Qu'est-ce que le kundalini yoga. Kundalini Yoga : fondamentaux et principes

Le yoga Kundalini devient de plus en plus populaire. Aujourd'hui, c'est dans de nombreux grands centres de yoga. Les cours commencent par le chant de mantras. Ceux qui le pratiquent portent des vêtements et des coiffes blancs, et s'appellent également des noms spirituels spéciaux. Parfois, cela provoque une résistance de l'environnement, et certains disent même que le Kundalini Yoga est une pratique dangereuse. Voyons si c'est réellement le cas.

Fait 1. Pratique rapide pour la personne qui travaille. Le Kundalini Yoga fonctionne très rapidement. Pour ressentir l'effet du cours, parfois 15 minutes suffisent. Dans le Kundalini Yoga, il existe des séries spéciales de 9 minutes, après quoi vous vous sentirez rafraîchi. Mais en toute honnêteté, il convient de noter qu'après eux, il est recommandé de faire shavasana. Donc 15-20 minutes est le temps minimum pour un cours.

Fait 2. Les vêtements blancs élargissent l'aura. La raison pour laquelle il est recommandé de porter du blanc en Kundalini Yoga vêtements en coton, en particulier pour les enseignants, est simple jusqu'à la banalité. La couleur blanche et le tissu naturel ajoutent un demi-mètre à votre champ électromagnétique. Vous ne croyez pas ? Essayez d'aller dans un endroit complètement en blanc et voyez quel en sera l'effet.

Fait 3. Le Kundalini Yoga procure une bouffée d'énergie. En effet, après la pratique du Kundalini Yoga, un état de profonde béatitude est rarement ressenti. Beaucoup plus souvent, il y a une énorme poussée de force avec laquelle vous voulez déplacer des montagnes et résoudre toutes les situations qui vous dérangent dans la vie. Et ici, la prudence est de mise, car dans cet état, la tentation est forte de "couper l'épaule".

Fait 4. Récupérer les addictions est réel ! Autrefois, on pensait que la toxicomanie ne se guérissait pas. Le Kundalini Yoga a brisé ce mythe. Bon nombre des enseignants désormais populaires de cette direction sont d'anciens toxicomanes qui ont fait l'expérience directe de ce qu'est une vie propre sans dépendance. La pratique permet de basculer vers des plaisirs d'un niveau et d'un ordre différents. Par conséquent, les dépendances légères disparaissent d'elles-mêmes et les dépendances graves peuvent être traitées.

Fait 5. Impact sur le système hormonal. Le Kundalini Yoga travaille à différents niveaux, du plan physique au plan le plus subtil. Cependant, le travail principal se déroule au niveau du système hormonal. Tous les exercices sont organisés dans un certain ordre - kriya, dont les actions ne peuvent pas être modifiées. Chaque kriya vise à obtenir un effet, par exemple : nettoyer le foie et la vésicule biliaire, plonger dans la méditation profonde, stimuler le système lymphatique, soulager les douleurs menstruelles, etc.

Fait 6. Vous pouvez commencer par des pratiques avancées. Vous venez en classe et entrez immédiatement dans un profond processus de transformation. Dans ce sens, une attention particulière est portée à la respiration et aux asanas, mais personne ne construit sa performance pendant des années. En d'autres termes, il est tout à fait possible que lorsque vous arrivez à la première leçon, vous commenciez immédiatement à effectuer l'agni pranayama et d'autres techniques de respiration spéciales en combinaison avec une variété d'exercices. On croit que le corps a une sagesse physique. Il tirera lui-même de la leçon ce dont il a besoin pour aujourd'hui.

Fait 7. Un turban ou une casquette améliore la concentration. En Kundalini Yoga, il est de coutume de se couvrir la tête d'un tissu blanc naturel. La coiffe portée par certains enseignants de cette direction s'appelle un turban. Il s'agit essentiellement d'un long morceau de tissu de coton blanc qui s'enroule autour de la tête. L'enroulement crée une légère pression et améliore la circulation sanguine dans la tête. De ce fait, l'activité cérébrale est stimulée et la capacité de concentration augmente. Cap - est un analogue simplifié d'un turban.

Fait 8. La différence entre les débutants et les avancés est la patience. En règle générale, les mêmes ensembles d'exercices sont utilisés dans différentes classes: pour les débutants et pour les yogis avancés. La différence n'est que dans le temps, combien de temps les pratiquants peuvent faire le même exercice.

Fait 9. Le nom spirituel est un mantra personnel. De nombreux pratiquants de Kundalini Yoga ont un nom spirituel en plus de leur nom habituel. Il est délivré à l'aide de la numérologie: la date de naissance est calculée et un nom est donné, dont les vibrations sont capables d'éveiller une âme particulière à la réalisation de son destin. C'est pourquoi les Kundalini Yogis aiment tant les appeler par leur nom spirituel. C'est comme parler directement à l'âme.

Fait 10. Psychoyoga. Le maître du Kundalini Yoga, Yogi Bhajan, a laissé derrière lui toute une série d'enseignements sur la vie humaine, allant de alimentation saine et une routine quotidienne appropriée. Se terminant par la relation d'un homme et d'une femme, l'éducation des enfants et la connaissance de sa vraie nature. Par conséquent, lorsque vous venez à un cours de Kundalini Yoga, préparez-vous au fait que vous serez "chargé de théorie" !

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L'art du yoga trouve son origine dans la culture de la civilisation indienne dès le XIe siècle av. Kundalini-yoga relie notre conscience individuelle limitée à la conscience transcendantale, au Soi supérieur, inconditionné par quoi que ce soit, c'est-à-dire avec la Vérité Absolue.

En outre, le yoga est un moyen de pacification, de maîtrise et de contrôle de l'esprit, des émotions, des sentiments, du corps, c'est-à-dire soumis à des fluctuations et à des perturbations constantes. Ici, il est très important de comprendre que nous ne les supprimons pas, mais prenons le contrôle sur eux pour ne pas être leurs esclaves.

Mot " Kundalini" se traduit par " boucler ". C'est de l'énergie, figurativement enroulée dans une spirale, une "boucle", qui est située chez une personne à la base de la colonne vertébrale et qui dort pour le moment, pendant que nous, pratiquant Kundalini-yoga, nous ne dégagerons pas progressivement tous les canaux énergétiques du corps, nous équilibrerons les chakras. Ensuite, il montera automatiquement à travers tous les chakras jusqu'au sommet de la tête. À ce moment, une personne entre dans l'état de Samadhi - conscience, lorsque le Soi se connaît, l'Âme se souvient à nouveau de sa vraie nature et, fusionnant avec la Lumière Primordiale, voit les choses telles qu'elles sont réellement, toute la beauté du Jeu Divin.

Le Kundalini Yoga est-il une religion ?

Non, Kundalini-yoga Ce n'est pas une religion.

Tous les techniciens Kundalini-Yoga visant à développer les capacités individuelles d'une personne de telle sorte que sa propre sensibilité et sa propre conscience puissent contrôler le choix spirituel d'une personne, ainsi que son choix par rapport aux habitudes édifiantes et dégradantes. Nous avons de nombreuses techniques pour nous aider à expérimenter la relation entre notre moi fini et notre moi « infini », c'est du yoga, pas de la religion.

Il est spirituel en ce qu'il donne toujours l'expérience de se connecter avec le soi plus large, la communauté des autres et les domaines plus vastes dans lesquels nous sommes impliqués.

Fondamentalement, les pratiquants de Kundalini yoga notent que leur chemin spirituel s'est approfondi, quelle que soit la tradition à laquelle ils appartiennent, car. l'esprit est dégagé, le niveau d'énergie augmente, les émotions deviennent plus pures et élevées.

Quel sera le résultat de la pratique du Kundalini Yoga ?

Très souvent, les gens se demandent ce que le yoga Kundalini spécial peut leur apporter, ce qu'ils n'obtiendront pas en pratiquant d'autres types de yoga. J'ai décidé d'écrire une réponse détaillée à ce sujet très important pour la compréhension.

DANS Kundalini-yoga Il existe des milliers de séries d'exercices. Parmi eux, vous pouvez choisir ceux qui vous conviennent. Par exemple, des complexes pour les reins, pour tube digestif, complexes de renforcement système immunitaire. Nous travaillons avec le système endocrinien, qui est le régulateur de l'activité de tout l'organisme dans son ensemble. En outre, tous les exercices contribuent à améliorer la circulation sanguine, à augmenter l'apport sanguin à tous les organes. Par conséquent, dans un mois ou deux, vous ressentirez des améliorations significatives de votre condition physique. Cela se traduira peut-être par le fait que vous arrêterez certaines douleurs, il y aura plus d'énergie, de tonus dans le corps, de vitalité.

Je veux vraiment attirer votre attention sur le fait que dans ce type de yoga, comme probablement dans aucun autre, nous travaillons avec le psychisme, avec la conscience et le subconscient. Nos ressentiments, colère, colère, peurs, relations passées, attachements - à la nourriture, au tabac, à l'alcool ou aux sensations - par exemple, l'attente de louanges, de reconnaissance - sont toutes des choses profondément enracinées dans notre tête sous la forme de schémas, et pour cela, il est nécessaire de surmonter beaucoup d'énergie, ce qui reconstruirait les schémas habituels de pensée, et donc de comportement. C'est exactement l'énergie que nous produisons à l'aide de Kundalini-Yoga. Et avec le temps, les gens autour de vous remarqueront que vous êtes devenu différent, et vous comprendrez que vous passez à un autre niveau d'être, où vous vous sentez beaucoup mieux et plus heureux.

Kundalini-yoga- yoga du chef de famille. Elle ne nous appelle pas à quitter la société, à nous asseoir sous un palmier en pagne et à vivre d'aumônes. Vice versa. Il a été créé pour que nous puissions améliorer notre vie dans notre environnement - interagir plus efficacement avec le monde et avec nos proches. Nous apprenons à nous comprendre et à nous accepter nous-mêmes et les autres tels qu'ils sont - ici et maintenant, en ce moment, dans cette immense ville, sur la belle planète Terre.

Donc, pratiquer le yoga kundalini Toi:

- apprendre à créer de l'énergie
– acquérir des compétences qui vous permettront de concentrer votre attention sur vous-même
- vous pouvez contrôler votre esprit
- surmonter vos peurs et vos fausses limitations
Se débarrasser des habitudes négatives et des addictions
- développer son intuition
– Atteindre un état de paix intérieure profonde et d’épanouissement
Arrêtez de vous attarder sur le passé et ouvrez-vous à votre avenir
- apprendre à comprendre et à aimer les autres
- Construire des relations saines avec ses proches
- vous donnerez aux gens de la lumière et de la chaleur
– vous pourrez faire confiance au monde, vous sentir dans le flux de la vie, et non en dehors de lui
- commencez à profiter de votre propre vie
– Ressentez le résultat dès la première séance

À quelle fréquence devriez-vous faire du yoga?

Que choisir : cours collectifs, cours individuels ou puis-je étudier seul à la maison ?

