Entraînement à la boxe. Tout droit dans la boxe

09.11.201927.05.2017

Comment sont-ils exécutés correctement ? Quelles sont les combinaisons de frappe de base dans ce sport ? Tout cela sera discuté dans notre matériel.

coup

Le jab est un coup de poing droit en boxe. Il s'agit de la technique la plus courante et la plus fréquemment utilisée pour construire technique de base athlète. Une telle attaque est effectuée dans le corps ou la tête. Lors de l'exécution d'un jab, le bras du boxeur doit être complètement tendu au niveau du coude et projeté sur toute sa longueur. Dans ce cas, le poing est tenu parallèle au sol.

La technique de frappe en boxe consiste à faire un pas en avant. Le poids corporel est déplacé dans la direction frontale. Ainsi, la force d'impact est fortement augmentée. Le gant de la main libre protège le visage. Le coude est dans la région du plexus solaire. Le respect d'une telle technique de frappe en boxe permet d'infliger des dégâts assez importants à l'ennemi et de repousser d'éventuelles contre-attaques.

Il convient de noter que le principal inconvénient du jab n'est pas un potentiel de KO trop impressionnant. Cependant, lors d'une réception avec une fréquence élevée, l'adversaire restera toujours en suspens. Le jab est souvent utilisé pour lancer une attaque. Sur la base d'un tel coup, un excellent terrain est créé pour diverses combinaisons. Le coup porté est également important en termes de défense. En particulier, le jab permet de maintenir l'adversaire à une distance relativement sûre.

Croix

Le cross en boxe consiste à appliquer coup direct avec la main éloignée à la tête ou au corps. La trajectoire du mouvement du membre doit être aussi courte que possible. Souvent, la croix se brise sur la main de l'adversaire. Cela peut faire un petit pas en avant. Cependant, la chose la plus importante ici est la rotation du corps avec le transfert du poids corporel vers la jambe avant, ce qui permet d'augmenter la force d'impact.

Cross atteint assez souvent le but. Le coup a une capacité de pénétration impressionnante. La technique est plus sûre pour le boxeur attaquant par rapport au jab, car elle permet de revenir rapidement en position défensive. Cependant, la réception est l'une des plus difficiles sur le plan technique. Ainsi, lors de la pénétration dans le corps, afin de donner un coup précis, il est important pour un boxeur de plier les genoux et son épaule doit être dans le même plan que la cible. Pour la bonne mise en œuvre de la réception, une formation sérieuse est nécessaire.

Accrocher

Le crochet est une frappe de boxe exécutée avec un membre fléchi et venant du côté. Il est rationnel de recourir à la réception uniquement lors de combats à moyenne ou courte portée.

Quelle est la technique de frappe en boxe ? L'épaule de la main censée exécuter le crochet est rétractée. De plus, le corps du corps se tord fortement. Le membre plié au coude est dirigé vers la tête ou le corps de l'adversaire. Au moment où le gant entre en contact avec la cible, un pli à angle droit doit être observé entre l'épaule et l'avant-bras. Seulement dans cette position, le coup acquiert une puissance maximale. Les genoux sont légèrement fléchis lors du crochet.

Sujet à technique correcte le coup de pied latéral en boxe peut assez facilement écraser l'adversaire. Il est conseillé d'effectuer le crochet sur un swing court. Dans ce cas, la réception sera inattendue pour l'adversaire et ne vous laissera pas le temps d'esquiver. Cependant, lors d'une telle attaque, l'autre main doit rester en position défensive. Sinon, il y a un risque de recevoir une forte contre-attaque.

Balançoire

Le swing est un coup avec une extension complète du membre, qui est effectué sur un large swing. La main attaquante est quelque peu rétractée sur l'épaule. Ceci est suivi d'un virage du corps et d'un petit plongeon tête en bas. À ce moment, le membre parcourt un grand rayon et frappe la tête de l'adversaire.

Le swing n'est pas le coup de poing le plus précis en boxe. Comme, avant d'atteindre la cible, le gant décrit une distance importante dans les airs en cercle, les adversaires ont souvent le temps de sauter en arrière ou de prendre support de protection. Les balançoires, qui sont exécutées par un boxeur alternativement à gauche et à droite, agissent souvent comme un signe de perte de force et indiquent un désir de faire tapis par désespoir dans un duel. En même temps, un tel "moulin" semble assez impressionnant pour le spectateur. Surprendre un adversaire habile et expérimenté en balançant n'est pas facile du tout. Par conséquent, les boxeurs amateurs ont le plus souvent recours à de tels coups.

Uppercut

Uppercut - un coup d'en bas dans la boxe. Il pénètre dans la tête entre les gants de l'adversaire, qui est en position défensive. Réception efficace est seulement si l'adversaire oublie de fermer les coudes dans la position.

L'uppercut standard est tenu avec la main principale. La technique de frappe en boxe consiste à tordre l'épaule. En même temps, le poids corporel de l'athlète est déplacé vers la jambe qui est devant. L'uppercut le plus efficace devient lorsque le bras est plié à un angle de 90 degrés. Il est souhaitable que la cible d'un tel coup soit le menton de l'adversaire. Cependant, l'uppercut peut être appliqué à la zone du plexus solaire. Cela permet de faire tomber le souffle de l'adversaire.

Le principal avantage est que la frappe présentée, la technique de boxe a un potentiel extraordinaire pendant la bataille. Si, avec une technique appropriée, l'uppercut touche la cible, il devient souvent dévastateur pour l'adversaire. Entre autres choses, un tel coup est assez difficile à remarquer et à prévenir.

Quant aux inconvénients de l'uppercut, il ne peut être utilisé qu'à courte distance. Par conséquent, pour frapper, il est nécessaire de pouvoir réduire la distance avec l'adversaire. Un autre inconvénient est que le boxeur attaquant, en fait, reste sans protection. Par conséquent, il est possible de recevoir un contre-coup latéral.

Alors on s'est penché sur les gestes de base en boxe, les coups à la tête et au corps. Plus loin dans notre publication, je voudrais parler de la façon dont les techniques présentées sont combinées.

Jab et croisé du droit

La technique présentée est la combinaison de base des coups de poing en boxe. C'est la combinaison de ces actions qui est la première chose que l'on enseigne aux athlètes débutants. Un coup rapide prend l'adversaire par surprise. Il est loin d'être toujours nécessaire de frapper un tel coup avec un accent. Un léger coup sur la tête ou le corps suffit à désorienter l'adversaire. A ce moment, la préparation de la frappe ultérieure plus accentuée avec la main éloignée avec la rotation du corps est effectuée. Maîtrisant cette technique à la perfection, de nombreux boxeurs gagnent des combats sans recourir à d'autres combinaisons.

Sur quels points faut-il se concentrer lors de la réception? Tout d'abord, vous devez vous assurer que la pause entre les battements est minimale. La seconde main devrait rattraper la première. Au moindre retard, les chances de délivrer un coup accentué sont considérablement réduites. De plus, une telle erreur ouvre la possibilité à l'ennemi de mener une contre-attaque.

