Tout d'abord, vous devez choisir le bon type d'arc. Même en présence d'une force remarquable, apprendre à tirer à l'arc se fait sur des modèles avec une faible tension de corde. Pour la première fois, vous pouvez: s'il existe des règles supplémentaires pour prendre soin de lui, il a un processus simple de chargement des flèches, ne nécessite pas de forces importantes pour tirer la corde de l'arc, est plus précis et efficace. N'achetez pas un modèle avec un grand nombre de modules supplémentaires. Maîtrisez d'abord le principe du tir avec un simple arc, puis passez à l'utilisation d'appareils supplémentaires.
Oublions les subtilités du processus de préparation de l'arc et passons directement à la technique de tir. Afin de mieux comprendre nos astuces pour tirer à l'arc, vous pouvez essayer de tirer quelques coups vous-même. La meilleure façon de s'entraîner est sur le mur d'un grand bâtiment en bois ou sur un champ de tir spécial. Tenez-vous sur la position de départ et sans la quitter, essayez de toucher un point ou tirez simplement quelques coups de l'arc devant vous, en essayant de tirer la flèche le long de la même trajectoire. Les points de vie des flèches auront une large diffusion, à la fois horizontalement et verticalement. Plus le point de tir est éloigné du mur, plus la propagation sera importante. Les mouvements que vous avez effectués pendant le tournage étaient très probablement erronés et inégaux. Les archers professionnels produisent la même chose mouvements précis, par conséquent, la propagation du vol des flèches tirées par eux est bien inférieure à celle d'un débutant. Apprenez non seulement à vous déplacer correctement lors de la prise de vue, mais également à répéter avec précision chaque mouvement que vous effectuez.
Voici l'ordre des opérations effectuées dans le processus de tir à l'arc:
1. Installer une flèche sur un arc. Saisissez l'arc avec votre main gauche sur la poignée. Placez la tige de la flèche sur l'index de votre main gauche et posez la rainure de la flèche (un trou spécial à son extrémité) contre la corde de l'arc. Le plumage de la flèche doit être placé entre l'index et le majeur main droite, qui reposent sur la corde de l'arc avec les sans nom. L'arc peut avoir un trou spécial pour la tige de la flèche et même un cliquet qui presse la flèche contre la poignée et ne nécessite pas de la tenir avec la main gauche pendant le processus de tir. Assurez-vous de sélectionner le modèle que vous utilisez.
2. Fabrication. Tenez-vous debout, le côté gauche vers la cible, les pieds écartés à la largeur des épaules. Levez l'arc vers la cible. La main droite tenant la flèche avec la ficelle doit être pliée au niveau du coude parallèlement au sol. La main gauche tenant la poignée est tendue vers l'avant et également parallèle au sol. Lentement, perpendiculairement à la cible et parallèlement au sol, tirez la ficelle. Le plumage de la flèche doit être au niveau ou légèrement en dessous de l'œil droit. Dans ce cas, la main droite doit reposer contre le visage, pouce peut être enroulé derrière la mâchoire ou pressé contre le cou. Après ces actions, la main gauche ne doit plus tenir la poignée de l'arc, mais s'y appuyer avec la paume de la main.
3. Viser. Tout d'abord, sans changer la position des mains, tournez le corps de manière à ce que la flèche soit dirigée selon une ligne verticale perpendiculaire au sol et passant par le point que vous visez. En changeant uniquement la position des mains droite et gauche l'une par rapport à l'autre, effectuez le processus de visée verticale. Si la flèche à corde est directement devant l'œil, alignez son extrémité, le guidon sur l'arc, ou s'il n'y a pas de guidon, la pointe de la flèche et le point de visée. Dans le cas où la flèche est sous l'œil, vous devez regarder un point juste en dessous de votre point de visée et aligner la flèche parallèlement à la ligne imaginaire entre l'œil et le point où il regarde.
4. Tir à l'arc. En essayant de ne pas abattre la position de la flèche et de l'arc par rapport à la cible, tirez la corde de l'arc. Relâchez-le rapidement, tout en déplaçant votre main gauche en direction du point de visée lors de la descente.
Si, avant de tirer depuis un arc, vous faites un peu d'entraînement mental et que vous effectuez les actions ci-dessus avec la répétition exacte des mouvements à chaque tir de l'arc, alors les flèches voleront avec une propagation plus petite. Cependant, un coup exact sur le point de visée peut ne pas se produire. Après chaque tir, analysez où la flèche a frappé et quels changements doivent être apportés à vos mouvements au prochain tir. Au fil du temps, vous pouvez, en tenant compte des particularités de votre technique et de vos mouvements.
Technique correcte tournage
Une bonne technique de tir est tout aussi importante qu'un arc bien réglé, bien sûr, si vous le souhaitez.
tirer avec précision et cohérence. Bien que chaque archer puisse avoir un style de tir différent, vous devez avoir la bonne technique pour tirer avec précision.
Une bonne technique, c'est comme viser une lunette de visée. Si le viseur et le guidon sont précisément rapprochés et que le tireur tient fermement l'arme dans ses mains, les balles de chaque tir s'inséreront exactement dans la cible. Si vous visez de manière incorrecte ou déplacez le museau entre les tirs, les balles, respectivement, se disperseront au hasard dans toute la cible. Il en va de même pour les arcs et les flèches. Si tu
tirez flèche après flèche, en utilisant la bonne technique, alors le résultat sera approprié - droit sur la cible. . Si vous faites une erreur à un moment donné, il est peu probable que la flèche vole là où
voudriez vous. Par conséquent, dans les premiers stades, il est très important de comprendre et de consolider la technique correcte, de sorte que plus tard, ayant déjà une base commune, développez des compétences de tir intuitives.
ÉLÉMENTS DE BASE D'UNE TECHNIQUE CORRECTE
TOURNAGE
Pour maîtriser la bonne technique de tir, vous devez suivre 9 éléments de base. Bien qu'il puisse sembler qu'il vous faudra beaucoup de temps pour tous les mémoriser, il ne vous faut en fait que quelques secondes pour tous les mémoriser, surtout si vous pratiquez. Dans un premier temps, chacun de vos mouvements, selon le programme, doit être pesé et réfléchi.
Ensuite, vous développerez la mémoire musculaire et consoliderez le tout dans la pratique. Pratiquez votre technique jusqu'à ce qu'elle devienne une habitude. Ce n'est qu'alors que vous pourrez vous concentrer pleinement sur la tâche principale - sur la cible.
fabrication
La posture, ou la façon dont vous vous tenez par rapport à la cible, est très importante, car pour utiliser pleinement le potentiel musculaire du haut du corps, vous devez adopter la bonne position. Commencez par tourner votre corps à un angle de 45° par rapport à la cible. Si vous êtes droitier, votre épaule droite doit être décontractée et votre gauche doit être dirigée vers la cible. Si vous êtes gaucher, au contraire, votre épaule gauche sera allongée et votre jambe droite sera avancée vers le but. Dans tous les cas, le pied éloigné de la cible doit être parallèle à celle-ci et l'orteil du second doit pointer dans la même direction que le corps est tourné.
Pour un meilleur équilibre, les jambes doivent être écartées à la largeur des épaules ou légèrement plus larges. Pliez légèrement votre jambe avant au niveau du genou, transférant ainsi 1/3 de votre poids corporel dessus. Cette position vous permettra de tourner et d'incliner votre corps tout en maintenant parfaitement votre équilibre. Si vous tirez sur une cible plus haute ou plus basse que vous, il est très important d'incliner le corps lorsque vous dirigez l'arc vers la cible. Ne levez ou n'abaissez jamais la main de l'arc elle-même, car cela peut vous faire trébucher en visant et, par conséquent, la flèche volera au-dessus ou au-dessous de la cible.