Sur cours collectif les enseignants essaient de prendre du temps pour tout le monde, d'observer comment une personne exécute des exercices et de le corriger. Dans une leçon commune, l'énergie de groupe entre en jeu. Souvent, dans un groupe, vous pouvez vivre une expérience complètement différente de vivre le même kriya ou la même méditation. De plus, vous communiquez, rencontrez de nouvelles personnes proches de vous par l'esprit, vous pouvez discuter avec elles de sujets communs, partager vos problèmes avec elles. Vous bénéficierez certainement d'un soutien et de bons conseils.

leçon privée, comme dans tout autre domaine, vous offre une approche individuelle, des ensembles d'exercices sont sélectionnés en fonction de vos besoins pour résoudre exactement vos tâches et atteindre vos objectifs.

auto-apprentissageà la maison est très important si vous voulez obtenir rapidement l'effet de la pratique. Mais, si vous pratiquez à partir d'un livre ou d'un enregistrement vidéo, sans vous en rendre compte vous-même, vous pouvez vous tromper en comprenant pourquoi ce complexe est nécessaire, comment effectuer correctement cet exercice, à quoi il sert, quels points, nuances vous avez besoin faire attention à. Malheureusement, aucune information exhaustive dans ces documents n'est donnée. Par conséquent, l'ensemble effet positif de l'emploi peut être réduite à zéro.

Sur la base de ce qui précède, je recommanderais aux débutants de pratiquer Kundalini-yoga combinez des cours collectifs énergiquement puissants avec plusieurs cours individuels afin que le professeur puisse choisir pour vous un programme que vous pourrez ensuite faire seul à la maison.

Comment se déroulent les cours de yoga à Moscou ?

La structure du cours de Kundalini Yoga est la même pour chaque cours. Tout enseignant est tenu d'adhérer à un ordre clair qui nous est donné par le Maître afin de préserver l'intégrité et le caractère sacré des enseignements du Kundalini Yoga.

Paramètre . Le cours commence par l'ouverture de l'espace - nous chantons le mantra Adi, accordant ainsi le flux d'énergie personnelle à l'énergie universelle.

Au début de la leçon, avant la partie principale, nous faisons un complexe exercices de respiration ou une séance d'entraînement.

Réchauffer nous prépare merveilleusement à l'action principale. L'énergie commence à circuler plus rapidement, nous nous accordons à la respiration et à sa connexion avec les mouvements, échauffons et détendons les muscles. Parfois, nous faisons un échauffement pour les muscles qui ne participeront pas au complexe principal.

L'ensemble principal d'exercices. Dans le Kundalini Yoga, nous utilisons complexes prêts à l'emploi nous a été donné par Yogi Bhajan. L'instructeur de Kundalini Yoga n'a pas le droit d'apporter des modifications au complexe. En règle générale, cette partie principale de la session dure environ 30 minutes.

Ensuite, l'énergie libérée et générée pendant les exercices doit être distribuée dans tout le corps, sans la participation de l'esprit. Par conséquent, après relaxation où nous abandonnons toutes les pensées et laissons le corps se détendre.

Et à la fin de la leçon, nous effectuons méditation kundalini . Cela peut être avec ou sans mantras. La méditation vise à obtenir certains effets psycho-émotionnels. Cela vous permet également de vous connecter avec votre âme, d'entendre votre vrai moi.

DANS fin de classe nous chantons une chanson envoyant des bénédictions et de l'amour à tous les êtres vivants de la planète. Nous partageons avec eux l'énergie et les bienfaits que nous avons reçus pendant le cours de yoga Kundalini. Et nous fermons l'espace avec le mantra.

De quoi aura-t-on besoin pour la leçon?

– Emportez avec vous une petite bouteille d'eau non gazeuse. Pendant les cours, vous pouvez et même devez boire, surtout avant la relaxation.
- Portez des vêtements confortables et amples (blancs de préférence) en fibres naturelles.
– Châle ou couverture pour se couvrir dans le processus de relaxation et de méditation (il y a des couvertures dans le hall).
- Aussi, pour la détente, apportez des chaussettes avec vous.

Combien d'heures avant le cours est-ce que je ne mange pas ?

Puis-je pratiquer si j'ai...?

…période?

- les femmes pendant les trois premiers jours du cycle menstruel doivent éviter les efforts physiques intenses. Les exercices suivants sont interdits : Bow Pose, Breath of Fire, Pull Pose, Camel Pose, Locust Pose, Root Lock, Sat Kriya, Shoulderstand et toutes les postures inversées, Exercices d'abdominaux, Exercices d'élévation vigoureuse des jambes. Au lieu de cela, allongé en Shavasana ou assis dans une pose facile, respirant lentement et profondément, imaginez-vous en train de faire ces exercices. Souvent, d'une telle performance passive, l'effet est plus grand que d'une performance active.

... des étourdissements fréquents, des évanouissements, une hypertension ou une hypotension prononcée, des blessures graves récentes, des interventions chirurgicales récentes, des problèmes de colonne vertébrale et d'articulations, des maladies cardiovasculaires diagnostiquées par un médecin, une dépression sévère (constatée par un médecin), un stress psychologique sévère, de l'asthme attaques, allergies sévères aux odeurs et à la poussière ?

- dans ce cas, contactez le moniteur avant le cours.

…hernie spinale, maladie hypertonique, épilepsie, cardiopathie congénitale, lithiase biliaire, intoxication alcoolique ou médicamenteuse, période de prise de tranquillisants, antidépresseurs et autres psychotropes ?

- Le yoga Kundalini est contre-indiqué pour vous.

Je n'ai jamais vraiment fait de sport. Peut-être que je n'aurai rien ?

Habituellement, lorsque les gens entendent le mot "yoga", ils pensent qu'il s'agit d'une pratique pour certaines personnes inhabituelles qui peuvent faire un nœud, se tenir sur la tête, etc. En fait, ce n'est pas vrai du tout. Commencer Kundalini-yoga presque n'importe quel adulte peut. Il n'y a pas de poses super difficiles ici.

Vous ne devez pas avoir peur que le yoga ne soit pas fait pour vous car votre corps n'est pas très athlétique et n'est pas préparé. Notre leçon est construite de telle manière que nous alternons toujours charge et détente.

A quel âge peut-on faire du yoga Kundalini ?

Les cours adultes peuvent être suivis à partir de 19 ans.
Cours spéciaux Kundalini-yoga sont tenus:
- pour les femmes enceintes,
– pour les enfants de 3 à 11 ans,
- pour les adolescents.

Ces mots étranges : kriya, pranayama, bandha...

- séquentiel série d'exercices, ce qui crée un certain flux d'énergie dans le corps. Nous libérons de l'énergie de manière à ce qu'elle fonctionne avec les organes, les systèmes ou les centres responsables de la colère, du ressentiment, de la mémoire inconsciente, etc.

Le yoga Kundalini n'est pas un sport, encore moins une compétition. Faire des exercices est avant tout le travail intérieur de chacun. Alors ne regardez pas les autres pratiquants faire les exercices en classe. Plus vous êtes concentré, mieux vous pouvez suivre les sensations internes, votre état et les changements qui se produisent dans le corps.

- il est certain façon de respirer. Le pranayama est une étape importante vers la conscience de soi et l'outil principal du Kundalini Yoga. Dans ce cas, nous sommes conscients de la respiration, nous nous concentrons sur l'inspiration et l'expiration. Les poumons s'ouvrent, leur volume utile augmente, afin de nous faciliter la réalisation des exercices en kriya. L'esprit se calme. Dans le corps, l'énergie commence à circuler à travers les canaux de Nadi.

En général, de toutes les bonnes choses qu'une personne peut faire pour elle-même - apprendre à respirer correctement et à contrôler sa respiration - peut-être la meilleure. C'est l'outil le plus efficace pour améliorer la santé et augmenter la vitalité.

signifie "château". Dans ce cas, on parle de serrures corporelles. À l'aide de serrures, nous mélangeons les flux de deux énergies dans le corps - prana et apana, l'énergie de la vie et l'énergie de la purification, de sorte que l'énergie de la Kundalini puisse augmenter et, commençant à monter, et non à descendre, le long la colonne vertébrale, ouvre les centres énergétiques supérieurs.

Lorsque nous faisons des bandhas, nous utilisons l'énergie qui circule dans la moelle épinière et le cerveau. De ce fait, les verrous corporels sont plus efficaces que de simples tensions musculaires, comme les bras ou les jambes. Nous faisons généralement des bandhas en retenant notre souffle tout en inspirant ou en expirant. Lors de l'exécution d'un kriya, la première condition est la position du corps, la seconde les mèches.

Pourquoi avez-vous besoin de méditer et même de chanter des mantras ?

Méditation- le processus de nettoyage du subconscient de la pollution. Les réactions passées - attirance, aversion pour quelque chose - affectent notre reconnaissance du présent. Par conséquent, nous ne voyons pas la réalité, mais regardons le monde comme à travers une vitre sale. Au début, une personne doit se débarrasser des schémas, des stéréotypes - des blocs qui se sont installés dans son subconscient, en les retirant, en les ayant vécus et en les détruisant, puis en ne permettant pas l'apparition de nouveaux schémas de comportement.

Pour une personne de notre culture et de notre mentalité, au début, chanter des mantras en classe peut devenir une sorte de défi. Mais Kundalini-yoga ne se passe pas de mantras. Nous l'utilisons comme outil de méditation. Pendant la méditation, il n'est pas possible de se débarrasser de toutes les pensées. Notre cerveau est conçu de telle manière qu'à chaque seconde un millier de pensées y naissent. Mais si nous ne réagissons pas aux pensées, ne les développons pas, les laissons flotter, c'est de la méditation. De plus, répéter les mots d'un mantra nous aide à calmer l'esprit.

De plus, le mantra a un énorme pouvoir de transformation. Le pouvoir réside dans la vibration sonore du mantra. Chaque pensée et chaque sentiment que nous avons a une certaine fréquence de vibration. Il en va de même pour les sons que nous prononçons, et encore plus pour les mots. A l'aide de mantras, nous faisons vibrer notre esprit à la fréquence du mantra.

Lorsque nous prononçons une certaine séquence de sons, nous touchons du bout de la langue les points méridiens situés dans le palais supérieur. De là, le signal va à l'hypothalamus (l'une des glandes endocrines les plus importantes de notre corps), puis stimule la glande pinéale, qui commence à rayonner, et la fréquence de vibration des neurones cérébraux augmente. De ce fait, les anciens schémas sont détruits et remplacés par des combinaisons de neurones d'une nouvelle qualité, porteurs de vibrations élevées.

Si la lecture Les mantras du kundalini-yoga et la méditation entrera dans votre mode de vie habituel, puis vous remarquerez bientôt des changements positifs. Vous deviendrez plus calme, équilibré et rien ne pourra perturber votre état émotionnel. La lumière de votre aura n'attirera vers vous que des circonstances positives et des personnes "sur la même longueur d'onde" que vous.

– Kundalini-yoga est le yoga de la conscience. Écoutez votre corps, soyez attentif tout le temps dans le corps, essayez de ne pas être distrait par des pensées étrangères. Plus vous êtes détendu et conscient de vous-même, meilleurs seront les résultats et plus vous développerez la pleine conscience.

- Se dépasser. Par exemple, si vous pensez que vous ne pouvez faire un exercice difficile pour vous que pendant une minute, essayez de le faire pendant une minute et dix secondes, et la fois suivante pendant une minute et vingt secondes, et ainsi de suite.