Lorsque vous recourez à cette combinaison de coups de poing en boxe, vous devez garder votre épaule droite dans un état détendu et quelque peu abaissé. Le coude doit protéger la région du foie et le gant doit protéger le menton. Frapper la cible avec le membre gauche active la frappe de la droite en raison d'une légère rotation du corps dans les épaules. C'est ainsi que se produisent la concentration et la libération. énergie cinétique de tout le corps. Réaliser une frappe directe droite en dehors de la combinaison présentée est d'un ordre de grandeur plus faible.

Comment se termine une série aussi offensive ? Au moment où le gant de la main droite touche la cible, le poids du corps est transféré sur la jambe avant. Le respect de ce principe ouvre la possibilité de développer d'autres actions sur le ring. Une fois la combinaison terminée, un saut rapide en arrière ou une répétition de l'attaque avec le membre gauche peuvent être effectués.

Double direct et croisé

La combinaison dans le milieu de la boxe professionnelle est aussi appelée le "coup de poing du facteur". En fait, la technique est utilisée par les athlètes pour déjouer l'ennemi. De nombreux boxeurs s'attendent à une combinaison standard consistant à lancer alternativement le gant avec la main gauche puis la main droite. Effectuer un double coup donne la possibilité de surprendre quelque peu l'adversaire, ce qui ouvre la possibilité d'un puissant croisement ultérieur.

Chaque lancer du membre gauche dans une telle combinaison doit nécessairement être accompagné d'un léger pas en avant rapide avec le pied avant. Cette solution permet de minimiser la distance pour une réception puissante de la main droite. Il n'est pas toujours possible de réaliser une telle idée. Quoi qu'il en soit, l'accent ne doit pas être mis sur la force du double coup, mais sur le troisième coup de grâce.

Troïka

Cette définition correspond parfaitement au même double jab et croisé. Cependant, dans le trio, plusieurs coups pleins sont exécutés avec la main gauche en combinaison avec une courte main droite. La version classique de la combinaison ressemble à ceci. Un coup est porté avec la main gauche, puis avec la droite et de nouveau en tête. La cible est la tête de l'adversaire. Cependant, dans cette combinaison, le dernier coup du gauche n'est pas trop accentué, car il y a un rapprochement important avec l'adversaire. Par conséquent, il est préférable de faire deux attaques courtes avec le membre avant, en effectuant un crochet court droit entre eux. Il est facile de deviner que le pouvoir principal devrait tomber sur lui.

Lors de l'exécution d'une combinaison, comme dans les cas précédents, vous devez vous concentrer sur le travail des jambes, en vous rapprochant de l'ennemi. En ce qui concerne la protection, les mains doivent travailler en alternance, couvrant la zone du foie avec le coude et le menton avec le gant.

Jab, uppercut, crochet

Commençant à chaque fois par une attaque de deux, les actions du boxeur peuvent devenir prévisibles pour l'adversaire. Dans ce cas, l'adversaire s'adapte rapidement à la stratégie de combat et pourra esquiver les attaques en temps opportun. A chaque centre supposé après le jab, l'adversaire lèvera la défense avec le membre avant.

Pour désorienter l'adversaire, il suffit de réaliser une combinaison à l'aide d'un jab, d'un uppercut et d'un crochet subséquent. Un coup de poing direct du gauche obligera l'adversaire à lever la tête. En conséquence, il sera possible de poursuivre la combinaison avec un uppercut à la mâchoire par le bas et de terminer la série avec un crochet gauche. Dans quelle partie du corps la dernière attaque de la combinaison devra être décidée par chaque boxeur. Dans tous les cas, il est recommandé de recourir à la réception lorsque l'adversaire s'adapte aux actions prévisibles sur le ring.

Croix, crochet, croix

Dans un combat avec des adversaires habiles, le boxeur n'a pas assez d'espace libre pour préparer des combinaisons complexes. Cela se produit particulièrement souvent si l'adversaire est extrêmement actif et agressif dans le ring, laissant un minimum de territoire sur le ring pour les manœuvres. Dans de telles situations, lancer des attaques avec un jab est assez difficile.

Pour faire tomber l'arrogance attaquante de l'ennemi et porter le combat à longue distance, il suffit de frapper avec la droite droite, de continuer la combinaison avec un crochet gauche et de compléter la réception en répétant une attaque dure et mordante avec une croix. Cette tactique semble être la plus rationnelle dans cette situation, car l'adversaire ouvre arbitrairement la défense, qui dans d'autres cas serait ouverte par un jab. Il convient seulement de noter que la combinaison croix, crochet, croix est bonne pour les combats à bout portant.

Pour combattre efficacement avec n'importe quel adversaire, il suffit d'utiliser les combinaisons ci-dessus. Certaines techniques peuvent simplement être modifiées, créant un nombre illimité d'options. Cependant, au lieu d'utiliser des subtilités complexes de poinçons, il est parfois préférable de se concentrer sur les éléments suivants :

Il faut essayer d'investir moins avec un maximum d'effort dans l'attaque à chaque main. Il est sage de lancer un jab léger, en économisant toute votre énergie pour un centre dur vers la droite.
Pour forcer l'adversaire à s'ouvrir, il suffit de lancer de faux jabs, aussi légers que possible. Finalement, les bras de l'adversaire se lèveront instinctivement pour protéger la tête. Dès que l'adversaire est déséquilibré après plusieurs séries de ce type, il faut percer un fort centre droit. Cela vaut la peine de recourir à une telle astuce dans d'autres combinaisons, rendant les premiers coups faux.
Les attaques rapides revêtent une importance particulière. Dans ce cas, la force et l'accent des frappes diminuent, mais en même temps, le nombre de coups sur la cible augmente. Cette tactique permet de conserver l'essentiel de la puissance pour les rounds ultérieurs, lorsque l'ennemi est déjà quelque peu dépassé par de nombreuses attaques rapides.
Le dernier rôle n'est pas joué par le travail sur le corps. Cibler la tête tout le temps semble prévisible et peut ne pas fonctionner lorsque vous combattez un adversaire plus rapide et extrêmement agile. Le corps a une grande surface. Arriver ici est beaucoup plus facile. Surtout si vous forcez l'ennemi à déplacer constamment la défense vers la zone de la tête, en effectuant une série de fausses frappes. Travailler alternativement sur des cibles à l'étage inférieur et supérieur double les chances de réussir des combinaisons. Entre autres choses, un coup accentué et douloureux sur le corps peut instantanément sortir l'adversaire du combat.

Enfin

Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreux types de coups de poing en boxe, ainsi que des combinaisons efficaces dans lesquelles ils peuvent être utilisés. Enfin, il convient de noter que les attaques ne doivent pas être menées au hasard. Il est important de se concentrer sur les actions de l'adversaire, en effectuant certaines frappes aux moments où elles semblent les plus raisonnables. La force et la vitesse d'un athlète sont loin d'être toujours décisives sur le ring. Très souvent, les batailles sont gagnées grâce à l'exécution rapide des combinaisons nécessaires.