Lorsque vous visez vers le haut ou vers le bas, toujoursinclinaisoncadre.
poignée
Si vous serrez trop fort votre arc, cela peut provoquer une légère déformation et distorsion, ce qui peut entraîner un déplacement de la trajectoire de vol de la flèche vers la droite et la gauche et, par conséquent,
se traduira par un échec. Si, au contraire, vous tenez la poignée trop faiblement, alors lorsque la corde de l'arc est relâchée, l'arc peut simplement tomber de vos mains. L'arc doit être tenu fermement afin que le plan de l'étagère coïncide avec la ligne des os de l'avant-bras et du poignet. Si vous prolongez mentalement la ligne de l'étagère vers vous, assurez-vous que son plan coïncide avec la ligne du poignet. Ce type de prise permet
la meilleure façon de tenir l'arc et de répartir uniformément la pression sur les articulations. La forme de la poignée peut également affecter la façon donttenant l'arc. Les poignées modernes vous permettent d'utiliser
adhérence élevée, moyenne et faible.
Tout ce dont vous avez besoin est une prise ferme sur l'arc. Ne serrez pas trop fort, mais ne vous détendez pas non plus.
Tension
Il existe plusieurs opinions sur la façon de tirer correctement un arc. Certains tireurs visent d'abord l'arc dans le sol et soulevez-le lentement pendant que la ficelle est tirée et fixée.
D'autres soutiennent que la meilleure solution consiste à relever la proue sous angle de 40 degrés par rapport à la cible et, en tirant, abaissez-la lentement.
Cette méthode est la mieux adaptée aux chasseurs, car de cette façon vous faites moins de gestes inutiles. De plus, avec une tension similaire de l'arc de côté, il sera parfaitement visible si l'arc convient au tireur en force ou non. Si l'arc est trop fort, alors la flèche contre la volonté devra le soulever un peu ou commencer à faire des choses étranges mouvements circulaires inclinez-vous pour le tirer complètement. Par conséquent, si vous ne pouvez pas retirer la corde de l'arc calmement et en douceur, cet arc est trop fort pour vous.
La prise de la corde de l'arc est effectuée articulations du premier (ongle)phalanges des trois doigts de la main droite impliquées dans la tension de l'arc (c'est-à-direindex, moyen et sans nom -
Note. par.). Il est très important que les articulations des phalanges soient situées sur la même ligne droite, de sorte que la pression des doigts sur la corde de l'arc et, par conséquent, sur la tige de la flèche soit uniforme. Une telle prise "en crochet" de la corde de l'arc demande moins d'efforts pour maintenir l'arc en position tendue et permet de mieux le relâcher au moment du lancement de la flèche, ce qui, bien entendu, a un effet positif sur le vol de cette dernière. De plus, cela donne
l'occasion de faire une pause pour les muscles de la paume et de l'avant-bras, obligeant les muscles de l'épaule et du dos à travailler, comme il se doit. Une bonne technique de prise de vue aide à mieux répartir
pression sur les muscles; le travail principal de traction et de maintien de la corde de l'arc est effectué par les muscles de la ceinture scapulaire, et non par les paumes et les avant-bras.
Si vous avez du mal à relâcher la corde de l'arc en douceur lorsque vous la saisissez avec vos jointures avant, assurez-vous que le bout de votre doigt ou votre gant n'est pas froissé en place.
contact avec la corde. De tels plis peuvent apparaître avec le temps et coincer la corde de l'arc. Par conséquent, si vous trouvez soudainement des plis sur le bout de votre doigt ou sur votre gant,
il est donc temps de les changer. Si vous avez toujours du mal à libérer clairement la corde de l'arc, essayez de la saisir avec vos doigts plutôt qu'avec vos jointures. Cependant, cela peut
nécessitent plus d'efforts des doigts de la main et une attention accrue avec une répartition uniforme de la pression des trois coussinets sur la corde de l'arc.
Position ferme de la main tenant l'arc
Imaginez que votre main tenant la poignée d'un arc soit la bouche d'un fusil. Si, tout en tenant un arc tiré, votre main fait constamment une sorte de mouvement dans l'air ou tremble trop, cela affectera naturellement le vol de la flèche et vous manquerez probablement. Par conséquent, lorsque vous tirez complètement l'arc et que vous le maintenez dans cette position, votre main doit être aussi dure qu'une pierre tout le temps jusqu'à ce que la flèche atteigne la cible. Vous devrez très probablement plier un peu votre bras au niveau du coude pour ne pas gêner le libre passage de la corde de l'arc. De plus, plier le bras au niveau du coude aidera à soulager l'excès de pression sur l'articulation et évitera ainsi d'éventuelles blessures.
Application du pinceau sous tension
Il existe plusieurs avis concernant bonne position brosses en tirant l'arc. Cela dépend en grande partie de votrestyle de prise de vue. Prise basse à trois doigts, dans laquelle les phalanges de tous
trois doigts impliqués dans la tension, tenez la corde de l'arc directement sous la tige, rapprocheront le plan de la flèche de l'œil. Dans ce cas, la meilleure solution serait d'appuyer sur
pointe de l'index à la commissure des lèvres.
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Si vous utilisez une poignée fendue - un doigt sur le dessus et deux sous la tige - essayez d'appuyer le bout de votre majeur sur le coin de vos lèvres. Tout le monde Différentes tailles et la forme de la tête, ainsi que la longueur des doigts, vous devrez donc déterminer vous-même la meilleure façon tampons à brosse. Cependant, il est très important que la position de la main soit la même à chaque coup. Une application constante de la brosse se traduira par une précision constante dans la libération de la corde de l'arc.
Avec l'arc tiré et fixé, assurez-vous que l'avant-bras de la main qui tire la corde est aligné avec la flèche et que le coude en abduction est aligné avec la main qui tient la poignée de l'arc. Imaginez que c'est la crosse d'une arme à feu. La position de la tête est tout aussi importante que la bonne tension des cordes. La ligne de la flèche doit passer exactement sous l'œil. Enfin, si vous êtes droitier,
inclinez légèrement la tête vers la gauche et levez le menton de manière à ce que la flèche soit parallèle à la ligne de la cible de l'œil droit.
Combien de temps tenir l'arc dans une position tendue dépend de vous.
Si vous êtes sûr de bien viser, relâchez la flèche. Si ce n'est pas le cas, gardez la corde de l'arc fixe jusqu'à ce que vous soyez complètement prêt. Si vous commencez soudainement à trembler et que vous ne pouvez plus tenir l'arc droit, posez-le et reposez-vous. Personne n'a dit qu'une fois que vous avez tiré l'arc, vous devez absolument tirer.
La meilleure position de la brosse lors de la fixation de la tension est la pointe
le majeur est pressé au coin des lèvres.
Alignement compétent de la main tenant l'arc, le coude et mains,
tirer la corde de l'arc est la clé d'une bonne technique de tir.
Mémoire visuelle
Au fil du temps, acquérant de plus en plus d'expérience dans la prise de vue intuitive, vous développerez en vous-même la soi-disant mémoire visuelle. Vos yeux voient la cible, le cerveau traite les informations reçues, détermine la distance et donne un signal au corps, le corps en réponse pointe l'arc vers la cible. Lorsque vous développerez pleinement vos compétences, l'ensemble du processus commencera à prendre quelques fractions.
secondes. Mais il faut du temps et de la pratique pour développer ces compétences. Avant même de commencer à bander votre arc,ton regard devrait déjàêtre concentré sur le but. Il ne devrait plus rester autour de vous que le but. nette concentration etcalme à chaque coup- c'est la clé d'une bonne mémoire visuelle.Quelques archers utiliser une technologie spécialevisant le haut de la pointe. Nous ne vous apprendrons pas cela car nous ne l'utilisons pas nous-mêmes.méthode, mais vous devriez de toute façonavoir une idée de ce qui se dit. Dans ce cas, l'archer utilise la pointe de la cible oupointe de lame commevole, en l'élevant ou en l'abaissant par rapport à la cible, en fonction de la distance. En conséquence, plus le tireur est proche de la cible, plus il abaisse la pointe. Et inversement, plus il s'en éloigne, plus il soulève la pointe. Bien qu'avec cela
système de tir à l'arc et aucune lunette n'est installée en tant que telle, archer tout il est également nécessaire de connaître la distance exacte à la cible. Par conséquent, cette méthode de visée est principalement utilisée par les archers participant à des tournois, car des mesures de distance précises y sont prises.