- Suivre strictement la description kriya kundalini-yoga! N'échangez jamais d'exercices; ne sautez pas l'exercice, même s'il est très difficile, essayez de le terminer pendant au moins quelques secondes; ne dépassez pas le temps d'exercice maximum autorisé (il est toujours indiqué).

– Pendant la pratique, nous respirons généralement par le nez, sauf indication contraire. Répétez mentalement "Sat" avec inspiration, "Nam" avec expiration, sauf indication contraire. mantra kundalini.

- Les débutants peuvent se permettre de faire une pause entre les exercices jusqu'à 1 minute. Ne rien faire, juste écouter les changements qui ont eu lieu. Laissez l'énergie circuler librement.

- En classe, n'hésitez pas à demander au Maître des éclaircissements sur les exercices ou d'autres aspects de la pratique - levez la main, le Maître viendra certainement à vous. Il n'est pas nécessaire de crier une question à toute la salle, dérangeant les autres pratiquants.

– Buvez de l'eau au besoin entre les exercices et avant la relaxation.

Que dois-je faire après avoir pratiqué le Kundalini Yoga ?

– Buvez beaucoup d'eau pour éliminer les toxines du corps et reconstituer l'humidité.
- Essayez de ne pas trop parler, en maintenant un état d'équilibre intérieur et d'unité avec vous-même.
- Ne pas prendre de bain ni de douche pendant au moins 2 heures, afin de ne pas perturber le bilan énergétique acquis.

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Dites-moi, s'il vous plaît, combien de méditations peuvent être faites pour les débutants ? Est-il préférable d'en faire 1 à des moments différents ou pouvez-vous en faire plusieurs à la suite ?

Tatyana, la chose la plus importante est que le débutant ait suffisamment d'attention et de concentration lors des pratiques.
Vous pouvez en faire 2 à la suite, mais vous devez considérer spécifiquement chaque cas - les pratiques sont compatibles ou non. Quand ce n'est pas le cas, nous les répartissons par heure - l'une le matin, l'autre - l'après-midi ou le soir.

Informations très utiles ! Accessibles et compréhensibles, en tant que débutant à la pratique du kundilini yoga, ils ont répondu à presque toutes mes questions ! Satnam !

Merci Elena pour votre retour ! Satnam !

Bonjour! J'ai une question. Dans quelle mesure le KY et la religion sont-ils compatibles ? Mon mari s'est converti à l'islam il y a deux ans et il veut vraiment que je le suive dans cette affaire, mais il ne me met pas la pression et n'a rien contre mes cours de yoga, car il voit des changements positifs en moi qui se produisent par la pratique (oui, c'est un musulman assez inhabituel)))). Je veux vraiment rendre mon mari heureux et j'ai même essayé d'accomplir la quintuple prière pendant un moment et jeûné pendant le Ramadan - j'aime tout, mais la philosophie et la pratique du yoga sont toujours plus proches de moi dans l'esprit, et cela semble un peu incompatible . Ou est-il encore possible de combiner avec succès yoga et religion ?

Ekamayi, bonjour ! Bien sûr, vous pouvez combiner yoga et religion. Le yoga n'est pas une religion. Dans mon groupe, par exemple, il y a beaucoup d'orthodoxes qui vont régulièrement à l'église, mais cela ne les empêche pas de faire du Kundalini yoga. La chose la plus importante à comprendre est qu'il existe de nombreuses routes, mais le but est un. Écoutez-vous, faites-vous confiance. Si le yoga vous aide - pratiquez)

Je voudrais faire du yoga le mardi et le jeudi de 16 à 18. Avez-vous de tels cours. Julia

Julia, bonjour ! Malheureusement non. Lundi et mercredi uniquement.

Bon temps! J'ai deux petites hernies de la colonne vertébrale dans lombaire, et un grand désir de commencer à pratiquer KY. Que fais-je?

Valéria, bonjour ! Les hernies sont des restrictions sur la performance de certains asanas. Un spécialiste (ostéopathe, yoga thérapeute), sur la base des résultats de votre IRM, devrait vous dire exactement quels exercices vous ne pouvez pas faire (par exemple, Camel Pose, Bow Pose, Half Bridge Pose, etc.) Vous pouvez pratiquer en excluant ces poses ou effectuer très soigneusement leurs options légères. Vous pouvez également faire presque toutes les méditations.
Si pendant la pratique cela devient douloureux, arrêtez IMMÉDIATEMENT toute action, ne le supportez en aucun cas.

J'ai une insuffisance veineuse initiale; Est-il possible avec l'aide du yoga Kundalini d'arriver à la guérison ?

Marie, bonjour ! Le KY n'est pas du yoga thérapeutique. Vous devez d'abord contacter un yogathérapeute.

Eléna, bonjour !
S'il vous plaît, dites-moi comment apprendre à comprendre par vous-même quels kriyas, méditations ou shabdas sont combinés et pratiqués à la suite, et lesquels ne le sont pas. Ou du moins où vous pouvez lire à ce sujet. Cela m'aiderait beaucoup !

Vous pouvez apprendre cela sur le programme de formation pour un enseignant KY. Malheureusement, ils n'en parlent pas dans les livres.

Merci, je suis très heureux de vous rencontrer)

Merci Irine ! Satnam !

Eléna, bonjour ! Comment est-il préférable pour un débutant de choisir des kriyas dans une telle variété ? Devez-vous faire le même kriya pendant un certain temps ou pouvez-vous changer de kriya à chaque fois ?

Bonjour! Le Kriya est généralement sélectionné en fonction de vos objectifs. Qu'aimeriez-vous réaliser avec l'aide de KY, quels problèmes résoudre ? Si vous le souhaitez, vous pouvez m'écrire par mail, je vous donnerai des recommandations. Le temps minimum pour effectuer une pratique est de 40 jours par jour.

JE FAIS LA MÉDITATION CALIBRE DEPUIS 83 JOURS SANS CHANGEMENT

Salut elena! Quelle est la séquence de libération des verrous à l'étape finale de Maha Bandha ? J'ai regardé votre vidéo intitulée Castles, la vidéo est magnifique,
mais cette question reste sans réponse

Bonjour Léonid ! Les verrous sont libérés en même temps, puis une respiration est prise.

Si nous pratiquons la respiration Ujjayi, alors par définition nous effectuons aussi Jalandara - bandha sans même s'en rendre compte ? Ou Jalandhara - bandha peut-il être exécuté dans ce cas pas dans toute la mesure de l'exhaustivité ?

Bonjour Léonid ! Généralement, un léger verrouillage de la gorge est maintenu par défaut pendant la pratique du yoga, sauf indication contraire. Le cou doit devenir comme une continuation d'une colonne vertébrale droite.

Bon après-midi

J'ai récemment terminé tout le cours de Kundalini Yoga sur un cours vidéo. J'ai fait tous les exercices pour chaque chakra tous les jours pendant 40 jours. Au total, cela m'a pris 11 mois. Les sensations sont très agréables. Je l'aime bien. Même si cela a pris beaucoup de temps. Mais maintenant, la question se posait - et ensuite? Je veux continuer à faire les exercices, mais à un rythme plus détendu. Mais quoi exactement ? Je ne veux pas tout recommencer - passer à nouveau par tous les chakras ? Ou d'une autre manière ? Dis-moi s'il te plaît!

Marie, bonjour ! Habituellement, les pratiques sont sélectionnées en fonction de la demande - pour résoudre certains problèmes spécifiques.

Le yoga est développé et pratiqué depuis plus de 10 000 ans. VOS informations sont erronées. Le complexe pour 10 corps doit être exécuté complètement - correctement, pas 120 jours, mais 160 d'un côté du corps. Puis 160 à l'autre. Bien sûr, avec un changement de main.Un total de 320 jours.Et donc VOUS avez une grossière imperfection. Sur les chakras, vous devez faire non pas 40 jours, mais 80 au moins.
Notre corps se compose de 2 parties, donc 40 jours conviennent aux débutants.

13/08/2017 SAT NAM - "La connaissance est le pouvoir".

Sergey, bonjour! Dites-moi, s'il vous plaît, où avez-vous obtenu les informations sur 320 jours ? Et s'il vous plaît, précisez de quelles DEUX parties notre corps est composé ?

La pratique du nettoyage pour 10 corps implique un nettoyage complet et de QUALITÉ 1) 40 jours de nettoyage du corps physique est le minimum pour tous les pratiquants. Les 2èmes 40 jours sont la purification du corps éthérique de la saleté de la nourriture et de l'air. 3) 40 jours, c'est le nettoyage du niveau astral des émotions et des mauvais yeux. 4) 40 jours, c'est le nettoyage du niveau mental, c'est-à-dire le niveau mental. et nous le faisons en changeant de main tous les jours pendant 11 minutes, tout est ici, il est conforme à mon expérience. Par conséquent, VOUS avez un cycle de 120 jours qui n'est pas complet. Cela m'a trop coûté dans le passé par ignorance, exercice INCOMPLET. -par l'exercice 10 corps = comme VOUS l'avez appelé, seront complétés en 160 jours pour la "moitié". Nous sommes constitués de deux corps - reliés entre eux. Par conséquent, nous avons une asymétrie des corps DROITE ET GAUCHE, une énergie différente. VOUS ne jouez que sur un corps, mais vous devez le faire sur 2. C'est de là que viennent les 320 jours.C'est pourquoi vous devez changer de main tous les jours - pour que la droite et la gauche (côtés) du corps soient travaillées harmonieusement, sans distorsions.. C'est-à-dire en miroir. C'est de là que viennent 160 jours supplémentaires - un total de 320. C'est vrai, vous ne devenez pas maître en peu de temps. Vous n'êtes qu'un enseignant de niveau intermédiaire et c'est formidable que vous continuiez à pratiquer en profondeur. Vous avez encore du travail à faire. faire.
Vos professeurs ne disposent pas d'informations complètes et ce n'est pas de leur faute. Trop de connaissances sont dangereuses que VOUS apportez au monde. C'est pourquoi dans temps donné donné pas informations complètes yoga pour tous. Les vrais yogis ne sont pas engagés dans des entraînements de masse - ils sont très peu nombreux et ce qu'ils savent est mortel sans mesures de sécurité appropriées, vous êtes simplement protégé contre le mal pour vous-même et pour les autres.
D'où les lacunes dans les connaissances. Même 10 corps ne sont pas corrects et incomplets. Mais plus près de la vérité. Et les soi-disant "CHAKRAS" sont aussi des absurdités quantitatives pour VOUS et les autres. Mais pour les gens ordinaires, c'est suffisant.
13 août 2017. Sergueï H.

Monsieur, merci pour l'explication détaillée. Le site contient des informations sur les méditations et les kriyas de l'école de yoga Kundalini de Yogi Bhajan. Cela signifie que c'est exactement comme l'a dit notre Maître. Si nous changeons l'Enseignement, alors ce sera autre chose, mais pas ce Parampara. Par conséquent, chacun choisit pour lui-même le chemin à suivre.