Bonjour, chers visiteurs du site. À quelle fréquence voyez-vous un coup de poing direct dans un combat de boxe ? Pourquoi est-il si populaire parmi les boxeurs.

Coup de poing direct en boxe. Nom

En boxe, un coup direct est le mouvement de la main qui frappe le long d'un certain vecteur. Le mouvement va d'un point à un autre. La distance la plus courte entre eux est une ligne droite. Si vous vous déplacez le long de cette ligne, vous pouvez économiser beaucoup de temps et d'efforts. Il s'agit d'une thèse théorique. En pratique, la main est levée. Dans le même temps, d'autres activités sont menées, sur lesquelles de l'énergie et du temps sont dépensés.

Mais cette attaque est toujours considérée comme la plus puissante de la discipline de la boxe.

Technique du coup droit de boxe

Il y a un critère clé ici - le coude est redressé. Un assaut peut être effectué à la fois par la droite et par la gauche. Les cibles sont la tête et le corps. Et des situations où les adversaires sont envoyés dans un état à élimination directe peuvent être observées assez souvent. Et souvent l'attaquant est la main droite. Et les méthodes de mise en œuvre sont variées. Peut être effectué à différentes distances.

Il y a des abréviations dans le texte : PN - jambe droite. LN - jambe gauche. PR - main droite. LR - main gauche.

Support standard accepté.
Le poids corporel est sur PN.
Cette jambe rebondit fortement sur le sol.
Le PR est poussé vers l'adversaire. Au même instant, le corps tourne autour de son axe.
La main suit distance courte au but. En même temps, le poing est tordu. L'avant-bras sert à fixer le coude.
Le corps est légèrement penché vers l'avant. Les pieds sont positionnés sur les supports.

Pendant le saut, la dynamique du mouvement augmente. Le mouvement en vitesse est en avance sur l'atteinte du but avec un poing. Au moment du contact, le poing doit être partie extérieure en haut.

Les erreurs possibles sont :

Avant l'attaque, le poids du corps tombe sur la jambe avant.
Le corps tourne avant que le bras ne soit tendu. Ainsi, le combattant se retrouve sans protection, et sa technique s'avère inefficace.
Lors de l'exécution, l'articulation de l'épaule est tordue.
Le corps se penche au moment de l'attaque plus tôt que nécessaire.
Lorsque le poing touche la cible, le combattant s'arrête.

Option de mise en œuvre à gauche. Le but est le même.

Poids - sur PN.
Un saut puissant est effectué vers la cible. PN est repoussé en ce moment. Attaques LR.
L'intervalle de combat entre les combattants est déchiré. LN est en position avant. Au contact de l'élément de support, le pied jaillit de la surface dans la direction opposée. La main reprend sa position initiale.

Erreurs potentielles :

Pendant l'exécution, le coude n'est pas fléchi et le corps ne tourne pas vers la droite le long de l'axe.
Le poing s'écarte de la trajectoire souhaitée.
Lorsque vous touchez une cible, le poing et le poignet ne sont pas fixes. L'attaque échoue.
Le combattant se calme, ayant atteint un objectif donné.

La technique de toute frappe directe de boxe est basée sur le mouvement de la jambe, sa poussée ultérieure depuis la surface et la rotation du corps le long de l'axe. Ce n'est qu'ainsi que l'offensive est obtenue avec la meilleure efficacité.

Version du mouvement lorsque la cible est le torse.

Cette version est exécutée moins fréquemment par les combattants. Cependant, sa biomécanique devient la base de coups puissants. Ils peuvent rapidement priver l'adversaire d'équilibre, lui coupant le souffle.

Habituellement, cette attaque est menée à longue distance, moins souvent en contre-attaque, encore plus rarement en réponse.

L'efficacité optimale d'une telle série de frappes est obtenue lorsque le combattant est concentré près des cordes. À ce jour, la technique indiquée a deux variantes d'exécution :

Le combattant est dans une position standard pour gaucher. Il fait un bond vers son adversaire, dépeint une attaque du gauche à la tête. Son poids corporel est passé à PN. Avec cette jambe, il répète la poussée. Son LN tombe en avant. PR suit la trajectoire souhaitée de la limite supérieure à la limite inférieure, se dirigeant vers le but. Le corps s'incline rapidement. La dynamique de conduite augmente. Le poids du corps est supporté. Pour la répulsion, le combattant utilise la jambe avant et brise la distance de combat.

Il n'y a pas d'image de l'attaque. Au début, la masse est concentrée sur le PN. Avec ce pied, le boxeur pousse puissamment et fait une fente gauche. En parallèle, la main est lancée vers la cible. Et le poids est concentré sur le LN. Son centre est guidé par la biomécanique à l'appui. Poussée LN suivie. Le combattant détruit la distance.

Erreurs possibles :

Le corps bouge devant la main.
Le tronc a un trop grand centre de sa masse.
Avant le coup lui-même, la main tombe.
Il n'y a pas de synchronie dans le travail de tous les composants : jambes, bras et corps. En conséquence, la puissance est dissipée.
Après des feintes et des coups de clés, le combattant s'arrête.

Comment frapper un coup droit en boxe

Comment frapper un coup droit en boxe ? Cela dépend beaucoup du type de mise en œuvre. Certaines techniques ont déjà été décrites ci-dessus.

Les boxeurs élaborent et mettent en œuvre différentes techniques. Et quels sont les noms des coups directs en boxe - coups et croix.

Les premiers sont assez répandus. L'adversaire est touché avec la main avant. Au moment de l'attaque, il est complètement déployé. La position du poing par rapport à la surface est parallèle. Pendant l'assaut, le combattant s'avance. C'est ainsi que la puissance de son attaque se développe sérieusement. Un poing non attaquant à ce moment protège le visage du combattant. Et son coude défend plexus solaire. Dans ces conditions, l'adversaire est constamment tendu, dépense beaucoup d'énergie. Cependant, le jab n'est pas très puissant. Son but est d'épuiser l'adversaire et de le maintenir à la distance requise.

Le second est également utilisé fréquemment. Ils se caractérisent par une grande précision et une résistance sérieuse. L'instrument pour mettre en œuvre la croix est la main la plus droite. Ces attaques peuvent être menées dans en grand nombre pendant une courte période de temps. Ce coup de poing dans la boxe est considéré comme une courte ligne droite. Cause :

Lors de l'exécution, tout le coude est déplié.
La distance de la main éloignée de la cible est courte. Et la cible (tête ou corps) est touchée rapidement.

La masse de l'attaquant est sur la jambe avant, le corps tourne. Lorsqu'un boxeur prend d'assaut le corps de l'adversaire, il plie les genoux. Cette technique est souvent utilisée dans diverses combinaisons de boxe.