Contrôle de la respiration et libération de la corde d'arc
Ces deux aspects du tir à l'arc le tournage va inséparablement. Des études ont montré que si vous expirez de l'air de vos poumons lorsque vous lancez une flèche, la trajectoire de vol sera très élevée. Si, au contraire, vous inspirez au moment de relâcher la corde, la flèche volera bas. Cela signifie-t-il que vous devez retenir votre souffle ? Oui, bien sûr, mais seulement ce qui est nécessaire pour lancer la flèche. L'exercice suivant aidera non seulement les archers à cibler, mais aussi les chasseurs,qui a juste besoincalmez-vous juste avant de lâcher la flèche.
Alors, remplissez vos poumons d'air et expirez lentement. Inspirez à nouveau profondément, expirez à moitié et retenez votre souffle, tirez la ficelle, visez et tirez. Un autre moyen de contrôler la respiration est utilisé par les tireurs d'élite et est toujours utilisé par les militaires aujourd'hui :surtout sans expirer,juste donnerl'air sort lentement des poumons et retiens ta respiration Pendant une fraction de seconde, assez pour faire un coup.
Une bonne libération de la corde d'arc est la clé d'une bonne trajectoire de flèche. En étirant et en fixant l'arc, assurez-vous que la corde de l'arc ne glisse pas vers l'avant. Les doigts doivent être droits et non
serré dans un poing.
Afin d'obtenir la meilleure libération parfaite possible de la corde de l'arc et d'utiliser pleinement le plein potentiel de l'arc, essayez de maintenir un arc constant pendant le tir.contre-tension. Après avoir tiré et fixé la corde de l'arc, concentrez-vous sur la cible et lorsque la corde de l'arc glisse conseils doigts, essayez de tirer le coude du bras qui tire en utilisant les muscles de la ceinture scapulaire et du dos. En tirant votre coude vers l'arrière, vous tirez ainsi votre bras etdoigts du point de fixation permettant à la corde de glisser librement.
Certains archers intuitifs ne s'attardent jamais au point de fixation, tandis que d'autres tirent leur arc et fixent leur main dans cette position pendant une fraction de seconde, et
puis continuez à tirer le coude vers l'arrière et relâchez la corde de l'arc. Peu importe combien de temps vous attendez, essayez de maintenir un contre-étirement constant en verrouillant l'arc en place sans le laisser se redresser.
Mouvement inertiel
Le mouvement d'inertie consiste en la rétraction naturelle du bras de traction après le tir. Dans ce cas, la main tenant l'arc reste en position étendue jusqu'à ce que la flèche atteigne la cible, et les yeux tracent tout le vol de la flèche jusqu'à la cible elle-même.
ÉCHAUFFEMENT AVANT LE TIR
Pour améliorer encore la technique de tir, l'ensemble d'exercices et d'exercices d'échauffement suivants est recommandé. Tous les athlètes doivent s'échauffer avant de commencer
pour effectuer n'importe quel exercice qui demande beaucoup d'efforts. Le tir à l'arc peut ne pas sembler beaucoup pour beaucoup. vue active sports, mais quoi qu'il en soit, il fournit également
effet sur les muscles et les articulations. Avez-vous déjà pris un arc et remarqué qu'au premier coup, vos muscles et vos articulations commencent à vous faire mal et à faire un peu mal ? Cela arrive parce que
qu'ils subissent un stress pour lequel ils ne sont pas encore prêts, ce qui peut entraîner des blessures graves et éventuellement à long terme. Par conséquent, quelques minutes supplémentaires passées à s'échauffer avant de tirer vous aideront non seulement à éviter d'éventuelles blessures, mais affecteront également la précision et la précision des premiers tirs.
Pétrir non seulement les parties du corps impliquées dans le dessin de l'arc, mais tout le corps dans son ensemble pour faire circuler le sang plus activement. Commencez avec des sauts normaux en place pour 35-40 s. Cela étirera tout le corps et, surtout, la ceinture scapulaire. Nous comprendre que certains
être pas très à l'aise de s'échauffer de cette façon sur les personnes et peut être compris. Dans ce cas, une option alternative est possible - vous pouvez simplement commencer par un tirage partiel sur l'arc et travailler progressivement jusqu'au maximum sans ressentir d'inconfort. Peut-être qu'avec le temps, vous développerez votre propre façon de mieux vous échauffer. Tout est dans tes mains. Dans tous les cas, notre corps doit être prêt à affronter le stress de tirer constamment l'arc.
EXERCICE D'AMÉLIORATION TECHNIQUE #1
Cet exercice ne nécessite pas l'installation ou le largage de flèches, mais il est très important pour le développement d'une bonne technique de tir. Tout ce dont vous avez besoin est un arc et un miroir. Prenez simplement la bonne position, tirez l'arc, fixez-le dans cette position et
abaissez-le lentement. En se regardant dans le miroir. Faites-vous correctement tout ce qui précède ? Répétez l'exercice jusqu'à ce que vous soyez complètement sûr de la bonne technique de tir. Si vous remarquez
erreur dans l'exécution d'un ou plusieurs éléments, répétez l'exercice jusqu'à ce que tout soit corrigé. Une fois que vous avez terminé, passez à l'exercice #2.
EXERCICE D'AMÉLIORATION TECHNIQUE #2
Pour cet exercice, vous aurez besoin d'un arc, d'une flèche et d'un sac cible. Fixez le sac au niveau de la poitrine et assurez-vous qu'il y a une zone de sécurité derrière pour arrêter la flèche volante en cas de raté.
Tenez-vous devant la cible à une distance égale au vol minimum de la flèche de l'arc à la cible. La distance entre vous et la cible doit être telle que la flèche, plantée dans la cible, ne
concerné dehors Luc.
Cet exercice estlancer une flèche sur une cible avecyeux fermés. Et c'est la seule circonstance dans laquelle vous devez fermer les yeux lorsque vous décochez une flèche ! Cet exercice vous aidera à mieux vous concentrer sur exécution correcte tous les éléments de la technique de tir, sans être distrait par des objets étrangers et sans se soucier de savoir si la flèche atteindra la cible ou non.
Donc, pour commencer, adoptez la bonne position juste en face de la cible afin que la flèche la frappe immédiatement dès que vous relâchez la corde de l'arc. Maintenant, levez votre arc, fermez les yeux et lâchez votre flèche en utilisant la bonne technique de tir. C'est la seule chose dont vous devriez vous soucier en ce moment. Pendant que vos yeux sont fermés, vérifiez mentalement et tactilement tous les éléments de la technique pendant que vous tirez et fixez la corde de l'arc. Assurez-vous que vous faites tout correctement. Dans cet exercice, vous devez vous concentrer uniquement sur vous-même. Votre cerveau doit analyser chaque étape du début à la fin. Si vous sentez que vous faites quelque chose de mal, revenez à l'exercice numéro 1 et corrigez l'erreur. Si le problème est la bonne libération de la corde de l'arc, vous devrez bien sûr tirer la flèche pour corriger les erreurs et développer la fluidité.
Nous vous conseillons de répéter cet exercice jusqu'à ce que vous ayez tiré au moins 800-1000 flèches de cette manière. De plus, nous vous recommandons de tirer 5 à 10 flèches de cette manière avant chaque séance d'entraînement. Vous ne pourrez pas devenir un bon archer intuitif tant que vous n'aurez pas appris les bases d'une technique de tir correcte et que vous les aurez pratiquées afin qu'elles s'impriment dans votre cerveau et deviennent une seconde nature. En même temps, ne soyez pas trop zélé ! N'essayez pas de tirer les 800 à 1000 flèches en un ou même cinq jours. Définissez votre propre rythme d'entraînement. Affinez votre technique
ne tirez que tant que vous êtes encore capable de vous concentrer et d'effectuer toutes les actions correctement. Une fois que vous avez tiré au moins 800 à 1000 flèches en utilisant la bonne technique de tir et que vous êtes à l'aise avec l'arc, passez à l'étape suivante.
