorisé ;
- possibilité d'ajuster la longueur des pas ;
- système de réglage de la charge ;
- taille – le simulateur doit s'adapter à la zone allouée ;
- le poids du volant d'inertie - plus il est massif, plus la marche est réaliste ;
- disponibilité des programmes intégrés.
Le kit dépend du fabricant fonctions supplémentaires et le coût. Ce point doit être pris en compte lors du choix d'un ellipsoïde. Lorsque vous envisagez d'acheter un simulateur simulant des skis, vous devez faire attention aux détails. Il est conseillé de prendre en compte :
- taille de la main courante pour faciliter la formation ;
- la largeur des pédales, la distance entre elles pour que le pied soit confortable ;
- la présence de fonctions intégrées - capteurs de vitesse, compteurs d'impulsions ;
- possibilité de mouvement inverse.
Fabricant
Les entreprises qui produisent en même temps des appareils d'exercice pour les bras et les jambes comptent sur un large éventail d'utilisateurs. La disponibilité pour une formation à domicile et la volonté de dispenser une formation à un niveau sérieux sont prises en compte. Deux groupes peuvent être symboliquement distingués. Le premier comprend des marques mondiales qui produisent des simulateurs de marche à ski coûteux - des ergomètres dotés d'un ensemble d'équipements de contrôle et de la possibilité de personnaliser les programmes. Parmi eux figurent des entreprises :
- Bouilloire ;
- ClearFit ;
- Remise en forme pour la vie ;
- oxygène;
- Hastings.
Le deuxième groupe fabrique des produits à des prix plus abordables. Ce appareils d'exercice compacts avec une fonction ski et un petit ensemble de fonctions supplémentaires. Les petits l'achètent sections sportives, amateurs de sport à la maison. Les simulateurs populaires et peu coûteux qui simulent le ski ont d'excellentes critiques :
- Tournoi Vento ;
- HouseFit HB-8200EL ;
- ATEMI AE 405 ;
- Tournée Vesta7.
Conception
Si nous parlons de la conception du simulateur, il est important de noter que pour un espace limité, il existe des modèles pliables, par exemple Horizon Andes 7i Viewfit. Les installations monoblocs sont plus souvent utilisées. De par leur conception, les simulateurs avec fonction ski diffèrent par l'emplacement du volant d'inertie :
- traction avant – installation devant les pédales, stabilité accrue, utilisation pratique pour les personnes de grande taille – HouseFit HB-8258EL DFC 8.2 ;
- propulsion arrière - située derrière la personne, à moindre coût - Carbone E200 ;
- avec installation centrale – stable, compact – NordicTrack A.C.T. Commercial.
Système de chargement
Lors du choix d'un simulateur doté d'une fonction ski, il est important de prendre en compte le système de charges qu'il exerce sur le corps. L'ajustement peut être effectué de plusieurs manières. Types applicables :
- magnétique – la résistance est due au travail des aimants – Life Gear 93680 ;
- mécanique - la personne met le système en mouvement, la charge ne peut pas être modifiée - Body Sculpture BE-5920 HX ;
- électromagnétique – régulé par des électroaimants de commutation, vous pouvez calculer avec précision la force – BH Fitness Brazil Dual Kit WG2375U ;
- aéromagnétique – similaire au précédent, avec refroidissement supplémentaire – CARE Fitness FUTURA.
Poids maximum de l'utilisateur
Pour assurer la stabilité lors de l'entraînement sur les skis, lors du choix, vous devez faire attention au poids recommandé par l'utilisateur du simulateur. Il est souhaitable que ce chiffre soit supérieur de 50 kg à celui de la personne la plus lourde de la famille. Pour la salle de sport, un équipement d'exercice avec les valeurs maximales autorisées est sélectionné. Modèles disponibles avec les poids suivants en kg :
- Proxima Panda – 115 ;
- Bronze Gym E801 LC – 160 ;
- Spirit Fitness XE395 Proxima Latina II – 135 ;
- Ammity Aero AE 515 – 180 ;
- Proxima Maximus iPRO – 150 ;
- Spirit Fitness CE 800 – 200.
Taille
Les dimensions d'un projectile simulant le ski sont importantes lorsque l'espace est limité. La taille est influencée par la taille d’une personne et la longueur de pas associée. Pour entraînement confortable les hommes de grande taille ont besoin d’une silhouette allongée. Sur la base de la taille du pas en mm, on distingue les simulateurs suivants :
- RTA de première ligne de Svensson Body Labs – 480 ;
- Sénateur Proxima – 580
- Rêve d'Ammité DE50 – 584
- Cybex 525 AT-610
- Octane Fitness Pro4700 – 660
- Entraîneur NordicTrack FreeStride FS7i – 970.
Programmes d'entraînement intégrés
C'est pratique si le projectile a des programmes intégrés. Pour obtenir cet effet, vous devez les configurer et les activer. On distingue les actions des programmes de simulation :
- développement, renforcement du cœur et des vaisseaux sanguins - dépendant du pouls, cardiaque normal - Programme BH Fitness Brazil Plus G2375 ;
- élaboration corset musculaire– intervalle, charge constante – Proxima Enima II iPRO ;
- perte de poids, combustion des graisses – Spirit Fitness XE395 (2017) ;
- personnalisé - faites-le vous-même - Spirit par Hastings XE580.
Notation
Parmi les appareils d'exercice populaires dotés d'une fonction ski figurent les modèles domestiques à faible coût. Dans le classement des ellipsoïdes, les unités sont :
- Svensson Body Labs ComfortLine ESA. Suède, 21 programmes. Le plus – une configuration simple, le moins – la taille de la personne peut atteindre 180 cm, le prix – 29 000 roubles ;
- Calibre d'oxygène. Allemagne, contrôle de condition physique intégré. Plus – compacité, moins – longueur de foulée courte, prix – 33 000 roubles;
- Sculpture corporelle BE-7200GHKG-HB. Royaume-Uni, 12 programmes, réglable en hauteur. Plus - facilité de contrôle, moins - ne convient pas à un entraînement intensif, prix - 34 000 roubles.
Les équipements qui imitent le ski bénéficient d'excellentes critiques, avec un large choix de programmes, ce qui permet de diversifier votre entraînement. Évaluation du modèle :
- Ammity Ocean OE 40. Fabricant Taiwan, 76 programmes, moniteur de fréquence cardiaque intégré. Plus – 24 niveaux de charge, moins – coût élevé d'une maison, prix 110 000 roubles ;
- AéroFit E500. Taiwan, 16 programmes, pas réglable jusqu'à 66 cm, châssis renforcé. Le plus – le poids du stagiaire peut atteindre 150 kg, le moins – les grandes dimensions, le prix – 175 000 roubles.