L'Enseignement n'a pas besoin d'être changé, vos prédécesseurs et VOTRE maître vous ont montré et vous ont transmis ce que d'autres savaient et étaient capables de faire avant lui. Cette expérience n'est pas tombée du ciel, mais par tâtonnements à travers les siècles elle a été sélectionnée et transmise comme VOUS le savez. Seulement VOUS, dans les complexes avec des mantras, êtes déjà en train de subir une SUBSTITUTION entre des exercices avec des mantras, tout est bien là - Et c'est là, vous vous occupez EXACTEMENT DE L'ENSEIGNEMENT - VOUS vous taisez.. Vous faites au moins un lien là où il est déjà « ENSEIGNEMENT RELIGIEUX ». Pour moi, il est clair et visible où se trouve la substitution, et les praticiens ordinaires, en règle générale, ne comprennent pas les subtilités. Et surtout, si VOUS ne pensez pas avec votre propre tête, mais répétez aveuglément ce qui VOUS a été donné NON ADAPTÉ à la réalité moderne, il y aura du mal.En RUSSIE, chanter des mantras et faire des exercices n'apporte pas exactement le résultat que VOUS pensez. Les avantages sont là et évidents. Mais les mantras de NOTRE culture et de NOTRE mentalité sont déformés par notre énergie. Nous avons un son légèrement différent pour obtenir le même effet. Alors, réfléchissez et méditez sur cette question. Pensez-vous que je vous explique simplement, parce qu'il n'y a rien à faire ? À l'avenir, VOS graines semées germeront, mais qui devra corriger les erreurs ? Vous êtes actuellement un enseignant de niveau intermédiaire et vous ne pouvez pas voir le résultat qui sera à l'avenir. Sans rechercher et développer de nouvelles expériences, l'ossification se produit. Ce qui fonctionne bien à un moment donné, à un autre moment et à un autre endroit, apporte un résultat différent, peu importe la qualité des intentions.
Je vous ai fait part de mes connaissances pour que vous y voyiez un peu, d'ailleurs ce n'est pas un complexe complet qui vous a été présenté, c'est un peu plus grand. D'autant plus que VOUS êtes concentré sur un extrême du yoga, cela rétrécit la vision de l'image dans son ensemble. À l'avenir, vous rencontrerez à nouveau ce problème, mais sous une forme légèrement différente.
SAT NAM - "Qui possède la connaissance, puis possède le monde."
17/08/2017 Sergueï H.

Bonne FÊTE PRINCESSE ! Le cycle de 1000 jours se manifeste vraiment. Bien sûr, si vous suivez avec précision depuis le jour où vous commencez. Pendant 1001 jours, il y a un changement qualitatif dans plan physique. Autrement dit, le nombre de jours accumulés passe à un niveau qualitativement différent. Vérifié sur l'expérience. Mais il s'agit d'une étude assez difficile, car il est difficile de ressentir et d'évaluer de vrais changements sans une sensibilité accrue. Mais il y a une différence.
Ici, vous avez besoin d'un régime végétarien, pour augmenter la sensibilité.
Il existe également un cycle de 600 jours, 1 an - ces cycles apparaissent également, mais quelque peu lissés. 6oo jours sont très difficiles à ressentir - cela se manifeste un peu sur 601 jours comme une poussée de force nouvelle et d'amélioration du bien-être. Ici, la cyclicité "15" - pendant 40 jours et "25" - pendant 40 jours se manifeste. Ainsi, les informations sur le SITE que VOUS avez fournies sont vraies.
Votre SITE est excellent et mérite la confiance. Par conséquent, je partage mon expérience, les autres sites ne résistent à aucune critique. Faible niveau des étudiants.
SAT NAM 18.08.2017 Sergey

Avec la pomme VOUS SAUVANT - PRINCESSE ! Je vois que vous avez décidé d'en savoir plus sur la méditation. Vous venez de me bombarder de vos questions. Si VOUS avez vraiment besoin de CONNAISSANCES, tournez-vous vers vos mentors en méditation. Vous obtiendrez les informations dont vous avez besoin le moment venu. Et méditez sur de vrais yogis - ces enseignants en savent beaucoup plus, l'expérience est utile. Une AURA de plaisir émane de vous, c'est positif et agréable que VOUS me fassiez sourire.
Qui cherche trouvera toujours.
SAT NAM - 19/08/2017. Sergueï H.

Sergey, bonjour! Merci pour les félicitations et les mots gentils! Satnam !

Est-il possible de copier le matériel sur votre ordinateur afin de lire le texte dans une taille agrandie ....

Nina, bonjour ! Non, le texte est protégé contre la copie. Mais vous pouvez zoomer la page jusqu'à 150% dans le navigateur par exemple. Ensuite, la police augmentera.

Avec une ambiance de soirée agréable Elena. Il y a une excellente occasion de suivre les RÉSULTATS des classes "visuellement", et vous pouvez voir les résultats et les problèmes qui nécessitent plus d'attention. J'ai utilisé la photographie d'AURA- (CHAKRA) dans ma pratique, c'est pratique et immédiatement visible. Surtout - comment l'énergie change, la taille de l'AURA, l'équilibre des énergies. Cela m'a aidé à réduire considérablement le temps consacré aux autres kriyas. Vous pouvez immédiatement voir lequel des étudiants est à quel niveau, et vous pouvez également voir IMMÉDIATEMENT sur la photo comment les CHAKRAS sont élaborés. Un outil utile pour les praticiens. Si VOUS prenez une photo de l'AURA pour vous-même, c'est une information visuelle inversée utile pour vous regarder de l'extérieur. Pour les cours de développement (40 jours) - contrôle efficace des résultats avant et après le développement. En travaillant avec les chakras, la couleur de l'AURA change. C'est mon expérience - cela peut VOUS être utile en tant qu'auxiliaire pour vous et vos étudiants.
SAT NAM - "LA CONNAISSANCE EST LE POUVOIR". 25 août 2017 Sergey Kh.

La négativité se fait sentir de Sergey ....

Eléna, bonjour. J'ai suivi un cours d'exercices vidéo pour le 4e chakra. J'ai tellement mal au dos dans la région lombaire que je ne peux même pas me pencher. Je ne sais même pas ce que c'est. Et vous pouvez faire une pause et combien. Je ne veux pas m'arrêter, mais je ne peux pas continuer à cause de la douleur. Quels exercices peut-on faire pour les maux de dos. Avec respect et j'espère pour votre aide, Irina.

Irine, bonjour ! Je pense que tu dois aller chez le médecin, faire une IRM de la colonne vertébrale. Ensuite, avec les résultats, contactez un yogathérapeute - un spécialiste qui a une formation médicale, mais qui travaille avec les méthodes du Hatha yoga. KY n'est pas du yoga thérapeutique, donc des cours sur ce moment besoin d'arrêter.

Je vais donc devoir tout recommencer à partir de 1 chakra, je veux dire s'il y a grande coupure dans les exercices. Bien sûr, j'espère que tout ira bien. J'ai été impliqué dans le sport toute ma vie. Yoga depuis près d'un an et sur vous. Je ne voudrais pas finir. Merci Hélène pour tout !

Irina, je suis sûr que tout ira bien, tu vas récupérer et continuer tes études ! Ne vous attachez pas à l'étude séquentielle des chakras - cela, à mon avis, n'a aucun sens. Il faut travailler uniquement avec les centres au niveau desquels il y a un problème. Si une personne a un problème d'argent, de travail, des peurs constantes pour sa vie, une méfiance totale envers le monde, une division en «moi» et «monde» - alors vous devez travailler avec le premier chakra. Dans tous les autres cas, cela n'a aucun sens.

Elena, merci beaucoup pour votre soutien !

Au moins, vous avez écrit qu'il est très dangereux pour les personnes ayant une psyché labile d'élever la kundalini

Arina, une contre-question : où ai-je écrit que nous élevons spécifiquement la Kundalini ?

Elena, bon après-midi. Tout va bien avec le dos. Dites-moi, est-il possible de faire un échauffement avec hatha-oyga le matin, et KY le soir.

Irine, bonjour ! Je suis heureux! Wahe Gourou ! Oui bien sûr, vous pouvez.

Elena Stefanovich, volontairement ou non, le but du kundalini yoga est d'éveiller cette énergie

Non, le but de la tradition KY de Yogi Bhajan est de nettoyer progressivement les canaux, de nettoyer le corps et de nettoyer le subconscient. Et alors, peut-être uniquement par la grâce de Dieu, la Kundalini s'élèvera.

Elena, bon après-midi. Dites m'en plus, le matin je fais un échauffement avec du hatha yoga, je fais du Kirtan kriya le soir. Cela suffit, ou vous pouvez faire Kirtan kriya immédiatement après l'échauffement, et le soir une autre méditation. Et dis-moi, nous avons en quelque sorte eu une conversation à propos de programme individuel des exercices. Pourriez-vous me recommander quelque chose? Peut-être est-il préférable de vous envoyer un e-mail personnel ?

Irine, bonjour ! Il est tout à fait possible d'effectuer la méditation du Kundalini yoga après un échauffement dans la tradition du Hatha yoga, ce n'est pas un problème du tout.
Je peux mener une consultation individuelle - ramasser les pratiques selon votre demande. Ce service est payant. S'il vous plaît écrivez-moi un e-mail: dasskaurdogsite

Bon après-midi Elena, dis-moi, quelles pratiques peuvent être faites par les femmes enceintes ?

Anna, bonjour ! Il existe une direction distincte dans le KY - le yoga pour les femmes enceintes. Malheureusement, je ne suis pas un expert dans ce domaine. Je vous recommande de contacter un professeur qui enseigne le yoga aux femmes enceintes. Il y a beaucoup de nuances là-dedans. Les pratiques conventionnelles ne conviennent pas aux femmes enceintes.

Bonjour. Dites-moi, s'il vous plaît, est-il possible de transférer la pratique en soirée une fois, si vous la faites le matin ?

Daria, bonjour ! Bien sûr vous pouvez. Le plus important est de le faire une fois par jour.

Bonjour! Dites-moi s'il vous plaît, si après l'entraînement, je ressens une irritation, que faire?

La raison est si élevée effort physique, j'endure l'exercice jusqu'au bout, puis mes muscles et mon surmenage me font mal

Bonjour! En pratiquant le yoga, vous devez comprendre qu'il ne s'agit pas d'un sport ni d'une compétition. Si vous sentez qu'après l'entraînement, vous avez moins de force qu'avant, alors vous faites quelque chose de mal. Dans ce cas, je pense que vous ne vous autorisez pas à vous reposer entre les exercices et à effectuer chacun d'eux pendant le temps maximum.
Réduisez le temps d'exercice et ajoutez un peu de relaxation à Savasana après les plus difficiles.

Bonne journée, Hélène. Dans vos réponses aux questions, vous avez écrit plusieurs fois que le KY n'est pas curatif. Mais en même temps, la pratique de ce type de yoga nettoie le corps et favorise le bon fonctionnement de divers organes. Cette contradiction est un peu floue pour moi.
Et si, par exemple, j'ai des problèmes dans mon corps dont je ne suis pas au courant, KY me sera-t-il nocif ? Et comment puis-je comprendre si cela me profite ou non, car lorsque le corps est nettoyé avec cela, certains processus secondaires temporaires désagréables peuvent également être accompagnés?