Autres nuances

Comme déjà noté, l'embarquement direct en boxe a un pouvoir incroyable. Pour ce faire, il est nécessaire de respecter strictement les exigences critères techniques son exécution. De plus, le combattant doit être aussi tendu et concentré que possible. Ce n'est que dans cette situation qu'il peut infliger une défaite écrasante à son adversaire.

Il est nécessaire d'élaborer les composants techniques avec un mentor qualifié. Pour cette tâche, appliquez divers exercices, à la fois puissance et technico-tactique. Les experts recommandent de s'en tenir à un certain régime, d'effectuer des procédures pour un meilleur tonus musculaire, etc.

Pour obtenir le résultat souhaité le plus rapidement possible, vous devez travailler dur à l'entraînement. Leur horaire optimal est formé par votre coach. Vous pouvez vous en occuper individuellement. Vous pouvez faire partie d'un petit groupe de personnes impliquées : jusqu'à 10-11 personnes.

Conclusion

Chaque boxeur devrait avoir un jab et un centre de haute qualité de n'importe quelle main dans son arsenal. Même si sa couronne est des crochets, des balançoires ou d'autres astuces.

10 mai 2016

Règles de construction des combinaisons de percussion composées de coups de poing.

1. Le meilleur nombre de coups dans une combinaison est de trois. Six coups c'est le maximum !
2. Après avoir frappé le corps (quoi qu'il arrive), donnez immédiatement un coup de poing dans la tête. Les frappes droites avant (jabs) et revers (croisées) sont optimales pour ces combinaisons.
3. Il est avantageux de commencer par un double coup avec la main proche et de ne jamais faire l'inverse. Après des doubles coups de face, il est déjà possible de passer aux coups de la main éloignée. N'oubliez pas le 2ème point - frappez toujours le dernier coup de la combinaison uniquement à la tête.
4. Vous ne devriez pas commencer une série avec un coup de pied latéral, surtout avec un swing, un balayage.
5. Pas besoin de frapper une seule ligne droite de la main éloignée.
6. Un combo qui commence droit et progresse vers les coups latéraux, inférieurs et supérieurs doit se terminer par une ligne droite vers la tête.
7. Attendre que la combinaison de l'adversaire se termine pour "charger" la vôtre est une mauvaise habitude. Il vaut mieux essayer de le tuer au tout début, en éteignant l'attaque ennemie dans l'œuf.

5 nuances pour appliquer un coup direct compétent de la main arrière:
1. Pendant la frappe, vous devez marcher avec votre pied avant sur le côté et non droit.

3. La vitesse augmente en raison de la relaxation maximale de la main avant le moment où elle touche la cible.
4. Imaginez que votre coup est un bélier. Jetez tout votre corps dans le coup de poing.
5. Ce coup (directement de la main arrière) ne doit pas être le premier de la combinaison.

5 nuances pour appliquer une main avant latérale claire
1. Lorsque vous lancez un coup de pied latéral, faites un court sous-pas avec votre pied avant dans la direction de la frappe.
2. L'épaule de la main qui frappe couvre le menton.
3. La vitesse augmente en raison de la relaxation maximale de la main avant le moment où elle touche la cible (ce point est particulièrement important pour le côté).
4. Maintenez clairement la trajectoire du mouvement (à la fois dans l'esprit et dans la réalité). Tournez vos hanches pendant que vous frappez, en déplaçant votre poids corporel sur votre pied avant pendant que vous le faites. Pied devant pied debout tourne également dans le sens de la frappe.
5. Lorsque vous effectuez un crochet de marche, ne marchez pas sur un pied plein, placez votre pied sur votre orteil et tournez dessus. L'avant sans préparation n'est pas le meilleur début d'attaque. Vous avez toujours besoin d'une feinte devant lui, montrant que vous allez frapper à droite ou d'un direct facile et rapide de la main éloignée (sans investissement puissant).

Un coup de pied latéral de l'avant à la tête passe souvent après un deux direct, en partant de la main avant. Il combat en troisième dans cette combinaison, frappant les côtés ouverts de la tête si l'ennemi se défendait en lignes droites avec des supports. Les combattants expérimentés s'accroupissent sensiblement dans la deuxième ligne droite afin de mettre la force de l'extension de la jambe dans un coup de pied latéral rapide avec une main.

Tout en pratiquant des coups de poing, il faut s'efforcer d'améliorer leur vitesse. Par conséquent, vous n'avez pas besoin de travailler à grande vitesse jusqu'au dernier souffle, vous devez vous reposer, sinon l'endurance augmentera au lieu de la vitesse. Et une nuance de plus: un retour rapide de la main (retirer) d'une cible brisée ou éludée est OBLIGATOIRE. La boxe et le karaté bons entraîneurs on enseigne toujours que le retour de la main du coup doit être plus rapide que son arrivée là. Par exemple, les célèbres forces aéroportées Nikolai conseillent, lors de la pratique des coups de poing sur les sacs et les pattes, de frapper les mains d'une personne battant avec une ceinture ou une corde lors du contact avec la cible. Lorsqu'il "colle" sur la cible, le frappeur recevra un fouet sans danger pour la santé, mais désagréable et plutôt douloureux sur le bras. Je fais moi-même cet exercice tout le temps : je redresse lentement le bras dans la position d'impact au moment du contact avec la cible, et reviens le plus rapidement possible, en essayant de mon mieux de casser le bras le plus rapidement possible. Soit dit en passant, cette pratique est également très utile pour le mawashi-geri. Le coup devient impulsif et il est difficile d'en sortir pour saisir la jambe.

Mais à quoi bon même une série de croix et de crochets si aucun d'entre eux n'est accentué et n'est capable de conduire à un KO? Comment mettre en place une technique de main de percussion vraiment sérieuse? La réponse est simple. Il s'agit d'un réglage de projectile d'un poids lourd et en même temps coup rapide, ainsi que la force de vos coups ajouteront une confiance totale que lorsqu'il sera frappé, il se brisera là où votre poing frappe, et pas du tout votre poignet ou vos jointures. Un poing fort, dur et fermé avec confiance est ce dont beaucoup rêvent. Arrête de rêver. Il est temps de commencer à le développer. Par exemple, avec l'aide du cours "Comment se forger une poigne de fer" (il n'y a pas d'analogues de toute façon!). Ici, j'ai décrit ma vision de ce cours vidéo.

Les secrets des coups de poing pour un débutant résident très souvent dans des choses simples d'une simplicité dérisoire : un poing bien serré lors d'une collision, les phases correctes de relâchement de la tension (d'où la vitesse), liant le mouvement appris de l'endroit avec un pas ( !!). Lorsque tout cela s'ancre comme il se doit, le coup devient "natif" et, par conséquent, efficace.