Exercices de base
pour Precision
Après avoir perfectionné votre technique de tir pour qu'elle devienne une seconde nature et ne nécessite plus beaucoup de réflexion et de mouvements incertains pour tirer une flèche, vous pouvez procéder à un travail sur la précision et la mémoire visuelle. Très probablement, vous n'atteindrez pas le "centre de la cible" dès les premiers tirs, même si la distance entre vous et la cible est minime. Ne vous inquiétez pas, c'est comme ça que ça devrait être! Votre esprit et votre corps veulent que la flèche atteigne la cible, mais ils n'ont pas encore appris à travailler ensemble. En pratiquant une série d'exercices, en utilisant la bonne technique de tir, vous poserez rapidement les bases de futures victoires. Corps humain- un mécanisme étonnant qui peut rapidement apprendre à effectuer une nouvelle tâche et tirer parti de ses propres erreurs.
Suivant une série d'exercices Toi Vous tirerez à des distances prédéterminées. Cela vous aidera à mieux viser au début. Au fur et à mesure que votre expérience et vos connaissances grandiront, vous pourrez atteindre la cible à n'importe quelle distance, car vous utiliserez la mémoire visuelle déjà formée et vous n'aurez plus besoin de mesures précises. Dès que vous concentrez vos yeux sur la cible, le cerveau, après avoir analysé la situation, enverra un signal au corps. Et celui-ci, suivant les instructions du cerveau, corrigera lui-même la trajectoire de la flèche. En fin de compte, vous n'aurez plus besoin de mesures précises. Au fil du temps, vous commencerez à remarquer que votre précision diminue à une certaine distance de la cible. La distance maximale par rapport à la cible à laquelle vous pouvez atteindre la cible avec précision s'appelle la portée efficace maximale.
Pour les exercices de tir de base, vous aurez besoin d'un arc, d'une flèche et d'un sac cible.
Placez la cible au niveau de la poitrine, en vous assurant qu'elle est derrièreil y a un espace sûr pour arrêter la flèche en cas de raté. Avec un marqueur noir, tracez un cercle au centre de la cible d'un diamètre de 5cm . Il y a deux raisons d'utiliser une si petite cible : premièrement, vous serez à une courte distance de la cible ; deuxièmement, plus l'objectif est petit, plus la concentration et le sang-froid sont requis de votre part. De plus, si vous vous lancez dans la chasse à l'arc, cet exercice vous apprendra à toucher la zone souhaitée du corps de l'animal au lieu de tirer au hasard sur toute la cible. Vous aurez besoin de beaucoup de sang-froid et de concentration,
par conséquent, assurez-vous que rien ne vous distrait et, surtout, ne vous précipitez pas pour lâcher la flèche.
Pendant ces exercices, vous ne tirerez qu'une seule flèche à la fois. Premièrement, grâce à cela, le champ cible sera libre tout le temps et rien ne vous distraira ; deuxièmement, donc vous
moins de risque de casser ou de plier toutes vos flèches. Echauffez-vous avant chaque séance de tir à l'arc et ne surchargez pas votre corps et votre esprit. Si vous commencez à vous sentir fatigué ou faible, reposez-vous et continuez vos activités plus tard. Ces exercices de base devrait être joyeux. Essayez de tirer quelques flèches les yeux fermés au début de chaque leçon, et après vous être assuré que la technique de tir est correcte, passez aux exercices.
PREMIÈRE PHASE
Au premier stade, la distance entre vous et la cible doit être d'un mètre et demi. Ni plus ni moins! Tenez-vous devant la cible et adoptez la bonne position. Concentrez votre regard sur
petit cercle noir au centre de la cible.
Regardez dedans jusqu'à ce que tous les autres objets étrangers soient
commencera à s'estomper. Levez l'arc sans quitter la cible des yeux. Étirez et verrouillez la corde et tirez la flèche directement au centre de la cible. N'oubliez pas de garder un œil sur exactitude techniques de tir. Suivez le vol de la flèche jusqu'à la cible. Sortez la flèche et tirez à nouveau.
ne peut pas s'incliner sur le côté plus ou moins qu'auparavant, ou tourner le corps un peu vers la gauche ou la droite. Changements de position du corps nécessaires pour modifier la trajectoire d'une flècheà une telle distancesi petit que
vous ne remarquerez peut-être même pas comment tout cela se passe. Et tant que vous tirez des flèches dans la bonne technique, votre corps fera très probablement tout le nécessaire
amendements.
Continuez jusqu'à ce que vous tôt ne placez pas 9 flèches sur 10 dans un cercle de 5 cm à une distance d'un mètre et demi Et
jusqu'à ce que vous atteigniez exactement la cible, au moins,
500 fois.
Compte tenu du nombre de coups à cette distance, on peut dire sans risque de se tromper que vous avez tiré suffisamment de flèches,
ayant sensiblement amélioré sa technique de tir et développé sa mémoire visuelle, alors maintenant, chaque fois que vous
tirez à une distance donnée, votre corps
guidera l'arc tout seul. C'est très importantphase d'apprentissage, alors ne soyez pas rusé et ne vous surmenez pas.
Peu importe que sur une sortie chanceuse 500 les flèches vous prendront beaucoup de temps et d'efforts; la capacité d'apprentissage et la vitesse de développement des compétences de chaque archer sont différentes. Surtout, n'oubliez pas de suivre la bonne technique de tir. un dur travail et une attitude positive portera certainement ses fruits. Vous ne voudrez peut-être pas vous arrêter là après 500
coups et continuez à pratiquer pour devenir plus confiant avec l'arc et améliorer votre mémoire visuelle. Mais comment
seulement vous réussissez à libérer au moins 500
flèches et vous vous sentirez en confiance, passez à la deuxième phase.
PHASE DEUX
Cet exercice est similaire à la première phase, à une exception près - cette fois, vous tirerez à une distance de 3m (c'est-à-dire que la distance est doublée). À première vue, il semble que le saut n'est pas si grand, cependant, après avoir tiré les premières flèches, vous
vous vous rendrez vite compte que ce n'est pas si simple.
N'oubliez pas de vous échauffer avant chaque séance de tir à l'arc et de pratiquer la bonne technique de tir les yeux fermés.Comme pour la première phase, continuez à pratiquer jusqu'à ce quejusqu'à ce que vous commenciez à poser 9 flèches sur 10 sur la cible et que vous frappiez
cibler au moins 500 fois. Tirez une seule flèche à la fois et prenez votre temps entre les tirs. L'élaboration de la technique de tir correcte et la formation de la mémoire visuelle sont les principaux objectifs cet exercice. Après avoir touché la cible au moins 500 fois et vous être senti plus en confiance avec l'arc à cette distance, passez à la phase suivante.
PHASE TROIS
À ce stade, vous doublez à nouveau la distance entre vous et la cible, c'est-à-dire maintenant c'est déjà 6 M. Et encore les mêmes exigences. Échauffez-vous et faites les exercices de la bonne manière.
technique de tir les yeux fermés avant chaque leçon. Très probablement, vous déciderez qu'un cercle de 5 centimètres semble trop petit à cette distance. Droite! Plus la cible est petite, plus vous aurez besoin de concentration et de concentration pour l'atteindre. Vous remarquerez également que l'image visuelle globale a également changé. Maintenant, avec la vision périphérique, en plus de la cible, vous commencerez à remarquer plus d'objets étrangers. Cependant, n'oubliez pas que l'essentiel pour vous est la cible, alors concentrez-vous dessus pour que tout le reste autour de vous aille vers
deuxième régime. Rien n'a changé sauf la distance. Maintenant, vous pouvez tirer trois flèches pour ne pas avoir à courir constamment après chacune. Et, comme avant, continuez jusqu'à ce que vous commenciez à empiler
touchez la cible avec 9 flèches sur 10 à une distance de 6 m. Et ne vous inquiétez pas si cela vous prend beaucoup de temps. Ce processus éducatif, et avec le temps, vous réussirez certainement. Une fois que vous vous sentez plus en confiance à cette distance et que vous avez atteint la cible au moins 500 fois, passez à la phase suivante.