Daria, bonjour ! En effet, le KY n'est pas une forme thérapeutique de yoga. Pour la guérison de diverses maladies, il est beaucoup plus efficace en termes de santé physique- thérapie de yoga. Dans KY, le nettoyage se produit principalement aux niveaux mental et émotionnel, bien qu'il existe bien sûr des kriyas spéciaux - pour la désintoxication, par exemple, ou pour nettoyer le foie. Mais de tels kriyas doivent être effectués sous la supervision d'un médecin si vous êtes conscient des problèmes des organes avec lesquels vous travaillez.
Quant à la manifestation de ce que vous ne connaissez pas, elle est très individuelle. Il peut y avoir des exacerbations. Par conséquent, vous n'avez pas besoin d'endurer si une douleur apparaît pendant l'entraînement et que l'état après la pratique est systématiquement pire qu'avant. Vous devez consulter un médecin, faire des recherches et découvrir ce qui se passe. Dans ma mémoire, le refus de pratiquer KY pour ces raisons ne s'est produit que quelques fois. Les sensations désagréables passent généralement rapidement.
Mais tout dépend des manifestations physiques. Sur le plan émotionnel, cela peut devenir beaucoup plus difficile qu'avant les cours KY))) Et beaucoup de gens ont peur et arrêtent de pratiquer, parce que. ils ne savent tout simplement pas quoi en faire. Par conséquent, il est préférable d'étudier avec un instructeur qui vous incitera et vous soutiendra lorsque notre subconscient commencera à ramper.

Merci beaucoup pour la réponse!

Je voudrais répondre à Arina))) (post 43 et 47)
Chère Arina ! Vous avez raison : une personne avec une psyché labile doit aborder le Kundalini Yoga avec prudence. Et pourquoi une telle personne ne devrait-elle pas être abordée avec prudence ? Le développement spirituel est un chemin difficile, c'est un travail que tout le monde ne peut pas gérer et le Kundalini Yoga, ainsi que d'autres chemins de croissance spirituelle, nécessite un mentor et une approche consciente et attentive. étudiez les matériaux de ce site merveilleux, vous verrez des avertissements de prudence dans de nombreux endroits))).
Vous n'êtes pas révolté de la même manière par l'abondance du troupeau dans les églises orthodoxes, n'est-ce pas ?
Je vous pense au moins un peu, mais connaissez l'histoire, par exemple, des croisades ou des campagnes « pour la foi » d'autres confessions… Quelle sorte de mentalité les gens ont-ils tués par milliers « au nom du Christ » ou d'un autre Saint ? La question n'est pas de savoir quel est le nom du chemin du développement spirituel, mais quel est le but de ceux qui le mènent parfois, entre les mains de qui cette grande connaissance s'est avérée être...
Avez-vous entendu parler au moins une fois des "croisades" des yogis ?)))
Vous êtes un homme formidable pour avoir attiré l'attention sur cette question : il convient parfois de rappeler spécialement à beaucoup de gens que le yoga n'est pas une mode, mais une science exacte qui nécessite de la rigueur et une étude approfondie.
Bonne chance à toi, Arina, et mille mercis pour ta vigilance !
Avec amour, Olga.

Bon après-midi Je ne trouve pas les horaires sur le site. cours réguliers sur l'Arbat. s'il vous plaît dites-moi

Elena, bon après-midi ! Pouvez-vous s'il vous plait me dire s'il y a de la pratique sur Uranus sur le site ? Je n'ai pas trouvé. Si oui, veuillez fournir un lien. Merci

Dilara, bonjour ! Non, je n'ai jamais vu de pratique sur Uranus à KY.

Bon après-midi Merci pour ce site merveilleux. Je suis très intéressé par KY, mais malheureusement je n'ai pas pu trouver de professeur à Astrakhan. Je le fais moi-même en vidéo avec Maya Fiennes. J'ai cette question : Quand je travaillais sur le deuxième chakra, j'ai commencé à faire des rêves terribles (j'en ai toujours peur), l'anxiété est apparue. En général, je suis passé au troisième chakra. Eh bien, et ainsi de suite. Mais je comprends vraiment que j'ai des blocages avec le deuxième chakra. Comment être? Et une autre question : Avez-vous des cours en ligne ?

Irina, je t'ai écrit une lettre. Je n'ai pas de cours en ligne, mais je sélectionne et aide à construire correctement ma pratique personnelle. Merci pour la question !

Bonjour Est-il possible de combiner le kund.yoga avec le hatha yoga ou est-il préférable de choisir une seule chose Et cela vaut-il la peine pour les personnes ayant un système nerveux déséquilibré (il y a des pannes, des irritations)?

Nathalie, bonjour ! Vous pouvez combiner avec succès le hatha yoga et le kundalini yoga. Par exemple, complexe de pouvoir de hatha, shavasana, puis méditation KY. Si vous ne prenez pas de psychotropes, vous pouvez et devez le faire, car. KY renforce le système nerveux et aide à se débarrasser des réactions émotionnelles, résolvant de nombreux problèmes psychologiques.

Bonjour! S'il vous plaît dites-moi une pratique appropriée. J'ai besoin de me débarrasser du doute de moi-même, de mes capacités, d'un complexe d'infériorité et de la peur de paraître stupide ou drôle. Impossible de choisir la bonne pratique

Bonjour! La consultation sur la sélection de la pratique personnelle est payante, le coût est de 3000 roubles. Veuillez envoyer une demande au site dasskaurdoggy

Merci pour le magazine "Kundalini Yoga. Sadhana" par hasard avec le matériel dont j'ai commencé à prendre le yoga au sérieux il y a plus de 10 ans, et selon lequel j'ai étudié seul pendant une courte période, le magazine a été perdu et Je n'ai pas pu le trouver. Kundalini Yoga. Sadhana- un guide chic pour se familiariser avec qui ne fera de mal à aucun amateur de culture physique, c'est dommage que beaucoup d'hommes mènent mode de vie sain la vie et la pratique d'exercices physiques modérés contournent le yoga, envisageant à tort des cours de yoga pour filles, oui, je l'ai moi-même pensé une fois.

Bonjour! Autant que je sache, KY Sadhana était généralement le premier livre, la première publication sur KY en russe. Je suis tout à fait d'accord avec vous que le livre est extrêmement précieux!

L'Inde, en raison de sa vision du monde spirituelle particulière, est connue comme un lieu d'origine et de développement de pratiques étonnantes visant à parvenir à une coexistence harmonieuse du physique et du mental. En particulier, nous parlons du yoga kundalini.

Le yoga Kundalini est l'une des branches du yoga, qui a des techniques de respiration spéciales, des asanas, des pratiques de méditation et des mantras.. La chose la plus importante dans le yoga kundalini est d'obtenir une circulation uniforme de l'énergie Kundalini depuis le point de sa concentration (la base de la colonne vertébrale) jusqu'au sommet de la tête à travers tous les chakras principaux en utilisant ces techniques. Cela permet au yogi d'atteindre divers objectifs du plan spirituel et physique, dont nous parlerons plus tard.

Plus le kundalini yoga est appelé laya yoga et yoga de la conscience. Le fondateur de cet enseignement était Yogi Bhajan (Siri Singh Sahib). Grâce à lui, les États-Unis d'abord, puis le monde entier ont découvert le kundalini yoga.

Notion de Kundalini

Afin de comprendre le but du Kundalini Yoga, il faut comprendre ce qu'est exactement la Kundalini ?

Kundalini est comprise comme l'énergie qui est à la base de la naissance et du développement spirituel.. Du sanskrit, le mot "kundalini" lui-même peut être traduit approximativement comme suit : "comme un serpent endormi, enroulé en boule, une force cachée en toute sécurité".

Vraiment, dans l'Ayurveda et le yoga, la Kundalini est comparée à un serpent qui sommeille en chaque personne dès sa naissance dans la région du chakra muladhara, situé à la base de la colonne vertébrale. En utilisant pratiques particulières l'énergie peut être éveillée, amenée à se déplacer vers le haut à travers tous les chakras directement vers le chakra sahasrara (centre supérieur - couronne). Cela contribue au développement spirituel de l'individu, à la réalisation créative, à l'élimination des maladies dont la cause réside dans la violation de la circulation de l'énergie à travers les chakras.

Les objectifs du kundalini yoga et ses caractéristiques

La pratique spirituelle indienne du kundalini yoga aide à atteindre divers objectifs. Puisque cette direction du yoga est encore appelé "le yoga de la conscience", sa signification principale réside dans la connaissance de soi concentrée, l'élévation de l'esprit, la révélation du sens le plus élevé.

Les principaux objectifs du kundalini yoga sont les suivants :

• se débarrasser de la dualité interne qui vous empêche de vous élever au-dessus de la matière ;
• éveil complet de la conscience, sa purification, son expansion;
• encouragement de la paix intérieure, réalisation de résultats élevés dans les affaires.

Contrairement à certains domaines du yoga, où l'on prône le retrait de la société et l'adoption du célibat, le kundalini yoga est destiné à la famille et aux travailleurs, comme l'a lui-même noté Yogi Bhajana.

Dans l'arsenal de cet enseignement techniques et exercices spéciaux. Par exemple:

1. "Halasana" renforcera les muscles de la colonne vertébrale, maintiendra la flexibilité de la colonne vertébrale.
2. "Pashchimottanasana" - augmente le feu gastrique, réduit graisse corporelle dans le ventre.
3. "Surya Namaskar" - ouvrez le chakra du cœur et laissez entrer l'amour divin.

Le yoga Kundalini peut être une pratique spirituelle assez dangereuse. Tout ça parce que au réveil de la puissante énergie de Kundalini, le corps et l'essence énergétique d'une personne subissent changements majeurs . Suite au changement du corps physique, la qualité de la perception, de la conscience et des priorités change également.

Avec l'éveil de la Kundalini, la confiance en soi d'une personne grandit, la peur et l'anxiété disparaissent. Seuls ceux qui désirent sincèrement comprendre l'amour divin et donner leur amour à tous les êtres vivants pourront atteindre les meilleurs résultats sur la voie du kundalini yoga..

Pour commencer à faire de l'exercice, aucune compétence physique particulière n'est requise, cependant, il est préférable d'effectuer des exercices sous la direction d'un yogi expérimenté. Les commentaires de ceux qui se sont engagés sur la voie du kundalini yoga suggèrent que les changements se produisent très rapidement. Par conséquent, sans l'aide d'un entraîneur aux étapes initiales, on ne peut pas faire.

L'importance des Kriyas dans le Kundalini Yoga

Avant de commencer à maîtriser la pratique du kundalini yoga, vous devez réussir étape préparatoire, consistant en une purification corporelle et morale. Le tout est que l'énergie éveillée de Kundalini chez une personne ayant des pensées et des qualités négatives (même si son corps est relativement sain) commencera à "travailler" contre lui . Sans effacer l'esprit des traces du karma précédent, et sans changer la perception de soi et du monde qui l'entoure, mais après avoir commencé à s'engager activement dans la pratique du yoga, divers troubles, notamment de nature mentale, vont commencer à se développer assez rapidement ..

Exactement à des fins de nettoyage corporel et psychologique dans le kundalini yoga, les kriyas sont utilisés-techniques diverses. Il s'agit notamment de la purification de l'eau, de l'air et de l'énergie. Des exercices tels que basti, dhuti et autres aideront à développer l'endurance, à développer la flexibilité, à renforcer le corps et à donner de la force au corps. Des régimes spéciaux ou même la faim peuvent également être utilisés pour débarrasser le corps des toxines et des déchets..

Pour purifier le corps mental, établir une harmonie entre la perception de soi et la perception du monde environnant, apprendre à communiquer avec soi et les autres sur le plan spirituel, on recourt à la méditation, au chant de mantras, à la concentration et aux techniques de visualisation.