Droit à gauche à la tête

Un coup direct du gauche à la tête est le plus souvent utilisé dans le processus de combat et est généralement utilisé à longue distance. La position gaucher, lorsque la main gauche est plus proche de l'ennemi que la droite, vous permet de l'appliquer rapidement et avec précision.

Avec un coup gauche direct, vous pouvez commencer un combat et lancer des attaques, arrêter les attaques de l'ennemi et le tenir à distance, combler les pauses dans la bataille et maintenir l'ennemi en haleine avec des coups gauches fréquents.

Une frappe directe à gauche est effectuée à la fois depuis un endroit, depuis une position de combat, lorsque l'emplacement des jambes ne change pratiquement pas, et avec des mouvements en différents côtés lorsque l'emplacement des jambes et de tout le corps par rapport à l'adversaire change.

À partir d'une position de combat droite à gauche, les éléments suivants peuvent être appliqués à la tête :

a) uniquement à la main et en maintenant la répartition du poids d'origine ;

b) uniquement à la main et avec transfert de la majeure partie du poids sur la jambe droite;

c) main avec participation du poids en transférant un poids supplémentaire sur la jambe gauche.

Dans le premier cas, un coup de main est appliqué sans redistribution

poids sur les jambes, c'est-à-dire avec la préservation de la disposition d'origine

répartition du poids sur les jambes, comme 50% sur la jambe gauche et 50% du poids sur

jambe droite, soit 60% du poids sur la jambe gauche et 40% du poids sur la droite.

Le poids initial sur les jambes ne rend pas le coup de poing fort, cependant, dans ce cas, le boxeur conserve l'équilibre, la mobilité et la capacité à manœuvrer rapidement d'origine.

Dans le second cas, lorsque le mouvement du poing gauche vers l'avant est suivi d'une légère rotation du pied gauche - vers la droite vers l'intérieur et du transfert de la majeure partie du poids vers la jambe droite avec un léger virage du corps vers la droite , le coup est également porté uniquement avec la main, mais il devient beaucoup plus court. Tourner le torse vers la droite protège dans une certaine mesure contre les coups venant en sens inverse de l'ennemi, et transférer la majeure partie du poids sur la jambe droite augmente considérablement le potentiel de force d'impact qui peut découler de la main droite. Mais ici, il faut garder à l'esprit que la rotation préliminaire du corps et le transfert de la plupart des

les poids sur le pied droit augmenteront légèrement le temps de frappe avec le droit.

Dans le troisième cas, le mouvement de la main gauche est complété par le mouvement du corps vers l'avant. La grève ressemble à ceci :

Avec le mouvement du poing gauche vers l'avant, la jambe droite se lève haut sur la pointe des pieds, contribuant au transfert de la majeure partie du poids vers la jambe gauche. Dans ce cas, l'avant du pied gauche prend 80 à 90 % du poids du corps. Le talon gauche s'élève légèrement au-dessus du sol.

L'avantage de cette façon de frapper est que le déplacement de la majeure partie du poids du corps sur le pied avant augmente considérablement la puissance et la longueur de la frappe. Mais en même temps, contrairement à cet avantage, un certain nombre d'inconvénients importants apparaissent. À savoir:

a) le danger de trébucher sur un coup violent venant en sens inverse augmente;

b) l'occasion de frapper un coup fort avec la main droite est perdue;

c) le temps nécessaire pour retourner au rack augmente ;

d) la maniabilité est temporairement perdue.

Quelle que soit la façon dont la frappe est faite avec une ligne droite à gauche, après la frappe, vous devez prendre la position d'origine, tandis que la main doit prendre sa position d'origine.

Le retour de la main s'effectue dans le sens opposé, c'est-à-dire que le poing se déplace vers sa position d'origine le long de la même trajectoire le long de laquelle il a avancé lors de l'exécution de la frappe.

Il est préférable de commencer à apprendre un direct du gauche à la tête devant un miroir, en utilisant la première méthode, lorsque le coup est appliqué uniquement avec la main, tout en conservant la répartition initiale du poids sur les jambes. Le miroir, par sa taille et son emplacement, doit vous donner la possibilité de vous voir de la tête aux pieds pas plus loin qu'à une distance de 1,5-2 m.

Adoptez une position de combat strictement contre le miroir, en vous observant de la tête aux pieds.

Le menton est abaissé sur la poitrine, les coudes recouvrent le torse, les poings sont le menton, l'épaule gauche est légèrement relevée, la poitrine est cachée, le ventre est retroussé, les jambes sont légèrement fléchies au niveau des genoux, les orteils sont sur le côté, 60% du poids sur la jambe gauche avant debout, 40% du poids sur la droite.

Concentrez-vous sur le poing gauche.

Le poing gauche est positionné de manière à vous permettre de voir votre nez, mais couvre la majeure partie de la bouche et tout le menton.

Un direct gauche à la tête est effectué en redressant le bras gauche, lorsque le coude gauche se lève de bas en haut en suivant le mouvement du poing gauche vers l'avant le long du chemin le plus court jusqu'à ce que le bras gauche soit complètement tendu dans le coude.

Le mouvement du coude de bas en haut commence par le mouvement du poing vers l'avant et se poursuit tout au long du mouvement du poing vers l'avant. La frappe se termine lorsque le coude atteint son point le plus haut, permettant une extension complète du bras.

Pendant que vous frappez et regardez le mouvement de votre poing gauche dans le miroir, assurez-vous que le poing, avançant, ne vous donne pas un instant l'occasion de voir votre menton.

La même chose devrait se produire lorsque le poing recule.

Le mouvement du poing en arrière commence immédiatement après avoir redressé le bras - frappant. Après la frappe, le poing revient le long de la même trajectoire le long de laquelle il avançait lorsque la frappe a été exécutée. En effectuant un coup debout devant un miroir, assurez-vous soigneusement que le poing gauche, en avançant et en reculant, ne vous donne pas la possibilité de voir le menton.

Lors de la frappe avec la gauche, l'épaule gauche se lève complètement, couvrant le menton du côté gauche, tandis que le poing droit protège le menton du côté droit.

Tout d'abord, debout devant le miroir, vous devez apprendre à effectuer une frappe gauche dans un premier temps, puis dans les deuxième et troisième.

Dans les trois cas, tout en pratiquant le coup de poing gauche devant le miroir, assurez-vous que le poing gauche, se déplaçant d'avant en arrière, couvre constamment le menton.

Droit à gauche vers la tête avec un pas en avant

Un pas droit vers la gauche est effectué afin de réduire la distance dans le cas où la distance à l'ennemi ne permet pas de porter un coup précis, ou lorsqu'il est nécessaire de porter un coup fort.

Effectuer un direct du gauche vers la tête avec un pas en avant est le suivant. Étant en position de combat, le boxeur casse son poing gauche vers l'avant. Dès que le poing gauche se brise en avant, immédiatement après son mouvement, la jambe gauche se détache légèrement du sol et fait un pas brusque en avant en raison de la poussée avec le pied droit.