PHASE QUATRE
Encore une fois, doublez la distance à la cible - jusqu'à 12 m. Il est préférable de tirer à une telle distance sur une cible fixée non pas au niveau de la poitrine, mais plus basse - au niveau de la taille. Zoom avant avec marqueur noir
taille de tasse jusqu'à 10 cm Ne vous inquiétez pas, 12 m n'est pas si
longue distance. Continuez simplement à utiliser la bonne technique de tir, à vous échauffer et à tout faire. exercices nécessaires avant chaque séance de tir à l'arc. Les conditions pour le passage à la phase suivante sont les mêmes : dès que vous commencez à mettre 9 flèches sur 10 sur la cible et que vous atteignez la cible au moins 500 fois, vous êtes prêt pour le prochain exercice.
PHASE CINQ
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A ce stade, la distance entre vous et la cible n'augmentera pas autant que dans les phases précédentes, car en ce moment vous vous rapprochez de la distance, qui pour certains archers devientla portée maximale de destruction précise de la cible.Maintenant, vous allez tirer à une distance de 18 m. Encore une fois, les mêmes exigences pour cet exercice. A ce stade, vous n'aurez besoin que
La technique du tir à l'arc est la base d'un coup précis sur la cible. Sans un entraînement intensif, même l'arc à poulies le plus cher ne vous aidera pas à tirer avec précision. Et les chasseurs-archers expérimentés tirent avec précision même à partir d'un design simple, mais difficile à utiliser, à partir d'arcs droits et recourbés.
Étagère
Une bonne position est la première étape pour un tir précis. Il existe trois racks principaux : rack ouvert, rack latéral et rack fermé. Avec une position fermée, la corde de l'arc peut blesser l'épaule ou le bras, elle est donc rarement pratiquée.
La position ouverte est recommandée pour les débutants en tir à l'arc. La technique est la suivante : pieds écartés à la largeur des épaules. Jambe droite porté vers l'avant, les orteils des pieds doivent être à la ligne du tir à un angle de 45 °. Avec une position ouverte, la cible est mieux vue, la corde de l'arc ne blesse pas la main et la main avec l'arc a une plus grande liberté de mouvement.
La position latérale est pratiquée par des chasseurs expérimentés. Pieds écartés et alignés à la largeur des épaules. Cette position aligne le corps le long de la ligne de tir, tourner la tête devient naturel. Ainsi, il est plus pratique de suivre la cible. Une partie du poids du corps doit être transférée sur la jambe gauche. Cette position n'est pas non plus traumatisante.
poignée
Le composant suivant de la technique du tir à l'arc est la position de la main sur la poignée - la poignée. Il existe en trois types : haut, moyen et bas. La poignée basse est la plus confortable pour les chasseurs. La brosse subit un stress minimal. Cela signifie que vous pouvez viser plus précisément et plus longtemps.
Il est impossible de serrer l'arc avec force. Il ne doit s'appuyer que sur le point situé entre l'index et le pouce de la main qui tient. Le point de contact prend le poids de l'arc lors de la traction. Et le reste des doigts doit couvrir lâchement la poignée. Si vous serrez fortement la poignée de l'arc avec toute votre paume, il y aura une balançoire qui fera tomber le but.
Placement des flèches et bonne tension de la corde d'arc
Après avoir choisi une position et une prise, levez l'arc devant vous et prenez une flèche. Mettez-le sur la corde de l'arc sans toucher l'étagère avec le plumage. Enfilez la corde de l'arc dans la coupe de la tige de la flèche, puis placez la tige sur l'étagère.
L'étape suivante consiste à appliquer le pinceau sur la corde de l'arc. Lors de la descente manuelle, utilisez le majeur, l'annulaire et l'index. L'annulaire et le majeur doivent être sous la flèche et l'index doit être au-dessus.
Il est recommandé aux débutants de capturer complètement la corde de l'arc avec les phalanges avant des doigts. Les chasseurs expérimentés saisissent la corde de l'arc pour une libération plus claire avec le bout de leurs doigts. La corde de l'arc doit être accrochée avec les doigts comme un crochet, mais pas serrée entre les doigts.
Il est beaucoup plus pratique d'utiliser un déclencheur mécanique. Pour la tension de libération, une corde d'arc ou une boucle de déclenchement est accrochée sous la douille de la flèche.
Étirer la corde de l'arc
En tenant la corde, levez l'arc vers la cible. En même temps, levez le coude du bras de travail parallèlement au sol. Les épaules et les bras du chasseur doivent s'aligner sur une seule ligne. Tournez doucement votre coude pour que votre main ne tombe pas sous la corde de l'arc. La corde de l'arc doit être tirée uniformément.
Visée
Pendant la visée, le réticule pip-site est aligné avec le réticule et la cible sélectionnée. Lors de la chasse, vous devez viser rapidement, car il est difficile de maintenir l'arc tendu pendant longtemps - les vibrations commenceront. Lors de la prise de vue sans site de pip, le réticule se déplace légèrement vers la droite ou la gauche de la chaîne et s'aligne avec la cible.
Retrait de la corde de l'arc et étirement
Ce L'étape finale tir, offrant un tir stable bien ciblé. La corde de l'arc doit être relâchée de manière détendue et douce. Lorsque vous photographiez sans relâche, il vous suffit de détendre vos doigts. Lorsque vous utilisez le déclencheur, vous devez appuyer doucement sur le bouton.
Après le retrait de la corde de l'arc, le corps doit continuer le mouvement naturel commencé lors du tir. Il est nécessaire de continuer à exercer une pression sur la poignée de l'arc dans le sens du tir et de retirer la main qui tenait la flèche. C'est de l'étirement.
Afin de bien terminer le tir, il est très important de continuer à reculer la main « gâchette » lors de l'atteinte. De plus, il est recommandé d'accompagner le vol de la flèche des yeux, même après le tir, en se concentrant sur la cible.
Seul le respect exact de toutes les étapes vous permettra de faire des prises de vue ciblées. Pour réaliser des mouvements automatiques, vous devrez vous entraîner constamment, quelle que soit votre expérience de chasse.
Il est d'usage d'analyser la technique du tir à l'arc selon les éléments suivants : préparation, prise, capture, tension de l'arc, lâcher (descente), contrôle du souffle, visée.
fabrication
Position des jambes
Position du corps
poignée
La position de la main qui tient l'arc
capture
Tension d'étrave
Libération (descente)
Contrôle de la respiration
Visée
Tir à l'arc - c'est le processus d'exécution d'une action motrice complexe, dont les principaux éléments sont de tirer l'arc et de relâcher la corde de l'arc. optimal comment effectuer ce mouvement. Chaque archer a sa propre technique de tir, puisque tout le monde diffère dans Développement physique, la structure corporelle, le poids corporel et d'autres paramètres. Éléments techniques lors du tir d'un sport arc classique différent des techniques de prise de vue arc à poulies.
FABRICATION.
La position de l'archer est déterminée par la position des jambes, du torse, des bras et de la tête de l'athlète. Considérez chaque élément de la fabrication de l'archer séparément.
Position des jambes.
L'archer (droitier) se tient généralement avec son côté gauche vers la cible. Les jambes, qui sont le support de tout le corps, car la prise de vue est effectuée en position verticale, doit être redressée. La tension des muscles correspondants crée un minimum de degrés de liberté internes pour membres inférieurs et la partie inférieure du corps, c'est-à-dire les mouvements de toutes les articulations (cheville, genou, hanche) doivent être minimes. C'est prérequis maintenir l'équilibre et réduire les vibrations pour assurer l'immobilité du système tireur-arme. Naturellement, la surtension des muscles des jambes et du torse est inacceptable, car. cela peut provoquer une discoordination dans le système de contrôle de mouvement de base.