La durée de l'étape de purification et son contenu dépendent des caractéristiques individuelles de l'individu.

Ce que vous devez savoir pour ceux qui commencent tout juste à faire du kundalini yoga

Nous avons compris que le yoga kundalini est une pratique sérieuse, il doit donc être abordé de manière responsable et compétente. Pour toute personne débutant le yoga, il est utile de lire les recommandations :

• La première chose à savoir est contre-indications au kundalini yoga. Leur liste comprend : l'hypertension, l'épilepsie, un prophète congénital du cœur, l'utilisation de médicaments puissants (antidépresseurs, tranquillisants), un état de narcotique ou intoxication alcoolique, cholélithiase. Pour toute maladie du système cardio-vasculaire, en cas de vertiges ou d'évanouissements, d'hypotension, d'allergies, de dépression, ou après avoir subi des blessures graves, il vaut mieux consulter un spécialiste si la pratique du kundalini yoga va vous nuire.
• Les cours doivent avoir lieu à un rythme individuel pour chaque personne. À chaque entraînement, le temps alloué à l'exercice peut être augmenté. Il est inacceptable d'endurer la douleur ou l'inconfort sévère qui survient pendant l'exercice. .
• Il est nécessaire de boire de petites quantités d'eau pendant l'entraînement.
• Pour les cours, il convient de privilégier les vêtements amples en tissus naturels. Il est conseillé d'enlever tous les bijoux avant de commencer l'entraînement pour éviter les blessures.
• Dans la salle de classe, vous devez mettre des oreillers, des couvertures ou des tapis sous vous.
• Vous devez manger au moins 3 heures avant le début des cours. Il est généralement préférable de ne pas boire de café avant le yoga, car cela augmente la tension artérielle.. De plus, la pratique spirituelle est absolument incompatible avec la consommation d'alcool et de drogues, le tabagisme.
• Mantra relégué rôle important dans le kundalini yoga, ils ne doivent donc pas être évités, même si une personne n'y croit pas. Ils travaillent toujours.
• Pendant la menstruation, les femmes doivent s'abstenir de faire des exercices abdominaux, des positions inversées et de la respiration abdominale.
• Ne vous battez pas avec vos pensées qui surgissent en faisant des exercices ou des méditations. Une telle lutte ne fera que disperser l'attention.

Mais, plus important encore, vous devez être préparé au fait que le yoga kundalini donne des résultats incroyablement rapides. À exécution correcte de toutes les techniques, de puissants outils de développement spirituel apparaîtront devant une personne.

En savoir plus:

Le yoga Kundalini est mentionné dans d'anciens textes sanskrits. Cependant, contrairement à d'autres types de yoga classiques, tels que Hatha, Raja (Ashtanga), Karma, Jnana et Bhakti, qui se sont développés et ont été largement pratiqués depuis l'Antiquité jusqu'à nos jours, le yoga Kundalini n'est pas devenu aussi populaire. Il y a beaucoup d'explications à cela. La complexité et l'allégorie des textes anciens, qui contiennent en abondance les détails de rituels fantastiques et obscènes dédiés à diverses divinités, sont rejetées par de nombreux chercheurs de vérité. Malgré tout à fait Instructions détaillées sur l'utilisation des asanas, des exercices de respiration, des mantras et des méthodes de concentration, tout cela est énoncé dans un langage mythologique et allégorique si complexe qu'il apporte encore plus de confusion dans les rangs de ceux qui veulent rejoindre les connaissances anciennes de la Kundalini.

Dans l'interprétation moderne, le yoga Kundalini est apparu dans les années 70 du XXe siècle. Le fondateur du nouveau style "ancien" était Yogi Bhajan, qui a popularisé cette tendance aux États-Unis. Être engagé dans diverses pratiques yogiques dès l'âge de six ans, au moment de son émigration vers Amérique du Nord il a accumulé beaucoup d'expérience et a commencé le travail missionnaire parmi les étudiants hippies à l'esprit libre.

Kundalini Yoga de l'école Bhajan, bien que basé sur les dispositions centrales yoga classique, esquissé il y a plusieurs millénaires par le sage Patanjali, rejette cependant l'ascétisme et le renoncement. Ce système n'implique pas un rejet de la société, au contraire, Yogi Bhajan a exhorté ses disciples à créer des familles, à faire des affaires et à ne pas renoncer aux biens matériels.

Ainsi, il offrait à la société occidentale une sorte de synthèse du matériel et du spirituel, qui s'avérait très populaire à cette époque.

Concepts fondamentaux du yoga

Le terme "Kundalini" se retrouve dans presque tous les textes yogiques anciens et est un concept fondamental dans la philosophie du yoga. Il s'agit d'une énergie créatrice et vitale, incorporée à l'origine dans tout être rationnel, mais dormante à ce stade de l'évolution. Le but de toute direction de yoga est d'atteindre l'éveil de la Kundalini et de la conduire à travers le canal central Sushumna jusqu'au plus haut chakra Sahasrara. Là, fusionnant avec le divin inhérent à l'homme, cette énergie libérera l'esprit des chaînes de la perception subjective et aidera l'âme à briser le cercle des renaissances sans fin.

Selon les vues yogiques, en plus du corps physique, une personne possède également un corps subtil et immatériel dans lequel se déroulent divers processus énergétiques. Tout ça corps subtil empêtré dans un réseau de canaux énergétiques appelés nadis, dont le nombre, selon diverses sources, varie de 72 000 à 100 000. jusqu'à 230 000. Il existe trois canaux principaux:

• Sushumna est le canal central situé le long de la colonne vertébrale. Il prend naissance dans le Muladhara Chakra à la base du coccyx et se termine dans le Sahasrara Chakra, dans la région de la couronne.
• Ida - le canal gauche, commence à gauche du coccyx et va à la narine droite. Par ce canal circule l'énergie féminine, passive, propice à la contemplation.
• Pingala est le canal droit, part de la droite et va à la narine gauche. L'énergie qui la traverse est active, masculine.

Ida et Pingala tournent autour du canal central Sushumna en spirale vers la gauche et vers la droite, et aux endroits où ils se croisent, il y a des centres énergétiques appelés chakras. Il existe sept chakras principaux :

• Muladhara - le chakra racine, situé dans le périnée et responsable de la survie ;
• Svadhisthana - situé à la base des organes génitaux, est responsable du désir sexuel et de l'instinct de procréation ;
• Manipura - situé dans la région plexus solaire, est responsable de la mise en œuvre dans la société ;
• Anahata - le milieu de la poitrine au niveau du cœur, est responsable des sentiments et des émotions ;
• Vishuddha - la région du cou, est responsable de la créativité, de la parole;
• Ajna - la zone frontale entre les sourcils, le dernier point d'intersection d'Ida et de Pingala, est responsable de l'intuition et des superpuissances ;
• Sahasrara - la zone de la couronne, connexion avec la plus haute réalité.

Kundalini dort à la base de la colonne vertébrale, dans la région de Muladhara. Le yoga la représente sous la forme d'un serpent endormi, recroquevillé en 3,5 tours. Chez une personne ordinaire, l'énergie circule alternativement dans les canaux droit et gauche, et Sushumna reste presque vide.

Il faut comprendre que toutes ces descriptions sont plutôt conditionnelles. La disposition décrite des canaux et des chakras est plutôt arbitraire, car ils n'existent pas dans le corps physique. Néanmoins, en appliquant certaines techniques sur le plan physique, il est possible d'influencer le plan immatériel, en régulant le flux d'énergie dans le corps subtil.

Pratiquer le Kundalini Yoga

Le but de la pratique est d'éveiller l'énergie créatrice endormie, de la faire remonter à travers la Sushumna, en activant successivement chaque chakra. Après que l'énergie Kundalini, ayant rempli le canal central, active les six chakras, atteint le Sahasrara et s'unit au pouvoir Divin, le yogi perd son moi et fusionne avec l'Absolu, atteignant l'état de Samadhi.

Le Kundalini yoga propose d'atteindre cet objectif à l'aide de kriyas - séquences de certains exercices, dont chacun comprend trois aspects d'égale importance - asana, pranayama, dhyana (position du corps, respiration, concentration). A la fin de chaque séance, il y a une méditation qui guide et harmonise le flux d'énergie soulevé par les exercices.

Il y a plusieurs étapes de développement que chaque élève traverse successivement.

• Saram pad est le stade du débutant. Une personne vient au yoga guidée par l'une des trois motivations suivantes : nécessité, opportunité, vocation. Quelqu'un cherche des solutions aux problèmes accumulés, quelqu'un imite les autres et quelqu'un est guidé par des aspirations et des inclinations intuitives.
• Karam pad est l'étape du disciple. L'adepte apprend à atteindre ses objectifs, développe divers systèmes de perception et enrichit son expérience sensorielle. Une pratique régulière à ce stade est la clé du succès. L'exercice doit être fait quotidiennement, quelles que soient les circonstances de la vie.
• Shakti pada est l'étape de la pratique. C'est une étape critique, une sorte d'épreuve de force. L'adepte transforme ou quitte ce chemin. L'étudiant apprend à prendre des décisions indépendantes et le succès de la pratique dépend de son choix. Les attachements et l'ego personnel deviennent le principal obstacle au développement ultérieur à ce stade.
• Sahaj pad est le niveau expert. Après avoir passé les tentations de l'étape précédente, l'étudiant atteint un état de simplicité et de compréhension intuitive de tout ce qui se passe. L'expérience significative accumulée aide à avancer délibérément vers chaque objectif ultérieur et à l'atteindre. Des fragments disparates d'être sont connectés comme un puzzle et l'esprit du praticien obtient une image complète.
• Sat pad est le pas du maître. Peu arrivent à ce stade. Le Maître fusionne avec chaque action, expérimentant la présence du vrai « moi » en tout.

Pour avancer sur la voie du Kundalini Yoga, il est nécessaire d'avoir un professeur et des cours collectifs. Étant donné que cette direction n'oblige pas ses adeptes à renoncer à la société, le travail principal est donc effectué dans un groupe de personnes partageant les mêmes idées. La présence d'un gourou est nécessaire car certains exercices peuvent être tout simplement dangereux s'ils sont utilisés de manière incontrôlable. L'enseignant donne des pratiques conformes à la constitution et au tempérament de chaque élève, en observant attentivement le processus de développement et en corrigeant les éventuelles complications.

Avant d'essayer de réveiller cette énergie endormie, l'étudiant doit vider son esprit, se débarrasser des pensées négatives, des complexes et des peurs. Sinon, la force éveillée peut priver l'adepte non préparé de l'esprit et détruire son système nerveux. L'éveil spontané de la Kundalini peut entraîner des conséquences irréversibles si le pratiquant ne peut pas faire face au flux d'énergie et le diriger dans la bonne direction, à savoir vers Sushumna.

Le danger de l'éveil de la Kundalini : l'histoire de Gopi Krishna

Gopi Krishna Pandit n'a pas seulement expérimenté expérience réelle l'éveil de la Kundalini, mais a également écrit un livre à ce sujet, où il a parlé en détail de la façon dont sa vie a changé après un tel événement.