Dès que la jambe gauche, ayant fait un pas en avant, touche le sol, la jambe droite est immédiatement tirée vers elle à la distance que les jambes occupaient l'une par rapport à l'autre avant la frappe.

s'arrêter pied droit vers la gauche commence par le mouvement du poing gauche vers l'arrière après la frappe et se termine au moment où le poing gauche reprend sa position d'origine.

Dans tous les cas, lorsqu'une frappe quelconque avec un pas est exécutée (en avant, de côté, de côté en avant), la frappe est prononcée un peu plus tôt ou simultanément avec la pose du pied faisant le pas au sol.

Directement à gauche vers la tête avec un pas en arrière

Un direct du gauche à la tête avec un pas en arrière est utilisé comme contre-attaque et est généralement utilisé pour arrêter l'attaque d'un adversaire ou garder l'adversaire à distance.

L'exécution d'un coup direct avec la gauche (en déplaçant le poing gauche vers l'avant) du rack commence simultanément avec le pas avec le pied droit en arrière.

Le coup de pied gauche se termine au moment même où le pied droit, ayant fait un pas en arrière, touche le sol avec son orteil.

Le coup de pied gauche est appliqué simultanément avec la pose du pied droit au sol.

Avec le mouvement de la main gauche après la frappe pour revenir à sa position d'origine, la jambe gauche est tirée vers la droite, prenant une position correspondant à la position de combat du côté gauche.

Droit à gauche vers la tête avec un pas en avant et droit à gauche vers la tête avec un pas en arrière

Une combinaison de deux droites gauches vers la tête avec un pas en avant et un pas en arrière est assez souvent utilisée pendant le combat et est donc recommandée pour l'apprentissage et la pratique à l'entraînement.

Depuis la position de combat de la main gauche, en effectuant un direct du gauche vers la tête, nous faisons un pas en avant.

Le coup se termine (appliqué à l'adversaire) en même temps que le pied gauche est posé au sol.

En tirant la jambe droite vers la gauche, le boxeur remet la main gauche dans sa position d'origine et prend position.

Dès que la main gauche est revenue à sa position d'origine après le coup, sans délai un deuxième coup de la main gauche est effectué simultanément avec le mouvement de la jambe droite en arrière. Ce second coup est porté à l'adversaire au moment où le pied droit touche le sol en reculant.

Avec le mouvement de la main gauche vers l'arrière, la jambe gauche est tirée vers la jambe droite et les deux jambes prennent la position qu'elles occupaient l'une par rapport à l'autre avant le premier coup.

Le boxeur prend une position de départ

Coup de poing droit droit sur la tête

Un coup direct avec le droit à la tête n'est pas utilisé au combat aussi souvent qu'un coup direct avec la gauche, mais c'est l'un des plus coups forts, puisqu'il est exécuté avec une main droite plus forte et lors de son application, le boxeur veut généralement y mettre la majeure partie de son poids.

Le plus souvent, un direct à droite est exécuté après un direct à gauche, mais ils peuvent à la fois commencer et terminer une attaque, rencontrer et arrêter un ennemi et l'utiliser dans une série de frappes.

L'exécution classique de la droite droite est associée au transfert complet du poids du corps de la jambe droite à la jambe gauche.

L'exécution du coup commence par une rupture brutale du poing droit de position de départ, généralement du menton.

Simultanément au mouvement du poing droit, une poussée est effectuée avec le pied droit et le corps avance de droite à gauche. La jambe gauche, tournant avec son orteil dans le sens de la frappe, repose sur tout le pied, prenant tout le poids du corps, ce qui contribue à une augmentation significative de la force du coup. La jambe droite est complètement dégagée du poids du corps, le talon droit est haut
s'élève au-dessus du sol et la chaussette droite est tordue vers l'intérieur avec la frappe de sorte qu'à la fin de la frappe, elle vise la chaussette gauche.

Un droit droit à la tête peut être délivré depuis un endroit: le boxeur, restant en place, d'un coup, ne transfère que complètement le poids du corps à la jambe gauche.

Mais le plus souvent le direct droit est réalisé avec un pas (ou sous-pas) avec le pied gauche en avant, ou avec un saut en avant. Le saut s'effectue en poussant avec le pied droit. La force de la poussée détermine la longueur du saut.

La frappe commence simultanément avec la poussée avec le pied droit et se termine un peu avant d'atterrir sur le pied gauche ou simultanément avec l'atterrissage sur le pied gauche.

La position du corps lors de l'exécution d'une frappe sautée est exactement la même que la position lors de l'exécution d'une frappe à partir d'un point.

Au moment de porter un coup direct avec la main droite, le poing gauche prend position au niveau du menton à gauche, le protégeant du côté gauche, et le coude gauche est pressé contre le corps, et l'épaule de la main droite , montant, couvre le menton à droite.

Il est préférable de commencer à apprendre un droit droit à la tête devant un miroir, en utilisant la méthode de frappe en position debout.

Lorsque vous effectuez un coup de poing et que vous regardez le mouvement du poing droit dans le miroir, choisissez une trajectoire du mouvement du poing qui ne vous donnerait pas la possibilité de voir votre menton.

Le coup se termine par l'extension complète du bras droit et le transfert de tout le poids du corps sur la jambe gauche.

Une fois le coup terminé, le poing droit, situé dans une image miroir sous le nez, recouvre complètement le menton.

Le transfert de poids sur la jambe gauche commence par le mouvement du poing droit vers l'avant et se termine simultanément avec l'extension complète du bras droit - l'achèvement de la frappe.

Au moment de l'achèvement du coup, le poing gauche couvre le menton à gauche, l'épaule droite à droite.

Le retour à la position après la frappe est effectué par le mouvement opposé à la frappe, c'est-à-dire que le poing droit commence à reculer le long de la même trajectoire le long de laquelle il a avancé, et une partie du poids revient simultanément à la jambe droite, et l'original position est prise.

P coup de poing direct du droit à la tête avec un pas en avant

Un droit droit à la tête avec un sous-pas en avant avec le pied gauche est utilisé, en règle générale, au moment où l'attaque commence ou se termine, ou simplement comme une seule fente.

Commencer à apprendre le droit droit à la tête avec un sous-pas avec le pied gauche, tracez une ligne sur le sol avec de la craie.

Adoptez une position de combat par rapport à la ligne tracée de manière à ce que la pointe du pied gauche soit proche de la ligne. Arracher le poing droit du menton vers l'avant et lever légèrement la jambe gauche au-dessus
sol, faites une forte poussée avec le pied droit dans la direction de l'impact. En dirigeant le poids du corps vers l'avant et en tournant le corps de droite à gauche après la frappe, nous plaçons le pied gauche complètement derrière la ligne de sorte que lorsqu'il est posé sur le sol, l'orteil gauche vise le lieu d'impact.