Les pieds sont situés à peu près à la largeur des épaules les uns des autres, les chaussettes sont légèrement tournées sur les côtés. La position des pieds doit être constante et ne pas changer d'un coup à l'autre. Il est déterminé par la localisation des points caractéristiques des pieds (points antérieur et postérieur de l'axe passant par le milieu du talon et le milieu du gros orteil).
Il existe trois principales options de fabrication : ouvert, latéral, fermé.
Le choix de l'une ou l'autre option dépend des caractéristiques individuelles de l'archer. Ces options diffèrent principalement par la position du corps par rapport à la ligne cible, qui est principalement déterminée par la position des pieds.
La figure montre la position des jambes dans les types de fabrication ouverts, latéraux et fermés.
La plus courante actuellement est la fabrication latérale.
Les trois types de préparation au tir à l'arc sont divisés en préliminaire et principal.
La préparation préliminaire consiste à effectuer des mouvements qui assurent le bon positionnement des pieds les uns par rapport aux autres et l'orientation du corps par rapport à la ligne cible. La tête est généralement légèrement tournée vers la cible. L'arc est soit tenu en l'air avec la main gauche abaissée le long du corps, soit repose bas de l'épaule sur le pied gauche et tenu avec la main gauche pliée articulation du coude.
La préparation principale consiste à effectuer les actions nécessaires pour que le tireur prenne position avec un arc tendu jusqu'à toucher certains points d'orientation (individuels) du visage (menton, pointe du nez, etc.) avec la corde de l'arc.
Position du corps.
Dans la préparation d'un archer, cette position peut être estimée par un axe vertical conditionnel. Selon les caractéristiques individuelles, cet axe peut être situé strictement verticalement ou avec une légère inclinaison vers l'avant. Avec cette position du torse, il est plus facile de réduire le toucher et la pression indésirables de la corde de l'arc sur la poitrine du tireur.
La position du corps doit obéir à l'exigence principale - créer un support biomécanique et le maintenir pendant toute la durée du tir. À cet égard, le travail des muscles du corps doit être aussi variable que possible, ce qui nécessite un entraînement constant.
La position du corps est déterminée par l'emplacement de ses points caractéristiques (abdomen, bassin, ainsi que l'axe passant par les articulations de la hanche).
Poste de tête.
La tête du tireur est tournée vers la cible. Les muscles du cou qui maintiennent la tête droite et participent à la rotation de la tête ne doivent pas être trop tendus. Sinon, cela peut perturber le flux sanguin, entraîner une tension excessive dans les muscles du corps et du bras qui exécute la tension de l'arc, ce qui, à son tour, peut entraîner une discoordination des mouvements et, par conséquent, la survenue d'erreurs. La position de la tête doit être uniforme et ne pas changer au cours du tir, sinon cela peut nuire à la qualité de la visée. 
La distance entre les yeux (l'œil principal) et la tige de la flèche doit toujours être constante, de sorte que les dents doivent être bien serrées. Les points (point) de contact entre la corde et le visage (bout du nez, milieu du menton, à droite du visage) doivent être constants.
La mâchoire inférieure doit être en contact étroit avec haut pinceau et du bout des doigts, car la main qui exécute la tension de l'arc se déplace le long de la mâchoire et le même point de contact sert de point de référence constant pour le mouvement correct de la main.
L'œil directeur doit être situé à une certaine distance (égale) du plan de tir afin que la corde de l'arc n'obscurcisse pas le guidon.
La position de la main qui tient l'arc.
La main gauche (généralement) tenant l'arc est levée vers la cible, redressée et située à un angle d'environ 90 ° par rapport à l'axe de la colonne vertébrale (le changement de cet angle dépend de la distance de tir).
Le bras doit être tendu et fixé dans les articulations du poignet, du coude et de l'épaule. Cette fixation est réalisée grâce à la tension simultanée des muscles antagonistes pour chaque articulation. La main tenant l'arc résiste activement à la pression croissante de l'arc à mesure qu'il est tiré. La main, l'avant-bras et l'épaule, tout en tirant et en tenant l'arc tiré, doivent former un système rigide, avec ceinture d'épaule et tête.
Poignée.
La position de la main est déterminée par la méthode choisie pour tenir l'archet ( poignée). Pour tenir l'archet, il existe plusieurs types de prise, qui diffèrent par l'emplacement de la paume et des doigts sur la poignée de l'archet : basse, moyenne, haute.
Chacun d'eux a ses propres avantages et inconvénients. Le point commun à tous les types de prise est que la poignée en arc est insérée dans la "fourche" formée par le pouce et l'index.
Avec une prise basse, le dos de la poignée repose fermement contre la base du pouce et le côté s'adapte parfaitement aux muscles de la paume. L'axe conditionnel de l'articulation du poignet est situé à un angle de 45 ° par rapport au plan du tir. La partie médiane de la main est située approximativement à un angle de 120 ° par rapport à l'avant-bras. Avec une faible adhérence, la zone de contact de la paume avec la poignée est la plus grande.
Avec une prise moyenne, la zone de contact est considérablement réduite du fait que la main est redressée, l'angle par rapport à l'avant-bras est d'environ 180° et donc il n'y a quasiment pas de courbure entre la main et l'avant-bras. La base du pouce et le bas de la paume ne touchent pas la poignée de l'archet.
À haute adhérence la main est quelque peu abaissée par rapport à l'avant-bras et la zone de contact avec la poignée de l'archet est encore plus réduite.
La position de l'avant-bras est principalement dictée par la nécessité d'assurer le libre passage de la corde de l'arc lors du tir. Pour ce faire, l'épaule doit être en pronation dans l'articulation de l'épaule de manière à créer un minimum de surfaces d'avant-bras en saillie vers le plan de tir. l'articulation de l'avant-bras avec l'épaule doit être rigide, ces deux liaisons forment un tout. En raison des forces internes, il est nécessaire d'éliminer les éventuels degrés de liberté dans les articulations du coude et du poignet.
Position de la main droite.
C'est la main qui fait capture, rétention et libération cordes d'arc, et participe également à la tension de l'arc.
Capture.
La poignée de tir à l'arc est un moyen de tenir la corde de l'arc et peut être profonde ou moyenne.
La plus courante est une prise profonde. Il se caractérise par le fait que la main de préhension est perpendiculaire à la corde (avant de tendre l'archet). La corde de l'arc est saisie avec trois (parfois deux) doigts de manière à ce que la charge sur eux soit aussi uniforme que possible, et la corde de l'arc elle-même est située à l'extrémité des phalanges distales des doigts (index, milieu, anneau) . Le reste des doigts et la paume doivent être aussi droits que possible. Le pouce et l'auriculaire doivent être aussi détendus que possible. Avec une prise moyenne, la corde se situe approximativement au milieu des phalanges distales des doigts. La tige de la flèche est placée entre l'index et le majeur et ne doit pas se toucher ou se pincer lors de la traction de l'arc et du relâchement de la flèche. A cet effet, un support de cou-de-pied est installé sur le bout du doigt.
Une fois la prise terminée, la main gauche lève l'arc, tandis que la main droite, étant à moitié pliée, tient la corde de l'arc.
Avant le début de la tension, l'épaule droite et l'avant-bras sont situés dans un plan horizontal, tandis que articulation de l'épaule si possible, il doit être abaissé, le coude de la main droite est légèrement relevé par rapport à l'axe longitudinal de la flèche.
À tir sportifà partir d'un arc à poulies, un arc spécial est généralement utilisé pour saisir et maintenir la corde de l'arc. dispositif technique appelé une libération.
Dans ce cas, la libération, selon la conception, est soit tenue par les doigts de la main droite (en forme de T), soit fixée avec une lanière de cuir sur l'avant-bras (carpe).
Tirage à l'arc.
Le mouvement de tous les maillons de la moitié droite de la ceinture du membre supérieur doit être coordonné de manière à ce que la corde se déplace dans le plan de l'arc. Lorsqu'il est tiré, la position des doigts sur la corde et situation générale pinceau par rapport au plan de prise de vue ne doit pas changer.