Pandit est né en 1903 et jusqu'en 1937, il a vécu la vie ordinaire d'un père de famille et d'un travailleur. Se distinguant dans sa jeunesse par un caractère effréné et colérique, il commença à pratiquer la méditation dès l'âge de dix-sept ans et ressentit même très jeune le désir d'abandonner la vie mondaine. Cependant, le devoir filial l'a empêché de choisir la voie d'un ascète et d'un ermite - le père de Pandit avait également un penchant pour les expériences mystiques et s'est retiré du monde à son apogée, laissant sa femme de 28 ans avec trois jeunes enfants dans ses bras. et presque sans moyens de subsistance. Gopi Krishna ne pouvait pas faire la même chose que son père, il choisit donc une vie mondaine, refusant toutefois le carriérisme et les passions sensuelles. Marié à 23 ans, il a mené une tranquille la vie de famille, ne poursuivant une carrière que dans la mesure suffisante pour maintenir un niveau de bien-être plus ou moins décent pour sa famille.

Cependant, en 1937, un événement se produisit qui bouleversa radicalement sa vie. Un jour, lors de sa méditation matinale quotidienne, Pandit ressentit une étrange sensation à la base de sa colonne vertébrale. Ne laissant pas son attention être distraite par cet état inhabituel, il continua à se concentrer sur le Sahasrara. Soudain, il y eut un grand rugissement, comme le bruit d'une chute d'eau, et une lumière liquide se déversa à travers la colonne vertébrale et directement dans le cerveau. Dans son livre, Gopi Krishna écrit qu'il est impossible de décrire avec des mots les sentiments qu'il avait éprouvés ce matin-là. Se sentant dépassé et confus, il a mis fin à sa méditation et a essayé de se concentrer sur ses activités quotidiennes, mais en vain. La nuit à venir et les jours suivants n'ont fait qu'aggraver son état. À la confusion et aux sensations étranges dans le corps, une dépression sévère s'est ajoutée, qui n'avait aucun fondement. Essayer de continuer ses méditations quotidiennes n'a fait qu'empirer les choses, Pandit s'est retrouvé complètement incapable de se concentrer. Les sensations extatiques éprouvées au début ne sont pas revenues, mais les cauchemars ont commencé à rouler. Entre autres choses, il y avait une peur de perdre la tête et une horreur du surnaturel qui faisait irruption dans sa vie mesurée.

Au cours des semaines suivantes, la situation n'a fait qu'empirer, Gopi Krishna a perdu le sommeil et l'appétit, la sensation d'un flux d'énergie venant de la base de la colonne vertébrale et perçant le corps jusqu'au sommet de sa tête ne l'a pas quitté jour ou nuit . Le système nerveux était extrêmement tendu, les sentiments et les sensations ont changé, des visions fantastiques ont commencé à le visiter. Extrêmement dégoûté par la nourriture, Pandit a réduit son alimentation quotidienne à quelques tasses de lait et quelques oranges et a commencé à perdre du poids rapidement. Il ne put s'empêcher de sentir le feu brûler de l'intérieur. Pour calmer en quelque sorte cette flamme, il fallait constamment bouger, la moindre inactivité provoquait immédiatement des crises d'angoisse aiguës.

Il faut se rappeler que cette histoire s'est déroulée à la fin des années trente du siècle dernier. Gopi Krishna n'avait pas accès aux nombreuses sources d'information disponibles pour l'homme moderne. N'a pas eu bibliothèques numériques et les réseaux sociaux, à l'aide desquels il a été possible de trouver ceux qui pouvaient aider avec des conseils ou au moins expliquer ce qui se passait. Certains des livres à sa disposition faisaient référence à des textes anciens, racontant dans leurs propres mots l'expérience de mystiques disparus depuis longtemps, mais ne donnaient pas de réponse claire sur ce qui était arrivé à Pandit, et surtout, comment vivre avec lui maintenant. Dans quelques livres, il est tombé sur une mention des dangers associés à l'éveil de la Kundalini, mais il n'y avait aucune indication sur la façon de les surmonter.

Cachant son état à ses proches, Gopi Krishna n'a partagé ses expériences qu'avec son beau-frère, qui avait également une expérience méditative, étudiant sous la direction de son gourou. Shurin a rappelé qu'une fois son professeur a parlé du danger de l'éveil de la Kundalini si son flux ne passait pas par le canal central Sushumna, mais par un autre nadi. Le flux d'énergie éveillée le long d'Ida est particulièrement dangereux, auquel cas la personne s'épuise littéralement de l'intérieur. Après ces mots, Gopi Krishna a au moins compris ce qui lui arrivait exactement. Il fallait maintenant trouver des moyens de résoudre le problème.

Étudier d'anciens textes sanskrits traduits en langue anglaise, Pandit est tombé sur une mention selon laquelle un étudiant pratiquant ne devrait pas avoir faim, la nourriture devrait être prise toutes les trois heures. C'est ce qui lui a sauvé la vie. Après avoir établi un régime alimentaire régulier et en respectant régime stricte, il réussit au moins dans une certaine mesure à freiner la force qui détruisait son système nerveux. Après cela, Gopi Krishna a commencé à chercher une personne qui pourrait l'aider. Il a écrit des lettres à de saints enseignants, a communiqué avec divers mystiques, mais il s'est avéré que dans toute l'Inde, personne ne pouvait l'aider. Les sages enseignants, qui raisonnaient avec un air d'importance, se sont avérés être les mêmes chercheurs de vérité que tout le monde et n'avaient aucune expérience d'expériences ressemblant même de loin à ce que Pandita a dû vivre.

Gopi Krishna était gêné par l'absence de toute capacité surnaturelle. Toutes les sources qu'il a pu trouver ont unanimement affirmé que l'éveil de la Kundalini est nécessairement associé à l'acquisition de capacités surhumaines. Cependant, rien de tel n'a été observé.

Les années passèrent peu à peu dans cet état. Pandit retourna à son ancien mode de vie, cependant, sentant constamment le flux d'énergie. Peu à peu, sa perception de la réalité environnante a changé : une lueur constante et régulière est apparue autour des objets, la perception des sons a changé.

Et ce n'est qu'après presque 12 ans que ces mêmes superpuissances ont commencé à apparaître, dont l'absence a troublé Gopi Krishna. Il a commencé à écrire de la poésie dans des langues qu'il n'a jamais connues, a eu des visions réalistes dont il n'a jamais parlé pour ne pas être considéré comme fou.

Ayant connu la montée de l'énergie Kundalini à l'âge de 34 ans, il a vécu dans cet état pour le reste de ses jours. Malgré une période difficile qui a failli lui coûter la vie, Gopi Krishna s'estimait extrêmement chanceux d'avoir vécu une expérience aussi extraordinaire. Selon lui, tôt ou tard dans le processus d'évolution, la montée de Kundalini et la restructuration de la conscience sous son influence attend toute l'humanité.

Svetlana Markova

La beauté est comme une pierre précieuse : plus elle est simple, plus elle est précieuse !

Contenu

On a toujours cru que le yoga était à la fois un complexe de guérison et un dangereux complexe de récupération. De nombreux centres de fitness pratiquent des cours collectifs dans ce type de gymnastique, ce qui permet de se mettre rapidement en forme et d'apprendre à "entendre" son corps. Ce qui suit décrit les exercices pendant le cours, l'historique de la distribution, les caractéristiques du yoga Kundalini et bien plus sur la façon dont il aide le chakra et le corps. Lisez les conseils des médecins et de ceux qui ont pratiqué ce complexe.

Qu'est-ce que le kundalini-yoga

La direction du yoga Kundalini yoga est considérée la meilleure option le début de la pratique spirituelle pour les débutants. Pendant les méditations bonne approche un effet psychothérapeutique est obtenu, la capacité de détendre complètement le corps et de laisser aller les pensées. La gymnastique a un bon effet sur le métabolisme, grâce à quoi le métabolisme est normalisé, le sommeil et les capacités mentales s'améliorent. L'efficacité d'une telle gymnastique est confirmée par de nombreux médecins, psychologues.

Le nom « kundalini yoga » est traduit du sanskrit par « enroulé en spirale ; serpent endormi; puissance qui est dans un endroit caché." Ils déterminent l'énergie qui se forme à la base de la colonne vertébrale (coccyx). Afin d'ouvrir et de diffuser les centres énergétiques, plusieurs étapes sont franchies. L'énergie monte progressivement de la base de la colonne vertébrale au sommet de la tête, couvrant les sept chakras.

Historique de diffusion

Pour la première fois, cette direction a commencé à être pratiquée en 1969. La leçon initiale a été donnée en Amérique par Yogi Bhajan. Il a reçu cette connaissance secrète par des professeurs bien connus qui le considéraient comme un élève digne, mais à une condition : personne ne doit le savoir, sinon la malédiction tombera. En Amérique, à cette époque, le niveau de vie était très bas (il y avait beaucoup de toxicomanes, d'alcooliques et d'autres couches défavorisées). Bhajan a vu tout cela et a décidé de transmettre la technique Kundalini, pour laquelle il a tenu le premier cours officiel.

Philosophie du kundalini yoga

Avec l'aide de Kundalini, les adeptes réalisent une transformation spirituelle au cours des exercices. Cela aide le praticien de la classe à libérer son potentiel de l'Infini afin de le remplir de Joie, de Santé, de Créativité et de Bénédiction. Le yoga aide également à construire une pratique personnelle de la Sadhana afin d'acquérir une expérience de son âme, de l'infini et de laisser entrer quelque chose de divin. Les cours aident à transformer la conscience, ce qui conduit ensuite à la prospérité, à la prise de conscience.

Caractéristiques et objectifs clés

Le yoga Kundalini est une pratique indienne axée sur la spiritualité. Avec son aide, divers objectifs sont atteints. Sa signification principale est la connaissance de soi concentrée, la révélation du vrai sens et l'élévation de l'esprit. Il aide à se débarrasser de la dualité interne, qui vous empêche de vous élever au-dessus de la richesse matérielle, contribue à l'éveil complet de la conscience, à son expansion, à sa purification.

kriyas de kundalini yoga

Dans de nombreux clubs de fitness, Kundalini est divisé en Kriyas, qui sont exécutés simultanément avec la méditation. Il aide à révéler vos potentiels secrets, à développer la connaissance de soi, à ouvrir tous vos chakras afin d'atteindre une véritable harmonie et exaltation. Ensuite, nous examinerons tous les kriyas kundalini qui aideront à se débarrasser de nombreuses maladies et à trouver la paix et la tranquillité. Description détaillée peut être trouvé en ligne.

Pourquoi le kundalini yoga est-il dangereux ?

On croit que l'énergie de la kundalini est dangereuse. Il est prouvé que ceux qui pratiquent cette direction par eux-mêmes deviennent fous. De telles rumeurs ont circulé massivement à la fin des années 80 et au début des années 90. Puis des livres sur la Kundalini sont apparus sur les étagères. Les gens les ont achetés, ont commencé à s'y engager sans préparation, un maître expérimenté. Les asanas ont élevé la Kundalini, qui est trop puissante pour les personnes non formées.

En conséquence, divers changements de conscience se sont développés, des dommages mentaux et physiques sont apparus. Kundalini est l'énergie divine qui se cache dans l'homme. La pratique elle-même aide à l'orienter dans la bonne direction, inspire diverses réalisations créatives, remplit notre vie de joie avec la bonne approche. Il est recommandé de ne pas faire cette gymnastique par vous-même, mais de contacter le maître.