Dans le même temps, la jambe droite, assurant le tour du bassin de droite à gauche après le coup, est tirée vers la gauche et, intensifiant le coup, tourne sur l'orteil droit de sorte qu'au moment où le coup est terminé, l'orteil du pied droit est dirigé vers l'orteil du pied gauche.

Quelle que soit la longueur du sous-pas, le coup de pied se termine en même temps que le pied gauche est posé au sol. Et s'il trouve une cible, il peut être appliqué sur l'ennemi un peu avant que le pied gauche ne touche le sol.

Tirer la jambe droite vers la gauche se produit lors de l'exécution de la frappe (lors du mouvement du poing droit de la position de départ à la cible).

La jambe droite est tirée vers la gauche sur une distance égale à la largeur des épaules. .

Au moment de l'achèvement du coup, le poids du corps repose complètement sur la jambe gauche, le côté droit du bassin est tourné vers l'adversaire un peu plus que le corps, la jambe droite est détendue et sans poids. La chaussette droite est dirigée vers la chaussette gauche. La tête est baissée, le menton est sur la poitrine.

L'épaule droite est relevée et couvre le côté droit du menton, le poing gauche couvre côté gauche menton, épaule gauche relâchée en bas, coude gauche appuyé contre le côté gauche du corps.

Immédiatement après avoir porté un seul coup avec le droit, sans attendre une seconde, le boxeur doit, en poussant fortement avec son pied gauche, revenir à la position initiale avec un mouvement opposé au coup.

Cependant, lors de l'apprentissage de ce coup, ainsi que de tous les autres coups, immédiatement après avoir frappé, il est nécessaire de fixer la position de toutes les parties du corps pendant quelques secondes et pendant ce temps, de vérifier indépendamment la position correcte du corps.

Il est préférable de commencer par le poing qui a frappé, puis, en partant du poing, faites attention à main droite, épaule droite, menton, poing gauche et épaule gauche, rotation du torse, position du bras gauche, rotation du bassin, position de la jambe gauche et de la pointe gauche, droite
jambe et orteil droit, talon droit. Après cela, revenez à la position de départ.

Coup de poing droit droit à la tête avec pas en arrière

Un coup droit droit à la tête avec un pas en arrière est utilisé comme contre-attaque et sert principalement à arrêter l'attaque de l'ennemi, après avoir rompu la distance avec lui.

Depuis la position de combat main gauche, l'exécution d'une position droite droite avec un pas en arrière est la suivante :

Immédiatement avant la frappe, le boxeur du rack fait un pas en arrière avec son pied droit. L'exécution de la frappe commence simultanément en tirant la jambe gauche vers la droite à une distance égale à la largeur des épaules.

Avec le mouvement du poing droit vers l'avant, un virage serré du torse et du bassin de droite à gauche est effectué afin de renforcer considérablement le coup avec la droite.

Il y a un transfert complet du poids du corps vers la jambe gauche.

Le coup se termine simultanément avec la pose du pied gauche sur le sol et le transfert complet du poids sur le pied gauche.

Au moment de frapper, la distance entre le talon gauche et l'orteil droit est approximativement la largeur des épaules, et l'orteil droit est dirigé vers l'orteil gauche, ce qui est observé avec la rotation nécessaire du bassin.

Lors de la pratique du coup, immédiatement après l'exécution, vous pouvez vous attarder quelques secondes dans la position de frappe et vérifier que les paramètres nécessaires sont respectés.

Lors de la pratique d'une frappe, il convient de se rappeler que le retour à la position de combat d'origine après la frappe doit être effectué rapidement et sans délai. Après avoir frappé, vous devez prendre position avec une rotation sur vos orteils de gauche à droite, puis, en faisant un pas en avant, revenez à la position de départ.

L'art de sculpter des figures étonnantes en argile, la capacité de contrôler son corps en danse, la maîtrise de la lecture rapide, la maîtrise des arts martiaux, tout cela a son propre «fondement»: quelque chose sans lequel cette direction de l'activité humaine est tout simplement impensable.

En boxe, deux positions constituent une telle «base de fondamentaux»: techniques de défense et d'attaque - frappes et astuces.

La défense est un aspect incomparablement important de la boxe, cependant, en répondant à la question de savoir combien de temps un athlète peut rester en position défensive et s'il peut «exister» sur le ring avec une seule défense, il est raisonnable de conclure que les techniques d'attaque sont également indéniablement nécessaire, ou plutôt, à leur sujet « la coopération » - ce juste milieu.

Dans ce qui suit, nous nous concentrerons exclusivement sur boxe classique. Ainsi, les règles et les grèves d'un type tel que, disons, la boxe irlandaise ou le MMA (arts martiaux mixtes - mixte arts martiaux) avec ses sprols et autres ne sont pas considérés dans le cadre de cet article. Sans aucun doute, les points de contact de ces disciplines sont obligatoires pour leur présence, cependant, ils nécessitent une étude et une analyse détaillées.

Tout d'abord, la tribune

Une bonne position est la clé d'une frappe efficace. Prendre position signifie mettre le pied gauche légèrement en avant, de sorte que le talon soit à un angle de 45 degrés par rapport à l'adversaire.

Dans le même temps, l'arrière de la jambe exposée doit être aligné avec la pointe du pied droit. Avec tout cela, il faut répartir le poids propre corps uniformément sur les deux pieds, appuyez vos coudes contre le corps et couvrez votre visage avec vos mains.

La protection du visage est également strictement spécifiée :

Main gauche doit couvrir respectivement la joue et l'oreille gauches.
Celui de droite est exposé comme une mentonnière.
Le menton, par lui-même, doit être pressé contre la poitrine, en d'autres termes, abaissé. En aucun cas vous ne devez mettre le menton en avant.

Il est important de savoir : une condition inconditionnelle qui va a priori pour presque tous les sports est éducation physique, y compris un échauffement préliminaire et, bien sûr, la bonne position.

"Ça ne va pas plus droit" - jab

Un début. Par quel coup, le plus souvent, commence la carrière des boxeurs ? La réponse et, en fait, le nom est un : jab.

Dans les milieux sportifs russes, un jeb étranger est mieux connu sous le nom de droitier gauche, à condition que le boxeur soit droitier.

Les mots étrangers, il convient de le noter, ont tendance à être mal prononcés. Ainsi, le jab familier à beaucoup peut se transformer en dfeb et en d'autres variantes déformées de celui-ci.

jab est extrêmement façon efficace gardez l'adversaire à une certaine distance de vous, l'empêchant ainsi de passer à l'attaque. La technique est simple : elle s'applique avec la main avancée (gauche pour les droitiers et, comme vous vous en doutez, droite pour les gauchers).

Dans ce cas, le bras doit être complètement tendu. Le poing est tenu dans la position "paume au sol". Le jab est idéal pour contre-attaquer. Grâce à lui, en boxe, les points principaux pour les coups sûrs s'accumulent souvent.
En aucun cas un coup décisif, une frappe directe est une excellente "base" pour développer une combinaison d'attaques à part entière.