La tension de l'arc est réalisée simultanément par les muscles du bras droit et du dos. La phase initiale de tirage (première phase) de l'arc est réalisée principalement par les muscles de la main droite. Les phases médiane (deuxième) et surtout finale (troisième) de l'étirement de l'arc s'effectuent principalement en contractant les muscles du dos, ramenant l'omoplate vers la colonne vertébrale.
La phase finale du dessin de l'arc est la plus importante. juste avant qu'il ne commence, la main impliquée dans le dessin de l'arc passe (ou est fixée, selon le type de technique) par certains points de contact situés sur le visage (le bout du nez et le milieu du menton ou juste le menton , etc.). Dans le cas où la brosse est fixée sous le menton, elle présente certaines variétés en fonction de la position des doigts : sous-mandibulaire, maxillaire, cervicale.
Actuellement le plus répandu reçu la fixation sous-mandibulaire, lorsque la main est sous le menton, le pouce et l'auriculaire sont aussi détendus que possible. Après avoir fixé et affiné la visée, la main poursuit son mouvement le long de la mâchoire grâce à la contraction des muscles du dos et du bras. Ce mouvement après la fixation est communément appelé « étirement ».
Dans une autre version de la technique, la main droite touche le visage aux mêmes points (l'essentiel est que ces repères soient toujours constants), mais ne s'arrête pas, et au fur et à mesure que la visée se précise, elle recule lentement le long de la mâchoire , c'est à dire. l'effort pour tendre l'arc ne s'arrête pas.
Lors de la phase finale de dessin de l'arc, lorsque la main, sous le menton, recule le long de la mâchoire en raison de la contraction des muscles du bras et du dos (le travail principal de cette phase doit reposer sur les muscles du dos) , la flèche sortira du dessous du clicker, un clic se fera entendre et le relâchement aura lieu. La principale exigence pour la phase finale de tirage de l'arc est qu'il doit continuer sans s'arrêter après le clic du clicker et au moment où la flèche est relâchée.
Lorsqu'un arc à poulies est tiré, son caractère change. cela est dû aux caractéristiques de conception de l'arme (arc). L'effort principal pour effectuer le tirage se développe dans la phase initiale (première) (70% de la force de tirage de l'arc). Dans la deuxième phase, il y a une diminution assez forte de l'amplitude de la force (30% de la force de tension de l'arc). Lors de la troisième (dernière) phase de dessin de l'arc, la tension musculaire est bien moindre que dans sa première phase. Elle représente environ 30 % de la force de tension de l'arc et ne change pratiquement pas lorsque la main s'approche de certains points de fixation sur le visage.
Compte tenu de ces caractéristiques, il est nécessaire de porter une attention particulière à la position et au travail de la main tenant l'arc, car. il est soumis à des exigences accrues pour maintenir un accent fiable sur l'arc à la fois pendant la première et pendant la seconde phases de sa tension.
Il convient également de noter que dans le tir sportif à partir d'un arc à poulies utilisant un ouvreur, la main droite dans la phase finale de la tension, en règle générale, est située à droite du visage et touche la joue droite, et n'est pas située sous la mâchoire, tandis que la traction en tant que telle n'est pas effectuée. Cependant, la tension des muscles du dos et du bras, effectuant la tension de l'arc lors de la fixation de la main et de la descente (libération) de la corde de l'arc, doit être suffisante pour le maintenir, et même son augmentation doit être ressentie subjectivement . Cela peut empêcher un relâchement incontrôlé des muscles du dos et du bras et la « reddition » du bras droit vers l'avant.
Le mouvement du doigt déclencheur (appui sur le bouton de déverrouillage ou sur la gâchette du sectionneur) doit être fluide et autonome afin de ne pas provoquer une augmentation incontrôlée de la tension sur les groupes musculaires directement impliqués dans ce mouvement.
Libérer(descente).
Descente - C'est la libération de la corde de l'arc de la poignée. Il est effectué lors de la phase finale du dessin de l'arc. La principale exigence pour la libération est la relaxation instantanée, simultanée et complète des doigts tenant la corde de l'arc. Si cette condition est remplie, la corde de l'arc, pour ainsi dire, ouvre les doigts complètement détendus et les laisse avec un écart minimal par rapport au plan de tir.
La relaxation des doigts et la libération de la corde de l'arc de la prise se produisent au clic du clicker, cependant, il faut toujours se rappeler que la tension de l'arc après le clic du clicker et au moment de la libération ne doit pas être interrompu.
Dans le cas de l'utilisation d'un déclencheur, les doigts de la main qui tire l'arc et tient la corde de l'arc ne sont pas directement impliqués dans son déclencheur. La libération dans ce cas peut être appelée une descente, parce que. selon la conception de la libération, l'archer appuie le pouce ou l'index sur un bouton de libération spécial ou une gâchette qui s'active mécanisme de déclenchement pour libérer la ficelle.
Lors de l'utilisation du déclencheur, il est possible d'obtenir une déviation minimale de la corde et de l'arc par rapport au plan de tir, et de ce fait, la déformation de la flèche est réduite, ce qui a finalement un effet positif sur la précision du tir.
Contrôle de la respiration.
Lors d'un tir, l'archer s'efforce d'obtenir la meilleure stabilité du système « tireur-arme ». Pour cela, il devient nécessaire d'arrêter de respirer pendant toute la durée de son exécution, c'est-à-dire exclure les mouvements indésirables poitrine. Retenez votre respiration pendant 10 à 15 secondes. n'est pas difficile même pour une personne non formée. Ce temps est suffisant pour terminer le tir. Au fur et à mesure que l'arc est tiré et immédiatement devant lui, la respiration devient de plus en plus superficielle et l'archer s'attarde sur une pause respiratoire naturelle, et l'arrêt doit être à un moment un peu moins d'une demi-expiration. C'est l'arrêt respiratoire le plus rationnel et le plus naturel, dans lequel il reste un petit tonus des muscles respiratoires, correspondant au tonus général du corps.
Le niveau d'oxygène dans le sang et son apport dans les poumons sont tout à fait suffisants pour le fonctionnement normal de tous les systèmes du corps pendant 10 à 15 secondes. De plus, au fur et à mesure de l'entraînement, le seuil réflexe de l'envie d'inspirer s'éloigne avec une diminution de l'oxygène dans le sang.
Avec une telle apnée, l'archer ne souffre pas de manque d'oxygène, c'est-à-dire l'état d'hypoxie ne se produit pas et il n'y a donc pas besoin d'hyperventilation des poumons. En cas d'hyperventilation des poumons, un phénomène indésirable pour l'archer de sursaturation en oxygène sanguin peut se produire, ce qui provoque de légers vertiges, une incoordination des mouvements et une perte de stabilité.
Visée.
La technique de visée consiste à pointer et tenir le guidon dans la zone de visée au centre de la cible (en règle générale). Le guidon peut être rectangulaire, trapézoïdal, en forme de pointe, rond et annulaire. Pendant la visée, l'archer voit principalement le viseur, la corde et la cible. Le dispositif de l'œil ne vous permet pas de voir simultanément le dispositif de visée, la corde de l'arc et la cible de la même manière ; trois objets disparates. Par conséquent, l'œil est focalisé de telle manière que le guidon est le plus clairement visible, la cible est moins claire et la corde de l'arc est encore moins claire. La corde de l'arc peut être à droite ou à gauche du guidon, ce qui n'a pas d'importance fondamentale. La principale exigence est que la corde de l'arc soit toujours du même côté du guidon et à la même distance de celui-ci.
Lorsque vous visez avec un arc classique, il faut se rappeler que la main qui effectue la tension de l'arc doit toucher la mâchoire et reculer lentement en raison de la contraction des muscles du bras et du dos. La bouche doit être bien fermée.
Ces actions doivent être contrôlées, sinon la distance entre les yeux et la flèche peut changer, ce qui entraînera une erreur de visée.