Contre-indications

Le yoga Kundalini a de nombreuses contre-indications. Il n'est pas recommandé de s'engager dans de lourdes condition physique, qui est causée par une exacerbation d'une maladie chronique de n'importe quel organe après une intervention chirurgicale. Quant à l'état psychologique d'une personne, il existe également des contre-indications ici:

• dépression (sévère);
• épilepsie;
• névrose;
• déficience intellectuelle humaine.

Il n'est pas recommandé de faire de la gymnastique avec tachycardie, arythmie et autres maladies cardiaques. Pratiquez avec prudence ou ne faites pas de gymnastique du tout à température corporelle élevée, sévère activité physique, consommation fréquente de divers médicaments, échauffements ou hypothermie, menstruations, lourde charge de travail salle de sport– cela peut entraîner des effets indésirables ou des blessures.

Yoga Kundalini pour débutants

Le Kundalini yoga lui-même est considéré comme un travail intérieur. Il peut être pratiqué par des couples ou des personnes qui souhaitent atteindre l'harmonie avec eux-mêmes : l'ensemble du processus vise à se débarrasser des mauvaises pensées. Les asanas de yoga pour débutants sont un circuit énergétique pour atteindre un certain état. La plupart des asanas sont pratiquées en groupes ou kriyas. Ces derniers consistent en des asanas spéciales, des vibrations sonores et respiration correcte. Les exercices sont effectués dans le bon ordre pour l'objectif recherché.

Ce dont vous avez besoin pour les cours

Pour commencer à pratiquer la Kundalini, vous devez avoir avec vous :

• Tapis spécial. Il doit être 20 cm plus long que la taille du pratiquant, sinon la tête et les jambes ne seront pas au sol. L'épaisseur du tapis doit être de 6 mm. Un tapis en coton naturel ou en caoutchouc avec des fibres de jute constituera une couche douce et isolante de la chaleur.
• Pour la pratique du yoga, il est recommandé de choisir des vêtements blancs en tissus naturels. Il doit être respirant et léger.

Où commencer

Il est recommandé d'étudier attentivement la liste des contre-indications avant de commencer les cours. Vous devez commencer à faire les exercices lentement, en douceur, en écoutant votre corps. Pendant la gymnastique, évitez les sensations inconfortables au niveau des pieds, du bas du dos, des articulations et de la colonne vertébrale. Le temps des cours de yoga doit être progressivement augmenté, avant chaque nouvel exercice, en vous accordant un repos allongé ou assis avec le dos droit.

Le yoga ne doit pas être combiné avec l'alcool, le tabac, le café et les drogues. Si vous avez des problèmes de dos, consultez le maître pour vous aider à choisir la meilleure option d'exercice. Écoutez les mantras, car ils aideront à nettoyer le subconscient, à libérer ses ressources secrètes. Pendant la pratique du yoga, votre cerveau visitera, comme toujours, les pensées. N'essayez pas de les chasser ou de leur donner de l'importance, il vaut mieux ne pas se concentrer sur eux.

exercices de kundalini

Le système d'exercices de Kundalini yoga se compose de postures (asanas), de respirations particulières (pranayama), de vibrations sonores (mantras), de gestes (mudras), de blocages musculaires (bandhas) et de plusieurs types de concentration. Avec l'aide de ce système, vous pouvez renforcer le système immunitaire, augmenter la flexibilité de la colonne vertébrale, aiguiser l'intuition. Avec l'aide du yoga, vous deviendrez plus actif sexuellement, améliorerez votre santé.

La commande est :

1. La pratique du Kundalini Yoga commence par l'humeur à l'aide de chants spéciaux de mantras.
2. Ensuite, un échauffement est effectué pour préparer le corps, l'esprit à l'entraînement principal - c'est l'importance des kriyas. Il vise à un certain impact sur l'esprit avec le corps.
3. Ceci est suivi d'une relaxation pendant 10 minutes, suivie d'une méditation qui se concentre sur un problème spécifique.
4. Après la méditation, le groupe chante des mantras pour atteindre le résultat.

Muladhara

Muladhara Chakra est le chakra racine, situé au début de la colonne vertébrale : chez l'homme - à la base du périnée, chez la femme - entre les ovaires. Le chakra aide à éliminer les "scories" énergétiques du corps humain. Le yoga aide à gérer le système immunitaire systèmes lymphatiques. Cela inclut des organes tels que l'utérus / la prostate, le rectum, le système musculo-squelettique.

Asana doit être effectuée de cette manière, sans violer l'ordre :

1. Croisez vos jambes tout en étant assis dans une position turque. Le talon gauche doit reposer contre le périnée et le talon droit doit être devant le gauche. Gardez le dos droit, le cou et la colonne vertébrale doivent former une ligne.
2. Connectez votre pouce, votre index.
3. Posez vos paumes avec le bord extérieur sur vos genoux. Fermez les yeux, tournez-vous vers le point entre les sourcils.
4. Concentrez-vous sur votre respiration.
5. Pendant la pratique du yoga, dites mentalement le mantra "LAM".
6. Au bout de 15 minutes, ramenez vos mains vers votre poitrine, laissez-les glisser calmement le long du corps.
7. Suivez vos mains, allongez-vous sur le sol sur le dos.

Swadhisthana

Svadhisthana est un centre énergétique associé à la joie de vivre. Il vise le développement de l'énergie sexuelle, Articulations de la hanche. Physiquement, le chakra est situé dans la région du coccyx, pubis. Svadhisthana aide à améliorer les fonctions des fluides corporels dans son propre corps. La couleur de Svadhisthana est orange. Ce chakra comprend les organes sexuels, les organes des sens.

Commencez l'exercice (les photos sont données ci-dessous):

1. Swadhisthana commence à partir d'une position assise. Déplacez votre pied droit vers votre aine. La jambe gauche gardez-le droit comme votre dos.
2. Expirez, penchez-vous en avant pour toucher votre pied gauche avec vos mains.
3. Maintenez la position pendant 11 respirations abdominales complètes et expirez par les narines.
4. Enfin, asseyez-vous en posture de méditation tout en chantant mentalement le mantra "VAM".

Manipura

Manipura est situé dans la zone du nombril, s'il est utilisé correctement, il contribue au bon fonctionnement des muscles, de l'appareil digestif. La couleur de Manipura est jaune. Il comprend une étude approfondie de tout le corps. Pour perdre du poids en faisant Manipura, vous devez bien manger, exclure les sucreries, les substances stimulantes de l'alimentation, faire des exercices pour la vision et les yeux. Envisagez un exercice :

• Tenez-vous debout, faites un large pas en arrière avec votre pied droit. Les pieds doivent être tournés vers l'avant. Le pied gauche repose complètement sur le sol, tandis que le pied droit ne repose que sur l'orteil.
• Pliez votre genou gauche à 90 degrés et gardez votre jambe droite droite.
• Placez vos mains en position de prière.
• Expirez, touchez le coude droit à l'extérieur du genou gauche.
• Restez en position pendant 8 respirations, 8 respirations.
• Puis méditez en prononçant le mantra « VAM ».

Anahata

Anahata est lié au rythme du cœur. Physiquement, le chakra est situé à côté de cet organe. Il aide au fonctionnement du cœur, des systèmes circulatoire, respiratoire, de la peau. La couleur d'Anahata est le vert. La divinité masculine d'Anahata est Isha (qui a l'air jeune) et la divinité féminine est Kakini (belle, gracieuse, symbolise l'amour). L'exercice lui-même :

1. Asseyez-vous sur vos genoux, les pieds écartés. Gardez vos genoux ensemble. Vous devez vous asseoir sur le sol entre vos talons, en gardant le dos droit.
2. Allongez-vous sur le dos en gardant les genoux au sol, tenez-les.
3. Tenez cette pose pendant 30 respirations, 30 respirations, puis asseyez-vous.

Vishuddha

Vishuddha est situé dans la gorge et le plexus pharyngé. Il comprend l'élément éther, qui aide au fonctionnement de la glande thyroïde, de la bouche, de la gorge, du palais, des oreilles. La couleur du chakra Vishuddha est bleue ou azur, elle aide à développer la capacité de communiquer chez une personne, en particulier l'art et le symbolisme. Après les exercices, lisez mentalement le mantra "HAM".

L'ordre de l'exercice est le suivant :

1. Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux. Les pieds doivent être sur le sol et il est préférable de placer vos jambes à la largeur des épaules. Placez vos gros orteils parallèles l'un à l'autre.
2. Puis, en inspirant, soulevez le bassin en vous aidant de l'avant de la cuisse. La tête et les épaules doivent être appuyées contre le sol, sans être mises en mouvement ni tendues.
3. Étirez vos mains sur le sol jusqu'aux talons, gardez vos doigts joints.
4. Restez dans la position des 7 inspirations et expirations.

Ajna

Ajna est situé près du troisième œil, aide à contrôler les fonctions de la glande pituitaire, centrale et périphérique système nerveux. La couleur d'Ajna est le bleu (indigo). À l'aide des exercices suivants, vous pourrez réfléchir à vos pensées et obtenir l'ambiance associée à l'idée souhaitée. Pendant la méditation (la fin du cours), il est recommandé d'effectuer le mantra "OM".

Pour Ajna, vous devez effectuer les mouvements suivants :

1. Mettez-vous debout.
2. Pliez votre genou gauche.
3. Placez votre jambe droite à angle droit avec un pas en avant.
4. main droite soulever parallèlement à la cuisse droite.
5. grand et l'index connecter.
6. Lorsque vous expirez, tournez votre torse vers la droite.
7. La colonne vertébrale et le cou doivent former une ligne droite.
8. Effectuez la position pendant 8 inspirations et expirations.

Sahasrara

Sahasrara est situé près de l'épiphyse, c'est-à-dire profondément à l'extérieur de la psyché et du corps. La couleur de l'asana est violette, qui passe au blanc. Le symbole d'un tel chakra est un lotus ouvert à 1000 pétales. Sahasrara est considéré comme le centre d'excellence et une immense bibliothèque de connaissances. Après les exercices, il est recommandé d'effectuer la méditation en exécutant le mantra "OM".

Procédure Asana :

• Debout, transférez le poids de votre corps sur votre jambe droite.
• Levez la main gauche, le pied doit reposer contre le périnée, et pliez le genou, tournez vers l'extérieur.
• Gardez le bassin tourné vers l'avant.
• Tirez la colonne vertébrale vers le haut, joignez les mains sur la poitrine dans une position de prière et, en expirant, levez lentement vos mains avec vos paumes au-dessus de votre tête.
• Maintenez la position pendant 8 inspirations et expirations.

Kundalini yoga à Moscou

Dans de tels endroits, vous obtiendrez toujours des avantages pour l'esprit et le corps. Il existe également des écoles de Kundalini à Moscou. Les cours ne doivent être dispensés que par des instructeurs expérimentés. La durée moyenne du cours proposé par l'école de Kundalini Yoga est de 21 jours. Vous pouvez le faire à tout moment de la journée. Dans un centre spécialisé, vous recevrez des conseils vidéo, un support de haute qualité et une communication gratuite. Après un parcours de cours, vous pourrez ressentir de la légèreté, un regain de force, apprendre à vous détendre.