Parmi les ardents fans de la pratique de l'utilisation de jabs, comme base de tout le combat, figurent les frères Klitschko Vladimir et Vitaliy.

Dans le milieu de la boxe, Thomas Hans est célèbre pour sa grande renommée, qui est à juste titre qualifié de maître du soi-disant jab scintillant. La ligne du bas est l'emplacement inférieur de la main qui frappe, ce qui rend le coup difficile à "observer" et, par conséquent, à éviter. La vitesse augmente également.

Cette vidéo contient une sélection de jab de différents combats sur le ring :

"L'erreur est punissable" - centre de contre-attaque

Le meilleur et le plus vues correctes coups de poing en boxe - tous ceux qui appartiennent à la catégorie des "forts et tranchants", capables de désorienter l'adversaire.

Cross (traduit de l'anglais par cross) est principalement appliqué lors d'une attaque infructueuse d'un adversaire, justifiant ainsi pleinement la raison pour laquelle on l'appelle ainsi.

Ainsi, la croix droite sera exécutée sur la main gauche de l'adversaire et la croix gauche sur la droite. Suite aux photos, il est raisonnable de conclure:

La croix est appliquée sur la tête de l'adversaire, tandis que tout le corps est impliqué, ce qui augmente la force.
Pour être plus précis : une croix est une fente brusque du bras depuis le rack tout en poussant simultanément derrière la jambe debout.
Le poids du corps est transféré sur la jambe avant.

Note: la croix peut être appliquée en la précédant d'un pas en avant ou en restant sur place, mais en transférant le poids du corps sur le pied avant.

Cette vidéo contient une sélection de croix :

"De la hanche" - crochet

De l'anglais, le crochet est traduit par un crochet - une traduction, il convient de le noter, qui décrit ce coup de balayage aussi précisément que possible.

Fait référence aux soi-disant coups de grâce, mettant souvent fin au combat. Il s'applique avec le poing d'une main pliée au niveau du coude.

Il peut être exécuté à la fois sur le corps de l'adversaire, par exemple dans le foie, et directement dans la mâchoire. Il est possible d'effectuer un crochet à deux mains : seule la force du coup change.

Ainsi, le crochet gauche pour le droitier est plus faible, mais, en raison de l'inattendu de l'application et du réglage correct, il peut devenir le KO. Vous pouvez voir le crochet en action dans cette vidéo :

"La foudre dans toute sa splendeur" - uppercut

Son nom même, ou plutôt sa traduction (slash de bas en haut) décrit la technique d'exécution de cette frappe le plus précisément possible : avec un poing tourné « sur lui-même » (paume « vers soi ») le long d'une trajectoire interne. Il est proche et appliqué exclusivement d'en bas.

Décrivant les techniques de frappe les plus puissantes, l'uppercut doit être placé, sinon en première position, du moins en tête de liste. Manquer un uppercut de qualité signifie se rapprocher de la défaite.

L'uppercut, malheureusement, est aussi "péché" pour le mauvais nom, c'est pourquoi il n'est pas rare qu'il soit appelé à la fois un opercut et un uppercut, et même un ampercut, etc.

Les erreurs, comme nous le voyons, ne sont pas si strictes en termes de gravité, mais il est peu probable qu'un professionnel aime un tel brouillage de mots. Les uppercuts, en tant que coups de poing les plus spectaculaires en termes de technique, sont presque les "invités" les plus fréquents de nombreuses vidéos de boxe avec KO :

"Sur la route" - balançoire

Swing - un coup effectué par tout le corps, y compris une poussée de la jambe et un tour du torse. Sa mise en œuvre doit être précédée d'une frappe de distraction : une manœuvre qui oblige l'ennemi à s'ouvrir pour un coup complet.

Appliqué à droite. Se balancer équivaut à l'expression "se rapprocher de la victoire". Il s'agit de la puissance exceptionnelle du swing.

A l'opposé de la puissance inédite du coup, il y a une durée dans le mouvement, dans son exécution, « grâce à » laquelle le « collègue » du boxeur peut profiter lui-même du moment et « rattraper » la position ouverte de l'adversaire. .

À propos de la façon dont le boxeur tient son poing pendant le coup, ils distinguent le swing anglais et américain (avec une disposition horizontale et, par conséquent, verticale de la paume serrée dans un poing).
Selon la direction et la main exécutée, on distingue les types suivants :

main gauche au visage et au corps;
balancer avec le poing gauche dans le corps de l'adversaire avec déviation;
swing droit vers le visage et, bien sûr, le corps.

Vidéo d'un deux sautant avec un swing droit à la fin :

Complexe hybride - pronation et downcot

La boxe est également riche en coups de poing combinés. L'un d'eux s'appelle un renversement - il combine une combinaison habile d'une croix et d'un crochet. La trajectoire du mouvement en pronation est répertoriée sous la forme d'un arc. Sens : du haut vers le bas.

Un problème important avec le renversement est que le frappeur reste dans une position ouverte après qu'il a été exécuté, risquant ainsi d'être touché. Overhand peut être présenté à la fois comme une frappe à longue portée et une frappe à courte portée. Dans ce cas, s'applique également au côté.

Et, si la mise en œuvre des techniques de base de la boxe et des combinaisons qui en découlent, décrites précédemment, a une pratique stable pendant le combat, alors un tel coup comme un downcut est très rare sur le ring. La raison réside dans l'extrême complexité technique de l'exécution de cette frappe.

Il doit être appliqué avec le poing du bras plié au niveau du coude, le long de la trajectoire de haut en bas. La difficulté réside dans le fait que le boxeur risque d'obtenir un avertissement "pour avoir frappé avec un gant ouvert" en plaçant son poing de manière incorrecte.

Afin d'éviter les points de pénalité, le poing doit être placé paume vers le bas. Grâce à la trajectoire descendante, c'est presque le plus coup efficace, bien sûr, lorsqu'il est touché. Similaire à renversé.

La note: termes, comme vous pouvez le voir, presque entièrement "émigrés" de sources anglaises, cependant, il existe également des noms de traits "indigènes", qui sont également utilisés dans la vie quotidienne.

La formation aux techniques de boxe se résume à affiner une douzaine de coups de poing. Apparemment facile à première vue, la tâche d'acquérir la maîtrise conduit néanmoins à la question : quel entraînement est un indicateur suffisant qu'un coup sort correctement et qu'il faut passer à la maîtrise d'un autre ?

La réponse ne surprendra pas les athlètes « avertis » : de tels termes n'existent tout simplement pas. Il n'y a qu'une étude cohérente des détails toujours plus grands d'une grève apparemment entièrement étudiée.

Soit dit en passant, pour de nombreux boxeurs, un coup de poing suffit à devenir la base de toute sa carrière. Ce qu'on appelle "et un guerrier sur le terrain". Et enfin la vidéo TOP 5 meilleurs boxeurs monde dans l'histoire de la boxe :