Lorsque vous visez avec un arc à poulies, en règle générale, un niveau est utilisé pour contrôler la position de l'arc dans le plan horizontal, un viseur optique et un pip-site (un dispositif spécial avec un petit trou qui est attaché à la corde de l'arc à le niveau de l'œil impliqué dans la visée). On peut donc parler d'une certaine combinaison d'une dioptrie avec viseur optique. Lorsque l'arc est entièrement tiré, l'œil du tireur, le centre du trou (dioptrie) du pip-site, le guidon et le point de visée sont en ligne droite.
La ligne formée par la pupille de l'œil, le guidon et le point de visée s'appelle ligne de visée.
zone cible - est l'aire d'un cercle délimité par un cercle centré sur le point de visée. Cela peut être plus ou moins selon le degré de stabilité de la position de l'arc. Plus le niveau de compétence de l'archer est élevé, plus la zone de fluctuation du guidon est petite.
La position de la tête doit fournir la position la plus avantageuse des yeux. Les muscles du cou ne doivent jamais être trop tendus, ce qui peut entraîner une discoordination des actions dans la phase finale du dessin de l'arc.
Article du site http://www.archery-sila.ru
Dans cet article je vais essayer de présenter les bases des techniques de tir à l'arc pour les débutants. Je dois dire tout de suite qu'il existe différentes techniques de prise de vue, mais je vais me concentrer sur celle que j'utilise moi-même. De plus, je note que lors du tir, on utilise un arc traditionnel plutôt que sportif, sans poignée spéciale et sans bataille centrale. Il convient également de garder à l'esprit que le matériel est écrit pour les droitiers.
Technique de tir à l'arc pour débutants : cordon de serrage
Erreurs courantes en tir à l'arc
Chaque tireur sélectionne lui-même les caractéristiques de sa position, de sa prise, du point auquel il tire la corde de l'arc, des méthodes de visée, cependant, il y a quelques règles simples que nous avons décrites ci-dessous. À l'avenir, le tireur devra s'efforcer de s'assurer que sa technique de tir reste inchangée d'un coup à l'autre.
La première chose à faire lors du tir à l'arc est de se mettre dans une position confortable. Avant le tir, l'archer devient le côté gauche de la cible, les pieds écartés de la largeur des épaules ou légèrement plus larges. L'archer se tient avec ses orteils sur une ligne droite conditionnelle qui mène au centre de la cible. Une telle position permet au tireur de se tenir debout avec confiance et stabilité, de se détendre entre les prises de vue (photo 1).
photographie 1
Avec sa main gauche, l'archer saisit la poignée de l'arc approximativement au milieu (en règle générale, il y a une prise spéciale sur l'arc (photo 2). La main qui tient l'arc en poids ressent l'élasticité de l'arc lorsque tirant et abaissant la corde de l'arc.Si la main gauche de l'archer tremble, elle se déplace au moment du tir avant que la flèche ait quitté l'arc, il sera alors impossible d'obtenir un tir précis.Les archers débutants de l'Angleterre médiévale se tenaient pendant des heures avec un bâton et bras gauche tendu, prenant sa force.
photo 2
La main tenant l'arc ne doit pas interférer avec le parcours de la corde de l'arc, sinon le tir se révélera non seulement plus faible, mais le tireur lui-même portera un coup douloureux à la main. Par conséquent, l'articulation du coude doit être légèrement déplacée sur le côté avec un petit mouvement de rotation de la main ou l'arc doit être légèrement déplacé vers la droite avec le pinceau, mais cela peut compliquer le tir lui-même, en raison de charge supplémentaire sur la main et le pouce (photo 3).
photo 3
La flèche est posée sur la corde de l'arc, en la tenant par la tige (en aucun cas par le plumage !!!) de manière à ce que la plume guide soit issue de l'arc (si la flèche a trois plumes) et posée sur la main tenant l'arc ( photographie 4). Parfois, pour que la flèche ne tombe pas de la main, les archers la tiennent un peu avec l'index (le doigt doit être retiré au moment du tir) ou inclinent légèrement l'arc, en le tordant main gauche dans le sens des aiguilles d'une montre.
photo 4
La position des doigts qui tiennent la flèche est indiquée sur la photographie (photo 5). Index au-dessus de la flèche, et au milieu et sans nom - en dessous. La ficelle se situe entre la première et la deuxième articulation des doigts. Dans ce cas, les doigts tirent sur la corde de l'arc et la flèche n'est que légèrement tenue. La charge sur les doigts doit être uniforme.
photo 5
Avant le tir, l'archer se lève, vérifie son exactitude (la position du corps, des bras, des jambes et de la tête), pose la flèche, évalue les conditions du tir. Le tireur ne doit pas oublier que ses actions préparatoires au tir et le tir lui-même ne doivent pas diverger d'un tir à l'autre. Lorsqu'un archer novice tire, il se précipite souvent et tire sans se tenir debout avec confiance, en tordant son corps, etc. De telles erreurs l'empêchent de faire un bon tir.
image 6
Ayant accepté position initiale avant de tirer, le tireur lève l'arc au niveau des épaules, redresse le bras gauche (photo 6), puis étire l'arc jusqu'à ce que la corde touche la surface avant du menton (certaines personnes tirent l'arc vers l'oreille). Dans le même temps, le bras est plié au niveau de l'articulation du coude de manière à ce que la main soit aussi proche que possible du cou et que l'avant-bras et l'épaule, formant un angle aigu, soient presque dans le même plan horizontal (photo 7 ). L'étirement de l'arc s'effectue uniquement par tension des poutres arrière muscle deltoïde et les muscles (le tireur semble rapprocher les omoplates), rétractant l'omoplate vers l'arrière. Les phalanges des ongles et les fléchisseurs des doigts qui les maintiennent ont pour fonction de capturer la corde de l'arc.
photo 7
Le tirage de l'arc se produit le long de la main qui tient l'arc au soi-disant "point d'ancrage", c'est-à-dire le point auquel le tireur tire la corde de l'arc et fait un léger retard avant de tirer.
L'une des méthodes d '"ancrage", également utilisée par l'auteur de ces lignes, est une méthode dans laquelle la corde de l'arc est tirée au milieu du menton, le pouce de la main droite se trouve sous la mâchoire, les mâchoires sont compressé (photo 8).
image 8
Contrairement à un arc de sport, un arc historique n'a pas de dispositifs de visée spéciaux. Il est également impossible de viser la projection de la corde de l'arc, car dans un arc périphérique, cela n'aidera pas, de plus, lorsque vous tirez la corde de l'arc vers l'oreille, c'est physiquement impossible. L'auteur de ces lignes utilise la soi-disant « visée intuitive » lors de la prise de vue. La visée intuitive est similaire au moment où une personne, par exemple, lance une pierre sur une cible. Le cerveau lui-même calcule la trajectoire souhaitée, cependant, une prise de vue précise avec une visée intuitive est obtenue par une pratique constante et une prise de vue régulière. De plus, le tireur doit constamment se souvenir de position correcte, adhérence et souffle pour maximiser les conditions de prise de vue.
En continuant à tirer les omoplates l'une vers l'autre, le tireur détend les doigts tenant la corde de l'arc, tirant. Dans le même temps, la main tenant l'arc doit être strictement fixée. Habituellement, lors du tir, les tireurs débutants font deux erreurs typiques:
- Avant le coup, la main qui tient la ficelle suit la ficelle avant que les doigts ne s'ouvrent, ce qui affaiblit le coup lui-même.
La main gauche tenant l'arc n'est pas fixe, puis lorsque la corde de l'arc est abaissée, elle commence à se déplacer sur le côté avant même le moment où la flèche quitte l'arc. En conséquence, les flèches vont vers la gauche.
Avant de tirer, le tireur doit calmer sa respiration. Le tir lui-même est effectué sur une demi-expiration.
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Après un coup, il y a une étape de plus que les tireurs débutants oublient souvent lorsqu'ils sautent directement dans le coup suivant - le suivant. À ce stade, le tireur suit la flèche, effectue des ajustements aux tirs suivants et corrige les erreurs. Au moment de suivre, l'archer maintient sa posture pendant un certain temps après avoir abaissé la corde de l'arc, analysant le tir effectué. Vous pouvez maintenant passer au plan suivant.
